அதனால் ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு கொழுப்பு நிறைந்த பால் உள்ளது. தாய்ப்பாலில் கொழுப்புச் சத்தை அதிகரிக்க: தாய்மார்கள் கவனிக்க வேண்டிய சில குறிப்புகள். அகாட், பாலூட்டுதல் ஆலோசகர்

உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் மகிழ்ச்சியான நிகழ்வு நடந்துள்ளது. அதில் ஒரு குழந்தை தோன்றியது. இப்போது அவருடைய வாழ்க்கை உங்களைப் பொறுத்தது, நீங்கள் அதை உணர்ந்து புரிந்துகொள்கிறீர்கள். நிச்சயமாக, எந்தவொரு பெண்ணும், முதல் முறையாக ஒரு தாயாக மாறுவது, அறியாமையால் எப்படியாவது தன் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக கவலை, பதட்டம் மற்றும் கவலைப்படுகிறாள். பெரும்பாலும் இந்த தருணங்கள் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்துடன் தொடர்புடையவை. பால் முழு கொழுப்பு இல்லாவிட்டால் என்ன செய்வது, என்ன சாப்பிடுவது போன்ற கேள்விகள் எழுகின்றன.

குழந்தைக்கு உணவளித்தல்

ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது குழந்தைக்கு ஆயத்த கடையில் வாங்கிய கலவை அல்லது தனது சொந்த பாலுடன் உணவளிக்க வேண்டுமா என்பதை சுயாதீனமாக தீர்மானிக்க உரிமை உண்டு. பெரும்பாலானவர்கள், தங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க விரும்புகிறார்கள். இது சரியானது, ஏனென்றால் தாய்ப்பால் சிறந்த ஊட்டச்சத்து. இது எப்பொழுதும் இப்படித்தான், எப்போதும் அப்படித்தான் இருக்கும். இது இயற்கையிலேயே ஒரு பெண்ணுக்கு இயல்பாகவே உள்ளது.

உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் மிக முக்கியமான கட்டங்களில் ஒன்றை புறக்கணிக்காதீர்கள் மற்றும் பிறப்பிலிருந்தே அவருக்கு செயற்கை சூத்திரங்கள் மூலம் உணவளிக்கத் தொடங்குங்கள். நவீன உலகில் பெண்களுக்கு தாய்ப்பால் மறுப்பது இயல்பானது. அவர்களே அப்படி நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அத்தகைய மறுப்பு குழந்தைக்கு பயனுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறதா? அரிதாக.

ஆரம்பமே

மகப்பேறு மருத்துவமனையில் கூட, குழந்தை மருத்துவர்கள் புதிய தாய்மார்கள் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்கவும், பால் பொருட்களை சாப்பிடவும் பரிந்துரைக்கின்றனர், இதனால் பால் விரைவாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. ஆனால் இது முக்கிய விஷயம் அல்ல. பெரும்பாலும், எதிர்காலத்தில் பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் எவ்வளவு வெற்றிகரமாக உணவு தொடங்கியது என்பதைப் பொறுத்தது.

பாலில் எந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் சேர்க்கப்படும் என்பதில் மருத்துவர்கள் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் என்ன சாப்பிட்டாள் என்பதைப் பொறுத்து அவளுடைய பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இருக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். உண்மையில், இது அவ்வாறு இல்லை, மேலும் முக்கிய முக்கியத்துவம் பிறப்புக்குப் பிறகு மட்டுமே வைக்கப்பட வேண்டும்.

பால் கொழுப்பாகவும், சத்து நிறைந்ததாகவும் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

உணவளிக்கும் போது, ​​குழந்தை இரண்டு வகைகளை சாப்பிடுகிறது: முன் மற்றும் பின். முதலாவது மிகவும் வெளிப்படையானது மற்றும் குறைவான சத்தானது, இரண்டாவது மிகவும் ஆரோக்கியமானது மற்றும் கூறுகள் நிறைந்தது. எனவே, குழந்தைக்கு ஒரு உணவளிக்கும் போது மார்பகங்களை மாற்றாமல் இருப்பது முக்கியம், ஒன்றிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாறக்கூடாது. இல்லையெனில், முன்பால் மட்டுமே குடித்து, குழந்தை நிறைவடையாமல் போகும் அபாயம் உள்ளது.

"என் பால் கொழுப்பாக மாற நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?" - இந்த கேள்வி கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இளம் தாயையும் துன்புறுத்துகிறது. மேலும், அவள் மற்றவர்களின் கருத்துக்களின் செல்வாக்கின் கீழ் கவலைப்படத் தொடங்குகிறாள், "அதிக அனுபவம் வாய்ந்த" தாய்மார்கள் அல்லது பாட்டி. பெரும்பாலும் அவர்கள் இப்படிச் சொல்லலாம்: “உங்கள் குழந்தைக்கு என்ன உணவளிக்கிறீர்கள், பால் தெளிவாக உள்ளது. அவர் போதுமானதாக இல்லை! ” பின்னர், இயற்கையாகவே, இளம் பெண் தனது பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்று சிந்திக்கத் தொடங்குகிறாள். ஆனால் இந்த கேள்வி தோன்றுவது போல் எளிமையானது அல்ல. மேலும் அம்மாவைப் போலவே பலரது தர்க்கம் தவறாக இருக்கலாம்.

எந்த பால் சத்தானது மற்றும் முழு கொழுப்பு உள்ளது?

ஏன் இப்படி ஒரு கேள்வியை எழுப்பினோம்?! உண்மை என்னவென்றால், பாலின் நிறம் மற்றும் வெளிப்படைத்தன்மை அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை சார்ந்தது அல்ல. தாயின் பால் எப்போதும் குழந்தைக்குத் தேவையான அளவு, இந்த குறிப்பிட்ட குழந்தைக்குத் தேவைப்படும் தனித்துவமான கலவையில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. வெளிப்படைத்தன்மை, சாம்பல் அல்லது நீலநிறம் கூட பால் மிகவும் சத்தான மற்றும் கொழுப்பாக இருப்பதைத் தடுக்காது.

இந்த அறிவைக் கொண்ட அதிக அனுபவம் வாய்ந்த தாய்மார்கள் தரம் பற்றிய முடிவுகளை எடுக்க அவசரப்படுவதில்லை. அவர்கள் பாலை வெளிப்படுத்தி, ஒரு ஆய்வகத்திற்கு எடுத்துச் சென்று, அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை சோதிக்கிறார்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது துல்லியமாக நம்புகிறது: நிறம் தரத்தின் குறிகாட்டியாக இல்லை.

முக்கியமான புள்ளி! பால் கொழுப்பை உருவாக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்ற கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதற்கு முன், அதை சோதனைக்கு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நிச்சயமாக, சிறந்த பால் தரத்திற்காக நாங்கள் கீழே எழுதும் அனைத்தையும் நீங்கள் தீவிரமாக சாப்பிட ஆரம்பிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட வித்தியாசமான முடிவைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது. பால் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் ஒரு குழந்தைக்கு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் குழந்தை சுறுசுறுப்பாக வளர்ந்து, சாதாரணமாக எடை அதிகரித்து, நிம்மதியாக தூங்குகிறது என்றால், உங்கள் பால் கொழுப்பு நிறைந்ததாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. நாம் கீழே எழுதும் உணவுகளை துணைப் பொருளாக உண்ணலாம். ஆனால் எல்லாம் உங்களுடன் நன்றாக இருந்தால், நீங்கள் விரும்பாத பால் தேநீரை நம்ப வேண்டியதில்லை.

உங்கள் பால் கொழுப்பு நிறைந்ததாக இருக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

எனவே, இப்போது முக்கிய கேள்விக்கு செல்லலாம் மற்றும் முதலில் என்ன உணவுகள் பால் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கின்றன, பின்னர் நாம் குடிப்பதைப் பற்றி பேசுவோம்.

• அக்ரூட் பருப்புகள். அவர்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவர்கள் ஒவ்வாமை இருக்க முடியும். எனவே அவர்களுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும். முதலில், சில கொட்டைகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் குழந்தையின் எதிர்வினையை சோதிக்கவும்.
• ஹல்வா, பைன் கொட்டைகள், விதைகள். வால்நட்ஸ் போலவே ஆரோக்கியமானது. ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கவும் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குறைக்கவும். மேலும், இந்த தயாரிப்புகள் தாய்க்குத் தேவை, ஏனெனில் அவை அவளது உடலை நிறைவு செய்கின்றன, உணவளிக்கும் போது அவள் இழக்கக்கூடிய மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களின் குறைபாட்டைத் தடுக்கின்றன.
• பாலாடைக்கட்டி. பொதுவாக, அம்மா அதிக பால் பொருட்களை உட்கொள்வது நல்லது. அவை அரிதாகவே ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். அவற்றில் கால்சியம் உள்ளது, இது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும், கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது இழந்த சப்ளையை தாய்க்கு நிரப்புவதற்கும் மிகவும் அவசியம்.
• பக்வீட். பல தாய்மார்கள், தங்கள் நண்பர்களிடம் கேட்டபோது: "எனது பால் கொழுப்பு நிறைந்ததாக இருக்க நான் என்ன சாப்பிடலாம்?" - அவர்கள் உலர்ந்த தானியத்தை மெல்லுகிறார்கள் என்று பதிலளிக்கிறார்கள். பக்வீட்டை உலர்ந்த வாணலியில் வறுத்து விதைகளைப் போல சாப்பிட வேண்டும். இது பாலின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• ப்ரோக்கோலி. பால் உருவாவதில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்ட மற்றொரு தயாரிப்பு (பாலூட்டுதல்). இதை வேகவைத்த மற்றும் சாலட் இரண்டிலும் உட்கொள்ளலாம்.
• இறைச்சி, மீன், காய்கறிகள். உங்கள் பால் கொழுப்பாக இருக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சில காய்கறிகள் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். சிவப்பு அல்லது பச்சை உணவுகள் அனைத்தையும் அம்மா சாப்பிடக்கூடாது என்பது பழைய நம்பிக்கை. ஆனால் இந்த உண்மை உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை. இறைச்சி கொழுப்பு அல்லது வறுத்ததாக இருக்கக்கூடாது. பிந்தையது குழந்தைக்கு பெருங்குடல் ஏற்படலாம். வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் காய்கறிகளிலிருந்து சாறுகள் பாலூட்டுவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும் கேரட் மற்றும் பூசணி decoctions. அத்தகைய சாறுகளுக்கு ஒரு ஸ்பூன் தேன் மற்றும் கிரீம் சேர்க்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எனவே, பால் கொழுப்பை உருவாக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று நாங்கள் பதிலளித்தோம், இப்போது நாம் குடிப்பதைப் பற்றி பேச வேண்டும். ஒரு இளம் தாய் மற்றும் அவளுடைய குழந்தைக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. இங்கே சில நுணுக்கங்களும் உள்ளன.

