Bakit ka nagiging iritable sa panahon ng pagbubuntis? Mga ugat at pagbubuntis: kung ano ang maaaring humantong sa mga hindi kinakailangang karanasan. Ano ang gagawin sa pagkamayamutin sa isang buntis

Ang isang buntis na babae ay nalulula sa isang alon ng mga damdamin. Gusto kong sabihin sa buong mundo ang tungkol sa panloob na liwanag na ito na pumupuno sa bawat cell doon - sa ibabang bahagi ng tiyan. Biglang, ang mga positibong emosyon ay napalitan ng pagkabalisa at pangangati, at kung minsan ay hindi makatwiran na isterismo na may mga luha. Ang hindi makatwirang galit ay napalitan ng sama ng loob, pagkatapos ay sa pamamagitan ng pagkakasala, pagkatapos ay ang yugto ng lambing ay darating muli.
At lahat ba ng ito ay walang dahilan?

Kadalasan, ang pangangati ay hindi sanhi ng mga sikolohikal na problema, ngunit sa pamamagitan ng pagbabago sa pisyolohiya at balanse ng hormonal ng babaeng katawan. Mula sa mga unang linggo ng pagbubuntis, ang isang babae ay dumaranas ng malalaking pagbabago. Mayroong isang pandaigdigang pagbabago sa buong organismo:

Cardiovascular at nervous system,
Ang gawain ng endocrine gland,
mga organ ng paghinga,
digestive tract,
Pati na rin ang bato, pancreas at atay.

Ang muling pagsasaayos ng katawan ay hindi nangyayari kaagad, ang katawan ng umaasam na ina ay unti-unting umaangkop sa pakikipag-ugnayan sa sistema ng lahat ng mga organo ng pagbuo ng fetus. At sa pinakadulo simula ng pagbubuntis, ang mga pagbabago sa hormonal sa babaeng katawan ay aktibong nagaganap. Nakakaapekto ito sa psycho-emotional state ng buntis. Sa cerebral cortex ng umaasam na ina, ang mga proseso ng excitatory ay nagsisimulang mangibabaw sa mga proseso ng pagbabawal. Hindi pa rin lubos na nakakaalam ng estado ng pagbubuntis, ang isang kabataang babae ay nagsisimulang makita ang mundo sa paligid niya nang mas banayad, mas mabilis siyang tumugon sa pinakamaliit na panlabas na stimuli.

Minsan mayroong isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, luha, isang estado ng depresyon.
Mayroong tumaas na pagiging tumpak, isang pakiramdam ng kakulangan ng atensyon mula sa mga mahal sa buhay.
Marahil ay isang kritikal na saloobin sa mga salita at pag-uugali ng kanyang asawa, pati na rin ang iba pang mga taong pinakamamahal sa kanya.
Ang mga tunog, malakas na pag-uusap, o simpleng paraan ng pakikipag-usap ng isang tao sa paligid mo ay maaaring nakakainis.

Ang isang inis na emosyonal na estado ay maaaring higit pang lumala ng kakulangan ng bitamina B. Upang hindi lumala ang kondisyon, kailangan mong baguhin ang iyong diyeta.

Kanino ito sinasalamin?

Kadalasan, ang mga hostage ng muling pagsasaayos ng katawan ng isang buntis ay ang pinakamalapit na tao:

Ang asawa, na umalis para sa trabaho, ay nakalimutang halikan. Ito ay magdudulot ng sama ng loob at luha sa buong araw, at sa gabi ay isang iskandalo sa kanyang asawa at isang gabing walang tulog.
Hindi naman nagtanong si mama kung ano ang nararamdaman niya ngayon. Ang isang buntis na babae ay pakiramdam na siya ang pinaka-malungkot at hindi kailangan, hindi minamahal na ina. Ang nerbiyos ay maaaring ibuhos sa nanay na may agos ng luha at mga akusasyon. O maaari itong maipon sa loob, at sumabog kapag ang asawa ay umuwi mula sa trabaho. Pagkatapos ay magkakaroon ng pakiramdam ng pagkakasala sa harap ng hindi nararapat na napinsalang asawa. Ang mga nerbiyos na pag-aalala tungkol sa kung paano mabawi ang iyong maling gawain ay magpapalala lamang ng pangangati.

Ang ganitong pagbabago sa estado ng psycho-emosyonal ay nagdudulot hindi lamang ng panlabas na pagkamayamutin, negatibong nakakaapekto sa kapasidad ng pagtatrabaho ng isang buntis, mayroong negatibong epekto sa buong autonomic nervous system ng isang babae, na humahantong sa pagkapagod at pagkagambala sa pagtulog.

Neurosis sa lahat ng siyam na buwan?

Ang pagkamayamutin at pagtaas ng pagkamaramdamin ay bunga ng mga pagbabago sa mga nervous at endocrine system. Mawawala ang mga ito sa sandaling maiangkop ng umaasam na ina sa kanyang bagong kalagayan. Karaniwan, ang gayong muling pagsasaayos ng katawan ay tumatagal mula sampu hanggang labindalawang linggo.

Ang asawa, mga magulang at lahat ng malapit na tao ay dapat magkaroon ng kamalayan na ang mga pagbabagong ito ay layunin at subukang tulungan ang buntis na makayanan ang nerbiyos. Kinakailangan na maging mas matulungin at palakaibigan sa umaasam na ina, magbigay ng suporta at lumikha ng isang kalmadong kapaligiran sa pamilya. Ang buntis na babae mismo ay dapat ding maunawaan kung ano ang nangyayari at subukang tulungan ang kanyang sarili at pamahalaan ang kanyang sariling mga damdamin.

