Sevimli odamni qanday unutish kerak? Depressiyadan xalos bo'lish uchun uchta oddiy qadam. Psixologlarning fitna va maslahatlari. Sevimli odamni qanday unutish kerak

Har bir inson o'zining odatiy turmush tarzini o'zgartirishi, yaqinlari bilan xayrlashishi kerak bo'lgan vaziyatga duch kelishi mumkin. Ajralish oson emas va avvalgi munosabatlar haqida o'ylashni to'xtatish ham xuddi shunday qiyin bo'lishi mumkin.

Ko'pincha fikrlar va tashvishlar ishga, uy ishlarini bajarishga va davom etishga xalaqit beradi. Bunday holatda psixologlarning maslahati yordam berishi mumkin.

Siz sevgan odamni qanday unutish kerak, lekin u sizni sevmaydi?

Maslahatlarni o'qishni boshlashdan oldin, muammoni engish oson bo'lmasligini tushunishingiz kerak. Maslahat faqat zolim davlatdan qutulish haqida jiddiy bo'lsa, yordam beradi.

Ba'zi odamlar o'zlarini yopish va hayotlarining oxirigacha amalga oshmagan orzularni qadrlash osonroq bo'ladi. Ular har doim adolatsizlikdan shikoyat qiladilar, hech narsa ularga yaqinlarini unutishga yordam bermasligidan shikoyat qiladilar.

Haqiqat shundaki, bunday odamlarning o'zlari noto'g'ri psixologlarni, muhitni, oilani ayblab, uni unutishni xohlamaydilar. Shu sababli, hozirgi vaziyatdan chiqish yo'lini topish uchun kayfiyat muhim nuqtadir.

Psixologlar sizga maslahat beradigan keyingi narsa - kelajakdagi xatti-harakatlaringiz haqida o'ylashdir.

Nima qila olmaysiz?

Siz o'z fikrlaringiz bilan boshqarilmasligingiz va his-tuyg'ularga asoslangan qarorlar qabul qilishingiz kerak emas. Chunki ular og'riqni yo'qotmasliklari mumkin, balki uni kuchaytiradi.

Agar yuragingiz buzilgan bo'lsa, siz:
Nima bo'lganini qayta-qayta o'ylab, depressiv holatga tushing
O'zingizga zarar etkazishga urinish, o'z joniga qasd qilish haqida o'ylash
Oila va qarindoshlar bilan munosabatlarni buzish
Iloji boricha tezroq sevganingizning o'rnini toping

Bu harakatlar salbiydan boshqa yaxshi narsa keltirmaydi. Ularga bir daqiqa ham sarflashingiz shart emas. Buning o'rniga, psixologlar odatlarni o'zgartirishni boshlashni maslahat berishadi.

Yaxshi tomonga o'zgarish: uchta oddiy qadam

Odatiy turmush tarzingizni o'zgartirish sizni chalg'itishga yordam beradi. Bu, birinchi navbatda, marhumning narsalariga tegishli. Siz ularni tashlashingiz shart emas, ularni shkafga qo'ying yoki chodirga qo'ying.

Do'stlaringiz va tanishlaringizdan so'rash tavsiya etiladi. Agar ular buni hazil yoki bezorilik uchun sabab deb bilishsa, unda siz muhitni o'zgartirish haqida o'ylashingiz kerak. Yangi do'stlar bilan yangi tajribalar keladi va qayg'uga vaqt qolmaydi.

Bundan tashqari, o'tmishni eslatadigan joylarga borishning hojati yo'q va ataylab sobiq odam bilan uchrashuvlar izlash kerak. Bu sizning his-tuyg'ularingizni yanada og'irlashtiradi.

Siz ham o'zgartirishingiz mumkin:

Soch turmagi. Turli xil soch turmagini oling, sochlaringizni yorqin rangga bo'yang, stilist bilan bog'laning
Kiyimlar. Ko'p orzu qilgan qimmatbaho markali buyumni sotib oling. Eski, eskirgan ish kostyumingizni tashlang va uni yangisi bilan almashtiring.
Xobbi. Maktabda qiziqarli bo'lgan kompyuter kurslariga yoziling. Raqs, yoga, Pilates bilan shug'ullaning.
Oziq-ovqat ehtiroslari. To'g'ri ovqatlanishni boshlang yoki dietaga o'ting. Ortiqcha vazndan xalos bo'lish va ovqat hazm qilishni yaxshilashdan xursand bo'ling.
Muloqot odatlari. Oilangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing, buvingizga tashrif buyuring, singlingizga otkritka yuboring.

O'zingizni yangi narsa bilan band qilib qo'ysangiz, yomon fikrlardan xalos bo'lish osonroq bo'ladi. Siz hatto ta'tilga chiqishingiz va sayohatga chiqishingiz yoki aksincha, ortiqcha ish qilishingiz mumkin.

Agar siz uzoq vaqtdan beri orzu qilgan bo'lsangiz, uni amalga oshirish vaqti keldi. Bu uy hayvonini sotib olish yoki pishirish kitobini yozish bo'ladimi.

Boshqacha qilib aytganda, barcha bo'sh vaqtni qiziqarli mashg'ulotlarga sarflash kerak. Ammo sevganingizning surati sizning boshingizni tark etmasa-chi? Bu yo'qolishi uchun qancha vaqt ketadi?

Vaqt davolaydi?

Hayotingiz davomida vaqtning mo''jizaviy ta'siri haqida necha marta eshitasiz? Hamma narsani o'z o'rniga qo'yadi, ruhiy jarohatlarni davolaydi, ko'p imkoniyatlar beradi, deyishadi. Vaqt sevgan insoningizni unutishga yordam bera oladimi? Psixologlarning javobi aniq - ehtimol.

Albatta, birinchi kunlarda bu kulgili ko'rinadi. Og'riq, umidsizlik va umidsizlik aqlning ovozini bo'g'adi. Yomon fikrlar sizning boshingizda aylanadi va yuragingiz millionlab bo'laklarga bo'linib ketgandek tuyuladi. Hatto yangi sevimli mashg'ulotlar ham yordam bermaydi.

Bunday holda, siz bir xil narsaga e'tibor berishni to'xtatishingiz kerak. Buni qalam va daftar bilan qilishingiz mumkin:

Daftarni oling va haftaning qolgan qismida har kuni birinchi sahifaga yozing.
Ularning ostida biz hozir nima qilishni xohlayotganimizni yozamiz
Haftaning oxirida daftarni oching va nimaga erishganimizni va nima qila olmaganimizni yozing.
Keyin biz bularning barchasi sizning sevganingiz ishtirokisiz sodir bo'lganligini, siz butun bir hafta yashaganingizni va o'tgan vaqt ichida juda ko'p foydali narsalarni qilganingizni yozamiz.

Siz yengillik his qilmaguningizcha va hayot bitta muvaffaqiyatsizlik bilan tugamasligini tushunmaguningizcha bunday kundalikni yuritishingiz mumkin.

Tez orada siz ko'p narsaga qodir ekanligingizni tushunasiz va qayg'uga vaqt sarflash oqilona emas.

Biroq, agar sevgi javobsiz bo'lsa, siz biroz boshqacha harakat qilishingiz kerak.

