Введение
Глава 1. Беременность
1.1 Понятие и физиология беременности
2 Прегравидарная подготовка
Глава 2. Школы здоровья
1 Понятие «Школа здоровья». Актуальность
2.2 Цели и задачи. Оборудование и оснащение
Глава 3. Методика проведения занятий в Школе психологической подготовки семьи к рождению ребенка
Заключение
Приложение
Введение
Беременность - это очень важный шаг в жизни женщины, к которому необходимо тщательно готовиться, как морально, так и физически. Эта подготовка необходима не только будущей матери, но и будущему отцу.
В работе подробнее описана прегравидарная подготовка семьи к рождению ребенка. Раньше показатели здоровья женщин и мужчин были значительно выше и беременность практически не планировали, а принимали, как факт. В наше время все обстоит иначе. В связи с ухудшением состояния здоровья населения, а также под влиянием иных факторов беременность нередко приходится планировать. Семейные пары все чаще проходят медицинское обследование для того, чтобы им была оказана квалифицированная помощь не только в поддержании здоровья будущего ребенка, но и в самом процессе зачатия.
Даже когда женщина уже беременна, она может не знать очень важных подробностей о своем состоянии и поэтому не следить за своим здоровьем и здоровьем своего малыша, упускать некоторые моменты. Для того, чтобы устранить дефицит знаний и научить будущую маму этим правилам образа жизни и существуют школы здоровья или, как сейчас часто называют «Школа будущих мам».
О подготовке к беременности и рождению здорового малыша, а также о школах здоровья для беременных я и хочу рассказать подробнее в своей дипломной работе.
Цель моей работы: рассказать о беременности в целом, какие изменения наблюдаются в организме женщины, осветить вопросы прегравидарной подготовки и показать необходимость создания школ здоровья для будущих мам, чтобы устранить дефицит знаний о правильном образе жизни в этот непростой период в жизни женщины и ее семьи.
·Объяснить, что такое беременность с научной и с физиологической точки зрения.
·Рассмотреть подробнее наиболее важные изменения в организме женщины во время беременности и их значение.
·Рассказать о прегравидарной подготовке супружеской пары.
·Осветить понятие школы здоровья в целом и школы здоровья для беременных, а также доказать актуальность их создания в наше время.
·Ознакомиться с целями и задачами, которые ставят перед собой школы организаторы школ будущих мам.
·Дать краткие сведения о проведении занятий в школе здоровья для беременных.
Глава 1. Беременность
1 Понятие и физиология беременности
Бере́менность (лат. Это научное определение термина «беременность». Его еще можно объяснить, как нормальный (физиологический) процесс, протекающий в организме женщины во время внутриутробного развития плода. Во время беременности организм женщины подвергается глубоким преобразованиям. При нормальном развитии беременности <#"justify">1.2Прегравидарная подготовка
беременность школа здоровье семья Женщина всегда немного боится тех изменений, которые произойдут с ее организмом при беременности. На мужчину сваливается масса непривычных обязанностей, когда супружеская пара ждет ребенка, особенно если у жены бывают осложнения в период вынашивания наследника. Беременность <#"justify">·Обследование супружеской пары.
Необходимо обследовать обоих, и мужчину, и женщину, на предмет заболеваний репродуктивной системы, внутренних органов и эндокринной патологии. У будущего папы нужно сделать спермограмму, чтобы знать о возможной патологии сперматогенеза. У мамы, кроме определения возможных болезней половых органов, должны быть выявлены эндокринные заболевания, дефекты свертывающей системы крови, аутоиммунная патология. Совсем не лишним будет определение группы крови, резус-фактора у обоих партнеров. ·Вредные привычки.
Отказ от курения, употребления наркотиков и алкоголя в семье, желающей родить здорового ребенка, обязателен. ·Воздействие факторов внешней среды.
Если кто-нибудь из супружеской пары трудится на вредном предприятии, то желательно сменить место работы. Это обязательно касается женщин, контактирующих с вредными факторами производственной среды, например, на химическом заводе. ·Полноценное питание.
Желательно, чтобы супруги нормализовали режим питания <#"justify">·Медико-генетическое обследование.
Выявление факторов риска по рождению больного ребенка надо провести до беременности. Врач-генетик соберет семейный анамнез и, если выявит высокий риск рождения малыша с грубой наследственной патологией, даст рекомендации по дополнительному генетическому обследованию. Так у супругов будет гарантия получить наследника без пороков и хромосомных болезней. ·Обследование на инфекции и их лечение.
Определение значимых для беременности хронических бактериальных и вирусных инфекций, их своевременное лечение оказывает существенное влияние на течение и исход беременности. Будущей матери надо сдать несколько специальных анализов крови из вены, мазок на флору из половых путей и при выявлении значимой для плода инфекции - заблаговременно ее просанировать. Необходимо также залечить кариозные зубы и проконсультироваться у ЛОР-врача при наличии хронического тонзиллита по поводу профилактики его обострения. ·Приём витаминов и минералов.
Этот пункт, хоть и стоит последним, по важности не уступает ни одному из предыдущих. Ведущие эксперты Всемирной Организации Здравоохранения для предупреждения рождения детей с грубыми пороками развития или с выраженным дефицитом интеллекта настаивают на курсовом приеме фолиевой кислоты <#"justify">Глава 2. Школы здоровья
1 Понятие «школа здоровья». Актуальность
Школа здоровья - организационная форма группового консультирования, гигиенического обучения и воспитания, являющаяся комплексной медицинской профилактической услугой. Школа для беременных - это целый комплекс занятий, которые направлены на знакомство женщины с физиологическими, психологическими и явлениями иного рода, которые сопровождают ее во время беременности, предродовой период, в роды и в первые месяцы после них. В такой школе родителям расскажут о правильном питании беременной и кормящей матери, о режиме дня, о распорядке бодрствования и сна и многие другие аспекты, связанные с новорожденным. Опытные специалисты покажут, как правильно делать гимнастику, чтобы подготовить мышцы к родам без последствий и осложнений для организма женщины, а также научат дыхательной гимнастике, которая поможет женщине во время схваток. Специалисты советуют обязательно посещать школы для беременных, чтобы структурировать всю ту информацию, что будущая мама узнает из разных источников. На курсы могут ходить и папы, чтобы задать все интересующие вопросы относительно данного сложного и одновременно прекрасного периода в семье. Чтобы выбор школы для беременных был сделан правильно, важно ориентироваться на следующие параметры. Желательно, чтобы школа находилась недалеко от дома, занятия проводились опытными психологами или акушерами, а курсы удовлетворяли потребностям женщины в общении и проведении свободного времени. Многие подобные центры предлагают беременным женщинам еженедельное посещение бассейна, уроков рисования, йоги, музыкальных занятий. Важно, чтобы будущей маме нравилось посещать такие занятия, и она осознавала бы, что они действительно помогут ей и принесут неоспоримую пользу. В результате, у женщины пропадает чувство страха перед родами, оно сменяется чувством уверенности в их благоприятном исходе и легком появления на свет здорового малыша.
