लेसन उत्याशेवा आणि पावेल वोल्या यांना विविध प्रकाशनांमधून सर्वोत्कृष्ट जोडप्याची पदवी वारंवार मिळाली आहे, ते कुटुंबातील अनेक मॉडेलसाठी आहेत - सुंदर, यशस्वी, घोटाळ्यांशिवाय जगणे आणि दोन मुले वाढवणे. आणि, चाहते ख्यातनाम व्यक्तींसह पुन्हा भरपाईचे स्वप्न पाहतात, लेसनने तिसर्या गर्भधारणेच्या अफवा भडकवल्या आणि तिचे पोट हाताने लपवले.
नोव्हेंबर 2018 पासून घेतलेल्या सर्व फोटोंमध्ये, लेसन तिचे पोट तिच्या हातांनी झाकते किंवा सैल-फिटिंग कपडे घालते. उत्याशेवाच्या ड्रेसवर असंख्य पट असलेल्या या फ्रेमकडे लक्ष द्या जे तुम्हाला एक मनोरंजक स्थिती लपवू देते.
2016 मध्ये जेव्हा सोफिया फक्त एक वर्षाची होती तेव्हा जिम्नॅस्टला एक मनोरंजक स्थितीत असल्याचा संशय होता. मग इंस्टाग्रामवरील तारेच्या चित्रांवर अस्पष्ट हॅशटॅगने अफवांना उत्तेजन दिले, यावेळी तिचे फोटो कारण होते. शेवटच्या फ्रेम्समध्ये, स्त्री अधिकाधिक वेळा सैल कपड्यांमध्ये दिसते किंवा तिचे हात तिच्या पोटासमोर धरते, स्पष्टपणे लपवते.
अ‍ॅथलीटची व्यक्तिरेखा चांगली आहे, परंतु अलीकडे ती मोठ्या कपड्यांमागे लपवते
जर पावेल वोल्याच्या पत्नीने घट्ट-फिटिंग पोशाख घातला तर पोट लपवणारे हात कंबरेला जोडले जातात, जसे या प्रकरणात
आता स्टार कुटुंब मालदीवमध्ये शो व्यवसायातील त्यांच्या अनेक सहकाऱ्यांप्रमाणे आहे.
असे दिसते की समुद्र हे सर्वोत्तम ठिकाण आहे जिथे लेसन, ग्राहकांच्या मत्सरासाठी, तिची भव्य आकृती प्रदर्शित करू शकते. परंतु, त्याऐवजी, उत्त्याशेवाने स्वतःला फक्त दोन प्रकाशनांपुरते मर्यादित ठेवले.
मालदीवमध्ये आराम करत असतानाही, लेसन आपले पोट झाकण्यास विसरत नाही, जरी आधीच त्याच्या पायांच्या मदतीने
एकीकडे, ती तिच्या मुलीच्या शेजारी बसते आणि तिचा पती वाळूमध्ये पुरला आहे, वाकलेला आहे जेणेकरून तिचे पोट दिसू शकत नाही आणि दुसर्या बाजूला ती नीलमणी पाण्याच्या पार्श्वभूमीवर एकटी पोझ करते, परंतु पुन्हा पूर्ण वाढ होत नाही.
शिवाय, या फ्रेममध्ये, तिचे पोट आणि कंबर पुन्हा लपलेली आहे, परंतु पोझच्या मदतीने नाही, परंतु स्विमसूटमधील विपुल शीर्ष आणि सूर्यप्रकाशातील चमक यामुळे धन्यवाद.
येथे, सूर्यप्रकाश आणि वर एक मोठा फ्रिल असलेला स्विमसूट तिला मदत करतो.
परंतु, क्रुझरच्या आठवणीप्रमाणे, व्हिक्टोरिया लोप्यरेवा, ज्याने नुकतेच भविष्यातील मातृत्व स्वीकारले, सर्वांनी त्याच प्रकारे सुरुवात केली - सैल कपडे, तिच्या चेहऱ्याचे अधिक फोटो, आणि संपूर्ण आकृती आणि ओटीपोटात हात नाही. शिवाय, लेसनने एकापेक्षा जास्त वेळा मुलाखती देऊन कबूल केले की तिच्यासाठी मुख्य गोष्ट म्हणजे कुटुंब आणि मुले.