Javobsiz sevgi

Agar siz odamni majburlamasligingiz yoki ta'qib qilmasligingiz kerak. U sizni qabul qilmasligini, sizni qadrlamasligini va sizni hech qachon qabul qilmasligini tushunishingiz kerak.

Siz uni darhol unuta olmaysiz, uning ijtimoiy tarmoqlariga qarash dastlab yordam beradi. Vaqt o'tishi bilan u sizsiz baxtli ekanligini va behuda ko'z yoshlari va asablarga arzimasligini tushunasiz.

Bundan tashqari, siz afsun va ibodatlar yordamida odamni unutishingiz mumkin.

So'zlarning sehri: sehr va ibodatlar

Ba'zida sevganingizni unutish uchun uzoq vaqt kutishga kuchingiz yo'q. Hayotdagi o'zgarishlar uni qutqaradi, lekin fikrlar hali ham unga qaytadi.

Keyin siz maxsus afsun yoki ibodat qilishga harakat qilishingiz mumkin. Agar siz uning samaradorligiga haqiqatan ham ishonsangiz, bu usul ishlaydi.

Hech qachon birga bo'lmaydigan odamni unutish uchun fitna

Sham bilan

Keyingi fitnani aytish va sevgingizning ob'ektiga befarq bo'lganingizda, o'zingizni qanchalik yorug'lik his qilishingiz haqida o'ylashingiz kerak.
Fitna uchun siz cherkovga borib, 13 ta sham sotib olishingiz kerak bo'ladi. Yo'lda, orqaga o'girilib, ayting: "Men butun g'amginlik va qayg'ularimni bu erga topshiraman, barcha ruhiy jarohatlarim ketsin. Omin!".
Uyga boradigan yo'lda, sevganingizsiz baxtli hayot haqida o'ylang. Uyda sham yoqing va olovga qarab, siz va sevgilingiz o'rtasida qalin g'isht devorini tasavvur qiling (uy).
Keyin, syujetning ikkinchi qismiga o'ting: "Bu men uchun har doimgidek oson bo'ladi. Men hech qanday azob-uqubatlarni qabul qilmayman, men o'zimni barcha muammolardan qutqaraman. Olov qalbdagi barcha yomon narsalarni yoqib yuboradi va xotirani yomon fikrlardan tozalaydi. Hamma narsa aynan shunday bo'ladi. Omin. Omin. Omin". Bir necha marta takrorlang, keyin shamlarni o'chiring va tashlang.

Fitna paytida, agar sizda bo'lsa, sevganingizning fotosuratini yoqishingiz mumkin. 13 kundan keyin marosim takrorlanishi kerak.

Fotosurat bilan

Ushbu fitna uchun siz odamni suratga olishingiz va uni 180 daraja burishingiz kerak. Uni bir parcha qora nonning yoniga qo'ying. Suratga qarang va ayting:
"Xudoning xizmatkori (ismi), bu shaklda qoling.
Non qora, u erda qoling va qotib qolmasin.
Xotiralar o'tib ketadi va qaytib kelmaydi.
Shunday qilib, men, Xudoning xizmatkori, unutaman,
Hayot menga qanday o'rgatdi
Ilgari men qanday edim.
Men Xudoning xizmatchisiga (ismiga) juda kuchli tuyg'uga egaman,
Men buni unutaman va qo'yib yuboraman. Omin".
Shundan so'ng, nonni maydalab, qushlarga tashlang. Bir hafta davomida kuniga bir marta afsunni takrorlashingiz kerak.

Oddiy fitna

Kechqurun ko'chaga chiqib, osmondagi istalgan yulduzni izlash kerak bo'lgan narsa shu. Unga qarab, siz aytishingiz kerak:
“Bu yulduz juda yorqin. Osmonda baland yonadi va yo'q bo'lishni o'ylamaydi. Osmon yorishi bilanoq, o'sha yulduz tark etadi va abadiy so'nadi. Shunday qilib, mening his-tuyg'ularim yonib ketadi va tashqariga chiqishni xohlamaydi. Umrimga o'sha tong kirsa, go'yo osmonda yulduzlar so'ngandek qalbimdan barcha tuyg'ular o'chib ketsa.
Menga yot bo'lgan bu sevgi meni qo'yib yuborsin. Men yangi his-tuyg'ularga ochiq bo'laman. Har kecha osmonda yangi yulduzlar porlaganidek, menda ham yangi tuyg'ular yonadi. Shunday bo'lsin. Omin".

Bu fitna juda katta kuchga ega, shuning uchun uning kuchga kirishi uchun bitta talaffuz etarli.

Ibodatlar

Siz o'zingizni engillashtirmaguningizcha bir necha kun yotishdan oldin ibodat qilishingiz mumkin. Buning uchun ayting:
"Tong tinchlandi va ketdi,
Shunday qilib, men, Xudoning xizmatkori (ismi), tinchlanaman
Men (ism) uchun qayg'urmadim,
Yig'lamadi, xafa bo'lmadi
Na kechasi, na ertalab,
Bugun emas, kechqurun emas.
Ko'z yoshlarim oqmasdi,
Mening azobim susayardi.
Jonim qiynalmasdi,
G‘ayratli yurak larzaga kelmadi.
Bir yulduz osmonga ko'tarildi,
(Ismga) intilish susayardi.
Xudo menga yordam ber,
Xudo panohida saqlasin.
Ota va O'g'il va Muqaddas Ruh nomi bilan.
Endi, abadiy, abadiy va abadiy. Omin".

Siz buvingiz yoki onangizdan olingan eski ibodatlardan foydalanishingiz mumkin. Bir nechta azizlarga ibodat qiling, ularga qayg'ularingizni ayting.

Siz o'z so'zlaringiz bilan ham ibodat qilishingiz mumkin. O'zingizga etishmayotgan hamma narsani ibodatlaringizga qo'ying, behuda umidlar bilan o'zingizni qiynoqqa solishdan qanchalik charchaganingiz, tinchlik va baxtni qanday topishni xohlayotganingiz haqida gapiring.

Esda tutingki, agar ular yurakdan chiqsa, fitna va ibodatlar ishlaydi.

Salom, aziz o'quvchilar! Ayollar va erkaklar uchun munosabatlarning buzilishi hech qachon izsiz o'tmaydi. Og'riq, azob-uqubatlar, depressiya, pushaymonlik, stress - bu sevgan insoningiz bilan abadiy xayrlashgandan keyin har bir kishi boshdan kechirishi kerak bo'lgan tuyg'ular. Ko'pchilik dunyoni faqat quyuq ranglarda ko'rishni boshlaydi, boshqa odamlar bilan muloqot qilishdan qochadi, sevimli mashg'ulotlaridan voz kechadi, eng yomoni, ishlarini tashlab, spirtli ichimliklar ichishni boshlaydi, sobiq yoki sobiq sevgilisini xotirasidan o'chirishga harakat qiladi. Biroq, bu odatda yordam bermaydi. Azob chekib, depressiyaga tushib, siz sevganingizni qaytarolmaysiz, bundan tashqari, o'z hayotingizni osongina barbod qilishingiz mumkin. Bugun men sizga sevgan odamni qanday unutishni aytaman, dunyo yana yorqin ranglar bilan porlashi va hayotingizga quvonch yana qaytishi uchun qilish kerak bo'lgan uchta oddiy qadam.

