Большинство детей чего-то боится. Страхи могут быть незначительными, а могут сильно усложнять жизнь ребенка и его родителей .
У детских страхов есть свои виды и причины по которым они возникают, а особенности их проявления невозможно не заметить.
Какие самые распространенные?
Дети, как и большинство взрослых, испытывают определенные страхи.
Начиная с двухлетнего возраста, ребенок познает чувство страха, по каким-либо причинам он испытывает боязнь тех или иных вещей.
Самыми распространенными являются:
- страх спать ;
- боязнь бытовых приборов;
- и многие другие.
Топ 5 страхов , которые могут возникнуть у вашего ребенка:
Откуда они берутся?
Психология причин:
Чего боятся дети в разном возрасте?
Возрастные отрезки и появляющиеся в этот период в этот период виды страхов:
Как взрослые помогают ребенку обзаводиться новыми страхами? Психолог расскажет об ошибках родителей :
Чем опасны для ребенка фобии?
Страхи практически никогда не исчезают просто так .
Если ребенок чего-то боится, то нужно решать эту проблему.
Ведь боязнь только усугубится и от нее будет сложнее избавиться. Обычный страх может перейти в фобию .
Если ничего не делать, то ребенок может стать очень нервным, все время впадать в истерики . Он станет чересчур пугливым, сверстники могут смеяться и издеваться над ним и его страхами. Все это перерастет в неуверенность в себе.
Детские страхи, если их во время не лечить, могут перейти и во взрослую жизнь. В таком случае с ними будет намного сложнее бороться.
Рисунок и проработка страхов на занятиях с психологом:
Диагностика и психоанализ
Когда родители обратили внимания на то, что их ребенок чего-то боится и это значительно усложняет его жизнь, то в таком случае нужно обратиться за помощью к психотерапевту .
Специалист проведет ряд специальных методов диагностики, что поможет определить, чего именно боится ребенок и какие причины кроются в его страхе.
Характеристика страхов у детей и 5 способов побороть их:
Как помочь малышу преодолеть боязнь?
Как вылечить страхи? Работа по коррекции происходит в несколько этапов:
Убрать страхи поможет терапия:
- Игровая терапия: элемент игры очень важен в жизни детей. С помощью игры можно помочь ребенку пережить определенные события. Специальные психотерапевтические игры помогут обрести уверенность в себе и преодолеть страхи.
- Терапия сказками: сказки со специально подобранным сюжетом помогут ребенку стать более храбрым и сильным. Но если страх вызывает конкретный сказочный персонаж, то лучше воздержаться от чтения. Перед сном лучше читать малышу только добрые и позитивные книжки.
- Арттерапия
: это может быть рисование или лепка. Подойдет все то, с чем ребенок сможет справиться и с чем ему комфортно будет работать. Такая терапия даст выход эмоциям, которые скопились внутри.
Ребенок может нарисовать свой страх на листе бумаги, а затем порвать его. Так он сделает первый шаг к преодолению своей боязни.
Эффективней будет, если будут применяться все методики коррекции. Но можно работать и с одной определенной методикой.
