Ограничивающие убеждения на 14 листах. Что ограничивают ограничивающие убеждения. Хорошего человека должно быть много

Мускульный тест- это прикладное упражнение в кинезиологии, науке о движении. Основан на том, что мускульная реакция тела на правду и на ложь разная. Правда - усиливает нас, ложь - ослабляет. На подсознательном уровне наше тело знает, что для нас хорошо, а что плохо, где правда, а где ложь. Это можно применять для определения выбора, что вам надо сделать, какой продукт полезен, проверить правильность утверждения и т.д.

Мы будем использовать его для тестирования наличия тех или иных негативных убеждений в нашем бессознательном. Как провести мышечный (кинезиологический) тест самостоятельно:

Встаньте с ровной. руки опущены. Расслабьте ноги, всё тело.
Сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха. Закройте глаза.
Откалибруйте тело. Скажите ему «Это моё «да». И слушайте своё тело. Оно должно отклониться вперёд.
Теперь скажите»Это моё нет». Слушайте тело. Оно должно отклониться назад.

Теперь Вы можете задавать вопросы и получать ответы от своего тела. И знайте, оно точно не лжет! Оно просто не знает, что такое возможно. Оно есть и выполняя свои физиологические функции, всегда стремится к гармоничному состоянию.

Как выявить негативные установки? 4 уровня убеждений.

Сразу могу написать, что некоторые из тех негативных установок, которые приведены дальше могут показаться странными и даже непонятными. Дело в том, что у каждого из нас есть свой личный опыт, опыт наших предков, коллективный опыт, опыт прошлых жизней и прочее. В тета-хилинге существует 4 уровня убеждений.

Базовый уровень убеждений . Убеждения этого уровня - то, чему нас учили в нашей жизни. То, что мы приняли с детства и это стало частью нас.

Генетический уровень убеждений . Убеждения этого уровня мы получаем от предков или они добавляются в гены в течении нашей жизни.

Исторический уровень убеждений. Убеждения этого уровня относятся к воспоминаниям из прошлой жизни или глубокой генетической памяти, или опыту коллективного сознания, который мы переносим в настоящее.

Уровень души. Убеждения этого уровня - все то, чем является человек. Для работы на этом уровне практик обращается к самой душе человека, к самой сути этого человека.

Откуда берутся негативные убеждения (негативные установки)?

Чаще всего из детства. Ребенок рождается и начинает как губка впитывать все то, что транслируют ему окружающие люди, окружающее пространство. На основе этой информации у человека в раннем возрасте формируется базовая система ценностей - характер, в соответствии с которой он и выстраивает свою дальнейшую жизнь.

Так вот, убеждения, которые представлены ниже - это убеждения, которые были выявлены мною при работе с другими людьми. Некоторые из них действительно могут показаться очень странными, но у каждого человека свой опыт. Выявлять и раскапывать негативные убеждения, установки и тем более самостоятельно - это достаточно кропотливая работа, требующая большой осознанности. Поэтому тестируя установки из других источников можно значительно ускорить процесс "расчистки" своего подсознания от этих сорняков.

Видеоуроки по математике.

Негативные установки блокирующие любовь, личную жизнь, создание семьи.

Негативные установки про мужчин / женщин:

Первый блок негативных установок (убеждений) - это негативные установки про мужчин / женщин. К сожалению, так происходит, что отношения с противоположным полом зачастую приносят не только радость, но и немало негативных переживаний. В результате чего в бессознательном могут присутствовать какие-то из следующих убеждений.

• Все мужики бабники.
• Мужчины - бабники.

Хочется сразу же уточнить, что убеждение: "Среди мужчин есть бабники" - это нормальное убеждение. Так как это правда, что среди мужчин есть бабники и отменять его нет смысла. Бог им судья. Пусть себе "гуляют". А вот убеждение:"Все мужики (мужчины) - бабники" - это уже негативное убеждение с которым следует работать.

• Все мужики - козлы.
• Все мужчины изменяют.
• Мужчины - это грязные похотливые животные.
• Мужчинам нужен только секс.
• Мужчин кроме секса ничего не интересует.
• Мужчин интересует только пожрать, поспать, потрахаться. (Так одной моей клиентке говорила ее мама. А если дословно, то это звучало так:"Твоему отцу нужно только пожрать, поспать, потрахаться". Если решили поработать над своими убеждениями, то вспомните, что и какими словами говорили Вам Ваши родители или лица их замещающие.)
• Мужчины только жрут и спят.
• Бегает за всеми подряд.
• Ни одной юбки не пропустит.
• Еб*т все, что движется.
• Мужчины - животные (звери, твари...).
• Хранят верность только те у кого нет выбора.
• Верных мужчин в природе не существует.
• Мужчины добиваются женщин только для того, чтобы самоутвердиться.
• Мужчины добиваются женщин не для того, чтобы построить семью, создавать отношения, а чтобы потешить свое ЭГО. Самоутвердиться.
• Мужчин интересует только их ЭГО и их амбиции, а на чувства женщины им наплевать.
• Для мужчины самое важное, чтобы ему завидовали друзья.
• Мужчинам наплевать на женские чувства.
• Мужчины срывают злость за свои неудачи на женщинах (женах, детях, более слабых людях и так далее).
• Мужчины грубят, хамят и неуважительно относятся к своим женщинам (жёнам, детям, более слабым людям). Такого рода установки могут возникнуть у женщины, которая воспитывалась в семье, где отец подавлял мать. Возможно так же он требовал неукоснительного, даже беспрекословного подчинения себе. И сурово наказывал за каждую провинность.
• Это признак самцовости (настоящего мужчины) самоутверждаться на более слабых. (НУ женщин, которых тянет к "плохим парням")
• Настоящие мужчины, настоящие самцы, всегда утверждаются на более слабых.
• Утвердиться на более слабых - признак мужественности.
• Сильные всегда гнобят слабых.
• Утверждаюсь на более слабых, гнобя наиболее слабых - он показывает свою доминантность и превосходство.
• Для мужчины показывать чувства - проявление слабости.
• Я осуждаю мужчин, которые плачут.
• Настоящий мужчина должен быть грубым, жестким, жестоким.
• Настоящий мужчина - он как кремень. Не должен показывать своих чувств.
• При первых же трудностях в отношениях - мужчины уходят.
• Мужики - алкоголики.
• Все мужчины пьют спиртное.
• Все мужчины алкоголики.
• Все настоящие мужики пьют спиртное.
• Мужчины не умеют любить.
• Мужчины отвратительны.
• Мужчины эгоистичны.
• От мужчин одни проблемы.
• Нормального мужика трудно найти.
• Нормальных мужиков не осталось.
• Настоящих мужчин больше не осталось.
• Мужчины в наше время совсем перевелись.
• От мужчин одно беспокойство.
• От мужчин одни проблемы.
• От мужчин одни неприятности.
• Я несчастна из-за мужчин (мужчины).
• С мужчинами лучше не связываться.
• С мужчинами лучше вообще не связываться.
• Без мужчин проще.
• Без мужчин легче.
• Без мужчин свободнее.
• Нет мужчин - нет проблем.
• Мужчины опасны.
• Мужчины агрессивны.
• Я испытываю отвращение к мужчинам.
• Я боюсь мужчин.
• Любимый мужчина - это такой судья, которому надо сдать экзамен на отлично.
• В присутствии мужчины, который нравится (любимого мужчины) я должна быть идеальной во всем. (Такого рода установки или подобные им могут возникнуть у женщин с требовательными отцами. У одной из моих клиенток отец требовал, чтобы она была идеальна во всем. Любой прыщик на ее лице был поводом для скандала. Уже повзрослев она неосознанно воспринимала любого симпатичного ей мужчину, как строгого экзаменатора и старалась быть в его присутствии идеальной во всем. Из-за чего возникало сильнейшее внутреннее напряжение и большие проблемы с личной жизнью.)
• Я должна подстраиваться под мужчину.
• Я должна угодить мужчине.
• Я должна угождать мужчине.
• Мужчина и его интересы для меня на первом месте.
• Я должна быть такой, как мужчина хочет меня видеть.
• Я должна убедить мужчину в том, что ему будет со мной хорошо.
• Если я не смогу убедить мужчину, что ему будет хорошо со мной, то он не захочет быть со мной.
• Я должна навязать себя мужчине.
• Если я не смогу показать, убедить мужчину в том, что ему будет хорошо со мной, то он уйдёт к другой женщине.
• Я давлю на мужчин.

