Nėščią moterį užplūsta emocijų banga. Norėčiau visam pasauliui papasakoti apie šią vidinę šviesą, kuri užpildo kiekvieną ląstelę ten – apatinėje pilvo dalyje. Staiga teigiamas emocijas pakeičia nerimas ir susierzinimas, o kartais ir nepagrįsta isterija su ašaromis. Nepagrįstą pyktį pakeičia apmaudas, tada kaltė, tada vėl ateina švelnumo fazė.
Ir ar visa tai be jokios priežasties?
Dažniausiai dirginimą sukelia ne psichologinės problemos, o moters organizmo fiziologijos ir hormonų pusiausvyros pasikeitimas. Nuo pat pirmųjų nėštumo savaičių moteris patiria didelių pokyčių. Vyksta visuotinis viso organizmo pokytis:
- Širdies ir kraujagyslių bei nervų sistema,
- endokrininės liaukos darbas,
- kvėpavimo organai,
- Virškinimo traktas,
- Taip pat inkstus, kasą ir kepenis.
- Kartais yra beviltiškumo jausmas, ašarojimas, depresijos būsena.
- Padidėja reiklumas, jaučiamas artimųjų dėmesio trūkumas.
- Galbūt kritiškas požiūris į vyro, taip pat kitų jai brangiausių žmonių žodžius ir elgesį.
- Garsai, garsūs pokalbiai ar tiesiog aplinkinių bendravimas gali erzinti.
Kam tai atsispindi?
Dažniausiai nėščios moters kūno restruktūrizavimo įkaitai yra artimiausi žmonės:- Vyras, išvažiuodamas į darbą, pamiršo pabučiuoti. Tai sukels apmaudą ir ašaras visai dienai, o vakare skandalas su vyru ir bemiegė naktis.
- Mama neklausė, kaip šiandien jaučiasi. Nėščia moteris jausis pati nelaimingiausia ir nereikalingiausia, nemylima mama. Nervingumas mamą gali išlieti ašarų ir kaltinimų srove. Arba gali kauptis viduje ir sprogti, kai vyras grįžta iš darbo. Tada bus kaltės jausmas prieš nepelnytai sužalotą vyrą. Nervingas nerimas dėl to, kaip atitaisyti savo nusižengimą, tik sustiprins susierzinimą.
Neurozė visus devynis mėnesius?
Irzlumas ir padidėjęs jautrumas yra nervų ir endokrininės sistemos pokyčių pasekmė. Jie išnyks, kai tik būsimoji mama galės prisitaikyti prie naujos būklės. Paprastai toks organizmo pertvarkymas trunka nuo dešimties iki dvylikos savaičių.Vyras, tėvai ir visi artimi žmonės turėtų žinoti, kad šie pokyčiai yra objektyvūs, ir stengtis padėti nėščiajai susidoroti su nervingumu. Būtina būti dėmesingesniems ir draugiškesniems besilaukiančiai mamai, teikti paramą ir kurti ramią atmosferą šeimoje. Pati nėščioji taip pat turėtų suprasti, kas vyksta, ir stengtis sau padėti bei valdyti savo emocijas.
Kaip išvengti dirglumo?
- Reikia suvokti savo būseną, ją suprasti ir priimti. Jei moteris pastojo sąmoningai ir tai yra trokštamas vaikas, svarbiausia yra sveikas vaisiaus vystymasis ir rūpestis negimusiu kūdikiu. Artimųjų supratimas ir meilė – būtina ramybės sąlyga, o prireikus galima gerti raminančių žolelių nuovirų ir tinktūrų (tik pasitarus su gydytoju).
- Su tokia sąlyga susitaikyti sunkiau, jei nėštumas yra nepageidaujamas, o sprendimas pasilikti vaiką priimamas ne iš karto. Bet kai sprendimas bus priimtas, turite nukreipti savo dėmesį į besivystantį vaisių. Galite nuraminti save, kad tai laikina būsena. Nėštumas praeis, turėsi vaiką, kuris tave mylės. Esate palaiminta, kad esate mama. Būsite mylimi ir reikalingi.
- Reikia rasti būdą psichologiniam atsipalaidavimui. Tai gali būti muzikos klausymas, teatro lankymas, bendravimas su gamta, su gyvūnais. Puikiai tinka nuraminti piešimą. Sukauptą negatyvą teptuku ar pieštuku galima tiesiog užmesti ant molberto. Mielų smulkmenų mezgimas būsimam kūdikiui turi raminamąjį poveikį. Galite daryti viską, kas sukelia teigiamas emocijas.
