Вопрос психологу
Добрый день, мне 22 года, я замужем в браке 2 года, до брака 2 года вместе жили.
Муж у меня очень хороший человек, он меня понимает лучше мамы, даже иногда бывает переводчиком между нами с русского на русский) Отношения у нас больше похоже на дружеские, чем страсть,любовь и секс -но с этим тоже все в порядке.
Проблема у меня такая... Дело уже стало доходить до детей. Муж очень хочет ребенка,а я себя понять не могу-то ли я не дошла до этого момента с детьми. То ли я боюсь осуждения людей-что мол залетела. У меня родители развелись, и этот отпечаток родителей повлиял и на мою подсознательную жизнь. Страх что меня потом муж не бросит, страх в завтрашнем дне в финансовом плане. У меня как бы с детства стоял план действий: сначала бизнес,- встать на ноги,- и в 25лет рожать. Дело стало доходить до бизнеса, а инвестор был-моя мама. Мама раньше занималась собственным бизнесом, потом все продали. И сначала она постоянно спрашивала чем мы будем заниматься,но как только мы придумали- мама стала постоянно искать отговорки. То нужно что нибудь сначала продать,что бы были деньги . А в последний раз она сказала. -Вы сначала родите,а потом будите бизнес запускать! Я на нее очень сильно обиделась, и разозлилась. И получилось как маленькому ребенку показали конфетку и говорят я тебе ее дам, если ты мне...... Муж конечно маму понял и принял ее сторону. Позже объяснив мне подробно ну или опять же сделал перевод с русского на русский))что и как: что действительно бизнес можно запустить в любом возрасте, а вот родить...Родственники тоже все просят внуков.
И вот у меня такой вопрос: Как себя настроить на зачатие ребенка? получилось что все мои планы жизненные рухнули. Я уже и медетировала, и сама с собой общалась, и настраивалась, и сама себе доказывала что уже пора. В В. Синельникове прочитала, что пока не поменяешь свой настрой на ситуацию-она не измениться, ни смотря на таблетки и лекарства.
Я Дала себе 3 месяца на зачатие. Если не получиться, то пойдем к врачу-хотя это так не охото.
Как поменять настрой? Как настроиться на нужную волну? Как дать своему мозгу отключиться-получается в самый момент на подсознании какой то сигнал срабатывает-что рано. Хотя уже сооооовсем не рано.
Заранее Спасибо!
Юлия - очень просто, послать всех и родственников и маму и мужа и жить и делать то что тебе хочется! Хочешь бизнес - занимайся бизнесом, только без мамы, встань взрослой.
И поверь, мир станет опять привлекательным и классным.
Удачи и зрелогог поведения, Вам Юличка.
Хороший ответ 5 Плохой ответ 0Дорогая Юлия, спросите вас зачем вам ребенок. Загляните в будущее представьте себе мальчика, потом девочку. Каким может быть ребенок, как вы будете ходить беременной, как кормить, как играть с малышом. Что вы получите от общения со своим ребенком? Интересно ли вам будет наблюдать как на свет появился новый человек, с новой судьбой и вы главный человека в его судьбе.
Почитайте круглый стол на тему первенца:
Удачи вам и вашему будущему малышу!
Хороший ответ 4 Плохой ответ 2Юлия, здравствуйте!
Конечно, лучше всего работать с подобным в прямом контакте с психологом .
Потому что "как поменять настрой", "как настроиться на нужную волну" - подобных советов наверное в интернете пруд пруди. Но Вам-то нужно индивидуальное решение . Значит и искать его нужно, не "там где светло", а в Вашей сегодняшней ситуации.
Пока, из Вашего письма следует, что ребёнок больше нужен родственникам, чем Вам. Но Вы же не программируемый инкубатор, простите.
Это Душа женщины должна призвать Душу ребёнка, а не "уже вроде бы пора".
И вообще, в Вашем письме мне слышится какое-то насилие над собой.
Отношения с мужем больше дружеские, чем любовь ; мама решает что и когда; для общения с мамой переводчик нужен; родственники считают вправе просить ребёнка...
На мой взгляд, сквозит что-то очень нерешенное, затянувшееся во всем этом.
Вы пишите о многочисленных страхах , о невозможности выразить маме свои эмоции. И в переводе не "с русского на русский", думается, нуждаетесь, а с язык расчёта на язык любви детско-родительской. Завязывая себя в узел "Я Дала себе 3 месяца на зачатие ", пробуете и здесь лишить себя радости.
