Расчет идеального веса всегда проблематичен, поскольку на данный момент утверждено несколько способов его определения. Все они по заверениям разработчиков верные, но женщины стремятся к идеалу, поэтому используются методики, дающие среднее значение. Чтобы его рассчитать, можно использовать онлайн калькулятор веса , который представлен далее.
По мнению антропологов выделяется три типа фигуры у человека, которые и характеризуют внешний вид и возможный вес – астеник, нормостеник, гиперстеник.
- Астеник имеет высокий рост и малый вес – это стандартные люди, которые много едят, но не поправляются. Фигура астеника угловата, кости «выпирают», что несколько теряет привлекательности.
- Нормостеник – средний рост и стандартный вес. Их здоровье лучше всего, поскольку такие люди не подвержены набору веса, фигура слажена и привлекательна.
- Гиперстеник – рост ниже среднего, а весовые показатели немного превышает норму. Представленное тело имеет небольшие округлости, подобное наблюдается у мужчин и у женщин. Если человек с телом гиперстеника сильно похудеет, его внешний вид не будет привлекательным.
Из вышеуказанных положений следует, что человеку важно предварительно изучить свое тело, и только потом прибегать к методам похудения. Возможно, худеть вовсе будет необязательным, потому как важно обращать внимание не на соотношение роста и веса, а именно на тип фигуры. Ошибки приведут к вынужденным изнуряющим диетам, которыми любят практиковать женщины, стремящиеся к идеалу, но не имеющие возможности удерживать малый вес при своих особенностях здоровья.
Как определить тип фигуры
В соответствии с вышеуказанными данными необходимо определить свой тип фигуры, что будет важно как мужчинам, так и женщинам.
Для определения требуется осуществить следующие замеры:
- Подойти к зеркалу и втянуть живот в себя.
- Далее необходимо прощупать нижние ребра и оценить их положение относительно друг друга. Это называется вычислить межреберный угол – верхнюю точку соединения ребер в середине тела человека.
- Если угол менее 90 градусов, значит, фигура анестеника. Если ближе к прямому углу, значит, это нормостеник. Когда угол больше 90 градусов, речь идет о гиперстенике – у них расширено расположение кости, поэтому они выглядят полноватыми даже при нормальных показателях.
Для женщин важно добиться идеального веса, при этом уточняется, что определить его в точности не представляется возможности. Для каждой фигуры и человека норма определяется индивидуально, в большинстве случаев человек не задумывается о своем состоянии, а смотрит именно на свой внешний вид.
Об идеальном весе
Вычислить нормальный вес – это не совсем точная процедура. Вне зависимости от полученных результатов люди стремятся быть худее, мужчины стройнее и рельефнее.
Идеальный вес для человека соответствует следующим факторам:
- имеющийся вес и количество жира в теле человека является безопасным и не провоцирует проблем со здоровьем;
- оптимальный показатель не будет ограничивать движений человека;
- женщину или мужчину устраивает внешний вид;
- не происходит сравнения с другими людьми.
В данном случае неважно, какие показатели у человека, но рассчитать идеальный вес на ваш рост рекомендуется. Представленным образом происходит определенное соотношение внешности и здоровья. Нормальный вес рекомендуется рассчитывать и отслеживать (придерживаться по максимальной возможности), чтобы не рисковать своим здоровьем. Представленные значения даются людям для коррекции своего питания и профилактики развития патологий, преимущественно развивающихся на фоне лишнего веса.
Мнение эксперта
Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород
Да, идеальный вес - понятие относительное и сугубо индивидуальное. При его расчете учитывают множество факторов: индекс массы тела (ИМТ), конституционный тип, количество жира в организме, особенности метаболизма и др. И да, у гиперстеников нормальная масса тела всегда выше, чем у астеников.
Еще во времена СССР формула идеального веса была довольно простой. От роста отнимали 100, а полученное число якобы показывало, сколько килограммов должен весить человек. Естественно, такие подсчеты были неточными, приносили мало пользы и практически не имели ничего общего с реальностью. Впрочем, и сегодня многие измеряют «нормальность» веса индексом массы тела. Я не одобряю такой подход.
Более того, я не рекомендую определять «идеальный вес» самостоятельно или при помощи друзей и родственников. Ведь сами вы не сможете высчитать точную цифру. Да и рекомендации по похудению сами себе не дадите. Так что если вы запланировали худеть, обращайтесь к врачу-диетологу. В данной статье указаны далеко не все факторы, которые специалист учитывает при планировании программы похудения. На самом деле, их гораздо больше. И будьте готовы к тому, что вам может понадобиться сдать ряд анализов.
Как определить наличие лишнего жира в организме
Есть несколько способов, чтобы определить наличие лишнего жира. Его присутствие в организме провоцирует развитие холестериновых бляшек, атеросклероза и патологий суставов вследствие излишнего давления. В большинстве случаев страдают ноги, но можно столкнуться и с более серьезными проблемами – остеохондрозом и грыжами позвоночника.
Применение весов
Стандартная и распространенная формула для расчета идеальных показателей – это от своего роста вычислить сумму в 110. Высчитать показатели просто, если дома есть весы. Взвешиваться следует утром на голодный желудок и после похода в туалет.
Складки на животе
Определить большое количество жира в организме, приводящее к ожирению и ухудшению жизнедеятельности организма, можно по складке на животе. Для мужчин утверждена норма – 1-2 см, для женщин – 2-4 см. Все показатели выше 5 см говорят о наличии ожирения. Этот способ не даст возможности рассчитать, сколько килограмм необходимо сбросить до идеальной фигуры, но может свидетельствовать о наличии проблем со здоровьем.
Индекс массы тела
Существует способ расчета нормы по индексу массы тела. Для этого необходимо воспользоваться формулой: вес/рост в метрах2.
Здесь присутствует следующее определение:
- если индекс массы тела менее 18,5, значит, у человека дефицит;
- до 24 – норма;
- до 29 – избыток;
- свыше 30 говорит об ожирении.
Полученное значение необходимо сравнить с показателями в таблице.
С помощью калькулятора
Для простоты расчетов предлагается калькулятор идеального веса по росту и возрасту.
Весы с расчетом количества жира
Показатели индекса массы тела дают только математические значения. Примечательно, что имеющийся разброс влечет существенные отличия в количестве жира в организме человека и во внешнем виде. Можно упростить себе работу и воспользоваться только весами, наделенными функцией расчета количества жира у человека. Для этого через тело пропускается слабый электрический импульс, который легко проходит через воду и мышцы. Затрудненное прохождение через жир и приводит к исчислению показателей.