Что делать, если:
ребенок боится звуков:
дать понять ребенку, что опасности нет; показать источник шума, вместе с малышом изучить его; чаще включать спокойную музыку; не приучать ребенка засыпать в тишине, можно включать телевизор, тогда малыш не будет пугаться даже самых незначительных звуков; во время шума вести себя естественно, это даст понять, что опасности нет; чаще разговаривать с ребенком;- ребенок боится зомби: оградить ребенка от всего того, где зомби присутствуют как персонаж (книги, компьютерные игры, фильмы); рассказать, что зомби не существует; попробовать поговорить, ведь ребенок может бояться не зомби, а того, кого он рисует у себя в воображении в этом образе;
- ребенок боится оставаться один: начать оставлять ребенка на небольшой период, например, минут 20, каждый раз прибавляя время; обязательно говорить куда идете и во сколько вернетесь; оставить телефон для связи; на этот период можно дать ребенку занятие, например, прочитать книгу, тогда время для него пройдет намного быстрее; не следует оставлять ребенка в темное время суток; дать понять, что оставаться дома безопасно; можно подарить малышу домашнего питомца, тогда ему будет не так страшно оставаться дома одному;
- ребенок боится спать один: придумать ритуалы, которые будут происходить каждый день перед сном (например, просмотр мультфильма, умывание, сказка перед сном); дать ребенку его любимую игрушку с которой он будет спать; можно включить ночник; чтение перед сном добрых сказок;
- ребенок боится других детей: научить ребенка решать конфликты; помочь обрести уверенность в себе; всегда поддерживать и быть рядом;
ребенок боится учителя:
в школе часто бывает, что учителя строгие и повышают голос, это и пугает ребенка; нужно объяснить, что от школы и учителей никуда не деться, если учитель громко говорит, то это не означает, что она злая, просто так ее будет лучше слышно; если разговоры с ребенком не помогают, то можно попробовать поговорить с учителем;- дошкольник боится воспитателя: воспитателям, как и учителям иногда приходится повышать голос; строгий воспитатель может громко разговаривать с теми детками, которые себя плохо ведут; ребенку нужно заранее объяснить, что в садике нужно хорошо себя вести и слушать воспитателя;
- ребенок боится отвечать на уроках: нужно репетировать ответ дома вместе с ребенком, внимательно слушайте его, подскажите, где и как лучше сказать; лучше будет, если он ответит в начале урока, чтобы не волноваться к самому концу; скажите, что если он будет хорошо знать материал, то и бояться будет нечего;
- мой ребенок меня боится (ребенок боится маму, ребенок боится отца): узнать у ребенка причину страха, ведь было что-то, после чего малыш стал испытывать страх; узнав причину, разобраться прежде всего в себе, не делать больше то, что пугает; больше времени проводить с ребенком, разговаривать с ним, делать то, что он любит делать; максимально показывать ему свою любовь и поддержку;
- ребенок боится глотать пищу: объяснить, что глотать пищу нужно, что это естественный процесс, который не несет в себе вреда; если ребенок боится глотать потому, что когда-то подавился, начните давать ему маленькие кусочки, которые легко проглотить; нужно повести ребенка в какое-нибудь кафе и показать, что все люди едят и глотают пищу;
ребенок боится описаться:
стоит объяснить ребенку, что если он хочет в туалет, он должен попроситься; рассказать, что ни в коем случае нельзя терпеть, ведь это вредно для здоровья; если ребенок еще маленький, то можно использовать памперсы;- ребенок боится дать сдачи: помочь ребенку обрести уверенность в себе; рассказать, что если его бьют, не нужно это молча терпеть; дать понять ребенку, что вы его поддерживаете.
От любого детского страха можно избавиться . Главное, понять чего так боится ребенок, какова причина его переживаний. После этого останется только помочь преодолеть эту боязнь.
По мере исследования подростками окружающего мира, обретения нового опыта и противостояния новым сложным проблемам беспокойства и опасения являются практически неизбежной частью процесса взросления.
Согласно результатам одного из исследований, 43% детей в возрасте от 6 до 12 лет испытывают многие страхи и переживания. Боязнь темноты, в особенности боязнь оставаться в одиночестве в темноте, является одним из самых распространенных страхов детей в этом возрасте, так же как и боязнь животных, таких как большие лающие собаки. Некоторые дети боятся огня, высоты или грома. Другие следят за сообщениями по телевизору и в газетах, беспокоятся, когда видят сообщения о преступниках, похитителях детей или ядерной войне. Если в семье недавно произошел случай серьезной болезни или смерти одного из членов семьи, они могут начать испытывать беспокойство о состоянии здоровья окружающих их родственников.
