Tug'ilgandan keyin ko'krakni qanday saqlash kerak? Nima uchun ko'krak qafasi deformatsiyalangan? Homiladorlik paytida va undan keyin ko'krak shaklini saqlab qolish mumkinmi? Emizishdan keyin ko'krakni qanday saqlash kerak

Ko'pchilik yosh ayollar tug'ilgandan keyin emizishni rad etishadi, chunki ular qaerdadir emizish ko'krakning ko'rinishini buzadi, uni sarkma qiladi. Ammo bularning barchasi shunchaki afsonalar va ularni jiddiy qabul qilmaslik kerak. Tabiiyki, gormonal uzilishlar, kilogramm ortishi, ko'kragingizga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, bu terining elastikligini yomonlashtirishi mumkinligini esga olish kerak. Lekin, siz bilganingizdek, inson uchun imkonsiz narsa yo'q!

Agar siz homiladorlik paytida va chaqaloqni oziqlantirishda to'g'ri tanani parvarish qilishni tanlasangiz, unda bir muncha vaqt o'tgach, siz o'zingizni osongina normal holatga qaytarishingiz va ko'kragingizning go'zalligini qayta tiklashingiz mumkin. Keling, homiladorlik va laktatsiya davridan keyin tanasining go'zalligi va elastikligini saqlab qolishni xohlaydigan ayolga yordam beradigan eng mashhur maslahatlarni birgalikda ko'rib chiqaylik.

To'g'ri ovqatlanish

Avvalo, siz chaqaloqni qanday qilib to'g'ri ovqatlantirishni o'rganishingiz kerak. Ammo, hech qanday holatda, jarayonning o'zini cheklab qo'ymasligingiz kerak yoki uni imkon qadar kamdan-kam va tez bajarishga harakat qilishingiz kerak, chunki chaqaloq qancha vaqt kerak bo'lsa, shuncha vaqt harakat qilishi kerak. Siz faqat qulay pozitsiyalarni qabul qilishingiz kerak. Masalan, ko'kragingiz kamroq og'irlikda bo'lishi va mushaklaringiz cho'zilmasligi uchun yoningizda yotishingiz kerak.

To'g'ri ovqatlanish

Emizikli ayolning maxsus parhezlarga rioya qilishi, vitaminlar va boshqa foydali moddalarni iste'mol qilishi juda muhimdir. Ma'lumki, B, C va A vitaminlari teriga juda yaxshi ta'sir qiladi.Shuningdek, emizikli ayollar uchun maxsus preparatlarni qabul qilish tavsiya etiladi.

Kontrastli vannalar

Ishoning yoki ishonmang, sovuq suv mo''jizalar yaratishi mumkin! Axir, siz bilganingizdek, terini mustahkamlash va uning holatini tiklash uchun eng yaxshi usulda yordam beradigan sovuq dush. Haftada bir marta amalga oshirilishi kerak bo'lgan dekolte zonasi uchun kontrastli vanna, ayniqsa, ko'krak massaji bilan birgalikda sizni normal holatga qaytaradi.

Qulay ichki kiyim

Shu nuqtaga e'tiboringizni to'xtating, chunki sutyen tanlashda birinchi navbatda u sizga qanchalik qulay ekanligiga e'tibor berishingiz kerak. Hech qanday holatda homiladorlikdan keyin tanani siqib chiqaradigan yoki terini ishqalaydigan ichki kiyim kiymaslik kerak. Ichki kiyimning tabiiy materialdan tayyorlanganligi va gigienik yorliqlarga mos kelishi juda muhimdir. Ichki kiyimni tanlayotganda, harakatlanish paytida noqulaylik tug'diradigan tikuvli sutyen sotib olishdan bosh tortgan ma'qul.

Ko'krak kosmetikasi

Ehtimol, siz do'konlarda bunday kosmetikani tanlash juda keng ekanligini bilasiz. Ammo shu bilan birga, siz hech qanday, masalan, birinchi bo'lib kelgan malhamni sotib olmaysiz, faqat homilador va emizikli ayollar uchun maxsus mo'ljallangan yuqori sifatli kosmetikani tanlang. Shu bilan birga, ko'krak uchun quyosh kremi haqida unutmang, ular ham sifatli bo'lishi kerak, shuning uchun bunday preparatlar allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarmaydi va yosh onalarning salomatligi uchun xavfsizdir.

Ko'krak qafasi uchun jismoniy mashqlar

Ko'krak uchun engil mashqlar sizni yaxshi holatda saqlashga yordam beradi, shuningdek, ko'krakning oldingi shaklini tiklaydi. Buning uchun siz bir nechta oddiy mashqlarni bajarishingiz kerak:

1. Avval siz kaftlaringizni ko'krak darajasida oldingizda katlashingiz kerak. Keyin ularni qattiq siqish kerak. Ushbu mashqni kamida o'n marta takrorlash tavsiya etiladi.
2. pastki orqa egilgan bo'lishi uchun tanangizni egib oling. Keyin qo'llaringizni ko'ndalang holatda aylantiring va harakatni taxminan o'n marta takrorlang.

Efir moylari

Eshitganingizdek, aromaterapiya dekoltening elastikligini tiklashning ajoyib usuli hisoblanadi. Homiladorlikdan keyin limon, apelsin yoki greyfurtning efir moylari siz uchun eng mos keladi. Bodom va hindiston yong'og'i yog'lari ham yaxshi, ular qo'shimcha ravishda strech belgilaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Dush qabul qilgandan so'ng darhol ko'kragingizga xushbo'y moylarni surtish kifoya.

Bolani bir yil davomida ovqatlantirgandan so'ng, men ovqatlantirishdan keyin ko'kragimga nima bo'lishini o'yladim. Bola to'la va sog'lom, men o'z vazifamni bajardim, keyin? Va keyin men bir, ikki va hatto uchta ajoyib kichkintoyning, o'tmishdagi umidsiz "chaqaloq" do'stlarimning semiz onamni so'roq qila boshladim. Natijalar asosan tushkunlikka tushdi: ko'pchilik uchun ko'krak shaklini yo'qotdi - sutning ketishi bilan osilib ketdi va teri strech belgilari bilan qoplandi. Va faqat bittasida u hali ham qizarib ketgan, elastik, cho'zilgan belgilarsiz va boshqa "quvonchlar"siz. Buning siri oddiy edi - ikkinchi homiladorlik. Tadqiqotchining qiziqishi oldinga siljishga undadi va shaxsiy qiziqish ortiqcha emas edi - lekin men muvaffaqiyatga erisha olamanmi? Bir yil o'tgach, aytishimiz mumkin: operatsiya muvaffaqiyatli o'tdi!

Hayvonlarda ko'krak faqat naslni boqish funktsiyasini bajaradi, chunki u faqat sut kelishi yoki hayajon holatida shishiradi. Odamlarda hamma narsa boshqacha: büstü go'zal yumaloq, "to'liq" shaklga ega, hatto ayol homilador bo'lmasa va bolani ovqatlanmasa ham. Shuning uchun tabiatning bu ne'matini asrab-avaylash ayol uchun ayniqsa muhimdir.

Kosmetologlar va fitnes instruktorlarining kuzatishlariga ko'ra, ko'krak shaklini yo'qotish sababi, uning go'zalligi bizning dangasaligimiz bilan bog'liq. Biz g‘amxo‘rlikga yetarlicha e’tibor bermayapmiz.