Paano maiwasan ang pagkamayamutin?

Kailangan mong mapagtanto ang iyong kalagayan, maunawaan at tanggapin ito. Kung ang isang babae ay dumating sa pagbubuntis na sinasadya at ito ay isang nais na bata, ang pangunahing bagay ay ang malusog na pag-unlad ng fetus at pag-aalaga sa hindi pa isinisilang na bata. Ang pag-unawa at pagmamahal sa mga mahal sa buhay ay isang kinakailangang kondisyon para sa kapayapaan, at kung kinakailangan, maaari kang kumuha ng mga decoction at tincture ng mga nakapapawi na damo (pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor).
Mas mahirap tanggapin ang ganitong kondisyon kung ang pagbubuntis ay hindi kanais-nais, at ang desisyon na panatilihin ang bata ay hindi ginawa kaagad. Ngunit kapag ang desisyon ay ginawa, kailangan mong ilipat ang iyong pansin sa pagbuo ng fetus. Maaari mong tiyakin sa iyong sarili na ito ay isang pansamantalang estado. Lilipas ang pagbubuntis, magkakaroon ka ng anak na magmamahal sa iyo. Mapalad kang maging isang ina. Ikaw ay mamahalin at kakailanganin.
Kailangan mong makahanap ng ilang paraan para sa sikolohikal na pagpapahinga. Maaari itong makinig sa musika, pagbisita sa teatro, pakikipag-usap sa kalikasan, sa mga hayop. Mabuti para sa pagpapatahimik sa pagguhit. Ang naipon na negatibo gamit ang isang brush o lapis ay maaaring ihagis lamang sa easel. Ang pagniniting ng mga cute na maliliit na bagay para sa hinaharap na sanggol ay may pagpapatahimik na epekto. Magagawa mo ang anumang bagay na nagdudulot ng positibong emosyon.
Ang katamtamang ehersisyo at pisikal na aktibidad ay pinipigilan din ang pagkamayamutin. Maaari kang gumawa ng mga espesyal na himnastiko para sa mga buntis na kababaihan o yoga. May mga dance group na nilikha para sa mga buntis na ina. Ang mga buntis na kababaihan ay nakadarama ng pagkakaisa sa sayaw at musika at nakakakuha ng emosyonal na kasiyahan. O maaari kang mamasyal sa parke bago matulog o sa umaga, i-enjoy ang tanawin.
Ang isang mahalagang elemento ng isang mahinahon na emosyonal na estado ay palaging magiging kapayapaan at kapahingahan. Ang mabilis na pagkapagod ay ang pamantayan para sa isang buntis. Hindi ka dapat magalit dahil sa pagkapagod, kailangan mong bigyan ang katawan ng pahinga, pabagalin, lapitan ang trabaho sa isang "dosed" na paraan. Kailangan ng buo at komportableng pagtulog.
Ang wastong nutrisyon ay mahalaga. Dapat mong talakayin ang iyong diyeta sa iyong doktor. Sa kakulangan ng bitamina B - kumain ng cauliflower, munggo, itlog, spinach at walnut.
Subukang makipag-usap lamang sa mga positibong tao, sa mga taong kaaya-aya sa iyo. Hindi ka dapat makinig sa mga kwento tungkol sa mga hindi matagumpay na kapanganakan, tsismis tungkol sa kawalan ng kakayahan ng mga doktor. Limitahan ang iyong mga contact. Hayaan ang mga malapit, mapagmahal na tao lamang ang kasama mo.
Sa napakabihirang mga kaso, ang atensyon ng mga mahal sa buhay at pagpipigil sa sarili ay hindi nagdadala ng nais na resulta, kung gayon, kung kinakailangan, maaari kang pumunta sa mga klase sa isang psychologist.

Ang oras na, tila, sa buhay ng isang babae ay dapat na ang pinaka kalmado at masaya - ang oras ng paghihintay para sa isang sanggol, ay kadalasang nagiging napaka-stress: maraming mga umaasam na ina ang nakakaranas ng hindi maintindihan na pagkamayamutin sa panahon ng pagbubuntis at hindi makayanan ito. Anong problema? Bakit madalas na hindi balanse ang mga buntis na kababaihan, at paano mo sila matutulungang masakop ang kanilang "mood"? Upang masagot ang mga tanong na ito, dapat nating isipin kung ano ang nangyayari sa isang babae sa mga buwang ito.

"Buntis ka!"

Sa sandaling binibigkas ng doktor ang pariralang ito, lahat ng bagay sa buhay ng isang babae ay nagbabago nang malaki. Hindi alintana kung ito ay isang pinakahihintay na bata, o ang diagnosis ng doktor ay naging isang sorpresa, ang una ay pagbubuntis, o ang babae ay mayroon nang karanasan sa panganganak, ang umaasam na ina ay nagsisimulang mag-alala. Marami siyang dapat ipag-alala.

Anong mga tanong ang maaaring mag-alala sa kanya? Tinatayang ang mga sumusunod:

sariling kalusugan at kalusugan ng bata.
Relasyon sa asawa.
Posisyon sa trabaho o, kung ang umaasam na ina ay isang mag-aaral, sa isang institusyong pang-edukasyon.
Pagbabago sa hitsura.
Takot sa panganganak.

At ito ba ay nagkakahalaga ng pag-aalala?

Kahit na ang pinakamalapit na tao ay madalas na hindi nauunawaan ang pagkabalisa ng isang babae: ang mga tanong ay tila walang muwang mula sa labas. Sa katunayan, lahat ng mga ito ay mahalaga para sa umaasam na ina: pagkatapos ng lahat, para sa isang tiyak na oras, siya ay nagiging ganap na umaasa sa kanyang posisyon.

