Как дольше сохранить молодость женщине после 40. Сохранить свое лицо в отличной форме не прибегая к ботоксу. Основные принципы сохранения молодости

Молодые девчонки часто полагают, что после 30 жизнь прекращается, и каждая женщина превращается в дряхлую старушку. Но время так быстротечно – прошел миг, и вот уже им самим не то что тридцать, а уже за 40. Только в это время женщины понимают, именно после 40 начинается возможно самый яркий период их жизни – многие цели уже достигнуты, жизнь вполне размерена, дети почти выросли и самое время пожить для себя. Вот только как бы не была молода душа, а тело имеет не мало следов прожитых лет: морщинки, лишние кг, начинающаяся седина на волосах и т.д. Как выглядеть моложе в 40 лет? Мы приготовили для вас рейтинг самых действенных методов поддержания тела в отличной форме.

Каждая женщина, которая хочет иметь прекрасный внешний вид, стройное и подтянутое тело и молодую сияющую кожу должна знать 7 составляющих для достижения данной цели:

1. Отказ от вредных привычек.
2. Система правильного питания.
3. Фитнес для тела.
4. Упражнения для лица.
5. Правильный косметический уход за кожей.
6. Уход за ногтями и волосами.
7. Правильно подобранный гардероб.

Каждый из пунктов данного списка таит в себе множество секретов, которыми мы и готовы с вами поделится. Начнем!

Здоровый образ жизни без пагубных страстей

О вреде курения, алкоголя, и прочих пагубных привычек для печени, почек и других органов и систем
организма не знает только ленивый. Но вместе с тем каждая дама после сорока, которая хочет выглядеть помоложе, должна знать, что эти страсти – злейшие враги не только здоровью, но и цветущему внешнему виду. Землистый цвет лица, мешки и синяки под глазами, дряблая, морщинистая кожа – вот удел женщины, не способной отказаться от этих пристрастий.

Однако отказа от сигарет и выпивки будет недостаточно для сохранения молодости лица и тела, если вы хотите казаться на 5-10 лет моложе. Забудьте о привычке поздно ложится спать, нервничать по каждому пустяку, проводить все вечера на диване с тарелкой вкусностей – всё это отныне не для вас!

Если вы интересуетесь тем, как выглядеть моложе в 40, но не хотите прибегать к услугам пластических хирургов, то всё что вам нужно – это здоровый и активный образ жизни!

Система правильного питания

На самом деле систем рационального и правильного питания множество, это и веганы, и вегетарианцы, и приверженцы раздельного питания, и сыроеды. Каждая из этих групп считает, что их подход к выбору и приему пищи наиболее верен. Спорить о том кто же из них прав – дело неблагодарное, ведь каждый прав по своему и в принципе, каждая из перечисленных систем питания имеет право на жизнь. Но существуют самые главные принципы, которых нужно придерживаться в том случае, если хороший внешний вид после 40 лет ваша цель.

Основные принципы здорового питания для сохранения молодости:

1. Умеренность. Поль Брегг был твердо убежден, что именно вилками и ложками мы роем себе могилы, а ведь он был знатный специалист в вопросах долголетия и точно знал как продлить молодость. Не верите в правдивость этой фразы? Зря! Ведь действительно, для переваривания пищи, поступающей в наш ЖКТ организм прикладывает массу усилий, по сути ускоряя процессы старения.
2. Своевременность. Хотите оставаться в прекрасной физической форме, и при этом не расплыться до размеров воздушного шара после 40 лет? Возьмите себе за правило кушать не реже, чем 4-5 раз в сутки, при этом последняя трапеза должна быть как минимум за три часа до ночного сна.
3. Сбалансированность. Не важно, едите вы мясо или нет, сочетаете ли вы белки и углеводы в одной трапезе – главное то, что ваш организм ежедневно должен получать полный перечень всех необходимых ему соединений, витаминов и микроэлементов, а откуда он их возьмет – из мяса или из чечевицы – вопрос второстепенный.
4. Тайм-аут. Даже вашему желудку иногда нужен отдых, что это будет – разгрузочный день, 3-х дневное или 7 дневное голодание решать только вам. Но очень важно иногда разгружать наш пищеварительный тракт, чтобы он мог избавиться от балласта ненужных веществ.
5. Хотите есть – попейте воды. Звучит забавно, но на самом деле весьма рационально, ведь то, что наш мозг часто путает жажду с голодом давно доказанный учеными факт. Взяв себе за правило пить при первых позывах подкрепиться, вы не только спасетесь от обезвоживания, но и от переедания, избавив желудок от лишней работы.

Конечно, данный список можно было бы продолжать ещё очень долго, и только диетолог сможет вам подобрать идеальный рацион соответственно вашим энергетическим потребностям и возрасту, но на наш взгляд именно данные 5 правил действительно помогут продлить молодость после 40.

Фитнес для тела

Название данного раздела весьма условно, главное – ваше тело должно быть подтянуто. Дело вовсе не в худобе, как подумают многие. Просто для того, чтобы качественно работала сердечно-сосудистая система, а все органы получали кислород в достаточном объеме, причем своевременно, излишка жировой массы быть не должно. Ведь каждый килограмм избыточного веса – это километр лишней сосудистой сетки, а значит ваше сердце будет работать в условиях перегрузки.

К тому же мышечный каркас помогает позвоночнику оставаться ровным, и как следствие ваши органы будут находиться на своих местах, что обеспечит им правильное функционирование. Скорость обмена веществ напрямую зависит от уровня физической активности – и это тоже неоспоримый факт. Если данные аргументы переубедили вас в необходимости держать тело в тонусе, то всё что вам осталось – выбрать идеальную нагрузку для мышц. Кому-то по душе фитнес, кто-то предпочтет аэробику, кто-то пилатес или восточные танцы – это не важно, главное постоянно быть в движении.

Упражнения для лица

Как бы ни была стройна фигура, и как подтянуто не выглядела женщина со спины, кожа лица и шеи – вот что выдает истинный возраст, её не спрячешь под красивой одеждой. А это значит, что избавление от морщин, дряблости и сухости – вот наша цель! В современных кругах подборки эффективных упражнений нарекают модным словом фейсбилдинг. Уже не терпится узнать, что же это такое? С радостью познакомим вас с наиболее эффективными упражнениями для продления молодости лица после 40 лет, отзывы о которых на бьюти-блоггах бьют все рекорды по восторженности.

