Мало кто может сделать свой первый поцелуй идеальным, да этого и не требуется. Но все же, желательно, чтобы вы ознакомились с изложенными ниже советами, которые помогут преодолеть волнение и оставить после поцелуя лишь приятные волнующие воспоминания. Для многих, особенно девочек и девушек, первый поцелуй – событие крайне важное, способное решить судьбу дальнейших отношений. Итак, как целоваться в первый раз, чтобы первый поцелуй запомнился вам на всю жизнь? Ребята! Выберите правильное время, подходящее место, ведите себя естественно и ваша партнерша, скорее всего, захочет повторить первый опыт.
Создаем условия для первого поцелуя
Как целоваться в первый раз… Хотим сразу обрадовать вас приятной новостью: целоваться с человеком, даже если это происходит в первый раз, нетрудно. Для этого вам необходимо соблюдать несколько несложных правил.
Для начала стоит расслабиться и искренне улыбнуться. Первый поцелуй несет больше эмоциальную нагрузку, чем физическую.
Успех первого поцелуя во многом определяется правильным выбором места. Поскольку этот процесс – дело исключительно личное, то не стоит выставлять его напоказ. Даже если вас и не беспокоит мнение окружающих, то неизвестно – понравится ли такая публичность вашей половине. К тому же, стоит подумать и о свидетелях вашего поцелуя – поверьте, они могут себя чувствовать крайне некомфортно. Данное событие является особенным, поэтому ничто не должно вас отвлекать от него.
Итак, выбрали правильное место и время, перед этим предварительно позаботившись о свежести вашего дыхания. Теперь обратим внимание на следующее правило – не спрашивайте разрешения на поцелуй – это сделает ситуацию напряженной и неловкой, испортит настроение. Но хуже всего – такая предосторожность с вашей стороны будет рассматриваться как неуверенность в себе. Вы по поведению партнера должны сами догадаться – готов он к поцелую или нет.
Пора целовать!
Как целоваться в первый раз: практическая сторона поцелуя. Для начала приблизьтесь к партнеру и наклонитесь вперед. Выждите несколько секунд. Спешка здесь неприемлема. Смотрите в глаза. Губы должны быть несколько влажными, но облизывать их перед лицом избранника недопустимо. Непосредственно перед поцелуем наклоните голову слегка в сторону, чтобы избежать столкновения носами. Теперь закройте глаза и прикоснитесь своими губами к губам избранника. Поцелуйте по очереди верхнюю и нижнюю губы партнера, не забывая об объятиях.
После первого поцелуя необходимо остановиться и установить зрительный контакт. Вам крайне важно определить состояние, в котором находится ваш партнер: понравилось ли ему, готов ли он продолжать. Если все хорошо – можно приступать к более страстному поцелую. Если же вам показалась, что для первого опыта уже происшедшего было достаточно – нежно и не спеша отстранитесь.
Можно было бы еще долго перечислять правила поцелуя, однако главное – не пренебрегайте своей интуицией и внутренним голосом, который подскажет вам, как правильно вести себя в такой романтической ситуации.
Остается только надеяться, что первый поцелуй станет для вас волнующим и запоминающимся событием, принесшим вам исключительно положительные эмоции.
В первый раз поцелуй – «первый». Тебе – 12, 13 или 14? Может и больше… Но, сколько бы тебе не стукнуло сейчас, ты будешь бояться поцеловаться с парнем в первый раз. Почему? Потому что видела ты это только со стороны, или в кино, или читала в книжках….
С одной стороны вроде страшно очень, а с другой – хочется попробовать, чтобы получить огромную дозу новых ощущений. Получается, что в тебе ведется борьба между двумя людьми. К такому «раздвоению» ты не можешь привыкнуть, потому что испытываешь от него нечто неприятное.
Еще одно! Тебе стыдно, что ты не целовалась еще ни разу. У тебя, в общем-то, есть варианты «тренировочные». Но неизвестно, согласишься ли ты на них. Смотри их ниже, они помогут, особенно вначале.
Где брать информацию о поцелуях?
- Просмотр кино
Много фильмиков сейчас всяких, где много и поцелуйчиков. Поцелуи, можно сказать, почти каждый фильм украшают. Это раньше было такое запрещено. Современность очень круто повлияла на мир!