2.2 Цели и задачи. Оборудование и оснащение
Основная цель Школы здоровья - оптимизация, совершенствование доступности и улучшение качества оказания медицинской профилактической помощи населению. В Школу психологической подготовки семьи к рождению ребенка направляются женщины во 2-3 триместре беременности. Цикл обучения в Школе психологической подготовки семьи к рождению ребенка включает в себя 5 занятий по 90 минут. Рекомендуемая частота занятий - 1-2 раза в неделю в амбулаторно-поликлиническом учреждении или 3-5 раз в неделю в дневном стационаре, отделении стационара. Основными задачами Школы психологической подготовки семьи к рождению ребенка являются: ·информирование семьи о психологических аспектах протекания беременности и родов;
·формирование отношения женщины к родам как к естественному физиологическому процессу;
·снижение уровня тревоги женщины за исход беременности и родов;
·мотивация женщины на грудное вскармливание ребенка;
·повышение информированности будущих мам об особенностях психофизического развития, питания и ухода за ребенком первого года жизни;
·укрепление внутрисемейных отношений.
Оборудование: Обязательное оборудование Школы: ·помещение для занятий площадью 4 м2 на 1 место, не менее 24 м2;
·столы и стулья в количестве 15 штук;
·информационные материалы для пациентов (дневники, памятки, буклеты, плакаты и пр.).
Дополнительное (желательное) оборудование Школы: ·проектор (мультимедиа или оверхед), компьютер, экран;
·принтер, ксерокс, программное обеспечение для создания и обновления базы данных на прошедших обучение пациентов;
·аудио- и видеоаппаратура и аудио- и видеоматериалы;
·зал ЛФК.
Оснащение: кукла, набор пеленок.
Глава 3. Методика проведения занятий в Школе психологической подготовки семьи к рождению ребенка
Обучение беременных женщин и их семей в «Школах здоровья» является комплексной медицинской профилактической услугой (отраслевой классификатор «Сложные комплексные медицинские услуги» - 91500.09.0002-2001, приказ МЗ РФ № 268 от 16.07.2001 г. «Система стандартизации в здравоохранении Российской Федерации») и классифицируется 04.001.03: Медицинские услуги по профилактике; Акушерство и гинекология; Школа для беременных. Занятия в Школе Будущих Мам проводятся бесплатно, с 14-00 до 15-30. Лекции читают врачи акушеры-гинекологи, неонатологи и врач-ЛФК. Группы формируются численностью 8-10 человек, для обеспечения комфорта будущих мам. При записи в школу для беременных при себе необходимо иметь: ·паспорт
·полис
·пенсионное свидетельство
·диспансерная книжка беременной
·тетрадь и ручка для записей.
Также необходимо в обязательном порядке иметь при себе сменную обувь и спортивны костюм для гимнастики. Полный цикл состоит из 5 занятий по 90 минут, посвященным основным наиболее важным вопросам периода беременности и родов. Занятие 1. Изменения в организме женщины, связанные с беременностью. Занятие 2. Психологические особенности женщины в период беременности и родов. Послеродовые психологические кризисы. Занятие 3. Роды. Возникновение и подавление боли в родах. Занятие 4. Грудное вскармливание. Питание женщины во время беременности и кормления грудью. Занятие 5. Ребенок первого года жизни. Беременность изменяет все аспекты жизни женщины и для того чтобы она протекала нормально необходимо изменить образ жизни. А задача медицинских работников - ее этому научить. В приложении 1 к моей дипломной работе я составила занятие в Школе Будущих Мам, посвященного психологическим особенностям женщины в период беременности и родов.
Заключение
В процессе работы над темой организации школ здоровья для беременных женщин я изучила много материалов о беременности и об изменениях, происходящих в организме женщины в этот период жизни. Также я ознакомилась с особенностями прегравидарной подготовки супружеской пары и убедилась в необходимости отказа от вредных привычек, рационального питания, приема витаминов и минералов и прохождения полного медико-генетического обследования перед планируемой беременностью. Еще несколько десятков лет назад понятия школы здоровья в целом практически не существовало и о школе материнства люди не знали, и не могли предположить необходимость ее создания. В наше время в каждом городе и во многих лечебно-профилактических учреждениях существуют школы здоровья. При поликлиниках и стационарах начали открываться Школы здоровья для больных гипертонической болезнью, бронхиальной астмой и т.д. Во многих перинатальных центрах и женских консультациях начинают свою работу Школы будущих мам. Только, к сожалению не все беременные женщины понимают направление ее деятельности и не только не посещают занятия, но и пропускают медицинские обследования и консультации. Именно поэтому во время родов часто возникают непредвиденные осложнения и для матери и для ребенка. Чтобы избежать этого, преодолеть страхи, характерные для беременных женщин, а также узнать много нового и интересного и существуют Школы будущих мам.
