Где лучше отдыхать летом?
Заранее обсудите отпускные планы с врачом, который вас наблюдает. Если беременность протекает на фоне угрозы прерывания или угрозы преждевременных родов, то вряд ли стоит отдыхать далеко от города, где находится ваша женская консультация и роддом, где вы хотите рожать. В этой ситуации лучше ограничиться поездкой на дачу или в деревню, чтобы при появлении первых тревожных симптомов вернуться домой. На всякий случай продумайте варианты экстренного возвращения, постарайтесь, чтобы рядом всегда находились исправная машина и водитель. На даче или в деревне не занимайтесь садовоогородными работами, так как это значительная физическая нагрузка на организм. Не живите на даче в одиночестве с маленькими детьми, ведь если вам понадобится экстренная
госпитализация, их не с кем будет оставить.
Если у вас нет осложнений беременности и ваше состояние позволяет отправиться в более продолжительную поездку, то поговорите с врачом, куда и на чем вам можно ехать. Конечно, никто не порекомендует беременной дальние многочасовые перелеты, отдых на далеких островах или экзотические туры в страны Африки, Латинской Америки и т. п. Будущей маме лучше выбирать страны, где климат не очень сильно отличается от того, к которому привыкла женщина. Посоветуйтесь с врачом, какие лекарства вам нужно взять с собой и в каком количестве, ведь найти их в чужой стране будет трудно.
К вашему сведению
Где бы вы ни отдыхали во время беременности, при вас всегда должны быть документы:
- паспорт,
- полис медицинского страхования,
- до 28 недель – выписка из амбулаторной карты со всеми анализами, после 28 недель – обменная карта.
К аким транспортом добираться до места отдыха?
Поезд
Это самый удобный вид транспорта для беременной: в поезде можно и полежать, и посидеть, и походить, когда хочется. Таким образом можно избежать длительного статического положения.
Самолет
Можно ли беременным летать
на самолете
? Путешествие на самолете не совсем подходит беременным из-за резкого изменения атмосферного давления при взлете и посадке. Возникает большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, к тому же, если мама боится летать и нервничает, это может сказаться на тонусе матки и спровоцировать угрозу преждевременных родов. Если же вы все-таки предпочитаете самолет, то старайтесь, чтобы перелет длился не более 3–4 часов.
После 28–
30 недель беременности
благоразумно вообще избегать длительных перелетов. Кстати, авиакомпании при посадке беременной на борт просят справку с указанием срока. На сроке свыше 36 недель авиаперелет запрещен правилами всех авиакомпаний.
Автомобиль
Поездка на автомобиле может оказаться неплохим вариантом для беременной, только не забывайте почаще делать остановки, чтобы походить и немного размяться. Конечно, если вы в принципе плохо переносили длительные поездки на машине (укачивало, болела голова), то в «интересном положении» от этой идеи придется отказаться.
Нельзя забывать, что автомобиль – это самый опасный вид транспорта. Хотя беременным бывает полезно полежать, нахождение в движущейся машине в положении лежа небезупречно с точки зрения безопасности. Поэтому лучше устраивать отдых в горизонтальном положении, когда машина стоит на месте. А при движении – сидеть на заднем сидении, пристегнувшись ремнем безопасности.
Загар во время беременности. Можно ли загорать беременным?
Если вы отдыхаете на морском берегу, то находиться на солнце можно только утром до 10–11 часов и после 16–17, когда спадет дневная жара. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами, лучше детскими – с высокой степенью защиты.
Дневные часы надо проводить в тени или в прохладном помещении, чтобы избежать теплового удара. И еще: не стоит истязать себя экскурсиями по новым местам, в вашем положении это особенно утомительно, так что лучше ограничиться отдыхом на побережье и развлечениями в отеле. Солнечные ванны в Средней полосе России также стоит принимать только в утренние или вечерние часы.
Можно ли беременной купаться, плавать?
