தாய்ப்பாலில் கொழுப்பு சத்தை அதிகரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும். பாலூட்டுதல் மற்றும் பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள். தாய்ப்பாலில் போதிய கொழுப்புச் சத்து இல்லாததற்கான அறிகுறிகள்

ஊட்டச்சத்து காரணமாக குழந்தை போதுமான எடையைப் பெறவில்லை என்று நம்பும் அனைத்து நர்சிங் பெண்களும் தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்ற கேள்வியில் அக்கறை கொண்டுள்ளனர்.

பாலூட்டும் செயல்முறைகள் பல காரணிகளை சார்ந்துள்ளது, மேலும் அவை அனைத்தும் முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. இது ஒரு சிக்கலான செயல்முறையாகும், இது உள் சுரப்பு உறுப்புகளின் செயலில் வேலை தேவைப்படுகிறது. பிட்யூட்டரி சுரப்பி மற்றும் ஹைபோதாலமஸ் செயலிழந்தால், பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வேலை மெதுவாக இருக்கும், மேலும் இந்த காரணத்திற்காக குழந்தை மோசமாக எடை அதிகரிக்கும், மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக இல்லை.

பல பெண்கள் தங்கள் தினசரி உணவில் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் பாலூட்டலை சரிசெய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள், மேலும் நிறைய சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். இது அதிகப்படியான உணவு மற்றும் விரைவான எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, ஆனால் சிக்கலை தீர்க்காது.

பால் உற்பத்தியைத் தூண்டுவது சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் பைட்டோஹார்மோன்களைக் கொண்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் செய்யப்பட வேண்டும். பாலூட்டி சுரப்பிகள் மூலம் பால் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கான ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை, குழந்தைகளில் எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனையை தீர்க்கவும், பாலூட்டும் தாயின் உருவத்தை பராமரிக்கவும் உதவும்.

பால் எப்படி உருவாகிறது?

உணவுகள் செரிமான அமைப்பில் பதப்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் நொதிகளின் உதவியுடன் கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களாக உடைக்கப்படுகின்றன என்பது அறியப்படுகிறது. அவை அனைத்தும் இரத்தத்தில் நுழைகின்றன, அவை வெவ்வேறு அமைப்புகளுக்கு கொண்டு செல்கின்றன. பாலூட்டும் போது, ​​இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மனித பால் உற்பத்தி செய்யும் உறுப்புகளுக்கும் வழங்கப்படுகின்றன.

இரத்தத்தில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்து பால் உருவாகிறது. ஒரு பெண்ணுக்கு கொழுப்பு இருப்பு இருந்தால், ஆனால் அவள் சிறிது நேரம் உண்ணாவிரதம் இருந்தால், உடல் கொழுப்பு மூலக்கூறுகளை உடைக்கத் தொடங்கும் மற்றும் அவற்றிலிருந்து முக்கிய செயல்முறைகளை பராமரிக்க தேவையான கூறுகளை எடுக்கும். குறிப்பிடத்தக்க உணவு கட்டுப்பாடுகள் நர்சிங் தாயின் உடலின் விரைவான குறைப்பு மற்றும் உட்புற சுரப்பு உறுப்புகளின் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் அரிதாகவே சாப்பிட்டு, தினசரி அளவைக் கட்டுப்படுத்தினால், சில சமயங்களில் உடல் பாலூட்டுவதை நிறுத்த முடிவு செய்யும், ஏனென்றால் மற்ற முக்கியமான செயல்முறைகளை ஆதரிக்க போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் இருக்காது. பாலூட்டும் செயல்முறை ஊட்டச்சத்தை சார்ந்து இல்லை என்பதை இது நிரூபிக்கிறது.

சரியாக சாப்பிடுவதன் மூலம், ஒரு பெண் தன் உடல் வேலை செய்வதை எளிதாக்குகிறது. பகுத்தறிவுடன் இயற்றப்பட்ட தினசரி உணவு இரத்தத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் உடல் மீதமுள்ளவற்றைச் செய்கிறது. சாதாரண ஊட்டச்சத்துள்ள பெண்களில், 100 மில்லி தாய்ப்பாலில் சுமார் 4.2 கிராம் கொழுப்பு, 1.3 கிராம் புரதம், 7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. கலோரி உள்ளடக்கம் 67 கிலோகலோரி.

பால் ஏன் வறண்டதாகத் தெரிகிறது?

ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு, பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 100 மில்லிக்கு 2 முதல் 4.5 கிராம் வரை மாறுபடும். இது உடலின் பண்புகள் மற்றும் மரபணு முன்கணிப்பு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. பால் வெளிப்படுத்தும் பல புதிய தாய்மார்கள் ஒரு நீல நிறத்தை பார்க்கிறார்கள் மற்றும் அதில் போதுமான கொழுப்பு இல்லை என்று நம்புகிறார்கள். இயற்கையானது எல்லாவற்றிற்கும் வழங்கியது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது, மேலும் பாலூட்டலின் இயற்கையான செயல்முறைகள் குழந்தைக்கு பல்வேறு பால் அளவுகளைப் பெற அனுமதிக்கின்றன. அடுக்குகளாக பிரிக்கப்பட்டதற்கு நன்றி, குழந்தை தனது தாகத்தைத் தணிக்கவும், பசியை உணரும்போது திருப்தி அடையவும் வாய்ப்பு உள்ளது.

புதிதாக உருவாகும் பால் படிப்படியாக குழாய்கள் மூலம் சேகரிக்கப்படுகிறது. இது 90% நீர், ஆனால் இது அனைத்து கூறுகளையும் கொண்டுள்ளது. பால் ஒளிஊடுருவக்கூடியது, மேலும் இது சைனஸின் மேல் பகுதிகளில் அமைந்துள்ளது, சிறப்பு நீர்த்தேக்கங்கள் அதில் தொடர்ந்து குவிந்து கிடக்கின்றன. பால் கொழுப்பு மூலக்கூறுகள் தண்ணீரை விட இலகுவானவை மற்றும் எப்பொழுதும் மேலே எழும்புகின்றன, அவை அரோலாவிலிருந்து தொலைவில் உள்ள நீர்த்தேக்கத்தின் ஒரு பகுதியில் இருக்கும் மொத்த வெகுஜனத்தின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கின்றன.