Но для начала проверьте, правильно ли вы подготовились к выполнению комплекса:

1. Следует удалить загрязнения, остатки декоративной косметики, после чего нанести на кожу увлажняющий крем.
2. Удобнее всего выполнять упражнения, сидя на стуле с высокой спинкой перед большим зеркалом, так вы сможете контролировать, правильно ли вы делаете все движения.
3. Не торопитесь, выполняйте упражнения размеренно с максимальным напряжением мышц.
4. Если в мышцах после выполнения упражнения есть ощущение жжения и покалывания, это значит можно переходить к следующему – эту группу мышц вы уже проработали.
5. Позитивный настрой, вера в результат – залог успеха!

Итак, представляем вашему вниманию подборку самых эффективных упражнений для подтяжки кожи лица и шеи.

Зона между бровей

Все упражнения по подтяжке лица нужно выполнять сверху вниз, а значит наше первое упражнение направлено на подтяжку кожи в области над переносицей.

1. Зафиксируйте брови пальцами у переносицы и нахмурьтесь 15-20 раз на 2-3 секунды каждый.
2. 5 раз проведите двумя пальцами (средним и безымянным) от середины бровей к вискам параллельно зоне роста волос.
3. Сложите вместе пальцы (кроме большого) и постучите их кончиками по переносице легкими движениями 1 минуту.

Лоб

С помощью этих упражнений вы не только избавитесь от морщин на лбу, но и устраните нависающее веко.

1. Указательными пальцами придавливаем брови и приподнимаем их вверх, совершая короткие толчки, до чувства жжения. После этого в течение 30 секунд тянем брови вниз трижды.
2. Фиксируем указательными пальцами зону роста волос, глаза закрыты, совершаем ими круговые движения по ходу часовой стрелки 3раза, затем против.
3. Максимально широко и резко распахиваем глазки, приподнимая брови 10-15 раз.
4. Кожу лба руками тянем вниз, а брови максимально поднимаем вверх 5-7 раз.

Щеки

К 40 годам щечки теряют свою упругость, поэтому именно в этом возрасте возникает необходимость ежедневно выполнять ряд упражнений для поддержания их в прекрасной форме.

1. Улыбнитесь, приподнимая уголки губ, и резко верните их в начальное положение. Повторяйте данное упражнение не менее 30 раз, представляйте какие движения в это время делают ваш щечки.
2. Приподнимите уголки губ в максимально возможную точку и задержите их в таком положении на 5-10 секунд. Повторите не менее 3-х раз.
3. Руки сложите в замок и упритесь в него подбородком. Направляйте движения рук вверх, а лицо напротив вниз в течение 15 секунд, сделайте 3 повтора.
4. Надуйте щеки и перекатывайте воздух слева направо на протяжении 30 секунд.

Нос

Многие женщины не знают, но оказывается с помощью специального упражнения можно не только сузить кончик носа, но и немного приподнять его вверх. Для этого указательным и большим пальцем одной руки захватите кончик носа, тяните его вверх, а указательным пальцем второй руки зафиксируйте кожу над верхней губой и оттягивайте её вниз. В день будет достаточно 5 повторений.

Нижняя зона лица

В данной зоне находятся губы, подбородок и шею, на их омоложение и будет направлен комплекс упражнений.

Если ежедневно выполнять полный комплекс предложенных упражнений, то уже через месяц омоложение вашего лица станет не мечтой, а реальностью. Все окружающие будут допытываться к к какому косметологу вы повадились ходить и на какие процедуры решились, и только вы сами будете знать, этот результат – дело ваших собственных рук

Правильный косметический уход за кожей

Какой бы образ жизни не вела женщина, а без регулярного очищения, увлажнения и питания кожа её тела к 40 годам точно утратит и сияние и упругость. Для того чтобы этого не произошло косметологи всего мира разрабатывают современные и эффективные крема, маски и другие средства ухода. Вы можете выбрать подходящий вариант из предложенных продуктов в аптеках, магазинах, интернет-каталогах или же изготовить его своими руками.

Выбирая крем, необходимо знать о тех изменениях, которые происходят в вашей коже после сорока. В этом возрасте появление морщин часто связанно с тем, что способность клеток организма к выработке коллагена, эластина резко падает, да и поддерживать уровень влаги без подпитки извне кожа тоже уже не в состоянии. Именно поэтому хороший крем для возрастной категории 40+ должен содержать:

Омоложение при помощи кремов, проверенных марок, содержащих компоненты из данныого списка может быть вполне эффективно. Производители предлагают массу продуктов данной категории, мы же перечислим 10 самых популярных и хорошо зарекомендовавших себя кремов по отзывам косметологов и потребителей:

1. NeutrogenaHealthySkin Anti-Wrinkle Cream 40мл. Омолаживающий крем, основным направлением действия которого является увлажнение.
2. Coral Club C7 Age Defyind Moisturizer – увлажняющий крем для замедления процессов старения производства Коралловый клуб.
3. VichyLiftactivRetinol HA 30мл – крем, содержащий ретинол для женщин 40+.
4. OLAY Крем «Regenerist. МикроСкульптор лица» 50 мл.
5. Clarins Multi-Regenerante Jour крем с лифтинг эффектом 40+.
6. Крем Эксперт Черный жемчуг после 46 лет 50 мл. Бюджетный вариант для омоложения кожи 45+.
7. L`Oreal Age Perfect 50 мл. Благодаря содержанию меланин-блока не только омолаживает кожу, но и устраняет пигментные пятна.
8. VichyNeovadiol. Для омоложения чувствительной кожи 40+.
9. Plazan. Крем-коллаген, обещает мгновенную подтяжку и эффективное питание кожи.
10. OlayTotalEffects. Эффективная борьба с основными 7 признаками старения кожи.
11. L`OrealDermaGenesis. Увлажняющий крем для дам 40+.

Конечно же можно самостоятельно подобрать подходящий для себя вариант из данного списка, но лучше сделать это совместно с косметологом. Ведь специалист поможет выбрать продукт с учетом возраста, типа, состояния и потребностей вашей кожи.

Уход за ногтями и волосами

Как бы прекрасно не выглядела ваша кожа и как бы подтянута не была фигура, с отросшими корнями
поседевших волос и поломанными, неухоженными ногтями вы точно будете выглядеть гораздо старше своих лет. Поэтому если желаете производить прекрасный эффект на всех окружающих поход к мастеру маникюра 2 в месяц, а также к стилисту-парикмахеру просто необходимы.