Купаться в море можно без ограничений, так как морская вода улучшает самочувствие и поднимает настроение. Благодаря плаванию тренируются мышечная и дыхательная системы организма, что готовит маму и ребенка к предстоящим родам. Еще одна несомненная польза от купания – это закаливание. Прохладная вода, теплый воздух и горячий песок создают естественный контраст температур, что положительно влияет на состояние беременной. Не стоит забывать простые правила безопасности: не заплывать далеко, не купаться в одиночестве и в шторм, не нырять.
Что касается рек, озер, водохранилищ, прудов, то купаться можно только в экологически чистых, проверенных водоемах. Альтернативой открытым водоемам могут быть бассейны, где есть специальные курсы для беременных.
На даче, при отсутствии хорошего водоема, в жаркую погоду очень полезно принимать теплый или даже прохладный душ, чтобы чувствовать себя бодрой и отдохнувшей даже в самые жаркие дни.
В Интернете есть многочисленные форумы, где беременные обсуждают животрепещущую тему – где лучше отдыхать, безопасны ли путешествия при беременности ...
Мнения, как правило, расходятся. Одни считают, что девять месяцев можно потерпеть и никуда не выезжать, другие – что ездить можно куда угодно, если беременность протекает нормально. Истина, как водится, посередине.
Путешествия при беременности
Излишняя нервозность, как и беспечность – плохие союзники, в том числе и во время беременности. Четкий план поможет справиться с повышенной тревожностью, свойственной состоянию беременности, потому что «разложит все по полочкам». Но учтите: мы не даем вам прямых рекомендаций, куда именно отправляться на отдых и как планировать отпускные дни. Не называем точное количество экскурсий, которое безопасно для беременной. Не составляем суперполезное отпускное меню.
.jpg)
Разрешение от врача при беременности
Не все готовы придерживаться этого очевидного правила. Особенно когда путевки уже куплены и отдыхать очень хочется. Тогда доводы разума перевешивает надежда на «авось».
Чтобы избежать проблем, прежде всего необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Даже при субъективно хорошем самочувствии у вас могут обнаружиться противопоказания для перелетов, длительных переездов и смены климата. Опасны отдаленные поездки на отдых в случае, если во время беременности у вас были кровотечения, при низком положении плаценты или угрозе ее отслойки, при много- и маловодии, гестозе, рубце на матке после кесарева сечения, ЭКО-беременности...
Так что придется полностью довериться разрешению врача при беременности .
Смена знакомой обстановки – залог того, что человек морально отдохнет. Это относится и к беременной женщине. Если вы постоянно живете в городе, было бы неплохо стать поближе к природе и провести отпуск на даче, в доме отдыха или хотя бы иногда гулять в лесу. Если же вы – обитатель тихого маленького городка, стоит добавить в свою жизнь разнообразия и красок: отправиться в крупный город, где много развлечений, или выбрать экскурсионный тур в спокойную европейскую страну.
.jpg)
Транспорт при беременности
Вариантов, как правило, три: поезд, самолет и личная машина. И каждый имеет свои особенности.
Транспорт при беременности : самолет. Главное преимущество – скорость. Пожалуй, самые сложные моменты для будущей мамы – это взлет и посадка, когда мышцы матки и кровеносная система испытывают дополнительную нагрузку. Впрочем, здоровые беременные вполне могут переносить ее, особенно с 13-й по 27-ю недели беременности (т.е. в сроки, разумные для выезда на отдых).
Транспорт при беременности : автомобиль. Основной плюс – это возможность остановиться, когда вы сами пожелаете. Лучше делать остановки каждые два часа, чтобы размяться и подышать воздухом.
Транспорт при беременности : поезд. Реалии нашего железнодорожного транспорта всем знакомы. Это лотерея: может быть душно, а может нещадно дуть. Не исключено, что с вами в купе будет ехать не слишком чистоплотный гражданин. Стук колес и тряска тоже иногда вызывают дискомфорт. И все это придется терпеть не менее суток, если вы путешествуете до нашего российского юга.
.jpg)
Как провести отпуск в беременность: прислушаться к своим желаниям
Этот пункт вносит большую конкретику в предыдущий. Выбирая место для отдыха, ориентируйтесь на собственные предпочтения. Но только в том случае, если они безопасны для вас самой и будущего ребенка! Поэтому если вы хотите в поход по горной местности, придется его отложить. Но многое, как и прежде, для вас вполне доступно! Если вы любите понежиться на пляже, а не ездить по экскурсиям, ваш выбор будет достаточно широк.