• Видеоуроки по математике.

• Я подавляю мужчин.
• Я умнее любого из мужчин.
• Мужчины глупые.
• Если этот мужчина нравится мне, то он нравится всем окружающим женщинам.
• Я боюсь отношений с мужчинами.
• Я боюсь подпускать к себе мужчин.
• Мужчины любят тех, кто их не любит.
• Чтобы мужчина любил тебя и был с тобой, его нельзя любить.
• Мужчинам нравятся беспомощные женщины.
• Мужчины любят беспомощных женщин.
• Для того чтобы меня полюбили, я должна стать беспомощной
• Я презираю мужчин.
• Я презираю алкоголиков.
• Я презираю мужчин, которые пьют спиртное.
• Я презираю слабых мужчин.
• Если мужчина зарабатывает меньше меня, то он не мужчина.
• Я презираю слабых мужчин.
• Я презираю мужчин, которые зарабатывают меньше меня.
• Я не принимаю любовь мужчины.
• Я отвергаю любовь мужчины.
• Любовь мужчины опасна для меня.
• • Все женщины - шлюхи.
  • Я испытываю отвращение к женщинам.
  • Я боюсь женщин.
  • Бабы - дуры.
  • Все несчастья из-за женщин.
  • От баб одни несчастья.
  • Женщины бывают или умные или красивые.
  • Для женщин главное деньги.
  • Женщин интересуют только деньги.
  • Женщинам нравятся только богатые мужчины.
  • Умных женщин не бывает.
  • Женщины так и вешаются на богатых мужиков (мужчин).

  Негативные установки, говорящие про идеализацию личной жизни.

  Идеализация - это некоторая сверхценная идея, очень важное для нас ожидание. И если что-то в жизни происходит не в соответствии с этим "ожиданием", то возникают негативные переживания, которые и блокируют приход в жизнь желаемого. В данном случае семьи, отношений и всего, что связанно с личной жизнью.

  • Я придаю мужчине слишком большое значение в своей жизни. (Если ответ "да", то это означает, что существует "идеализация" мужчин, отношений, семьи и всего, что с этим связано)
  • Я придаю слишком большое значение своей личной жизни.
  • Жизнь без мужчины неполноценна.
  • Женщина не может жить без любви (любви к мужчине, отношений, семьи, детей).
  • Женщина не может быть счастлива без любви (любви к мужчине, отношений, семьи, детей).
  • Женщина не может без отношений.
  • Мужчина обязательно должен быть.
  • Женщина не может чувствовать себя полноценной без мужчины (семьи, отношений).
  • Если я не буду думать о мужчине, то он никогда и не появится.
  • Если я буду думать о чём-то кроме мужчин и отношений, то у меня их (мужчин и отношений) никогда не будет.
  • Настоящая, полноценная жизнь начнется только после того как в моей жизни появится мужчина.
  • Я осуждаю одиноких (разведенных, незамужних) женщин.
  • Незамужние (разведенные) женщины - второсортные женщины.
  • Женщина без мужчины - не женщина.
  • Если я перестану о нем думать, то между нами прервется связь. (Для женщин, которые зациклены на каком-то мужчине)

  Негативные установки о семье и семейной жизни.

  • Когда появятся семья и дети, то жизнь начнет подходить к концу.
  • Когда появятся семья и дети, то это будет означать, что молодость закончилась.
  • Семья, дети, дом, успешная работа - это все так скучно и уныло.
  • Семья, дети, дом, - это слишком большая ответственность для меня.
  • Семья слишком сильно ограничивает свободу.
  • Появление семьи и детей означает конец веселой, свободной жизни.
  • Мужчинам и женщинам трудно понять друг друга.
  • Мужчинам и женщинам трудно ужиться вместе.
  • Мужчинам и женщинам трудно быть счастливыми вместе.
  • Пока женщина работает - мужчина развлекается.
  • Женщина все тянет на себе.
  • В семье женщина все тянет на себе.
  • Женщине лучше, когда мужчины нет дома. (Мама одной моей клиентке постоянно твердила, как ей хорошо и свободно, когда ее отца нет дома.)
  • Я не смогу создать счастливую семью.
  • У меня не получится создать счастливую семью.
  • Я не создана для брака.
  • Замуж вообще лучше не выходить.
  • Я должна слушаться мужчину.
  • Жена должна слушаться мужа.
  • Жена во всем должна слушаться своего мужа.
  • Для мужчин дети – это обуза.
  • Для мужчин семья – это обуза.
  • Деньги и семья конкурируют в моей жизни между собой.
  • Деньги и семья - соперники.
  • Деньги заменяют мне мужа и детей.
  • Я смогу принести миру больше пользы, если у меня не будет семьи и детей.
  • Сильной, самодостаточной женщине трудно выйти замуж.
  • Если женщина всё может сама, то ей не нужен мужчина.
  • Самодостаточные, уверенные женщины одиноки, они слишком сильные и им никто не нужен.
  • Я всё умею сама, поэтому мне никто не нужен.
  • Если я всё умею сама, то зачем мне мужчина.
  • Я всё умею сама, поэтому мне не нужен мужчина.
  • Нет ничего хуже развода.
  • Развод - это позор.

