बाळाच्या जन्मानंतर स्तन कसे ठेवावे? छाती विकृत का आहे? गर्भधारणेदरम्यान आणि नंतर स्तनाचा आकार राखणे शक्य आहे का? स्तनपानानंतर स्तन कसे वाचवायचे

बहुतेक तरुण स्त्रिया बाळंतपणानंतर स्तनपान करण्यास नकार देतात कारण त्यांनी कुठेतरी ऐकले आहे की स्तनपान केल्याने स्तनाचा देखावा बिघडतो आणि ते कोमट होते. परंतु या सर्व केवळ दंतकथा आहेत आणि गांभीर्याने घेऊ नये. स्वाभाविकच, हार्मोनल व्यत्यय, वजन वाढणे, याचा परिणाम तुमच्या स्तनांवर होईल. याव्यतिरिक्त, हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की यामुळे त्वचेची लवचिकता बिघडू शकते. परंतु, तुम्हाला माहिती आहे, एखाद्या व्यक्तीसाठी काहीही अशक्य नाही!

जर तुम्ही गरोदरपणात आणि बाळाला दूध पाजताना शरीराची योग्य काळजी घेतली तर काही वेळातच तुम्ही स्वतःला सहज सामान्य स्थितीत आणू शकता आणि तुमच्या स्तनांचे सौंदर्य पुन्हा बहाल करू शकता. चला सर्वात लोकप्रिय टिप्स एकत्रितपणे पाहू या ज्यामुळे गर्भधारणा आणि स्तनपानानंतर तिच्या शरीराचे सौंदर्य आणि लवचिकता टिकवून ठेवण्याची इच्छा असलेल्या स्त्रीला मदत होईल.

योग्य आहार

सर्व प्रथम, आपण आपल्या बाळाला योग्यरित्या कसे खायला द्यावे हे शिकणे आवश्यक आहे. परंतु, कोणत्याही परिस्थितीत आपण प्रक्रिया स्वतःच मर्यादित करू नये किंवा शक्य तितक्या क्वचित आणि त्वरीत करण्याचा प्रयत्न करू नये, कारण बाळाला आवश्यक तेवढा वेळ प्रयत्न करावा. तुम्ही फक्त आरामदायी आसने गृहीत धरावीत. उदाहरणार्थ, आपल्याला आपल्या बाजूला झोपण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून आपली छाती कमी असेल आणि आपले स्नायू ताणू नयेत.

योग्य आहार

नर्सिंग महिलेने विशेष आहाराचे पालन करणे, जीवनसत्त्वे आणि इतर उपयुक्त पदार्थ खाणे फार महत्वाचे आहे. आपल्याला माहिती आहे की, जीवनसत्त्वे बी, सी आणि ए त्वचेवर खूप चांगला परिणाम करतात. स्तनपान करणा-या महिलांसाठी विशेष तयारी घेणे देखील उचित आहे.

कॉन्ट्रास्ट बाथ

यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, थंड पाणी आश्चर्यकारक कार्य करू शकते! शेवटी, आपल्याला माहित आहे की, हा एक थंड शॉवर आहे जो त्वचेला मजबूत करण्यासाठी आणि त्याची स्थिती पुनर्संचयित करण्यासाठी सर्वोत्तम मार्गाने मदत करतो. डेकोलेट क्षेत्रासाठी कॉन्ट्रास्ट बाथ, जे आठवड्यातून एकदा केले पाहिजे, तुम्हाला सामान्य स्थितीत आणेल, विशेषत: स्तनाच्या मालिशसह.

आरामदायक अंडरवेअर

या मुद्यावर आपले लक्ष थांबवा, कारण ब्रा निवडताना, आपण सर्वप्रथम आपल्यासाठी किती आरामदायक आहे याकडे लक्ष दिले पाहिजे. कोणत्याही परिस्थितीत आपण गर्भधारणेनंतर अंडरवेअर घालू नये ज्यामुळे शरीर पिळून जाईल किंवा त्वचेला घासेल. अंडरवेअर नैसर्गिक सामग्रीपासून बनवलेले आहे आणि स्वच्छ टॅबमध्ये बसते हे खूप महत्वाचे आहे. अंडरवेअर निवडताना, इनसीमसह ब्रा खरेदी करणे टाळणे चांगले आहे, ज्यामुळे तुम्हाला हालचाल करताना अस्वस्थता येईल.

स्तन सौंदर्यप्रसाधने

आपल्याला कदाचित आधीच माहित असेल की स्टोअरमध्ये अशा सौंदर्यप्रसाधनांची निवड खूप विस्तृत आहे. परंतु त्याच वेळी, आपण कोणतेही खरेदी करू शकत नाही, उदाहरणार्थ, प्रथम येणारे मलम, परंतु केवळ गर्भवती आणि स्तनपान करणार्‍या महिलांसाठी विशेषतः डिझाइन केलेले उच्च-गुणवत्तेचे सौंदर्यप्रसाधने निवडा. त्याच वेळी, स्तनांसाठी सनस्क्रीन बद्दल विसरू नका, ते देखील चांगल्या गुणवत्तेचे असले पाहिजे जेणेकरुन अशा तयारीमुळे कोणत्याही एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ नये आणि तरुण मातांच्या आरोग्यासाठी सुरक्षित असेल.

छातीसाठी शारीरिक व्यायाम

स्तनांसाठी हलका व्यायाम तुम्हाला चांगल्या स्थितीत ठेवण्यास मदत करेल, तसेच स्तनांचा पूर्वीचा आकार पुनर्संचयित करेल. हे करण्यासाठी, आपण काही सोपे व्यायाम केले पाहिजेत:

1. प्रथम आपल्याला छातीच्या पातळीवर आपले तळवे आपल्या समोर दुमडणे आवश्यक आहे. मग आपण त्यांना कठोरपणे पिळून काढावे लागेल. हा व्यायाम किमान दहा वेळा पुनरावृत्ती करण्याची शिफारस केली जाते.
2. तुमचे शरीर वाकवा जेणेकरून तुमची खालची पाठ वाकलेली असेल. नंतर आपले हात क्रॉसवाईज स्थितीत फिरवा आणि सुमारे दहा वेळा हालचाली पुन्हा करा.

आवश्यक तेले

तुम्ही कदाचित ऐकले असेल, डेकोलेटची लवचिकता पुनर्संचयित करण्याचा अरोमाथेरपी हा एक चांगला मार्ग आहे. गर्भधारणेनंतर, लिंबू, संत्रा किंवा द्राक्षाचे आवश्यक तेले तुमच्यासाठी सर्वात योग्य आहेत. बदाम आणि नारळाचे तेल देखील चांगले आहे, जे याव्यतिरिक्त, स्ट्रेच मार्क्सपासून मुक्त होण्यास मदत करतात. तुम्ही आंघोळ केल्यानंतर लगेच तुमच्या छातीवर सुगंधी तेल चोळावे.

एका वर्षापासून बाळाला दूध पाजल्यानंतर, मी आहार दिल्यानंतर माझ्या स्तनांचे काय होईल याचा विचार केला. मूल पूर्ण आणि निरोगी आहे, मी माझे ध्येय पूर्ण केले आहे, आणि मग? आणि मग मी माझ्या एक, दोन आणि अगदी तीन आश्चर्यकारक चिमुकल्यांच्या, भूतकाळातील हताश "बाळांच्या" धष्टपुष्ट आई मित्रांची विचारपूस करू लागलो. परिणाम बहुतेक निराशाजनक होते: बहुसंख्य लोकांसाठी, स्तनांचा आकार गमावला - दूध निघून गेल्याने क्षुल्लक झाले आणि त्वचेवर ताणून चिन्हे झाकली गेली. आणि फक्त एकातच ती अजूनही उंचावलेली, मुलीसारखी लवचिक, स्ट्रेच मार्क्सशिवाय आणि इतर "आनंद" शिवाय. रहस्य सोपे होते - दुसरी गर्भधारणा. संशोधकाची आवड पुढे जाण्यास उद्युक्त झाली आणि वैयक्तिक कुतूहल अनावश्यक नव्हते - परंतु मी यशस्वी होईल का? एक वर्षानंतर, आम्ही म्हणू शकतो: ऑपरेशन यशस्वी झाले!

प्राण्यांमध्ये स्तन केवळ संततीला आहार देण्याचे कार्य करते, ते फक्त दुधाच्या आगमनाने किंवा उत्साहाच्या स्थितीत फुगतात. मानवांमध्ये, सर्व काही वेगळे आहे: दिवाळे एक सुंदर गोलाकार, "पूर्ण" आकार आहे, जरी स्त्री गर्भवती नसली तरीही आणि बाळाला दूध देत नाही. म्हणून, निसर्गाची ही देणगी स्त्रीने जपून ठेवणे विशेषतः महत्वाचे आहे.