Keling, o'tmishdan xalos bo'laylik

Sizni sevganingiz bilan bog'lagan, uni eslatadigan hamma narsaga qo'shiling. Raqamni mobil telefoningizdan o'chirib tashlang, shunda siz qo'ng'iroq qilishni xohlamaysiz va yana his-tuyg'ular va his-tuyg'ular bo'ronini qo'zg'atasiz, uni ijtimoiy tarmoqlardagi do'stlaringizdan olib tashlang. Juda muhim eslatma: o'chirib tashlang va sahifaga boshqa kirmang, doimiy ravishda yangi fotosuratlar, statuslar va onlayn vaqtni tekshiring. Jasoratga ega bo'ling va barcha umumiy fotosuratlaringizni, yaqiningiz tomonidan sizga berilgan sovg'alarni tashlang yoki oxirgi chora sifatida ularni qutiga soling va shkafning uzoq burchagiga yoki chodirga yuboring. Bundan tashqari, ularga muhtoj bo'lganlarga narsalarni berishingiz mumkin. Ayiqcha, agar sizga yoqsa ham, qo'shnining birinchi sinf o'quvchisi qizidan juda xursand bo'ladi, sovg'a qilingan kitoblarni kutubxonaga berish mumkin ...

Ajrashgandan keyin birinchi marta tez-tez birga bo'lgan joylarga tashrif buyurmang. Birinchi bo‘sa shu bog‘da bo‘ldi, mana, qirg‘oqda tun bo‘yi tonggacha yurib, yulduzlarni sanadingiz... Xotiralar yangi kuch bilan jonlanib, iztirob olib keladi. Shuning uchun, odatdagi marshrutlaringizni o'zgartiring va yangi joylarga tashrif buyuring. Bu yerda siz yangi sevgingizni uchratishingiz mumkin.

Muvaffaqiyatsiz munosabatlardan aziyat chekadigan va ehtiroslarini kamroq eslashni xohlaydigan ko'plab odamlar tomonidan sinovdan o'tgan yana bir yaxshi usul. Yaqiningizning sizni bezovta qilgan salbiy fazilatlari ro'yxatini yozing. U erda hamma narsani eng kichik tafsilotlargacha qo'shing va keyingi blyuz jangida uni qayta o'qing. Effekt kafolatlanadi.

Hamkasblaringiz yoki tanishlaringiz bilan hali ham sizni qiziqtirgan odam haqida suhbatni boshlamang. Ko'pincha odamlar g'iybat qilishni yaxshi ko'radilar va ular sizning his-tuyg'ularingizga ahamiyat bermaydilar. Agar siz og'riqli narsa haqida gapirmoqchi bo'lsangiz, qalbingizni eng yaxshi do'stingizga yoki ota-onangizga oching, ular albatta hamdard bo'lishadi va yaxshi maslahat bera oladilar va siz haqingizda yashirincha g'iybat qilmaydilar yoki g'iybat qilmaydilar.

Sizga xiyonat qilgan sevganingiz haqida o'ylashni to'xtatish uchun, hatto uni har kuni ko'rsangiz ham, bunday qilmaslikni tavsiya qiladigan psixologlarning maslahatlariga e'tibor qaratishingiz kerak:

O'zingizni umidlar bilan xushomad qiling va tanlangan yoki tanlangan kishi xatolarini tushunadi, tavba qiladi va qaytib keladi degan xayollarni yaratish;
Agar munosabatlar o'z-o'zidan tugaganini aniq bilsangiz, o'zingizni kamsiting va kechirim so'rang;
Uchrashuvlarni qidiring yoki munosabatlarni qayta ko'rib chiqish uchun qo'ng'iroq qiling;
Agar siz narsalaringizni olishni talab qilsangiz, odam buni o'zi qiladi;
Ijtimoiy tarmoqlar, umumiy do'stlar yoki uyning derazalari ostidagi josuslik orqali uning yangi hayotining tafsilotlarini bilib oling;
Sobiq sevgilingiz yoki tanlanganingizning yangi munosabatlarini buzish uchun ayyor rejalar tuzing;
Bu odam haqida g'iybat tarqating;
Spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar, sigaretalar ichish orqali munosabatlarni unutishga urinish;
O'zingizni tasodifiy sevgi munosabatlari girdobiga tashlash, yanada chuqurroq hissiy yaradan boshqa hech narsaga erisha olmaydi;
Doim yolg'iz qolish, g'amgin musiqa tinglash va o'zingizga achinish.

Biz o'zimizni va hayotimizni tubdan o'zgartiramiz

Yuqorida aytilganlarning barchasini qilgandan keyin ham ko'p odamlar o'zlarining eski his-tuyg'ularidan xalos bo'lolmaydilar. Ammo bu yangi baxtli hayot sari birinchi qadam edi. Siz sevgan odamni qanday unutishni tushunish uchun yana nima qilish kerak, lekin u sizni sevmaydi? Uni eslab qolish sabablarini yo'q qilib, o'zingizni o'zgartirishingiz kerak. Qanday qilib aniq?

Ba'zi odamlar ajralishdan keyin tashqi ko'rinishiga g'amxo'rlik qilishni to'xtatadilar. Ammo aynan shu daqiqada siz har qachongidan ham jozibali bo'lishingiz kerak. Jasoratli bo'ling va soch turmagingizni o'zgartiring, sochingizni boshqa rangga bo'yang, uzoq vaqtdan beri orzu qilgan tatuirovkani oling. O'zingiz yaxshilanishni boshlaganingizdan so'ng hayot yaxshi tomonga o'zgara boshlaydi.
Kiyim uslubingizni o'zgartiring, o'zingizning jozibadorligingizga ishonch bag'ishlaydigan yangi garderob buyumini yoki aksessuarini sotib oling.
Formaga kirish va depressiyadan xalos bo'lish uchun sport zaliga qo'shiling.
Yangi xobbi toping, haydovchilik kurslariga yoziling, yangi chet tilini o'rganing. Bu sizni qayg'uli fikrlardan biroz chalg'itadi va yangi ko'nikmalar yoki bilimlarga ega bo'ladi.
Siz uzoq vaqtdan beri borishni orzu qilgan mamlakatga sayohat qiling. Sayohat - bu ruhiy jarohatlarni davolash va yangi qiziqarli odamlar bilan tanishishning eng yaxshi usullaridan biridir.

Universitetga boring yoki yangi ish toping. Sevimli mashg'ulot o'tmish haqidagi g'amgin fikrlardan chalg'itadi. Bundan tashqari, siz hamfikrlar bilan uchrashishingiz mumkin bo'ladi.

Manzarani to'liq o'zgartirish uchun yashash joyingizni o'zgartiring yoki imkoningiz bo'lsa, shaharning boshqa tomoniga o'ting.

Qadimgi do'stlar va sizni qiziqtirgan odamlar bilan tez-tez uchrashing.

Yaxshilab ko'ring, ehtimol sizning muhitingizda sizdan ham yomonroq odam bor. Unga yordam berib, qo'llab-quvvatlab, dardingizni asta-sekin unuta boshlaysiz.