- Просмотр видео в Ютубе
- Чтение литературы
Полно и ее! Столько, что и глазки разбегаются. Поцелуй может быть описан и в небольшом томике романа какого-нибудь. А есть и те книжки, которые специально посвящаются конкретно поцелуям.
Как правильно целоваться, даже если впервые?
Средства для тренировки
- Тренировка на спелом помидоре
Купи килограмма два на запас, если что. Будешь нервничать и психовать (из-за того, что ничего не получилось у тебя) – будешь «набегать» на холодильник, если у тебя присутствует привычка заедания нервишек. А ты сможешь помидорный салат сделать…., после тренировки на помидорах.
- Тренировка на зеркале
Полюбуйся собой. Рассмотри себя. Что ты там увидела? Наверное, неуверенную трусишку? Прогони ее! Она быть твоим отражением не достойна! Улыбнись, глаза закрой, представь, что тот, кто вместо твоего отражения – человек, которого ты так любишь. И просто целуй его, целуй! Не страшно, что ты не делала никогда этого. В первый раз бывает все. Ты и сама не заметишь, как ловко у тебя все получатся будет. Удивляй сама себя…. Удивляй приятно!
- Тренировка с сестрой или с подругой
Никто не обвиняет тебя (и не подозревает) в неправильной ориентации. Дело в том, что близкая подружка, сестренка – это люди, которые постараются понять все. Понять, принять, не осуждать! Кстати и они возможно целоваться учились таким же способом.
Какие ощущения при первом поцелуе?
- Страх
Вообще, дорогая, если тебе очень нравится парень, который пригласил тебя на свидание, ты сможешь перебороть страх обязательно! Если успела влюбиться в этого парня – тем более! Если ты боишься реакции родителей – не бойся: они ничего не скажут, если парень, которого ты выбрала, очень хороший.
Кстати, не переживай: от поцелуев забеременеть нельзя! Никто не сомневается, что девушка ты очень умная. Но написано это для того, чтобы ты перестала накручивать себя.
- Непонятки
Может быть такое, что вы окажитесь в совершенно одинаковых ситуациях. Возможно, что твой любимый ни разу еще не целовался с девушкой! Парни-то взрослыми становятся позже, чем девушки.
- Поцелуй + контакт
А сколько ему лет? Ты же знаешь, что если он намного старше тебя, то ему нужно будет «нечто большее». С этим, с «нечто большим», не спеши лучше, подожди! Будет настаивать – сопротивляйся, не сдавайся! Ты ему можешь только поцелуй подарить. Во множественном числе! Но дари его уверенно, чтобы он захотел повторить то, что ты подарила.
Что ты можешь испытать при своем первом поцелуе?
- Дрожь по телу (по всему телу)
Такая дрожь сравнима с небольшой температурой, к примеру.
- Очень повышенное сердцебиение
Сердце станет похожим на маленький, но бойкий молоточек.
- Сильное головокружение
Настолько сильное, что станет неприятно дышать, думать, смотреть, слушать….
- Сухость во рту
Аналог – сушняк! Ощущение – примерно то же, но поприятнее, чем от написанного.
- Полет
Представляй, что крылья вырастают за спинкой. Представила?
- Острое ощущение невесомости
Острее, чем самый острый кетчуп! Можешь на слово попробовать и поверить.
- Желание бесконечного продолжения
Ты, в буквальном смысле, молишься мысленно, чтобы поцелуй длился еще и еще.
- Замирание дыхания
Ты уже не дышишь. Дышит душа, чтобы ты не умерла от неожиданности поцелуя, который ты получила от любимого….
Отпусти страх! Отпусти стыд!
Не нужно этого бояться или стыдиться! Поцелуй – это естественное, приятное и полезное волшебство, которое передает чувства другому человеку.
Известен случай, когда девочка совершила свой первый (настоящий!) поцелуй, когда ей было семь лет! Мальчику – почти семь. А поцеловались они под кустиком сирени, прячась под забором школы, в которой они учились. Вот какая любовь. И в таком-то возрасте! А ты так боишься…
Стоит ли красить губы помадой для поцелуя?
Если вы не идете в кафешку, где ты успеешь «скушать» ту самую помаду – не нужно, наверное.
Если в планах сначала какая-то программа, связанная с красивыми «посиделочками» - вперед!