Надоели банальные оттенки русого? Выглядеть моложе своих лет помогут такие техники окрашивания волос как блондирование, колорирование. Также не лишним сделать современную стрижку, которая не будет требовать слишком много времени на укладку. Также не стоит забывать и о том, что нет ничего хуже, чем несвежие волосы, лучше сэкономьте время на макияже, но помыть голову нужно обязательно!

Правильно подобранный гардероб

Казалось бы джинсы, короткие юбки и смелые расцветки – что может сделать вас моложе? На самом деле одевшись в данные наряды, вы произведете эффект не молодой, а выглядящей так, как «молодящиеся» женщины. Конечно же никто и не говорит что достигнув 40, каждая женщина обязана облачиться в длинный бесформенный балахон – вовсе нет! А вот подобрать пару элегантных платьев, классических юбок и брюк и модных блуз будет весьма кстати. Выглядеть одновременно молодо и солидно вполне возможно.

«После 40 жизнь только начинается – это я теперь точно знаю», – так говорила героиня весьма известного фильма, и это правда. Если вы воспользуетесь нашими советами, то и выглядеть будете также прекрасно и молодо как в самом начале своего жизненного пути. На самом деле, привлекательность и красота доступны женщине в любом возрасте Главное – иметь желание и проявить упорство на пути к ним. Будьте очаровательны всегда!

Сорокалетие многими воспринимается как особый рубеж старости. Именно поэтому с этим числом связано большинство страхов и комплексов женщин. А ведь это далеко не так. Помните слова героини фильма «Москва слезам не верит» о том, что «после сорока жизнь только начинается…»? Так вот этот вывод достаточно близок к истине.

40 лет – расцвет зрелости. Это тот самый возраст, когда человек уже очень много знает и умеет, у него уже стабильное положение в обществе, за спиной нет маленьких беспомощных детей, и при этом множество сил и энергии, чтобы мечтать, планировать и осуществлять задуманное.

Женщина после 40 лет полна готовности любить. Она может отдаваться своему чувству, не оглядываясь по сторонам (как в молодости). Её отношение к жизни отличается эмоциональностью.

И все было бы замечательно, если бы не одно НО – организм вступает в фазу увядания. Он только вступает, поэтому если прямо сейчас начать ряд действий для сохранения молодости, то она продлится ещё долгое время.

Всего несколько правил помогут вам продлить свою молодость.

Правило первое: соблюдайте режим сна

И пусть вам не кажется это банальным. Именно достаточный полноценный сон поможет организму полностью восстановиться, включая процесс кровообращения и деятельность всех внутренних органов. При этом ваш мозг очистится от негатива и будет готов к восприятию новой информации. Отсутствие полноценного сна будет отражаться на всем организме: мозг диктует негативные мысли, желудок отказывается от завтрака, мышцы не отдохнули и не готовы к физической активности. Организм будет «заводиться» длительное время.

Чтобы действительно отдыхать ночью, нужно:

Ложиться спать не позднее 22-23 часов;

Закончить косметические процедуры за час до сна;

Сделать небольшую прогулку перед сном, или хотя бы подышать, стоя на балконе;

Обязательно проветрить комнату;

Использовать для сна одежду (пижаму, рубашку) только из натуральных тканей.

Эти правило приучат ваш организм к правильному отдыху. Вы увидите, как, высыпаясь, ваше лицо выглядит моложе.

После 40 лет кожа нуждается в постоянном увлажнении. Это связано с изменением метаболизма и постоянной потерей влаги. Увлажнять кожу нужно и изнутри, и снаружи. Простое правило об употреблении большого количества жидкости (2,5-3 литра в день) поможет вашему организму справиться с недостатком влаги. Вот только не стоит загружать его этим количеством жидкости сразу.

Увеличивайте количества потребляемой жидкости постепенно. Если у вас проблемы с почками, то старайтесь употреблять основной объем жидкости в первой половине дня. Помните, что из 3 литров воды в день половину (1,5 л.) должна составлять чистая вода. А все остальное организм может получить в виде чая, напитков, супов, овощей и фруктов.

Внешнее увлажнение происходит в виде нанесения увлажняющих кремов на кожу лица и тело. Особенно обратите внимание на увлажняющие дневные крема. Не следует напрягать лицо косметикой без крема-основы.

Правило третье – активный образ жизни

И это покажется банальным, но необходимость активного образа жизни обусловлено физиологически. Это важно для содержания своих мышц и суставов в тонусе. Хороший тонус – это не только здоровье, но и эстетичный внешний вид. В противном случае вам обеспечены дряблая кожа и некрасивые формы.

Женщина после сорока лет обязательно должна выполнять активные физические упражнения на различные группы мышц. Лучше всего составить график занятий на неделю, где длительные пешие прогулки, будут сменять небольшие пробежки, занятия оздоровительной гимнастикой или плаванием. Главное – движение каждый день.

Правило четвертое – отдых

После 40 лет отдых должен быть обязательной частью вашей жизни. Периоды активности должны сменяться периодами покоя.

Видов отдыха множество:

Вытянуть ноги, сняв туфли, откинувшись в рабочем кресле на 5 минут в течение дня;

Полежать, расслабившись после работы или во время обеденного перерыва;

Поваляться в постели в выходной день;

Погулять по парку, любуясь красотой природы;

- «оттянуться» с друзьями на дискотеке;

Заняться творчеством.

Неважно, какой именно вид отдыха вам будет нужен именно сейчас. Скорее всего, его нужно будет менять время от времени. Главное, чтобы организм чувствовал удовлетворенную потребность в отдыхе.

Правило пятое – ежедневный уход за кожей

Самым простым и обязательным является нанесение крема на лицо два раза в день: утром и вечером. Важно знать, что вечером наше лицо нуждается в питании, а с утра в увлажнении. Крем должен быть не очень плотным, чтобы кожа могла дышать.

Перед нанесением крема нужно обязательно очистить кожу специальными средствами: тониками, лосьонами, молочком. Лучше, если все используемые вами средства будут одной линии (одного производителя) и соответствовать вашему возрасту. В этом случае эффект от косметических процедур будет максимальным.

1-2 раза в неделю нужно делать маски для лица. Тип маски подбирайте соответственно собственным проблемам. И не пренебрегайте обычным массажем лица. Это очень тонизирует кожу лица и шеи.

Правило шестое – избегайте загара

Как это ни печально, но красивый загар имеет обратную сторону: он взывает старение кожи. После 40 лет кожа уже не способна быстро восстановиться после агрессивного солнечного влияния. Поэтому часто после лета начинают активно появляться мимические морщины.

