Merginos, ar galima šokti nėštumo metu?! Gyvenimas šokio ritmu: nėštumas ir pilvo šokiai Pilvo šokiai nėščiosioms

Ar galiu šokti nėštumo metu?

Atiduodami duoklę šiuolaikinei madai, į rytietiškų šokių pamoką atėjo daug moterų, kurios, žvelgdamos iš smalsumo, pasiliko dėl didžiulės meilės. Bėgant laikui, naudingai jį praleidi šokių salėje, o vieną dieną sužinai, kad laukiesi kūdikio. Ir iš karto kyla klausimas: ar verta tęsti mėgstamą veiklą?
Šiuolaikinio ir kompetentingo mokytojo atsakymas – TAIP, tęsk!

Juk šimtmečių istorijos įrodyta judesių nauda neabejotina:

• palaikyti fizinį pasirengimą, nes neįmanoma staigiai nutraukti bet kokios fizinės veiklos;
• geros nuotaikos palaikymas, ypač pirmosiomis nėštumo savaitėmis, kai sparčiai kinta hormonų lygis, o kartu ir nuotaika;
• kraujotakos gerinimas tiek motinai, tiek vaisiui;
• patobulinta judesių koordinacija;
• laikysenos palaikymas;
• stiprinti pečių juostos ir nugaros raumenis;
• tarpvietės raumenų treniruotės, siekiant sumažinti plyšimų tikimybę gimdymo metu.

„Ir pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra perspėkite mokytoją, kad dabar esate „įdomioje padėtyje“, nes apkrovą turite keisti.

Kontraindikacijos šokti nėštumo metu

Net jei jūsų sveikata yra puiki, kai kurie judesiai yra nepageidaujami:

• intensyvus purtymas;
• aštrūs kritimai ir smūgiai tiek klubais, tiek kitomis kūno dalimis;
• staigūs posūkiai;
• aktyvios sūpynės rankomis ir kojomis.

Šių rekomendacijų reikia laikytis per visą nėštumo laikotarpį, o ne tik pirmąjį trimestrą. kai implantuojasi apvaisintas kiaušinėlis ir susidaro placenta. Žinoma, nuo antrojo trimestro (nuo 14 savaitės) jums bus daug lengviau judėti ir šokti, bet mes vis tiek nesame Rytų moterys, todėl klausysime mokytojos patarimų. Jūsų judesiai turi būti lygūs, švelnūs, „medaus“. Patirdami tiek fizinį, tiek estetinį malonumą, jūs naudosite tiek sau, tiek dar negimusiam kūdikiui!

Specialus pratimų rinkinys šokiams nėštumo metu

Bet ką daryti, jei niekada nesportavote, nešokote ar nesportavote (dėl įvairių priežasčių, įskaitant laiko stoką)?

Dabar, pagimdę naują gyvenimą, galite kompensuoti šį trūkumą! Norint užsiimti pilvo šokiu nėščiosioms, nereikia specialaus mokymo. Judesių kompleksas pritaikytas besilaukiančioms mamoms: lėtas, ramus užsiėmimų tempas leidžia teisingai paskirstyti krūvį.

Neįtraukta:

• visi akcentuoti judesiai;
• aktyvus kratymas, sukimas;
• staigūs posūkiai, įtūpstai ir sūpynės.

Drabužiai šokiams nėštumo metu

Drabužiai visų pirma turi būti patogūs, patogūs ir natūralūs. Geriau rinkitės megztą viršutinę dalį ir kelnes žemu liemens linija, akį džiuginančia spalva. Nors pilvo šokiai šokami basomis, ant kojų reikėtų mūvėti kojines ar baleto batelius. Jei turite prašmatnų diržą – drąsiai užsidėkite jį ant klubų, jis suteiks rytietiško žavesio ir grožio, o sveiki atvykę į salę!

Sveikatos būklė šokant nėštumo metu

Rimtos medicininės kontraindikacijos šokiams nėštumo metu yra griežtai individualios kiekvienai moteriai., jas pagal nėštumo būklę ir eigą nustato gydytojas, ir greičiausiai tai bus bendra kontraindikacija intensyviam fiziniam krūviui, nes šokio subtilybes išmanančių specialistų nėra daug.

Jei jūsų krūvis neapribotas ir atėjote į šokį, būtinai stebėkite savo būklę pamokos metu! Gerkite vandenį dažnai ir mažais gurkšneliais, kad išvengtumėte dehidratacijos. Įsiklausykite į savo jausmus, treniruotės metu turėtumėte ramiai tęsti pokalbį ir jaustis kupini jėgų bei teigiamos energijos.