  • Видеоуроки по математике.

  • Браки заключаются на небесах, а поэтому развод греховен.
  • Развод - это грех.
  • Если я стану собой, то никогда не выйду замуж.
  • Моя сила, мои способности и мой потенциал отпугивают мужчин.

  Теперь встает логичный вопрос, что делать с этими негативными установками. Я прокапываю и отменяю их через тета-хилинг. После этого обучаю человека как жить без этих установок и страхов, связанных с ними (это все я напишу в последующих публикациях), а затем загружаю соответствующие чувства. Всем, кто работает самостоятельно очень рекомендую обучиться тета-хилингу. Пройти хотя бы базовый курс, чтобы научиться делать все это без посторонней помощи.

  Те же кто не хочет по каким-либо причинам обучаться тета-хилингу или не имеет материальной возможности - можете написать по адресу Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. с темой замена НУ и будем общаться лично. Консультации проводятся через скайп или вайбер. На консультации так же используются элементы арт-терапии, песочной терапии, телесной терапии, транзактного анализа и многое другое. Пусть жизнь станет ярче и интересней! Для жителей Днепра возможны личные консультации. Первая консультация - бесплатно.

  Если статья понравилась и была полезна - делитесь ей в социальных сетях и подписывайтесь на обновления.

  Что мешает выйти замуж?

  Какие существуют преграды, барьеры и ограничения на пути к счастливой личной жизни. Почему не получается создать семью, удержать мужчину, выстроить гармоничные отношения? Как преодолеть любые сложности и преграды на пути к счастливой личной жизни. Беседы с Александром Свияшем. Беседа №8.

  Полезные материалы:

  Как выявить свои негативные убеждения.

  Как Подсознание влияет на нашу жизнь.

  Михаил Ефимович Литвак. Писатель. Психолог.

  При использовании материала индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Даже если вы согласны с идеей о том, что изменив образ мышления, можно изменить свою жизнь, у вас в голове могут бродить мысли, способные загубить любую попытку обрести гармонию и стать счастливым. Ниже приведены 10 убеждений, от которых нужно срочно избавиться. Убеждения от Кэрол Морган , профессора психологии. А примечания от меня 🙂

1. Я бедненькая несчастная жертва. Прекратите обвинять других людей и обстоятельства в ваших проблемах. То, что вам не нравится ваша жизнь не означает, что вы не несете за нее ответственность. Избавьтесь от психологии жертвы – она является препятствием на пути к успеху и счастью. Вы и только вы в ответе за свою жизнь.

2. Я могу изменить других людей. Вы не можете. Вы не можете их вдохновить и замотивировать «стать лучше». Это произойдет только в одном случае – если они захотят измениться сами. Если же они не желают это делать, все ваши усилия будут напрасны. Так что перестаньте беспокоиться о других людях. Если они не нравятся вам такими, какие они есть, у вас есть право с ними не общаться. А вот права менять их нет.

3. Я не могу принять то, что со мной происходит. Вы можете изменить некоторые вещи. В действительности, вы можете изменить кучу вещей – сбросить вес, найти работу получше, развестись или, напротив, поработать над отношениями. Но кое что не в вашей власти. Некоторые вещи вы просто должны принять как факт. Даже если вы не религиозны, молитву о спокойствии стоит взять на вооружение. Господи, дай мне душевный покой, чтобы принять то, что я не могу изменить, дай мужество изменить то, что могу, и мудрость, чтобы отличить одно от другого.

4. У соседа трава всегда зеленее. Если бы я была такая же красивая, как она. Если бы я был такой же богатый, как он. Если б у меня был такой муж… Неконструктивно совершенно. И, самое интересное, возможно, не соответствует действительности. Чаще всего мы видим только маленький кусочек чьей-то жизни. Он может показаться привлекательнее того, что мы имеем, но кто сказал, что все соседское существование, целиком и полностью, намного благополучнее нашего? Ухаживайте за травой на своем газоне. Это ваша трава. Так цените ее, а не соседскую зелень.

5. Люди должны делать то, что я от них ожидаю . Даже если вы считаете, что ваши ожидания вполне разумны (к примеру, супругу стоило бы помогать вам с ребенком и по хозяйству), не стоит думать, что люди будут стремиться их оправдывать. Ваши ожидания – следствие вашего личного опыта – личностного и семейного. У других людей опыт может быть совершенно другим. Соответственно, их намерения будут сильно отличаться от ваших ожиданий. Если вам не нравится чье-то поведение, у вас есть выбор – либо принять его, либо исключить из своей жизни источник раздражения. А не ждать, что этот самый источник будет выполнять то, что вы от него хотите.

PS : Слишком уж сильное утверждение, на мой взгляд. Может, где-то и есть особи, которые могут жить, следуя этому правилу. Но тогда, правда, непонятно, зачем им вообще другие люди? Если они совсем ничего от них не ждут… Вообще-то есть и третий путь. Обсудить свои ожидания с партнером, детьми, коллегами,… Договориться, какие из них могут быть реализованы, а какие ни за что и никогда. Все-таки совместная жизнь (личная и рабочая) частенько нуждается в компромиссе. И это вполне нормально. Главное, не требовать от людей то, от чего их наизнанку выворачивает и жить мешает. Ну и самому таким претензиям противостоять.

6. Моя жизнь обретет смысл, когда я встречу свою половинку. Поверьте, если ваша жизнь бессмыслена и скучна сейчас, то останется такой же, кого бы вы не встретили. Нельзя ожидать, что другой человек вас осчастливит. Научитесь быть счастливым самостоятельно – вне зависимости от того, есть кто-нибудь рядом с вами или нет.