Вернее всего начать надо с того, чтоб вашего внутреннего ребёнка на волю выпустить...а там и, возможно, вашему детёнышу появиться время придёт.
С уважением.
Хороший ответ 5 Плохой ответ 1Несомненно, беременность – это важный этап в жизни женщины, от которого зависит очень многое. В этот период у будущей мамы может поменяться мировоззрение, интересы или привычки. И в первую очередь главную роль здесь играет ни столько физическая, а сколько психологическая готовность. Поэтому, нужно заранее узнать, как настроиться на беременность.
Почему так важна психологическая готовность?
Дело в том, что беременность и рождение малыша накладывают определенный отпечаток на весь привычный уклад жизни женщины. Это период, в ходе которого она понимает, что как прежде уже не будет. Ей приходится привыкать к изменениям в собственной внешности и в то же время происходит переосмысление ролевого репертуара внутри семьи.
В целом психологическая подготовка к беременности может занять довольно много времени, иногда даже года. У женщины постепенно формируется понимание того, что теперь она не только жена, но и будущая мать, а ее любящий муж – отец их ребенка. Осознавая это, женщина начинает менять свое поведение и отношение к мужу. Это может выражаться совершенно по-разному, например, у женщины может возникнуть повышенное внимание к супругу, она будет стараться ему сделать приятное и во всем угождать, или же у нее появится острое желание изменить собственные недостатки. Сразу надо сказать, что задаваясь вопросом о том, как морально подготовиться к беременности, будущая мама должна понимать, что не существует четкого рецепта, ведь все индивидуально.
Есть и негативные стороны, которые могут возникнуть в процессе беременности. Например, если будущая мамочка не готова ко всем происходящим изменениям в ее жизни, то она будет впадать в панику при каждом набранном килограмме, расстраиваться по поводу того, что ее фигура теперь не идеальна, постоянно обвинять мужа в том, что это из-за него она так выглядит и тому подобное. Чтобы этого не случилось, женщина должна быть уверенна в том, что хочет быть матерью, и готова создать полноценную семью. Именно поэтому психологическая подготовка к беременности играет такую значимую роль.
Что собой представляет психологическая готовность к материнству?
В первую очередь следует заменить, что любая особа женского пола, у которой появилось желание стать матерью, должна быть зрелой во всех отношениях. Это означает, что вся ее жизнь должна быть гармоничной, а основные сферы полностью сформированными. К таким сферам можно отнести:
- готовность на личностном уровне;
- определенная модель родительства;
- мотивационная составляющая;
- материнская компетентность и готовность быть матерью.
Психология планирования беременности утверждает, что все эти сферы тесно взаимосвязаны, и нельзя исключить ни одну из них из целого процесса. Личностная готовность – это способность женщины адекватно оценивать свое поведение, брать ответственность за собственную жизнь и поступки. Кроме того, будущая мать должна уметь проявлять эмпатию (сопереживание), определенные творческие способности, иметь неподдельный интерес к развитию личности.
Модель родительства включает в себя адекватное понимание женщиной ролей матери и отца, а также того, что лежит в основе их функциональных обязанностей. Кроме этого у женщины должно быть четко сформировано представление о семье как о ячейке общества, а также продуманы основные воспитательные стратегии, которые она в будущем сможет применить по отношению к ребенку.
Психологическая подготовка к беременности также невозможна без правильной мотивационной составляющей. При отрицательной мотивации желание заиметь ребенка становится для женщины болезненным. В таком случае дети выступают для нее как средство достижения своих целей. Это часто происходит на подсознательном уровне, но может и полностью осознаваться. К примеру, при таком типе мотивации женщина хочет заиметь ребенка только ради того, чтобы удержать любимого мужчину или же, к примеру, чтобы достичь определенного статуса в обществе и тому подобное. При положительной мотивации желание заиметь малыша возникает само по себе, без каких-либо дополнительных нереализованных стремлений.
Если будущая мать способна воспринимать ребенка как субъекта с собственными желаниями и потребностями, то можно говорить о ее готовности быть матерью и о материнской компетентности.
Что мешает забеременеть?