В среднем подростковом возрасте страхи склонны усиливаться и вновь идти на убыль. Большая часть из них незначительные, но даже если они усиливаются, обычно со временем проходят сами собой. Тем не менее иногда эти страхи могут стать настолько сильными, постоянными и сфокусированными на одном событии, что они развиваются в фобии или навязчивые страхи. Фобии, очень сильные неконтролируемые страхи, могут стать постоянными и изнурительными, оказывая немаловажное влияние и вмешиваясь в повседневную жизнь ребенка. К примеру, фобия шестилетнего ребенка по поводу собак может привести к проявлению у него паники, после чего он будет отказываться совсем выходить из дома, боясь, что там может быть собака. Десятилетний ребенок может быть настолько напуган сообщением в новостях о серийном убийце, что будет настаивать на том, чтобы спать ночью в кровати родителей.
У некоторых детей этого возраста могут развиться фобии по отношению к людям, с которыми они сталкиваются в повседневной жизни. Такая сильная застенчивость может мешать ребенку заводить друзей в школе и устанавливать контакты с большинством взрослых, в особенности с незнакомыми людьми. Они могут намеренно избегать социальных мероприятий, таких как дни рождения или встречи скаутов, и зачастую им будет сложно спокойно общаться с кем-либо, за исключением членов их семьи.
Боязнь разлуки также встречается достаточно часто среди детей этого возраста. В некоторых случаях этот страх может усиливаться при переезде семьи в новый район либо при помещении детей в учреждение, обеспечивающее уход за детьми, где они чувствуют себя некомфортно. Такие дети могут бояться ездить в летние лагеря или даже ходить в школу. Их фобии могут вызывать проявление физических симптомов, таких как головные боли или боли в животе, и в конечном счете привести к замкнутости ребенка в собственном мире, а позже к депрессии.
Примерно в возрасте 6-7 лет, когда дети начинают понимать, что такое смерть, может возникнуть еще один страх. Осознав, что смерть в конечном счете коснется каждого, что это явление постоянное и необратимое, вполне нормальное беспокойство о возможной смерти членов семьи - или даже о своей смерти - может только усилиться. В некоторых случаях такая озабоченность по поводу смерти может довести до состояния недееспособности.
Фобии
Симптомы
Чувство страха связано с определенным объектом или ситуацией (боязнь животных, клаустрофобия - страх перед закрытыми пространствами).
Поведение, направленное на избегание ситуации, вызывающей страх, а также побег от подобной ситуации или от объекта.
Физиологические изменения, вызванные страхом: тахикардия, повышенное потоотделение, тахипноэ, одышка, тошнота.
Реакция пациента не соответствует ситуации.
Фобия возникает как моносимптоматическая или как полисимптоматическая.
Лечение
Объяснить причинные связи заболевания.
Перед началом вмешательства методами поведенческой терапии необходимо провести тщательный анализ объектов и ситуаций, вызывающих страх.
Поведенческая терапия. Систематическая десенсибилизация: поэтапное приближение к объекту, вызывающему страх; терапия «наводнения»: массивный контакт с объектом, вызывающим страх, и предотвращение реакций.
Приступы страха и панические атаки
Симптомы
Внезапное и непредсказуемое появление страха; страх не связан с какой-либо специфической ситуацией; физиологические симптомы как при фобиях; продолжительность атаки - несколько минут.
Лечение
Анализ ситуаций, вызывающих паническую атаку. Конфронтирующее (сталкивающее) лечение в комбинации с обучением стратегиям преодоления страха.
Дополнительно - упражнения по расслаблению, тренировка биологической обратной связи.
Медикаментозное лечение (редко): антидепрессанты, анксиолитики.
Генерализованные страхи
Называют также спонтанными страхами.
Симптомы:
- чувство двигательного напряжения, чувство угнетения;
- вегетативные жалобы: жалобы при глотании, холодные и потные конечности, тахикардия и сердцебиение;
- повышенная пугливость, страх перед опасностью, нарушение концентрации.
Лечение
Психотерапия: обучить стратегиям преодоления с целью уменьшения выраженности страха.
Поддерживающие методы биологической обратной связи и упражнения для расслабления.
Поддерживающее медикаментозное лечение: антидепрессанты, нейролептики.