Предпочитаете познавательный отдых? Стоит рассмотреть вариант посещения городов, по которым можно неспешно прогуливаться, осматривая достопримечательности. А может, вы вовсе не грезите о дальних странах или теплых морях? И хотели бы просто отдохнуть на даче? Почему бы и нет! Главное, чтобы отпуск принес вам позитивные эмоции.
.jpg)
Где отдохнуть при беременности
Если вы уже выбрали вид транспорта, то это будет определяющим в том, где вы сможете оказаться. Самолеты летают куда угодно, а вот с поездами и машиной все несколько сложнее. Но не только транспорт определяет место для отдыха. Есть и другие параметры…
- Близость цивилизации. Беременным можно отдыхать в городах или на расстоянии не более 30 км от населенных пунктов, где есть больница и акушер-гинеколог. То же касается и отдыха за рубежом: пусть ваш отель находится поближе к городу, а ваша страховка будет рассчитана на непредвиденные расходы.
- Акклиматизация. Старайтесь выбирать что-то близкое по климату к тому региону, где живете, разница в температуре допустима на 5–7 градусов.
- Безопасность для здоровья. Например, для посещения некоторых стран необходимо сделать прививки. Вам они противопоказаны. Получается, что в фаворитах для вас должны быть страны Европы.
.jpg)
Что нужно взять в отпуск беременной
Как говорится, когда есть документы и деньги, то ехать можно куда угодно: если что-то забыл, купишь на месте. Но будущая мама не должна быть столь легкомысленной. Например, это касается лекарств. Не только их наличия, но и знаний о них. Например, вы оправляетесь в Турцию или Египет, и там у вас начинается насморк. Привычные средства, которые есть в каждой российской аптеке, вы вряд ли найдете, а разобраться в местных лекарствах не будет возможности. Поэтому перед тем, как ехать, обсудите с врачом, что же положить в аптечку на случай аллергии, ОРВИ, расстройства желудка. Вы будете чувствовать себя гораздо увереннее, зная, что у вас все под рукой. Если вам прописаны определенные лекарства, не забудьте взять их с собой и принимайте на отдыхе. Важная часть отпускного гардероба – это купальник. Для будущей мамы лучше, если живот будет закрыт. Часто такие купальники делают с защитой от ультрафиолета.
И самое главное – не забудьте свою обменную карту и страховой полис. Эти документы должны быть всегда с вами. Ведь в обменной карте есть полная информация о вашем состоянии.
.jpg)
Как провести отпуск в беременность: беречь себя!
Главная задача будущей мамы – остаться здоровой и сохранить здоровье ребенка. Поэтому самое главное – беречь себя! Ведь на отдыхе вас окружает множество соблазнов: экскурсии, магазины, вкусная еда, ночные прогулки. Конечно, никто не требует, чтобы вы вели совсем уж «правильную» жизнь: неукоснительно соблюдали диету и ложились спать в 21:00. Но, по крайней мере, будьте разумны. Прислушивайтесь к своему телу и его сигналам. Устали – найдите возможность отдохнуть. Захотели перекусить – выберите то, что состоит из понятных вам продуктов и не вызывает сомнений в свежести. Хочется полюбоваться звездами – пожалуйста, только на следующий день дайте себе поспать подольше, а не бегите на экскурсию. В общем, планируйте свои дни так, чтобы не вызвать перенапряжения.Правило №7: Проявлять гибкость! Покупая путевку, не стоит сразу оплачивать «пакет экскурсий». Вдруг в какой-то день вы почувствуете себя не готовой к тому, чтобы трястись в автобусе и бегать по музеям вместе с группой туристов. Поэтому приобретать экскурсию лучше на месте, как можно ближе к дате ее проведения. К тому же стоит обговорить с гидом вопрос о возможности перенесения экскурсии на другой день в случае вашего недомогания. В общем, проявляйте рассудительность и разумный эгоизм. Но как это сочетается с желаниями мужа или подруги, если вы поехали вместе? Вы можете договориться, что на какие-то экскурсии они могут съездить самостоятельно, а вы в это время будете отдыхать в тени пляжного зонта или пальмы.
