Umiejętność przyznania się do winy i przeprosin to jedna z cech dojrzałej osobowości. Ale czasami są błędnie postrzegane tylko jako ważny element norm społeczno-kulturowych i od dzieciństwa uczy się nas mówić: „Wybacz mi, nie zrobiłem tego celowo”.
Niestety ta umiejętność nie zawsze rozwija się przez całe życie i często tkwi na tym samym poziomie, którego nas nauczono. Dlatego przeprosiny dorosłych czasami brzmią nie do przyjęcia, jak gadanie dziecka.
Dlaczego tak trudno jest nam przeprosić?
Oznacza przyznanie, że się mylisz i mylisz się, a pokazanie, że nie jesteś doskonały, wymaga odwagi. Jako dzieci musieliśmy przepraszać, zmuszając nas do myślenia o naszym zachowaniu lub grożąc, że pozbawimy nas słodyczy lub kreskówek. W rezultacie normy społeczno-kulturowe nie zostały zrealizowane, ale wszczepione z zewnątrz, a towarzyszy im ich niezrozumienie, naruszenie, resentyment.
Dorośli sprawujący władzę domagają się tego, czego dziecko nie chce lub nie może jeszcze zrozumieć, a wielu z nas przez długi czas uczy się tego poczucia upokorzenia wraz z przyzwyczajeniem.
Istnieje duża różnica między „przepraszam” lub „przepraszam” a „przepraszam (wybacz) mi proszę”
Próbując uniknąć uczucia upokorzenia, dorośli nie zawsze dobierają naprawdę właściwe sformułowania. Na pewno znasz zwroty: „Przepraszam, jeśli cię uraziłem (a)” lub „Wybacz mi, ale myślę ...” - czasami wymawiamy je nieświadomie, nie zdając sobie sprawy, że te „jeśli” i „ ale” mówić o nieszczerości. Ukrywają niepewność mówiącego, że naprawdę żałuje i rozumie, jak obraził drugiego.
Jest duża różnica między „przepraszam” lub „przepraszam” a „przepraszam (wybacz), proszę”. W pierwszym przypadku apelujemy do siebie i jest to bardziej formalne spełnienie konwencji społecznych. W drugim przypadku zwracamy się do osoby, której uczucia są zranione. Jest to o wiele trudniejsze, ponieważ czyni nas bezbronnymi: druga osoba może nie przyjąć przeprosin.
Dlaczego to robię
Dlaczego w ogóle prosimy o przebaczenie? Spróbuj zadać to pytanie sobie lub komuś, kogo znasz, a prawdopodobnie usłyszysz w odpowiedzi coś w stylu: „Ponieważ się (a) myliłem (a) / myliłem się (s)” lub „To był jedyny poprawny / dojrzały / odpowiedzialna decyzja". I na tym polega problem: takie motywy nie odzwierciedlają tego, co mają osiągnąć przeprosiny.
Uważa się, że jeśli to robisz, oznacza to, że kogoś uraziłeś, zdenerwowałeś, zawiodłeś, zakłóciłeś czyjąś równowagę emocjonalną. Dlatego głównym celem powinna być próba jej przywrócenia, naprawa szkód emocjonalnych i otrzymanie szczerego przebaczenia. Aby przeprosiny były skuteczne, muszą koncentrować się na uczuciach i potrzebach drugiej osoby, a nie na naszych. Często nie próbujemy pomóc innym poczuć się lepiej, staramy się sprawić, by sami czuli się lepiej.
Klucz do skutecznych przeprosin
Najważniejszym z tych składników, o których często zapominamy, jest wyrażenie współczucia. Aby druga osoba nam wybaczyła, musi zobaczyć, że jesteśmy w stanie uświadomić sobie i odczuć to wszystko, przez co zmusiliśmy ją do przejścia. Robienie tego w przekonujący sposób jest trudniejsze, niż mogłoby się wydawać. Spójrzmy na to na przykładzie.
