Японские упражнения для лица. Японская гимнастика для лица асахи от морщин. Боремся с носогубными складками

50

Здоровье 07.07.2014

Дорогие читатели, я снова с вами. Вернулись из отпуска. Так прекрасно отдохнули. Предлагаю сегодня продолжить разговор о способах омоложения без операций и подтяжек. Поговорим еще об одном виде омоложения – японской гимнастике для лица и массаже Асахи. Если вы с этим не знакомы, очень советую обратить внимание.

Мы уже выяснили, что сделать лицо моложе нам помогают не только маски и кремы, но и специальная физкультура. С методиками фейсбилдинга и фейсформинга мы уже знакомились в предыдущих статьях цикла. Узнали о западной и отечественной техниках. Это были статьи и Возможно, кто-то из вас уже даже опробовал их на себе и заметил результат?

Сегодня же мы с вами обратим свой взор на Восток и познакомимся с еще одной техникой, которая является более массажем, чем гимнастикой. Однако конечный результат ее одинаков: омоложение лица, подтяжка и избавление от морщин. И все это не на операционном столе и не в косметическом салоне, а у себя дома. И совершенно бесплатно.

Японская гимнастика для лица. Массаж лица Асахи.

Немного об истории этой японской гимнастики для лица.

Когда мы говорим о красоте и молодости лица, нередко вспоминаем о «фарфоровых личиках» японок. И это вполне логично – восточные женщины всегда славились своими точеными чертами лица, подтянутой кожей. Немудрено, что гимнастика для лица была популярна и в Японии, причем с древних времен. Говорят, что именно им гейши «спасали» свое лицо от старения, выглядели молодыми вопреки годам.

Мудрость веков в современный мир принесла косметолог Хироси Хисаши, в свою очередь перенявшая технику массажа у своей бабушки. А распространила и усовершенствовала метод омоложения с помощью техники Цоган тоже японка — Юкуко Танака. Секреты техники и собственный опыт она описала в своей книге «Массаж лица». У нас эта техника стала популярной под названием японская гимнастика Асахи для лица.

Секрет техники Цоган. Японская методика массажа Асахи для молодости лица.

Особенностью методики является разграничение комплексов в зависимости от типа лица – худого, плоского, круглого или квадратного. Смысл массажа – воздействие на особые «точки красоты», стимулирование лимфотоков. Делать его нужно осторожно, особенно внимательно относиться к лимфоузлам, не передавливая зоны их расположения.

Массаж Асахи интересен тем, что кроме традиционного поглаживания и легкого надавливания во время массажа происходит еще и воздействие на так называемые «точки красоты». Что также способствует устранению морщин, подтягивает контур лица и делает кожу более упругой, устраняя отеки. Также он подразумевает остеопатический метод воздействия, так как затрагивает не только кожу и мышцы, но и соединительную ткань и даже кости черепа.

Японская методика омоложения лица имеет два подвида:

1. Лимфатический массаж – выводит лишнюю жидкость и токсины из тканей, снимает отеки, придает здоровый цвет лица.
2. Глубокий массаж – воздействует на глубокие мышцы лица, задействует методы мануальной терапии. Повышает тонус кожи, укрепляет сосуды и позволяет расслабить и снять напряжение с мышц лица.

Правила выполнения японского массажа лица Асахи

Дабы убедиться в эффективности данной методики, нужно соблюдать определенные условия:

1. Для улучшения оттока лимфы во время массажа, после очищения лица нужно нанести на него косметические сливки или молочко для снятия макияжа. Если вы отдаете предпочтение только натуральным средствам, можно приготовить «овсяное молочко». Для этого 2-3 столовые ложки «геркулесовых» хлопьев завязать в марлевом мешочке и замочить в воде комнатной температуры на 5-10 минут. Далее отжимаем набухшие хлопья, а образовавшуюся жидкость – то самое «молочко» сливаем в подготовленную емкость и получаем отличное натуральное средство для массажа.
2. Сама Танака-сан рекомендует выполнять массаж в положении сидя, с ровной спиной, не опираясь на спинку стула. Но европейские последователи техники Цоган позволяют занять лежачее положение для выполнения массажа, объясняя это тем, что так мышцы расслабляются лучше. Выбирать вам.

Какие результаты мы получаем после применения японского массажа для лица Асахи?

Если выполнять его регулярно, каждый день, то мы:

• Подтянем лицо,
• Уберем мешки под глазами,
• Избавимся от провисаний на коже, увеличенных пор,
• Кожа наша становится гладкой и эластичной,
• Массаж занимает 3 минуты. Если делать его каждый день, то лицо помолодеет на 10 лет.

Для тех, у кого худое лицо, надо понимать особые тонкости. Выполнять такой массаж необходимо, прорабатывая в основном только верхнюю часть лица.

В качестве примера приведу несколько упражнений из техники японского массажа Асахи для лица.

Убираем морщины вокруг глаз.

1. Закрываем глаза и помещаем подушки средних пальцев на внешние уголки глаз. Руки располагаем так, чтобы локти были разведены в стороны. Легко, без натягивания кожи и нажатия на нее ведем подушечки к внутренним уголкам глаз. Обратный путь – через линии бровей по дуге, но уже с небольшим нажимом.

2. Для тонуса кожи нижнего века нужно соблюдать осторожность. Сильные механические воздействия здесь запрещены. Руки и пальцы располагаем как и в предыдущем упражнении. Также ведем пальцы легко по нижнему веку к внутренним уголкам, а возвращаемся по линии вниз, в направлении к мочкам уха.

Разглаживаем щеки и убираем носогубные складки.

Располагаем подушечки пальцев в верхней ямке по обеим сторонам крыльев носа. Проводим по дуге вокруг крыльев носа пять раз. Потом перемещаем пальцы к переносице и трижды поглаживающим движением проводим по бокам носа в направлении к щекам.

Укрепляем мышцы вокруг рта.