PS : Однако это вовсе не означает, что ваша жизнь не может заиграть новыми красками с появлением в ней друга или любимого человека. Иначе зачем им вообще в ней появляться? 🙂

7. Я должен доказать свою правоту . Зачем всегда быть правым? У всех разные взгляды, разные мнения, разные жизни. Пусть люди придерживаются своих убеждений, а вы своих. Совсем необязательно обращать всех и каждого в свою веру. С пеной у рта.

8. Меня беспокоит, что подумают обо мне люди. С какой стати вы об этом беспокоитесь? Они вас осуждают? Критикуют? Правда состоит в том, что частенько вы – самый строгий для себя судья. Люди слишком заняты мыслями о своей персоне, чтобы хотя бы секунду посвятить вам.

PS : с другой стороны, если вы живете так, как считаете нужным, если идете путем, по которому остальные не ходят, непременно найдутся кумушки – старые и молодые, мужского или женского пола, которые будут рады о вас посудачить. Ну и что? Забейте на них и продолжайте радоваться жизни!

9. Деньги сделали бы меня счастливее. В воображаемом мире, может быть. В реальном – неа. Многочисленные исследования показывают, что уровень счастья от количества денег не зависит.

PS: На мой взгляд, все-таки зависит. Но зависимость эту описать прямой (чем больше денег – тем больше счастья) – не получится. У меня есть своя формула счастья, связанная с деньгами: если деньги обеспечивают тебе свободу жить так, как ты хочешь, то их у тебя достаточно. А конкретное количество у каждого свое.

10. Мое прошлое определяет настоящее и будущее. То, что вы выросли в семье, где папа бил маму и бегал голым по квартире в пьяном угаре, то, что вы вылетели из университета или когда-то опозорились во время публичного выступления, не означает, что вы не можете изменить свое будущее к лучшему. Если вы прицепите на себя ярлык «неудачник», то и дальше пойдете с ним по жизни. Слышали о самореализующихся пророчествах? Человека определяют не заложенные в нем качества, не прошлое, а только его выбор.

PS : Это, правда, не означает, что нужно сидеть сложа ручки и тешить себя надеждой, что когда-нибудь вы встанете, как Илья Муромец, и пойдёте великие дела вершить. Это значит, что прямо сейчас, независимо от социального и материального положения, профессионального и личного опыта, можно изменить свою жизнь. К лучшему.

А вы согласны с тем, что приведенные выше утверждения действительно токсичны и мешают нам быть счастливыми?

Негативные, ограничивающие убеждениями.

Создай свою позитивную реальность.

Наша индивидуальная система убеждений относится к числу самых важных факторов, влияющих на нашу способность создавать ту реальность, которую мы хотим.

На то, какой жизнью мы живем, влияет множество факторов, от которых в той или иной степени зависит способность человека улучшать качества своей жизни. И наша индивидуальная система убеждений относится к числу самых важных факторов, влияющих на нашу способность создавать ту реальность, которую мы хотим.
Убеждения зачастую определяют поведение человека и то, каким он видит и воспринимает окружающий мир.

Представьте себе ситуацию, когда вы точно убеждены, что человеку, в которого вы влюблены, нравится ваша подруга. В таком случае, для вас станет непомерно трудным шагом даже простое приглашение на ужин объекта вашей симпатии. Конечно, это утрированная ситуация, но она ярко иллюстрирует воздействие убеждений на принятие нами тех или иных решений.
Еще одним наглядным доказательством служит известный «эффект плацебо». У пациентов, которые были убеждены в том, что им дают лекарственный препарат, исчезли симптомы заболевания (примерно у 30%), хотя вещество не имело ничего общего с медициной.

Если вы хотите создать свою новую жизнь, свою идеальную реальность, то в первую очередь стоит разобраться с так называемыми ограничивающими убеждениями, которые постоянно вступают с текущей реальностью в конфликт и побуждают нас действовать неэффективно. Таким же свойством обладают и негативные эмоции, которые человек испытывает в огромном количестве и именно доминирующие негативные эмоции указывают на преобладание ограничивающий системы убеждений. Так же и любые отрицательные умонастроения создают большие преграды на пути к новой счастливой реальности.
Чтобы полностью изменить систему убеждений, что значит покончить с ограничивающими убеждениями навсегда, необходимо скорректировать негативный эмоциональный фон и те убеждения, которые порождают это состояние.
Самую большую способность влиять на нас имеют убеждения о самом себе.
Измените их, и глубокие изменения вашей жизни, которые произойдут после этого, сделают ее лучше и прекрасней.

Влияние убеждений на поведение человека

Учитывая ту превалирующую роль, которую играют убеждения в формировании того или иного стиля поведения человека в повседневной жизни, можно смело утверждать, что, начав изменения именно с них, вы сдвинете «снежный ком» и в скором времени перемены уже не будут требовать от вас таких непомерных усилий, все будет происходить практически само собой.
Вот вам простейший пример.
Смоделируйте мысленно ситуацию, когда вы задались целью похудеть перед летним отпуском. Представили? А теперь подумайте вот о чем: если на вас будет оказывать влияние убеждение, что ничего не получится, то мотивировать себя на выполнение необходимых упражнений, на соблюдение диеты, станет более чем проблематичным.
А если это - правда, то результата ждать не стоит, потому как, столкнувшись с первой же преградой и не сумев преодолеть ее, вы посчитаете это доказательством провала и просто-напросто сдадитесь.
И сколько бы вы не боролись с отрицательными эмоциями по этому поводу, сколько бы мотивационных техник не применяли, это вряд ли принесет свои плоды, пока вы не избавитесь от самого негативного ограничивающего убеждения «у меня все равно ничего не выйдет».

Чтобы добиться значительных, измеримых улучшений, изменить свою реальность, нужно целенаправленно заниматься изменением ограничивающей системы убеждений для решения любых проблем в интересующей вас сфере жизни.