Иногда случается так, что женщина и ее партнер абсолютно здоровы физически, но у них никак не получается зачать ребенка. Вполне возможно, что все происходит из-за того, что у женщины стоит психологический блок на беременность. Как правило, это страхи и негативные установки, которые лежат в подсознательном пласте личности. Обычно они формируются из чужих мыслей, навязанных из вне или случайно услышанной информации. Также будущая мама может и самостоятельно поставить себе блоки.
Как бы то ни было, но такую ситуацию можно решить, если женщина постарается найти причину, которая на самом деле мешает ей ощутить радость материнства. Если это произойдет, и причина будет найдена, чтобы избавиться от страхов и установок, можно провести небольшое упражнение, которое называется «Пустой стул».
Поставьте два стула, один напротив другого. Сядьте на один из них и представьте, что рядом с вами сидит тот человек, который навязал вам установку. Если это вы сами, посадите туда себя в том возрасте, когда вы придумали это убеждение.
Попробуйте поговорить с тем человеком, скажите ему, что все, что вы от него слышали, это было его собственным восприятием мира, и к вам оно не имеет никакого отношения. Скажите, что прощаете его. Затем сядьте на место того человека, и скажите от его имени себе, что разрешаете забеременеть. Потом можете вернуться на свое место и поблагодарить этого человека за опыт, который вы получили в жизни. Поменяйте свои внутренние утверждения на позитивные. Например, если раньше вы говорили себе: «я никогда не смогу забеременеть», то теперь как можно чаще повторяйте вслух: «я здоровая женщина и скоро рожу прекрасного малыша». Благодаря подобным усилиям женщина может убрать психологический блок на беременность сама, однако, иногда для этого требуется помощь специалиста.
Большинство женщин даже не догадываются, что прежде, чем становится матерью, нужно учесть очень много различных факторов. И первую очередь нужно знать, как морально подготовиться к беременности.
Можно воспользоваться одной простой техникой. Займите удобное положение и закройте глаза. Представьте, что вы уже стали матерью, и держите на руках своего ребенка. Попробуйте почувствовать его желания и эмоции. Затем сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Какие чувства у вас возникают по отношению к своему ребенку? Знаете ли вы, каким образом вы будете его воспитывать? Глубоко вздохните и медленно выдохните. Можете открывать глаза.
Прислушайтесь к себе: если вы после данного упражнения чувствуете вдохновение, прилив сил и у вас была четкая картинка перед глазами, то вполне вероятно, что вы уже готовы к материнству. Но, если вы даже не представляете как психологически настроиться на беременность, и ощутили после упражнения тяжесть, беспокойство или другие негативные чувства, то вам следует над собой немного поработать.
Попробуйте проявить заботу по отношению к кому-то из близких, лучше всего, если это будет младший брат или сестра. Пробуйте предугадывать их желания и чувствовать эмоциональное состояние. Можно даже завести кошку или собаку, чтобы постепенно воспитать в себе ответственность за чью-то жизнь. Это все общие советы, и, конечно же, о том, как психологически настроиться на беременность, четко не написано ни в одной книге. Можно лишь немного помочь этому процессу, но обычно такая готовность приходит постепенно сама собой.
Таким образом, беременность – сложный и многогранный процесс, и каждой будущей матери важно знать, как правильно настроиться на беременность психологически, ведь от этого зависит и ее физическое состояние.
Вот уже беременность подходит к концу, и скоро долгожданный малыш увидит мир. Но будущие мамы не всегда видят этот момент безоблачным, а скорее даже наоборот. Рождение ребенка для некоторых - это преодоление целого комплекса страхов. Что же беспокоит будущих рожениц и как с этим бороться?
Рождение ребенка:
Сами роды - это то, чего больше всего боятся женщины. В основном, конечно, это касается первородящих, но иногда и более опытные мамочки начинают волноваться. Рождение ребенка, вроде бы, процесс давно изученный и известный всем, однако он все равно вызывает страх.
Чем это вызвано? Девушки хорошо наслышаны о жуткой боли, которая сопровождает процесс, а также возможных травмах. И каждая, конечно же, воображает, что ее судьба - пройти через все возможные и невозможные муки ада.
На самом деле, все гораздо проще, чем кажется на первый взгляд. Природа родовой боли не такая, как у обычных болевых ощущений. Дискомфорт ощущается только во время схваток, между ними же вполне достаточно времени для короткого отдыха (кроме последних минут, когда действительно производится основная работа. Но это минуты!). За среднестатистическое время родов женщина испытывает боль в общей сложности 30-40 мин. Плюс современная медицина предлагает сильные и эффективные лекарства для обезболивания.