Средние и безымянные пальцы обеих рук располагаем в центре подбородка – в той точке, где обычно находится ямочка. Удерживаем нажим пальцами в течение трех секунд. Не прекращая нажим, обводим пальцами дугу вокруг губ и соединяем пальцы над верхней губой по центру. Надавливаем на точку три секунды, как бы приподнимая перегородку носа безымянными пальцами. После этого возвращаем пальцы в ямку в центре подбородка. Упражнение повторяем три раза.

Японская гимнастика для лица видео.

Полный набор упражнений японского массажа.

Общие правила для выполнения японской гимнастики для лица.

Не смотря на некоторое отличие методик, можно выделить общие правила для выполнения любой омолаживающей гимнастики для лица:

1. Кожа должна быть чистой – то есть предварительно ее нужно очистить от декоративной косметики, пота, скопившихся кожных выделений.
2. Все упражнения делать только в хорошем настроении, мысленно наполняя себя позитивной энергией и представляя, как она двигается по вашему лицу.
3. Гимнастику проводить регулярно, без спешки.

Японская гимнастика для лица. Противопоказания.

Есть и определенные противопоказания. А именно:

1. Не делать никаких манипуляций, если на лице есть раздражения, дерматиты, раны и т.д.
2. Нельзя массировать лицо в период обострения заболеваний ЛОР-органов.

Вот такие советы нам на вооружение. Думаю, тема эта заслуживает внимания. И надеюсь, что в положительном результате гимнастики для мышц лица вы обязательно убедитесь. И замечательно также подобрать для себя эфирные масла . Они – незаменимые составляющие домашней косметологии.

И, конечно, душевный подарок. Так уже соскучилась по ним сама. На сегодня мы с вами послушаем ЕЩЁ РАЗ ПРО ЛЮБОВЬ… Соло на саксофоне Фаусто Папетти — «Синяя тень».

Желаю всем Любви в сердцах. Пусть она согревает вас. Здоровья всем, прекрасного летнего настроения. И, конечно, красоты. Применяйте простые упражнения гимнастики для лица, будьте красивы не только внутренне, но и внешне.

Сегодня у меня на блоге снова статья в рубрике «Рецепты от читателей». Я так рада, что новая рубрика моя начинает просто оживать. И опять...

Дорогие читатели, сегодня у меня статья для нашей женской половины. Весна - так хочется преображения, стройности и красоты. Конечно, можно сходить в салон и...

С достижением определённого возраста каждая женщина понимает, что пришла пора наконец заняться омоложением. Не обязательно тут же отправляться в салон на соответствующую процедуру или делать пластическую операцию по подтяжке. Альтернативой им может стать японская гимнастика для лица, которая рекомендуется косметологами и массажистами как эффективный комплекс упражнений от морщин, брылей и второго подбородка. С ним можно смоделировать контуры овала всего за 3 месяца.

Особенности

Любая японская омолаживающая гимнастика (их несколько) замедляет процессы старения, так как достаточно глубоко прорабатывает лицевые мышцы. Если её делать грамотно и регулярно, можно добиться следующего комплексного эффекта.

Омолаживающее действие:

• кожа становится эластичной;
• наблюдается эффект подтяжки;
• поры уменьшаются;
• скулы становятся не такими обвисшими;
• убираются ;
• улучшается цвет лица;
• уменьшается глубина морщин.

Противоотёчное действие:

• из клеток выводится лишняя жидкость;
• вместе с ней устраняются токсины (в результате спадает отёчность, одутловатость);
• исчезают отёки под глазами;
• избавляет от .

Тонизирующее действие:

• восстанавливаются кровеносные сосуды;
• тонизируются лицевые мышцы;
• появляется более выраженная мимика;
• можно избавиться от : сосудистая сетка и звёздочки становятся не такими заметными;
• снимается напряжение.

Японская гимнастика для лица оказывает не только косметическое действие, но и лечебное: как пример, после неё исчезают головные боли. Также к её преимуществам относится возможность всё сделать быстро (максимум - за 10 мин), в домашних условиях и то, что не нужны никакие дополнительные приспособления, так что тратиться тоже не придётся.

Мало какие процедуры могут похвастаться таким же омолаживающим эффектом без всякого вреда для здоровья.

На заметку! Упражнения японской гимнастики напоминают массажные движения, поэтому в некоторых источниках её именуют массажем.

Разновидности

Наиболее популярные и известные во всём мире японские гимнастики для омоложения лица - шиацу и асахи.

• Асахи

Об этой гимнастике японки знали с древнейших времён. В некоторых источниках подробно рассказывается, как её практиковали гейши, чтобы как можно дольше оставаться привлекательными. Уже в наши дни Хироси Хисаши (косметолог), переняв этот опыт у своей бабушки, дала этому направлению новую жизнь, пропагандируя его своим клиенткам. Чуть позже Юкоко Танака (известная бьюти-блогер) усовершенствовала методику, сделав её ещё более эффективной и опубликовав её основные принципы в книге «Массаж лица».

Второе название данной гимнастики - зоган или цоган, что в переводе означает «создание лица».

Юкоко Танака выкладывает мастер-классы в виде видеоуроков асахи в Сеть, они находятся в свободном доступе, так что их можно взять в качестве обучающих инструкций (видео в конце статьи). Причём обратите внимание на то, что она предлагает разные комплексы: для тех, кому за 40, за 50 и за 60.

• Шиацу

Точечная японская гимнастика для омоложения лица путём тактильного воздействия ладонями и пальцами на определённые участки. Известна, как и асахи, с древнейших времён, но усовершенствованная Токуиро Намикоши. Он сам назвал её японской терапией надавливания пальцами. Она избавляет от морщин, убирает отёчность и восстанавливает упругость кожи. Производит дополнительный оздоровительный эффект: улучшает зрение и успокаивает нервную систему.

Несмотря на то, что обе методики работают, основываясь на разных принципах массажа ( и ), результат практически один и тот же - заметное омоложение, лифтинг-эффект, разглаживание морщин. Правила выполнения упражнений и список противопоказаний у них максимально похож.

