Teraz modne stało się bycie zdrowym, więc ludzie zaczęli monitorować swoją wagę w stosunku do wzrostu i wieku, starając się dopasować ją do ideału.
Do Państwa dyspozycji jest internetowy kalkulator BMI (idealnej masy ciała) dla kobiet i mężczyzn, dla chłopców i dziewcząt, a także dla nastoletnich dzieci.
Rodzice chcący wychować zdrowe dzieci mogą również skorzystać z obliczenia wagi dziecka – od niemowlęcia i starszego – na podstawie stosunku jego wagi do płci, wieku i długości ciała.
Obliczanie wskaźnika masy ciała dla kobiet, mężczyzn i dzieci opiera się na standardach Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), biorąc pod uwagę wiek, wagę, płeć i budowę ciała.
Ludzka psychika i fizyka to jedno, więc jeśli ktoś ma problemy z idealną wagą (wskaźnik masy ciała) – zaburzenia odżywiania, uzależnienie od jedzenia, anoreksja, bulimia lub zaburzenia emocjonalne, które mogą wpływać na twoją idealną wagę w obie strony – psycholog – psychoterapeuta online pomoże Ci znormalizować wskaźnik masy ciała, uwzględniający wiek, bez wyczerpujących diet, przeciążenia na siłowni i z szybkim rezultatem.
Oblicz wskaźnik masy ciała dziecka od 0 do 3 lat
Każdy normalny rodzic – mama i tata – chce wychować dziecko szczęśliwe i zdrowe. Właściwa opieka nad dzieckiem obejmuje znajomość jego wagi, długości ciała, ogólnego rozwoju - jest to okresowo sprawdzane na wizycie pediatry.
Oblicz BMI dorastających dzieci (dziewcząt i chłopców) do 19 roku życia
Nastoletni chłopcy i dziewczęta, dorastający chłopcy i dziewczęta są najbardziej wrażliwym emocjonalnie i psychologicznie ogniwem w społeczeństwie. Ze względu na dojrzewanie, „wybuch hormonalny” i niedojrzałość osobistą, a także postęp rozwoju ciała nad psychiką i myślenie maksymalistyczne, nastoletnie dzieci mogą być bardzo zaniepokojone swoim wyglądem – szczególnie w odniesieniu do sylwetki, wagi i wzrost.
Jeśli dążysz do moda na wygląd, to Twoje oczekiwania co do wyników wskaźnika masy ciała mogą nie pasować moda zdrowotna.
Konsultacja z psychologiem dorastającym (tylko z rodzicami).
Kalkulator wskaźnika masy ciała dla dorosłych kobiet i mężczyzn z uwzględnieniem wieku (od 20 do 69 lat) i budowy ciała
Korzystając z internetowego kalkulatora BMI, możesz łatwo obliczyć wskaźnik masy ciała dla kobiet i mężczyzn, biorąc pod uwagę wiek od 20 roku życia oraz typ ciała (asteniczny, normosteniczny i hipersteniczny).
Krótko o wrodzonych typach ciała. Asteniczny (Ectomorph) - cienkie ciało, wąskie i wydłużone kości kończyn, cienka tkanka tłuszczowa; Normostenik (sportowiec, mezomorf) - proporcjonalne ciało, normalnie rozwinięte mięśnie; Hypersthenic (Picnic, Endomorph) - szerokie kości, niski wzrost, dobrze rozwinięte mięśnie... czasami skłonność do nadwagi.
Uwaga! Wyniki określania wagi idealnej mogą być zafałszowane w przypadku ciąży, karmienia piersią, uprawiania sportów wyczynowych (nie wychowanie fizyczne) oraz chorób związanych z nowotworami (guzy, przepukliny… itp.).
Tabele BMI (idealnej masy ciała) dla kobiet, mężczyzn, dzieci i młodzieży
We współczesnym świecie określanie wskaźnika masy ciała, obliczanie idealnej wagi w staromodny sposób, np. Wzrost minus 100, nie jest już odpowiednie. Teraz korzystają ze specjalnych tabel BMI, które pokazują medyczne normy wagi w odniesieniu do wzrostu, budowy ciała oraz z uwzględnieniem wieku i płci.
Obliczanie wskaźnika masy ciała dziewcząt od 0 do 10 lat zgodnie z tabelą
Tabela do obliczania wskaźnika masy ciała chłopców od 0 do 10 lat
Tabele do obliczania wskaźnika masy ciała dla kobiet i mężczyzn z uwzględnieniem wieku i budowy ciała
Tabela BMI Egorowa i Lewickiego według wieku
Tabela idealnej wagi dla mężczyzn i kobiet według typu ciała
Tabela idealnej wagi i otyłości według wskaźnika Kegle
Wzór do obliczania BMI według Kegle: Masa ciała (kg) podzielona przez wzrost (m) do kwadratu.