Sa mga darating na buwan, maaaring hindi na niya mabigyang pansin ang kanyang asawa gaya ng dati - magiging maasikaso pa rin ba ito sa kanya? Maglalaho ba ang kanyang damdamin sa panahong ito? Lolokohin ba siya nito kung mas masama ang hitsura niya sa labas? Magkakaroon ba siya ng pasensya na gugulin ang lahat ng kanyang libreng oras malapit sa kanyang buntis na asawa, o maakit siya sa mga kaibigan?

Magbabago rin ang kanyang posisyon sa trabaho: anuman ang kanyang mga nagawa hanggang sa puntong ito, malinaw sa kanyang mga amo na hindi siya "empleyado" para sa susunod na taon o dalawa. Makatao ba ang pakikitungo sa kanya ng kanyang mga superyor, pinalaya siya mula sa mahihirap na lugar ng trabaho para sa oras na ito, susuportahan ba siya ng kanyang mga kasamahan sa tulong? Kung ang umaasam na ina ay isang mag-aaral, maaaring mawalan siya ng interes sa pag-aaral, o sa simpleng walang lakas para sa seryosong pag-aaral sa agham, magiging tapat ba ang mga guro sa kanya?

Siyempre, ang lahat ng ito ay hindi nagkakahalaga ng pag-aalala, dahil ang lahat ng disenteng tao ay nauunawaan ang isang babae at sinisikap na suportahan siya sa oras na ito, at ang mapagmahal na asawa ay nagiging mas matulungin, banayad, mapagmahal; ngunit hanggang ang umaasam na ina ay kumbinsido na ang lahat sa kanyang paligid ay nag-aalaga sa kanya at sa kanyang anak, maaari siyang seryosong mag-alala.

Sobrang hinala

Kadalasan sa panahong ito, ang isang babae ay nagiging magagalitin dahil mismo sa kahina-hinala. Nabanggit na natin sa itaas na ang pokus ng kanyang atensyon ay kalusugan! Ito ay nagkakahalaga ng doktor na mag-drop ng isang walang ingat na salita na ang mga pagsusulit ay "hindi masyadong maganda", o siya ay "sobrang timbang", o "kukulangin sa timbang", o tungkol sa ibang bagay na may kaugnayan sa kanyang posisyon, ang pagkabalisa ay tumataas nang maraming beses. Maaaring walang dahilan para sa kaguluhan sa lahat, ang doktor ay nagsasaad lamang ng estado ng katawan, ngunit nagsisimula itong tila sa buntis na ang lahat ay masama.

Tandaan! Masyadong nag-aalala, ang isang buntis ay maaaring talagang makapukaw ng pagkasira sa kanyang kalusugan. Sa ganitong mga sandali, napakahalaga na suportahan siya ng kanyang mga magulang, asawa, mga kaibigan: pinapakalma nila siya, ginulo siya, lumikha ng mga kondisyon para sa pagpapahinga.

Ang mga kamag-anak ng isang babae ay kailangang subukang protektahan siya mula sa mga negatibong karanasan, at para dito, makasama siya sa lahat ng oras o hindi bababa sa pakikipag-ugnay, upang pasayahin siya sa isang salita sa tamang oras. Hindi na kailangang makipag-usap sa kanya tungkol sa mga "malungkot" na paksa, lalo na ang mga nauugnay sa pagiging ina. May mga tao na mahilig magpahampas ng takot sa ilang mga trahedya na kwento. Para sa ilang kadahilanan, hindi sila nakakagawa ng mga kuwento tungkol sa kung paano ang ilang kababaihan ay ganap na nag-aalaga ng kanilang mga pagbubuntis at hindi lamang nawawala ang kanilang kagandahan, ngunit mas gumaganda pa bawat buwan; tungkol sa katotohanan na ang ilang mga kababaihan sa panganganak, na halos walang sakit, ay nanganak nang madali at mabilis - ang kanilang mga kuwento ay umiikot sa "mga takot" ng maternity hospital. Mas mainam na ibukod ang gayong mga tao, kahit na sila ay malapit na kamag-anak o kaibigan, mula sa panlipunang bilog sa mga buwang ito.

Tandaan! Ang isang babae ay magiging mas kalmado kung, habang naghihintay ng isang sanggol, ilalaan niya ang kanyang libreng oras sa pagbabasa ng mga libro na may kaaya-ayang mga kwento, pakikinig sa magandang musika, pakikipag-usap nang eksklusibo sa mga maliliwanag na tao - mabait, masayahin, nagdadala ng positibong enerhiya.

Isa sa mga sanhi ng pagkamayamutin ay ang mahinang kalusugan

Ang ilang mga kababaihan ay hindi nag-iisip tungkol sa "masama", hindi sila natatakot sa anuman, at sa parehong oras ay hindi nila nakayanan ang kanilang mga damdamin. Kadalasan sila mismo ay hindi maipaliwanag sa kanilang sarili: bakit naging nakakainis ang asawa? Bakit ang mood ay patuloy na nasa bingit ng pagbagsak, kahit na walang nakikitang mga dahilan?

Madalas itong nangyayari sa mga babaeng hindi sanay sa pagrereklamo, pag-iwas sa pagkarga. Sa pagsisikap na manatiling "sa linya", iyon ay, upang makayanan ang lahat ng parehong gawain na kamakailan lamang ay hindi napapagod sa kanila, bigla silang nagsimulang mapagod, ngunit hindi nila ito inamin sa kanilang sarili.

