Paano kalimutan ang isang mahal sa buhay? Tatlong simpleng hakbang para mawala ang depresyon. Mga pagsasabwatan at payo mula sa mga psychologist. Paano makalimutan ang isang mahal sa buhay - payo mula sa isang psychologist

Ang bawat tao'y maaaring harapin ang isang sitwasyon kung kailan kailangan nilang baguhin ang kanilang karaniwang pamumuhay, paghihiwalay sa isang mahal sa buhay. Ang paghihiwalay ay hindi madali, at maaaring maging kasing hirap na ihinto ang pag-iisip tungkol sa mga nakaraang relasyon.

Kadalasan ang mga pag-iisip at pag-aalala ay nakakasagabal sa trabaho, paggawa ng mga gawaing bahay, at paglipat. Sa kasong ito, makakatulong ang payo ng mga psychologist.

Paano kalimutan ang taong mahal mo, pero hindi ka niya mahal?

Bago mo simulan ang pagbabasa ng mga tip, kailangan mong maunawaan na ang pagharap sa problema ay hindi magiging madali. Ang payo ay makakatulong lamang kung seryoso ka sa pag-alis sa mapang-aping estado.

Ang ilang mga tao ay mas madaling isara ang kanilang sarili at pahalagahan ang hindi natutupad na mga pangarap sa natitirang bahagi ng kanilang buhay. Palagi silang nagrereklamo tungkol sa kawalan ng katarungan, tungkol sa katotohanan na walang makakatulong sa kanila na makalimutan ang kanilang minamahal.

Ang katotohanan ay ang gayong mga tao mismo ay hindi nais na kalimutan siya, sinisisi ang mga maling psychologist, kapaligiran, pamilya. Samakatuwid, ang mood upang makahanap ng isang paraan sa kasalukuyang sitwasyon ay isang mahalagang punto.

Ang susunod na ipinapayo sa iyo ng mga psychologist na gawin ay pag-isipan ang tungkol sa iyong pag-uugali sa hinaharap.

Ano ang hindi dapat gawin?

Hindi ka dapat pangunahan ng iyong mga iniisip at gumawa ng mga desisyon batay sa mga emosyon. Dahil maaaring hindi nila lunurin ang sakit, ngunit lalo lamang itong tumindi.

Kung ang iyong puso ay nasira, hindi mo dapat:

• Lumusong sa isang depressive na estado, paulit-ulit na iniisip kung ano ang nangyari
• Sinusubukang saktan ang iyong sarili, iniisip ang tungkol sa pagpapakamatay
• Makapinsala sa mga relasyon sa pamilya at mga kamag-anak
• Maghanap ng kapalit para sa iyong minamahal sa lalong madaling panahon

Ang mga pagkilos na ito ay hindi magdadala ng anumang mabuti maliban sa negatibiti. Hindi mo kailangang mag-aksaya ng isang minuto sa kanila. Sa halip, ipinapayo ng mga psychologist na simulan ang pagbabago ng mga gawi.

Baguhin para sa mas mahusay: tatlong simpleng hakbang

Ang pagbabago ng iyong karaniwang pamumuhay ay makakatulong sa iyong magambala. Una sa lahat, ito ay may kinalaman sa mga bagay ng namatay na tao. Hindi mo kailangang itapon ang mga ito, ilagay lamang ang mga ito sa isang aparador o ilagay ang mga ito sa attic.

Maipapayo na tanungin ang mga kaibigan at kakilala na huwag banggitin. Kung itinuturing nilang dahilan ito ng mga biro o pananakot, kailangan mong isipin ang pagbabago ng iyong kapaligiran. Sa mga bagong kaibigan, darating ang mga bagong karanasan, at walang oras na natitira para sa kalungkutan.

Hindi rin kailangang pumunta sa mga lugar na maaaring magpaalala sa iyo ng nakaraan at sadyang makipagkita sa iyong dating. Lalo lang nitong masasaktan ang iyong damdamin.

Maaari mo ring baguhin:

• Hairstyle. Kumuha ng ibang gupit, kulayan ang iyong buhok ng maliwanag na kulay, makipag-ugnayan sa isang estilista
• Mga damit. Bumili ng isang mamahaling bagay na may tatak na marami kang pinangarap. Itapon ang iyong luma at sira-sirang business suit at palitan ito ng magandang bago.
• Mga libangan. Mag-sign up para sa mga kurso sa computer na kawili-wili sa paaralan. Kumuha ng pagsasayaw, yoga, Pilates.
• Paghahangad ng mga pagkain. Magsimulang kumain ng tama o magdiet. Tumanggap ng kagalakan mula sa pagkawala ng labis na timbang at pagpapabuti ng panunaw.
• Mga gawi sa komunikasyon. Gumugol ng mas maraming oras sa iyong pamilya, bisitahin ang iyong lola, magpadala ng postcard sa iyong kapatid na babae.

Sa pamamagitan ng pagpapanatiling abala sa iyong sarili sa isang bagong bagay, mas madaling maalis ang masasamang kaisipan. Maaari ka ring magbakasyon at maglakbay o, sa kabaligtaran, mag-overtime.

Kung mayroon kang matagal nang pangarap, ngayon na ang oras para matupad ito. Bumili man ito ng alagang hayop o magsulat ng cookbook.

Sa madaling salita, ang lahat ng libreng oras ay dapat na ginugol sa mga kagiliw-giliw na aktibidad. Ngunit paano kung ang imahe ng iyong minamahal ay hindi maaaring umalis sa iyong ulo? Gaano katagal bago ito mawala?

Mga gamot sa oras?

Ilang beses sa iyong buhay naririnig mo ang tungkol sa mahimalang epekto ng panahon? Sinasabi nila na inilalagay nito ang lahat sa lugar nito, nagpapagaling ng mga sugat sa isip, at nagbibigay ng maraming pagkakataon. Matutulungan ka ba ng oras na kalimutan ang iyong minamahal? Ang sagot mula sa mga psychologist ay malinaw - marahil.

Siyempre, sa mga unang araw ay parang nakakatawa. Ang sakit, kawalan ng pag-asa at pagkabigo ay lumulunod sa tinig ng katwiran. Ang mga masasamang iniisip ay umiikot sa iyong ulo, at ang iyong puso ay parang dinudurog ito sa milyun-milyong piraso. Kahit na ang mga bagong libangan ay hindi nakakatulong.

Sa kasong ito, kailangan mong ihinto ang pagtuon sa parehong bagay. Magagawa mo ito gamit ang panulat at kuwaderno:

• Kumuha ng kuwaderno at isulat araw-araw sa unang pahina para sa natitirang bahagi ng linggo.
• Sa ibaba nila isusulat namin kung ano ang gusto naming gawin sa oras na ito
• Sa katapusan ng linggo, buksan ang notebook at isulat kung ano ang nagawa namin at kung ano ang hindi namin nagawa.
• Pagkatapos ay isinulat namin na ang lahat ng ito ay nangyari nang walang pakikilahok ng iyong mahal sa buhay, na nagawa mong mabuhay ng isang buong linggo at gumawa ng maraming kapaki-pakinabang na bagay sa nakalipas na panahon

Maaari mong itago ang gayong talaarawan hanggang sa makaramdam ka ng ginhawa at mapagtanto na ang buhay ay hindi nagtatapos sa isang kabiguan.

Malalaman mo sa lalong madaling panahon na may kakayahan kang makamit at hindi matalinong mag-aksaya ng oras sa kalungkutan.

Gayunpaman, kung ang pag-ibig ay hindi nabayaran, kailangan mong kumilos nang medyo naiiba.