Противопоказания

Как уже говорили, японская гимнастика очень глубоко прорабатывает слои кожи и лицевые мышцы, а также оказывает терапевтическое действие. В связи с этим специалисты обращают внимание на наличие у неё противопоказаний:

• болезни лимфатической системы;
• воспалительные процессы внутри организма;
• высыпания;
• дерматологические заболевания: дерматиты, и т. д.;
• инфекции;
• купероз - не абсолютное противопоказание, т. к. в отдельных случаях он является даже показанием для проведения асахи, поэтому предварительно нужно проконсультироваться со специалистом;
• ЛОР-болезни;
• онкология;
• повышенная температура;
• порезы, язвы, царапины, - любые механические повреждения кожного покрова;
• проблемы с сердцем.

Если есть сомнения, не навредит ли вам данная гимнастика, предварительно посоветуйтесь со специалистами.

Правила выполнения

Чтобы от упражнений японской гимнастики был толк, выполняйте её в соответствии со следующими рекомендациями:

1. Так как существует несколько методик, выберите, какая их них вам больше подходит. Есть универсальные комплексы.
2. Умойтесь тёплой водой. Для очищения кожи используйте мягкий лосьон, гель или простое детское мыло.
3. Нанесите на лицо небольшое количество или масла. Они облегчают болезненные ощущения.
4. Выполняйте гимнастику в положении сидя (согласно традиционной методике) или лёжа (на этом настаивают современные специалисты). Спина должна ровной.
5. Упражнения проводят либо подушечками пальцев, либо всей ладонью - лёгкими массажными движениями. Есть также специальные шарики, но с ними нужно уметь обращаться, иначе гематом и травмирования не избежать.
6. После каждого упражнения делайте интервал в 10-20 сек., легонько постукивая по коже подушечками пальцев.
7. Количество повторов - 3 раза, но если проблема ярко выражена, рекомендуется увеличить их до 5.
8. По завершении умойтесь холодной водой и нанесите на лицо привычный крем.
9. Ни во время гимнастики, ни после неё не должно возникать сильных болезненных ощущений.
10. Эффективность во многом зависит от регулярности занятий, поэтому гимнастику желательно делать ежедневно.
11. Однако при плохом самочувствии и даже лёгком недомогании, а уж тем более при повышении температуры и обострении любого заболевания занятие нужно отложить.
12. Рекомендуемое время для занятий - утро, сразу после пробуждения, либо вечер, непосредственно перед сном.
13. Общее время проведения: Юкоко Тонака рекомендует - не более 3 мин. Некоторые комплексы можно растянуть на 10 мин.
14. Курс - 3 месяца, интервал между ними - тоже 3 месяца.

Некоторые упражнения (особенно в асахи) могут вызывать болезненные ощущения. Ищите гармонию между болью и дискомфортом, оттачивая силу надавливаний. Если на следующий день лицо очень сильно болит, корректируйте свои занятия, которые в своей основе должны доставлять удовольствие и расслаблять, а не казаться ежедневным мучением.

Комплексы упражнений

Выбрав подходящий комплекс упражнений, начинайте практиковаться, не откладывая всё в долгий ящик.

Асахи. Лимфатическая

Разогрев

1. Поместить пальцы (их нужно крепко соединить друг с другом, чтобы не было зазоров) на виски. Затем медленно вести от них к ключицам. Так должно заканчиваться каждое упражнение.
2. По 3 центральных пальца каждой руки - на лоб, прижать их. Вести вниз, к вискам. Возле ушей замедлить движение. Вести к ключицам.

Для орбитальной области

1. Глаза прикрыть.
2. Лёгкое движение - по краю нижнего века, снаружи - внутрь. Возвратиться уже по линии верхнего века, по границе с бровями.

Для носогубных складок

1. Пальцы вести от центральной точки на подбородке - через уголки губ - к носогубной складке. Нажим должен быть настолько сильным, чтобы он чувствовался дёснами.
2. Положить пальцы на носогубные складки. Вести вверх, огибая носовые крылья, заканчивая движение на переносице. Помассировать её центральную точку. Пальцы вниз по нижнему веку - к вискам и ключицам.
3. Вести пальцы от центральной точки подбородка через уголки губ к носовым крыльям, замедлиться возле глаз, отвести руки к вискам и ключицам.
4. Одной ладонью прикрыть щёку. Пальцы второй руки вести вверх по диагонали к переносице. Задержаться. Сделать завершающее упражнение. Повторить для обеих частей лица.
5. Расположить руки горизонтально под веки, чтобы они образовывали перпендикуляр к носу. Развести их к вискам, затем - к ключицам.

Для коррекции овала лица

1. Подушкой ладони, которая находится под большим пальцем руки, нажать на область под щёками, вести вверх к глазам. Сделать завершающее движение.
2. Слегка наклонить голову. Этой же подушкой на ладони подтянуть щёки к вискам. Сначала давление должно быть сильным, а затем постепенно его ослабить.
3. Эту же подушку разместить под подбородком, вести её вверх по нижней челюсти к виску. Делать поочерёдно справа и слева. Упражнение избавит от .

Подтяжка мышц всего лица

1. Поместить большие пальцы под нижнюю челюсть.
2. Ребро ладони расположить вдоль рта и носа - словно вы хотите позвать кого-то.
3. Развести руки в стороны, чтобы кожа щёк максимально оттянулась в сторону ушей.

От морщин на лбу

1. Плотно соединить пальцы одной руки.
2. Совершать горизонтальные движения, двигаясь от центра лба в стороны.

Завершение

Повторить первые упражнения - для разогрева лимфатической системы.

Асахи. Тонизирующая

От морщин на лбу

1. Пальцы - на точках, где начинают расти брови (внутренняя часть).
2. Надавливая, собрать кожу на переносице складками, вернуть в нормальное состояние.

От морщин между бровей

1. 2-3 пальца - на середину бровей.
2. Начать усиленное движение вниз, но при этом мышцами оказывать сопротивление.

От брылей

1. Втянуть максимально щёки, вздохнуть через нос.
2. Зафиксироваться.
3. Щёки распустить, сделать медленный выдох ртом.

