Laysan Utyasheva และ Pavel Volya ได้รับตำแหน่งคู่รักที่ดีที่สุดจากสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ หลายครั้งเพื่อเป็นแบบอย่างของครอบครัว - สวยประสบความสำเร็จอาศัยอยู่โดยปราศจากเรื่องอื้อฉาวและเลี้ยงลูกสองคน และในขณะที่แฟน ๆ ใฝ่ฝันที่จะเติมเต็มให้กับคนดัง Laysan ก็กระตุ้นข่าวลือเรื่องการตั้งครรภ์ครั้งที่สามโดยเอามือปิดท้องของเธอ
ในภาพถ่ายทั้งหมดที่ถ่ายตั้งแต่เดือนพฤศจิกายน 2018 Laysan ใช้มือปิดหน้าท้องหรือสวมเสื้อผ้าหลวมๆ ใส่ใจกับกรอบนี้บนชุดของ Utyasheva ที่มีรอยพับมากมายที่ช่วยให้คุณซ่อนตำแหน่งที่น่าสนใจ
นักกายกรรมถูกสงสัยว่าอยู่ในตำแหน่งที่น่าสนใจในปี 2559 เมื่อโซเฟียอายุเพียงหนึ่งปี จากนั้นข่าวลือก็เต็มไปด้วยแฮชแท็กที่คลุมเครือบนรูปภาพของดาราบนอินสตาแกรม คราวนี้รูปภาพของเธอเป็นเหตุผล ในเฟรมสุดท้าย ผู้หญิงคนนี้มักจะปรากฏตัวขึ้นในเสื้อผ้าหลวมๆ หรือเอามือวางไว้ที่หน้าท้องเพื่อซ่อนไว้อย่างชัดเจน
นักกีฬามีรูปร่างที่ดี แต่ล่าสุดเธอซ่อนไว้หลังเสื้อผ้าที่เทอะทะ
หากภรรยาของ Pavel Volya สวมชุดรัดรูปมือที่ซ่อนท้องก็จะกลายเป็นส่วนเสริมที่เอวเช่นในกรณีนี้
ตอนนี้ครอบครัวดาราก็เหมือนเพื่อนร่วมงานหลายคนในธุรกิจการแสดงในมัลดีฟส์
ดูเหมือนว่าทะเลเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดที่ Laysan สามารถแสดงให้เห็นถึงรูปร่างที่สวยงามของเธอเพื่อความอิจฉาของสมาชิก แต่กลับกลายเป็นว่า Utyasheva ได้จำกัดตัวเองไว้เพียงสองสิ่งพิมพ์เท่านั้น
แม้ในขณะที่พักผ่อนในมัลดีฟส์ Laysan ก็ไม่ลืมที่จะคลุมท้องแม้ว่าจะได้รับความช่วยเหลือจากขาแล้วก็ตาม
อย่างแรก เธอนั่งถัดจากลูกสาวของเธอ และสามีของเธอถูกฝังอยู่ในทราย ก้มตัวลงจนมองไม่เห็นท้องของเธอ และในวินาทีนั้น เธอโพสท่าตามลำพังกับพื้นหลังของน้ำสีฟ้าคราม แต่กลับเติบโตไม่เต็มที่อีกครั้ง
ยิ่งกว่านั้น ในเฟรมนี้ ท้องและเอวของเธอถูกซ่อนไว้อีกครั้ง แต่ไม่ใช่ด้วยท่าโพส แต่ต้องขอบคุณชุดว่ายน้ำที่ใหญ่โตและแสงจ้าจากดวงอาทิตย์
ที่นี่แสงแดดจ้าและชุดว่ายน้ำที่มีจีบขนาดใหญ่อยู่ด้านบนช่วยเธอ