Pag-ibig na hindi nasusuklian

Kung, hindi mo dapat ipataw o ituloy ang isang tao. Kailangan mong mapagtanto na hindi ka niya tanggap, hindi ka niya pinahahalagahan, at hindi ka niya matatanggap.

Hindi mo siya makakalimutan kaagad; ang pagtingin sa kanyang mga social network ay makakatulong sa una. Sa paglipas ng panahon, mauunawaan mo na siya ay masaya na wala ka at hindi katumbas ng halaga ang mga nasayang na luha at nerbiyos.

Bilang karagdagan, maaari mong kalimutan ang isang tao sa tulong ng mga spells at panalangin.

Ang mahika ng mga salita: spells at panalangin

Minsan wala kang lakas na maghintay ng mahabang panahon para makalimutan ang mahal mo. Ang mga pagbabago sa buhay ay nagligtas sa kanya, ngunit ang mga pag-iisip ay bumabalik pa rin sa kanya.

Pagkatapos ay maaari mong subukang magsabi ng isang espesyal na spell o panalangin. Ang pamamaraang ito ay gagana kung talagang naniniwala ka sa pagiging epektibo nito.

Mga pagsasabwatan para kalimutan ang taong hinding hindi mo makakasama

Na may kandila

Ang susunod na pagsasabwatan ay kailangang sabihin at isipin kung gaano kagaan ang iyong mararamdaman kapag naging walang malasakit ka sa bagay ng iyong pag-ibig.

Para sa pagsasabwatan kakailanganin mong pumunta sa simbahan at bumili ng 13 kandila. Nasa labas na, tumalikod, sabihin: "Ibinibigay ko ang lahat ng aking kalungkutan at kalungkutan sa lugar na ito, hayaang mawala ang lahat ng aking mga sugat sa isip. Amin!"

Habang pauwi, isipin ang isang masayang buhay na wala ang iyong mahal sa buhay. Sa bahay, magsindi ng kandila at, tumingin sa apoy, isipin ang isang makapal na brick wall sa pagitan mo at ng iyong kasintahan (oops).

Susunod, magpatuloy sa ikalawang bahagi ng balangkas: "Magiging kasingdali para sa akin ito tulad ng dati. Hindi ko tinatanggap ang anumang pagdurusa, iniligtas ko ang aking sarili sa lahat ng mga problema. Ang apoy ay susunugin ang lahat ng masama sa kaluluwa, at aalisin ang memorya ng masasamang kaisipan. Ang lahat ay mangyayari nang eksakto tulad nito. Amen. Amen. Amen". Ulitin ng maraming beses, pagkatapos ay patayin ang mga kandila at itapon.

Sa panahon ng pagsasabwatan, maaari kang magsunog ng larawan ng iyong mahal sa buhay, kung mayroon ka. Ang ritwal ay dapat na ulitin pagkatapos ng 13 araw.

May litrato

Para sa plot na ito, kailangan mong kumuha ng larawan ng isang tao at i-on ito ng 180 degrees. Ilagay ito sa posisyong ito sa tabi ng isang piraso ng itim na tinapay. Tingnan ang larawan at sabihin:

"Ang lingkod ng Diyos (pangalan), ay nananatili sa ganitong anyo.

Ang tinapay ay itim, manatili doon at huwag masira.

Ang mga alaala ay umalis at hindi na bumabalik.

Upang ako, ang lingkod ng Diyos, ay makalimutan,

Kung paano ako tinuruan ng buhay

Kung ano ako dati.

Mayroon akong napakalakas na pakiramdam para sa lingkod ng Diyos (pangalan),

Na kakalimutan ko at bibitawan. Amen".

Pagkatapos nito, durugin ang tinapay at itapon sa mga ibon. Kailangan mong ulitin ang spell isang beses sa isang araw para sa isang linggo.

Simpleng pagsasabwatan

Ito ang isa kung saan kailangan mo lang lumabas sa gabi at maghanap ng anumang bituin sa kalangitan. Sa pagtingin sa kanya, kailangan mong sabihin:

“Napakaliwanag ng bituin na ito. Nag-aapoy ito nang mataas sa langit at hindi iniisip na mawala. Sa sandaling magsimulang lumiwanag ang langit, ang bituing iyon ay umalis at mawawala magpakailanman. Kaya nag-aapoy ang aking damdamin at ayaw lumabas. Sana'y dumating ang umagang iyon sa aking buhay, at lahat ng damdamin ay mawala sa aking kaluluwa, na para bang ang mga bituin ay nawala sa langit.

Nawa ang pag-ibig na ito na alien sa akin ay palayain ako. Nawa'y maging bukas ako sa mga bagong damdamin. Kung paanong ang mga bagong bituin ay nagliliwanag sa kalangitan tuwing gabi, gayundin ang mga bagong damdamin ay magliliwanag sa akin. Eh di sige. Amen".

Ang pagsasabwatan na ito ay may napakalaking kapangyarihan, kaya ang isang pagbigkas ay sapat na para magkabisa ito.

Mga panalangin

Maaari kang manalangin bago matulog nang ilang araw hanggang sa makaramdam ka ng ginhawa. Upang gawin ito, sabihin:

"Tumahimik ang bukang-liwayway at umalis,

Kaya ako, ang lingkod ng Diyos (pangalan), ay kalmado

Hindi ako nagdalamhati para kay (pangalan),

Hindi umiyak, hindi nalungkot

Hindi sa gabi o sa umaga,

Hindi ngayong araw, hindi ngayong gabi.

Hindi tumulo ang luha ko

Ang aking paghihirap ay humupa.

Ang aking kaluluwa ay hindi magdusa,

Hindi kumikibo ang masigasig na puso.

Isang bituin ang tumaas sa langit,

Ang pananabik para kay (pangalan) ay humupa.

Diyos tulungan mo ako,

Biyayaan ka.

Sa pangalan ng Ama at ng Anak at ng Espiritu Santo.

Ngayon, magpakailanman, magpakailanman at magpakailanman. Amen".

Maaari mong gamitin ang mga lumang panalangin na kinuha mula sa iyong lola o ina. Manalangin sa maraming mga banal, sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong kalungkutan.

Maaari ka ring manalangin sa iyong sariling mga salita. Ilagay sa iyong mga panalangin ang lahat ng kulang sa iyo, pag-usapan kung gaano ka pagod sa pagpapahirap sa iyong sarili ng walang kabuluhang pag-asa, kung paano mo gustong makahanap ng kapayapaan at kaligayahan.

Alalahanin na ang mga pagsasabwatan at panalangin ay gagana kung sila ay nagmula sa puso.

Kumusta, mahal na mga mambabasa! Ang pagkasira ng mga relasyon, para sa parehong babae at lalaki, ay hindi lumilipas nang walang bakas. Sakit, pagdurusa, panlulumo, panghihinayang, stress - ito ang mga damdaming dapat maranasan ng lahat pagkatapos ng tuluyang paghihiwalay sa taong mahal mo. Marami ang nagsisimulang makita ang mundo nang eksklusibo sa madilim na mga kulay, iwasan ang pakikipag-usap sa ibang tao, isuko ang mga libangan, sa pinakamasamang kaso, huminto sa kanilang mga trabaho at magsimulang uminom ng mga inuming nakalalasing, sinusubukang burahin ang kanilang dating o dating kasintahan sa kanilang memorya. Gayunpaman, kadalasan ay hindi ito nakakatulong. Sa pagdurusa at pagkalugmok sa depresyon, hindi mo babalikan ang mahal mo, tsaka madali mong masira ang sarili mong buhay. Ngayon sasabihin ko sa iyo kung paano kalimutan ang isang mahal sa buhay, tatlong simpleng hakbang na kailangan mong gawin upang ang mundo ay kumikinang muli ng maliliwanag na kulay at ang kagalakan ay bumalik sa iyong buhay.