कॉस्मेटोलॉजिस्ट आणि फिटनेस प्रशिक्षकांच्या निरीक्षणानुसार, स्तनाचा आकार कमी होण्याचे कारण, त्याचे सौंदर्य आपल्या आळशीपणामध्ये आहे. आम्ही काळजीकडे पुरेसे लक्ष देत नाही.

स्तनाची विकृती त्वचेच्या शिथिलतेमुळे किंवा स्तन ग्रंथीच्या अपुरा मजबूत समर्थनामुळे होते. सर्व केल्यानंतर, स्तन, सर्व प्रथम, लोह आहे, ज्याच्या लवचिकतेवर त्याचा आकार अवलंबून असतो. आमचे "सुंदर" पॅडवर स्थित आहेत: चरबीचा पातळ थर आणि शरीराच्या चुकीच्या स्थितीसह (मागे आणि खांदे, स्थिर स्थिती - मॉनिटरच्या समोर बसलेले), पेक्टोरल स्नायू फक्त कमकुवत होतात. म्हणून, पहिली गोष्ट म्हणजे स्नायूंच्या सामान्य स्थितीची काळजी घेणे, "मागे वर खेचा", आणि पवित्राची काळजी घेणे.

पण हार मानायला खूप घाई आहे. आहार बंद केल्यानंतर स्तन पुनर्संचयित केले जाऊ शकते. प्रथम, भारांची तीव्रता वाढविली जाऊ शकते आणि दुसरे म्हणजे, बाळ मोठे झाले आहे आणि धड्याच्या कालावधीसाठी आपण ते कोणत्याही सहाय्यकाकडे सोडू शकता.

छातीचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी व्यायाम

सर्वसाधारणपणे, व्यायामाचा छातीच्या आकारावर थेट परिणाम होऊ शकत नाही ("सॅगिंग" छाती आणि योग प्रशिक्षक). तरीसुद्धा, स्नायूंना बळकट करणे म्हणजे छातीच्या विकासास प्रोत्साहन देणे, मणक्याचे सरळ करणे. छाती आणि समोरच्या ग्रंथीच्या सभोवतालच्या स्नायूंचा, विशेषत: छातीच्या सभोवतालच्या स्नायूंचा व्यायाम केला पाहिजे. "छाती" मध्ये हात, खांद्याचे सांधे, शरीर, मान आणि श्वासोच्छवासाचे सर्व प्रकारचे व्यायाम देखील समाविष्ट आहेत. वजन, विश्वकोशीय पुस्तके, डंबेल - ही सर्व सुलभ साधने सुंदर स्तन पुनर्संचयित करण्यासाठी वापरली जाऊ शकतात. सर्व व्यायाम सर्वोत्तम 5-15 वेळा केले जातात.

1. कठोर खुर्चीवर बसून, आम्ही सरळ करतो आणि आपले हात कोपरावर वाकवतो. आम्ही आमच्या कोपर खांद्याच्या पातळीवर वाढवतो आणि ग्रेट सोव्हिएट एनसायक्लोपीडियाचे दोन मोठे खंड ठेवतो. तुमची हनुवटी उंच ठेवा, तुमची कोपर शक्य तितक्या मागे खेचा आणि सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.
2. "पडले - बाहेर पडले."
   आपण जमिनीवर झोपतो, आपले तळवे जमिनीवर ठेवतो, आपल्या हातावर उठतो, शरीर वाढवले ​​जाते, आपण फक्त आपल्या हात आणि बोटांवर अवलंबून असतो. 10 वेळा पर्यंत.
3. "कोब्रा".
   प्रारंभिक स्थिती समान आहे. आपण हळूहळू डोके वर करून आपल्या पाठीला कमान लावू लागतो, जणू काही आपण उडी मारण्याच्या तयारीत असलेला विषारी साप आहोत.
4. "हात वर करा".
   प्रत्येक तळहातावर वजन धरा (पुस्तके किंवा डंबेल) आणि हळू हळू आपले हात वर करा, नंतर हळू हळू खाली करा, स्नायू कसे कार्य करतात हे अनुभवण्याचा प्रयत्न करा.

थंड

छातीच्या सौंदर्याच्या लढ्यात बर्फाचे डोच आणि कॉन्ट्रास्ट शॉवर हे अपरिहार्य सहाय्यक आहेत. केवळ येथे आपल्याला अत्यंत सावधगिरी बाळगणे आणि कठोर होण्याच्या नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे. आपले शरीर आणि छाती उबदार करा, बेसिन बर्फाने भरा (शक्य तितके थंड पाणी), स्वतःला मानसिकरित्या तयार करा आणि ... पुढे जा! आमच्या मातांच्या काळापासून, ब्युटी सलूनमध्ये विशेष अर्धवर्तुळाकार उपकरणे आहेत, ज्याच्या काठावर एक लवचिक बँड निघून गेला आहे, स्तनांना वेगळे करते. आणि तंत्रज्ञानाच्या या चमत्काराच्या आत, थंड पाण्याचे शिडकाव होते, स्नायूंच्या कामात योगदान देते, सक्रिय रक्त परिसंचरण. बर्फ स्तनाची दृढता आणि लवचिकता वाढवते, त्वचेची शिथिलता दूर करते. आणि आहार हे dousing साठी contraindications नाहीत - आणि आज भविष्यातील पालकांसाठी शाळांमध्ये, थंड पाण्याच्या मदतीने, जळजळ काढून टाकली जाते, स्तनदाह उपचार केला जातो. मी स्वतः डच आणि कोबीच्या मदतीने लैक्टोस्टेसिस (दुधाचे स्थिर होणे) पासून मुक्त झाले.

क्रीम्स

एक संशयवादी वृत्ती, आंघोळीचा प्रभाव अधिक मजबूत आहे, परंतु ... ते त्वचेची काळजी घेतात, ते अधिक लवचिक, मऊ आणि गुळगुळीत बनवतात.

शेवटची पायरी: प्लास्टिक सर्जरी

ऑपरेशन दरम्यान, स्तन वर उचलले जाते आणि मजबूत केले जाते. चीरे पोहोचणे कठीण ठिकाणी केले जातात. तथापि, शस्त्रक्रिया शरीरात एक गंभीर हस्तक्षेप आहे. याव्यतिरिक्त, आपण पुन्हा जन्म न देण्याचा दृढनिश्चय केल्यानंतर ऑपरेशन सर्वोत्तम केले जाते. अन्यथा, नवीन गर्भधारणा प्राप्त झालेले सर्व परिणाम रद्द करेल: हार्मोन्स पुन्हा स्तनाचा आकार बदलतील. आणि "प्लास्टिक" विरुद्ध शेवटचा युक्तिवाद म्हणजे पैसा.

चर्चा

मी 7 महिने स्तनपान केले, पण स्ट्रेच मार्क्स आहेत, आणि हे खूप कुरूप आहे... फिटनेसमुळे स्तनाचा आकार बदलतो, पण हे चट्टे... त्यांच्यापासून पूर्णपणे मुक्त होणे खरोखरच अशक्य आहे का?!

आणि लेख माझ्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. लेखकाला प्रश्न: फिटनेस आणि स्तनपान करणे शक्य आहे का? चांगले आणि वाईट दोन्ही परिणाम काय आहेत? आणि सोलारियममध्ये सूर्यस्नान करणे शक्य आहे का? मला माहित आहे की ही सर्वात उपयुक्त क्रियाकलाप नाही, परंतु तरीही :)
उत्तरासाठी आगाऊ धन्यवाद.

09/29/2004 06:51:34, ट्रॉय

मला माहित नाही, माझ्या मैत्रिणींचे स्तन ठीक आहेत. कदाचित नर्सिंग ब्रा सतत परिधान केल्यामुळे? कधीकधी असे दिसते की स्तन लहान झाले आहेत - मूळ परिमाणे विसरले आहेत कोणत्याही परिस्थितीत, आपण स्वत: ला सांत्वन देऊ शकता की चरबीयुक्त स्त्रियांना स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी असतो.

01/31/2003 11:28:00 AM, ओल्गा

Ochen "k stati, spasibo za sovety, poprobyuy vospol "zovat"sya, mozhet pomozhet.

