Жирэмсэн эмэгтэй сэтгэл хөдлөлийн давалгаанд автдаг. Хэвлийн доод хэсэгт байрлах эд эс бүрийг дүүргэдэг энэ дотоод гэрлийн талаар би бүх дэлхийд хэлэхийг хүсч байна. Гэнэт эерэг сэтгэл хөдлөл нь сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал, заримдаа нулимстай үндэслэлгүй гистеригаар солигддог. Үндэслэлгүй уур бухимдлаар солигдож, дараа нь гэм буруугаар солигдож, дараа нь эмзэглэлийн үе шат дахин ирдэг.
Тэгээд энэ бүхэн ямар ч шалтгаангүй гэж үү?
Ихэнх тохиолдолд цочрол нь сэтгэл зүйн асуудлаас бус харин эмэгтэй хүний биеийн физиологи, дааврын тэнцвэрт байдлын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байдаг. Жирэмсний эхний долоо хоногоос эхлэн эмэгтэй хүн маш их өөрчлөлт хийдэг. Бүхэл бүтэн организмд дэлхий даяар өөрчлөлт гарч байна:
- Зүрх судасны болон мэдрэлийн систем,
- Дотоод шүүрлийн булчирхайн ажил,
- амьсгалын замын эрхтнүүд,
- хоол боловсруулах зам,
- Түүнчлэн бөөр, нойр булчирхай, элэг.
- Заримдаа найдваргүй байдал, нулимс цийлэгнэх, сэтгэлийн хямрал зэрэг мэдрэмж төрдөг.
- Шаардлага нэмэгдэж, ойр дотны хүмүүсийн анхаарал дутмаг мэдрэмж төрж байна.
- Магадгүй нөхрийнхөө үг хэллэг, зан үйлд шүүмжлэлтэй ханддаг байх, түүнчлэн түүнд хамгийн хайртай бусад хүмүүс.
- Дуу чимээ, чанга яриа эсвэл таны эргэн тойронд байгаа хэн нэгний харилцах арга нь ядаргаатай байж болно.
Энэ нь хэнд тусгагдсан бэ?
Ихэнхдээ жирэмсэн эмэгтэйн биеийн бүтцийн өөрчлөлтийг барьцаалсан хүмүүс нь хамгийн ойр дотны хүмүүс байдаг.- Нөхөр нь ажилдаа явахдаа үнсэлцэхээ мартав. Энэ нь өдрийн турш гомдол, нулимс унагаж, орой нь нөхөртэйгээ шуугиан дэгдээж, нойргүй хонох болно.
- Ээж өнөөдөр ямар санагдаж байгааг асуугаагүй. Жирэмсэн эмэгтэй хамгийн аз жаргалгүй, хэрэгцээгүй, хайргүй ээж шиг санагдах болно. Мэдрэлийн байдал нь ээж дээр нулимс асгаруулж, буруутгаж болно. Эсвэл дотор нь хуримтлагдаж, нөхөр нь ажлаасаа ирэхэд дэлбэрч болно. Дараа нь гэм буруугүй нөхрийнхөө өмнө гэм буруутай мэдрэмж төрнө. Буруу үйлдлээ хэрхэн засах талаар санаа зовох нь цочромтгой байдлыг улам хурцатгах болно.
Бүх есөн сарын мэдрэлийн эмгэг үү?
Цочромтгой байдал, мэдрэмтгий байдал нь мэдрэлийн болон дотоод шүүрлийн системийн өөрчлөлтийн үр дагавар юм. Ирээдүйн эх шинэ нөхцөлд дасан зохицож эхэлмэгц тэд алга болно. Ихэвчлэн биеийн ийм бүтцийн өөрчлөлт араваас арван хоёр долоо хоног үргэлжилдэг.Нөхөр, эцэг эх, ойр дотны бүх хүмүүс эдгээр өөрчлөлтүүд нь бодитой гэдгийг мэдэж, жирэмсэн эмэгтэйд мэдрэлийн ядаргаагаа даван туулахад нь туслахыг хичээх хэрэгтэй. Ирээдүйн эхэд илүү анхааралтай, ээлтэй байх, дэмжлэг үзүүлэх, гэр бүлд тайван уур амьсгалыг бий болгох шаардлагатай. Жирэмсэн эмэгтэй өөрөө юу болж байгааг ойлгож, өөртөө тусалж, сэтгэл хөдлөлөө зохицуулахыг хичээх хэрэгтэй.
Цочромтгой байдлаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
- Та нөхцөл байдлаа ухамсарлаж, ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмсэн болохдоо ухамсартайгаар ирсэн бөгөөд энэ нь хүссэн хүүхэд юм бол гол зүйл бол ургийн эрүүл хөгжил, төрөөгүй хүүхдийг асрах явдал юм. Хайртай хүмүүсээ ойлгох, хайрлах нь амар амгалангийн зайлшгүй нөхцөл бөгөөд шаардлагатай бол тайвшруулах ургамлын декоциний болон хандмал авч болно (зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа).
- Жирэмслэлт нь хүсээгүй тохиолдолд ийм нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх нь илүү хэцүү бөгөөд хүүхдийг хэвээр үлдээх шийдвэрийг нэн даруй гаргадаггүй. Гэхдээ шийдвэр гарсны дараа та ургийн хөгжилд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ бол түр зуурын байдал гэж өөрийгөө тайвшруулж болно. Жирэмслэлт өнгөрч, чамайг хайрлах хүүхэдтэй болно. Та ээж болсон нь азтай. Та хайрлагдаж, хэрэгцээтэй байх болно.
