கர்ப்பிணிகள் கிவி சாப்பிடலாமா? கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஆரம்ப கட்டங்களில் கிவி சாப்பிடலாமா: நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள். மலச்சிக்கலுக்கு வீட்டு வைத்தியம்

1 213

கர்ப்ப காலத்தில், உணவு குறிப்பாக முக்கியமானது. கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கான உணவு இயற்கையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும், இது ஒரு புதிய வாழ்க்கையை உருவாக்க தேவையான மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் உடலை வழங்குகிறது. இன்று நாம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கிவியின் நன்மைகளைப் பற்றி பேசுவோம்.

கிவி என்றால் என்ன

இந்த ஜூசி பழம் இனிமையான இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவை கொண்டது. இறக்கையற்ற கிவி பறவையின் நினைவாக இந்த பழம் அதன் பெயரைப் பெற்றது, அதன் உடல் அமைப்பு இந்த பழத்தைப் போன்றது. அதன் கலவையின் அடிப்படையில், பழம் ஊடகத்தின் பயன் தரவரிசையில் முதல் இடத்தில் உள்ளது. எந்த வயதினரும் ஜூசி பழத்திலிருந்து பயனடைவார்கள். ஆனால் ஐந்து வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பழம் கொடுக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை; அத்தகைய குழந்தைகளின் உடல்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளை ஜீரணிக்க தேவையான நொதிகளை இன்னும் உற்பத்தி செய்யவில்லை.

பலன்

கர்ப்ப காலத்தில் கிவி இரட்டிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இதில் நிறைய பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இருதய மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் ஒரு பெண்ணுக்கு, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தில் சுமை அதிகரிக்கிறது, மேலும் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக நரம்பு மண்டலம் அதிகரித்த முறையில் செயல்படுகிறது - இது ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றத்தால் குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது.

பழத்தில் நிறைய மெக்னீசியம் உள்ளது, இது திசுக்கள் மற்றும் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளது, இதனால் அவை நன்றாக செயல்படுகின்றன. நரம்பு இழைகளின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க மெக்னீசியம் அவசியம், இதனால் அவை சாதாரணமாக தூண்டுதல்களை கடத்துகின்றன.

கிவி பழம் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தில் சாம்பியன்களில் ஒன்றாகும்; இது இந்த குறிகாட்டியில் சிட்ரஸ் பழங்களை விட அதிகமாக உள்ளது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தொடர்ந்து பழங்களை உட்கொண்டால், அவள் தனது உடலை வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து நம்பத்தகுந்த முறையில் பாதுகாக்கிறாள். நஞ்சுக்கொடியின் வளர்ச்சி சரியான நேரத்தில் ஏற்பட இந்த வைட்டமின் அவசியம்; இது உணவில் இருந்து இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு உதவுகிறது.

பழத்தில் குறிப்பிடத்தக்க இரும்பு இருப்பு உள்ளது, இது தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு தேவையான ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு அவசியம். உடலில் போதுமான ஹீமோகுளோபின் இல்லாவிட்டால், கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு கர்ப்பிணி அல்லாத பெண்ணை விட வேகமாக இரத்த சோகை ஏற்படும். கரு தாயின் உடலில் இருந்து ஹீமோகுளோபின் செல்களை எடுத்துக்கொள்வதே இதற்குக் காரணம்.

கால்சியம் மற்றும் புளோரின் ஆகியவை கிவியில் காணப்படுகின்றன. இந்த பொருட்கள் குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை உருவாக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த அற்புதமான பழத்தில் ஃபோலிக் அமிலமும் காணப்படுகிறது. கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், கருவின் மைய நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கும், இரத்தத்தை உற்பத்தி செய்யும் எலும்பு மஜ்ஜையின் செயல்பாட்டிற்கும் இது பொறுப்பாகும்.

கிவியில் காணப்படும் அயோடின் தைராய்டு சுரப்பியின் இயல்பான நிலையை உறுதி செய்யும். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் போதுமான அளவு அயோடினை உட்கொண்டால், அவளுடைய குழந்தை பிறவி நோயியலை உருவாக்காது, ஏனெனில் உடல் ஒரு சாதாரண அளவு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது - தைராய்டு சுரப்பி இதற்கு பொறுப்பு.

தயாரிப்பில் நிறைய வைட்டமின் ஈ உள்ளது - கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல் இல்லாமல் செல் ஒருமைப்பாடு மற்றும் கர்ப்பத்தை பராமரிக்க இது தேவைப்படுகிறது.

வைட்டமின்கள் பி 1, பி 2 இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, நரம்பு செல்கள் மற்றும் குழந்தையின் பார்வையை உருவாக்க உதவுகிறது. கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் கருவின் வளர்ச்சிக்கு, ஒரு பெண்ணின் கருப்பை, கருப்பைகள் மற்றும் பிற இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு B2 இன்றியமையாதது.

கிவி எப்போது உதவுகிறது?

அயல்நாட்டு பழம் இயற்கை சிகிச்சை முறைகளில் ஒன்றாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கிவி என்ன குணப்படுத்துகிறது?

மலச்சிக்கல். பழங்களில் அதிக அளவில் காணப்படும் உணவு நார்ச்சத்து இதற்கு உதவுகிறது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு, மலச்சிக்கல் ஒரு பொதுவான மற்றும் கிட்டத்தட்ட சாதாரண நிகழ்வு ஆகும், ஆனால் அவற்றை சரியான நேரத்தில் அகற்றுவது நல்லது.

நெஞ்செரிச்சல். அதன் தனித்துவமான குணங்களுக்கு நன்றி, ஒரு பழம் (உணவுக்கு முன் அல்லது பின்) சாப்பிட்டால், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்றில் கனம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. கிவியின் வழக்கமான நுகர்வு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க உதவுகிறது - கருவின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க கர்ப்ப காலத்தில் இது மிகவும் முக்கியமானது.

அதிக எடை. சில கர்ப்பிணிகள் அதிக எடை அதிகரிப்பதால், அவர்கள் கிவி சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். பழம் மிகவும் சத்தானது, ஆனால் குறைந்தபட்ச கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளது, இது எடையை இயல்பாக்க உதவுகிறது.

நான் பழத்தை உரிக்க வேண்டுமா?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கிவியை உரிக்கத் தேவையில்லை - இது இனிப்பு கூழ்களை விட அதிக பயனுள்ள பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது. பழத்தின் தோலில் உள்ள முடிகளை சாப்பிட பயப்பட வேண்டாம். அவை மிகவும் பயனுள்ளவை மற்றும் எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது. சிலருக்கு பழத்தின் கூந்தல் பிடிக்காது - இந்த விஷயத்தில், ஒரு தூரிகையைப் பயன்படுத்தி பஞ்சு அகற்றப்படலாம். பழத்தை முழுவதுமாக சாப்பிடுவது வசதியானது, ஆனால் மெல்லிய வளையங்களாக வெட்டவும். பின்னர் முடி நடைமுறையில் தலையிடாது.

பிறக்காத குழந்தையின் வளர்ச்சி பெரும்பாலும் அவளுடைய ஊட்டச்சத்தைப் பொறுத்தது என்பதை ஒவ்வொரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கும் தெரியும். அதனால்தான் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் உணவில் மாறுபட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சேர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் மெனுவின் கட்டாய அங்கமாக இருக்க வேண்டும்.

ஆப்பிள்கள் மற்றும் பேரிக்காய் போன்ற பழக்கமான மற்றும் பழக்கமான தயாரிப்புகளுடன் எல்லாம் மிகவும் தெளிவாக இருந்தால், சில கவர்ச்சியான பழங்கள் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயில் சந்தேகத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்: அவை குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிப்பதா? அத்தகைய பழங்களில் ஒன்று கிவி. கர்ப்ப காலத்தில் கிவி சாப்பிட முடியுமா மற்றும் ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் பெண்களுக்கு இந்த பழம் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு கவர்ச்சியான பழத்தின் நன்மைகள்

பிரகாசமான பச்சை சதை கொண்ட ஒரு சிறிய பழுப்பு பழம் அதன் பணக்கார இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவை மட்டுமல்ல, அதன் நன்மை பயக்கும் குணங்களாலும் வேறுபடுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கிவி எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ற கேள்விக்கு பதிலளித்த விஞ்ஞானிகள் குறிப்பிடுகின்றனர்:

• ஒரு சிறிய பழத்தில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் (வைட்டமின் பி 9) தினசரி தேவையில் 10% வரை உள்ளது, இது கருவின் முழு வளர்ச்சிக்கு, குறிப்பாக ஆரம்ப கட்டங்களில் மிகவும் அவசியம். இந்த பொருள் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளையின் உருவாக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, கருச்சிதைவு மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது. மூலம், ஃபோலிக் அமில உள்ளடக்கம் அடிப்படையில், கிவி அனைத்து தற்போதுள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மத்தியில் இரண்டாவது இடத்தில் உள்ளது;
• கிவியின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களின் உயர் உள்ளடக்கத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது, இது கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் குழந்தையின் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பழம் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்க முடியும் - வைட்டமின் சி அஸ்கார்பிக் அமிலம் ஹெமாட்டோபாய்சிஸில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துகிறது, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதில் ஈடுபட்டுள்ளது. கிவியில் உள்ள மெக்னீசியம் கருவில் உள்ள ஹைபோக்ஸியாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, இரும்புச்சத்து இரத்த சோகையிலிருந்து வருங்கால தாயைப் பாதுகாக்கிறது, மேலும் பொட்டாசியம் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நரம்பு மண்டலத்தை இயல்பாக்குகிறது. கிவியில் வைட்டமின் ஈ, புளோரைடு மற்றும் கால்சியம் உள்ளது;
• கிவி ஒரு இயற்கை மலமிளக்கியாகப் பயன்படுத்தப்படலாம், இது முதல் மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் குறிப்பாக முக்கியமானது: இந்த நேரத்தில் மலச்சிக்கல் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது;
• கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, சர்க்கரை அதிகம் உள்ள இனிப்புகள் மற்றும் பழங்களுக்கு தகுதியான மற்றும் பாதுகாப்பான மாற்றாக கிவியை உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• இனிமையான புளிப்பு சுவை கர்ப்ப காலத்தில் கிவியை நச்சுத்தன்மைக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாக ஆக்குகிறது, பசியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

இதனால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கிவியின் நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை. நிச்சயமாக, எல்லாமே மிதமாக நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, மற்றும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு இந்த விதி கடைபிடிக்கப்பட வேண்டும்.

உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் போதுமான வைட்டமின்களைப் பெற வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சிறிய அளவில் பழங்களை சாப்பிட்டால் போதும்.

கிவி ஒரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு தீங்கு விளைவிக்குமா?

கர்ப்ப காலத்தில் கிவி சாப்பிடுவது எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்காது. இது ஒரு ஒவ்வாமை தயாரிப்பு மற்றும் மிகவும் கவனமாக சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் எந்த வகையான ஒவ்வாமைகளுக்கும் மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

ஒரு பெண் கர்ப்பத்திற்கு முன் ஒரு கவர்ச்சியான பழத்தை முயற்சி செய்யவில்லை என்றால், அவள் தனது உணவில் ஒரு புதிய தயாரிப்பை அறிமுகப்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும், அல்லது ஒரு சிறிய துண்டுடன் கிவி சாப்பிட ஆரம்பிக்க வேண்டும், உடலின் எதிர்வினையை கவனமாக கவனித்து.

ஒவ்வாமை குழந்தைக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் சக்திவாய்ந்த மருந்துகளுடன் கட்டாய சிகிச்சை குழந்தைக்கு பெரிதும் தீங்கு விளைவிக்கும். கூடுதலாக, ஒவ்வாமை வெளிப்பாடுகள் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு நிறைய அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு செரிமான அமைப்பின் நோய்கள் இருந்தால், குறிப்பாக அல்சரேட்டிவ் நோயியல் இருந்தால் கிவி சாப்பிடுவது முரணாக உள்ளது. பழம் இரைப்பை சாற்றின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, எனவே அதன் நுகர்வு இரைப்பை அழற்சி அல்லது வயிறு மற்றும் டூடெனினத்தின் வயிற்றுப் புண்களால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு ஆபத்தானது. கூடுதலாக, கருவின் மலமிளக்கிய பண்புகள், வயிற்றுப்போக்கால் தொந்தரவு செய்யப்பட்டால், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

எடிமா அல்லது சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கிவியை மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் பழத்தில் நிறைய திரவம் உள்ளது மற்றும் சிறுநீர் அமைப்பில் சுமை அதிகரிக்கிறது. கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் இருக்கும் பெண்களுக்கும் இது பொருந்தும் - இந்த காலகட்டத்தில் சிறுநீரகங்கள் ஏற்கனவே தங்கள் திறன்களின் வரம்பில் வேலை செய்கின்றன.

நிச்சயமாக, ஒரு சிறிய பழம் அதிக தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் இந்த விஷயத்தில் பழங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்வது ஒரு பெண்ணின் நிலையை மோசமாக்கும் மற்றும் கர்ப்பத்தின் போக்கை பாதிக்கும்.

எனவே, கிவி சரியா என்ற கேள்விக்கான பதில் தெளிவாக உள்ளது: ஒரு கவர்ச்சியான பழத்தை மிதமாக சாப்பிடுவது, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மற்றும் அவரது குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிப்பதை விட அதிக நன்மைகளைத் தரும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், முரண்பாடுகளைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது மற்றும் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து வாங்கும் போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு காற்று போன்ற புதிய பழங்கள் அவசியம், ஏனென்றால் முழு உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான மதிப்புமிக்க வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை அவர்களிடமிருந்து பெறலாம். இதற்கிடையில், இந்த தயாரிப்புகளில் சில கவர்ச்சியானவை, எனவே ஒரு புதிய வாழ்க்கைக்காக காத்திருக்கும் போது அவற்றின் பயன்பாடு எச்சரிக்கையுடன் அணுகப்பட வேண்டும்.

அத்தகைய பழங்களில் ஒன்று கிவி. புளிப்புச் சுவையும், பச்சை நிறமும் கொண்ட இந்தச் சிறிய பழம், தவறாகப் பயன்படுத்தினால், கருவுற்றிருக்கும் தாய்மார்களுக்குப் பலன் மட்டுமல்ல, தீங்கும் விளைவிக்கும். இந்த கட்டுரையில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கிவி சாப்பிடலாமா, அதை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்று உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கிவியின் நன்மைகள் என்ன?

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கிவியின் நன்மைகள் இந்த பழத்தின் தனித்துவமான கலவையால் விளக்கப்பட்டுள்ளன. குறிப்பாக, இது பின்வரும் மதிப்புமிக்க பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது:

• பொட்டாசியம்- நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் இதய தசையில் சுமையை குறைக்கிறது;
• வெளிமம்- நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் கருவுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதை ஊக்குவிக்கிறது;
• இரும்பு- ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சோகையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது;
• ஃவுளூரைடு மற்றும் கால்சியம்- எலும்பு திசுக்களின் நிலையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் பிறக்காத குழந்தையின் எலும்புக்கூடு மற்றும் பற்களின் சரியான உருவாக்கத்தை ஊக்குவித்தல்;
• கருமயிலம்- தைராய்டு சுரப்பியின் தேவையான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது மற்றும் பிறக்காத குழந்தையில் சில பிறவி நோய்க்குறிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது;
• ஃபோலிக் அமிலம்- நஞ்சுக்கொடியின் வளர்ச்சியில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆரம்பகால கர்ப்பத்தை நிறுத்துவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது, மேலும் கருவின் எலும்பு மஜ்ஜையின் இயல்பான வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது;
• வைட்டமின் சி- எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆதரிக்கிறது மற்றும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களிலிருந்து அவளைப் பாதுகாக்கிறது;
• வைட்டமின் ஈ- செல் சவ்வின் ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது.

கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் கிவியின் வழக்கமான நுகர்வு மலச்சிக்கலை சமாளிக்க உதவுகிறது, இது பெரும்பாலும் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களில் காணப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் கிவி சரியாக சாப்பிடுவது எப்படி?

இந்த பழத்தை கர்ப்ப காலத்தில் தோலை அகற்றாமல் சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் செறிவு கூழில் உள்ளதை விட அதிகமாக உள்ளது. இதற்கிடையில், பயன்படுத்துவதற்கு முன், பழத்தை ஒரு தூரிகை மற்றும் ஒரு சிறப்பு சோப்பு பயன்படுத்தி நன்கு கழுவ வேண்டும்.

ஏராளமான மதிப்புமிக்க பண்புகள் இருந்தபோதிலும், இந்த கவர்ச்சியான பழத்தை நீங்கள் அதிகம் எடுத்துச் செல்லக்கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கர்ப்ப காலத்தில் கிவி துஷ்பிரயோகம் நன்மைகளை மட்டுமல்ல, தீங்கு விளைவிக்கும். செரிமான மண்டலத்தில் ஏதேனும் கோளாறுகள் இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சி அல்லது புண்கள், இந்த சிறிய புளிப்பு பழத்தின் ஒரு பெரிய அளவு நிலைமையை மோசமாக்கும் மற்றும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு நிறைய விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

இறுதியாக, கவர்ச்சியான கிவி ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இது எடையில் விரைவான அதிகரிப்பு எதிர்பார்க்கும் ஒரு பெண்ணுக்கு முற்றிலும் அவசியமில்லை. பழத்திற்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையின் அறிகுறிகள் தோன்றினால், கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் அதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கிவி சாப்பிடுவது

தொடங்குவதற்கு, அது என்ன வகையான பழம் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது இன்னும் மதிப்புக்குரியது - கிவி.

கிவியை சந்திக்கவும்

கிவி, ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் தோன்றிய போதிலும், விரைவில் பலரை காதலித்தார். இது அதன் அற்புதமான மற்றும் அசாதாரண சுவை காரணமாக மட்டுமல்லாமல், அதிக மகசூல் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு சேமித்து வைக்கும் திறன் காரணமாகவும் நடந்தது. இந்த பழம் அடர்த்தியான சிவப்பு நிற புழுதியுடன் மெல்லிய தோலுடன் வெளிப்புறத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும். அதன் உள்ளே நறுமண கூழ் உள்ளது, இதில் பல சிறிய விதைகள் உள்ளன. இந்த பழத்தின் முதிர்ச்சியை தீர்மானிக்க, அதை உங்கள் கட்டைவிரலால் அழுத்தவும். கிவி பழுத்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு மென்மையான உணர்வை உணருவீர்கள். தோலுரித்த கிவியை சாப்பிடுங்கள், அதை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டலாம். நீங்கள் முதலில் அதை பாதியாக வெட்டி ஒரு டீஸ்பூன் கொண்டு ஜூசி கூழ் வெளியே எடுக்கலாம்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் கிடைக்கும் தன்மை

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கிவி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்களின் உயர் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி. மருத்துவர்கள் அதை ஒரு உண்மையான வைட்டமின் வெடிகுண்டுடன் ஒப்பிடுகிறார்கள், இது உடலில் நுழைந்தவுடன், அதை உடனடியாக எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு மிகவும் தேவையான அனைத்து வகையான பொருட்களிலும் நிரப்புகிறது. ஒரு பழுத்த கிவி பழத்தில் ஒரு வயது வந்தவரின் உடலின் தினசரி தேவையை பூர்த்தி செய்ய தேவையான வைட்டமின் சி அளவு உள்ளது. அஸ்கார்பிக் அமிலத்துடன் மைக்ரோலெமென்ட்கள் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் சிறந்த கலவையானது எந்தவொரு தொற்றுநோயையும் சமாளிக்க உடலை அனுமதிக்கிறது. இந்த வளாகம் இதயத்தில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது பல்வேறு அழுத்தங்களுக்கு உட்பட்டது. பட்டியலிடப்பட்ட காரணிகள் கர்ப்ப காலத்தில் கிவியை உணவில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம் என்று முடிவு செய்ய அனுமதிக்கின்றன. ஆனால் இது இந்த தயாரிப்பில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பொருட்களின் முழுமையான பட்டியல் அல்ல. சில கரிம அமிலங்கள், நீரில் கரையக்கூடிய பி வைட்டமின்கள், ஃபோலிக் அமிலம், பெக்டின் பொருட்கள், வைட்டமின் ஈ, பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவை உள்ளன.