Przykład
Sytuacja
Miałeś ciężki dzień w pracy i wracasz do domu w fatalnym nastroju. Jest późno i czujesz się zbyt przytłoczony i zirytowany, by iść na przyjęcie urodzinowe bliskiego przyjaciela. Ponadto wydaje ci się, że w tym stanie lepiej trzymać się z dala od ludzi i nie ma potrzeby psuć nastroju innym. Budzisz się następnego ranka z bolesnym poczuciem winy, które pogarsza się, gdy analizujesz sytuację i zdajesz sobie sprawę, że nawet nie zadzwoniłeś do przyjaciela, aby powiedzieć, że nie przyjdziesz.
Rozwiązanie
Co należy wziąć pod uwagę, aby przeprosiny były skuteczne? Zanim będziesz kontynuować czytanie, stwórz własną listę rzeczy, o których wspomniałeś w rozmowie z przyjacielem.
Składający się? Pięć kluczy do skutecznych przeprosin to:
- Przepraszam.
- Naprawdę przepraszam! Nie przyszedłem wczoraj na twoje przyjęcie urodzinowe.
- Miałem straszny dzień, byłem dosłownie wykończony i po prostu poszedłem do domu spać. Ale to nie usprawiedliwia faktu, że nie pojawiłem się, nawet ci o tym nie mówiąc.
- Mogę sobie tylko wyobrazić, jak bardzo byłeś zdenerwowany i rozczarowany, jak bardzo byłeś zraniony i jak bardzo możesz być na mnie zły. Wiem, jak ważne było dla Ciebie to święto i ile wysiłku włożyłeś w jego przygotowanie. Musiałeś czekać na moje pojawienie się i martwić. Mam nadzieję, że udało ci się cieszyć wakacjami, ale czuję się winny, że moje egoistyczne zachowanie mogło wpłynąć na twój nastrój. Żałuję, że jako koleżanka nie mogłam tam być i dzielić z Wami wakacji.
- Rozumiem, że może to zająć trochę czasu, ale mam nadzieję, że mi wybaczysz.
Chociaż przyznanie się do błędów może wydawać się trudne, nie tylko pomoże poprawić relacje, ale także złagodzi poczucie winy. Pamiętaj, że wyrażanie empatii wymaga praktyki i warto się uczyć. Ponadto, jeśli pamiętasz, że nie powinieneś tego robić, jak kiedyś musiałeś to zrobić jako dziecko, ale chcesz, ponieważ szczerze ci przykro, a związek jest ci bliski, łatwiej będzie ci znaleźć właściwe słowa.
Po tym, jak zabili Katię, nie było go już w tym mieszkaniu. Pasha przeszła przez wszystkie pokoje, przypominając sobie, jak się poznali, ich pierwszą randkę w kawiarni. Pasza wszedł do sypialni. Jego wzrok padł na stolik nocny. Była na nim ramka, a na niej ta sama serwetka, na której namalował Katię na ich pierwszej randce. Wow ... Po wszystkich naszych kłótniach i zniewagach nie wyrzuciła jej. Pasza wziął ramkę, wyjął rysunek i ostrożnie włożył go do kieszeni marynarki. Rozejrzał się i usiadł na łóżku. Do tej pory nie mógł uwierzyć, że Katii nie było z nim od roku. Stracił ukochaną… A ostatnio dowiedział się, że to Zimina ją zabiła. Z zimną krwią wpuścił ołów do jej piersi. Teraz stracił kolejnego przyjaciela. Jego wzrok padł na nogę stołu komputerowego. Za nią przyklejono czarny pendrive. Pasza wziął pendrive i zszedł do samochodu. Mam laptopa. Dysk flash zawierał dokument tekstowy i jeden film. Pasza otworzył pierwszy dokument i przejrzał strony. Tylko fragmenty fraz przykuły moją uwagę. „Szczukin Konstantin, ratując swoją kochankę Minaevę Victorię, zabił sędziego Davydova ... Potem spalił swój dom ... ” „Zimina Irina Sergeevna, Shchukin Konstantin, Tkachev Pavel byli na spotkaniu z „katami” na opuszczonym składowisku… Tkaczew zastrzelił Tereshchenko…” „Dmitry Fomin zabił pedofila...” „W organizacji Egzekutorów byli też pracownicy wydziału Piatnitsky - są to Klimov, Zhigaev, Fomin, Tereshchenko. Wszystkim udało się uniknąć kary kryminalnej. Wtedy sami nie zauważyliśmy, jak staliśmy się tymi samymi katami”. Czytając to wszystko, Pasza nie mógł uwierzyć, że Katia szykuje brud na wszystkich dla Wielkiej Brytanii. Otwarto film. Na ekranie pojawiła się Rusakova. „Nazywam się Ekaterina Rusakova. Nie mogę tego dłużej ukrywać, to zaszło za daleko. Zimina i jego ludzie zabijają nie tylko winnych, ale także tych, którzy staną im na drodze. Wczoraj przyszła do mnie Zimina i wyjaśniła, że jeśli odmówię wykonania jej poleceń, to nic jej nie kosztuje usunięcie mnie. Wszystkie brudne czyny zespołu Zimina znajdują się na tym dysku flash. Pasza zamknął laptopa. Włożył pendrive do kieszeni. Kapitan przekręcił kluczyk w stacyjce i wystartował.