Мария Соколова
Время на чтение: 7 минут
А А
Каждой будущей маме нужна эмоциональная разрядка. И уж конечно запираться в своем «гнезде» до рождения наследника не хочется никому, тем более, когда впереди лето, обещающее отдых для души и тела. Кто сказал, что беременная женщина не может отправиться в путешествие? ?
Если нет противопоказаний, то очень даже может! Главное — правильно выбрать страну и учесть все рекомендации, что кроха не появился на свет в чужой стране или по пути домой.
В каких случаях беременной стоит отказаться от путешествия?
Если беременность протекает вполне спокойно, опасений и проблем со здоровьем не имеется, то можно задуматься о выборе страны для летнего полноценного отдыха.
Куда поехать летом будущей маме?
Туристические агентства сегодня предлагают массу вариантов летнего отдыха – хоть в Сахару дикарем, хоть к белым медведям Антарктиды. Понятно, что будущей маме такие экстремальные поездки совершенно ни к чему , и список возможных мест отдыха легко сокращается с учетом здравомыслия. Первое, о чем стоит подумать – это климат . Специалисты не ограничивают выбор страны для отдыха, если противопоказаний не имеется. В остальных случаях, нужно учитывать все имеющиеся проблемы и собственную переносимость того или иного климата. Итак, куда можно и куда не следует ехать будущей маме в разгар лета?
В эти страны беременной нельзя ехать
- Индия, Мексика.
Жара в этих странах начинается еще по весне. То есть, в такой поездке вас ждет температура воздуха от 30 градусов. Само собой, будущему крохе такие перегрузки ни к чему. - Куба, Тунис, Турция, Египет, Арабские Эмираты.
Аналогично предыдущему пункту — слишком жарко и слишком влажно для будущей мамы. - Экзотические страны.
Как бы ни рвалась ваша душа к экзотике, лучше с такой поездкой повременить. Любые прививки будущей маме противопоказаны категорически, а, например, в Африке будет не обойтись без антималярийных препаратов и вакцинации от желтой лихорадки. Что говорить о дальности и тяжести перелета, утомительной дороге, пересадках и жаре? Даже не каждый здоровый мужчина выдержит такое путешествие. - Чили, Бразилия, Азиатские страны, Шри-Ланка.
Вычеркиваем. - Горные районы.
Тоже вычеркиваем. Большая высота – это затрудненное дыхание и дефицит кислорода. Ни маме, ни ребенку на пользу такой отдых не пойдет.
Страны и места, где хорошо и полезно отдыхать будущей маме
Меры предосторожности на отдыхе
Мария Соколова
Эксперт по беременности журнала Colady. Мама троих детей, акушер по образованию, писатель по призванию.
Поделитесь с друзьями и оцените статью:Одно из лучших направлений в этом году для отдыха во время беременности – курорты Болгарии. Лететь из Москвы всего 2,5-3 часа. Пляжи в стране, хоть и муниципальные, но чистые, сервис на высоком уровне. Кроме того, Болгария, войдя в Евросоюз, умудрилась сохранить свою местную валюту (левы), а это означает, что цена на тур будет ниже, чем в Испанию, Италию или Грецию. Еще один приятный момент: с 2016 года болгарская виза для российских туристов подешевела с €35 до €10, а детям до 16 лет визы выдаются бесплатно.
Наиболее спокойным отдых в Болгарии во время беременности будет на побережье курорта Золотые Пески. Покупая тур в Болгарию, учтите, что теплая погода устанавливается на курортах страны во второй половине июня; в начале лета не исключены ветра и дожди.
Прибалтика
Перелет из Москвы до Юрмалы (Латвия) займет в среднем 1 час 45 минут. Также можно доехать на машине, однако есть вероятность, что вы потратите время на прохождение границы. Поездка на автомобиле займет около 15 часов в одну сторону. В целях безопасности лучше всего ездить в светлое время суток, поскольку дорогу нередко перебегают бобры, лисы, олени и лоси.