Ko'krak deformatsiyasi terining egiluvchanligi yoki sut bezining pektoral mushaklar tomonidan etarli darajada mustahkamlanmaganligi tufayli yuzaga keladi. Axir, ko'krak, birinchi navbatda, temirdir, uning shakli elastikligiga bog'liq. Bizning "go'zallarimiz" prokladkada joylashgan: yupqa yog 'qatlami va tananing noto'g'ri pozitsiyasi bilan (orqa va elkalarni bukish, statik holat - monitor oldida o'tirish), pektoral mushaklar shunchaki zaiflashadi. Shuning uchun, birinchi navbatda, mushaklarning umumiy holatiga g'amxo'rlik qilish, "orqa tomonni tortib olish" va holatga g'amxo'rlik qilish kerak.

Ammo taslim bo‘lishga hali erta. Ko'krakni tiklash ovqatlanishni to'xtatgandan keyin amalga oshirilishi mumkin. Birinchidan, yuklarning intensivligini oshirish mumkin, ikkinchidan, chaqaloq katta bo'lib qoldi va dars davomida uni har qanday yordamchiga topshirishingiz mumkin.

Ko'krak qafasi mushaklarini kuchaytirish uchun mashqlar

Umuman olganda, mashqlar ko'krak qafasining shakliga bevosita ta'sir ko'rsata olmaydi ("sarkma" ko'krak qafasi va yoga o'qituvchisi). Shunga qaramay, mushaklarni kuchaytirish ko'krak qafasining rivojlanishiga, umurtqa pog'onasining to'g'rilanishiga yordam beradi. Mashqlar ko'krak qafasi va oldingi bezni o'rab turgan mushaklar uchun, ayniqsa ko'krak qafasi atrofida bajarilishi kerak. "Ko'krak" shuningdek, qo'llar, elka bo'g'imlari, tana, bo'yin va nafas olish uchun barcha turdagi mashqlarni o'z ichiga oladi. Og'irliklar, ensiklopedik kitoblar, dumbbelllar - bu barcha qulay vositalar chiroyli ko'krakni tiklash uchun ishlatilishi mumkin. Barcha mashqlar eng yaxshi 5-15 marta amalga oshiriladi.

1. Qattiq stulga o'tirib, biz to'g'rilab, qo'llarimizni tirsaklarga egamiz. Biz tirsaklarimizni yelka darajasiga ko'taramiz va Buyuk Sovet Entsiklopediyasining ikkita ulkan jildini qo'yamiz. Jag'ingizni baland tuting, tirsaklaringizni iloji boricha orqaga torting va boshlang'ich holatiga qayting.
2. "Yiqildi - siqildi."
   Biz erga yotamiz, kaftlarimizni erga qo'yamiz, qo'llarimizga ko'tariladi, tana uzaytiriladi, biz faqat qo'llar va oyoq barmoqlariga tayanamiz. 10 martagacha.
3. "Kobra".
   Boshlang'ich pozitsiyasi bir xil. Biz asta-sekin boshimizni ko'tarib, orqamizni kamaytira boshlaymiz, go'yo biz sakrashga tayyorlanayotgan zaharli ilonmiz.
4. "Qo'llar tepaga".
   Har bir xurmoda (kitoblar yoki dumbbelllar) og'irlikni ushlang va qo'llaringizni asta-sekin yuqoriga ko'taring, so'ngra ularni sekin pastga tushiring, mushaklar qanday ishlashini his qilishga harakat qiling.

Sovuq

Muzli dushlar va kontrastli dushlar ko'krak qafasining go'zalligi uchun kurashda ajralmas yordamchilardir. Faqat bu erda siz juda ehtiyot bo'lishingiz va qattiqlashuv qoidalariga rioya qilishingiz kerak. Badaningizni va ko'kragingizni isitib oling, havzani muz bilan to'ldiring (iloji boricha sovuq suv), o'zingizni ruhiy tayyorlang va ... davom eting! Onalarimiz davridan beri go'zallik salonlarida maxsus yarim doira qurilmalari mavjud bo'lib, ularning chetidan elastik tasma o'tib, ko'krakni ajratib turadi. Va bu texnologiya mo''jizasining ichida sovuq suv chayqalib, mushaklarning ishiga, faol qon aylanishiga hissa qo'shadi. Muz ko'krakning qattiqligi va elastikligini oshiradi, terining bo'shashmasligini olib tashlaydi. va oziqlantirish dousing uchun kontrendikatsiyalar emas - va bugungi kunda kelajakdagi ota-onalar uchun maktablarda sovuq suv yordamida yallig'lanish olib tashlanadi, mastit davolanadi. Men o'zim dush va karam yordamida laktostazdan (sutning turg'unligi) xalos bo'ldim.

Kremlar

Shubhali munosabat, vannaning ta'siri ancha kuchliroq, lekin ... ular teriga g'amxo'rlik qiladi, uni yanada elastik, yumshoq va silliq qiladi.

Oxirgi bosqich: plastik jarrohlik

Operatsiya paytida ko'krak yuqoriga ko'tariladi va mustahkamlanadi. Kesmalar erishish qiyin bo'lgan joylarda amalga oshiriladi. Biroq, jarrohlik tanadagi jiddiy aralashuvdir. Bundan tashqari, operatsiyani qayta tug'maslikka qat'iy qaror qilganingizdan keyin qilish yaxshiroqdir. Aks holda, yangi homiladorlik erishilgan barcha natijalarni bekor qiladi: gormonlar yana ko'krak shaklini o'zgartiradi. Va "plastmassa" ga qarshi so'nggi dalil puldir.

Munozara

Men 7 oy davomida emizdim, lekin cho'zilish belgilari bor va bu juda xunuk ... Fitnes ko'krak shaklini o'zgartiradi, ammo bu chandiqlar ... Ulardan butunlay qutulishning iloji yo'qmi ?!

Va maqola men uchun juda foydali. Muallifga savol: fitnes bilan shug'ullanish va emizish mumkinmi? Buning oqibatlari qanday, yaxshi va yomon? Va solaryumda quyosh botish mumkinmi? Bilaman, bu eng foydali faoliyat emas, lekin baribir :)
Javob uchun oldindan rahmat.

29.09.2004 06:51:34, Troya

Bilmayman, mening qiz do'stlarim ko'krak bilan yaxshi. Balki doimiy emizuvchi sutyen kiyish tufaylidir? Ba'zida ko'kraklar kichrayib qolgandek tuyuladi - asl o'lchamlar unutiladi.Har qanday holatda ham, siz o'zingizni taskinlashingiz mumkin, semirgan ayollarda ko'krak saratoni xavfi kamroq.

31.01.2003 11:28:00, Olga

Ochen "k stati, spasibo za sovety, poprobyuy vospol" zovat "sya, mozhet pomozhet.