கர்ப்ப காலத்தில் கிவி பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் காணப்படும் இரத்த சோகையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க மிகவும் தேவையான இரும்புச் சத்தின் மூலமாகும். டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் எலுமிச்சையுடன் ஒப்பிடும்போது கிவி மிகவும் சிறிய ஒவ்வாமை என்று உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க விரும்புகிறேன். கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு ஆகியவற்றின் கலவையானது கிட்டத்தட்ட சிறந்தது, இது முற்றிலும் அனைவருக்கும் இந்த பழத்தை பரிந்துரைக்க அனுமதிக்கிறது.

கிவியில் வைட்டமின் சி உடன் கரிம அமிலங்கள் இருப்பதால், இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அதை முழுமையாக டன் செய்கிறது.

மருந்துகளுக்கு பதிலாக கர்ப்ப காலத்தில் கிவி

இந்த பழத்தில் உள்ளார்ந்த மற்றொரு பயனுள்ள சொத்து லேசான மலமிளக்கிய விளைவை வழங்குவதாகும். மலச்சிக்கலைத் தடுக்க கர்ப்ப காலத்தில் கிவியை பரிந்துரைக்கவும் இது அனுமதிக்கிறது. இந்த விரும்பத்தகாத பிரச்சனையைத் தவிர்க்க, ஒன்று அல்லது இரண்டு கிவிகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள். இந்த பழத்தை சாப்பிட்ட பிறகு, பல் மருத்துவர்கள் உங்கள் வாயை துவைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் இது உங்கள் பற்களின் பற்சிப்பிக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

தவிர்ப்பது எப்போது பாதுகாப்பானது?

எந்தவொரு தயாரிப்பும் குறைந்த அளவுகளில் பாதிப்பில்லாதது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கிவி ஒரு வெப்பமண்டல பழம், மற்றும் நம் உடல் மிகவும் பழக்கமாக இல்லை. படிப்படியாக அவரைத் தெரிந்துகொள்ளத் தொடங்குங்கள். ஆரம்பத்தில், ஒரு நாளைக்கு ஒரு விஷயம் போதுமானது. சில நேரங்களில், சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அரிப்பு மற்றும் தோல் சிவத்தல் போன்ற வடிவங்களில் ஒரு சிறிய ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படலாம். நிச்சயமாக, இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் கிவி சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும். உங்களுக்கு வயிற்றில் பிரச்சினைகள் இருந்தால் கவனமாக இருங்கள், உதாரணமாக, இரைப்பை அழற்சி உள்ளவர்கள் கிவி சாப்பிடக்கூடாது.

உங்களுக்கான சரியான முடிவை நீங்கள் எடுப்பீர்கள் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம், மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகு உங்கள் உணவில் கிவியைச் சேர்ப்பீர்கள். உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையை புறக்கணிக்காதீர்கள், இயற்கை எப்போதும் உங்கள் உதவிக்கு வர தயாராக உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கிவி அவளுடைய விலைமதிப்பற்ற பரிசுகளில் ஒன்றாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கிவி

கிவி சமீபத்தில் மளிகை கடைகள் மற்றும் சந்தைகளின் அலமாரிகளில் தோன்றினார். இருப்பினும், அவர் ஏற்கனவே நிறைய அனுதாபங்களை வென்றுள்ளார். இவருக்கு ஏராளமான ரசிகர்கள் உள்ளனர். மற்றும் அதன் இனிமையான சுவை, அத்துடன் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் அனைத்து நன்றி.

கர்ப்ப காலத்தில் கிவியின் நன்மைகள்

கிவி மிகவும் ஆரோக்கியமான கவர்ச்சியான பழம். இதில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

கர்ப்பிணி தாய்மார்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு கிவி சாப்பிட வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.அதில் நிறைய இருக்கிறது வைட்டமின் சி (சிட்ரஸ் பழங்களை விட). இந்த வைட்டமின் ஒரு நபரின் தினசரி தேவையை பூர்த்தி செய்ய ஒரு கிவி போதுமானது.

• வைட்டமின் சி கூடுதலாக, கிவி அதன் உயர் உள்ளடக்கத்திற்கு பிரபலமானது மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் . அவை அஸ்கார்பிக் அமிலத்துடன் சேர்ந்துள்ளன தடுக்க தாய்வழி உயிரினம் பல நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து. அவை ஒரு பயனுள்ள விளைவையும் கொண்டுள்ளன இதயத்தின் வேலைக்கு .
• கிவியில் மற்ற பயனுள்ள வைட்டமின்கள் உள்ளன ( ஏ, பி முதலியன), சில கரிம அமிலங்கள் மற்றும், மிக முக்கியமாக, ஃபோலிக் அமிலம் .
• கிவி ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தாது , நீங்கள் விரும்பியபடி சாப்பிடலாம்.

• கிவி கூட உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சிறுநீரக கற்களைத் தடுப்பதற்காக .
• கிவி இரத்த சோகையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது கர்ப்பிணிப் பெண்களில், ஏனெனில் அது கொண்டுள்ளது நிறைய இரும்பு .
• ஒரு ஆரஞ்சு போல கிவி ஒரு லேசான மலமிளக்கி விளைவைக் கொண்டுள்ளது . எனவே, மலச்சிக்கலைப் போக்க இதை சாப்பிடலாம். இந்த வழக்கில், காலையில் வெறும் வயிற்றில் கிவி சாப்பிடுவது நல்லது.
• கர்ப்பிணிகள் அழகாக இருக்க கிவி உதவும் . நீங்கள் கிவியிலிருந்து முகமூடிகளை உருவாக்கலாம், இது சருமத்தை சரியாக தொனிக்கிறது மற்றும் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் கிவியின் ஆபத்துகள் பற்றி

கிவி இன்னும் நமது அட்சரேகைகளுக்கு சொந்தமானது அல்ல, அது ஒரு கவர்ச்சியான பழம் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. எனவே, சில பெண்களுக்கு இது ஒவ்வாமை.

அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட இரைப்பை அழற்சி அல்லது பிற வயிற்றுப் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கிவி சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை.

கர்ப்பத்திற்கு முன்பு இந்த பழத்தை நீங்கள் கொஞ்சம் சாப்பிட்டால், அதை அதிகமாக நம்ப வேண்டாம். உங்கள் உணவில் மெதுவாக அறிமுகப்படுத்துவது நல்லது. முதலில், நீங்கள் முழு பழத்தையும் கூட சாப்பிட முடியாது, ஆனால் அதன் ஒரு பகுதியை சாப்பிடலாம். இதை சாலட் அல்லது எந்த உணவிலும் சேர்ப்பதன் மூலம் இதைச் செய்வது எளிது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கிவியுடன் கூடிய சமையல்

சாலட் "இன்பம்"

உனக்கு தேவைப்படும் : மூன்று பழுத்த கிவி பழங்கள், எந்த கடின சீஸ் 200 கிராம், சிறிய மூல கேரட், பூண்டு இரண்டு நடுத்தர கிராம்பு, திராட்சை 100 கிராம், நறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள் அரை கண்ணாடி, மயோனைசே, வோக்கோசு, உப்பு சுவை.

சமையல் முறை : கிவியை தோலுரித்து சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டவும். பிறகு திராட்சையை வெந்நீரில் வேக வைத்து உலர வைக்கவும். மூல கேரட்டை தோலுரித்து கீற்றுகளாக வெட்டவும் (நீங்கள் அவற்றை ஒரு கரடுமுரடான தட்டில் தட்டலாம்). பூண்டைப் பயன்படுத்தி பூண்டை நறுக்கவும். சீஸ் தட்டி. இவை அனைத்தையும் கலந்து, நறுக்கிய அக்ரூட் பருப்புகள், சுவைக்கு உப்பு, மயோனைசே மற்றும் வோக்கோசு கொண்டு அலங்கரிக்கவும்.

கிவி சார்லோட்

உனக்கு தேவைப்படும் : ஒரு கிளாஸ் மாவு, ஒரு கிளாஸ் சர்க்கரை, கிவி (4-5 துண்டுகள்), முட்டை (5 துண்டுகள்), வெண்ணிலா சர்க்கரை (பை), தாவர எண்ணெய்.