Na przykład: młoda kobieta w wieku 25 lat o wadze 50 kg i wzroście 1,62 m oblicza wskaźnik 50 / (1,62 * 1,62) \u003d 19,05 - normalny wskaźnik masy ciała, ale bliski niedoszacowania (mniej niż 19 - waga niedoboru). 
Jeśli masz problemy z idealną masą ciała: problemy z przejadaniem się, jadłowstrętem psychicznym lub bulimią, lub nie wiesz, jak przekonać siebie, by stać się szczupłym i zdrowym -
Problem nadwagi niepokoi wielu w naszych czasach. Być szczupłym to być pięknym i zdrowym. Mężczyźni i kobiety wyliczają swoją idealną wagę i starają się dopasować do ukochanej sylwetki. Ale skąd wiesz, do czego dążysz?
Najczęściej stosuje się prostą formułę - mężczyźni odejmują 100 od wzrostu w centymetrach, a kobiety 110. Wynikowa liczba jest uważana za optymalną wagę. Jednak to obliczenie nie uwzględnia wieku, typu ciała osoby i innych dodatkowych cech. Dlatego nie jest odpowiedni dla wszystkich. Dokładniejszy wynik można znaleźć, obliczając wskaźnik masy ciała (BMI).
Co to jest BMI
BMI to wartość, która pokazuje, jak poprawny jest stosunek wzrostu do masy ciała. Według specjalnej formuły oblicza się, czy pacjent jest otyły, czy niedożywiony. Często ta metoda jest stosowana przez lekarzy w leczeniu chorób związanych z nadwagą lub niedowagą.
Pomysł na obliczenie BMI pochodzi od belgijskiego naukowca, który żył w XIX wieku o imieniu Quetelet. Następnie wielu dietetyków i antropologów wprowadziło wszelkiego rodzaju poprawki do tabeli. W tej chwili istnieją formuły, dzięki którym można poznać BMI nie tylko od Queteleta, ale także od Brocka, Humvee, Kreffa i Devina. Takie nazwy otrzymali od nazwisk naukowców, którzy obliczyli wskaźniki.
Wzór na obliczanie BMI według Brocka został opracowany pod koniec XIX wieku przez lekarza z Francji. Jest idealny dla przeciętnego mężczyzny na ulicy o wzroście od 155 cm do 2 m. Metodę Brocka uzupełnił prof. Kreff. W obliczeniach według jego metody bierze się pod uwagę rodzaj budowy ciała.
Według pewnej formuły można dowiedzieć się, czy dana osoba cierpi na tak zwaną otyłość centralną. Aby to zrobić, talia jest podzielona przez biodra. Liczba powyżej 0,9 wskazuje, że badany ma problemy. Zwisający brzuch to zagrożenie dla zdrowia. Mówią, że dodatkowe centymetry w pasie pozbawiają życia kilka lat.
Należy zauważyć, że wskaźniki normy w różnym czasie różniły się. W ostatnich latach idealny BMI stał się znacznie mniejszy niż wcześniej, a tym samym statystycznie wzrosła liczba osób cierpiących na nadwagę i otyłość.
Od czego zależy BMI?
Czasami obliczenie BMI daje nie do końca poprawne wyniki. Faktem jest, że należy pamiętać, że stosunek tkanki tłuszczowej do mięśniowej u ludzi jest różny i zależy od wielu czynników. Dlatego osoby o tym samym BMI nie wyglądają tak samo.
W celu dokładnego obliczenia BMI brany jest pod uwagę nie tylko wzrost, ale także wiek, płeć i budowa ciała, o czym decydują wyniki pomiaru nadgarstka.
Istnieją typy o drobnej kości, normalnej kości i szerokiej kości. BMI osób szczupłych z wąskimi ramionami i klatką piersiową powinno być mniejsze niż u osób z hiperstenią o dużych formach. Czasami, aby określić typ sylwetki, mierzy się szerokość klatki piersiowej.
Ze względu na różnice w proporcji mięśni i tkanki tłuszczowej normalne BMI jest inne mężczyźni i kobiety. Należy to również wziąć pod uwagę wiek Przedmiot. Idealna waga młodej dziewczyny lub chłopaka będzie się różnić od masy ciała osoby dojrzałej. Nie jest to zaskakujące. Wraz z wiekiem zwiększa się warstwa tłuszczu, która waży mniej niż tkanka mięśniowa. Tak więc osoba starsza może w wyniku obliczeń uzyskać idealny wskaźnik, a jednocześnie mieć problemy z nadwagą. Dlatego osobom po 50. roku życia zaleca się monitorowanie stosunku talii do bioder, aby zapobiec otyłości centralnej.