От носогубных складок

1. Производить круговые движения по крыльям носа по часовой стрелке.
2. Затем расположить пальцы под носом, обвести с надавливанием контур губ в разные стороны.

От скорбных морщинок в уголках губ

1. Стиснуть зубы, сделать глубокий вдох через нос, при этом постараться как можно шире улыбнуться.
2. Вытянуть губы и так же максимально выдохнуть, но уже ртом.

От второго подбородка

1. Голову откинуть назад, подбородок напрячь.
2. Захватить нижней челюстью верхнюю губу, зафиксироваться.

Шиацу

Нужно надавливать в течение 5-7 сек. на следующие точки лица и шеи:

1. Центр лба.
2. Виски.
3. Начало - середина - кончик брови.
4. Внешний уголок глаза - внутренний.
5. Переносица.
6. Центр верхнего века - нижнего.
7. Под скулами.
8. Симметричные точки возле носовых крыльев.
9. Центр над верхней губой - под ней.
10. Уголки губ.
11. Центральная точка подбородка.
12. Точки под мочками ушей.
13. Яремная впадина (шея).

Общий комплекс

От брылей

В щёки набирается воздух (чтобы они напоминали шарики) и перекатывается из одной в другую. При этом вы должны почувствовать напряжение лицевых мышц.

От морщин на лбу

Сделать удивлённое выражение лица: раскрыть глаза, как можно шире, но лоб стараться не морщить. Зафиксироваться взглядом на одной точке на 15 сек.

От скорбных складок в уголках губ

Вытянуть губы трубочкой. Постараться улыбнуться, оказывая себе сопротивление мышцами.

От носогубных складок

Защипнуть пальцами носогубную складку. Улыбнуться, но кожу не отпускать.

Из всех известных омолаживающих гимнастик для лица японские комплексы упражнений шиацу и асахи считаются одними из самых эффективных. Их практикуют многие специалисты в салонах. Так что на первоначальный курс всегда можно записаться к профессионалу, чтобы посмотреть, как он всё это делает, а затем уже практиковаться дома.

Гимнастика (или массаж Асахи) от морщин выполняется посредством двух пальцев — средним и безымянным. Движения должны быть направлены строго по рекомендуемым линиям, которые называются лимфатическими. Также нужно воздействовать на конкретные точки на лице. Только так можно избавиться от морщин с помощью японской методики.

Виды

Японский омолаживающий массаж лица Асахи бывает двух видов:

• упражнения , воздействующие на лимфатические соединения и ткани. Они улучшают кровообращение, дарят лицу приятный цвет и приводят мышцы в тонус. Японский массаж известен также под названием цоган.
• глубокая японская гимнастика — достигается из-за надавливания на точки, они активизируют биологические процессы на лице и способствуют восстановлению водного баланса. Точечный массаж также называют шиацу.

Результативности упражнений можно достичь, строго придерживаясь правил:

• японскую гимнастику для лица от морщин следует выполнять ежедневно;
• каждый из сеансов японской гимнастики должен включать упражнения для всех зон лица, на которых наблюдаются морщины (к которым относятся лоб, щеки, шея, подбородок, области губ и глаз);
• применять самомассаж от морщин нужно дважды в день: по утрам и вечерам; осуществляться упражнения от морщин должны только после полного очищения лица (утром после сна, вечером — от косметики);
• до того, как приступить к выполнению упражнений от морщин, нужно привести мышцы лица в тонус, слегка помассировав их;
• японская гимнастика включает себя правила дыхания — их соблюдать обязательно;
• проводить японский массаж нельзя на сухую кожу. Желательно использовать увлажняющий крем или любое базовое масло, на которое нет аллергии.

Противопоказания японской гимнастики

При наличии хронических или острых заболеваний различных органов, а также при болезненных менструациях стоит посоветоваться с врачом на предмет выполнения японской гимнастики. Кроме того, нельзя проводить массаж лица при:

• нарушении целостности кожного покрова;
• наличии инфекционных заболеваний, сопровождающихся высокой температурой тела и общей слабостью;
• гемофилии;
• присутствии на коже дерматологических заболеваний и новообразований онкологического характера;
• нарушении работы желудочно-кишечного тракта.

Подготовка

Вот что нужно сделать, прежде чем приступать к выполнению упражнений япоснкой гимнастики:

1. Полностью очистить лицо от косметики.
2. Лицо увлажнить с помощью крема. Лучше всего использовать средство, обладающее согревающим эффектом.
3. Провести легкий предварительный массаж до гимнастики — чтобы привести мышцы лица в тонус и активизировать кровообращение.
4. Позаботиться о том, чтобы волосы не мешали при выполнении массажа.

Упражнения

Для щек

Японская гимнастика избавит эту область лица от морщин. Состоит из следующих упражнений:

1. С силой сжать зубы и оголить нижнюю челюсть, сохраняя неподвижность верхней губы. Подбородок при этом должен напрячься. Необходимо досчитать до 5. Упражнение состоит из 6 подходов.
2. Набрать максимальное количество воздуха в рот, надув щеки. Перекатывать воздушный пузырь от щеки к щеке. Выполняя это упражнение, нужно стараться сохранять неподвижность подбородка. Начинать нужно с медленного выполнения, постепенно ускоряясь.
3. Нужно кончиками пальцев надавить на скулы, плотно прижимая поверхность кожи. При этом нужно напрячь щеки и попытаться улыбнуться, не обнажая зубов. Выполнять не меньше 9 раз.
4. С усилием прижать ладони к щекам. Попробовать улыбнуться, препятствуя при этом руками. Сделать до 10 раз.

От морщин на подбородке

При борьбе со вторым подбородком японский массаж лица zogan тоже оказывает положительный результат. Достаточно соблюдать методику, которую предложила японский врач Юкуко Танака:

1. С усилием прижать подбородок к груди. На десятый счет поднять вверх голову. Выполнять не менее 4х раз.
2. Держа голову прямо, закусить нижнюю челюсть, двигать ею слева направо. Выполнять не менее 5 раз.
3. Голову запрокинуть с открытым ртом. Нижнюю губу подать вперед, губы не размыкать. Вернутся в исходное положение. Выполнить 6 повторов.