Как определить реальные показатели
Зачастую мужчины и женщины начинают худеть с больших показателей, рассчитывая добиться существенных результатов.
Чтобы не переоценивать свои возможности, рекомендуется воспользоваться следующей формулой для расчета возможного достижения:
- 45 кг + 1 кг на каждый см роста, что свыше 150 см + 0,5 кг на каждый год свыше 25 лет, но не более 7 кг.
- Далее требуется добавить 4-7 кг к полученному значению.
- Добавить еще 4-7 кг, если на данный момент он весит 90 кг.
- Если на данный момент человек весит более 100 кг, добавить еще несколько килограммов.
В качестве примера можно взять женщину весом в 82 кг, ростом 165 см и возрастом в 31 год. Для нее нормальные показатели будут рассчитываться, как: 45+15+3+7 = 70 кг. Значение можно уменьшить до 67 – сумма получится, если прибавлять 4 кг.
Получается, что женщина должна весить от 67 до 70 кг. В противном случае она не сможет удержать достигнутый вес (к примеру, при похудении до 55 кг), а также возникнут проблемы со здоровьем.
Важно! При похудении или расчете показателях рекомендуется обращать внимание не на собственные амбиции, а необходимость улучшить здоровье.
Вес и здоровье имеют тесную взаимосвязь, что следует отслеживать в течение всего времени. Требуется взвешиваться постоянно – каждые 2 дня или раз в неделю, при этом контролируя свое питание. Для поддержания достигнутых идеальных форм будет достаточно проводить еженедельные разгрузочные дни. Они помогут избавиться от лишней жидкости в организме, что способствует расщеплению жировых клеток.
Существует такая отличающаяся для женщин и мужчин величина как индекс веса и роста (ИМТ), способствующая оценке соответствия массы человека с его ростом.
Помогает выявить лишний, нормальный или недостающий вес, что очень важно при необходимости лечения организма или для самостоятельной корректировки своей фигуры.
Что такое «индекс массы тела»
Еще в 19 веке врачи определили, что появление заболеваний связано непосредственно с наличием жировых материй у человека. Для выявления оптимального веса понадобился расчет величины соотношения человеческого роста к его весу.
В 1869 году врач А. Кетле изобрел методику вычисления индекса, позволяющий оценить насколько масса тела подходит к имеющемуся росту. Со временем многие ученые вносили различные поправки и появлялись новые формулы. Но нормативы в разный период различались.
В последнее время оптимальный ИМТ снизился, и это стало причиной увеличения количества людей, имеющих избыточную массу тела и ожирение.
Оптимальная масса тела - установленный диапазон, в рамках которого вес может двигаться, не влияя на функционирование организма
Как определяется ИМТ
Порой, расчет ИМТ не дает точных данных. Это связано с тем, что люди имеют разное соотношение между мышечной и жировой массой, что обусловлено многими факторами. Потому индивиды с одним и тем же показателем смотрятся не одинаково.
Для верного расчета ИМТ принимают во внимание возраст, пол и тип (тонкокостный, среднекостный и ширококостный) комплекции , установленный по итогам замеров обхвата запястья.
Объективной величиной считается выраженная в процентах пропорция между жиром и костно-мышечной тканью для женщин- 13-20%, для мужчин- 10-15%.
Худощавые персоны с узким формированием костей имеют меньший норматив по сравнению с обладателями крупных форм. Подчас для определения конституции тела меряют объем грудной клетки.
Из-за особенностей в строении женской и мужской фигуры, их ИМТ является различным. Необходимо учитывать также возраст проверяемого, потому что у молодого и пожилого человека оптимальный вес будет разниться.
При анализе индекса массы тела (соотношение веса и роста) следует учитывать то, что для мужчин и женщин он будет различным из-за особенностей в строении женской и мужской фигуры. С годами добавляется жировая прослойка, более увесистая, чем мышечная ткань. Из-за этого, зрелый человек может иметь идеальный коэффициент, и в тоже время страдать избыточным весом.
Специальные расчеты применяются для определения оптимального индекса массы детей. Особым способом рассчитывается ИМТ у спортсменов. Благодаря тренингу они имеют мощную мускулатуру, и их идеальный вес окажется намного выше, чем у обыкновенного человека.
Как рассчитать ИМТ по формулам
Рассчитывая индекс веса и роста преимущественно пользуются такими простыми действиями: для женщин от роста (см) отнимают 110, а для мужчин - 100. Но в такой формуле упускается из виду возраст, конституция особи и др. факторы.
Вычислить правильный показатель самостоятельно, учтя все тонкости довольно сложно. Для людей, желающих поддерживать свой вес в порядке, был изобретен калькулятор — онлайн.
Надо лишь записать свои данные (рост, вес) в определенную форму и спустя 2-3 с. на дисплее покажется результат. Дополнительно может потребоваться упоминание окружности бедер и запястья.
Полученные итоги необходимо сопоставить с таблицей, и сделать заключение, какая масса тела у испытуемого.
Расчет индекса массы тела по разным методикам
Есть различные способы расчета индекса, по которому возможно самостоятельно определить свой подходящий вес и установить, сколько килограмм надо сбросить. Очень важно запомнить, что ни одна из методик не даст точного понятия об имеющемся составе тела, т.к. каждый организм имеет свои особенности.
Только высококлассный специалист поможет правильно оценить состояние физического тела пациента. Если имеющийся вес несколько отличается от рассчитанной нормы, при этом самочувствие отличное, не стоит паниковать. Быстрее всего это и есть индивидуальная норма.
Формула Брокка
Самой признанной и распространенной считается формула французского антрополога Брока, подходящая людям нормального телосложения, которые выше 150 см и ниже 185 см.
Имея определенный рост надо вычесть коэффициент:
- до 165 см – 100;
- до 175 см – 105;
- от 175 и выше -110.
При этом расчете надо учесть тип телосложения, и изменить полученный результат:
- Астенический (тонкая кость) – уменьшить на 10%;
- При нормостеническом (средняя кость) – отнимаем 110 от роста;
- Гиперстенический (ширококостный) – увеличить на 10%.
Оптимальный вес для женщин и мужчин вычисляется по разному в зависимости от типа сложения Для определения своего типа надо измерить окружность запястья рабочей руки. Женские размеры для всех видов по очередности – до 16, 16-18, 18 и выше. Мужчины имеют такие величины обхвата- до 17, 17-20, больше 20.