Совет: не выбирай ту помаду, которая пестрит яркостью. Яркой должна быть ты, в первую очередь, а не косметика твоя! Если вы будете встречаться долго – он еще успеет налюбоваться твоими помадами и насмотреться на них!
Реснички можешь красить
Это не помешает поцелую. Когда при поцелуях ты будешь закрывать глазки, тушь может сбиваться в комочки. Так что крась ресницы аккуратно, чтобы такого избежать. Заплачешь от счастья – тушь потечет. Придержи эмоции! Можешь «переплакаться» позже. Тогда, когда поцелуй уже произойдет.
В поцелуи должна быть сладость искренности и должен отсутствовать весь фанатизм! Фанатизм всегда мешал отношениям. Уравновесьте чувства (ты и он должны над этим поработать), если они взаимностью переполнены.
Первый раз – это всегда необычно
Первый поцелуй – это так волнующе, экзотично. А то, что необычно, часто со страхом путают и верят что это именно он – злой господин, вселяющий океаны скептицизма в жизненные человеческие силы.
Влюби его в себя -
Как правильно целоваться, если девушке предстоит это сделать в первый раз? Первый поцелуй имеет огромное значение для развития отношений с понравившимся парнем . Если вы целуетесь неумело, то ваш партнер может начать сомневаться, стоит ли продолжать общаться с вами в том же ключе. Если же ваш первый поцелуй покорит парня, то вероятность дальнейшего развития прекрасных отношений возрастет в несколько раз. Ведь целоваться с человеком, который умеет это делать, хочется снова и снова. Давайте сперва рассмотрим полезные советы, а размещенные в статье видео уроки наглядно помогут вам сделать первый шаг в этот направлении.
Итак, важные правила для девушки, которые целуются впервые:
Взгляд:
Целоваться лучше всего с закрытыми глазами. До того момента, пока ваши губы не соприкоснутся, не отрывайте взгляда от глаз партнера. Учитывайте, что расстояние между вашими лицами должно быть при этом минимально. Не торопитесь закрывать глаза, но и целоваться с открытыми глазами тоже не стоит.
Дыхание:
Дыхание играет важную роль, следите за ним. Если вы задумали короткий легкий поцелуй, то, при сомнениях в свежести вашего дыхания, можете просто задержать его. Но если вам хочется долгого поцелуя (именно они наиболее приятны), то задержки дыхания вам ни к чему. При остановке дыхания вам просто необходимо будет оторваться от губ партнера, что бы сделать хотя бы глоток воздуха, и это, несомненно, смажет все впечатление от вашего поцелуя. Лучше всего дышать ровно и спокойно, как всегда. Не повышайте резко темп дыхания, это будет действовать на вас отвлекающее и не даст сосредоточиться на поцелуе и своих ощущениях.
Руки:
Не забывайте о своих руках, ласкайте ими партнера. Вы можете прикоснуться к нему при поцелуе, вполне допустимы касания лица, головы, шеи, плеч. Действуйте с любовью и нежностью, но не перебарщивайте. Первый поцелуй не должен быть таким же возбуждающим как поцелуи, предшествующие более близким отношениям.
Своевременная остановка:
Для того, что бы первый поцелуй был правильным, нужно чувствовать, когда следует остановиться. Он должен быть не затяжным, но и не совсем кратким. Почувствуйте реакцию тела вашего парня, она подскажет вам идеальный момент для остановки. Как только вы заметите, что партнер отклоняется от вас или начинает смыкать губы, значит надо прерваться. В случае сомнения, сделайте паузу. Ведь лучше поцеловать еще раз, чем сделать поцелуй затянутым.
Если вы видите, что парень тут же готов поцеловать вас снова, можете быть уверены, что все идет так, как надо.
Не забывайте, что парни не такие как девушки. Они редко размышляют об отношениях и практически не фантазируют на эту тему. Поэтому не стоит излишне деликатничать в вопросе поцелуя, поскольку, возможно, именно ваша инициатива сможет дать первую искру отношениям. И не комплексуйте, если чувствуете, что опыта в поцелуях у вас маловато, все обязательно получится!
Для первого поцелуя нужно подобрать подходящий момент.
Лучше всего, если в помещении кроме вас не будет никого. Несомненно, любому парню польстит, если его поцелует девушка на глазах у друзей. Но в этой ситуации нужный настрой не возникнет.