- Та сэтгэл зүйгээ тайвшруулах арга замыг олох хэрэгтэй. Энэ нь хөгжим сонсох, театрт зочлох, байгальтай харилцах, амьтадтай харилцах зэрэг байж болно. Тайвшруулахад тохиромжтой. Сойз эсвэл харандаагаар хуримтлагдсан сөрөгийг зүгээр л мобайл дээр хаяж болно. Ирээдүйн хүүхдэд өхөөрдөм бяцхан зүйл нэхэх нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Та эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг бүх зүйлийг хийж чадна.
- Дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөн, биеийн тамирын дасгал нь мөн цочромтгой байдлыг дардаг. Та жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай гимнастик эсвэл йог хийж болно. Жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан бүжгийн хамтлагууд бий. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд бүжиг, хөгжимтэй зохицож, сэтгэлийн таашаал авдаг. Эсвэл та зүгээр л унтахынхаа өмнө эсвэл өглөө цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж, байгалийн үзэсгэлэнт газруудыг үзэж болно.
- Сэтгэлийн тайван байдлын чухал элемент нь үргэлж амар амгалан, амар амгалан байх болно. Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд хурдан ядрах нь норм юм. Ядарснаас болж бухимдах ёсгүй, биеийг амрааж, удаашруулж, ажилд "тунгаар" хандах хэрэгтэй. Бүрэн, тав тухтай унтах шаардлагатай.
- Зөв хооллолт чухал. Та хоолны дэглэмээ эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. В витамины дутагдалтай бол цэцэгт байцаа, буурцагт ургамал, өндөг, бууцай, самар идээрэй.
- Зөвхөн эерэг хүмүүстэй, танд тааламжтай хүмүүстэй харилцахыг хичээ. Амжилтгүй төрсөн тухай түүх, эмч нарын чадваргүй байдлын тухай хов жив сонсох ёсгүй. Харилцагчаа хязгаарлаарай. Зөвхөн ойр дотно, хайртай хүмүүс тантай хамт байх болтугай.
- Маш ховор тохиолдолд хайртай хүмүүсийн анхаарал, өөрийгөө хянах чадвар нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй тул шаардлагатай бол сэтгэл зүйчтэй хичээллэж болно.
Эмэгтэй хүний амьдралд хамгийн тайван, аз жаргалтай байх ёстой юм шиг санагдаж байна - хүүхэд хүлээх үе нь ихэвчлэн маш их стресст ордог: олон жирэмсэн эхчүүд жирэмсний явцад үл ойлгогдох цочромтгой байдлыг мэдэрдэг бөгөөд үүнийг даван туулж чаддаггүй. Юу болсон бэ? Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад ихэвчлэн тэнцвэргүй байдаг, тэдний "сэтгэл санааг" ялахад нь хэрхэн туслах вэ? Эдгээр асуултад хариулахын тулд бид эдгээр саруудад эмэгтэй хүнд юу тохиолдохыг төсөөлөх ёстой.
"Чи жирэмсэн байна!"
Эмч энэ хэллэгийг хэлмэгц эмэгтэй хүний амьдралд бүх зүйл эрс өөрчлөгддөг. Энэ нь удаан хүлээсэн хүүхэд, эсвэл эмчийн онош нь гэнэтийн байсан эсэх, эхнийх нь жирэмслэлт, эсвэл эмэгтэй хүн хүүхэд төрүүлэх туршлагатай эсэхээс үл хамааран жирэмсэн эх санаа зовж эхэлдэг. Түүнд санаа зовох зүйл их байна.
Ямар асуултууд түүнд санаа зовж болох вэ? Ойролцоогоор дараах зүйлс:
- өөрийн эрүүл мэнд, хүүхдийн эрүүл мэнд.
- Эхнэр нөхөртэй харилцах харилцаа.
- Ажлын байр, хэрэв жирэмсэн эх нь оюутан бол боловсролын байгууллагад.
- Гадаад төрхийг өөрчлөх.
- Төрөхөөс айдаг.
Мөн санаа зовох нь зүйтэй болов уу?
Хамгийн ойрын хүмүүс ч гэсэн эмэгтэй хүний сэтгэлийн түгшүүрийг ихэвчлэн ойлгодоггүй: асуултууд нь гаднаасаа гэнэн мэт санагддаг. Үнэн хэрэгтээ энэ бүхэн жирэмсэн эхийн хувьд чухал ач холбогдолтой: эцэст нь тодорхой хугацаанд тэрээр өөрийн байр сууринаас бүрэн хамааралтай болдог.
Ирэх саруудад тэр нөхөртөө өмнөх шигээ анхаарал хандуулахгүй байж магадгүй - тэр нөхөртөө анхаарал халамж тавих уу? Энэ хугацаанд түүний мэдрэмж алга болох уу? Хэрэв тэр гаднаасаа дордвол тэр түүнийг хуурах болов уу? Тэр бүх чөлөөт цагаа жирэмсэн эхнэрийнхээ дэргэд өнгөрөөх тэвчээртэй байх болов уу, эсвэл найз нөхөддөө татагдах болов уу?
Түүний ажил дээрх байр суурь ч өөрчлөгдөнө: түүний ололт амжилтаас үл хамааран дараагийн эсвэл хоёр жилийн хугацаанд "ажилтан" биш нь ажил олгогчдод тодорхой байна. Удирдлагууд нь түүнд хүнлэг хандаж, энэ удаад ажлын хүнд хэцүү хэсгээс нь чөлөөлж, хамт олон нь түүнд тусалж дэмжих болов уу? Хэрэв жирэмсэн эх нь оюутан бол сурах сонирхолгүй болж магадгүй, эсвэл шинжлэх ухааны чиглэлээр нухацтай суралцах хүч чадал байхгүй болно, багш нар түүнд үнэнч байх уу?
Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн нь санаа зовох хэрэггүй юм, учир нь бүх зохистой хүмүүс эмэгтэй хүнийг ойлгож, энэ үед түүнийг дэмжихийг хичээдэг бөгөөд хайртай нөхөр нь илүү анхааралтай, эелдэг, эелдэг болдог; гэхдээ жирэмсэн эх нь түүний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс өөрийг нь болон хүүхдээ асарч байгаа гэдэгт итгэлтэй байх хүртэл тэр маш их санаа зовж болно.
Хэт их сэжигтэй байдал
Ихэнхдээ энэ хугацаанд эмэгтэй хүн сэжигтэй байдлаас болж цочромтгой болдог. Түүний анхаарлын төвд байгаа зүйл бол эрүүл мэнд гэдгийг бид дээр дурдсан! Шинжилгээ нь "маш сайн биш", "илүүдэл жинтэй", "биеийн жин багатай" эсвэл түүний байр суурьтай холбоотой өөр зүйлийн талаар санаа зовох нь хэд дахин нэмэгддэг гэж эмч хайхрамжгүй үг хэлэх нь зүйтэй. Сэтгэл догдлох шалтгаан огт байхгүй байж магадгүй, эмч зөвхөн биеийн байдлыг л хэлдэг, гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйд бүх зүйл муу байгаа мэт санагдаж эхэлдэг.
Анхаар!Хэт их санаа зовох нь жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндийг үнэхээр доройтуулж болзошгүй юм. Ийм мөчид эцэг эх, нөхөр, найз нөхөд нь түүнийг дэмжих нь маш чухал юм: тэд түүнийг тайвшруулж, сатааруулж, амрах нөхцлийг бүрдүүлдэг.
Эмэгтэй хүний хамаатан садан нь түүнийг сөрөг туршлагаас хамгаалахыг хичээх хэрэгтэй бөгөөд үүний тулд цаг тухайд нь үг хэлэхийн тулд түүнтэй үргэлж хамт байх эсвэл ядаж холбоотой байх хэрэгтэй. Түүнтэй "гунигтай" сэдвээр, ялангуяа эх хүнтэй холбоотой сэдвээр ярилцах шаардлагагүй. Айдсыг эмгэнэлтэй түүхээр ташуурдах дуртай хүмүүс байдаг. Зарим эмэгтэйчүүд жирэмслэлтээ төгс хөхүүлж, гоо үзэсгэлэнгээ алдаагүй төдийгүй сар бүр илүү үзэсгэлэнтэй болж байгаа тухай түүхийг яагаад ч юм бодож олдоггүй; Төрөлхийн зарим эмэгтэйчүүд бараг өвдөлтгүй амархан, хурдан төрдөг тухай - тэдний түүх төрөх эмнэлгийн "айдас" тойрон эргэлддэг. Эдгээр саруудад ойр дотны хамаатан садан, найз нөхөд байсан ч ийм хүмүүсийг нийгмийн хүрээнээс хасах нь дээр.
Анхаар!Эмэгтэй хүн хүүхдээ хүлээж байхдаа чөлөөт цагаа сайхан түүхтэй ном унших, сайхан хөгжим сонсох, эелдэг, хөгжилтэй, эерэг энергитэй гэгээлэг хүмүүстэй харилцахад зориулдаг бол илүү тайван байх болно.
Цочромтгой байдлын нэг шалтгаан нь эрүүл мэнд муудах явдал юм
Зарим эмэгтэйчүүд "муу" гэж боддоггүй, тэд юунаас ч айдаггүй, тэр үед сэтгэл хөдлөлөө даван туулж чаддаггүй. Ихэнхдээ тэд өөрсдөө өөрсдөө тайлбарлаж чаддаггүй: нөхөр нь яагаад ядаргаатай болсон бэ? Үзэгдэх шалтгаан байхгүй ч сэтгэлийн байдал яагаад байнга уналтын ирмэг дээр байдаг вэ?
Энэ нь ихэвчлэн ачаалал өгөхөөс зайлсхийж, гомдоллож дасаагүй эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. "Дараах" гэж оролдохын тулд, өөрөөр хэлбэл, саяхан тэднийг огт ядаргаагүй бүх ажлыг даван туулахын тулд тэд гэнэт ядарч эхэлдэг ч үүнийгээ өөрсдөө ч хүлээн зөвшөөрдөггүй.
Гэр бүлийнхэн нь тэр эмэгтэй рүү өөрийн эрхгүй биширсэн мэдрэмжээр хардаг: тэр амьдралын хэв маягаа огт өөрчилдөггүй! Тэр бас ажилладаг эсвэл сурдаг, байшингийн эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг хийж чаддаг; гэхдээ ямар нэг шалтгааны улмаас тэр бага зэрэг уур уцаартай болсон, гэхдээ энэ нь түүний хувьд зөвтгөгдөж болох юм - тэр байр суурьтай байна! Үнэндээ та эмэгтэй хүний эрүүл мэнд, мэдрэлийн системийг туршиж үзэх ёсгүй: тэр ядардаг нь гарцаагүй! Гэрийн ихэнх ажлыг гэр бүлийн гишүүд нь хариуцах ёстой: энэ нь түүнд илүү дээр юм, хэрэв жирэмслэлт нь түүнд дарамт биш бол тэр илүү цагаар алхах болно - цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл талбайд алхах, амьсгалах. цэвэр агаар.