После 40 мы уже не можем себе позволить употребление вредной еды, потому что наш организм нуждается в полноценном питании, включающем кальций, фосфор, железо и другие составляющие волос, ногтей, кожи.

Если все это не получает организм, то у него нет возможности сохранить нашу красоту. И уж тем более не стоит тратить энергию на борьбу с различными не перевариваемыми добавками красителями и усилителями вкуса.

И не стоит забывать о соблюдении режима питания.

Правило восьмое – оптимизм

Радуйтесь жизни, любите себя и своих близких, и не жалуйтесь на свои проблемы. Притягивайте к себе добро, благополучие, здоровье, молодость и красоту, называя именно эти слова. Ведь, как известно, слова и мысли материальны. А чтобы научить мысли быть позитивными, старайтесь улыбнуться новому дню.

Запомните эти правила. Сделайте их основой вашей жизни, и вы почувствуете себя моложе. А окружающие будут гадать о причинах вашего преображения.

Здравствуйте, девчата и ребята всех возрастов. Когда-то мне казалось, что молодость — это 20 лет, потом — что молодость это до 40 лет. Сейчас смотрю на свою соседку, которой 75, живая, подвижная, ходит на концерты и в лес за ягодами, печет пироги и следит за своим весом, обязательно гуляет вечером, если не на даче и кажется, что у нее никогда не возникало такого вопроса — как продлить молодость — ни в 40, ни в 50, ни в 60 лет.

Есть ли секреты продления молодости?

И все же хочется как-то владеть секретами здоровья, бодрости, сохранения молодой внешности. И хотя после сорока жизнь только начинается, но уход за собой потребует больше времени и более компетентного подхода к обозначившимся проблемам.

Говорят, что средства для продления молодости нет, но благодаря стараниям, рациональному подходу к жизни молодость можно продлить на много лет, при этом даже в солидном возрасте быть здоровой, очаровательной и много трудиться.

Как не уступить старости

Надо заботиться о здоровье, молодости своего тела, тренировать мышцы, чтобы сохранить стройность, ведь только стройная фигурка может показывать на то, что у вас нестареющее, молодое тело.

Чтобы поддержать и даже вернуть , пружинящую походку, предупредить старение всего женского облика, имеется отличное средство – спорт, физкультура. Одним словом, необходимо движение!

Физкультура укрепляет мышцы, положительно сказывается на нервной и иммунной системе, психическом и душевном равновесии, хорошо убирает стресс, подзаряжает нашу биоэнергетику.

Требуется, только одно: ежедневно делать гимнастику, дважды в неделю ходить на плавание, чаще совершать прогулки пешком, но не медленным шагом, а в темпе.

Если есть возможность, то посещайте Можно еще принимать ванны, обливаться холодной водой или просто растирать тело мокрым полотенцем. Не пренебрегайте этим, ведь в таких простых вещах заключено ваше здоровье.

Двигательная активность после 40…

Вы замечали, что у женщин, под влиянием эстрогенов — таких женских гормонов, жирок чаще всего размещается на бедрах, ягодицах, животе. Понятно, это придумано природой из-за функции деторождения, но малая подвижность уже немолодых особ приводит к , а это является первым признаком раннего старения.

Вы слышали поговорку, которая подтверждает правду об ожирении: «Твой живот - твоя болезнь». Но мало кто из полных дам делает для себя многозначащие выводы: больше двигаться. Даже домашняя работа, которую приходится делать ежедневно, дает неплохие результаты. Например, уборка дома, непременно с пылесосом, за 1 год дает возможность сбросить лишние 2 кг, а протирание мебели (ежедневно) — до 3 кг в год.

Вот попробуйте убирать в квартире так, как делает эта молодая мамочка.

Также следует следить за питанием, очищать толстый кишечник, делать упражнения для мышц , живота, и спины, которые помогут сохранить стройную фигурку до самой старости.

Убрать живот после 40

А , который так старит всех женщин? Прежде всего, начните правильно питаться:

• есть 6-7 раз в день.
• порция должна быть небольшой, то есть, помещаться в ваших ладошках, чтобы не наедаться, но и не умирать с голоду. Чем меньше порция, тем меньше растягивается желудок, тем меньше требуется еды.
• меньше быстрых углеводов, то есть, булочек и сладенького.
• больше фруктов и овощей.
• вода даже важнее, чем еда, особенно после 40 лет. Пейте примерно10 чашек воды. Когда сильно хотите есть, просто выпейте воды.
• уберите из рациона жареное и соль.
• начните заниматься быстрой ходьбой — всего 2 км в день. Запишитесь в танцевальный клуб или сами .

Какие простые истины, скажете вы. ! Быстро ходить и танцевать-то вы сможете! А раз речь идет о том, чтобы продлить молодость после определенного возраста, то лениться просто грех

Более сложные процедуры

Кто имеет возможность, то пройдите такие процедуры, как аэротерапию, физиотерапию, профессиональный массаж и другие процедуры, которых сейчас великое множество.

Оздоровительный комплекс процедур поможет восстановить двигательную активность, улучшит психическое состояние, снимет стресс, улучшит состояние кожного покрова, цвет лица, одним словом, поможет сделать большой шаг к возвращению молодого облика.

Но главным после 40 лет все-таки остаются активные движения, которые улучшат деятельность внутренних органов, обмен веществ, а значит, надолго отодвинут преждевременное старение. Только не перестарайтесь, начните с легких движений, а потом увеличивайте нагрузку, чтобы движение наполняло вас энергией, придавало уверенность и новую жизненную силу.

При отвратительном настроении или тоскливости, лучшее средство — движение. Выходите на улицу и в темпе пройдите несколько километров, только уберите из головы мрачные мысли, просто походите. Очень помогает!

Еще говорил, что упражнения могут сотворить новую расу: люди могут стать сильнее и быть в расцвете сил на 20, а то и на 40 лет дольше, чем те люди, которые ленятся делать гимнастику.

Также он заявлял, что физкультура может дать представительнице слабого пола все. «Она будет прелестна, стройна, вечно молода и, самое главное, чрезвычайно женственна».

Начиная с этой минуты, вы можете остановить биологические часы или даже повернуть их вспять.

Каким образом? Все просто: начните выполнять упражнения, начните двигаться!

Дышите правильно

Не забудьте про брюшное дыхание, когда при вдохе живот надувается, при выдохе втягивается внутрь.