- Saikingas pratimas ir fizinis aktyvumas taip pat slopina dirglumą. Galite užsiimti specialia gimnastika nėščiosioms ar joga. Yra šokių kolektyvai, sukurti besilaukiančioms mamoms. Nėščios moterys jaučia harmoniją su šokiu ir muzika bei patiria emocinį pasitenkinimą. Arba galite tiesiog pasivaikščioti parke prieš miegą arba ryte, mėgaudamiesi kraštovaizdžiu.
- Svarbus ramios emocinės būsenos elementas visada bus ramybė ir poilsis. Greitas nuovargis yra nėščios moters norma. Nereikėtų nusiminti dėl nuovargio, reikia duoti kūnui pailsėti, sulėtinti tempą, į darbą žiūrėti „dozuotai“. Būtinas pilnas ir patogus miegas.
- Tinkama mityba yra būtina. Savo mitybą turėtumėte aptarti su gydytoju. Trūkstant vitamino B – valgykite žiedinius kopūstus, ankštines daržoves, kiaušinius, špinatus ir graikinius riešutus.
- Stenkitės bendrauti tik su teigiamais žmonėmis, su tais, kurie jums malonūs. Nederėtų klausytis istorijų apie nesėkmingus gimdymus, apkalbų apie gydytojų nekompetenciją. Apribokite savo kontaktus. Tegul su tavimi būna tik artimi, mylintys žmonės.
- Labai retais atvejais artimųjų dėmesys ir savikontrolė neduoda norimo rezultato, tuomet, esant reikalui, galima eiti į užsiėmimus pas psichologą.
Metas, kuris, atrodytų, moters gyvenime turėtų būti pats ramiausias ir laimingiausias – kūdikio laukimo metas, dažnai iš tiesų tampa labai įtemptas: daugelis besilaukiančių mamų nėštumo metu patiria nesuvokiamą dirglumą ir negali su juo susidoroti. Kas nutiko? Kodėl nėščios moterys dažnai būna nesubalansuotos ir kaip galite padėti joms užkariauti savo „nuotaiką“? Norėdami atsakyti į šiuos klausimus, turime įsivaizduoti, kas per šiuos mėnesius nutinka moteriai.
"Tu esi nėščia!"
Vos tik gydytojas ištaria šią frazę, moters gyvenime viskas kardinaliai pasikeičia. Nepriklausomai nuo to, ar tai ilgai lauktas vaikas, ar gydytojo diagnozė pasirodė netikėta, pirmiausia nėštumas, ar moteris jau turi vaikų gimdymo patirties, būsimoji mama pradeda nerimauti. Ji turi daug nerimauti.
Kokie klausimai jai gali rūpėti? Maždaug taip:
- savo ir vaiko sveikatos.
- Santykiai su sutuoktiniu.
- Pareigos darbe arba, jei būsimoji mama studentė, mokymo įstaigoje.
- Išvaizdos pasikeitimas.
- Gimdymo baimė.
Ir ar verta jaudintis?
Net patys artimiausi žmonės dažnai nesupranta moters nerimo: klausimai iš šalies atrodo naivūs. Tiesą sakant, visi jie svarbūs besilaukiančiai mamai: juk tam tikram laikui ji tampa visiškai priklausoma nuo savo pareigų.
Artimiausiais mėnesiais ji gali nebeskirti vyrui tiek dėmesio, kiek anksčiau – ar jis vis tiek bus jai dėmesingas? Ar per šį laikotarpį jo jausmai išblės? Ar jis ją apgaudins, jei ji išoriškai atrodys prasčiau? Ar jam užteks kantrybės visą laisvą laiką praleisti šalia nėščios žmonos, ar trauks prie draugų?
Keisis ir jos padėtis darbe: kad ir kokie būtų jos pasiekimai iki šiol, darbdaviams aišku, kad ateinančius metus ar dvejus ji nėra „darbuotoja“. Ar jos viršininkai elgsis su ja žmogiškai, išlaisvindami nuo sunkių darbo sričių šiam laikui, ar kolegos palaikys ją pagalba? Jei būsimoji mama studentė, ji gali prarasti susidomėjimą studijomis arba tiesiog nepritrūks jėgų rimtoms gamtos mokslų studijoms, ar mokytojai bus jai lojalūs?
