Танай гэр бүлд бүх зүйл сайхан, бүх зүйл цэвэрхэн, эмх цэгцтэй, тав тухтай байдаг. Гэхдээ энэ бол таны эхнэр огт оролцоогүй; Та энэ "хөндлөнгийн оролцоогүй" байдлаас аль хэдийн залхаж байна. Таны гэр бүлд тэгш байдлыг эргүүлэн авчрах гурван зүйл бий.
Эхнэр, нөхрийн тань "эр хүний биш" гэж хэлдэг зуршил нь таныг гэрийн ажил, хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэх бүхий л ажлыг үүрэх болно. Гэхдээ энэ аргумент нь үнэмшилтэй байхаа больсон - эрчүүд мамонтуудын араас гүйж, бие биетэйгээ тулалдахаа больсон. Цаг үе өөрчлөгдсөн тул та өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй. Тиймээс залхуу хүнийг ичээж, түүнийг гэр бүлийн зарим үүрэг хариуцлагын дарамтаас чөлөөлөх цаг болжээ. Дараах гурван алхам танд үүнийг хийхэд тусална.
Түүний "хүний тархийг" ажиллуул
Даалгаврын талаар тодорхой мэдэгдэл хийж, шалтгааныг нь зөвтгөж эхэлснээр түүний логик руу хандаарай - эрчүүд өөрсдийн үйлдлүүдийг яг ийм байдлаар зохион байгуулдаг тул үүнийг санаарай. Энэ нь танд ямар хэцүү байгааг бидэнд хэлээрэй, танд хангалттай цаг байхгүй, гэрийн ажилд тусламж хүсээрэй. Яагаад танд тусламж хэрэгтэй байгаа талаар тодорхой бөгөөд тууштай хэлхээ холбоог бий болго. Хэрэв та үүнийг тайван, итгэлтэйгээр хийвэл тэр хариу үйлдэл үзүүлэх нь гарцаагүй.
Гэхдээ захиалах биш, асуухыг хичээ. Зайлшгүй эмчилгээ нь эрэгтэй хүний бардамналыг гэмтээдэг тул эрчүүдэд эсэргүүцэл үүсгэдэг. Төвийг сахисан хэллэгийг ашиглан "аяга таваг угаахад тусална уу", "та угаалгын машин ажиллуулж болох уу", "хэрэв та ийм сайхан сэтгэлтэй байвал хүүхдүүдийг цэцэрлэгт хүргэж өгөөч" гэсэн гомдлын тэмдэглэл нэмж оруулаарай. За, эсвэл хүсэлт гаргахдаа хашгирах хэрэггүй, түүний "эр хүний" тухай санаарай.
Эр хүйсийн өөр нэг төрөлхийн шинж чанарыг ашигла - эрх чөлөө, дуулгаваргүй байдлын төлөө цангах. Яг яаж? Гэрийн эргэн тойронд хийх шаардлагатай ажлыг түүнд сонгохыг зөвшөөр. Тэр өөрөө юу хийхээ шийддэг нь түүнийг гэрийн эргэн тойрон дахь тусламжийг эсэргүүцэхгүй байх боломжийг олгодог бөгөөд тэр үүнийг бүх хичээл зүтгэлээрээ хийх болно.
Эерэг арматураар өдөөж, сөрөг арматураар айлга.
Гэрийн бүх ажлаасаа ядрах нь түүнд хэрхэн заналхийлж байгааг тайлбарла. Хэрэв та дахин бүх зүйлийг ганцаараа хийх шаардлагатай бол та ямар байдалд орох, түүнд юу тохиолдохгүйг өнгөлөг тайлбарла. Тэгээд тэр танд туслахаар шийдсэн бол түүнд ямар сайн зүйл авчрахыг түүнд хэлээрэй. Дахин эрэгтэй хүний шууд логикийг ашигла, гэхдээ хүсэл эрмэлзлийн сүүдэртэй.
Гэрийн ажил дахь түүний бүх амжилтыг эерэгээр урамшуулах - энэ бол олон асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд зөв зан үйлийг төлөвшүүлэх үндсэн арга юм. Өрөөнүүдийг тоос соруулах - үнсэлцэх, хогоо гаргах - хүзүүгээ илээд магтаал хэлэх, ороо цэгцлэх - тэвэрч үнсэх. Гэх мэтчилэн таны сэтгэлд нийцсэн үйлдэл болгон.