Приложение 1
Занятие №2 Тема: «Психологические особенности женщины в период беременности и родов». Оснащение: мультимедийная презентация или слайды к оверхед-проектору по теме занятия - по возможности; информационные материалы для слушателей по теме занятия (памятки); диск с музыкой для релаксации или звуками природы - по возможности. Структура и содержание занятия Вводная часть ~ 5 минут Описание цели занятия. 2. Информационная часть ~ 20 минут (в соответствии с лекцией) 2.1. Особенности психологического состояния женщины в первом, втором и третьем триместрах беременности. 2. Тревоги и страхи беременной женщины. 3. Влияние эмоционального состояния женщины на течение беременности и родов. Активная часть (анкеты или вопросник) ~ 15 минут Перерыв ~ 10 минут Проведение тренинга. Заключительная часть ~ 5 минут Ответы на вопросы, домашнее задание. Ход занятия: Лекция на тему: «Психологические особенности женщины в период беременности и родов». На прошлом занятии вы узнали, что такое беременность и какие изменения произошли или происходят в вашем организме. Ну а сегодня мы с вами поговорим о психологических особенностях женщины в период беременности. Внутренний мир беременной женщины загадочен и удивителен, а ее настроение переменчиво. В короткий отрезок времени оно может несколько раз меняться: то она счастлива, бодра, весела, то уже в следующий момент расстроена, огорчена, опечалена. Беременная женщина чувствительна и раздражительна, она гораздо острее, чем прежде, реагирует на окружающий мир. У одних женщин при беременности меняется облик, у других все остается без изменений. Но всем будущим мамам свойственна своя особая психология, меняющаяся из месяца в месяц. Беременность с психологической точки зрения, как и в физиологии, можно разделить на три периода (триместра): ·Первый триместр - месяцы неуверенности и адаптации к новому состоянию. Начало беременности - это период эмоциональных взлетов и падений. Чувства женщины еще не определились, от осознания счастья она переходит к сожалению. Перемены в настроении оказываются сильны и трудны для понимания. Это еще не боязнь родов, а неопределенный страх, включающий в себя и радость от неведения того, что происходит, и боязнь неизвестности, и беспокойство о будущем ребенка, и опасения, что муж отдалится от нее за время беременности.
Тошнота, бессонница, отсутствие аппетита в качестве причины или следствия этих смешанных чувств делают первые недели беременности утомительными. Страх перед неизвестностью может привести к состоянию подавленности, зависимости от близких. Женщина становится впечатлительнее, чувствует себя более хрупкой физически и психологически, ей хочется быть объектом внимания и забот. Часто и много плачет, становится сентиментальной; ей кажется, что ее никто не любит, и вообще ей ничего не хочется. Ответственность за эти изменения чувств несет гормональная перестройка организма, в результате которой душевное состояние женщины в первые месяцы приближается к детскому. В таком состоянии женщина начинает чувствовать, как ребенок, что поможет ей в дальнейшем при общении с малышом. Однако, пребывая в таком состоянии, женщина ощущает, что взрослеет. Как вначале будущая мама колебалась между радостью и страхом, так сейчас в ней борются инфантильность и взросление. Эта двойственность вызывает у нее тревогу и часто бывает причиной смены настроений, не всегда понятной окружающим. В этот период женщина чувствует необычную усталость, нуждается в более продолжительном сне из-за выросшего потребления энергии. Организм приспосабливается, адаптируется к новому состоянию. В первом триместре может возникнуть депрессия, причинами которой могут стать семейные разногласия, социальные и бытовые проблемы, отсутствие эмоциональной поддержки со стороны отца ребенка, осложнения и болезни. ·Второй триместр - месяцы равновесия.
Энергетический баланс в организме восстанавливается. К женщине приходит успокоение, стабильность, улучшается настроение, возвращается нормальный сон. У будущей мамы появляются первые ощущения новой жизни - движения плода. Матери, которые раньше не решались показать свою радость, отдаются ей целиком. Теперь они уверены в своем материнстве. Присутствие ребенка благотворно влияет не только на мысли, воображение будущей матери, но и на ее организм, поскольку это взаимосвязано. ·Третий триместр - месяцы отступления. В первом триместре ребенок был надеждой, уверенностью, но не реальностью; во втором триместре его присутствие стало ощутимым; в третьем - он становится центром помыслов, интересов и занятий будущей мамы.
Постепенно события повседневной жизни отступают на второй план, занимая женщину все меньше и меньше, ее мысли концентрируются на ребенке, которого она носит. Погружение в ребенка - основная черта третьего триместра. В настроении опять начинаются перепады, появляется раздражительность, беспокойство, страх перед родами, болью. Женщина меняется не только эмоционально, происходит также смена ее приоритетов: она с трудом заставляет себя интересоваться работой, а больше времени уделяет дому и будущему ребенку. Последняя неделя кажется длиннее, чем предшествующие ей девять месяцев. Чувства и эмоции беременной женщины весьма разрозненны: с одной стороны, она с нетерпением ожидает наступления срока родов, с другой - приближение родов вызывает еще больше сомнений, беспокойства, неуверенности. В этих ощущениях есть свое преимущество: они как бы ослабляют боязнь родов, если она возникает. Теперь мы поговорим о том, что же тревожит беременных женщин и чего они боятся. Тревоги и страхи беременной женщины Самое главное в начале беременности - осознать свое состояние. Осознать беременность - значит, принять появление ребенка в своей жизни и начать совместное с ним существование. И на протяжении девяти месяцев, общаясь с малышом, научиться понимать его потребности и желания. Уже в самом начале беременности у будущей мамы могут возникнуть тревоги о здоровье ребенка. Какой он будет: здоровый, слабый, сильный, не будет ли у него отклонений в развитии, скажется ли выпитая на прошлой неделе таблетка анальгина, что делать с монитором компьютера.… В памяти перебираются разные ситуации, и воображение рисует массу опасностей для ребенка. Во второй трети беременности причиной необоснованных страхов могут стать различные суеверия и актуализировавшиеся слышанные ранее мнения и замечания (не есть много мяса, чтобы ребенок не был волосатым и т.