Žinoma, dėl viso to jaudintis neverta, nes visi padorūs žmonės supranta moterį ir stengiasi ją palaikyti šiuo metu, o mylintys vyrai tampa dar dėmesingesni, švelnesni, meilesni; tačiau kol besilaukianti mama neįsitikins, kad visi aplinkiniai rūpinasi ja ir vaiku, ji gali rimtai sunerimti.
Per didelis įtarumas
Dažnai šiuo laikotarpiu moteris tampa irzli būtent dėl įtarumo. Aukščiau jau pažymėjome, kad jos dėmesys skiriamas sveikatai! Gydytojui verta numesti nerūpestingą žodį, kad tyrimai „nelabai geri“, ar „antsvoris“, ar „mažas svoris“, ar dėl ko nors kito, susijusio su jos padėtimi, nerimas išauga daug kartų. Jaudulio gali visai nebūti, gydytojas tik konstatuoja organizmo būklę, bet nėščiajai pradeda atrodyti, kad viskas blogai.
Pastaba! Per daug nerimauti, nėščia moteris tikrai gali išprovokuoti savo sveikatos pablogėjimą. Tokiomis akimirkomis labai svarbu, kad tėvai, vyras, draugai ją palaikytų: ramintų, blaškytų, sudarytų sąlygas atsipalaiduoti.
Moters artimieji turi stengtis apsaugoti ją nuo neigiamų išgyvenimų, o tam visą laiką būti su ja arba bent jau palaikyti ryšį, kad tinkamu laiku ją nudžiugintų žodžiu. Nereikia su ja kalbėtis „liūdnomis“ temomis, ypač susijusiomis su motinyste. Yra žmonių, kurie labai mėgsta kurstyti baimę tragiškomis istorijomis. Jie kažkodėl nesugalvoja istorijų apie tai, kaip kai kurios moterys nėštumą žindo puikiai ir ne tik nepraranda grožio, bet net kas mėnesį gražėja; apie tai, kad kai kurios gimdančios moterys beveik neskausmingai pagimdo lengvai ir greitai – jų istorijos sukasi apie gimdymo namų „baimes“. Tokius žmones, net jei jie yra artimi giminaičiai ar draugai, šiems mėnesiams geriau pašalinti iš socialinio rato.
Pastaba! Moteris bus daug ramesnė, jei laukdamasi kūdikio laisvalaikį skirs malonių istorijų knygų skaitymui, geros muzikos klausymui, bendravimui išskirtinai su šviesiais žmonėmis – maloniais, linksmais, nešančiais teigiamą energiją.
Viena iš dirglumo priežasčių – prasta sveikata
Kai kurios moterys negalvoja apie „blogą“, nieko nebijo, o tuo pačiu nesugeba susitvarkyti su emocijomis. Dažnai jos pačios negali sau paaiškinti: kodėl vyras tapo įkyrus? Kodėl nuotaika nuolatos ant žlugimo ribos, nors matomų priežasčių nėra?
Dažniausiai taip nutinka toms moterims, kurios nėra įpratusios skųstis, vengti krūvio. Stengdamiesi išlikti „eilėje“, tai yra susidoroti su visais tais pačiais darbais, kurie pastaruoju metu jų visai nevargina, jie staiga pradeda pavargti, tačiau patys to nepripažįsta.
Šeima į moterį žiūri su nevalingu susižavėjimo jausmu: gyvenimo būdo ji nė kiek nekeičia! Jis taip pat dirba ar mokosi, spėja viską, kas yra namuose; bet kažkodėl ji tapo šiek tiek irzli, bet tai jai atleistina - ji yra tokioje padėtyje! Tiesą sakant, neturėtumėte tikrinti moters sveikatos ir nervų sistemos: ji tikrai pavargsta! Didžiąją dalį buities darbų turėtų perimti jos šeimos nariai: geriau jai, jei nėštumas jai visai ne našta, papildomai valandėlę skirs pasivaikščiojimui – pasivaikščiok parke ar aikštėje, pakvėpuok. grynas oras.
Mylinčių žmonių dėmesys – geriausia priemonė nuo irzlumo
Kad ir kokia būtų prastos nėščios moters nuotaikos priežastis, jos artimieji turėtų atsiminti: ją reikia saugoti! Jokiu būdu neturėtumėte su ja ginčytis šiuo laikotarpiu, ginčytis, keiktis. Ji nešioja vaiką: jos kūne vyksta sudėtingiausi procesai, keičiasi hormoninis fonas – visa tai neatsispindi emociniame lygmenyje.