Хэрэв тэр гэрийн ажил хийхээс зайлсхийхийг хичээсэн хэвээр байвал арматурыг дахин ашиглаарай, гэхдээ энэ удаад сөрөг байна. Та аяга тавгаа угааж, хүүхдүүдээ харахаа больсон тул тэр аяга таваг угаагч худалдаж авах, асрагч авахын тулд илүү их мөнгө олж эхлэх болно гэдгийг түүнд шууд хэлээрэй. Олон эрчүүд ийм өдөөлтөд дургүй байдаг: хэрэв үүнээс зайлсхийх боломжтой бол нэмэлт зардлыг хэн ч хүлээн зөвшөөрдөггүй. Дахин эрэгтэй логик үйлдэл дээр. Тиймээс тэр зугтахаа больж, гэрийнхээ эргэн тойронд танд тусалж эхлэх байх.
Хариуцлагыг хуваарилах
Нөхөр тань танд бараг ямар ч сануулгагүйгээр тусалж эхлэхэд хэлэлцээрийн ширээний ард суугаад байшингийн эргэн тойронд байгаа бүх үүрэг хариуцлагыг хуваарил. Бүх зүйлийг бичиж, тэнцүү хувааж, өөрийн чадавхид тохируулан хуваарь гаргаад үзэгдэх газар өлгөх боломжтой бөгөөд ингэснээр заримдаа мартамхай байдлаасаа болж дуусгахыг хүсэхгүй байна. Түүний оюун ухаанд өгөгдсөн үүрэг хариуцлагыг засч, түүнд хариуцлагатай хандаарай. Энэ нь түүний эрэгтэй бардамналыг гэмтээхгүй бөгөөд энэ нь гэр бүлийн асуудлыг шийдэх хамгийн оновчтой бөгөөд шударга шийдэл юм. Гэрээгээ сайн зүйлээр дахин бататга, жишээ нь кино, ресторанд орох.
Нөхөр нь ихэвчлэн гэрийн ажил хийхээс татгалздаг. Нөхөр нь оройтож ажиллаж, амрах хүсэлтэй байхад хүсэлт, сануулга ч тус болохгүй. Гэрийг цэвэр байлгахын тулд залхуу хамтрагчийг хэрхэн яаж авах вэ? Энэ асуултад гэр бүлийн сэтгэл судлаач Анжелина Лазаренко хариулав.
Таны хань туслах ёстой юу?
Эхлээд гэрийн ажил бол эмэгтэйчүүдийн үүрэг хариуцлага гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч сэтгэл судлалаас бидний мэдэж байгаагаар гэрлэлтийн эрүүл уур амьсгалыг бий болгохын тулд нөхрөө өдөр тутмын гэрийн ажилд дасгах нь зүйтэй юм. Хэрэв таны сонгосон хүн ядаж өөрийнхөө араас цэвэрлэгээ хийвэл тэр удахгүй таны ажлыг үнэлж сурч, байшин илүү цэвэрхэн, тохь тухтай болно.
Та ямар үүрэг хариуцлага хүлээх, аль нь нөхөртөө очихоо шийдээрэй. Угаах, хоол хийх, индүүдэх гэх мэт юу хийж байгаагаа ханьдаа мэдэгдээрэй.
Эрэгтэй хүний хийх ёстой ажлыг бүү хий. Хэрэв гэртээ усны цорго гоожиж эсвэл зураг унавал сонгосон хүндээ энэ тухай тайвнаар сануул. Гэхдээ хамтрагчаасаа бүх зүйлийг хаяж, хадаас алхаар гүйхийг шаардах хэрэггүй. Энэ тохиолдолд та үр дүнд хүрэхгүй.