Oh, ko'krak bilan hech qanday muammo bo'lmaganlar uchun ajoyib maqola :) Bu ko'z ostidagi doiralarga o'xshaydi - agar mavjud bo'lsa, unda qabr yordam beradi. Ko'krak bilan taxminan bir xil :) Va kimda "yumaloq va ko'tarilgan" yo'q edi? va 12 dona ko'krak shakllari mavjud ... Xo'sh, yaxshi, IMHO, agar ular ko'krak qafasini tekshirishni va mastopatiya bilan yashashni o'rgatishsa yaxshi bo'lardi, bu foydasizroq bo'ladi. Va agar maqolada tasvirlangan hamma narsa hech kimga yordam bermasa, unda yashashga arziydi deb yozishadi :)

Ayol uzoq vaqt davomida ko'krak bilan shug'ullangan, vaqt o'tishi bilan, ayniqsa tug'ilgandan keyin, implantlar drenajlanadi, ayniqsa ular mushak ostiga emas, balki bez ostiga qo'yilgan bo'lsa. Men hech narsani unutmayman. Men rekonstruktiv plastik jarrohlik deb hisoblamayman, bu boshqacha. Ko'krak qafasini ushlab turishni unutmang.

Emizish: laktatsiya darajasini oshirish bo'yicha maslahatlar, talab bo'yicha ovqatlanish Emizish, shubhasiz, chaqaloq uchun juda foydali va ona uchun juda ko'p afzalliklar mavjud. Tug'ilgandan va emizishdan keyin ko'krak shaklini tiklash.

Ko'krak qafasini ushlab turishni unutmang. Oziqlantirishdan keyin ko'krakni qayta tiklash: mushaklarni kuchaytirish mashqlari, muzli dushlar va kontrastli dushlar, kremlar, plastik jarrohlik. Xo'sh, mening emizishning 4-yilligi boshlandi, bolalar o'rtasida atigi 2 oylik tanaffus bilan, men nima qilaman ...

Tug'ilgandan va emizishdan keyin ko'krak shaklini tiklash. Emizgandan so'ng, bir marta ham cho'zilmaydi, ko'krak homiladorlikdan oldingidek bo'ladi.Men homiladorlik paytida hech qanday krem ​​ishlatmadim.Hammasi terining holatiga bog'liq.Va buni albatta qilish kerak ...

Emizish paytida va undan keyin ko'krak shaklini qanday saqlash kerak. Emizishni yakunlash. Qachon emizishni to'xtatish Ko'pchilik Qizim tug'ilganda Tug'ilgandan keyin ko'krak shaklini tiklash va emizish.

oziqlantirishdan keyin ko'krak. Sutdan ajratish. Emizish. xuddi shunday, hamma uchun har xil, 1 bolani 2 o'lchamli ovqatlantirishdan keyin, ikkinchi bolani ovqatlantirishdan keyin besh yil davomida faqat ko'krak uchlari qoldi, avvalgi hajmi tiklanmadi, men buni his qilyapman ...

Emizish: laktatsiya darajasini oshirish, talab bo'yicha ovqatlanish, uzoq muddatli emizish, sutdan ajratish bo'yicha maslahatlar. Ayol ko'kragi haqida haqiqat va afsona. Tug'magan, tashqi ko'rinishga berilib ketgan do'stlarim, tug'ishsa, darhol ... ga o'tishlarini aytishadi.

Ko'krak qafasini ushlab turishni unutmang. Ko'krak deformatsiyasi terining egiluvchanligi yoki sut bezining pektoral mushaklar tomonidan etarli darajada mustahkamlanmaganligi tufayli yuzaga keladi. Oxirgi bosqich: plastik jarrohlik. Operatsiya paytida ko'krak yuqoriga ko'tariladi va mustahkamlanadi.

emizishdan keyin ko'krakni tiklash. ... Menga bo‘lim tanlash qiyin. 1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bola. Bir yoshdan uch yoshgacha bo'lgan bolani tarbiyalash: qattiqlashishi va uzoq vaqt davomida men ro'yxatga olish suruvida kimdir ko'krak suti bilan boqish tugaganidan keyin ko'krakni qanday qilib yaxshi shaklga qaytarish haqida ko'rganman, ehtimol kimdir biladi. kim osilgan ...

Men birinchi homiladorligimda ko'kragimni pishirmadim va undan keyin juda ko'p azob chekdim. Prejudice №2 "Emizish ko'krak shaklini buzadi" Haqiqatan ham, emizish ko'krak shaklini yaxshilamaydi, lekin homiladorlik davrida ko'krak o'zgaradi.

Ko'krak qafasini ushlab turishni unutmang. Nasos va "yomon" sut: emizish haqida 4 ta savol. Emizikli ona sutni ko'kragiga "saqlashni" boshlaganda, ovqatlanish oralig'ini uzaytirishga harakat qilib, chaqaloqni suv va emzik bilan aldaydi yoki uning qismini almashtirsa ...

Va shundan keyin ko'krak butunlay tashlab ketildi. Men 2 hafta davomida pompaladim va muqobil oziqlantirishni qildim. Men, barcha onalar kabi, bola uchun eng yaxshi narsa emizish ekanligini bilaman. Tug'ilgandan va emizishdan keyin ko'krak shaklini tiklash.

uzoq ovqatlanish va ko'krak shakli. ... Menga bo‘lim tanlash qiyin. Emizish. Emizish: laktatsiya darajasini oshirish, talab bo'yicha ovqatlanish, uzoq muddatli emizish, sutdan ajratish bo'yicha maslahatlar.

Ko'krak shakli o'zgaradimi? ... Menga bo‘lim tanlash qiyin. Emizish. Bola 6 oydan oshdi, 3 oyligidan boshlab asosan bitta ko'krak bilan kuniga bir marta o'ngga va chapga ovqatlanaman.Ko'krak shakli o'zgargan, elastikligini yo'qotgan, birinchi homiladorlikdan keyin biroz cho'kib ketgan.

emizmaslik - savol. Emizish. 1 dan 3 gacha bo'lgan bola. Ko'krak suti bilan boqmaydigan bola tomonidan tarbiyalangani - bu savol. Onajon, o'qishni tugatgandan so'ng ko'krak nima?Ko'kraklaringizni saqlashni unutmang. Bo'lim: Emizish

Men maxsus sotib oldim gel d / ko'krak va kuniga 2 marta (dush qabul qilgandan keyin) ko'krak va ko'krak uchlari bilan bulg'angan. Umuman olganda, kontrastli dushlar qilish tavsiya etiladi (homiladorlik davrida), siz ko'krak qafasi uchun mashqlarni bajarishingiz mumkin, keyin ko'krak qafasini E vitamini bilan boyitilgan krem ​​yoki jel bilan yog'lashingiz kerak ...

Ko'krak qafasini ushlab turishni unutmang. katta ko'krak parvarishi Ko'krak shaklini saqlab qolish uchun peeling tana kremini qo'llash foydalidir. Yumshoq harakat qiladigan kremni tanlash kerak, ya'ni. terini shikastlamaydi va birinchi navbatda...

Ko'krak shakli. . O'ziniki haqida, qizniki haqida. Ayolning oiladagi hayoti, ish joyi, erkaklar bilan munosabatlari haqidagi savollarni muhokama qilish. "Men nozik mavzuni muhokama qilishni taklif qilaman: emizish bilan bog'liq ko'krak shakli" mavzusidagi boshqa munozaralarga qarang.