แต่อย่างที่ครอเซอร์เล่าว่า Victoria Lopyreva ซึ่งเพิ่งยอมรับการเป็นแม่ในอนาคต ทั้งหมดเริ่มต้นในลักษณะเดียวกัน - เสื้อผ้าหลวม ภาพถ่ายใบหน้าของเธอมากขึ้น ไม่ใช่ทั้งร่างและมือที่หน้าท้อง ยิ่งไปกว่านั้น Laysan ยอมรับมากกว่าหนึ่งครั้งในการให้สัมภาษณ์ว่าสิ่งสำคัญสำหรับเธอคือครอบครัวและลูกๆ
Pavel Volya และ Laysan Utyasheva
คู่รักดารา - Laysan Utyasheva และ Pavel Volya - อาจกลายเป็นพ่อแม่อีกครั้งในไม่ช้า ข่าวลือเกี่ยวกับเรื่องนี้แพร่สะพัดไปทั่วเว็บมาหลายวันแล้ว ผู้กระทำผิดของข่าวลือคือนักกายกรรมเองซึ่งทำสิ่งพิมพ์ที่ไม่คาดคิดในไมโครบล็อกของเธอ เธอแสดงรูปถ่ายที่เธอสวมแจ็กเก็ตสีสดใสตัดกับฉากหลังเป็นตึกระฟ้าในเมืองและเพลิดเพลินกับแสงแดดในฤดูใบไม้ผลิ นักกีฬาหญิงมาพร้อมกับภาพพร้อมแฮชแท็กต่อไปนี้: "สองหัวใจเต้นเป็นหนึ่ง", "ทารก"
ไม่ยากที่จะเดาว่ารายการที่คลุมเครือดังกล่าวทำให้พื้นที่อินเทอร์เน็ตแตกสลาย แฟน ๆ ตัดสินใจทันทีว่า Utyasheva กำลังตั้งครรภ์และตัดสินใจยอมรับ นอกจากนี้ เธอยังครอบตัดรูปภาพจนถึงเอวเพื่อไม่ให้มองเห็นครึ่งล่างของรูปภาพ
"คุณกำลังตั้งครรภ์? เราจะมีความสุขเท่านั้น”, “จะมีลูกอีกคนจริง ๆ เหรอ?”, “คุณและมหาอำมาตย์มีครอบครัวที่ดีและคุณต้องการลูกจำนวนมาก ยินดีด้วย!" (ต่อไปนี้การสะกดและเครื่องหมายวรรคตอนของผู้แต่งจะยังคงอยู่ - หมายเหตุ ..
แฟนๆ ยังสนใจคำถามว่าภาพนี้ถ่ายที่ไหนและดาวดวงไหนกำลังเพลิดเพลินกับแสงแดดแบบไหน ด้วยความเอาใจใส่เป็นพิเศษในทันทีระบุว่าเป็นประเทศเยอรมนี
“ คุณอยู่ในแฟรงค์เฟิร์ต !!!) ถัดจากฉัน ... ) ไปที่หอสังเกตการณ์บนตึกระฟ้า” สมาชิกแนะนำนักกีฬา
Laysan Utyasheva และ Pavel Volya มีลูกสองคน ลูกสาวของทั้งคู่อายุเพียงเก้าเดือน แต่พ่อแม่ดารากำลังคิดถึงลูกคนที่สามแล้ว ผู้จัดรายการทีวียอมรับว่าเธอต้องการคลอดลูกคนต่อไปในรัสเซีย
ลูกๆ ของ Laysan และ Pavel เกิดที่อเมริกา ผู้จัดรายการทีวีออกจากมอสโกเพื่อคลอดบุตรเพราะทุกสิ่งทุกอย่างที่นี่ทำให้เธอนึกถึงโศกนาฏกรรมครั้งล่าสุด
“ ฉันออกจากมอสโกในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งแรกเพราะในเมืองนี้ทุกอย่างทำให้ฉันนึกถึงแม่ที่รักของฉันซึ่งเสียชีวิตอย่างกะทันหันก่อนหน้านี้ไม่นาน และยังซ่อนจากการสอดรู้สอดเห็น ดังนั้นโรเบิร์ตลูกชายของเรากับมหาอำมาตย์จึงเกิดที่อเมริกา ฉันให้กำเนิดลูกสาวของฉัน Sofiyka ในที่เดียวกันตามประเพณี แต่เด็กที่เหลือ - ที่สาม, สี่, มากที่สุดเท่าที่มหาอำมาตย์และพระเจ้าจะให้ฉันฉันคิดว่าจะคลอดที่บ้าน” คำพูดของดารา 7 วันตามที่พูด