Таны сонгосон хүн гэрийн ажил бол эмэгтэй хүний ажил гэдгийг ойлгуулж, үүнд оролцохыг хүсэхгүй байна уу? Хэрэв та хамтрагчаа сонсвол ажил үүргээ биелүүлэхдээ гэрийн ажил нэмж, тусламжгүйгээр бүрэн үлдэх боломжтой. Эрэгтэй хүн зарим үүрэг даалгаврыг гүйцэтгэх чадвартай гэдгийг санаарай. Хариуцлагаа хуваалцах цорын ганц саад бол түүний залхуурал юм. Хэт их арга хэмжээ авахгүйгээр нөхрөө зарим ажлыг нь дааж сургах боломжтой юу? Хэрэв эрэгтэй хүн гэрийнхээ эргэн тойронд туслахыг хүсэхгүй байгаа бол яах талаар сэтгэл судлаачдын зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
Түүний "хүний тархийг" ажиллуул
Логик ашиглан тусламж хэрэгтэй гэдгээ мэдэгдээрэй. Эрэгтэй хүн таны үгийг сонсохын тулд түүнд ямар даалгавар тулгарч байгааг хэлэх хэрэгтэй бөгөөд тодорхой логик хэлхээ бий болгох хэрэгтэй. Ажил дээрээ ядарч байгаа тул гэр орноо цэвэрхэн байлгахад хангалттай цаг байхгүй гэдгийг ойлгуул. Эхнэр нөхрөөсөө зарим үүрэг хариуцлага хүлээхийг хүс. Тайван ярь, дуугаа бүү өсгө. Хэрэв таны тайлбар тодорхой бол таны хамтрагч түүнээс юу шаардаж байгааг хурдан ойлгох болно.
Та хайртдаа өөрийгөө цэвэрлэхийг хүсч байна уу? Захиргааны өнгөөр хашгирч, ярихыг бүү оролд.
Төвийг сахисан үгсийг ашиглахыг хичээгээрэй, тушаал өгөхийн оронд асуугаарай ("хогийн савыг гаргана уу", "та аяга таваг угааж чадах уу?"). Хэрүүл бүү үүсгэ, сонгосон хүнээ залхуугийнх нь төлөө зэмлэхээ боль. Ийм үйлдэл нь нөхрийнхөө бардамналыг гэмтээж, тэр чиний эсрэг бүх зүйлийг хийж эхэлнэ.
Эрчүүдэд төрөлхийн эрх чөлөөний мэдрэмж байдаг. Үүнийг өөртөө ашигтайгаар ашигла. Эхнэр, нөхөртөө хүссэн бүх ажлаа сонгох боломжтой гэдгээ мэдэгдээрэй. Хэрэв хамтрагч нь дуртай зүйлээ хийвэл ядаргаа, ажлын ачаалал гэх мэтээр гэрийн ажил хийхээс зайлсхийдэггүй.
Эерэг арматураар өдөөж, сөрөг арматураар айлга.
Гэрийн бүх ажлыг ганцаараа хийх нь танд ямар хэцүү байдгийг нөхөртөө тайлбарла. Гэрийн ажил чамаас хичнээн их эрч хүч авч байгааг аль болох сэтгэл хөдлөлөөр тайлбарла. Үүний дараа таны хамтрагч аяга тавгаа угааж, тоосыг нь арчвал ямар сайхан сюрприз барихыг хэлээрэй. Таны даалгавар бол эрэгтэй хүнийг урамшуулах явдал юм. Энэ сэдэл эерэг эсвэл сөрөг байх уу гэдгийг та өөрөө шийднэ.
Та хамтрагчаа шийтгэхээс илүүтэйгээр урам зоригоор сургахыг хүсч байна уу? Дараа нь эхнэр / нөхрийн зөв үйлдэл бүр түүнд тааламжтай зүйлээр дэмжигдэх ёстой. Нөхрөө тоос соруулахад нь үнсээрэй, ханиа шал угаахад нь хэр их үнэлж байгаагаа хэлээрэй. Магтаалыг бүү харамла, тэгвэл таны сонгосон хүн гэрийн ажлыг хүнд хүчир ажил биш, харин чөлөөт цагаа өнгөрөөх гэж үзэж эхэлнэ.
Эерэг сэдэл ажиллахгүй байна уу? Сөрөг хэрэглэх. Ханьдаа аяга тавгаа угаахыг хүсэхгүй байвал чи ч бас хийхгүй гэж хэлээрэй. Та хүүхдүүдээ хянахыг хүсэхгүй байгаагаа мэдэгдээрэй.