Tinitingnan ng pamilya ang babae na may pakiramdam ng hindi sinasadyang paghanga: hindi niya binabago ang kanyang pamumuhay! Siya rin ay nagtatrabaho o nag-aaral, nagagawa ang lahat sa paligid ng bahay; ngunit sa ilang kadahilanan ay naging medyo iritable siya, ngunit ito ay mapagpaumanhin para sa kanya - siya ay nasa isang posisyon! Sa katunayan, hindi mo dapat subukan ang kalusugan at nervous system ng isang babae: tiyak, napapagod siya! Karamihan sa mga gawaing bahay ay dapat kunin ng mga miyembro ng kanyang pamilya: mas mabuti para sa kanya, kung ang pagbubuntis ay hindi isang pasanin para sa kanya, gugugol siya ng dagdag na oras sa paglalakad - paglalakad sa parke o sa plaza, huminga. sariwang hangin.

Ang atensyon ng mapagmahal na mga tao ay ang pinakamahusay na lunas para sa pagkamayamutin

Anuman ang dahilan ng masamang kalagayan ng isang buntis, dapat tandaan ng kanyang mga mahal sa buhay: kailangan niyang protektahan! Sa anumang kaso ay hindi ka dapat makipagtalo sa kanya sa panahong ito, mag-away, magmura. Siya ay nagdadala ng isang bata: ang pinaka kumplikadong mga proseso ay nagaganap sa kanyang katawan, ang hormonal background ay nagbabago - lahat ng ito ay hindi maaaring maipakita sa isang emosyonal na antas.

Ang hitsura ng pagkamayamutin sa panahon ng pagbubuntis ay hindi sa lahat ng isang palatandaan na ang karakter ng isang babae ay lumala o na siya ay naging mas malala sa paggamot sa kanyang mga miyembro ng pamilya. Ni ang umaasam na ina mismo, o ang kanyang kapaligiran ay dapat tumuon dito: maliit na insulto, luha, galit - lahat ay lilipas ... Ang pangunahing bagay ay na sa lalong madaling panahon magkakaroon ng kagalakan sa pamilya - isang bata ay lilitaw!

Video

Anong mga pagbabago ang nangyayari sa mood ng isang buntis at kung paano ito mabubuhay, tingnan ang sumusunod na video:

Alam ng karamihan sa mga buntis na ang anumang emosyonal na karanasan ay nakakaapekto sa kalagayan ng sanggol. Ang isang malapit na koneksyon sa physiological dito ay ipinahayag sa antas ng lahat ng mga organo at sistema. Ano ang mangyayari kung kinakabahan ka sa panahon ng pagbubuntis? Ang paglabag sa ritmo ng paghinga at puso, mga pagbabago sa antas ng mga hormone, ang aktibidad ng nervous system sa ina ay agad na makakaapekto sa bata.

Ang panahon ng pagbubuntis ay napakahirap emosyonal. Ang pagkabalisa sa isang babae ay lumitaw dahil sa maraming panlabas na mga kadahilanan: ang mga kakaiba ng kurso ng pagbubuntis, ang mga komplikasyon nito, ang pangangailangan na regular na sumailalim sa mga pagsusuri sa diagnostic. Mayroong patuloy na higit pa o hindi gaanong binibigkas na pagkabalisa tungkol sa kalagayan ng bata, at sa pagtatapos ng termino - tungkol sa paparating na kapanganakan. Ang lahat ng ito ay pinalala ng mga pagbabago sa endocrine system. Ang kawalan ng timbang ng mga hormone ay nagiging dahilan kung bakit ang isang babae ay mas maingay, hindi mapakali, kahina-hinala, magagalitin. Bakit hindi ka dapat kabahan sa panahon ng pagbubuntis? Ano ang dapat gawin upang maiwasan ang mga hindi kinakailangang emosyonal na karanasan?

Ang lahat ng mga kababaihan ay kailangang nerbiyos sa panahon ng pagbubuntis, imposibleng ganap na ibukod ang mga sitwasyon na nagdudulot ng emosyonal na pagsabog. Ngunit ang matinding at matagal na karanasan lamang ang maaaring negatibong makaapekto sa estado ng ina at anak. Ang mga pang-araw-araw na problema ay hindi nagiging sanhi ng mga makabuluhang pagbabago sa katawan ng isang buntis, gumagana ang mga mekanismo ng kompensasyon.

Ang mga nerbiyos na stress sa panahon ng pagbubuntis ay napakabilis na humahantong sa mga kaguluhan sa emosyonal na estado: pagkaluha, pagkamayamutin, pagkamayamutin, depresyon. Sa matagal na pagkakalantad sa isang stressor, maaaring magkaroon ng depresyon. Ang lahat ng ito ay negatibong nakakaapekto sa kurso ng pagbubuntis, dahil mayroong isang koneksyon sa pagitan ng kung ano ang nararanasan ng isang babae at ang mga benepisyo sa gawain ng mga sistema ng katawan.

Bakit hindi dapat kabahan ang mga buntis? Dahil ang matagal na emosyonal na karanasan ay maaaring magdulot ng ilang komplikasyon:

Biglaang abortion. Kung ikaw ay kinakabahan sa mga unang yugto ng pagbubuntis, ang dati nang panganib ng pagkakuha ay tumataas. Ang sitwasyon ay mas mapanganib, mas matindi ang stress factor (psychological trauma).
Maagang paglabas ng amniotic fluid. Ang matagal na emosyonal na mga karanasan ay humantong sa pag-igting, na nagpapakita ng sarili sa lahat ng antas (mental, physiological). Bilang resulta, maaaring masira ang integridad ng bubble.
Abnormal na paghinto ng pag-unlad ng pangsanggol. Ang pinaka-mapanganib ay ang ika-8 linggo. Sa oras na ito, ang mga nakababahalang pangyayari ay maaaring humantong sa.