Homiladorlikning boshlanishi ayolning tanasida o'zgarishlarga olib keladi. Bu tashqi ko'rinishga, ichki ko'rinishlarga tegishli. Sut bezlari bilan sodir bo'lgan jarayonlar har doim ham zavqlanmaydi. Gigiena va ovqatlanish qoidalari tug'ilgandan keyin ko'krakni asl shaklida saqlashga yordam beradi va terining cho'zilishiga yo'l qo'ymaydi.

16-18 yoshli qizda bezlar kam rivojlangan, biriktiruvchi to'qima asos bo'lib xizmat qiladi. Bola tug'ish yoshida tabiiy oziqlantirish tabiiy mexanizmning ishiga olib keladi. Homiladorlikning birinchi kunlaridan boshlab tug'ilishgacha laktatsiyaga tayyorgarlik ko'riladi. Bezlar kattalashadi, nipellar qorayadi. Bolani oziqlantirish ko'krakning tashqi holatiga ta'sir qiladi: strech belgilari paydo bo'ladi, shakli yo'qoladi. Teri ingichka bo'ladi, tomirlar ko'rinadi, chiziqlar hosil bo'ladi, ligamentlar cho'ziladi.

1. qattiq ovqatlanish;
2. suv protseduralari;
3. qoidalarga muvofiq emizish;
4. massaj;
5. kremdan foydalanish;
6. niqoblar;
7. o'rash.

Tug'ruqdan keyingi davrda sut bezlarini parvarish qilish muntazam bo'lishi kerak. Laktatsiya davrida sut kelishi tufayli lobulalar hajmi ortadi. Bez og'irlashadi, ligamentlar va mushaklar to'qimalarni qo'llab-quvvatlay olmaydi. O'tkazib yuborish sodir bo'ladi, tashqi struktura o'zgaradi.

Sut bezlarining dastlabki prenatal holati muhim ahamiyatga ega. Elastiklik ayolning yoshiga ta'sir qiladi, u sport bilan shug'ullangan, pektoral mushaklarni mashq qiladigan jismoniy faoliyat bilan shug'ullangan.

• ichki kiyim tanlash;
• gimnastika bilan shug'ullaning;
• oldini olish;
• holatni kuzatish;
• sovuq va issiq dush;
• maxsus ko'ylakda uxlash.

Egri orqa bilan yurganda, monitor oldida uzoq vaqt o'tirganda cho'zish paydo bo'ladi. Tug'ilishdan oldin ko'krak hajmi qanchalik katta bo'lsa, sarkma xavfi shunchalik yuqori bo'ladi. Xizmat uchun elastik to'qimalar kerak. Ko'krakka g'amxo'rlik qilish muammolarni minimallashtirishga yordam beradi.

Stretch belgilari va elastiklikning yo'qolishi

Homiladorlik paytida strech belgilari paydo bo'ladi. Bu gormonal o'zgarishlar, sut bezlarida keskin o'sish bilan yuzaga keladigan teri nuqsonidir. Jarayon terining ichki qatlamini yirtib tashlash bilan birga keladi, qizil chiziqlar paydo bo'ladi. Krem va malhamlardan foydalanish muammodan xalos bo'lolmaydi.

Tug'ilgandan keyin ko'krakni saqlang va oziqlantirish lazer terapiyasi yoki plastik jarrohlik yordam beradi. Ular laktatsiya to'liq to'xtatilganda amalga oshiriladi. Bu massaj, kosmetika mahsulotlari, an'anaviy tibbiyot yordam bermasa, tanlangan radikal usullardir.

Tug'ilgandan keyin ko'kragiga qanday g'amxo'rlik qilish kerak:

1. vaznni kuzatish;
2. formulalarni teriga qo'llang;
3. rejimga muvofiq ovqatlaning;
4. qulay ichki kiyim;
5. kontrastli vanna.

Og'irlikni nazorat qilish homiladorlik paytida minimal kilogramm olish imkonini beradi. Egiluvchanlikni berish uchun teri muntazam ravishda yog 'yoki krem ​​bilan namlanadi. U shikastlanmasdan cho'ziladi. To'g'ri tuzilgan parhez epidermisni vitaminlar va mikroelementlar bilan to'ydirib, uni kuchli qiladi.

Stretch belgilariga qarshi kurash shakllanish sababini bartaraf etish va oldini olish bilan boshlanadi. Ayol ginekolog, mammologga tashrif buyurishi kerak. Diagnostikadan o'tgandan so'ng, sut bezlari bilan o'zgarishlar sodir bo'lganligi aniqlanadi. Ko'krak prokladkalari ko'krak uchlarini tirnash xususiyati va shikastlanishdan himoya qilishga yordam beradi.

Ichki kiyim. Ular qon aylanishini buzmaydigan, nafas olish imkonini beruvchi tuzatuvchi, qo'llab-quvvatlovchi modellarni tanlaydi. Suyaklardagi dantel variantlarini rad eting. Sutyen ko'krak qafasining tabiiy ko'rinishini yaratishi kerak.

Gormonlar. Ular gormonal fonni tekshiradilar, chunki kosmetik nuqsonlarni bartaraf etish ichki va tashqi tomondan sodir bo'ladi. O'zgarishlar tasdiqlanganda, dori-darmonlarni davolash buyuriladi. Laktatsiyaga ta'sir qilmaydigan dori-darmonlarni tanlang.

Ovqat. Qattiq dietalardan saqlaning. Ratsionda kaltsiy, oqsillar, vitaminlar mavjud. Agar kerak bo'lsa, temir kursini iching. Tuxum, jigar, qizil go'shtdan idishlarni tayyorlang. Ortiqcha vazndan xalos bo'ling. Buni tezda qilolmaysiz, chunki ko'krak qafasi osilib, shaklini yo'qotadi. Ratsionda bug'langan idishlar, qaynatilgan sabzavotlar, sut mahsulotlari mavjud. Ichimlik muvozanatini saqlash terining holatiga ta'sir qiladi.

Gimnastika. Ko'krak mashqlari tik turgan holatda amalga oshiriladi. Effektni kuchaytirish uchun dumbbelllar, suv idishlari, qum qoplaridan foydalaning. Kundalik mashg'ulotlar muntazam ravishda amalga oshiriladi. Sog'lomlashtirish mashqlari sifatida cho'zish, suzish, yoga, Pilates qo'llaniladi. Sut bezlarini qo'llab-quvvatlaydigan ko'krak qafasi mushaklariga alohida e'tibor beriladi.

Massaj. Zaytun yoki kokos moyi yordamida amalga oshiriladi. Taoist va qo'lda terapiyani ajrating. Ikkinchi tur ko'krak qafasiga juda ko'p bosim o'tkazmasdan, nipellardan poydevorgacha aylanma harakatlarni o'z ichiga oladi.

Sovuq va issiq dush. Qon aylanishini yaxshilash va terini oziqlantirish uchun kerak. Issiq suv bilan boshlang va sovuq bilan tugating. Jet nipellar atrofidagi teriga yo'naltiriladi.

Uyda tug'ilgandan keyin ko'krakni parvarish qilish terapevtik massaj, kosmetika va farmatsevtika preparatlari yordamida amalga oshiriladi. Faol moddalar sizga strech belgilaridan tezda xalos bo'lishga, epidermal hujayralarni rag'batlantirishga va kollagenning tabiiy ishlab chiqarilishiga yordam beradi. Har kuni uch oydan to'rt oygacha foydalaning. Dori vositalarining afzalligi - emizish davrida foydalanish imkoniyati.