Для глаз, чтобы избавиться от морщин

Мимические морщины тоже можно ликвидировать с помощью японской гимнастики:

1. Внешние уголки глаз слегка оттянуть в стороны с помощью средних пальцев. Закрыть глаза и под веками описывать ими круги. Выполнять по 10 раз по часовой стрелке и против часовой.
2. Надавить пальцами на область глазниц у внешнего края глаз, немного ее натянуть. Посмотреть наверх, закрывая глаза. Досчитать до 5. Открыть глаза. Упражнение повторить 6 раз.
3. Кожу у основания бровей поднять кверху. Закрыть глаза, досчитать до 5. Не убирая рук, открыть глаза, уменьшая давление. Повторять 10 раз.

Для губ, чтобы избавиться от морщин в уголках

Помимо того, что японской гимнастикой можно укрепить мышцы губ, также можно добиться заметного уменьшения носогубных складок и избавиться от морщин в этой области:

1. Открыть рот и плотно прижать губы к зубам. Дыхание должно быть ровным. Сохранять положение, считая до 15. Вернуться в исходное положение. Повторять до 3х подходов.
2. Губы вытянуть вперед, сложив их трубочкой. Из этого положения с усилием открыть рот, не втягивая губы. Вернуться в исходное положение. Сделать до 15 подходов.
3. Сильно сжать губы, не прикасаясь челюстями друг к другу. Растянуть рот в улыбке. Если выполнение этого упражнения вызывает трудности, то можно помочь руками, разводя углы губ в стороны. Делать 15 раз.
4. С помощью мышц с усилием натянуть кожу в области висков и лба. Совершать эти движения по направлению к ушам. Постепенно увеличивать ритм.

Для избавления от морщин на лбу

Гимнастика поможет смягчить глубокие морщины и предотвратить появление новых:

1. Прижать ладони к вискам, приложить усилие с помощью средних пальцев. Прикрыть веки и вращать глазными яблоками по нескольку раз по часовой стрелке и против. Вернуться в положение покоя. Выполнять до 6 раз.
2. До упора поднять вверх брови. Глаза при этом необходимо раскрыть широко. Досчитать до 5. Расслабить мышцы. Сделать 5 повторов.
3. Прижать ладони к вискам, надавить с усилием. До упора поднять брови вверх, препятствуя этому движению руками. Выполнить 6 повторов.
4. Начиная от переносицы с нажимом описывать надбровную дугу. Каждый последующий раз поднимая пальцы выше над бровями. Повторять по всей ширине лба.

От носогубных складок на лице

Следующие действия направлены на уничтожение морщин, образующихся в носогубной области:

1. Приложить пальцы в углубление над крыльями носа. С нажимом описать дугу вокруг них. Сделать до 5 повторений.
2. Исходное положение пальцев — у переносицы, сдвигать их по направлению к щекам. Выполнять до 5 раз.

Упражнения, позволяющие комплексно бороться с морщинами на лице

Чтобы избавиться от морщин в нескольких областях лица одновременно можно применять следующие упражнения:

1. Плотно сжать челюсти. Руки приложить к яремной впадине, слегка надавливая. Уголки губ отвести в стороны. В этом положении медленно поднимать голову вверх и затем опускать ее. Сделать до 6 повторов.
2. Средними пальцами с нажимом описывать линии от центра подбородка к ушам, как бы описывая овал лица.
3. Воздействовать на точки при помощи надавливания в центре лба и затылка средними пальцами. Делать это нужно одновременно.

Последствия, которые могут возникнуть после японской гимнастики для лица

• Если на коже присутствует угревая или аллергическая сыпь, то лучше повременить с выполнением гимнастики, поскольку можно перенести очаги поражения на другие области лица. В отдельных случаях аллергию может спровоцировать крем или масло, с которым выполняется массаж.
• Лицо может похудеть. Обладательницам стройного телосложения и впалых щек желательно сократить частоту выполнения гимнастики.
• При возникновении отечности после сеансов, следует отказаться от гимнастики перед сном.
• Вероятно возникновение купероза. При первых же признаках его появления, следует отказаться от выполнения упражнений в тех местах, где он начал появляться, прекратить применение пилингов для лица и начать от него избавляться с помощью специальных средств.

Результаты

Японская гимнастика обрела многочисленных последовательниц этой методики среди русских женщин. Она решает проблемы мимических и возрастных морщин, представляя собой чуть ли не равноценную замену пластической хирургии.

По результативности с японской техникой не могут конкурировать даже дорогостоящие косметические средства. С ее помощью можно сохранять ухоженное лицо в независимости от внешних факторов окружающей среды целый год. Кожа от такой гимнастики тоже только выигрывает — она приобретает упругость, становится эластичнее и свежее.

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Вы хотите подтянуть кожу и вернуть здоровый цвет лица? Убрать морщины и выглядеть на 10 лет моложе? Тогда вас заинтересует японская гимнастика для лица!

И как раз в данной статье рассказываем о двух методиках омоложения из Японии. Применяя наши советы и рекомендации, занимаясь дома, вы быстро приведете кожу лица и шеи в порядок, вернете молодость и красоту, и при этом поправите свое здоровье.

Для сохранения красоты и привлекательности не обязательно тратиться на дорогостоящие косметические средства и процедуры. Эффективными и безопасными являются самостоятельные занятия дома. Среди различных методик и систем упражнений для избавления от морщин, особого внимания заслуживают японские техники: гимнастика для лица асахи и омолаживающая гимнастика шиацу.

Японская гимнастика для лица Асахи: немного истории и суть методики

Женщины Страны восходящего солнца всегда славились своим моложавым видом, даже в преклонном возрасте. Для подтяжки лица, создания его аккуратных черт издавна там применяли японский массаж для лица Цоган, что в переводе — «создание лица». Эта гимнастика больше известна под названием асахи, создательницей которой является Юкоко Танака.