Страх разлуки, страх перед школой
Причина: непомерно сильная связь с близким человеком. Иногда травматический опыт разлуки в прошлом.
Симптомы:
- отказ от посещения школы и извещение об этом родителей;
- физические жалобы без обнаруженной органической причины;
- депрессивное настроение;
- чрезмерная пугливость;
- страх перед внезапным заболеванием, потерей или катастрофой.
Лечение
При продолжительном отказе от посещения школы необходимо стационарное лечение.
Цель стационарного лечения: обособление пациента, формирование его социальной независимости, поэтапное приучение к школе.
Медикаментозное лечение: антидепрессанты.
Лечение страхов и фобий у детей
Поскольку страхи являются нормальной частью жизни и зачастую служат ответной реакцией на действительно существующую или как минимум осознаваемую угрозу окружающего мира, родители должны успокоить и поддержать ребенка. При разговоре с ним родителям следует принимать его переживания, но при этом не преувеличивать и не усиливать их. Уделите внимание тому, что уже делается для того, чтобы защитить ребенка, и постарайтесь вместе с ребенком определить дополнительные действия, которые можно предпринять. Такие простые, чуткие и откровенные действия родителей помогут решить или справиться с большинством детских страхов. Если практические подтверждение не приносят успеха, страхи ребенка могут оказаться фобией.
К счастью, большая часть фобий поддается лечению. В целом они не служат признаком серьезного психического заболевания, требующего лечения на протяжении долгих месяцев или лет.
Описанные в данной главе методики помогут вашему ребенку справиться со своими повседневными страхами. Тем не менее, если его тревоги не проходят и мешают радоваться жизни, ребенку "может потребоваться профессиональная помощь психиатра или психолога, специализирующегося на лечении фобий.
Как часть плана лечения фобий многие врачи советуют подвергать ребенка воздействию источника их страхов в малых, неопасных дозах. Под руководством врача ребенок, который боится собак, может начать с рассказа о своих страхах и просмотра фотографий или видеофильмов про собак. После этого он может понаблюдать за собакой из окна. Затем вместе с одним из родителей или врачом, находящимся рядом, ребенок может провести несколько минут в одной комнате с дружелюбным ласковым щенком. Со временем ребенок сможет сам кормить собаку, а позже спокойно находиться рядом с незнакомыми собаками большего размера.
Такой постепенный процесс называют десенсибилизацией - это означает, что ваш ребенок станет менее чувствителен к источнику его страха каждый раз, когда ему придется сталкиваться с ним. В конечном счете ребенок больше не станет избегать ситуации, которая всегда служила основой его фобии. Хотя такой процесс кажется вполне логичным и несложным, он должен осуществляться только под пристальным наблюдением профессионала.
Иногда психотерапия также может помочь, детям стать более уверенными в себе и меньше бояться. Помимо этого в сложных ситуациях детям могут помочь дыхательные упражнения и методы релаксации.
В некоторых случаях врач может порекомендовать прием медицинских препаратов как часть программы лечения, но не как единственный способ терапевтического вмешательства. Такие препараты могут включать в себя антидепрессанты - они помогут уменьшить беспокойство и панику, которые зачастую лежат в основе этих проблем.
Помощь ребенку, испытывающему страх
Вот несколько советов, которые помогут родителям детей, испытывающих страхи и фобии.
- Поговорите с вашим ребенком о его страхах, будьте при этом чутким собеседником. Объясните, что у многих детей имеются свои страхи, но с вашей помощью он научится справляться с ними.
- Не унижайте ребенка и не высмеивайте его страхи, в особенности в присутствии сверстников.
- Не пытайтесь заставить ребенка быть храбрым. Может потребоваться некоторое время, прежде чем он научится преодолевать свои страхи. Тем не менее вы можете постараться убедить его постепенно все ближе и ближе сталкиваться с предметами его страхов, но при этом никогда не настаивайте на этом. Если ребенок боится темноты, возьмите его за руку и вместе с ним останьтесь на несколько секунд в темной комнате. Если ребенок боится воды, вместе с ним походите в детском бассейне, когда он будет переходить его вброд, так, чтобы вода достигала уровня его коленей. Хвалите его за каждый даже самый незначительный успех, и ему будет проще делать следующий шаг. Фокусируйте внимание на том, с чем ребенку уже удалось справиться, а не на самом источнике страха.