Хайртай хүмүүсийн анхаарал бол цочромтгой байдлыг арилгах хамгийн сайн арга юм
Жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэлийн таагүй байдлын шалтгаан нь ямар ч байсан түүний хайртай хүмүүс санаж байх ёстой: түүнийг хамгаалах хэрэгтэй! Энэ хугацаанд ямар ч тохиолдолд та түүнтэй маргаж, хэрэлдэж, тангараглаж болохгүй. Тэр хүүхэд тээж байна: түүний биед хамгийн нарийн төвөгтэй үйл явц явагдаж, дааврын суурь өөрчлөгдөж байна - энэ бүхэн сэтгэл хөдлөлийн түвшинд тусгагдахгүй байх боломжгүй юм.
Жирэмсэн үед цочромтгой болох нь эмэгтэй хүний зан чанар муудсан эсвэл гэр бүлийн гишүүдтэйгээ харьцахдаа муудсан шинж тэмдэг огт биш юм. Жирэмсэн эх өөрөө ч, түүний хүрээлэн буй орчин ч үүнд анхаарлаа хандуулах ёсгүй: өчүүхэн доромжлол, нулимс, уур хилэн - бүх зүйл өнгөрөх болно ... Хамгийн гол нь удахгүй гэр бүлд баяр баясгалан бий болно - хүүхэд гарч ирнэ!
Видео
Жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэл санааны өөрчлөлт, түүнийг хэрхэн даван туулах талаар дараах видеог үзнэ үү.
Ихэнх жирэмсэн эмэгтэйчүүд аливаа сэтгэл хөдлөлийн туршлага нь хүүхдийн нөхцөл байдалд нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг. Түүнтэй ойр дотно физиологийн холбоо нь бүх эрхтэн, тогтолцооны түвшинд илэрдэг. Жирэмсэн үед сандарч байвал яах вэ? Амьсгал, зүрхний хэмнэлийг зөрчих, дааврын түвшин өөрчлөгдөх, эхийн мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа нь хүүхдэд шууд нөлөөлнө.
Жирэмсний үе нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд маш хэцүү байдаг. Эмэгтэй хүний сэтгэлийн түгшүүр нь гадны олон шалтгааны улмаас үүсдэг: жирэмсний явцын онцлог, хүндрэл, оношлогооны шинжилгээнд тогтмол хамрагдах шаардлагатай байдаг. Хүүхдийн нөхцөл байдлын талаар, мөн хугацааны төгсгөлд удахгүй болох төрөлттэй холбоотой сэтгэлийн түгшүүр байнга илэрдэг. Энэ бүхэн нь дотоод шүүрлийн системийн өөрчлөлтөөс болж улам хүндэрдэг. Гормоны тэнцвэргүй байдал нь эмэгтэй хүнийг илүү гонгинох, тайван бус, сэжигтэй, цочромтгой болгодог. Жирэмсэн үед яагаад сандарч болохгүй гэж? Шаардлагагүй сэтгэл хөдлөлийн туршлагаас зайлсхийхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Жирэмсэн үед бүх эмэгтэйчүүд сандарч байх ёстой бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт үүсгэдэг нөхцөл байдлыг бүрэн үгүйсгэх боломжгүй юм. Гэхдээ зөвхөн хүчтэй, удаан үргэлжилсэн туршлага нь эх, хүүхдийн төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Өдөр тутмын бэрхшээлүүд нь жирэмсэн эмэгтэйн биед мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарахгүй, нөхөн олговор олгох механизмууд ажилладаг.
Жирэмсэн үед мэдрэлийн стресс нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг: нулимс цийлэгнэх, цочромтгой байдал, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал. Стресс үүсгэгчтэй удаан хугацаагаар өртөх үед сэтгэлийн хямрал үүсч болно. Энэ бүхэн нь жирэмсний явцад сөргөөр нөлөөлдөг, учир нь эмэгтэй хүний мэдрэх зүйл, биеийн тогтолцооны ажилд үзүүлэх ашиг тусын хооронд холбоо байдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад сандарч болохгүй гэж? Учир нь удаан хугацааны сэтгэл хөдлөлийн туршлага нь хэд хэдэн хүндрэлийг өдөөж болно:
- аяндаа үр хөндөлт.Хэрэв та жирэмсний эхний үе шатанд сандарч байвал зулбах эрсдэл нэмэгддэг. Нөхцөл байдал нь илүү аюултай, стрессийн хүчин зүйл (сэтгэл зүйн гэмтэл) илүү хүчтэй байдаг.
- Амнион шингэний эрт урсах.Удаан үргэлжилсэн сэтгэл хөдлөлийн туршлага нь хурцадмал байдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бүх түвшинд (сэтгэцийн, физиологийн) илэрдэг. Үүний үр дүнд хөөсний бүрэн бүтэн байдал эвдэрч болзошгүй.
- Ургийн хөгжлийн хэвийн бус зогсолт. Хамгийн аюултай нь 8 дахь долоо хоног юм. Энэ үед стресстэй нөхцөл байдал үүсч болно.
Тиймээс удаан үргэлжилсэн, хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн туршлага нь жирэмсний явцад аюултай байдаг. Стресс эсвэл гэнэтийн гэмтлийн үйл явдалд удаан хугацаагаар өртөх нь үр хөндөлтийг өдөөж болно.
Жирэмсэн үед сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдлын үр дагавар
Хэрэв та жирэмсэн үедээ маш их сандардаг бол энэ нь дараахь асуудлуудад хүргэдэг.
- Цусны даралт нэмэгдэж, зүрхний цохилт хурдан, жигд бус болно. Энэ нь ихэс, ургийн судаснуудад өөрчлөлт ороход хүргэдэг бөгөөд дараа нь. Үүний үр дүнд хүүхэд хангалттай хүчилтөрөгч, шим тэжээл авч чадахгүй, хөгжлөөс хоцорч эхэлдэг.