Юкоко, работая стилистом и косметологом, в течение нескольких лет разрабатывала и совершенствовала свою методику. Она досконально изучила все взаимосвязи кожи лица, лимфатических желез, мышц и костей. Результатом многолетней работы Танаки стала эффективная гимнастика асахи, а вся ее система, основанная на собственном опыте описана в книге «Массаж лица».

Суть метода состоит в различных массажных разглаживаниях, надавливаниях на биологически активные точки лица и растираниях, для стимуляции лимфотоков. Происходит воздействие и на мышцы, соединительные ткани, а также кости черепа, что является элементами остеопатии. Это очень действенная практика омоложения лица. Отзывы многочисленных последователей Юкоко Танаки свидетельствуют о том, что в кратчайшие сроки они стали выглядеть моложе на 10 лет, занимаясь по ее системе.

Польза лицевого массажа Асахи

Асахи выполняется с применением мануальной техники, задействуя все 10 пальцев рук и ладоней. Эта интенсивная гимнастика для лица позволяет достичь таких положительных эффектов:

• выведение токсинов и лишней жидкости из тканей, как результат — уменьшаются отеки;
• укрепление сосудов и повышение тонуса и упругости кожи, за счет активной циркуляции лимфы и крови;
• уменьшение морщин и их количества, исчезновение второго подбородка;
• поднимание щек и подтягивание лицевого контура;
• придание здорового цвета коже лица;
• снятие напряжения мышц лица и их расслабление.

Противопоказания к массажу Асахи

Имея сильно чувствительную кожу, вам лучше отказаться от этих упражнений для лица. Асахи противопоказана также, если у вас:

1. Есть воспалительные процессы на коже лица.

2. Заболевания лимфатической системы.

3. Острые состояния при ЛОР – заболеваниях и инфекционные недуги.

4. Онкология любой степени.

Проконсультируйтесь с врачом при наличии купероза. В случае плохого самочувствия и повышенной температуры, лучше пропустите занятие. Если у вас худощавое лицо, с низким подкожным жировым слоем, следует заниматься только проработкой верхней части.

Асахи в переводе с японского означает «утреннее солнце», в этом состоит первая рекомендация – упражняйтесь в утреннее время. Вымойте лицо и уберите волосы со лба. Обильно нанесите на кожу питательный крем или приготовленное самостоятельно «овсяное молочко», рецепт его приготовления есть в интернете. Для максимального эффекта, занимайтесь в хорошем настроении, без спешки.

Танаки рекомендует сесть ровно, не опираясь на спинку стула, хотя иногда сеанс проводится лежа, для большего расслабления. Все движения делайте с усилием, но не должно быть ощущения сильной боли. В области лимфоузлов, нажимы должны переходить в поглаживания. Ежедневная практика необходима и будет максимально результативна, а длительность массажа составляет всего около 3 минут.

Упражнения от Юкоко Танаки

Автор этой японской гимнастики записала различные видео, в которых она на своих моделях демонстрирует пошаговое выполнение упражнений. Это упражнения от межбровных морщин и в области лба, мешков и отеков под глазами, для разглаживания носогубных складок и переносицы, подтяжки щек и другие. В целом идет полная проработка верхней, средней и нижней части лица.

Помимо ее популярного омолаживающего трехминутного комплекса, гимнастика асахи предполагает и отдельные техники, в зависимости от возраста. Это упражнения для тех, кому за 40, занятия для лица людям после 50 и массаж для более солидного возраста — более 60 лет. Такие комплексы упражнений тоже есть на обучающем видео в свободном доступе в интернете.

Уделяйте гимнастике каждый день несколько минут, и уже через 2-3 недели вы удивитесь результату!

Существует также очень хороший комплекс .

Шиацу — эффективная методика для избавления от морщин

Точечный массаж в странах Востока применяется с древних времен. Шиацу – является популярной методикой оздоровления тела, путем надавливания ладонями и пальцами рук на определенные участки тела. Сама система была разработана Токуиро Намикоши. Взяв за основу техники японского массажа и собственные наработки, он предложил эту терапию последовательного «надавливания пальцами» — именно так переводится шиацу.

Эта эффективная методика используется для лечения всего тела, а также восстановления кожи лица и шеи. Изучив технологию этого японского точечного лицевого массажа, можно в кратчайшие сроки избавиться от морщин, убрать отеки и вернуть упругость коже. Более того, шиацу для лица, улучшает общее состояние при простудах, снимает головную боль, восстанавливает зрение и нервную систему.

Как правильно воздействовать на точки?

Для наилучшего результата, японская гимнастика для лица шиацу, должна выполняться по определенным правилам:

• Для занятий лучше подойдет утреннее время.
• Прежде всего обработайте кожу очищающим лосьоном и разогрейте лицо с помощью теплого компресса в течение 10 минут. Нанесите увлажняющий крем.
• Выполняйте неспешные движения, пальцы должны располагаться перпендикулярно точкам воздействия.
• Следите за тем, чтобы пальцы не поворачивались — так можно растянуть кожу.
• Нажимайте на точки умеренно, не допуская сильно болезненных ощущений. Чем толще подкожный слой жира, тем сильнее можно воздействовать пальцами.
• Все движения выполняйте плавно и спокойно, надавливая на биологически активные точки по 5-7 секунд.

Противопоказания для шиацу те же, что и для гимнастики асахи. Необходимо заниматься ежедневно и стараться не пропускать занятия, на которые будет уходить от 7 до 15 минут.

Последовательность выполнения упражнений в технике шиацу

Предложенный комплекс шиацу – быстрая гимнастика для омоложения лица мужчин и женщин. Упражнения выполняются указательными, средними и безымянными пальцами рук. Эта приятная и полезная процедура делается в такой последовательности:

1. Начинаем со лба, расположив 3 пальца обеих рук на центре лба. Надавливая по 5-7 секунд, смещайте постепенно на 0,5 – 1см, пока не дойдете до висков. Это упражнение избавит от морщин на лбу, простуд и головной боли.