Содержимое статьи
Когда малыш во время сна вздрагивает, кричит и громко плачет, это, по меньшей мере, вызывает страх у родителей. Ночные страхи у детей встречаются достаточно часто в психологической практике. И виной тому не всегда развитое воображение ребёнка, как полагают многие мамы и папы. Чаще всего причина заключается в нехватке внимания, негативной атмосфере в семье. Реже проблема возникает при серьёзных нарушениях в работе нервной системы. Поэтому родителям не стоит ругать малыша за его красочную фантазию, а лучше разобраться в проблеме, копнуть поглубже. Возможно, ребёнок нуждается в поддержке родителей или ему срочно нужна психологическая помощь. О причинах ночных страхов у детей, и способах избавления от них далее.
Основные причины появления страхов
Прежде чем выяснить, что является причиной ночных страхов у детей, нужно понять, что они собой представляют.
Ночные страхи, или парасомния (от латинского «необычные феномены сна), — состояние, при котором происходят нарушения поведения на различных стадиях сна и при переходе с одной его фазы в другую. Основной причиной такого состояния является несовершенство, незрелость центральной нервной системы. Это и объясняет наиболее частые случаи появления ночных кошмаров у детей, чем у взрослых людей.
Иногда дети боятся странных вещей. Родителей это удивляет, но они обычно не придают этому никакого значения. Мол, ничего страшного, перерастет. А зря, ведь может и не перерасти. Прежде чем отмахиваться от страхов ребенка, стоит поискать причину их появления и конечно же постараться ее устранить.
Вы наверняка наблюдали, что Ваш малыш боится соседской собаки, темного подъезда, звука дрели за стеной или шума бормашины. Порой взрослых это даже забавляет. Но, посмотрев на ребенка, Вы увидите, что тут не до смеха. Нужно выручить кроху из лап страха!
Откуда берутся страхи у детей?
Причины возникновения страхов у детей могут быть самыми разными. Например, есть данные, что дети, пережившие во время родов долгое отсутствие околоплодных вод, необычайно уязвимы к прикосновениям. Мокрое полотенце, шерстная одежда или мех вызывают у них неприятные ощущения. А все, что плотно прилегает к телу, непереносимо. Множество мелочей могут вызвать отторжение у такого ребенка.
Будьте терпеливы и позвольте малышу привыкнуть к ситуации. Пусть не сразу заходит в воду, постепенно пробует новую еду, не одевает «кусачую» одежду. Если Вы не станете его заставлять, он скоро сам к этому приспособится. В противном случае неприязнь может перерасти в страх, а потом и в фобию. Недопустимо ругать ребенка, стыдить его, запугивать, пытаться им манипулировать. Он сам должен преодолеть себя - Вы ему лишь чуть-чуть помогаете.
Еще одной причиной детских страхов являются сами родители и ближайшее окружение. Малыш тонко считывает Ваше состояние, улавливает малейшую смену настроения. Если он не понимает, почему Вы расстроены или грустите, то начинает тревожиться, ожидать каких-то опасных изменений. А если Вы к тому же сами боитесь собак или темноты, ребенок наверняка тоже будет относиться к этому с настороженностью, а потом и со страхом.
Запомните, а также передастся и ребенку, сделав его жизнь легче и спокойнее!
Никаких страшилок!
Иногда родители сами пугают детей, повторяя какие-то глупые страшилки про Бабу-Ягу или серого волчка. Никогда, даже в шутку, не говорите малышу, что отдадите его кому-либо, оставите одного, перестанете любить. Ребенок верит всему, что слышит. Более того, это откладывается у него , и может вырваться наружу в самый неожиданный момент.
