எந்தவொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலும் பல முக்கியமான மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது, இது ஆரோக்கியமான மற்றும் முழுமையாக வளர்ந்த குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க உதவுகிறது. முதல் மூன்று மாதங்கள் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் எளிதானது, இந்த காலகட்டத்தில் அவர்கள் "மலரும்" என்று பலர் கவனிக்கிறார்கள்.
முடி பளபளப்பாகும், நகங்கள் விரைவாக வளரும், தோல் பளபளக்கும். இந்த "கர்ப்பிணி" அழகுக்காக நாம் நன்றி சொல்ல வேண்டும். அவர்கள் குறைவான இனிமையான மாற்றங்களிலும் ஈடுபட்டுள்ளனர், உதாரணமாக, அதிகப்படியான உணர்திறன் அல்லது அதிக அளவில் சுவைக்கு பொருந்தாத உணவுகளை உறிஞ்சுவதற்கான கட்டுப்பாடற்ற ஆசை.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதிக எடை எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு அடிக்கடி துணையாகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பல கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உணவு கட்டுப்பாடு இல்லை. கூடுதலாக, பெரும்பாலான மக்கள் அவர்கள் விரும்பினால், அது குழந்தையின் உடலுக்கு அவசியம் என்று அர்த்தம்.
ஒரு சாதாரண (சிக்கலற்ற) வழக்கில், அதன் முடிவில், உடல் எடை சுமார் 10-15 கிலோகிராம் அதிகரிக்கிறது, இந்த குறிகாட்டிகளுக்கு மேலே உள்ள அனைத்தும் தேவையற்றவை. உங்களுக்குத் தெரியும், அதிக எடை கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது, இது நிறைய சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு
பெண்கள் கர்ப்பம் முழுவதும், அதன் இயல்பான போக்கில் எத்தனை கிலோகிராம் பெறுகிறார்கள் என்பதை மேலே கோடிட்டுக் காட்டியுள்ளோம். இந்த எண்கள் மற்றும் அவற்றின் தாக்கம் என்ன என்பதைப் பற்றி மேலும் விரிவாகப் பேசலாம். தொடங்குவதற்கு, எடை அதிகரிப்பு எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் பல தனிப்பட்ட குறிகாட்டிகளைப் பொறுத்தது என்பதை நாங்கள் கவனிக்கிறோம். மேலும், இது உடனடியாக அதிகரிக்காது.
எனவே, "நான் ஏன் எடை அதிகரிக்கவில்லை?" என்ற கேள்வியால் நீங்கள் வேதனைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சுவாரஸ்யமான சூழ்நிலை சில மாதங்கள் மட்டுமே பழமையானது, பின்னர் உறுதியாக இருங்கள், எல்லாம் திட்டத்தின் படி நடக்கிறது. முதல் மூன்று மாதங்கள் ஒரு அறிமுக காலம் போன்றது, இதன் போது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் மீண்டும் கட்டமைக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் அடுத்தடுத்த மாற்றங்களுக்குத் தயாராகிறது.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எதிர்கால குழந்தை வளர மற்றும் வளர ஆரம்பித்துவிட்டது. எனவே, காணாமல் போன கிலோகிராம்களை எவ்வாறு பெறுவது என்பது பற்றி நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இன்னும் புலப்படும் மாற்றங்கள் எதுவும் இல்லை மற்றும் இருக்க முடியாது, தாய்வழி உணர்வுகள் மட்டுமே உள்ளன.
எதிர் படம் கவனிக்கப்படுகிறது, மேலும் பெண் எடை இழக்கிறாள். இதன் காரணமாக, முன்பு போல் சாப்பிட முடியாதவர்களுக்கு இது பொதுவானது. ஆனால் இது காலப்போக்கில் கடந்து செல்ல வேண்டும், இல்லையெனில் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிக்கும் என்று பலர் தவறாக நம்புகிறார்கள் கருவின் கருப்பையக வளர்ச்சி . இருப்பினும், இது உண்மையல்ல, ஏனெனில் குழந்தையைத் தவிர, பெண்ணின் உள் உறுப்புகளும் அளவு அதிகரிக்கின்றன, இது ஒரு குறிப்பிட்ட எடையை அளிக்கிறது.
கர்ப்பத்தின் வாரத்தில் குழந்தையின் எடை அட்டவணை
எடை அதிகரிப்பு குழந்தையின் அளவு அதிகரிப்பதை மட்டும் சார்ந்துள்ளது என்ற அறிக்கையை தெளிவாக விளக்குவதற்கு, கீழே உள்ள அட்டவணையில் வழங்கப்பட்ட கர்ப்பத்தின் வாரத்தில் கருவின் எடைக்கான விதிமுறைகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.
| காலம், வாரங்கள் | எடை, கிராம் | உயரம், சென்டிமீட்டர் |
| 11 | 7 | 4,1 |
| 12 | 14 | 5,4 |
| 13 | 23 | 7,4 |
| 14 | 43 | 8,7 |
| 15 | 70 | 10,1 |
| 16 | 100 | 11,5 |
| 17 | 140 | 13 |
| 18 | 190 | 14,2 |
| 19 | 240 | 15,3 |
| 20 | 300 | 25,8 |
| 21 | 360 | 26,7 |
| 22 | 430 | 27,8 |
| 23 | 500 | 28,9 |
| 24 | 600 | 30 |
| 25 | 670 | 34,6 |
| 26 | 760 | 35,6 |
| 27 | 875 | 36,6 |
| 28 | 1000 | 37,6 |
| 29 | 1150 | 38,6 |
| 30 | 1320 | 39,9 |
| 31 | 1500 | 41,1 |
| 32 | 1700 | 42,4 |
| 33 | 1900 | 43,8 |
| 34 | 2150 | 45 |
| 35 | 2380 | 46,2 |
| 36 | 2500 | 47,4 |
| 37 | 2800 | 48,6 |
| 38 | 3000 | 49,8 |
| 39 | 3300 | 50,7 |
| 40 | 3400 | 51,2 |
இந்த அட்டவணையில் இருந்து பார்க்க முடிந்தால், குழந்தையின் உயரம் மற்றும் எடை வாரங்களில் படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது. அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது பிற்காலத்தில் கருப்பையின் உயரம் மற்றும் வயிற்று சுற்றளவு ஆகியவற்றின் அளவீடுகள் இந்த குறிகாட்டிகளைக் கணக்கிட உதவுகிறது. கருப்பையக வாழ்க்கையின் ஐந்தாவது வாரத்தில் ஏற்கனவே பிறக்காத குழந்தையை அளவிட முடியும். குழந்தை இரண்டாவது மூன்று மாதங்களின் நடுப்பகுதியில் மட்டுமே வேகமாக வளரத் தொடங்குகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, கர்ப்பத்தின் 20 வாரங்களில் கருவின் சாதாரண எடை 300 கிராம், மற்றும் 28 வாரங்களில் அது மூன்று மடங்குக்கு மேல் (1000 கிராம்) அதிகரிக்கிறது.
ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சி, முதலில், தாயிடமிருந்து குழந்தையின் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதற்குப் பொறுப்பான நஞ்சுக்கொடி, அதை எவ்வளவு நன்றாக வளர்க்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. கூடுதலாக, அம்னோடிக் திரவம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, அதாவது. கருவைக் கொண்டிருக்கும் அம்னோடிக் திரவம் பிறப்பு வரை.
வாரம் அம்னோடிக் திரவத்தின் அளவு அட்டவணை
கருவின் எடையில் விதிமுறையிலிருந்து விலகல்களை மருத்துவர் வாரத்திற்குப் பதிவுசெய்தால் அல்லது போதுமான கருப்பையக வளர்ச்சியின் அறிகுறிகள் இருந்தால், இதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- மோசமான அல்லது சமநிலையற்ற தாய்வழி ஊட்டச்சத்து;
- நாட்பட்ட நோய்கள்;
- நிலையான மன அழுத்தம்;
- தீய பழக்கங்கள்;
- மரபணு தோல்வி.
வாரத்திற்கு கர்ப்ப காலத்தில் சாதாரண எடை அதிகரிப்பு
கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பின் சராசரி விகிதம் வாரத்திற்கு 250-300 கிராம் அல்லது மாதத்திற்கு ஒரு கிலோகிராம் என்று நம்பப்படுகிறது. மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், குழந்தை ஒரு வேகமான வேகத்தில் வளர்கிறது மற்றும் வாரத்திற்கு 400 கிராம் அதிகரிப்பு சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. இங்குதான் முன்னர் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட 10-15 கிலோகிராம் அல்லது 16-21 கிலோகிராம் இரட்டையர்களுக்கு ஒன்பது மாதங்களில் வெளியே வரும்.
கர்ப்ப காலத்தில் இந்த சராசரி வாராந்திர எடை அதிகரிப்பில்தான் மருத்துவர்கள் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். உடல் எடை கணிசமாக அதிகமாக இருந்தால் அல்லது, மாறாக, சராசரியை அடையவில்லை என்றால், மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் நோயாளியின் உடல்நிலையில் காரணத்தைத் தேடுவார். கரு வளர்ச்சியடையும் போது எடை படிப்படியாக அதிகரிப்பதே உகந்த சூழ்நிலையாகும்.
போதுமான எடை அதிகரிப்பு காரணமாக இருக்கலாம் நச்சுத்தன்மை அல்லது ஒரு பெண்ணின் மோசமான உணவு, இது குழந்தையின் வளர்ச்சியில் தாமதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, ஏனெனில் அவர் உணவில் இருந்து முக்கியமான பயனுள்ள கூறுகளைப் பெறுவதில்லை. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் எடை 2.5-4.5 கிலோகிராம் வரை இருக்க வேண்டும்.
குறைந்த எடை கொண்ட குழந்தைகள் மன மற்றும் உடல் வளர்ச்சியின் பிறவி அசாதாரணங்களை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர். கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு தாயின் ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, இதனால் முன்கூட்டிய பிறப்பு அல்லது ஆரம்ப கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
அதிக எடை ஆபத்தானது மற்றும் . மேலும், பாதிக்கிறது தமனி சார்ந்த அழுத்தம் , தாமதத்தின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது நச்சுத்தன்மை , இட்டு செல்லும் கருவின் ஹைபோக்ஸியா , அத்துடன் நஞ்சுக்கொடியின் முன்கூட்டிய வயதானதற்கும் (குழந்தைக்கு ஊட்டமளிக்கும் திசு). நிறைய எடை மறைந்திருக்கும் அல்லது வெளிப்படையானதன் விளைவாகும் வீக்கம் சிறுநீர் அமைப்பின் செயலிழப்பு காரணமாக.
உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களில் திரவம் குவிந்து, வீக்கம் ஏற்படுகிறது. மருத்துவ உதவியை நாடுவதற்கு இது ஒரு நல்ல காரணம், ஏனென்றால்... இந்த நிலை சிறுநீரக ஹைட்ரோனெபிரோசிஸ் மற்றும் தாமதமான நச்சுத்தன்மையின் வளர்ச்சியால் நிறைந்துள்ளது.
நீங்கள் பெற்றிருந்தால் எடை அதிக எடையாகக் கருதப்படுகிறது:
- வாரத்திற்கு இரண்டு கிலோகிராம்களுக்கு மேல் எந்த மூன்று மாதங்களில்;
- நான்கு கிலோகிராம்களுக்கு மேல் முதல் மூன்று மாதங்களில்;
- இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் நான்கரை கிலோகிராம்களுக்கு மேல்;
- மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் வாரத்திற்கு எண்ணூறு கிராமுக்கு மேல்.
நீங்கள் எவ்வளவு பெறலாம் மற்றும் உகந்த எடை அதிகரிப்பை எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்பதைப் பற்றி பேசலாம். உங்கள் நெறியைக் கண்டறிய, அதாவது. "ஆரோக்கியமான" அதிகரிப்புக்கு, நீங்கள் முதலில் பிஎம்ஐ (முழுப்பெயர் உடல் நிறை குறியீட்டெண்) போன்ற ஒரு குறிகாட்டியைக் கணக்கிட வேண்டும், இது I=m/h2 சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது.
எங்கே மீஎன்பது கிலோகிராமில் எடை, மற்றும் மஉயரம் சதுர மீட்டரில் உள்ளது. உதாரணமாக, உங்கள் எடை 60 கிலோகிராம் மற்றும் உங்கள் உயரம் 1.7 மீட்டர். பிஎம்ஐ = 60/(1.7*1.7) = 20.76 என்று மாறிவிடும். கீழே உள்ள ஆதாய அட்டவணை உடல் நிறை குறியீட்டின் அடிப்படையில் உகந்த எடை குறிகாட்டிகளைக் காட்டுகிறது.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, பெண்களின் ஆரம்ப எடை கர்ப்பத்தின் முடிவில் அவர்கள் எவ்வளவு கிலோகிராம் அதிகரிக்கும் என்பதில் மிகப்பெரிய செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளது. ஒல்லியான பெண்கள் விரைவாகவும் உடனடியாகவும் எடை பெறுகிறார்கள், இது கொள்கையளவில், அவர்களுக்கு விதிமுறைக்குள் இருக்கும். மற்றொரு விஷயம் அதிக எடை கொண்ட தாய்மார்களின் எடை, இது தொடர்ந்து கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் வயதும் முக்கியமானது. விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நபர் வயதாகும்போது, அவர் அதிக எடைக்கு ஆளாகிறார். இளம் வயதில், கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு எதிரான போராட்டம் மிகவும் எளிதானது. உடல் வகை கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு காரணியாகும்.