Когда вы молоды и красивы, ваша молодость в самом цветении, вы не всегда и не каждая задумываетесь, о том, что придет 30, 40 лет и без надлежащего ухода ваша кожа сохранит молодость и красоту. На ней будут наблюдаться морщинки, цвет кожи будет более тусклым,

да и подтянутость и эластичность кожи будет уже не та, что в 15-20 лет.

Но не нужно доводить до этого, нужно еще тогда, когда ваша молодость в цветении, ухаживать за кожей так, чтобы она как можно дольше оставалась молодой и красивой.

Для того, чтобы сохранить молодость вашей кожи как можно дольше, нужно правильно питаться, следить за тем чтобы в вашем рационе было меньше углеводистой и жирной пищи, свести на минимум употребление и чая, особенно крепкого, не курить и не употреблять алкоголь, а нужно питаться в большей степени фруктами, овощами, не жирным, легким мясом, курица, кролик, индейка, употреблять больше кальций содержащей пищи.

Самое большое содержание кальция в кисломолочных и молочных продуктах. Занимайтесь спортом, хотя бы по 15 минут в день делайте легкую зарядку, это продлит вашу молодость.

Но, конечно же, не забывайте уделять себе немного времени, каждый день и делайте для своей кожи, различные маски, омолаживающие эликсиры и т.д. Молодость не будет вечной.

Не обязательно приобретать средства ухода за кожей, чтобы сохранить молодость в магазинах, наша народная медицина богата различными рецептами которые продлевают и сохраняют молодость и красоту, а еще в них используются только натуральные компоненты, а в тех, что вы приобретете в магазинах, масса химических элементов и консервантов которые не благоприятно влияют на кожу.

Эликсир молодости рецепт

Для начала рассмотрим рецепт омолаживающего эликсира, который вы без труда приготовите самостоятельно, он сохраняет и продлевает молодость вашей кожи.

1. Каждое утро, на голодный желудок, выпивать смесь. Готовьте ее из смешанных в равных количествах, примерно по чайной ложке, масла оливкового, меда и лимонного сока.

2. Возьмите бутыль, засыпьте туда 400 грамм чесночной кашицы, и туда же добавьте лимонный сок из 25 лимонов. Оставьте настояться 24 дня. После этого эликсир готов к применению, а принимать его нужно на ночь по ложечке чайной размешанной в половине стакана кипяченой воды.

3. Если у вас слишком дряблая и морщинистая кожа, что говорит что ваша молодость вас покидает, то используйте такой тоник. Возьмите по ложке столовой свежее измельченной зелени укропа и петрушки, цветков липы, по чайной ложке шалфея и дубовой коры, все перемешайте и заварите 0,5 л кипятка, закутайте и оставьте на 2 часа. После настаивания процедите и растворите в этом настое ложку чайную лимонной кислоты или столовую ложку сока лимона. Этим тоником нужно протирать кожу каждый день, перед тем как лечь спать, уделяя особое внимание проблемным участкам кожи.

4. Используйте кремы собственного приготовления для удаления и предотвращения появления морщин. Нужно взять желток одного яйца, смешать его с 10 каплями сока яблока, с 5 мл масла абрикоса, и соком половины лимона. Все размешайте до однородной массы и храните в холоде. Применяйте два раза в день.

5. Один два раза в неделю делайте для кожи своего лица маски. Нужно взбить в густую пену белок одного яйца и аккуратно, чтобы не сбить пену ввести в него по 2 ложки столовые муки и меда. Полученную воздушную смесь, так же аккуратно нанести на лицо и продержать 20 минут. А после истечения времени смыть ее, только не теплой, а холодной водой. Эта маска хорошо повышает циркуляцию крови и уменьшает морщинки.

Здравствуйте, дорогие наши красавицы! Когда девушке 20-25 лет, сорокалетие кажется бесконечно далеким возрастом, почти старостью. Но вот наступает этот самый рубеж, про который Юрий Визбор пел: «Сорокалетье взяв за середину, мы постоим на этом перевале и тихо двинем в новую долину…» — и оказывается, что этот возраст ничего общего со старостью не имеет.

Просто начинается новый этап, когда женщина знает, чего она хочет от жизни и знает, как этого достичь. Дети выросли, появилось время, чтобы заняться собой, своими мыслями, своим, совсем еще не старым телом. И сегодня мы поговорим о том, как сохранить молодость после 40 лет женщине, чтобы и в более взрослом возрасте оставаться красивой и энергичной.

1. Уход за кожей лица и тела;
2. Гимнастика для сохранения тонуса мышц лица и шеи;
3. Правильное питание;
4. Активное движение;
5. Здоровый сон;
6. Позитивный настрой.

Но есть главный секрет: все перечисленные этапы помогут вам в достижении вашей цели только если станут для вас нормой жизни, то есть вы будете делать все это постоянно и регулярно. Одна прогулка или одна маска раз в полгода не сделает вас молодой на всю оставшуюся жизнь. Так что – вперед за новыми привычками и прекрасными результатами!

Омолаживающее очищение

Уход за кожей после 40 лет, да и после 45 и после 50 лет, заключается в различных приятных процедурах и манипуляциях, для проведения которых вовсе необязательно посещение дорогих СПА салонов и косметических хирургов. Народными средствами вы вполне можете добиться очень хорошего состояния кожи.

Чтобы навести порядок в квартире, нужно избавиться от ненужного и лишнего хлама. В уходе за телом и лицом алгоритм действий точно такой же: сначала избавляемся от ненужного – очищаем кожу. В этом женщинам после 40 лет особенно хорошо помогают пилинги. Они снимают верхний слой, открывают поры для питательных масок, все эти процедуры сберегут вашу красоту надолго.

Прежде чем делать пилинг, необходимо хорошо очистить лицо и тело. Лучше проводить эту процедуру вечером, не чаще, чем 2 раза в неделю. Дело в том, что при снимается верхний слой эпидермиса, то есть фактически «сжигаются» токсины, которые накапливаются в нем и смешиваются с косметикой, пылью, всеми веществами, которыми насыщен городской воздух. Именно эти вредные вещества делают кожу лица тусклой и сероватой на вид.

Пожалуйста, прежде чем попробовать на себе любое средство – убедитесь, что у вас нет на него аллергии. Это легко сделать – просто нанесите небольшое количество на запястье и подождите несколько минут. Если появятся неприятные ощущения – жжение, зуд, покраснение – это значит вам нужно использовать другое средство.