Specjalna formuła i tabela służą do obliczania prawidłowego wskaźnika masy ciała dzieci. Ponadto nie zapominaj, że idealna waga dziewcząt i chłopców również nie może być identyczna. Różne wskaźniki będą dotyczyć dzieci poniżej 2 lat i po osiągnięciu tego wieku.
W szczególny sposób obliczana jest idealna waga sportowców. Poświęcają dużo czasu na trening, dzięki czemu mają rozwinięte mięśnie. Ich idealny BMI będzie znacznie wyższy niż przeciętnej osoby.
Dlaczego musisz znać BMI
BMI jest przydatne dla tych, którzy monitorują swoją sylwetkę i zdrowie. Lekarze używają tego wskaźnika również do określania dawek leków. W życiu codziennym służy do kontroli masy ciała.
O wiele łatwiej jest podążać za postacią, wiedząc, do czego dążyć. A czasem zdarza się, że ludzie wymyślają sobie problemy. Na przykład młode dziewczyny wyczerpują się dietami o całkowicie normalnej wadze, co prowadzi do anoreksji.
Obliczenie wskaźnika masy ciała pomoże określić, czy dana osoba ma problemy i jak poważne są. Dietetycy na podstawie uzyskanych wskaźników zalecają pacjentowi otyłemu określoną dietę i ćwiczenia.
Jak obliczyć BMI
Samodzielne obliczenie wskaźnika masy ciała jest dość trudne, biorąc pod uwagę wszystkie niuanse. Możemy pomóc naszym użytkownikom poradzić sobie z tym zadaniem. Dla osób dbających o swoją wagę opracowano internetowy kalkulator wskaźnika masy ciała. Wystarczy wpisać swoje dane do formularza, a za kilka sekund wynik pojawi się na ekranie. Z reguły wystarczy znać dokładną wagę. Aby uzyskać bardziej wiarygodny wynik, należy określić objętość bioder i nadgarstków.
Wybierz formułę, której chcesz użyć do obliczenia, a następnie porównaj uzyskaną liczbę z danymi w tabeli. Na podstawie wyniku można ocenić, czy waga osoby testowej jest normalna. BMI wskazuje również, czy dana osoba ma niedowagę lub chorobliwie nadwagę. Otyłość ma kilka stopni. Jest to również brane pod uwagę w obliczeniach.
Oferujemy podręczny kalkulator wskaźnika masy ciała online. Mimo swojej prostoty jest dość dokładny. Możesz obliczyć wskaźnik masy ciała na podstawie wieku przy użyciu różnych wzorów lub wyliczyć średnią, która będzie jak najbardziej zbliżona do prawidłowej.
BMI - wskaźnik przybliżony
Nawet przy użyciu najdokładniejszej formuły nie można obliczyć idealnej wagi. Każda osoba jest indywidualna. Dlatego nie denerwuj się, jeśli twoje wskaźniki wykraczają poza normę.
Błędem wielu, a zwłaszcza przedstawicieli pięknej połowy ludzkości, jest chęć bycia jak modelki z kolorowych magazynów. Najmniejsze odchylenie od normy może wywołać panikę.
Oczywiście, jeśli obliczenia wskazują na bolesną pełnię, warto się nad tym zastanowić i postarać o lepsze rezultaty. Otyłość nie wpływa korzystnie na ogólne samopoczucie i stan zdrowia człowieka. Nadwaga prowadzi do nadciśnienia, chorób układu krążenia, cukrzycy i chorób stawów. Dlatego powinieneś podjąć działania i pozbyć się zbędnych kilogramów.
Z drugiej strony zdarza się, że BMI mieści się w normie, a ciało wygląda na zwiotczałe i bynajmniej nie młodo. W takim przypadku nie należy być dumnym z wyników kontroli i nie przejmować się kształtem. Należy zwrócić uwagę na sport lub przynajmniej zwiększyć aktywność fizyczną, aby uporządkować swoje ciało. Ale tacy ludzie wcale nie potrzebują diety ...
W każdym razie nie rozłączaj się na suchych liczbach. Najważniejsze jest ogólne samopoczucie.
Nawet jeśli wyniki testu wykazały słaby wynik, powinieneś posłuchać siebie. Kiedy człowiek jest zadowolony ze swojego odbicia w lustrze, a lekarze nie widzą zagrożenia dla zdrowia w dodatkowych kilogramach, lepiej zapomnieć o formułach i obliczeniach i cieszyć się życiem w zwykłym rytmie.