Pasza zaparkował samochód, wbiegł do działu. W drzwiach wpadł na Romę. - Hej, Tkachik, gdzie się spieszysz? – Później wszystko wyjaśnię – odpowiedział automatycznie mężczyzna i pobiegł prosto korytarzem. „Właściwie mamy wyzwanie” – powiedział Roma z oburzeniem. Zimina siedziała w biurze. Zapukać do drzwi. Do biura wszedł Tkaczew. - Cześć, Irina Sergeevna, muszę z tobą poważnie porozmawiać. - Tkaczew? - spytała Zimina z uśmiechem. - Cóż, zaczął się ze mną witać. - Mówię poważnie, Irina Siergiejewna - wszedł w głąb biura i usiadł przy stole. - Masz - powiedział facet, kładąc ten sam pendrive na stole. - Tkaczew, myślisz, że nie wiem, co to jest pendrive? - Zobacz, co na nim jest. Irina wzięła pendrive i włożyła go do laptopa. Przeglądając dokumenty, zdała sobie sprawę, że są to te same, które czytała na komputerze Rusakowej. - Co przewieziesz do Wielkiej Brytanii? Tu i na tobie są kompromitujące dowody, nie boisz się? - Nie zrozumiałeś. Do SC nic nie wniosę. - Wiec co ty chcesz? Już to przeczytałam, a Rusakova upewniła się... - Niczego nie chcę. Możesz wziąć ten dysk flash i robić z nim, co chcesz. A propos, odbieram raport. - Mam nadzieję, że ta głupia wojna się skończyła? – Tak, przepraszam, jeśli coś jest nie tak – powiedział sucho Pavel i wyszedł z biura.
Chcę usłyszeć przeprosiny
Jeśli ktoś inny jest winny.
Nie ma na świecie dobra zbytecznego.
Przeproś - w końcu każdy ma dużo.
Tutaj przesyłam ci przeprosiny.
Twoje serce przestanie boleć.
Sami możemy tworzyć zmiany.
Jeśli zaśpiewasz piosenkę o szczęściu.
Niebo znów wybuchło płaczem
Najwyraźniej smutek znów się nagromadził.
Podpalamy smutek miłością,
Cokolwiek się z nami później stało.
Jestem gotów przeprosić
Przykro mi, kiedy nie ma cię w pobliżu.
Czy nie ma mocy przebaczania?
I nic więcej nie jest potrzebne?
Przeprosiny są podstawą przyjaźni
I oczywiście prawdziwa miłość.
Każdy chce mieć rację i sprawny.
Jest w naszej krwi od urodzenia.
Niech nie będzie już powodu
Za obelgi i niesprawiedliwe słowa.
Przepraszam! Nie chcemy zatrzymać zła.
Dobroć i miłość zwycięża.
Niech twój wizerunek będzie okropny
A twoja godność nie jest warta twoich łez,
nie mam siły przeprosić
Aby uspokoić swoje serce i duszę.
Uraza nie jest najlepszym sposobem na latanie.
