Рождение ребенка – это всегда радость и для родителей, и для всей семьи. Когда малыш появляется на свет, у мамы становится больше забот - уход за малышом занимает много времени, а порой даже охватывает . Как же не растеряться среди всего этого, найти время на себя, на свою внешность?

Первое, что нужно сделать женщине – правильно организовать свое рабочее время. Новорожденный малыш спит еще достаточно много времени, поэтому у новоиспеченной мамы будет возможность выделить немного времени для собственных нужд.

Очень часто бывает так, что после рождения ребенка женщин беспокоит проблема, которая связана с выпадением волос. Чтобы избавиться от такой проблемы, нужно раз в неделю втирать в корни волос репейное или касторовое масло. Оставить его на 40-60 минут, укутав полиэтиленом и махровым полотенцем, а потом тщательно вымыть волосы шампунем. Хорошо после такой маски ополоснуть волосы не водой, а отваром из крапивы или лопуха. Против выпадения эффективно действует луковый сок. Нужно просто натереть лук на мелкой терке, отжать сок и втирать его в кожу головы. Но после такой процедуры надолго остается запах лука, который понравится не всем.

Красивым и ухоженным у мамы должны быть не только волосы, но и лицо. После рождения малыша у некоторых женщин возникают пигментные пятна на лице. Избавиться от них легко можно и в домашних условиях. Для этого надо хорошо очистить лицо, а потом нанести на него половинку сладкого перца, предварительно натертого на мелкой терке. Оставить маску на 35 минут, смыть холодной водой и нанести любой крем, который подходит для определенного типа кожи. При пигментации можно использовать и свежий огурец. Его необходимо натереть на терке, утрамбовать в пластиковый стакан и положить в морозильную камеру. Потом срезать необходимое количество смеси, протереть лицо. Таким способом можно заморозить и сладкий перец, а зимой использовать готовую маску.

Если женщина хочет придать своему телу легкий загар, существует рецепт кофейного скраба. Нужно смешать 2 столовые ложки натурального молотого кофе и 1 столовую ложку меда, туда же добавить немного оливкового масла. Консистенция этого скраба должна напоминать густую сметану. Наносить скраб на тело нужно во время принятия душа, эту процедуру повторять 1-2 раза в неделю. После этого кожа становится бархатистой, нежной, приобретает легкий оттенок загара.

С помощью таких простых советов мама всегда будет красивой и ухоженной, а малыш будет расти счастливым, здоровым и радостным.

2014-04-08 09:00:13

Лично я только еще краше после родов стала. Была до беременности полновата, ну а вовремя нее просто разнесло, но потом в течение года легко все сбросила благодаря нашему с ребенком активному образу жизни.

Как стать стройной и красивой после родов

Сколько себя помню - всегда была худенькой. Подружки то и дело сидели на разных диетах, а я могла кушать что хочу. Но наступил и в моей жизни период, когда начала думать, прежде чем что-то съесть. До родов весила 55 кг, при росте 168 см, а в последний день перед появлением малыша мои весы показали 70 кг. В первый триместр ничего не набрала, зато потом вес увеличивался все больше.

Первый месяц после родов

Легче всего было распрощаться с лишними килограммами именно в этот период. Впервые дни ничего не хотелось кушать, и поэтому на весах показало 64 кг. Последующие недели были тяжелые физически и морально, что тоже отражалось на моем теле. Кроме того, я кормила грудью и поэтому нужно было придерживаться определенной диеты. Она основывалась на легкой пище, исключения острого, жаренного, копченного. Хлебобулочные изделия не употребляла, так как от них у ребенка повышалось вздутие желудка. Итог первого месяца - минус 8 кг.