Yangi sevgi

Agar siz ushbu maslahatlarni tinglagan bo'lsangiz, ehtimol siz tashqi va ichki tomondan ijobiy tomonga o'zgarasiz. Sizning ahvolingiz endi sizga avvalgidek umidsiz ko'rinmaydi. Endi oxirgi va eng hayajonli bosqichga o'tish vaqti keldi ... Insonni tezda unutish uchun siz uning o'rnini bosadigan odamni topishingiz kerak. Albatta, ba'zilar sobiq sherigidan boshqa hech kimni o'ylamasliklarini aytishlari mumkin. Ammo har doim o'tmishda yashashdan foyda yo'q. Sizga munosib hurmat, g'amxo'rlik, e'tibor bilan munosabatda bo'ladigan, ya'ni sizni chin dildan sevadigan odam bilan yangi munosabatlarni boshlash vaqti keldi. Ijtimoiy tarmoqlarda jozibali notanish yoki notanish odam bilan suhbatni davom ettiring. tarmoq, ishdagi hamkasbga imkoniyat bering, ehtimol do'stlaringiz sizni yangi sevgi bilan tanishtiradi. Asosiysi, o'zingizni izolyatsiya qilmang va hayotingizdagi keskin o'zgarishlarga tayyor bo'ling va ular tez orada keladi.

Do'stingiz bilan uchrashganingizda, ba'zi foydali maslahatlarni tinglang:

Yangi munosabatlarga ochiq bo'ling;
Hech qachon uni sobiq sherigingiz bilan solishtirmang;
O'tmishdagi sevgingiz bilan birga bo'lgan joylardan qochishga harakat qiling, shunda bu munosabatlarning xotiralari endi sizga qaytmaydi;
O'tgan munosabatlarda qilgan xatolaringizdan qochishga harakat qiling. Sizda hamma narsani batafsil tahlil qilish va muayyan xulosalar chiqarish uchun vaqtingiz bor edi;
O'tmishdagi azob-uqubatlar haqida hozirgi sevgilingizga aytmang.

Umid qilamanki, siz o'tmishdagi sevgingizdan voz kechib, eski hayotingizdan ko'ra yaxshiroq hayot boshlaysiz. Va uni ko'chada, ehtimol yangi sevgilisi yoki tanlangani bilan uchratganingizda, siz shunchaki tabassum qilasiz va unga ruhiy baxt tilaysiz. Har doim sizniki, keksa ayol panteley.

Har doimgidek, mavzu bo'yicha qiziqarli video. O'tkazib yuborma!

Ko'pchilik o'z qalbida qadrli bo'lganidan ajralish azobini boshdan kechirgan. Bunday yaralar uchun azob-uqubatlarni kamaytirish va yurak qismlarini tuzatishga yordam beradigan dori-darmonlar yo'q. Asosiysi, ochish va qat'iy choralar ko'rish: sevgan odamni qanday unutish kerak - uchta oddiy qadam.

Erkaklar yig'lamaydimi? Ular yig'layapti! Agar bu tashqi tomondan ko'rinmasa, unda hamma narsa ichkarida boshqacha ko'rinadi. Faqatgina qizlar sobiq sevgilisi bilan ajralishni boshdan kechirish qiyin va qayg'uli bo'ladi, degan fikr bor. Amaliyot boshqacha hikoya qiladi. Erkaklar ham ruhiy azob-uqubatlarni juda og'ir boshdan kechirishadi, ular zaif jinsdagi kabi ochiq ko'rsata olmaydilar. Inson - himoyachi, odam - qahramon, o'z muvaffaqiyatsizliklarini faqat sovuq tabassum bilan qarshi oladigan jasur ritsar. Kecha hamma narsa quyoshli bo'lsa, ertaga kamalak ranglariga bo'yalgan va keyin qayerdandir bo'ron ayrilishni keltirib, sevgilingizni olib ketganida nima qila olasiz. Erkaklar uchun sevimli odamni qanday unutish bo'yicha maslahatlar - uchta oddiy qadam:

Inson kelajakda uni nima kutayotganini bila olmaydi. Ammo u hozirgi bilan uni buzmaslik uchun hamma narsani qila oladi. O'zingizni juda ko'p o'ldirishingiz yoki uzoqqa borishning hojati yo'q. Siz vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholashingiz va vaziyatni imkon qadar tezroq hal qilish uchun hamma narsani qilishingiz kerak.

Agar yosh xonim ajralishdan keyin o'zini singan, ezilgan va foydasiz his qilsa nima qilishi kerak? Hech narsa! Siz ajralishni engishingiz kerak, bundan yaxshiroq narsa yordam bermaydi. Do'stlar bilan karaoke qo'shiqlari emas, yupatuvchilardan biri bilan mast bo'lgan bir shisha sharob emas. Tuyg'ulari hali ham iliq bo'lgan va fikrlar uni qandaydir tarzda oqlashga qaratilgan odam bilan xayrlashsangiz, siz o'sib, qayta boshlashingiz, yangi hayot boshlashingiz kerak.

Ayollar uchun maslahatlar - uchta oddiy qadam:

Barcha qadamlar bajarilgandan so'ng, ayol o'zini bo'sh his qiladi. Ammo bu yangi munosabatlar uchun bo'sh joy sifatida qabul qilinishi kerak. O'tgan munosabatlar mavjud bo'lganligi uchun hayotga minnatdorchilik bildirishga arziydi, ular quvonch va baxt lahzalarini olib keldi; Shundan so'ng siz kelajakka, yangi narsaga ishonch bilan qadam qo'yishingiz mumkin.

Sevimli odamni qanday unutish kerak - sehrgarlik psixologiyasining uchta oddiy qadami: fitna

Ko'p odamlar qalblari uchun qadrli odamni unuta olmaydilar. Ular tez va samarali usulni izlaydilar, lekin ayni paytda ular psixolog bilan bog'lanish imkoniyatini rad etadilar. Psixolog o'tmishni o'rganishni boshlaydi, noqulay savollarni so'raydi ... Yana bir narsa - noqulay tafsilotlarni o'rganmasdan, intuitiv tarzda harakat qiladigan sehrgar yoki sehrgar. Vaqt o'tishi bilan tajribali sehrgar professional sezgi rivojlanadi va inson va uning holatini juda nozik his qiladi. Sehrgarlar ideal tarzda boshqaradigan vosita - bu o'z-o'zini gipnoz. Ajralishdan keyin odam juda ko'p his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni to'pladi. Ular bir nuqtada portlamasligi uchun ularni to'g'ri yo'naltirish kerak. Taklif bu his-tuyg'ularning ko'chkisini muammoni hal qilishga yo'naltirishga yordam beradi, u bilan aylanada yurib, xuddi shu xatolarni takrorlamaydi. Sehrgarga murojaat qilib, odam "biror narsani" biladigan obro'li odamdan bir qator vazifalarni oladi. U motivatsiya oladi, bu unga o'zi xohlagan narsani amalga oshirish yo'llarini topishga yordam beradi. Uchta faol harakat:

Siz ishonishingiz mumkin bo'lgan yoki ishonchni ilhomlantiradigan sehrgarni topishingiz kerak. Bu erda har kimning o'ziga xos afzalliklari bor. Ba'zilar tabib buvini yaxshi ko'radilar, boshqalari esa qora xalatdagi odamga ko'proq ishonadilar.
O'zingiz va sehrgar uchun istakni aniq shakllantiring. Siz shoshilishni to'xtatishingiz va sobiq sevganingizni hayotingizdan chiqarib tashlash uchun hamma narsa qilinayotganini aniq tushunishingiz kerak.
Sehrgarning ko'rsatmalariga aniq rioya qiling (agar ular hech kimga zarar etkazmasa). Faqatgina usta maslahatini qat'iy bajarish sizning sevgilingiz bilan tanaffusga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi.