என்ன பானம்?

பால் கொழுப்பு நிறைந்ததாக இருக்க என்ன குடிக்க வேண்டும் என்ற கேள்வி மிகவும் முக்கியமானது:

• தேநீர் மற்றும் பால். ஒருவேளை ஒவ்வொரு தாயும் தனது பாட்டி அல்லது பழைய உறவினர்களிடமிருந்து அத்தகைய செய்முறையைக் கேட்டிருக்கலாம். இது பாலுடன் கூடிய தேநீர். சிலர் காபியில் உள்ளதைப் போல சிறிது சிறிதாக சேர்ப்பார்கள். ஆனால் தேநீர் மற்றும் பால் 1: 1 விகிதத்தில் நீர்த்துப்போகச் செய்வது சிறந்தது. கூடுதலாக, நீங்கள் பச்சை தேயிலை பயன்படுத்தலாம்.
• அக்ரூட் பருப்புகள் உட்செலுத்துதல். செய்முறை 1. நீங்கள் அவற்றில் இரண்டு தேக்கரண்டி எடுத்து கொதிக்கும் நீரை ஊற்ற வேண்டும். குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும், பின்னர் மூன்றில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். செய்முறை 2. அக்ரூட் பருப்புகள் மீது பால் ஊற்றவும், அது சூடாக இருக்க வேண்டும். உட்செலுத்தலுக்கு ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் நன்கு கலந்து காய்ச்சவும். பின்னர் உணவுக்கு முன் ஒரு கண்ணாடி உட்செலுத்துதல் குடிக்கவும். ஆனால் குழந்தையின் எதிர்வினையை நீங்கள் கண்டிப்பாக கண்காணிக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் தேன் இரண்டும் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும்.
• மருந்தகங்களில் இருந்து மூலிகை தேநீர். பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட பல தயாரிப்புகள் இப்போது விற்பனைக்கு உள்ளன, ஆனால் அவை தாய்மார்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான மருந்தகங்களில் அல்லது சிறப்பு கடைகளில் விற்கப்படும் தேயிலைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது நல்லது.
• பால் பொருட்கள். பால், சாயங்கள் சேர்க்காத தயிர், கேஃபிர், புளிக்கவைத்த சுடப்பட்ட பால் குடிக்கவும். மீண்டும், குழந்தையின் எதிர்வினையைப் பாருங்கள். அனைத்து பிறகு, இந்த பொருட்கள் அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம் ஏற்படுத்தும். மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் என்றாலும்.

எனவே, உங்கள் பால் கொழுப்பு நிறைந்ததாக இருக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் குடிக்க வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு, நாங்கள் பதிலளித்தோம். ஆனால் மீண்டும், நாங்கள் மீண்டும் சொல்கிறோம்: உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது வேறு யாருடைய வார்த்தைகளின் அடிப்படையில் முடிவுகளை எடுக்க அவசரப்பட வேண்டாம். முதலில், குழந்தையின் எதிர்வினை, அவரது அமைதி மற்றும் எடையைப் பாருங்கள். இதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால், உங்கள் பால் குழந்தைக்கு உகந்ததாக இருக்கும். இன்னும் உறுதியாக இருக்க, கொழுப்புச் சத்து உள்ளதா என ஆய்வகத்தில் பரிசோதிக்க வேண்டும்.

ஆனால் கட்டுரையின் ஆரம்பத்தில் நாங்கள் சுட்டிக்காட்டிய மற்றொரு கேள்விக்கு நாங்கள் பதிலளிக்கவில்லை. தாய்மார்கள் அடிக்கடி உணவளிக்க மறுக்கிறார்கள், அதை வீணாக செய்கிறார்கள் என்பதையும் இது பாதிக்கிறது.

போதுமான பால் இல்லை என்றால் என்ன செய்வது?

பால் கொழுப்பாக இருக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்ற கேள்வியில் பெண்கள் ஆர்வமாக இருப்பதைத் தவிர, அது போதாத தருணத்தைப் பற்றியும் அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். இதுவும் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகும், இதில் இரண்டு பக்கங்களும் உள்ளன. பெரும்பாலும் தாய்மார்கள் பால் இல்லை, அது தெளிவாக இருந்தது, மற்றும் பல, ஏனெனில் அவர்கள் உணவு நிறுத்தி என்று. ஆனால் இந்தக் கருத்து தவறானது. மேலே உள்ள பாலின் நிறம் மற்றும் கலவை பற்றி நாங்கள் ஏற்கனவே பேசினோம், இப்போது அதன் அளவைப் பற்றி பேசலாம்.

எனவே, தாயின் பால் அவ்வப்போது மறைந்து போகத் தொடங்கும் அல்லது அதன் அளவு குறைவதற்கு அவர் காரணமாக அமைவது போன்ற ஒரு கருத்து உள்ளது. இது எந்த பெண்ணுக்கும் ஏற்படலாம். சிலர் இந்த சிக்கலில் இருந்து விடுபட்டனர், மற்றவர்கள் முழு உணவளிக்கும் காலம் முழுவதும் பேய் பிடித்தனர்.

ஒரு தாய் இரண்டு குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கலாம் என்பதும் நடக்கிறது. அவளுடைய முதல் குழந்தையுடன் அவள் அவ்வப்போது பால் பற்றாக்குறையால் துன்புறுத்தப்படவில்லை, ஆனால் அவளுடைய இரண்டாவது அது எதிர்மாறாக இருந்தது.

சிறப்பு கலவைகள்

இன்று சிறப்பு கடைகளில் நீங்கள் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு சிறப்பு சூத்திரங்களை வாங்கலாம், அவை பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க உதவும். உண்மை, அவற்றின் பயன்பாட்டில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் குழந்தை ஒரு சொறி மற்றும் டையடிசிஸ் மூலம் அவர்களுக்கு எதிர்வினையாற்றலாம்.

இந்த நேரத்தில், பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பின்வரும் கலவைகள் பிரபலமாக உள்ளன:

• லாக்டாமில் கலவை. இது உயர்தர பசுவின் பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் செறிவூட்டப்பட்ட ஒரு சிறப்பு தயாரிப்பு ஆகும். கூடுதலாக, கலவையில் பாலூட்டுதல் அதிகரிக்கும் சிறப்பு மூலிகைகள் உள்ளன. ஒரு நெருக்கடி இருக்கும்போது தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் குழந்தை பிறந்து சுமார் 3-4 வது வாரத்தில், அவர் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டியிருக்கும், ஆனால் தாய்க்கு கொஞ்சம் பால் உள்ளது, அல்லது அது கொழுப்பாக இல்லை. சத்தான. சில குழந்தை மருத்துவர்கள் இந்த கலவையை தொடர்ந்து உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனென்றால் முழு உணவளிக்கும் காலம் முழுவதும் தாய் பதட்டமாக இருக்கலாம், அதனால்தான் பால் குறைந்த கொழுப்பாக மாறும், மேலும் அதன் அளவு கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.
• பெல்க்ட் அம்மா கலவை. இந்த தயாரிப்பு குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த பால் உற்பத்தி செய்யும் பெண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தின் முழு உருவாக்கத்திற்கு தேவையான அனைத்து கூறுகளையும் கொண்டுள்ளது, செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்த உதவும் ப்ரீபயாடிக்குகள், இது முதல் மூன்று மாதங்களில் மிகவும் முக்கியமானது, மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதங்கள்.
• ஃபெமிலாக் கலவை. இது லாக்டாமில் கலவையின் அதே கலவையைக் கொண்டுள்ளது, இது வேறு உற்பத்தியாளரால் மட்டுமே தயாரிக்கப்படுகிறது.

அம்மாவுக்கு வைட்டமின்கள்

சில நேரங்களில் பால் குறைந்த கொழுப்பு என்று காரணம் பெண் உடலில் வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை உள்ளது. இதை செய்ய, நீங்கள் முடிந்தவரை பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட வேண்டும், அதே போல் இறைச்சி. ஆனால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கிலோகிராம் சாப்பிட்டாலும், பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய முடியாது. அதனால்தான் சில குழந்தை மருத்துவர்கள், ஒரு தாய் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பற்றி புகார் செய்தால், வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வதை பரிந்துரைக்கலாம், அதன் உதவியுடன் குறைபாடு ஈடுசெய்யப்படும், மேலும் பால், இதன் விளைவாக, அதிக சத்தானதாக மாறும்:

• "ஜென்டெவிட்."
• "சென்ட்ரம்".

இந்த வளாகங்களில் தேவையான அனைத்து அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை ஏற்றத்தாழ்வை நிரப்ப உதவும். உண்மை, பெண்ணுக்கு கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை இருந்தால், குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் அவற்றை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பாலின் தரத்தை மேம்படுத்த பயன்படுத்தக்கூடிய சில பொருட்கள் ஒவ்வாமை கொண்டவை. மேலும் குழந்தைகளுக்கு ஒரு சொறி உருவாகிறது, அது அம்மா சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால் மட்டுமே போகும். இதன் காரணமாக, பல பாலூட்டும் தாய்மார்கள் குழப்பமடைந்து ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்: தங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் கொழுப்பு நிறைந்த பால் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதாக நீங்கள் உறுதியாக நம்பினால், நீங்கள் சிவப்பு காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் பால் ஆகியவற்றை விலக்க வேண்டும். மீதமுள்ளவற்றை சாப்பிடலாம், ஆனால் மிதமாக.

போதுமான பால் இல்லாவிட்டால் குழந்தை எப்படி நடந்துகொள்கிறது?