ஆஸ்தெனிக் வகை தாய்மார்கள், அதாவது. அதிக எடையுடன் இருக்க விரும்பாதவர்கள் விரைவாக "பார்வை கர்ப்பமாக" ஆகின்றனர். மாறாக, ஹைப்பர்ஸ்டெனிக் வகை பெண்களின் சுவாரஸ்யமான நிலை, அதாவது. உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் வயிறு வலுவாக வீங்கத் தொடங்கும் போது மட்டுமே தெரியும்.
புள்ளிவிவரங்களின்படி, முதல் மூன்று மாதங்களில் ஒரு பெண் ஒவ்வொரு நாளும் 0.2 கிலோகிராம் பெறுகிறார். இருப்பினும், இவை மிகவும் சராசரி குறிகாட்டிகள், ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில்தான் பலர் கடுமையான நச்சுத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். கர்ப்பத்தின் முதல் பாதி எடை அதிகரிப்பில் 40% மட்டுமே என்று நம்பப்படுகிறது.
இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் அதிக தீவிர எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. உடலில் உள்ள அனைத்தும் சீராகி, ஹார்மோன்கள் தாறுமாறாகப் போகாமல், புதிய பலம் வரும் "பொற்காலம்" இது. நச்சுத்தன்மை குறைந்து வருகிறது, இப்போது நீங்கள் இரண்டு பேருக்கு சாப்பிடலாம். எடை அதிகரிப்பில் சிங்கத்தின் பங்கு இந்த கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படுகிறது.
வாராந்திர எடை அதிகரிப்பு நாட்காட்டி என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் வழக்கமான பரிசோதனைகளின் போது மருத்துவர்கள் நம்பியிருக்கும் வழிகாட்டுதல் ஆகும். எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், தேவைப்பட்டால், அவள் தனது வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்யலாம். இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு செதில்கள் மற்றும் நோட்பேட் தேவை, அதில் நீங்கள் குறிப்புகளை எடுக்கலாம்.
உங்கள் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் குடல்களை காலி செய்த பிறகு, வாரத்திற்கு ஒரு முறை காலையில் வெறும் வயிற்றில் உங்களை எடை போட்டால் போதும். துல்லியமான அளவீடுகளுக்கு, உங்கள் ஆடைகளை கழற்றுவது அல்லது உங்கள் உள்ளாடைகளில் தங்குவது நல்லது.
வாரத்திற்கு கர்ப்ப எடையை எவ்வாறு கணக்கிடுவது?
கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பைக் கணக்கிடுவது கடினம் அல்ல, அதை நீங்களே செய்வது மிகவும் சாத்தியம். கூடுதலாக, நீங்கள் சிறப்பு நிரல்களின் உதவியை நாடலாம். அவை இணையத்தில் இலவசமாகக் கிடைக்கின்றன, மேலும் வசதிக்காக அவை உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் நிறுவப்படலாம்.
உடல் எடை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் கணக்கிடும் போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டிய பல தனிப்பட்ட காரணிகளைப் பொறுத்தது. நாம் முன்பு கூறியது போல், முதல் மூன்று மாதங்களில், எடை 1-3 கிலோகிராம் அதிகரிக்கும் ஒரு சூழ்நிலை சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் கடுமையான நச்சுத்தன்மையுடன், ஒரு பெண் எடை இழக்க முடியும்.
இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் தொடங்கி, பின்வரும் சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி தனிப்பட்ட எடை அதிகரிப்பு தீர்மானிக்கப்படுகிறது: மீட்டர் உயரம் (கமாவை அகற்றவும்) 22 கிராம் பெருக்கப்படுகிறது. கணக்கீடுகளின் எடுத்துக்காட்டு: ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உயரம் 1.60 மீட்டர், அதாவது 16 x 22 = 352 கிராம். இது உகந்த வாராந்திர எடை அதிகரிப்பு ஆகும்.
உங்கள் பணியை எளிதாக்கவும், கணிதக் கணக்கீடுகளிலிருந்து விடுபடவும், நீங்கள் உதவியை நாடலாம் வாரம் கர்ப்ப எடை அதிகரிப்பு கால்குலேட்டர் . அத்தகைய திட்டத்தைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது, விரைவானது மற்றும் வசதியானது. கணக்கீட்டிற்குத் தேவையான குறிகாட்டிகளை நீங்கள் உள்ளிட வேண்டும் - உயரம், கர்ப்பத்திற்கு முன் எடை, கணக்கீடுகளின் போது தற்போதைய உடல் எடை மற்றும் வாரங்களில் கர்ப்பகால வயது. கால்குலேட்டரே உடல் நிறை குறியீட்டெண் (சுருக்கமான பிஎம்ஐ) கணக்கிடும், கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பின் விளக்கப்படத்தை உருவாக்கி, 9 மாதங்களுக்குள் எடை அதிகரிப்பதற்கான முன்னறிவிப்பை உருவாக்கும்.
நீங்கள் பெறும் முடிவு வரைபடத்தில் சாதாரண வரியில் இருந்தால், கவலைப்பட எந்த காரணமும் இல்லை. அது அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தால், உங்கள் எடை ஆரோக்கியமான நிலைகளிலிருந்து விலகுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான அல்லது, மாறாக, ஒரு குறைபாடு உள்ளது. இதை தற்செயலாக விட்டுவிட முடியாது, உடனடியாக உரிய நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து
இந்த தலைப்புக்கு தனித்தனியாகக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே இந்த பொருளில் சரியாக சாப்பிடுவது எப்படி என்பது பற்றிய பொதுவான பரிந்துரைகளை மட்டுமே தருவோம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எந்த உணவுகள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன மற்றும் நேர்மாறாக தடைசெய்யப்பட்டவை பற்றியும் பேசுவோம். தொடங்குவதற்கு, எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உணவு அவரது உடலின் தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு சரிசெய்யப்பட வேண்டும் என்பதை நாங்கள் கவனிக்கிறோம்.
உதாரணமாக, நீங்கள் 100% இறைச்சி உண்பவர் மற்றும் காய்கறிகளை விரும்ப மாட்டீர்கள் அல்லது பழங்களை விட இனிப்புகளை விரும்புவதில்லை, மற்றும் பல. பின்னர் நீங்கள் உங்கள் விருப்பங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும், இதனால் குழந்தை வளர்ந்து இணக்கமாக வளரும்.
கூடுதலாக, கர்ப்பம் என்பது உடலுக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் இருவரின் வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்த சக்திவாய்ந்த ஆதரவு தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு சீரான உணவு வழங்குகிறது:
- உடலின் சரியான செயல்பாடு;
- வளரும் கருவின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்தல்;
- நஞ்சுக்கொடியின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி;
- பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வீக்கம் மற்றும் நீடித்த பாலூட்டுதல்.
வைட்டமின்கள், நன்மை பயக்கும் கலவைகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் சமநிலை சீர்குலைந்தால், ஆபத்து உள்ளது:
- கருவில் கருப்பையக நோய்க்குறியியல் வளர்ச்சி;
- புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் அனைத்து முக்கிய முக்கிய அறிகுறிகளையும் குறைத்தல்;
- போதுமான குழந்தை இல்லை;
- வளர்ச்சியடையாத அறிவுத்திறன்;
- பரம்பரை நோய்கள்;
- குறைந்த ஆயுட்காலம்.
கெட்ட பழக்கங்கள் (புகைபிடித்தல், மதுபானம், முதலியன) குழந்தையின் உடலை மோசமான ஊட்டச்சத்தை விட குறைவாகவே அழிக்கின்றன. எனவே, இதையெல்லாம் நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டும், குறைந்தபட்சம் கர்ப்ப காலம் வரை, என்றென்றும் "வெளியேறு" உங்களுக்கு விருப்பம் இல்லை என்றால்.
கர்ப்ப காலத்தில் முக்கிய ஊட்டச்சத்து தவறுகள்:
- ஒழுங்கற்ற உணவு. முழு காலை உணவு இல்லாதது, தவறான உணவு அட்டவணை, சிற்றுண்டி மற்றும் மாலை பெருந்தீனி - இவை அனைத்தும் தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் நாம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் விதிகள் மற்றும் கொள்கைகளை கடைபிடிக்கிறோம். காலையில் ஆற்றல் ஊக்கத்தை வழங்கும் மிகப்பெரிய உணவு காலை உணவு. அதன் பிறகு (இரண்டு மணிநேரம் கடக்க வேண்டும்), நீங்கள் ஒரு லேசான சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம். மதிய உணவிற்கு சூப் சாப்பிடுங்கள், இரண்டாவது வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் கஞ்சி சமைக்கவும், இரவு உணவிற்கு மீன் மற்றும் காய்கறிகள்.
- இரவில் அதிகமாக சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை பாதிக்கிறது மற்றும் இரைப்பைக் குழாயை பாதிக்கிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் மோசமாக தூங்குகிறீர்கள், உணவு சாதாரணமாக செரிக்கப்படுவதில்லை. அதிகப்படியான கலோரிகள் உடனடியாக அதிகப்படியான கொழுப்பாக மாற்றப்படுகின்றன, இது எடையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
- உங்களுக்கு பிடித்த குக்கீகள், ரோல்ஸ் மற்றும் பிற மாவு தயாரிப்புகளுடன் உலர் உணவை சாப்பிடுவது கிலோகிராம்களை சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், வளரும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
- கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சில சமயங்களில் ஏங்கும் அதிகப்படியான காரமான உணவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பசியைத் தூண்டுகிறது.
- இனிப்புகள் மற்றும் தின்பண்டங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை, ஆனால் மிதமாக மட்டுமே. அதிகப்படியான இரத்த சர்க்கரை கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் கணிசமாக வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது .
கர்ப்ப காலத்தில், இறைச்சி, மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள், அத்துடன் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், புளிப்பு மற்றும் பால் பொருட்கள், முழு தானிய ரொட்டி, தானியங்கள் மற்றும் துரம் கோதுமை பாஸ்தா ஆகியவற்றை சாப்பிடுவது முக்கியம். இந்த தயாரிப்புகள் முக்கியமான பயனுள்ள சேர்மங்களின் தேவையான அளவுகளை வழங்கும். உணவை வேகவைத்து, பேக்கிங் அல்லது வேகவைத்து சமைப்பது நல்லது. முடிந்தால், உப்பு மற்றும் சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பது அல்லது ஆயத்த உணவுகளில் அவற்றின் உள்ளடக்கத்தை கணிசமாகக் குறைப்பது நல்லது.
முதல் மூன்று மாதங்களில் போதுமான அளவு பெறுவது முக்கியம் வைட்டமின் B9 , அதாவது , இது உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கும், நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கும் இன்றியமையாதது. சீஸ், பீட், முட்டைக்கோஸ், பருப்பு வகைகள் மற்றும் கேரட் ஆகியவை இதில் நிறைந்துள்ளன.
இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும்:
- மற்றும் கால்சியம் (பால் பொருட்கள், மீன் கல்லீரல், முட்டை);
- சுரப்பி (இறைச்சி, காய்கறிகள்);
- (பழங்கள், பெர்ரி);
- நார்ச்சத்து .
கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை அதிகரிப்பதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது
கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறாமல் இருக்க, பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்கவும்:
- அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். நல்ல பழைய "நீங்கள் இரண்டு பேருக்கு சாப்பிட வேண்டும்" அல்லது "நீங்கள் விரும்பினால், குழந்தை அதைக் கோருகிறது", அன்பான பாட்டி மற்றும் அத்தைகளின் உதடுகளிலிருந்து ஒலிப்பது உங்களை குழப்பி இரவு பெருந்தீனியை நியாயப்படுத்தக்கூடாது. கருவின் இயல்பான வளர்ச்சிக்குத் தேவையான கலோரிகளின் அளவை உடல் சரியாகப் பெற வேண்டும், அதற்கு மேல் இல்லை. நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிடலாம், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில், நீங்கள் பசியை உணர மாட்டீர்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகபட்சமாக 200-300 கலோரிகளால் அதிகரிக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் இங்கே அளவைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், பிஎம்ஐ இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும் பெண்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.
- அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை தவிர்க்கவும். அனைத்து வகையான இனிப்புகள், சாக்லேட்டுகள் மற்றும் பார்கள், தின்பண்டங்கள் மற்றும் மாவு ஆகியவை சர்க்கரையின் ஆதாரங்கள், அவை விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு, முழுமையின் தற்காலிக உணர்வை மட்டுமே தருகின்றன, உடனடியாக மறைந்துவிடும், மேலும் நீங்கள் மீண்டும் சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் உணவு சேர்க்கைகள் மற்றும் தின்பண்ட கொழுப்புகளுடன் தீங்கு விளைவிக்கும் சர்க்கரையை உறிஞ்சுகிறீர்கள்.
- உங்களுக்கு மென்மையான உண்ணாவிரத நாட்களை கொடுங்கள். கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணாவிரதம் இருக்க நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை உங்கள் வயிற்றுக்கு ஓய்வு கொடுக்கலாம். இந்த நாளில், உங்கள் உணவில் பெரும்பாலானவற்றை காய்கறிகள் அல்லது பால் பொருட்களுடன் மாற்றவும்.