To'g'ri ovqatlanish va ichki kiyim

Laktatsiya büstü holatiga ozgina ta'sir qiladi. Agar siz tug'ilgandan keyin ko'krakni kuzatsangiz, sut bezlarining shikastlanishi kamayadi. Bir necha oy davomida oziqlantirish nipelning chiqishiga olib keladi. Oziqlantirish tugagandan so'ng, u o'z joyiga qaytadi.

Cho'zish belgilari paydo bo'lishining oldini olish uchun ko'krak qafasi tabiiy oziqlantirish qoidalariga yordam beradi:

1. so'rov bo'yicha; talabda;
2. sut bermang;
3. laktatsiyani keskin to'xtatmang.

Vaqt o'tishi bilan bezlar bir oziqlantirish uchun kerakli miqdorda suyuqlik ishlab chiqaradi. Bolani talab qilganda ko'kragiga qo'llaniladi. Bu to'planish va turg'unlikdan xalos bo'ladi, bu esa terining sarkmasına olib keladi.

Agar siz to'satdan ovqatlanishni to'xtatsangiz, mastit paydo bo'ladi, to'qimalarga ta'siri, büstü asl shaklini yo'qotadi. Talab bo'yicha ovqatlanish bukilish xavfini oldini olishga yordam beradi. Agar ko'krak juda to'la bo'lsa va chaqaloq to'la bo'lsa, muloyimlik bilan dekanatsiya qiling.

Tug'ilgandan keyin sut bezlarini qanday qilib to'g'ri cho'zish kerak:

• muqobil palma va barmoq uchlari;
• bosim zaif, og'riqsiz;
• 10-15 daqiqa sarflang.

Homiladorlik paytida birinchi navbatda qulay ichki kiyim tanlanadi. Sutyenning maxsus modellari ehtiyojlarni hisobga olgan holda ishlab chiqilgan, ko'krakni normal holatda qo'llab-quvvatlaydi, siqmang. Ular keng tasmali mahsulotlarni afzal ko'rishadi. Modellar ko'kragiga to'liq mos keladigan tabiiy matolardan tanlanadi. Kuchli sut oqimi sizni yangi kattaroq sutyen sotib olishga majbur qiladi.

Jismoniy mashqlar va massaj

Trening ko'krak qafasining oldingi ko'rinishini to'liq qaytarmaydi. Ular mushaklarni kuchaytirib, hajmni oshirib, bezlarni siqib chiqaradi va vizual ravishda ko'taradi. Mashqlar haftasiga kamida to'rt marta, 6-8 marta takrorlanadi. Eng yaxshi vaqt - nonushta va tushlik o'rtasida.

Bunday komplekslarni bajaring:

1. mashq 1. To'g'ri turing, qo'llaringizni ko'kragingiz oldida kaftlaringiz bilan bog'lang. Barmoqlaringizni iloji boricha bosing, mushaklaringizni torting. Qo'llaringizni pastga tushiring, dam oling, takrorlang. Samaradorlikni oshirish uchun tennis to'pidan foydalaning;
2. mashq 2. Qo'llarni qulfda birlashtiring. Siqish, uni sindirishga harakat qiling. Ikki yoki uch marta oraliq hisoblashni keskin bajaring;
3. mashq 3. Kaftlaringiz bilan devorga suyanib turing. Qo'llar elka darajasida. Devorni itarib yuborgandek bosing. To'liq dam olish bilan muqobil;
4. mashq 4. Elkangizni oldinga va orqaga siljiting. Qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, qo'llaringiz bilan dumaloq harakatlar qiling, tirsagigacha, butun oyoq-qo'lingizni bo'ling.

Orqa mushaklarini mashq qiling. Buning uchun elkangizni yuqoriga va pastga ko'taring, egilib turing. Qo'llaringiz bilan "qaychi" qiling. Amalga oshirilayotganda nafas olishni diqqat bilan kuzatib boring. Burun orqali nafas oling, og'iz orqali nafas oling. Mushaklarga to'liq yukni olish uchun harakatlar sekin. Yondashuvlar soni doimiy ravishda ortib bormoqda. Oxirida iliq dush oling.

Tug'ilgandan keyin ko'krak massajini qanday qilish kerak:

• stulda o'tirib, qulay holatni oling;
• qo'llarga moy surting;
• ko'kragiga qo'ying;
• kaftingiz bilan massaj qiling;
• barmoq uchlari bilan ozgina silang;
• dam olish.

Massaj ko'krak qafasiga qattiqlik berishning samarali va yoqimli usulidir. To'qimalar ohangga keladi, hujayralar tiklanadi, terining ko'rinishi yaxshilanadi. Mashq qilishdan oldin siz dam olishingiz kerak. O'rik va uzum urug'larining efir moylaridan foydalaning. Yumshoq dumaloq harakatlar qiling. Vaqt - yotishdan oldin 20 daqiqadan oshmasligi kerak.

Boshqa usullar

Ko'krakni mustahkamlash uchun kosmetika qo'llaniladi. Tug'ilgandan keyin nipellar uchun krem ​​yallig'lanish jarayonida yuzaga keladigan yoriqlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Oziqlantiruvchi yog'lar, silikon, elastin mavjud. Preparat cho'zish belgilaridan xalos bo'lolmaydi, balki yangi paydo bo'lishining oldini oladi. Yaxshiroq so'rilishi uchun teri maxsus yumshoq skrab bilan tozalanadi.

Tug'ilgandan keyin ko'krak uchlarini qanday surtish kerak:

• ona suti;
• lanolinli krem;
• xalq davolari.

Ular tug'ruqdan keyin ko'krak qafasi uchun moyni tanlaydilar, unda romashka, qichitqi o'ti, kalendula va agave ekstraktlari mavjud. Dengiz o'tlari, A va E vitaminlari foydali deb hisoblanadi.Gidroksiprolin elastin va kollagen ishlab chiqarish uchun kerak.

Asal, tvorog, aloe sharbati va zaytun moyidan yorilgan nipellar uchun xalq davosini tayyorlang. Komponentlar blenderda qamchilanadi, tayyor aralash ko'krakning yuqori qismiga qo'llaniladi, to'liq quritilishi uchun qoldiriladi. Dengiz itshumurt yog'i yaralarni davolaydi, terini yumshatadi.

Hammayoqni barglari shish va yallig'lanishni engillashtiradi. Bezlar qayin barglari va eman daraxtining infuzioni bilan o'chiriladi. Kuchaytirish uchun yangi bodring sharbatiga botirilgan doka chizig'idan foydalaning. Uning uzunligi tanani o'rash uchun etarli bo'lishi kerak. Manipulyatsiyalar olti oy davomida amalga oshiriladi.

Ko'krak shaklini saqlab qolishning bir usuli - har kuni dush qabul qilish. Terini iliq suv bilan massaj qilish elastiklikni saqlaydi, qon mikrosirkulyatsiyasini oshiradi. Teri kislorod va ozuqa moddalarini oladi, burmalar va ko'z yoshlari xavfi kamayadi. Dush avval soat yo'nalishi bo'yicha, keyin esa soat sohasi farqli ravishda yo'naltiriladi.