O'z-o'zidan ajralish bilan kurashish istagi yo'q, zaif psixikaga ega odamlar uchun bu variant juda mos keladi. Axir, ular o'z muammolarini boshqa odamning yelkasiga yuklaydilar, u buni o'zining fitnalari yoki ibodatlari bilan hal qiladi. Ular hech qanday jiddiy qaror qabul qilishlari shart emas, ular shunchaki ko'rsatmalarga amal qilishlari kerak.

Sevimli odamni qanday unutish kerak - uchta oddiy qadam psixologiya videosi

Ajralish paytida eng yaxshi shifokor - bu vaqt. Faqat bu sizga ajralish azobidan butunlay xalos bo'lishga yordam beradi. Ko'pincha ayollar hissiyotlari tufayli bundan aziyat chekishadi. Erkaklar ko'proq pragmatik va ko'pincha ular o'zlarini ishga solib, undan kamroq azob chekishadi. Psixologlar azob-uqubat vaqtini qisqartirish va buzilgan munosabatlarning xarobalaridan tezda chiqib ketish bo'yicha bir nechta maslahatlarga ega:

Har doim esda tutish kerakki, yorug'lik sizning sobiq sevganingizga xanjar kabi tushmagan.

Sevimli odamni qanday unutishni endi tushundingizmi? Ushbu uchta oddiy qadamni amalda qo'llaysizmi? Forumdagi har bir kishi uchun fikringizni yoki fikringizni qoldiring.

O'zaro munosabatlar tugagach, ko'pincha hayot to'xtagandek tuyuladi. Bu odam siz uchun hamma narsa edi va endi siz hech narsani xohlamaysiz. Lekin bu to'g'ri emas. Atrof-muhitni o'zgartirish, fikrlaringizni tartibga solish va o'zingizni band qilish orqali siz bu odamni o'tmishda osongina tark etishingiz mumkin. Insonni unutish va yangi va baxtli hayotga o'tish uchun maqoladagi maslahatga amal qilishga harakat qiling.

Qadamlar

1-qism

Salbiy eslatmalardan saqlaning

Jismoniy aloqani to'xtating. Agar siz uni doimo ko'rsangiz yoki u haqida suhbatlarni eshitsangiz, uni unutib bo'lmaydi. Quyidagi variantlarni ko'rib chiqing:

Bu odam bilan hayotingizga aralashmaslik uchun ishlaringizni rejalashtiring. Agar siz bir xil do'konga boradigan bo'lsangiz yoki ishdan uyga boradigan yo'lingiz bir xil bo'lsa, uchrashuv ehtimolini kamaytirish uchun jadval va odatlaringizni biroz o'zgartirgan ma'qul.
Yaqin kelajakda bu odam bo'lishi mumkin bo'lgan voqealardan qochishga harakat qiling. Odamlarga muloyimlik bilan hali kela olmasligingizni tushuntiring, chunki siz og'riqli uchrashuvni xohlamaysiz.

Elektron hayotingizga eshikni yoping. Bugun biz ko'plab yaqin va aziz insonlar bilan nafaqat hayotda, balki elektron qurilmalar ekrani orqali ham muloqot qilamiz. Biror kishini ko'rmasdan ham, uning hayotini kuzatishingiz mumkin. Bu oson bo'lmaydi, lekin siz uni barcha ijtimoiy tarmoqlar va elektron pochta ilovalaridan olib tashlashingiz kerak.
Do'stlaringizdan bu odam haqida gapirishni to'xtatishni so'rang. Juda qiziq bir narsa yuz bergan bo'lishi mumkin, lekin bu haqda bilishingiz shart emas. Agar do'stingiz so'rovni unutib qo'ysa va tasodifan sizga bu odamni eslatib qo'ysa, unda muloyimlik bilan kelajakda bu mavzudan qochishni so'rang va suhbatni boshqa yo'nalishga yo'naltirishga harakat qiling.
- Biroq, siz haqiqatan ham muhim ma'lumotni so'rashingiz mumkin: ba'zida ba'zi faktlarni bilish sizni yaxshi his qilishingiz mumkin. Ehtimol, bu kishi chekishni tashlagan, boshqa shaharga ko'chib ketgan yoki ishini yo'qotgan. Do'stlaringizga ayting, agar ular ma'lum bir ma'lumot sizga vaziyatlarni engishingizga yordam beradi deb o'ylasa, uni siz bilan baham ko'rganingiz ma'qul.
Bu odam haqidagi eslatmalardan xalos bo'ling. Bu odamning og'riqli xotiralarini olib yuradigan barcha narsalarni hayotingizdan olib tashlang. Kundalik eslatmalardan qochish hayotingizni davom ettirishga yordam beradi.
- Agar ba'zi narsalardan qutulolmasangiz, ularni bitta sumkaga soling va qarindoshingiz yoki yaqin do'stingizdan sumkani sizdan uzoqroqda saqlashini so'rang. Olti oy o'tgach, siz bu narsalarga boshqacha munosabatda bo'lasiz.
- Pleyerdan odamni eslatadigan barcha qo'shiqlarni olib tashlang. Ularni sizga ishonch bag'ishlaydigan va yaxshi kayfiyat bag'ishlaydigan ko'tarinki, optimistik treklar bilan almashtiring.
- Agar siz bu odam bilan bolangiz yoki uy hayvoningiz bo'lsa, unda siz ularni hayotingizdan olib tashlamaysiz. Aksincha, diqqatni ularga qarating va ularga munosib hayot berishga harakat qiling.