Лучший момент для поцелуя – романтическая обстановка.
Парни, за редким исключением, небольшие поклонники романтики, но и они настраиваются на нее рядом с любимой девушкой. Это и есть – лучшее время для поцелуя. Обычно женщине в проявлении чувств достается пассивная роль. Чаще всего первый шаг делает мужчина, а женщина поддерживает огонь чувств. Но это не значит, что она не может спровоцировать любимого мужчину. Создать ситуацию, что бы он сам поцеловал ее, по силам каждой. Как в первый раз целоваться с парнем? Для этого завладейте его вниманием. Старайтесь быть как можно ближе к нему, можете присесть на его колени, смотрите на него влюбленным взглядом.
Если вы видите, что молодой человек испытывает те же эмоции, что и вы, и между вами есть чувственное притяжение, то вероятно первого шага от парня долго ждать не придется. В то же время, не исключена ситуация, что парень будет робеть и не посмеет поцеловать вас.
Приблизьтесь к своему молодому человеку и посмотрите ему в глаза. Если он отвечает тем же и между вами появилась какое-то притяжение, или приятное романтическое напряжение, то скорее всего парень сам сделает первый шаг и поцелует вас.
Тем не менее, он может колебаться или вовсе не осмелиться поцеловать вас первым. В этом случае, есть два выхода:
Медленно приблизьтесь к его губам, глядя прямо в его глаза, когда, наконец, вы коснетесь его губ, медленно отодвиньтесь. Это должен быть даже не поцелуй, а легкое скольжение по губам. Дальше действуйте по реакции парня.
Вы можете прямо спросить его, хочет ли он поцеловать вас. Не бойтесь, что это будет звучать грубо, напротив, в этом есть доля романтики. Можно добавить, что вы хотите поцелуя, при условии, что он хочет его не меньше. Если парень действительно увлечен вами, то после такого предложения он точно не устоит и поцелует вас. Теперь Вы знаете,как правильно целоваться с парнем.
Французский поцелуй
Французский поцелуй знаменит своей глубиной восприятия и особой интимностью. Благодаря этому он считается исключительной взрослым, абсолютно отличаясь от легкого касания губами, свойственного на начальной стадии отношений.
Если кратко рассмотреть технику французского поцелуя, то она заключается в том, что партнеры касаются языком губ и щек (с внутренней стороны) друг друга. При этом происходит сильная стимуляция всей ротовой полости в целом, поскольку эта зона снабжена большим количеством нервных окончаний и очень чувствительна. Зачастую воздействие поцелуя с языком описывают как удар током, поскольку ошеломляет он довольно сильно. Такой поцелуй принято дарить при очень глубоких, серьезных и доверительных отношениях.
Знать и уметь правильно целовать по-французски – значит быть уверенным в общении с противоположным полом, а кроме того, иметь множество поклонников или поклонниц. Ведь, на самом деле, людей, умеющих целовать в засос правильно, очень мало.
Есть один маленький нюанс, обычно люди выдают свое желание поцелуя, невольно смотря на губы партнера. Поймав этот взгляд, можно понять, что настал самый подходящее время для поцелуя. Если это будет первый поцелуй, то удобный момент может возникнуть во время прощания с парнем, по окончанию свидания. Идеально, если вы сами почувствуете, когда парень готов к поцелую взасос.
Если же отношения уже развиваются «полным ходом» или установились, то просто «потянитесь» к парню, и он ответит вам тем же. Затем губами мягко коснитесь губ любимого человека, неплохо будет, ели вы приобнимите или легонько придержите руками его голову или подбородок. Сначала касайтесь нежно, не слишком напористо, и лишь потом усильте давление и, приоткрыв рот, вытянутым языком слегка коснитесь языка партнера. Дальше вполне уместной будет ласка вращательными движениями языка, можете провести им по губам.
Уметь целоваться с языком правильно, значит не только мастерски начать и продолжить поцелуй, не менее важно знать, как закончить его красиво. Для этого перейдите от ласкающих движений языком к поцелую одними губами, в завершение можно прервать поцелуй на долю секунды и легонько коснуться губ парня, как бы ставя точку.
Отношения между девушкой и парнем начинаются с первого поцелуя. Обычно перед этим ответственным делом возникает волнение и даже чувство страха. Как научиться целоваться в первый раз - расскажет наша статья.