Homiladorlik davrida ham ko'krak shakli va hajmini saqlab qolish kerak. Ular terini yumshoq qilish va yoriqlar bilan bog'liq muammolardan qochishga yordam beradigan protseduralarni bajarish uchun vaqt ajratadilar. Shikastlanmaslik uchun sut bezlariga uyda tayyorlangan oddiy formulalar qo'llaniladi. Mashqlar to'plami orqa mushaklarini qo'llab-quvvatlaydi va ko'krak qafasining tushishiga yo'l qo'ymaydi.

Tug'ilgandan keyin go'zal ko'krak shaklini saqlab qolish masalasi, ehtimol, har bir yosh onani tashvishlantiradi. Biz ko'krak holatining o'zgarishi sabablarini batafsilroq tushunamiz va tug'ilgandan keyin ko'krak shaklini saqlab qolish yo'llarini topamiz.

Ko'krak qafasining deformatsiyasiga nima sabab bo'ladi?

Sut bezlarida o'zgarishlar homiladorlik paytida va bola tug'ilgandan keyin tabiiy jarayondir.

Deformatsiyaning sabablari:

• Pektoral mushaklarning etarli darajada rivojlanmaganligi va terining letargiyasi. Ko'krak shakli bevosita yupqa yog 'qatlamida joylashgan sut bezlarining elastikligiga bog'liq;
• Ortiqcha vazn to'plami. Ko'krakda 25% yog 'va 75% bez to'qimalari mutanosib va ​​normal vaznga ega. Og'irlik ortishi bilan, ayniqsa gormonlar ta'siri ostida homiladorlik paytida, ko'krakdagi yog 'ulushi ortadi va to'qimalarning cho'zilishi sodir bo'ladi, chayqalish paydo bo'ladi va elastiklik pasayadi;
• Noto'g'ri tanlangan ichki kiyim;
• Slouch. Noto'g'ri pozitsiya pektoral mushaklarning zaiflashishiga olib keladi va ko'krak shaklini yo'qotadi;
• Bolani noto'g'ri ovqatlantirish. Laktatsiya davrida ko'krak hajmi oshadi, nipellar cho'ziladi, teri kamroq elastik bo'ladi va cho'ziladi.

Homiladorlik va tug'ruqdan keyin ko'krakning jozibadorligini qanday saqlash kerak?

Deformatsiyaning sabablari bilan bevosita bog'liq bo'lgan bir nechta qoidalarga rioya qilish kerak:

1. Sifatli ichki kiyimni oling. Laktatsiya davrida siz, albatta, maxsus chaqaloqni sotib olishingiz kerak. Keng sozlanishi kayışlar, mahkamlagichlar uchun bir necha qator ilgaklar, qo'llab-quvvatlovchi element (toshlarsiz, ko'pikli kauchuksiz), perchin yordamida oziqlantirish uchun nipelni bo'shatadi. Materiallar tarkibi: kunduzgi sutyen - paxta 20-60%, sintetik 40-80%, kechalari paxta tarkibi 80% gacha bo'lishi kerak, qolganlari sintetik tolalar. Sutyen to'liq o'lchamda o'tirishi kerak, hech qanday joyga bosilmasligi yoki siqilmasligi kerak. Siz uni ixtisoslashgan do'konlarda yoki dorixonalarda, tug'ilishdan oldin sotib olishingiz mumkin. Buni tejashning hojati yo'q va barcha sifat standartlariga javob beradigan yaxshisini sotib olish yaxshiroqdir.
2. Durum. To'g'ri turish nafaqat umurtqa pog'onasi va yoqimli ko'rinish uchun, balki pektoral mushaklar uchun ham foydalidir. Bir tekis holatda pektoral mushaklar rivojlanadi va mustahkamlanadi.
3. Og'irligi. Homiladorlik paytida 10-14 kilogrammdan ortiq vazn olish istalmagan. Bu ko'p sonli cho'zish belgilaridan va sut bezlarining sarkmalaridan qochishga yordam beradi.
4. Suv. Suv muolajalari ko'krak shakli va elastikligini saqlab qolishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Shifokorlar homiladorlik paytida va tug'ruqdan keyingi davrda har kuni kontrastli dush qabul qilishni (issiq va sovuq suvni almashtirish) va ko'krak qafasi bilan massaj qilishni qat'iy tavsiya qiladilar. Kontrastli dush qon aylanishini yaxshilaydi, qon aylanishini oshiradi, buning natijasida teri zarur oziq moddalar va kislorod oladi. Suv massaji terining elastikligini saqlashga yordam beradi, cho'zish belgilarini yo'q qiladi va yangilarining yangilanishini oldini oladi. Massajni qanday qilish kerak? Iliq suvni yoqing, jeti nipelning areolasiga yo'naltiring, dumaloq harakatlar qiling (chap ko'krak - soat yo'nalishi bo'yicha, o'ng - qarshi). Effektni kuchaytirish uchun siz ro'molcha va dush jelidan foydalanishingiz mumkin. Suv protseduralarini tugatgandan so'ng, ko'krak qafasini terri sochiq bilan artib oling, cho'zish belgilari paydo bo'lgan joyga nemlendirici qo'llang. Kremni tanlashda harakat tamoyiliga e'tibor berish kerak: ba'zilari yo'q qiladi, boshqalari esa porlaydi. Agar tug'ilgandan keyin 9 oy ichida cho'zilgan belgilar yo'qolmasa, ularni lazer usuli bilan yo'q qilish uchun kosmetolog bilan bog'lanishingiz kerak.
5. Mustahkamlash. Homiladorlik davrida ko'krak holatiga g'amxo'rlik qilish va maxsus kosmetikadan foydalanishdan qo'rqmaslik juda muhimdir. Homiladorlik va laktatsiya davrida ruxsat etilgan ushbu hudud uchun ko'plab kremlar, yog'lar va boshqa parvarishlash vositalari mavjud. Ular vitaminlar, silikon, iz elementlari, elastin kabi oziq moddalarni o'z ichiga olishi kerak. Shuni esda tutish kerakki, kremlar shakli, hajmini tiklashga va cho'zish belgilarini olib tashlashga yordam bermaydi, ular faqat yangi paydo bo'lishining oldini oladi, terining elastikligi va mustahkamligini beradi.
6. Ovqat. Ko'krak va umuman tananing holati uchun to'g'ri ovqatlanish juda muhimdir. Qovurilgan, yog'li, sho'r, dudlangan ovqatlarni, shuningdek spirtli ichimliklar va tamaki mahsulotlarini suiiste'mol qilmang. Bularning barchasi terining holatiga ta'sir qiladi, erta qarishga yordam beradi va hujayralarni yopishadi. Oziq-ovqatda siz yangi sabzavot va mevalar, baliq va don mahsulotlariga e'tibor qaratishingiz kerak.

Bu ko'krakni yaxshi holatda saqlashning umumiy qoidalari, ammo barcha ayollarni qiziqtiradigan bir nechta yonish muammolari mavjud: shakli, hajmi, elastikligi. Ushbu parametrlarni qanday saqlash va yaxshilash kerak?

Biz shaklni ushlab turamiz

Ko'p ayollar qo'rquvdan chaqaloqlarini emizishni rad etishadi. Bu har bir kishi uchun shaxsiy tanlovdir, lekin bunday radikal usulga murojaat qilish shart emas, hatto laktatsiya davrida ham, albatta, go'zal ko'krak shaklini saqlab qolish mumkin.