Kaya, ang matagal at matinding emosyonal na mga karanasan ay mapanganib para sa kurso ng pagbubuntis. Ang matagal na pagkakalantad sa isang stressor o isang biglaang traumatikong kaganapan ay maaaring mag-trigger ng aborsyon.

Mga kahihinatnan ng emosyonal na kawalang-tatag sa panahon ng pagbubuntis

Kung labis kang kinakabahan sa panahon ng pagbubuntis, hahantong ito sa mga sumusunod na problema:

Ang presyon ng dugo ay tataas, ang rate ng puso ay magiging mabilis, hindi pantay. Ito ay hahantong sa mga pagbabago sa mga sisidlan ng inunan at fetus, at pagkatapos ay sa. Bilang isang resulta, ang bata ay hindi tumatanggap ng sapat na oxygen at nutrients, ay nagsisimulang mahuli sa pag-unlad.
Ang mga pagpapakita ay tumindi.
Ang sleep-wake regime ay maaabala, ang talamak na pagkapagod at depresyon ay bubuo.

Ang pagiging nerbiyos sa panahon ng pagbubuntis ay mapanganib dahil ito ay puno ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan para sa kalusugan ng bata.

Pagkatapos ng kapanganakan, maaari niyang ipakita ang:

emosyonal na excitability, nadagdagan ang pagkabalisa at hypersensitivity sa panlabas na stimuli, meteorological dependence;
mga paglabag sa pagtulog at pagpupuyat, sa mga malubhang kaso na humahantong sa pagkaantala sa mental at pisikal na pag-unlad;
hindi sapat na pagtaas ng timbang;
pagkamaramdamin sa hika.

Ang mga anak ng hindi mapakali na mga ina ay madalas na naghahagis-hagis sa tiyan, itulak, sinisipa.

Paano haharapin ang emosyonal na stress sa panahon ng pagbubuntis?

Dahil halos imposible na hindi kinakabahan sa panahon ng pagbubuntis, dapat mong subukang bawasan ang intensity at tagal ng mga karanasan.

Ang emosyonal na estado ay mas madaling kontrolin kapag ang epekto nito sa proseso ng pagdadala ng isang bata at ang kanyang kalusugan ay malinaw.

Pagpaplano. Ang paggawa ng plano (araw-araw, lingguhan, buwanan) ay ginagawang mas predictable, tiyak, at binabawasan ang pagkabalisa sa hinaharap.
Impormasyon tungkol sa pagbubuntis. Ang komunikasyon sa mga forum ng mga batang ina, pagbabasa ng mga artikulo, mga libro tungkol sa pagdadala ng isang bata ay makabuluhang bawasan ang antas ng pagkabalisa ng umaasam na ina. Ito ay nagiging malinaw kung ano ang nasa likod ng lahat ng mga proseso, mga pagbabagong nagaganap sa katawan.
Suporta para sa isang mahal sa buhay. Ang tulong ng mga kamag-anak ay palaging mas epektibo kaysa sa iba. Para sa karamihan ng mga kababaihan, ang suporta ng isang asawa ay mahalaga. Kadalasan ang mga malalapit na babae (ina, kapatid na babae, kasintahan) na nagsilang na ng mga anak ay nagiging mabuting katulong sa paglaban sa pagkabalisa at pagkabalisa.
Pakikipag-ugnayan sa bata. Kahit na may isang sanggol sa tiyan, maaari kang makipag-ugnay: stroke, makipag-usap, kumanta ng mga kanta. Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang maitaguyod ang emosyonal na pakikipag-ugnayan sa kanya, upang huminahon.
Maghanap ng mga positibong emosyon. Ito ay kinakailangan upang makahanap ng oras para sa kung ano ang nagbibigay ng kasiyahan: mga libro, pelikula, paglalakad, komunikasyon sa mga positibong tao, masarap na pagkain. Maaari mo ring isulat ito sa isang plano, pagkatapos ay magiging mas malamang ang pagpapatupad.
Pagsunod sa pang-araw-araw na gawain. Dapat itong isama ang buong pagtulog, kabilang ang pagtulog sa araw, limang pagkain sa isang araw sa maliliit na bahagi, paglalakad sa sariwang hangin. Sa pamamagitan ng paraan, sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, kahit na magaan, ang produksyon ng hormone ng kaligayahan ay nagdaragdag, kaya ang paglalakad, ang magaan na pagsasayaw ay maaaring mabilis na pasayahin ka.

Ang pagbubuntis ay isang masaya at espesyal na oras. Sa kasamaang palad, ang pag-asa sa kapanganakan ng isang sanggol ay hindi palaging nagdudulot lamang ng mga positibong emosyon. Ang biglaang pagbabago ng mood, biglaang pagluha sa mga mata, pagsiklab ng hindi makatwirang galit, mga tantrum ay maaaring lumitaw na sa maagang pagbubuntis bilang isa sa mga unang palatandaan nito. Ang ganitong mga pagbabago sa estado ng pag-iisip ng isang buntis ay hindi sinasadya. Ito ay isang proseso na inilatag ng kalikasan, medyo kumplikado, ngunit hindi nangangailangan ng paggamot.

Bakit lumilitaw ang pagkamayamutin sa maagang pagbubuntis?

Ang pangunahing salarin ng hindi matatag na psycho-emosyonal na background ng isang buntis ay progesterone. Ang antas ng hormon na ito ay tumataas nang malaki bago ang bawat regla, kaya naman ang nerbiyos at pagsalakay sa panahon ng regla ay karaniwan. Matapos ang simula ng paglilihi, ang antas ng hormone progesterone ay tumataas nang malaki kumpara sa regla at nakakaapekto sa pag-uugali ng isang babae. Ang ganitong hormonal surge ay nakakaapekto sa mental na estado ng umaasam na ina, lahat ay nagagalit at nakakainis sa kanya.