Борьба со страхами
Проблема первого поцелуя беспокоит как девушек, так и парней.
Девушкам не стоит скрывать свою неопытность: молодой человек по достоинству оценит этот факт и проявит еще больше нежности.
Если стеснение одолевает парня, то он начинает оттягивать момент первого поцелуя. Поэтому, если вы видите, что ваша половина пристально смотрит вам в глаза - оставьте волнение и приступайте к действиям.
Обстановка
Чтобы ваш первый поцелуй вы вспоминали спустя года, необходимо подготовиться: создайте романтическую обстановку. Пригласите девушку на свидание в кино, ресторан или на прогулку по парку.
Самым подходящим моментом для первого поцелуя является прощание. Если свидание прошло хорошо и вы смогли заинтересовать девушку, то скорее всего она разрешит вам вас поцеловать. Но ни в коем случае не задавайте прямой вопрос. Желание девушки вы сможете понять, взглянув на нее. Если она увеличивает между вами дистанцию или скрещивает руки - значит она пока не готова переходить к более активным действиям.
Если у девушки возникло желание поцеловать молодого человека первой, то это необходимо делать только в том случае, если вы уверены, что парень желает того же, просто не может набраться смелости. Если вы ему нравитесь - он обязательно ответит на поцелуй.
Техника первого поцелуя
- Первый поцелуй должен быть мягким и чувственным, без использования языка;
- Необходимо чуть склонить голову вбок и коснуться губ партнера, закрыв при этом глаза;
- Замрите на пару секунд и прочувствуйте момент;
- Нежно покусывайте и ласкайте губы друг друга поцелуем;
- Не забывайте гладить друг друга и нашептывать нежные слова.
Подробнее технике первого поцелуя вы можете узнать из следующих наших статей:
- Свой первый поцелуй необходимо дарить человеку, к которому вы испытываете сильную симпатию;
- Не жертвуйте первым поцелуем для приобретения опыта. Вы обязательно научитесь этому искусству. А подарив свой первый поцелуй особенному для вас человеку, вы навсегда запомните этот момент на всю жизнь;
- Если вы хотите запомнить свой первый поцелуй - не употребляйте на свидании спиртные напитки. Алкоголь притупляет чувства, и вы не сможете вдоволь насладиться поцелуем;
- Желательно дождаться инициативы для первого поцелуя от молодого человека.
Что делать, чтобы вас хотели целовать
- Следите за чистотой рта. Помимо чистки зубов и использования жевательной резинки, носите с собой специальный освежающий спрей;
- Во время умывания очищайте язык: сделать это можно с помощью обычной зубной щетки. Так ваше дыхание дольше сохранит свежесть;
- Девушкам не рекомендуется использовать слишком много косметики, т. к. во время поцелуя она может оказаться на губах или языке партнера, вкус которой он вряд ли оценит;
- По статистике девушкам приятнее целоваться с гладко выбритыми мужчинами, поэтому не ленитесь ухаживать за своим лицом, а также пользуйтесь приятными бальзамами после бритья;
- Следите, чтоб от вас вкусно пахло - выберите приятный ненавязчивый аромат духов;
- Будьте дружелюбными и обладайте хорошим чувством юмором, ведь как известно, эти факторы располагают к себе людей.
Посетите наш раздел -
Даже если прямо сейчас целовать вам совершенно некого, не стоит закрывать для себя эту тему. Тут как в спорте: пусть сегодня вы не участвуете в состязаниях, тренировки всё равно важны. Они позволят вам в нужный момент оказаться на высоте.
Тренируйтесь на руке
- Сделайте левой рукой жест ОК. Проследите, чтобы большой палец лежал поверх ногтя указательного.
- Заведите в получившуюся букву «О» большой палец правой руки. Сожмите свою «О» так, чтобы плотно обхватить большой палец.
- Уберите большой палец правой руки. Теперь ваша «О» похожа на пару приоткрытых в ожидании поцелуя губ. Можно приступать к основной фазе тренировки.
- Прикоснитесь губами к «О». Начните легко целовать сомкнутые в окружность пальцы, экспериментируя с силой, давлением и лёгкими покусываниями.