குழந்தை ஒரு பற்றாக்குறையை உணரலாம், ஆனால் மீண்டும் இது எப்போதும் நடக்காது. எனவே, அவர் கேப்ரிசியோஸ் ஆகத் தொடங்குகிறார், மோசமாக தூங்குகிறார், பேராசையுடன் மார்பகத்தைப் பிடிக்கிறார், ஒவ்வொரு கடைசி துளியையும் உறிஞ்ச முயற்சிக்கிறார். அம்மா பதற்றமடைகிறார், இது மீண்டும் மன அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த பால் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த திருப்புமுனையில், இளம் தாய் இறுதியாக நிரப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த முடிவு செய்கிறார், இனி தாய்ப்பால் கொடுப்பதில்லை. இது ஒரு பெரிய தவறு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நெருக்கடி கடந்து செல்கிறது. அது ஒரு நாளாக இருக்கலாம், இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம். இந்த கட்டத்தில், உந்தி நிறைய உதவுகிறது. மேலும், உயர்தர மார்பக குழாய்கள் இப்போதெல்லாம் விற்கப்படுகின்றன. நிச்சயமாக, உணவளித்த பிறகு நீங்கள் வெளிப்படுத்த எதுவும் இல்லை என்று உங்களுக்குத் தோன்றும். ஆனால் நீங்கள் அதை எப்படியும் செய்ய வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், குழந்தை அதிகமாகக் கேட்கிறது என்பதை உங்கள் உடலைப் புரிந்துகொள்வீர்கள், மேலும் அவர் தேவையைப் பூர்த்தி செய்கிறார். இப்படி ஓரிரு முறை பம்ப் செய்தாலும், மறுநாள் மிக அதிக அளவு பால் வந்து, எல்லாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவது வழக்கம்.

இந்த காலகட்டத்தில்தான் பால் முழு கொழுப்பாக இருக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று கேட்பது பயனுள்ளது.

ஒரு நெருக்கடியின் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு சூத்திரத்துடன் கூடுதலாக வழங்கலாம். இதை செய்ய, எப்போதும் வீட்டில் ஒரு ஜாடி வைத்து. பிறக்கும்போதே வாங்கு. குழந்தை அழும் போது இரவில் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, மேலும் நீங்கள் உணவு வாங்க எங்கும் இல்லை. இந்த ஜாடி உங்களுக்கு ஒருபோதும் தேவையில்லை, ஆனால் பாதுகாப்பாக இருப்பது நல்லது.

சரியான ஊட்டச்சத்து

பால் கொழுப்பை உருவாக்க என்ன செய்வது என்ற கேள்விக்கு பிரபலமான பதில்களில் ஒன்று சரியான ஊட்டச்சத்து. இதைப் பற்றி ஏற்கனவே பல வார்த்தைகள் கூறப்பட்டுள்ளன. நாமும் பேசுவோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சரியான ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும். இந்த நாட்களில் அனைவரும் இதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். மற்றும் இளம் தாய் விதிவிலக்கல்ல. அவளுடைய உணவு, அன்றாட வாழ்க்கையிலும், குழந்தையின் வருகையிலும், சமநிலையில் இருக்க வேண்டும்.

புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சரியான அளவு உட்கொள்ள வேண்டும். சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் அடிக்கடி. ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு இது ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை. மேலே உள்ள அனைத்து தயாரிப்புகளும் உணவில் இருக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு சிக்கலை சரிசெய்வதை விட அதைத் தடுப்பது மிகவும் எளிதானது. சரியான ஊட்டச்சத்து, நல்ல தூக்கம், உளவியல் சமநிலை ஆகியவை உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் உயர்தர பாலூட்டுதல் மற்றும் தார்மீக சமநிலைக்கு முக்கியமாகும்.

உணவு முறை

தாய்மார்களிடையே மற்றொரு மிக முக்கியமான மற்றும் சர்ச்சைக்குரிய பிரச்சினை. ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு கடுமையான ஆட்சி தேவை என்று சிலர் கடுமையாக வாதிடுகின்றனர், அதாவது, மணிநேரத்திற்கு குழந்தைக்கு உணவளிப்பது, மற்றவர்கள் தேவைக்கேற்ப உணவளிப்பது என்று கருதுகின்றனர். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்தத்தை தேர்வு செய்கிறார்கள். ஆனால் தேவைக்கேற்ப உணவளிப்பதே கொழுப்புப் பால் பெறுவதற்கான வழி என்று பெரும்பாலானோர் நம்புகிறார்கள். மணிநேரத்திற்கு உணவளிப்பது தாய்க்கு மிகவும் வசதியானது, ஆனால் குழந்தைக்கு அவர் விரும்பும் போது பால் பெறுவது நல்லது. பின்னர் குழந்தை மிகவும் அமைதியாக நடந்துகொள்கிறது. அவனது வேண்டுகோளின் பேரில் அம்மா எப்போதும் இருப்பாள் என்பது அவனுக்குத் தெரியும். இது அவரைக் கெடுக்கும் என்று நினைக்க வேண்டாம். தவறான கருத்து.

நீங்கள் ஒரு அட்டவணையில் உணவளிப்பதை விட உங்கள் உடல் அதிக பால் உற்பத்தி செய்ய உதவும் என்பதும் முக்கியம். குழந்தைக்கு உணவளித்து அமைதியாக இருக்கும். இங்கே நீங்கள் இன்னும் அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும், உங்கள் வசதிக்காக அல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உணவளிக்கும் இந்த குறுகிய காலம் வாழ்நாளில் ஒரு முறை மட்டுமே நடக்கும், எனவே உங்கள் வசதிக்காக குழந்தையை ஒரு சட்டத்தில் பொருத்தக்கூடாது.

எனவே, எந்த சூழ்நிலையிலும் உணவளிக்க மறுக்காதீர்கள். எந்த சூத்திரமும் தாய்ப்பாலை மாற்ற முடியாது. தாய் ஊட்டும் குழந்தைகள் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள், அவர்களுடனான உங்கள் பந்தம் வலுவாக இருக்கும். தாய்ப்பாலை எப்படி கொழுப்பாகவும் திருப்திகரமாகவும் மாற்றுவது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், இதனால் உங்கள் குழந்தை இருவரும் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் அமைதியாக இருப்பீர்கள்.

தாய்ப்பால் குழந்தைக்கு ஏற்ற உணவு. குழந்தை சாதாரணமாக வளர மற்றும் வளர தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் இதில் உள்ளன. ஒவ்வொரு பாலூட்டும் தாயும் தன் குழந்தை பசியுடன் இருக்கக்கூடாது என்று விரும்புகிறாள், அதனால் அவள் பாலின் தரத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறாள். பாலின் கொழுப்பை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது, அதிகரிப்பது அல்லது குறைப்பது மற்றும் எந்த உணவுகள் கலோரி உள்ளடக்கத்தை பாதிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டிய தருணம் வருகிறது.

தாய்ப்பாலின் சாதாரண கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் வீட்டில் அதை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது

தாய்ப்பாலில் ஒரு தனித்துவமான கலவை உள்ளது. இது சுமார் 400 பயனுள்ள கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் குழந்தையின் தேவைகள் மற்றும் வயது மற்றும் உணவளிக்கும் காலத்தைப் பொறுத்து அளவு காட்டி மாறுபடும். அதன் உற்பத்தி முழுவதும் தரமான கலவை மாறாமல் இருக்கும்.

உணவளிக்கும் போது, ​​நீல நிறத்தில் இருக்கும் மற்றும் 90% உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான நீரைக் கொண்ட ஃபோர்மில்க் என்று அழைக்கப்படுவது, முதலில் பாலூட்டி சுரப்பியில் இருந்து வருகிறது. இது தாகத்தைத் தணிக்கும் நோக்கம் கொண்டது. அதன் பிறகு பின்புறம் வருகிறது - கொழுப்பு மற்றும் அதிக சத்தானது. உண்மை என்னவென்றால், பால் குழாய்களில் சேரும் கொழுப்பு மூலக்கூறுகள் உணவளிக்கும் போது படிப்படியாக முலைக்காம்பு நோக்கி நகரும்.

முன்பால் ஒரு நீல நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தாகத்தைத் தணிக்கும் நோக்கத்துடன் உள்ளது, பின் பால் கொழுப்பானது மற்றும் அதிக சத்தானது.

குழந்தைக்கு அதிக சத்தான உணவைப் பெற, ஒரு முறை உணவளிக்கும் போது அவருக்கு ஒரு மார்பகத்தை மட்டுமே கொடுக்க வேண்டும்.

பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் ஒரு நிலையற்ற மதிப்பு என்று கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பாலூட்டும் கட்டத்தைப் பொறுத்து இது மாறுகிறது, அதே போல் ஒரு உணவளிக்கும் போது பால் உறிஞ்சப்படுகிறது.

தோற்றத்தால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை தீர்மானிக்க இயலாது. அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு குழந்தையின் ஆரோக்கியமான தோற்றம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பால் மட்டுமே தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும்.

ஒரு எளிய சோதனை செய்வதன் மூலம் வீட்டில் உள்ள பால் பொருட்களின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். கொழுப்பின் சதவீதத்தை தீர்மானிக்க, பின் பால் மட்டுமே தேவை, ஏனெனில் இது குழந்தையின் ஊட்டச்சத்தின் மூலமாகும். பின்வரும் நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்:

1. முதலில், ஒரு தனி கிண்ணத்தில் முன் பாலை ஊற்றவும்.
2. பின் பால் ஒரு கண்ணாடி அல்லது வெளிப்படையான கொள்கலனில் வெளிப்படுத்தவும். குறைந்தது 10 மில்லி தேவைப்படும்.
3. திரவத்தை குடியேற அனுமதிக்க 6-7 மணி நேரம் கிடைமட்ட நிலையில் உணவுகளை விட்டு விடுங்கள். கொள்கலனை அசைக்க வேண்டாம், இல்லையெனில் விளைவு தவறாக இருக்கும்.
4. கிரீம் ஒரு அடுக்கு மேற்பரப்பில் தோன்றிய பிறகு, அது ஒரு ஆட்சியாளருடன் அளவிடப்பட வேண்டும். இது பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் குறிகாட்டியாக இருக்கும். ஒரு மிமீ அடுக்கு 1% கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கு ஒத்திருக்கிறது.

வெளிப்படுத்திய பிறகு, பால் மேற்பரப்பில் கிரீம் ஒரு அடுக்கு தோன்றுகிறது - 1 மிமீ 1% கொழுப்புக்கு ஒத்திருக்கிறது

வீட்டில் தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை நிர்ணயிப்பதற்கான முறை உத்தியோகபூர்வ மருத்துவத்தால் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை மற்றும் பொதுவான நடைமுறையாக கருதப்படுகிறது.