- மேலும் நடக்க, மற்றும் புதிய காற்றில் நல்ல மற்றும் சன்னி வானிலை மட்டும். இந்த விதி விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைவருக்கும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உடல் செயல்பாடு (நிச்சயமாக, காரணத்திற்குள்) குறிப்பாக முக்கியமானது. நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நகர்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் இரத்தம் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது, அதாவது உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் பாதுகாக்கிறீர்கள் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி .
- தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பயனற்ற பானங்களைத் தவிர்க்கவும். வழக்கமான குடிநீர் அல்லது இயற்கையான கலவைகள், பழ பானங்கள் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் பழச்சாறுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி திரவ அளவு 1.5 லிட்டர். வீக்கத்தைத் தவிர்க்க 16.00 க்கு முன் மூன்றில் இரண்டு பங்கு குடிப்பது நல்லது.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படும் உணவுகள்:
- உணவு மாவு பொருட்கள், தவிடு அல்லது கம்பு முழு தானிய ரொட்டி;
- காய்கறி சூப்கள் (உருளைக்கிழங்கு, தானியங்கள், பாஸ்தா வரம்பு) ஒரு நாளைக்கு 200 கிராம் வரை;
- இறைச்சி பொருட்கள் மற்றும் இறைச்சி, வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த;
- மீன் மற்றும் கடல் உணவு;
- பால், பால் மற்றும் புளித்த பால் பொருட்கள் (சேர்க்கைகள் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத தயிர், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி);
- முட்டைகள் (முன்னுரிமை காடை);
- தானியங்கள் (ஓட்ஸ், பக்வீட் ஆரோக்கியமானவை);
- புதிய அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள்;
- சாஸ்கள் மற்றும் சாலட் ஒத்தடம் (புளிப்பு கிரீம், ஆலிவ் எண்ணெய்);
- புதிய பழங்கள்;
- ஒரு நாளைக்கு 10 கிராம் வரை வெண்ணெய்;
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட சூரியகாந்தி எண்ணெய் சுத்திகரிக்கப்படாத ஆலிவ் எண்ணெயுடன் மாற்றப்பட வேண்டும்;
- பானங்கள் (தேநீர், வாங்கப்படாத தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள், பழ பானங்கள், தண்ணீர்).
ஊட்டச்சத்து விஷயத்தில் நியாயமான எல்லைகளை மதிக்க வேண்டியது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை அனைத்து எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களும் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள். சிலர் தங்கள் உருவத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு வடிவம் பெறுவது கடினம், எல்லாவற்றிலும் தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளத் தொடங்குகிறது, மற்றவர்கள் இப்போது அவர்கள் உண்மையில் "இருவருக்கு" சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் தங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளில் பெரிதும் சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள்.
உண்மையில், விதிமுறையிலிருந்து ஏதேனும் விலகல்கள் சமமாக பெண் மற்றும் அவரது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். கர்ப்ப காலத்தில் உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன, உகந்த எடை அதிகரிப்பை எவ்வாறு சரியாக கணக்கிடுவது?
கர்ப்ப காலத்தில் எடை குறைவாக அல்லது அதிக எடையுடன் இருப்பதன் ஆபத்து என்ன?
கர்ப்ப காலத்தில் சராசரி எடை அதிகரிப்பு 9 முதல் 14 கிலோ வரை இருக்கும். நிச்சயமாக, இந்த மதிப்பை ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வழக்குக்கும் பயன்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் சரியான எண்ணிக்கை பல காரணிகளைப் பொறுத்தது, ஆனால் அதிலிருந்து ஒரு திசையில் அல்லது மற்றொன்றில் கூர்மையான விலகல் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயை எச்சரிக்க வேண்டும்.
- கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முதல் மாதங்களில், அதாவது, அவர்கள் நச்சுத்தன்மையால் பாதிக்கப்படும் காலகட்டத்தில், எடை குறைவானது பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது. இழப்பு கடுமையான வாந்தியுடன் இல்லாவிட்டால் (ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு), குழந்தை பெரும்பாலும் ஆபத்திலிருந்து வெளியேறும்.
குறைந்த எடை இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் மிகப்பெரிய ஆபத்தை கொண்டுள்ளது, கருவுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் தேவைப்படும் மற்றும் அவற்றின் பற்றாக்குறை புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் உடல் எடையின் பற்றாக்குறை, பல்வேறு வளர்ச்சி நோயியல் மற்றும் உளவியல் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த வழக்கில், பெண்ணின் முக்கியமான ஹார்மோன்களின் அளவு குறையக்கூடும், இது கருச்சிதைவு அல்லது முன்கூட்டிய பிறப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
- அதிக எடை என்பது கர்ப்பத்திற்கு ஒரு அழகியல் பிரச்சனை மட்டுமல்ல, முழு சுமையும் தாயின் ஆரோக்கியத்தின் மீது விழுகிறது. பெரும்பாலும் இது கெஸ்டோசிஸின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது - தாமதமான நச்சுத்தன்மை எனப்படும் ஆபத்தான நிலை. ப்ரீக்ளாம்ப்சியா குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு நேரடி அச்சுறுத்தலாக உள்ளது, ஏனெனில் இது மற்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். கெஸ்டோசிஸ் பற்றி மேலும் வாசிக்க
அதிக எடை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் அல்ல, ஆனால் எடிமா காரணமாக ஏற்படும் போது அது மிகவும் ஆபத்தானது- பொதுவாக இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் அதிகரிப்பு குறுகிய காலத்தில் ஏற்படுகிறது (வாரத்திற்கு ஒரு கிலோகிராம் அதிகமாக). இது துளியின் முதல் அறிகுறியாக இருக்கலாம் - உடலின் திசுக்களில் திரவத்தின் அதிகப்படியான குவிப்பு, முக்கிய காரணம் சிறுநீரகத்தின் கோளாறு ஆகும்.
இதுபோன்ற பிரச்சினைகளை நீங்களே தீர்ப்பது திட்டவட்டமாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, எனவே, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் உடல் எடையில் கூர்மையான அதிகரிப்பு ஏற்பட்டால், அவள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
சரியான நேரத்தில் அச்சுறுத்தும் நிலையைக் கவனித்து நடவடிக்கை எடுக்க, கர்ப்ப காலத்தில் உகந்த எடை அதிகரிப்பு தனது விஷயத்தில் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை எதிர்பார்க்கும் தாய் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
கர்ப்பிணி பெண்கள் ஏன் எடை கூடுகிறார்கள்?
பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, வளர்ந்து வரும் குழந்தையின் எடை மற்றும் கொழுப்பு அடுக்கு காரணமாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிக எடையைப் பெறுகிறார்கள் - அவர்கள் மொத்த எண்ணிக்கையில் பாதியாக உள்ளனர். ஒன்பது மாதங்களில், ஒரு பெண்ணின் கருப்பை, இரத்த அளவு மற்றும் இன்டர்செல்லுலர் திரவம் அதிகரிப்பு, அம்னோடிக் திரவம் மற்றும் நஞ்சுக்கொடி உருவாகின்றன, மேலும் பாலூட்டி சுரப்பிகள் தீவிரமாக வளரத் தொடங்குகின்றன.
குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு இந்த மாற்றங்கள் அவசியம், அதாவது, அவை மகளிர் மருத்துவரால் மட்டுமல்ல, பெண்ணாலும் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதை எது தீர்மானிக்கிறது?
ஒரு பெண்ணுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய எடை அதிகரிப்பைக் கணக்கிட, அவளது ஆரம்ப எடையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், அதாவது பிஎம்ஐ (உடல் நிறை குறியீட்டெண்), இது ஒரு சிறப்பு சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது: உடல் எடை கிலோகிராம் / மீட்டர் சதுரத்தில் உயரம். இதன் விளைவாக, ஒரு பெண்ணின் எடை இயல்பான நிலைக்கு எவ்வளவு நெருக்கமாக உள்ளது என்பதை மதிப்பீடு செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது: எண்ணிக்கை 19.8-26 வரம்பில் குறைந்தால், எடை சாதாரணமானது, 19 க்கும் குறைவானது போதுமானதாக இல்லை, 26 க்கு மேல் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் 30 க்கு மேல் BMI உடல் பருமனை குறிக்கிறது.
- மெல்லிய, உடையக்கூடிய பெண்கள் (அஸ்தெனிக் வகை என்று அழைக்கப்படுபவர்கள்) கர்ப்ப காலத்தில் 13-18 கிலோ அதிகரிக்க வேண்டும்;
- ஒரு சாதாரண உருவாக்கம் மற்றும் எடை கொண்ட பெண்களுக்கு, அனுமதிக்கப்பட்ட அதிகரிப்பு 11-16 கிலோ ஆகும்;
- பருமனான மற்றும் அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் பொதுவாக 7 முதல் 11 கிலோ வரை அதிகரிக்கும்;
- உடல் பருமன் ஏற்பட்டால், மருத்துவர் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு ஒரு சிறப்பு உணவை பரிந்துரைக்கிறார், மேலும் அவரது எடை அதிகரிப்பு 6 கிலோவுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
கூடுதலாக, கருவின் கர்ப்பகால வயதை வாரத்திற்கு கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் ஒவ்வொரு வாரமும் பெண்ணின் உடலில் சில மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த எடையை பாதிக்கும் கருவின்.
கர்ப்பத்தின் வாரத்தின் எடை
கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு வாரங்களில் சமமாக நிகழ்கிறது - ஆரம்பத்தில் இது கிட்டத்தட்ட கவனிக்க முடியாதது, நடுவில் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் பிரசவத்திற்கு நெருக்கமாக மீண்டும் குறைகிறது.
இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், குழந்தை வளர மற்றும் குறிப்பாக சுறுசுறுப்பாக வளர ஆரம்பிக்கும் போது, ஒரு பெண் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும், எடை அதிகரிப்பு அதன் ஆரம்ப முக்கியத்துவத்தை எடுக்கும். எண்கள் பின்வருமாறு விநியோகிக்கப்படுகின்றன: மெல்லிய பெண்களுக்கு வாரத்திற்கு சுமார் 500 கிராம், சாதாரண எடை கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு 450 கிராமுக்கு மேல் இல்லை, அதிக எடை கொண்ட பெண்களுக்கு 300 கிராமுக்கு மேல் இல்லை.
மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குறைந்த எடையைப் பெறுகிறார்கள், மேலும் இந்த செயல்முறை இயற்கையானது, ஏனெனில் அவர்களின் உடல் குழந்தையின் பிறப்புக்கு தயாராகிறது.
உடல் எடை மிகவும் கூர்மையாக குறையாது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் இது கர்ப்பத்தின் வளர்ச்சியில் நோய்க்குறியைக் குறிக்கலாம்.
மெதுவாக எடை அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?
மெதுவான எடை அதிகரிப்பு என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு ஒப்பீட்டுக் கருத்தாகும், ஏனெனில் முதல் மூன்று மாதங்களில் அது அதிகரிக்காது, ஆனால் குறையும்.
சில எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் 14 வது வாரத்திற்குப் பிறகுதான் முதல் கிலோகிராம் பெறுகிறார்கள் - இது பொதுவாக அதிக எடை கொண்ட மரபணு முன்கணிப்பு இல்லாத சிறிய பெண்கள் அல்லது நச்சுத்தன்மையால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களைப் பற்றியது. முதல் வழக்கில், ஒன்பது மாதங்கள் முழுவதும் எடை மெதுவாக அதிகரிக்கிறது, இது கர்ப்பிணிப் பெண் சாதாரணமாக உணர்ந்தால் கவலையை ஏற்படுத்தக்கூடாது. நச்சுத்தன்மையால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களைப் பற்றி நாம் பேசினால், இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் உடல்நலக்குறைவு பொதுவாக மறைந்துவிடும், உடல் எடை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்பு அதன் போக்கை எடுக்கும்.
ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் உண்ணாவிரதம் இருந்தால், கடுமையான உணவைப் பின்பற்றினால் அல்லது மோசமாக சாப்பிட்டால், கருச்சிதைவு அல்லது முன்கூட்டிய பிறப்பு ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒரு பெண் கட்டுப்பாடுகளை கைவிட்டு, அவளது உணவை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை சிறிய பகுதிகளை சாப்பிட வேண்டும், உணவுக்கு இடையில், சீஸ், கொட்டைகள் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் மீது சிற்றுண்டி, மற்றும் உங்கள் உணவில் சிறிது வெண்ணெய் அல்லது புளிப்பு கிரீம் சேர்க்கலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து விதிகள் பற்றி படிக்கவும்
விரைவான எடை அதிகரிப்பின் ஆபத்துகள் என்ன?
விரைவான எடை அதிகரிப்பு என்பது பல கருவுற்றிருக்கும் பெண்களுக்கும், எடை குறைவாக உள்ள பெண்கள் மற்றும் மிகவும் இளம் தாய்மார்களுக்கும் பொதுவானது.
மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், இது சாதாரண அதிகப்படியான உணவின் விளைவாகும் மற்றும் உணவில் சரிசெய்தல் தேவைப்படுகிறது. அதிக எடை ஒரு குழந்தையின் உயிருக்கு நேரடி அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் இது குழந்தைக்கு நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், ப்ரீக்ளாம்ப்சியா மற்றும் அதிக உடல் எடையை ஏற்படுத்தும், இது பிரசவம் மற்றும் சிசேரியன் பிரிவின் போது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
உடல் எடை மிக விரைவாக அதிகரித்தால், ஒரு பெண் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும், விரைவாக ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை (இனிப்புகள், வேகவைத்த பொருட்கள், பாஸ்தா) கைவிடவும், பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் பால் பொருட்களையும் தனது மெனுவில் சேர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்.
அதிக எடை எடிமாவின் விளைவாக இருந்தால் நிலைமை மிகவும் ஆபத்தானது. சரியான நேரத்தில் சிக்கலைக் கண்டறிந்து மருத்துவ உதவியைப் பெறுவதற்கு, கர்ப்பிணித் தாய் கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் துல்லியமான அளவுகளை கையில் வைத்திருக்க வேண்டும் - வாரத்திற்கு 1 கிலோவுக்கு மேல் அதிகரிப்பது கவலைக்குரிய ஒரு தீவிர காரணமாகும்.
கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை அதிகரிப்பதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதைப் பற்றி படிக்கவும்.
கர்ப்ப காலத்தில் எடை இழப்பு ஆபத்தானதா?
கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், நச்சுத்தன்மையின் காரணமாக எடை இழப்பு மிகவும் சாத்தியமாகும், இரண்டாவதாக, இந்த நிலைமை பொதுவாக பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது, மேலும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், 1-2 கிலோ எடை இழப்பு ஆரம்பகால பிறப்புக்கு ஒரு முன்னோடியாகும். .
எப்படியிருந்தாலும், கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பது முற்றிலும் தனிப்பட்ட விஷயம், எனவே எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது நல்வாழ்வையும் அவள் உண்ணும் உணவின் தரத்தையும் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
எடை விரைவாகவும் கூர்மையாகவும் குறைந்துவிட்டால் (குறிப்பாக முதல் மற்றும் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில்), இதைப் பற்றி உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது ஆரோக்கியத்திற்கும் குழந்தையின் உயிருக்கும் கூட கடுமையான அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் உணவுமுறை
கர்ப்பிணிப் பெண் அதிக எடையுடன் இருந்தாலும், ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் காலத்தில் உணவுகள், கடுமையான ஊட்டச்சத்து முறைகள் மற்றும் உண்ணாவிரத நாட்கள் (குறிப்பாக "பசி நாட்கள்" என்று அழைக்கப்படுவது) கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
குழந்தை அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களைப் பெறுவதை உறுதி செய்வது மிகவும் முக்கியம், எனவே எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் பட்டினி கிடக்கக்கூடாது - அதற்கேற்ப தனது உணவை சமன் செய்ய வேண்டும், தேவைப்பட்டால், ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
எடை அதிகரிப்பு மற்றும் கரு வளர்ச்சியின் விதிமுறைகள்
குழந்தையின் உயரம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு என்பது எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உடல் எடையை விட குறைவான முக்கிய அளவுருக்கள் அல்ல. முன்னதாக இதைச் செய்வது சாத்தியமற்றது என்பதால், அவர்கள் சுமார் 8 வது வாரத்திலிருந்து அதை அளவிடத் தொடங்குகிறார்கள்.
குழந்தையின் உடல் எடை மற்றும் உயரம் சமமாக அதிகரிக்கிறது - முதலில் கரு வேகமாக வளரும், மற்றும் 14-15 வது வாரத்தில் இருந்து செயல்முறை சிறிது குறைகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் குழந்தையின் முக்கிய பணி புதிய திறன்களை (கண் சிமிட்டுதல், கைகளை நகர்த்துதல், முதலியன) வளர்த்துக்கொள்வதே தவிர, எடை மற்றும் உயரத்தை அதிகரிக்கக்கூடாது என்பதே இதற்குக் காரணம். மூன்றாவது மூன்று மாதங்களின் தொடக்கத்தில், குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பு மீண்டும் முடுக்கிவிடப்படுகிறது, பிறந்த தேதியில் அவரது உடல் எடை 2.5 முதல் 3.5 கிலோ வரை அடையும்.
ஒரு குழந்தையின் எடை மற்றும் உயரம் தனிப்பட்ட அளவுருக்கள் மற்றும் பல காரணிகளைச் சார்ந்தது, முதன்மையாக பாலினம் மற்றும் மரபணு முன்கணிப்பு, ஆனால் சராசரியாகக் கருதப்படும் புள்ளிவிவரங்கள் உள்ளன.
கூடுதலாக, அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை அவசியமாக இது போன்ற குறிகாட்டிகளை அளவிடுகிறது:
- BPR - இருபக்க தலையின் அளவு (கீழ் விளிம்பின் வெளிப்புற மேற்பரப்புக்கும் கீழ்ப்பகுதியின் உள் மேற்பரப்புக்கும் இடையிலான தூரம்);
- DB - தொடை நீளம்;
- AB - வயிற்று சுற்றளவு;
- DHA - மார்பு விட்டம்.
இந்த குறிகாட்டிகள் கர்ப்ப காலத்தின் விகிதத்தில் அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் உயரம் மற்றும் எடையுடன் சேர்ந்து, அவை எந்த நோய்க்குறியீடுகளின் இருப்பு அல்லது இல்லாமை பற்றி சொல்லக்கூடிய மிக முக்கியமான அளவுருக்கள் ஆகும்.
எந்தவொரு பின்னடைவும் அல்லது முன்னேற்றமும் ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க ஒரு காரணம், ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் பீதிக்கு ஒரு காரணம் இல்லை, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு சிறிய நபரும் தனது சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்ட ஒரு தனி நபர்.
ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் குழந்தை எவ்வாறு உருவாகிறது என்பதை நான் படித்தேன், பின்னர் நீங்கள் மற்றொரு கேள்வியில் ஆர்வமாக இருக்கலாம் - நீங்கள் எப்படி வளர்கிறீர்கள்?
எங்கள் கர்ப்ப எடை அதிகரிப்பு கால்குலேட்டர் ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் எடை அதிகரிப்பு விகிதத்தை கணக்கிடுகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பது மிகவும் தனிப்பட்ட செயல்முறையாகும். கர்ப்ப காலத்தில் அனைத்து பெண்களும் வித்தியாசமாக எடை அதிகரிக்கும். இது எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உருவாக்கம் மற்றும் அதிக எடை கொண்ட அவளது போக்கு, கருவின் அளவு மற்றும் பல உடலியல் பண்புகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், செயல்முறை சில எல்லைகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். மற்றும் அவர்கள்! ரஷ்ய மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்கள் பின்வரும் குறிப்பு மதிப்புகளை கடைபிடிக்கின்றனர்: கர்ப்ப காலத்தில் மொத்த எடை அதிகரிப்பு 10-12 கிலோவாக இருக்க வேண்டும், கர்ப்பத்தின் முதல் பாதியில் அதிகரிப்பு - வாரத்திற்கு 300-400 கிராம், கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது பாதியில் அதிகரிப்பு - 250-300 கிராம் வாரத்திற்கு. மேலும், இத்தகைய அதிகரிப்பு சாதாரண உடல் எடை கொண்ட பெண்களுக்கு மட்டுமே பொதுவானது.
எல்லோரும் ஒரே மாதிரியாக வளர்வதில்லை
அதிக எடை அல்லது குறைவான எடை கொண்ட பெண்களுக்கு, எண்கள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை. போதிய உடல் எடையுடன், கர்ப்ப காலத்தில் எடை 12-15 கிலோ அதிகரிக்க வேண்டும் (மீண்டும், கர்ப்பத்திற்கு முன்பு பெண் எவ்வளவு எடை குறைவாக இருந்தது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்). அதிக உடல் எடையுடன் - முழு கர்ப்ப காலத்தில் 8-10 கிலோ வரை. இந்த புள்ளிவிவரங்கள் அனைத்தும், நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, முற்றிலும் தோராயமானவை மற்றும் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தனிப்பட்டவை, ஆனால் நீங்கள் அவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் அதிகமாகப் பெறலாம், பின்னர் நீங்கள் பெற்றெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவது அல்லது மிகக் குறைவாகப் பெறுவதும் கடினமாக இருக்கும், பின்னர் குழந்தை பற்றாக்குறையிலிருந்து கருப்பையக வளர்ச்சியைக் குறைக்கலாம். ஊட்டச்சத்து.
வாரந்தோறும் கர்ப்ப காலத்தில் "சரியான" மதிப்புகளுடன் ஒப்பிடுவது மற்றும் எடையைக் கண்காணிப்பது நல்லது, இந்த வழியில் முந்தைய உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்களில் ஆபத்தான போக்கைக் காணலாம். எங்கள் "கர்ப்ப எடை கால்குலேட்டர்" இதற்கு உதவும். உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் கணக்கீடு முடிவுகளிலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமான பரிந்துரைகளை வழங்கினால், எங்களுக்கு எழுதுங்கள்.
கட்டுரைக்கான கேள்விகள்
கர்ப்ப காலத்தில் நான் எடை கூடவில்லை, எல்லா சோதனைகளும் நன்றாக உள்ளன, அது மதிப்புக்குரியதா?
இப்போது என் எடை 66.7 கிலோ. இது நன்று?...
எனது எடை 60.800. இது மிகையா? நான் கொஞ்சம் சாப்பிடுகிறேன், நான் அதிக எடையுடன் இருந்தால், அது எப்படி இருக்கும்...
9 வாரத்தில் எடை 59.100, நேற்று டாக்டரைப் பார்த்தேன் எடை 59.700, இது சாதாரணமா?...
வாரங்களா? கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய எடை 59-60 கிலோ (ஆண்டின் நேரத்தைப் பொறுத்து),...
எந்த வீக்கமும் இல்லாவிட்டாலும், நான் எப்பொழுதும் வாட்டர் ஸ்பின்னராக இருந்தேன், சோதனைகள் இயல்பானவை, மற்றும்...
இது நன்று? எந்த தவறும் இல்லை என்று மருத்துவர் கூறினார். ஆனால் நான் கவலைப்படுகிறேன் ...
வாரங்கள், எடை 59,300 உயரம் 153. இப்போது எடை 67,800. கர்ப்பத்திற்கு முன்...
உயரம் 150 செ.மீ. நான் தற்போது 21 வாரங்களில் இருக்கிறேன். எனக்கு எடை கூடிவிட்டது போல் தெரிகிறது. ஆனால் சுவாரஸ்யமான...
கர்ப்பமாகி ஒரு வாரம் என் எடை 79,600. ஆரம்பத்தில், நான் எழுந்தவுடன் ...
8.9 கிலோ மட்டுமே. தேவையான 68.9 கிலோவுக்கு பதிலாக நான் திகிலுடன் கண்டுபிடித்தேன்.
கர்ப்பம் மற்றும் எடை 75 கிலோ. இது குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பா?...
உடல் எடை குறைப்பதற்காக அவர்கள் உங்களை மருத்துவமனையில் அனுமதிக்க விரும்புகிறார்கள், உங்கள் வயிறு உடையில் இருக்கும் போது...
ஒரு வாரத்திற்கு நான் தோராயமாக 56 கிலோ எடையுள்ளேன். இது இயல்பானதா அல்லது எனக்கு விரும்பத்தக்கதா...
11 வது வாரத்தில், நான் எண்ணத் தொடங்கியபோது, எனது எடை 55.3, இப்போது நான் 22 வது இடத்தில் இருக்கிறேன்.
கர்ப்ப எடை 68.3 கிலோ. இது நன்று?...
கர்ப்பம். நான் பதிவு செய்த நேரத்தில் (9 வாரங்கள்) நான்...
கர்ப்பகால எடை 56 கிலோ, உயரம் 168, வலிமை பயிற்சி செய்தேன்...
நான் 62.3 கிலோ எடையுடன் 4 வாரங்களில் 4.5 கிலோ அதிகரித்தேன். அப்படி டைப் செய்யாமல் இருப்பது எப்படி என்று சொல்லுங்கள்...
70.6 கிலோ, 168 செ.மீ உயரம்., சொல்லுங்கள், நான் நிறைய சம்பாதித்திருக்கிறேனா? நான் என்ன செய்ய வேண்டும்...
எடை 92 கிலோ. நான் 83 கிலோ எடையுடன் பதிவு செய்துள்ளேன். எனது உயரம் 165 செ.மீ. என்னவென்று தெரியவில்லை...
நான் கிட்டத்தட்ட 5 கிலோவை இழந்தேன் (கடுமையான நச்சுத்தன்மை), இது குழந்தைக்கு ஆபத்தானது அல்லவா? ...
உங்கள் திட்டத்தின் படி, வாரம் 25 மற்றும் நான் அதிகபட்சமாக 60-60.3 கிலோ எடையுடன் இருக்க வேண்டும். மற்றும் நான்...
இப்போது அது 16 வது வாரம், நான் செதில்களில் வந்தேன், எடை ஏற்கனவே 68.3 ஆக உள்ளது. சொல்லு, இதுதானா...
57.8... இது ரொம்ப அதிகமா?டாக்டர் அமைதியா இருக்கார்....நான் ஒரு நாளைக்கு 4 வேளை சாப்பிடுவேன், கர்ப்பத்திற்கு முன்...