2. Теперь надавите на область висков.

3. Прорабатываем брови 3 пальцами двух рук, которыми будете давить на начало, середину и концы бровей около 7 секунд.

5. Теперь тремя рабочими пальцами ощутимо давим 5-7 раз между бровей, убирая морщинку над переносицей.

6. Поставив 3 пальца на верхнее веко над глазным яблоком, легкими надавливаниями снимаем напряжение глаз. Повторите примерно 7 раз.

7. Также массируем нижнее веко, не растягивая кожу.

8. Ставим пальцы под скулами. Нажимая, слегка приподнимаем вверх 5-7 раз.

9. Давите пальцами на симметричные точки у крыльев носа.

10. Теперь проработайте подушечками пальцев центральные точки над и под верхней губой, а затем уголки губ.

11. Теперь по 3 пальца ставьте с двух сторон от подбородка, а большими пальцами захватите и придавите нижнюю челюсть. Перемещайте пальцы с надавливаниями в 4-5 приемов, двигаясь к ушам.

13. Средним пальцем нажмите несильно на 3 секунды на точку в яремной впадине.

14. По 3 пальца расположите посередине шеи — от центра до уха, при этом указательный внизу. Жмем на эти точки в течение 3 секунд.

Такая по схеме укрепит лицевые мышцы, откорректирует овал и контуры лица, уберет морщины и второй подбородок. Для того, чтобы надавливать на правильные точки, используйте на первых порах обучающие видео. Занимайтесь регулярно, и уже в первый месяц вы увидите положительный результат в улучшении внешности и самочувствии!

Что запомнить:

1. Юкоко Танака основательница гимнастики для лица асахи, суть которой в активизации лимфотоков, посредством надавливания на определенные точки.

2. Занимаясь асахи можно вернуть молодость лицу, применяя лишь пальцы рук и ладони.

3. Перед занятиями учтите противопоказания и правила выполнения массажа. Для правильности выполнения, используйте видео уроки.

4. Шиацу является методикой оздоровления тела и омоложения кожи лица, создатель которой — Токуиро Намикоши.

5. При правильной последовательности надавливания на биологически активные точки лица, можно в короткие сроки достичь видимого эффекта омоложения.

6. Занимайтесь по предложенной схеме, применяя обучающее видео.

До встречи в следующей статье!

Что такое японская гимнастика для лица? Рано или поздно каждая женщина замечает на своем лице признаки старения и задумывается о способе решения этих проблем.

Вовсе не обязательно прибегать к пластической хирургии или . Отличной заменой станет асахи – японская гимнастика для лица, известная многим профессиональным косметологам.

Особый комплекс устраняет многие возрастные изменения: морщины, брыли, провисания. Специалисты утверждают, что скорректировать имеющиеся недостатки можно за 90 дней.

Что такое японская гимнастика?

Японские женщины всегда выглядели ухоженными и привлекательными в любом возрасте. Для лифтинга и поддержания четкости контуров японки используют специальный массаж «Цоган», или «создание лица». Более известное название методики – асахи.

Создательницей японской гимнастики для лица является Юкоко Танака, профессиональный косметолог и стилист. На протяжении нескольких лет она занималась разработкой эффективного массажа, сохраняющего молодость и привлекательность.

Юкоко подробно изучила взаимосвязь кожных покровов, мышечной системы, лимфатических желез и костей. Итогом продуктивной деятельности стала гимнастика асахи и книга, описывающая ее – «Массаж лица».

Методика заключается в воздействии на определенные зоны лица путем надавливания, разглаживания и растирания биологически активных точек и активизации оттока лимфы. Массаж распространяется на мышцы, кости, соединительную ткань.

При регулярном использовании метода можно добиться выраженного омоложения лица за короткий срок. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, на себе испытавших чудодейственные свойства гимнастики.

Показания к использованию

Проводить массаж можно при наличии следующих эстетических недостатков.

ПОКАЗАНИЯ

• потеря тонуса кожи;
• складки и морщины ;
• второй подбородок;
• жировые отложения.

При проведении гимнастики важно учитывать возрастные показатели:

• 20 лет. Применяются нейтральные приемы с целью поддержания привлекательного вида и молодости.
• 30 лет. Воздействие направлено на устранение отеков и в области глаз.
• 40 лет. Акцент делается на сокращении мимических морщин и складок в районе носогубного треугольника. Особое внимание уделяется подбородку и щекам.
• 50 и 60 лет. Важно обратить внимание на лифтинг щек и мышц подбородка.

По утверждению косметологов, японская гимнастика для лица от морщин позволяет женщинам в 50 лет выглядеть на 35. Это подтверждается и многочисленными фото до и после.

10 противопоказаний

Японская гимнастика призвана воздействовать на глубокие слои эпидермиса и мышечную систему, а также обладает лечебным действием. Именно по этой причине косметологи, прежде чем выполнять процедуру, уточняют наличие противопоказаний.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

1. воспалительные процессы;
2. патологии лимфатической системы;
3. дерматологические болезни: , псориаз и другие;
4. вирусные инфекции;
5. патологии сердца и сосудов;
6. недуги, поражающие горло, ушные раковины, полость носа;
7. повышенные показатели температуры тела;
8. злокачественные новообразования;
9. любые механические травмы: ожоги, язвы, ссадины, порезы.

Основные варианты упражнений (по зонам)

Каждый прием проделывается бережными массажными движениями, без сильного давления. Пальцы должны аккуратно скользить по коже.

Специальной манипуляцией начинается и заканчивается каждый комплекс. Для его выполнения безымянный, средний и указательный пальцы устанавливаются в точку возле ушей.

Зона возле глаз

Глаза закрыты. Кончиками указательных пальцев бережно проводят вдоль границы нижнего века, по направлению от наружной части к внутренней. Пальцы возвращаются в первоначальное положение по линии роста бровей.

Движение словно окружает глаз, внутрь – с легкостью, наружу – с незначительным нажимом.