பெண் சுரப்பி இயற்கையாகவே கீழ்நோக்கி உள்ளது. சேமிப்பு தொட்டியின் மேல் பகுதியில் கொழுப்பு சேரும். அரோலாவுடன் கூடிய முலைக்காம்பு கீழே அமைந்துள்ளது, அங்கு கொழுப்பு இல்லாத திரவம் சேகரிக்கப்படுகிறது. ஊட்ட ஆரம்பித்த குழந்தையின் வாயில் தான் முதலில் நுழைகிறது. இந்த பகுதியைக் கொண்டு அவர் தாகத்தைத் தணிக்கிறார், ஆனால் குழந்தை பசியுடன் இருந்தால், அவர் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு, குறைந்த, கொழுப்பு அடுக்குகளைப் பெறுவார். தாய் குழந்தைக்கு மார்பகத்தை முழுவதுமாக காலி செய்ய நேரம் கொடுக்க வேண்டும், இதனால் அவர் உணவளிப்பதில் இருந்து தேவையான அனைத்து கூறுகளையும் பெறுகிறார்.

தாய்ப்பாலில் கொழுப்புச் சத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

குறைந்த உடல் எடை கொண்ட ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு தாய்ப்பாலில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பது எப்படி?

பால் பொருட்கள் தாய்ப்பாலை மேம்படுத்தும். இயற்கையாகவே உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் பாலில் உள்ள கொழுப்பின் சதவீதத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகளை நீங்கள் உண்ண வேண்டும். இருக்கலாம்:

• வெண்ணெய்;
• கிரீம்;
• சந்தையில் இருந்து முழு பால்;
• வீட்டில் பாலாடைக்கட்டி.

1. குளிர் அழுத்தப்பட்ட தாவர எண்ணெய்கள். அவை முக்கிய பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உள் சுரப்பு உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.
2. கடல் மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள் உள் சுரப்பு உறுப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமான மைக்ரோலெமென்ட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவர்கள் வாரத்திற்கு 2-3 முறை சாப்பிட வேண்டும்.
3. ப்ரோக்கோலியில் பாலூட்டலைத் தூண்டும் பைட்டோஹார்மோன்கள் உள்ளன.
4. கோழி இறைச்சி உடலில் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதங்களின் சப்ளையர் ஆகும்.
5. ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த பீன்ஸ், கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது பெண் உடலுக்குத் தேவை.
6. தினசரி சாப்பிட வேண்டிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன.
7. காலையில் நீண்ட கால கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட கஞ்சிகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
8. சத்தான சூப்களை தினமும் சாப்பிட வேண்டும்.

உண்ணும் அனைத்து உணவுகளின் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கம் 3500 கிலோகலோரிக்கு அருகில் இருக்க வேண்டும்.

தாய்க்கு சாதாரண கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் இது போதும். உணவுக்கு இடையில் நீங்கள் தொடர்ந்து சர்க்கரை பானங்களை குடித்தால், இது தாயின் தோலடி கொழுப்பு விரைவாக குவிவதற்கு வழிவகுக்கும். ஒரு பகுத்தறிவு, சீரான உணவு நீண்ட காலத்திற்கு பாலூட்டும் செயல்முறைகளை பராமரிக்கவும், உணவளிக்கும் போது உங்கள் உருவத்தை பராமரிக்கவும் உதவும்.

பால் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக. உண்மையில், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு, தாயின் பால் மட்டுமே ஊட்டச்சத்துக்கான ஆதாரம். எனவே, குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் வளர்ச்சி தாமதத்தை ஏற்படுத்தும்.

பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பது எப்படி

தாய்ப்பாலில் கொழுப்புச் சத்து எவ்வளவு சதவீதம் உள்ளது என்பதை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சொல்வது கடினம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தைக்கு இது ஒரே நேரத்தில் உணவு மற்றும் பானம். இந்த காரணத்திற்காக, தாயின் பால் "முன்" பகுதி மற்றும் "பின்" பகுதி என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. குழந்தை குடிப்பதற்கு முன் பகுதி அவசியம். இது இலகுவான நிறம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளது. ஆனால் குழந்தை முக்கிய பசியை பால் பின் பகுதியுடன் திருப்தி செய்கிறது. இது அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பசியை முழுமையாக பூர்த்தி செய்கிறது.

இது சம்பந்தமாக, ஒரு குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் செயல்முறைக்கு பல விதிகளை அடையாளம் காணலாம்:

• உணவளிக்கும் போது மார்பகங்களை மாற்ற வேண்டாம். இந்த வழியில் குழந்தை முன் மற்றும் பின் இரண்டு பகுதிகளிலும் பால் பெறும்.
• அதனால் குழந்தைக்கு போதுமான உணவு கிடைக்கும். இதைச் செய்ய, அவர் விரும்பும் போதெல்லாம் அவருக்கு மார்பகத்தைக் கொடுங்கள்.
• உணவளிக்கும் போது குழந்தை தூங்கிவிட்டால், மார்பில் இன்னும் பால் இருந்தால், அடுத்த உணவுக்கு முன் முன் பகுதியை வெளிப்படுத்தவும். இந்த வழியில் குழந்தை அதிக சத்தான "பின்" பகுதியைப் பெறும்.

தாய்ப்பாலில் கொழுப்புச் சத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

பாலின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்க, இரண்டு பேருக்கு சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை. சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் அடிக்கடி. ஒரு இளம் தாயின் உணவு மிகவும் மாறுபட்டதாகவும், அதிக கலோரி மற்றும் சத்தானதாகவும் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், கலோரிகளைப் பின்தொடர்வதற்காக சர்க்கரை உணவுகளில் ஈடுபடாதீர்கள். தினசரி உணவில் பாதி காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களால் நிரப்பப்பட வேண்டும். இரண்டாவது பாதி கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள்.

கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் சதவீதத்தை அதிகரிக்க, சாப்பிடுவது பயனுள்ளது:

• பல்வேறு வகையான தானியங்கள் மற்றும் கஞ்சியில் இருந்து சூப்கள்.
• இறைச்சி மற்றும் கடல் மீன்.
• , அக்ரூட் பருப்புகள் சிறந்தவை.
• ப்ரோக்கோலி.
• விலங்கு வெண்ணெய் மற்றும் சீஸ்.
• கிரீம், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பிற புளிக்க பால்.
• ஹல்வா.