ओह, ज्यांना स्तनांमध्ये कोणतीही समस्या नाही त्यांच्यासाठी एक उत्तम लेख :) हे डोळ्यांखालील मंडळांसारखे आहे - जर तेथे असेल तर कबर मदत करेल. स्तनांबाबत अंदाजे सारखेच :) आणि कोणाकडे ते "गोलाकार आणि वाढवलेले" नव्हते? आणि स्तनाचे 12 तुकडे आहेत ... ठीक आहे, IMHO, जर त्यांनी छातीची तपासणी करण्यास आणि मास्टोपॅथीसह जगणे शिकवले तर ते अधिक निरुपयोगी होईल. आणि ते लिहितात की जर लेखात वर्णन केलेली प्रत्येक गोष्ट कोणालाही मदत करत नसेल तर ते अजूनही जगण्यासारखे आहे :)

एका महिलेने बराच काळ स्तन केले, कालांतराने, विशेषत: बाळंतपणानंतर, रोपण निचरा होते, विशेषत: जर ते स्नायूंच्या खाली नसून ग्रंथीखाली ठेवले असेल. मी काही विसरत नाही. मी पुनर्रचनात्मक प्लास्टिक सर्जरी मानत नाही, हे वेगळे आहे. आपली छाती ठेवण्यास विसरू नका.

स्तनपान: स्तनपान वाढवण्यासाठी टिपा, मागणीनुसार आहार स्तनपान बाळासाठी निःसंशयपणे खूप उपयुक्त आहे आणि आईसाठी बरेच फायदे आहेत. बाळाचा जन्म आणि स्तनपानानंतर स्तनाचा आकार पुनर्संचयित करणे.

आपली छाती ठेवण्यास विसरू नका. आहार दिल्यानंतर स्तनाची पुनर्रचना: स्नायू बळकट करणारे व्यायाम, बर्फाचे डोके आणि कॉन्ट्रास्ट शॉवर, क्रीम, प्लास्टिक सर्जरी. बरं, माझ्या स्तनपानाच्या 4थ्या वर्षाची सुरुवात झाली आहे, मुलांमध्ये फक्त 2 महिन्यांचा ब्रेक आहे, मग मी काय करू ...

बाळाचा जन्म आणि स्तनपानानंतर स्तनाचा आकार पुनर्संचयित करणे. स्तनपानानंतर, एकही ताण नाही, स्तन गर्भधारणेपूर्वी सारखेच असतात. मी गरोदरपणात कोणतीही क्रीम वापरली नाही. हे सर्व त्वचेच्या स्थितीवर अवलंबून असते. आणि तुम्हाला ते नक्कीच करणे आवश्यक आहे ...

स्तनपानादरम्यान आणि नंतर स्तनाचा आकार कसा राखायचा. स्तनपान पूर्ण करणे. माझी मुलगी जन्माला आली तेव्हा अनेकांना स्तनपान केव्हा थांबवायचे बाळाचा जन्म आणि स्तनपानानंतर स्तनाचा आकार पुनर्संचयित करणे.

आहार दिल्यानंतर स्तन. दूध सोडणे. स्तनपान. त्याचप्रमाणे, हे प्रत्येकासाठी वेगळे आहे, 1 मुलाला आकार 2 खायला दिल्यानंतर, दुसर्या मुलाला खायला दिल्यावर, फक्त स्तनाग्र पाच वर्षे राहिले, पूर्वीचा आकार परत आला नाही, मला असे वाटते की नंतर ...

स्तनपान: स्तनपान वाढवण्यासाठी टिपा, मागणीनुसार आहार, दीर्घकालीन स्तनपान, स्तनपान. मादी स्तनाबद्दल सत्य आणि मिथक. माझे मित्र ज्यांनी जन्म दिला नाही, ज्यांना दिसण्याचा वेड आहे, ते म्हणतात की जर त्यांनी जन्म दिला तर ते लगेच स्विच करतील ...

आपली छाती ठेवण्यास विसरू नका. स्तनाची विकृती त्वचेच्या शिथिलतेमुळे किंवा स्तन ग्रंथीच्या अपुरा मजबूत समर्थनामुळे होते. शेवटची पायरी: प्लास्टिक सर्जरी. ऑपरेशन दरम्यान, स्तन वर उचलले जाते आणि मजबूत केले जाते.

स्तनपानानंतर स्तन पुनर्संचयित करा. ...मला विभाग निवडणे अवघड वाटते. 1 ते 3 वयोगटातील मूल. एक ते तीन वर्षांच्या मुलाचे संगोपन: कडक होणे आणि स्तनपान संपल्यानंतर स्तनांना चांगल्या आकारात कसे आणायचे याबद्दल मी नोंदणीच्या कळपात कोणीतरी पाहिले आहे, कदाचित कोणाला माहित असेल. कोण लटकत आहे...

माझ्या पहिल्या गर्भधारणेदरम्यान मी माझे स्तन शिजवले नाहीत आणि त्यानंतर मला खूप त्रास झाला. पूर्वग्रह #2 "स्तनपानामुळे स्तनाचा आकार बिघडतो" खरंच, स्तनपान केल्याने स्तनाचा आकार सुधारत नाही, परंतु गर्भधारणेदरम्यान स्तन बदलतात.

आपली छाती ठेवण्यास विसरू नका. पंपिंग आणि "खराब" दूध: स्तनपानाबद्दल 4 प्रश्न. जेव्हा एक नर्सिंग आई तिच्या स्तनांमध्ये दूध "संचयित" करण्यास सुरवात करते, फीडिंग दरम्यानचे अंतर वाढवण्याचा प्रयत्न करते, बाळाला पाणी आणि पॅसिफायरने फसवते किंवा भाग बदलते ...

आणि त्यानंतर, छाती पूर्णपणे सोडून दिली गेली. मी 2 आठवडे पंप केले आणि वैकल्पिक आहार दिला. मला, सर्व मातांप्रमाणे, हे माहित आहे की मुलासाठी सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे स्तनपान. बाळाचा जन्म आणि स्तनपानानंतर स्तनाचा आकार पुनर्संचयित करणे.

लांब आहार आणि स्तन आकार. ...मला विभाग निवडणे अवघड वाटते. स्तनपान. स्तनपान: स्तनपान वाढवण्यासाठी टिपा, मागणीनुसार आहार, दीर्घकालीन स्तनपान, स्तनपान.

स्तनाचा आकार बदलेल का? ...मला विभाग निवडणे अवघड वाटते. स्तनपान. मुल 6 महिन्यांपेक्षा जास्त जुने आहे, आणि 3 महिन्यांपासून मी मुख्यतः एक स्तन, उजवीकडे आणि डावीकडे दिवसातून एकदा आहार घेतो. स्तनाचा आकार बदलला आहे, लवचिकता गमावली आहे, पहिल्या गर्भधारणेनंतर थोडेसे कमी झाले आहे.

स्तनपान न करणे - एक प्रश्न. स्तनपान. 1 ते 3 पर्यंतचे मूल. स्तनपान न करणार्‍या व्यक्तीने वाढवणे हा एक प्रश्न आहे. आई, ग्रॅज्युएशननंतर स्तन म्हणजे काय? तुमचे स्तन वाचवायला विसरू नका. विभाग: स्तनपान

मी एक विशेष खरेदी केली gel d / स्तन आणि दिवसातून 2 वेळा (शॉवर घेतल्यानंतर) स्तन आणि स्तनाग्रांनी त्यांना smeared. सर्वसाधारणपणे, कॉन्ट्रास्ट शॉवर (गर्भधारणेदरम्यान) करण्याची शिफारस केली जाते, आपण छातीसाठी व्यायाम करू शकता, नंतर आपल्याला व्हिटॅमिन ईने समृद्ध क्रीम किंवा जेलने छाती वंगण घालणे आवश्यक आहे ...

आपली छाती ठेवण्यास विसरू नका. मोठ्या स्तनाची काळजी स्तनाचा आकार टिकवून ठेवण्यासाठी, सोलणारी बॉडी क्रीम वापरणे उपयुक्त आहे. एक क्रीम निवडणे आवश्यक आहे जे हळूवारपणे कार्य करते, म्हणजे. त्वचेला दुखापत होत नाही आणि प्रामुख्याने व्यायामाचा एक संच होऊ देत नाही...

स्तनाचा आकार. . त्याच्या स्वतःबद्दल, मुलीबद्दल. कुटुंबातील स्त्रीचे जीवन, कामावर, पुरुषांशी नातेसंबंध याविषयीच्या प्रश्नांची चर्चा. "मी एका संवेदनशील विषयावर चर्चा करण्याचा प्रस्ताव देतो: स्तनपानाच्या संदर्भात स्तनाचा आकार" या विषयावरील इतर चर्चा पहा.