Лоб

На внутреннем стороне бровей располагаются подушечки пальцев. Далее кожа сдвигается к переносице, затем обратно. Прием выполняется без спешки с небольшим усилием.

Зона между бровями

Кончики указательных пальцев располагаются на середине бровной дуги. Кожные покровы оттягиваются вниз, одновременно мышцами оказывается сопротивление этому движению.

Необходимо выполнить упражнение не менее 15 раз, удерживая напряжение в течение пары секунд.

Щеки

Для коррекции щек выполняются:

1. Сильное втягивание и глубокий вдох через нос. Положение задерживается, спустя несколько мгновения щеки расслабляются, делается выдох через рот.
2. Щеки максимально раздуваются на пару секунд. Затем воздух неспешно перекатывается во рту от одной щеки к другой, вроде полоскания.

Носогубный треугольник

Для разглаживания морщинок в этой области используются следующие упражнения:

• Кончики средних пальцев помещаются на крылья носа. Выполняются круговые движения – 5 раз. После выполнения пальцы располагаются на переносице, выполняются медленные манипуляции вверх-вниз.
• Пальцы помещаются ниже носа, параллельно носовой перегородке. Неспешно пальцы двигаются по верхней губе. Сначала влево, затем вправо.

Уголки губ

Чтобы укрепить и приподнять опущенные края губ необходимо:

1. Сжать челюсти и улыбнуться на выдохе, с усилием. Губы складываются трубочкой, воздух выдыхается через рот.
2. Указательные пальцы помещаются по краям губ и равномерно двигаются вверх-вниз. Завершающий подход заключается в растягивании пальцами губ, словно при улыбке.

Второй подбородок

Чтобы избавиться от этого недостатка, следует выполнять такие приемы:

• Голова откидывается назад так, чтобы подбородок напрягся. Делаются попытки прикусить верхнюю губу нижними зубами и задержать положение на 5 секунд. На выдохе голова возвращается в первоначальное положение.
• Три пальца каждой руки размещаются на подбородке и скользящими бережными движениями массируют эту зону. Прием продолжается до тех пор, пока жировые отложения не разогреются. При этом важно не переусердствовать, чтобы не растянуть кожные покровы.

При правильном регулярном выполнении массажа можно добиться выраженного омоложения всего за несколько месяцев. Видео на русском научит, как правильно выполняется японская гимнастика для лица асахи.

Вопрос — ответ

Сосудистые звездочки на коже лица не являются абсолютным противопоказанием к проведению японской гимнастики. В некоторых случаях массаж будет полезен. Предварительно стоит посоветоваться с косметологом.

Для проведения полного комплекса упражнений достаточно 3-х минут, некоторые могут увеличиваться до 10 минут.

Избавление от морщин и других признаков старения при помощи японской гимнастики для лица асахи возможно только при точном выполнении следующих правил:

• идеальное время для занятий – утро, но можно посвятить заботе о себе вечер;
• кожные покровы очищаются от грязи, пыли и частиц декоративной косметики, протираются лосьоном;
• на 10 минут эпидермис прогревается специальным компрессом, после этого наносится крем с увлажняющими свойствами;
• гимнастика, по традиции, проводится в сидячем положении, но некоторые специалисты утверждают, что лучше лежать; спина в любом случае должна быть ровной;
• приемы проводятся кончинами пальцев или всей ладонью;
• после каждого упражнения выдерживается не менее 10 – 20 секунд, в это время подушечками пальцев постукивают по поверхности кожи;
• движения повторяются по 3 раза, при наличии выраженных проблем количество повышается до 5;
• все движения выполняются не спеша, а кончики пальцев размещаются перпендикулярно биологически активным точкам;
• важно, чтобы пальцы не переворачивались, это приводит к растяжению кожных покровов;
• нельзя сильно давить на точки, чтобы ощущалась болезненность;
• чем толще жировые отложения под кожей, тем более ощутимым должно быть воздействие;
• каждое движение выполняется спокойно и равномерно, надавливание длится не более 5 – 7 секунд;
• после выполнения нужно умыться прохладной водой и нанести на лицо крем, подходящий по типу кожи.

7 преимуществ комплекса

Регулярное выполнение подходящих упражнений позволяет получить заметные положительные изменения:

• мешки и круги под глазами пропадают, кожа приобретает упругость и свежесть;
• сокращаются или полностью исчезают морщинки, расположенные в проблемных зонах лица;
• овал подтягивается, пропадают провисания;
• повышается качество кожи, восстанавливается эластичность, плотность, выравнивается цвет;
• лицевые мышцы приобретают тонус, а мимика – большую выраженность;
• , а вместе с этим снижается количество черных точек;
• уменьшается частота мигреней.

Последствия выполнения гимнастики для лица

1. Если на коже есть сыпь, аллергическая или угревая, стоит на время отложить комплекс манипуляций. Последние могут привести к распространению высыпаний на здоровые ткани, что усугубляет состояние. Иногда причиной аллергии становится повышенная чувствительность к компонентам масел или кремов, которые используются для массажа.
2. Упражнения приводят к похудению лица. Стройным женщинам, а также обладательницам впалых щек необходимо уменьшить частоту приемов.
3. Если на коже возникают , нельзя применять гимнастику по вечерам.
4. Риск развития . При появлении первых же признаков проблемы нельзя проводить движения в местах, где есть сосудистые звездочки. Наряду с этим придется отказаться от применения скрабов и начинать пользоваться средствами для борьбы с куперозом.

Существует еще один вариант японской гимнастики для лица под названием «коруги». Она представляет собой коррекцию проблемных областей методом воздействия на кости черепа, которые в итоге сдвигаются в нужном направлении, а лицо приобретает рельефность, сохраняет свою молодость и красоту.

Японская гимнастика пользуется огромной популярностью у наших соотечественниц. Специальная методика, простая и доступная, быстро и эффективно устраняет складки и заломы, моделирует контуры. Упражнения могут стать достойной альтернативой пластической хирургии.

Мнение эксперта

← Вернуться