அதே நேரத்தில், கொழுப்பு அல்லது வறுத்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். அனைத்து வகையான இறைச்சி மற்றும் மீன்களும் சிறந்த வேகவைத்த அல்லது வேகவைக்கப்படுகின்றன, அல்லது சுண்டவைக்கப்படலாம் அல்லது சுடலாம்.

விந்தை போதும், ப்ரோக்கோலி, அத்துடன் பல்வேறு கொட்டைகள், பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை நன்றாக அதிகரிக்கிறது. ப்ரோக்கோலி சாலட் அல்லது சூப் தயாரிப்பதற்கு சிறந்தது. ஆனால் நீங்கள் கொட்டைகளை எச்சரிக்கையுடன் சாப்பிட வேண்டும் - அவை தூண்டிவிடும்.

பாதாம் பால் அளவை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை அதிகரிக்கவும் சிறந்தது. குழந்தைக்கு வீக்கத்தைத் தூண்டாதபடி, ஒரு நாளைக்கு இரண்டுக்கு மேல் சாப்பிட முடியாது. பைன் கொட்டைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு பானம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதை தயாரிக்க, ஒரு பெரிய ஸ்பூன் பைன் நட் கர்னல்கள் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள். காலையில் கொதிக்க வைத்து குடிக்கவும்.

ஒவ்வொரு அமர்வையும் முடித்த பிறகு, இளம் தாய் திரவங்களை குடிக்க வேண்டும். சாதாரண தண்ணீராக இருந்தால் நல்லது. இதன் மூலம் உங்கள் தாகத்தைத் தணித்து, பால் உற்பத்தியின் அளவை அதிகரிக்கலாம். வாயுக்கள் கொண்ட இனிப்பு பானங்களை குடிக்க வேண்டாம்.

காஃபின் கொண்ட திரவங்களை நிறைய குடிக்க வேண்டாம். இது குழந்தைக்கு அமைதியற்ற தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய பானங்களின் அதிகபட்ச அளவு ஒரு நாளைக்கு மூன்று கோப்பைகளுக்கு மேல் இல்லை.

எந்த சூழ்நிலையிலும் மது பானங்களை குடிக்க வேண்டாம். ஒரு சிறிய அளவிலான ஆல்கஹால் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்று கூறி உங்களை நியாயப்படுத்த வேண்டாம். அப்படியெல்லாம் இல்லை. நீங்கள் மது அருந்தினால், ஆல்கஹால் உடலை விட்டு வெளியேறும் வரை உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்க வேண்டாம்.

உங்கள் உணவில் சைவ மதிப்புகளைக் கடைப்பிடிக்க நீங்கள் பழகினால், உங்கள் உணவை முடிந்தவரை சத்தானதாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். இதைச் செய்ய, கால்சியம் நிறைந்த முழு தானியங்கள், அடர் பச்சை இலைகள் கொண்ட காய்கறிகள், பருப்பு, பச்சை பக்வீட் மற்றும் காட்டு அரிசி ஆகியவற்றின் அளவை அதிகரிக்கவும்.

பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பாலூட்டுதல் மற்றும் வைட்டமின் வளாகங்களை ஊக்குவிக்கும் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு, தாயின் தாய்ப்பாலை விட சிறந்த உணவு எதுவும் இல்லை. அதனால்தான் ஒவ்வொரு புதிய தாயும் தனது பாலூட்டலுடன் எல்லாம் செயல்படும் என்று மிகவும் கவலைப்படுகிறார்கள். ஆனால் பெரும்பாலும், பால் வந்தாலும் கூட, அது இன்னும் குழந்தைக்கு மோசமான தரத்தில் உள்ளது, அதாவது, போதுமான கொழுப்பு இல்லை, அதன்படி, மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் திருப்திகரமாக இல்லை. என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை இந்த கட்டுரையில் கூறுவோம் தாய்ப்பாலின் கலவைசமநிலையில் இருந்தது.

தாய்ப்பாலின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் குழந்தையின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் வகையில் அது தொடர்ந்து மாற்றப்படுகிறது. உதாரணமாக, பிறந்த உடனேயே, 30 மில்லி கொலஸ்ட்ரம் குழந்தை நிறைவுற்றதாக இருக்கும், இதில் கொழுப்பின் சதவீதம் மிகக் குறைவாக உள்ளது, மேலும் அதில் உள்ள புரத உள்ளடக்கம் பெரும்பான்மையைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது குழந்தைக்குத் தேவையான பொருள். பெரும்பாலான அதே நேரத்தில், கொலஸ்ட்ரம் ஒரு உயர் கலோரி தயாரிப்பு ஆகும். 100 மில்லியில் சுமார் 90 கலோரிகள் உள்ளன.

பெற்றெடுத்த மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, ஒரு பெண்ணின் பால் அளவு மற்றும் கலவை முற்றிலும் வேறுபட்டது. இது மாற்றம் பால் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதில் ஏற்கனவே அதிக கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை உள்ளது, இது இந்த கட்டத்தில் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு அவசியம். ஆனால் கொலஸ்ட்ரமில் உள்ளதை விட இதில் குறைவான புரதம் உள்ளது.

இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, மார்பக பால் மீண்டும் மாறும், அதாவது, அது முதிர்ச்சியடையும் - தேவையான அனைத்து நுண்ணுயிரிகளுடனும் நிறைவுற்றது. அதன் முக்கிய பகுதி நீர் - 88.1%, மற்றும் மற்ற அனைத்து கூறுகளும் பின்வரும் அளவுகளில் அதில் இருக்கும்:

• லாக்டோஸ் - 7%
• கொழுப்பு - 3.8%
• புரதம் - 0.9%
• மற்றவை – 0.2%

ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் வருடத்தில் முதிர்ந்த பால் அதன் கலவையில் மாறிக்கொண்டே இருக்கும். உதாரணமாக, ஒரு குழந்தையின் பற்கள் வளரும் போது, ​​தாயின் பாலில் குழந்தைக்கு தேவையான கால்சியம் அதிகமாக இருக்கும்.