Nėštumo metu atsiradęs dirglumas visai nėra požymis, kad moters charakteris pablogėjo ar blogiau elgiasi su šeimos nariais. Nei pati būsimoji mama, nei jos aplinka neturėtų į tai orientuotis: smulkūs įžeidinėjimai, ašaros, pyktis – viskas praeis... Svarbiausia, kad netrukus šeimoje bus džiaugsmas – atsiras vaikas!
Vaizdo įrašas
Kokie pokyčiai vyksta nėščios moters nuotaikoje ir kaip tai išgyventi, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
Dauguma nėščių moterų žino, kad bet kokia emocinė patirtis turi įtakos kūdikio būklei. Glaudus fiziologinis ryšys su juo pasireiškia visų organų ir sistemų lygmeniu. Kas atsitiks, jei nėštumo metu nervinatės? Kvėpavimo ir širdies ritmo pažeidimas, hormonų lygio pokyčiai, motinos nervų sistemos veikla iškart paveiks vaiką.
Nėštumo laikotarpis yra labai sunkus emociškai. Nerimas moteriai kyla dėl daugelio išorinių priežasčių: nėštumo eigos ypatumų, jo komplikacijų, būtinybės reguliariai atlikti diagnostinius tyrimus. Nuolat jaučiamas didesnis ar mažesnis nerimas dėl vaiko būklės, o pasibaigus terminui – dėl artėjančio gimdymo. Visa tai paaštrina endokrininės sistemos pokyčiai. Hormonų pusiausvyros sutrikimas daro moterį verkšlenimą, neramumą, įtarumą, irzlumą. Kodėl nėštumo metu neturėtumėte jaudintis? Ką daryti, kad išvengtumėte nereikalingų emocinių išgyvenimų?
Visos moterys nėštumo metu turi nervintis, neįmanoma visiškai atmesti situacijų, sukeliančių emocinius protrūkius. Tačiau tik intensyvūs ir ilgalaikiai išgyvenimai gali neigiamai paveikti motinos ir vaiko būklę. Kasdienės bėdos nesukelia didelių pokyčių nėščios moters organizme, veikia kompensaciniai mechanizmai.
Nervinis stresas nėštumo metu labai greitai sukelia emocinės būsenos sutrikimus: ašarojimą, irzlumą, dirglumą, depresiją. Ilgai veikiant stresorių, gali išsivystyti depresija. Visa tai neigiamai veikia nėštumo eigą, nes yra ryšys tarp to, ką moteris patiria, ir naudos kūno sistemų darbe.
Kodėl nėščios moterys neturėtų jaudintis? Kadangi ilgalaikiai emociniai išgyvenimai gali išprovokuoti daugybę komplikacijų:
- Spontaniškas abortas. Jei esate nervingas ankstyvose nėštumo stadijose, padidėja jau egzistuojanti persileidimo rizika. Situacija kuo pavojingesnė, tuo stipresnis streso faktorius (psichologinė trauma).
- Ankstyvas vaisiaus vandenų išsiskyrimas. Užsitęsę emociniai išgyvenimai sukelia įtampą, kuri pasireiškia visais lygmenimis (psichiniu, fiziologiniu). Dėl to burbulo vientisumas gali būti pažeistas.
- Nenormalus vaisiaus vystymosi sustojimas. Pavojingiausia yra 8-oji savaitė. Šiuo metu gali atsirasti stresinių aplinkybių.
Taigi, užsitęsę ir intensyvūs emociniai išgyvenimai yra pavojingi nėštumo eigai. Ilgalaikis stresoriaus poveikis arba staigus trauminis įvykis gali sukelti abortą.
Emocinio nestabilumo nėštumo metu pasekmės
Jei nėštumo metu labai nervinatės, tai sukels šias problemas:
- Padidės kraujospūdis, širdies ritmas taps greitas, netolygus. Tai sukels pokyčius placentos ir vaisiaus kraujagyslėse, o vėliau ir. Dėl to vaikas negauna pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų, pradeda atsilikti vystymesi.
- Pasireiškimai sustiprės.
- Sutrikdys miego-budrumo režimas, išsivystys lėtinis nuovargis, depresija.