д.) Лучший способ избавиться от подобных страхов - осознавать, что они естественны в период беременности. Но если страхи начинают мешать, то необходимо обратиться к психологу, а также регулярно получать профессиональную консультацию врача, вовремя проходить все необходимые обследования, назначенные по графику. К концу беременности женщину охватывает страх перед родами. Женщина может бояться неизвестности, различных осложнений, родовой боли, смерти. Источник этого страха кроется не в страхе за собственную жизнь, а в предчувствии переживаний ребенка, который в процессе рождения проходит стадию психологического «умирания». Рождение - одно из самых сильных переживаний человека, сопоставимое по силе разве что с переживанием смерти. Жизнь в животе мамы для ребенка - рай: всегда тепло, спокойно, удобно, сытно, все потребности удовлетворяются сами собой, не нужно прикладывать никаких усилий. Но вдруг в один момент все изменится: станет тесновато, душновато и голодно. Чтобы справиться с ситуацией, ребенок отправится в путешествие, не представляя, чем оно закончится. Ужас, который испытывает ребенок во время рождения, не сохраняется в его сознании, так как оно еще не сформировано. Страх боли в родах зачастую формируется еще в юности из различных «страшных» историй, которые возникают в памяти, когда приходит время рожать, из векового убеждения, что рожают в муках. Многие женщины испытывают боль при родах лишь потому, что были чересчур напуганы ожиданием предстоящей боли, незнанием и непониманием того, что с ними будет происходить. Женщины, испытывающие страх, рожают гораздо сложнее тех, кто настроен правильно на процесс родов. Именно страх создает излишнее напряжение мышц. Вместо того чтобы расслабиться и дать ребенку спокойно родиться, женщина боится, нервничает и напрягается. А это еще больше усугубляет боль. Поэтому, чтобы побороть боль, необходимо побороть страх. Для этого женщине необходимо знать, что происходит с ней в период беременности, как живет и развивается ребенок, как будут проходить роды, можно ли помочь себе научиться правильно дышать, расслабляться и снимать напряжение. Влияние эмоционального состояния женщины на течение беременности и роды Многими исследователями подчеркивается неблагоприятное влияние эмоционального стресса матери на беременность и роды. Беспокойство, испытываемое женщиной во время беременности, является первым опытом беспокойства у ребенка. Во второй половине беременности интенсивно развивается кровеносная система плода, и он получает через плаценту и пуповину гормонально опосредованную порцию беспокойство всякий раз, когда мать находится в состоянии тревоги. Возможны и определенные функциональные нарушения в деятельности организма в ответ на длительное волнение или раздражение матери. Беспокойство матери вызывает также и соответствующую двигательную реакцию плода. При эмоциональном стрессе у матери во время беременности отмечена вероятность преждевременных родов, нарушений родовой деятельности, если роды и протекали в срок. В последнем случае чаще встречаются слабость родовой деятельности, признаки внутриутробной гипоксии плода, нарушение плацентарного кровоснабжения. Женщина с положительным отношением к будущему ребенку переносит беременность легко, у нее всегда прекрасное настроение, она уверена в благополучном течении беременности и родов, а в будущем ребенке видит радость и счастье своей жизни. Позитивные материнские эмоции вызывают усиление роста плода и возрастание уровня его сенсорного восприятия. Ну, а сейчас, давайте проверим, насколько вы осведомлены о подробностях вашего состояния и закрепим знания, полученные на сегодняшнем занятии.
Вопросник Дата «_____» ________________ 20 г. Пожалуйста, прочтите внимательно нижеследующие утверждения и отметьте, согласны ли Вы с ними, поставив галочку в соответствующем квадрате: «согласна» («Да»), «не согласна» («Нет»), «затрудняюсь ответить» («Не знаю»). №УтверждениеОтветДаНетНе знаю1Нормальная беременность продолжается 9 месяцев (40 недель) и состоит из трех триместров2Питательные вещества проникают в кровь плода через плаценту и используются растущим организмом для развития.3Общение матери с ребенком до его рождения помогает в установлении контакта в первые месяцы после его рождения4Во время беременности динамика обменных процессов в организме остается такой же, как и до беременности.5Первое молоко, которое выделяется при надавливании на сосок называется «молозиво».6Нормальный прирост массы тела в конце беременности составляет 20-27 кг7Встать на учет в женскую консультацию можно и в конце беременности.8Во время беременности женщине не назначают никаких лекарственных препаратов, в том числе и витаминов.9Женщина и ее будущий ребенок тесно связаны друг с другом.10Именно страх усугубляет боль во время родов.11Позитивные материнские эмоции очень полезны для малыша.12Школа Будущих Мам очень необходима для женщин и помогают правильно подготовиться к рождению ребенка. Спасибо за внимание! Тренинг «Мой малыш» А теперь, для того, чтобы расслабиться, я предлагаю вам провести тренинг. Это что-то вроде игры, я уверена вам понравится. Рассаживайтесь поудобнее и начнем. Каждая из вас рассказывает о своем ребенке - мальчик это будет или девочка, какие у него (у нее) будут волосы, глаза, характер, имя. Начинаем. А теперь мы попытаемся услышать то, что происходит в вашем теле. Для начала сконцентрируйте ваше внимание на звуках, которые слышны за окном. Запомните то, что услышали. Ну, а сейчас, попытайтесь услышать те звуки, которые происходят внутри вас - в сердце, в животе. А теперь каждая из вас поделится с нами впечатлениями о том, что она услышала. После того, как вы постарались услышать своего малыша вы попытайтесь его чувствовать. Положите руки на живот и аккуратно передвигая ими попытайтесь почувствовать ребенка. Тем самым вы устанавливаете с ним контакт, ведь прикосновение очень многое значит. Дома вы можете выполнять то же самое, только сверху своих рук положить руки вашего мужа или наоборот ваши руки сверху. Я посоветую вам вести дневник беременности. Ставить дату и возле нее описывать самые яркие впечатления, связанные с беременностью. Это очень помогает приобрести психологическое равновесие. А теперь я предлагаю вам задать ваши вопросы. Не стесняйтесь, я постараюсь рассказать вам все, что вас интересует. (Женщины задают вопросы) Не забывайте выполнять упражнения. На следующем занятии вы узнаете о самом процессе родов, научитесь подавлять боль в родах и узнаете еще много нового и интересного. До встречи!
Список использованной литературы
1)Коханевич Е.В. Актуальные вопросы акушерства, гинекологии и репродуктологии/ Е.В. Коханевич, Актуальные вопросы акушерства, гинекологии и репродуктологии. М Триада-Х, 2000 - 480 с.
)Учебник/ Г.М.Савельева, В.И.Кулаков, А.Н.Стрижаков и др.; Под ред. Г.М.Савельевой/ Москва: Медицина - 2000 - 816 с.
)Карр Ф. Акушерство, гинекология и здоровье женщины/ Ф. Карр, Акушерсвто, гинекология и здоровье женщины. М.:МЕД-пресс, 2005 - 462 с.