Tinatanggal ang nakaraan

Bahagi sa lahat ng bagay na nag-uugnay sa iyo sa iyong minamahal, na nagpapaalala sa iyo sa kanya. Tanggalin ang numero mula sa iyong mobile phone upang wala kang pagnanais na tumawag at muling pukawin ang isang bagyo ng mga emosyon at damdamin, alisin ito mula sa iyong mga kaibigan sa mga social network. Isang napakahalagang tala: tanggalin at huwag bisitahin muli ang pahina, patuloy na sinusuri ang mga bagong larawan, katayuan at oras na ginugol sa online. Lakasan mo ang iyong loob at itapon ang lahat ng iyong ibinahaging larawan, mga regalo na ibinigay sa iyo ng iyong kapareha, o, bilang huling paraan, ilagay ang mga ito sa isang kahon at ipadala ang mga ito sa dulong sulok ng aparador o sa attic. Maaari ka ring magbigay ng mga bagay sa mga nangangailangan nito. Ang teddy bear, kahit na gusto mo, ay magiging masaya sa unang-gradong babae ng kapitbahay, ang mga donasyong libro ay maaaring ibigay sa silid-aklatan...

Sa unang pagkakataon pagkatapos ng paghihiwalay, huwag bisitahin ang mga lugar na madalas ninyong binisita nang magkasama. Ang unang halik ay nangyari sa parke na ito, at dito sa pilapil ay naglakad ka magdamag hanggang sa umaga at binilang ang mga bituin... Ang mga alaala ay mabubuhay na may panibagong sigla at magdadala ng pagdurusa. Samakatuwid, baguhin ang iyong mga karaniwang ruta at bisitahin ang mga bagong lugar. Ito ay lubos na posible na ito ay kung saan mo makikilala ang iyong bagong pag-ibig.

Narito ang isa pang magandang paraan, na sinubukan ng maraming tao na nagdurusa sa hindi matagumpay na mga relasyon at gustong maalala ang kanilang pagnanasa nang mas madalas. Sumulat ng isang listahan ng mga negatibong katangian ng iyong kapareha na ikinainis mo. Isama ang lahat doon hanggang sa pinakamaliit na detalye at muling basahin ito sa susunod na laban ng blues. Ang epekto ay garantisadong.

Huwag simulan ang mga pag-uusap tungkol sa taong naaakit ka pa rin sa mga nakikiramay na kasamahan o kakilala. Kadalasan, mahilig magtsismis ang mga tao, at wala silang pakialam sa iyong nararamdaman. Kung nais mong pag-usapan ang isang bagay na masakit, buksan ang iyong kaluluwa sa iyong matalik na kaibigan o mga magulang, na tiyak na makikiramay at makakapagbigay ng mabuting payo, at hindi lihim na magpapasaya o magpapasa ng tsismis tungkol sa iyo.

Upang ihinto ang pag-iisip tungkol sa isang mahal sa buhay na nagtaksil sa iyo, kahit na nakikita mo siya araw-araw, kailangan mong bigyang pansin ang payo ng mga psychologist na nagrerekomenda na hindi mo dapat:

• Upang purihin ang iyong sarili ng mga pag-asa at lumikha ng mga ilusyon na ang pinili o pinili ay mauunawaan ang kanyang mga pagkakamali, magsisi at bumalik;
• Ipahiya ang iyong sarili at humingi ng kapatawaran kung alam mong tiyak na ang relasyon ay naubos ang sarili;
• Maghanap ng mga pagpupulong o tumawag upang muling suriin ang relasyon;
• Kung hihilingin mong kunin ang iyong mga bagay, ang tao mismo ang gagawa nito;
• Alamin ang mga detalye ng kanyang bagong buhay sa pamamagitan ng mga social network, magkakaibigan o pag-espiya sa ilalim ng mga bintana ng bahay;
• Gumawa ng mga tusong plano upang sirain ang bagong relasyon ng iyong dating kasintahan o pinili;
• Ikalat ang tsismis tungkol sa taong ito;
• Sinusubukang kalimutan ang tungkol sa relasyon sa pamamagitan ng pag-inom ng alak, droga, sigarilyo;
• Ang pagtapon ng iyong sarili sa whirlpool ng random na pag-iibigan ay hindi makakamit ng anuman maliban sa isang mas malalim na sugat sa isip;
• Patuloy na nag-iisa, nakikinig sa malungkot na musika at naaawa sa iyong sarili.

Binabago natin ang ating sarili at ang ating sariling buhay

Kahit na pagkatapos gawin ang lahat ng nasa itaas, maraming tao ang hindi maalis ang kanilang dating damdamin. Ngunit ito lamang ang unang hakbang patungo sa isang bagong masayang buhay. Ano pa ba ang kailangang gawin para maunawaan kung paano makalimutan ang taong mahal mo, ngunit hindi ka niya mahal? Ang pagsira sa mga dahilan para sa pag-alala sa kanya, kailangan mong baguhin ang iyong sarili. Paano eksakto?

1. Ang ilang mga tao ay huminto sa pag-aalaga sa kanilang hitsura pagkatapos ng isang breakup. Ngunit sa sandaling ito na dapat kang maging mas kaakit-akit kaysa dati. Maging matapang at baguhin ang iyong hairstyle, magpakulay ng iyong buhok ng ibang kulay, kunin ang tattoo na matagal mo nang pinapangarap. Ang buhay ay magsisimulang magbago para sa mas mahusay sa sandaling simulan mong pagbutihin ang iyong sarili.
2. Baguhin ang iyong istilo ng pananamit, bumili ng bagong ninanais na item sa wardrobe o accessory na magbibigay sa iyo ng kumpiyansa sa iyong sariling kaakit-akit.
3. Sumali sa gym para bumuti at mawala ang depresyon.
4. Maghanap ng bagong libangan, mag-sign up para sa mga kurso sa pagmamaneho, matuto ng bagong wikang banyaga. Ito ay makagambala sa iyo ng kaunti mula sa malungkot na mga kaisipan at makakakuha ng mga bagong kasanayan o kaalaman.
5. Maglakbay sa bansang matagal mo nang pinapangarap na mapuntahan. Ang paglalakbay ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang pagalingin ang mga sugat sa isip at makilala ang mga bagong kawili-wiling tao.

Pumunta sa unibersidad o maghanap ng bagong trabaho. Ang isang paboritong aktibidad ay isang mahusay na pagkagambala mula sa madilim na pag-iisip tungkol sa nakaraan. Bilang karagdagan, makakatagpo ka ng mga taong katulad ng pag-iisip.

Baguhin ang iyong tirahan o lumipat sa kabilang panig ng lungsod, kung mayroon kang pagkakataon, para sa kumpletong pagbabago ng tanawin.

Makipagkita sa mga dating kaibigan at mga taong pinapahalagahan mo nang mas madalas.

Masdan mong mabuti, baka may isang tao sa iyong kapaligiran na mas masahol pa sa iyo. Sa pagtulong at pagsuporta sa kanya, unti-unti mong makakalimutan ang iyong sakit.