Nėštumo metu nervintis yra pavojinga, nes tai kupina nepageidaujamų pasekmių vaiko sveikatai.
Po gimimo jis gali parodyti:
- emocinis susijaudinimas, padidėjęs nerimas ir padidėjęs jautrumas išoriniams dirgikliams, meteorologinė priklausomybė;
- miego ir būdravimo sutrikimai, sunkiais atvejais dėl kurių sulėtėja protinis ir fizinis vystymasis;
- nepakankamas svorio padidėjimas;
- polinkis sirgti astma.
Neramių mamų vaikai dažnai mėtosi ir sukasi pilve, stumdo, spardosi.
Kaip susidoroti su emocine įtampa nėštumo metu?
Kadangi nėštumo metu nesinervinti beveik neįmanoma, reikėtų stengtis sumažinti išgyvenimų intensyvumą ir trukmę.
Emocinę būseną lengviau kontroliuoti, kai akivaizdi jos įtaka vaiko gimimo procesui ir jo sveikatai.
- Planavimas. Plano sudarymas (kasdienis, savaitinis, mėnesinis) daro ateitį labiau nuspėjamą, tikresnę ir sumažina nerimą.
- Informacija apie nėštumą. Bendravimas jaunų mamų forumuose, straipsnių, knygų apie vaiko gimimą skaitymas gerokai sumažina besilaukiančios mamos nerimo lygį. Pasidaro aišku, kas slypi už visų organizme vykstančių procesų, pokyčių.
- Parama mylimam žmogui. Artimųjų pagalba visada efektyvesnė nei bet kuri kita. Daugumai moterų svarbus vyro palaikymas. Dažnai artimos moterys (mama, sesuo, draugė), jau susilaukusios vaikų, tampa geromis pagalbininkėmis kovojant su nerimu ir nerimu.
- Vaiko kontaktas. Net ir esant kūdikiui pilve galima bendrauti: glostyti, kalbėti, dainuoti daineles. Visa tai padeda užmegzti su juo emocinį kontaktą, nusiraminti.
- Ieškokite teigiamų emocijų. Būtina rasti laiko tam, kas teikia malonumą: knygoms, filmams, pasivaikščiojimams, bendravimui su pozityviais žmonėmis, skaniam maistui. Jūs netgi galite tai įrašyti į planą, tada vykdymas bus labiau tikėtinas.
- Kasdienės rutinos laikymasis. Tai turėtų apimti visą miegą, įskaitant dienos miegą, penkis valgius per dieną mažomis porcijomis, pasivaikščiojimus gryname ore. Beje, fizinio krūvio, net ir šviesos, metu padidėja laimės hormono gamyba, todėl vaikščiojimas, lengvi šokiai gali greitai nudžiuginti.
Nėštumas yra džiaugsmingas ir ypatingas laikas. Deja, kūdikio gimimo laukimas ne visada sukelia tik teigiamas emocijas. Staigūs nuotaikų svyravimai, staigios ašaros akyse, nepagrįsto pykčio priepuoliai, pykčio priepuoliai gali pasireikšti jau ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu kaip vienas pirmųjų jo požymių. Tokie nėščios moters psichikos būklės pokyčiai nėra atsitiktiniai. Tai gamtos nustatytas procesas, gana sudėtingas, bet nereikalaujantis gydymo.
Kodėl ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu atsiranda dirglumas?
Pagrindinis nestabilaus nėščios moters psichoemocinio fono kaltininkas yra progesteronas. Šio hormono lygis gerokai padidėja prieš kiekvieną mėnesines, todėl nervingumas ir agresija menstruacijų metu yra toks dažnas. Po pastojimo hormono progesterono lygis žymiai padidėja, palyginti su menstruacijomis, ir turi įtakos moters elgesiui. Toks hormonų antplūdis paveikia būsimos mamos psichinę būseną, viskas ją siutina ir erzina.
Laimei, šiuo laikotarpiu padidėja ir hormono estrogeno koncentracija, kuri kažkiek neutralizuoja blogą psichoemocinę būseną (kitaip labai dažnai atsirastų depresija ir neurozės vaiko gimdymo laikotarpiu). Bet, deja, tai neleidžia visiškai išvengti dirglumo ir nervingumo.