पावेल वोल्या आणि लेसन उत्त्याशेवा
स्टार जोडपे - लेसन उत्याशेवा आणि पावेल वोल्या - लवकरच पुन्हा पालक होऊ शकतात. याविषयीच्या अफवा अनेक दिवसांपासून वेबवर पसरत आहेत. अफवांचा गुन्हेगार स्वतः जिम्नॅस्ट होता, ज्याने तिच्या मायक्रोब्लॉगमध्ये अनपेक्षित प्रकाशन केले. तिने एक फोटो दाखवला ज्यामध्ये ती शहराच्या गगनचुंबी इमारतींच्या पार्श्वभूमीवर चमकदार जाकीटमध्ये उभी आहे आणि वसंत ऋतु सूर्याचा आनंद घेत आहे. स्पोर्टस्वूमनने खालील हॅशटॅगसह चित्रासोबत दिली: “दोन ह्रदये एकसारखी”, “बाळ”.
अशा अस्पष्ट एंट्रीने इंटरनेट स्पेस उडवून दिली याचा अंदाज लावणे कठीण नाही. चाहत्यांनी ताबडतोब ठरवले की उत्याशेवा गर्भवती आहे आणि म्हणून ते कबूल करण्याचा निर्णय घेतला. शिवाय, तिने फोटो कंबरेपर्यंत क्रॉप केला जेणेकरून चित्राचा खालचा अर्धा भाग दिसू नये.
“तू गरोदर आहेस का? आम्ही फक्त आनंदी होऊ”, “खरोखर दुसरे बाळ होईल का?”, “तुमचे आणि पाशा यांचे कुटुंब खूप चांगले आहे आणि तुम्हाला खूप मुलांची गरज आहे. अभिनंदन!" (यापुढे, लेखकांचे स्पेलिंग आणि विरामचिन्हे जतन केले आहेत, - लक्षात ठेवा..
हे छायाचित्र कोठे काढले आहे आणि तारा कोणत्या प्रकारच्या सूर्याचा आनंद घेत आहे या प्रश्नात चाहत्यांनाही रस होता. विशेषत: लक्षपूर्वक लगेच ठरवले की ते जर्मनी आहे.
"तुम्ही फ्रँकफर्टमध्ये आहात !!!) माझ्या शेजारी ...) तेथे गगनचुंबी इमारतीवरील निरीक्षण डेकवर जा," सदस्यांनी अॅथलीटला सल्ला दिला.
लेसन उत्याशेवा आणि पावेल वोल्या यांना दोन मुले आहेत. या जोडप्याची मुलगी फक्त नऊ महिन्यांची आहे, परंतु स्टार पालक आधीच तिसऱ्या मुलाबद्दल विचार करत आहेत. टीव्ही सादरकर्त्याने कबूल केले की तिला रशियामध्ये पुढील बाळाला जन्म द्यायचा आहे.
लेसन आणि पावेलची मुले अमेरिकेत जन्मली. टीव्ही सादरकर्त्याने बाळंतपणाच्या वेळी मॉस्को सोडला, कारण येथील प्रत्येक गोष्ट तिला अलीकडील शोकांतिकेची आठवण करून देते.
“माझ्या पहिल्या गरोदरपणात मी मॉस्को सोडला, कारण या शहरातील सर्व गोष्टींनी मला माझ्या प्रिय, प्रिय आईची आठवण करून दिली, ज्याचा काही काळापूर्वी इतका अनपेक्षित मृत्यू झाला. आणि डोळ्यांपासून लपविण्यासाठी देखील. म्हणून, पाशासह आमचा मुलगा रॉबर्टचा जन्म अमेरिकेत झाला. परंपरेनुसार मी त्याच ठिकाणी माझी मुलगी सोफियाका हिला जन्म दिला. पण बाकीची मुलं - तिसरी, चौथी, जितकी पाशा आणि देव देतील तितकी मला घरी जन्म द्यावा असं वाटतं,” 7 डेज स्टार सांगतात.