Возможные для большинства ограничивающие убеждения
. для меня невозможно иметь одновременно успешную карьеру и удовлетворяющую личную жизнь
. если я стану открытым и честным, люди начнут пользоваться этим
. если я стану открытым и честным, женщины начнут пользоваться мною
. для меня невозможно смириться с тем, что мужчины такие, какие они есть
. для меня невозможно смириться с тем, что женщины такие, какие они есть
. для меня невозможно простить себя за то, что была упущена настоящая любовь
. я никогда не смогу побороть свои недостатки
. я человек, который не уверен в себе
. я никогда не буду успешным человеком
. я никогда не смогу зарабатывать достаточно
. я не смогу получить подходящее для меня рабочее место
. я не могу оставаться спокойным, когда это необходимо
. я не могу выражать свои чувства и эмоции открыто
. я не могу концентрироваться, при необходимости
. я нетерпеливый человек
. мне не хватает терпения в воспитании детей
. я не могу вытерпеть общения с родственниками
. мне не хватает сдержанности при общении с мужем
. я не могу заинтересовать достойного партнера для жизни
. я не могу быть хорошим лидером
. я не смогу просить о помощи
. я выбираю не тех мужчин/женщин
. мне никогда не везло в отношениях
. мое время ушло
. я не буду показывать свою истинную сущность, мужчины этого боятся
. я не могу быть счастливым без партнера

Как научиться выявлять ограничивающие убеждения?

Главной причиной многих неудач в жизни становится не патологическое невезение, а наше собственно отождествление с ограничивающими убеждениями, которые мы сами начинаем считать истиной безо всяких на то причин.Мысли и эмоции человека способны перевернуть мир с ног на голову, сотворив определенное видение ситуации, вовсе не являющееся реальным. Мы просто решили и понимаем, что все так и иначе быть не может.

К примеру, мы берем утверждение, что «деньги заработать трудно». Это убеждение теперь воспринимается как единственно верный вариант развития событий, как повод действовать именно так или не предпринимать ничего. Возможно ли справиться с таким положением дел? Да, определив у себя наличие этого ограничивающего убеждения и заменив его. Как?
Первое, что нужно сделать, перед тем как начать изменять свою жизнь, нужно заменить имеющиеся, не позволяющие двигаться в нужном направлении убеждения. Нужно лишь спросить себя: «Что мне необходимо для достижения успеха в этой сфере?»
Вам предлагается список вопросов для самоанализа, которые помогут в поиске убеждений.
1. Что может быть необходимо человеку для достижения поставленной цели?
2. Какие убеждения могут привести человека в такое незавидное положение?
3. Что можно рассказать о Вас, как о человеке, занимающимся предполагаемым делом? (например, зарабатывающим деньги)
4. Как можно описать предполагаемую деятельность, в которой Вы хотите преуспеть?
5. Что можно рассказать о людях, которые смогли преуспеть в рассматриваемой области? (в той, которая интересует Вас с точки зрения преодоления)
6. Как можно сопоставить мир с интересующей Вас областью жизни?

Чтобы выявить ограничивающие убеждения в собственном сознании и заменить их необходимо использовать упражнение, позволяющее сделать это эффективно.

Внимательно рассмотрите те убеждения, что представлены в списке и обозначьте наиболее Вам соответствующие.
После чего используйте предложенные вопросы и получите ответы на них, так проявятся ваши собственные убеждения.
Используйте какой либо метод для осознания выявленных вами ограничений и замены негативной системы убеждений на истинную по сути систему, новой желательной для вас реальности.
И так с каждым новым вопросом и убеждением.

Самым важным результатом должны стать положительные эмоции и полная вера в то, что убеждений, которые тормозят на пути к успеху, больше нет, а вместо них есть сформированная новая система позитивных, эффективных убеждений.
Спросите себя:
1. Имеет ли хоть какое-то малейшее значение прежнее ограничивающее убеждение?
2. Действительно ли Я верю в новую систему убеждений в данный момент?

Не нужно оставлять преграды на своем пути к цели, тогда удача непременно будет на Вашей стороне.

Ограничивающие убеждения

У нас у всех есть убеждения. Многие из них даже не подвергаются сомнению или критическому переосмыслению - мы просто привыкли так думать.
Однако, часть наших собственных убеждений давно для нас не актуальны, они стали для нас ограничивающими. И порой они приводят к тому, что в жизни мы получаем совсем не то, что на самом деле хотели бы.

Распознаем убеждения
Первый шаг к тому, чтобы жить чудесно — изучение наших убеждений, самых важных продуктов для нашего супа. Убеждения — это форма самогипноза. Они управляют вымышленными утверждениями, которые мы повторяем себе так часто и с такой уверенностью, что забываем: это всего лишь персонажи сценария, который мы написали, но поступаем так, будто они настоящие. Возможно, мы говорим себе: «жизнь полна страданий», — и видим подтверждения нашему мнению в каждом разговоре с друзьями, на которых насели проблемы, в каждом сообщении новостей о бедствиях (которые мы слушаем с маниакальным влечением) и в каждой новой травме, и неудаче, которую привлекаем в свою жизнь. Задача подсознания — подтвердить, что мы правы. Ему все равно: на создание чего мы его запрограммируем, на смех и радость или на несчастье и неудачу. Это не его работа. Оно просто обеспечивает, чтобы наши убеждения и упования были исполнены, чтобы они соответствовали нашему опыту, чтобы наш внешний мир отражал наш внутренний мир. Если у нас противоречивые убеждения, это отразится на действительности, которую они создают.

Открываем убеждения
Сделайте список мнений о следующем: я, мир, жизнь, работа, отношения, любовь, секс, здоровье, успех, деньги, моя карьера, моя внешность, родители, дети, знания, ответственность, убеждения, значение жизни, мужчины, женщины, годы взрослой жизни, религия, добро и зло, действительность, удача, изменения, смерть, удовольствие, развлечения, ограничения, творчество, мое тело, уход на пенсию, досуг. Выберите одну из тем, потом набросайте все, что приходит в голову на эту тему. (Не надо просто думать об этом. Во всех упражнениях этой книги важно записать свои мысли или наговорить на диктофон. Процесс письма и вокализации каким-то образом открывает нас для изменений.). Не подвергайте цензуре определенные мысли: «Это не так. Не уверен, уместно ли или не хочу этому верить». Просто выложите столько мыслей, сколько возможно, включая такие, которые кажутся тебе очевидными фактами. Уйдет на это полстраницы или дюжина — пока не выдохнетесь. Отметьте любые чувства, которые пришли, пока вы писали. («Расстроился, когда записывал вот это»).