गर्भधारणेच्या प्रारंभामुळे स्त्रीच्या शरीरात बदल होतात. हे देखावा, अंतर्गत अभिव्यक्तींवर लागू होते. स्तन ग्रंथींसह होणारी प्रक्रिया नेहमीच आनंददायक नसते. स्वच्छता आणि पोषणाचे नियम बाळाच्या जन्मानंतर स्तनांना त्यांच्या मूळ आकारात ठेवण्यास मदत करतील आणि त्वचेला ताणू देणार नाहीत.

16-18 वर्षांच्या मुलीमध्ये, ग्रंथी खराब विकसित होतात, संयोजी ऊतक आधार म्हणून कार्य करते. बाळंतपणाच्या वयात, नैसर्गिक आहारामुळे नैसर्गिक यंत्रणेचे कार्य होते. गर्भधारणेच्या पहिल्या दिवसांपासून ते बाळंतपणापर्यंत, स्तनपानाची तयारी होते. ग्रंथींचा आकार वाढतो, स्तनाग्र गडद होतात. बाळाला आहार दिल्याने स्तनाच्या बाह्य स्थितीवर परिणाम होतो: ताणून गुण दिसतात, आकार कमी होतो. त्वचा पातळ होते, रक्तवाहिन्या दिसतात, स्ट्राय तयार होतात, अस्थिबंधन ताणले जातात.

1. कठोर पोषण;
2. पाणी प्रक्रिया;
3. नियमांनुसार स्तनपान;
4. मालिश;
5. मलई वापर;
6. मुखवटे;
7. लपेटणे.

प्रसुतिपूर्व काळात स्तन ग्रंथींची काळजी नियमित असावी. स्तनपानाच्या दरम्यान, दुधाच्या आगमनामुळे लोब्यूल्सचा आकार वाढतो. ग्रंथी जड होते, अस्थिबंधन आणि स्नायू ऊतींना आधार देऊ शकत नाहीत. वगळणे उद्भवते, बाह्य रचना बदलते.

स्तन ग्रंथींची प्रारंभिक प्रसवपूर्व अवस्था महत्त्वाची असते. स्त्रीच्या वयामुळे लवचिकता प्रभावित होते, ती खेळासाठी, शारीरिक क्रियाकलापांसाठी गेली जी पेक्टोरल स्नायूंना प्रशिक्षित करते.

• अंडरवेअर निवडा;
• जिम्नॅस्टिक करा;
• प्रतिबंध;
• निरीक्षण मुद्रा;
• थंड आणि गरम शॉवर;
• विशेष शर्टमध्ये झोपा.

वाकड्या पाठीने चालताना, मॉनिटरसमोर बराच वेळ बसून राहिल्यास स्ट्रेचिंग होते. बाळंतपणापूर्वी स्तनाचा आकार जितका मोठा असेल तितका सॅगिंगचा धोका जास्त असतो. देखभालीसाठी, लवचिक उती आवश्यक आहेत. तुमच्या स्तनांची काळजी घेतल्याने समस्या कमी होण्यास मदत होईल.

स्ट्रेच मार्क्स आणि लवचिकता कमी होणे

गरोदरपणात स्ट्रेच मार्क्स दिसतात. हा एक त्वचेचा दोष आहे जो हार्मोनल बदलांसह होतो, स्तन ग्रंथींमध्ये तीक्ष्ण वाढ होते. प्रक्रियेसह त्वचेचा आतील थर फाडला जातो, लाल पट्टे दिसतात. क्रीम आणि मलहम वापरल्याने समस्या सुटणार नाही.

बाळाच्या जन्मानंतर स्तन जतन करा आणि फीडिंग लेझर थेरपी किंवा प्लास्टिक सर्जरीला मदत करेल. जेव्हा स्तनपान पूर्णपणे थांबवले जाते तेव्हा ते केले जातात. या मूलगामी पद्धती आहेत ज्या मसाज, कॉस्मेटिक उत्पादने, पारंपारिक औषध मदत करत नसल्यास निवडल्या जातात.

बाळाच्या जन्मानंतर आपल्या स्तनांची योग्य काळजी कशी घ्यावी:

1. वजन निरीक्षण करा;
2. त्वचेवर फॉर्म्युलेशन लागू करा;
3. नियमानुसार खा;
4. आरामदायक अंडरवेअर;
5. कॉन्ट्रास्ट बाथ.

वजन नियंत्रण आपल्याला गर्भधारणेदरम्यान किमान किलोग्रॅम वाढविण्यास अनुमती देईल. लवचिकता देण्यासाठी त्वचेला तेल किंवा मलईने नियमितपणे ओलावा दिला जातो. ते नुकसान न करता ताणले जाईल. योग्यरित्या तयार केलेला आहार एपिडर्मिसला जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांनी संतृप्त करेल, ज्यामुळे ते मजबूत होईल.

स्ट्रेच मार्क्स विरूद्ध लढा निर्मिती आणि प्रतिबंधाच्या कारणाचे उच्चाटन करून सुरू होते. स्त्रीला स्त्रीरोगतज्ज्ञ, स्तनधारी तज्ज्ञांना भेट देण्याची गरज आहे. डायग्नोस्टिक्स पास केल्यानंतर, हे उघड झाले आहे, परिणामी स्तन ग्रंथींमध्ये बदल झाले आहेत. ब्रेस्ट पॅड स्तनाग्रांना जळजळ आणि दुखापतीपासून संरक्षण करण्यास मदत करतील.

अंतर्वस्त्र. ते सुधारात्मक, सहाय्यक मॉडेल निवडतात जे रक्त परिसंचरण व्यत्यय आणत नाहीत, ज्यामुळे तुम्हाला श्वास घेता येतो. हाडांवर लेस पर्यायांना नकार द्या. ब्रा ने छाती नैसर्गिक दिसली पाहिजे.

हार्मोन्स. ते हार्मोनल पार्श्वभूमी तपासतात, कारण कॉस्मेटिक दोषांचे उच्चाटन आतून आणि बाहेरून होते. जेव्हा बदलांची पुष्टी होते, तेव्हा औषध उपचार लिहून दिले जातात. स्तनपानावर परिणाम करणारी औषधे निवडा.

अन्न. कठोर आहार टाळा. आहारात कॅल्शियम, प्रथिने, जीवनसत्त्वे यांचा समावेश होतो. आवश्यक असल्यास, लोह एक कोर्स प्या. अंडी, यकृत, लाल मांस पासून dishes तयार. अतिरिक्त वजन लावतात. आपण हे त्वरीत करू शकत नाही, कारण छाती खाली पडेल आणि आकार गमावेल. आहारात वाफवलेले पदार्थ, उकडलेल्या भाज्या, दुग्धजन्य पदार्थ यांचा समावेश होतो. पिण्याचे संतुलन राखणे त्वचेच्या स्थितीवर परिणाम करते.

जिम्नॅस्टिक्स. छातीचे व्यायाम उभे स्थितीत केले जातात. प्रभाव वाढविण्यासाठी, डंबेल, पाण्याच्या बाटल्या, सँडबॅग वापरा. दैनंदिन कसरत नियमितपणे केली जाते. स्ट्रेचिंग, पोहणे, योगासने, पिलेट्सचा उपयोग निरोगीपणासाठी केला जातो. छातीच्या स्नायूंवर विशेष लक्ष दिले जाते, जे स्तन ग्रंथींना आधार देतात.

मसाज. ऑलिव्ह किंवा नारळ तेल वापरून चालते. ताओवादी आणि मॅन्युअल थेरपीचे वाटप करा. दुस-या प्रकारात स्तनाग्रांपासून पायापर्यंत गोलाकार हालचालींचा समावेश होतो, छातीवर जास्त दबाव न टाकता.

थंड आणि गरम शॉवर.रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी आणि त्वचेचे पोषण करण्यासाठी आवश्यक आहे. गरम पाण्याने सुरुवात करा आणि थंड पाण्याने समाप्त करा. जेट निपल्सच्या आसपासच्या त्वचेवर निर्देशित केले जाते.

घरी, बाळाच्या जन्मानंतर स्तनाची काळजी उपचारात्मक मालिश, सौंदर्यप्रसाधने आणि फार्मास्युटिकल तयारींच्या मदतीने केली जाते. सक्रिय घटक आपल्याला स्ट्रेच मार्क्सपासून त्वरीत मुक्त होण्यास, एपिडर्मल पेशींना उत्तेजित करण्यास आणि कोलेजनच्या नैसर्गिक उत्पादनास प्रोत्साहन देतात. तीन ते चार महिने दररोज वापरा. औषधांचा फायदा म्हणजे स्तनपान करताना वापरण्याची शक्यता.