)Приказ от 19. 03. 2012 г. №250-п Об организации Школ здоровья в лечебно-профилактических учреждениях Свердловской области
)Служба охраны здоровья материнства и ребенка в 2005 г. Информационный бюллетень МЗ РФ. М., 2006. - С. 22.
)Анатомия: Учебник для ВУЗов/ Под ред. Г.С.Никифорова. - с-Пб.:Питер, 2003. - 607 с.
)Гинекология. Под редакцией акад. РАМН проф. Г. М. Савельевой, проф. В. Г. Брусенко. Арт-Мед, М, 2007. - 754 с.
Электронные ресурсы )Горроддом - #"justify">)Медунивер - #"justify">)Доктор - В - #"justify">)Областной перинатальный центр - http://opcyar.ru
Мы не знаем, как она делает это – успевает быть мамой, телеведущей, планировать и реализовывать новые проекты и оставаться при этом свежей, энергичной и фантастически жизнелюбивой. Мы встретились с Туттой Ларсен, чтобы расспросить телеведущую о своих ближайших планах на жизнь и отношении к материнству.
Тутта, Как протекает твоя беременность? Говорят, что уже в мамином животе дети показывают свой характер. На примере двух предыдущих беременностей, уже можно сделать какие-то выводы?
– О да! Беременности мои все похожи физически – без токсикозов, угроз и гормональных бурь, но очень разные эмоционально. С Лукой я была очень ранимая и нервная, с Марфой – непробиваемо спокойная, даже тормозная, и при этом рассеянная. А сейчас, когда меня спрашивают «как ты себя чувствуешь?», я отвечаю, что я как слон. Ем, сплю и топчу всех, кто меня бесит. Стала агрессивной, оказывается, могу за себя постоять. Жаль, что это состояние закончится с завершением беременности. И детки разные.
Лука был деликатный и подвижный, Марфа – очень общительная: лупила ногой в датчик допплера и отвечала толчками на папины поцелуи в живот. А этот активизируется только во время еды, особенно если ему перепадает что-то сладкое, и, судя по УЗИ, практически весь срок провел головой вниз. Конкретный товарищ.
Среди наших читательниц много мам «около 40 и более», которые хотели бы еще родить детей, но считают, что их «время прошло». Уверена, что ты могла бы их переубедить…
– Я считаю, это напрасные страхи. Господь дает столько детей, сколько считает нужным и когда сочтет нужным, тем более, сегодня и медицина, и общество позволяют нам рожать гораздо позже, чем это случалось у наших бабушек. Для меня беременность и роды – лучший способ продлить молодость. Когда ты заново проживаешь это чудо с новым ребенком – эти первые улыбки, зубки, шаги – ты получаешь колоссальный заряд сил и энергии на много лет вперед. Я знаю женщин, которые становились почти одновременно бабушками и мамами, вот это высший пилотаж!
– Надо перестать стараться ВСЕ успевать. Это невозможно, и не нужно к этому стремиться. Мне приходится быть гибкой и каждый день выстраивать график в зависимости от ситуации, времени, актуальности задач. Например: у Марфы в саду праздник в честь Дня Победы, а у меня прямой эфир. Ок. На праздник сходит папа с камерой, и мы вместе вечером пересмотрим ее выступление и порадуемся.
Но если у Луки экзамен по музыке, я записываю интервью со своим гостем заранее, оно идет в эфире без меня, а я еду с сыном в музыкалку болеть за него и поддерживать. Я не супервуман и не могу находиться одновременно в трех местах, поэтому приходится выбирать. Но семья всегда в приоритете.
...но ведь устаешь, как и все? Какой у тебя личный «источник вдохновения» и сил?
– Мои близкие. Хорошие книги и кино, бокал вина. И спать. А еще меня очень вдохновляют герои моих программ – очень разные все, и при этом, каждый по-своему талантлив, успешен и уникален. Меня вдохновляют люди, у которых есть чему учиться. Сейчас мне вдохновляет наше Тутта ТВ и команда, с которой мы его делаем.
Расскажи о детях. Они разные или во многом похожи? Чему ты, как мама, у них учишься?
– Безусловно, дети – мои музы и мой нескончаемый источник познания мира и себя. Они очень разные, но они пришли в мир уже готовыми личностями, со своими характерами, талантами, темпераментом. И главный урок в том, что ты – это не они. И что они – не пластилин, из которого можно вылепить любую фигурку, они не твоя собственность и ничего тебе не должны. Наоборот, ты должен их вырастить, не сломав и не испортив, ты должен научиться выстраивать с ними диалог и дружбу. Мой девиз: если у тебя проблемы с ребенком – это ТВОИ проблемы. Плохих детей не бывает, бывают нечуткие родители.
В прессе активно анонсировалось открытие телевидения TUTTA.TV , которое планирует освещать темы семьи, материнства, детства и семьи. Как долго вынашивалась идея телеканала?
– Идея зрела очень давно, наверное, с рождения Луки. Но было очень страшно начинать что-то совсем отдельное, свое. Да и технически было непонятно, как. Сейчас Интернет предоставляет огромное количество возможностей для создания таких проектов. Я созрела морально и профессионально. И вокруг меня собралась потрясающая команда, поверьте, без них я бы ничего не смогла сделать. Даже не решилась бы...
Известно, что первый блок программ снимается на средства, привлеченные в с помощью краудфандинга. Насколько живо люди откликнулись на идею выделить средства на проект? Работает ли такой формат в России?
– Формат, безусловно, работает, и люди нас очень поддерживают. Вначале мы думали сделать простой видеоблог, но потом поняли, что такой формат не соответствует масштабу задачи. И стали искать форму совмещения интернета с телевидением. Нам хочется сделать продукт не только полезным, но и качественным с точки зрения картинки, а это уже требует иных затрат. Себестоимость одного выпуска программы «Какие наши роды» даже при условии, что никто из нас пока не получает никаких гонораров, достаточно высока. Потому что оборудование стоит денег, аренда студии, работа операторов, осветителей, монтаж. Вот для этого и необходимо финансирование.