ก่อนหน้านี้ในการสัมภาษณ์ Laysyan ยอมรับว่าเธอไม่เข้าใจแนวโน้มปัจจุบันเมื่อคู่สมรสอยู่ในวอร์ดระหว่างคลอดภรรยา
“มีบางอย่างที่แปลกสำหรับฉัน เช่น การคลอดบุตรของคู่ครอง ฉันคิดว่าสำหรับผู้ชาย การเกิดของลูกควรยังคงเป็นปริศนาที่ยิ่งใหญ่ที่สุด และผู้หญิงควรดูเหมือนเป็นแม่มด นอกจากนี้ Pasha ยังมีอารมณ์ที่เขาจะทุบวอร์ดด้วยการร้องไห้ครั้งแรกของฉัน! ดังนั้นทั้งสองครั้งที่สามีออกจากห้องคลอดและรอเสียงร้องของทารกใต้ประตูอย่างประหม่า” ดาวกล่าว
การเกิดของทารกเป็นปาฏิหาริย์ที่เปลี่ยนชีวิตของหญิงสาวไปอย่างสิ้นเชิง ถั่วลิสงเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง ทั้งชีวิต โภชนาการ แผนงาน ลักษณะใบหน้า และบางครั้งก็เพิ่มปัญหาเล็กน้อยให้กับรูปร่างของแม่ฉัน คุณแม่ทุกคนรู้ดีว่าการลดน้ำหนักหลังคลอดบุตรยากเพียงใด แม้แต่แม่ที่เก่งที่สุด และคุณแม่ดาราควรดูดีในทุกสถานการณ์ พวกเขาจัดการเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและกลับสู่รูปแบบที่เย้ายวนในอดีตได้อย่างไร? เพื่อความสนใจของคุณ - สูตรลับของความสามัคคีหลังคลอดจากคุณแม่ดารา
Polina Dibrova
ฉันได้รับ 23 กก. ระหว่างตั้งครรภ์ครั้งที่ 3
2 เดือนผ่านไป เหลืออีก 5 กก.
Beauty Polina ไม่เพียง แต่เป็นภรรยาของผู้นำเสนอที่มีชื่อเสียงเท่านั้น แต่ยังมีส่วนร่วมในการประกวดความงามด้วยดังนั้นการรักตัวเองในรูปแบบในอุดมคตินั้นไม่เพียงพอที่นี่
ยิ่งกว่านั้นตลอด 10 ปีที่ผ่านมา Polina ได้ให้ลูกชายสามคนกับสามีของเธอและอาหารหนึ่งมื้อก็ไม่เพียงพอที่จะทำให้ความสามัคคี
แน่นอนว่าเราไม่ได้พูดถึงซุปเปอร์แมสเซอร์และ "ยีนที่ถูกต้อง" - แม้ว่าจะไม่ใช่แม่ที่เป็นดาราคนเดียวที่สามารถทำได้หากไม่มีพวกเขารวมถึงไม่มีร้านเสริมสวย
อย่างไรก็ตาม Polina เชื่อว่าแบบจำลองที่โปร่งใสอย่างสมบูรณ์ไม่เหมาะกับบทบาทของมารดาที่มีลูกหลายคน
ดังนั้นความลับของ Polina คืออะไร? จำไว้หรือดีกว่านั้นให้จดไว้!
- จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง! รักและเคารพตัวเอง ร่างกายจะรับมือกับการฟื้นตัวหลังคลอดได้ง่ายขึ้น
- ให้นมลูก คุณแม่ดาราหลายคนเชื่อว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยให้พวกเขากำจัดเซนติเมตรส่วนเกินที่พวกเขาได้รับในระหว่างตั้งครรภ์ ของขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ (สลัดและผลไม้แทนคุกกี้และแซนวิช) น้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล การปฏิเสธ "อาหารรสเปรี้ยว/เค็ม/ไขมัน" อาหารทะเลในปริมาณมากจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในระหว่างการให้นมและให้นมบุตร หลังคลอดประมาณ 5-6 เดือน ร่างกายมักจะเริ่มเข้าใจว่าได้รับมือกับงาน "ตุนแหล่งอาหาร" และตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ไขมันสำรองจากแหล่งสำรองภายในสำหรับน้ำนมแม่ก็เข้ามามีบทบาท
- เรากินถูกต้อง เรากินเนื้อสัตว์และน้ำซุป เต้าหู้และผักอบ แทนที่จะเป็นของหวาน - ผลไม้แห้งและผลไม้อบ คุณไม่ควรโลภ!
- เราไม่กินตามเด็กๆ คุณแม่หลายคนมีนิสัยเช่นนี้ - กินหลังลูกให้เสร็จเพื่อไม่ให้ทิ้ง อย่าทำอย่างนี้. ใช้ให้เพียงพอเพื่อให้ทุกคนมีเพียงพอสำหรับสนองความหิว ไม่ใช่เพื่อ "กินมากเกินไปและคลานไปที่เตียง"
- ซื้อเครื่องรัดตัวล่วงหน้าและนำติดตัวไปโรงพยาบาล เพื่อไม่ให้เสียเวลาในการฟื้นฟูรูปร่างในอุดมคติ นอกจากเครื่องรัดตัวแล้ว อย่าลืมเกี่ยวกับครีม เพราะการสูญเสียซม. ส่วนเกิน ผิวจึงต้องการความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นเพิ่มเติมเป็นพิเศษ
- ไม่ใช่วันที่ไม่มีกีฬา! ทุกวันเราจัดสรรเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงสำหรับตัวเอง โปรแกรมของ Polina: คาร์ดิโอตอนเช้าที่บ้าน (หรือวิ่งจ๊อกกิ้งบนถนนหรือเครื่องจำลอง), การฝึกความแข็งแรงในเวลากลางวันกับผู้ฝึกสอนมืออาชีพ (หมายเหตุ - หรือการนวดแบบจำลอง) วันหยุดสุดสัปดาห์อย่าโง่! หาความแรงสำหรับการโหลดที่เพียงพอเป็นเวลา 40 นาที หากคุณไม่สามารถวิ่งไปที่ยิมได้ให้ทำที่บ้านเพื่อฟังเพลง
- รักษาสมดุลทางจิตใจของคุณ ยิ่งคุณรู้สึกสบายมากเท่าไร ระบบประสาทของคุณก็จะมีความสมบูรณ์มากขึ้นเท่านั้น ปัจจัยที่กระตุ้นการกินมากเกินไปก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น
เจ โล
เธอคลอดเมื่ออายุ 40 ปี น้ำหนักขึ้นประมาณ 20 กก.
แม้ว่าเธอจะไม่ได้ปฏิเสธตัวเองเป็นเวลา 9 เดือน แต่เธอก็กลับมาร่างเดิมอย่างรวดเร็ว
Jennifer Lopez ในวัย 48 ดูหรูหราจริงๆ และแทบจะไม่มีใครโต้แย้งเรื่องนี้
ประการแรก นักร้องสาวได้รับความช่วยเหลือให้กลับมามีหุ่นดีอีกครั้งหลังตั้งครรภ์โดยทีมงานมืออาชีพ รวมถึงหมอนวด นักโภชนาการ ครูฝึก ฯลฯ
โปรแกรมลดน้ำหนักที่ออกแบบมาสำหรับ J. Lo โดยเฉพาะ:
- ยิมออกกำลังกาย.
- ห้ามื้อต่อวัน มื้อแรก - ข้าวโอ๊ตหรือคอทเทจชีส มื้อที่ 2 - โยเกิร์ต มื้อที่ 3 - เนื้อไม่ติดมันพร้อมผักและอาหารทะเล มื้อที่ 4 - มิลค์เชคพร้อมผลไม้ และตัวที่ 5 - ปลากับบร็อคโคลี่ ในตอนกลางคืน เจนนิเฟอร์ยอมให้ตัวเองดื่มโยเกิร์ตไขมันต่ำสักแก้ว
- เต้นออกกำลังกาย.