Пилинги легко приготовить из простых продуктов:

• Киви . Этот зеленый фрукт буквально растворяет белковые соединения на которых держится верхняя пленка эпидермиса. Разрежьте фрукт, разомните его вилкой или измельчите в блендере. Полученную кашицу намажьте на лицо. Не стоит держать эту маску дольше 15-20 минут, киви очень активный фрукт. Если появился зуд и пощипывание кожи – смойте маску, не дожидаясь указанного срока.
• Любые ягоды : смородина, слива, малина, клубника. Можно использовать пюре из смеси ягод, а можно использовать каждую в отдельности. Принцип действия тот же: наносите на очищенную кожу, держите 15-20 минут, затем смываете. Будет лучше, если, нанеся первый слой, вы дождетесь, пока он подсохнет, потом нанесете по такой же схеме еще 2-3 слоя.
• Овсянка, кефир, измельченный чернослив . Это поистине волшебное сочетание продуктов, прекрасно очищающее кожу не только лица, но и тела. Перемешиваете все ингредиенты в равных количествах и используете в качестве пилинга 1-2 раза в неделю.
• Не забывайте об очистительных свойствах . Маски из нее помогут вам освободить поры от накопившихся токсинов.
• Прекрасно очищает и питает кожу ореховый пилинг . Грецкие орехи измельчить до состояния муки в блендере или кофемолке, добавить желток, столовую ложку либо оливкового, либо орехового масла. Помассировать полученной смесью лицо и шею, затем смыть теплой водичкой.

Ещё один роскошный пилинг для лица и тела — спитой кофе. Кроме очищающей функции, он поднимает настроение, радуя своим ароматом.

После пилинга кожа особенно восприимчива к внешней среде. Вот как раз сейчас будет самое время «подкормить» ее с помощью питательных масок. Делать их нужно обязательно в соответствии с вашим типом кожи, 2-3 раза в неделю.

Не забывайте о том, что, если у вас есть противопоказания на какие-то составляющие маски – исключите их из вашего списка продуктов для повседневного ухода.

Чудо-маски для лица делает красавица

• Маска для сухой кожи . Смешайте размятый вилкой банан с картофельным крахмалом и жирными сливками до состояния густой сметаны. Нанесите полученную смесь на лицо несколькими слоями (нанесли один слой, он подсох, нанесли следующий, так 3-4 слоя, уделяя особое внимание местам, где есть морщинки). Полежите полчасика, послушайте приятную музыку, помедитируйте, можете даже вздремнуть. Потом все смойте с помощью ватного диска, смоченного в теплой воде.
• Маска для любой кожи из березовых листьев. Листья березы для этих целей нужно собирать в лесу или в парке. Ни в коем случае не возле дороги, потому что деревья, растущие рядом с дорогой, впитывают в себя все вредные вещества из автомобильных выхлопов. Пригоршню свежих листьев измельчите в блендере, добавьте в них столовую ложку овсяных хлопьев и такое же количество любого масла – льняного, оливкового, жожоба. Полученную кашицу нанесите на лицо и шею минут на 15, затем смойте прохладной водой. Такая маска прекрасно увлажняет и разглаживает кожу.
• Маска «Скорая помощь» . Она помогает подтянуть, напитать лицо и шею полезными веществами, придает им свежий и сияющий вид — словом, прямо на глазах. Такую маску хорошо делать, когда нужно быстро привести себя в порядок после тяжелого рабочего дня, а есть всего минут сорок. Быстро смешайте пол чайной ложки сока лимона, яичный желток, немного (буквально по столовой ложке) оливкового масла и геркулеса в блендере. Нанесите полученную смесь на лицо и шею, полежите минут 15-20. Будет очень хорошо, если вы ляжете так, чтобы ваши ноги были подняты и упирались в стену. Не забудьте про глаза! Нанесите на веки специальную разглаживающую маску.
• Маска для век . Как обычно, все элементарно – натираете на мелкой терке картофелину, выкладываете полученную кашицу на марлю, кладете все это на глаза. Пока личико и шея будут подпитываться предыдущей маской, картошка спасет ваши глаза от темных кругов и отеков.
• Маска для жирной кожи . Столовую ложку кукурузной муки заварите кипятком, остудите до приятно теплой температуры. Нанесите на лицо, подержите 15 минут, смойте. В эти 15 минут приготовьте такую же смесь, только добавьте в нее немного лимонного сока (можно использовать лимонную цедру, натертую на мелкой терке). Повторите процедуру. Такая маска тонизирует, укрепляет, стягивает, придает лицу матовость.

Самой простой (но от этого не менее эффективной) маской является сметана или любой кисломолочный продукт. Нанесите, подержите 15-20 минут, смойте. Кожа после такой маски ослепительно свежая и увлажненная.

Важно, чтобы во время любых процедур вы не забывали про шею и область вашего шикарного декольте. Если баловать пилингами/масками/кремами только лицо, то шея «отомстит» вам шокирующей разницей – кожа лица и шеи будет отличаться так, будто между ними пропасть лет в 20. Причём происходит это обычно резко и неожиданно. Так что никогда не откладывайте уход за своей «лебединой» до следующего раза. Всё, что делаем для лица, обязательно и для шеи!

Ежедневные ухаживающие процедуры

К сожалению, только масками не обойтись. Чтобы поддерживать вашу красоту и , нужно выработать новые привычки, которые помогут вам в этом важном деле. Например, такие:

• Протирание льдом лица, шеи и области декольте. Каждый день протирайте указанные области по массажным линиям 2 раза в день перед нанесением крема, утром и вечером. Лед приготовить очень просто – залейте в формочки настой трав, чая, можно заморозить любые фруктовые или овощные соки домашнего приготовления (только не добавляйте в них сахар).
• Ежедневно наносите на кожу крем. Не обязательно выбирать дорогие крема, главное, чтобы они подходили вашему типу кожи и возрасту. Сейчас в различной ценовой категории вы можете найти крема для увядающей или зрелой женской кожи лица после 40, 45 лет. Так же учитывайте то, что дневные и ночные крема имеют разный состав и свойства. Например, ночной крем нужно наносить не позже, чем за 2 часа до сна. Иначе утром вы обнаружите, что у вас на личике образовались отеки.

Обязательным условием является поддержание в тонусе мышц лица и шеи. Это можно сделать при помощи специального и гимнастики.

Массаж – спаситель наш

Перед массажем нужно тщательно очистить кожу, хорошо, если вы будете использовать во время массажа любое масло, смешанное с водой. Так ваши руки будут скользить по коже, при этом не растягивая ее. Начинать нужно всегда с шеи и зоны декольте. Повторять каждое движение не менее трех раз.