Możesz obliczyć wskaźnik masy ciała za pomocą wzoru BMI \u003d waga / wzrost ^ 2, obliczenia są uproszczone za pomocą internetowego kalkulatora BMI. Wskaźnik masy ciała jest obliczany jako stosunek wzrostu do masy ciała, dla mężczyzn i kobiet liczby te będą różne. W zależności od wyniku BMI możesz dowiedzieć się, jakie zalecenia należy zastosować, jeśli masz nadwagę i odwrotnie, jeśli masz niedowagę.
Kalkulator wskaźnika masy ciała
Tabela BMI
Kalkulator BMI oblicza poprawnie, tylko dla osób dorosłych (powyżej 18 roku życia).
Instrukcja określania BMI
Kalkulator BMI posiada obowiązkowe pola do wypełnienia, w których należy określić:
- waga (w kilogramach);
- wzrost (w centymetrach);
- naciśnij przycisk, aby obliczyć wskaźniki.
Otrzymany wskaźnik (indeks) stosunku wzrostu do masy ciała należy porównać z tabelą BMI.
- Niedowaga. Właściciele niedowagi mogą stać się z kilku powodów - wrodzoną konstytucją (szczupłą sylwetką), niedożywieniem (niezrównoważona dieta), zaburzeniami hormonalnymi, zbyt szybkim metabolizmem i hiperglikemią - zdolnością organizmu do szybkiego wchłaniania glukozy. Zaburzenia hormonalne powinny być korygowane przez endokrynologa. Pozostałe naruszenia wymagają samodzielnej korekty błędów żywieniowych: zwiększ ilość węglowodanów i tłuszczów. Trzeba wchłonąć znacznie więcej energii niż wydaje taki organizm, choć dzieje się to dość szybko. Stosowanie węglowodanów prostych nie jest zabronione. Obciążenia powinny być skierowane, trening aerobowy tylko spowolni proces przybierania na wadze.
- Normalna waga. Szczęśliwi właściciele normy powinni postępować tylko w tym samym duchu. Dzięki zbilansowanej diecie i umiarkowanym ćwiczeniom masa ciała zostanie utrzymana na miejscu. Podczas przejadania się BMI może wzrosnąć, więc nie należy zwiększać kalorii, aby później nie uciekać się do diet.
- Nadwaga. Osoby, których indeks przekroczył 25, powinny ponownie przemyśleć swój styl życia. Najpierw przejrzyj swoją dietę. Jeśli w menu dominują węglowodany (mąka, słodkie), należy ograniczyć ich spożycie do minimum. Wyeliminuj słodkie pokarmy i zwiększ zawartość białka w swojej diecie. Po drugie, przeanalizuj swoją aktywność fizyczną. Przy stałym stylu życia tłuszcze są szczególnie dobrze wchłaniane, ponieważ organizm nie zużywa energii, co oznacza, że gromadzi tłuszcz podskórny. Zacznij ćwiczyć, ale zadbaj o swoje stawy, przy nadwadze stawy są już narażone na stres.
- Otyłość. Jedną z przyczyn otyłości jest nie tylko nadmiar kalorii i nieaktywny tryb życia, ale także zaburzenia hormonalne. Zaburzenia równowagi hormonalnej, takie jak nadmiar hormonów żeńskich i brak hormonów męskich, mogą prowadzić do gromadzenia się nadmiaru tłuszczu, nie wspominając o chorobach takich jak cukrzyca. Ten problem można rozwiązać tylko za pomocą terapii hormonalnej. Jeśli nie ma naruszeń, należy postępować zgodnie z zaleceniami dotyczącymi nadwagi. W każdym razie zmniejsz całkowitą kaloryczność diety, usuń proste węglowodany (słodycze, a nawet owoce), chodź więcej. I nie jedz 3-4 godziny przed snem.
- Poważna otyłość. W przypadku znacznej otyłości należy skonsultować się z lekarzem. Ten stopień otyłości jest raczej spowodowany czymś więcej niż tylko odżywianiem. Konieczne jest wykonanie testów na hormony i określenie zawartości enzymów, których ewentualny brak nie jest w stanie strawić niektórych składników odżywczych - tłuszczów i węglowodanów. W przeciwnym razie prawidłowe odżywianie i wędrówki nie będą przeszkadzać.
- Niedowaga. U mężczyzn istnieje również szereg przyczyn niedowagi – zaburzenia hormonalne, hiperglikemia, przyspieszony metabolizm i niedożywienie. Przy dużych intensywnych obciążeniach i pracy związanej z pracą fizyczną należy zapewnić nadmiar kalorii w diecie, przewyższając ilość węglowodanów nad białkami i tłuszczami. Musisz jeść często, przynajmniej 6 razy dziennie. Treningi powinny trwać nie dłużej niż godzinę.