- อย่ากระโดดลงไปในการฝึกอบรม ในช่วง 5-6 เดือนแรก แค่เป็นแม่และจำกัดตัวเองให้เดินและวิ่งบ่อยๆ
- และไม่ใช่ตำนานหรือเรื่องไร้สาระ สำหรับ J. Lo การแข่งขันไตรกีฬาในอนาคตได้กลายเป็นแรงผลักดันที่แข็งแกร่งกว่าความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักเพื่อเห็นแก่กางเกงยีนส์ตัวโปรดของเขา เจนนิเฟอร์ใช้เวลา 45 นาทีถึง 2 ชั่วโมงต่อวันในการฝึก (หลังจาก 7 เดือนหลังคลอด!)
- ประเภทโหลดสำรอง เพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับการออกกำลังกายต่างๆ
- อาหารไม่สำคัญเท่ากับการกินเพื่อสุขภาพ: 5-7 มื้อต่อวัน (อาหารเช้าหนักที่สุดแล้ว!) อาหารออร์แกนิก ธัญพืชไม่ขัดสีและโปรตีนมากขึ้น
- เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ หากคุณคุ้นเคยกับรูปร่างที่ดี ร่างกายจะฟื้นตัวหลังคลอดเร็วขึ้นมาก
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่า เจ. โลสามารถกำจัดกิโลกรัมที่ได้รับได้ในที่สุดภายในเวลาไม่กี่ปี จากนั้นเพราะ "กลายเป็นวีแก้น" ซึ่งทำให้เธอลดน้ำหนักได้ประมาณ 5 กก. อย่างรวดเร็ว
Anastasia Tregubova
หลังจากตั้งครรภ์ครั้งที่ 3 เธอออกจากโรงพยาบาลด้วย "ส่วนเกิน" 7 กก.
ฉันลดน้ำหนักได้ 3 กก. ในสัปดาห์แรก และภายในหนึ่งเดือน ฉันก็กำจัดซม. ส่วนเกินที่เหลือออกไป
ไม่น่าเชื่อว่าพรีเซนเตอร์ Tregubova เป็นแม่ของลูก 3 คน มองรูปร่างที่สมบูรณ์แบบของเธอ แต่เวทมนตร์ในกรณีนี้ไม่รวมถึงการบำเพ็ญตบะที่โหดร้าย ...
- เราไม่รีบร้อน
- อย่าลืมเกี่ยวกับ เรากินอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่กินของทอด เราเคี่ยวทุกอย่าง ต้มหรือกินดิบ การห้ามใช้ขนม ความเค็ม และเนื้อรมควัน เราไม่ใช้ชีส เต้าหู้ - ปราศจากไขมันและโยเกิร์ต - ไม่มีสารเติมแต่ง เราอบแอปเปิ้ลกับลูกแพร์หรือกล้วยเป็นของหวาน แทนเครื่องดื่ม-น้ำเปล่าและชาเขียว ซุป - เฉพาะในน้ำซุปที่ 3
- เรากินเป็นส่วนเล็ก ๆ วันละ 5 ครั้งไม่ใช่สำหรับสองคน! และสำหรับตัวฉันเอง สำหรับสองคน - ไม่จำเป็นอีกต่อไป
- กีฬาและสิ่งของ - โดยได้รับอนุญาตจากแพทย์ ตัวอย่างเช่นตั้งแต่วันที่ 10 Nastya ได้รับอนุญาตให้นวดระบายน้ำเหลืองกระชับและตั้งแต่วันที่ 14 ให้ใช้ไม้กระดาน
- เดินกับรถเข็นเด็กให้บ่อยขึ้น เดินยังลดน้ำหนัก!