Nuotaikos svyravimai: ašarojimas nėštumo metu
Ašaravimas yra nerimastinga ir emocinė būsena, su kuria susiduriame visą gyvenimą. Ašarojimas nėštumo metu yra gana dažnas reiškinys ir gali lydėti besilaukiančią mamą viso nėštumo metu.
Bet kokia smulkmena nėščią moterį gali priversti iki ašarų, ji tampa labai jautri ir verkšlenanti.
Besilaukiančiai mamai gali atrodyti, kad aplinka ir jos vyras ja nesirūpina ir nejaučia jos sunkios padėties. Nuolatinis ašarojimas ir susierzinimas gali atsirasti be jokios aiškios priežasties, o tuo pačiu, net suprasdama savo juokingą elgesį, moteris negali nustoti verkti. Nėščia moteris turi atsiminti, kad jei ji nuolat pasiduoda tokioms emocijoms, tai gali neigiamai paveikti vaiko vystymąsi.
Įrodyta, kad jei būsimoji mama nėštumo metu nervinosi ir nerimavo, tai vaikas po gimimo bus neramus ir kaprizingas. Be to, yra tiesioginis ryšys tarp kūdikio svorio ir moters emocinės būsenos nėštumo metu.
Dažni: nervingumas nėštumo metu
Nervingumas nėštumo metu yra nepageidaujama būklė. Ypač sunku išlaikyti emocinę ramybę besilaukiančioms mamoms, kurios buvo linkusios į nuolatinius nuotaikų svyravimus ir galėjo būti agresyvios. Stiprius emocinius išgyvenimus gali patirti moteris, anksčiau patyrusi persileidimą ar priešlaikinį gimdymą. Jei nėštumas nepageidautinas būsimai mamai, gali pasireikšti stiprus nervingumas iki psichozės.
Nėštumo metu moters kūnas patiria stiprų hormoninį sukrėtimą. Būtent dėl šios priežasties daugelis besilaukiančių mamų atrodo pernelyg irzlios ir nervingos. Tokio elgesio priežasčių yra daug, o su kiekvienu nėštumo trimestru atsiranda vis daugiau priežasčių keisti nuotaiką. Kaip padėti normalizuoti moters hormoninį foną ir nustoti nervintis dėl smulkmenų, bus aptarta straipsnyje.
Kodėl nėštumo metu didėja nerimas?
Nėštumo metu, kaip minėta aukščiau, būsimos motinos hormoninis fonas labai pasikeičia. Hormoninis persitvarkymas vyksta bet kuriame organizme, kuriame gimsta nauja gyvybė, todėl bet kuri moteris vienaip ar kitaip tampa psichologiškai pažeidžiama. Gimdymo laikotarpiu aplinkiniai, o ypač artimieji ir draugai, turi būti labai jautrūs moteriai.
Jau apvaisinimo metu hormono gonadotropino vertė smarkiai šokteli. Jo norma pasiekia didžiausią ženklą per 7-10 savaičių. Padidėjęs susikaupimas labai paveikia fizinę moters būklę ir keičia jos psichologinį foną, todėl jos nuotaika būna permaininga. Daugelis jaučia pykinimą ir skonio pageidavimai pakeičiami.
Nuoroda! Hormonas progesteronas turi didelę įtaką būsimos mamos nuotaikai. Jo lygis svyruoja nuo žemo iki didelio dideliu greičiu, o tai labai paveikia nuotaiką. Svarbų vaidmenį atlieka estriolis – natūralus antioksidantas, gaminamas per visą nėštumo laikotarpį.
Padidėjusio dirglumo priežastys:
- 1 trimestre
Pirmąjį nėštumo trimestrą moterys yra labiausiai verkšlenančios ir irzliausios. Taip yra dėl staigaus hormoninio fono šuolio ir jo koregavimo iki priimtiniausio. Dažni iš anksto lemiantys blogos nuotaikos veiksniai šiuo laikotarpiu yra šie:
- Moterų psichikos ypatybės. Jei būsimoji motina prieš pastojimo laikotarpį turėjo polinkį į netikėtus nuotaikų pokyčius, tada ji įneš tokią būseną į prasidėjusį nėštumą. Tokių jaunų damų psichika gana atspari stresui, todėl emocinei sveikatai apskritai nėra tokia pavojinga.
- Ankstesnė bloga nėštumo patirtis. Jei moteris anksčiau patyrė persileidimą, tada per šį laikotarpį patirtas stresas savaime pereina į naują nėštumą. Susidoroti su emocine praradimo baime šiuo atveju tampa labai sunku. Moteris kiekvieną minutę klauso savo kūno, kad išvengtų ankstesnių pojūčių.