Где отдыхать в Прибалтике? Конечно, всем известна Юрмала своим удивительным климатом. Температура воды здесь быстро прогревается до +21°С, а высокие дюны, поросшие соснами, защищают залив от холодных ветров и создают благоприятный для здоровья микроклимат. Другие популярные направления в Прибалтике: Паланга и Друскининкай (Литва), Вентспилс (Латвия), их также можно рекомендовать для пляжного отдыха при беременности.
Израиль
Поездку на Мертвое море на период беременности, возможно, стоит отложить. Это самое низкое место на планете – 800 метров ниже уровня моря, и из-за перепада даже здоровые люди могут ощущать дискомфорт и даже головные боли. Кроме того, беременным противопоказано погружаться целиком и лежать на поверхности Мертвого моря.
Однако идею полететь в Израиль на отдых полностью отметать не стоит, ведь местное побережье Средиземного моря заслуживает особого внимания. Здесь белоснежный песок и плавный заход в теплую, как парное молоко, воду, температура которой в сезон достигает 25-26°С. Еда качественная, медицина в Израиле на высочайшем уровне. Если вы едете надолго, вы сможете организовать плановые обследования. Некоторые женщины остаются там и на роды: об этом . В Израиле есть необычные традиции для беременных: например, делать гипсовый слепок живота – вы можете потом его раскрасить и повесить на стену.
Виза в Израиль россиянам не нужна, большая часть персонала говорит по-русски, объявления тоже зачастую продублированы на русском языке. Перелет из Москвы в Израиль в среднем занимает 2,5-3,5 часа.
Горные озера Австрии
В период ожидания малыша совсем не обязательно ехать на море. В Европе есть множество удивительных горных озер – например, в Австрии их около 300, и летний туризм здесь развит великолепно, есть даже специальные отели для беременных, где предусмотрено все, что может потребоваться женщине в положении.
Одно из самых популярных озер Австрии – Вертерзее (Каринтия). Вода в нем чистая, приравнивается к питьевой, а еще дивно теплая: в июне – 21,6°С, в июле – 23,9°С, в августе – 24,6°С, в сентябре – 20,8°С. Чудесное место для отдыха: здесь есть и зеленые леса, и достопримечательности, и развлечения, и термальные бассейны. Перелет из Москвы до Австрии в среднем занимает около 3 часов.
Озера Северной Италии
Конечно, речь идет, прежде всего, об озерах Комо, Маджоре, Гарда и Лугано, расположившихся у подножия Альп. Отдых в этих местах в период беременности просто идеален. Здесь мягкий климат, много изумрудной зелени, цитрусовые сады, оливковые рощи. Температура воздуха обычно держится на отметке 22-30°С, а вода удивительно теплая – до 24-25°С. В ресторанах можно отведать блюда из свежей рыбы, выловленной прямо в местных озерах. Если вы выберете для отдыха во время беременности озеро Гарда, непременно посетите уникальный термальный источник Terme di Colа`. Температура воды в нем такая же, как температура человеческого тела: 36,6°С. Пока вы идете к этому сказочному месту, вы окунетесь в невероятное многообразие ароматов цветов, сосен, пихт, а ведь ароматерапия при беременности помогает справляться с любыми стрессами и усталостью.
«Животы» отдыхают.
Будущая мамочка часто задумывается о путешествии. Так хочется вырваться из серых будней и укатить на отдых за границу, чтоб набраться сил перед рождением малыша, ведь потом отдых будет надолго отложен. Однако страх за здоровье малыша заставляет многих беременных вести оседлый образ жизни. Разберемся во всех «за» и «против» «беременных» путешествий.
Часть 1. Сборы
Говорят, если беременной женщине что-то пришло в голову, то ее уже с этой прихоти не свернуть. Если у вас наметился долгожданный отпуск с любимым супругом, а под сердцем удобно обосновался не менее любимый малыш, стоит остановиться и призадуматься. Задайте себе вопрос о том, готовы ли вы сейчас сорваться и уехать навстречу теплу, морю или увлекательным экскурсиям, то есть далеко от дома и привычного врача.