கர்ப்பத்தின் எடை 54 கிலோ, இப்போது கர்ப்பம் 12 வாரங்கள், இதற்காக...
எனக்கு இப்போது 28 வாரங்கள் ஆகின்றன, என் எடை 74.4 கிலோ. இது நிறைய இருக்கிறது என்று மருத்துவர் கூறுகிறார். நான்...
நான் ஒரு வாரத்திற்கு 63 கிலோ எடையுள்ளேன். வேலை உட்கார்ந்து அல்ல, நான் 2000 கலோரிகளுக்கு மேல் சாப்பிடுவதில்லை மற்றும் என் எடை...
நான் விரும்பிய அனைத்தையும் சாப்பிடவில்லை என்றாலும், நான் எடை அதிகரித்து வருகிறேன். 21 வாரங்களில் என் எடை 67, இருந்தாலும்...
140. நான் தற்போது 14 வார கர்ப்பிணி மற்றும் 62.10 எடையுடன் இருக்கிறேன். யாருக்குத் தெரியும், நான் 14 வயதில் நிறைய கிலோ அதிகரித்தேன்.
பதிவு செய்ய, என் எடை 53.5 கிலோ, இன்று நான் சந்திப்பில் இருந்தேன், என் எடை 63.5 கிலோ. டாக்டர்...
மகப்பேறு மருத்துவம். கர்ப்பத்திற்கு முன், நான் 70 கிலோ (+-300 - 500 கிராம்) எடையுள்ளேன். போது...
இன்று 64.1 கிலோ, ஆனால் என் எடை 65.9 - இது எவ்வளவு மோசமானது மற்றும் நான் எப்படி...
நான் மருத்துவரிடம் சென்றேன், அவர்கள் என்னை என் ஆடையில் எடை போட்டார்கள், நான் சமீபத்தில் சாப்பிட்டேன் மற்றும் எடை ...
61.5 கிலோ அதிக எடை அதிகரித்தால் டாக்டர்கள் திட்டுகிறார்கள் "கொழுப்பு" நான் பார்க்கிறேன்...
எடை 66 கிலோ 800 கிராம். கடந்த இரண்டு வாரங்களில் நான் 1 கிலோ 600 கிராம் அதிகரித்துள்ளேன். மருத்துவர் மிகவும்...
கடுமையான நச்சுத்தன்மை தொடங்கியது... என்னால் எதையும் சாப்பிட முடியவில்லை... மேலும்...
நான் 2 கிலோ எடை அதிகரித்தேன், இப்போது எனக்கு 23-24 வாரங்கள் ஆகின்றன, என் எடை 54.2, அது எனக்கு அதிகமா?...
காலம் 17 நாட்கள், தோராயமான மொத்த எடை இப்போது 55.6 கிலோவாக இருக்க வேண்டும், ஆனால்...
நான் நன்றாக உணர்கிறேன். முதல் மூன்று மாதங்களில் நான் 2 கிலோ இழந்தேன். எடை தோராயமாக 53.9...
(நான் கர்ஜிக்கிறேன்) எடை 57 கிலோ, சொல்லுங்கள், இது எல்லாம் கொழுப்பாக இருக்கிறதா? என்னன்னு சொல்லுங்க...
மெல்லிய. நான் தற்போது 16 வார கர்ப்பமாக உள்ளேன், எனது எடை...
விளையாட்டு, இப்போது 19 முழு வாரங்களில் என் எடை 63.500...
மற்றும் அல்ட்ராசவுண்டிற்கு. சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்பட்டது. இது தீங்கு விளைவிப்பதா என்று நான் மிகவும் கவலைப்படுகிறேன் ...
ஃபெரம் லெக் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டாலும், இதுவரை அதன் விளைவு குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லை.
இந்த எண்களைக் காட்டியது 11.3, இது மிகவும் குறைவு, இது மதிப்புக்குரியதா என்று சொல்லுங்கள்.
இது நிறைய. கர்ப்ப காலத்தில், நான் குறிப்பாக கட்டுப்படுத்த ஆரம்பித்தேன் ...
நான் 8.7 கிலோ அதிகரித்த தருணத்தில், இப்போது என் எடை 52.9 ஆக உள்ளது என்று மருத்துவர் கூறினார்...
நான் 9 கிலோ எடையை அதிகரிக்க விரும்பினேன், ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், நான் ஏற்கனவே 12 கிலோவை அதிகரித்திருந்தேன்.
174. நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டுமா? இது சமமாக அதிகரித்தது, மேலும் ...
நச்சுத்தன்மையின் காரணமாக, 13 வாரங்களில் நான் 66.5 எடையுள்ளேன். எனக்கு இப்போது 18 வாரங்கள் ஆகிறது மற்றும் எனது...
கால்குலேட்டரின் எடை 60.9 கிலோவாக இருக்க வேண்டும். அதுதான் என்னிடம் உள்ளது. ஆனால் மகப்பேறு மருத்துவர்...
Proizoshel kakoy to sboy i v 22 வாரம் bilo uje 68 kg (dumau chto organizm prosto kompensiroval poteryannie kg))....
இது நன்று?...
83,200. இது நன்று? அனைத்து சோதனைகளும் நன்றாக உள்ளன, வீக்கம் இல்லை, இரத்த அழுத்தம்...
இப்போது 24 வாரங்கள். மற்றும் எடை 56 கிலோ. அது அதிக எடை என்று மருத்துவர் நினைக்கிறார். படிவங்கள் இல்லை...
தோராயமாக 64-65 கிலோ, இப்போது என் எடை 66,200. உயரம் 162. உங்கள் கால்குலேட்டரின் படி, நான்...
50-52 கிலோ இருந்தது. நான் எடை குறைக்க முடியுமா அல்லது குறைக்க முடியுமா என்று சொல்லுங்கள்...
கர்ப்பத்தின் இருபத்தியோராம் வாரத்தில், ஒரு பெண் ஒருவேளை குழந்தையின் உதைகளுக்கு பழக்கமாகிவிட்டாள். குழந்தை பிறப்பதற்கு இன்னும் நான்கு மாதங்களுக்கும் மேலாக உள்ளது என்றாலும், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் ஏற்கனவே தனது நிலையின் அனைத்து "வசீகரங்களையும்" உணர்கிறார்: ஒரு பெரிய தொப்பை, மாற்றம், சாத்தியமான செரிமான பிரச்சினைகள். ஆனால் குழந்தையின் உற்சாகமான எதிர்பார்ப்பு, அவரைப் பற்றிய இனிமையான எண்ணங்கள் மற்றும் உரையாடல்கள் மற்றும் உறவினர்களின் ஆதரவு ஆகியவற்றால் இந்த சிரமங்கள் ஈடுசெய்யப்படுகின்றன.
எடை அதிகரிப்பு
கர்ப்பத்தின் 21 வது வாரத்தில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் 350-550 கிராம் பெறலாம், மேலும் ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் தருணத்திலிருந்து மொத்த எடை அதிகரிப்பு பொதுவாக 4.5 முதல் 6.5 கிலோ வரை இருக்கும். மேலே உள்ள புள்ளிவிவரங்கள் சராசரிகள்.
தகவல்கர்ப்பத்தின் இந்த காலகட்டத்தில், ஒரு பெண்ணுக்கு பொதுவாக ஒரு சிறந்த பசி இருக்கும். அதிக எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்க, இனிப்பு மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. செரிமான மண்டலத்தில் சுமையை குறைக்க சிறிய பகுதிகளில் உணவை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
தொப்பை அளவு
21 வாரங்களில் எதிர்பார்க்கும் தாயின் வயிறு மிகவும் சுவாரஸ்யமாகத் தெரிகிறது, இருப்பினும் எதிர்காலத்தில் இது இன்னும் அதிகரிக்கும்.
கருப்பையும் தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகிறது; இந்த நேரத்தில் அதன் மையம் தொப்புளின் மட்டத்திலிருந்து 1 செமீ உயரத்தில் அமைந்துள்ளது. கருவின் மாறும் அளவிற்கு வயிற்று தசைகள் மற்றும் திசுக்களின் தழுவல் காரணமாக, ஒரு பெண் சில நேரங்களில் உடலின் இந்த பகுதியில் லேசான வலி அல்லது அசௌகரியத்தை உணரலாம். ஆனால் வலி நீண்ட காலம் நீடித்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
கருவின் அளவு மற்றும் வளர்ச்சி
21 வது வாரத்தில் கருவின் வளர்ச்சி சுமார் 18 செமீ (தலையின் கிரீடம் முதல் பிட்டம் வரை), அல்லது 25-26 செமீ (முழு உடலின் நீளம் - கிரீடம் முதல் குதிகால் வரை), மற்றும் உடல் எடை அடையும் 300 கிராம் அல்லது அதற்கு மேல்.
இந்த நேரத்தில், உட்புற உறுப்புகளின் தோற்றம் மற்றும் செயல்பாட்டில் குழந்தையின் உடலில் புதிய மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன:
- செரிமானப் பாதை ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் மற்றும் சில நொதிகளை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது;
- குழந்தையின் சுவை விருப்பத்தேர்வுகள் உருவாகின்றன, எனவே எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தயாரிப்புகளின் கலவைக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்;
- எலும்பு மற்றும் தசை திசுக்களை உருவாக்கும் செயல்முறை தொடர்கிறது;
- மண்ணீரல் செயல்படத் தொடங்குகிறது.
தகவல்தாய்மார்கள் அமைதியாக உணர, மாலையில் உங்கள் வயிற்றில் மெதுவாகத் தாக்கலாம்: குழந்தை உங்கள் கைகளின் மென்மையான தொடுதலை உணரும் மற்றும் குறைவான இயக்கங்களைச் செய்யும்.
உடலியல் மாற்றங்கள்
21 வது வாரத்தில், ஒரு பெண்ணின் ஈர்ப்பு மையம் சிறிது மாறுகிறது, இதன் விளைவாக அவளுடைய நடை மாறுகிறது. முதுகுவலியைத் தடுக்க அல்லது அதன் தீவிரத்தை குறைக்க, நீங்கள் தொடர்ந்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடல் நிலையை முடிந்தவரை அடிக்கடி மாற்ற வேண்டும்.
இந்த கட்டத்தில், பெண் வெறுமனே அழகாக இருக்கிறாள்: ஆடம்பரமான தோரணை, முழு மார்பகங்கள், வட்டமான வயிறு, பிரகாசமான கண்கள் மற்றும் முடி. முன்பு பாதிக்கப்பட்ட நியாயமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகளுக்கு கூட தோல் தெளிவாகிறது. தோற்றத்தில் முன்னேற்றம் பல்வேறு ஹார்மோன்களின் செயல்பாடு மற்றும் தாய்மைக்கான உடலின் தயாரிப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.
பகுப்பாய்வு செய்கிறது
ஒரு விதியாக, 21 வது வாரத்தில் திட்டமிடப்பட்ட தேர்வுகள் எதுவும் நடத்தப்படவில்லை; இந்த நேரத்தில் அனைத்து சோதனைகளும் ஏற்கனவே முடிந்துவிட்டன.
முக்கியமானஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் சொந்தமாக தகுதியான மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறலாம்.
ஊட்டச்சத்து
21 வது வாரத்தில் உணவில் சிறப்பு மாற்றங்கள் எதுவும் செய்யப்படக்கூடாது, ஆனால் தினசரி கால்சியம் கொண்ட உணவுகளை போதுமான அளவு உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (,). இந்த முக்கியமான நுண்ணுயிரிகளை உடலில் உட்கொள்வது குறைவாக இருந்தால், ஒரு பெண் பற்கள், எலும்பு திசு மற்றும் முடி ஆகியவற்றில் சிக்கல்களை சந்திக்க நேரிடும், ஏனெனில் குழந்தை தனது எலும்புக்கூட்டை உருவாக்குவதற்கு கட்டுமானப் பொருட்களை "பிரித்தெடுக்க" தொடங்கும்.
கர்ப்பத்தின் 21 வாரங்களில், பின்வருவனவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்:
- தனியாக நீண்ட நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது, மற்றும் பிற நபர்களின் நிறுவனத்தில், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் சில சமயங்களில் மோசமாக உணரலாம், வெளியில் உள்ள வெப்பம் அல்லது அறையின் அடைப்பு காரணமாக மயக்கம் ஏற்படும் அளவிற்கு கூட.
- குளத்தில் நீச்சல், நடைபயிற்சி மற்றும் மென்மையான நீட்சி பயிற்சிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது., ஆனால் முதலில் நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
- கர்ப்பத்தின் நடுப்பகுதியில் ஒரு பெண்ணின் தினசரி உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் "கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய" விதிமுறையை விட 550 கிலோகலோரி அதிகமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு கர்ப்பிணி தாய் இருவருக்கு சாப்பிடுவது நல்லது என்ற பழமொழி நவீன சூழ்நிலையில் பொருத்தமானது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
- வளைக்க அல்லது குந்த வேண்டிய கட்டாயத்தில், வயிற்றை அழுத்தாத வகையில் இந்த இயக்கங்களைச் செய்வது அவசியம் (அதாவது கீழே குனிந்து, பக்கவாட்டில் சாய்ந்து, ஒரு முழங்காலில் மண்டியிடவும், முதலியன). ஆனால் வளைந்த நிலையில் நீடித்த சுமைகள் முரணாக உள்ளன.
| வாரம் கர்ப்ப காலண்டர் | ||||||||||||||||
ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் இரண்டு பேருக்கு சாப்பிட வேண்டும் என்று நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம். மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில், இந்த அறிக்கைக்கு உண்மையுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. இரண்டு பேருக்கு சாப்பிடுவது என்பது விரைவாக எடை கூடுவதாகும். மற்றும் ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் போது, கூடுதல் பவுண்டுகள் தாயின் உடலில் கூடுதல் சுமை மற்றும் சிக்கல்களின் அதிக ஆபத்து. கர்ப்பத்தின் வெவ்வேறு காலகட்டங்களில் சாதாரண எடை அதிகரிப்பு என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை இந்த பொருளில் நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம்.