Второй месяц

Этот период был уже более спокойным. Все послеродовые раны зажили, привыкла к новому образу жизни. Поэтому самостоятельно вес не уменьшался. Продолжала сидеть на диете, но понемногу вводила в рацион продукты, необходимые для ребенка. Учитывая, что не могу сильно ограничивать себя в питании я начала давать своему телу физические нагрузки. Поначалу это была зарядка каждый день по 20 минут. Делала ее не всегда утром, а когда получалось. После нескольких недель усилила упражнения, добавила нагрузки на пресс и ноги. Также приходилось гулять на улице по 1,5-2 часа, для того чтобы ребенок дышал свежим воздухом и получал витамин Д. Эти прогулки были полезные для нас обоих. Отдельно хочу выделить благодарность нашему ЖЭКу. Из-за того, что лифт часто ломался, а ремонтировать его было некому, то не раз приходилось самостоятельно добираться с четвертого этажа на первый и наоборот. Во время такого упражнения нагрузка идет на руки и ноги, что вдвойне полезнее. По окончании второго месяца весы показывали 58 кг.

Третий месяц

Этот период особо ничем не отличался от предыдущего. Употреблять пищу я старалась наиболее полезную. Основа меню состояла из каш, отваренного мяса, молочных продуктов, овощей и фруктов. Как и раньше строгой диеты еще нельзя было придерживаться. Поэтому продолжала заниматься домашним фитнесом. Чаще всего на тренировку могла выделить 30-40 минут. Упражнения выполняла разные, поскольку если делать одинаковые, то этот процесс быстро надоедает. Как-то увидела в магазине обруч и решила, что он мне поможет. Поначалу крутила ежедневно по 20 минут, потом все меньше. Впервые дни очень болели бока, появились большие гематомы. Через несколько недель я его забросила и больше не вспоминала. Естественно, за такой короткий период использования круга результата было не видно. Также в моем арсенале были гири. Упражнения на руки мне давались легко, поэтому я их делала с удовольствием. Начала использовать гири с весом по 1 кг, затем перешла на 2 кг. Итог этого месяца - минус 2 кг.

Четвертый месяц

Еще в самом начале пути к своим прежним формам я поставила цель скинуть все лишние кг к Новому году (родила я свое кроху в конце августа). За три месяца я почти достигла своей цели. Но последний 1 кг никак не хотел со мной прощаться. В декабре я продолжала вести прежний образ жизни. Делала зарядку, часто гуляла с малышом на улице, старалась правильно питаться. Поэтому в конце месяца я увидела на весах долгожданное значение 55 кг.

Главное поставить себе цель и медленно, но уверенно к ней идти.

Наталья Валериевна г. Херсон (Украина)

Да, вы приобрели большой вес из-за беременности, но вы также получили приятный маленький сверток, кто нуждается в вашей любви и заботе. Так что перестаньте беспокоиться о том, как вы выглядите и начните наслаждаться вашим материнством с вашим малышом. Мы расскажем вам, как.

Не пытайтесь следовать знаменитостям

Вы можете прочитать много статей о том, как знаменитые мамы теряют вес, чтобы вернуться к нормальному, или как знаменитая мама подвергается критике за набор слишком многих килограммов. Во-первых, многие из их изображений отредактированы, так что подумайте дважды, прежде чем принимать любое вдохновение от них. Не чувствуйте давления, возвращаясь к вашей предварительной форме до рождения ребенка, из-за средств массовой информации. Кроме того, не сравнивайте себя с людьми, чья работа включают в позировании для камеры в бикини. Им платят, чтобы хорошо выглядеть, и это их средства к существованию. Они могут пойти на аварийную диету и тренировки 24/7, потому что они должны это сделать. Они тратят огромные суммы денег на тренеров, диетологов и пластических хирургов. Вы можете предпочесть не делать то же самое.

Принять изменения

Материнство меняет вашу жизнь. Все, от вашего подхода к жизни, вашей формы тела, ваши приоритеты будут проходить значительные изменения. Вы можете иметь меньше времени для себя, тратить все свое внимание на вашего новорожденного ребенка. Вы должны принять тот факт, что все вещи более не такие, и научиться принимать красивые изменения с улыбкой. Ваша одежда до появления ребенка может не подойти вам, как это было ранее. Так что дерзайте, используйте стили, которые льстят новым изгибам вашего тела, а не пытайтесь отчаянно влезть в ваши брюки размера «до родов».