Bagong pag-ibig

Kung nakinig ka sa mga tip na ito, malamang na magbabago ka sa isang positibong direksyon sa panlabas at panloob. Ang iyong sitwasyon ay tila wala nang pag-asa sa iyo tulad ng dati. Ngayon na ang oras para magpatuloy sa pinakahuli at pinakakapana-panabik na hakbang... Upang mabilis na makalimutan ang isang tao, kailangan mong humanap ng kapalit para sa kanya. Siyempre, maaaring sabihin ng ilan na wala silang ibang maisip maliban sa dati nilang kapareha. Ngunit walang saysay ang pag-mope sa lahat ng oras at paninirahan sa nakaraan. Oras na para magsimula ng bagong relasyon sa isang taong ituturing ka nang may kaukulang paggalang, pangangalaga, atensyon, ibig sabihin, tunay na nagmamahal sa iyo. Magpatuloy sa isang pakikipag-usap sa isang kaakit-akit na estranghero o estranghero sa social media. network, bigyan ng pagkakataon ang isang kasamahan sa trabaho, baka ipapakilala ka ng iyong mga kaibigan sa isang bagong pag-ibig. Ang pangunahing bagay ay hindi ihiwalay ang iyong sarili at maging handa para sa mga marahas na pagbabago sa iyong buhay, at darating ang mga ito sa lalong madaling panahon.

Kapag nakilala mo ang iyong soulmate, makinig sa ilang kapaki-pakinabang na tip:

• Maging bukas sa mga bagong relasyon;
• Huwag kailanman ikumpara siya sa iyong dating kapareha;
• Subukan mong iwasan ang mga lugar na dati mong kasama ang iyong past love para hindi na bumalik sa iyo ang mga alaala ng relasyong iyon;
• Subukang iwasan ang mga pagkakamali na nagawa mo sa mga nakaraang relasyon. Nagkaroon ka ng oras upang pag-aralan ang lahat nang detalyado at gumawa ng ilang mga konklusyon;
• Huwag sabihin sa iyong crush ang tungkol sa nakaraang paghihirap.

Umaasa ako na maaari mong bitawan ang iyong nakaraang pag-ibig at magsimula ng isang bagong buhay, na mas mahusay kaysa sa iyong dati. At kapag nakilala mo siya sa kalye, marahil kasama ang isang bagong manliligaw o napili, mapangiti ka lang at iisipin na hilingin sa kanya ang kaligayahan. Laging sa iyo, matandang babaero Panteley.

Gaya ng lagi, isang kawili-wiling video sa paksa. Huwag palampasin!

Marami ang nakaranas ng sakit ng paghihiwalay sa isang espesyal na mahal sa kanilang mga puso. Walang mga gamot para sa gayong mga sugat na makatutulong na mabawasan ang pagdurusa at ayusin ang mga fragment ng puso. Ang pangunahing bagay ay magbukas at gumawa ng mapagpasyang aksyon: kung paano kalimutan ang isang mahal sa buhay - tatlong simpleng hakbang.

Hindi umiiyak ang mga lalaki? Umiiyak sila! Kung hindi ito nakikita mula sa labas, kung gayon ang lahat ay mukhang iba sa loob. May isang opinyon na ang mga batang babae lamang ang nahihirapan at nalulungkot na makaranas ng breakup sa isang dating magkasintahan. Ang pagsasanay ay nagsasabi ng ibang kuwento. Ang mga lalaki ay nakakaranas din ng matinding paghihirap sa pag-iisip, na hindi nila maipapakita nang hayagang gaya ng ginagawa ng mahinang kasarian. Ang isang tao ay isang tagapagtanggol, ang isang tao ay isang bayani, isang matapang na kabalyero na nakakatugon sa kanyang mga kabiguan lamang sa isang malamig na ngiti. Ngunit ano ang magagawa mo kung kahapon ang lahat ay maaraw, bukas ay pininturahan ng mga kulay ng bahaghari at pagkatapos, sa kawalan, isang bagyo ang nagdala ng paghihiwalay at kinuha ang iyong minamahal. Mga tip para sa mga lalaki kung paano makalimutan ang isang mahal sa buhay - tatlong simpleng hakbang:

Hindi alam ng isang tao kung ano ang naghihintay sa kanya sa hinaharap. Ngunit magagawa niya ang lahat upang hindi masira ito sa kasalukuyan. Hindi na kailangang magpakamatay ng sobra o magpakahirap. Dapat mong matino na suriin ang sitwasyon at gawin ang lahat upang malutas ang sitwasyon sa lalong madaling panahon.

Ano ang dapat gawin ng isang binibini kung pakiramdam niya ay sira, durog at inutil siya pagkatapos ng hiwalayan? Wala! Kailangan mong lampasan ang paghihiwalay, walang mas mahusay kaysa sa makakatulong iyon. Hindi karaoke kanta kasama ang mga kaibigan, hindi isang bote ng alak na lasing sa isa sa mga comforter. Ang paghihiwalay sa isang lalaki kung saan ang mga damdamin ay mainit pa rin, at ang mga kaisipan ay naglalayong kahit papaano ay bigyang-katwiran siya, kailangan mong lumaki, mag-reboot, magsimula ng isang bagong buhay.

Mga tip para sa mga kababaihan - tatlong simpleng hakbang:

Matapos makumpleto ang lahat ng mga hakbang, pakiramdam ng babae ay walang laman. Ngunit dapat itong tanggapin bilang isang libreng puwang para sa mga bagong relasyon. Ito ay nagkakahalaga ng pagpapasalamat sa buhay para sa katotohanan na ang mga nakaraang relasyon ay nagdulot ng mga sandali ng kagalakan at kaligayahan. Pagkatapos nito, maaari kang kumpiyansa na humakbang sa hinaharap, patungo sa isang bagong bagay.

Paano makalimutan ang isang mahal sa buhay - tatlong simpleng hakbang na sikolohiya ng pangkukulam: pagsasabwatan

Maraming mga tao ang hindi makakalimutan ang isang taong mahal sa kanilang puso. Naghahanap sila ng isang mabilis at epektibong paraan, ngunit sa parehong oras ay tinatanggihan nila ang pagkakataong makipag-ugnay sa isang psychologist. Ang isang psychologist ay nagsimulang bungkalin ang nakaraan, magtanong ng hindi komportable na mga tanong... Ang isa pang bagay ay isang mangkukulam o salamangkero na kumikilos nang intuitively, nang hindi nagsusuri sa mga awkward na detalye. Sa paglipas ng panahon, ang isang bihasang salamangkero ay nagkakaroon ng propesyonal na intuwisyon at may isang napaka banayad na pakiramdam ng isang tao at sa kanyang kalagayan. Ang tool na perpektong kontrolin ng mga mangkukulam ay self-hypnosis. Pagkatapos ng breakup, ang isang tao ay naipon ng maraming emosyon at damdamin. Na kailangang idirekta nang tama upang hindi sila sumabog sa isang punto. Nakakatulong ang mungkahi na idirekta ang pag-aalsa ng mga damdaming ito sa paglutas ng problema, sa halip na maglakad-lakad kasama nito, na ulitin ang parehong mga pagkakamali. Ang pagkakaroon ng bumaling sa mangkukulam, ang isang tao ay tumatanggap ng isang bilang ng mga gawain mula sa isang makapangyarihang tao na nakakaalam ng "isang bagay". Nakatanggap siya ng motibasyon, na tumutulong sa kanya na makahanap ng mga paraan upang mapagtanto kung ano ang gusto niya. Tatlong aktibong pagkilos:

1. Kailangan mong humanap ng magician na mapagkakatiwalaan mo o kung sino ang nagbibigay inspirasyon sa pagtitiwala. Dito lahat ay may kanya-kanyang kagustuhan. Ang ilang mga tao ay tulad ng isang lola na manggagamot, habang ang iba ay higit na nagtitiwala sa isang lalaking nakasuot ng itim na damit.
2. Malinaw na bumalangkas ng isang pagnanais para sa iyong sarili at para sa mangkukulam. Kailangan mong ihinto ang pagmamadali at malinaw na mapagtanto na ang lahat ay ginagawa upang ibukod ang iyong dating mahal sa buhay sa iyong buhay.
3. Sundin nang eksakto ang mga tagubilin ng mangkukulam (kung hindi nila sinasaktan ang sinuman). Ang mahigpit na pagpapatupad lamang ng payo ng master ay makakatulong sa iyong maghanda para sa pahinga kasama ang iyong kasintahan.