Чем больше подобных страшилок в жизни крохи, тем опаснее и ненадежнее будет казаться ему окружающий мир. Не удивляйтесь, если после Ваших рассказов он перестанет спать и начнет бояться темноты. Или будет опасаться оставаться один в комнате или хотя бы на несколько минут отпускать Вас от себя. Все это закономерно. Вам хотелось лишь слегка припугнуть ребенка, чтобы он был более послушным, а получилось наоборот.
Дети всегда внимательно прислушиваются к нашим разговорам, даже если мы этого и не замечаем. Стоит Вам сказать, что какого-то мальчика укусила собака, как Ваш малыш вдруг начинает с опаской относиться ко всем животным. Все потому, что проецирует услышанное на себя. В таких случаях Ваша задача - снова сделать мир безопасным. Пообещайте, что всегда придете на помощь, чтобы не случилось, и сможете защитить малыша от всех опасностей. И никогда не произносите тех слов, за которые Вам потом будет стыдно.
Необузданная фантазия - частая причина страхов
В возрасте трех лет дети начинают и сами выдумывать всякие ужасы. Сознание ребенка к этому времени уже настолько хорошо сформировалось, что он легко создает выдуманные образы. Особенно, если они подкрепляются страшными фильмами, историями или мультиками. Не случайно, именно в этом возрасте многие дети начинают бояться темноты.
Не нужно ругать ребенка за его фантазии или отмахиваться от его страхов. Для него все это очень даже реально. Относитесь с пониманием к просьбе не выключать свет на ночь (поможет ночник), заглянуть под кровать или в шкаф. Убедившись, что мама рядом и всегда готова прийти на помощь, ребенок успокоится и быстрее уснет.
Домашняя терапия страхов
На начальной стадии не так уж сложно бороться с детскими страхами. Попросите малыша рассказать Вам, что именно его пугает, подробно описать всех выдуманных им монстров. Потом можно нарисовать их, раскрасить яркими красками и обезвредить: порвать, скомкать, сложить из рисунка самолетик и отправить в путешествие. Тогда они точно больше не смогут никому навредить.
Почитайте или сочините сами терапевтические сказки. Если ребенок боится Бабы-Яги, расскажите, что она просто одинокая несчастная старушка, которую никто не любит. Вместе пожалейте ее, и после этого она уже не будет казаться малышу такой страшной.
На всякий случай хотим предупредить. Не каждый страх можно победить в домашних условиях. Если Вы видите, что домашняя терапия не помогает, что малыш вопреки ожиданиям боится еще больше, что количество страхов с каждым днем прибавляется - пора обратиться к специалисту.
Мы прослушали ее лекцию и делимся с вами интересными мыслями и действенными техниками.
Страх - это некий сигнал, который предупреждает нас об угрозе. Страх бывает полезным и вредным.
Безопасная жизнь без такой эмоции, как страх, невозможна, ведь именно она сдерживает нас от безрассудных и опасных поступков. Когда мы видим проносящиеся мимо нас машины, нам становится страшно, и это чувство останавливает нас от того, чтобы выйти на дорогу.
Но у страха есть и обратная сторона, которая разрушает нас: он не позволяет совершать важные поступки и заставляет чувствовать себя дискомфортно. Бывает, что мы не можем проявить себя на работе, потому что боимся начальника. Или не можем водить машину, так как боимся аварий на дорогах.
Именно с этой негативной стороной страха нужно бороться. Но сначала давайте выясним, что может стать причиной детской страха.
Причины детских страхов
Этапы взросления. Уже в 7 месяцев ребенок бьет тревогу из-за долгого отсутствия мамы.
До 3 лет у малыша развиваются привязанность и чувство доверия к родителям. И в этом возрасте особенно сильно работают внушаемые страхи, а также страхи, вызванные неожиданностью, - резкий звук или боль от укола.
С 3 до 5 лет появляется страх темноты и одиночества. А дальше ребенок сталкивается с осознанием реальной смерти. И страх потери самого близкого человека может прочно засесть в его мыслях.
Как мы видим, у каждого детского возраста существует своя «норма» страхов.