Найдите время для любви

После появления ребенка, мужчины могут колебаться в инициировании секса и любви, и вы, вероятно, почувствуете пренебрежение. Как только вы получите это чувство, скажите ему об этом. Расскажите вашему партнеру, если вам нужно больше любви и заботы. Кроме того, рождение ребенка не означает, что вам не могут больше нравится романтические моменты. Организуйте ужин при свечах дома и откройте бутылку вина, он, несомненно, поможет вам вернуть эту искру. Кроме того, чувствуйте себя красивой, спя в сексуальном белье или нося различного рода макияжи или духи. Он, конечно, не захочет оторвать глаз от тебя..

Береги себя

Это очень важно — оставаться активным и хорошо питаться в этот момент вашей жизни. Ваша цель должна быть такой — чувствовать себя хорошо и положительно и вернуться в форму постепенно, есть хорошо и с хорошим режимом тренировки. Пойти на прогулку или подать заявку на мама и я-класс йоги. Поэтому убедитесь, что вы хорошо заботиться о себе, не выводя себя по поводу потери веса быстро. Вам понадобилось девять месяцев, чтобы ребенок набрал необходимый вес, следует дать себе по крайней мере, девять месяцев, чтобы сбросить лишний вес после его рождения.

Семейный психотерапевт, кандидат медицинских наук, писатель, телерадиоведущая Наталья Толстая дает советы читательницам нашего сайта о том, как вернуть былую прыть после родов и снова почувствовать себя сексуальной.

Беременность — еще полбеды, до 85 % семейных проблем начинаются после роддома, - приводит статистику Наталья. - Женщина теперь все свое внимание уделяет ребенку, а муж становится настоящей помехой. На него обрушивается шквал обвинений: то он руки не вымыл, то от него сигаретами пахнет, то купил не те подгузники. Сама подумай, что в таком случае происходит с твоим мужчиной. Ты превратилась в самую настоящую квочку. Мало того, что ты на него вечно кричишь, так еще и забыла о его потребностях и желаниях. А ему обидно, от тебя он получает только задания да указания! Да он и рад бы все выполнять, ведь он тоже любит малыша, но как только слышит твой тон, желание пропадает. Он устал постоянно слушать о твоих родовых муках. Ему до тошноты надоели твои гинекологические подробности. И в один прекрасный момент он говорит: «У меня пропала тяга к ней. Уважаю ее, жалею. Я понимаю, что она — мать моего ребенка, но сексуальное желание куда-то делось».

Доктор назначил шестинедельный половой покой после родов, а ты через полгода поймала себя на полном отсутствии мыслей о сексе. Ты боишься полового акта из-за разрыва половых путей, разрезов, переживаешь, что состояние и эстетический вид половых органов далеки от совершенства. Тебе кажется, что ты сексуально непривлекательна.

Как гармонизировать интимные отношения после родов?