योग्य आहार आणि अंडरवेअर

बस्टच्या स्थितीवर स्तनपानाचा थोडासा प्रभाव पडतो. बाळाच्या जन्मानंतर आपण स्तनाचे अनुसरण केल्यास, स्तन ग्रंथींना आघात कमी होतो. कित्येक महिने आहार दिल्यास स्तनाग्र बाहेर पडते. आहार संपल्यानंतर, तो त्याच्या जागी परत येतो.

स्ट्रेच मार्क्स दिसण्यापासून वाचण्यासाठी, स्तनाग्र होणे नैसर्गिक आहाराच्या नियमांना मदत करेल:

1. मागणीनुसार;
2. दूध व्यक्त करू नका;
3. अचानक स्तनपान थांबवू नका.

कालांतराने, ग्रंथी एका आहारासाठी आवश्यक प्रमाणात द्रव तयार करतात. बाळाला आवश्यकतेनुसार स्तनाला लावले जाते. यामुळे जडणघडण आणि स्तब्धतेपासून मुक्ती मिळेल, ज्यामुळे त्वचा निस्तेज होते.

जर तुम्ही अचानक आहार बंद केला तर स्तनदाह होतो, ऊतींवर परिणाम होतो, दिवाळे त्याचा मूळ आकार गमावतात. मागणीनुसार आहार दिल्यास मोचांचा धोका टाळता येतो. जर स्तन खूप भरले असेल आणि बाळ पूर्ण भरले असेल तर हळूवारपणे स्वच्छ करा.

बाळाच्या जन्मानंतर स्तन ग्रंथी योग्यरित्या कसे ताणायचे:

• वैकल्पिक हस्तरेखा आणि बोटांचे टोक;
• दबाव कमकुवत, वेदनारहित आहे;
• 10-15 मिनिटे घालवा.

गर्भधारणेच्या आधी आरामदायक अंडरवेअर निवडले जाते. ब्राचे विशेष मॉडेल गरजा लक्षात घेऊन डिझाइन केले आहेत, स्तनाला सामान्य स्थितीत आधार देतात, पिळू नका. ते रुंद पट्ट्यांसह उत्पादनांना प्राधान्य देतात. नैसर्गिक कपड्यांमधून मॉडेल निवडले जातात जे छातीवर तंतोतंत बसतात. दुधाचा तीव्र प्रवाह तुम्हाला नवीन मोठी ब्रा खरेदी करण्यास बाध्य करतो.

व्यायाम आणि मालिश

प्रशिक्षण छातीचा पूर्वीचा देखावा पूर्णपणे परत करणार नाही. ते स्नायूंना बळकट करून, व्हॉल्यूममध्ये वाढ करून ग्रंथी घट्ट करतात आणि दृश्यमानपणे उचलतात. व्यायाम आठवड्यातून किमान चार वेळा केले जातात, 6-8 पुनरावृत्ती करतात. न्याहारी आणि दुपारच्या जेवणादरम्यानची सर्वोत्तम वेळ आहे.

अशी कॉम्प्लेक्स करा:

1. व्यायाम 1. सरळ उभे राहा, तुमचे हात तुमच्या तळव्याने तुमच्या छातीसमोर जोडा. आपल्या स्नायूंना ताणून, शक्य तितक्या आपल्या बोटांनी दाबा. आपले हात खाली करा, विश्रांती घ्या, पुन्हा करा. कार्यक्षमता वाढविण्यासाठी, टेनिस बॉल वापरा;
2. व्यायाम 2. लॉकमध्ये हात जोडणे. ताणणे, ते तोडण्याचा प्रयत्न करा. तीक्ष्ण कामगिरी करा, मधूनमधून दोन किंवा तीन वेळा मोजणे;
3. व्यायाम 3. आपल्या तळहातांसह भिंतीवर झुका. खांद्याच्या पातळीवर हात. भिंतीवर दाबा, जसे की ते दूर ढकलत आहे. पूर्ण विश्रांतीसह वैकल्पिक;
4. व्यायाम 4. तुमचे खांदे पुढे आणि मागे हलवा. आपले हात बाजूंनी पसरवा, आपल्या हातांनी गोलाकार हालचाली करा, कोपरपर्यंतचा भाग, संपूर्ण अंग.

पाठीच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करा. हे करण्यासाठी, आपले खांदे वर आणि खाली करा, वाकवा. आपल्या हातांनी "कात्री" बनवा. कामगिरी करताना, काळजीपूर्वक श्वासोच्छवासाचे निरीक्षण करा. नाकातून श्वास घ्या, तोंडातून श्वास सोडा. स्नायूंवर पूर्ण भार येण्यासाठी हालचाली मंद असतात. दृष्टिकोनांची संख्या सतत वाढत आहे. शेवटी उबदार शॉवर घ्या.

बाळंतपणानंतर स्तनाची मालिश कशी करावी:

• खुर्चीवर बसून आरामदायक स्थिती घ्या;
• हाताला तेल लावा;
• छातीवर घाला;
• आपल्या हाताच्या तळव्याने मालिश करा;
• बोटांनी हलकेच थाप द्या;
• उर्वरित.

स्तनांना मजबूती देण्यासाठी मसाज हा एक प्रभावी आणि आनंददायी मार्ग आहे. ऊती टोनमध्ये येतात, पेशी पुनर्संचयित होतात, त्वचेचे स्वरूप सुधारते. पार पाडण्यापूर्वी, आपल्याला आराम करण्याची आवश्यकता आहे. जर्दाळू आणि द्राक्षाच्या बियांचे आवश्यक तेले वापरा. हलक्या गोलाकार हालचाली करा. वेळ - निजायची वेळ आधी 20 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही.

इतर पद्धती

स्तन मजबूत करण्यासाठी सौंदर्यप्रसाधने वापरली जातात. बाळाच्या जन्मानंतर स्तनाग्रांसाठी क्रीम दाहक प्रक्रियेदरम्यान उद्भवणार्या क्रॅकपासून मुक्त होण्यास मदत करेल. पौष्टिक तेले, सिलिकॉन, इलास्टिन असतात. औषध स्ट्रेच मार्क्सपासून मुक्त होणार नाही, परंतु नवीन दिसण्यास प्रतिबंध करेल. चांगल्या शोषणासाठी, त्वचेला विशेष सॉफ्ट स्क्रबने स्वच्छ केले जाते.

बाळाच्या जन्मानंतर स्तनाग्र कसे धुवायचे:

• आईचे दूध;
• लॅनोलिनसह मलई;
• लोक उपाय.

ते बाळाच्या जन्मानंतर स्तनाग्रांसाठी एक मलम निवडतात, ज्यामध्ये कॅमोमाइल, चिडवणे, कॅलेंडुला आणि ऍगेव्हचा अर्क समाविष्ट असतो. सीव्हीड, जीवनसत्त्वे अ आणि ई उपयुक्त मानले जातात. इलास्टिन आणि कोलेजन तयार करण्यासाठी हायड्रॉक्सीप्रोलिनची आवश्यकता असते.

मध, कॉटेज चीज, कोरफड रस आणि ऑलिव्ह ऑइलपासून क्रॅक झालेल्या स्तनाग्रांसाठी लोक उपाय तयार करा. घटक ब्लेंडरमध्ये चाबकाने मारले जातात, तयार मिश्रण छातीच्या वरच्या भागावर लागू केले जाते, पूर्णपणे कोरडे होण्यासाठी सोडले जाते. सी बकथॉर्न तेल जखमा बरे करते, त्वचा मऊ करते.

कोबीच्या पानांमुळे सूज आणि जळजळ दूर होईल. ग्रंथी बर्च झाडापासून तयार केलेले पाने आणि ओक झाडाची साल एक ओतणे सह पुसले जातात. मजबूत करण्यासाठी, ताज्या काकडीच्या रसात बुडलेल्या कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड एक पट्टी वापरा. त्याची लांबी शरीराला गुंडाळण्यासाठी पुरेशी असावी. मॅनिपुलेशन सहा महिने चालते.

आपले स्तन आकारात ठेवण्याचा एक मार्ग म्हणजे दररोज आंघोळ करणे. कोमट पाण्याने त्वचेची मसाज केल्याने लवचिकता टिकून राहते, रक्तातील मायक्रोक्रिक्युलेशन वाढते. त्वचेला ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे मिळतील, मोच आणि अश्रूंचा धोका कमी होईल. शॉवर प्रथम घड्याळाच्या दिशेने निर्देशित केला जातो, नंतर घड्याळाच्या उलट दिशेने.