- Netikėtas nėštumas. Jei pastojimas įvyksta neplanuotai, apie tai sužinojusi moteris patiria stresą – džiaugsmą ar paniką. Na, jei vaikelis ilgai lauktas. Tokiu atveju emocinis fonas greitai normalizuojasi ir stresas išnyksta. Bet jei vaikas netikėtas, tuomet suglumusią mamą tiesiog apima emocijų audra. Čia reikia greitai nuspręsti susitaikyti su situacija, kitaip galite padaryti nepataisomą žalą vaikui.
- Stiprios asmenybės vaidmuo. Jei moteris įpratusi prie sunkaus darbo, spręsti savarankiškas problemas, tai supratimas, kad tai teks atidėti, jai sukelia lengvą psichologinį šoką. Norėdami susidoroti su emocijomis, turėtumėte priprasti prie motinystės idėjos ir savo moteriškos esmės: švelnumo ir silpnumo.
- 2 trimestre
Nėštumo viduryje moterys linkusios šiek tiek nusiraminti. Besilaukiančios mamos vaidmenį jie jau pilnai suvokia ir psichika grįžta į normalią būseną. Tačiau antrąjį nėštumo trimestrą labai dažni emociniai lūžiai, kuriuos lydi besilaukiančios mamos dirglumas.
Dėmesio! Moteris gali pradėti įžeisti visus aplinkinius. Ją tiesiogine prasme iki širdies gelmių skaudina kolegų žodžiai, kad ji yra išsiblaškiusi arba ne vietoje padėjo puodelį kavos. Net jei ir nebuvo priekaištų, patarime ar užuominoje moteris vis tiek ras pasipiktinimo užuominą.
Garsai ir kvapai gali staiga pradėti erzinti, o net tylūs garsai sukelia didelį sumišimą, iki isterijos. Jei antrąjį trimestrą moterį ir toliau trikdo toksikozė, tada dirglumas sustiprėja. Tuo pačiu metu vėmimas gali sukelti nuolatinį alkio jausmą, kurį mamytė stengiasi suvalgyti su kuo nors skaniu ir sočiu. Savo ruožtu, priklausomybė nuo saldumynų ir krakmolingo maisto pastebimai prideda svarstykles kilogramus, o tai taip pat neigiamai veikia moters savijautą ir emocinį foną.
- 3 trimestre
Trečiasis trimestras – gana sunkus išbandymas moteriai. Jo masė pastebimai didėja, o skrandis pradeda trauktis žemyn, tampa sunku ilgai išbūti ant kojų, labiau traukia gulėti. Būtent dėl per didelio kūno svorio ir didžiulės apkrovos kojoms moteris patiria didelį diskomfortą ir sukelia dirginimą.
Gana stipri edema neišvengiama, ypač tais atvejais, kai moteris yra priversta praleisti laiką sėdimą darbą, o fizinio iškrovimo atlikti nėra galimybės. Tuo pačiu metu nėščiajai po darbo užkraunamos buities pareigos (valymas, maisto gaminimas), kurios emociškai spaudžia psichiką ir išprovokuoja pagrįstus nervinius sukrėtimus. Vyrams svarbu palaikyti mylimąją, padėti jai atlikti namų ruošos darbus, net kai kurias funkcijas permesti ant savo pečių.
Ankstyvas susitikimas su kūdikiu papildo mamos nuotaiką baimės nata: ji nerimauja dėl normalaus gimdymo proceso ir sėkmingo vaiko gimimo. Kiekvieną dieną išgyvenimai kaupiasi, ir kuo arčiau gimdymo laikotarpis, tuo daugiau streso ir nerimo mamos galvoje.
Ką daryti su dirglumu nėščiai moteriai?
Esant stipriam susierzinimui, keičiasi moters nuotaika, atsiranda nervingumas, panika, sutrinka miegas, akyse atsiranda ašarų. Norint išvengti pasekmių, būtina skubiai susidoroti su simptomais, kurie aplenkė mamą. Ekspertai rekomenduoja laikytis šių elgesio taisyklių:
- Atsipalaiduoti. Turite užimti patogią padėtį ir atitraukti dėmesį nuo visų minčių. Norėdami tai padaryti, galite įjungti įdomų filmą su teigiama orientacija, atlikti keletą atpalaiduojančio masažo seansų, pasivaikščioti netoliese esančiame parke ar aikštėje, įjungti raminančią muziką. Galite tiesiog nusiprausti po šiltu dušu arba sėdėti burbulinėje vonioje su mėgstamu kvapu.