Приемы массажа шеи и декольте

• Переднюю часть шеи легкими движениями поглаживайте снизу-вверх.
• Боковые и заднюю часть шеи поглаживаем ладонями сверху-вниз, проводя ладонями до плеч, как бы скидывая с себя накопившееся напряжение.
• От центра декольте сначала правой, затем левой рукой проводим с легким нажимом до противоположного плеча, и снова, словно скидываем с себя заботы дня.

Лицо: начальный этап, подготовительный

• Лицо начинаем массировать легкими поглаживающими движениями от подбородка к вискам.
• От кончиков губ к вискам.
• Проводим подушечками пальцев от переносицы под глазами к вискам.
• По лбу – от центра к вискам.

Лицо и шея вместе: основной этап, разгоняющий лимфу

Проводим с более сильным нажимом, стараясь не растягивать кожу (как раз в этом нам помогут вода с маслом, нужно намочить ими руки), по тем же линиям. Главные отличия от подготовительного этапа:

• Во-первых, более сильный нажим;
• Во-вторых, после того, как подвели ладони к вискам, нужно обязательно сделать «сброс» лимфы, проводя руками от висков по боковым поверхностям шеи к плечам.

Вы можете проработать особо проблемные зоны – , подбородок. После подготовки аккуратно пальчиками продавливаете эти места и отводите лимфу сначала к вискам, потом вниз по шее к плечам.

Завершающий этап для лица и шеи

Легко поглаживаем лицо раскрытыми ладонями по массажным линиям, переднюю часть шеи снизу-вверх, боковые части шеи – сверху-вниз.

А вот и инструктаж на видео (лимфодренажный массаж — позволит омолодить и оздоровить кожу):

Для лица гимнастика – это вам не пластика!

Давно известен тот факт, что наши мышцы создают своеобразный каркас для кожи. Если мышцы дряблые, то кожа будет обвисшей и морщинистой. Лицо – не исключение. Чтобы оставаться как можно дольше молодой и красивой, важно поддерживать в тонусе мышечный каркас лица и шеи.

Вот некоторые упражнения, которые помогут вам в этом:

• «Смайлик» для улучшения контура лица . Поджимаем губы, втягивая их вовнутрь, улыбаемся. Считаем до двадцати. Обратите внимание: упражнение сделано правильно, если вы чувствуете, как напряглись мышцы не только щек и губ. тоже должны быть в «напряге». Выполняем это упражнение 2-3 раза.
• От морщин на лбу . Указательными пальцами как бы закрываем полностью брови. Начинаем удивляться нашей красоте, поднимая брови, при этом держим их пальцами и сопротивляемся, считая до 10. Повторяем еще пару раз.
• Для век . Кладем пальцы на лоб, чтобы он не морщился во время выполнения упражнения. Широко-широко открываем глаза, поднимая брови. В этот момент создается напряжение в мышцах глаз. Держим глаза в таком состоянии, считая до пяти, затем опускаем верхнее веко, но продолжаем держать напряженное состояние век. На счет пять отпускаем, поморгали несколько раз и повторили упражнение сначала. Всего это упражнение нужно делать по пять раз.
• Для нижнего века . Указательный палец кладем на внешний край глаза, безымянный – на внутренний край. Придавливая кожу пальцами, щуримся, поднимая нижнее веко. В таком положении держим мышцу глаза, считая до пяти. Затем поднимаем взгляд вверх, при этом лоб должен быт расслабленным. Пальцы не опускаем, повторяем все сначала.
• Чтобы убрать морщинку между бровями . Кладем ладонь на границу лба и волос, стараясь «отодвинуть» волосы от лица. При этом смотрим вниз, закрываем глаза, начинаем опускать вниз верхнюю губу. Повторить по 8 раз в три подхода.
• От носогубных складок . Округляем губы, словно говоря букву О, напрягая губы, опускаем их вниз. Делаем так по 8 раз в три подхода.

Как видите, все эти упражнения очень простые, вы можете выполнять их в домашних условиях перед зеркалом вечером до сна, или, если есть время – утром, после умывания.

Как питаться, чтобы продлить молодость

Существует огромное количество различных диет. Все они разные, но «устроены» примерно одинаково – необходимо урезать количество еды, порой до невыносимо маленьких размеров. Часто женщины, собрав волю в кулак, придерживаются жесткой диеты какое-то время, но потом происходит срыв, после которого все сброшенные килограммы возвращаются с лихвой.

Предлагаем вам систему питания, при которой вам не нужно будет истязать себя, испытывая свою волю. Килограммы уйдут незаметно для вас, а вы будете чувствовать себя полной сил и здоровья. Попробуйте придерживаться следующих советов:

1. Пейте достаточное количество воды . Ведь сколько не увлажняй сверху, если изнутри мало воды, кожа все равно будет сухой и морщинистой.
2. Питайтесь дробно , небольшими порциями, но каждые 2,5-4 часа.
3. Пусть ваша последняя трапеза будет как минимум за 3-4 часа до сна . Можно выпить на ночь стакан кефира, добавьте в него чайную ложку корицы – так будет вкуснее, тем более корица помогает похудеть. Это правило мега важно, особенно . Дело в том, что практически любой продукт содержит хотя бы небольшую долю углеводов, после употребления которых вырабатывается инсулин. Он блокирует выработку гормона роста, который отвечает за обновление тканей, фактически за их омоложение.
4. Старайтесь избегать острой, копченой, соленой, мучной и сладкой пищи , она провоцирует отеки, ускоряет старение кожи, нарушает процессы обмена веществ и восстановления организма, увеличивает аппетит.
5. Важно, чтобы в продуктах, которые вы едите, было как можно меньше вредных жиров . При этом ни в коем случае не забывайте про полезные жиры : орехи, льняное и нерафинированное подсолнечное масло, жирная рыба, авокадо – все эти и волос, а также для нормального обмена веществ.
6. Будет очень хорошо, если вы будете употреблять продукты, богатые витамином С , ведь это самый важный витамин для сохранения молодости кожи. Шиповник, черная смородина, болгарский перец, зелень, цитрусовые – все это должно быть обязательно в составе вашего рациона.
7. Не забывайте про белки , ведь это строительный материал для мышц, так что творог, кефир, любые молочные продукты очень полезны. Но при этом помните, что женщинам после 40 лет лучше употреблять кисломолочные продукты, к сожалению, молоко уже не так усваивается организмом.
8. Конечно же, очень важно каждый день есть много продуктов, богатых клетчаткой (по полкилограмма овощей и фруктов, причем в основном в сыром виде). Не исключайте из рациона бобовые и каши, ешьте их хотя бы через день.
9. После сорока лет снижается уровень гормона эстрогена, чтобы его восполнить можно стараться употреблять как можно больше продуктов, богатых фито эстрогенами – это те же самые овощи, фрукты, зелень, кукурузная крупа. Эти продукты восполнят и надолго обеспечат вам хорошее самочувствие и внешний вид. Благодаря всему этому вы будете выглядеть на несколько лет моложе своего биологического возраста.
10. Если женщина после 40 лет хочет быть энергичной, активной, не набирать вес, то в таком случае ей придется снизить не только калорийность рациона, но и количество еды . В 40 лет нужно есть уже на 15-20% меньше, чем в двадцатилетнем возрасте, а в 50 – на 25-30%.