Мы могли бы привлечь в качестве спонсора какую-нибудь богатую сеть клиник или крупную компанию-производителя детских товаров. Но тогда нам сложно было бы оставаться независимыми с журналистской точки зрения. Спонсор наверняка стал бы настаивать на своих темах. Поэтому мы обратились к краудфандингу . Для меня это вообще такой тонкий был момент с этической точки зрения: попросить денег у людей. Но оказалось, что многим нашим зрителям не хватает такого проекта, и они готовы его спонсировать, это потрясающе. Хотя и остается для меня большой ответственностью – я ни в коем случае не должна их подвести, мы просто обязаны сделать классный проект!
Таких историй не так много, но они есть. Когда беременная женщина круто перестраивала направление в карьере именно из-за того, что новый статус однозначно менял ее. В предпочтениях, в желаниях, во взглядах на жизнь. Необъяснимо, влиял ли на свою маму новый человек, растущий в животике, или же женщина неосознанно изменялась сама, когда наступило для этого время. Например, есть знакомая, которая стала беременной преподавать йогу другим будущим мамам – ее прежнее хобби стало основной профессией и после родов. Другая – занялась основательно бухгалтерией, и удаленное ведение отчетности стало для нее постоянным дополнительным доходом. Приведем примеры профессий (малого бизнеса), на которые есть спрос в Казахстане. Возможно, что-то из списка поможет вам не только пережить кризис, но и станет надежным доходом и любимым делом. Для достоверности мы подобрали к 8 идеям – 8 женщин, которые так или иначе успешны в приведенном виде бизнеса.
1. Изготовление бижутерии
В youtube вы можете найти множество бесплатных видеоуроков и узнать, как создавать серьги, ожерелья, бусы, кольца и прочее дома и реализовывать их в Интернете и магазинах своего города.
Времени на обучение лично у меня ушло немного. Посмотрите с десяток уроков в youtube и фото мастер-классов. Навык приходит поэтапно. По ходу, как и в любом деле, будете узнавать новое и новое. Кстати, одна моя подруга именно в декрете нашла для себя это занятие и сейчас имеет довольно успешный бизнес со своей маркой. Ее изделия продаются в интернет-магазинах и оффлайн.
2. Пошив одежды
Старое, доброе портновское дело. Если вы умеете шить, вы могли бы зарабатывать на пошиве собственной, эксклюзивной «линии» одежды – постельного белья, платьев, а может, одежды для домашних животных или игрушек.
Асель Али, хобби - швейное дело
Я портняжка, но это моё хобби, и на нем я особо не зарабатываю. Шью знакомым, подругам. Шью в удовольствие. Труд швеи очень кропотливый, но мало оплачиваемый. Но в качестве подработки такое занятие подходит. Вы же сами понимаете, все хотят качественно и бесплатно. Но швея тратит своё время, а это самое дорогое в жизни. Научиться основам можно и за три месяца. Но опыт приходит с годами. Как и в любой работе главное - это качество;). Но, если поставить себе цель, то можно освоить профессию и обеспечить небольшой доход для себя и ребенка. А также научиться обшивать себя и малыша. Что согласитесь, очень полезное умение.
3. Агент по заказу товаров из других стран
Если вы на «ты» с компьютером и хорошо умеете заказывать и выгодно выбирать товары из Китая и других стран, вы сможете получать комиссию с заказанных покупок.
Важное в работе - это терпение и смекалка. Надо привлечь клиентов. Заинтересовать. Сделать интересное предложение. А еще и умеючи с ними общаться! Бывают "вредные клиенты". Бывают медленные. Бывают капризные. Бывают невнимательные. Со всеми ними надо общаться на одной волне. Не обидеть. Не потерять потенциального клиента. А есть клиенты, которым скучно. 1000 вопросов, но ноль действия! Научиться легко. Быстро. Хотя я в этом бизнесе третий год, но по сей день всплывают подводные камни. Если работать с иностранцами, то, конечно, знание языка - большой +. Так как не надо платить переводчику. А если в случае с китайцами, то есть 100% гарантия, что тебя не обманет переводчик. Были случаи, когда китаец говорит одну сумму, а переводчик другую. И, как и в любом деле, важно, чтобы рядом были надежные люди.
4. Веб-дизайн
Если вы имеете навык в дизайне, то декрет – это самое время развить свои способности. Только убедитесь, что вы всегда в удобном сидячем положении, когда работаете.
Даша Костина, дизайнер
Около года у меня ушло на обретение простых навыков веб-дизайна. Но, мне кажется, элементарным вещам можно научиться еще быстрее. Изготовление простой инфографики или баннеров позволит вам зарабатывать себе на женские штучки, как минимум. Но чтобы заработок стал основным, занимайтесь и работайте усерднее.
5. Мини ясли-сад
Работающие родители всегда нуждаются в месте, где можно оставить на короткое время или весь день своих деток. Просто выделите часть вашего дома, может быть, запасную спальню или некоторое пространство, которое вы не используете для своего «садика». Приготовьте все, что необходимо и к чему привыкли дети и приступайте.
Айгуль Хамзина, бухгалтер, в прошлом - няня
Сейчас правила для открытия мини ясли-сада значительно упростились. Например, не нужно иметь в собственности помещение, которое планируешь использовать под ясли-сад. Эта деятельность не лицензируется. И обслуживание спроса на эти услуги можно удовлетворять в соответствии с индивидуальным договором няни. Конечно, лучше перестраховаться и получить полноценную консультацию в санэпидемстанции и самой тщательно подготовиться к появлению в вашем доме малышей. Разумеется, для этого в вашей недвижимости должны быть подходящие условия - безопасные и комфортные для ребенка (детей). В момент, когда у меня были финансовые трудности, я стала няней. Это позволяло выполнять основную работу (аутсорс - бухгалтерия) по вечерам. А днем нянчить двух малышей-близнецов. Я до сих пор общаюсь с ними и их родителями, хотя мальчишки уже во втором классе. Это благодарный и благородный труд.
6. Блогер/Копирайтер
Все, что вам нужно - это навыки, компьютер и подключение к Интернету. Вам необходимо составить портфолио, чтобы регулярно получить работу на фриланс-сайтах.
7. Репетиторство
Вы можете получить учеников, с которыми будете заниматься у вас дома, если вам нравится преподавание, и вы обладаете необходимыми знаниями. Подготовиться по школьному предмету для преподавания взрослый, образованный человек может без труда. Если вы учились в музыкальной школе, или имеете другое дополнительное образование, вы также можете научить других людей своим навыкам.