Формула Кетле
Математик бельгийского происхождения Кетле предложил свою методику вычисления ИМТ. Формула элементарна, и заключается в необходимости деления веса испытуемого на рост (метры) в квадрате.
| Классифицирование с учетом ИМТ | ИМТ | Что делать |
| Недостаток массы тела | 19 | рекомендовано увеличить вес |
| -большая нехватка | Меньше 16 | |
| -средний дефицит | 16-17 | |
| -маленький недобор | 17-19 | |
| Нормальный вес | 19,5-25,0 | |
| Излишек массы тела | Больше 25 | необходимо снизить вес |
| 1 ступень ожирения | 25-30 | |
| 2 ступень ожирения | 30-35 | настойчиво рекомендуют уменьшить массу |
| 3 ступень ожирения | 35-40 | |
| 4 ступень ожирения | больше 40 | незамедлительно надо избавиться от лишнего веса |
Данные показатели применимы для представителей как сильного, так и слабого пола.
Такой расчет имеет некоторый поправки. Например, он не подходит для беременных, стариков и детей. Коэффициент может видоизменяться в зависимости от комплекции или величины мышечной массы.
Если показатель выше 30 ед. желательно предпринять серьезные меры: посетить квалифицированного специалиста, обратиться к диетологу и заняться спортом.
Формула Лоренца
Индекс веса и роста для женщин можно рассчитать с помощью очень простой формулы Лоренца, которая поможет получить величину, очень схожую с итогами других, более кропотливых вычислений.
Для выведения коэффициента нужно знать свой рост в сантиметрах (Р) и провести следующие вычисления:
- Р-100-(Р-150)/2. Полученное число говорит о нормальной массе, благоприятной для человека;
- Для сокращенной формулы Лоренца необходимо Р/2 -25. Другими словами от половины своего роста отнимаем 25.
Эта методика относительна, и не разрешает узнать оптимальный вес с абсолютной точностью. Здесь не учитывается тип телосложения и упущен из вида возрастной фактор. Ведь в разном возрасте нормой считается разная масса тела.
Формула Брейтмана
Чтобы вывести индекс веса и роста по формуле Брейтмана для женщин, высотой 165, надо от 165 отнять 100. Для универсального расчета надо рост умножить на коэффициент 0,7 и вычесть 50.
Индекс массы тела для женщин
Индекс массы веса и роста легко вычислить для женщин, применив формулу Брока: от роста в см. отнимаем 100. Если из полученного результата вычесть 10%, то добудем идеальный вес.
Получив чересчур высокую величину можно утверждать, что испытуемая находится в зоне риска, и подвержена заболеваниям сердечно-сосудистой системы, гипертонии, нарушаются функции дыхательной системы и др.
Добытую норму можно рассматривать для каждой дамы индивидуально. Она обусловлена возрастом, и отличается у юных девушек и зрелых женщин. Для более точного определения стоит еще учитывать пропорцию мышечной и жировой ткани.
Так, если использовать форму Кетле для расчета ИМТ девушки с использованием средних параметров, то при росте 1,71 и весе 64 кг, получим:1,71*1,71=2,9241; 64/2,9241= 21,89. Нормальным для представительниц слабого пола считается показатель от 19 до 24, и в данном примере он в норме.
Индекс массы тела для мужчин
Вес мужчины зависит от индивидуальной физической формы, самочувствия, и соразмерный росту и ширине грудной клетки. Присутствие избыточных килограммов говорит об отклонениях в работе многих систем организма, потому очень важно определить свою идеальную массу и придерживаться ее.
Рассчитать ИМТ для мужчины со средними параметрами (рост-176, вес-88) можно по формуле: 88/(1,76*1,76)=28,4. Нормальным коэффициентом считается значение от 19 до 25. Найденный выше коэффициент свидетельствует о лишних килограммах.
Более четкое представление о распределении жировых тканей можно определить так: объем талии разделить на объем ягодиц. Для сильного пола нормой является показатель 0,85.
Применив формулу Наглера, мужчина может самостоятельно найти свое оптимальное соотношение.
Имея рост 152 см. масса тела должна быть 45кг. Прибавляя на каждые следующие 2,45 см. роста 0,9 кг к весу выводим число, и если оно совпадает с фактическими килограммами, то это расценивается как норма. При большом расхождении желательно предпринять необходимые меры.
При помощи роста (Р) ИМТ для сильного пола можно вычислить еще так: Р-(100+(Р-100)/20)
Индекс массы тела для детей
Подобно вычислению ИМТ для взрослых можно рассчитать это показатель для детей и выявить избыточные килограммы, или склонность к ожирению.
ИМТ= вес в кг./ квадрат роста в м.
Например, если взять среднюю величину, когда ребенок при росте 1,5м. весит 45 кг, то получим: 45/2,25 =20. Для девочки или мальчика 13-14 лет это считается нормальным. Дети постоянно растут, и это значит, что на этот фактор надо обращать внимание. Ниже в таблице показаны оптимальные индексы для разного возраста.
| Возраст ребенка | Девочка | Мальчик |
| 0-2 | 13,3-15,4 | 13,4-15,7 |
| 2-3 | 15,3-16 | 15,3-16,5 |
| 4-5 | 13,5-16,5 | 13,8-16,8 |
| 5 | 13-17 | 13-17 |
| 6-8 | 13,5-18 | 13,5-18,5 |
| 9-10 | 14-20 | 14-21 |
| 11 | 14,5-20,5 | 14,5-21,2 |
| 12 | 16-21,5 | 15-22 |
| 13-14 | 16-23 | 16-23 |
| 15-16 | 17-23,5 | 17,5-24 |
Даже при имеющихся данных показатели непросто интерпретировать. При любых сомнениях лучше проконсультироваться у педиатра. Он поможет определить оптимальный вес и общее развитие детского организма, и в случае отклонений сможет дать необходимые рекомендации.
Индекс массы тела для подростков
Для правильного определения ИМТ подростка необходимо сделать такие же расчеты, как и для детей, потому что применять взрослые мерки не совсем правильно. В период полового созревания необходимо особо внимательно следить за массой тела подростка. Коэффициент вычисляется с помощью процентили.
Для его нахождения вес надо разделить на рост, возведенный в квадрат .
Полученное значение не содержит долю соразмерных типов ткани с ростом, из-за этого есть вероятность возникновения неточностей и неправильных интерпретаций.
Добытый результат надо сравнить с определенными данными, обусловленными возрастом подростка, и получим сравнительную величину (СВ ИМТ).
