Болят брюшные мышцы при беременности. Растяжение круглых маточных связок. Средства облегчения болей в низу живота при беременности

Вне сомнения беременность можно смело назвать тем самым временем великих изменений непосредственно в организме будущей матери. Буквально с момента зачатия и по мере нормального развития плода, происходят действительно значительные перемены, касающиеся буквально всех жизненных систем и так же органов, тканей да и организма в целом. И коснутся эти изменения конечно и мышц, в первую очередь - причем мышц гладких, которые попросту выстилают матку, а так же стенки кровеносных сосудов, и кишечник, даже окружают глаз и все волосяные фолликулы.

Некоторые же группы гладких мышц именно во время беременности, словно немного расслабляются. К примеру, такое расслабление гладких мышц многих артерий крайне необходимо для расширения сосудов и так же для снижения давления - именно так обеспечивается повышенное активное поступление крови, а уже с ней кислорода и необходимых питательных веществ к самой плаценте. Гладкие же мышцы кишечника, в свою очередь, все также расслабляются, благодаря чему сама мамочка, а с ней собственно и ребеночек, получает из обычной пищи больше так необходимых полезных веществ.

Сильные же изменения сопровождают именно во время беременности и мышцы живота - а так же так называемые прямые мышцы, которые непосредственно проходят от ребер прямо к лобковой кости. Надо заметить, что до беременности прямые мышцы живота, прежде всего относящиеся к группе именно скелетных мышц, формировали ваш пресс, теперь же именно они поддерживают саму матку. Скелетные же мышцы, и так же прямые мышцы живота в том числе, именно во время беременности вынуждены будут поддерживать, и перемещать всегда гораздо больший вес, чем ранее до беременности. И если сама женщина до беременности пренебрегала обычными умеренными физическими упражнениями, то скелетные мышцы у нее будут менее эластичны, а в связи, с чем резко возрастает риск разных травм и растяжений. А вот для того, чтобы избежать неких травм и растяжений, будет необходимо уделить время их специальной растяжке и так же силовым упражнениям.

А вот нагрузку уже при беременности испытывают так же и мышцы тазового дна. Так во время вынашивания будущего малыша они словно как бы служат ему опорой, а вот если проходят обычным естественным путем, именно эти мышцы еще и принимают участие в так называемом «выталкивании» ребеночка. И нередко после родов все мышцы тазового дна несколько ослабляются: а причиной этого могут так же послужить разрыв тканей самой промежности, а так же и разрезание промежности непосредственно для пособия в родах. Уже в последующем снижение нормальной эластичности мышц тазового дна вполне может послужить причиной ослабления и мышц мочеиспускательного канала. И уже в таком случае именно через него непроизвольно вполне может выделяться совсем небольшое количество мочи (в особенности во время смеха, а так же кашля, или даже при физических нагрузках). И, конечно же, избежать этих проблем будет можно, прибегая к некоторым специальным упражнениям, изначально направленных на укрепление всех мышц тазового дна.

Возрастает так же нагрузка при беременности и на все мышцы спины. Дело все в том, что уже по мере развития самого плода у мамочки несколько меняется центр тяжести, а это значит, и то привычное положение тела, которое было до беременности. Если до беременности все мышцы спины не были достаточно крепкими, то уже во время вынашивания ребеночка непосредственно у беременной может даже изменится осанка, и даже часто болеть спина. И единственный выход из такой неприятной ситуации - это конечно наработка мышечного корсета, причем еще до беременности. Желательно до беременности в положении лежа качать мышцы спины. Ведь непосредственно при беременности качать мышцы пресса и спины нельзя, разрешается лишь несколько поддерживать их в определенном тонусе.

И известно так же и, то, что параллельно с развитием самого малыша в утробе матери, несколько растет и вес беременной - и соответственно, так же возрастает нагрузка и на все мышцы ног. Так же нередки в среде всех беременных появления судорог именно икроножных мышц. И непосредственно для того, чтобы вовсе не допустить отеков, или скажем варикозного расширения вен, вполне можно будет опять-таки воспользоваться специальной гимнастикой для беременных, чаще всего включающей упражнения именно для мышц ног. Судороги же икроножных мышц, в свою очередь, чаще возникают у беременных именно как результат недостатка всех необходимых витаминов и даже микроэлементов - это и кальция, и магния, и калия, а так же витамина D, Е и других. Уже на последних сроках беременности, именно в последнем триместре, такие судороги икроножных мышц вполне может провоцировать и варикозное расширение вен или даже синдром нижней полой вены.