गर्भधारणेच्या टप्प्यावर देखील स्तनाचा आकार आणि आकार राखणे आवश्यक आहे. ते प्रक्रिया पार पाडण्यासाठी वेळ घेतात ज्यामुळे त्वचा मऊ होण्यास आणि क्रॅकच्या समस्या टाळण्यास मदत होईल. इजा टाळण्यासाठी घरी तयार केलेले साधे फॉर्म्युलेशन स्तन ग्रंथींवर लागू केले जातात. व्यायामाचे संच पाठीच्या स्नायूंना आधार देतील आणि छाती डगमगू देणार नाहीत.

बाळाच्या जन्मानंतर स्तनाचा सुंदर आकार राखण्याची समस्या, बहुधा प्रत्येक तरुण आईला काळजी वाटते. आम्ही स्तनाच्या स्थितीत बदल होण्याची कारणे अधिक तपशीलवार समजून घेऊ आणि बाळाच्या जन्मानंतर स्तनाचा आकार राखण्यासाठी मार्ग शोधू.

छाती कशामुळे विकृत होते?

गर्भधारणेदरम्यान आणि मुलाच्या जन्मानंतर स्तन ग्रंथींमध्ये बदल ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे.

विकृतीची कारणे:

• पेक्टोरल स्नायूंचा अपुरा विकास आणि त्वचेची सुस्ती. स्तनाचा आकार थेट स्तन ग्रंथींच्या लवचिकतेवर अवलंबून असतो, ज्या पातळ चरबीच्या थरावर असतात;
• जादा वजन सेट. स्तनामध्ये प्रमाणानुसार आणि सामान्य वजनासह 25% चरबी आणि 75% ग्रंथी असतात. वजन वाढल्याने, आणि विशेषत: गर्भधारणेदरम्यान हार्मोन्सच्या प्रभावाखाली, स्तनातील चरबीची टक्केवारी वाढते आणि ऊतक ताणणे उद्भवते, लवचिकता दिसून येते आणि लवचिकता कमी होते;
• चुकीचे अंडरवियर निवडले;
• स्लॉच. असमान स्थितीमुळे पेक्टोरल स्नायू कमकुवत होतात आणि छातीचा आकार गमावतो;
• बाळाला अयोग्य आहार देणे. स्तनपान करवण्याच्या काळात, स्तनाचे प्रमाण वाढते, स्तनाग्र ताणतात, त्वचा कमी लवचिक होते आणि ताणते.

गर्भधारणा आणि बाळंतपणानंतर स्तनाचे आकर्षण कसे ठेवायचे?

विकृतीच्या कारणांशी थेट संबंधित असलेल्या अनेक नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

1. दर्जेदार अंडरवेअर घ्या. स्तनपानाच्या वेळी, आपण निश्चितपणे एक विशेष बाळ खरेदी करणे आवश्यक आहे. यात रुंद समायोज्य पट्ट्या आहेत, फास्टनर्ससाठी हुकच्या अनेक पंक्ती आहेत, एक आधार घटक (दगडांशिवाय, फोम रबरशिवाय), रिव्हटिंगच्या मदतीने निप्पलला आहार देण्यासाठी मुक्त करते. सामग्रीची रचना: दिवसा ब्रा - कापूस 20-60%, सिंथेटिक्स 40-80%, रात्री कापसाचे प्रमाण 80% पर्यंत असावे, बाकीचे कृत्रिम तंतू असतात. ब्रा अचूक आकारात बसली पाहिजे, कुठेही दाबू नये किंवा दाबू नये. बाळाच्या जन्मापूर्वी आपण ते विशेष स्टोअरमध्ये किंवा फार्मसीमध्ये खरेदी करू शकता. यावर बचत करणे फायदेशीर नाही आणि सर्व गुणवत्तेच्या मानकांची पूर्तता करणारी चांगली खरेदी करणे चांगले आहे.
2. पवित्रा. योग्य पवित्रा केवळ मणक्यासाठी आणि आनंददायी दिसण्यासाठीच नाही तर पेक्टोरल स्नायूंसाठी देखील उपयुक्त आहे. एकसमान पवित्रा सह, पेक्टोरल स्नायू विकसित आणि मजबूत होतात.
3. वजन. गर्भधारणेदरम्यान, 10-14 किलोग्रॅमपेक्षा जास्त वजन वाढवणे अवांछित आहे. हे स्तन ग्रंथींचे मोठ्या प्रमाणात ताणणे आणि सॅगिंग टाळण्यास मदत करेल.
4. पाणी. स्तनांचा आकार आणि लवचिकता राखण्यासाठी जल उपचार हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. गर्भधारणेदरम्यान आणि प्रसूतीनंतरच्या काळात, दररोज कॉन्ट्रास्ट शॉवर (गरम आणि थंड पाण्याचे पर्यायी) आणि छातीच्या पाण्याची मालिश करण्याची डॉक्टर जोरदार शिफारस करतात. कॉन्ट्रास्ट शॉवरमुळे रक्त परिसंचरण सुधारते, रक्ताभिसरण वाढते, ज्यामुळे त्वचेला आवश्यक पोषक आणि ऑक्सिजन मिळतो. पाण्याची मसाज त्वचेची लवचिकता टिकवून ठेवण्यास मदत करते, स्ट्रेच मार्क्स काढून टाकते आणि नवीन नूतनीकरणास प्रतिबंध करते. मसाज कसा करायचा? कोमट पाणी चालू करा, जेटला निप्पलच्या एरोलाकडे निर्देशित करा, गोलाकार हालचाली करा (डाव्या स्तन - घड्याळाच्या दिशेने, उजवीकडे - विरुद्ध). प्रभाव वाढविण्यासाठी, आपण वॉशक्लोथ आणि शॉवर जेल वापरू शकता. पाण्याची प्रक्रिया पूर्ण केल्यानंतर, टेरी टॉवेलने छाती पुसून टाका, ज्या ठिकाणी स्ट्रेच मार्क्स दिसतात तेथे मॉइश्चरायझर लावा. क्रीम निवडताना, कृतीच्या तत्त्वाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे: काही काढून टाकतात, तर इतर उजळतात. जर बाळाच्या जन्मानंतर 9 महिन्यांच्या आत स्ट्रेच मार्क्स गायब झाले नाहीत, तर लेसर पद्धतीने ते काढून टाकण्यासाठी आपण कॉस्मेटोलॉजिस्टशी संपर्क साधावा.
5. बळकट करणे. गर्भधारणेदरम्यान, स्तनाच्या स्थितीची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे आणि विशेष सौंदर्यप्रसाधने वापरण्यास घाबरू नका. या क्षेत्रासाठी अनेक क्रीम, तेल आणि इतर काळजी उत्पादने आहेत ज्यांना गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात परवानगी आहे. त्यात जीवनसत्त्वे, सिलिकॉन, ट्रेस एलिमेंट्स, इलास्टिन यासारखे पोषक घटक असावेत. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की क्रीम आकार, आकार पुनर्संचयित करण्यात आणि स्ट्रेच मार्क्स काढून टाकण्यास मदत करणार नाहीत, ते केवळ नवीन दिसण्यास प्रतिबंध करतात, त्वचेला लवचिकता आणि दृढता देतात.
6. अन्न. स्तन आणि संपूर्ण शरीराच्या स्थितीसाठी योग्य पोषण खूप महत्वाचे आहे. तळलेले, फॅटी, खारट, स्मोक्ड पदार्थ तसेच अल्कोहोल आणि तंबाखूचा गैरवापर करू नका. हे सर्व त्वचेच्या स्थितीवर परिणाम करते, अकाली वृद्धत्वात योगदान देते आणि पेशी अडकतात. अन्नामध्ये, आपल्याला ताज्या भाज्या आणि फळे, मासे आणि तृणधान्ये यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.

स्तन चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी हे सामान्य नियम आहेत, परंतु सर्व स्त्रियांना स्वारस्य असलेल्या अनेक ज्वलंत समस्या आहेत: आकार, आकार, लवचिकता. हे पॅरामीटर्स कसे राखायचे आणि सुधारायचे?

आम्ही आकार ठेवतो

अनेक स्त्रिया भीतीपोटी आपल्या बाळाला स्तनपान करण्यास नकार देतात. ही प्रत्येकासाठी वैयक्तिक निवड आहे, परंतु अशा मूलगामी पद्धतीचा अवलंब करणे आवश्यक नाही, स्तनपान करवताना देखील स्तनाचा सुंदर आकार राखणे खरोखर शक्य आहे.