Laysan Utyasheva
เพิ่ม 25 กก. ระหว่างตั้งครรภ์
ลดลงใน 3 เดือน
ทุกคนรู้จักพรีเซ็นเตอร์ที่มีเสน่ห์ นักยิมนาสติก และคุณแม่ที่เป็นแบบอย่าง Laysan ดูน่าทึ่งเสมอโดยไม่คำนึงถึงปริมาณงานและความกังวล
อย่างไรก็ตาม การกลับมาอยู่ในรูปแบบที่ต้องการหลังจากคลอดลูก (และ Laysan มีเด็กสองคน) ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก และเธอสามารถกลับไปฝึกได้เฉพาะในเดือนที่ 2 หลังคลอดเท่านั้น
- การปรับเปลี่ยนอาหารที่สมบูรณ์ ไม่มีแป้ง ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและสดเท่านั้น เราทำอาหารเองและอารมณ์ดี ปลาและผักมากขึ้น
- ค็อกเทลจาก Laysan : ผักชีฝรั่งกับผักชีฝรั่ง, แตงกวา, บวบสดและหัวหอมสีเขียว - ผสมกับเกลือทะเลในเครื่องผสม, ดื่มแทนน้ำผลไม้
- โอ้กีฬา - คุณคือชีวิต! โดยธรรมชาติแล้วไม่ใช่ทันทีหลังคลอดก็ไม่จำเป็นต้องเร่งรัดร่างกาย เวลาฝึกอบรมประมาณ 45 นาทีทุกวัน เด็กวัยหัดเดิน - ในรถเข็นเด็กและวิ่งผ่านสวนสาธารณะ!
- ไม่มีความเกียจคร้าน! คุณอาจมีหลายอย่างต้องทำ เข้าหาแต่ละกระบวนการจากมุมมองของกีฬา คุณยังสามารถปั๊มกล้ามเนื้อได้แม้ในขณะล้างจาน
- อย่าเล่นซอ! แม้แต่ในวันหยุดและวันหยุดสุดสัปดาห์ ให้หาเวลาและพื้นที่สำหรับออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาที แม้ว่าคุณจะอยู่บนเครื่องบิน (เปิดจินตนาการ)
- คิดบวกและรักตัวเอง แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองเบ่งบานและอยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ
Ksenia Borodina
ได้รับมากกว่า 20 กก. ในระหว่างตั้งครรภ์
ขั้นตอนแรกของการลดน้ำหนักคือลบ 16 กก.
แฟน ๆ ทุกคนของรายการที่จัดโดย Ksenia จดจำรูปแบบที่งดงามของผู้นำเสนอ แน่นอนว่าการตั้งครรภ์ไม่ได้เพิ่มความสามัคคีและปัญหาเรื่องการลดน้ำหนักนั้นรุนแรงและเร่งด่วนมาก
ไม่ว่าจะเป็นอาหารหรือวันที่ทรมานจากการบรรทุกหรือการฝึกอบรมที่ขยันขันแข็งทำให้เกิดผลเพราะงานนี้ไม่เพียง แต่ในความเสถียรของผลลัพธ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเผาผลาญปอนด์พิเศษจำนวนมากอีกด้วย
Ksenia ต้องทำงานหนักเพื่อตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้หญิงคนนั้นมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินโดยธรรมชาติและผลลัพธ์ในวันนี้ก็ชื่นชมแม้กระทั่งผู้ที่ไม่เคยดู Dom-2
ดังนั้นความลับของการลดน้ำหนักจาก Ksyusha Borodina ...