Если ответ утвердительный, без тени сомнения - бежим к своему доктору и сообщаем ему радостную новость о путешествии. Пока женщина находится в столь интересном положении, главным приоритетом в выборе турне должны быть не сезонные акции от туристической компании, а заключение врача с грифом «можно».
Врач попросит вас сдать анализы и, возможно, пройти некоторые дополнительные исследования (например, УЗИ). Получив данные, и тщательно проработав ваш анамнез (состояние здоровья, особенности начала и течение беременности), специалист сможет составить мнение о вашем текущем состоянии и дать необходимые рекомендации в турне.
Информация, которую вы должны предоставить доктору включает в себя срок (точные даты) вашего отпуска, планируемое место, трансфер и количество сопровождающих вас людей. От врача у вас появится на руках специальная справка с диагнозом и шпаргалка с подробными рекомендациями. Возможно, для подстраховки, при длительном перелете или резкой смене климата, доктор назначит вам спазмолитики, снижающие вероятность тонуса, или витамины.
Заручившись поддержкой специалиста, упакуйте в первую очередь документы. Одного паспорта и ваучера на заселение вам теперь недостаточно. С собой необходимо взять свою медицинскую карту, результаты последних исследований и все необходимые медицинские справки. Этот пакет, как и лекарства, должен быть всегда под рукой.
Часть 2. Место
Кажется, ваш долгожданный отпуск уже стал совсем реальным. Медицинские вопросы улажены, и вы получили необходимую поддержку и гарантии. Теперь пора задуматься более пристально о месте отдыха, которое станет на время вашим романтическим вторым домом.
Если вас посетили мысли об африканско-азиатской экзотике, лучше сразу распрощаться с не к месту пришедшими грезами. Это далеко и очень небезопасно. Даже при самом крепком здоровье лететь самолетом больше 4-5 часов вам нельзя. А интересное положение не допускает большинство прививок против местных возбудителей болезней.
Также противопоказаны поездки высоко в горы, воздух там разрежен и возникает гипоксия, которая совершенно не полезна будущей матери и малышу.
Дли будущей мамы наиболее подходит путешествие в места со сходными климатическими условиями. Если вы хотите посмотреть мир, то Европа - прекрасное место. Страны Балтии, Хорватия, Швеция, Чехия отлично справятся с возложенной на них ответственностью стать местом безопасного отдыха и комфортного развлечения. А теплые европейские уголки, к примеру, Испании и Италии позволят погреться на ласковом солнышке.
Не отстает от них и старый добрый Крым сею мягким солнцем и целебными водами. Или сказочные Валдай и Селигер с «дикими» местами отдыха и отлично оборудованными турбазами и пансионатами. Одним словом, выбор остается весьма солидный.
Даже отдых в деревне на природе, пойдет будущей маме на пользу, это позволит надышаться кислородом, погулять по природе и отвлечься от городской суеты.
Нужно помнить!
Начиная заниматься оформлением тура, старайтесь сохранять спокойствие и не напрягаться лишний раз. Если есть возможность, попросите кого-то из родственников заняться вашими документами или доверьте это туроператору за отдельные деньги - это разумная цена за комфорт и ваше с малышом здоровье.
Если есть такая возможность, пусть ваш туроператор предупредит при оформлении путевки принимающею сторону (и компанию перевозчика) о вашем состоянии. Возможно, вам будут предоставлены дополнительные привилегии, знаки комфорта и туристические опции. Это всегда кстати.
Часть 3. Транспорт
Будущая мамочка в силу естественных изменений в собственном организме гораздо сложнее переносит любое внешнее неудобство. Долгая статичная поза, укачивающие движения, изменения скорости способны не лучшим образом повлиять на водообмен, что провоцирует отеки, давление, тонус и общее самочувствие будущей мамы.
На самолете.
Большинство авиакомпаний перевозят женщин сроком до 36 недель беременности, для повторных беременностей порог может опуститься до 34 недель. Некоторые компании на сроке более 28 недель требуют справку от врача и декларацию о том, что вы осознаете риски и являетесь ответственной за них.