У мальчиков и девочек эта цифра может отличаться, потому что средний уровень мышечной массы у мужчин выше, чем у женщин.
Найденный результат СВ ИМТ отвечает следующим показателям:
- больше 95 - ожирение;
- от 85 до 95 - лишний вес;
- от 5 до 85 - норма;
- меньше 5 - недостаток массы тела.
Индекс массы тела при беременности
Индекс веса и роста для женщин во время вынашивания ребенка рассчитывается по формуле Кетле.
Данный коэффициент обусловлен сроком беременности, и сравнив его с допустимыми нормами, можно узнать, сколько килограмм можно набрать будущей матери. Для этого еще нужно знать вес дамы до зачатия и ее рост.
Недостаточный набор массы тела беременной женщиной может стать поводом для отклонений в развитии плода. Чрезмерное прибавление килограммов может вызвать трудности при самостоятельных родах.
Нормой при беременности считается прибавление от 7 до 16 кг. Но на практике бывает так, что мамы с лишними или недостающими килограммами производили на свет здоровых младенцев.
Если есть сомнения по поводу того, что вес будущей мамы может причинить негативные последствия для малыша, не надо беспокоиться преждевременно.
Максимально допустимая масса тела с учетом возраста
Индекс веса и роста легко найти для женщин до 40 лет, отняв от роста в сантиметрах 110, а дамам после 40 лет надо вычесть 100см.
Очевидным является то, что с возрастом вес увеличивается по причине изменения углеводного обмена, и этот процесс естественный. При этом снижается:
- обмен веществ;
- меняется энергичность и физическая активность;
- объем мышечной структуры;
- движение метаболизма;
- деятельность гормонов.
Оптимальная масса тела различна для разных возрастов Многие ученые для вычисления коэффициента допустимого веса для дам используют нормативы Егорова- Левитского. Данные показатели говорят о максимально допустимой массе в том или ином возрасте. Превышение нижеуказанного ИМТ свидетельствуют об излишней массе тела.
| Рост,м | Возраст, лет | ||
| 20-30 | 31-40 | 41-50 | |
| 1,66 | 65,2 | 71,8 | 76,5 |
| 1,68 | 68,5 | 73,7 | 78,2 |
| 1,70 | 69,2 | 75,8 | 79,8 |
| 1,72 | 72,8 | 79,3 | 82,8 |
| 1,74 | 74,3 | 79,0 | 83,7 |
Зачем нужно знать свой ИМТ
Знать свой ИМТ надо тем, кто заботиться о здоровье и своей фигуре. Доктора применяют этот коэффициент для подбора дозы лекарственных препаратов. Дома с его помощью можно контролировать свой вес.
Расчет показателя поможет выявить наличие отклонений в организме, и их серьезность. Благодаря полученным данным диетврачи могут назначить пациентам, имеющим ожирение, подходящий режим питания и физическую нагрузку.
ИМТ- стандартный способ определения уровня ожирения у мужчин и женщин
Все же при любой корректировке веса доверять только полученному показателю не рекомендовано. Если он не соответствует норме, то стоит сделать дополнительные исследования.
Анализ результатов по ИМТ
Стоит подчеркнуть, что норматив ИМТ периодически изменяется. Например, в США в конце 20 века, нормальный индекс был 27,8. Потом стандарты поменялись, и показатель снизился до 25. Это стало причиной увеличением количества граждан, имеющих избыточную массу тела.
По исследованиям израильских ученых оптимальный коэффициент для мужчин составляет 25-27. Для женщин нормальный индекс веса и роста всецело совпадает с нормативом.
ИМТ имеет ориентировочное значение и используется, прежде всего, врачами и диетологами. Рассчитав число самостоятельно, его необходимо сравнить со стандартами ВОЗ по отдельной таблице.
При выявлении ожирения или недоборе массы тела не стоит с полной достоверностью опираться на выведенный индекс. Так, у персон, имеющих высокоразвитую мускулатуру, и не имеющих лишних килограммов может быть завышенный показатель.
Степени ожирения по ИМТ
Определив свой индекс веса и роста с помощью формулы Брока для женщин, и выявив лишние килограммы, классифицируют завышенную массу тела от оптимальной с помощью таблицы:
| Превышение,% | Стадия ожирения | Фактический ИМТ |
| 20-30 | 1 | 25-30 |
| 31-50 | 2 | 30,1-36 |
| 51-99 | 3 | 36,1-40 |
| Больше 100 | 4 | Более чем 40 |
Ожирение 1 и 2 уровня рассматриваются как незначительный косметический изъян. Может вызывать легкий дискомфорт, и стать причиной дальнейшего набора килограммов. При крайней стадии ожирения образуются патологические отклонения, задевающие все системы жизнедеятельности организма.
Ожирение может иметь такие виды:
- стабильный уровень, держащийся длительный период времени;
- прогрессирующий - отличающийся быстро возрастающим или медленным непрерывным набором килограмм;
- резедуальный - вес может значительно увеличиться после длинного периода его снижения.
Недостатки и ограничения в использовании метода ИМТ
Толкование значений ИМТ, предложенных ВОЗ, не принимают в расчет возраст и пол индивидуума. Данные многих стран свидетельствуют, что индекс оптимального веса у женщин ниже, чем у мужчин. Помимо этого, он выше у граждан средних лет по сравнению с молодыми и стариками.
Под словом «норма» подразумеваются «средние величины», но статистические данные говорят что «нормативы» ИМТ, согласно постановлениям ВОЗ, не отвечают типовому нормальному распределению показателей ИМТ среди жителей .
Может быть так, что индекс веса и роста, оптимальный для женщин одной страны, будет завышен у дам, проживающих во многих других странах мира. Например, в России, если придерживаться рекомендаций ВОЗ, то большая часть населения старше 30 лет имеют излишние килограммы.
Как привести в норму индекс массы тела
Избыточный вес, так как и недостаточный, приводят к серьезным нарушениям в работе организма. При небольших отклонениях от норматива не стоит беспокоиться.
Если расхождения значительные, прежде всего надо проконсультироваться у специалиста. Он подберет оптимальный режим питания и назначит диету.
- поднять калорийность порций путем увеличения принимаемой пищи и более частого приема с использованием белковых продуктов;
- заниматься физическими упражнениями, направленными на прибавление массы тела, исключив истощающие организм тренировки;
- создать условия для здорового и достаточного сна.