यापूर्वी एका मुलाखतीत, लेस्यानने कबूल केले की पत्नीच्या जन्माच्या वेळी पती-पत्नी प्रभागात उपस्थित असतात तेव्हा तिला सध्याचा ट्रेंड समजत नाही.
“काहीतरी माझ्यासाठी परके आहे, उदाहरणार्थ, जोडीदाराचा जन्म. मला वाटते की एखाद्या पुरुषासाठी मुलाचा जन्म हे सर्वात मोठे रहस्य राहिले पाहिजे आणि स्त्रीला चेटकीणीसारखे वाटले पाहिजे. शिवाय, पाशाचा असा स्वभाव आहे की त्याने माझ्या पहिल्या रडण्यावर वॉर्ड फोडला असेल! म्हणून, दोन्ही वेळा पती डिलिव्हरी रूममधून बाहेर पडला आणि घाबरून दाराखाली बाळाच्या रडण्याची वाट पाहत होता, ”स्टारने शेअर केले.
बाळाचा जन्म हा नेहमीच एक चमत्कार असतो जो तरुण स्त्रीचे आयुष्य पूर्णपणे बदलतो. शेंगदाणे सर्वकाही बदलते - जीवन, पोषण, योजना, चेहर्यावरील वैशिष्ट्ये आणि कधीकधी माझ्या आईच्या आकृतीमध्ये थोडीशी समस्या जोडते. बाळाच्या जन्मानंतर वजन कमी करणे किती कठीण आहे हे प्रत्येक आईला माहीत आहे. जरी सर्वात तारकीय आई. आणि स्टार माता कोणत्याही परिस्थितीत छान दिसल्या पाहिजेत. ते इतक्या लवकर वजन कमी कसे करतात आणि त्यांच्या पूर्वीच्या मोहक फॉर्ममध्ये परत येतात? आपल्या लक्षासाठी - स्टार मातांकडून प्रसूतीनंतरच्या सुसंवादाची गुप्त सूत्रे.
पोलिना दिब्रोवा
माझ्या तिसऱ्या गरोदरपणात माझे वजन २३ किलो वाढले.
2 महिन्यांनंतर, फक्त 5 अतिरिक्त किलो उरले.
ब्यूटी पोलिना केवळ प्रसिद्ध प्रस्तुतकर्त्याची पत्नीच नाही तर सौंदर्य स्पर्धांमध्ये सहभागी देखील आहे, म्हणून आदर्श स्वरूपांसाठी एकट्या स्वतःवर प्रेम करणे, अर्थातच, येथे पुरेसे नाही.
शिवाय, 10 वर्षांच्या कालावधीत, पोलिनाने तिच्या पतीला तीन मुलगे दिले आणि एक आहार सुसंवादात परत येण्यासाठी नक्कीच पुरेसा होणार नाही.
अर्थात, आम्ही सुपर-मासर्स आणि "योग्य जीन्स" बद्दल बोलत नाही - जरी एकही स्टार आई त्यांच्याशिवाय तसेच ब्युटी सलूनशिवाय करू शकत नाही.
तथापि, पोलिनाचा असा विश्वास आहे की बर्याच मुलांसह मातांच्या भूमिकेसाठी पूर्णपणे पारदर्शक मॉडेल फारसे योग्य नाहीत.
तर, पोलिनाचे रहस्य काय आहे? लक्षात ठेवा, किंवा अजून चांगले, ते लिहा!
- निरोगी शरीरात निरोगी मन! स्वतःवर प्रेम करा आणि आदर करा, तर बाळाच्या जन्मानंतर शरीराला पुनर्प्राप्तीचा सामना करणे सोपे होईल.