Родовые травмы женского организма, к сожалению, вещь неотъемлемая, однако их объемы тоже сильно преувеличены. Более того, грамотный гинеколог с легкостью с ними справится, и вам останется только уход за швами и трепетное отношение к собственному организму в первые дни после родов.
Так что забудьте страшные картинки из сериалов, где показывают рождение ребенка. Да, это сложно, и это титанический труд, но женский организм готов к нему. Он готовился всю беременность, и не стоит недооценивать собственную физиологию и современную медицину.
Если страх все-таки одолевает, поищите доверительных отношений со своим акушером, прочтите пару забавных книжек о процессе родов, а еще лучше - займитесь на досуге медитацией и любимым хобби. Тревога сразу снизится, вот увидите.
Многие мамы перед родами начинают бояться, что ребенок родится больным. Особо впечатлительные особы начинают представлять даже генетические отклонения.
В борьбе с подобными проблемами также поможет информация. Дорогие будущие мамы, современная наука уже давно ушла от кустарного процесса, когда рождение ребенка было сюрпризом во всех отношениях. Проблемы в организме малыша, как физиологические, так и генетические, уже давно научились прогнозировать с помощью ультразвукового исследования (которое вы проходите несколько раз за беременность) и специальных анализов. Если у вас с этим все нормально, успокойтесь и получайте удовольствие от своего состояния. Беременность - это же так прекрасно!
Некоторые мнительные особы переживают, не станут ли они плохими матерями. Такие опасения развиваются в случаях, когда:
. собственные родители сомневаются в ваших силах. Группа риска - мамочки, которых в детстве недолюбили, поучали, жестко контролировали, критиковали и пытаются это сделать даже во взрослой жизни;
. совершенно нет опыта в воспитании детей и по уходу за ними. Роженица просто осознает, что ничего, по сути, не знает о малышах. А незнание и неизвестность всегда порождают страхи.
Во втором случае все намного легче и решается просто получением дополнительной информации. В Интернете и на полках книжных магазинов сегодня можно найти много литературы по поводу того, как вырастить многогранную личность и просто хорошего человека, и при этом не травмировать детскую психику. На помощь неопытной мамочке подоспеют разнообразные женские блоги и форумы, где можно получить бесплатные советы как ухаживать за ребенком: от элементарной замены подгузника или выбора ткани пеленки до развивающих игр и методик.
С первым пунктом сложнее. Тут виновато подсознание матери и ее психика. Лучше всего в такой ситуации поможет беседа с психологом и критичное отношение к советам родственников.
В любом случае старайтесь уделять внимание себе, любить себя, найдите хобби, больше гуляйте, медитируйте. На досуге можно почитать книги о развитии ребенка и его воспитании, чтобы чувствовать себя увереннее.
К сожалению, вот этот страх часто имеет под собой реальную почву. Но даже в этом случае выход найдется.
Помните, рождение ребенка - это совместный труд женщины и врача. Поэтому важно абсолютное доверие. Если оно не ощущается, не ждите, пока настанет время Пи и начнутся схватки. Побеспокойтесь о роддоме и враче заранее. Запишитесь на прием, поговорите с доктором. В первую очередь, он должен вам нравиться как специалист, а, кроме того, с ним должно быть комфортно как с человеком.
На приеме сразу расскажите доктору о своих опасениях, болевых ощущениях, дискомфорте и тревогах. Он должен внимательно отнестись к душевному и физическому состоянию будущей мамы, своевременно проводить диагностику.
Обязательно сообщите врачу, если хотите конкретных процедур и действий во время родов (к примеру, вы сторонница естественных родов или, наоборот, хотите кесарево сечение). В общем, выбор специалиста может быть решением только мамочки, так что дерзайте.
Многие женщины переживают, что с рождением ребенка их жизнь изменится. И да, это правда, она изменится, но в лучшую сторону. У вас появится новый маленький член семьи, который будет требовать внимания, но радовать первыми улыбками, первыми шагами и агуканьем.
Рождение ребенка совсем не значит, что на себя времени не останется. Да, в первые месяцы действительно будет сложно, но потом малыш подрастет, и начнет давать маме свободное время. Чтобы не впасть в послеродовую депрессию и хандру, уделяйте себе внимание, радуйте всякими вкусными вещами, покупками. Не забывайте общаться с друзьями и близкими, гулять, цените прекрасные мгновения жизни, и тогда никакая депрессия будет не страшна.