- Илэрхийлэл улам эрчимжих болно.
- Унтах-сэрэх горим алдагдах, архаг ядаргаа, сэтгэлийн хямрал үүсэх болно.
Жирэмсэн үед сандарч байх нь аюултай, учир нь энэ нь хүүхдийн эрүүл мэндэд хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг.
Төрсний дараа тэрээр дараахь зүйлийг харуулж болно.
- сэтгэл хөдлөлийн цочромтгой байдал, сэтгэлийн түгшүүр, гадны өдөөлтөд хэт мэдрэг байдал, цаг уурын хамаарал;
- нойр, сэрүүн байдлыг зөрчих, хүнд тохиолдолд сэтгэцийн болон бие бялдрын хөгжил саатахад хүргэдэг;
- жин хангалтгүй нэмэгдэх;
- астма-д өртөмтгий байдал.
Тайван бус эхийн хүүхдүүд ихэвчлэн гэдсэнд нь шидэж, эргүүлж, түлхэж, өшиглдөг.
Жирэмсэн үед сэтгэл санааны дарамтыг хэрхэн даван туулах вэ?
Жирэмсэн үед сандрахгүй байх нь бараг боломжгүй тул та туршлагын эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг багасгахыг хичээх хэрэгтэй.
Хүүхэд төрүүлэх үйл явц, түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө нь тодорхой байвал сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хянахад хялбар байдаг.
- Төлөвлөлт.Төлөвлөгөө (өдөр бүр, долоо хоног, сар бүр) гаргах нь ирээдүйг урьдчилан таамаглах боломжтой, тодорхой болгож, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.
- Жирэмсний талаархи мэдээлэл.Залуу эхчүүдийн форум дээр харилцах, хүүхэд төрүүлэх тухай нийтлэл, ном унших нь жирэмсэн эхийн сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг эрс бууруулдаг. Бүх үйл явц, бие махбодид тохиолддог өөрчлөлтүүдийн ард юу байгаа нь тодорхой болно.
- Хайртай хүндээ дэмжлэг үзүүлэх.Хамаатан садны тусламж үргэлж бусдаас илүү үр дүнтэй байдаг. Ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд нөхрийнхөө дэмжлэг чухал байдаг. Ихэнхдээ хүүхэд төрүүлсэн ойр дотны эмэгтэйчүүд (ээж, эгч, найз охин) нь сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүртэй тэмцэхэд сайн туслагч болдог.
- Хүүхэдтэй харилцах.Ходоодны нялх хүүхэдтэй ч гэсэн та харилцаж болно: цус харвалт, ярих, дуу дуулж. Энэ бүхэн нь түүнтэй сэтгэл хөдлөлийн холбоо тогтоох, тайвшрахад тусалдаг.
- Эерэг сэтгэл хөдлөлийг хайх.Ном, кино, алхах, эерэг хүмүүстэй харилцах, амттай хоол гэх мэт таашаал өгдөг зүйлд цаг гаргах хэрэгтэй. Та үүнийг төлөвлөгөөнд ч бичиж болно, тэгвэл гүйцэтгэл нь илүү өндөр байх болно.
- Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх.Үүнд өдрийн цагаар унтах, өдөрт таван удаа хооллох, цэвэр агаарт алхах зэрэг бүрэн унтах шаардлагатай. Дашрамд хэлэхэд, бие бялдрын хүч чармайлтын үед ч гэсэн гэрэл гэгээтэй байсан ч аз жаргалын гормоны үйлдвэрлэл нэмэгддэг тул алхах, хөнгөн бүжиглэх нь таныг хурдан тайвшруулдаг.
Жирэмслэлт бол баяр баясгалантай, онцгой үе юм. Харамсалтай нь хүүхэд төрөхийг хүлээх нь зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэггүй. Гэнэтийн сэтгэл санааны өөрчлөлт, нүднээс гэнэт нулимс цийлэгнэх, үндэслэлгүй уур хилэн, уур хилэн нь жирэмсний эхэн үед гарч ирэх нь түүний анхны шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэцийн ийм өөрчлөлт нь санамсаргүй биш юм. Энэ бол байгалиас заяасан үйл явц бөгөөд нэлээд төвөгтэй боловч эмчилгээ шаарддаггүй.
Жирэмсний эхэн үед цочромтгой байдал яагаад илэрдэг вэ?
Жирэмсэн эмэгтэйн тогтворгүй сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн гол буруутан нь прогестерон юм. Энэ дааврын түвшин сарын тэмдэг ирэхээс өмнө мэдэгдэхүйц нэмэгддэг тул сарын тэмдгийн үед сандарч, түрэмгийлэх нь элбэг байдаг. Жирэмслэлт эхэлсний дараа прогестерон дааврын түвшин сарын тэмдэгтэй харьцуулахад мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, эмэгтэй хүний зан төлөвт нөлөөлдөг. Ийм дааврын өсөлт нь жирэмсэн эхийн сэтгэцийн байдалд нөлөөлж, бүх зүйл түүнийг уурлуулж, уурлуулдаг.
Аз болоход, энэ хугацаанд эстрогений дааврын концентраци нэмэгддэг бөгөөд энэ нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн таагүй байдлыг тодорхой хэмжээгээр саармагжуулдаг (эс тэгэхгүй бол хүүхэд төрүүлэх үед сэтгэлийн хямрал, невроз ихэвчлэн тохиолддог). Гэвч харамсалтай нь энэ нь цочромтгой байдал, мэдрэлийн мэдрэмжээс бүрэн зайлсхийх боломжийг олгодоггүй.