- स्तनपान करा. बर्याच तारा मातांचा असा विश्वास आहे की स्तनपानामुळे त्यांना गर्भधारणेदरम्यान मिळालेल्या अतिरिक्त सेंटीमीटरपासून मुक्त होण्यास मदत झाली. हेल्दी स्नॅक्स (कुकीज आणि सँडविच ऐवजी सॅलड्स आणि फळे), साखरयुक्त पेयांऐवजी साधे पाणी, "आंबट/खारट/फॅटी पदार्थ" नाकारणे, आहारात भरपूर सीफूड यामुळे तुम्हाला स्तनपान आणि स्तनपानादरम्यान वजन कमी होण्यास मदत होईल. जन्मानंतर सुमारे 5-6 महिन्यांनंतर, शरीराला हे समजण्यास सुरवात होते की त्याने "आहारासाठी संसाधने साठवणे" या कार्याचा सामना केला आहे आणि त्या क्षणापासून, आईच्या दुधाच्या अंतर्गत साठ्यातून चरबीचा साठा कार्यात येतो.
- आम्ही बरोबर खातो. आम्ही आहारातील मांस आणि रस्सा, दही आणि भाजलेल्या भाज्या खातो. मिष्टान्न ऐवजी - सुकामेवा आणि भाजलेले फळे. आपण लोभी नसावे!
- आम्ही मुलांच्या मागे खात नाही. बर्याच मातांना अशी सवय असते - मुलानंतर खाणे संपवणे, जेणेकरून ते फेकून देऊ नये. हे करू नकोस. पुरेसे अर्ज करा जेणेकरून प्रत्येकाला त्यांची भूक भागवण्यासाठी पुरेसे असेल आणि "अति खाणे आणि अंथरुणावर रांगणे" नाही.
- एक कॉर्सेट आगाऊ विकत घ्या आणि तुमच्यासोबत हॉस्पिटलमध्ये घेऊन जा आदर्श आकार पुनर्संचयित करण्यात वेळ वाया घालवू नये म्हणून. कॉर्सेट व्यतिरिक्त, क्रीम बद्दल विसरू नका, कारण अतिरिक्त सेंटीमीटरच्या नुकसानासह, त्वचेला विशेषत: अतिरिक्त लवचिकता आणि हायड्रेशनची आवश्यकता असते.
- खेळाशिवाय एक दिवस नाही! दररोज आम्ही किमान एक तास स्वतःसाठी बाजूला ठेवतो. पोलिनाचा कार्यक्रम: घरी सकाळी कार्डिओ लोड (किंवा रस्त्यावर जॉगिंग किंवा सिम्युलेटर), व्यावसायिक प्रशिक्षकासह दिवसा ताकदीचे प्रशिक्षण (टीप - किंवा मॉडेलिंग मसाज). आठवड्याच्या शेवटी, मूर्ख होऊ नका! 40 मिनिटांसाठी पुरेशा लोडसाठी सामर्थ्य शोधा. जर तुम्ही जिममध्ये धावू शकत नसाल, तर ते स्वतः घरी संगीतासाठी करा.
- मानसिक संतुलन ठेवा. तुम्ही जितके आरामदायी असाल, तुमची मज्जासंस्था जितकी अधिक अबाधित असेल, तितके कमी घटक जे जास्त खाणे उत्तेजित करू शकतात.
जे लो
तिने वयाच्या 40 व्या वर्षी जन्म दिला, सुमारे 20 किलो वाढले.
तिने 9 महिने स्वत: ला काहीही नाकारले नाही हे असूनही, ती पटकन तिच्या पूर्वीच्या फॉर्ममध्ये परत आली.
48 वर्षांची जेनिफर लोपेझ खरोखरच विलासी दिसते आणि क्वचितच कोणीही याच्याशी वाद घालेल.
सर्वप्रथम, दिवाला गर्भधारणेनंतर पुन्हा आकारात येण्यास मदत करण्यात आली, ज्यात मालिश करणारे, पोषणतज्ञ, प्रशिक्षक इ.
विशेषत: जे. लो साठी डिझाइन केलेले वजन कमी करण्याचा कार्यक्रम समाविष्ट आहे:
- जिम वर्कआउट्स.
- दिवसातून पाच जेवण : पहिले जेवण - ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा कॉटेज चीज, दुसरे - दही, तिसरे - भाज्या आणि सीफूड असलेले पातळ मांस, चौथे - फळांसह मिल्कशेक आणि 5वे - ब्रोकोलीसह मासे. रात्री, जेनिफरने स्वत: ला एक ग्लास कमी चरबीयुक्त दही पिण्याची परवानगी दिली.