Para sa mga taong may mahinang pag-iisip na walang pagnanais na makayanan ang isang breakup sa kanilang sarili, ang pagpipiliang ito ay perpekto. Pagkatapos ng lahat, inilipat nila ang kanilang problema sa mga balikat ng ibang tao, na malulutas ito sa kanyang mga pagsasabwatan o panalangin. Hindi nila kailangang gumawa ng anumang seryosong desisyon;

Paano makalimutan ang isang mahal sa buhay - tatlong simpleng hakbang na video ng sikolohiya

Ang pinakamahusay na doktor kapag break up ay oras. Tanging ito ay makakatulong sa iyong ganap na mapupuksa ang sakit ng paghihiwalay. Kadalasan, ang mga kababaihan ay nagdurusa dito dahil sa kanilang emosyonalidad. Ang mga lalaki ay mas pragmatiko at kadalasang ibinaon nila ang kanilang sarili sa trabaho at hindi gaanong nagdurusa mula rito. Ang mga psychologist ay may ilang mga tip kung paano bawasan ang oras ng pagdurusa at mabilis na makaalis sa mga pagkasira ng isang nasirang relasyon:

Ito ay palaging nagkakahalaga ng pag-alala na ang liwanag ay hindi nahulog tulad ng isang kalang sa iyong dating mahal sa buhay.

Naiintindihan mo na ba kung paano kalimutan ang isang mahal sa buhay? Isasabuhay mo ba ang tatlong simpleng hakbang na ito? Iwanan ang iyong opinyon o feedback para sa lahat sa forum.

Kapag natapos ang isang relasyon, kadalasan ay parang tumigil ang buhay. Ang tao ay ang lahat sa iyo, at ngayon ay wala ka nang gusto. Pero hindi tama. Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong kapaligiran, pag-aayos ng iyong mga iniisip at pagpapanatiling abala sa iyong sarili, madali mong maiiwan ang taong ito sa nakaraan. Subukang sundin ang payo mula sa artikulo upang makalimutan ang tao at magpatuloy sa isang bago at masayang buhay.

Mga hakbang

Bahagi 1

Itigil ang pisikal na pakikipag-ugnayan. Imposibleng makalimutan ang isang tao kung palagi mo siyang nakikita o naririnig ang mga pag-uusap tungkol sa kanya. Isaalang-alang ang mga sumusunod na opsyon:

• Planuhin ang iyong mga gawain upang hindi makagambala sa taong ito sa iyong buhay. Kung pupunta ka sa parehong tindahan o ang iyong ruta mula sa trabaho patungo sa bahay ay pareho, pagkatapos ay mas mahusay na bahagyang baguhin ang iyong iskedyul at mga gawi upang mabawasan ang posibilidad ng pagpupulong.
• Sa malapit na hinaharap, subukang iwasan ang mga kaganapan kung saan maaaring naroroon ang taong ito. Magalang na ipaliwanag sa mga tao na hindi ka pa makakapunta dahil ayaw mong magkaroon ng masakit na pagpupulong.

1. Isara ang pinto sa iyong elektronikong buhay. Ngayon nakikipag-usap kami sa maraming malapit at mahal na tao hindi lamang sa buhay, kundi pati na rin sa pamamagitan ng mga screen ng mga elektronikong aparato. Kahit na hindi mo nakikita ang isang tao, maaari mong sundin ang kanyang buhay. Hindi ito magiging madali, ngunit dapat mo siyang alisin sa lahat ng social media at email app.

2. Hilingin sa magkakaibigan na ihinto ang pakikipag-usap tungkol sa taong ito. Maaaring may nangyaring napakainteresante, ngunit hindi mo kailangang malaman ang tungkol dito. Kung nakalimutan ng iyong kaibigan ang kahilingan at hindi sinasadyang ipaalala sa iyo ang taong ito, pagkatapos ay magalang na hilingin sa kanya na iwasan ang paksang ito sa hinaharap at subukang idirekta ang pag-uusap sa ibang direksyon.

   • Gayunpaman, maaari kang humingi ng talagang mahalagang impormasyon: kung minsan ang pag-alam sa ilang mga katotohanan ay makakapagpaginhawa sa iyo. Marahil ang taong ito ay huminto sa paninigarilyo, lumipat sa ibang lungsod, o nawalan ng trabaho. Sabihin sa iyong mga kaibigan na kung sa tingin nila ay makakatulong sa iyo ang ilang impormasyon na makayanan ang mga sitwasyon, mas mabuting ibahagi ito sa iyo.

3. Alisin ang mga paalala ng taong ito. Alisin sa iyong buhay ang lahat na nagdadala ng masasakit na alaala ng taong ito. Ang pag-iwas sa mga pang-araw-araw na paalala ay makakatulong sa iyo na magpatuloy sa iyong buhay.

   • Kung hindi mo maalis ang ilang bagay, ilagay ang mga ito sa isang bag at hilingin sa isang kamag-anak o malapit na kaibigan na itago ang bag sa kanila, malayo sa iyo. Pagkalipas ng anim na buwan, magkakaroon ka ng ibang saloobin sa mga bagay na ito.
   • Alisin ang lahat ng kanta mula sa player na nagpapaalala sa iyo ng tao. Palitan ang mga ito ng nakakaganyak, optimistikong mga track na nagbibigay sa iyo ng kumpiyansa at nagbibigay sa iyo ng magandang mood.
   • Kung nagbabahagi ka ng isang bata o alagang hayop sa taong ito, malinaw na hindi mo sila aalisin sa iyong buhay. Sa kabaligtaran, tumuon sa kanila at subukang bigyan sila ng isang disenteng buhay.

Bahagi 2

1. Huwag hayaan ang pakiramdam ng paghihiganti sa iyo. Dapat mong maunawaan na sa pamamagitan ng pagnanais na maghiganti (sa pamamagitan ng pagseselos sa iyo, paumanhin o pagkabalisa), patuloy mong iniisip ang taong ito. Hindi ka makakamove on at makakalimutan ang lahat kung nahuhumaling ka sa paghihiganti, kaya hayaan mo na lang ang pakiramdam na iyon.

   • Kung naniniwala ka sa isang mas mataas na kapangyarihan, karma, o anumang iba pang anyo ng unibersal na hustisya, pagkatapos ay maunawaan na ang taong ito ay makakamit pa rin ang kanyang nararapat.
   • Kung hindi ka naniniwala na nakukuha ng lahat ang nararapat para sa kanila, pagkatapos ay tanggapin ang ideya na ang buhay ay hindi patas. Posibleng nagkamali ka, ngunit hindi ito nagbibigay sa iyo ng karapatang maghiganti.
   • Alalahanin ang mga salita ni George Herbert: "Ang isang masayang buhay ay ang pinakamahusay na paghihiganti." Kung nabubuhay ka nang buo at hindi mo hahayaan ang iyong sarili na lumubog sa antas ng taong ito, mauunawaan niya na hindi ka sumuko pagkatapos ng nangyari at nakalimutan mo ito bilang isang hindi gaanong mahalagang kaganapan sa buhay.