சமையல் முறை : முட்டைகளை அடிக்கவும். அவற்றில் வெண்ணிலா சர்க்கரை மற்றும் சாதாரண சர்க்கரை சேர்த்து நன்றாக அடிக்கவும். மாவு சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக மாவை புளிப்பு கிரீம் நிலைத்தன்மையுடன் இருக்க வேண்டும். எண்ணெயில் நனைத்த பேக்கிங் தாளில் மாவை வைக்கவும். மேலும் நறுக்கிய கிவி துண்டுகளை மேலே வைக்கவும். அடுப்பில் 220 டிகிரியில் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக (சுமார் 50 நிமிடங்கள்) சுடவும். சமையல் செயல்முறையின் போது, ​​கிவிகள் மாவில் குடியேறும். ஒரு போட்டியுடன் டிஷ் தயார்நிலையை நாங்கள் சரிபார்க்கிறோம்.

எளிதான மற்றும் சுவையான கர்ப்பம்!

குறிப்பாக லேடி ஸ்பெஷலுக்கு.ரு - மார்கோட்

கிவி ஒரு வெப்பமண்டல லியானா. அதே பெயரில் நியூசிலாந்து பறவை போல் தெரிகிறது. குறுக்குவெட்டில் பழம் இந்த பெர்ரியை ஒத்திருப்பதால், இது "சீன நெல்லிக்காய்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கவர்ச்சியான எல்லாவற்றையும் போலவே, பழமும் முதன்மையாக அதன் இனிமையான சுவைக்காக பிரபலமானது. கிவி எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறிய, அதன் கலவை மற்றும் தோற்றத்தின் வரலாற்றை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

அவர் எங்கிருந்து வந்தார்?

இந்த அதிசயப் பழத்தை அறிமுகப்படுத்தியதற்காக உலகம் சீனர்களுக்குக் கடன்பட்டிருக்கிறது. அதன் தோற்றத்தின் இரண்டு வரலாற்று பதிப்புகள் உள்ளன. அவர்களில் ஒருவரின் கூற்றுப்படி, சீன துறவிகள் முதலில் கிவியைக் கொண்டு வந்தனர், அவர்கள் அதை வளர்க்கத் தொடங்கினர் மற்றும் அதை நெல்லிக்காய் என்று அழைத்தனர். மற்றொரு பதிப்பு பழத்தின் பிறப்பிடம் சீனா என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது, மேலும் அது அங்கிருந்து நியூசிலாந்திற்கு கொண்டு வரப்பட்டது. இப்போது யார் எங்கு வளர்ந்தார்கள் என்பது முக்கியமல்ல, முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், கிவி எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் அதன் கவர்ச்சியான தோற்றம் மற்றும் அசாதாரண சுவையுடன் கண்ணை மகிழ்விக்கிறது. வெளிப்புறமாக, இது நியூசிலாந்து கிவி பறவை போல் தெரிகிறது, அதனால்தான் அதன் பெயர் வந்தது. அவளால் பறக்க முடியாது, ஆனால் இது நாட்டின் முக்கிய அடையாளமாக இருப்பதைத் தடுக்காது.

கிவியில் ஆரோக்கியமானது என்ன?

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு: நீர் - 84% (கிட்டத்தட்ட மனித உடலில் உள்ளதைப் போன்றது), புரதங்கள், கொழுப்புகள் - 1%, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - கிட்டத்தட்ட 10%, ஒரு பழத்தில் சராசரியாக கிலோகலோரிகள் - 46. வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, பழம் தலைவர், சிட்ரஸ் பழங்கள் (கிவி வைட்டமின் சி ஆரஞ்சுகளை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம்) மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றை விட்டுச்செல்கிறது. அதன் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் வைட்டமின் ஈ, கிவியை உணவு உணவுகளில் ஒரு தவிர்க்க முடியாத அங்கமாக ஆக்குகிறது. ஆக்டினிடின் என்சைம் செரிமான செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இரத்த உறைதலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. பெக்டின்கள் குடலில் ஆரோக்கியமான மைக்ரோஃப்ளோராவை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கிவி நல்லதா?

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, கிவி பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் மூலமாகும். பிந்தையவற்றின் குறைபாட்டுடன், கருவின் நரம்பு மண்டலம் பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த பழம் உங்கள் உருவத்தை பராமரிக்கவும், வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் கலவையைப் பெறவும் ஒரு சிறந்த வழி. ஒரு பழத்தில் தினசரி தேவையான வைட்டமின் சி உள்ளது. உணவில் தினமும் சேர்த்துக் கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான குழந்தைகளை பெறவும் உதவும்.

கிவி எப்படி உடலுக்கு நல்லது?

சுவாச மண்டலத்தின் நோய்களுக்கு பழம் உதவுகிறது என்று மீண்டும் மீண்டும் மருத்துவ ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகள் குறைக்கப்படுகின்றன, ஆரோக்கியமான மக்களில் கூட சுவாசம் அதிகரிக்கிறது. கிவி சாப்பிடுவது அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. பழத்திற்கு நன்றி, இரத்த உறைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு பல முறை குறைக்கப்படுகிறது. பழங்களில் உள்ள தாவர முகவர்கள் டிஎன்ஏ பிறழ்வை எதிர்க்கின்றன என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர். கிவி ஒரு சக்திவாய்ந்த தடுப்பு. இது கொலஸ்ட்ரால், அதிகப்படியான உப்பு, வளர்சிதை மாற்ற முறிவு தயாரிப்புகளை நீக்குகிறது மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

முரண்பாடுகள்

கிவி, சிட்ரஸ் பழங்களைப் போல, உதடுகளின் மூலைகளில் (புளிப்பு சாறிலிருந்து) ஒவ்வாமை மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் என்பதால், ஒரே முன்னெச்சரிக்கையாக அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது. முதல் முறையாக நீங்கள் அதை கவனமாக முயற்சி செய்கிறீர்கள், சிறிய பகுதிகளிலிருந்து தொடங்கி, உங்கள் உடலின் எதிர்வினையை கவனிக்கவும். சீன நெல்லிக்காய்களை பால் பொருட்களுடன் இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

அழகுசாதனத்தில் கிவி எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

கிவி ஒரு தவிர்க்க முடியாத இயற்கை அழகுசாதனப் பொருள். இது சருமத்தின் நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது, துளைகளை இறுக்குகிறது, புதுப்பிக்கிறது மற்றும் விலையுயர்ந்த கிரீம் விட சிறப்பாக செயல்படுகிறது. அதன் கலவையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள வைட்டமின்கள், கொலாஜன் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் முகத்தில் வயதான முதல் அறிகுறிகளை விரைவாக நீக்கி, இளமையை பாதுகாக்கின்றன. பழத்தின் தோலைத் தூக்கி எறியக்கூடாது; டானிக்கிற்குப் பதிலாக அதன் உட்புறத்தால் உங்கள் முகத்தையும் கழுத்தையும் துடைப்பது நல்லது. விளைவு மோசமாக இருக்காது: தோல் இறுக்கமடையும், கதிரியக்கமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாறும்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் கிவி எப்படி நல்லது?

கிவி என்பது ஒரு ஜூசி கவர்ச்சியான பழமாகும், இது தாவரவியலாளர்கள் ஒரு பெர்ரி என்று கருதுகின்றனர், ஆனால் பழம் அல்ல, நாம் நினைத்தபடி. பழத்தின் தாயகம் சீனா, இந்த நாட்டில் வசிப்பவர்கள் பெர்ரியை "குரங்கு பீச்" என்று அழைக்கிறார்கள்.
இந்த சுவையானது எங்கள் தோழர்களில் பலரால் விரும்பப்படுகிறது, இது இனிப்புக்காக மகிழ்ச்சியுடன் பரிமாறப்படுகிறது, சாலட்களில் சேர்க்கப்படுகிறது, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உண்ணாவிரத நாட்களை கிவியில் செலவிடும் யோசனையுடன் கூட வந்துள்ளனர். பெர்ரி சுவையானது மட்டுமல்ல, மனித ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

கிவி வைட்டமின்களின் களஞ்சியமாகும்; வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, இது இந்த நுண்ணூட்டச்சத்தின் அங்கீகரிக்கப்பட்ட தலைவர்களை விட அதிகமாக உள்ளது - டேன்ஜரைன்கள், ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை. இந்த வெப்பமண்டல பழத்தை விரும்புவோருக்கு ஒரு நல்ல செய்தி: இதில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் நீண்ட கால சேமிப்பின் போது குறையாது; இது கிவி தோலால் தடுக்கப்படுகிறது. ஃபோலிக் அமிலத்தின் அதிக அளவு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பெர்ரி இன்றியமையாததாக ஆக்குகிறது, கருவின் முழு முதிர்ச்சிக்கு இந்த வைட்டமின் தேவைப்படுகிறது. கிவியில் உள்ள மற்ற வைட்டமின்கள் ஏ, பிபி, குழு பி.

கிவி அதன் வைட்டமின் கலவை காரணமாக தனித்து நிற்கிறது மட்டுமல்லாமல், குணப்படுத்தும் பண்புகளை வழங்கும் மைக்ரோலெமென்ட்களையும் கொண்டுள்ளது. பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, கால்சியம் - இந்த கனிமங்கள் மற்ற பயனுள்ள கூறுகளுடன் இணைந்து பழத்தின் ஊட்டச்சத்து பண்புகளை உருவாக்குகின்றன. வயிற்றில் உள்ள புரத உணவுகளை உடைக்க உதவும் பழ அமிலங்கள், பெக்டின் மற்றும் என்சைம்கள் பற்றி குறிப்பிடப்பட வேண்டும்.

கிவியின் மருத்துவ குணங்கள்

உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு பெர்ரி குறிப்பாக மதிப்புமிக்கது. இருதய நோயியல் நோயாளிகளுக்கு கிவி எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்? பழம் இரத்தத்தில் உள்ள உயர் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இரத்த நாளங்களை அழுத்தும் கொழுப்பு படிவுகளின் அளவைக் குறைக்கிறது, இதனால் இரத்த உறைவு அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. ஒரு சிகிச்சை விளைவைப் பெற, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று பழங்களை உட்கொண்டால் போதும். தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்த அதே அளவு கிவி போதுமானதாக இருக்கும்.

கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு கிவி விரைவாக வலிமையை மீட்டெடுக்கிறது, எனவே இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இப்போது செரிமான அமைப்புக்கு கிவியின் நன்மைகளைப் பார்ப்போம். பழத்தில் ஒரு நொதி உள்ளது - ஆக்டினிடின், இது புரத உணவுகளின் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு பெரிய உணவை சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்றில் உள்ள கனத்தை குறைக்க வேண்டும் என்றால், ஒரு பெர்ரி சாப்பிடுங்கள். பழத்தின் தாயகத்தில், சீனாவில், இது வயிறு, பெரிய மற்றும் சிறு குடல் நோய்களுக்கும், யூரோலிதியாசிஸுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு கிவியின் நன்மைகள் என்ன?

ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான கிலோகலோரிகள், 100 கிராம் பழத்திற்கு 60 மட்டுமே, குறிப்பிடத்தக்க நார்ச்சத்து மற்றும் பெக்டின் உள்ளடக்கம் எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு அதை பரிந்துரைக்க அனுமதிக்கிறது. கிவியில் உள்ள எளிய கார்போஹைட்ரேட்டின் அளவு குறைவாக உள்ளது, எனவே நீரிழிவு நோய்க்கு கிவி நல்லதா என்பதைப் பற்றி பேசுவது உறுதியானதாக மட்டுமே சொல்ல முடியும்.

கிவி உண்ணாவிரத நாட்கள் கூட உள்ளன, இதன் போது நீங்கள் பகலில் ஒன்று அல்லது 1.5 கிலோ பெர்ரிகளை சாப்பிட வேண்டும். அத்தகைய இறக்குதலின் போது, ​​நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையையும் வலிமை இழப்பையும் அனுபவிக்க மாட்டீர்கள், இது பெரும்பாலும் பல்வேறு மோனோ-டயட்களில் அமர்ந்திருப்பவர்களுடன் வருகிறது. உண்ணாவிரத நாளில் உங்களுக்கு நேர்மறையான உணர்ச்சி மனநிலை வழங்கப்படும், அதே நேரத்தில் நீங்கள் மலச்சிக்கல் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவீர்கள். தினமும் பல கிவி பழங்களை சாப்பிடும்போது கொழுப்புகளை உடைத்து உடல் எடையை குறைக்க முடியும், உணவுக்கு இடையில் இதைச் செய்வது நல்லது.

தோல் மற்றும் முடிக்கு கிவியின் நன்மைகள் என்ன?

பழம் தோலில் ஈரப்பதம், ஒளி வெண்மை மற்றும் டோனிங் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. வைட்டமின் சி, மெக்னீசியம் மற்றும் பழ அமிலங்கள் கிவியை வீட்டு அழகுசாதனப் பொருட்களில் பயன்படுத்துவதை சாத்தியமாக்குகின்றன. வெள்ளரிக்காய் தோலைக் கொண்டு செய்வது போல, பழத்திலிருந்து அகற்றப்பட்ட தோலைக் கொண்டு முகத்தில் தோலைத் துடைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வறண்ட சருமத்திற்கான மாஸ்க்: அரை பழத்தை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு நசுக்கி, ஒரு ஸ்பூன் ஆரஞ்சு சாறு, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் அரை டீஸ்பூன் தேனுடன் கலக்கவும்.

உங்களுக்கு எண்ணெய் பசை சருமம் இருந்தால், கிவி கூழ் முட்டையின் வெள்ளைக்கரு அல்லது எலுமிச்சை சாறுடன் கலக்கப்படுகிறது. சாதாரண தோலுக்கான மாஸ்க்: பாலாடைக்கட்டி அல்லது கூழ் வேறு எந்த பழத்திலிருந்தும் கூழ் கலக்கவும். கிவி சருமத்தில் கொலாஜன் தொகுப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

முடிக்கு கிவியின் நன்மைகள் என்ன? பழம் முடி நரைப்பதைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் பழ அமிலங்கள் உச்சந்தலையில் நன்மை பயக்கும்.

முரண்பாடுகள்

பழம் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இரைப்பை சாறு அதிகப்படியான அமிலத்தன்மை இருந்தால் விரும்பத்தகாதது.

கிவியின் நன்மைகள் என்ன?

கிவி - கவர்ச்சியான பெர்ரி

முன்னதாக இந்த கவர்ச்சியான பழம் உண்மையிலேயே கவர்ச்சியானது மற்றும் சீனாவில் மட்டுமே வளர்ந்திருந்தால் (சீன நெல்லிக்காய் அல்லது சுருக்கமாக கிவி எனப்படும் மரம் போன்ற கொடியின் பிறப்பிடமாக சீனா கருதப்படுகிறது), இன்று இந்த தாவரத்தை மிதவெப்ப மண்டல காலநிலை கொண்ட அனைத்து நாடுகளிலும் காணலாம். மேலும், உடல்நலம் மற்றும் அழகு பற்றிய ஒவ்வொரு வெளியீடும் அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைப் பற்றி எழுதுகிறது. தீங்கு இல்லாத உலகம் பின்தங்க வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தது, எனவே, இன்று எங்கள் வெளியீடு கிவியின் நன்மைகள் பற்றி…

கிவி என்றால் என்ன

இப்படித்தான் கிவி வளரும்

கிவி ஆக்டினியம் இனத்தின் பிரதிநிதியாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, மேலும் இந்த பழத்தில் சிறப்பு அல்லது கவர்ச்சிகரமான எதுவும் இல்லை என்றாலும் - வெளிர் பழுப்பு தலாம் மற்றும் கருப்பு விதைகளுடன் மஞ்சள்-பச்சை சதை, மற்றும் கிவியின் சுவை இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு, அவர்கள் சொல்வது போல், அனைவருக்கும் இல்லை, உண்மையில், இந்த கவர்ச்சியான விருந்தினரின் பயனுள்ள கலவை பற்றி நீங்கள் கண்டறிந்தால், உங்கள் கருத்தை மாற்றலாம். உதாரணமாக, கிவியில் வைட்டமின் சி உள்ளது. 100 கிராம் கிவியில் 180 மில்லிகிராம் வைட்டமின் உள்ளது- மற்றும், இந்த எண்ணிக்கை உங்களுக்கு எதுவும் சொல்லவில்லை என்றாலும், ஆனால் ... இந்த வைட்டமின் மனித உடலின் தினசரி தேவையில் இது 200% ஆகும்.

அரை கிவி சாப்பிட்டு, உங்கள் வைட்டமின் சி தேவையை பூர்த்தி செய்துவிட்டதாக கருதினால் போதும்.

மேலும், 100 கிராம் கிவியில் 10.2 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் புரதம் மற்றும் 0.56 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது, ஆனால் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை நாம் கருத்தில் கொண்டால், அது 55.4 கிலோகலோரி மட்டுமே.

மேலும், கிவியில் பொட்டாசியமும் உள்ளது; ஒரு சில கிவி பழங்கள் போதும் - அவை இந்த பொருளின் தினசரி தேவையை வழங்க முடியும். அயல்நாட்டுப் பழத்தில் பி வைட்டமின்கள் (தியாமின், ரிபோஃப்ளேவின்), வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் ஈ மற்றும் நியாசின் ஆகியவையும் உள்ளன. கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், இரும்பு போன்றவையும் கிவியில் உள்ளன.

அடிப்படை கூறுகளின் கண்ணோட்டத்தில் ஜப்பானிய நெல்லிக்காய்களின் கலவையை நாம் கருத்தில் கொண்டால், 83.8 கிராம் கிவி தண்ணீர், 8.1 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் உணவு நார்ச்சத்து, 0.8 கிராம் புரதங்கள் மற்றும் 0.4 கிராம் கொழுப்பு.

சரி, கிவியின் கலவையின் பயனைப் பற்றிய எங்கள் முதல் முடிவைச் சுருக்கமாக, ஒரே சரியான முடிவை நாம் எடுக்க முடியும் - கிவி மிகவும் ஆரோக்கியமானது, ஏனெனில் இது மனித உடலுக்குத் தேவையான பல பயனுள்ள பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது.

உடலுக்கு கிவியின் நன்மைகள் என்ன?

அத்தகைய பயனுள்ள மற்றும் பணக்கார கலவையின் அடிப்படையில், ஒருவர் பணக்கார நன்மைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். மற்றும் உண்மையில் அது. மேலும், கிவியின் நன்மைகள் இது பெண்கள், அல்லது குழந்தைகள் அல்லது ஆண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை - கிவி அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் பல்வேறு துறைகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, கவர்ச்சியான கிவி உதவியுடன் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வலிமையை அதிகரிக்கலாம் -

இதைச் செய்ய, தினமும் 1 கிவி பழத்தை சாப்பிட்டு, அதன் புளிப்பு சுவையை 1 ஸ்பூன் இயற்கை தேனுடன் சுவைக்கவும்.

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட மாட்டீர்கள் என்பது தீங்கு இல்லாத உலகத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

இந்த பழம் மன அழுத்தம், ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், கெட்ட கொழுப்பை நீக்கவும் உதவுகிறது. மேலும், அதிக மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு நீங்கள் கிவியை இனிப்புக்காக சாப்பிட்டால், நெஞ்செரிச்சல், வயிற்றில் கனம் மற்றும் ஏப்பம் போன்ற உணர்வுகள் உங்களுக்குத் தெரியாததாக இருக்கும், ஏனெனில் கிவி மற்றும் அதன் கலவையில் உள்ள பொருட்கள் செரிமான செயல்முறைகளை இயல்பாக்க உதவுகின்றன. மேலும், சிறுநீரகங்களில் உள்ள உப்புகள், கற்கள் மற்றும் மணலை நீக்கி, இரத்த அழுத்தத்தை சமன் செய்யும், இருதய நோய்களைத் தடுக்கும் மற்றும் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாவதைத் தடுக்கும் திறன் கிவிக்கு உண்டு.