- Normalna waga. Przy prawidłowym odżywianiu i aktywności fizycznej postępuj zgodnie ze zwykłym trybem życia, nie zmieniając znacząco niczego w diecie i treningu.
- Nadwaga. U mężczyzn częstym przypadkiem nadwagi jest nie tylko uzależnienie od jedzenia, ale także od napojów takich jak piwo. Zawartość fitoestrogenów w składzie piwa zwiększa produkcję hormonów żeńskich, co prowadzi do nagromadzenia tłuszczu typu żeńskiego (brzuch i uda). W każdym razie istnieje możliwość zaburzenia równowagi hormonalnej, w kierunku wzrostu estrogenów i redukcji androgenów. Jeśli przyczyną jest zła dieta, wyeliminuj z diety produkty o wysokim indeksie glikemicznym i ruszaj się więcej.
- Otyłość. U mężczyzn, podobnie jak u kobiet, przyczyną otyłości mogą być zaburzenia endokrynologiczne, a także nadmiar kalorii w diecie. Negatywny wpływ na przejadanie się mogą mieć również czynniki socjopsychologiczne. Dlatego należy wykluczyć wszystkie choroby i przejść na dietę niskowęglowodanową, bogatą w białko i błonnik.
- Poważna otyłość. Pilnie należy skonsultować się z lekarzem endokrynologiem lub gastroenterologiem. Można również podjąć działania zapobiegające możliwości jeszcze większego przybrania na wadze, które są zalecane przy nadwadze i otyłości.
Istnieje wiele różnych czynników, które wpływają na idealny stosunek wzrostu do masy ciała kobiety. Niektóre z płci pięknej mają szerokie kości i więcej mięśni, inne mają cienkie kości i praktycznie nie mają warstwy tłuszczu. Optymalne wartości są indywidualne dla każdej figury.
O kształcie sylwetki każdej osoby decyduje rodzaj budowy szkieletu oraz ilość masy mięśniowej.
Najważniejszym wskaźnikiem idealnego ciała jest równowaga tkanki tłuszczowej i mięśniowo-szkieletowej. W ciele kobiety norma tłuszczu wynosi 12-20% całkowitej masy.
Stosunek wzrostu do masy ciała u kobiet jest uważany za idealny:
- jeżeli obwód talii w przybliżeniu pokrywa się z objętością klatki piersiowej i jest mniejszy niż obwód bioder o 25 cm;
- o objętości talii odpowiadającej wzorowi „wysokość w cm minus 100”;
- który obowiązuje dla średniego wzrostu 165-175 cm - talia jest w przybliżeniu równa ich wadze w kilogramach.
Tak więc proporcjonalnie złożona dziewczyna, 172 cm wzrostu, obwód bioder 95-97 cm i talia 72 cm, nosi ubrania w rozmiarze 48. Ale waga i wzrost, norma dla kobiet, może się różnić w zależności od wielu czynników:
- wiek;
- typ ciała;
- zmiany hormonalne;
- indywidualne cechy,
- niektóre choroby.
Na przykład dla postaci typu jabłko o wadze 68 kg biodra będą mniejsze niż obwód klatki piersiowej i około 20 cm większe niż talia. A w odwrotnym przypadku, dla proporcji gruszkowatych - klatka piersiowa jest mniejsza od bioder, a te są o 30 cm szersze niż talia.
Wzór Brocka
Jest to prosty wzór na wagę ciała kobiety w stosunku do wzrostu:
- odejmij 110 od wysokości w cm;
- pomnóż otrzymaną liczbę przez 1,15;
- co działa dla właścicieli normalnej sylwetki;
- panie o zaokrąglonych i ciężkich kościach powinny zwiększyć wynik o 10%; wdzięczne dziewczyny z cienkimi kośćmi, odejmij te same 10% od uzyskanej wartości.
Na przykład dla wzrostu 170cm optymalna waga = (170-110) * 1,15, czyli 69kg.
Formuła Quetelet
Wskaźnik masy ciała pozwala określić obecność otyłości lub problemów z nadmierną szczupłością. Oblicza się go według następującego wzoru:
- BMI=M\(P*P);
- BMI - wskaźnik masy ciała;
- M - waga w kg;
- P - wysokość w metrach.
Wskaźniki normalności stosunku masy ciała do wzrostu u kobiet
Druga tabela wagi i wzrostu dla kobiet uwzględnia zależność masy ciała do określonego wieku:
Optymalne wartości masy ciała w zależności od wieku i wzrostu
Rodzaje kobiecej sylwetki
Łatwo zauważyć, że dane podane w tabelach nie skupiają się na cechach proporcji ludzkiego ciała. W przypadku większości dziewcząt i kobiet rozkład masy ciała zależy od typu ciała.