Сонгосон хүн чинь одоо аяга таваг угаагч, асрагчдаа мөнгө хэмнэх хэрэгтэй болно гэдгийг мэдээд гэрийнхээ эргэн тойронд дахин туслах болно. Үүнээс зайлсхийх боломжтой бол нэмэлт мөнгө зарцуулахыг хэн ч зөвшөөрөхгүй.
Хариуцлагыг хуваарилах
Тэр хүн эсэргүүцэхээ больсон бөгөөд танд туслахдаа баяртай байна уу? Хариуцлага хуваарилах цаг болсон. Гэр бүлийн зөвлөлөө цуглуулж, гэрийн ажлыг тэнцүү хуваа. Үүний дараа хуваарь гаргаж, хөргөгчинд өлгөх хэрэгтэй. Эхнэр нөхөр нь одоо тодорхой ажлуудыг хариуцдаг гэдгээ санах ёстой. Нөхөртөө төлөвлөгөөгөө орхих санаа гарахаас сэргийлэхийн тулд ресторанд очиж эсвэл зугаалж, жагсаалтыг тааламжтай зүйлээр дэмжээрэй.
Хэрэв та хүүхэдтэй бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэд бас зарим үүрэг хариуцлага хүлээх болно гэдгийг санаарай. Гэхдээ залуус бага ч гэсэн та нөхрөө цэвэр цэмцгэр байдалд сургах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр ирээдүйд та өөрөө эмх цэгцтэй байх шаардлагагүй болно.
Эмэгтэй хүн эрэгтэй хүнтэй эн тэнцүү ажиллаж, карьер хийдэг. Гэхдээ үүнээс гадна түүнд уламжлалт гэр бүлийн үүрэг хариуцлага бий. Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд эсвэл хүүхэд асрах. Ихэнхдээ тэр эдгээр бүх гипостазуудыг нэгтгэхийг хичээдэг. Гэвч хэзээ нэгэн цагт "бүхнийг хийх" хүч чадалгүй болох цаг ирж магадгүй юм.
хүүхдийн сэтгэл зүйч
Ихэнхдээ энэ нь эмэгтэйн жирэмслэлтийн үед тохиолддог. Сайн сайхан байдлын өөрчлөлт, нэн даруй дасахад хэцүү шинэ үүрэг, ядрах байдал нь амьдралын ердийн хэмнэлд ул мөр үлдээдэг. Дэлгүүрээс хүнд цүнх авчрах, оройн хоол хийх, угаалгын өрөө цэвэрлэх боломжгүй болохоо эмэгтэй хүн аажмаар ухаарч, дараа нь нөхрөөсөө тусламж хүсэв. Тэгээд тэр гэнэт гайхаж байна.
Тэр яагаад хол байдаг юм бэ?
Гэр бүл дэх үүргийн хуваарилалтын тухай түүхэн тогтсон хэвшмэл ойлголт байдаг: эмэгтэй хүн гэр, хүүхдүүдээ асран халамжилдаг, эрэгтэй хүн гэр бүлийнхээ хоолыг олдог. Өнөөдөр та мамонт агнахаар явах шаардлагагүй, маш их зүйл өөрчлөгдсөн бөгөөд томоохон хотуудын оршин суугчдын дунд патриархын гэр бүлийн бүтцийг олоход хэцүү болжээ. Гэр бүл дэх үүрэг нь холимог байв. Гэсэн хэдий ч хэвшмэл ойлголт нь хүн бүрт хүчтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд биднийг ихэвчлэн төөрөгдүүлдэг.
Эмэгтэй хүн даван туулж чадахгүй, тусламж хүсэх үед эрэгтэй хүн "бослого гаргадаг". Тэр санал нийлэхгүй байгаа бөгөөд түүний цаг хугацаа, эрч хүч рүүгээ шударга бус "дайралт" хийсэнд гомдож байна.
Гэр бүлийн сэтгэл зүйчтэй уулзах үеэр эрчүүд эхнэрийнхээ эцэс төгсгөлгүй буруутгаж, тэдний эсрэг сэтгэл хангалуун бус байдлын талаар гомдоллодог. Тиймээс эмэгтэйчүүд тусламж хүлээж байгаа нь тэдний хувьд гэнэтийн зүйл юм.