Сэтгэлийн өөрчлөлт: жирэмсэн үед нулимс цийлэгнэх
Нулимс цийлэгнэх нь бидний амьдралын туршид тохиолддог сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл юм. Жирэмсэн үед нулимс цийлэгнэх нь нэлээд түгээмэл бөгөөд жирэмсэн эхийг жирэмсний туршид дагалддаг.
Ямар ч жижиг зүйл жирэмсэн эмэгтэйн нулимсыг унагаж, тэр маш их эмзэглэж, уйлж эхэлдэг.
Ирээдүйн ээжид хүрээлэн буй орчин, нөхөр нь түүнд санаа тавьдаггүй, хүнд хэцүү байдалд нь өрөвддөггүй мэт санагдаж магадгүй юм. Тогтмол нулимс цийлэгнэх, цочрох нь ямар ч шалтгаангүйгээр тохиолдож болох бөгөөд тэр үед түүний инээдтэй зан авирыг ойлгосон ч эмэгтэй хүн уйлахаа зогсоож чадахгүй. Жирэмсэн эмэгтэй ийм сэтгэл хөдлөлд байнга автдаг бол энэ нь хүүхдийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлж болзошгүйг санах хэрэгтэй.
Хэрэв жирэмсэн эх жирэмсэн байхдаа сандарч, санаа зовж байсан бол төрсний дараа хүүхэд тайван бус, дур булаам болно гэдэг нь батлагдсан. Үүнээс гадна, хүүхдийн жин ба жирэмсэн үеийн эмэгтэйн сэтгэл хөдлөлийн хооронд шууд хамааралтай байдаг.
Нийтлэг: жирэмслэлтийн үед мэдрэл
Жирэмсний үед мэдрэлийн цочрол нь хүсээгүй нөхцөл юм. Ялангуяа сэтгэлийн хөдөлгөөн байнга өөрчлөгддөг, түрэмгий зантай жирэмсэн эхчүүд сэтгэл санааны тайван байдлыг хадгалахад хэцүү байдаг. Хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн туршлага нь өмнө нь зулбалт эсвэл дутуу төрөлттэй байсан эмэгтэйд тохиолдож болно. Хэрэв жирэмсэн эхийн хувьд жирэмслэлт нь хүсээгүй бол сэтгэцийн эмгэг хүртэл хүчтэй сандрах шинж тэмдэг илэрч болно.
Жирэмсний үед эмэгтэй бие нь дааврын хүчтэй сэгсрэлтэнд ордог. Энэ шалтгааны улмаас олон жирэмсэн эхчүүд хэт цочромтгой, сандарч харагддаг. Энэ зан үйлийн олон шалтгаан байдаг бөгөөд жирэмсний гурван сар бүр таны сэтгэл санааг өөрчлөх олон шалтгаан бий. Эмэгтэй хүний дааврын байдлыг хэвийн болгох, жижиг сажиг зүйлд сандрахаа болих талаар нийтлэлд авч үзэх болно.
Жирэмсэн үед сэтгэлийн түгшүүр яагаад нэмэгддэг вэ?
Жирэмсэн үед, дээр дурдсанчлан, жирэмсэн эхийн дааврын суурь ихээхэн өөрчлөгддөг. Гормоны бүтцийн өөрчлөлт нь шинэ амьдрал үүссэн аливаа организмд тохиолддог тул ямар ч эмэгтэй хүн нэг талаараа сэтгэлзүйн хувьд эмзэг болдог. Хүүхэд төрүүлэх үед таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс, ялангуяа хамаатан садан, найз нөхөд нь эмэгтэй хүнд маш мэдрэмжтэй хандах хэрэгтэй.
Бордооны үед аль хэдийн гонадотропин дааврын үнэ цэнэ огцом өсдөг. Түүний түвшин 7-10 долоо хоногт дээд цэгтээ хүрдэг. Төвлөрөл ихсэх нь эмэгтэй хүний бие бялдрын байдалд ихээхэн нөлөөлж, түүний сэтгэлзүйн байдлыг өөрчилдөг тул түүний сэтгэл санааг өөрчлөгддөг. Ихэнх нь дотор муухайрах мэдрэмж төрж, амтыг нь өөрчилдөг.
Лавлагаа! Прогестерон даавар нь жирэмсэн эхийн сэтгэл санааны байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Түүний түвшин өндөр хурдтайгаар бага, өндөр хүртэл хэлбэлздэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд ихээхэн нөлөөлдөг. Жирэмсний бүх хугацаанд үйлдвэрлэсэн байгалийн антиоксидант болох эстриол чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Цочромтгой байдал нэмэгдэх шалтгаанууд:
- 1-р гурван сард
Жирэмсний эхний гурван сард эмэгтэйчүүд хамгийн их уйлж, цочромтгой байдаг. Энэ нь дааврын дэвсгэр дэх огцом үсрэлт, үүнийг хамгийн хүлээн зөвшөөрөгдөх хэмжээнд тохируулахтай холбоотой юм. Энэ хугацаанд тааламжгүй сэтгэлийн байдлыг урьдчилан тодорхойлдог хүчин зүйлүүд нь:
- Эмэгтэйчүүдийн сэтгэлзүйн онцлог.Хэрэв жирэмсэн эх нь жирэмслэхээс өмнө сэтгэл санааны гэнэтийн өөрчлөлтөд өртөх хандлагатай байсан бол тэр жирэмсэн үедээ ийм байдлыг авчрах болно. Ийм залуу бүсгүйчүүдийн сэтгэл зүй нь стресст нэлээд тэсвэртэй тул сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндэд тийм ч аюултай биш юм.