Постепенно, не насилуя себя введите все эти преобразования в питании – через некоторое время вы с удивлением обнаружите вдруг, что то, что раньше казалось сложным и тяжелым, стало делаться легко и без напряга. Ну а для того, чтобы дольше быть молодой нужно обязательно обратить внимание на свой двигательный режим, и, что может быть еще важнее – на ваше отношение к жизни.

Ну а если вы решили всерьез заняться своей фигурой, то читайте, – вы найдёте пошаговый план, включая мотивацию, питание и движение (причём этот план вы можете легко подстроить под себя).

Питание — одна из основ сохранения молодости. Если маски, массаж и гимнастика для лица ещё могут вами игнорироваться, то питание должно быть здоровым обязательно.

Активное движение – себя омоложение

К сожалению, пока еще не выработали приемы, которые подарят человечеству вечную молодость. Но, чтобы вести активную жизнь, как можно дольше оставаться молодой, бодрой и энергичной, необходимо ввести в свой повседневный график физические упражнения.

• Как минимум 5 раз в неделю уделяйте по 40-50 минут любой двигательной активности. Сейчас очень большой выбор тренажеров, занимаясь на которых, вы сможете сымитировать и , и ходьбу и даже бег.
• Выполняя эти же упражнения на открытом воздухе, вы насыщаете свою кровь кислородом, который является известным помощником в борьбе со старением.
• Как понять, что вы «активно» двигаетесь? Очень просто: например, во время ходьбы вы идете с интенсивностью примерно 2 шага в минуту, дыхание учащенное, но при этом вы вполне можете недолго поболтать по телефону с подружкой.
• Любая нагрузка будет очень полезна и важна для женщин после 40 лет, так как благодаря этому ускоряется обмен веществ, сжигаются жировые отложения, тренируется сердце и сосудистую систему. Опять-таки любые спортивные упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые повышают настроение.

К этому возрасту многие уже имеют свой автомобиль, и двигаются по обычному кругу: дом-машина-работа-машина-магазин-машина-дом. Иногда в этот круг добавляются пункты назначения «салон красоты» или, изредка «поездка на природу», еще реже «фитнес-клуб». А зря, между прочим!

Чтобы к этому кругу как можно дольше не добавлялся пункт «больница» нужно обязательно разрывать звенья этой цепи и вставлять «прогулки пешком», «занятия спортом», «баня», «танцы», «йога». Возможно, вы придумаете что-нибудь другое, то, что нравится именно вам, но, как вы поняли, главное – начать двигаться больше, чем вы это делаете сейчас.

По важности физические нагрузки конкурируют с питанием, занимая почётное второе место. Вы знаете спортивных девушек после 40 лет, которые выглядят на свой возраст?! То-то же. Если хотите быть молодой и активной, без физических нагрузок не обойтись.

Как звезды сохраняют молодость

Почти в любом возрасте можно выглядеть молодо. Многие известные актрисы и певицы, которых мы ежедневно видим на телеэкранах – тому подтверждение.

• Например, Надежда Бабкина , выглядит сейчас гораздо лучше, чем несколько лет назад. На вопрос, как ей это удается, знаменитая певица обычно говорит, что в любом возрасте самое важное – любить себя. Если что-то не нравится – есть множество различных способов изменить ситуацию. По словам Надежды Бабкиной – походы в косметологический кабинет, в салон красоты, к эндокринологу, чтобы во время климакса он назначил вам курс гормонозаменяющей терапии, активное движение – все это помогает женщине надолго сохранить свою молодость и красоту.
• А вот Ирина Аллегрова утверждает, что сохранять тонус ей помогает периодическая смена мужей. По ее словам, мужей нужно менять каждые 5-6 лет. Конечно же, это шутка) На самом деле, «императрица» очень уважительно относится к массажу, к , вообще к любым водным процедурам. Любит попариться в бане. Есть у нее еще один секрет – как только сходит снег, с приходом ранней весны, Ирина спит на веранде своего дома в спальном мешке. Во время сна на свежем воздухе кожа насыщается кислородом и омолаживается.
• Известная телеведущая Екатерина Андреева тоже утверждает, что сон в прохладной комнате способствует . По ее мнению, очень важно спать не менее 8 часов в день, но совсем не обязательно изнурять себя ранними и резкими вставаниями. Пробуждение должно быть постепенным и спокойным. Хорошо делать небольшую энергетическую зарядку, например, растереть уши до появления ощущения теплоты в них, слегка похлопать себя по голове несколько раз. Покрутить головой в разные стороны, тогда вы почувствуете, что энергия дня словно вливается в вас и наполняет новыми силами. В целом же нужно соблюдать правильное питание, много двигаться и позитивно смотреть на мир.

Спросите любого известного хорошо выглядящего человека о его секретах, чтобы он вам не рассказывал, основной секрет – сохранять позитивный настрой, правильно питаться и много двигаться.

Так что вперед, за новыми ощущениями, за принятием себя такой, какая есть, а если что-то не нравится – меняйтесь!

Удачи вам, дорогие наши читательницы! Если вам понравилась статья – поделитесь ею в своих соцсетях, расскажите своим друзьям о том, как можно прекрасно выглядеть и чувствовать себя после 40 лет.

До свидания на страницах нашего блога! Подписывайтесь на наши обновления – так вы не пропустите ни одной интересной статьи!

Мини-советы для похудения

Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку:)

Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.

Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.

Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.

Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» - а вы-то тут при чём?

Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.

Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».

Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.

Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.

Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.

Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.

Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?

Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Вам так же может быть интересно

← Вернуться