А говоря о мышцах при беременности, так же нельзя не вспомнить и о мышцах груди. Непосредственно во время вынашивания ребеночка, и под действием различных гормонов, да и готовясь к грудному вскармливанию, женская грудь увеличивается в размерах. И соответственно, возрастает общая нагрузка именно на грудные мышцы. И избежать отвисания груди и даже сохранить ей форму, прежде всего, поможет специальная гимнастика - и так же желательно выполнять некоторые упражнения и на укрепление грудных мышц, причем еще до наступления долгожданной беременности.

Во время беременности организм будущей матери перестраивается, появляются новые, неприятные ощущения. Распространена мышечная боль в промежности и пояснице. Это естественный физиологический процесс, связанный с повышением нагрузки на организм. Мышечная боль в ногах, пояснице сигнализирует о развитии патологии. Женский организм уязвим во время вынашивания ребёнка.

Причина появления мышечной боли — перестройка организма из-за гормонов. Другие причины:

Заболевания сосудов в ногах (варикозное расширение вен);
Недостаток кальция и магния в организме будущей матери приводит к нарушению мышечной проходимости;
Остеохондроз и остеопороз;
Увеличение нагрузки на нижние конечности и кости вследствие увеличения массы тела;
При увеличении матки сосуды таза сдавливаются;
Ношение неправильно подобранной обуви.

Бывает, сопутствующие заболевания отсутствуют, но мышцы и кости в ногах болят, боль отдает в поясницу. Будущая мать неправильно ходит, искривляет осанку — появляется нагрузка в пояснице.

После первого триместра уберите обувь на платформе, высоком каблуке, шпильке, чтобы не напрягать нижние конечности. При беременности мышечная система работает в повышенном режиме.

Часто, на поздних месяцах, возникают болевые ощущения в мышцах между ног, в промежности и пояснице. При беременности нагрузка приходится на мышцы, покрывающие малый таз. Мышцы растягиваются, обеспечивая ребёнку нормальный выход во время родов. Эти боли появляются с 35 недели, являются признаками скорых родов. Ребёнок постепенно продвигается, давит на мышцы и связки промежности, появляется нагрузка в пояснице.

Если подобные боли появляются на меньших сроках беременности, проконсультируйтесь с гинекологом — это сигнал об угрозе выкидыша. Часто ребёнок давит на нервы в мышцах, они болят. В таких случаях нужно перетерпеть.

Причины возникновения болевых ощущений в промежности

Причины появления боли зависят от обстоятельств и особенностей протекания беременности.

Факторы и причины, влияющие на появление боли в мышцах между ног:

Малоподвижный образ жизни, повышенные нагрузки, излишний вес вызывают травмы и растяжения мышц. Появляется боль в мышцах между ног. Если будущая мать занималась спортом, появление этих болей сведено к минимуму. До беременности важно вести активный образ жизни, чтобы мышцы промежности укрепились.
Гормональные изменения в организме будущей матери. Связки, соединяющие кости малого таза, под действием гормонов размягчаются. Это необходимо для рождения ребёнка естественным путем. Вследствие размягчения связок и костей появляется боль между ног.
При беременности появляются краткосрочные болевые ощущения мышц промежности вследствие подвижности ребёнка или неправильного внутриутробного расположения.
Многоводье при беременности. Бывает на любом сроке беременности. Из-за повышения околоплодных вод возникают боли в промежности, болевые ощущения в пояснице.
Крупный вес малыша вызывает дополнительную нагрузку на мышцы малого таза и промежности.
Повышенный тонус матки. Наиболее опасен на начальной стадии беременности. Необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить угрозу выкидыша.
На последних неделях третьего триместра голова ребёнка опускается, давит на мышцы между ног и сосуды. Это приводит к появлению болевых ощущений в мышцах промежности.

Боли в мышцах между ног естественны при беременности. При появлении болей обратитесь к наблюдающему гинекологу для определения реальной причины. Врач подберет метод для уменьшения и устранения боли. Если появляются зуд, кровяные выделения, мышцы сильно болят — срочно обратитесь к гинекологу или в скорую помощь.

Лечение боли на ранних сроках

От болевых ощущений в мышцах промежности помогут избавиться гимнастические упражнения. Лечебную физкультуру проходят на курсах для будущих родителей и специальных курсах при роддоме. По разрешению врача можно выполнять упражнения для беременных дома.

Ношение специальных бандажей во время беременности снижает нагрузку веса животика на таз. При ношении бандажа уменьшается давление на мышцы и кости между ног, боль уменьшается. Бандаж удобен в использовании, его не видно под одеждой, легко выбрать по размеру. От бандажа нужно отказаться на последних неделях беременности, он сдавливает плод.