Прожить эти этапы - естественная часть процесса взросления.
Страхи появляются и исчезают. Однако иногда они задерживаются в психике ребенка и полностью завладевают его вниманием, тем самым мешая развитию, общению со сверстниками, учебе.
Угрозы. Не всегда страхи у детей возникают из-за возрастных особенностей. Иногда их причины кроются в родительских реакциях.
Мы не всегда умеем договариваться с детьми. Нам проще говорить угрозами, потому что так легче и быстрее добиваться результата.
Например, «Не доешь кашу - позову Бабу-ягу!», «Не будешь слушаться - отдам тебя чужой тете!».
Мы этого не замечаем, но такие «смешные» угрозы лишают ребенка чувства безопасности и спокойствия.
В результате семья перестает быть крепостью, а дети теряют психическую устойчивость.
Семейная обстановка. Скандалы и выяснения отношений ведут к формированию чувства тревоги и мнительного характера.
В результате при любом внешнем раздражителе у мнительного ребенка может сформироваться глубокий страх.
Родительские страхи. Иногда мамы и папы проецируют свои страхи и опасения на своих детей.
Благодаря родителям малыш узнает, чего стоит бояться, а чего нет. Например, ваш ребенок может так и не научиться плавать, если вы сами боитесь воды или выражаете сомнения или неуверенность в этом действии.
Почему страхи могут быть вредными
Физиологически страх проявляется выработкой гормона адреналина, который усиливает сердцебиение и вызывает сужение сосудов. Все это позволяет моментально среагировать на опасность и стать на время быстрее и сильнее, чтобы справиться с опасностью. Это полезный страх.
Однако дети часто прячут свои страхи не только от сверстников, но и от взрослых, мнение которых важно для него. А что бывает, если человек не прорабатывает свой страх, а скрывает его?
В организме происходит продолжительная выработка адреналина, которая ускоряет белковый обмен.
Головной мозг расходует слишком много энергии на бессмысленную деятельность - постоянное переживание этих страхов. Это вредный страх.
Как помочь ребенку справиться со страхами
Пусть дети понимают, что бояться - это нормально, что ничего стыдного в этих эмоциях нет. Однако нездоровые страхи надо обязательно прорабатывать. Вот несколько советов, как делать это правильно.
1. Проявите понимание. Важно показывать ребенку, что мы понимаем его переживания и готовы всегда прийти на помощь.
Доверительный разговор и честный рассказ о том, как мы сами побороли свои страхи, поможет ребенку понять, что его ситуация не безвыходная. Личный пример родителей позволяет ему почувствовать себя в безопасности, осознать, что он не одинок в своих чувствах.
Здорово, если таким рассказчиком выступит папа, как олицетворение силы и мужества.
3. Примите страх ребенка. Ребенок имеет право бояться чего угодно, даже если это не соответствует нашим взрослым ожиданиям. Это могут быть и фантазийные страхи.
Привычная манера успокоения «Ну что за глупости! Тут нечего бояться» обесценивает детский страх и подрывает доверие ребенка к вам.
Все, что необходимо сделать, - это искренне принять эмоции малыша и поверить, что ему сейчас действительно невыносимо страшно!
Даже если причина его страха - маленькая гусеница на тротуаре или монстр, живущий в темном углу комнаты.
4. Меняйте установки. Дети часто боятся выдуманных образов, которые возникают у них из-за невозможности объяснить себе что-то новое и непонятное.
Так, громкий лай одной собаки может сформировать страх перед всеми собаками мира.
Чтобы помочь ребенку справиться с такой фобией, нужно постепенно менять сложившийся образ на позитивный.
Например, показывать добрые и смешные мультфильмы про собак, познакомить малыша с милым маленьким щенком, рассказать, какими преданными и добрыми по своей природе могут быть собаки. И со временем у ребенка произойдет замена негативного образа на позитивный.
5. Нарисуйте страх вместе с малышом. На бумаге отображаются все те пугающие образы, которые малыш зачастую не может осознать и сформулировать словами.