- Daryk tai, ką myli. Tai gali būti kelionė į parduotuvę ar grožio saloną. Tai taip pat gali būti naudinga veikla norint grįžti prie savo pomėgio. Svarbu rasti tai, kas patiktų, kas visiškai atpalaiduotų tiek kūną, tiek sielą, suteiks harmonijos ir ramybės.
- Išsikalbėk. Moteriai labai svarbu apie visas susikaupusias baimes ir abejones pasakoti kitiems žmonėms, ypač savo partneriui. Vyras turėtų atidžiai klausytis savo žmonos ir nebūtina ką nors atsakyti. Susijaudinusią moterį pakaks linktelėti ar paguosti. Šis metodas veikia nepriekaištingai. Ne viena mergina negali atsispirti savo išrinktojo supratimui ir dėmesingumui.
- Pasistenkite prisiminti juokingiausias ir įdomiausias savo gyvenimo akimirkas. Kai nėra kam išsikalbėti, o melancholija tiesiog užpildo viską viduje, reikia stengtis iš prisiminimų ištraukti nuostabiausias akimirkas, kurios gali iš karto pataisyti „nelaimės situaciją“. Būna, kad tokio proceso pakanka 10 minučių, kad mamytei nusiramintų ir visos organizmo funkcijos sugrįš į normalias vėžes.
- Apsaugokite save nuo neigiamos informacijos. Stenkitės kuo mažiau reaguoti į aplinką. Negalite žiūrėti televizoriaus su liūdnomis naujienomis, taip pat klausytis liūdnos muzikos per radiją. Geriausia sėdėti ramiai, geriau įtraukti filmukus apie gyvūnus, paukščius, mažus vaikus.
Kodėl blogai nervintis nėštumo metu?
Ne viena besilaukianti mama nėra apsaugota nuo dirglumo. Tačiau jai svarbu išmokti neapsigyventi ties savo neigiamomis emocijomis, o iš visų jėgų stengtis jų atsikratyti. Motina ir vaikas įsčiose sudaro vientisą ir neatskiriamą visumą. Visi nerimą keliantys momentai aplinkui daro įtaką mamos savijautai, o savo reakcija ji formuoja būsimo kūdikio savijautą.
Dėl stiprių emocinių perversmų, sukrėtimų, begalinio moters susierzinimo kenčia ne tik jos, bet ir gulinčio vaisiaus psichika. Tuo pačiu metu gali nukentėti ir fizinis vystymasis. Tie vaikai, kurių tėvai nėštumo metu buvo labai nervingi, gimsta psichiškai nestabilūs ir dažnai turi fizinio išsivystymo nukrypimų.
Nėštumo metu organizme vyksta visi svarbiausi procesai, kurie tiesiogiai veikia vaisiaus vystymąsi. Bet koks fizinis ar psichologinis pasireiškimas motinai sukels vaiko reakciją. Todėl teigiamos reakcijos didina gyvybingumą, o neigiamos – mažina, tuo pačiu pažeidžiant genų komponentą. Tai vyksta pagal gamtos dėsnius. Būsimoji mama turėtų patirti ir patirti tik pačius šviesiausius jausmus ir tik gerais polėkiais reaguoti į supantį pasaulį.
Svarbu! Nėščia moteris neturėtų jausti sąžinės graužaties ir kentėti dėl savo elgesio. Jai svarbu suvokti, kad ji tikrai nėra kalta dėl šios būsenos, nebent tyčia kils skandalų, pasinaudodama savo padėtimi ir kiekviena proga ir be jos demonstruodama savo užgaidas.
Moteris turėtų ramiai pastoti bet kuriuo metu. Nesvarbu, ar pastojimas ką tik įvyko, ar jau praėjo tinkamas nėštumo laikotarpis, vaikas įsčiose yra jautrus nuo pirmųjų jo formavimosi įsčiose akimirkų. Norėdami pašalinti visas neigiamas mintis, turite sutelkti dėmesį į malonų ir gerą. Būsimasis tėvas turėtų vaidinti svarbų vaidmenį.
Specialiai už- Elena Kichak