Оксана Хан, преподаватель, мама
Я как раз начала подрабатывать репетиторством, когда была на 2 месяце беременности. По профессии я - филолог русского языка. Поэтому, преподавать русский язык для иностранцев было для меня интересно и позволило подтягивать в процессе свой английский. При желании этот доход можно сделать основным. Всегда есть кого чему-то учить - лишь бы у вас были для этого соответствующие знания и желание заработать.
8. Агент недвижимости
Успех любого агента, в первую очередь, в информации, которую он получает раньше других. Если вы хорошо ориентируетесь на сайтах по недвижимости, вы сможете «выудить» информацию о выгодной по цене недвижимости раньше других, и провести сделку по продаже или аренде. В этой области много возможностей, особенно в кризис, когда цены достаточно не стабильны.
Научиться несложно, главное искренне хотеть помочь людям и при этом – стараться заработать. Твои услуги стоят денег, потому что ты владеешь информацией, настроен на доход и действуешь по закону. В работе с клиентами нужно четко обозначить схему работы, стараясь продать или сдать в аренду – прилагать усилия, но не усердствовать ради быстрой выгоды в непроверенных сделках. Хорошая интуиция очень помогает в работе с людьми. Ведь клиенты разные – есть не очень порядочные, есть не совсем культурные. Но в целом, люди у нас хорошие. И если любишь общение и умеешь помогать другим, то всегда есть шанс заработать в агентском бизнесе.
В заключение добавим, что - это хорошее время, чтобы использовать и развить ваши навыки и таланты. Работая, вы сможете эффективно обучаться и используете этот прекрасный период еще и выгодно.
«Мы являемся противоположностью мгновенного успеха», – сказала Клэр Шекснайдер, основательница и совладелица Oh Baby! Fitness , компании, которую она основала, чтобы помочь друзьям, собравшихся за ее обеденным столом девять лет назад.
«Это потребовало грамотного планирования и большого усердия, но вся эта тяжелая работа и долгие часы стоили того».
В 2004 году Шекснайдер работала продюсером CNN, курирующим программы о медицине, когда она узнала, что беременна своим первым ребенком. Перед тем как уйти в декрет, она работала над циклом историй о беременности и упражнениях. Она обнаружила, что, несмотря на то, что существовали удачно организованные фитнес-программы по всей стране, предназначенные специально для беременных и женщин после родов, их можно было по пальцам сосчитать, и не было ни одной в ее родном городе Атланте.
Большой рынок, который не обслуживался настолько хорошо, насколько мог бы — вот, что увидела Шекснайдер.
У женщин, беспокоящихся о поддержании хорошей физической формы или снижении веса после родов, был ограниченный выбор. «Фитнес-центр мог бы предложить занятия йогой для беременных женщин, или, возможно, вы могли бы найти уроки послеродовой тренировки с прогулочной коляской», – вспоминает Шекснайдер.
«Но почти никто не предлагал различные виды занятий, используя новейшие знания о пред- и постнатальных упражнениях, в сочетании с оказывающим поддержку сообществом для женщин, которые справляются с беременностью и новорожденным».
Шекснайдер подобна многим начинающим предпринимателям, которые видят возможность и делают прыжок, чтобы превратить свою идею в капитал. Это нелегкое решение. Согласно данным Управления по делам малого бизнеса (SBA), только треть новых компаний будет продолжать существовать более 10 лет.
Эксперты говорят, что ключевыми факторами, которые могут привести к успеху, являются тщательное планирование, исследование ранка, нахождение наставников и создание сильного бизнес-плана. Эксперты советуют предпринимателям, подающим надежды, задать себе много вопросов, прежде чем начать новый бизнес:
Почему я начинаю бизнес?
Какого рода бизнес я хочу?
Кто является моим идеальным клиентом?
Чем отличается мой продукт?
Где будет располагаться мой бизнес?
Сколько работников мне будет нужно?
Как я буду вкладывать средства в бизнес?
Сколько времени займет, прежде чем я начну получать прибыль?
Как будет управляться мой бизнес?
Планирование ради успеха
Шесть месяцев спустя после рождения ребенка, Шекснайдер ушла с работы в журналистике и начала процесс построения Oh Baby! Fitness в бизнес масштабов всей страны.
«Это была амбициозная идея, и я знала, что мне нужна помощь. Поэтому я пригласила часть моих друзей и одних из умнейших людей в этой теме присоединиться ко мне однажды вечером в моем доме, и тогда мы обсудили исходные условия этого бизнеса», – вспоминает Шекснайдер.
«Мы говорили о том, какого рода занятия и тренировки могли бы быть предложены, и я начала обдумывать, как мог бы бизнес быть структурирован».
В течение нескольких лет тысячи женщин посетили занятия Oh Baby! Fitness в самой Атланте и поблизости, и в более десятка штатов на территории США.
Шекснайдер сказала, что ее первоначальные инвестиции составляли всего лишь 7500 долларов и множество неоплаченных часов, но она сообщила, что они вышли из трудного положения и зарабатывают 20 процентов прибыли каждый год. «К концу года мы надеемся быть в каждом штате и, возможно, за рубежом».
Где взять деньги для начала собственного бизнеса? Именно с этой проблемой сталкивается 95% начинающих предпринимателей! В статье мы раскрыли самые актуальные способы получения стартового капитала для предпринимателя. Так же рекомендуем внимательно изучить результаты нашего эксперимента в биржевом заработке:
«Вот один совет, который я дала бы любому начинающему свое дело, – устанавливать связи и задавать много вопросов. Спрашивайте, и спрашивайте еще», – посоветовала она. «И самое главное – начинать действовать. Оцените, где вы находитесь, и затем задайте еще больше вопросов. Это непрекращающийся процесс для роста».
Налаживание партнерских отношений и союзов является тем, что эксперты считают крайне необходимым для начинающих владельцев бизнеса, и Шекснайдер сказала, что это было важным фактором и для ее собственного.
«Моей первой мыслью было то, что мы должны сотрудничать с больницами. И это было важнейшим решением», – добавила она.
«Мы хотели установить контакт с женщинами до и после беременности, и больницы были хорошим способом сделать это. Они также могли предложить другие дополнительные услуги, которые могли бы понадобиться женщинам, и в некоторых случаях они также могли предложить помещения, где мы могли проводить занятия».