Birinchidan, siz chaqaloqni qanday qilib to'g'ri ovqatlantirishni o'rganishingiz kerak, terining minimal shikastlanishi. Siz uyga chaqaloqni qanday qilib to'g'ri ushlab turishni o'rgatadigan, ovqatlanish paytida va undan keyin ko'krak o'zini qanday tutishi kerakligini ko'rsatadigan, toza (qo'lda yoki ko'krak pompasi yordamida) sirlarini aytib beradigan emizish bo'yicha mutaxassisni taklif qilishingiz mumkin.

Oziqlantirish paytida mushaklarning haddan tashqari cho'zilishiga yo'l qo'ymaslik uchun qulay pozitsiyani topish muhimdir. Nipelni yoriqlar va qon ketishdan himoya qilish uchun siz bolaning yoshini hisobga olgan holda maxsus silikon prokladkalarni sotib olishingiz mumkin. Va oziqlantirishdan so'ng, keyingi oziqlantirishdan oldin yuvib bo'lmaydigan Bepanthen bilan nipellarni yog'lang.

Ikkinchidan, pektoral mushaklar uchun mashqlarni bajaring. Engil jismoniy mashqlar va ozgina jismoniy faollik sog'lom bo'lishga yordam beradi. Bir nechta oddiy mashqlarga misol:

1. Quyosh pleksusi darajasida qo'llaringizni kaftlaringiz bilan bir-biriga yoping, tirsaklaringizni yon tomonlarga yoying va kaftlaringizni iloji boricha siqib qo'ying. 10 marta takrorlang. Ushbu mashqni to'p bilan bajarish mumkin.
2. Oldinga 90 daraja egilib, qo'llaringizni oyoqlaringizga ko'ndalang buring. 10 marta takrorlang.
3. Push-up va taxta. Qo'llaringizni erga qo'ying, kaftlar bir-biriga parallel. Oyoq barmoqlarida. Bir necha marta push-uplarni bajaring. Eng oson variant - oyoqlaringizni tizzangizga qo'yish. Plank - oyoqlar va qo'llar push-uplarda bo'lgani kabi joylashgan, orqa erga parallel, dumba va oshqozon orqaga tortilgan. Ish vaqti 1 daqiqa.

Hajmi

Bolani tug'ish paytida ko'krak hajmining tabiiy o'zgarishi sodir bo'ladi, u kattalashadi, yumshoqroq bo'ladi, nipellar qorayadi.

Tug'ilgandan keyin ko'krak hajmini qanday saqlash kerak? Homiladorlikning dastlabki kunlaridan boshlab ko'krakka alohida e'tibor berish kerak va agar maqolaning boshida ko'rsatilgan qoidalarga rioya qilinsa, oziqlantirish tugagandan so'ng ko'krak asl hajmiga qaytadi.

Elastiklik

Elastiklikni saqlab qolish choralarini iloji boricha tezroq boshlash kerak, chunki tug'ilgandan keyin ko'krak to'ldiriladi va u juda ko'p cho'zilmasligi, cho'zilmasligi va asl qiyofasini yo'qotmasligi muhimdir. Tug'ilgandan keyin ko'krak elastikligini qanday saqlash kerak? Elastiklik beruvchi vositalarni har qanday dorixonada va ayniqsa onlayn-do'konlarda topish mumkin.

• Aromaterapiya ko'krak qattiqligini saqlab qolish va tiklashning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Tug'ilishdan oldin siz dengiz shimoli, zig'ir urug'i va kakao moyidan foydalanishingiz mumkin. Tug'ilgandan so'ng, sitrus efir moylari (limon, apelsin, greyfurt), shuningdek, bodom va hindiston yong'og'i yaxshi mos keladi. Qo'llash usuli juda oddiy - dushdan keyin darhol yog'ni dekoltega surting. Avval tirsagingizning qiyshiq joyiga bir muddat moy surtib, allergiyangiz bor-yo‘qligini tekshirishingizni eslatib o‘tamiz.
• Shuningdek, terining qattiqligi va elastikligi uchun turli xil kremlar, skrablar va moylar oziqlantirish va tug'ruqdan keyin chiroyli ko'krakni saqlashga yordam beradi. Ularning yordami bilan siz massaj qilishingiz mumkin: markazdan poydevorga siljish va ishqalanish.
• Maskalar samarali. Masalan, tvorog. Blender bilan tayyorlanadi: 2 osh qoshiq tvorog va 1 choy qoshiq zaytun moyini uring. 20 daqiqa davomida dekolte zonasiga qo'llang. Moychechakning yumshoq eritmasi bilan yuvib tashlang.

Chiroyli shakllarga intilishda tananing individual xususiyatlarini unutmang: siz kosmetika tarkibini diqqat bilan o'qib chiqishingiz va mutaxassislarning tavsiyalariga amal qilishingiz kerak.

Ko'krakning go'zalligi uning hajmiga emas, balki shakliga bog'liq. Va tug'ruqdan keyingi ko'krak shakli eng ko'p azoblanadi. Agar ayol emizikli bo'lsa, bolaning hayotining birinchi oylarida uning ko'kragi jozibali ko'rinadi: ular sut bilan to'ldiriladi, yumaloq shakllarni oladi va bo'yin chizig'ida chiroyli ko'rinadi. Ammo sut kam bo'lsa yoki u o'tib ketganda, ko'kraklar cho'kib ketganligi va endi ular ko'p miqdorda olma emas, balki o'chirilgan to'plarga o'xshab ko'rinishi aniq bo'ladi.

Nima uchun ko'krak tug'ilgandan keyin cho'kadi?

• Bularning barchasi genetika bilan bog'liq

Agar onangiz va buvingizning ko'kragi tug'ilgandan keyin tezda shakllangan bo'lsa, sizga ham omad kulib boqadi. Ammo agar tug'ilgandan keyin eng yaqin qarindoshlaringizning raqami va ko'kraklari sezilarli darajada o'zgargan bo'lsa, siz ko'krak shakli uchun kurashishingiz kerak bo'ladi.

• Ayol emizmadi yoki emizishni juda tez to'xtatdi

Agar bola darhol sun'iy oziqlantirishga o'tkazilsa, tug'ilgandan keyin ko'krak o'zgarmasligi haqida afsona bor. Ammo ayolning ko'kragi ovqatlanish paytida emas, balki bolani tug'ish davrida ham o'zgara boshlaydi. Agar emizish boshlanmasa yoki boshlanmasa va juda tez tugasa, ko'krakning bezli to'qimalari yog 'to'qimalari bilan almashtirilishiga vaqt topa olmaydi va ko'krak bo'sh va osilgan ko'rinadi.

Tug'ilgandan keyin ko'krakning tabiiy tiklanishi uzoq ovqatlanish bilan mumkin. Agar ayol bolani bir yarim yildan ikki yilgacha yoki undan ko'proq vaqt davomida emizsa, laktatsiya asta-sekin yo'qoladi va involyutsiya bosqichiga etadi - sut ishlab chiqarishning pasayishi. Bu davrda ko'krakning bezli to'qimalari yog 'to'qimalari bilan almashtiriladi va tug'ilgandan keyin ayolning ko'kragi homiladorlikdan oldingi kabi ko'rinishni boshlaydi. To'g'ri, shuni ta'kidlash kerakki, agar homiladorlik va laktatsiya davrida ayol ko'kragiga g'amxo'rlik qilsa va quyida muhokama qilinadigan oddiy tavsiyalarga amal qilsa, ko'krakni tabiiy tiklash mumkin.