• Не устраивай шоу из рождения ребенка. Да, тебе сейчас нелегко, но истерики ни к чему хорошему не приведут. Исключи из лексикона обидные слова и снизь тональность критики и обвинений.
• Пусть у тебя все мысли занимает ребенок, но ты не должна отстранять мужа из чувства, что принадлежишь сыну или дочери. Да и ребенок, словно чувствует флюиды воркования родителей, и начинает кричать, именно поэтому и рекомендую передавать часть заботы о ребенке другим людям.
• Когда появляется малыш, мужчина понимает, что в доме полно народу и он никому не нужен. В этот момент важно не забывать гладить по голове своего второго, большого ребенка! Ему сейчас это тоже очень нужно! Не забывай повторять ему, как ты его любишь и ценишь.
• Ласкайте друг друга в разное время суток. Даже если вынуждены отказаться от секса, целуйтесь, обнимайтесь и относитесь к родительству хоть иногда, как к игре и развлечению, ставя отношения вас, как возлюбленных, на первый план.
• После родов не забывай о себе. Ты должна понимать, что секс у мужчины рождается в голове. Если ты станешь постоянно думать (а от большого ума еще и говорить): «Устала, ничего не успеваю, я страшная», о каком желании может идти речь? Вспомни наших прабабушек — они рожали ребенка посреди поля, клали на траву и шли дальше пахать! Так что силы и время заняться собой найти можно. Мужчина, вспомнив, что дома его ждет мадам в засаленном халате с пятнами молока и памперсом с красивой какашечкой, домой идти не хочет. Мать — это еще не все.
• Минимум сериалов и телефонных переговоров. Делегируй работу другим. Пусть мама, сестра или свекровь повозятся с малышом — ты обязана немного больше времени уделить мужу.
• Договорись заранее с родственниками, чтобы они взяли ребенка на полдня и дали вам возможность побыть наедине. Используй это время для секса. Поэкспериментируй, придумай новые позы, ведь после родов в женском организме происходят перемены. Не исключено, что у тебя активируются новые эрогенные зоны, получишь массу новых приятных ощущений. Кстати, не жди, когда захочется. Есть случаи, когда люди вообще без секса жили припеваючи, потому как расхотели навсегда. Аппетит приходит во время еды. Не мешай сама себе. Расслабься и не своди счеты с мужем, лишая его секса.

Имей в виду: секс не должен каждый раз быть умопомрачительным. Мы не киборги. Оргазм или был, или нет. Ну и что? Цирк не нужен. «Работа над сексом» ничего не дает. Когда он становится процедурой, а не спонтанной радостью, — толку мало.

Помни: после родов интимные отношения начинаются словно с чистого листа. Знакомьтесь заново с телами друг друга. Флиртуйте, шутите, меняйтесь ролями — ведь у вас действительно началась новая жизнь!

Вот и родился ваш малыш. Большая часть переживаний, связанных с ожиданием и родами, позади. Жизнь входит в новое русло, и вы, и ваши домочадцы привыкаете к тому, что вместе с вами живет еще один человек. Но, к сожалению, с каждым днем, подходя к зеркалу, вы стали отчетливей замечать нечто новое в фигуре и лице, чего раньше, до беременности и родов, возможно, не было. И, признаться, это новое не всегда вас радует. Ничего не поделаешь, слишком серьезные процессы произошли в организме за те 9 месяцев, когда вы вынашивали ребенка. Только не стоит отчаиваться. Прежде всего, помните, что восстановление – это долгий физиологический процесс. Стоит ли вмешиваться в него, или лучше проявить мудрость и рассудительность и дождаться, пока природа сделает свою работу сама? С этим вопросом мы обратились к «специалистам по красоте», имеющим большой опыт работы с молодыми мамами.

Лира Израилова
врач-физиотерапевт (институт красоты)

Вернуть былую красоту...

Как похудеть и восстановить форму тела после родов? Это, пожалуй, самый актуальный вопрос для каждой родившей женщины. После родов женщин чаще всего беспокоят такие недостатки фигуры, как увеличение живота, прибавление веса, «галифе». Обратимы ли эти неприятные изменения?

Лира ИЗРАИЛОВА, врач-физиотерапевт

(Институт красоты):

Я уверена, что после родов фигуру можно восстановить полностью, надо только этим активно заниматься. Во всяком случае, примерно 80% наших пациенток удается и восстановить формы тела, и похудеть на 10- 15 кг. Конечно, физиопроцедуры – это эффективное средство, но необходим также целый комплекс мер, в том числе правильное питание и гимнастика.