கிவி பற்றிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் பற்றிய வீடியோ:

எடை இழப்புக்கு கிவியின் நன்மைகள் என்ன?

கிவி கொழுப்பு படிவுகளை உடைத்து அவற்றை எரிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.- இந்த பழத்தின் இந்த சொத்து கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற வேண்டும் என்று கனவு காண்பவர்களுக்கு ஒரு உண்மையான கண்டுபிடிப்பாகும். மேலும், கிவி உடலை சுத்தப்படுத்தவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும், கொழுப்பு மற்றும் புரத உணவுகளை செரிமானம் செய்யவும் உதவுகிறது. உங்களுக்காக ஒரு முழுமையான கிவி உணவை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் மற்றும் இந்த பழத்தில் பல உண்ணாவிரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்யலாம் அல்லது 1 உணவை அத்தகைய கிவி சிற்றுண்டுடன் மாற்றலாம்.

கொழுப்பை எரிக்கும் கிவி ஸ்மூத்தி செய்வது எப்படி

கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல்

உங்களுக்கு 1 நடுத்தர அளவிலான கிவி பழம், 2 எலுமிச்சை மோதிரங்கள் (தோலுடன்), தண்டுகள் இல்லாத வோக்கோசின் 7-10 கிளைகள், புதினா 6-8 ஸ்ப்ரிக்ஸ், 100 மில்லி சாதாரண மினரல் வாட்டர் (கார்பனேற்றப்படாதது), 1-2 டீஸ்பூன் தேவைப்படும். சுவைக்க இயற்கை தேன்.

கிவியை தோலுரித்து பல பகுதிகளாக வெட்டவும் - பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தி கிவி துண்டுகளை நறுக்கி, எலுமிச்சை, வோக்கோசு, புதினா, தேன் சேர்த்து, தண்ணீர் சேர்த்து மீண்டும் பிளெண்டரை இயக்கவும். நீங்கள் ப்யூரி போன்ற நிலைத்தன்மையுடன் முடிக்க வேண்டும். காக்டெய்லை ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி குடிக்கவும்.

கிழக்கில், கிவி "ஆற்றல் குண்டு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பழம் அதன் தனித்துவமான கலவைக்கு மட்டுமல்ல, அதன் அரிய கூறுகளின் சமநிலைக்கும் மதிப்புள்ளது. ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது கிவி சாப்பிட முடியுமா, அது கர்ப்பத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துமா என்று பல எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். பதில் சற்றே தெளிவற்றது, ஏனென்றால் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் ஒரு கவர்ச்சியான பழத்தின் விளைவு நேரடியாக மூன்று மாதங்கள், பெண்ணின் உடலியல் பண்புகள் மற்றும் உட்கொள்ளும் உற்பத்தியின் அளவு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

பச்சை பழத்தின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்

கிவியின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் கடந்த நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் அறியப்பட்டன. ஜப்பானிய மற்றும் பிரஞ்சு குணப்படுத்துபவர்கள் காபி தண்ணீரை தயாரிப்பதிலும், மருந்துகளை உருவாக்குவதிலும் பழத்தைப் பயன்படுத்தினர். பின்னர், பல ஆய்வுகளின் விளைவாக, குணப்படுத்தும் கூழில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் பதிவு உள்ளடக்கம் பற்றி அறியப்பட்டது. ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் ஒமேகா அமிலங்களுடன் அவற்றின் கலவையானது கிவியின் தனித்துவமான பண்புகளை மட்டுமே விஞ்ஞானிகளை நம்ப வைத்தது. அதன் நன்மைகள் பல சிக்கலான கலவைகள் மற்றும் கலவையில் இருக்கும் முக்கிய வைட்டமின்களின் குழுக்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, அதாவது:

• 90 மிகி வைட்டமின் சி;
• 45 மிகி வைட்டமின் கே;
• 4 மிகி வைட்டமின் ஈ;
• 1 மிகி வைட்டமின் B6.

கிவியில் உள்ள தாதுப் பொருட்களில் தாமிரம், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவை அடங்கும், இதன் குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் காரணமாக கர்ப்பம் பெரும்பாலும் நிறுத்தப்படுகிறது. ஃபோலிக் அமிலத்தின் இருப்பு கருவின் வளர்ச்சியில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, குறிப்பாக குழந்தையின் நரம்பு மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பு உருவாகும் போது. கூடுதலாக, மரகத "வைட்டமின்களின் களஞ்சியத்தில்" மெக்னீசியம், சோடியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

கிவியின் நன்மைகள் முக்கியமாக வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன:

• இருதய நோய்கள்;
• தூக்கக் கோளாறுகள்;
• வைட்டமின் குறைபாடு;
• தசைக்கூட்டு அமைப்பின் கோளாறுகள் (எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது);
• குடல் நோய்கள்;
• மரபணு அமைப்பின் நோய்கள்.

அர்ஜென்டினா விஞ்ஞானிகள் ஒரு தனித்துவமான பழம் உடலை பல நிலைகளில் பாதிக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளனர்; கிவியில் உள்ள தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் விகிதம் மிகவும் சீரானது, இது உள் உறுப்புகளின் திசுக்களுக்கு சேதம் ஏற்படாமல் பாதுகாக்கும்.

சுமார் 15 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ஹீமாடோபாய்சிஸில் கிவியின் நேர்மறையான விளைவைப் பற்றி விஞ்ஞானிகள் சமீபத்தில் அறிந்தனர். பழத்தின் கூழில் ஆக்டினிடின் உள்ளது, இது இரத்த உறைவு வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, மேலும் சீரான இரும்பு உள்ளடக்கம் ஹீமோகுளோபின் அளவை மீட்டெடுக்கிறது.

கிவியில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஒரு சிறந்த விகிதத்தில் உள்ளது, இது இரத்த நாளங்களில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது. ஒரு நாளைக்கு ஓரிரு பழங்களை மட்டும் சாப்பிட்டால் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்க முடியும் என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

எடை இழப்பு உணவின் ஒரு பகுதியாக பலர் கிவியைப் பயன்படுத்துகின்றனர். பழம் பசியை மட்டும் அடக்குகிறது, ஆனால் தீவிரமாக கொழுப்புகளை உடைக்கிறது. இந்த கவர்ச்சியான சுவையானது இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நச்சுக் குவிப்புகளிலிருந்து உடலை விடுவிக்கிறது, இது அதிக எடை இழப்பையும் ஊக்குவிக்கிறது.

கூடுதலாக, கிவி சிறுநீரக செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, நெஃப்ரிடிஸ் அபாயத்தை குறைக்கிறது மற்றும் சிறுநீர் பாதையை செயல்படுத்துகிறது. பெரும்பாலும் பழம் urolithiasis உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

ஜப்பானில், கிவி ஆண்களில் பாலியல் செயலிழப்புக்கு மிகவும் நம்பகமான தீர்வாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பின் சிகிச்சையில் பழத்தின் நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை.

சில நாடுகளில், கிவி ஒரு "பெண் பழம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது கருவுறாமை மற்றும் கர்ப்பத்தை ஆதரிக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் கிவி இன்றியமையாதது, முதன்மையாக வைட்டமின் ஈ அதிக உள்ளடக்கம் இருப்பதால், இது இல்லாததால் கருச்சிதைவு ஏற்படலாம். கர்ப்பம் சிக்கல்கள் இல்லாமல் தொடர்ந்தால், இரண்டாவது மூன்று மாதங்களின் தொடக்கத்தில் இருந்து காலத்தின் இறுதி வரை கிவி சாப்பிடலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பழத்தின் முக்கிய நன்மை பயக்கும் பண்புகள்:

1. பாக்டீரியா எதிர்ப்பு செயல்பாடு. அதன் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, கிவி உட்கொள்வது உடலை தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும். கூடுதலாக, இந்த உறுப்பு நஞ்சுக்கொடியின் முழு வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது, குறிப்பாக கர்ப்பம் பல இருந்தால். கிவியில் உள்ள வைட்டமின் சி டோஸ், குழந்தையின் முழு வளர்ச்சிக்கு தேவையான இரும்பின் உகந்த உறிஞ்சுதலுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.
2. இரும்பு, புளோரின் மற்றும் கால்சியம் அதிக உள்ளடக்கம். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஃபெரம் இல்லாவிட்டால், இரத்த சோகை உருவாகும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது; கிவியில் இந்த உறுப்பு அத்தகைய விகிதத்தில் உள்ளது, அதன் செரிமானம் மருந்து வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதை விட அதிகமாக உள்ளது. ஃவுளூரைடு மற்றும் கால்சியம் குழந்தையின் எலும்பு நிறை முழு வளர்ச்சிக்கும் மற்றும் பற்கள் உருவாகும் போது தேவைப்படுகிறது.
3. கிவியில் அதிக அளவு ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது. கருவின் மைய நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சியில் இந்த உறுப்பு மிகவும் முக்கியமானது; அதன் குறைபாடு கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக கர்ப்பம் தாமதமாக இருந்தால். குழந்தையின் எலும்பு மஜ்ஜை உருவாவதிலும் ஃபோலிக் அமிலம் ஈடுபட்டுள்ளது.
4. அயோடின் உள்ளடக்கம். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு இந்த உறுப்பு குறைபாடு இருந்தால், பிறவி நோயியல் உருவாகும் ஆபத்து கிட்டத்தட்ட 2 மடங்கு அதிகரிக்கிறது என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிறுவப்பட்டுள்ளது. கிவியில் உள்ள அயோடின் மற்ற உறுப்புகளுடன் அதன் சிறந்த விகிதத்திற்கு நன்றி, உடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகிறது. பச்சை பழங்களை சாப்பிடுவது, எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இது ஹார்மோன்களின் அளவை சமன் செய்கிறது, இது பெரும்பாலான நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பு.
5. கிவி காட்சி செயல்பாடுகள் மற்றும் கருவின் நரம்பு செல்களை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளது. இது பி வைட்டமின்களின் உள்ளடக்கம் காரணமாகும், மேலும், கருப்பைகள் மற்றும் கருப்பையின் சரியான செயல்பாட்டை தீவிரமாக ஊக்குவிக்கிறது.