- Энэ бол манай нөхрийн гэр бүлийн заншил байсан.Ээж нь нөхөр, хүүхдүүдээ гэрийн ажилд оролцуулалгүйгээр гэрийн эргэн тойронд байгаа бүх зүйлийг өөрөө хийдэг байв. Тэгээд тэр гомдоллоогүй. Тиймээс гэрлэсний дараа ийм хүн эцэг эхийнхээ гэр бүлийн загварыг өөртөө шилжүүлдэг. Мөн тэрээр эмэгтэй хүн хаана ч амжилтанд хүрдэг гэдгийг ердийн зүйл гэж үздэг.
- Эхнэр бүх зүйлийг хийж, дараа нь гэнэт нэхэмжлэл гаргаж эхлэв.Эрэгтэй хүний хувьд энэ бол үнэхээр цэнхэрээс ирсэн боолт юм. "Би аяга тавгаа угаах ёстой юу? Чи ноцтой байна уу??? Бид хормогч өмсөх ёстой юм болов уу?" эсвэл “Орой хүүхэдтэйгээ хамт алхах уу? Үгүй ээ, би ядарч байна. Мөн та жирэмсний амралттай, цаг дуусч байна." Та эрэгтэй хүнийг ойлгож чадна. Хэрэв эмэгтэй хүн түүнийг тав тухтай амьдралаар хангаж, гомдоллоогүй бол түүний бодлоор энэ нь түүнд тохирсон байх болно. Тэр "хаа ч байсан" урьд өмнө яригдаж байгаагүй зүйлийг шаардаж эхлэхэд тэр мэдээж гайхаж, ёроолыг нь ухах болно - "үнэндээ юу өөрчлөгдсөн бэ?" Юу ч биш. Би дөнгөж сая энерги дууслаа.
Нөхцөл байдал дотроос
Хэрэв эмэгтэй хүн үүнийг даван туулж чадахгүй, гэрийн ажил, хүүхэд асрах ажилд нөхрийнхөө тусламж хэрэгтэй бол яах вэ? Гэр бүл дотроо зөвшилцөж, үүрэг хариуцлагаа хуваарилж чадсан гэр бүлүүд их эв найртай, аз жаргалтай амьдарч байна. Хамгийн чухал нь энэ ид шидийн ур чадвар нь үеэс үед дамждаг.
Эмэгтэй хүн ажилладаг, гэр орноо авч явдаг, үр хүүхдээ асардаг гэр бүлийг гаднаас нь харцгаая. Тэр аз жаргалгүй, ядарсан, нөхөртөө сэтгэл хангалуун бус, нөхрөөсөө тусламж хүсч байгаа ч нөхөр нь туслахаас татгалздаг. Түүнийг туслах болгонд түүнд дургүй байдаг. Тэр бүх зүйлийг дурамжхан, сэтгэлгүйгээр, хурдан хийдэг бөгөөд үүнийг "авч, зүгээр орхи" гэсэн зарчмын дагуу хийдэг. Эмэгтэй хүн ихэвчлэн сэтгэл хангалуун бус байдаг, түүнд "эмэгтэйчүүдийн" ажилд өөрийн хүсэл зоригийн эсрэг татагдаж, бүх зүйлийг дахин хийх ёстой бяцхан хүү биш харин насанд хүрсэн эрийн тусламж хэрэгтэй байдаг.
Энэ гэр бүлийн эрэгтэй хүн яах вэ? Тэр ажил хийж, ядарч, оройдоо амрах хэрэгтэй. Түүнд “эмэгтэй хүний дүрд” орох шаардлагагүй. Гэртээ ирээд тэрээр хэрэгцээтэй, хүссэн, хайртай гэдгээ мэдэрдэггүй. Тэрээр эхнэрийнхээ ажилд талархал хүлээж авдаггүй. Тэр ажиллаж байсан бөгөөд маш их ядарсан. Гэхдээ энд тэд түүнийг ойлгохгүй, хүлээж авахгүй байна. Түүнээс нэмэлт "тусламж" хүлээж байна. Тэд түүнд дургүйцэж, буруушааж, загнаж, дахин тусламж хүсч байна. Тэр хүн асар их дарамтанд байна. Энэ байдлыг тэрээр шударга бус, шударга бус гэж үздэг. Бидний харж байгаагаар ийм гэр бүлд эмэгтэй, эрэгтэй аль алинд нь муу байдаг. Хоёулаа хожигдсон хүмүүс.