2-qism

O'z nuqtai nazaringizni o'zgartiring

Qasos tuyg'usi sizni egallab olishiga yo'l qo'ymang. Siz qasos olishni xohlashingiz bilan (sizni hasad qilish, afsuslanish yoki xafa qilish orqali) bu odam haqida o'ylashni davom ettirishingizni tushunishingiz kerak. Agar qasosga berilib ketsangiz, hammasini unutib, davom eta olmaysiz, shuning uchun bu tuyg'uni qo'yib yuboring.
- Agar siz yuqori kuchga, karmaga yoki umuminsoniy adolatning boshqa har qanday shakliga ishonsangiz, bu odam hali ham o'z haqini olishini tushuning.
- Agar har kim o‘zi munosib bo‘lgan narsani oladi, deb ishonmasangiz, unda hayot adolatsiz degan fikrga keling. Siz haqorat qilgan bo'lishingiz mumkin, ammo bu sizga qasos olish huquqini bermaydi.
- Jorj Gerbertning so'zlarini eslang: "Baxtli hayot - eng yaxshi qasosdir". Agar siz o'z hayotingizni to'liq yashasangiz va o'zingizni bu odamning darajasiga tushishingizga yo'l qo'ymasangiz, u sodir bo'lgan voqealardan keyin taslim bo'lmaganingizni va buni hayotdagi unchalik muhim bo'lmagan voqea sifatida unutganingizni tushunadi.
O'z his-tuyg'ularingizni ifodalashga vaqt ajrating. Agar siz hali ham odamni engib o'ta olmasangiz, yangi yondashuvni sinab ko'ring. O'tirish va sodir bo'lgan voqealar haqida barcha his-tuyg'ularingizni yozish uchun cheklangan vaqtni (bir yoki ikki soat) ajrating. Vaqt tugagach yoki qo'shadigan hech narsangiz bo'lmasa (qaysi biri birinchi bo'lsa), daftaringizni yoping va uni chetga qo'ying. Keyingi safar bu odam haqida o'ylaganingizda, o'zingizga ayting: "Yo'q, men barcha his-tuyg'ularimni allaqachon ifoda etganman. Men bunga boshqa vaqt sarflamayman."
- Agar siz busiz qilolmasangiz, kuniga 10-15 daqiqani his-tuyg'ularga bag'ishlang. Ularning muddati tugagach, ertaga yana qaytib kelishingizni ayting. Har kuni bu haqda kamroq va kamroq o'ylaysiz. Hatto bu fakt ham sizga yengillik keltira boshlaydi.
Tanaffus qiling. Yaxshiyamki, biz fikrlarimizni nazorat qila olamiz. Agar biror narsa haqida o'ylashni xohlamasangiz, unda sizga kerak emas. O'zingizni o'qish, ish yoki diqqatni jamlashni talab qiladigan faoliyat bilan shug'ullaning. Boshingizni ishg'ol qiladigan narsangiz bo'lsa, qayg'uli fikrlar fonga o'tadi.
- Agar siz bu fikrlarga qaytayotgan bo'lsangiz, diqqatingizni qayta ko'rib chiqing. Biz hammamiz orzu qilamiz va ko'pincha biz hozir nima haqida o'ylayotganimizdan hayratda qolamiz. Miyangiz mavzuga o'tgandan so'ng, bu haqda o'ylamaslikka yoki keyinroq o'ylab ko'rishga va'da bermaslikka o'zingizni ishontiring (maslahat: keyinroq kerak bo'lmaydi). O'zingizni suhbatga, o'yinga yoki boshqa chalg'itishga jalb qiling; tom ma'noda bir necha daqiqa - va siz saqlanib qoldingiz.
Hissiy musiqa va filmlardan saqlaning. Insonni unutishga urinish - kayfiyat o'zgarishi va depressiya uchun zamin. Endi siz xafa bo'lasiz. Sizga kerak bo'lgan oxirgi narsa - keraksiz his-tuyg'ularni va tajribalarni qo'zg'atadigan tashqi stimullar, shuning uchun faqat ijobiy musiqa tinglang va ko'tarinki filmlarni tomosha qiling.
- Bu haqda do'stlaringizga eslatib qo'ying. Ularning xatti-harakati sizning kayfiyatingiz uchun ohangni o'rnatadi. Agar silkinish kerak bo'lsa, shunchaki do'stlaringizga qo'ng'iroq qilishingiz kerak va ular sizni qanday ko'tarishni bilishadi.
O'zingizni qadrlang. Siz unutmoqchi bo'lgan odam sizga nohaqlik qildi. Axir u sizni yetarlicha qadrlamagan. Bunday odamga sizning hayotingizda joy yo'q. Buni tushunish uchun siz o'zingizni qadrlashni o'rganishingiz kerak. Siz shunchaki to'g'ri munosabatda bo'lmadingiz. O'zingizni to'g'ri odamlar bilan o'rab oling.
- O'z-o'zini hurmat qilish baxtli hayotning kalitidir. Esingizda bo'lsin: siz go'zalsiz! Sizning oldingizda imkoniyatlarga to'la butun dunyo bor. Sizning keyingi qadamingiz qanday bo'ladi?

3-qism

Hayotingizga quvonch keltiring

O'zingizga yoqqan narsani qiling. To'g'ri fikrlash doirasiga kirish uchun, ilgari bu odam bilan o'tkazgan vaqtingizda yangi faoliyat bilan shug'ullaning (yoki u haqida o'ylashingiz mumkin). Sizni doimo o'ziga jalb qilgan sevimli mashg'ulotni boshlang, basseynga qo'shiling yoki uyda nimadir qilishni toping. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, faoliyat sizni boshqa narsa bilan chalg'itmasligi uchun quvonch keltirishi va sizni o'ziga singdirishi kerak.
- Yangi ko'nikmalar va o'z ustingizda ishlash sizga ishonch bag'ishlaydi. Siz hatto o'zingizni hurmat qiladigan va yaxshiroq narsaga loyiq bo'lgan yangi, yanada yaxshi odam kabi his qilishingiz mumkin. O'z ustingizda ishlash bu vaziyatda eng yaxshi yechim bo'lib, o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi va xotirjamlik keltiradi.
To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar. Sizda shunchaki arzimas ovqat iste'mol qilish va divanda o'tirib televizor ko'rishni xohlagan paytlaringiz bo'lganmi? Ammo eng yomoni, bu sizga quvonch keltirmaydi - dangasalik va arzimas oziq-ovqat sizning farovonligingizni hech qanday tarzda yaxshilamaydi. To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar sizni kerakli energiya va ijobiy fikrlar bilan to'ldiradi.
- Ratsioningizni meva, sabzavotlar, to'liq donalar va yog'siz go'shtlar bilan to'ldiring. Ovqatlaringizda tolalar, oqsillar, murakkab uglevodlar va sog'lom yog'lar (baliq, yong'oq yoki zaytun moyi) miqdorini muvozanatlang. Mazali tuyulishi mumkin bo'lgan, ammo tana uchun mutlaqo foydasiz bo'lgan arzimas ovqatlardan saqlaning.
- Kuniga yarim soat mashq qiling, yurish, suzish, yugurish, raqsga tushish yoki faqat kvartirani tozalash. Agar jadvalingiz tanaffuslarsiz yarim soat ajratishga imkon bermasa, bu vaqtni bir nechta yondashuvlarga ajrating. Maqsadingizdan bir necha blok uzoqlikda to'xtash va piyoda yurish kabi kichik harakatlar ham vaqt o'tishi bilan foydali bo'ladi.
Do'stlaringiz va yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing. O'z fikrlaringiz va vaqtingizni egallashning eng yaxshi usuli - sizni chin dildan qayg'uradigan eng yaxshi odamlar bilan o'rab olishdir. Bu ona va dadam, aka-uka yoki opa-singil, eng yaxshi do'st, sport jamoasi yoki shunchaki fikrlaydigan odamlar bo'lishi mumkin. Ular sizni yana tabassum qiladi va hayotning minglab yangi ma'nolarini ko'rsatadi.
- Agar siz o'zingizni adyol bilan yopmoqchi bo'lsangiz va yolg'iz qolmoqchi bo'lsangiz, buning uchun bir-ikki soat vaqt ajrating, so'ngra bunga chek qo'ying va omma oldiga chiqish taklifini qabul qiling. Avvaliga siz noto'g'ri ish qildingiz deb o'ylashingiz mumkin, lekin oxirida uyda qolmaganingizdan xursand bo'lasiz.
O'zingizga vaqt bering. Inson miyasi o'zini davolashi mumkin. “Vaqt davolaydi” degan qadimiy naql bugun ham, har doim ham to‘g‘ri keladi. Tabiiyki, bizning miyamiz o'tmishni unutib, unga bo'lgan munosabatimizni o'zgartirib, bu erda va hozir muhim bo'lgan narsalarga e'tibor qaratadi. Vaqtingizni oling va dam oling. Bu vaqt talab etadi. Sabr qiling va miyangiz siz uchun hamma narsani qiladi.
- Qayg'u - bu tabiiy holat zarur ko'p hollarda o'tadi. Barcha besh bosqichdan o'tish ko'p vaqt talab qilishi mumkin, ammo bu tabiiy jarayon. Sabr qiling va hamma narsa asta-sekin yaxshilanadi.
Kechiring va unuting. Tushunish kerakki, insonni faqat unga qarshi kin saqlamasangizgina unutishingiz mumkin. Agar siz yuqorida aytib o'tilgan hamma narsani qilgan bo'lsangiz, lekin hali ham odamni unuta olmasangiz, unda kechirimlilikka e'tibor bering. Biz hammamiz xato qiladigan odamlarmiz. Hayot odatdagidek davom etmoqda.
- O'zingizni kechirishni unutmang. Ko'pincha odamlar boshqalarga qaraganda o'zlariga nisbatan ko'proq g'azablanadilar. O'sha paytda siz to'g'ri deb o'ylagan narsani qildingiz. Boshqa odamlar ham xuddi shunday qilishdi. Hech kimni ayblash yoki aybdorni qidirishning hojati yo'q. Nima bo'lgan bo'lsa o'tib ketdi. O'tmishning og'irligidan xalos bo'lib, kelajakka erkin harakat qilishingiz mumkin.