Typ A
Struktura ciała zewnętrznie przypomina gruszkę, jej charakterystyczne cechy to:
- masywne biodra i pośladki;
- mała talia i biust;
- krótkie nogi z szerokimi kostkami i łydkami;
- pełne wdzięku ramiona i cienkie ramiona;
- złogi tłuszczu w okolicy boków i księży;
- ostry problem z cellulitem.
Jednak ten typ sylwetki jest atrakcyjny dla mężczyzn. Ma go tylko 15% dziewcząt.
Wpisz X
Takie proporcje nazywane są „klepsydrą” lub „x”. Szczęśliwi właściciele takich parametrów mają idealny stosunek wagi do wzrostu dla kobiet:
- równomierna dystrybucja tłuszczu;
- zaokrąglony kształt pośladków, gładkie linie sylwetki;
- smukłe, długie nogi, proporcjonalne do górnej części;
- objętość biustu porównywalna do szerokości bioder;
- 7 obwodu w biodrach to talia.
Typ O
Wizualnie ciało przypomina owal lub koło. Jego struktura charakteryzuje się:
- bujny biust i płaski dół z wąskimi biodrami;
- pełna okrągła twarz z krótką szyją;
- obecność średniego wzrostu;
- warstwa tłuszczu w talii i brzuchu;
- piękne smukłe nogi to wyraźna zaleta tego typu.
Typ H
Somatotyp męski, który wygląda jak młody mężczyzna:
- prawie taka sama szerokość talii, klatki piersiowej i bioder;
- płaskie pośladki, a także ogólne cechy sylwetki jako całości;
- przyspieszony metabolizm i szczupłość;
- stonowane piękne nogi.
Wpisz U
Formy w kształcie litery U mają cechy przeciwne do figury gruszkowej. Mają tendencję do:
- obecność wąskich bioder i szerokich ramion;
- płaski tyłek i bujna klatka piersiowa;
- smukłe nogi i cienka talia;
- nagromadzenie tłuszczu w górnej części i na brzuchu.
Jak określić swój wzrost i długość nóg?
Aby zrozumieć, jaka masa ciała jest dla Ciebie optymalna, musisz dokładnie określić swój wzrost:
- stań prosto plecami do ściany tak, aby dotykały jej pośladki, łopatki, tył głowy, łydki i pięty;
- połóż płaskownik na czubku głowy i zaznacz miejsce, w którym łączy się ze ścianą;
- zmierz odległość od podłogi do wykonanego znaku.
W zależności od uzyskanych wyników będziesz mógł określić swój wzrost:
- <150см - низкий;
- 151-156cm - poniżej średniej;
- 157-167cm - średni;
- 168-175cm - wystarczająco wysoki;
- >176cm - bardzo wysoki.
Istnieje wiele badań urody, które obliczyły idealną długość kobiecych nóg, zgodnie z ich danymi istnieją wskaźniki dla każdej wysokości:
- 161-167cm - długość nogawki 84-89cm, obwód uda 56-57cm, a podudzi - 34-35cm;
- 168-174cm - 90-94cm, 57-58cm i 35-36cm;
- 175-180cm - 95-100cm, 58-59cm, 37-38cm;
- dla tych, którzy nie mieszczą się w tych numerach - różnica między długością nóg a połową wysokości powinna wynosić 2-6cm.
Aby sprawdzić obliczenia, musisz poprawnie zmierzyć długość nóg:
- usiądź na płaskiej podłodze i rozprostuj nogi, zamykając je razem;
- przymocuj centymetr do zewnętrznej części uda, jego górny punkt;
- rozłóż go w linii prostej tak, aby dotykał kości skokowej;
- wynikowa liczba to długość twoich nóg.
Czy wiek wpływa na stosunek wzrostu do masy ciała?
Odpowiedź na to pytanie jest oczywista. Z każdym rokiem procesy metaboliczne w kobiecym ciele ulegają spowolnieniu, ważną rolę odgrywają również zmiany hormonalne i choroby przewlekłe. Dlatego norma wieku wzrostu masy ciała u kobiet występuje częściej u młodych dziewcząt w wieku 20-21 lat niż u osób powyżej 50 roku życia.
Utrzymanie atrakcyjnej sylwetki nie jest łatwym zadaniem, ale nawet po 50 roku życia możesz zwiększyć metabolizm, jeśli będziesz trzymać się odpowiedniego odżywiania i rozsądnej aktywności fizycznej.