Ściąga się nieodwołalnie.
Przepraszam! Dlaczego miałbym cię urazić?
Życie znów jest przyjemne.
Przebaczenie to powód, by się nie zatracić.
Ja też się nie gubię.
Przepraszam, nie ma sensu znowu mnie obwiniać.
Ogarniam cię ogniem.
Smutne oczy dwa nieważkie jeziora
Przebij duszę w ciszy nocy.
I wyrzuty sumienia korozja...
A moje serce bije szybciej niż wcześniej.
Przepraszam, oczywiście, jeśli możesz,
I spróbuj, cóż, przynajmniej trochę zrozumieć
Bo ty i ja jesteśmy jednym i tym samym
Więc pomóż mi złagodzić mój smutek.
Przepraszam, że tak się wszystko potoczyło
Nie będę ukrywał swojej winy.
Teraz jesteśmy daleko i za daleko, -
Nie przepraszam.
I niech wina mnie pochłonie!
Ten moment będzie lekcją.
Kocham cię, ale słowo jest złe
Nic nie mogę zmienić.
I wszystko, co pozostało, to odejść
Nie widzieć cię.
Teraz tylko noc może mi pomóc:
- Wybacz mi wszystko!
Bądź trochę smutny jak ja
Może rozumiesz moją troskę.
Wybacz mi, taki samotny
Bez twojego uśmiechu i ciebie...
Może minie tylko trochę -
Wybacz mi. Skontaktuje się z Tobą.
Czasami topi nas uraza
Pozwalamy im.
Chcemy pozostać sobą
I rzadko tam docieramy.
Piszę do Ciebie - przepraszam
O ranę w czułym sercu.
Rozpal ogień w twoich oczach
Bądź szczęśliwy jak poprzednio.
Pod jesiennym słońcem
Pod ulewnym deszczem;
Światło w moim oknie
Nie daje mi miłości.
I zrobiło się smutno
W moim sercu.
Wiele zostało powiedziane
W takim razie dodatkowe słowa.
Teraz nie wiem
Przychodzę do was
Jak powiedzieć mało
Żyję od tego czasu.
Jak prosić o przebaczenie
Jeśli cała wina jest na mnie,
Jak chcieć komunikacji
Nawet minutę dziennie?
Ale nie ma odpowiedzi na wszystko
A serce nadal milczy.
Gdzie poprosić o radę
Jak do Ciebie przyjść?
Oto idę bez wiedzy
Co powinienem powiedzieć.
Ale chcę być w pobliżu
Zawsze jestem z Tobą.
Przepraszam, chociaż czasami jest to takie trudne
Pokaż, jak szeroka jest dusza.
Z wysokości egoizmu i wzrostu
Hojność serca jest zawsze szeroka.
Niech smutny wierzą w radość
Niech klątwa rozproszy kurz.
Przykro mi. Ciężar urazy jest tylko przeszkodą.
Nie ma czegoś takiego jak złe zwycięstwo.
Spójrz w niebo,
Zapamiętaj mnie:
przepraszam
Nawet z nieba.
To boli mnie z tobą
Kłóć się cały dzień.
Jesteś moim słońcem
Jesteś moim celem.
Spójrz w niebo,
I zamknij oczy
Masz przebaczenie
Zawsze pytam.
Masz przebaczenie
Modlę się sercem.
'Ponieważ twoje wątpliwości
Uwielbiam wszystko.
Jeśli nastrój się pogorszył
Jeśli szare chmury biegną -
Chcemy, aby zło zniknęło
Może nagle pojawią się kłopoty?
Przepraszam! Niech słońce świeci jasno
Jeśli ulice są pełne ludzi -
Jak możemy wtedy być gorącymi,
Chociaż nasze dni nagle staną się dłuższe.
Wybacz mi wszystkie błędy
Bardzo źle się czuję bez ciebie.
I za twój jeden uśmiech
Dam ci wszystko, co mam.
jeszcze raz przepraszam
I choć tak trudno to wybaczyć
Ale i tak zrób wyjątek.
W końcu kocham cię od dawna.