அட்டவணை: ஊட்டச்சத்து விதிமுறைகள்

மார்பக பால் சூத்திரம் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் விகிதத்தின் சிறந்த கலவையைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்க - 1: 3: 6.

பால் பகுப்பாய்வு

கொழுப்பு உள்ளடக்கம், நோயெதிர்ப்பு குணகம், மலட்டுத்தன்மை மற்றும் பாக்டீரியாவின் இருப்பு ஆகியவற்றிற்கான தாய்ப்பாலின் துல்லியமான பகுப்பாய்வு சிறப்பு ஆய்வகங்களில் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகிறது. துல்லியமான முடிவுகளைப் பெற, நீங்கள் ஆய்வுக்கு சரியாகத் தயாராக வேண்டும்:

1. இரண்டு கொள்கலன்களை (ஜாடிகள் அல்லது சோதனைக் குழாய்கள்) தயார் செய்து குறைந்தபட்சம் 10-15 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும்.
2. உங்கள் மார்பு மற்றும் கைகளை சோப்புடன் கழுவி, சுத்தமான துடைப்பால் உலர வைக்கவும்.
3. முன்பாலை ஒரு தனி கொள்கலனில் (தோராயமாக 10-12 மில்லி) வெளிப்படுத்தவும்.
4. ஒரு மார்பகத்திலிருந்து பின்பால் மற்றும் மற்றொரு மார்பகத்தை சுத்தமான கொள்கலன்களில் விநியோகிக்கவும். இடது மற்றும் வலது பாலூட்டி சுரப்பிகளில் இருந்து திரவத்தை கலக்க கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
5. பால் வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் ஆய்வகத்திற்கு வழங்கப்பட வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு குறைவதற்கு அல்லது அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்

தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது, அவற்றுள்:

• பரம்பரை,
• பெண் ஊட்டச்சத்து,
• ஒரு பாலூட்டும் தாயின் உணர்ச்சி நிலை,
• குழந்தையின் வயது மற்றும் தேவைகள்.

தாய்ப்பாலின் மொத்த கலவையில் கொழுப்புகள் 4% வரை ஆக்கிரமித்துள்ளன. அவை குழந்தையின் உடலுக்கு முக்கிய கட்டுமானப் பொருள் மற்றும் ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரம். கொழுப்பின் அதிக செறிவு பாலில் உள்ளது, இது உணவளிக்கும் தொடக்கத்திலிருந்து 15-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு குழந்தைக்கு பாயத் தொடங்குகிறது.

Poskachina Ekaterina Aleksandrovna, தாய்ப்பால் ஆலோசகர்

http://dnevniki.ykt.ru/Tish/1066055

பொதுவாக, தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் சாதாரணமானது மற்றும் அதை குறிப்பாக அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இல்லையெனில், டிஸ்பாக்டீரியோசிஸின் வளர்ச்சி (குடலில் மைக்ரோஃப்ளோராவின் தொந்தரவு) மற்றும் குழந்தையின் செரிமான அமைப்பின் செயலிழப்பு சாத்தியமாகும்.

குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கான காரணம் ஒரு பாலூட்டும் தாயின் சமநிலையற்ற உணவாக இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், குழந்தை போதுமான அளவு சாப்பிடவில்லை, தொடர்ந்து கேப்ரிசியோஸ், மற்றும் எடை நன்றாக இல்லை.

கொழுப்பை அதிகரிப்பது அல்லது குறைப்பது எப்படி

தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பதற்கு முன், குழந்தையின் பதட்டம் அல்லது குறைந்த எடை மற்ற காரணங்களுடன் தொடர்புடையதாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம். மார்பகத்திற்கு விண்ணப்பிக்கும் போது, ​​குழந்தை அதைச் சுற்றியுள்ள முலைக்காம்பு மற்றும் அரோலாவை முழுமையாகப் பிடிக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். கூடுதலாக, ஒரு பெண் உணவளிக்கும் போது மார்பகங்களை மாற்றி, மீதமுள்ளவற்றை வெளிப்படுத்தினால், குழந்தை முன் பால் மட்டுமே பெறுகிறது, இது ஊட்டச்சத்து குறைவாக உள்ளது. எனவே, ஒரே உணவில் மார்பகங்களை மாற்றுவது தாய்ப்பாலின் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த முறையாகக் கருதப்படுகிறது.
உணவளிக்கும் போது, ​​குழந்தை அதைச் சுற்றியுள்ள முலைக்காம்பு மற்றும் அரோலாவைப் பிடிக்க வேண்டும் - இது பயனுள்ள உணவை உறுதி செய்கிறது மற்றும் தாயின் மார்பகங்களில் சுமையை குறைக்கிறது.

பாலில் கொழுப்புச் சத்து அதிகமாக இருப்பதால், அதை ஜீரணிக்க அதிக முயற்சி தேவைப்படும், குழந்தைக்கு உறிஞ்சுவதற்கும் தாய் வெளிப்படுத்துவதற்கும் கடினமாக இருக்கும். எனவே, அதிக அளவு கொழுப்புகளை (புளிப்பு கிரீம், பன்றி இறைச்சி, வெண்ணெய் கிரீம்கள் போன்றவை) உட்கொள்வதன் மூலம் பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை உணர்வுபூர்வமாக அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. விலங்கு கொழுப்புகளை விட காய்கறி கொழுப்புகள் (சூரியகாந்தி, ஆலிவ் மற்றும் சோள எண்ணெய்) விரும்பத்தக்கவை.

இ.ஓ. கோமரோவ்ஸ்கி, குழந்தை மருத்துவர்

பால் திரவத்தின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை இயல்பாக்குவதற்கு, ஒரு பாலூட்டும் தாய் தனது உணவை சமநிலைப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவில் பாலின் தரத்தை பாதிக்கும் உணவுகள் இருக்க வேண்டும்:

• புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்;
• குறைந்த கொழுப்பு வேகவைத்த மீன் மற்றும் இறைச்சி;
• தானியங்கள்;
• பால் பொருட்கள் (கேஃபிர், பாலாடைக்கட்டி, பால், புளித்த வேகவைத்த பால்);
• உலர்ந்த apricots மற்றும் raisins உட்பட உலர்ந்த பழ compotes;
• மூலிகை தேநீர்.

ஒரு பாலூட்டும் தாய் தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் அதிகரிப்பு உணவுகளுக்கு இடையிலான இடைவெளிகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் - அவை குறுகியவை, அதிக சத்தானவை. எனவே, தாய்ப்பால் நிபுணர்கள் குழந்தைக்கு அடிக்கடி உணவளிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர், அதே நேரத்தில் பெண்ணும் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும் - பல முறை உணவளிக்கும்.

பாலின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு விதிமுறைக்கு இணங்க, தாயின் உணவில் 50% பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள், 20% புரதங்கள் மற்றும் 30% கொழுப்புகள் இருக்க வேண்டும்.
பாலூட்டும் தாயின் உணவு சீரானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் 50% காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தானியங்கள், 20% புரதங்கள் மற்றும் 30% கொழுப்புகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

பாலூட்டுதல் ஆலோசகர்களின் கூற்றுப்படி, கொழுப்பு உள்ளடக்கம் ஒரு பெண் உண்ணும் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை சார்ந்தது அல்ல, ஆனால் அவளுடைய உணவு எவ்வளவு சீரானது, அதே போல் தினசரி உணவளிக்கும் காலங்கள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

வீடியோ: மார்பக பால் தெளிவானது மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு, என்ன செய்வது

பாலூட்டும் பெண்கள் பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் அதன் அளவு பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பாலூட்டி சுரப்பிகள் ஒரு நாளைக்கு 800-900 மில்லி ஊட்டச்சத்து திரவத்தை உற்பத்தி செய்ய வேண்டும். போதிய பால் உற்பத்தியின்மை அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. பாலூட்டலை அதிகரிக்க, ஒரு பெண் தனது குடிப்பழக்கத்தை ஒரு நாளைக்கு 2.5 லிட்டராக அதிகரிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, பின்வரும் பானங்கள் பால் உற்பத்தி மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க உதவும்:

• கேரட். 2 டீஸ்பூன். எல். நன்றாக grated கேரட், சூடான பால் 250 மில்லி ஊற்ற. தயாரித்த உடனேயே குடிக்கவும். குழந்தையின் அடுத்த உணவில் விளைவு ஏற்கனவே கவனிக்கப்படுகிறது. காய்கறி எலும்பு திசுக்களை பலப்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, பாலூட்டலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. குழந்தைக்கு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை இருக்கலாம் என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும், எனவே தயாரிப்புக்கு குழந்தையின் எதிர்வினையை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். பயன்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகள் ஒரு பாலூட்டும் தாயின் செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் வயிற்று புண்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
• வெந்தயம் தேநீர். 1 டீஸ்பூன். எல். வெந்தயம் விதைகள் மீது கொதிக்கும் நீர் (250 மில்லி) ஊற்றவும். 5-7 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும், திரிபு, ½ கப் 2 முறை ஒரு நாள் சிறிய sips உள்ள குடிக்க. விளைவு அடுத்த நாள் ஏற்படுகிறது. வெந்தயம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, பசியை அதிகரிக்கிறது, தூக்கத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது, மேலும் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இந்த மசாலாவுடன் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் வெந்தய தேயிலை எச்சரிக்கையுடன் உட்கொள்ள வேண்டும். பயன்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகள் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை மற்றும் கோலெலிதியாசிஸ் ஆகும்.
• ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்துதல். நொறுக்கப்பட்ட பழங்கள் (4 தேக்கரண்டி) மீது 1 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். 7-10 மணி நேரம் ஒரு தெர்மோஸ் விட்டு, கஷ்டப்படுத்தி உறுதி. உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் 1 கிளாஸ் சூடாக குடிக்கவும். ரோஸ்ஷிப் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பாலூட்டலை தூண்டுகிறது. ஒரு விதியாக, விளைவு அடுத்த நாள் ஏற்படுகிறது. உட்செலுத்துதல் குழந்தைக்கு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படலாம், எனவே நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவுடன் பானத்தை குடிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும் - 1 தேக்கரண்டி. த்ரோம்போபிளெபிடிஸ், வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் அதிக அமிலத்தன்மை ஆகியவற்றிற்கு ரோஜா இடுப்பு கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது.