- नृत्य कसरत.
- प्रशिक्षणात उडी मारू नका. पहिल्या 5-6 महिन्यांसाठी, फक्त आई व्हा आणि स्वत: ला वारंवार चालणे आणि धावणे मर्यादित करा.
- आणि पौराणिक किंवा फालतू नाही. जे. लो साठी, भविष्यातील ट्रायथलॉन स्पर्धा त्याच्या आवडत्या जीन्ससाठी वजन कमी करण्याच्या इच्छेपेक्षा एक मजबूत प्रेरक बनल्या आहेत. जेनिफरने दररोज ४५ मिनिटे ते २ तास प्रशिक्षण दिले (जन्म दिल्यानंतर ७ महिन्यांनी!).
- वैकल्पिक लोड प्रकार जेणेकरून शरीर वेगवेगळ्या वर्कआउट्सशी जुळवून घेते.
- आहार हे निरोगी खाण्याइतके महत्त्वाचे नाही: दिवसातून ५-७ जेवण (नाश्ता हा सगळ्यात जड असतो!), सेंद्रिय पदार्थ, अधिक संपूर्ण धान्य आणि प्रथिने.
- गर्भधारणेपूर्वीच स्वतःची काळजी घेणे सुरू करा. जर तुम्हाला चांगल्या स्थितीत राहण्याची सवय असेल, तर बाळाच्या जन्मानंतर शरीर खूप वेगाने बरे होईल.
हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की जे. लो अखेर काही वर्षांनी मिळवलेले किलोग्रॅम काढून टाकण्यात यशस्वी झाले, आणि नंतर “शाकाहारी बनल्यामुळे”, ज्यामुळे तिला त्वरीत सुमारे 5 किलो वजन कमी होऊ शकले.
अनास्तासिया ट्रेगुबोवा
तिसऱ्या गर्भधारणेनंतर, तिला 7 किलो वजनाच्या "सरप्लस" सह रुग्णालयातून सोडण्यात आले.
पहिल्या आठवड्यात मी 3 किलो वजन कमी केले आणि एका महिन्याच्या आत मी उर्वरित अतिरिक्त सेंटीमीटरपासून मुक्त झालो.
प्रस्तुतकर्ता ट्रेगुबोवा 3 मुलांची आई आहे यावर विश्वास ठेवणे कठीण आहे, तिचे परिपूर्ण आकृती पाहून. परंतु जादू, या प्रकरणात, तपस्वी, क्रूर आहाराचा समावेश नाही ...
- आम्हाला घाई नाही.
- बद्दल विसरू नका. आम्ही निरोगी पदार्थ खातो, तळलेले पदार्थ नाही - आम्ही सर्वकाही शिजवतो, ते उकळतो किंवा कच्चे खातो. मिठाई, खारटपणा आणि स्मोक्ड मीटवर बंदी. आम्ही चीज, दही यांचा गैरवापर करत नाही - फक्त चरबीमुक्त आणि योगर्ट - अॅडिटीव्हशिवाय. मिष्टान्न म्हणून, आम्ही नाशपाती किंवा केळीसह सफरचंद बेक करतो. पेय ऐवजी - पाणी आणि ग्रीन टी. सूप - फक्त 3 रा मटनाचा रस्सा वर.
- आम्ही दिवसातून 5 वेळा लहान भागांमध्ये खातो आणि दोन वेळा नाही! आणि माझ्यासाठी. दोन साठी - यापुढे गरज नाही.
- क्रीडा आणि भार - डॉक्टरांच्या परवानगीने. उदाहरणार्थ, 10 व्या दिवसापासून, नास्त्याला घट्ट आणि लिम्फॅटिक ड्रेनेज मसाज आणि 14 व्या दिवसापासून फळी लावण्याची परवानगी होती.
- आपल्या स्ट्रॉलरसह अधिक वेळा चाला. चालल्याने वजनही कमी होते!
लेसन उत्त्याशेवा
गरोदरपणात 25 किलो वजन वाढले.
3 महिन्यांत सोडले.