Теперь начните отсеивать. Каковы основные ваши убеждения и отношение к этой теме? Откуда пришли эти убеждения? Какие возражения появляются к написанному? Есть у вас другие убеждения, которые могли бы «объяснить» возражения? (Например, «любой умеет творить и я не умею творить» могут быть соединены убеждением, что «я отличаюсь от других людей»). Сделайте итоговый список своих убеждений на эту тему, включая возражения.

Не опускайте любое из убеждений, говоря: «Все так считают, навряд ли, что «все», — и в любом случае, верите вы или нет, это влияет на вашу жизнь, поэтому требует исследования. Мы все окружаем себя людьми, которые разделяют наши убеждения, чтобы нам с ними было удобнее, и потому «очевидные факты» более всего нужно подвергать сомнению. Как убеждения отражаются в вашей жизни? Как они могут повлиять на вас в будущем? Хотели бы вы изменить некоторые из этих убеждений?

Повторите упражнение с другими темами. (Отметьте: можно использовать отдельные листочки бумаги, с тем чтобы вы могли потом выбросить или сжечь негативные мысли и убеждения).

Салли, как очень многие женщины, была полна негативных убеждений о своем теле и о пище. Она постоянно ограничивала себя в еде из страха прибавить в весе. Она всерьез считала, что может прибавить три фунта, съев торт, и ее тело отважно боролось, чтобы доказать ее правоту. Она смотрела на свое тело как на врага и со стонами гляделась в зеркало. Сначала Салли была в каком-то роде ошеломлена от моего предположения, что тело просто пытается подтвердить ее убеждения и что если она искренно поверит, что ее тело может поддерживать свой вес, независимо оттого, что она ест, то так оно и будет. Постепенно, после того как она взяла ответственность и за другие области жизни и начала чувствовать себя вправе на это, Салли полюбила свое тело и доверилась ему, и оно откликнулось.

Большинство из нас мучаются от убеждений, которые ограничивают наши возможности, травмируют, приносят страдания или которые лишают нас волшебства и радости существования. Взгляните, не узнаете ли вы себя в каком-нибудь из нижеследующих ограничивающих убеждений:
1. Жизнь полна конфликтов и страданий.
2. Чтобы выжить, надо бороться.
3. Счастье никогда не продолжается долго.
4. Люди в основном эгоистичны и жадны.
5. Все мужчины...
6. Все женщины...
7. Все дети...
8. Женщинам действительно трудно.
9. Мужчины не плачут.
10.Мы растем только через боль и страдание.
11.Я безнадежный неудачник.
12.Мир катится в пропасть.
13.Мы живем в жестоком обществе.
14.Любовь причиняет боль.
15.Я — мешанина неприятностей из-за своего детства
16.Старея, люди становятся слабыми и больными.
17.На всех не хватит.
18.Никто на самом деле меня не любит (понимает).
19.Мое здоровье всегда не в порядке.
20.Школьные годы — лучшие годы моей жизни.
21.Жизнь бессмысленна и тщетна.
22.Сердиться не следует.
23.Мне всегда не везло.
24.Самоотрицание полезно.
25.Доктора лучше знают.
26.Я слишком стар, чтобы меняться.
27.Ничего не могу поделать с тем, что я чувствую.
28.Мне нужно оправдать мое существование.
29.Для праздных рук найдет работу дьявол.
30.Опасно гулять ночью по улицам.
31.Ничего не могу поделать.
32.Жизнь несчастна без любимого.
33.Мне всегда не хватает денег.
34.Жизнь — это бег по кругу.
35.Я не заслуживаю счастья.
36.У меня всегда не хватает времени.
37.Если бы только муж/жена/родители/дети позволили мне...
38.Время от времени все болеют.
39.Ты уже стареешь, если тебе 20/30/40/50/60/70
40.Если бы только...

Хорошо если вы обратите внимание, с какими ограничивающими убеждениями вы отождествляете себя (и постепенно увеличивайте список, когда перерабатываете убеждения). Теперь обдумайте, какое возможное влияние такие убеждения — как могучие созидательные силы — оказывают на вашу жизнь. Если кто-то поддерживает общепринятое убеждение, что мы растем только через боль и страдание, например, тогда они, вероятно, должны создавать травматические происшествия в довольно устойчивом темпе.

Кто-нибудь врезается в их машину; вскоре после этого грабят их дом; потом умирает сосед; потом обнаруживается сухая гниль в гостиной, и это продолжается. Они говорят себе, что они просто несчастливы, не понимая, что именно они источник несчастий. Мысли — энергия. Мысли — магнит.

Убеждение о дефиците — известное также как «психология бедности» — другая широко распространенная система мнений в нашей культуре. Она включает такие убеждения, как «На всех не хватит», «У меня всегда не хватает денег», «Деньги на деревьях не растут», «Нужно упорно трудиться, чтобы иметь то, что хочешь», «Если у тебя больше — у других меньше», «Отложи на черный день», «Неприлично быть богатым, когда столько много бездомных и голодных». Если у вас какое-нибудь из этих утверждений вызывает страдальческий вздох или гнев, лицемерное «Да, это так» — значит, вы придерживаетесь психологии бедности, и ваша жизнь это отразит. Вы будете или бороться за деньги, никогда не имея их достаточно, или будете богаты, но будете бояться потерять их.

Целые века изобилие и материальное богатство считались несовместимыми с духовным ростом. Как говорит Бартоломью: «... ваш разум запрограммировал вас против богатства и удовольствия, против всего, от чего сверкают глаза и хочется танцевать». Мы поверили, что Бог хочет, чтобы мы продолжали бороться, едва способные оплатить свою дорогу, и, конечно, не хочет, чтобы мы весело жили с деньгами. Деньги — корень зла, диктует пуританская мысль Старой Эпохи. Новое сознание считает по-другому. Оно предполагает, что Бог (Богиня), Начало, Вселенная, Сила, Свет — какой бы термин вы ни захотели использовать — просто наверняка предпочитает, чтобы мы наслаждались жизнью вовсю, чтобы открыли себя радости и изобилию Вселенной; что Творец — есть любящая сила, и она не хочет, чтобы мы терпели горе, бедность и трудности. Освобождение от психологии бедности будет одним из многих удовольствий Новой Эпохи и ключевым аспектом нашего духовного роста. Вместо того чтобы видеть деньги — или время, любовь, успех, радость — в большом дефиците, мы начнем смотреть на них как на естественное наше право по рождению, давая им протекать через наши жизни с большой легкостью. До сегодняшнего дня мы делили богатство мира на «хорошее» и «плохое», считалось, хорошо упиваться красотой природы, но плохо, находить удовольствие в достатке. Мы могли быть хорошими и бедными либо плохими и богатыми, таков был выбор. Но как напоминает Лазарис, деньги (как и природа) — это всего лишь набор колебаний, иллюзия, которую мы создаем, а иллюзий мы можем получить столько, сколько пожелаем! Хватит всем.