Лечебная гимнастика в первых месяцах беременности

Лечебная физкультура в 1 триместре направлена на нормализацию обмена веществ и кровообращения в малом тазу, мышцах промежности, предотвращает появление венозного застоя. Укрепляет мышцы и кости в пояснице, служит профилактикой появления болей в мышцах между ног. Упражнения делают каждый день, при появлении неприятных ощущений следует прекратить и обратиться к гинекологу.

Помните, при угрозе выкидыша и противопоказаниях врача, если болят мышцы между ног, следует отказаться от выполнения лечебной физкультуры. В первом триместре противопоказаны глубокие приседания, поднятие тяжестей. Продолжительность упражнений вначале до 15 минут.

Физкультуру начинают с упражнений на дыхание. Вдох 2 секунды, выдох 3-5 секунд. Пауза между выдохом и вдохом 1-2 секунды.
Укрепляющая гимнастика для мышц промежности и нижних конечностей.

Положение стоя. Опираться нужно на стул и спинку, пальцы расслабленны. Из первоначального положения делаются неглубокие приседания, мышцы в пояснице нельзя сильно напрягать;
Упражнение выполняется стоя, опираясь на спинку стула. Нога заводится перекрестно вперед, вбок и назад. После упражнение выполняется другой ногой;
Упражнение выполняется стоя, ноги ставят на ширину плеч, пальцы расслабленны. Ноги сгибаются в коленях, руки ложатся на бедра. Делать 10 раз круговые движения в обе стороны. Укрепляются мышцы в пояснице.

Гимнастика поможет беременной женщине уменьшить боль в мышцах между ног.

Лечение на поздних этапах беременности

На последних месяцах беременности организм будущей мамы начинает перестраиваться, чтобы ребёнок нормально продвигался из утробы. Ребенок разворачивается головой вниз, давит на мышцы таза, подготавливая будущую маму к родам. Это происходит болезненно, появляются ноющие и тянущие боли. Возможен отёк органов малого таза, геморрой.

Малыш сдавливает седалищный нерв, появляются стреляющие болевые ощущения. Беременная женщина не находит удобного положения, любое движение сопровождается болью. Лечение не назначается — эти боли естественны, проходят после смены положения плода в утробе или после родов.

Если с болями появляются выделения или схватки, это служит предвестниками ранних родов, обращайтесь к врачу.

Лечебная физкультура в 3 триместре

Проведение гимнастических упражнений в 3 триместре повышает растяжимость и эластичность мышц в ногах, поддерживает тонус мышц поясницы. В 3 триместре уменьшают физическую нагрузку, это трудный этап беременности. Упражнения проводятся сидя или на лежа боку, в медленном темпе.

Выполнение упражнений направлено на подготовку мышц между ног к родам. Лечебную физкультуру на поздних месяцах беременности проводят осторожно. Нельзя выполнять упражнения, повышающие внутрибрюшное давление.

Положение лежа на спине. Нижние конечности согнуты, разведены. Стопами ног опереться на пол, пальцы ног расслаблены. Поднимать таз вверх (опираясь на лопатки), опускать в первоначальное положение. Когда таз приподнимается, сокращать мышцы промежности, после расслабить. Упражнение выполняется 5 раз.
Встаньте на четвереньки, пальцы ног не напрягать. Бедра переносятся вправо, а потом влево. Повторяется 5 раз. Если при выполнении данного упражнения болят мышцы, его следует прекратить делать.
Простая ходьба в прогулочном темпе благотворно влияет на мышцы конечности.
Перед началом занятий лечебной гимнастикой проконсультируйтесь с врачом.

Профилактические меры

Во время беременности будущей матери необходимо следить за здоровьем, предпринимать профилактические меры, направленные на снижение риска появления болей в ногах.

Меры профилактики:

Занимайтесь лечебной гимнастикой;
Употребляйте много жидкости, соки ограничьте;
Носите бандаж;
Сбалансированное, правильное питание;
Не перегружайте организм;
Сидя, не скрещивайте нижние конечности;
Спите на левом боку;
Носите удобную обувь;
С согласия врача делайте ванночки для ног.

При болях, неприятных ощущениях в промежности, обратитесь к врачу, чтобы исключить риск для ребёнка и будущей мамы.

Мышечные боли во время беременности отнюдь не редкость. Тело беременной женщины проходит через целый ряд физиологических изменений, чтобы вместить в себя растущий плод. Боль и дискомфорт при беременности могут быть симптомами различных проблем; однако если вы выяснили, что источником боли являются именно мышцы, то избавиться от неприятных ощущений можно разнообразными способами.