தொகுப்பு: தாய்ப்பாலின் பாலூட்டுதல் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்கும் பொருட்கள்

கேரட் ஹார்மோன் அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கிறது, தாய்ப்பாலின் அளவை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமையைத் தூண்டும்.வெந்தயம் டீ பாலூட்டலைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இயற்கையான உணவளிக்கும் காலத்தை நீடிக்கிறது. ஒவ்வாமைக்கு ஆளாகிறார்கள்

ஒரு பாலூட்டும் தாய், குழந்தைக்கு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க எச்சரிக்கையுடன் தனது உணவில் எந்த உணவையும் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

பாலின் அளவை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள் (கொட்டைகள், ஈஸ்ட், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி காபி தண்ணீர், பீர், முதலியன), அதே போல் இதே போன்ற விளைவைக் கொண்ட மருந்துகள் (நிகோடினிக் மற்றும் குளுட்டமிக் அமிலங்கள், அபிலாக், பைரோக்சன்) பற்றி பல பரிந்துரைகள் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையிலும் அவற்றின் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்தக்கூடாது.

என்னை நம்புங்கள், ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தை மற்றும் இரவில் தூங்கும் ஒரு தாய், பதட்டமடையாத மற்றும் சிறிய விஷயங்களுக்கு இழுக்காமல், அனைத்து உணவு மற்றும் மருந்துகளை விட அதிக அளவு பால் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கிறார்.

இ.ஓ. கோமரோவ்ஸ்கி, குழந்தை மருத்துவர்

http://www.komarovskiy.net/knigi/pitanie-kormyashhej-materi.html

தாய்ப்பாலில் சாதாரண கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இருக்க, ஒரு பெண் பின்வரும் பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும்.
• மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும்.
• ஒரு நாளைக்கு 2-2.5 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்கவும்.
• தேவைக்கேற்ப குழந்தைக்கு உணவளிக்கவும், ஒரு தனிப்பட்ட முறையை உருவாக்கவும்.
• ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன், பாலூட்டி சுரப்பிகளை மசாஜ் செய்யவும்.
• உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்துங்கள்.
• தூக்க-விழிப்பு அட்டவணையை பராமரிக்கவும்.
• உங்கள் குழந்தை மார்பகத்தை முழுவதுமாக காலி செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பால் பற்றாக்குறை இருந்தால் மட்டுமே மற்றொரு மார்பகத்தை கொடுங்கள்.

தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை எது தீர்மானிக்கிறது மற்றும் விதிமுறை என்ன?

ஒரு பாலூட்டும் பெண்ணின் தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் அவளது உடலில் உள்ள கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த மக்ரோனூட்ரியன்கள் தினசரி உணவில் இருந்து வருகின்றன, உறிஞ்சப்பட்டு உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு விநியோகிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு பெண் அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட ஆரம்பித்தால், பாலூட்டி சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் பாலின் கலோரி உள்ளடக்கம் அதிகரிக்காது. ஆற்றலாக மாற்ற உடல் பயன்படுத்தாத கொழுப்புகள் இருப்புகளாக சேமிக்கப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், ஒரு இளம் தாயின் கொழுப்பு திசுக்களின் அளவு தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்காமல் அதிகரிக்கிறது.

தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் அதன் உற்பத்தியை எது தீர்மானிக்கிறது:

• ஹார்மோன் சமநிலை;
• புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் செயலில் தாய்ப்பால்;
• தாயின் உணர்ச்சி நிலை.

தாய்ப்பாலின் உற்பத்திக்கு ப்ரோலாக்டின் என்ற ஹார்மோன் பொறுப்பு. அதன் தொகுப்பு பல ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது. ஒரு குழந்தைக்கு மார்பகத்தை கொடுக்கும்போது, ​​அவரது சுறுசுறுப்பான உறிஞ்சும் இயக்கங்கள், ப்ரோலாக்டின் தொகுப்பை அதிகரிக்க மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்பும் சில நரம்பு முடிவுகளைத் தூண்டுகின்றன. அதே நேரத்தில், உற்பத்தி செய்யப்படும் பாலின் அளவு அதிகரிக்கிறது.

குழந்தைகள் முதலில் குடிப்பது "முன்பால்". வெளிப்படுத்தும் போது, ​​அது வெளிர் நீல நிறத்தில் தோன்றும். இது குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் தெளிவு அளிக்கிறது. இந்த பாலின் தோற்றம் பொதுவாக இளம் தாய்மார்களை பயமுறுத்துகிறது, ஏனெனில் இது குறைந்த கொழுப்பு. ஆனால் "முன்பால்" குழந்தைக்கு குடிக்க வாய்ப்பளிக்கிறது. அடுத்து மிகவும் திருப்திகரமான "பின்" பால் முறை வருகிறது. இதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் தோராயமாக 4 சதவீதம். இது அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது. வெளிப்படுத்தும் போது பார்ப்பது கடினம், எனவே பெண்கள் தங்கள் பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். இந்த குறிகாட்டியின் விதிமுறை சராசரியாக 3.8% ஆகும், கொழுப்பு உள்ளடக்கம் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் தனித்தனியாக 3.5 முதல் 4% வரை மாறுபடும்.

ஒரு குழந்தைக்கு குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் என்ன விளைவுகள்?

கொழுப்பின் பற்றாக்குறை ஒரு நர்சிங் பெண் மற்றும் அவரது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் அவற்றிலிருந்து உயிரணுக்களுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது என்பதன் மூலம் கொழுப்புகளின் மதிப்பு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கொழுப்புகள் விரைவாக இருப்பில் சேமிக்கப்படுகின்றன, மேலும் தாயால் முழுமையாக சாப்பிட முடியாவிட்டாலும், குழந்தைக்குத் தேவையான இந்த மேக்ரோனூட்ரியண்ட் அளவை அவளது தாய்ப்பாலில் பெறும். மார்பக பால் கொழுப்பு அல்லது "வெற்று" இல்லை - பொதுவாக அது அதன் வளர்ச்சியின் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில் குழந்தைக்கு தேவையான கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் கொண்டுள்ளது.

ஒரு பாலூட்டும் தாயில் பால் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் உணவளிக்கும் போது மார்பகங்களை அடிக்கடி மாற்றுவதன் மூலம் விளக்கலாம். குழந்தை "முன்" பாலை மட்டுமே நன்றாக உறிஞ்சி, சிணுங்கத் தொடங்குகிறது, பாலை வெளியேற்றுவது மிகவும் கடினமாகிவிட்டால், மற்றொரு மார்பகத்தை கொடுக்க வேண்டும் என்று கோருகிறது. தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, குழந்தை முதலில் உறிஞ்சும், "பின்" பால் விட குறைவாக உள்ளது, இது மிகவும் அடர்த்தியான மற்றும் பிசுபிசுப்பானது. குழந்தைக்கு, இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் மெதுவான எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது. இது நிகழாமல் தடுக்க, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது குழந்தை ஒரு மார்பகத்தை முழுவதுமாக காலியாக்குவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். அதன்பிறகுதான், குழந்தை அதிகமாகக் கேட்டால், இரண்டாவது ஒன்றை உறிஞ்சட்டும்.

தாய்ப்பாலின் தரத்தை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை அடிக்கடி அழுகிறது மற்றும் மெதுவாக எடை அதிகரித்தால், இளம் தாய் இது ஏன் நடக்கிறது மற்றும் குழந்தை சாப்பிடுவதற்கு போதுமானதாக இருக்கிறதா என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். குழந்தையின் அழுகையைப் பற்றிய முதல் சந்தேகம் பொதுவாக தாய்ப்பாலில் தேவையானதை விட கொழுப்பு மற்றும் சத்து குறைவாக இருப்பதால் குழந்தை பசியுடன் இருக்கும். இது உண்மையில் நடந்ததா என்பதைக் கண்டறிய, ஒரு பெண் தனது தாய்ப்பாலில் உள்ள கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை சரிபார்க்கலாம்.

இன்விட்ரோ நிறுவனத்தின் ஆய்வகத்தில் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் பிற அளவுருக்களுக்கான தாய்ப்பாலின் பகுப்பாய்வை நீங்கள் ஆர்டர் செய்யலாம். ஆர்வமுள்ள தாயின் நிலையை மேம்படுத்த, வீட்டிலேயே தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை தீர்மானிக்க முயற்சிப்பது வலிக்காது. ஆனால் ஆய்வக சோதனைகளை விட வீட்டு முறை குறைவான நம்பகமானது.

தாய்ப்பாலில் உள்ள கொழுப்பை நீங்களே தீர்மானிப்பது எப்படி:

• ஒரு சோதனைக் குழாய் அல்லது மற்ற குறுகிய, உயரமான கொள்கலனை ஒரு அளவுடன் தயார் செய்யவும்;
• குழந்தைக்கு உணவளித்த பிறகு, ஒரு மார்பகத்திலிருந்து மீதமுள்ள பாலை வெளிப்படுத்தவும், இதனால் கொள்கலனில் சுமார் 10 செ.மீ.
• 6-7 மணி நேரம் அறை வெப்பநிலையில் கொள்கலனை விட்டு விடுங்கள், அதே நேரத்தில் கொழுப்பு பின்னம் பால் எச்சத்திலிருந்து பிரிந்து மேலே உயரும்;
• உருவான கொழுப்பு அடுக்கை அளவிடவும்: கொழுப்பின் ஒவ்வொரு மில்லிமீட்டரும் ஒரு சதவீதத்திற்கு ஒத்திருக்கிறது.

குழந்தை சாதாரணமாக வளரவும் வளரவும், பால் சத்தானதாக இருப்பது முக்கியம் - கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் சீரான தொகுப்பைக் கொண்டுள்ளது.

பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க உணவின் அம்சங்கள்

பொதுவாக பாலூட்டலை மேம்படுத்துவதன் மூலம் தாய்ப்பாலில் உள்ள கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கலாம். இந்த வழக்கில், குழந்தைக்கு மார்பகத்தை உறிஞ்சுவது எளிதாகிறது, இது அவரது வலிமையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மனித பாலின் "முதுகில்", கொழுப்புள்ள பகுதியை விரைவாக அடைய உதவுகிறது. பாலூட்டலை அதிகரிக்கும் பிரபலமான பானங்கள் தேன் மற்றும் உட்செலுத்தலுடன் பலவீனமான தேநீர் ஆகும்.