இருப்பினும், இங்கே ஒரு எச்சரிக்கை உள்ளது. முதிர்ந்த பால் இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

1. முன் ஒன்று - இது தண்ணீருக்கு ஒத்ததாக இருக்கும்;
2. பின் பால் ஆரோக்கியமான பால் ஆகும், இதில் முக்கிய அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் உள்ளன.

சில தாய்மார்கள் ஒவ்வொரு முறை உணவளிக்கும் முன் முன் பாலை வெளிப்படுத்துகிறார்கள், இதனால் குழந்தைக்கு தேவையான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் உடனடியாக கிடைக்கும். ஆனால் இதைச் செய்வது அவசியமில்லை, ஏனென்றால் புத்திசாலித்தனமான இயல்பு எல்லாவற்றையும் ஏற்பாடு செய்தது, அதனால் தாய்ப்பாலை குழந்தைக்கு பானமாகவும் உணவாகவும் இருக்கும்.

இந்த தயாரிப்பு குழந்தைக்கு அதிகபட்ச நன்மையைக் கொண்டுவருவதற்காக, தாய் தனது உணவை கண்காணிக்க வேண்டும் - ஒரு சிறப்பு உணவு மற்றும் தினசரி வழக்கத்தை பின்பற்றவும்.

தாய்ப்பாலின் தரத்தை எது பாதிக்கிறது?

பாலூட்டும் செயல்முறை மற்றும் உற்பத்தி செய்யப்படும் பாலின் தரம் நேரடியாக பாலூட்டும் தாயின் வாழ்க்கை முறை மற்றும் அவரது ஊட்டச்சத்தைப் பொறுத்தது என்று சொல்லாமல் போகிறது.

இது குறித்து ஐரோப்பிய விஞ்ஞானிகளிடையே விவாதம் நடந்து வருகிறது. பாலின் தரம் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை ஒரு பெண் எந்த வகையிலும் பாதிக்க முடியாது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது ஒரு பாலூட்டும் தாயின் நிணநீர் மற்றும் இரத்தத்திலிருந்து உருவாகிறது. அதாவது, அவள் என்ன சாப்பிட்டாலும், என்ன குடித்தாலும் (ஆல்கஹால் மற்றும் பூண்டு தவிர), பாலூட்டும் தாய்க்கு நல்ல பாலூட்டுதல் இருந்தால் தாய்ப்பாலின் அளவு மற்றும் தரம் எந்த வகையிலும் மாறாது.

மேலும், ஒரு புதிய தாய் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் கூடுதல் வைட்டமின்களைப் பெறவில்லை என்றால், பால் இன்னும் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டிருக்கும் - பால் பெண் உடலில் இருந்து அவற்றை உறிஞ்சிவிடும்.

இங்கே மற்றொரு சிக்கல் எழும் - ஒரு பெண் தன் சிறு குழந்தையைப் பராமரிக்க வலிமையும் ஆற்றலும் தேவைப்படுவதை எப்படி உணருவாள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​​​அவள் ஒவ்வொரு நாளும் தினசரி விதிமுறைக்கு கூடுதலாக குறைந்தது 500 கலோரிகளைப் பெற வேண்டும், ஏனெனில் உடல் பால் உற்பத்திக்கு சுமார் 800 கலோரிகளை செலவிடும்.

இளம் தாய்மார்களுக்கு அவர்களின் பாட்டி மற்றும் தாய்மார்களால் ஊக்குவிக்கப்பட்டதைப் போலவே, மிகவும் பழமைவாத கருத்துக்களைக் கொண்ட பிற விஞ்ஞானிகள், தாய்ப்பாலின் தரம் ஒரு பெண்ணின் போதுமான ஊட்டச்சத்தின் விளைவாகும் என்று நம்புகிறார்கள். பாலூட்டும் தாய்மார்கள் கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் பட்டியலை கூட அவர்கள் தொகுத்துள்ளனர், இதனால் அவர்களுக்கு பாலூட்டுவதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.

பட்டியலில் உள்ளவை இங்கே:

• சூடான உணவுகள் - ஒல்லியான இறைச்சியிலிருந்து (கோழி, முயல்) செய்யப்பட்ட குழம்புகள் மற்றும் சூப்கள்.
• குழந்தைக்கு இரத்த சோகை ஏற்படும் அபாயத்தை அகற்ற வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது ஒரு பாலூட்டும் பெண்ணின் உணவில் கல்லீரல் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
• தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் இரைப்பைக் குழாயின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு கரடுமுரடான தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் கஞ்சி அவசியம்.

• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (பூண்டு தவிர அனைத்தும்) வைட்டமின்கள் கொண்ட ஒரு பெண் மற்றும் குழந்தையின் உடலை வளப்படுத்தி, தாய்ப்பாலின் தரத்தை மேம்படுத்தும். இருப்பினும், சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள், ஒரு பாலூட்டும் தாயாக, கர்ப்பத்திற்கு முன்பு இந்த தயாரிப்புகளுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை எதிர்கொண்டிருந்தால், உங்கள் குழந்தையும் அவற்றை அனுபவிக்கலாம்.
• பாலூட்டும் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும் பழச்சாறுகள் மற்றும் மூலிகை தேநீர். ரோஸ்ஷிப் டிகாக்ஷன்கள், இஞ்சி டீ, பாலுடன் பச்சை தேநீர் (பசுவின் பால் அல்ல), எலுமிச்சை தைலம், வெந்தயம் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் கொண்ட மூலிகை தேநீர் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
• பால் பொருட்கள்.
• கடின சீஸ்.
• பசுமை.

நீங்கள் விஞ்ஞானிகளின் இரண்டாவது குழுவின் ஒத்த எண்ணம் கொண்ட நபராக இருந்தால், தெரியாது தாய்ப்பாலின் தரத்தை மேம்படுத்துவது அல்லது அதிகரிப்பது எப்படிஅதன் அளவு, மேலே உள்ள பாலூட்டும் பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்கு கூடுதலாக, தாய்ப்பாலின் தரம் தாயின் முழு தூக்கம், அவரது ஓய்வு, புதிய காற்றில் ஒரு நாளைக்கு பல மணிநேரம் செலவழிக்கும் வாய்ப்பு, நல்ல மனநிலை மற்றும் மன அழுத்தமின்மை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது. குறைந்தபட்சம் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்திலாவது, ஒரு பெண்ணும் அவளுடைய சூழலும் வீட்டில் பொருத்தமான சூழ்நிலையை உருவாக்க வேண்டும்.

தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை எது தீர்மானிக்கிறது?

என்பது தொடர்பான கேள்வி தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம், மிகவும் கடினம். பெரும்பாலும் இளம் தாய்மார்கள் குழந்தை ஒவ்வொரு மணி நேரமும் மார்பகத்தைக் கோருகிறதா அல்லது அவர் கொஞ்சம் எடை அதிகரித்தால் அவர்களைப் பற்றி ஆச்சரியப்படத் தொடங்குகிறார்கள். இருப்பினும், இதற்கான காரணம் குறைவாக இருக்கலாம் கொழுப்பு உள்ளடக்கம்தாயின் பால், அத்துடன் குழந்தையில் கண்டறியப்படாத நோய்க்குறியீடுகள் அவசரமாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ் இந்த வழியில் குழந்தையை பாதிக்கலாம்.

எனவே, ஒரு பெண் பாலின் மோசமான தரத்திற்கு தன்னைக் குறை கூறத் தொடங்குவதற்கு முன், அவள் முதலில் அதைச் சரிபார்க்க வேண்டும். இதை நீங்கள் வீட்டில் செய்யலாம்:

1. குழந்தை சாப்பிட்ட உடனேயே, மீதமுள்ள பின்பாலை ஏதேனும் கொள்கலனில் வெளிப்படுத்த வேண்டும், அதனால் பாலின் உயரம் 10 செ.மீ.
2. வெளிப்படுத்தப்பட்ட பாலை 6 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் விடவும். பால் பிரிக்க இந்த நேரம் அவசியம்.
3. ஒரு ஆட்சியாளருடன் மேல் அடுக்கின் அளவீடுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - இது பாலில் உள்ள கொழுப்பின் அடுக்கு. நீங்கள் எங்காவது 3.6 அல்லது 4.3 செமீ இருந்தால், உங்கள் பாலுடன் எல்லாம் நன்றாக இருக்கும். அது குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருந்தால், நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும், ஏனென்றால் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் குறைவாக இருக்கும் பால் மட்டும் குழந்தைக்கு நல்லதல்ல, ஆனால் மிகவும் கொழுப்புள்ள பால்.

இன்னொரு வழியும் இருக்கிறது தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது- அதை ஒரு ஆய்வக சோதனை செய்யுங்கள். இது கட்டணச் சேவையாகும், இது பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் அளவை மட்டுமல்ல, அதில் உள்ள பிற நுண்ணுயிரிகளின் அளவையும் தீர்மானிக்கும்.

தாய்ப்பாலில் கொழுப்புச் சத்து குறைவாக இருந்தால், பாலூட்டும் தாய் சரியாகச் சாப்பிடவில்லை என்பதையும், எதிர்பார்த்தபடி தன் குழந்தையை மார்பில் வைக்கவில்லை என்பதையும் இது குறிக்கிறது, அதாவது குழந்தை பின்பாலை அடையும் முன்பே உணவளிக்கும் போது மார்பகங்களை மாற்றுகிறது.

ஒரு பாலூட்டும் தாய் சரியாக சாப்பிடவில்லை என்றால் என்ன அர்த்தம்? ஒரு பெண் தன் பாலும் கொழுப்பாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய போதுமான கொழுப்புள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதில்லை என்று பலர் நினைப்பார்கள். ஆனால் உண்மையில் அது இல்லை. ஒரு நர்சிங் பெண்ணுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து என்பது எந்தவொரு நபருக்கும் வழக்கமான ஆரோக்கியமான பகுதியளவு உணவு. புதிய தாய் உறிஞ்சும் அனைத்து அதிகப்படியான கொழுப்புகளும் பாலில் முடிவடையாது, ஆனால் இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் மீது கூடுதல் உணர்வு வடிவத்தில் டெபாசிட் செய்யப்படும்.

தாய்ப்பாலில் கொழுப்பை அதிகரிப்பது எப்படி?

நவீன விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியின் படி, தாய்ப்பாலை அதிக கொழுப்பாக மாற்ற எந்த வழியும் இல்லை. இருப்பினும், எங்கள் பாட்டி மற்றும் தாய்மார்கள் இதைப் பற்றி நம்மை நம்ப வைக்கலாம், சிலவற்றை முடிந்தவரை சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார்கள். தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள், அவர்களின் கருத்து. அனுபவம் வாய்ந்த சொந்த நாட்டுப் பெண்களின் அறிவுரைகளைக் கேட்பதா இல்லையா என்பது அனைவரின் தனிப்பட்ட விஷயம். இந்த கட்டுரையில் பெண்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படும் அனைத்தையும் மட்டுமே பட்டியலிடுவோம். தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கு.

இவற்றில் அடங்கும்:

• அமுக்கப்பட்ட பால் - இரண்டும் அதன் தூய வடிவில் மற்றும் தேநீரில் சேர்க்கப்பட்டு, ரொட்டியில் பரவுகிறது. இருப்பினும், அமுக்கப்பட்ட பாலில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, இது ஒரு குழந்தைக்கு வாயு மற்றும் கோலிக்கை ஏற்படுத்தும்.
• விதைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள், குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால். மூலம், இந்த தயாரிப்புகளில் இருந்து சிறப்பு தேநீர் காய்ச்சப்படுகிறது மற்றும் டிங்க்சர்கள் பால் தயாரிக்கப்படுகின்றன.
• வெண்ணெய் மற்றும் கடினமான கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டிகள்.
• வீட்டில் பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் கிரீம்.
• மீன், இறைச்சி.

பொதுவாக, அனைத்து புதிய தாய்மார்களும் தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், மேலும் தேவைப்படும் வரை தங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்க முடியும் என்பதில் நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். பின்னர் எல்லாம் பாலூட்டலுடன் செயல்படும், மேலும் குழந்தை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளரும், அவருக்கு ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும்.

வீடியோ: ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கான ஊட்டச்சத்து: என்ன சாத்தியம் மற்றும் எது இல்லை?