- โภชนาการที่เหมาะสม เราลดปริมาณแคลอรี่รวมของอาหารในแต่ละวัน เราให้อาหารที่มีไขมัน ความเค็ม และของหวานแก่ศัตรู แก่ตัวเราเอง - ผัก ผลไม้ และอาหารนึ่ง แทนน้ำตาล - สารทดแทน ในวันแรกของการลดน้ำหนัก Ksenia มุ่งเน้นไปที่แตงกวา (แตงกวามากขึ้น!), หัวไชเท้า, มะเขือเทศกับหัวบีท นี่เป็นพื้นฐานของเมนูของเธอ เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธเกลือชั่วคราวหรืออย่างน้อยก็ลดปริมาณการบริโภคลง อนุญาตให้รับประทานอาหารกลางวันเนื้อไม่ติดมันเล็กน้อย รวมทั้งไข่ 1 ฟองและขนมปังธัญพืช 1 แผ่นในระหว่างวัน สลัดใส่น้ำมันเท่านั้น
- การออกกำลังกาย ไม่ใช่ "แต่อย่างใด" แต่อย่างใด แต่เป็นผู้ที่นำความสุขมาให้! เช่น เต้น ฟิตเนส หรือว่ายน้ำ
- กิจวัตรประจำวันที่เหมาะสม โภชนาการ (5-6 ครั้ง) ฝึกดื่ม (จากน้ำ 2 ลิตร) และนอน เต็มที่และไม่ใช่ "มันจะเป็นอย่างไร"
- กินแล้วไม่นอนไม่พัก - ต้องมีกิจกรรม อย่างน้อยต้องเดิน
- ออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ , แนะนำการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าของกล้ามเนื้อ (เราปรึกษาแพทย์!)
เปลาเกีย
กลับสู่ฟอร์มเป็นเวลา 7 เดือนหลังคลอด
และผู้ชมค่อนข้างประหลาดใจเมื่อหลังคลอดภรรยาของนักกีฬาฮอกกี้ Telegin กลับไปที่เก้าอี้ที่ปรึกษาสีแดงของเธอในรูปแบบที่สวยงามยิ่งกว่าก่อนเกิด
ลดน้ำหนักอย่างเปลาเยยา!
- อาหาร : 5-6 ครั้งต่อวัน ทีละน้อย วันถือศีลอดเป็นส่วนบังคับของระบอบการปกครอง น้ำต่อวัน - ประมาณ 1.5-2 ลิตร ไม่มีอะไรพิเศษ! เฉพาะผลไม้ ผัก และอาหารนึ่ง เราไม่เคยละเมิดการควบคุมอาหาร โดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์
- ยิ่งระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้ดีขึ้น ลำไส้ก็สะอาด สารพิษต่างๆ ถูกขับออก ยิ่งคุณลดน้ำหนักได้เร็วเท่านั้น
- เราทำพิลาทิส ดีกว่า - ตามโปรแกรมของผู้เขียนกับผู้ฝึกสอนมืออาชีพ
- ฟิตเนส - สามครั้งต่อสัปดาห์ . การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็น: การเดิน การออกกำลังกาย และทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้และเป็นผู้เชี่ยวชาญ สำคัญ: การเดินควรเคลื่อนไหวและไม่ควรน้อยกว่า 40 นาที เพราะไขมันจะเริ่ม "ละลาย" หลังจากเดินอย่างกระฉับกระเฉง 25 นาทีเท่านั้น
- อย่าลืมอาบน้ำและซาวน่า ซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันและกำจัดของเหลวส่วนเกิน
Polina Gagarina
ฉันได้รับ 25 กก. ระหว่างตั้งครรภ์ครั้งที่ 2
ในหนึ่งสัปดาห์ครึ่ง จาก 78.5 กก. เธอมาที่ 64.5 กก.
ภายใน 2 สัปดาห์ฉันกลับมามีน้ำหนักปกติ
ปัจจุบันเหลือเพียง 3 กก. เป็น 53 กก.
อีกสาวผมบลอนด์ที่งดงามจากทีวีรัสเซีย แม่ของลูกสองคน Polina Gagarina ต่อสู้อย่างแข็งขันกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น - ถึงเวลาต้องขึ้นเวทีหลังจากลูกสาวให้กำเนิดสองสามสัปดาห์และคุณต้องไปหาเธอ ในรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ!
การต่อสู้กับซม. ส่วนเกินนั้นรุนแรงขึ้นด้วยปัญหาเกี่ยวกับพื้นหลังของฮอร์โมนซึ่งตามรายงานของ Polina ก็ไม่ปล่อยกิโลกรัมของเธอไป
Polina หนีจากการถูกจองจำของปอนด์พิเศษได้อย่างไร?
- การควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ในตอนเช้า - คาร์โบไฮเดรต (โจ๊ก) ในมื้อกลางวัน - โปรตีนและไฟเบอร์ สำหรับมื้อเย็น - โปรตีนอีกครั้ง หนึ่งหน่วยบริโภคคือขนาดเท่าฝ่ามือ ไม่มากไปกว่านั้น และระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถทานของว่าง (ถ้าคุณอยาก "กิน") โปรตีนจากไข่ต้มหรือไก่ต้มระหว่างมื้อ
- กีฬาประจำวัน.
- การควบคุมผิวหนัง
นักกายกรรมที่มีชื่อเสียงซึ่งเป็นภรรยาของนักแสดง Pavel Volya แบ่งปันภาพใหม่กับแฟน ๆ บนหน้าส่วนตัวของเธอบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก Laysan Utyasheva เผยแพร่ภาพถ่ายฤดูใบไม้ผลิพร้อมคำบรรยายภาพที่น่าสนใจ แฮชแท็กที่มาพร้อมกับภาพกระตุ้นให้แฟน ๆ ของนักกีฬาคิดถึงการเติมเต็มในครอบครัวที่กำลังจะเกิดขึ้น
ในหัวข้อนี้
ชาวเน็ตสงสัยว่านักกายกรรมและ Pavel Volya กำลังตั้งท้องลูกอีกคน Utyasheva ตีพิมพ์ภาพถ่ายที่เธอมองดูท้องฟ้าในฝันและลงนาม: "สองหัวใจเต้นเป็นหนึ่งเดียว" และติดแฮชแท็ก #baby
แฟน ๆ ของดาราโต้ตอบทันทีเกี่ยวกับรูปถ่ายว่าเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ ทันทีหลังจากการตีพิมพ์ ผู้อ่านต่างพากันตั้งคำถามกับ Laysan ว่าเธอกำลังตั้งครรภ์ลูกคนที่สามหรือไม่ นอกจากนี้ผู้ใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กก็รีบแสดงความยินดีกับคู่รักที่มีชื่อเสียง "ตั้งครรภ์?", "คุณท้องหรือเปล่า เรามีแต่ความสุข", "คุณท้องหรือเปล่า", "เลย์ซาน ถ้าคุณท้องก็เยี่ยมไปเลย! คุณกับมหาอำมาตย์มีครอบครัวที่ดีและคุณต้องการลูกจำนวนมาก ขอแสดงความยินดี! (ตัวสะกดและเครื่องหมายวรรคตอนของผู้แต่งถูกเก็บรักษาไว้ - ประมาณ ed.) "- พวกเขาเขียน
เป็นที่น่าสังเกตว่าเมื่อไม่นานมานี้ Utyasheva เองก็พูดถึงการเติมเต็มในครอบครัว ดาราไม่ได้แค่คิดถึงลูกคนที่สาม แต่ตัดสินใจแล้วว่าลูกจะเกิดที่ไหน
Utyasheva ย้ำว่าครั้งต่อไปที่เธอกำลังจะคลอดบุตรในรัสเซีย “ ฉันออกจากมอสโกในช่วงตั้งครรภ์ครั้งแรกของฉันเพราะในเมืองนี้ทุกอย่างทำให้ฉันนึกถึงแม่ที่รักของฉันซึ่งเสียชีวิตก่อนหน้านั้นโดยไม่คาดคิด” Laysan กล่าว “ และยังซ่อนจากการสอดรู้สอดเห็น ดังนั้น Robert ลูกชายของ Pasha ของเรา เกิดที่อเมริกา ฉันให้กำเนิดลูกสาวของฉัน Sofiyka ที่นั่น - ตามประเพณีแล้ว แต่เด็กที่เหลือ - ที่สาม, สี่ - มากที่สุดเท่าที่พระเจ้าจะประทานให้ Pasha และฉัน ฉันคิดว่าจะให้กำเนิดในบ้านเกิดของฉัน "