- Отслеживайте, что именно чувствуют ваши пальцы. Примерно то же будет чувствовать и , когда вы наконец-то перейдёте к реальным поцелуям. Пальцам не больно? Вы целуетесь не слишком влажно? Контролируйте ощущения и в зависимости от них меняйте тактику поцелуев.
- Поэкспериментируйте с языком, запуская его внутрь «О» и лаская им пальцы.
- Попрактикуйтесь, целуя то более мягко, то более решительно. Такие тренировки сделают вас более уверенным, когда дело дойдёт до поцелуев с реальным партнёром.
И на фруктах с овощами
- Возьмите мягкий фрукт с нежной кожицей - персик, крупный абрикос, манго… Некоторые рекомендуют помидор - тоже вариант. Выбирайте на свой вкус - главное, чтобы такие поцелуи были приятными.
- Откусите небольшой кусочек так, чтобы место укуса размерами напоминало чей-то рот. Оно будет вашим тренажёром.
- Начинайте мягко целовать сочные «губы», экспериментируя с давлением и ритмом.
- Обхватите губами сначала верхнюю часть «рта», затем нижнюю. Делайте губами прихватывающие движения, чтобы вывести их на уровень автоматизма.
- Не забывайте работать языком, запуская его внутрь плода.
Как правильно целоваться с партнёром
В первую очередь учтите: поцелуи - дело крайне интимное и субъективное. Так что обязательно отслеживайте его (её) реакцию!
Кому-то нравятся глубокие поцелуи, кто-то не терпит чужого языка у себя во рту, кого-то может раздражать излишняя влажность. Как правило, люди стесняются говорить о дискомфорте. Но в следующий раз постараются избежать «неправильных» поцелуев. Постарайтесь, чтобы ваши поцелуи соответствовали ожиданиям и конкретного человека.
Действуйте уверенно, но издалека
Не бойтесь сделать первый шаг. Не спрашивайте разрешения. Если это первый ваш поцелуй и вы не до конца уверены в реакции, начните с поцелуя в лоб. Или в кончик носа. Если партнёр не против, тогда притяните его к себе - и нежно поцелуйте в губы.
Марисса Нельсон (Marissa Nelson), популярный американский секс-терапевт
Сексолог Клаудиа Сикс (Claudia Six) рекомендуетHow to French Kiss: 9 Sex Therapist-Approved Tips начинать с установки значимого и лишь после этого переходить к поцелуям издалека.
Научитесь расслаблять губы
Вначале давление неуместно. Пусть ваши губы будут максимально расслабленными - тогда партнёр ощутит нежное и мягкое прикосновение. Это вызовет у него ожидание и волнение. Лишь затем можно напрячь рот: контраст между прежней мягкостью и силой даст тому, кого вы целуете, понять, что он вызывает в вас страсть.
Возможно, в целом это не лучший способ целоваться, но один из лучших - чтобы начать страстный этап. Просто захватите одну из губ партнёра (неважно, верхнюю или нижнюю) собственными и начните делать аккуратные посасывающие движения.
О французском поцелуе (том самом, глубоком, с языком) сложены легенды. Тем не менее это довольно спорный тип. Далеко не каждому нравится столь глубокое проникновение. Поэтому запомните алгоритм:
- Не убирая губ от губ партнёра, шире откройте рот. Партнёр ощутит пустоту и свободу действий и, возможно, первым решит проникнуть языком глубже.
- Прижмите губы партнёра собственными, так, чтобы его оказались между вашими. Затем осторожно проведите кончиком языка по внутренней стороне нижней губы того, кого целуете. Сделайте одно плавное и быстрое движение. Если вашему визави нравится такой тип поцелуя, он ответит.
- Будьте готовы отступить. Если, несмотря на то, что вы аккуратно выполнили действия из предыдущих пунктов, вам не ответили, не надо настаивать. Отложите французский поцелуй на следующий раз и сосредоточьтесь на предыдущих техниках.
Используйте руки
Поцелуи - это сложный физиологический процесс, который не ограничивается только областью рта. Нежно прикасаясь руками к плечам, рукам, торсу партнёра, вы увеличите степень его . Начинайте прикосновения с области бёдер, а затем потихоньку поднимайте руки по спине к шее и плечам. Затем, если вы не встречаете сопротивления, можно обхватить ладонями лицо партнёра. Это сделает ваши поцелуи ещё более интимными и страстными.