இந்த வீடியோ பற்றியது அல்ல என்ன உணவுகள் தாய்ப்பாலில் கொழுப்பை அதிகரிக்கின்றன,ஆனால் ஒரு பாலூட்டும் தாய் என்ன உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், அதனால் அவளுக்கும் அவளுடைய குழந்தைக்கும் எந்த உடல்நலப் பிரச்சினையும் இல்லை.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை நன்றாக வளர, தாயின் தாய்ப்பாலில் போதுமான கொழுப்பு இருக்க வேண்டும் மற்றும் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் இருக்க வேண்டும். ஆனால் இதை எவ்வாறு பாதிக்கலாம்? என்ன உணவுகள் பாலூட்டுதல் மற்றும் தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை மேம்படுத்துகின்றன, பொதுவாக, உணவுடன் ஊட்டச்சத்து அளவை மாற்ற முடியுமா?

தாய்ப்பாலின் கலவை மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் எவ்வாறு மாறுகிறது

மார்பக பால் உணவில் இருந்து நேரடியாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இந்தக் கருத்து முற்றிலும் தவறானது. மனித பால் உருவாக்கம் பெரும்பாலும் பாலூட்டி சுரப்பியில் நுழையும் இரத்தத்தில் இருந்து வருகிறது. இருப்பினும், இரத்தம் கணிசமாக வேறுபடுகிறது, இது மார்பில் இரண்டு முக்கியமான வழிமுறைகள் இருப்பதால்: வடிகட்டுதல் மற்றும் தொகுப்பு. வடிகட்டுதல் செயல்பாட்டின் போது, ​​பால் தேவையான இரத்தக் கூறுகளால் மட்டுமே செறிவூட்டப்படுகிறது: வைட்டமின்கள், நிறமிகள், சில புரதங்கள், ஹார்மோன்கள், என்சைம்கள் மற்றும் தாதுக்கள். இதனுடன், பால் கொழுப்பு, இரத்தத்தில் இல்லாத பெரும்பாலான புரதம் மற்றும் லாக்டோஸ் ஆகியவை மார்பகத்தில் உற்பத்தியாகின்றன. இது ஒரு தனித்துவமான தயாரிப்பு உருவாகிறது - தாய்ப்பால்.

பாலின் கலவை நேரடியாக பாலூட்டும் காலம், குழந்தையின் தேவைகள் மற்றும் வயதைப் பொறுத்தது.

1. பிறப்புக்குப் பிறகு முதல் நாட்களில் கொலஸ்ட்ரம் தோன்றும். இது புரதம், நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு காரணிகள், உப்புகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் ஆகியவற்றில் மிகவும் நிறைந்த ஒரு தடிமனான திரவமாகும். கொலஸ்ட்ரம் மற்றும் லாக்டோஸின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் முதிர்ந்த பாலை விட குறைவாக உள்ளது, இது கொலஸ்ட்ரத்தை எளிதில் செரிமானமாக்குகிறது.
2. தோராயமாக 4 மற்றும் 5 நாட்களில், இடைநிலை பால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இங்கே புரதம், உப்புகள் மற்றும் சில வைட்டமின்கள் அளவு குறைகிறது, ஆனால் லாக்டோஸ் மற்றும் கொழுப்பின் உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது.
3. குழந்தை பிறந்து 2-3 வாரங்களில் முதிர்ந்த பால் உற்பத்தியாகும். இது ஒப்பீட்டளவில் நிலையான கலவையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது குழந்தையின் தேவைகளைப் பொறுத்து மாற்றத்திற்கு உட்பட்டது.

தாய்ப்பாலில் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் சதவீதம் (A.F. டூர் படி)

கூடுதலாக, போதுமான உடல் எடையின் காரணம் மார்பகத்துடன் முறையற்ற இணைப்பு, உணவளிக்கும் போது முலைக்காம்புகளை தவறாகப் பிடிப்பது, ஒரு சிறப்பு உணவு முறை, அதாவது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நுட்பம்.

எனவே, குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பு பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது என்று நாம் பாதுகாப்பாகச் சொல்லலாம் - நிறுவப்பட்ட தாய்ப்பால், தாயின் உடல் ஆரோக்கியம், அவளுடைய உணர்ச்சி நிலை, விதிமுறைகளை கடைபிடித்தல், ஆனால் நிச்சயமாக தாய் உட்கொள்ளும் உணவின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் அல்ல. தாய்ப்பாலின் போதுமான ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் முக்கிய குறிகாட்டியானது குழந்தையின் நிலையான எடை அதிகரிப்பு, குழந்தையின் நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்ல மனநிலை.

தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது

இந்த குறிகாட்டியின் அடிப்படையில் ஒரே மாதிரியான திரவம் இல்லாததால், ஆய்வக நிலைமைகளில் கூட தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை துல்லியமாக தீர்மானிக்க முடியாது. பல தாய்மார்கள் இதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள் ... இதை செய்ய முடியும், இருப்பினும், முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, முடிவுகள் முற்றிலும் நம்பகமானதாக இருக்காது.

1. முழு தொகுதியின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை பகுப்பாய்வு செய்வதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரம்பத்தில் இருந்தே அதை வெளிப்படுத்த வேண்டும், மேலும் பின்பால் மட்டுமே இருந்தால், குழந்தைக்கு உணவளித்த பிறகு.
2. ஒரு கொள்கலனில், நன்கு கலக்கவும்.
3. அளவிடும் அளவோடு (எந்த மருந்தகத்திலும் விற்கப்படும்) கண்ணாடி சோதனைக் குழாயை எடுத்து, அதில் 10 மில்லி அளவுள்ள பால் நிரப்பவும்.
4. அறை வெப்பநிலையில் 7 மணி நேரம் கொள்கலனை விடவும். கொழுப்பு மேலே உயரும்.
5. இதன் விளைவாக மேற்பரப்பில் விளைந்த துண்டுகளின் தடிமன் அளவிடுவதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது - 0.1 மில்லி 1% கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கு சமம். கொழுப்பு உள்ளடக்க தரநிலைகள் மேலே உள்ள அட்டவணையில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளன.

தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கான ஆய்வக பகுப்பாய்வை நடத்தும் ஒரு அமைப்பைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் சிக்கலானது, ஏனெனில் மேலே கூறப்பட்ட காரணங்களுக்காக அதன் செயல்படுத்தல் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றின் துல்லியம் கடுமையான சந்தேகங்களை எழுப்புகிறது. சில ஆராய்ச்சி நிறுவனம் இதை எடுத்துக் கொண்டாலும், முடிவு மற்றும் முடிவுக்கான எதிர்பார்ப்பு தாயின் கவலைகளுக்கு மற்றொரு காரணமாக இருக்கும், அது அவளுக்கு முற்றிலும் தேவையில்லை.

பாலூட்டும் தாயின் ஊட்டச்சத்து பால் தரத்திற்கு முக்கியமாகும்

எந்தவொரு உணவையும் சாப்பிடுவதன் மூலமோ அல்லது உங்கள் உணவை சரிசெய்வதன் மூலமோ தாய்ப்பாலில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க இயலாது. இருப்பினும், ஒரு பாலூட்டும் தாய் முயற்சி செய்ய வேண்டும். சிறப்பு கலவைகள் இதற்கு உதவும் :,.

கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களின் உகந்த விகிதம் 30%/20% ஆகும். பழங்கள், காய்கறிகள், பால் பொருட்கள், தானியங்கள் மற்றும் மீன்கள் இருக்க வேண்டும். இதற்கு நன்றி, தாயின் உடல் கால்சியம் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறும். இந்த உறுப்பு குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமானது. உணவு ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை, சிறிய பகுதிகளாக இருக்க வேண்டும்.

உணவின் மூலம் பால் அளவை அதிகரிப்பது மிகவும் கடினம். இந்த அமினோ அமிலத்தை உட்கொள்வதை உள்ளடக்கிய அணுகுமுறை மறைமுகமாக ப்ரோலாக்டின் என்ற ஹார்மோனின் தொகுப்பின் அதிகரிப்பை பாதிக்கலாம், இது ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோனின் தொகுப்பை அதிகரிக்கிறது, இது மார்பக பால் வெளியீட்டை பாதிக்கிறது. பால் அளவை அதிகரிக்க சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு சேர்க்கைகளும் உள்ளன :,.

மார்பக பால் வலுவூட்டிகள்

பல தாய்மார்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க முடியும் என்று நம்புகிறார்கள், அதை வெளிப்படுத்திய தாய்ப்பாலில் சேர்ப்பது. இருப்பினும், பலர் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாத ஒரு முக்கியமான விவரம் உள்ளது. இந்த கலவைகள் குறைந்த பிறப்பு எடை (1800 கிராம் வரை எடை) மற்றும் முன்கூட்டிய குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆற்றலுக்கான அவர்களின் உடலியல் தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உருவாக்கப்படுகின்றன.

தாய்ப்பாலை வலுப்படுத்துவதன் நன்மைகள் குறித்து கருத்துக்கள் வேறுபடுகின்றன என்பது கவனிக்கத்தக்கது. சில குழந்தை மருத்துவர்கள் இந்த தயாரிப்பு குழந்தையின் வளர்ச்சி, செயல்பாடு, வளர்ச்சிக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கது என்று நம்புகிறார்கள், மேலும் எடை அதிகரிக்க தேவையான போது உதவுகிறது, மற்றவர்கள் உண்மையிலேயே பயனற்றதாக கருதுகின்றனர். புதுமையின் எதிர்ப்பாளர்கள் ஒரு குழந்தைக்கு சிறந்த உணவு மார்பக பால் மற்றும் அனைத்து சேர்க்கைகளும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று வாதிடுகின்றனர். கூடுதலாக, உணவளிக்கும் போது கூடுதல் தூண்டுதல் ஏற்படுகிறது, மேலும் வெளிப்படுத்தும் போது, ​​தாய்ப்பாலின் தரம் மற்றும் அளவு கணிசமாக குறைகிறது.

1. முழு உணவு செயல்முறை இயற்கையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் முன் பாலை வெளிப்படுத்தக் கூடாது மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு உங்கள் பின் பால் மட்டுமே கொடுக்க வேண்டும்.
2. அதிக திரவத்தை குடிப்பதன் மூலம் பாலில் உள்ள நீரின் அளவை பாதிக்க முடியாது. அத்தகைய முறையின் மூலம் கொழுப்பின் செறிவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட அனைத்து முயற்சிகளும் தோல்வியடைகின்றன.
3. உங்கள் குழந்தைக்கு தேவைக்கேற்ப உணவளிக்கவும், முன்கூட்டியே அவரை மார்பகத்திலிருந்து எடுக்காதீர்கள், அவர் சரியாகப் பிடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் உங்கள் குழந்தைக்கு சாதாரண கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் வழங்கப்படும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள் எதுவும் இல்லை. தாய்ப்பாலில் உள்ள கொழுப்பை எப்படி குறைப்பது என்று யோசிக்கும் பெண்களுக்கும் அதே பதில் காத்திருக்கிறது. உணவு சீரானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, உயர்தர பால் பெற, பெண்ணின் பொது நிலை, அவரது உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு முறைகளை கடைபிடிப்பது ஆகியவையும் முக்கியம்.

உடன் தொடர்பில் உள்ளது

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை மெதுவாக எடை அதிகரித்துக் கொண்டிருந்தால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண் தனது தாய்ப்பாலில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பதைக் கருத்தில் கொள்ள விரும்பலாம். தாய்ப்பாலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி உணவு முறை.

உங்கள் குழந்தைக்கு செயற்கை சூத்திரத்தை வழங்கத் தொடங்குவதற்கு முன், கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் சிக்கலைத் தீர்க்க உதவும் உணவுப் பரிந்துரைகளை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

கொழுப்பை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியமா?

எந்தவொரு விஷயத்தையும் போலவே, இந்த விஷயத்திலும் அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம். வீட்டில் தாய்ப்பாலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை தீர்மானிப்பது கடினம் அல்ல. இதை செய்ய, நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு பால் ஒரு சுத்தமான வெளிப்படையான கொள்கலனில் வெளிப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் 6 மணி நேரம் அறையில் அதை விட்டு விடுங்கள். இந்த காலகட்டத்தில், பால் அதன் திரவ பகுதியாகவும் கொழுப்புகளாகவும் பிரிக்கப்படுகிறது.