Имеющим не критический излишек килограммов стоит придерживаться следующих правил:
- снизить количество употребляемой пищи;
- исключить из рациона жирные продукты, уменьшить прием яиц, кофе, алкоголя;
- разнообразить питание достаточным количеством овощей, фруктов, маложирной молочной продукции, кашами, нежирным мясом и рыбой;
- соблюдать режим приема пищи. На ночь лучше выпить кефир или съесть фрукты.
- выбирать спортивную активность, способствующую сжиганию жиров;
- как можно больше дышать свежим воздухом и придерживаться полноценного сна.
Желательно отслеживать свой индекс веса и роста, что особенно важно для женщин, потому что его отклонения могут вызвать гормональный сбой. Дефицит массы тела приводит к упадку сил, снижению иммунитета. Лишние килограммы создают проблемы с сердечно сосудистой системой, способствуют потере активности.
При поиске оптимальных показателей ИМТ, следует, прежде всего, прислушиваться к своему организму. Если цифры говорят об отклонениях, но самочувствие вполне комфортное, то можно жить полноценной жизнью и без достижения идеального веса.
Полезные видео материалы об индексе роста и веса для женщин
Идеальное соотношение веса и роста для женщин:
Индекс массы тела: сколько у вас лишних кило и насколько их количество опасно или безопасно для здоровья:
Соотношение роста и веса: обзор приложения Windows:
Этот довольно важный показатель пытается определить для себя каждая женщина. Нормы роста и веса у подростков девочек сильно отличаются от того же соотношения у девушек или взрослых представительниц прекрасного пола. Они служат не столько параметрами красивой фигуры, сколько показателями здоровья.
Каждая девушка обладает своей неповторимой фигурой с уникальными пропорциями
Существует множество способов установить это идеальное соответствие, самый простой из которых - таблица соотношений рост\вес для девушек.
Обычно среднее значение варьируется в пределах 3-6кг в меньшую или большую сторону. Для обладательниц среднего роста 164-176см важную роль играет окружность талии. Она должна быть пропорциональна массе тела - в пределах 65-70кг.
Соотношение роста и веса у девушек в норме, если:
- их высота составляет 156-166см и при вычитании 100 получается 55-66кг;
- 167-176см отнимают 105 и получают 61-70кг;
- от 176см и выше вычитается число 110 и результат равен 66кг и больше.
Нормы роста и веса у девушек по возрасту
Каждый из специалистов в этой области предлагает свой вариант определения идеальных параметров. Проще всего норма веса и роста у девушек рассчитывается по схеме:
- высота тела в см минус 100 = идеальная масса тела;
- тем, кто моложе 30 из полученной цифры надо отнять еще 10-12%.
Нормы веса и роста у подростков девочек приведены в таблице:
В данной таблице представлены низкие, средние и высокие показатели роста и веса у девушек по возрасту от 10 до 17лет
Пропорции веса и роста у девушек сильно отличаются в зависимости от:
- строения тела - фигуры;
- плотности и тяжести костей;
- развитости мышечной ткани;
- наличия жировых отложений;
- физической активности и занятий спортом.
Основные типы телосложения
На соответствие роста и веса у девушек влияет их конституция, всего выделяют три типа строения:
- хрупкое - астеничное;
- нормальное - нормостеничное;
- плотное - гиперстеничное.
Чтобы определить свое телосложение необходимо:
- обхватить большим и указательным пальцами правой руки левую кисть;
- если пальцы обхватывают его легко - вы астеник;
- пальчики почти соприкасаются - нормостеник;
- это сделать невозможно - гиперстеник.
Определение возможно и по внешним признакам:
- у хрупких девушек тонкие кости и шея, ноги длиннее туловища, слабо развиты мышцы, отсутствуют жировые складки;
- обладательницы нормального и среднего телосложения развиты пропорционально, стройны;
- плотные женщины имеют широкие и тяжелые кости, широки в области таза и грудной клетки, у них короткие руки и ноги, статный и крепкий внешний вид.
Три типа строения строения фигуры человека, которые отличаются в пропорциях строения костей и мишечной массе
Астенический
Количество массы тела женщин этого соматотипа сильно зависит от правильно подобранного рациона. Несмотря на худощавое строение, они быстро набирают килограммы, что плохо совместимо со слабыми мышцами и тонкими косточками.
Преимущества в виде хорошего обмена веществ, активности и энергичности играет им на руку, позволяя долго оставаться стройными.
Нормостенический
Больше всего повезло обладательницам данного типа. У них красивая, пропорционально сложенная фигура. Все размеры и параметры тела идеально соотносятся друг с другом. Средняя скорость метаболизма служит надежной страховкой на случай непредвиденных килограммов.
Гиперстенический
Представительницы гиперстенического типа достаточно крупные сами по себе. При этом они имеют небольшое количество жира при приличной мышечной массе. Как правило, они невысокие, имеют широкие кости и короткие ножки.
Влияет ли на правильное соотношение возраст
Несложно заметить, что соотношение роста и веса у подростков девочек имеет более выигрышные показатели по сравнению с теми же параметрами для взрослых женщин.
С каждым годом обменные процессы организма протекают медленнее, что приводит к увеличению массы и формированию жировых отложений. Стоит учитывать и то, что с наступлением менопаузы многие женщины в возрасте от 45 до 55 лет сталкиваются с проблемой лишних килограммов.
Таблица соотношения веса и роста у девушек
У всех есть свои разные особенности фигуры, влияющие на оценку их стройности и привлекательности. С медицинской точки зрения, таблица соотношение роста и веса у девушек дает ответ на вопрос об идеальных пропорциях, так как основывается на вычислениях индекса массы тела человека.
Таблица индексов массы тела, которые показывают степень нормальности веса, его избыток или недостаток
Калькулятор соотношение роста и веса
Для этих целей удобней всего использовать калькулятор соотношения роста и веса у девушек, подставив свои значения в формулу Лоренца:
масса тела=(рост-100)-(рост-150)\2.
Метод Наглера предлагает более сложную схему вычислений:
- при высоте 152.4см должно быть 45кг;
- на каждые 2.45см плюс 0.9кг и еще 10% от полученного числа;
- для астеников расчеты дальше не производятся;
- для нормального типа результат увеличивают на 10%;
- гиперстеники прибавляют к своему показателю 15%.
Формула Поля Брока
Это одна из самых известных формул, которая учитывает все основные параметры. Но она подходит людям от 40 до 52лет. Для молодых лиц, в том числе девушек и подростков, полученное число надо снижать на 12.5%.