- Өмнө нь жирэмсний таагүй туршлага.Хэрэв эмэгтэй хүн өмнө нь зулбах туршлагатай байсан бол энэ хугацаанд хүлээн авсан стресс нь өөрөө шинэ жирэмслэлт рүү шилждэг. Энэ тохиолдолд алдах сэтгэлийн айдсыг даван туулах нь маш хэцүү болно. Эмэгтэй хүн өмнөх мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд минут тутамд бие махбодоо сонсдог.
- Гэнэтийн жирэмслэлт.Хэрэв жирэмслэлт төлөвлөөгүй бол энэ тухай мэдсэний дараа эмэгтэй хүн баяр баясгалан эсвэл сандрал, стресст ордог. За, хэрэв хүүхэд удаан хүлээгдэж байгаа бол. Энэ тохиолдолд сэтгэл хөдлөлийн байдал хурдан хэвийн болж, стресс арилдаг. Гэхдээ хэрэв хүүхэд гэнэтийн юм бол сэтгэл хөдлөлийн шуурга эргэлзсэн ээжийг зүгээр л бүрхдэг. Энд та нөхцөл байдлыг хурдан шийдэх хэрэгтэй, эс тэгвээс та хүүхдэд нөхөж баршгүй хохирол учруулж болзошгүй юм.
- Хүчтэй зан чанарын үүрэг.Хэрэв эмэгтэй хүн шаргуу хөдөлмөрлөж, бие даасан асуудлыг шийдэж дассан бол үүнийг хойшлуулах шаардлагатай болно гэсэн ойлголт нь түүнд бага зэрэг сэтгэлзүйн цочрол үүсгэдэг. Сэтгэл хөдлөлөө даван туулахын тулд та эх байх, эмэгтэй хүний мөн чанар болох зөөлөн байдал, сул дорой байдал гэсэн ойлголтод дасах хэрэгтэй.
- 2-р гурван сард
Жирэмсний дунд үед эмэгтэйчүүд бага зэрэг тайвширдаг. Ирээдүйн эхийн үүргийг тэд аль хэдийн бүрэн ухамсарлаж, сэтгэл зүй нь хэвийн байдалдаа ордог. Гэсэн хэдий ч жирэмсний хоёр дахь гурван сард сэтгэл хөдлөлийн хямрал маш олон удаа тохиолддог бөгөөд энэ нь жирэмсэн эхийн цочромтгой байдал дагалддаг.
Анхаар!Эмэгтэй хүн эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст гомдож эхэлдэг. Хамтран ажиллагсдынхаа санаа бодолгүй, эсвэл аяга кофегоо буруу газар тавьсан гэсэн үг нь түүнийг үнэхээр гомдоож байна. Ямар ч зэмлэлгүй байсан ч эмэгтэй хүн зөвлөгөө эсвэл зөвлөмжөөс дургүйцлийн шинж тэмдгийг олж харах болно.
Дуу чимээ, үнэр нь гэнэт цочроож эхэлдэг, тэр ч байтугай нам гүм дуу чимээ нь гистери хүртэл маш их гайхшралыг үүсгэдэг. Хэрэв хоёр дахь гурван сард эмэгтэй хүн токсикозоор өвдсөн хэвээр байвал цочромтгой байдал энэ дэвсгэр дээр эрчимждэг. Үүний зэрэгцээ бөөлжих нь байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд ээж нь амттай, сэтгэл хангалуун хоол идэхийг хичээдэг. Эргээд амттан, цардуул ихтэй хоолонд донтох нь жингийн жинг мэдэгдэхүйц нэмдэг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний сайн сайхан байдал, сэтгэл хөдлөлийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
- 3-р гурван сард
Гурав дахь гурван сар бол эмэгтэй хүний хувьд нэлээд хэцүү сорилт юм. Түүний масс мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, гэдэс доошоо татагдаж эхэлдэг, хөл дээрээ удаан хугацаагаар байх нь хэцүү болж, таныг илүү их хэвтэхэд хүргэдэг. Энэ нь илүүдэл жин, хөлөндөө асар их ачааллаас болж эмэгтэй хүнд таагүй мэдрэмж төрж, цочролд хүргэдэг.
Нэлээд хүчтэй хаван үүсэх нь зайлшгүй юм, ялангуяа эмэгтэй хүн суурин ажилд цагийг өнгөрөөхөд хүргэдэг бөгөөд бие махбодийн буулгалт хийх боломжгүй байдаг. Үүний зэрэгцээ жирэмсэн эмэгтэйд ажлын дараа гэрийн ажил (цэвэрлэгээ хийх, хоол хийх) овоолдог бөгөөд энэ нь сэтгэл зүйд дарамт учруулж, үндэслэлтэй мэдрэлийн хямралыг өдөөдөг. Эрэгтэйчүүд хайртай хүнээ дэмжих, гэрийн ажилд нь туслах, тэр байтугай зарим үүргийг мөрөн дээрээ шилжүүлэх нь чухал юм.
Хүүхэдтэй эрт уулзах нь эхийн сэтгэлийн байдалд айдас төрүүлдэг: хүүхэд төрөх хэвийн үйл явц, хүүхэд амжилттай төрөхөд санаа зовдог. Өдөр бүр туршлага хуримтлуулж, хүүхэд төрөх хугацаа ойртох тусам эхийн толгойд стресс, түгшүүр нэмэгддэг.
Жирэмсэн эмэгтэйн цочромтгой байдалд юу хийх вэ?
Хүчтэй цочромтгой байдал нь эмэгтэй хүний сэтгэл санааны байдал өөрчлөгдөж, бухимдал, сандарч, нойр нь эвдэрч, нүдэнд нь нулимс гарч ирдэг. Үр дагавраас зайлсхийхийн тулд ээжийг даван туулсан шинж тэмдгүүдийг яаралтай даван туулах хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд дараах зан үйлийн дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.