Stiprindami nugaros, klubų, pilvo raumenis, mėgaudamiesi šokiu, rūpinatės savimi ir savo negimusiu vaikučiu!

Šokiai šiandien itin populiarūs tarp moterų, nes tai ne tik būdas gerai praleisti laiką, bet ir kelias į gražią figūrą, plastiką, grakštumą. Tačiau sužinoję apie nėštumą daugelis bijo tęsti choreografinę veiklą, manydami, kad dabar gyvenimo ritmas turėtų būti pamatuotas ir sklandus. Tad ar galima šokti „įdomioje“ pozicijoje? Ar tai pakenks negimusiam kūdikiui?

Šokių nauda nėštumo metu

Visuomenėje vis dar gajus banalūs stereotipai apie šokius nėštumo metu. Pirma, daugeliui moteris pozicijoje asocijuojasi su vangumu ir lėtumu. Antra, nuomonė, kad besilaukianti mama turėtų rūpintis tik kūdikio sveikata, o ne galvoti apie savo troškimus ir „užgaidas“, neišgyveno.

Žinoma, abu yra dideli klaidingi supratimai. Nėštumas nėra liga, o gana ramūs šokiai, kurie nepervargina moters organizmo, gali duoti daug naudos būsimai mamai ir kūdikiui – tiek fiziologiškai, tiek psichologiškai:

1. Būdami visavertė vidutinio fizinio aktyvumo rūšis, jie didina kūno tonusą, suteikia energijos, gyvybingumo.
2. Stiprinti kojų, dubens, nugaros, makšties raumenis – tai yra, jie yra savotiškas pasiruošimas gimdymui. Be to, dėl tokios veiklos moteris fiziškai greičiau atsigaus net ir gimus kūdikiui.
3. Treniruokite kvėpavimo sistemą. O tinkamas kvėpavimas taip pat labai svarbus sėkmingam gimdymui.
4. Pagerinti kraujotaką. Dėl to nėščios moters spaudimas stabilizuojasi, sumažėja venų varikozės ir vėlyvosios toksikozės atsiradimo rizika.
5. Reguliari mankšta gerina nuotaiką (fizinės veiklos metu gaminasi malonumo hormonai), padeda išvengti depresijos (taip pat ir po gimdymo).
6. Vaisius tam tikrame vystymosi etape pradeda reaguoti į garsus, sklindančius iš išorės. Jis jas jaučia vibracijų pavidalu, o jei mama šoka pagal malonią melodingą muziką, tai kūdikį veikia raminančiai.

Šokiai nėščiajai – puikus būdas greitai nudžiuginti ir išvengti nerimą keliančių minčių.

Kaip šokti nėštumo metu, kad nepakenktumėte sau ir vaisiui

Kalbant apie konkrečias nėštumo sąlygas, pirmąjį trimestrą geriau apriboti bet kokią fizinę veiklą, įskaitant šokius. Galite tai padaryti – bet tik labai atsargiai, atidžiai įvertindami savo savijautą. Tai moters kūno prisitaikymo prie naujos padėties laikotarpis. Be to, daugelis būsimų mamų gimdymo pradžioje kenčia nuo toksikozės, o šiuo metu jos tiesiog nenorės šokti.

Tačiau kiti trys mėnesiai geriausiai tinka choreografiniams užsiėmimams. Toksikozė jau už nugaros, skrandis ne per didelis, moters ne itin jaudina nugaros skausmai, sunkumas kojose.

Šokiams palankiausias metas – antrasis trimestras, kai organizmas jau prisitaikė prie savo būklės, o skrandis ne per didelis.

Paskutiniame trimestre šokti nebus labai patogu dėl didelio pilvo dydžio. Krovinius, kaip ir nėštumo pradžioje, teks mažinti.