Шаги

Измените образ жизни

Выполняйте физические упражнения на растяжку. Повышенная скованность мышц может приводить к их болезненности. Попробуйте выполнять растяжку, чтобы немного снять напряжение. Упражнения на растяжку помогают предотвратить дальнейший рост напряжения в мышцах и уменьшить болевые ощущения.

Следите за здоровым весом, чтобы избежать лишней нагрузки на мышцы. Идеальная прибавка веса за весь срок беременности должна составить 10–15 кг. Многие женщины за время беременности набирают лишний вес, поэтому важно проконсультироваться с врачом о здоровой прибавке в весе (достаточной, чтобы обеспечить рост плода, но не более того).

Снизьте интенсивность физических нагрузок. Несмотря на всю важность аэробных упражнений, следует помнить о том, что во время беременности необходимо воздерживаться от излишне интенсивных нагрузок. При беременности нельзя изнурять и перегружать организм, так как этим можно усилить болевые ощущения.

Для беременных женщин нагрузка должна даваться в замедленном темпе и облегченном виде. Если вы увлекаетесь активными занятиями в спортзале, бегом, ездой на велосипеде, попробуйте переключиться на более умеренные виды нагрузок, такие как йога или пилатес, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы.
Неплохо будет заняться плаванием, так как оно дает очень умеренную нагрузку на организм.

Делайте массаж болезненных зон. Массаж обеспечивает хорошее кровообращение и приток кислорода к болезненным мышцам. Это ускоряет восстановление травмированных мышечных тканей. Кислород очень важен для поддержания целостности клеток, обеспечения их функциональности и способности к восстановлению в случае повреждения тканей.

Прикладывайте к больному месту лед, чтобы снять воспаление. Холодный компресс со льдом в первые 24 часа с момента появления боли в мышцах способен свести воспаление мышц к минимуму, так как вызывает сужение кровеносных сосудов. При этом дискомфорт уменьшается за счет того, что снижается способность нервных окончаний посылать сигналы боли в мозг.
- Чтобы сделать себе компресс со льдом, заверните кубики льда в полотенце и приложите к больному месту на 20 минут.
Используйте грелку. Применение грелки также позволяет уменьшить боль в мышцах. Основной принцип заключается в том, чтобы использовать лед в первые 24–48 часов после появления боли, а теплом лечить хронические или более стойкие боли.
Попробуйте принимать простейшие обезболивающие, чтобы уменьшить боль и воспаление. Если вам не помогают вышеперечисленные изменения в образе жизни и правильное питание, то бороться с мышечной болью во время беременности позволят простейшие обезболивающие препараты. Например, можно снять боль таким средством, как парацетамол.
- Проконсультируйтесь с врачом относительно того, какие препараты вам допустимо (и безопасно) принимать во время беременности.
Измените питание
1. Сознательно относитесь к своему питанию. Во время беременности очень важно придерживаться сбалансированной диеты, а не просто помогать плоду вырасти как можно больше, так как дефицит определенных питательных веществ тоже может вносить свой вклад в мышечную боль.
  - Необходимо употреблять пищу, богатую магнием, это критически важный минерал для борьбы с мышечными болями. Поэтому употребление богатых магнием продуктов, таких как тыквенные семечки, отварной шпинат, лосось, мангольд, кунжут или брокколи, помогает при болях в мышцах.
  - Также полезна пища, богатая кальцием - кальций действует в связке с магнием, способствуя восстановлению работоспособности мышц. Кальций содержится во многих молочных продуктах, кроме того, его можно принимать в виде биологически активных добавок (в зависимости от того, что вам удобнее).
  - При беременности рекомендуется дополнительно принимать витамины B6 и B12, особенно в случае мышечных болей.
2. Увеличьте употребление белка. Белок необходим для того, чтобы восстановить пострадавшие мышцы. Для беременной женщины идеальная суточная доза белка должна составлять минимум 70 г. Включайте как минимум один вид белкового продукта в каждый основной прием пищи.
  - Хорошими источниками белка являются постное мясо, фасоль, моллюски, яйца, молоко, сыр, йогурт и тофу.
3. Пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс. Еще одной причиной мышечных болей во время беременности может служить обезвоживание. Возможно, у вас не будет жажды, но мышцам будет требоваться больше воды для нормальной работы, поэтому, введите себе в привычку много пить на протяжении всей беременности.
  - Попробуйте настроить будильник, чтобы он срабатывал каждый час и напоминал вам о том, что пора попить воды.