சாதாரண குறிகாட்டிகளுடன், கொழுப்பின் அளவு வெளிப்படுத்தப்பட்ட பாலின் மொத்த அளவில் குறைந்தது 4% ஆகும். இந்த சதவீதம் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டால், நர்சிங் தாய் தனது உணவைத் திருத்துவது பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.

நீங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவு அல்லது அதன் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பது எதிர்பார்த்த முடிவைக் கொடுக்காது, ஆனால் அதிக எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். சிறிய பகுதிகளில் உணவை உண்ண பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு இளம் தாயின் உணவு வேறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சரியான அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் இருக்க வேண்டும்.

ஒரு நர்சிங் பெண்ணின் உணவில் புரதத்தின் அளவு 25%, கொழுப்பு - 35% ஆக இருக்க வேண்டும். மீதமுள்ள 40% தானியங்கள், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளால் ஈடுசெய்யப்படுகிறது.

பின்வரும் தயாரிப்புகள் தாய்ப்பாலில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க பங்களிக்கின்றன:

• பால் கிரீம் மற்றும் புளிப்பு கிரீம்;
• சிவப்பு இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, பன்றி இறைச்சி);
• கொழுப்பு மீன்;
• வெண்ணெய் மற்றும் கடின சீஸ்;
• காலிஃபிளவர்;
• தானிய சூப்கள்;
• பாலுடன் கஞ்சி மற்றும் மியூஸ்லி;
• hazelnuts மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள்;
• சூரியகாந்தி விதைகள் அல்லது அல்வா.

குழந்தைக்கு இது ஏற்படாமல் இருக்க, தாய் ஒரு நாளைக்கு 3 அக்ரூட் பருப்புகளுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது. உற்பத்தியின் சுவையை மேம்படுத்த, நீங்கள் பின்வரும் செய்முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்: ஒரு பற்சிப்பி பாத்திரத்தில் 3 டீஸ்பூன் ஊற்றவும். எல். உரிக்கப்படும் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் மற்றும் சூடான பசுவின் பால் 300 மில்லி ஊற்ற. இதன் விளைவாக கலவையை 1.5 மணி நேரம் உட்செலுத்தவும். தயாரிக்கப்பட்ட நட்டு பாலை சம பாகங்களாக (ஒவ்வொன்றும் 100 மில்லி) பிரித்து நாள் முழுவதும் குடிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் பயன்படுத்தி தாய்ப்பாலின் அளவையும் தரத்தையும் அதிகரிக்கலாம். இந்த தயாரிப்புடன் நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்த முடியாது, எனவே ஒரு பெண் ஒரு நாளைக்கு 2 பாதாம் பருப்புகளுக்கு மேல் உட்கொள்ளக்கூடாது.

காலை உணவுக்கு நீங்கள் வெண்ணெய் மற்றும் கடினமான சீஸ் உடன் 2 சாண்ட்விச்களை சாப்பிடலாம். நீங்கள் பால் அல்லது கிரீம் கொண்டு பச்சை தேயிலை அதை குடிக்க வேண்டும். ஹல்வா மற்றும் பிற இனிப்புகளை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை குழந்தைகளுக்கு வாய்வு மற்றும் குடல் கோலிக்கு வழிவகுக்கும்.

கோழிக்கறிக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதால், சிறிது நேரம் சிக்கன் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. சூரியகாந்தி விதைகள் மட்டுமல்ல, பூசணி விதைகளும் ஒரு நர்சிங் பெண்ணுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். சுவை அதிகரிக்க, உலர்ந்த வறுக்கப்படுகிறது பான் அவற்றை வறுக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தாய்ப்பாலில் கொழுப்புச் சத்தை அதிகரிக்க, தினமும் ஒரு கைப்பிடி பூசணி அல்லது சூரியகாந்தி விதைகளைச் சாப்பிட்டால் போதும்.

இயற்கை கொழுப்புகளின் ஈடுசெய்ய முடியாத ஆதாரங்கள் பால் மற்றும். ஒரு நர்சிங் தாய் பசு மற்றும் ஆடு பால் (கிரீம், பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர், முழு பால், புளிப்பு கிரீம்) இருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தாய்ப்பாலில் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் போதுமான தாய்ப்பால் உற்பத்தியுடன் தொடர்புடைய சூழ்நிலை அடிக்கடி உள்ளது. சரியான குடிப்பழக்கம் இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவும். பாலூட்டலை மேம்படுத்த பின்வரும் பானங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• உங்கள் குழந்தையை மார்பில் வைப்பதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன், பால் அல்லது கிரீம் உடன் சூடான பச்சை தேயிலை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• இஞ்சி தேநீர் ஒரு லாக்டோஜெனிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதைத் தயாரிக்க, நீங்கள் 10 கிராம் இஞ்சி வேரை அரைத்து, 700 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்ற வேண்டும். இதன் விளைவாக வரும் தேநீரை ஒரு நாளைக்கு 50 மில்லி 2 முறை சூடாக குடிக்கவும்.
• மற்றொரு பயனுள்ள தீர்வு கேரட் பால். இதைத் தயாரிக்க, 1 நடுத்தர கேரட்டை நன்றாக அரைத்து, 500 மில்லி சூடான பாலில் ஊற்றவும். உணவைப் பொருட்படுத்தாமல் கேரட் பால் சூடாக குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• ஒரு ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர் பாலூட்டலை அதிகரிக்கவும் உடலை வலுப்படுத்தவும் உதவும். அதை தயார் செய்ய, நீங்கள் ரோஜா இடுப்பு ஒரு சிறிய கைப்பிடி எடுத்து, கொதிக்கும் நீர் 350 மில்லி ஊற்ற மற்றும் 7 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்ப மீது சமைக்க வேண்டும். இந்த ஆரோக்கியமான பானத்தின் கால் கிளாஸ் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தேவைப்படும் போது மட்டுமே தாய்ப்பாலின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்க வேண்டும். அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் குழந்தைக்கு செரிமான கோளாறுகள் மற்றும் குழந்தைகளில் பராட்ரோபியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

திரும்பு