Гэрийн театр
Бидний ойлголт бидний амьдралд том үүрэг гүйцэтгэдэг. Нөхцөл байдлыг хэрхэн хүлээж авах нь бид ямар төрлийн бодлыг бий болгохыг тодорхойлно. Дараа нь бодол нь мэдрэмжийг бий болгоно. Хэрэв бид нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч байгаа гэдэгт итгэлтэй байвал бүх зүйл сайхан байна. Бид сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай байна. Ямар ч доромжлол, хэрүүл маргаан байхгүй.
Хэрэв эмэгтэй хүн нөхцөл байдлыг сөрөг талаас нь хүлээн авч, нөхөр нь өөрт нь шударга бус хандаж байна гэж бодож байвал тэр гомдсон ч тэвчиж, бүх зүйлийг өөрөө хийдэг. Энд хохирогчийн үүрэг гарч ирдэг. Эмэгтэй: "Би маш сайн, би гэр бүлийнхээ төлөө олон зүйлийг хийдэг, гэхдээ тэр талархалгүй, намайг үнэлдэггүй, надад тусалдаггүй. Би сайн эхнэр! Тэр бол аймшигтай нөхөр!
Эмэгтэй хүний ойлголтод тэрээр Үнсгэлжингийн дүрд, нөхөр нь мэдрэмжгүй хойд эхийн дүрд тоглодог. Энэ нөхцөл байдлын ухамсаргүй шагнал: өөрийгөө сайн, аз жаргалгүй охин гэж хүлээн зөвшөөрөх. Үлгэрт ийм үүргийг ихэвчлэн өндөр үнэлдэг. Эцэст нь Үнсгэлжин аз жаргал, тусламж авах болно, гэхдээ хойд эхээсээ биш бусад хүмүүсээс! Энэ дүрийг ямар ч үлгэрт өөрчлөх боломжгүй...
Амьдралд юу тохиолддог вэ? Хохирогч бүх зүйлийг өөрөө хийж, тэвчиж, чимээгүй байж, чадах чинээгээрээ хойшлуулдаг. Гэхдээ ажил ихтэй болмогц (хүүхэд төрөх, нүүх, жирэмсний амралтаа аваад ажилдаа явах гэх мэт) нөхрийн тусламж зайлшгүй шаардлагатай болдог. Тэр хүсэлт гаргасан бөгөөд татгалзсан байна. Эмэгтэй хүн гомдлоо хуримтлуулж, хурцадмал байдал нэмэгдэж, уур хилэн түүнийг дардаг. Мөн тэрээр хохирогчийн дүрийг түрэмгийлэгчийн дүр болгон өөрчилдөг. Айдас нь хүнийг бүх шаардлагыг биелүүлэхийг шаарддаг. Гэхдээ энэ нь удаан үргэлжлэхгүй. Нөхөр нь энэ мөчид хохирогчийн үүргийг гүйцэтгэдэг. Нөхцөл байдлыг бага зэрэг ойлгосны дараа тэрээр амьд үлдэх хоёр түүхэн стратегийн аль нэгээр нь хариу үйлдэл үзүүлэв: зугтах (гэрээсээ, ажилдаа, сургалтанд эсвэл бизнест явах) эсвэл хөлдөх (унтах, ярихаа зогсоох).
"Шуурга" болсны дараа эмэгтэй өөрийгөө буруутай гэж боддог. Энэ нь түүнийг хохирогчийн дүрд эргүүлэн оруулдаг. Нөхцөл байдлыг ойлгох хүртэл мөчлөг дахин дахин давтагдана.
Эрэгтэйд юу тохиолдох вэ? Тэр урвасан мэт санагддаг. Тэр тэдний гэрлэсэн эхний өдрөөс л шаргуу ажилласан. Бүх зүйл үргэлж сайхан байсан. Тэгээд гэнэт хүүхэд төрсний дараа тэр эмэгтэй өөрчлөгдөж, тусламж хүсч эхэлсэн тул түүнд сэтгэл дундуур болжээ. Эрэгтэй хүн хайргүй, хууртагдсан мэт санагддаг. "Би сайн байна. Тэр муу. Тэр намайг үнэлдэггүй." Хохирогчийн дүрд одоо эрэгтэй хүн тоглож байна.