ஒரு பாலூட்டும் தாய் தனது தாய்ப்பாலின் கொழுப்பை எவ்வாறு அதிகரிக்கலாம்:

• தவறாமல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துடன் சாப்பிடுங்கள், வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்வுசெய்க;
• பால் உற்பத்திக்கான அதிக வேலை மற்றும் மன அழுத்தத்தின் ஆபத்துகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்;
• உங்கள் குழந்தையின் கோரிக்கையின் பேரில், இரவில் கூட உங்கள் மார்பகத்தை வழங்குங்கள்.

பாலூட்டலை அதிகரிப்பதற்கான தயாரிப்புகளின் பட்டியல்:

• பக்வீட் மற்றும் ஹெர்குலஸ் தானியங்கள்;
• இலை சாலட்;
• பச்சை வெந்தயம்;
• தர்பூசணிகள்;
• கேரட்;
• வெங்காயம்.

என்ன உணவுகள் பாலூட்டலை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் குழந்தைக்கு தேவையற்ற ஒவ்வாமை அல்லது வாயு உருவாவதை ஏற்படுத்தாது, நீங்கள் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.

பாலூட்டும் தாயின் பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க உதவும் தயாரிப்புகளின் பட்டியல்:

• மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்;
• வெண்ணெய் மற்றும் தாவர எண்ணெய்;
• பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர், இயற்கை தயிர்;
• கருப்பு ரொட்டி (முன்னுரிமை சீரகத்துடன்);
• அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், பைன் கொட்டைகள்.

கொட்டைகள் சாப்பிடுவது தாய்ப்பாலில் கொழுப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்தை சேர்க்கிறது, ஆனால் பெண் மற்றும் அவரது குழந்தைக்கு மலச்சிக்கல் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, எனவே மிகவும் குறைவாகவே அனுமதிக்கப்படுகிறது.

தாய்ப்பாலில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள் (எங்கள் பாட்டிகளின் அனுபவத்தின் படி):

• பால் அல்லது கிரீம் சேர்க்கப்பட்ட தேநீர்;
• தேநீருடன் அமுக்கப்பட்ட பால்;
• வீட்டில் கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் புளிப்பு கிரீம்;
• அக்ரூட் பருப்புகள்.

சூரியகாந்தி மற்றும் பூசணி விதைகள் பாலை கொழுப்பாக மாற்ற உதவும். அவை தாயின் உடலில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கின்றன. அனுமதிக்கப்பட்ட விதைகளின் எண்ணிக்கை உங்கள் உள்ளங்கையில் பொருந்த வேண்டும்.

நிபுணர் கருத்து

சான்றளிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர். 5 வருட அனுபவம்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆலோசனை. பாலூட்டும் பெண்களின் தினசரி உணவில், பாலூட்டலின் வெவ்வேறு காலகட்டங்களுடன் தொடர்புடைய ஆற்றல் மற்றும் அடிப்படை ஊட்டச்சத்துக்கான கூடுதல் தேவையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, 70-80 கிராம் கொழுப்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் (இதில் 30% காய்கறி). பாலூட்டும் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் உணவு உட்கொள்ளல் கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது பாதியில் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவில் குறைந்தது 0.5 லிட்டர் பால் மற்றும் புளித்த பால் பானங்கள் மற்றும் 0.2-0.3 லிட்டர் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட பழங்கள் அல்லது காய்கறி சாறுகள் உட்பட 2.0-2.5 லிட்டர் இலவச திரவம் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், அதிகப்படியான திரவ நுகர்வு, அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் செறிவைக் குறைப்பதன் மூலம், அதாவது, ஒரு வழியில் அதை நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலம் பாலின் தரத்தை மோசமாக்குகிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களின் உணவு குழந்தையின் உணவுடன் ஒருங்கிணைக்கப்பட வேண்டும். குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் முன் 30-40 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிடுவது நல்லது - இது பால் சுரப்பை மேம்படுத்துகிறது.

கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க மற்ற வழிகள்

பாலூட்டலை மேம்படுத்தும் நாட்டுப்புற முறைகள் பல்வேறு ஆச்சரியமானவை. டேன்டேலியன் இலைகள், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, எலுமிச்சை தைலம், ஆர்கனோ இருந்து - மூலிகை உட்செலுத்துதல் மற்றும் தேநீர் பயன்படுத்தி பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க இணைய வழிகளை வழங்குகிறது. அத்தகைய decoctions குடிப்பதற்கு முன், உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். மேலும் பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க உதவும் பழச்சாறுகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் சாறு தேன், கேரட் மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் ஆகியவற்றுடன் முள்ளங்கியில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த சாற்றை நீங்கள் குடிக்கலாமா, உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்குமா என்பதை உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.

பெண்களின் தாய்ப்பாலை கொழுப்பாக மாற்றுவது எப்படி: பாரம்பரிய மருத்துவம் சமையல்

ஒரு கேரட் மில்க் ஷேக் குடிக்கவும். அரைத்த பெரிய கேரட் மீது 250 கிராம் சூடான பால் ஊற்றவும், தேன் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்த்து, அசை மற்றும் குளிர். ஒரு கிளாஸில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கவும்.

ஒரு வைட்டமின் கலவை உள்ளது. திராட்சை, அத்திப்பழம், உலர்ந்த ஆப்ரிகாட் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளை ஒரு பிளெண்டரில் சம விகிதத்தில் அரைக்கவும். ஒவ்வொரு 400 கிராமுக்கும், 100 கிராம் தேன் சேர்த்து, நன்கு கலக்கவும். குழந்தையின் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் கலவையை ஒரு தேக்கரண்டி சாப்பிட வேண்டும்.

பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியமா: குழந்தை மருத்துவர்களின் கருத்து

பல குழந்தை மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, பாலூட்டும் தாய்மார்கள் தாய்ப்பாலில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க முயற்சிப்பது தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் அர்த்தமற்றது. உண்மை என்னவென்றால், பாலில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும் பல்வேறு தயாரிப்புகள் உண்மையில் அதன் வேதியியல் கலவையை பாதிக்க முடியாது. ஆனால் அவை குழந்தைக்கு செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அவை பெண்களில் கடுமையான எடை அதிகரிப்பையும் தூண்டுகின்றன.

டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கி தாய்ப்பாலின் கலவை உயிரியல் ரீதியாக தீர்மானிக்கப்படுவதை நினைவுபடுத்துகிறார். இது ஒவ்வொரு பாலூட்டும் பெண்ணுக்கும் தனிப்பட்டது மற்றும் குழந்தையின் வயது, அவரது தேவைகள் மற்றும் நாளின் நேரத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

பாலை அதிக சத்துள்ளதாக்குவது எப்படி:

• சீரான உணவை பராமரிக்கவும்;
• குழந்தை மார்பகத்தை காலி செய்வதை உறுதி செய்தல்;
• குழந்தை கேட்கும் போது ஒவ்வொரு மார்பகத்தையும் கொடுக்கவும்;
• இரவு உணவை புறக்கணிக்காதீர்கள்;
• பதட்டமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதிகமாக சோர்வடைய வேண்டாம்.

அதிக கொழுப்புள்ள பாலில் இருந்து சாத்தியமான தீங்கு

தாய்ப்பாலை அதிக கொழுப்பாக மாற்றுவது என்பது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் சுமையை அதிகரிப்பதாக மருத்துவர்கள் நம்புகின்றனர். பாலூட்டும் முதல் நாட்களில், கொலஸ்ட்ரம் மற்றும் இடைநிலை பால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. அவர்கள் ஒரு அடர்த்தியான நிலைத்தன்மையும், க்ரீஸ் தோற்றமும் கொண்டவர்கள். இயற்கையின் நோக்கம் இதுதான், ஏனென்றால் குழந்தை இன்னும் நீண்ட நேரம் மற்றும் நிறைய உறிஞ்ச முடியாது, எனவே அவர் பாலின் சிறிய பகுதிகளில் அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறார். எதிர்காலத்தில், ஒரு பெண்ணுக்கு தாய்ப்பாலில் குறைந்த கொழுப்பு இருப்பதாகத் தோன்றினால், அதன் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் இந்த கட்டத்தில் குழந்தைக்குத் தேவைப்படும் வேறுபட்ட கலவையை இயற்கை கவனித்துக்கொண்டது.

பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக, ஒரு பாலூட்டும் தாய் தாய்ப்பாலின் தரத்தை மேம்படுத்த ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். வளரும் குழந்தைக்கு கொழுப்புகள் மட்டுமல்ல, மைக்ரோலெமென்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்களும் தேவை.

தாய்ப்பாலில் உள்ள கொழுப்பை அதிகரிப்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரின் கருத்துக்கு கீழே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும்.

பால் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக. உண்மையில், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு, தாயின் பால் மட்டுமே ஊட்டச்சத்துக்கான ஆதாரம். எனவே, குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் வளர்ச்சி தாமதத்தை ஏற்படுத்தும்.

பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பது எப்படி

தாய்ப்பாலில் கொழுப்புச் சத்து எவ்வளவு சதவீதம் உள்ளது என்பதை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சொல்வது கடினம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தைக்கு இது ஒரே நேரத்தில் உணவு மற்றும் பானம். இந்த காரணத்திற்காக, தாயின் பால் "முன்" பகுதி மற்றும் "பின்" பகுதி என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. குழந்தை குடிப்பதற்கு முன் பகுதி அவசியம். இது இலகுவான நிறம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளது. ஆனால் குழந்தை முக்கிய பசியை பால் பின் பகுதியுடன் திருப்தி செய்கிறது. இது அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பசியை முழுமையாக பூர்த்தி செய்கிறது.