Самолет - максимально быстрый и удобный вид транспорта, но и наиболее опасный из-за ощутимых нагрузок на организм во время полета. Организм беременной женщины легко и чутко реагирует на внешние изменения. В частности, при гравитационных перегрузках организм может дать команду на начало преждевременных родов или поднять тонус матки. Вестибулярные нарушения, головные боли, боли и отеки в ногах - все это может быть самыми легкими следствиями тяжело дающегося перелета.
Чтобы ничто не омрачало предстоящий отпуск, запомните некоторые правила поведения в самолете.
1. Приготовьте справку от врача с разрешением о полете. Она может понадобиться при оформлении билетов и посадке.
2. Если нет противопоказаний, можно летать с 7-8 недели по 7 месяц беременности.
3. Во время полета пейте больше воды и умеренно потребляйте пищу.
4. Если есть возможность, старайтесь чаще вставать с кресла и двигаться. Снимите обувь и тугие резинки и застежки с области нос, чтобы избежать дополнительной нагрузки на вены.
5. Начиная с 7 месяца беременности, действуют строгие ограничения на перелет.
Правило трансфера №1: переезд должен быть максимально комфортным. Не стоит скупиться на ком-форт, даже если вы привыкли размещаться в категории «эконом».
Правило трансфера №2: переезд должен быть максимально коротким из расчета времени от вашего дома до места отдыха.
На автобусе.
Автобусы, если это только не междугородняя поездка на час, женщинам в положении совсем не рекомендуются из-за наименее комфортных условий. Даже самый удобный автобус не позволит вам занять удобное положение в кресле на все врем поездки, а водитель не будет останавливать вам через каждые два часа в пути, чтобы вы сходили в туалет, а это как известно одна из основных проблем беременных.
На своей машине.
Это один из самых комфортных способов передвижения, так как можно переместиться на заднее сидение, лежать или сидеть с поднятыми ногами, можно остановиться где вам удобно и когда удобно, если дорога дальняя, можно остановиться в отеле, отдохнуть, поспать и принять душ.
Однако, в таком способе передвижения есть и существенные минусы – в машине при беременности может укачивать, дороги, особенно зимой могут быть опасными, может беспокоить запах бензина и вызывать тошноту. От печки зимой может быть душно, а открывая окно есть риск простудиться. Летом же, если в машине нет кондиционера, можно чувствовать дискомфорт, а с кондиционером – простыть.
На поезде.
Комфортность и удобство поездки будет напрямую зависеть от того, каким вагоном вы едете. Плацкартный вагон в летнюю жару или лютую стужу конечно, измотает вас до изнеможения. Там много людей, вечно занят туалет и очень шумно. В поезде может еще и укачивать, выйти размяться проблематично. Ехать в купе или в спальном вагоне комфортнее и дороже, но это того стоит, лишние деньги за то, чтобы было удобно и не утомительно.
Часть 4. На отдыхе
Есть несколько непреложных правил, которые помогут вам делать отдых комфортнее.
1. Больше находитесь и тени. Не допускайте длительного пребывания на открытом солнце. Во время беременности оно особенно опасно, так как может вызвать проблемы с давлением и работой сердца, а также маточные кровотечения.
2. Если вы замерзли, не забудьте про шерстяные носки и чай с лимоном (и травами, если вам можно).
3. Не ходите босяком в общественных местах и по влажной почве.
4. Пейте больше чистой воды из бутылок. Остерегайтесь употреблять непроверенную воду и еду.
5. Любой вопрос относительно вашего состояния и самочувствия не стесняйтесь задавать специалисту, даже если вам кажется, что повод не серьезен.
Что можно беременной на отдыхе?
В принципе, в пределах разумного можно все – купаться в море или бассейнах, путешествовать, посещать экскурсии, любоваться красотами и достопримечательностями, но все в меру. Не стоит жариться на пляжах до состояния хот-дога, пешком наматывать километры по магазинам, с двойным аппетитом поглощать все местные кушанья, порой очень рисковые.
В целом, отдых во время беременности вполне возможен и даже за границей. Главное, проявлять разумность и не перестараться с мероприятиями и поездками.