Хочется подчеркнуть, что физиопроцедуры и массаж не рекомендуются кормящим мамам, и в любом случае мы не советуем начинать их ранее чем через полгода после родов. Прежде чем начать лечение, врач проводит с пациенткой беседу на предмет анамнеза (т.е. выяснения возможных нарушений). Затем пациентка проходит компьютерную диагностику, показывающую, насколько велики отклонения от стандартных показателей мышечной массы, содержания жира и воды в организме, и позволяющую разработать индивидуальную программу коррекции фигуры. Ее основу составляет массаж и физиотерапевтические процедуры, заставляющие мышцы сокращаться с помощью различных приборов. Эти процедуры называют еще «гимнастикой для ленивых». Область воздействия – «проблемные зоны»: живот, бедра. Иногда женщины стремятся к применению этих процедур и на молочных железах. Я не сторонник этого, поскольку молочная железа – очень деликатный и чувствительный орган.

Что происходит с вашими волосами?

Волосы тоже доставляют молодой маме немалые огорчения. Вскоре после родов они, как правило, начинают сильно выпадать. Но не торопитесь запасаться париком. Пройдет немного времени – и, скорее всего, вы еще покорите всех былой роскошной косой.

Врач-дерматолог Марина ПАПОЯН (Институт красоты):

Надо сказать, что вообще так называемое физиологическое выпадение волос после родов – это нормальный процесс. Причина его заключается в изменении гормонального фона в организме женщины. Волосы обычно начинают выпадать не сразу, а примерно через 3 месяца после родов; заканчивается физиологическое выпадение, как правило, через 6 месяцев после родов. Кстати, одним из признаков физиологического выпадения волос (которое наблюдается как у матери, так и ребенка) является то, что это выпадение является диффузным (т.е. волосы редеют равномерно по всей голове, и очагов облысения не возникает). Такое выпадение, к сожалению, нельзя предотвратить, но в этом случае волосы довольно быстро восстанавливаются без какого-то специального лечения.

Можно, конечно, и «помочь» своему организму. Восстановлению и улучшению состояния волос способствуют витамины группы В, которые содержатся в отрубях, кашах (особенно овсянке из крупы «Геркулес»), морепродуктах. Иногда эти витамины (В6, В2) назначают внутрь в виде таблеток или инъекций. Но рекомендовать такое лечение может только врач. Если же волосы продолжают усиленно выпадать и через полгода после родов и если появляются очаги облысения, значит, это уже не физиологическое выпадение волос, а патологический процесс, который может привести к заболеванию и требует лечения. К сожалению, бывает, что женщина, у которой постоянно выпадают волосы, обращается к врачу через несколько лет после родов, до этого пытаясь ограничиться лишь «домашними средствами» и «витаминчиками». Мне хотелось бы предостеречь от такого самолечения. Причин выпадения волос может быть несколько, и в каждом случае требуется свое, особое лечение, поэтому главное – это правильная и своевременная диагностика, которую может осуществить только квалифицированный специалист, проведя соответствующие исследования. Чтобы читатель осознал всю сложность проблемы, остановимся на основных причинах выпадения волос через 6 и более месяцев после родов.

1. Хронические стрессы , вызванные различными причинами: бессонными ночами, моциональными переживаниями и проч. В этом случае часто наблюдается так называемое очаговое выпадение волос (т.е. волосы выпадают только на одном участке головы). Кстати, замечено, что организм реагирует на стресс с некоторым запозданием: волосы начинают выпадать примерно через 3 месяца после перенесенного потрясения.

2. Нерациональное питание , в результате которого организм женщины испытывает нехватку каких-либо микроэлементов (чаще всего приходится говорить о нехватке железа). Для выявления этого заболевания обычно делают спектральный анализ волос: срезают небольшое количество волос (обычно с затылка) и исследуют их состав, чтобы выяснить, каких микроэлементов не хватает.

Только после этого пациенту назначают соответствующее лечение. Хочется предостеречь от самостоятельного приема микроэлементов (особенно железа): это может оказаться опасным для женщины.

Волосы могут выпадать вследствие повышения уровня андрогенов или снижения содержания гормонов щитовидной железы. Иногда это бывает обусловлено генетически. В этом случае часто наблюдается так называемый андрогенный («мужской») тип выпадения волос: волосы истончаются и выпадают преимущественно на лобно-теменной части головы. Такой тип выпадения тоже требует специфического лечения.