2. Maglaan ng oras upang ipahayag ang iyong nararamdaman. Kung hindi ka pa rin makaget-over sa taong iyon, sumubok ng bagong diskarte. Maglaan ng limitadong oras (isang oras o dalawa) para maupo at isulat ang lahat ng nararamdaman mo tungkol sa nangyari. Kapag naubos na ang oras o wala ka nang maidadagdag (anuman ang mauna), isara ang iyong notebook at itabi ito. Sa susunod na pag-isipan mo ang taong ito, sabihin sa iyong sarili: “Hindi, naipahayag ko na ang lahat ng nararamdaman ko. Hindi na ako mag-aaksaya ng oras para dito."

   • Kung hindi mo magagawa nang wala ito, pagkatapos ay maglaan ng 10-15 minuto sa isang araw sa mga emosyon. Kapag nag-expire ang mga ito, sabihin sa iyong sarili na babalikan mo itong muli bukas. Araw-araw ay unti-unti mo itong iisipin. Kahit na ang katotohanang ito ay magsisimulang magdala sa iyo ng kaginhawahan.

3. Magpahinga. Sa kabutihang palad, maaari nating kontrolin ang ating mga iniisip. Kung ayaw mong mag-isip ng isang bagay, hindi mo na kailangan. Isawsaw ang iyong sarili sa pag-aaral, trabaho, o aktibidad na nangangailangan ng konsentrasyon. Kapag mayroon kang isang bagay na sakupin ang iyong ulo, ang mga malungkot na kaisipan ay nawawala sa background.

   • Kung patuloy kang babalik sa mga kaisipang ito, pagkatapos ay muling tumutok. Lahat tayo ay nangangarap at madalas ay nagulat sa kung ano ang iniisip natin ngayon. Sa sandaling lumipat ang iyong utak sa paksa, kumbinsihin ang iyong sarili na huwag isipin ang tungkol dito o mangako na pag-isipan ito sa ibang pagkakataon (pahiwatig: hindi mo na ito kakailanganin sa ibang pagkakataon). Isali ang iyong sarili sa pag-uusap, paglalaro, o iba pang kaguluhan; literal na ilang minuto - at maliligtas ka.

4. Iwasan ang emosyonal na musika at mga pelikula. Ang pagsisikap na kalimutan ang isang tao ay isang breeding ground para sa mood swings at depression. Ngayon nasasaktan ka. Ang huling bagay na kailangan mo ay ang panlabas na stimuli na pumupukaw ng mga hindi kinakailangang emosyon at karanasan, kaya makinig lamang sa positibong musika at manood ng mga mapasiglang pelikula.

   • Paalalahanan ang iyong mga kaibigan tungkol dito. Ang kanilang pag-uugali ay nagtatakda ng tono para sa iyong kalooban. Kapag kailangan mo ng shake-up, kailangan mo lang tawagan ang iyong mga kaibigan, at alam nila kung paano ka pasayahin.

5. Pahalagahan mo ang sarili mo. Hindi patas ang pakikitungo sa iyo ng taong sinusubukan mong kalimutan. Kung tutuusin, hindi ka niya pinapahalagahan. Ang gayong tao ay walang lugar sa iyong buhay. Upang maunawaan ito, kailangan mong matutunang pahalagahan ang iyong sarili. Hindi ka lang tinatrato ng tama. Palibutan ang iyong sarili sa mga tamang tao.

   • Ang pagpapahalaga sa sarili ang susi sa isang masayang buhay. Tandaan: ikaw ay maganda! Mayroong isang buong mundo sa harap mo na puno ng mga posibilidad. Ano ang iyong susunod na hakbang?

Bahagi 3

1. Gawin mo ang gusto mo. Upang makakuha ng tamang pag-iisip, gumawa ng isang bagong aktibidad sa panahon na dati mong ginugol sa taong ito (o maaaring gugulin ang pag-iisip tungkol sa kanya). Magsimula ng isang libangan na palaging nakakaakit sa iyo, sumali sa isang swimming pool, o maghanap ng gagawin sa bahay. Anuman ito, ang aktibidad ay dapat magdala ng kagalakan at sumipsip sa iyo upang hindi ka magambala sa anumang bagay.

   • Ang mga bagong kasanayan at pagtatrabaho sa iyong sarili ay magbibigay sa iyo ng kumpiyansa. Maaari mo ring maramdaman na ikaw ay isang bago, mas mabuting tao na iginagalang ang kanyang sarili at mas karapat-dapat. Ang pagtatrabaho sa iyong sarili ay ang pinakamahusay na solusyon sa sitwasyong ito, na magtataas ng pagpapahalaga sa sarili at magdadala ng kapayapaan ng isip.

2. Wastong nutrisyon at ehersisyo. Naranasan mo na ba ang mga oras na ang gusto mo lang gawin ay kumain ng junk food at manood ng TV mula sa ginhawa ng iyong sopa? Ngunit ang pinakamasamang bagay ay hindi ito nagdudulot sa iyo ng kagalakan - ang katamaran at junk food ay hindi nagpapabuti sa iyong kagalingan sa anumang paraan. Ang wastong nutrisyon at ehersisyo ay pupunuin ka ng kinakailangang enerhiya at mga positibong kaisipan.

   • Punan ang iyong diyeta ng mga prutas, gulay, buong butil at walang taba na karne. Balansehin ang dami ng hibla, protina, kumplikadong carbohydrates at malusog na taba (isda, mani o langis ng oliba) sa iyong mga pagkain. Iwasan ang junk food, na maaaring mukhang masarap, ngunit ganap na walang silbi para sa katawan.
   • Mag-ehersisyo ng kalahating oras sa isang araw, ito man ay paglalakad, paglangoy, pagtakbo, pagsasayaw, o paglilinis lamang ng apartment. Hatiin ang oras na ito sa ilang mga diskarte kung ang iyong iskedyul ay hindi nagpapahintulot sa iyo na magtabi ng kalahating oras nang walang pahinga. Maging ang maliliit na pagsisikap tulad ng pagparada ng ilang bloke mula sa iyong patutunguhan at paglalakad ay magiging kapaki-pakinabang sa paglipas ng panahon.

3. Gumugol ng oras sa mga kaibigan at mahal sa buhay. Ang pinakamahusay na paraan upang sakupin ang iyong mga iniisip at oras ay ang palibutan ang iyong sarili ng pinakamahusay na mga tao na tunay na nagmamalasakit sa iyo. Ito ay maaaring nanay at tatay, kapatid na lalaki o kapatid na babae, matalik na kaibigan, koponan sa sports, o mga taong katulad lang ng pag-iisip. Papangitiin ka nilang muli at ipapakita sa iyo ang libu-libong bagong kahulugan sa buhay.

   • Kapag gusto mong takpan ang iyong sarili ng kumot at mapag-isa, maaari kang maglaan ng ilang oras para dito, at pagkatapos ay tapusin ito at tanggapin ang imbitasyong lumabas sa publiko. Sa una ay maaring isipin mong mali ang ginawa mo, ngunit sa huli ay matutuwa ka na hindi ka nanatili sa bahay.

4. Bigyan ang iyong sarili ng oras. Maaaring pagalingin ng utak ng tao ang sarili nito. Ang lumang kasabihan na ang oras ay nagpapagaling ay totoo kahit ngayon at palagi. Naturally, ang ating utak ay tumutuon sa mga bagay na mahalaga dito at ngayon, na nakakalimutan ang nakaraan at nagbabago ang ating saloobin dito. Maglaan ng oras at magpahinga. Ito ay nangangailangan ng oras. Maging matiyaga at gagawin ng iyong utak ang lahat para sa iyo.