Деньги всегда были проблемой в моей собственной жизни. Я умудрялась не залезать в долги только потому, что была осторожной. Многие годы я питалась бобами и гренками, торопливо приготовленными на плите с баллоном сжиженного газа. Если кто-то мне дарил хорошее туалетное мыло, я экономила его, не веря, что когда-нибудь куплю такое же, и через несколько лет натыкалась на грязный кусок, потерявший приятный запах. Даже когда я имела деньги в банке, я покупала дешевую и яркую одежду, книги, продукты и все необходимое и откладывала остальное на черный день, который так и не пришел. Я никогда не была «в белой полосе». Я никогда не чувствовала достаток и не считала возможным тратить деньги и радовать себя. Когда я переработала свое отношение к деньгам, причины стали совершенно понятны. Мои убеждения о деньгах были безнадежно перепутаны и противоречивы.

С другой стороны, я связывала благополучие со свободой, досугом, радостью, изобилием, путешествиями и возможностями, а недостаток денег — с борьбой, жертвенностью, саботажем к самой себе, страхом голода и холода. Но я также соединяла благополучие с эгоизмом, жадностью, материализмом, жестокосердием, чванством и скукой, как детский образ из Библии о верблюде и игольном ушке. Бедность также воспитала романтические картины о борющемся с трудностями художнике, о меньших требованиях и ожиданиях и некоторой расчетливой практичности, вскормленной во мне на севере Англии. («Мы как-нибудь справимся, только надо потерпеть»). Я считала также, что у бедняков более развито чувства тепла и общности, — и это казалось мне очень милым и правильным! Кроме того, у меня была память из других жизней про обет бедности. Неудивительно, что мне приходилось много трудиться ради денег.

Как только я отпустила свое мученичество и двойственность отношения к деньгам, мои старые страхи растаяли в воздухе. Хотя доходы оставались прежними, деньги перестали быть проблемой, беспокойством, источником вины и тревоги, а стали надежным другом. Несмотря на прикладывания меньших усилий, теперь я верила, что когда бы мне ни понадобились наличные — оплатить ли счета, сходить в мас-ерскую или съездить за границу — это станет возможно. Я начала видеть мир как изобильное и радостное место. Я больше не связывала деньги с отчаянным трудом, страстями, страхами, жадностью; наоборот, такие слова, как «бить ключом, наслаждаться, отдавать, быть радушным, передавать» стали приходить на ум. Мои свободные ассоциации о богатстве изменились коренным образом: «Преуспевание течет через мое сердце, будто канал чистого света — Света Вселенной — который предлагает мне свое безбрежное богатство. Это ключ, открывающий двери к дивным возможностям жизни. Это ступенька в моем духовном росте. Деньги теперь приходят в мою жизнь легко и приятно. Чем больше у меня есть, тем больше я могу наслаждаться и делиться ими. Я открываю себя как дорогу к свету».

Меняем убеждения
Предположим, что теперь вы осознали еще одно негативное или ограничивающее убеждение, которое хотели бы изменить. (Если нет, просто полчаса послушайте поток мыслей или разговор. Поищите любые мысли, которые включают «если только», «должен», «следовало бы», «не могу», «но», «пытаюсь», «трудно», «что-то держит», укоризну к другим людям, сожаление о себе, любые страхи и сомнения, цинизм, виноватость, осуждение себя или других, чувство беспомощности или убеждения психологии бедности). Теперь — как вы будете менять эти убеждения?

1. Начни с размышления, откуда пришло это убеждение. От вашего отца? Матери? Учителей? Дедушек и бабушек? Друзей? Из книг? Телевидения? От супруга? Может быть, вы даже не вспомните. Но ключевой шаг — принять ответственность за это убеждение. Примите, что никто не заставляет вас верить ему. Вы выбрали его. Не вините себя за этот выбор. У вас были причины на это в то время. Просто владейте им, как собственным.
2. Теперь выберите себе новое убеждение, основанное на любви, доверии, благополучии, и убеждение, что мы создаем себе действительность. Вот несколько примеров:

Старое
- Жизнь полна страданий.
- Мне никогда не хватает денег.
- Счастье долго не длится.
- У меня по три простуды в год.
- Я неудачник.
- Если больше у меня — меньше у других.
- Меня испортило детство.
- Я не могу.

Новое
- Жизнь полна радости.
- Мне всегда хватает денег.
- Счастье длится всегда.
- Я всегда здоров.
- Я пользуюсь успехом.
- Хватит на всех.
- Я так много узнал в детстве.
- Я могу все, что хочу.

Новое убеждение должно быть абсолютно позитивным. Неудачно заменять убеждение «Я неудачник» на «Я не неудачник». Если вам скажут не думать о белом медведе, что произойдет? Правильно. Все равно, что просить школьников не хихикать. И твое подсознание не может пробовать не быть неудачником, прежде чем не нарисовать образ неудачника. Поэтому выбери успех. Нарисуй положительный образ.

Следующий шаг — решить, почему вы придерживаетесь старого убеждения. Вы можете просто задать себе этот вопрос, сесть потихоньку с ручкой и бумагой в руках и ждать, когда придут ответы. Этот простой метод может работать замечательно.
Джилл Эдвардз

Что же это за зверь такой, и как он в нас проявляется? Можно ли ему сопротивляться? И если да, то как?

Прежде всего стоит понять, откуда берутся ограничивающие убеждения.

Условно наши убеждения можно поделить на три типа.

Первый тип — это те убеждения, которые были заложены ещё в детстве. Они, как правило, оказывают на нас самое сильное влияние, так как неразрывно связаны с нашей личностью, с нашим самоощущением и самооценкой.

• "Я неудачник".
• "Я слюнтяй и слабак".
• "Я ни на что не гожусь".
• "Всё, за чтобы я не брался, всё получается плохо".
• "Я ненормальный" и так далее.