प्रथम, आपल्याला कमीतकमी त्वचेच्या दुखापतीसह बाळाला योग्यरित्या कसे खायला द्यावे हे शिकण्याची आवश्यकता आहे. तुम्ही घरी स्तनपान करणार्‍या तज्ञांना आमंत्रित करू शकता जो तुम्हाला बाळाला योग्य प्रकारे कसे धरायचे हे शिकवेल, स्तनपान करताना आणि नंतर स्तन कसे वागले पाहिजे हे दाखवेल, नीटनेटके (मॅन्युअल किंवा ब्रेस्ट पंपच्या मदतीने) रहस्ये सांगेल.

आहार देताना, स्नायूंना जास्त ताणणे टाळताना, आरामदायक स्थिती शोधणे महत्वाचे आहे. स्तनाग्रांना क्रॅक आणि रक्तस्त्राव होण्यापासून वाचवण्यासाठी, आपण मुलाचे वय लक्षात घेऊन विशेष सिलिकॉन पॅड खरेदी करू शकता. आणि आहार दिल्यानंतर, निपल्सला बेपॅन्थेनने वंगण घालावे, जे पुढील आहारापूर्वी धुतले जाऊ शकत नाही.

दुसरे म्हणजे, पेक्टोरल स्नायूंसाठी व्यायाम करा. हलका व्यायाम आणि थोडी शारीरिक क्रिया फिट राहण्यास मदत करेल. काही सोप्या व्यायामाचे उदाहरणः

1. सौर प्लेक्ससच्या स्तरावर तळवे एकमेकांना बंद करा, आपल्या कोपर बाजूंनी पसरवा आणि शक्य तितक्या आपले तळवे पिळून घ्या. 10 वेळा पुन्हा करा. हा व्यायाम बॉलने करता येतो.
2. 90 अंश पुढे वाकवा आणि आपले हात आडवा दिशेने आपल्या पायांकडे वळवा. 10 वेळा पुन्हा करा.
3. पुश-अप आणि फळी. आपले हात जमिनीवर ठेवा, तळवे एकमेकांना समांतर ठेवा. पायाच्या बोटांवर पाय. पुश-अप अनेक वेळा करा. सर्वात सोपा पर्याय म्हणजे आपले पाय गुडघ्यावर ठेवणे. फळी - पाय आणि हात पुश-अप्स प्रमाणेच स्थित आहेत, मागचा भाग मजल्याच्या समांतर आहे, नितंब आणि पोट मागे घेतले आहेत. रनटाइम 1 मिनिट.

आकार

बाळाच्या जन्मादरम्यान, बस्टच्या आकारात नैसर्गिक बदल होतो, ते मोठे, मऊ होते, स्तनाग्र गडद होतात.

बाळाच्या जन्मानंतर स्तनाचा आकार कसा राखायचा? गरोदरपणाच्या पहिल्या दिवसांपासून स्तनाकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि लेखाच्या सुरुवातीला सांगितलेल्या नियमांचे पालन केल्यास, आहार पूर्ण झाल्यानंतर स्तन त्याच्या मूळ आकारात परत येईल.

लवचिकता

लवचिकता राखण्यासाठी उपाय शक्य तितक्या लवकर सुरू केले पाहिजेत, कारण बाळंतपणानंतर स्तन भरले जाते आणि ते जास्त ताणले जात नाही, डगमगत नाही आणि त्याचे मूळ स्वरूप गमावत नाही हे महत्वाचे आहे. बाळाच्या जन्मानंतर स्तनाची लवचिकता कशी राखायची? लवचिकता देण्याचे साधन कोणत्याही फार्मसीमध्ये आणि विशेषतः ऑनलाइन स्टोअरमध्ये आढळू शकते.

• अरोमाथेरपी हा स्तनाचा खंबीरपणा टिकवून ठेवण्याचा आणि पुनर्संचयित करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. बाळंतपणापूर्वी, आपण समुद्री बकथॉर्न, जवस आणि कोकोआ बटर वापरू शकता. बाळंतपणानंतर, लिंबूवर्गीय आवश्यक तेले (लिंबू, संत्रा, द्राक्ष), तसेच बदाम आणि नारळ योग्य आहेत. अर्ज करण्याची पद्धत अगदी सोपी आहे - शॉवरनंतर लगेचच डेकोलेटमध्ये तेल चोळा. आम्ही तुम्हाला आठवण करून देतो की तुम्हाला ऍलर्जी आहे की नाही हे आधी तुमच्या कोपराच्या कोपरावर थोडा वेळ तेल लावून तपासा.
• तसेच, त्वचेची दृढता आणि लवचिकता यासाठी विविध क्रीम, स्क्रब आणि तेले आहार आणि बाळंतपणानंतर सुंदर स्तन राखण्यास मदत करतील. त्यांच्या मदतीने, आपण एक मालिश करू शकता: स्ट्रोकिंग आणि केंद्रापासून पायापर्यंत घासणे.
• मुखवटे प्रभावी आहेत. उदाहरणार्थ, कॉटेज चीज. ब्लेंडरसह तयार: कॉटेज चीज 2 tablespoons आणि ऑलिव्ह तेल 1 चमचे विजय. 20 मिनिटांसाठी डेकोलेट क्षेत्रावर लागू करा. कॅमोमाइलच्या सौम्य द्रावणाने धुवा.

सुंदर स्वरूपांच्या शोधात, शरीराच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांबद्दल विसरू नका: आपण सौंदर्यप्रसाधनांची रचना काळजीपूर्वक वाचली पाहिजे आणि तज्ञांच्या शिफारसींचे पालन केले पाहिजे.

स्तनाचे सौंदर्य त्याच्या आकारावर अवलंबून नाही तर आकारावर अवलंबून असते. आणि बाळाच्या जन्मानंतर स्तनाच्या आकाराला सर्वात जास्त त्रास होतो. जर एखादी स्त्री स्तनपान करत असेल तर, मुलाच्या आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत, तिचे स्तन मोहक दिसतात: ते दुधाने भरतात, गोलाकार आकार घेतात आणि नेकलाइनमध्ये सुंदर दिसतात. परंतु जेव्हा दूध कमी होते किंवा ते निघून जाते, तेव्हा हे स्पष्ट होते की स्तन निस्तेज झाले आहेत आणि आता ते मोठ्या प्रमाणात सफरचंदांसारखे दिसत नाहीत, तर डिफ्लेटेड गोळेसारखे दिसतात.

बाळंतपणानंतर स्तन का गळतात?

• हे सर्व आनुवंशिकतेबद्दल आहे

जर बाळाच्या जन्मानंतर तुमच्या आईचे आणि आजीचे स्तन त्वरीत आकारात आले, तर तुम्ही देखील भाग्यवान असण्याची शक्यता जास्त आहे. परंतु जर बाळाच्या जन्मानंतर तुमच्या जवळच्या नातेवाईकांची आकृती आणि स्तन लक्षणीय बदलले असतील तर तुम्हाला स्तनांच्या आकारासाठी संघर्ष करावा लागेल.

• त्या महिलेने स्तनपान केले नाही किंवा खूप लवकर स्तनपान बंद केले

बाळंतपणानंतरचे स्तन बदलत नाहीत असा एक समज आहे जर मुलाला ताबडतोब कृत्रिम आहार दिला गेला तर. परंतु स्त्रीचे स्तन आहार घेताना नव्हे तर मूल जन्माला येण्याच्या काळातही बदलू लागतात. जर स्तनपान सुरू झाले नसेल किंवा सुरू झाले नसेल आणि खूप लवकर संपले असेल, तर स्तनाच्या ग्रंथीच्या ऊतींना फॅटी टिश्यूने बदलण्यास वेळ मिळत नाही आणि स्तन रिकामे आणि सडलेले दिसते.

बाळाच्या जन्मानंतर स्तनाची नैसर्गिक पुनर्प्राप्ती दीर्घ आहाराने शक्य आहे. जर एखाद्या स्त्रीने बाळाला दीड ते दोन वर्षांपर्यंत किंवा त्याहून अधिक काळ स्तनपान केले तर, स्तनपान हळूहळू कमी होते आणि उत्क्रांतीच्या टप्प्यावर पोहोचते - दूध उत्पादनात घट. या काळात, स्तनातील ग्रंथीयुक्त ऊतक फॅटी टिश्यूने बदलले जाते आणि बाळंतपणानंतर स्त्रीचे स्तन गर्भधारणेपूर्वीसारखे दिसू लागते. हे खरे आहे की, गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात स्त्रीने तिच्या स्तनांची काळजी घेतली आणि खाली चर्चा केल्या जाणाऱ्या सोप्या शिफारसींचे पालन केले तर नैसर्गिक स्तन पुनर्संचयित करणे शक्य आहे.