கர்ப்பம் பெரும்பாலும் கடுமையான மலச்சிக்கலுடன் ஏற்படுகிறது, மேலும் கிவி மருந்துகளை விட சிறப்பாக உதவும். பழங்களின் வழக்கமான நுகர்வு மூலம், இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாடு 2 நாட்களுக்குள் மேம்படும், ஆனால் பிரச்சனை மீண்டும் வருவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தொடர்ந்து கிவி சாப்பிட வேண்டும். மலச்சிக்கலுக்கான கிவி குடல்களை காலியாக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்தமாக இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இது கருவின் தனித்துவமான உணவு நார்ச்சத்தால் எளிதாக்கப்படுகிறது.

கிவி வீக்கத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக கர்ப்பம் அதன் இறுதி கட்டத்தில் இருக்கும்போது. தனித்துவமான பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் மூலம் இது எளிதாக்கப்படுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கிவியின் தீங்கு

கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில், கிவி அதிக அளவில் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வைட்டமின் சி அதிக அளவில் இருப்பதால் கருப்பையில் பிடிப்புகள் ஏற்பட்டு கருச்சிதைவு ஏற்படும். கூடுதலாக, கிவி ஒரு வலுவான ஒவ்வாமை என்று கருதப்படுகிறது; ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் இதற்கு முன்பு இந்த பழத்தை உட்கொள்ளவில்லை என்றால், எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்.

எதிர்பார்க்கும் தாயின் உடலுக்கு கிவியின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் பெரும்பாலும் கர்ப்பம் எவ்வாறு தொடர்கிறது மற்றும் பெண்ணில் நாட்பட்ட நோய்கள் இருப்பதைப் பொறுத்தது. கிவி இரைப்பை அழற்சி, சில சிறுநீரக நோய்கள் மற்றும் வயிற்றுப் புண்களுக்கு முரணாக உள்ளது. பழம் சிறுநீர் அமைப்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது கர்ப்பத்தை சிக்கலாக்கும்.

முக்கியமான!ஒவ்வாமைக்கு ஆளான பெண்களில், கிவி தொண்டையின் டெர்மடோசிஸின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் மற்றும் கடுமையான ஒவ்வாமை வெளிப்பாடுகள், நாக்கு வீக்கத்துடன் இருக்கும்.

பெரும்பாலும் கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் மலச்சிக்கல் முதல் வயிற்றுப்போக்கு வரை இரைப்பைக் குழாயில் தொந்தரவுகள் ஏற்படுகின்றன. இரண்டாவது வழக்கில், கிவி சாப்பிடுவது விரும்பத்தகாதது; வயிற்று வலி 7 நாட்கள் வரை நீடிக்கும், இது கர்ப்பத்தை மோசமாக பாதிக்கும்.

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் கிவி சாப்பிட முடியுமா என்ற கேள்விக்கு ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே பதிலளிக்க முடியும். கர்ப்பம் சிக்கல்களுடன் தொடர்ந்தால், அல்லது கருச்சிதைவுக்கான குறைந்தபட்ச அச்சுறுத்தல் கூட இருந்தால், இந்த பழத்தை சாப்பிட மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துவதில்லை.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு கிவி சாப்பிடலாம்?

கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் தொடங்கி, ஒரு நாளைக்கு 1-2 கிவி பழங்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரத்த சோகை சந்தேகிக்கப்பட்டால், அளவை அதிகரிக்கலாம்.

முக்கியமான! முதல் மூன்று மாதங்களில், வைட்டமின் உள்ளடக்கத்தை பரிசோதித்த பின்னரே கிவியை உணவில் அறிமுகப்படுத்த முடியும்!

• 2 வது மற்றும் 3 வது மூன்று மாதங்களில் மலச்சிக்கலுக்கு, நீங்கள் படுக்கைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் 1 சிறிய பழத்தை சாப்பிடலாம்;
• பிந்தைய கட்டங்களில் எடிமாவிற்கு, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு பல கிவி துண்டுகளை உட்கொள்ளுங்கள்;
• ரத்த அழுத்த கோளாறுகள் இருந்தால், கிவி பழத்தை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டும்.

கிவி ஆப்பிள், அன்னாசி மற்றும் திராட்சையுடன் நன்றாக செல்கிறது. இது பேரிக்காய், பிளம்ஸ் மற்றும் பாதாமி பழங்களுடன் இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. முக்கியமான! இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், பழ சாலடுகள் மற்றும் மியூஸ்ஸுடன் பரிசோதனை செய்யாமல், கிவியை ஒரு சுயாதீனமான உணவாக சாப்பிடுவது நல்லது.

பொதுவாக, கர்ப்பம் பசியின் வலுவான உணர்வுடன் சேர்ந்துள்ளது, இது குழந்தை வளரும் மற்றும் வளரும் போது தீவிரமடைகிறது. இனிப்புகளுக்கு ஏங்குவது ஒரு இயற்கையான நிலை என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் பால் சாக்லேட் அல்லது கேக்கிற்கு பதிலாக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பழங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

கிவி அல்லது சீன நெல்லிக்காய்- நியூசிலாந்து, இத்தாலி, சிலி மற்றும் கிரீஸ் ஆகிய நாடுகளில் வளரும் ஆக்டினிடியா இனத்தைச் சேர்ந்த ஒரு மரக் கொடியின் சிறிய அளவிலான பழம். முலாம்பழம், வாழைப்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களின் கலவையை சுவை நினைவூட்டுகிறது. பழத்தில் பல வகைகள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பிரபலமானது பழுப்பு நிற தோல் மற்றும் பிரகாசமான பச்சை ஜூசி கூழ் கொண்ட வகை.

அதன் தனித்துவமான சுவைக்கு கூடுதலாக, கிவி மனித உடலில் உடலியல் செயல்முறைகளை பராமரிக்க தேவையான பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. பழங்களை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் வளரும் குழந்தைக்கும் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் சி, கே மற்றும் ஈ, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை கிடைக்கின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் கிவி சாப்பிட முடியுமா?

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

யுஎஸ்டிஏ தேசிய ஊட்டச்சத்து தரவுத்தளத்தின்படி, கிவி வைட்டமின்கள் கே, சி மற்றும் ஈ, பொட்டாசியம், ஃபோலேட், உணவு நார்ச்சத்து, தாமிரம், கோலின், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். ஒரு நடுத்தர அளவிலான பழம் ஒரு வயது வந்தவரின் தினசரி வைட்டமின் சி தேவையில் 100% ஈடுசெய்கிறது.

கிவியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம்:

ஊட்டச்சத்து

100 கிராம் மதிப்பு

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

உணவு நார்

கால்சியம், Ca

இரும்பு, Fe

சோடியம், நா

வைட்டமின் சி

கிராம் = கிராம்; mg = மில்லிகிராம்; mcg = மைக்ரோகிராம்.

100 கிராம் கிவியில் 4 எம்.சி.ஜி வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இதன் முக்கிய செயல்பாடு செல் பிரிவை ஒழுங்குபடுத்துதல், நோயெதிர்ப்பு எதிர்வினைகளை பராமரிப்பது மற்றும் பார்வை செயல்முறைகளில் பங்கேற்பது. இந்த பொருள் தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளின் மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது.

பி வைட்டமின்கள் (B1, B2 மற்றும் B12) மனித உடலில் பல ஆற்றல் எதிர்வினைகளில் ஈடுபட்டுள்ளன. அவர்களின் உதவியுடன், நரம்பு தூண்டுதல்கள், இதய சுருக்கங்கள் மற்றும் சுவாச இயக்கங்கள் பரவுகின்றன.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு தினசரி வைட்டமின் ஈ அளவுகளில் 6% கிவியில் உள்ளது.இனப்பெருக்க அமைப்பு மற்றும் உயிரணுப் பிரிவின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு இது அவசியம். உயிரியல் கலவையும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

பழத்தில் வைட்டமின் பிபி அல்லது நிகோடினிக் அமிலம் உள்ளது. இந்த பொருள் உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது, இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் நொதிகளின் தொகுப்பின் செயல்முறைகளில் பங்கேற்பாளர்.

தாவரத்தின் பழங்களில் பல்வேறு வகையான மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் உள்ளன. பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இதய சுருக்கங்கள், நரம்பு தூண்டுதல்களை கடத்துதல் மற்றும் நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளன. பழத்தில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் சோடியம் உள்ளது, இது இல்லாமல் கருவின் எலும்புக்கூடு மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சி மற்றும் உடலில் உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகள் ஏற்படுவது சாத்தியமில்லை.

ஆசிரியர் குறிப்பு:

யாஷ்கினா இரினா, மகப்பேறு மருத்துவர்

கிவியில் ஒரு சிறப்பு புரதம் உள்ளது - ஆக்டினிடின், இது பரந்த அளவிலான உணவு புரதங்களின் முறிவில் ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் செரிமான செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது. ரிடெட் இன்ஸ்டிடியூட் ஊழியர்கள், ஆராய்ச்சியின் போது, ​​மாட்டிறைச்சி, கோழி, மீன், பருப்பு வகைகள், பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றில் உள்ள புரதங்களின் செரிமானத்தில் ஆக்டினிடின் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்தினர்.