கர்ப்ப காலத்தில் எடை ஏன் அதிகரிக்கிறது?
கர்ப்ப காலத்தில் எடை என்பது ஒரு தனிப்பட்ட அளவுகோலாகும். சில பெண்களில், எடுத்துக்காட்டாக, கடுமையான நச்சுத்தன்மை காணப்பட்டால், முதல் மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் குறையலாம். மற்றவர்களுக்கு, அவர்களின் எடை தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. ஆரம்பத்தில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் எடை கர்ப்பத்திற்கு முன் அவளது உடல் மற்றும் உடல் எடையைப் பொறுத்தது.
பருமனான பெண்களில், கர்ப்ப காலத்தில் மொத்த எடை அதிகரிப்பு, மெல்லிய, மெல்லிய பெண்களின் மொத்த எடை அதிகரிப்பை விட பாதியாக இருக்கும்.
எடை, ஒரு டிகிரி அல்லது மற்றொரு, தொடர்ந்து கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், புதிதாகப் பிறந்த சிறுவர் மற்றும் சிறுமிகளின் உடல் எடை சராசரியாக ஒரே மாதிரியாக இருக்கும் - 3000 முதல் 4000 கிராம் வரை. கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் எவ்வளவு சம்பாதித்தார்கள் என்பதைப் பொறுத்தது- 5 அல்லது 15 கிலோகிராம். வெவ்வேறு அதிகரிப்புகள் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களின் தனிப்பட்ட பண்பு.
உடல் எடை வளர்ச்சி பல கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது:
- குழந்தை. அவரது எடை அவரது தாயின் மொத்த அதிகரிப்பில் மூன்றில் ஒரு பங்காகும். பொதுவாக, குழந்தைகள் 2500 முதல் 4000 கிராம் வரை எடையுடன் பிறக்கின்றன.
- நஞ்சுக்கொடி. சராசரியாக, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மொத்த எடையில் சுமார் 5% "குழந்தைகள் இடத்திற்கு" ஒதுக்கப்படுகிறது. நஞ்சுக்கொடி பொதுவாக அரை கிலோகிராம் எடையுள்ளதாக இருக்கும் - 400 முதல் 600 கிராம் வரை.
- அம்னோடிக் திரவம். மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், குழந்தை நீந்திய நீர் ஒன்றரை கிலோகிராம் எடையை எட்டும். உண்மை, பிரசவத்திற்கு நெருக்கமாக, அவர்களின் எண்ணிக்கை குறைகிறது, அதே போல் எடையும். அம்னோடிக் திரவத்தின் நிறை மொத்த அதிகரிப்பில் பத்து சதவிகிதம் ஆகும்.
- கருப்பை. ஒரு பெண்ணின் முக்கிய இனப்பெருக்க உறுப்பு மாறாமல் வளர்கிறது, இதனால் குழந்தை பிறக்கும் வரை அதில் பொருந்துகிறது. கர்ப்பத்தின் முடிவில் கருப்பையின் எடை ஒரு முழு கிலோகிராம் அடையும், இது மொத்த அதிகரிப்பில் தோராயமாக 10% ஆகும்.
- மார்பகம். பெண்களின் மார்பகங்கள் கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களிலிருந்தே மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகத் தொடங்குகின்றன, மேலும் பிரசவத்தின் போது அவை பெரும்பாலும் அதிகப்படியான சுரப்பி திசுக்களின் காரணமாக கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன. தொகுதியில் இந்த மாற்றங்களை கற்பனை செய்வது பெண்களுக்கு எளிதானது.
ஆனால் நாங்கள் எடையைப் பற்றி பேசுகிறோம், எனவே வளர்ந்த மார்பகத்தின் எடை சராசரியாக 600 கிராம் என்று கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு, இது எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் மொத்த எடை அதிகரிப்பில் 2-3% ஆகும்.
- இரத்த அளவு. கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில், கர்ப்பிணி அல்லாத பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, சுதந்திரமாகச் சுழலும் இரத்தத்தின் அளவு தோராயமாக 2 மடங்கு அதிகரிக்கிறது. சராசரியாக, எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் இதயத்தால் செலுத்தப்படும் இரத்தத்தின் நிறை சுமார் ஒன்றரை கிலோகிராம் ஆகும்.
- செல்லுலார் மற்றும் இன்டர்செல்லுலர் திரவங்கள். எதிர்பார்க்கும் தாயின் உடலில் அவர்களின் எடை 2 கிலோகிராம் வரை அடையலாம். நாம் மேலே பேசிய இரத்தத்தின் அளவோடு சேர்ந்து, எடை அதிகரிப்பில் கால் பங்கிற்கு திரவங்கள் காரணமாகின்றன.
- கொழுப்பு இருப்புக்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் வரவிருக்கும் பிறப்பு மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்திற்கு ஆற்றல் ஆதாரமாக கொழுப்பை சேமித்து வைக்க முன்கூட்டியே கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்குகிறது. எதிர்பார்க்கும் தாயின் உடலில் சுமார் 3-4 கிலோகிராம் கொழுப்பு டெபாசிட் செய்யப்படுகிறது, இது மொத்த எடை அதிகரிப்பில் 30% ஆகும்.
உடல் எடையில் மாற்றங்கள்
கர்ப்பகால உடல் எடை வளர்ச்சியின் இயக்கவியல் வெவ்வேறு நேரங்களில் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது:
- கர்ப்பத்தின் முதல் பாதியில், ஒரு பெண் சராசரியாக மொத்த அதிகரிப்பில் சுமார் 40% பெறுகிறார்.
- கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது பாதியில், கர்ப்பத்தின் முழு காலத்திலும் பெறப்பட்ட மொத்த கிலோகிராம் எண்ணிக்கையில் 60% அதிகரிப்பு ஆகும்.
ஆரம்ப கட்டங்களில், ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கொழுப்பு குவிப்புக்கு காரணமாகிறது. இது கருவைப் பாதுகாத்து மேலும் வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உடலில் நிறைய செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது. ஒரு கொழுப்பு "இருப்பு" உருவாக்குவதும் கருவின் பாதுகாப்பு மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும்.
இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், நஞ்சுக்கொடி சுறுசுறுப்பாக வளர்ந்து வளர்ச்சியடையத் தொடங்குகிறது, இரத்த ஓட்டத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது எப்போதும் உடல் எடையில் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. முதல் மூன்று மாதங்களில் நச்சுத்தன்மை மற்றும் பசியின்மை காரணமாக எடை இழப்பு ஏற்பட்டாலும், கர்ப்பத்தின் நடுவில், குமட்டல் குறையும் போது, பெண் முந்தைய கட்டங்களில் பெறாத அனைத்தையும் பெற முடியும்.
மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், அம்னோடிக் திரவத்தின் அளவு குறையத் தொடங்குகிறது, ஆனால் குழந்தை தீவிரமாக எடை அதிகரிப்பதன் காரணமாக எடை தொடர்ந்து அதிகரிக்கிறது. கடந்த இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களில் மட்டுமே எடை ஓரளவு குறையத் தொடங்குகிறது, ஏனெனில் குழந்தை ஏற்கனவே அதன் எடையைப் பெற்றுள்ளது மற்றும் அம்னோடிக் திரவத்தின் அளவு அதன் குறைந்தபட்சத்தை எட்டியுள்ளது. கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் பிரசவத்திற்கு உடலியல் ரீதியாக தயார் செய்யத் தொடங்குகிறது, இயற்கையான அளவில், பிறப்பு செயல்முறையில் தலையிடக்கூடிய தேவையற்ற எல்லாவற்றிலிருந்தும் தன்னை விடுவித்துக் கொள்வது.
அதிகரிப்பு விகிதங்கள் - எப்படி கணக்கிடுவது?
சாதாரண எடை அதிகரிப்பு கர்ப்பத்திற்கு முன் பெண்ணின் எடையைப் பொறுத்தது. அவளது சொந்த சாதாரண எடை கொண்ட ஒரு பெண்ணுக்கு, கர்ப்பத்தின் முழு காலத்திலும் 10 முதல் 15 கிலோகிராம் அதிகரிப்பு சரியானதாகக் கருதப்படுகிறது. ஒரு பெண் சற்று அதிக எடையுடன் இருந்தால், அவளது சாதாரண எடை அதிகரிப்பு 11 கிலோகிராம்களுக்கு மேல் இல்லை என்று கருதலாம். பருமனான பெண்களில், ஒன்பது மாதங்களில் எடை 7-8 கிலோகிராம்களுக்கு மேல் அதிகரிக்கக்கூடாது.
கொடுக்கப்பட்ட எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் எடையை பாதிக்கும் அனைத்து காரணிகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, ஒரு தனிப்பட்ட அதிகரிப்பை சரியாக கணக்கிட ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார் - அவரது உடல் அமைப்பு, பல கர்ப்பங்கள் இருப்பது போன்றவை.
சராசரியாக, வாரத்திற்கு 200 கிராம் அதிகரிப்பு முதல் மூன்று மாதங்களில் வழக்கமாக கருதப்படுகிறது. 12 வது வாரத்தில், ஒரு பெண்ணின் எடை அதிகபட்சமாக 3-4 கிலோகிராம் வரை அதிகரிக்க வேண்டும். இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், பசியின்மை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நச்சுத்தன்மை, அது இருந்திருந்தால், பின்வாங்கினால், அதிகரிப்பு மிகவும் தீவிரமானது - வாரத்திற்கு 400 கிராம் வரை. கர்ப்பத்தின் முடிவில், அதிகரிப்பு பொதுவாக வாரத்திற்கு 100-150 கிராமுக்கு மேல் இல்லை.
மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணரின் முதல் வருகையின் போது, ஒரு பெண் பதிவுக்கு விண்ணப்பிக்கும்போது, அவளுடைய உயரம் மற்றும் எடை அளவிடப்படும்.
கர்ப்பத்திற்கு முன் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது அளவுருக்களை அறிந்திருந்தால், அவற்றைப் பற்றி மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்.
இந்த இரண்டு மதிப்புகளின் அடிப்படையில், மருத்துவர் BMI (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) கணக்கிடுவார், இது கர்ப்பம் முழுவதும் எடை அதிகரிப்பு சரியானதா அல்லது அதிகப்படியானதா என்பதை தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கும். உடல் நிறை குறியீட்டெண் என்பது உயரம் சதுரத்தால் வகுக்கப்படும் எடை ஆகும்.
உதாரணமாக, ஒரு பெண்ணின் எடை 55 கிலோகிராம் மற்றும் அவரது உயரம் 1 மீட்டர் 60 சென்டிமீட்டர். கணக்கீடுகள் இப்படி இருக்கும்: 55/ (1.6^2). இந்த பெண்ணின் பிஎம்ஐ தோராயமாக 21.5 ஆக உள்ளது. இது சாதாரண எடைக்கு ஒத்திருக்கிறது, மேலும் இந்த வழக்கில் 10-13 கிலோகிராம் அதிகரிப்பு நோயியல் என்று கருதப்படாது.
பிஎம்ஐ என்னவாக இருக்கும் என்பதைப் பொறுத்து, பெண்ணுக்கு அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கப்பட்ட அதிகரிப்பு வரம்பு வழங்கப்படும்:
- 18.5 க்கும் குறைவான பிஎம்ஐ எடை குறைவாக உள்ளது; கர்ப்ப காலத்தில் அத்தகைய பெண்ணின் எடை அதிகரிப்பு 18 கிலோகிராம் வரை அடையலாம், இது மிகவும் சாதாரணமாக இருக்கும்;
- பிஎம்ஐ 18.5 முதல் 25 வரை சாதாரண எடை, அதிகரிப்பு 10 முதல் 15 கிலோகிராம் வரை இருக்கலாம்;
- பிஎம்ஐ 25 முதல் 30 வரை - அதிக எடை, ஆதாயம் 9-10 கிலோகிராம் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது;
- 30 மற்றும் அதற்கு மேல் உள்ள பிஎம்ஐ உடல் பருமன் மற்றும் முழு கர்ப்ப காலத்திலும் 7 கிலோகிராம்களுக்கு மேல் எடை அதிகரிப்பது நோயியல் என்று கருதப்படும்.
ஒரு பெண் ஒரு குழந்தையை மட்டும் சுமக்கவில்லை, ஆனால் இரட்டை அல்லது மும்மடங்கு குழந்தைகளை சுமந்தால், வளர்ச்சி விகிதம் ஒற்றை கர்ப்பத்துடன் ஒப்பிடும்போது முற்றிலும் வேறுபட்டதாக இருக்கும்.