Tug'ilgandan keyin ko'krakni qanday saqlash kerak?

Agar siz tug'ilgandan keyin elastik ko'krakka ega bo'lishni istasangiz, chaqaloqni kutish davridan boshlab ularga qo'shimcha g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Homiladorlikning dastlabki haftalarida ko'krak shishiradi va kattalashadi - ko'pincha ayol shu asosda tez orada ona bo'lishini bilib oladi. Sut kelishi bilan ko'krak o'zining eng katta hajmiga etadi - aynan shu vaqtda teri cho'ziladi va ayniqsa kuchli deformatsiyalanadi, ba'zida terida cho'zish belgilari ham paydo bo'ladi.

Homiladorlik paytida allaqachon ko'kragingizga g'amxo'rlik qilishni boshlashingiz kerak.

• Qo'llab-quvvatlovchi sutyen kiying

O'sib borayotgan ko'krakni qo'llab-quvvatlash uchun sizga simlarsiz yaxshi elastik sutyen kerak, siz sport turidan foydalanishingiz mumkin. Uni nafaqat kunduzi, balki kechasi ham kiyish tavsiya etiladi.

• Massaj qilish uchun

Ko'krak massaji qo'llaringiz bilan - yumshoq, dumaloq harakatlar bilan yoki suv oqimi bilan amalga oshirilishi mumkin. Ko'krak uchun kontrastli dush sut bezlari to'qimalarida qon aylanishini yaxshilaydi va terini mustahkamlaydi. Massaj paytida nipel va areolalarga ta'sir qilmaslik muhim - bu bachadon ohangining oshishiga olib kelishi mumkin.

• Ko'krak terisini namlaydi va oziqlantiradi

Stretch belgilarining oldini olish uchun ko'krak terisini intensiv namlash kerak. Buning uchun E vitamini yuqori bo'lgan maxsus ko'krak kremlari, shuningdek uy qurilishi kremlari va maskalari mos keladi.

• Yulaf niqobi: 2 osh qoshiq mayda jo'xori uni bir stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang, 20 daqiqa davomida turib oling. Sovutgandan so'ng, aralashmani ko'kragiga qo'llang (nipellar va areolalar maydonidan tashqari) va quritgandan keyin iliq suv bilan yuvib tashlang.
• Gil niqobi: kosmetik gil (taxminan 3 osh qoshiq) iliq suv bilan suyultiriladi, bir hil massa olinmaguncha aralashtiriladi. Bundan tashqari, bu aralashmaga 2 osh qoshiq suyuq asal qo'shishingiz mumkin. Niqobni bo'yin va ko'kragiga taxminan 20 daqiqa davomida qo'llang va keyin yuving.
• Efir moylari bo'lgan niqoblar: asos sifatida siz tayanch moylarini olishingiz mumkin - zaytun, uzum urug'i, makadamiya, findiq, ularga (bir osh qoshiqda 2-3 tomchi efir moyi nisbatida) apelsin, mandarin efir moylari , terini qattiqlashtiruvchi ta'sirga ega bo'lgan, ularga qo'shiladi sandal daraxti, archa, ylang-ilang. Agar siz emizayotgan bo'lsangiz, efir moylarini ishlatishdan oldin pediatringiz va ideal holda aromaterapevt bilan maslahatlashing.

Tug'ilgandan keyin ko'krakni qanday tortish kerak?

Tug'ilgandan keyin ko'krak shakli ustida ishlash, siz homiladorlik davrida qo'llanilgan deyarli barcha usullardan foydalanishingiz mumkin, ammo ko'krak suti ishlab chiqarilishiga moslashtirilgan.

Shunday qilib, masalan, kontrastli dushlarni afzal ko'rgan holda, tug'ilgandan keyin ko'krak kremini ishlatmaslik yaxshiroqdir. Tug'ilgandan keyin ko'krak massaji ham ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak, chunki u sut oqimini rag'batlantirishi mumkin.

Quyidagi qoidalardan foydalanib, tug'ilgandan keyin ko'krak shaklini tiklashingiz mumkin.

• To'g'ri nasos

Qanchalik ko'p sut sog'sangiz, u shunchalik ko'p keladi va ko'krak terisi cho'ziladi. Shuning uchun, giperlaktatsiyani rag'batlantirmaslik uchun bolani ovqatlantirishdan keyin barcha sutni "quruq" bilan ifodalash tavsiya etilmaydi. Agar siz ko'krak qafasi to'lganligini his qilsangiz, yengillik paydo bo'lgunga qadar ozgina sut sog'ish kifoya qiladi va bu terini cho'zmasdan yoki deformatsiya qilmasdan yumshoq harakatlar bilan amalga oshirilishi kerak.

• emizuvchi sutyen

Tug'ilgandan so'ng, hatto kechasi ham ko'krakni qo'llab-quvvatlovchi sutyen kiyishni davom ettirishingiz kerak. Keng tasmali, tikuvsiz va toshsiz modellarni tanlang. Sport turidagi sutyenlar ham, emizish uchun maxsus sutyen ham juda mos keladi.

• To'g'ri ovqatlanish

Chiroyli ko'krakni saqlab qolish uchun tuzsiz dieta muhim ahamiyatga ega, bu tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi, shuningdek, A, C va E vitaminlariga boy ovqatlar (quritilgan o'rik, banan, tsitrus mevalari, ko'katlar) va proteinli ovqatlar. (yog'siz go'sht, sut va yong'oqlar).

• Tug'ilgandan keyin ko'krak mashqlari

O'rtacha jismoniy faollik tug'ruqdan keyin ko'krakni tiklashga yordam beradi. Ayollar uchun gimnastika bo'yicha video darslarni Internetda yuklab olish va chaqaloq uxlayotgan paytda bajarilishi mumkin. Sport yuklarini ta'qib qilmang, yoga elementlari bilan mashqlarni, shuningdek, poldan yoki qo'llaringiz charchagan bo'lsa, devordan oddiy, ammo samarali surishlarga ustunlik bering.

• Tug'ilgandan keyin ko'krakni jarrohlik ko'tarish

Agar ko'krak juda ko'p osilib qolsa va faqat mashqlar va kremlar etarli bo'lmasa, tug'ilgandan keyin ko'krakni tubdan tuzatish mumkin - skalpel bilan. Bu usul arzon emas va barcha ayollar uchun mos emas, plastik jarroh bilan oldindan maslahatlashuv talab qilinadi.

Tug'ilgandan keyin ko'krakni qanday qaytarish haqida tashvishlanmang. Emizish tugagach, ko'krak asta-sekin tiklana boshlaydi, asosiysi narsalarni majburlamaslik va ovqatlanish jarayonini keskin va juda erta to'xtatmaslikdir.

Agar siz bu masalaga oldindan g'amxo'rlik qilsangiz va homiladorlik va emizish davrida o'rtacha jismoniy faoliyatni ko'krak terisini mustahkamlash bilan birlashtirsangiz, tug'ilgandan keyin ko'krakning elastikligini tiklash mumkin.

Qaytish