கிவியில் சுவடு கூறுகள் உள்ளன: இரும்பு மற்றும் அலுமினியம். ஆக்ஸிஜனுடன் செல்களை செறிவூட்டுதல் மற்றும் நொதிகளின் தொகுப்பு ஆகியவற்றின் செயல்முறைகளில் அவை பங்கேற்கின்றன. பழத்தில் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.

கிவியில் அதிக அளவு கரிம அமிலங்கள் உள்ளன. அவை உடலின் ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கின்றன. மேலும், அமிலங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்களுக்கான "பாதுகாப்பானது" ஆகும், இதன் காரணமாக நீண்ட கால சேமிப்பின் போது பழத்தின் கலவை மாறாது.

படம்: பிக்சபே

கர்ப்ப காலத்தில் கிவியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்

கிவி பழங்களில் உள்ள ஃபோலேட் அல்லது வைட்டமின் B9 இன் உயர் உள்ளடக்கம் வெற்றிகரமான கர்ப்பத்திற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குழந்தையின் நரம்பு குழாய் குறைபாட்டின் அபாயத்தை 70% குறைக்கிறது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் தோராயமாக 3% பேருக்கு இந்த நோய் ஏற்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக கர்ப்பத்தின் நான்காவது வாரத்தில் அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேனர் மூலம் கண்டறியப்படுகிறது.

15 முதல் 45 வயதுக்குட்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு தினமும் 400 எம்.சி.ஜி ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர். குழந்தையின் எதிர்பார்க்கப்படும் கருத்தரிப்பதற்கு குறைந்தது ஒரு மாதத்திற்கு முன்பே நீங்கள் வைட்டமின் எடுக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

தினசரி உட்கொள்ளல் உகந்த அளவை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. இல்லையெனில், ஒரு பெண்ணின் உடலில் அதிகப்படியான ஃபோலிக் அமிலம் குழந்தையின் ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், இது சமூக குறைபாடுகள் மற்றும் அசாதாரண நடத்தை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல்

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் தினசரி வைட்டமின் சி உட்கொள்ளல் 85 மி.கி. 100 கிராம் கிவி கூழ் பல சிட்ரஸ் தாவரங்களின் அளவை விட அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் தோராயமாக 120% கொண்டுள்ளது.

வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது மனித உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை தீவிரமாக எதிர்த்துப் போராடுகிறது. போதுமான அளவு உட்கொள்வது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, கர்ப்ப காலத்தில் சளி மற்றும் காய்ச்சல் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

ஆசிரியரின் கருத்து:

உடலில் வைட்டமின் சி செறிவு நெருக்கமாக கண்காணிக்கப்பட வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 2000 மி.கி.க்கு மேல் உட்கொள்வதால், இரைப்பை குடல் கோளாறு, அதிகப்படியான இரும்புச் சத்து மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.

செரிமானத்தை இயல்பாக்குதல்

யூலியா போரிசோவ்னா உஸ்பென்ஸ்காயா எழுதிய “ரெமிடியம் வோல்கா பிராந்தியம்” இதழில் ஒரு அறிவியல் கட்டுரையின் படி, கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலின் அதிர்வெண் 25-40% வழக்குகளில் காணப்படுகிறது. சிக்கலின் காரணம் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளின் நுகர்வு, அதிக எடை, குறைந்த உடல் செயல்பாடு மற்றும் மன அழுத்தம், நரம்பியல் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

கிவியில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து குடல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. தினமும் 20-25 கிராம் நார்ச்சத்து எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப மற்றும் பிற்பகுதியில் நீரேற்றமாக இருப்பது மலச்சிக்கல், மூல நோய், காலை நோய் மற்றும் வயிற்று அசௌகரியம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

தூக்கத்தின் தரத்தை மீட்டெடுக்கிறது

யுஎஸ் நேஷனல் ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷனின் வல்லுநர்கள் 1998 இல் ஒரு கணக்கெடுப்பை நடத்தினர், அதில் 78% கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தூக்கக் கலக்கத்தை ஒப்புக்கொண்டனர்.

உடலில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு அதிகரிப்பது பொதுவாக ஒரு குழந்தையை கருத்தரித்த பிறகு முதல் வாரங்களில் தூங்குவதில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், ஹார்மோன் மற்றும் உடலியல் மாற்றங்கள் பின்னர் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும், இது சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், ஒரு நாள்பட்ட நிலையாக மாறும்.

கிவியில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் செரோடோனின் உள்ளது, இது தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கிறது.ஊட்டச்சத்து மற்றும் பொது சுகாதார பள்ளியின் ஒரு ஆய்வின்படி, படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் இரண்டு பழங்களை சாப்பிடுவது ஒரு இரவு ஓய்வின் நீளத்தையும் செயல்திறனையும் மேம்படுத்துகிறது.

படம்: இணையதளம்

கருவுறுதலை மேம்படுத்துதல்

கிவியை உணவில் சேர்ப்பது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, லுடீல் கட்ட குறைபாடுகள் உள்ள பெண்களில் வெற்றிகரமான கருத்தரிப்புக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. பழத்தில் வைட்டமின் சி உள்ளது, ஆறு மாதங்களுக்கு 750 மி.கி அளவு உட்கொள்வது கர்ப்பத்தின் நிகழ்வை 25% அதிகரிக்கிறது.

மேலும், அஸ்கார்பிக் அமிலம், அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக, விந்து மற்றும் அதன் டிஎன்ஏ சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஒரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 1000 மில்லிகிராம் பொருளை எடுத்துக்கொள்வது பெண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை, இயக்கம் மற்றும் உருவவியல் ஆகியவற்றை அதிகரித்தது. கிவிக்கு கூடுதலாக, வைட்டமின் சி மாம்பழம், தக்காளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, செர்ரி, பட்டாணி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

ஆசிரியரின் கருத்து:

ஒரு குழந்தையின் எதிர்பார்க்கப்படும் கருத்தரிப்பதற்கு சுமார் மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பு, திருமணமான தம்பதிகள் அவர்கள் வசிக்கும் இடத்திற்கு அருகில் உள்ள குடும்பக் கட்டுப்பாட்டு மையத்தில் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும், கெட்ட பழக்கங்களைக் கைவிட வேண்டும், ஊட்டச்சத்து மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்த வேண்டும்.

ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைத்தல்

கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்தில் இரத்த அழுத்தம் பொதுவாக சிறிது குறைகிறது மற்றும் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் மெதுவாக உயரத் தொடங்குகிறது. இருப்பினும், உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், பல கர்ப்பங்கள் மற்றும் குறைந்த கால்சியம் உட்கொள்ளல் ஆகியவை இரத்த அழுத்தத்தை கடுமையாக அதிகரிக்கச் செய்யலாம், இது ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். ரஷ்யாவில், இந்த நோய் 7-20% வழக்குகளில் ஏற்படுகிறது.

பால் பொருட்கள், பச்சை இலைக் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் காணப்படும் கால்சியம் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. 19 வயதுக்கு மேற்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் தினமும் 1000 மி.கி கனிமத்தை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று D-A-CH அமைப்பு மற்றும் யுஎஸ் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் மெடிசின் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஒரு நடுத்தர அளவிலான கிவியில் 23 மில்லிகிராம் கால்சியம் உள்ளது.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை நிரப்புகிறது

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் உடலில் இரத்த உற்பத்தியில் 20-30% அதிகரிப்பு இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் இருப்புக்களை விரைவாக உறிஞ்சுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இது இரத்த சோகையின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இதன் கடுமையான வடிவம் முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் குறைந்த எடையுடன் பிறப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

நோயின் முக்கிய அறிகுறிகள் சோம்பல், பொது சோர்வு, மோசமான பசி, வெளிர் தோல் மற்றும் குமட்டல். கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு நாளைக்கு 27 மி.கி இரும்புச்சத்தை பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து உட்கொள்ள வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். 100 கிராம் கிவியில் 0.31 மி.கி இரும்பு அல்லது தினசரி மதிப்பில் 1.14% உள்ளது.

படம்: Scimex

முரண்பாடுகள் மற்றும் பயன்பாட்டு முறைகள்

கிவி சாப்பிடுவதற்கு நடைமுறையில் எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை. ஆனால் நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சி, இரைப்பை மற்றும் டூடெனனல் புண்கள், அத்துடன் ஒவ்வாமை எதிர்வினை உள்ளவர்கள் பழங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

தாவரத்தின் மூல பழங்களை சாப்பிடுவது மற்றும் வெப்ப சிகிச்சையைத் தவிர்ப்பது நல்லது.கிவி ப்யூரிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் மற்றும் சாலடுகள் மற்றும் இனிப்புகளில் சேர்க்க பயன்படுகிறது. விரும்பினால், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் பழத்திலிருந்து ஜெல்லி, ஜாம் அல்லது கம்போட் செய்யலாம். இந்த தயாரிப்புகள் அசாதாரண சுவை கொண்டவை, ஆனால் புதிய கிவியுடன் ஒப்பிடும்போது குறைவான ஆரோக்கியமான கலவையைக் கொண்டுள்ளன.

கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் உணவை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். சரியான உணவு முறையானது, எதிர்கால தாய் மற்றும் கருவில் நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. உணவில் அதிக கோழி, மீன், பால், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் தானியங்கள் இருக்க வேண்டும். புரத பொருட்கள் வேகவைக்க அல்லது வேகவைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

திரும்பு