Вне зависимости от причины, вызвавшей выпадение волос, большую пользу оказывает наружная терапия: массаж волосистой части кожи головы, втирание лечебных растворов, лечебные маски. Эти процедуры можно получать комплексно в косметологической лечебнице или делать дома.

Кожа: не теряйте бдительности

Пигментные пятна, угри. Как они огорчали вас во время беременности! А как будет себя чувствовать ваша кожа после родов? За ответом на этот вопрос мы обратились к врачу-дерматокосметологу кандидату медицинских наук Александре Повалюхиной.

После беременности женщина сталкивается со следующими проблемами:

1. На фоне гормональных изменений, происходящих во время беременности и после родов, могут появиться угри. Беременность и роды – это всегда стресс для женского организма. Иногда в результате этого стресса усиливается секреция сальных желез. В любом случае после родов женщине требуется помощь врача-дерматокосметолога, чтобы предотвратить появление рубцов на лице (подчеркну, что главный акцент в лечении угревой сыпи следует сделать на косметологические процедуры и наружную терапию, т.к. медикаментозное лечение может быть нежелательно во время кормления грудью.) Женщине назначают такие процедуры, как электрокоагуляция воспаленных элементов сыпи в сочетании с криомассажем кожи лица, а также микротоковая терапия (это безболезненная и приятная процедура, которая нормализует деятельность сальных желез, повышает тонус кожи; эта процедура очень хорошо помогает тем, у кого чувствительная кожа или кожа с расширенными сосудами).

2. Когда женщина вынашивает ребенка, у нее обычно снижается иммунитет. Это может привести к появлению на коже папиллом, акрохорд, различных бородавок. Во время беременности удалять их не стоит, т.к. эта процедура немного болезненна и может спровоцировать повышение тонуса матки. После родов подобные образования следует обязательно удалить, так как эти новообразования инфекционной природы имеют тенденцию к распространению.

3. У беременных женщин нередко появляются пигментные пятна (хлоазмы). Чаще всего они образуются вокруг глаз, над верхней губой, на лбу. После родов эти пятна могут полностью или частично исчезнуть. Если же они остаются, женщине необходима помощь косметолога. Удаление таких пятен с помощью глубоких травмирующих процедур нежелательно, в этом случае рекомендуется применение поверхностных пилингов, микрошлифовки кожи.

4. Большое огорчение у молодых мам вызывают растяжки . Хотелось бы предупредить: их легче предотвратить, чем убрать. Поэтому во время беременности рекомендуется пользоваться специальными кремами, гелями, способствующими предотвращению растяжек. Они направлены на улучшение эластичности кожи, и их необходимо использовать каждый день для кожи груди, живота, бедер, ягодиц.

5.Ошибочно мнение о том, что «родинки трогать нельзя». Если у женщины много родинок, то до беременности ей необходимо обследоваться у дерматоонколога и при необходимости немедленно удалить эти образования с обязательным гистологическим контролем. После родов тоже необходимо контролировать родинки, поскольку перерождение этих образований в злокачественные довольно часто происходит именно во время беременности. Подчеркну, что наблюдение должен производить именно специалист, а не сама женщина, т.к. опасной может оказаться и та родинка, которая совершенно не тревожила свою обладательницу.

В остальном уход за кожей после беременности не отличается от обычного. Конечно же, как и всегда, вашей коже необходимо увлажнение, использование питательных кремов для кожи вокруг глаз. Рекомендую также утром протирать лицо травяным льдом (замороженным отваром трав). Для этого можно использовать травяной сбор (например, «Элекосол»), ромашку или шалфей.

Конечно, молодая мама должна подбирать косметические средства таким образом, чтобы их запах не раздражал ребенка и чтобы входящие в них ингредиенты не вызывали аллергии. Поэтому будет хорошо, если, несмотря на свою занятость, она выкроит время для консультации с врачом-косметологом, который поможет ей решить эти проблемы.

Теги:

← Вернуться