இது சம்பந்தமாக, ஒரு குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் செயல்முறைக்கு பல விதிகளை அடையாளம் காணலாம்:

• உணவளிக்கும் போது மார்பகங்களை மாற்ற வேண்டாம். இந்த வழியில் குழந்தை முன் மற்றும் பின் இரண்டு பகுதிகளிலும் பால் பெறும்.
• அதனால் குழந்தைக்கு போதுமான உணவு கிடைக்கும். இதைச் செய்ய, அவர் விரும்பும் போதெல்லாம் அவருக்கு மார்பகத்தைக் கொடுங்கள்.
• உணவளிக்கும் போது குழந்தை தூங்கிவிட்டால், மார்பில் இன்னும் பால் இருந்தால், அடுத்த உணவுக்கு முன் முன் பகுதியை வெளிப்படுத்தவும். இந்த வழியில் குழந்தை அதிக சத்தான "பின்" பகுதியைப் பெறும்.

தாய்ப்பாலில் கொழுப்புச் சத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

பாலின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்க, இரண்டு பேருக்கு சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை. சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் அடிக்கடி. ஒரு இளம் தாயின் உணவு மிகவும் மாறுபட்டதாகவும், அதிக கலோரி மற்றும் சத்தானதாகவும் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், கலோரிகளைப் பின்தொடர்வதற்காக சர்க்கரை உணவுகளில் ஈடுபடாதீர்கள். தினசரி உணவில் பாதி காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களால் நிரப்பப்பட வேண்டும். இரண்டாவது பாதி கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள்.

கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் சதவீதத்தை அதிகரிக்க, சாப்பிடுவது பயனுள்ளது:

• பல்வேறு வகையான தானியங்கள் மற்றும் கஞ்சியில் இருந்து சூப்கள்.
• இறைச்சி மற்றும் கடல் மீன்.
• , அக்ரூட் பருப்புகள் சிறந்தவை.
• ப்ரோக்கோலி.
• விலங்கு வெண்ணெய் மற்றும் சீஸ்.
• கிரீம், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பிற புளிக்க பால்.
• ஹல்வா.

அதே நேரத்தில், கொழுப்பு அல்லது வறுத்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். அனைத்து வகையான இறைச்சி மற்றும் மீன்களும் சிறந்த வேகவைத்த அல்லது வேகவைக்கப்படுகின்றன, அல்லது சுண்டவைக்கப்படலாம் அல்லது சுடலாம்.

விந்தை போதும், ப்ரோக்கோலி, அத்துடன் பல்வேறு கொட்டைகள், பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை நன்றாக அதிகரிக்கிறது. ப்ரோக்கோலி சாலட் அல்லது சூப் தயாரிப்பதற்கு சிறந்தது. ஆனால் நீங்கள் கொட்டைகளை எச்சரிக்கையுடன் சாப்பிட வேண்டும் - அவை தூண்டிவிடும்.

பாதாம் பால் அளவை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை அதிகரிக்கவும் சிறந்தது. குழந்தைக்கு வீக்கத்தைத் தூண்டாதபடி, ஒரு நாளைக்கு இரண்டுக்கு மேல் சாப்பிட முடியாது. பைன் கொட்டைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு பானம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதை தயாரிக்க, ஒரு பெரிய ஸ்பூன் பைன் நட் கர்னல்கள் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள். காலையில் கொதிக்க வைத்து குடிக்கவும்.

ஒவ்வொரு அமர்வையும் முடித்த பிறகு, இளம் தாய் திரவங்களை குடிக்க வேண்டும். சாதாரண தண்ணீராக இருந்தால் நல்லது. இதன் மூலம் உங்கள் தாகத்தைத் தணித்து, பால் உற்பத்தியின் அளவை அதிகரிக்கலாம். வாயுக்கள் கொண்ட இனிப்பு பானங்களை குடிக்க வேண்டாம்.

காஃபின் கொண்ட திரவங்களை நிறைய குடிக்க வேண்டாம். இது குழந்தைக்கு அமைதியற்ற தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய பானங்களின் அதிகபட்ச அளவு ஒரு நாளைக்கு மூன்று கோப்பைகளுக்கு மேல் இல்லை.

எந்த சூழ்நிலையிலும் மது பானங்களை குடிக்க வேண்டாம். ஒரு சிறிய அளவிலான ஆல்கஹால் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்று கூறி உங்களை நியாயப்படுத்த வேண்டாம். அப்படியெல்லாம் இல்லை. நீங்கள் மது அருந்தினால், ஆல்கஹால் உடலை விட்டு வெளியேறும் வரை உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்க வேண்டாம்.

உங்கள் உணவில் சைவ மதிப்புகளைக் கடைப்பிடிக்க நீங்கள் பழகினால், உங்கள் உணவை முடிந்தவரை சத்தானதாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். இதைச் செய்ய, கால்சியம் நிறைந்த முழு தானியங்கள், அடர் பச்சை இலைகள் கொண்ட காய்கறிகள், பருப்பு, பச்சை பக்வீட் மற்றும் காட்டு அரிசி ஆகியவற்றின் அளவை அதிகரிக்கவும்.

பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பாலூட்டுதல் மற்றும் வைட்டமின் வளாகங்களை ஊக்குவிக்கும் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒவ்வொரு பாலூட்டும் தாயும் தனது பால் குழந்தைக்கு சத்தானதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். பழைய தலைமுறையைச் சேர்ந்த பலர், கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தால் பயனைத் தீர்மானிக்கிறார்கள் என்று நம்புகிறார்கள், மேலும் தாய்ப்பாலின் கொழுப்பை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது குறித்து இளைஞர்களுக்கு அடிக்கடி ஆலோசனை வழங்குகிறார்கள். உண்மையில், ஒரு கொழுப்பு தயாரிப்பு எப்போதும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்காது, சில சமயங்களில் புதிதாகப் பிறந்தவரின் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

பால் எப்படி இருக்க வேண்டும்?

தாயின் உடல் குழந்தைக்கு எல்லா வகையிலும் பொருந்தக்கூடிய கலவை மற்றும் சுவையுடன் பாலை உற்பத்தி செய்வதை இயற்கை நோக்கமாகக் கொண்டது. எனவே, தாய்ப்பாலில் கொழுப்புச் சத்தை அதிகரிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மேற்பார்வை மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

எந்த நடவடிக்கையும் எடுப்பதற்கு முன் உண்மையான ஊட்டச்சத்து படத்தைக் கண்டறிய உங்கள் பாலைப் பரிசோதிக்கவும். உங்கள் மார்பகங்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் பால் உங்கள் குழந்தைக்குத் தேவையான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் என்பதை சோதனைகள் காண்பிக்கும்.

சாதாரண பாலில் சுமார் 4% கொழுப்பு உள்ளது - இது குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க போதுமானது. அதிக கொழுப்புள்ள பால் குழந்தைக்கு இரைப்பை குடல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். ஆனால் சில பெண்களுக்கு நீலநிறம் கலந்த நீர் பால் இருக்கும். இது கவலை மற்றும் தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை சரிபார்க்கும் விருப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

வெளிப்படுத்திய பிறகு, பால் கொண்டிருக்கும் கொள்கலனின் சுவர்களைப் பாருங்கள். தண்ணீரானது சுவர்களை சுத்தமாக விட்டு விடுகிறது, மேலும் கொழுப்பானது வெள்ளை நிற பூச்சு அல்லது கொழுப்பு கட்டிகளுடன் சுவர்களில் குடியேறுகிறது.

பாலை பரிசோதிப்பதற்கான ஒரு சிறப்பு சாதனம், ஒரு லாக்டோமீட்டர், பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் தரத்தை தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஆனால் ஒரு சாதனம் இல்லாமல் கூட தாயின் பால் ஒரு ஆய்வு நடத்த முடியும். செய்வது எளிது. ஒரு கண்ணாடி அல்லது சோதனைக் குழாயில் 100 கிராம் பால் ஊற்றவும், கிரீம் தோன்றும் வரை பல மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள். கிரீம் லேயரின் தடிமன் அதில் எவ்வளவு கொழுப்பு உள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. கணக்கிடுவது எளிது: 100% ஊற்றப்பட்ட எல்லாவற்றின் உயரத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் கொழுப்பு அடுக்கின் தடிமன் ஒரு சதவீதமாக உற்பத்தியின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தைக் காண்பிக்கும். 3.5-4.5% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது மற்றும் போதுமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் பிறந்த குழந்தையின் எடை அதிகரிப்புக்கு போதுமானது.

குழந்தை சுறுசுறுப்பாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், மொபைலாகவும் இருந்தால், பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது குழந்தையின் நடத்தை, அவரது செயல்பாடு, நல்ல மனநிலை மற்றும் உறிஞ்சும் உறிஞ்சுதல் ஆகியவை பாலில் போதுமான கொழுப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு உள்ளதா என்பதைக் குறிக்கிறது. தாயின் பால் பொருத்தமானது மற்றும் குழந்தை வளர்ச்சியடைந்து வயதுக்கு ஏற்ப எடை அதிகரிக்கும் போது குழந்தையின் தேவைகளை முழுமையாக பூர்த்தி செய்கிறது.

பாலின் தரத்தை எது தீர்மானிக்கிறது?

மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில், பாலூட்டும் தாய் பால் கொழுப்பாகவும் திருப்திகரமாகவும் செய்ய முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய முயற்சிப்பார். நிச்சயமாக, தாயின் உணவு, பாலின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பில் சில பங்கு வகிக்கிறது, இருப்பினும் பஞ்ச காலங்களில், பெண்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது தெரிந்ததே.

உண்மை என்னவென்றால், தாயின் உணவில் இருந்து மார்பக திரவம் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை. இரத்தம், நிணநீர் மற்றும் உடல் திரவங்களின் தொகுப்பு மூலம் பால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. கர்ப்பத்தின் ஒன்பது மாதங்களில், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் எதிர்கால உணவு மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்து பயனுள்ள மற்றும் தேவையான பொருட்களைக் குவிக்கிறார். இந்த இருப்பு காரணமாக, பால் போதுமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் வழங்கப்படுகிறது. இந்த கலவை மூலம், ஒரு பெண் நிரப்பு உணவுகள் இல்லாமல் கிட்டத்தட்ட 9 மாதங்களுக்கு ஒரு குழந்தைக்கு உணவளிக்க முடியும்.