முழு காலகட்டத்திற்கான கட்டணத்தை அதிகரிக்கவும் - அட்டவணை:
தனிப்பட்ட விதிமுறைகளைக் கணக்கிடும் போது, வெவ்வேறு பிறப்புக்கு முந்தைய கிளினிக்குகள் உடல் நிறை குறியீட்டின் உண்மையான எடையின் விகிதத்திற்கு வெவ்வேறு விதிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. மிகவும் பிரபலமான மதிப்பீட்டு முறையை மேலே விவாதித்தோம். இருப்பினும், சில ஆலோசனைகளில், மருத்துவர்கள் வேறுபட்ட முறையைப் பயன்படுத்துகின்றனர், சர்வதேச அமைப்பு, அதன்படி 19.8க்குக் குறைவான பிஎம்ஐ சாதாரண எடையாகவும், 19.8 முதல் 26க்கு மேல் இருந்தால் அதிக எடையாகவும், 26க்கு மேல் உடல் பருமனாகவும் கருதப்படுகிறது.
உடல் நிறை குறியீட்டெண் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அதே வழியில் கணக்கிடப்படுகிறது. பெறப்பட்ட முடிவுகளின் அடிப்படையில், உங்கள் தனிப்பட்ட அதிகரிப்பை வாரம் மற்றும் மாதம் கணக்கிடலாம். பிஎம்ஐ கணக்கிடப்பட்ட அமைப்பைப் பொறுத்து, வளர்ச்சி விகிதங்கள் இப்படி இருக்கலாம்.
வெவ்வேறு பிஎம்ஐ கணக்கீடுகளின்படி வாரம் அதிகரிக்கும் அட்டவணை:
கர்ப்ப காலம், வாரங்கள் | பிஎம்ஐ 18.5 (கிலோ) க்கும் குறைவாக | பிஎம்ஐ 18.5 முதல் 25 வரை (கிலோ) | பிஎம்ஐ 30க்கு மேல் (கிலோ) | பிஎம்ஐ 19.8 (கிலோ) க்கும் குறைவாக | பிஎம்ஐ 19.8 முதல் 26 வரை (கிலோ) | பிஎம்ஐ 26க்கு மேல் (கிலோ) |
||||||
3.3 க்கு மேல் இல்லை | 2.6 க்கு மேல் இல்லை | 1.2 க்கு மேல் இல்லை | ||||||||||
3.6 க்கு மேல் இல்லை | 3 க்கு மேல் இல்லை | 1.4 க்கு மேல் இல்லை | ||||||||||
4.1 க்கு மேல் இல்லை | 3.5 க்கு மேல் இல்லை | 1.8 க்கு மேல் இல்லை | ||||||||||
4.6 க்கு மேல் இல்லை | 4 க்கு மேல் இல்லை | 2.3 க்கு மேல் இல்லை | ||||||||||
5.3 க்கு மேல் இல்லை | 4.9 க்கு மேல் இல்லை | 2.6 க்கு மேல் இல்லை | ||||||||||
6 க்கு மேல் இல்லை | 5.8 க்கு மேல் இல்லை | 2.9 க்கு மேல் இல்லை | ||||||||||
6.6 க்கு மேல் இல்லை | 6.4 க்கு மேல் இல்லை | 3.1 க்கு மேல் இல்லை | ||||||||||
7.2 க்கு மேல் இல்லை | 7.0 க்கு மேல் இல்லை | 3.4 க்கு மேல் இல்லை | 7.9 க்கு மேல் இல்லை | 7.8 க்கு மேல் இல்லை | 3.6 க்கு மேல் இல்லை | |||||||
8.6 க்கு மேல் இல்லை | 8.5 க்கு மேல் இல்லை | 3.9 க்கு மேல் இல்லை | ||||||||||
9.3 க்கு மேல் இல்லை | 9.3 க்கு மேல் இல்லை | 4.4 க்கு மேல் இல்லை | ||||||||||
10க்கு மேல் இல்லை | 10க்கு மேல் இல்லை | 5 க்கு மேல் இல்லை | ||||||||||
11.8 க்கு மேல் இல்லை | 10.5 க்கு மேல் இல்லை | 5.2 க்கு மேல் இல்லை | ||||||||||
13க்கு மேல் இல்லை | 11 க்கு மேல் இல்லை | 5.4 க்கு மேல் இல்லை | ||||||||||
13.5 க்கு மேல் இல்லை | 11.5 க்கு மேல் இல்லை | 5.7 க்கு மேல் இல்லை | ||||||||||
14 க்கு மேல் இல்லை | 12க்கு மேல் இல்லை | 5.9 க்கு மேல் இல்லை | ||||||||||
14.5 க்கு மேல் இல்லை | 12.5 க்கு மேல் இல்லை | 6.1 க்கு மேல் இல்லை | ||||||||||
15க்கு மேல் இல்லை | 13க்கு மேல் இல்லை | 6.4 க்கு மேல் இல்லை | ||||||||||
16க்கு மேல் இல்லை | 14 க்கு மேல் இல்லை | 7.3 க்கு மேல் இல்லை | ||||||||||
17 க்கு மேல் இல்லை | 15க்கு மேல் இல்லை | 7.9 க்கு மேல் இல்லை | ||||||||||
18க்கு மேல் இல்லை | 16க்கு மேல் இல்லை | 8.9 க்கு மேல் இல்லை | ||||||||||
18க்கு மேல் இல்லை | 16க்கு மேல் இல்லை | 9.1 க்கு மேல் இல்லை |
இந்த அட்டவணையைப் பயன்படுத்தி, எந்தவொரு உடல் நிறை குறியீட்டையும் கொண்ட ஒரு பெண், அது எவ்வாறு கணக்கிடப்பட்டாலும், வாரம் மற்றும் மாதத்திற்கு எவ்வளவு எடை அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
இருப்பினும், சுட்டிக்காட்டப்பட்ட மதிப்புகள் அடிப்படை, சராசரி, கர்ப்பத்திற்கு முன் எதிர்பார்க்கும் தாயின் வெவ்வேறு உடல் நிறை குறியீட்டெண்களில் எடை அதிகரிப்பு விகிதத்தை நிரூபிக்கின்றன.
ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட விஷயத்திலும் எடை அதிகரிப்பு விகிதம் தனிப்பட்டது., மற்றும் அதன் இயக்கவியலை கவனமாக கவனிப்பது மட்டுமே, வருங்கால தாய் மற்றும் அவரது குழந்தையுடன் எல்லாம் சரியாக இருக்கிறதா, கர்ப்ப நோய்க்குறிகள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதை மருத்துவர் தீர்மானிக்க அனுமதிக்கிறது.
கட்டுப்பாட்டை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது?
கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் இயக்கவியல், பிறப்புக்கு முந்தைய கிளினிக்கில் மருத்துவரிடம் திட்டமிடப்பட்ட ஒவ்வொரு வருகையிலும் கண்காணிக்கப்படுகிறது. மற்றும் இங்கே எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு அலுவலகத்தில் எடையிடுவது வீட்டு அளவீடுகளை விட முற்றிலும் மாறுபட்ட எண்களைக் காட்டுகிறது என்ற உண்மையுடன் தொடர்புடைய நிறைய கேள்விகள் உள்ளன.
வீட்டில் அவர்கள் குறைந்தபட்ச அளவு ஆடைகளில் எடைபோடுகிறார்கள் என்பதை பெண்கள் கண்டிப்பாக கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஆலோசனையின் போது அவர்கள் ஆடை அணிந்து காலணிகள் அணிந்துகொள்கிறார்கள், எனவே ஒரு அனுபவமிக்க மருத்துவர் எப்போதும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் அலங்காரத்தில் மாற்றங்களைச் செய்வார்.
கூடுதலாக, எடையிடுதல், இந்த நடைமுறையின் வெளிப்படையான எளிமை இருந்தபோதிலும், சரியான தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது, இல்லையெனில் பிறப்புக்கு முந்தைய கிளினிக்கில் உள்ள செதில்கள் உண்மையானதை விட அதிகமான எடையைக் காண்பிக்கும், மேலும் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை. வீட்டில் உங்களை எடைபோடுவதற்கு முன் அல்லது ஒரு மகப்பேறியல்-மகப்பேறு மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு முன், ஒரு பெண் சரியான எடையின் விதிகளை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:
- காலையில் உங்களை எடைபோடுவது சிறந்தது;
- வீட்டில் எடைபோடும்போது, ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரே நாளில் அளவீடுகள் எடுக்கப்பட வேண்டும், எனவே இயக்கவியல் மிகவும் தெளிவாக இருக்கும்;
- வெற்று வயிற்றில் அளவீடுகளை எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது;
- வீட்டின் எடை குறைந்தபட்ச அளவு ஆடைகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, நிர்வாணமாக சாத்தியம்;
- எடைபோடுவதற்கு முன், நீங்கள் கண்டிப்பாக கழிப்பறைக்குச் சென்று உங்கள் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் உங்கள் குடல்களில் குவிந்துள்ள மலத்தை அகற்ற வேண்டும்.
பிறப்புக்கு முந்தைய கிளினிக்கில் உள்ள செதில்களின் தரவு வீட்டு அளவீடுகளிலிருந்து ஒரு கிலோகிராமுக்கு மேல் வேறுபடுகிறது என்றால், பெண் ஒரு காலெண்டரை வைத்திருக்க வேண்டும், அதில் அவள் ஆதாயத்தைக் குறிக்கும், வீட்டில் உள்ள அனைத்து விதிகளின்படி அளவிடப்படுகிறது.
உங்கள் சந்திப்பிற்கு நீங்கள் காலெண்டரை எடுத்துச் சென்று மருத்துவரிடம் காட்டலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மருத்துவப் பதிவில், மருத்துவர் ஒவ்வொரு சந்திப்பிலும் எடை அதிகரிப்பின் வரைபடத்தை வரைகிறார். இதுபோன்ற ஒரு பெண் வீட்டிலேயே தன்னிச்சையாக வரைய முடியும், இது எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் அதிக எடை அதிகரிக்கத் தொடங்கும் காலங்கள், எடை நிற்கும் அல்லது குறையத் தொடங்கும் காலங்களை கவனிக்க உதவும். ஒரு சீரற்ற அட்டவணை எப்போதும் ஒரு ஆபத்தான அறிகுறியாகும், இது நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.
ஒரு வலுவான மற்றும் கூர்மையான அதிகரிப்பு கெஸ்டோசிஸின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கலாம், வெளிப்புற பரிசோதனையில் காணப்படாத உட்புற எடிமாவின் தோற்றம். எடை மெதுவாக வளர்ந்து, வாரத்திற்கு மட்டுமல்ல, மாதத்திற்கும் சிறிது மாறினால், இது குழந்தையின் வளர்ச்சி, நஞ்சுக்கொடி, அம்னோடிக் திரவத்தின் அளவு குறைதல் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத செயல்முறைகளில் பல்வேறு நோயியல்களைக் குறிக்கலாம்.
விரைவான எடை அதிகரிப்பின் ஆபத்துகள் என்ன?
நாம் ஏற்கனவே கண்டுபிடித்தபடி, விதிமுறைகள் தனிப்பட்டவை, ஆனால் எடை அதிகரிப்பு விகிதம் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. எடையின் போது ஒரு பெண்ணுக்கு எடை இருந்தால், அது அட்டவணையின்படி சாதாரண வரம்பிற்கு பொருந்துகிறது, ஆனால் ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு எடை கணிசமாகக் குறைவாக இருந்தது, அத்தகைய அதிகரிப்பு, போதுமானதாக இருந்தாலும், மருத்துவரைப் பிரியப்படுத்த வாய்ப்பில்லை.
எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உடல் எடை படிப்படியாக, சீராக, வெவ்வேறு காலகட்டங்களில் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய இடைவெளியில் அதிகரிப்பது முக்கியம்.
கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் தங்கள் சொந்த எடை போன்ற ஒரு அளவுகோலை குறைத்து மதிப்பிடுகின்றனர். எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கான பல மன்றங்களில், உடல் எடையை குறைக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் மருத்துவர் அவர்களை "பயங்கரப்படுத்துகிறார்" என்று பெண்கள் அடிக்கடி கூறுகிறார்கள், மேலும் "அதில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம்" என்று ஒருமனதாக "திறமையாக" ஒருவருக்கொருவர் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் காலத்தில் அதிக எடை அதிகரிப்பதாகக் கருதப்படுகிறது, இதில்:
- ஒரு வாரத்தில் பெண் 2 கிலோகிராம்களுக்கு மேல் (கர்ப்பத்தின் எந்த நிலையிலும்) பெற்றாள்;
- முதல் மூன்று மாதங்களில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் 4 கிலோகிராம் அல்லது அதற்கு மேல் "எடை அதிகரித்தார்";
- இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் ஒரு பெண் ஒவ்வொரு மாதமும் ஒன்றரை கிலோகிராம்களுக்கு மேல் பெற்றால்;
- மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் வாரத்திற்கு அதிகரிப்பு 800 கிராமுக்கு மேல் இருந்தால்.