   • Ang kalungkutan ay isang natural na estado kung saan kailangan pumasa sa karamihan ng mga kaso. Ang pagdaan sa lahat ng limang yugto ay maaaring tumagal ng oras, ngunit ito ay isang natural na proseso. Maging matiyaga at ang mga bagay ay unti-unting magiging maayos.

5. Magpatawad at kalimutan. Mahalagang maunawaan na makakalimutan mo lamang ang isang tao kung hindi ka nagtatanim ng sama ng loob sa kanya. Kung nagawa mo na ang lahat ng nabanggit sa itaas, ngunit hindi mo pa rin makalimutan ang tao, pagkatapos ay tumuon sa pagpapatawad. Tayong lahat ay tao na nagkakamali. Tuloy ang buhay gaya ng dati.

   • Huwag kalimutang patawarin ang iyong sarili. Kadalasan ang mga tao ay mas galit sa kanilang sarili kaysa sa iba. Sa sandaling iyon, ginawa mo ang sa tingin mo ay tama. Ganoon din ang ginawa ng ibang tao. Hindi na kailangang sisihin ang sinuman o hanapin ang may kasalanan. Lumipas na ang nangyari. Malaya mula sa pasanin ng nakaraan, maaari kang malayang lumipat sa hinaharap.

• Kapag nakalimutan mo na ang tao, makaka-move on ka na, pero subukan mong matuto ng leksyon sa nangyari. Hindi nasayang ang oras kung nakakuha ka ng napakahalagang karanasan.
• Huwag kailanman subukang makipag-ugnayan sa taong ito. Maaaring subukan niyang makipag-ugnayan sa iyo, ngunit manatili sa iyong desisyon at huwag umatras. Tandaan mo kung bakit mo siya iniwan.
• Laging mahirap lampasan ang isang pangmatagalang relasyon, ngunit alam mong karapat-dapat ka sa pinakamahusay at walang sinuman ang perpekto. Napagtanto na ang buhay ay nagpapatuloy at ang ating kapaligiran ay nagbabago rin.
• Huwag pahabain ang proseso ng paghihiwalay. Putulin ang lahat ng mga ugnayan nang sabay-sabay at labanan ang tukso ng isang teatro na paghihiwalay (halimbawa, isang mahabang "liham ng paalam"). Tumigil ka na.
• Gumawa ng isang bagay na hindi mo kayang gawin noon. Magsimula ng bagong buhay.
• Huwag mong subukang bawiin lahat ng gamit mo. Maliban na lang kung ito ay isang singsing na diyamante o isang bagay na personal at kakaiba, pinakamainam na huwag makipag-ugnayan sa taong iyon upang maibalik ito. Mga DVD, damit, toothbrush... iwan mo na. Ito ay mga bagay lamang. Sulit ba ang pagdaan sa sobrang sakit ng appointment para lang maibalik ang iyong regular na shorts? Huwag mong ipagpalit ang iyong dignidad sa mga ordinaryong bagay.
• Huwag magmadali sa mga bagong relasyon upang makalimutan ang mga dati. Hindi ito hahantong sa anumang mabuti.
• Huwag subukang kamuhian ang taong ito; kung susubukan mong kamuhian siya, siya ang mangibabaw sa iyong mga iniisip, na tutukso sa iyo na isipin siya araw at gabi. Alinsunod dito, hindi mo makakalimutan ang taong ito at patuloy na makakaramdam ng inis.
• May mga taong may puwang sa iyong puso sa loob ng mahabang panahon (o magpakailanman) at okay din iyon.
• Hindi na kailangang palaging bisitahin ang mga pahina ng kanyang mga kaibigan sa Instagram, Facebook o iba pang mga social network. Maaari kang makatagpo ng masaya, nakabahaging mga larawan na magpapalungkot lamang sa iyo.

Sa unang yugto, mahirap tanggalin ang lalaking mahal mo. Ito ay isang masakit na pakiramdam na kailangan mong harapin. Hindi mahalaga kung sino ang nagsimula ng breakup, magiging mahirap para sa dalawa. Kaya paano kalimutan ang taong mahal mo? Ginagabayan ng mga pahiwatig, ang sagot sa tanong ay mawawala.

Anong gagawin?