Рождение ребенка - это большое счастье. Наслаждайтесь беременностью и не дайте страхам победить себя.
Рождение ребенка: видео
Желающим забеременеть стоит наряду с физическим оздоровлением заняться и психологическим. Ведь настроение очень влияет на планирование зачатия. В плане заболеваний человек может быть полностью здоровым, а вот забеременеть не получается. И тогда, скорее всего, всему виной стресс и психологический настрой. Гормон стресса может существенно снизить возможность зачать ребенка. Причем стресс одинаково влияет как на женский, так и на мужской организм. Доказательства более сложного зачатия во время стресса появились в результате исследования, проведенного американскими учеными. Инициатором эксперимента стала Кортни Линч.
Подобные исследования проводились и учеными из Оксфордского университета. У 274 женщин брали слюну для измерения гормонов стресса. У женщин, у которых кортизол и адреналин были выше нормы, овуляция снижалась на 12%, по сравнению с другой группой женщин, отгороженных от стрессовых ситуаций. Это стало доказательством и того, что постельные примирения после крупной ссоры навряд ли могут привести к беременности.
Известно и то, что у пар, пытающихся зачать малыша на протяжении длительного времени, возникает стрессовое состояние. Оно обусловлено страхом возможного бесплодия. И тогда вероятность зачатия впоследствии снижается. Ученые считают, что одной из процедур при планировании беременности должны стать мероприятия по снижению гормонов стресса.
Как привести в порядок психологическое состояние
Для начала нужно перестать волноваться по любому поводу. Стоит настроить себя на хороший лад. Помочь в этом могут положительные мысли. Можно попробовать помечтать. Можно попробовать представлять будущего ребенка. Закройте глаза и представьте ощущения беременности, какая радость возникнет, если на тесте появится долгожданная вторая полосочка. Представьте, как растет живот, как делается первое УЗИ и можно впервые увидеть малыша. А потом его рождение. На кого будет похож ребенок, какого цвета волосы и глаза. Представляйте все до мельчайших подробностей. Визуализируйте, ведь уже большое количество людей считает, что мысли материализуются.Хороший способ, чтобы настроение всегда было отличным - заниматься любимыми делами. Приятное времяпровождение способствует положительным эмоциям. Можно заняться спортом, ведь, как известно, благодаря спорту вырабатываются гормоны счастья - эндорфины.
Любите друг друга. Проявляйте свои чувства ласками, объятьями и поцелуями. Гуляйте вместе с любимым человеком, держитесь за руки. Найдите общие интересы и совместно занимайтесь любимыми делами. Это все поможет создать благоприятную психологическую атмосферу для зачатия малыша.
Нашла оч классные настрои Сытина для беременных. Т.к. буквально каждый день мы сталкиваемся с кучей страхов, в большинстве случаев ничем не обоснованных и внушаемых извне, они помогают вернуться в точку сборки.
Маленькая справка. Георгий Николаевич Сытин - автор высокоэффективного метода оздоровления и омоложения, основанного на самоубеждении. Идея создать такой метод лечения пришла Сытину после того, как он сумел с помощью волевого усилия противостоять смертельной опасности во время Великой Отечественной войны. Его метод оздоровления и омоложения организма имеет научное объяснение и признан ведущими современными учеными России, Европы и Америки.
Я забочусь о зародившемся ребенке
Я стараюсь все время быть веселой, жизнерадостной. Я стараюсь, чтобы все мое тело было веселым, энергичным, чтобы все мое тело жило полнокровной, молодой, веселой жизнью.
Я стараюсь, чтобы в моей душе радость жизни била ключом. Я стараюсь, чтобы веселый огонек все ярче светился в моих глазах. Я изо всех сил стараюсь всегда твердо знать, что мои глаза яркие-яркие, огромного 18-летнего объема, гигантски сильные, выразительные, волевые, умные, Божественно прекрасные.
Развивайся, быстро расти здоровым, веселым, мой ребеночек! Я люблю тебя, люблю тебя великой Божественной любовью. В лучах моей великой Божественной любви ты расти веселым, жизнерадостным, здоровым. Ты родишься на Божий белый свет долголетним, здоровым, счастливым человеком.