Диетологи разработали для них усовершенствованный вариант, учитывающий норму максимально допустимых килограмм:
- 50+0.75*(рост-150)+(вес-20)\4=масса тела, рекомендованная для конкретного роста;
- где масса тела=(рост-110)*1.15.
Типы строения женского тело в сравнении с геометрическими фигурами
Определение по таблице
Посмотреть идеальное соотношение роста и веса у девушек можно в этой таблице, где значение нормы может изменяться +\- 2-5кг:
- 143см - 42кг;
- 146см - 44кг;
- 149см - 47кг;
- 152см - 50кг;
- 156см - 53кг;
- 159см - 56кг;
- 162см - 59кг;
- 165см - 63кг;
- 168см - 65кг;
- 173см - 66кг;
- 176см - 68кг;
- 178см- 69кг.
Формула Кетле
Этот метод не дает сверхточных результатов для подростков до 18 лет и людей, пересекших 65 летний рубеж. Индекс массы тела является важным показателем таких проблем, как анорексия или ожирение.
Вычислить это отношение роста и веса у девушек можно с помощью формулы Кетле:
- значение веса в кг надо разделить на рост в квадрате;
- ИМТ=В\(Р*Р), где ИМТ - индекс, В - вес, Р - рост;
- к примеру, высота девушки 173см, масса ее тела 52кг, ее ИМТ = 17.9;
- где ИМТ<17.5 - анорексия, равен 17.5-18.5 - недостаточный вес;
- показатели 19-23 - норма для 18-25лет, а 23-27.5 - сверх нормы для этого возраста;
- 20-26 - оптимальное значение для людей старше 25лет, а 26-28 - избыточная масса;
- 5-30 - ожирение первой степени (18-25 лет), аналогично 28-31 (>25лет);
- 30-35 и 31-36 - вторая степень ожирения соответственно и 35-40 и 36-41 - третья;
- ИМТ>40 или 41 - морбидное ожирение, риск для жизни.
Масса тела у мужчин находится в зависимости от физических особенностей и состояния здоровья. Вес прямо пропорционален росту и объему грудной клетки человека. Наличие лишних килограммов указывает на проблемы в работе организма и его систем, влечет развитие болезней сердца, сосудов, ЖКТ, диабет и гипертонию.
Поэтому надо установить свой здоровый вес и поддерживать его. Для подсчета соотношения массы тела и роста есть много формул и систем расчета.
Чтобы определить правильное соотношение, надо принять во внимание комплекцию, особенности фигуры и другие факторы. Телосложение может быть следующих типов:
- гиперстеническое – небольшая длина шеи, широкие плечи. Фигура таких мужчин крепкая, коренастая и приземистая. При сложении такого типа наблюдается медленный метаболизм;
- нормостеническое – пропорциональные конечности и умеренные темпы метаболизма;
- астеническое – удлиненная шея. Часто у мужчин-астеников узкие плечи и быстрый метаболизм. Жировых отложений почти нет, костная ткань легкая, часто встречается худоба.
Помимо указанных признаков, можно узнать тип своего сложения тела, используя следующие способы:
- соединить указательный и большой пальцы вокруг запястья (в том месте, где находится косточка). Если это получается легко - у вас астеническое сложение тела, если для обхвата потребовались усилия – нормостеническое. Если обхват не удался – гиперстеническое;
- измерить, сколько см в обхвате вашего запястья. Длина до 17 см свидетельствует о том, что вы – астеник, если обхват получился от 17 до 20 см - нормостеник. В случае, когда эта цифра превышает 20 см – гиперстеник.
Идеальный вес в зависимости от возраста
Без учета возраста его невозможно определить. Обычно, в молодые годы, рост немного выше, чем в преклонном возрасте. Поэтому оптимальная масса в разные годы будет разной.
Для установления оптимального веса с учетом возраста, разработана особая формула. Соотношение будет следующее: масса = 50 + 0,75 (рост – 150) + (количество лет – 20) / 4. Итак, идеальный вес высокого - 185 сантиметров - мужчины 45-летнего возраста, будет следующим:
50 + 0,75 (185 – 150) + (45 – 20) / 4 = 50 + 26,25 + 6,25 = 82,5 кг.
Этот показатель немного обобщен, так как формула не учитывает типы телосложения. Для уточнения полученных данных, нужно применить таблицу, в которой масса указывается для разных видов сложения.
Индекс Кетле
– сокращенное название индекса массы тела. Этот показатель дает возможность диагностировать у себя либо, наоборот, недостаток. Он рассчитан на применение людьми в возрасте 20-65 лет.
Показатели, полученные при расчете этого соотношения таким способом:
- в более ранние годы;
- в период беременности;
- у пожилых людей, старше 65 лет, будут недостоверными.
ИМТ определяется по следующей формуле: вес в кг / рост в м в квадрате. Рассчитаем ИМТ для мужчины 175 сантиметров, 89 кг:
89 / (1,75*1,75) = 29
Нормой для мужчин считают ИМТ от 19 до 25. Расчет, который был проведен выше, указывает на повышенное количество килограммов. В зависимости от того, насколько ИМТ превышает нормальные показатели, можно установить разные степени ожирения.
Индекс Кетле позволяет определить приблизительное количество жировых отложений, но возможности узнать, как конкретно идет распределение жиров, при этом нет. Есть еще одна формула, которая помогает установить характер распределения жира: обхват талии нужно разделить на обхват ягодиц. Нормальным значением для сильного пола будет число – 0,85.
Формулы для расчета
Чтобы вычислить нормальное соотношение вес/рост у мужчин, нужны некоторые параметры.
В домашних условиях допустимо применение следующих формул:
Формула Наглера. Такой способ расчета дает возможность определить соответствие весо-ростовых показателей норме. При высоте в 152,4 см масса должна составлять 45 кг. На каждые последующие 2,45 см нужно добавлять 0,9 кг.
Когда рассчитанное число при введенных данных соответствует примеру, соотношение считают нормальным. Когда полученные данные значительно расходятся, следует задуматься о принятии соответствующих мер. Рекомендуют сбалансировать свой рацион в зависимости от того, насколько вес больше или меньше, чем идеальный показатель.
Формула Брока. Один из распространенных способов расчета соотношения. Различают два варианта определения коэффициента по ней:
- Принимается во внимание тип телосложения и возраст. Из значения роста нужно вычесть цифру 110 для молодых людей (моложе 40 лет), и цифру 100, для лиц старше указанного возраста. Астеники должны уменьшить полученное число на 10%, гиперстеники – наоборот, повысить на 10%.