बाळाच्या जन्मानंतर स्तन कसे ठेवावे?

जर तुम्हाला बाळाच्या जन्मानंतर लवचिक स्तन हवे असतील तर तुम्हाला बाळाच्या अपेक्षेच्या कालावधीपासून त्यांची अतिरिक्त काळजी घेणे आवश्यक आहे. गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात स्तन फुगतो आणि आकारात वाढतो - बहुतेकदा या आधारावर स्त्रीला कळते की ती लवकरच आई होईल. दूध येईपर्यंत स्तन सर्वात मोठ्या आकारात पोहोचते - या क्षणी त्वचा ताणली जाते आणि विशेषतः जोरदारपणे विकृत होते, कधीकधी त्वचेवर स्ट्रेच मार्क्स देखील दिसतात.

आधीच गर्भधारणेदरम्यान, आपल्याला आपल्या स्तनांची काळजी घेणे सुरू करणे आवश्यक आहे.

• सपोर्टिव्ह ब्रा घाला

वाढत्या स्तनांना आधार देण्यासाठी, आपल्याला तारांशिवाय चांगली लवचिक ब्रा आवश्यक आहे, आपण क्रीडा प्रकार वापरू शकता. हे केवळ दिवसाच नव्हे तर रात्री देखील घालण्याची शिफारस केली जाते.

• एक मालिश करण्यासाठी

स्तनाची मालिश आपल्या हातांनी केली जाऊ शकते - सौम्य, गोलाकार हालचाली - किंवा पाण्याच्या जेटने. स्तनासाठी कॉन्ट्रास्ट शॉवर स्तन ग्रंथींच्या ऊतींमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारेल आणि त्वचा मजबूत करेल. मसाज दरम्यान, स्तनाग्र आणि एरोलास प्रभावित न करणे महत्वाचे आहे - यामुळे गर्भाशयाच्या टोनमध्ये वाढ होऊ शकते.

• स्तनाच्या त्वचेला मॉइश्चरायझ करा आणि पोषण करा

स्ट्रेच मार्क्स टाळण्यासाठी, छातीची त्वचा तीव्रतेने मॉइश्चराइझ करणे आवश्यक आहे. यासाठी, व्हिटॅमिन ईच्या उच्च सामग्रीसह दोन्ही विशेष स्तन क्रीम, तसेच होममेड क्रीम आणि मुखवटे योग्य आहेत.

• ओटचे जाडे भरडे पीठ मास्क: उकळत्या पाण्याचा पेला सह लहान ओटचे जाडे भरडे पीठ 2 tablespoons ओतणे, 20 मिनिटे आग्रह धरणे. थंड झाल्यावर मिश्रण छातीवर लावा (निप्पल आणि आयरोलास वगळता), आणि कोरडे झाल्यानंतर कोमट पाण्याने धुवा.
• क्ले मास्क: कॉस्मेटिक चिकणमाती (सुमारे 3 चमचे) कोमट पाण्याने पातळ करा, एकसंध वस्तुमान मिळेपर्यंत ढवळत रहा. तुम्ही या मिश्रणात 2 चमचे द्रव मध देखील घालू शकता. सुमारे 20 मिनिटे मान आणि छातीवर मास्क लावा आणि नंतर स्वच्छ धुवा.
• अत्यावश्यक तेले असलेले मुखवटे: बेस म्हणून तुम्ही बेस ऑइल घेऊ शकता - ऑलिव्ह, द्राक्षाचे बियाणे, मॅकॅडॅमिया, हेझलनट, त्यांच्यासाठी (बेसच्या प्रति चमचे आवश्यक तेलाच्या 2-3 थेंबांच्या प्रमाणात) संत्रा, टेंगेरिनचे आवश्यक तेले. , ज्याचा त्वचा घट्ट करणारा प्रभाव आहे, त्यांना जोडले जाते. चंदन, जुनिपर, इलंग-यलंग. जर तुम्ही स्तनपान करत असाल, तर अत्यावश्यक तेले वापरण्यापूर्वी तुमच्या बालरोगतज्ञांचा आणि आदर्शपणे अरोमाथेरपिस्टचा सल्ला घेणे चांगले.

बाळाच्या जन्मानंतर स्तन कसे घट्ट करावे?

बाळाच्या जन्मानंतर स्तनाच्या आकारावर काम करताना, आपण गर्भधारणेदरम्यान वापरल्या जाणार्या जवळजवळ सर्व पद्धती वापरू शकता, परंतु स्तन आता दूध तयार करत आहे या वस्तुस्थितीसाठी समायोजित केले आहे.

म्हणून, उदाहरणार्थ, बाळाच्या जन्मानंतर ब्रेस्ट क्रीम न वापरणे चांगले आहे, कॉन्ट्रास्ट डचला प्राधान्य द्या. बाळाच्या जन्मानंतर स्तनाची मालिश देखील सावधगिरीने केली पाहिजे कारण ते दुधाचा प्रवाह उत्तेजित करू शकते.

बाळाच्या जन्मानंतर तुम्ही खालील नियमांचा वापर करून स्तनाचा आकार पुनर्संचयित करू शकता.

• योग्य पंपिंग

आपण जितके जास्त दूध व्यक्त कराल तितके जास्त ते येते आणि स्तनाची त्वचा अधिक ताणली जाते. म्हणून, मुलाला आहार दिल्यानंतर सर्व दूध "कोरडे" व्यक्त करण्याची शिफारस केली जात नाही, ज्यामुळे हायपरलेक्टेशनला उत्तेजन देऊ नये. जर तुम्हाला वाटत असेल की छाती भरली आहे, तर आराम येईपर्यंत थोडे दूध व्यक्त करणे पुरेसे आहे आणि हे त्वचेला ताणून किंवा विकृत न करता, हलक्या हालचालींनी केले पाहिजे.

• नर्सिंग ब्रा

बाळाच्या जन्मानंतर, तुम्ही रात्रीच्या वेळी देखील स्तनाला आधार देणारी ब्रा घालणे आवश्यक आहे. सीम आणि दगडांशिवाय, रुंद पट्ट्यांसह मॉडेल निवडा. स्पोर्ट्स-टाइप ब्रा आणि विशेष नर्सिंग ब्रा दोन्ही योग्य आहेत.

• योग्य पोषण

सुंदर स्तन राखण्यासाठी, मीठ-मुक्त आहार महत्वाचा आहे, जो शरीरातील अतिरिक्त द्रवपदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतो, तसेच जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ई (वाळलेल्या जर्दाळू, केळी, लिंबूवर्गीय फळे, हिरव्या भाज्या) आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थ असलेले पदार्थ. (दुबळे मांस, दूध आणि काजू).

• बाळंतपणानंतर स्तन व्यायाम

मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप बाळाच्या जन्मानंतर स्तन पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल. महिलांसाठी जिम्नॅस्टिकसह व्हिडिओ ट्यूटोरियल वेबवर डाउनलोड केले जाऊ शकतात आणि बाळ झोपलेले असताना सादर केले जाऊ शकतात. खेळाच्या भारांचा पाठलाग करू नका, योग घटकांसह व्यायामांना प्राधान्य द्या, तसेच मजल्यावरील सामान्य परंतु प्रभावी पुश-अप किंवा, जर तुमचे हात थकले असतील तर भिंतीवरून.

• बाळाच्या जन्मानंतर सर्जिकल स्तन लिफ्ट

जर स्तन खूप कमी होत असतील आणि फक्त व्यायाम आणि क्रीम पुरेसे नसतील तर बाळाच्या जन्मानंतर स्तनाची मूलगामी सुधारणा शक्य आहे - स्केलपेलसह. ही पद्धत स्वस्त नाही आणि सर्व महिलांसाठी योग्य नाही; प्लास्टिक सर्जनचा प्राथमिक सल्ला आवश्यक आहे.

बाळाच्या जन्मानंतर स्तन कसे परत करावे याबद्दल काळजी करू नका. जेव्हा स्तनपान संपते, तेव्हा स्तन हळूहळू बरे होण्यास सुरवात करतात, मुख्य गोष्ट म्हणजे जबरदस्ती करणे आणि आहार देण्याची प्रक्रिया अचानक आणि खूप लवकर थांबवणे नाही.

बाळाच्या जन्मानंतर स्तनाची लवचिकता पुनर्संचयित करणे शक्य आहे जर तुम्ही या समस्येची आगाऊ काळजी घेतली आणि आधीच गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करताना छातीची त्वचा मजबूत करण्यासाठी मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप एकत्र केला जाईल.

परत