Я заранее готовлюсь к родам
Я от Бога знаю, что роды пройдут легко, благополучно. Родится здоровый, веселый крепыш, который будет жить веселой, счастливой, радостной жизнью - в течение многих веков. Я от Бога знаю, что весь мой организм живет молодой, веселой, полнокровной, радостной жизнью.
В моем организме Богом созданы Божественно прекрасные условия для всестороннего развития и быстрого роста моего любимого сыночка. Я заранее готовлюсь к родам. Весь мой организм готовится к родам. Матка готовится к родам. Матка сильная, энергичная. Богом созданного Божественно правильного, здорового строения. Родовые пути Божественно здоровые. Все структуры родовых путей Божественно здоровые. Все ткани родовых путей молодые, эластичные, упругие, Божественно сильные.
Я от Бога знаю, как конечную Божественную истину, что роды пройдут легко, благополучно. Это наполняет всю мою душу победной, торжествующей радостью жизни. Я становлюсь еще веселее, еще энергичнее. Я с яркостью молнии вижу себя после родов Божественно здоровой, абсолютно здоровой, веселой, счастливой красавицей, полной здоровья и сил.
Расти, моя доченька, здоровой, счастливой!
В моем организме прекрасные условия для твоего роста и быстрого, всестороннего развития. Моя доченька, в моей Божественной, доброй, ангельской душе ты горячо любима. В лучах моей Божественной, великой любви ты расцветаешь, быстро, весело развиваешься, растешь.
Ты духовно развиваешься. Все твои способности с гигантской скоростью развиваются. Ты будешь высокодуховной, веселой, радостной, счастливой красавицей. Ты будешь жить Божественно прекрасной, радостной, счастливой жизнью - в течение многих веков. Расти, развивайся, моя доченька, веселой, радостной, счастливой!
Расти, мой сыночек, здоровым, веселым!
Я с яркостью молнии чувствую себя веселой, здоровой, счастливой красавицей. Мое тело - молодое, энергичное - живет полнокровной, веселой, радостной жизнью. В моем теле Божественно прекрасные условия для твоего развития, мой любимый сыночек.
Ты, мой сыночек, в моей душе горячо любимый. В моей Божественной любви ты расцветаешь. В моей Божественной любви ты расцветаешь, быстро развиваешься, растешь. Ты растешь веселым, радостным, счастливым. Ты будешь жить молодой, веселой, радостной жизнью - в течение многих веков. Расти, мой сыночек, здоровым, веселым!
Расти, мой сыночек, духовно сильным!
Расти, мой сыночек, ребенком с сильной волей. Я создаю для твоего развития прекрасные условия. Мой организм живет высокодуховной, радостной, счастливой жизнью. Бог вливает в мою душу гигантскую Божественную энергию быстрого, всестороннего развития. Моя душа всесторонне развивается, духовно Божественно усиливается.
И ты, мой сыночек, духовно развиваешься, Духовно усиливаешься. Ты будешь человеком высокодуховным, с огромной духовной силой. Ты будешь человеком с сильной волей. Расти, мой сыночек, Духовно сильным, веселым, радостным, здоровым. Ты будешь жить веселой, радостной, счастливой жизнью в течение многих веков. Расти, мой сыночек, духовно сильным, несокрушимо здоровым крепышом, полным здоровья и сил.
Легче усваивать настрой, если прослушивать его в звукозаписи. Наговорить настрой на магнитофон вы можете для себя сами. Тон изложения должен быть деловым, твердым, убедительным, без всякого пафоса. Таким же тоном при возможности проговаривайте настрой вслух, а нет условий - читайте или проговаривайте по памяти, про себя.
Одни люди предпочитают прослушивать настрой, другие - прочитывать. Это кому как нравится. При прослушивании можно еще и делать что-нибудь по хозяйству. Но лучше, если вы постараетесь не отвлекаться и сосредоточитесь.
Для усвоения настроев используйте пропадающее зря время, например, при следовании на работу и домой. Настраивайте себя на глубокое, прочное усвоение настроев.
Независимо от того, знает человек текст наизусть или нет, настрой усваивается только в процессе его прослушивания или проговаривания.
Усваивать настрой нужно до тех пор, пока ваше состояние не придет в полное соответствие с содержанием настроя.
При усвоении настроя старайтесь вести себя как можно активней (лучше ходить), прилагайте усилия к запоминанию текста. Это повышает эффективность освоения.