प्रत्येकजण या मोहक सादरकर्ता, जिम्नॅस्ट आणि अनुकरणीय आईला ओळखतो. कामाची आणि काळजीची पर्वा न करता लेसन नेहमीच आश्चर्यकारक दिसतो.
तथापि, मुलांच्या जन्मानंतर इच्छित फॉर्ममध्ये परत येण्यासाठी (आणि लेसनला त्यापैकी दोन आहेत) तिला खूप मेहनत घ्यावी लागली. आणि जन्म दिल्यानंतर फक्त 2 रा महिन्यातच ती प्रशिक्षणावर परत येऊ शकली.
- आहारात संपूर्ण बदल करा. कोणतेही पीठ नाही, उत्पादने केवळ नैसर्गिक आणि ताजे आहेत. आम्ही स्वतःच आणि चांगल्या मूडमध्ये शिजवतो. अधिक मासे आणि भाज्या.
- Laysan पासून कॉकटेल : अजमोदा (ओवा), काकडी, ताजे झुचीनी आणि हिरव्या कांद्यासह बडीशेप - मिक्सरमध्ये समुद्री मीठ मिसळा, रस ऐवजी प्या.
- अरे खेळ - तू जीवन आहेस! स्वाभाविकच, बाळंतपणानंतर लगेचच नाही, शरीराला घाई करण्याची गरज नाही. प्रशिक्षण वेळ दररोज सुमारे 45 मिनिटे आहे. टॉडलर - स्ट्रॉलरमध्ये, आणि पार्कमधून चालवा!
- आळस नाही! आपल्याकडे कदाचित बरेच काही आहे, खेळाच्या दृष्टिकोनातून प्रत्येक प्रक्रियेकडे जा. भांडी धुत असताना देखील, आपण स्नायू पंप करू शकता.
- वाजू नका! अगदी सुट्टीवर आणि आठवड्याच्या शेवटी, किमान 20 मिनिटे व्यायामासाठी वेळ आणि जागा शोधा, जरी तुम्ही विमानात असाल (फँटसी चालू करा).
- सकारात्मक व्हा आणि स्वतःवर प्रेम करा , परंतु स्वतःला फुलू देऊ नका आणि नेहमी चांगल्या स्थितीत रहा.
केसेनिया बोरोडिना
गर्भधारणेदरम्यान 20 किलोपेक्षा जास्त वजन वाढले.
वजन कमी करण्याचा पहिला टप्पा उणे 16 किलो आहे.
प्रस्तुतकर्त्याचे भव्य रूप केसेनियाने होस्ट केलेल्या कार्यक्रमाच्या सर्व चाहत्यांना आठवते. गर्भधारणेने, अर्थातच, सुसंवाद जोडला नाही आणि वजन कमी करण्याचा मुद्दा खूप तीव्र आणि तातडीचा होता.
ना आहार, ना अनलोडिंग-त्रासदायक दिवस, ना परिश्रमपूर्वक प्रशिक्षण परिणाम आणले, कारण कार्य केवळ निकालाच्या स्थिरतेमध्येच नाही तर मोठ्या संख्येने अतिरिक्त पाउंड जाळण्यात देखील होते.
केसेनियाला स्वतःवर खूप कठोर परिश्रम करावे लागले, विशेषत: मुलगी स्वभावाने जास्त वजनाकडे झुकलेली आहे आणि त्याचा परिणाम आज ज्यांनी डोम -2 कधीही पाहिला नाही त्यांच्याकडूनही कौतुक केले गेले.
तर, क्युषा बोरोडिना कडून वजन कमी करण्याचे रहस्य ...
- योग्य पोषण. आम्ही डिशची दैनिक एकूण कॅलरी सामग्री कमी करतो. आम्ही चरबीयुक्त पदार्थ, खारटपणा आणि मिठाई शत्रूंना, स्वतःला देतो - भाज्या, फळे आणि वाफवलेले पदार्थ. साखरेऐवजी - एक पर्याय. वजन कमी करण्याच्या पहिल्या दिवसात, केसेनियाने काकडी (अधिक काकडी!), मुळा, बीटसह टोमॅटोवर लक्ष केंद्रित केले. हा तिच्या मेनूचा आधार होता. मीठ तात्पुरते नाकारणे किंवा त्याच्या वापराचे प्रमाण कमी करणे चांगले आहे. दुपारच्या जेवणासाठी थोडे दुबळे मांस, तसेच दिवसा 1 अंडे आणि धान्य ब्रेडचा तुकडा अनुमत आहे. सॅलड फक्त तेलाने घातले जातात.