Такие установки мы можем получать в детстве от значимых для нас взрослых. Не то, чтобы взрослые были какими-то плохими и хотели заложить в нас негативные убеждения, просто им никто не рассказывал о том, какое влияние их слова оказывают на детей.

• — Что ты плачешь, как девчонка?
• — Мальчикам нельзя плакать. Мальчики — сильные.
• — А ну перестань реветь. Плачут только слабаки.
• — Вытри слёзы, в нашей семье все сильные, и никто нюни не распускает.
• — Горе ты моё. От тебя одни только беды.
• — Давай быстрее. Какой же ты нерасторопный. Нарочно что ли так делаешь?
• — Вот как тёте Ире с дочкой повезло. Не то, что мне.
• — Вот уж уродился. Ни тебе успехов в учёбе, ни в музыке, ни в спорте. И что из тебя вырастет вообще?

Вот лишь несколько примеров установок, которые мы могли получить в детстве от своих родителей, и которые потом перешли с нами во взрослую жизнь в виде закоренелых убеждений о самом себе.

Второй тип — это убеждения, которые мы уже получаем непосредственно находясь в контакте с окружающими людьми. И здесь происходит сравнение себя с другими и как итог — обесценивание. Формируются убеждения такого плана:

"У меня никогда не получится это сделать. У Маши все данные для этого есть: она умная, пробивная, целеустремлённая. А я что — ноль без палочки".

Таких убеждений в нас загружается очень много, так как постоянно идёт момент сравнения себя с социумом. И чаще всего вывод мы делаем не в пользу себя, тем самым ставя перед собой преграды на пути достижения целей.

Третий тип — это убеждения, которые формируются из непонимания, что у каждого из нас существует своя картина мира, отличная от других. Есть реальность, а есть наше представление об этой реальности.

Например, у нас может быть много убеждений касательно того, что все люди должны быть такими же, как и мы: должны также думать, иметь такие же ценности, должны любить то же, что и мы… Но в реальности все люди разные. И признание того, что другой человек может и, по сути, должен быть другим, не таким как мы, — позволяет убрать много ограничивающих убеждений и помогает налаживать отношения с людьми. И такое понимание и принятие закономерных вещей позволяет расширять круг знакомств и общения.

Ограничивающие убеждения — это просто наши идеи, на самом деле. Но они диктуют условия, которые приходится соблюдать. Они ограничивают нас в мышлении, в поведении, не дают идти навстречу желаемому.

И даже в те моменты, когда мы пытаемся что-то поменять в жизни, мозг начинает отчаянно сопротивляться и подсовывает нам всевозможные ограничивающие убеждения. И зачастую у него получается сбить нас с намеченного пути.

Убеждение всегда звучит как категоричное заявление. Такое жёсткое мнение может быть направлено как на себя, так и на других людей.

Примеры ограничивающих убеждения про себя:

• "Второе высшее в 40 лет. Да вы что? Мне уже поздно".
• "Найти новую работу в 50? Да вы смеётесь — мне уж, если уходить, то только на пенсию".
• "Открыть своё дело? Ну нет, мне ещё рано. Я ещё не всё знаю, умею. Мне ещё поучиться надо"…

Такие примеры заявлений о самом себе не позволяют нам достигать желаемых целей, тем самым они ограничивают нас в наших возможностях.

Ограничивающие убеждения про других людей связаны с оценочной позицией и навешиванием ярлыков с нашей стороны. И, опять-таки, мы исходим из видения лишь своей картины мира и из собственного представления о том, какими люди должны быть.

Примеры убеждений про другого человека:

• Он тупой.
• Она стерва.
• Он бабник.
• Она дура…

И фразы такие яркие, хлёсткие, что даже не поспоришь с ними…

Что же можно сделать, чтобы ослабить влияние ограничивающих убеждений?

Прежде всего необходимо задавать себе вопросы, проверяющие истинность суждения:

• Кто сказал, что у тебя не получится?
• А почему ты так решил?
• По какому критерию ты понял, что не сможешь этого добиться?
• С чего ты взял, что тебе поздно это сделать?
• Как ты поймёшь, что не сможешь, если не попробуешь?
• Если он не такой умный, как ты, означает ли это, что он "тупой"?
• Если ты видел один эпизод из жизни и не знаешь, почему человек так отреагировал, можешь ли ты говорить, что он "козёл"?

Зачастую мозгу даже нечего вам ответить на эти вопросы. Потому что нет никаких ограничений, кроме тех, что мы сами себе придумываем. А почему вы раньше не замечали, что нет ответа на эти вопросы? Вы просто их не задавали, вот и всё. Вы не сопротивлялись тому, что вам выдавал мозг, просто принимали на веру все его суждения и убеждения.

Как изменить ограничивающие убеждения?

1. Перовое, что необходимо — это научиться отлавливать убеждения. Нужно найти их и проанализировать — выключаем автопилот, включаем контроль. Когда вы сталкиваетесь с дискомфортной ситуацией, с негативными чувствами — проверьте, не скрывается ли за всем этим какое-нибудь убеждение. Там, где присутствует ограничивающее убеждение, всегда есть определённый дискомфорт, сопровождающийся деструктивными чувствами.
2. Когда убеждение найдено, анализируем, когда впервые оно у вас появилось. Если был человек, который внушил вам это мнение, ответьте на вопрос:

• Был ли этот человек компетентен в том, о чём говорил?
• Спустя время, его слова также важны для вас?
• Что вы сейчас об этом думаете?

1. Отвечаем сознательно на следующие вопросы:

• Это убеждение помогает мне быть эффективным?
• Это убеждение помогает мне быть счастливым?
• Это убеждение помогает мне выстраивать отношения?
• Если я не откажусь от этого убеждения, чего мне это будет стоить? С какими последствиями я столкнусь?
• Что это будет стоить моим близким и дорогим людям?
• Улучшится ли моя жизнь, если я поменяю своё убеждение? Как я тогда буду себя чувствовать?
• Я понимаю, что хочу изменить убеждение. Как тогда будет звучать моё новое (альтернативное) убеждение?

1. Начинаем осознанно внедрять новое убеждение в жизнь.

И тут, конечно, следует запастить терпением, так как для того, чтобы перестроить мышление и отказаться от стереотипного и шаблонного мышления, нужно время. Но результат вам однозначно понравится. Так что вперёд — действуйте. И помните, что всё зависит только от вас.

← Вернуться