Sa kabutihang palad, sa panahong ito, ang konsentrasyon ng hormone estrogen ay tumataas din, na sa ilang mga lawak ay neutralisahin ang isang masamang psycho-emosyonal na estado (kung hindi man ang depresyon at neurosis sa panahon ng pagdadala ng isang bata ay madalas na magaganap). Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi nito pinapayagan na ganap na maiwasan ang pagkamayamutin at nerbiyos.

Mood swings: pagluha sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagluha ay isang pagkabalisa at emosyonal na kondisyon na kinakaharap natin sa buong buhay natin. Ang pagluha sa panahon ng pagbubuntis ay karaniwan, at maaaring samahan ang umaasam na ina sa buong pagbubuntis.

Ang anumang maliit na bagay ay maaaring magpaluha sa isang buntis, siya ay nagiging napaka-touchy at whiny.

Maaaring tila sa umaasam na ina na ang kanyang kapaligiran at ang kanyang asawa ay walang pakialam sa kanya at hindi nakikiramay sa kanyang mahirap na sitwasyon. Ang patuloy na pagluha at pangangati ay maaaring mangyari nang walang maliwanag na dahilan, at sa parehong oras, kahit na napagtanto ang kanyang katawa-tawa na pag-uugali, ang isang babae ay hindi maaaring tumigil sa pag-iyak. Kailangang tandaan ng isang buntis na kung siya ay patuloy na sumuko sa gayong mga emosyon, kung gayon ito ay maaaring negatibong makaapekto sa pag-unlad ng bata.

Napatunayan na kung ang umaasam na ina ay kinakabahan at nag-aalala sa panahon ng pagbubuntis, kung gayon ang bata pagkatapos ng kanyang kapanganakan ay magiging hindi mapakali at pabagu-bago. Bilang karagdagan, mayroong isang direktang kaugnayan sa pagitan ng bigat ng sanggol at ang emosyonal na estado ng babae sa panahon ng pagbubuntis.

Karaniwan: Nerbiyos sa panahon ng pagbubuntis

Ang nerbiyos sa panahon ng pagbubuntis ay isang hindi kanais-nais na kondisyon. Ito ay lalong mahirap para sa mga umaasam na ina na madaling kapitan ng patuloy na pagbabago ng mood at maaaring maging agresibo upang mapanatili ang emosyonal na kalmado. Ang matinding emosyonal na karanasan ay maaaring maranasan ng isang babae na dati nang nakaranas ng pagkakuha o napaaga na panganganak. Ang matinding nerbiyos, hanggang sa psychosis, ay maaaring naroroon kung ang pagbubuntis ay hindi kanais-nais para sa umaasam na ina.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng babae ay sumasailalim sa isang malakas na hormonal shake-up. Ito ay para sa kadahilanang ito na maraming mga umaasam na ina ay tila sobrang iritable at kinakabahan. Mayroong maraming mga dahilan para sa pag-uugali na ito, at sa bawat trimester ng pagbubuntis, mayroong higit at higit pang mga dahilan upang baguhin ang iyong mood. Kung paano makakatulong na gawing normal ang hormonal background ng isang babae at ihinto ang pagiging nerbiyos sa mga bagay na walang kabuluhan ay tatalakayin sa artikulo.

Bakit tumataas ang pagkabalisa sa panahon ng pagbubuntis?

Sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng nabanggit sa itaas, ang hormonal background ng umaasam na ina ay nagbabago nang malaki. Ang hormonal restructuring ay nangyayari sa anumang organismo kung saan ipinanganak ang isang bagong buhay, kaya ang sinumang babae sa isang paraan o iba pa ay nagiging mahina sa sikolohikal. Sa panahon ng panganganak, ang mga tao sa paligid mo, at lalo na ang mga kamag-anak at kaibigan, ay kailangang maging napaka-sensitibo sa isang babae.

Nasa oras na ng pagpapabunga, ang halaga ng hormone gonadotropin ay tumalon nang husto. Ang rate nito ay umabot sa pinakamataas na marka sa pamamagitan ng 7-10 na linggo. Ang pagtaas ng konsentrasyon ay lubos na nakakaapekto sa pisikal na kondisyon ng isang babae at nagbabago sa kanyang sikolohikal na background, na ginagawang nagbabago ang kanyang kalooban. Marami ang may pakiramdam ng pagduduwal at pinalitan ang mga kagustuhan sa panlasa.

Sanggunian! Ang hormone progesterone ay may malaking impluwensya sa mood ng umaasam na ina. Ang antas nito ay nagbabago mula mababa hanggang mataas sa mataas na bilis, na lubhang nakakaapekto sa mood. Ang isang mahalagang papel ay ginampanan ng estriol - isang natural na antioxidant na ginawa sa buong panahon ng pagbubuntis.