- От роста нужно вычесть 100, если он не превышает 165 см. Если мужчина выше – от 166 до 175 см, нужно отнять 105. Если значение превышает 175 см, нужно отнимать число 110. Полученные данные подойдут для 40-50 лет. Для более молодых – от 20 до 30 лет, результат нужно снизить на 12%. Людям, старше 50 лет, нужно повысить его на 5%.
Формула Маккаллума. Этот способ называют лучшим для подсчета соотношения весовых и ростовых мужских параметров. В ее основе лежат сведения, выявленные при измерении обхвата запястья. Параметры должны быть такими:
- объем груди в норме соответствует 6,5 длин запястья;
- объем бедер – на 15% меньше, чем обхват грудной клетки;
- талия должна составлять 70% от длины, полученной при измерении объема груди;
- шея составляет 37% от грудного объема;
- бицепс должен равняться 36% от параметров, полученных при измерении груди;
- голень составляет около 34% такого обхвата;
- предплечье соответствует 29% обхвата груди.
Указанные пропорции наиболее точно учитывают особенности физического развития мужчин и вид сложения.
Чтобы удостовериться в достоверности полученных показателей, рекомендуют применять таблицу, в которой показан идеальный мужской вес, исходя из того, к какому типу он принадлежит.
Таблица соотношения
Благодаря цифрам, указанным в таблице, можно уточнить данные, полученные при использовании приведенных выше формул.
Каждому типу телосложения соответствуют следующие данные:
| Астеники
см-кг |
Нормостеники
см - кг |
Гиперстеники
см - кг |
| 155 – 49 | 155 - 56 | 155 – 62 |
| 160 – 53,5 | 160 – 60 | 160 – 66 |
| 165 – 57 | 165 - 63,5 | 165 – 69,5; |
| 170 – 60,5 | 170 – 68 | 170 – 74 |
| 175 – 65 | 175 – 72 | 175 – 78; |
| 180 – 69 | 180 – 75 | 180 – 81; |
| 185 – 73,5 | 185 – 79 к | 185 – 85 |
«Здоровье» уже понятие для медицины и врачи давно вывели специальную формулу, по которой любой человек легко рассчитает максимально приемлемый в плане здоровья вес. Такому учат еще школьников, когда те проходят медицинские осмотры. Нормальный вес человека и по годам, возрастам таблица показывает, насколько меняется масса тела со временем.
Люди бывают и полными, и худыми, и средними. Конечно, женщины стараются найти себе идеальный вес, поддерживать его. Но сначала стоит выяснить, как он собственно выглядит. Нормальный вес человека и по годам, возрастам, таблица разработана врачами, они больше смотрят на здоровые параметры, равномерное, полноценное развитие, чем на красоту. Итак, ?
Идеальный вес – где он
Идеально – без изъяна, лучшее, шикарное, красивое. Кому не хочется слышать такие комплименты о себе? Конечно, больше к идеалу стремятся девушки. Они смотрят таблоиды, следят за новостями, невольно сравнивая фигуру свою и известных звезд.
Кстати, многие экранные дивы постоянно занимаются, тщательно следят за собственным питанием. почему и выглядят отлично в 30, в 40 и даже в 60 лет. Фигуры красивые, подтянутые. Конечно, иногда прибегают и к пластике, но фигуру подтянуть кроме спорта мало что может. Однако, у людей ведь свой рост, возраст и 30-ти летние не могут сравниваться в 50 или 60 летними.
У человека размер идеальной массы свой. Врачи советуют смотреть по росту, обмену веществ, состоянию здоровья. если смотреть само понятие «идеальный вес», то большинство женщин ответят, это вес, который они имели еще к 17-18 годам, юные, прелестные нимфы.
Желательно конечно сохранять его и потом, но если вы все же оторвались от былого идеала, то не стоит сразу бросаться на диеты, голодание, в попытках сразу и бесповоротно вернуться туда, в юношество.
Ученые доказали, организм примерно каждые 8-10 лет понемногу сбавляет внутренний ритм на 8-10%. Снижается обмен веществ, замедляются процессы естественного сжигания жиров, поэтому прибавка 5-7 кг это нормальное, здоровое явление.
Сгонять жир, если он имеется, нужно также постепенно, ориентируясь на те 8-10% от имеющегося уже веса, но на год. И для здоровой, развитой фигуры незачем вспоминать 18 летний вес, а ориентироваться по простой, известной еще с времен школы формуле:
Мужчинам: идеальный вес получится = (фак.рост-100)*1,15;
Женщинам: идеальный вес получится = (фак.рост-110)*1,15.
Вот тогда: женщине, у кого рост 170 см = (170-100)*1,15 = 69 кг.
В более привычном варианте цифры 1,15 еще не было. Это усовершенствованный вариант. Ранняя формула требовала всем стать настоящими фитнес-моделями, притом неважно, тяжелые у человека кости, крупные ли мышцы, насколько у женщины выражены бедра или грудь. Поэтому ученые немного поработали над формулой для .
Какие типы телосложения сейчас существуют:
Гиперстеники – люди, у кого укороченные руки, короткие ноги, также короткая шея, зато широкие плечи.
Нормостеник – большинство людей, имеющие среднюю скорость их обмена веществ.
Астеник – люди, у кого обмен веществ наоборот повышен, узкие плечи, также длинные ноги, руки.
Как выявить для себя тип телосложения?
Не обязательно рассматривать в ростовом зеркале. Правой рукой, используя большой с указательным пальцы, обхватите запястье у второй, левой руки в месте, где чувствуется косточка.
Не удалось соединить пальцы – гиперстеник;
Получилось, только с трудом – нормостеник;
Легко вышло – астеник.
Особенности формирования, роста веса конечно зависят и от пола. Считается, мужчина тяжелее женщины, крупнее ее (в большинстве). Это и природой задумано, хотя у человека половые различия не настолько выражены. У женщин еще есть грудь, более выражены бедра, у мужчин наоборот, сильнее развита мускулатура. Все это конечно на вес тоже будет влиять.
Существует множество способов определить идеальный для себя вес.
Методы расчета
Электронные весы - наверно, встречали такие высокие, сразу выявляют рост. Нужно становится близко к вертикальной шкале, босиком, затем выждать несколько секунд. Результат оглашается, вдобавок, машина определяет и величину оптимального веса;
Таблицы – готовые, разработаны врачами. Там отражено все: рост, мужчинам, женщинам, также детям отдельные таблицы с указанием максимального идеального веса. Достаточно взвеситься, измерить себе рост и найти параметры затем в таблице;
Таблицы есть школьникам, врачи регулярно измеряют их параметры, чтобы корректировать по возможности и отслеживать нормы развития. Конечно, понятие «стандарт» подросткам не слишком применимо, например, мальчики чаще созревают позднее девочек, и дети одного возраста бывают разные по росту, причем разница довольно большая. Наглядный пример – любой класс.