Попросите его нарисовать свой страх. Кто это? Монстр? Страшное животное? Или отрицательный герой? А потом предложите сделать его веселее - пририсуйте страшному монстру смешную рожицу или забавные усы.
Дайте волю своей фантазии, сделайте страх смешным!
Такие метаморфозы помогают детям взглянуть на ситуацию с разных сторон.
6. Придумывайте сказки. Представьте с ребенком ситуацию, в которой его страх стал реальностью и найдите способы выхода из нее.
Главным героем сказки может стать сам малыш, который смело преодолевает препятствия, сражается со злобными монстрами, побеждает их и вступает с ними в диалог. А иногда даже становится их другом!
Другой вариант - добавить в сказку волшебного персонажа. Это может быть герой мультика, который помогает малышу справиться с любыми страхами на его пути.
7. Делайте игрушки спутниками ребенка. Игрушка - верный друг, который поможет преодолеть страх темноты, врачей или сверстников.
Игрушка поможет малышу не чувствовать себя одиноким и беззащитным в сложных или просто новых условиях.
Пусть любимая игрушка станет бесстрашным спутником вашего ребенка.
8. Определите страх в теле ребенка. Эмоции живут не только в нашей голове, они всегда отзываются определенными ощущениями в теле. Например, от счастья у нас может сводить скулы или щемить сердце. От тревоги сосет под ложечкой или трясутся руки.
Попросите ребенка показать, в каком месте у него сейчас находится страх. Затем попросите его дышать ровно и чувствовать, как успокаиваются его напряженные части тела.
Обнимите малыша, дайте ему ощутить физически, как вы его оберегаете.
Тактильный контакт - это самое эффективное средство, которое способно снять напряжение во время тревоги. К тому же оно всегда «под рукой».
9. Используйте ритуалы. Одним из самых частых страхов, которые возникают у детей в возрасте 3 лет, является страх темноты. Малыша пугает не только то, что он перестает видеть близких людей и окружающую обстановку. Ему кажется, что весь мир исчезает!
Чтобы справиться с этим страхом, создайте свой собственный ритуал засыпания.
Например, прочитайте книжку, обнимите своего малыша, укройте его одеялом, поцелуйте, пожелайте доброй ночи и выйдите из комнаты. Это позволит малышу создать красивый сказочный образ ночи и отвлечься от страха темноты.
10. Включайте правильные мультфильмы. Просмотр мультиков также поможет в борьбе со страхами, ведь сказочные герои пробираются через темные леса и преодолевают разные страшные препятствия.
Главное - подобрать мультфильмы в соответствии с возрастом ребенка.
Прочтение пугающих сказок тоже полезно, так как они дают опыт переживания страхов. Ребенок в своем воображении рисует картины, которые наиболее просты для его понимания. Однако страшные мультфильмы лучше не включать, поскольку они предлагают уже готовые образы, к которым малыш может быть не готов. И тем более нельзя давать смотреть детям взрослые фильмы.
11. Дайте понять разницу реальных и нереальных страхов. Поиграйте с ребенком в игру на различие настоящих страхов и фантастических.
Важно, чтобы он понял, что придуманный страх всегда можно остановить: закрыть книгу, выключить компьютер, проснуться или просто поменять игру во время таких праздников, как Хеллоуин.
12. Сделайте оберег от страха. Оберег нужен для того, чтобы оберегать человека от опасности.
Предложите ребенку сделать такой талисман своими руками.
Например, из фольги от шоколадки, скомкав ее в шарик и продев через него нитку. Такой талисман можно повесить рядом с кроваткой или носить в виде браслета или кулона по особым случаям.
13. Станьте настоящими укротителями страха. Соберите все вышеперечисленные способы борьбы со страхами, добавьте свои, вооружитесь фонариком и отправляйтесь с ребенком в поход в место, которое ему кажется страшным.
Можно надеть нарисованные своими руками маски и сочинить храбрилку.
А в конце этого путешествия обязательно вручите медаль за храбрость!