பாலின் தரம் முதன்மையாக குழந்தையின் உடல், ஹார்மோன்கள், பரம்பரை, பெண்ணின் உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியம், பருவம் மற்றும் நாளின் நேரம் ஆகியவற்றின் தேவைகளைப் பொறுத்தது. எனவே, கோடைகால பால் தண்ணீரானது, ஏனென்றால் வெப்பத்தில் நீங்கள் குடிக்க வேண்டும். இரவில், பால் அதிக ஊட்டமளிக்கிறது, இதனால் குழந்தை நன்றாக தூங்குகிறது. மிகவும் சுவையான, சத்தான பால் உறிஞ்சும் முடிவில் வருகிறது. எனவே, ஒரு உணவில் ஒரு மார்பகத்தை மட்டும் கொடுப்பது மிகவும் நல்லது.

என்ன பொருட்கள் பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க முடியும்?

பாலில் உள்ள கொழுப்பை அதிகரிக்க ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு சரியான தினசரி உணவில் 30% கொழுப்பு மற்றும் 20% புரதம் உள்ள உணவுகள் அடங்கும். அதிகப்படியான கொழுப்பு குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் அவரது உடலில் இன்னும் கனமான உணவுகளை ஜீரணிக்க என்சைம்கள் இல்லை. ஒரு தாய் தன்னை கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுடன் சுமை செய்யக்கூடாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஆனால் அவள் கொழுப்பு இல்லாமல் இருக்க முடியாது.

இயற்கை செய்ததை மேம்படுத்த முயற்சிக்கிறோம், நாம் அடிக்கடி சரிசெய்ய முடியாத தவறுகளை செய்கிறோம். குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியுடன் எல்லாம் ஒழுங்காக இல்லாதபோது, ​​தாயின் உணவின் மூலம் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்க மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார், எந்த உணவுகள் இலக்கை அடைய முடியும் என்பதைப் பார்ப்போம்.

ஆனால் ஒரு குழந்தையில், குறிப்பாக முதல் மாதங்களில், பல உணவுகள் ஒவ்வாமை, பெருங்குடல், வீக்கம், மீளுருவாக்கம், அஜீரணம், மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். எனவே, தாய் ஒவ்வொரு புதிய தயாரிப்பையும் கவனமாக அறிமுகப்படுத்துகிறார், குழந்தையின் உடலின் எதிர்வினையை கவனிக்கிறார். உணவளிக்கும் முன் காலையில் புதிய உணவுகளை முயற்சிக்கவும். குறைந்தது ஒரு நாளாவது, உங்கள் காலை உணவு உங்கள் குழந்தையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள். குழந்தையுடன் எல்லாம் நன்றாக இருந்தால், இந்த தயாரிப்பை நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிடலாம். தோல் வெடிப்புகள், அரிப்பு மற்றும் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் இந்த தயாரிப்புகள் மெனுவில் அனுமதிக்கப்படவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது.

அம்மா சாப்பிடும் அனைத்தும் பாலில் ஒரு பகுதியாக மாறாது. நிணநீர் மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள பொருட்களிலிருந்து பால் உருவாகிறது, ஆனால் அனைத்து பொருட்களும் இறுதியில் பாலுக்குள் செல்லாது; இந்த செயல்முறை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டதாகும். இந்த காரணத்திற்காக, உணவு, குறிப்பாக கொழுப்பு உணவுகள், எப்போதும் பால் கலவை மாற்றத்தை பாதிக்காது

கர்ப்பிணிப் பெண் மற்றும் பாலூட்டும் பெண் இரண்டு பேருக்கு சாப்பிட வேண்டும் என்று வயதானவர்கள் கூறுகிறார்கள். உண்மையில், நீங்கள் இதைச் செய்யக்கூடாது.

500 கிலோகலோரி உணவை விரிவுபடுத்தினால் போதும், இருவருக்கும் போதுமான உணவு இருக்கும். அதே நேரத்தில், உங்கள் மெனுவை பல்வகைப்படுத்தவும், அதை சமநிலைப்படுத்தவும், முழுமையாகவும், எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டாம்.

பாலில் கொழுப்பை அதிகரிக்க அம்மா என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிட வேண்டும் என்பது இங்கே:

• பால் மற்றும் லாக்டிக் அமில பொருட்கள் பாலூட்டும் தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் ஆடு பால் பயன்படுத்துவது நல்லது, ஏனெனில் பசுவின் பால் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம், கிரீம், கேஃபிர், தயிர் ஆகியவை புரதங்கள் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்தவை, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமானவை. கடினமான பாலாடைக்கட்டிகள் மற்றும் வெண்ணெய் விட்டுவிடாதீர்கள். அமுக்கப்பட்ட பால் தாய்ப்பாலுக்கு இனிமை சேர்க்கும்.
• அக்ரூட் பருப்புகள் தங்கள் சொந்த கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க - 650 கிலோகலோரி / 100 கிராம் மற்ற கொட்டைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: பாதாம், hazelnuts, முந்திரி, அவர்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் நிறைந்த, மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்க. ஆனால் நிறைய கொட்டைகள் சாப்பிடுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல. கொட்டைகளின் தினசரி விதிமுறை 7 துண்டுகள் என்று நம்பப்படுகிறது, இருப்பினும் ஒரு சிறிய அளவு (2-3 துண்டுகள்) போதுமானது.
• ஒரு பாலூட்டும் தாயின் உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் தேவை. அவை கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்காது, ஆனால் தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு வைட்டமின் சுமை தேவைப்படுகிறது. காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி பொதுவாக பாலூட்டுவதற்கான தெய்வீகமாக கருதப்படுகிறது.
• கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் சதவீதத்தை அதிகரிக்கும் சிவப்பு இறைச்சி, கல்லீரல், கொழுப்பு நிறைந்த மீன், பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு சுண்டவைத்த, வேகவைத்த, வேகவைத்ததாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். உணவளிக்கும் போது நீங்கள் வறுத்த, காரமான அல்லது மது உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்க. இது பாலின் சுவையை கெடுத்து இரண்டுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
• தானிய சூப்கள் மற்றும் கஞ்சிகள், ப்யூரி சூப்கள் கட்டாயம் மற்றும் செரிமானத்திற்கு நன்மை பயக்கும். உணவளிக்கும் போது கோழி முட்டைக்கு பதிலாக காடை முட்டைகளை உண்ணலாம்.
• வறுக்கப்படாத விதைகள் மற்றும் ஹால்வாக்கள் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க அனுமதிக்கப்படுகின்றன. சூரியகாந்தி மற்றும் எள் விதைகள், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டு வருகின்றன. இனிப்புகள் மற்றும் கேக்குகளுக்குப் பதிலாக ஹல்வாவைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் ஹல்வாவில் சாயங்கள் அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் இல்லை. ஹல்வா விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. நிச்சயமாக, கிலோகிராம் ஹல்வா சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் உபசரிப்பின் சிறிய பகுதிகள் மற்ற இனிப்புகளை விட மிகவும் ஆரோக்கியமானவை.
• சுத்தமான நீர் மற்றும் பிற திரவங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது பாலூட்டுவதற்கு உதவுகிறது. எனவே, நீங்கள் தண்ணீர், கம்போட், பால், பழ பானம் ஆகியவற்றை நினைவில் வைத்தவுடன், உடனடியாக ஒரு கிளாஸ் குடிக்கவும். திரவம் இல்லாமல் கெட்டது என்று இந்த உடல் சொல்கிறது.

உணவளிக்கும் ரகசியங்கள் அல்லது பாலின் கொழுப்பை எவ்வாறு அதிகரிப்பது

அனுபவம் வாய்ந்த தாய்மார்களுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் பல நுணுக்கங்கள் உள்ளன, இதனால் அதிக பால் உள்ளது மற்றும் அது மிகவும் திருப்திகரமாக இருக்கும்.

• நீங்கள் அடிக்கடி குழந்தையை மார்பில் வைத்து, மார்பகத்தை இறுதிவரை உறிஞ்சி விடுங்கள், மேலும் பாலூட்டுதல் வேலை செய்கிறது, மேலும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் குறையாது.
• ஹைப்பர்லாக்டேஷன் மூலம், குழந்தை முழு மார்பகத்தையும் உறிஞ்ச முடியாது, எனவே அது முன் பால், திரவ பால் மட்டுமே உணவளிக்கிறது. இதன் பொருள் முன் பால் ஒரு சிறிய பகுதியை வெளிப்படுத்துகிறது, இதனால் குழந்தை கொழுப்பு நிறைந்த பின்புற பகுதியையும் பெற முடியும்.
• கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு நாட்டுப்புற செய்முறை காலையில் 200-250 கிராம் பாலுடன் 2-3 நறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகளை ஊற்ற பரிந்துரைக்கிறது, சில நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும், பின்னர் மாலை வரை சிறிய பகுதிகளாக குடிக்கவும்.
• மற்றொரு நிரூபிக்கப்பட்ட செய்முறை. 1 டீஸ்பூன் புளிப்பு கிரீம். ஒரு ஸ்பூன் சீரகத்தை கொதிக்க வைத்து, அதற்கு முந்தைய நாள் குளிர வைத்து குடிக்கவும்.

பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும் போது, ​​தாய்மார்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மேலும், உணவில் முக்கியமாக ஆரோக்கியமான உணவுகள் இருக்க வேண்டும், இது பாலை அதிக சத்தானதாகவும், ஆரோக்கியமானதாகவும் மாற்றும்.

அம்மாக்கள், அமைதியாக இருங்கள்!

உண்மையில், தாயின் உணவு தாய்ப்பாலில் உள்ள கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளின் தாய்மார்கள் இதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள்: அவர்கள் என்ன முயற்சி செய்தாலும், எதுவும் உதவவில்லை. இந்த பகுதி இயற்கை, ஹார்மோன்கள், பரம்பரை ஆகியவற்றால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் உணவு அல்ல.

ஒரு அன்பான குடும்பத்தின் பணி, பாலூட்டும் தாய்க்கு அமைதியான, நட்பு சூழ்நிலையை உருவாக்குவது, பெண் கவலைப்படவோ, வருத்தப்படவோ அல்லது கவலைப்படவோ ஒரு காரணத்தை கொடுக்கக்கூடாது. எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உணவளிக்கும் தரத்தை குறைக்கின்றன மற்றும் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கின்றன. அம்மாவுடன் சேர்ந்து, தூக்க-விழிப்பு அட்டவணையை பராமரிக்கவும், புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும், நல்ல மனநிலையை பராமரிக்கவும், உங்கள் குழந்தை சாதாரண வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்தையும் பெறும்.

திரும்பு