В то время как Шекснайдер дипломировалась в дородовом и послеродовом фитнесе при подготовке к запуску Oh Baby! Fitness, она сказала, что также знала, что ей нужна команда, чтобы помочь ей сделать проект успешным. Она нашла подходящего партнера в лице фитнес-инструктора Кэтлин Донахью.
Донахью понравился современный фитнес, который они могли предложить беременным женщинам и молодым мамам, и она хотела включиться больше; поэтому она вернулась в университет, чтобы получить MBA, и затем стала полноправным партнером.
«Наша миссия заключается в том, чтобы предоставлять эту тренировку как можно большему количеству людей, насколько мы сможем, и сделать занятия доступными для как можно большего количества женщин», – сказала Донахью, тренировавшая тысячи женщин по их методике с тех пор, как был запущен Oh Baby!
«Это заняло у нас много времени, прежде чем мы нашли команду, чтобы помочь нам создать бизнес, который мы хотели вести», – поделилась Донахью. Они разыскивали юридических и финансовых советников, которые могли бы помочь им разработать структуру бизнеса, призванную ответить их целям.
«Мы действительно тщательно искали юриста и финансовых советников, которые понимали, что мы пытались делать и кто мог направлять нас. Мы очень нуждались в людях, которые могли бы мыслить нешаблонно».
Разрушение шаблона для создания собственной модели
Работая со своими советниками, они придумали модель тренировки, лицензирования и интернет-поддержки для бизнеса, а не традиционную структуру по обслуживанию клиентов.
«Одной из вещей, которую мы рано вычислили, было то, насколько дорого было открыть даже один спортзал. Это было бы слишком большой покупкой, и это не позволило бы нам добиться соответствующего количества людей», – вспоминает Шекснайдер.
«Я знала, что если мы хотим сделать эти занятия доступными большему количеству женщин, то мы должны были сделать бизнес-модель, которая отличалась бы от всего, что существовало».
Поэтому, вместо создания или покупки спортзала, она предпочла разработать программу упражнений и сертификации, по которой фитнес-инструкторы могли бы научиться как проводить специально разработанные занятия фитнесом через сайт Oh Baby! и затем преподавать в своих аудиториях.
Шекснайдер сказала, что большинство людей, проходящих курс обучения, являются фитнес-экспертами, которые хотят обучиться дородовым и послеродовым упражнениям. Она добавила, что иногда учатся работники сферы здравоохранения, равно как и будущие матери.
Если инструкторы хотят проводить уроки, сертифицированные Oh Baby!, им необходимо зарегистрироваться, чтобы получить лицензию и соответствовать более высокому уровню требований к подготовке. В обмен они получают собственную страницу на сайте Oh Baby!, где они могут бронировать свои занятия, получать платежи и заниматься внутренним бизнес-менеджментом. Стоимость этого – ежемесячный платеж за лицензию.
«Это действительно полностью новый способ ведения бизнеса», – сказала Шекснайдер.
«Многие люди предлагали нам сделать модель франшизы, но это сделало бы ее слишком дорогой для того, чтобы ее покупали. Нам потребовалось много времени, чтобы выработать основные элементы с нашими советниками, но нам хотелось, чтобы они были структурированы, таким образом, чтобы это не было финансово обременительным для тех, кто хотел бы начать преподавать и вести свой собственный сертифицированный Oh Baby! бизнес, и мы хотели удерживать цены на низком уровне для женщин, которые проходят курс обучения».
«Я действительно думаю, что ключом к нашему успеху был вначале отказ от шаблона традиционного невиртуального бизнеса, затем сотрудничество с больницами, наша технология и финансовые модели, и наконец наша команда», – сказала она.
Шекснайдер и ее партнер, Кэйтлин Донахью, нацелены расшириться к следующей фазе своего бизнеса этим летом, запустив новый, еще более надежный сайт для поддержки лицензиатов; и они ожидают того, что их предродовые и послеродовые фитнес-занятия Oh Baby! Fitness станут доступны женщинам во всех 50 штатах к концу года.
«Правда в том, что это бы не сработало, если бы мы не были готовы к отходу от шаблона (много людей не может этого сделать), и если бы мы не были готовы устанавливать контакты, находить лучших людей и задавать им вопросы. Вы спрашиваете, вы делаете, а затем возвращаетесь и делаете это снова до тех пор, пока не получите то, что вам нужно, чтобы это заработало.»
Вы запросто можете сделать так, чтобы ваши фотографии с ребенком еще до его рождения, стали одними из самых ярких в семейном альбоме! Я собрала для вас лучшие идеи «беременных» фотосессий, которые, надеюсь, вас вдохновят.
1. Мальчик или девочка?
Начнем с самого простого - фотографии с намеком на пол ребенка. Думаю, если вы украсите животик бантиком или нарядитесь в конфетку, никто не усомнится, что вы станете мамой дочки. А вот кеды или усы поведают миру о скором появлении на свет маленького мужчины.
2. Фотоотчет
Запечатлеть на фото каждый важный этап беременности – очень интересный «квест». Вам самой будет очень интересно наблюдать за волшебными метаморфозами своего тела:
3. Семейный подряд
Еще интереснее – привлечь к интересной фотосессии всю семью. Пусть у мужа и старших детей будут свои важные роли в вашей исторической хронике:
4. Надписи и рисунки
Мне очень нравится эта идея боди-арта на животе или украшения его забавными надписями. Ну чем не послание прямо в будущее?
5. «Русалки»
Такая фотосессия – настоящий космос. Причем, практически в прямом смысле этого слова. Подводные снимки рождают невероятные эффекты парения в невесомости. Просто неземная красота, настоящие шедевры фотоискусства:
6. Смех, да и только
Если с чувством юмора в вашей семье все в порядке, шутите и веселитесь:
7. Креатив без границ
Ну а эти идеи – мои самые любимые. Таким образом вы убиваете одним выстрелом сразу двух зайцев. Во-первых, получите суперсмешные и оригинальные фотоснимки. А во-вторых, года через три вам не придется ломать голову над тем, как объяснить малышу, откуда берутся дети. Просто предъявите фотодокумент – и готово!
Иллюстрации: upsocl.com, gagdaily.com, fitmommydiaries.blogspot.com, tipsaholic.com, pinterest.com