Odamni unutganingizdan so'ng, davom etishingiz mumkin, lekin sodir bo'lgan voqeadan saboq olishga harakat qiling. Agar siz bebaho tajriba orttirgan bo'lsangiz, vaqt behuda o'tmagan.
Hech qachon bu odam bilan bog'lanishga urinmang. U siz bilan bog'lanishga harakat qilishi mumkin, lekin qaroringizga sodiq qoling va orqaga qadam tashlamang. Nega uni tark etganingizni eslang.
Uzoq muddatli munosabatlarni engish har doim qiyin, lekin bilingki, siz eng yaxshisiga loyiqsiz va hech kim mukammal emas. Hayot davom etayotganini va bizning atrofimiz ham o'zgarib borayotganini tushuning.
Ajratish jarayonini uzaytirmang. Bir vaqtning o'zida barcha aloqalarni uzing va teatrlashtirilgan ajralish vasvasasiga qarshi turing (masalan, uzoq "vidolashuv xati"). Faqat to'xtang.
Ilgari qila olmagan ishni qiling. Yangi hayot boshlang.
Hamma narsalaringizni qaytarib olishga urinmang. Agar u brilliant uzuk yoki shaxsiy va o'ziga xos narsa bo'lmasa, uni qaytarib olish uchun u bilan bog'lanmaslik yaxshiroqdir. DVD, kiyim-kechak, tish cho'tkasi ... ularni qoldiring. Bu shunchaki narsalar. Oddiy shortilaringizni qaytarib olish uchun uchrashuvning ortiqcha og'rig'idan o'tishga arziydimi? O'z qadr-qimmatingizni oddiy narsalarga almashtirmang.
Eski munosabatlarni unutish uchun yangi munosabatlarga shoshilmang. Bu yaxshi narsaga olib kelmaydi.
Hech qachon bu odamdan nafratlanishga urinmang; agar siz undan nafratlanishga harakat qilsangiz, u sizning fikrlaringizda hukmronlik qiladi, bu sizni kechayu kunduz u haqida o'ylashga vasvasaga soladi. Shunga ko'ra, siz bu odamni unuta olmaysiz va doimo g'azablanasiz.
Ba'zi odamlar sizning yuragingizda uzoq vaqt (yoki abadiy) joy egallaydi va bu ham yaxshi.
Instagram, Facebook yoki boshqa ijtimoiy tarmoqlardagi do'stlarining sahifalariga doimiy tashrif buyurishning hojati yo'q. Sizni faqat qayg'uga soladigan baxtli, umumiy fotosuratlarga duch kelishingiz mumkin.

Dastlabki bosqichda siz sevgan odamdan qutulish qiyin. Bu siz duch kelishingiz kerak bo'lgan og'riqli tuyg'u. Ajralishni kim boshlaganligi muhim emas, ikkalasi uchun ham qiyin bo'ladi. Xo'sh, sevgan odamni qanday unutish kerak? Maslahatlarga asoslangan holda, savolga javob yo'qoladi.

Nima qilish kerak?