Mga sanhi ng pagtaas ng pagkamayamutin:

- sa 1st trimester

Sa unang trimester ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay ang pinaka-makulit at magagalitin. Ito ay dahil sa isang matalim na pagtalon sa hormonal background at pagsasaayos nito sa pinakakatanggap-tanggap. Kasama sa madalas na pagtukoy sa mga kadahilanan ng masamang mood sa panahong ito:

Mga tampok ng psyche ng mga kababaihan. Kung ang umaasam na ina bago ang panahon ng paglilihi ay may posibilidad sa isang hindi inaasahang pagbabago ng mood, pagkatapos ay dadalhin niya ang ganoong estado sa kanyang pagbubuntis na nagsimula. Ang pag-iisip ng gayong mga kabataang babae ay medyo lumalaban sa stress, kaya hindi ito mapanganib para sa emosyonal na kalusugan sa pangkalahatan.
Nakaraang masamang karanasan sa pagbubuntis. Kung ang isang babae ay dati nang nagkaroon ng karanasan ng pagkakuha, kung gayon ang stress na natanggap sa panahong ito sa pamamagitan ng kanyang sarili ay pumasa sa isang bagong pagbubuntis. Ang pagkaya sa emosyonal na takot sa pagkawala sa kasong ito ay nagiging napakahirap. Ang isang babae bawat minuto ay nakikinig sa kanyang katawan upang maiwasan ang mga naunang sensasyon.
Hindi inaasahang pagbubuntis. Kung ang paglilihi ay nangyayari nang hindi planado, pagkatapos pagkatapos malaman ang tungkol dito, ang isang babae ay nakakaranas ng stress, alinman sa kagalakan o gulat. Well, kung ang sanggol ay pinakahihintay. Sa kasong ito, ang emosyonal na background ay mabilis na bumalik sa normal at ang stress ay nawawala. Ngunit kung ang bata ay hindi inaasahan, kung gayon ang isang bagyo ng emosyon ay sumasakop lamang sa nalilitong ina. Dito kailangan mong mabilis na magpasya na tanggapin ang sitwasyon, kung hindi, maaari kang maging sanhi ng hindi na mapananauli na pinsala sa bata.
Ang papel ng isang malakas na personalidad. Kung ang isang babae ay nakasanayan na sa pagsusumikap, paglutas ng mga independiyenteng problema, kung gayon ang pag-unawa na ito ay kailangang ipagpaliban ay nagdudulot sa kanya ng isang bahagyang sikolohikal na pagkabigla. Upang makayanan ang mga emosyon, dapat kang masanay sa ideya ng pagiging ina at ang iyong pambabae na kakanyahan: lambot at kahinaan.

- sa 2nd trimester

Sa kalagitnaan ng pagbubuntis, medyo huminahon ang mga babae. Ang tungkulin ng umaasam na ina ay ganap na nilang natanto at ang pag-iisip ay bumalik sa normal. Gayunpaman, sa ikalawang trimester ng pagbubuntis ay may napakadalas na emosyonal na pagkasira, na sinamahan ng pagkamayamutin sa bahagi ng umaasam na ina.

Pansin! Ang isang babae ay maaaring magsimulang magalit sa lahat ng tao sa paligid. Siya ay literal na nasaktan sa kaibuturan ng mga salita ng kanyang mga kasamahan na siya ay absent-minded o naglalagay ng isang tasa ng kape sa maling lugar. Kahit walang panunumbat, makikita pa rin ng babae ang pahiwatig ng sama ng loob sa payo o pahiwatig.

Ang mga tunog at amoy ay maaaring biglang magsimulang makairita, at maging ang mga tahimik na ingay ay nagdudulot ng malaking pagkalito, hanggang sa isterismo. Kung sa ikalawang trimester ang isang babae ay patuloy na nabalisa ng toxicosis, pagkatapos ay ang pagkamayamutin ay tumindi laban sa background na ito. Kasabay nito, ang pagsusuka ay maaaring humantong sa isang palaging pakiramdam ng gutom, na sinusubukan ni mommy na kainin na may masarap at kasiya-siya. Kaugnay nito, ang pagkagumon sa mga matatamis at mga pagkaing starchy ay kapansin-pansing nagdaragdag ng mga kilo sa timbangan, na nakakaapekto rin sa kapakanan ng babae at sa kanyang emosyonal na background.

- sa 3rd trimester

Ang ikatlong trimester ay isang mahirap na pagsubok para sa isang babae. Ang masa nito ay kapansin-pansing tumataas, at ang tiyan ay nagsisimulang humila pababa, nagiging mahirap na manatili sa iyong mga paa sa loob ng mahabang panahon, hinihila ka nito upang mas mahiga. Ito ay dahil sa labis na timbang ng katawan at ang malaking kargada sa mga binti na ang isang babae ay nakakaranas ng matinding kakulangan sa ginhawa at humahantong sa pangangati.

Ang medyo malakas na edema ay hindi maiiwasan, lalo na sa mga kaso kung saan ang isang babae ay napipilitang gumugol ng oras sa isang laging nakaupo, at walang pagkakataon na magsagawa ng pisikal na pag-alis. Kasabay nito, ang mga tungkulin sa sambahayan (paglilinis, pagluluto) ay nakasalansan sa isang buntis pagkatapos ng trabaho, na emosyonal na naglalagay ng presyon sa pag-iisip at pumukaw ng makatwirang mga pagkasira ng nerbiyos. Mahalaga para sa mga lalaki na suportahan ang kanilang minamahal, tulungan siya sa mga gawaing bahay, at kahit na ilipat ang ilang mga tungkulin sa kanilang mga balikat.

Ang isang maagang pagpupulong sa sanggol ay nagdaragdag ng tala ng takot sa kalagayan ng ina: nag-aalala siya tungkol sa normal na proseso ng panganganak at ang matagumpay na pagsilang ng bata. Araw-araw, ang mga karanasan ay nag-iipon, at habang papalapit ang panahon ng panganganak, mas maraming stress at pagkabalisa ang nasa kanyang ulo.

Ano ang gagawin sa pagkamayamutin sa isang buntis?