- शारीरिक व्यायाम. काही “कसेही” नाही, परंतु जे आनंद आणतात! उदाहरणार्थ, नृत्य, फिटनेस किंवा पोहणे.
- योग्य दैनंदिन दिनचर्या, पोषण (5-6 वेळा) प्रशिक्षण, पिणे (2 लिटर पाण्यातून) आणि झोप. पूर्ण वाढ झालेला, आणि "ते कसे चालू होईल" नाही.
- खाल्ल्यानंतर आपण झोपत नाही, विश्रांती घेत नाही - क्रियाकलाप आवश्यक आहे, किमान एक चालणे.
- प्रशिक्षकासह वर्कआउट्स , स्नायूंना विद्युत उत्तेजना सूचित करते (आम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेतो!).
पेलागिया
बाळाच्या जन्मानंतर 7 महिन्यांसाठी फॉर्मवर परत आले.
आणि प्रेक्षक आश्चर्यचकित झाले जेव्हा, जन्म दिल्यानंतर, हॉकीपटू टेलीगिनची पत्नी तिच्या लाल मार्गदर्शकाच्या खुर्चीवर जन्माच्या आधीपेक्षा अधिक सुंदर स्वरूपात परतली.
Pelageya सारखे वजन कमी करा!
- आहार : दिवसातून 5-6 वेळा, हळूहळू. उपवासाचे दिवस हे शासनाचा अनिवार्य भाग आहेत. दररोज पाणी - सुमारे 1.5-2 लिटर. अतिरिक्त काहीही नाही! फक्त फळे, भाज्या आणि वाफवलेले पदार्थ. कोणत्याही परिस्थितीत आम्ही आहाराचे उल्लंघन करत नाही.
- तुमची पचनशक्ती जितकी चांगली कार्य करते, आतडे स्वच्छ होतात, विषारी पदार्थ काढून टाकले जातात, तितक्या लवकर तुमचे वजन कमी होते.
- आम्ही Pilates करतो. उत्तम - व्यावसायिक प्रशिक्षकासह लेखकाच्या कार्यक्रमानुसार.
- फिटनेस - आठवड्यातून तीन वेळा . शारीरिक क्रियाकलाप अनिवार्य आहे: चालणे, व्यायाम करणे आणि आपण जे काही करू शकता आणि मास्टर करू शकता. महत्वाचे: चालणे सक्रिय असले पाहिजे आणि 40 मिनिटांपेक्षा कमी नसावे, कारण 25 मिनिटांच्या सक्रिय चालल्यानंतरच चरबी "वितळणे" सुरू होते.
- बाथ आणि सौना बद्दल विसरू नका , जे चरबी जाळण्यात आणि अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यास योगदान देतात.
पोलिना गागारिना
माझ्या दुसऱ्या गरोदरपणात माझे वजन 25 किलो वाढले.
दीड आठवड्यात ती 78.5 किलोवरून 64.5 किलोवर आली.
2 आठवड्यांच्या आत माझे वजन सामान्य झाले.
आजपर्यंत, आवश्यक 53 किलोसाठी फक्त 3 किलो शिल्लक आहे.
रशियन टीव्हीवरील आणखी एक भव्य सोनेरी, दोन मुलांची आई, पोलिना गागारिना यांनी मिळवलेल्या किलोग्रॅमसह खूप सक्रियपणे लढा दिला - तरीही, तिच्या मुलीच्या जन्माच्या काही आठवड्यांनंतर स्टेजवर जाण्याची वेळ आली होती आणि तुम्हाला तिच्यावर जाण्याची आवश्यकता आहे. परिपूर्ण आकारात!