Kalkulator stosunku wzrostu do wagi kobiet
Istnieje wiele różnych sposobów obliczania BMI, dzięki którym możesz dowiedzieć się, ile kilogramów musisz przytyć lub schudnąć do idealnej wartości. Prostą i popularną opcję obliczania normalnej wagi kobiety według wzrostu podano w uproszczonej formule Brocka:
Istnieje również kalkulator wagi i wzrostu dla kobiet:
masa ciała \u003d (wzrost w centymetrach - 100) - (wzrost w centymetrach - 150) / 2;
wystarczy wstawić parametry do formuły.
Kto nie chce dobrze wyglądać i czuć się szczupłym? Ale nie zawsze jest jasne, jak obliczyć idealną wagę, do jakiej liczby dążyć i czy w ogóle jest to konieczne.
Są dziewczyny, które są szczerze przekonane, że muszą schudnąć, ale w rzeczywistości jest odwrotnie - muszą być lepsze. Są kobiety, które uważają, że wszystko jest w porządku i kilka zbędnych kilogramów nie przynosi efektu. Chociaż statystyki medyczne mówią inaczej.
Aby bardziej obiektywnie ocenić swoją wagę, istnieją formuły obliczania nadwagi. Nie są też idealne, mają szereg wad. Ale pozwalają ponownie przemyśleć swój pogląd na kwestię nadwagi. W tym artykule znajdziesz najbardziej znane wzory do obliczania idealnej wagi.
Określenie idealnej masy ciała
Sposoby, o których mówimy, różnią się od siebie. I do pewnego stopnia odzwierciedla ewolucję metod obliczania idealnej masy ciała. Z autorytarnej metody Lorenza, która jest odpowiednia tylko dla młodych dziewcząt. Przed formułą Broca, biorąc pod uwagę typ ciała i wzory obliczeniowe dla wieku i wzrostu.
Jeśli jesteś ciekawy, przeczytaj artykuł z ołówkiem i papierem w ręku. Ale nie ograniczaj się do otrzymanych liczb. Żadna formuła nie może opisać indywidualności, stylu życia, stanu zdrowia i uczuć w takiej czy innej wadze konkretnej kobiety.
Pierwszy sposób. Metoda Lorentza
Zaleta metody Lorentza: oblicza wskaźnik wagi dla tych dziewcząt, które zawsze mają 18 lat. Ale poważnie, jest to jedna z najtrudniejszych metod, którymi nie powinieneś się kierować.
Wada tej metody uważa się, że działa tylko dla dziewcząt, ale nie dla facetów. Nie możesz też z niego korzystać, jeśli kobieta jest wyższa niż 175 cm.
Zgodnie z tą metodą idealną masę ciała dla dziewcząt należy obliczyć w następujący sposób:
- Zmierz swój wzrost w centymetrach.
- Odejmij od tego 100.
- Drugą akcją będzie odejmowanie od wysokości 150 centymetrów.
- Określ różnicę między pierwszym a drugim wynikiem.
- Powstałe jednostki są podzielone na dwie części.
Tak wygląda wzór na oszacowanie masy ciała samicy: (P - 100) - (P - 150)/2.
Na przykład: dziewczyna ma wzrost 170 cm, obliczamy: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 \u003d 70 - 20/2 \u003d 60 kg.
Drugi sposób. Indeks Quetelet
Zaleta indeksu Quetelet to wszechstronność - nadaje się zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn.
Wada formuły jest nieumiejętność zastosowania go u młodzieży i osób starszych. Nie należy też liczyć na obiektywność metody przy bardzo niskim lub bardzo wysokim wzroście samców i samic. Metoda jest ważna dla przedstawicieli silniejszej płci 1,68-1,88 metra, a słabej - 1,54-1,74 metra. „Kłamie” ciężarnym, karmiącym matkom, sportowcom.
Ważny! Obliczenie prawidłowej normy wagowej rozpoczyna się od obliczenia BMI (wskaźnika masy ciała).
Często BMI jest używane przez lekarzy w celu ustalenia, czy występuje otyłość lub dystrofia.
Jak ustalić, ile kilogramów nadwagi ma dziewczyna? Za pomocą wzoru Quetelet oblicza się BMI:
- Sprawdź masę ciała osoby w kilogramach za pomocą wagi.
- Zmierz wysokość w metrach.
- Pierwszy wskaźnik jest podzielony kwadratem drugiego.
- Obliczają i znajdują swoje BMI w tabeli.
- Poznaj wynik.