அதிக எடை தாமதமாக நச்சுத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கான உண்மையான ஆபத்து. வீக்கம் வெளிப்புறமாக இருக்கலாம், இது சாக்ஸின் மீள் பட்டைகள் அல்லது திருமண மோதிரத்தை அணியவோ அல்லது அகற்றவோ இயலாமையால் ஒரு பெண் தன்னை எளிதில் பார்க்க முடியும். வீக்கம் பொதுவாக மணிகட்டை, முகம் மற்றும் கணுக்கால்களில் ஏற்படுகிறது. ஆனால் காணக்கூடிய எடிமாக்கள் இல்லாவிட்டாலும், உட்புற எடிமாக்கள் இல்லை என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, அவை மிகவும் ஆபத்தான மற்றும் நயவஞ்சகமானவை.
எடிமா மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக தாய்-நஞ்சுக்கொடி-கரு அமைப்பில் இயல்பான இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது. அதன் விளைவாக குழந்தை அதன் சரியான வளர்ச்சிக்கு தேவையான குறைந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகிறது.
அதிகப்படியான கிலோகிராம் மற்றும் சுறுசுறுப்பான எடை அதிகரிப்பு ஆகியவை 30 வது வாரத்திற்கு முன் முன்கூட்டிய பிறப்பு அபாயத்திற்கும், 39 வது வாரத்திற்குப் பிறகு கர்ப்பத்திற்குப் பிந்தைய கர்ப்பத்திற்கும் ஆபத்தானது.
30% வழக்குகளில் அதிகப்படியான அதிகரிப்பு நஞ்சுக்கொடியின் ஆரம்ப வயதானதற்கு வழிவகுக்கிறது, அதாவது கர்ப்பத்தின் கடைசி வாரங்களில் குழந்தைக்கு அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது, இது வரவிருக்கும் பிறப்புக்கான தயாரிப்பில் அவருக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
கூடுதல் பவுண்டுகள் பெரும்பாலும் மூல நோய், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் பிரசவத்தின் போது தொழிலாளர் சக்திகளின் பலவீனம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக குழந்தையின் உயிரைக் காப்பாற்ற மருத்துவர்கள் திட்டமிடப்படாத அவசர அறுவைசிகிச்சைப் பிரிவைச் செய்ய வேண்டும்.
குறைந்த எடை ஏன் ஆபத்தானது?
கர்ப்ப காலத்தில் உடல் எடை குறைவதால், கருவின் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு பல்வேறு வடிவங்களில் ஏற்படுகிறது. குழந்தைக்கு தேவையான பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போதுமானதாக இல்லை. பெண்களில் 80% வழக்குகளில் மிகக் குறைந்த அதிகரிப்புடன், குழந்தைகள் பலவீனமாக பிறக்கின்றன, குறைந்த உடல் எடையுடன், கடுமையான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு (தோலடி கொழுப்பு போதுமான அளவு). அத்தகைய குழந்தைகளுக்கு சுற்றுச்சூழலுக்கு ஏற்ப கடினமான நேரம் உள்ளது, மேலும் தெர்மோர்குலேஷன் செயல்முறைகள் அவர்களுக்கு மிகவும் கடினமானவை.
கருப்பையக வளர்ச்சியின் பின்னடைவு பிறவி நரம்பியல் நோய்கள் மற்றும் ஹார்மோன் கோளாறுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவுகள் குழந்தையின் உடலில் உள்ள எந்த அமைப்பையும் எந்த உறுப்புகளையும் பாதிக்கலாம்.
சில நேரங்களில் ஒரு சிறிய அதிகரிப்பு அல்லது அதிகரிப்பு இல்லாமை ஒரு பெண் உண்மையில் பட்டினி மற்றும் சாப்பிட போதுமானதாக இல்லை என்ற உண்மையின் காரணமாகும். இது சமூக ரீதியாக பின்தங்கிய குடும்பங்களில் மட்டுமல்ல, கர்ப்ப நச்சுத்தன்மையின் காரணமாக முழுமையான பசியின்மை கொண்ட எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களிலும் நிகழ்கிறது. இது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் ஆரம்பகால கருச்சிதைவு, கர்ப்பம் முடிவடைதல் மற்றும் கர்ப்பத்தின் நடு மற்றும் முடிவில் முன்கூட்டிய பிறப்பு ஆகியவை பத்து மடங்கு அதிகரிக்கும்.
முதல் மூன்று மாதங்களில் 800 கிராமுக்கும் குறைவான எடை அதிகரிப்பு, இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் 5 கிலோவுக்கும் குறைவாகவும், மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் 7 கிலோவுக்கும் குறைவான எடை அதிகரிப்பு, கர்ப்பத்தின் 36 வது வாரத்திற்கு அருகில் இருந்தால் போதாது என்று கருதப்படுகிறது.
நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் என்ன செய்வது?
எடை மிகவும் கூர்மையாக அதிகரித்தால், இடைவிடாமல், இடைநிலை எடைகள் அதிகரிப்பு நோயியல் என்பதைக் காட்டுகின்றன, பெண்ணுக்கு ஒரு ஹார்மோன் சோதனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதிகப்படியான உணவுக்கு கூடுதலாக, உடல் எடையின் இத்தகைய "நடத்தை"க்கான காரணம் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வில் இருக்கலாம்.
இந்த பதிப்பு உறுதிப்படுத்தப்பட்டால், பெண் ஹார்மோன் சிகிச்சை,இதன் விளைவாக ஹார்மோன் அளவுகள் மீட்டமைக்கப்படுகின்றன மற்றும் தீவிர எடை அதிகரிப்பில் உள்ள சிக்கல்கள் தீர்க்கப்படுகின்றன.
காரணம் அதிகப்படியான உணவு மற்றும் சிறிய உடல் செயல்பாடு (மற்றும் பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள், ஐயோ, அவர்கள் இரண்டு பேருக்கு சாப்பிட வேண்டும் என்று உறுதியாக நம்புகிறார்கள், மேலும் நடைபயிற்சி மற்றும் நீச்சலில் தங்களை அதிக சுமையாக ஏற்றுவது தீங்கு விளைவிக்கும்), கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு உலகளாவிய உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. .
எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிட வேண்டும், ஒவ்வொரு 3-4 மணிநேரமும், இரவு தூக்கத்திற்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தைத் தவிர.
ஒரு படகில் மடித்து வைத்தால், ஒரு பெண்ணின் உள்ளங்கையில் உணவின் அளவு பார்வைக்கு பொருந்தக்கூடிய அளவுக்கு ஒற்றை பரிமாணங்களை குறைக்க வேண்டும்.
28-29 வாரங்களுக்குப் பிறகு, உண்ணாவிரத நாட்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. வாரத்திற்கு ஒரு முறை, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் அரை கிலோ குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி அல்லது 400 கிராம் வேகவைத்த பக்வீட் அல்லது ஒரு லிட்டர் புளித்த பால் பொருட்களை 5-6 முறை எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார். உண்ணாவிரத நாட்களில் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
எடை அதிகரிப்பு எவ்வளவு தீவிரமானது என்பதைப் பொறுத்து, பெண் ஒரு நாளைக்கு பெறக்கூடிய கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அமைக்கிறார். பெரும்பாலும் இது 2200-2500 கிலோகலோரி ஆகும். டயட் உணவு இணையதளங்களில் தனிப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் ஆயத்த உணவுகள் இரண்டிலும் உள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை விரைவாகக் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கும் கவுண்டர்கள் உள்ளன. வாரம், மாதம் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் மெனுவை எளிதாகக் கணக்கிட இது உதவும்.
கடைசி உணவை படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2-3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு எடுக்கக்கூடாது. அனைத்து உணவுகளும் வறுக்கவும், வறுக்கவும் அல்லது நிறைய மசாலாப் பொருட்களும் இல்லாமல் தயாரிக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் குடிப்பழக்கத்தையும் கண்காணிக்கிறார்கள் - ஒரு பெண் ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.
அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் உணவுகள் முட்டைக்கோஸ், சீமை சுரைக்காய், கஞ்சி, பாதாமி, தர்பூசணி, ஆப்பிள்கள், பக்வீட், ஓட்மீல், அரிசி, பால், மாட்டிறைச்சி, வியல், வான்கோழி, கோழி, முயல், அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இல்லாத பாலாடைக்கட்டி.
தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் - சாக்லேட், வேகவைத்த பொருட்கள், கொழுப்பு நிறைந்த பன்றி இறைச்சி, புகைபிடித்த தொத்திறைச்சி மற்றும் மீன், வறுத்த, உப்பு, ஊறுகாய், பட்டாணி, பீன்ஸ், ரவை, பார்லி, துரித உணவு, ஐஸ்கிரீம், அமுக்கப்பட்ட பால், திராட்சை, வாழைப்பழங்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு (இறைச்சி மற்றும் மீன் ) ).
உப்பு அளவு ஒரு நாளைக்கு 5 கிராம் வரை குறைக்கப்படுகிறது. சர்க்கரையை முற்றிலுமாக கைவிட்டு, மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் (இனிப்பு பழங்கள் மற்றும் தானியங்கள்) மாற்றுவது நல்லது. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், சிரப்கள் மற்றும் பீர் அனுமதிக்கப்படவில்லை.
சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள், புதிய காற்றில் நடப்பது, நீச்சல், யோகா ஆகியவை தங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் குறைக்கவும் முயற்சிக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உதவுகின்றன. எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க மருத்துவர் கண்டிப்பாக அறிவுறுத்துவார். இது, ஊட்டச்சத்து திருத்தத்துடன் சேர்ந்து, ஏற்றத் தரத்திற்கு அதிகரிப்பை கொண்டு வர உதவும்.
போதுமான அதிகரிப்பு இல்லாத பட்சத்தில் நடவடிக்கைகள்
ஒரு பெண் எடை குறைவாகவோ அல்லது எடை குறைவாகவோ இருந்தால், இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் பரிசோதனைக்கான பரிந்துரையையும் மருத்துவர் வழங்க வேண்டும். ஒரு பெண்ணுக்கு இரைப்பை குடல் நோய்கள் அல்லது ஹார்மோன் பிரச்சினைகள் இல்லை என்றால், அவர் ஊட்டச்சத்து திருத்தம் செய்யப்படுவார்.
அவளுடைய தினசரி உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் 2500 - 3000 Kcal ஐ விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும். உணவில் வெண்ணெய் மற்றும் தாவர எண்ணெய், முத்து பார்லி மற்றும் ரவை, பட்டாணி மற்றும் பீன்ஸ், வேகவைத்த பொருட்கள், கொழுப்பு நிறைந்த மீன் மற்றும் இறைச்சிகள் இருக்க வேண்டும்.
தடை, அதிக எடையைப் போலவே, புகைபிடித்த, ஊறுகாய் மற்றும் வறுத்த உணவுகளுக்கும் பொருந்தும். உணவிற்கான மீதமுள்ள அணுகுமுறை அதே தான். முன்னுரிமைப் பிரித்துச் சாப்பிடுவது, சாதாரண அளவு பகுதிகளுடன், அவளது உணவில் கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் உள்ளடக்கம் போதுமானதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஊட்டச்சத்தை சரிசெய்வதற்கு கூடுதலாக, மருத்துவர் வைட்டமின் வளாகங்களை பரிந்துரைக்கிறார், இதனால் குழந்தை தாயின் இரத்தத்தில் இருந்து தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற முடியும்.
ஒரு பெண்ணுக்கு கடுமையான நச்சுத்தன்மை இருந்தால், அதில் "ஒரு துண்டு தொண்டைக்குள் பொருந்தாது" என்றால், அந்த பெண் இந்த விரும்பத்தகாத நிலைக்கு மாற்றியமைத்து தன்னை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்த வேண்டும். நச்சுத்தன்மையின் தாக்குதல்களுக்கு இடையில் குறைந்தபட்சம் சிறிய பகுதிகளில்.
குமட்டல் ஏற்பட வாய்ப்பில்லாத தருணங்களை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
வலிமிகுந்த நச்சுத்தன்மை கொண்ட பல எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் இரவில் படுக்கையில் சாப்பிடுகிறார்கள் அல்லது புதிய காற்றில் மட்டுமே சாப்பிட முயற்சி செய்கிறார்கள்.
போதிய எடை அதிகரிப்புடன், கருவின் வளர்ச்சியில் பின்னடைவு கண்டறியப்பட்டால், அந்த பெண் மருத்துவமனையில் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும், அங்கு அவருக்கு ஊசி போடப்பட்டு, கருப்பை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் தேவையான மருந்துகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கொடுக்கப்படும். அதிக கலோரி உணவை ஒழுங்கமைப்பதற்கான அனைத்து பரிந்துரைகளும்.
வழக்கமாக, இத்தகைய நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு, எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உடல் எடை அதிகரிக்கிறது, மேலும் சராசரி அதிகரிப்பு விதிமுறையின் குறைந்த வரம்பில் இருந்தாலும், அது இன்னும் பொருந்துகிறது. அத்தகைய கர்ப்பிணிப் பெண் நஞ்சுக்கொடி மற்றும் குழந்தையின் வளர்ச்சியைக் கண்காணிக்க அடிக்கடி அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன் செய்ய அறிவுறுத்தப்படலாம், அத்துடன் அதன் மதிப்பிடப்பட்ட உடல் எடையின் ஆரம்ப பகுப்பாய்வு நடத்தவும்.
ஒரு மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் அடுத்த வீடியோவில் கர்ப்ப காலத்தில் எடை பற்றிய முக்கியமான உண்மைகளைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்வார்.