जास्त सेमीचा संघर्ष हार्मोनल पार्श्वभूमीच्या समस्यांमुळे वाढला होता, ज्याने पोलिनाच्या म्हणण्यानुसार, तिचे किलोग्रॅम सहज सोडले नाहीत.
पोलिना अतिरिक्त पाउंडच्या बंदिवासातून कशी सुटली?
- आहारावर कडक नियंत्रण. सकाळी - कार्बोहायड्रेट्स (लापशी), दुपारच्या जेवणात - प्रथिने आणि फायबर, रात्रीच्या जेवणासाठी - पुन्हा प्रथिने. सर्व्हिंग म्हणजे तळहाताचा आकार आहे, यापुढे नाही आणि जेवणादरम्यान तुम्ही उकडलेल्या अंडी किंवा उकडलेल्या चिकनचे प्रथिने (जर तुम्हाला खरोखर "खायचे" असेल तर) नाश्ता घेऊ शकता.
- रोजचे खेळ.
- त्वचा नियंत्रण.
प्रसिद्ध जिम्नॅस्ट, शोमन पावेल वोल्या यांच्या पत्नीने सोशल नेटवर्कवरील तिच्या वैयक्तिक पृष्ठावर चाहत्यांसह एक नवीन चित्र शेअर केले. लेसन उत्याशेवाने एक मनोरंजक कॅप्शनसह वसंत ऋतु फोटो प्रकाशित केला. चित्रासोबत असलेल्या हॅशटॅगने अॅथलीटच्या चाहत्यांना कुटुंबातील आगामी भरपाईबद्दल विचार करण्यास प्रवृत्त केले.
या विषयावर
नेटिझन्सना शंका आहे की जिम्नॅस्ट आणि पावेल वोल्या दुसर्या बाळाची अपेक्षा करत आहेत. उत्याशेवाने एक फोटो प्रकाशित केला जिथे ती स्वप्नात आकाशाकडे पाहते आणि स्वाक्षरी केली: "दोन ह्रदये एकसारखी धडधडतात." आणि #baby हा हॅशटॅग लावा.
तारेच्या चाहत्यांनी फोटोला गर्भधारणेचा इशारा म्हणून त्वरित प्रतिक्रिया दिली. प्रकाशनानंतर लगेचच, वाचकांनी लेसनला तिसर्या बाळाची अपेक्षा आहे की नाही या प्रश्नांचा पूर आला. तसेच, सोशल नेटवर्कच्या वापरकर्त्यांनी प्रसिद्ध जोडप्यासाठी आनंदी होण्याची घाई केली. "गर्भवती?", "तू गरोदर आहेस का? आम्ही फक्त आनंदी होऊ", "तू गरोदर आहेस का?", "लेसन. जर तू गरोदर असशील तर खूप छान आहे! तुझं आणि पाशाचं कुटुंब खूप छान आहे आणि तुला खूप मुलांची गरज आहे. "अभिनंदन! (लेखकांचे शब्दलेखन आणि विरामचिन्हे जतन केले आहेत. - अंदाजे. एड.), "- त्यांनी लिहिले.
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की फार पूर्वी नाही, उत्याशेवाने स्वतः कुटुंबात पुन्हा भरपाईबद्दल बोलले होते. ताराने फक्त तिसर्या मुलाबद्दल विचार केला नाही, तर बाळाचा जन्म कुठे होईल हे आधीच ठरवले आहे.
उत्त्याशेवाने जोर दिला की पुढच्या वेळी ती रशियामध्ये जन्म देणार आहे. “माझ्या पहिल्या गर्भधारणेदरम्यान मी मॉस्को सोडला, कारण या शहरात सर्व काही मला माझ्या प्रिय, प्रिय आईची आठवण करून देत होते, ज्याचा मृत्यू त्यापूर्वीच खूप अनपेक्षितपणे झाला होता,” लेसन म्हणाला. अमेरिकेत जन्म झाला. मी माझ्या मुलीला सोफियाकाला जन्म दिला - आधीच परंपरेनुसार. पण बाकीची मुले - तिसरे, चौथे - देव पाशा आणि मी जितके देईल तितके मला माझ्या जन्मभूमीत जन्म द्यावा लागेल. "