Proszę wybacz mi za wszystko
Za wszystkie moje błędy, niedociągnięcia.
Przepraszam, że tak się stało
I z jakiegoś powodu było mi tak smutno.
Wybacz mi wszystkie zniewagi, zło,
W końcu nie chciałem cię urazić.
Teraz nadszedł czas na przeprosiny.
– Przepraszam – powtarzam nieśmiało.
Przepraszam, wybacz mi
Nie możesz długo być zły.
Uraza cię rani
Straci siłę psychiczną.
Uraza zjada nas jak rdzę,
I nie pozwala nam być szczęśliwymi.
Więc proszę wybacz mi
Puść urazę na niebie.
Zacznijmy z Tobą od zera
Wybacz mi szybko.
kocham cię tym bardziej
I przepraszam!
Mówienie komuś „przepraszam” jest trudne,
Ale wiem: moja wina jest wielka.
A teraz nie potrzebuję niczego, -
Chcę tylko twojego przebaczenia.
Wybacz, błagam tak ze łzami w oczach
Zaufaj mi, nie powtórzę tego błędu.
Bo wiesz, że cię kocham,
A ja oddam wszystko za twój uśmiech!
Że wszystko okazało się takie smutne
Musiałem cię skrzywdzić
I znów między nami leży.
Wybacz, bardzo mi wstyd
Wiem, że jesteś taki bolesny.
Chcę się odkupić
Powiedz, co mogę zrobić?
Powiedz przepraszam, ile to znaczy?
Może dla niektórych nic...
A ktoś zamiast słów przebaczenia - płacze
Ale chcę tylko jednego.
Wybacz mi oczywiście, jeśli możesz,
W końcu Bóg wybaczył i kazał nam wybaczyć
A może ten werset położy kres wrogości
I znów możemy się przytulić.
Chcę Ci powiedzieć, że przepraszam
Za wszystkie zniewagi i trudy,
I niech na naszej drodze
Nie będzie już złej pogody.
Przepraszam za ostre słowa
I za krzywdzące czyny
Moja miłość do ciebie żyje!
Boję się bez ciebie na świecie!
Wybacz mi wszystko, co było
Ponieważ nie mogę już tego robić.
Przepraszam, że tak się stało
Upadnę na kolana
Aby zasłużyć na twoje przebaczenie
Aby zasłużyć na twoją miłość
W końcu bez ciebie - jedna udręka,
A ja po prostu nie mogę żyć!
Czasami nie możemy milczeć
I powiedzmy coś, co nie jest śladem.
Wtedy oczywiście żałujemy
Ale słowo wyszło.
Ostro przebił czyjeś serce
Oślep od uderzenia pioruna,
Traf w dziesiątkę - tak trafnie!
Uderzyło mnie w oddech!
Wyglądasz, a twoje nogi ugięły się,
W oczach - zasłona mgły ...
I słychać tylko jak w mieszkaniu
„Tik-tak, tik-tak” wszystko bez końca...
Widząc, co zrobiliśmy
Odwracamy oczy na bok
Przepraszam, nie chciałem
Powiedz te okropne słowa!
przepraszam
Z twojej winy.
Bez przebaczenia za to
Nie zamknę oczu.
Łamie mi serce
Gorzki smutek.
Przepraszam,
Bardzo przepraszam!
będę żyć i cierpieć
Jestem moją winą.
Proszę, zlituj się nade mną
I wybacz mi wkrótce!
Ile zła, nieszczęścia na świecie,
Rozwody, rozstanie się nie liczą!
Ale możesz żyć inaczej
Jeśli nauczymy się dbać o relacje!
Czasami proste słowo dla wszystkich
Uratuj nas od zranienia i kłopotów.
Ale wszyscy znowu się komplikujemy
A gniew panuje wszędzie.
A to słowo jest wszystkim znane,
Chociaż rzadko rozmawiamy.
"Wybacz mi, wybacz mi jeszcze raz,
Porozmawiajmy z tobą!”
Więc przepraszaj częściej
Nie poddawaj się swojej dumie!
I żyj swoim życiem inaczej
Zobaczysz wiele jasnych dni!