"Хохирогч-түрэмгийлэгч" үүрэг бол нэг зоосны хоёр тал юм. Зөвхөн ижил төстэй сэтгэлзүйн асуудалтай хүмүүс ижил хувилбарыг дэмжиж чадна. Асуудлыг таньж, шийдэх хүртэл тэд хамтдаа муу байх болно, гэхдээ бие биедээ хэрэгтэй. Мөн тэд ухамсаргүйгээр "хүссэн зүйлээ" олж авах, өөрөөр хэлбэл өөрсдийгөө "сайн" гэж хүлээн зөвшөөрөх нөхцөл байдлыг бий болгодог.
5 ид шидийн алхам
Хэрэв та болон таны хань хэд хэдэн үе шатаас бүрдсэн замыг туулж чадвал та өөртөө тусалж чадна.
1. Мэдлэг.Өөрийгөө сайн хүн гэдгээ баталж өчнөөн жил алдаж байгаа нь харамсалтай. Нөхцөл байдлын талаархи мэдлэг нь асуудлыг шийдэх эхний алхам юм. Мэдрэмж, бодол санаа, туршлагаасаа ярь. Бие биенээ буруутгахгүйгээр өөрийнхөө тухай ярь. "Шөнө орой гал тогооны өрөөнд зогсож, угаалтуурт олон бохир аяга таваг байх үед би маш их ганцаарддаг" гэж хэлье. Эсвэл "Би аль хэдийн маш их ядарсан үедээ хүүхэдтэйгээ хамт зугаалах шаардлагатай болсонд маш их бухимдаж байна." Хэрэв та өөрийгөө буруутгаж байгаа юм шиг санагдаж байвал хэлээрэй. Таны дуу хоолой нөхөрсөг байгаа эсэхийг шалгаарай.
2. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх.Асуудлыг даван туулахын тулд болзолгүйгээр өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх шаардлагатай. Та өөрийгөө энгийн зүйл гэж үзэх хэрэгтэй. Тэнгэрийг яаж хүлээж авах вэ. Юу ч байсан та түүнд хэзээ ч гомдохгүй, уурлахгүй. Та хайр, хүлээн зөвшөөрөлт, халамжийг хүртэх ёстой гэдгийг санаарай. Энэ бүхнийг өөртөө өг. Өөрийгөө хайрлаж халамжил.
3. Эхнэр, нөхрөө хүлээн зөвшөөрөх.Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрснөөр ханиа ч хүлээн зөвшөөрч чадна. Тэр бол хэн бэ. Өвөрмөц, гайхалтай. Тэр бол эрх чөлөөтэй, сонголт хийх эрх чөлөөтэй хүн. Түүний хүсэлгүйгээр түүнийг дахин хүмүүжүүлэх боломжгүй юм. Та зөвхөн түүнийг хүлээн зөвшөөрч, хайрлаж чадна, эсвэл хүлээн зөвшөөрч, орхиж болно ... Та ханиа хүлээн зөвшөөрвөл түүнийг ойлгож, хайраар харах болно. Таны харц: "Чи сайн байна" гэж хэлэх болно. Тэр өндөр магадлалтайгаар таны мэдрэмжийг хариулах болно. Та хүндэтгэлтэй, эелдэг харилцааг бий болгоно. Дээр дурдсан бүх зүйл нь эхнэр, нөхөрт хамаатай гэдгийг ойлгох нь чухал. Харилцаанд харилцан ойлголцол байх ёстой. Нөхөр нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, эхнэрээ хүлээн зөвшөөрөх боломжтой болно.
5. Дэмжлэг.Бие биенээ магтаж, дэмж. Бие биедээ сайхан зүйл хийж, бие биенээ халамж, хайраар бүрхээрэй.
Заримдаа эдгээр 5 алхмыг бие даан давах нь хэцүү, зарим үед боломжгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд гэр бүлийн эмч танд туслах болно.