1. Wag mong sisihin ang sarili mo. Ang papel ng pag-aalaga ay ginagampanan ng personalidad ng napiling magkasintahan. Kahit sino ay maaaring umibig o magkamali. Pinararangalan ng kapareha ang kabaitan at katalinuhan, at kalaunan ay sinisisi ka sa isang maliit na pagkakasala. Maraming dahilan. Ang pag-aaral ng leksyon at pagtanggap sa pinili ng iyong kasintahan ay ang matalinong gawin.
2. Ibalik mo ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang kritisismo ay nananatiling mahalagang bahagi ng lipunan, ngunit kung minsan ay maaaring umabot ito sa napakataas na antas. Hindi na kailangang sumuko sa kanya. Pagbutihin ang iyong sarili para mapasaya ang iyong sarili. Maghanap ng pinagmumulan ng inspirasyon, perpektong tagapayo. Pagkatapos ay tataas ang posibilidad na ikaw at ang lahat sa paligid mo ay magugustuhan ka.
3. Gawin ang higit pang mga responsibilidad. Ang solusyon ay mapanganib, ngunit maaari itong gumana. Dahil mas madaling simulan ang paglutas ng lahat ng kahirapan sa trabaho kaysa sa pagsisikap na alisin ang mga personal na problema. Sa isang matagumpay na kinalabasan, ang trabaho ay makakatulong sa emosyonal na katatagan. At sa mas malaking posibilidad, magbubukas ito ng pinto sa isang matagumpay na karera.
4. Putulin ang lahat ng mga contact. Ang isang epektibong paraan upang makalimutan ang pakiramdam ng nakaraan ay ang pagsira ng mga contact. Kakailanganin mong alisin ang lahat. Mga gawi ng pagtawag, pagsulat, pagbisita sa mga pahina sa mga social network. Ang anumang koneksyon ay maaaring magpalala ng damdamin.
5. Magkaroon ng bachelorette party. Anyayahan ang isang kaibigan sa iyong tahanan, bumili ng matamis, mag-party. Pag-usapan ang breakup. Ang tungkulin ng vest ay makinig, magpahayag ng opinyon, magbigay ng payo. Ang gabing ginugol ay mananatiling kapaki-pakinabang, ang pakiramdam ng kalungkutan ay humupa, at ang determinasyon ay babalik para sa mga bagong tagumpay.
6. Gawin ang iyong sarili ng isang bagong kaibigan. Ang isang magandang opsyon ay hayaan ang iyong sarili na magkaroon ng alagang hayop bilang isang bagong kaibigan. Ang isang pakiramdam ng pangangailangan at atensyon ay maaaring mabawasan ang pagkawala. Maglakad-lakad, maglaro, magbigay ng pagmamahal na eksakto tulad ng ibinigay sa isang dating magkasintahan.
7. Maghanap ng libangan. Maaari kang palaging pumasok para sa sports, mag-sign up para sa fitness, sayawan. Kapag naghiwalay kayo, nananatili ang tensyon. At ang isport ay makakatulong na mapupuksa ang mga negatibong emosyon. Pumili ng isang bagay at ibalik ang iyong sarili.
8. Bigyan ng libreng pagpigil sa iyong mga damdamin. Ilabas mo lahat ng lungkot na nararamdaman mo. Magkulong sa sarili mong silid, bigyan ng kalayaan ang iyong personal na emosyon, umiyak. Mas magiging masaya ang iyong mga kasama na makita kang nabago kaysa makita ang isang batang babae na ginugol ang lahat ng kanyang ambisyon.
9. Itapon mo lahat ng hindi mo kailangan. Tanggalin mo lahat ng binigay sayo ng mahal mo. Kung mahal ang item, ibigay ito sa mas nangangailangan nito. May panganib na bumalik sa nakaraan, at hindi ito dapat pahintulutan. Ang pag-iwan sa lahat ay nagpapataas ng panganib na makaramdam ng negatibo.
10. Ipaalam sa lahat ng iyong mga kaibigan. Mahirap na laging maiimbak ang buong kwento. Makinig sa mga rekomendasyon ng iyong mga kaibigan. Dahil sa sobrang dami ng payo, mararamdaman mo ang pakiramdam ng pagtanggal sa kanila, pagkawala ng ugali ng attachment sa iyong kasintahan.
11. Pamimili. Nag-iipon ng pera para sa isang espesyal na okasyon? Siguro hayaan siyang bumili ng kanyang sarili ng isang bagay na maliwanag at hindi malilimutan. Marahil ay makakahanap ka ng isang sariwang imahe para sa iyong sarili, at higit sa lahat, mahahanap mo muli ang iyong sarili.
12. umalis. Nararamdaman mo bang baguhin ang lahat? Bumili ng ticket malapit sa beach. At kung pagod ka sa init at gusto mo ng malamig na taglamig, pumunta sa ski resort. Ang isang sariwang kapaligiran, isang pagbabago ng klima, isang kapana-panabik na kumpanya ay makakatulong na mapupuksa ang kalungkutan.
13. Baguhin ang iyong sarili. I-update ang iyong wardrobe, baguhin ang iyong hairstyle, manicure, alisin ang mga gawi na hindi mo gusto. Ang pag-unlad ay walang mga hangganan, na nangangahulugang posible na gamitin ang aralin sa mahabang panahon.
14. Mag-date ka. Ikaw ay malaya, samakatuwid, mayroon kang ganap na lahat ng karapatan na makipag-usap sa hindi kabaro. Mahirap sa una, ngunit kailangan mong pagtagumpayan ang buong damdaming ito sa iyong sarili. Ang matagumpay na diskarte ay magbibigay sa iyo ng panibagong pakiramdam ng tiwala sa sarili.
15. Mabuhay para sa araw na ito. Ang pamumuhay ngayon ay mas mahirap kaysa sa tila. Ang mga alaala ay pumapalit, mahirap mag-concentrate sa iyong sarili. Gumawa ng isang listahan ng mga aktibidad at manatili dito.
16. Mahalin mo sarili mo. Ang isang malaking bilang ng mga sakit at depresyon ay ipinahayag sa kawalan ng katiyakan pagkatapos ng paghihiwalay. Siya ay nagdurusa at tinatrato ang kanyang sarili nang walang ingat. Ang mabubuting salita ay tutulong sa iyo na maalis ang lahat ng negatibong damdamin, pumunta sa salamin at sabihin ang iyong mga papuri.
17. Gumawa ng appointment sa isang psychologist. Walang masama sa pagpunta sa isang espesyalista. Ang isang psychologist ay makikinig sa lahat, magbibigay ng mga tagubilin, at makakatulong na mapupuksa ang emosyonal na pagkapagod.
18. Hanapin ang kanyang mga kapintasan. Ang bawat personalidad ay binubuo ng mga kapintasan. Subukang hanapin ang mga ito sa iyong kasintahan. Mawawala ang ilusyon ng ideal, at magsisimula kang mabuhay muli.
19. Sumulat ng goodbye note. Sa maraming kaso isang epektibong paraan. Sumulat sa iyong sarili tungkol sa mga karanasan na ginawa ang paghihiwalay bilang isang hindi maiiwasang solusyon. Ibuhos ang lahat sa kabuuan nito, na nauunawaan na ang liham ay hindi makakarating sa tatanggap. Salamat dito, magiging mas madali ito, mapapansin mo kung ano ang hindi mo nangahas na ipahayag noon. Pagkatapos nito, alisin ang mensahe. Ito ang magiging huling yugto ng iyong relasyon.
20. Iwasan ang pagkagumon. Ang pagnanais na bumalik sa nakaraan ay maaaring hindi mapawi ang mga damdamin, ngunit magpapalala lamang sa problema. Upang tapusin ang kaso ng depresyon, subukang maglaan ng mas maraming oras sa iyong sarili at sa iyong pamilya.

Ano ang hindi dapat gawin

• Magtago ng sama ng loob para sa isang aksyon. Hindi mo na maibabalik ang nakaraan. Walang kwenta na sisihin mo ang kasuyo sa lahat ng ginawa mo. Sa mga unang oras ay ganap na posible na makaramdam ng galit at galit. Gayunpaman, kung ang lahat ay mapupunta sa binata, magsisimula kang magsisi sa iyong aksyon sa hinaharap.
• Uminom ng alak. Pagkatapos uminom ng alak, imposibleng pigilan ang nalulumbay na pakiramdam. Tataas ang porsyento ng mga inumin. Pagkatapos ay magtanong tungkol sa lahat ng mga tawag na binubuo ng SMS nang direkta mula sa iyong kasintahan.
• Maghintay sa iyong pagbabalik. Ang paghihintay sa pinakahihintay na pagkakataon na bumalik ay hindi maiisip. Ang isang walang katotohanan na kwento ng pag-unawa sa isang pagkakamali - ang pagbabalik ng isang magkasintahan - ay posible. Ngunit maghintay pa rin para sa matagumpay na sandali ng pagbabalik o umasa sa iyong sarili? Alisin ang paghihintay.
• Ayusin ang mga marka. Mahirap lampasan ang lahat ng hindi nasagot na damdamin. Ito ay kinakailangan upang mapupuksa ang masamang pag-iisip. Itaboy ang mga ideya ng paghihiganti, dahil ang gayong pag-uugali ay nagpapahina sa iyo at nagpapalubha sa iyong emosyonal na estado. Magkasundo sa aksyon.
• Humantong sa isang bastos na pamumuhay. Hindi na kailangang gumawa ng anumang padalus-dalos. Sayawan, inuman, lahat ay makikita ng pinuno, ama, ina, kasama, dating magkasintahan. Anumang pangyayari ay maaaring sumira sa lahat. Pagkatapos ng lahat, ang ilang mga tao ay nahahanap ang kanilang kalusugan sa panganib at nagsimulang humingi ng katiyakan sa mga kaswal na relasyon.

Ang pag-ibig sa isa't isa ay tumataas, madalas na nagpapahintulot sa sarili na matagumpay na magtagumpay sa mga layunin nang mas epektibo, ngunit hindi sa isa't isa - nagbibigay ito ng mga damdamin ng isang ganap na kabaligtaran na epekto. Sinuman ay may kakayahang magsimula ng isang pahinga sa isang relasyon, at ang kabaligtaran na resulta ay maaaring maging sanhi ng isang panalo sa sarili - patawarin ang kanyang kapareha. Dapat mong tandaan na ang sitwasyong ito ay maaaring mangyari sa sinuman.

Pagkatapos makipaghiwalay sa isang malapit na kapareha, dapat mong agad na bigyan ang iyong sarili ng isang tunay na pagkakataon para sa isang ganap na bagong hinaharap. Pagkatapos ng lahat, ang ating nakapaligid na mundo ay isang regalo na ibinigay sa atin ng buhay na kalikasan. Maaaring naghihintay ang tadhana kahit saan. Kasabay nito, ang kapalaran ay hindi inaasahang magiging maliwanag, mayaman, at mabilis na makakapaglakbay sa isang mahalagang landas kasama mo.

Bumalik