Подобная разница видна еще с детства. В 6-7 лет детки примерно одинаковые, что мальчики, что девочки, дальше уже их тела развиваются, растут каждое по-своему. Поэтому 100% опираться только на данные таблиц незачем. Лучше подойдет формула, ориентированная на рост-вес, внешние показатели, динамику развития.
Что касается младенцев, то за их весом конечно следят, причем первые месяцы практически еженедельно. Врачам важно смотреть темпы набора веса, как ребенок ест, какие проблемы с пищеварением. Ведь у младенцев система ЖКТ, обмен веществ только налаживаются. Тело растет и любой недовес отражается потом на здоровье.
Поэтому большинство родителей берет с кроваткой, пеленками и прочим «набором новорожденного» еще специальные весы с удобным лотком, куда кладут ребенка. А таблицы помогают врачам отслеживать динамику прибавки веса. Считается, на хорошем, полноценном питании, с должным уходом и без проблем с ЖКТ, новорожденные ежедневно должны прибавлять определенные граммы веса.
Мужчинам за собственным весом, конечно, стоит следить, хоть за идеалом они не так сильно гонятся. «Пивной живот» или общая большая масса приносит много проблем, особенно в плане здоровья. постоянная одышка, тяжесть, вес всегда давит на кости, позвоночник. Если давление слишком велико, они болят, часто случаются растяжения.
Формулы – системы расчетов легко применимы, главное знать параметры. Измерить фактический рост, взвеситься. И вооружиться калькулятором. Современные электронные весы способны измерять вес до малейшего грамма, что порой и огорчает, и радует худеющих. Формулу Брокка уже рассматривали вверху, это применение 1,15 к результату отъема 100 от имеющегося роста. Как еще можно «сложить» «разделить» себя?
Мечта Лоренца
Для женщины = (фактический рост, сантиметры -100) – (фактический рост, сантиметры – 150)/2
Тогда, к примеру, будет: для женщины, где рост где-то 165 см = (165-100)-(165-150)/2 = 57,5 кг станет тем идеальным весом!
Правда, такая формула действительно лишь женщинам, под сильный пол она не рассчитана! Значение же вполне ожидаемое. Для 165 см – 57 кг нормально.
Хотя некоторые и полагают, формула наоборот более требовательна, желая «вернуть» хозяйку к 18-ти летнему ее идеальному весу, но для ИМТ (того индекса у массы тела) она вполне подходит. Кстати, женщинам, кто будет выше 175см такая формула тоже не применима, поэтому здесь стоит проявлять внимательность. Иначе получите 20 или 100 кг.
Индекс Кетле
Данный метод отлично подойдет для фактуры. Возможность оценить уже имеющийся свой вес. Неплохо! Ведь большинство способов измерения только на будущее, подсказывают к чему потом стоит стремиться. А тут – оценить положение сейчас. По методу нужно не только взвесится и найти результат потом в таблице, но узнать особенности своего телосложения.
Встаньте прямо перед большим, ростовым зеркалом, втяните живот, как получится. Затем приложите две средние линейки (можно ладони) к двум последним нижним ребрам. Видно, они образуют собственный угол:
Тупой – крупное телосложение (выше 90 градусов);
Практически прямой – нормальное;
Острый – худощавое.
Правда тут потребуется другая таблица, зато данный метод учтет и возраст, и имеющийся тип телосложения. легко использовать для любого роста, главное честно оценивать телосложение.
По индексу врачи легче определяют фактическое положение. Имеется ожирение или наоборот, недовес.
Большинство почему-то предполагают, что проблема ожирения, это настоящее зло, которое нужно немедленно убрать. Вот, вес «ушел» на 10-15 кг больше указанного таблицей максимума, все, пора худеть, причем срочно. Особенно переживают женщины, хотя мужчинам тоже хочется выглядеть прекрасно.
Перед началом каких-то действий, нужно точно определить имеющийся сейчас вес, узнать больше о фигуре, типе телосложения. Обмен веществ, имеющиеся заболевания выясняет уже врач, отдельно. Ему потребуются кроме визуального обычного осмотра еще анализы.
Существуют отдельные специалисты, кто как раз и помогает людям определить проблему избытка или недостатка веса, затем устранить ее, не оказывая большого давления на организм вообще. Ведь кроме ожирения, есть еще чрезмерная худоба, она также опасна. И порой набрать вес становится гораздо сложнее, чем скинуть его. Убрать имеющееся действительно проще, если знать, как.
Подробности измерений изучали еще в школах, это либо делала школьная медсестра, либо дети мерили сами на каком-нибудь уроке. Особенно с системами измерения знакомы девочки. Объем талии или бедер, объем груди для шитья юбок или фартуков. Ладно, шитье, но как вообще выявить свой идеальный вес? Ведь рост у людей разный, обмен веществ также, вес костей также разный.
Общая масса ведь складывается не только из жира:
Вес костей;
Вес всех тканей;
Вес мышц;
Вес органов;
Вес кожи;
Вес волос (да, волосы тоже имеют вес, особенно длинные);
Пара граммов приходится на одежду;
Вес жидкости, всей, и кровь и внутриклеточная жидкость и лимфа, все;
Вес пищи, полезных веществ;
Вес жира.
Большинство % фактической массы у любого взвешивающегося человека – это полезная масса, которую уже не убрать. Жир же составляет 10-20% и то из последней прибавки веса. Кто полнел недавно или резко худел, имели ранее много лет один вес.
Женщины чаще полнеют, например, после родов. Ребенок «забирает» часть набранных килограммов с рождением, остальные маме приходится сбрасывать потом самой. Некоторые женщины жалуются, что вернуться к прежней, девичьей фигуре крайне сложно. Правда есть случаи, когда мамы наоборот, худели через пару месяцев после родов, причем становились даже стройнее, чем были до беременности.
Врачи подобные «скачки веса» относят всегда к гормональной перестройке, случившейся внутри организма с момента возникновения беременности. Плюс, будущая мама ела более калорийную, богатую минералами, витаминами пищу, стараясь для ребенка. Не все «уходило», некоторые калории «оседали» лишними килограммами.