O'zingizni ayblamang. G'amxo'rlik rolini tanlangan sevgilining shaxsiyati o'ynaydi. Har kim sevib qolishi yoki xato qilishi mumkin. Hamkor mehribonlik va aql-zakovatni hurmat qiladi va keyinchalik sizni kichik bir haqorat uchun haqorat qiladi. Buning sabablari ko'p. Dars o'rganish va sevgilingizning tanlovini qabul qilish aqlli ish bo'ladi.
O'zingizning hurmatingizni qaytarib oling. Tanqid jamiyatning ajralmas qismi bo'lib qoladi, lekin ba'zida u juda yuqori darajaga chiqishi mumkin. Unga taslim bo'lishning hojati yo'q. O'zingizni mamnun qilish uchun o'zingizni yaxshilang. Ilhom manbasini toping, ideal holda murabbiy. Shunda sizga va atrofingizdagilarning sizga yoqishi ehtimoli ortadi.
Ko'proq mas'uliyatni o'z zimmangizga oling. Yechim xavfli, lekin u ishlashi mumkin. Chunki shaxsiy qiyinchiliklardan xalos bo'lishdan ko'ra, barcha ish qiyinchiliklarini hal qilishni boshlash osonroq. Muvaffaqiyatli natija bilan ish hissiy barqarorlikka yordam beradi. Va katta ehtimol bilan, bu muvaffaqiyatli martaba uchun eshikni ochadi.
Barcha kontaktlarni kesib tashlang. O'tmishdagi tuyg'uni unutishning samarali usuli bu aloqalarni uzishdir. Siz hamma narsadan xalos bo'lishingiz kerak. Qo'ng'iroq qilish, yozish, ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalarga tashrif buyurish odatlari. Har qanday aloqa hissiyotlarni kuchaytirishi mumkin.
Bachelorette partiyasini o'tkazing. Do'stingizni uyingizga taklif qiling, shirin narsa sotib oling, ziyofat qiling. Ajralish haqida gapiring. Yelekning roli tinglash, fikr bildirish, maslahat berishdir. O'tkazgan oqshom foydali bo'lib qoladi, qayg'u hissi susayadi va qat'iyat yangi g'alabalar uchun qaytadi.
O'zingizga yangi do'st bo'ling. Yaxshi variant - yangi do'st sifatida uy hayvoniga ega bo'lish. Ehtiyoj va e'tibor hissi yo'qotishni engillashtirishi mumkin. Sayr qiling, o'ynang, xuddi sobiq sevgilingizga berilganidek sevgi bering.
Xobbi toping. Siz har doim sport bilan shug'ullanishingiz, fitnes uchun ro'yxatdan o'tishingiz, raqsga tushishingiz mumkin. Siz ajrashganingizda, keskinlik saqlanib qoladi. Sport esa salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi. Bir narsani tanlang va o'zingizni qaytarib oling.
Hissiyotlaringizga erkinlik bering. O'zingiz his qilgan barcha qayg'ularni qoldiring. O'zingizni xonangizga qulflang, shaxsiy his-tuyg'ularingizga erkinlik bering, yig'lang. Sizning o'rtoqlaringiz butun ambitsiyalarini sarflagan qizni ko'rgandan ko'ra, sizning yangilanganingizni ko'rishdan ko'proq xursand bo'lishadi.
Sizga kerak bo'lmagan hamma narsani tashlang. Sevgilingiz sizga bergan hamma narsadan xalos bo'ling. Agar buyum qimmat bo'lsa, uni ko'proq kerak bo'lgan odamga bering. O'tmishga qaytish xavfi bor va bunga yo'l qo'ymaslik kerak. Hamma narsani ortda qoldirib, salbiy his qilish xavfini oshiradi.
Barcha do'stlaringizga xabar bering. Har doim butun hikoyani saqlash qiyin. Do'stlaringizning tavsiyalarini tinglang. Katta miqdordagi maslahatlar tufayli siz ulardan qutulish, sevgilingizga bog'lanish odatini yo'qotish hissini his qilasiz.
Xarid qilish. Maxsus voqea uchun pul tejaysizmi? Ehtimol, u o'ziga yorqin va esda qolarli narsalarni sotib olishga ruxsat bering. Ehtimol, siz o'zingiz uchun yangi tasvirni topasiz va eng muhimi, o'zingizni yana topasiz.
Tashlab ket. Hamma narsani o'zgartirmoqchimisiz? Plyaj yaqinida chipta sotib oling. Va agar siz issiqdan charchagan bo'lsangiz va sovuq qishni xohlasangiz, tog'-chang'i kurortiga boring. Yangi muhit, iqlim o'zgarishi, hayajonli kompaniya yolg'izlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.
O'zingizni o'zgartiring. Shkafingizni yangilang, soch turmagini, manikyurni o'zgartiring, sizga yoqmagan odatlardan xalos bo'ling. Rivojlanishning chegaralari yo'q, ya'ni darsdan uzoq vaqt foydalanish mumkin.
Uchrashuvga boring. Siz erkinsiz, shuning uchun siz qarama-qarshi jins bilan muloqot qilish huquqiga egasiz. Avvaliga bu qiyin bo'ladi, lekin siz o'zingizdagi bu tuyg'uni engishingiz kerak. Muvaffaqiyatli yondashuv sizga yangilangan o'ziga ishonch hissini beradi.
Bugun uchun yashang. Bugun yashash tuyulganidan ham qiyinroq. Xotiralar egallab oladi, o'zingizga diqqatni jamlash qiyin. Faoliyatlar ro'yxatini tuzing va unga rioya qiling.
O'zingizni seving. Ko'p sonli kasalliklar va depressiya ajralishdan keyin noaniqlik bilan ifodalanadi. U azob chekadi va o'ziga beparvo munosabatda bo'ladi. Yaxshi so'zlar barcha salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi, ko'zguga o'ting va iltifotlarni ovozli qiling;
Psixolog bilan uchrashuvga yoziling. Mutaxassisga murojaat qilishning yomon joyi yo'q. Psixolog hamma narsani tinglaydi, ko'rsatmalar beradi va hissiy charchoqdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Uning kamchiliklarini toping. Har bir shaxs kamchiliklardan iborat. Ularni sevgilingizda topishga harakat qiling. Ideal illyuziyasi yo'qoladi va siz yana yashashni boshlaysiz.
Xayrlashuv xatini yozing. Ko'p hollarda samarali usul. Ajralishni muqarrar yechimga aylantirgan tajribalar haqida o'zingizga yozing. Xat oluvchiga etib bormasligini tushunib, hamma narsani to'liq to'kib tashlang. Buning yordamida bu juda oson bo'ladi, siz ilgari ifoda etishga jur'at etmagan narsalarni qayd etishingiz mumkin bo'ladi. Shundan so'ng, xabardan xalos bo'ling. Bu sizning munosabatlaringizning oxirgi bosqichi bo'ladi.
Giyohvandlikdan saqlaning. O'tmishga qaytish istagi his-tuyg'ularni engillashtirmasligi mumkin, balki muammoni yanada kuchaytiradi. Depressiya holatini tugatish uchun o'zingizga va oilangizga ko'proq vaqt ajratishga harakat qiling.

Nima qilmaslik kerak

Harakat uchun gina tuting. O'tmishni qaytara olmaysiz. Hamma qilgan ishing uchun sevgilini ayblashdan foyda yo'q. Birinchi soatlarda g'azab va g'azabni his qilish mutlaqo mumkin. Biroq, agar hamma narsa yosh yigitga to'g'ri kelsa, kelajakda o'z qilmishingizdan tavba qila boshlaysiz.
Spirtli ichimliklar ichish. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan so'ng, depressiyani to'xtatish mumkin emas. Ichimliklar ulushi ortadi. Keyin to'g'ridan-to'g'ri sevgilingizdan SMS orqali tuzilgan barcha qo'ng'iroqlar haqida so'rang.
Qaytishingizni kuting. Qaytish uchun uzoq kutilgan imkoniyatni kutish aqlga sig'maydi. Xatoni tushunishning bema'ni hikoyasi - sevgilining qaytishi mumkin. Ammo baribir g'alaba qozongan qaytishni kutasizmi yoki o'zingizga ishonasizmi? Kutishdan xalos bo'ling.
Ballarni hisoblash. Barcha javobsiz his-tuyg'ularni engish qiyin. Yomon fikrlardan qutulish kerak. Qasos olish g'oyalarini yo'q qiling, chunki bunday xatti-harakatlar sizni zaiflashtiradi va hissiy holatingizni murakkablashtiradi. Harakat bilan murosaga keling.
Noqulay turmush tarzini olib boring. Hech narsa qilishning hojati yo'q. Raqsga tushish, ichish, hamma narsani rahbar, ota, onasi, o'rtoqlari, sobiq sevgilisi ko'rishi mumkin. Har qanday voqea hamma narsani buzishi mumkin. Axir, ba'zilar o'z sog'lig'iga xavf tug'diradi va tasodifiy munosabatlarda ishonchni izlay boshlaydi.

O'zaro sevgi ko'taradi, ko'pincha o'z-o'zidan maqsadlarni yanada samaraliroq zabt etishga imkon beradi, lekin o'zaro emas - bu his-tuyg'ularga mutlaqo teskari ta'sir ko'rsatadi. Har bir inson munosabatlardagi tanaffusning tashabbuskori bo'lishi mumkin va teskari natija o'zini o'zi ustidan g'alaba qozonishi mumkin - sherigini kechir. Shuni esda tutish kerakki, bu holat har qanday odam bilan sodir bo'lishi mumkin.

Yaqin sherigingiz bilan ajrashganingizdan so'ng, darhol o'zingizga mutlaqo yangi kelajak uchun haqiqiy imkoniyat berishingiz kerak. Axir, bizning atrofimizdagi dunyo tirik tabiat tomonidan bizga berilgan sovg'adir. Taqdir har qanday joyda kutishi mumkin. Shu bilan birga, taqdir kutilmaganda yorqin, boy bo'lib chiqadi va tezda siz bilan birga muhim yo'lni bosib o'ta oladi.

Sevimli odamni qanday unutish kerak? Depressiyadan xalos bo'lish uchun uchta oddiy qadam. Psixologlarning fitna va maslahatlari. Sevimli odamni qanday unutish kerak - psixolog maslahati