- Амрах.Та тав тухтай байр сууриа эзэлж, бүх бодлоос сатааруулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та эерэг чиг баримжаа бүхий сонирхолтой киног асааж, хэд хэдэн удаа тайвшруулах массаж хийж, ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл талбайд алхаж, тайвшруулах хөгжим асааж болно. Та зүгээр л халуун шүршүүрт орох эсвэл дуртай үнэртэй хөөстэй ваннд сууж болно.
- Дуртай зүйлээ хий.Энэ нь дэлгүүр эсвэл гоо сайхны салон руу явах аялал байж болно. Энэ нь хоббидоо эргэн ороход хэрэгтэй үйл ажиллагаа байж болно. Бие болон сэтгэлийг бүрэн тайвшруулж, эв найрамдал, амар амгаланг өгөх өөрт тохирсон зүйлийг олох нь чухал юм.
- Ярих.Эмэгтэй хүн бүх хуримтлагдсан айдас, эргэлзээг бусад хүмүүст, ялангуяа хамтрагчдаа хэлэх нь маш чухал юм. Эрэгтэй хүн эхнэрээ анхааралтай сонсох ёстой бөгөөд хариуд нь ямар нэгэн зүйл хэлэх шаардлагагүй. Энэ нь сандарсан эмэгтэйг толгой дохих эсвэл тайвшруулахад хангалттай байх болно. Энэ арга нь өө сэвгүй ажилладаг. Нэг ч охин сонгосон хүнийхээ ойлголт, анхааралтай байдлыг эсэргүүцэж чадахгүй.
- Амьдралынхаа хамгийн хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм мөчүүдийг санахыг хичээ.Үг хэлэх хүн байхгүй, гунигтай байдал дотор бүх зүйлийг дүүргэх үед та "зовсон нөхцөл байдлыг" даруй засч залруулах хамгийн гайхалтай мөчүүдийг дурсамжаасаа салахыг хичээх хэрэгтэй. Ийм үйл явцын 10 минут нь ээж тайвширч, биеийн бүх үйл ажиллагаа хэвийн байдалд ороход хангалттай юм.
- Сөрөг мэдээллээс өөрийгөө хамгаал.Хүрээлэн буй орчинд аль болох бага хариу үйлдэл үзүүлэхийг хичээ. Та гунигтай мэдээтэй зурагт үзэхээс гадна радиогоор гунигтай хөгжим сонсох боломжгүй. Амар тайван, нам гүмхэн суух нь дээр, амьтан, шувууд, бяцхан хүүхдүүдийн тухай видео бичлэг оруулах нь дээр.
Жирэмсэн үед сандрах нь яагаад муу байдаг вэ?
Нэг ч жирэмсэн эх цочромтгой байдлаас ангид байдаггүй. Гэсэн хэдий ч түүний хувьд сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрахын тулд бүх хүч чадлаараа хичээж сурах нь чухал юм. Эхийн хэвлий дэх эх, хүүхэд хоёр салшгүй нэг цогц юм. Эргэн тойрон дахь бүх түгшүүртэй мөчүүд нь эхийн сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг бөгөөд түүний хариу үйлдэл нь төрөөгүй хүүхдийн сайн сайхан байдлыг бүрдүүлдэг.
Хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн цочрол, цочрол, эцэс төгсгөлгүй цочромтгой байдал нь эмэгтэй хүний сэтгэл санааг төдийгүй ургийн сэтгэл зүйд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ бие бялдрын хөгжил нь бас зовж шаналж болно. Жирэмсэн үед эцэг эх нь маш их сандарч байсан хүүхдүүд сэтгэцийн хувьд тогтворгүй төрж, бие бялдрын хөгжилд хазайлттай байдаг.
Жирэмсний үед биеийн бүх чухал үйл явц явагддаг бөгөөд энэ нь ургийн хөгжилд шууд нөлөөлдөг. Ээжийн бие махбодийн болон сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүдийн аливаа илрэл нь түүний хүүхдэд хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Тиймээс эерэг урвалууд нь амьдрах чадварыг нэмэгдүүлж, сөрөг нь генийн бүрэлдэхүүн хэсгийг зөрчиж, бууруулдаг. Энэ нь байгалийн хуулийн дагуу явагддаг. Ирээдүйн ээж зөвхөн хамгийн тод мэдрэмжийг мэдэрч, мэдэрч, эргэн тойрныхоо ертөнцөд зөвхөн сайн хүслээр хариулах ёстой.
Чухал!Жирэмсэн эмэгтэй зан авираасаа болж гэмшиж, зовж шаналах ёсгүй. Хэрэв та зориуд дуулиан шуугиан дэгдээж, албан тушаалаа ашиглаж, хүсэл эрмэлзэлээ боломж болгон, түүнгүйгээр харуулахгүй бол энэ байдалд тэр үнэхээр буруугүй гэдгийг ойлгох нь түүний хувьд чухал юм.
Эмэгтэй хүн жирэмслэлтээ ямар ч үед тайван хийх ёстой. Жирэмслэлт дөнгөж үүссэн эсвэл жирэмсний зохистой хугацаа аль хэдийн өнгөрсөн эсэх нь хамаагүй, эхийн хэвлийд байгаа хүүхэд эхийн хэвлийд үүссэн эхний мөчөөс эхлэн мэдрэмтгий байдаг. Бүх сөрөг бодлуудыг арилгахын тулд та тааламжтай, сайн зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Үүнд ирээдүйн аав том үүрэг гүйцэтгэх ёстой.
Тусгайлан зориулсан- Елена Кичак