Do metody dołączona jest tabela, w której BMI oblicza się według wieku:
| Wskaźnik masy ciała | Parametry wagi człowieka | |
| 18 do 25 lat | 26 do 46 lat | |
| > 17,5 | > 18,0 | Stan anoreksji |
| Do 19,5 | do 20 | Mały deficyt |
| do 23 | do 26 | Norma |
| do 27 | do 28 | Stan przed otyłością |
| do 30 | do 31 | 1 stopień otyłości |
| Do 35 | Do 36 | 2 stopień otyłości |
| Do 40 | do 41 | 3 stopień otyłości |
| 40 i więcej | 41 i więcej | 4 stopień otyłości |
Na przykład: 24-letnia dziewczynka ma parametr wzrostu 1,59 mi waży 61 kg. Przy obliczaniu normy wagi dla kobiety okazuje się: 61 kg / (1,59) 2 = 24,1 (BMI). Okazuje się, że występuje niewielka nadwaga. Jeśli dziewczynka była starsza o 2 lata, jej parametry odpowiadały jej wiekowi.
Trzeci sposób. Wzór Brocka
Korzyść: technika prawidłowego określenia nadwagi osoby według Brocka jest odpowiednia dla osób o wzroście w zakresie 155-200 cm.
Wada: wiek nie jest brany pod uwagę.
Ważny! Aby poznać budowę ciała, musisz znaleźć najcieńsze miejsce na nadgarstku i określić jego obwód.
Wyniki pomiarów znajdują się w tabeli:
- Liczba 110 jest odejmowana od wzrostu w centymetrach, jeśli osoba ma mniej niż 40 lat.
- Im starszy mężczyzna lub kobieta, tym więcej on (ona) waży. Po czterdziestce osoba jego parametr jest obliczany w następujący sposób: liczba 100 jest odejmowana od wzrostu.
- W obliczeniach dokonuje się również korekty dla typów astenicznych i hiperstenicznych. W pierwszym przypadku od wyniku odejmuje się 10%, aw drugim dodaje się te same wartości procentowe.
Przykład: Możesz określić normę wagi dla kobiety w wieku trzydziestu lat w następujący sposób - od jej wzrostu 167 cm odejmuje się 110 jednostek. Okazuje się, że jej waga powinna wynosić 57 kg. Jeśli ma asteniczny typ ciała, końcowy wynik to: 57 - 5,7 = 51,3 kg, a jeśli hipersteniczny - to 57 + 5,7 = 62,7 kg.
Czwarty sposób. Metoda Naglera
Przewaga metody Naglera Faktem jest, że jeśli masz dane na temat wzrostu, możesz obliczyć idealną liczbę kilogramów dla dziewczyny.
Wada: ta formuła jest ważna tylko dla kobiet. Nie uwzględnia wieku i budowy ciała.
- Przy wzroście 152,4 cm kobiety weź 45 kg.
- Następnie na każdy nowy cal (5,54 cm) odbierane jest kolejne 0,9 kg.
- Pod koniec obliczeń dodaje się dodatkowe 10% znalezionego wskaźnika masy.
Przykład: płeć piękna ma wysokość 170 cm, aby obliczyć, odejmujemy 152,4 od 170 cm, co jest równe 17,6. Dzielimy tę wartość przez rozmiar cala - 2,54 cm, otrzymujemy 6,93 i mnożymy przez 0,9 kg. W efekcie mamy dodatkowe 6,24 kilogramy. 45 kg + 6,24 = 51,24 kg. Dodać 10% powstałej masy 51,24 + 5,124. Wynik - powinien ważyć około 56,364 kilogramów.
Piąta droga. Formuła dla kobiet oparta na wieku i wzroście
Korzyść: metoda ta uwzględnia zmiany płciowe związane z wiekiem.
niekorzyść jest to, że metoda jest odpowiednia tylko dla kobiet. W żaden sposób nie odzwierciedla ich typu ciała.
Norma wagi u większości kobiet stopniowo wzrasta wraz z wiekiem. Wynika to ze spowolnienia procesów metabolicznych w ich organizmie i jest zjawiskiem naturalnym.
Ta formuła odpowiada na pytanie, jak określić prawidłową wagę u kobiety, biorąc pod uwagę wiek:
50 + 0,75 (wzrost - 150) + (wiek - 20) / 4
Przykład:
kobieta ma 42 lata, a jej wzrost to 168 cm Znajdź idealną masę ciała:
50 + 0,75 (168 - 150) + (42 - 20) / 4 = 69 kilogramów.
Ale nie wolno nam zapominać, że wszyscy jesteśmy indywidualni, a idealna liczba kilogramów może różnić się od obliczonej - najważniejsze jest to, że osoba jest wygodna.
Ponadto liczby na wadze często nie opisują stanu organizmu i samopoczucia, proporcji tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Mianowicie nadają piękne kształty i szyk.
Jaki jest twój ulubiony sposób obliczania idealnej wagi?