Sa matinding pangangati, nagbabago ang mood ng isang babae, lumilitaw ang pagkabalisa at gulat, nababagabag ang pagtulog at lumalabas ang mga luha sa kanyang mga mata. Ito ay kagyat na makayanan ang mga sintomas na umabot sa ina upang maiwasan ang mga kahihinatnan. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagsunod sa mga sumusunod na alituntunin ng pag-uugali:

Para makapagpahinga. Kailangan mong kumuha ng komportableng posisyon at makagambala sa lahat ng iniisip. Upang gawin ito, maaari mong i-on ang isang kawili-wiling pelikula na may positibong oryentasyon, pumunta para sa ilang mga sesyon ng nakakarelaks na masahe, maglakad sa isang kalapit na parke o parisukat, i-on ang nakapapawing pagod na musika. Maaari ka lamang kumuha ng mainit na shower o umupo sa isang bubble bath na may paborito mong aroma.
Gawin mo ang gusto mo. Maaari itong maging isang paglalakbay sa tindahan o isang beauty salon. Maaari rin itong maging kapaki-pakinabang na aktibidad upang bumalik sa iyong libangan. Mahalagang makahanap ng isang bagay na gusto mo, na ganap na makapagpahinga sa katawan at kaluluwa, magbigay ng pagkakaisa at kapayapaan.
Ilahad mo. Napakahalaga para sa isang babae na sabihin ang lahat ng naipon na takot at pagdududa sa ibang tao, lalo na ang kanyang kapareha. Ang isang lalaki ay dapat makinig nang mabuti sa kanyang asawa, at hindi kinakailangang magsabi ng isang bagay bilang tugon. Ito ay sapat na upang tumango o aliwin ang isang nabalisa na babae. Ang pamamaraang ito ay gumagana nang walang kamali-mali. Walang sinumang babae ang makakalaban sa pag-unawa at pagkaasikaso ng kanyang napili.
Subukang alalahanin ang pinakanakakatuwa at pinakakapana-panabik na mga sandali sa iyong buhay. Kapag walang nagsasalita, at pinupuno lamang ng mapanglaw ang lahat sa loob, kailangan mong subukang alisin sa iyong mga alaala ang mga pinakakahanga-hangang sandali na maaaring agad na iwasto ang "nababagabag na sitwasyon". Ito ay nangyayari na ang 10 minuto ng naturang proseso ay sapat na para sa mommy na huminahon at lahat ng mga function ng kanyang katawan ay bumalik sa normal.
Protektahan ang iyong sarili mula sa negatibong impormasyon. Subukang tumugon nang kaunti hangga't maaari sa kapaligiran. Hindi ka maaaring manood ng TV na may malungkot na balita, pati na rin makinig sa malungkot na musika sa radyo. Pinakamainam na umupo sa kapayapaan at tahimik, mas mahusay na isama ang mga video tungkol sa mga hayop, ibon, maliliit na bata.

Bakit masama ang kabahan sa panahon ng pagbubuntis?

Walang nag-iisang umaasam na ina ang immune mula sa pagkamayamutin. Gayunpaman, mahalaga para sa kanya na matutunan na huwag isipin ang kanyang mga negatibong emosyon, ngunit subukan nang buong lakas na alisin ang mga ito. Ang ina at anak sa sinapupunan ay bumubuo ng iisa at hindi mapaghihiwalay na kabuuan. Ang lahat ng nakakagambalang sandali sa paligid ay nakakaapekto sa kapakanan ng ina, at sa kanyang reaksyon ay nabuo niya ang kagalingan ng hindi pa isinisilang na sanggol.

Sa malakas na emosyonal na kaguluhan, pagkabigla, walang katapusang pangangati ng isang babae, hindi lamang ang kanyang pag-iisip ang nagdurusa, kundi pati na rin ang pag-iisip ng fetus na inilatag. Kasabay nito, ang pisikal na pag-unlad ay maaari ding magdusa. Ang mga batang iyon na ang mga magulang ay labis na kinakabahan sa panahon ng pagbubuntis ay ipinanganak na hindi matatag ang pag-iisip at madalas silang may mga paglihis sa pisikal na pag-unlad.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang lahat ng pinakamahalagang proseso sa katawan ay nagaganap, na direktang nakakaapekto sa pag-unlad ng fetus. Ang anumang pagpapakita sa isang pisikal o sikolohikal na background sa isang ina ay magdudulot ng reaksyon sa kanyang anak. Samakatuwid, ang mga positibong reaksyon ay nagpapataas ng sigla, at ang mga negatibo ay binabawasan ito, habang lumalabag sa bahagi ng gene. Nangyayari ito ayon sa mga batas ng kalikasan. Ang hinaharap na ina ay dapat maranasan at maranasan lamang ang pinakamaliwanag na damdamin at tumugon lamang nang may mabuting paghihimok sa mundo sa paligid niya.

Mahalaga! Hindi dapat magsisi at magdusa ang isang buntis dahil sa kanyang pag-uugali. Mahalaga para sa kanya na mapagtanto na siya ay talagang hindi masisi para sa estadong ito, maliban kung sinasadya mong magsimula ng mga iskandalo, sinasamantala ang iyong posisyon at ipakita ang iyong mga kapritso at kapritso sa bawat pagkakataon at wala ito.

Ang isang babae ay dapat na mahinahon na isagawa ang kanyang pagbubuntis anumang oras. Hindi mahalaga kung ang paglilihi ay naganap lamang o ang isang disenteng panahon ng pagbubuntis ay lumipas na, ang bata sa sinapupunan ay sensitibo mula sa mga unang sandali ng pagbuo nito sa sinapupunan. Upang alisin ang lahat ng mga negatibong kaisipan, kailangan mong tumuon sa kaaya-aya at mabuti. Ang magiging ama ay dapat magkaroon ng malaking papel dito.

Espesyal para sa- Elena Kichak