Apskritai, geriausias pasirinkimas moteriai – užsiimti specialiomis nėščiosioms skirtomis grupėmis, kur procesą kontroliuoja profesionalus instruktorius. Besilaukiančioms mamoms kuriamos specialios programos, kuriose neįtraukiami potencialiai pavojingi judesiai, parenkamas tinkamas ritmas ir krūvio laipsnis. Deja, tokios choreografinės studijos yra ne visur (tik didžiuosiuose miestuose), todėl eidama į eilinę šokių salę ar judėdama namuose pagal ritmingą muziką nėščioji turėtų atsižvelgti į šias svarbias rekomendacijas:

1. Šokiuose neturėtų būti staigių judesių, greitų posūkių, sukimų, šuolių ar per aukštų rankų pakėlimų. Be to, būtina vengti streso pilvo raumenims: tai gali išprovokuoti gimdos tonusą. Geriausia rinktis lėtus, paprastus šokius, nes „įdomioje“ pozicijoje svarbu ne technika, o malonumas, gautas iš pamokos.
2. Prieš pamoką būtinai atlikite apšilimą: taip išvengsite galimų raumenų traumų ir patempimų.
3. Jei moteris iki nėštumo nesportavo arba tik neseniai pradėjo tai daryti, krūvį reikėtų didinti palaipsniui.
4. Patartina tai daryti reguliariai, bet ne dažniau kaip tris kartus per savaitę. Kiekvienos pamokos trukmė 20-30 min. Tačiau, jei moteris jaučia nuovargį ar atsiranda bet koks nemalonus simptomas (palpitacija, dusulys, galvos svaigimas), seansą reikia nedelsiant nutraukti. Šokiai turėtų teikti tik džiaugsmą, o ne būti našta.
5. Į šokių salę būtinai pasiimkite butelį vandens, kad kompensuotumėte drėgmės praradimą. Tik reikia gerti ne vienu gurkšniu, o mažais gurkšneliais.
6. Kadangi šokiai yra fizinė veikla, tai „atima“ iš besilaukiančios mamos papildomų kalorijų. Todėl moteris turi ypač gerai maitintis, kad energijos užtektų viskam.
7. Pamokos pabaigoje patartina atsigulti, pakėlus kojas aukščiau. Tai pagerins kraujo nutekėjimą iš apatinių galūnių ir išvengs patinimo.
8. Užsiėmimams reikia pasirinkti patogius drabužius, pagamintus iš natūralių audinių. Geriau atsisakyti sintetinio audinio, be to, apranga neturėtų per daug priglusti prie pilvo. Jei šokant reikia aukštakulnių, tuomet reikia rinktis tik žemą variantą (4–5 cm).

Kiekvienas šokių užsiėmimas turėtų prasidėti apšilimu, o pabaigoje patartina atsigulti iškėlus kojas, kad pagerėtų kraujo nutekėjimas.

Vaizdo įrašas: nėščia moteris šoka namuose (savotiška šokių gimnastika pagal ritmingą malonią muziką)

Vaizdo įrašas: nėščia moteris namuose atlieka rytietišką šokį

Ar galima šokti nėštumo metu: choreografinių užsiėmimų kontraindikacijos

Svarbu atsižvelgti į tai, kad bet koks fizinis aktyvumas yra skirtas tik nekomplikuoto nėštumo moterims. Ir yra tam tikrų sąlygų, kuriomis šokių užsiėmimai būsimai mamai yra draudžiami:

1. Padidėjęs gimdos tonusas, placentos patologija, kai gresia nėštumas.
2. Sunki toksikozė su retkarčiais vėmimu.
3. Preeklampsija su stipria edema, kraujospūdžio šuoliais.
4. Polihidramnionas.
5. Jei ankstesnis nėštumas baigėsi persileidimu.
6. Daugiavaisis nėštumas (dažnai kartu su padidėjusia rizika).
7. Esamos lėtinės moters ligos: bronchinė astma, skydliaukės sutrikimai, širdies patologijos, gastritas ūminėje stadijoje, raumenų ar sąnarių problemos.
8. Ūminis virusinis ir peršalimas.

Konkrečios šokių rūšys nėštumo metu: leistina ir draudžiama

Yra daugybė skirtingų šokių rūšių, ir ne visi jie bus vienodai naudingi nėštumo metu. Pasirinkimai tinka, kai neįtraukiami staigūs judesiai, nėra didelės apkrovos pilvo raumenims, tačiau yra sklandūs rankų ir kojų, nugaros ir kaklo judesiai.

1. Rumba. Sklandus slydimas šokis. Pagrindiniai judesiai – žingsniai pirmyn ir atgal, kūno svoris perkeliamas iš pėdos į pėdą, o žingsnius lydi klubo siūbavimas.
2. Salsa. Pagrindinis šokio modelis taip pat susijęs su žingsneliais. Vienintelis dalykas – nėščiai moteriai reikia sumažinti klubų judesių dažnį.
3. Flamenkas. Ispaniškas šokis kupinas aistros ir moteriškumo. Tai nepaprastai sustiprina nugaros raumenis, o tai svarbu būsimai mamai. Taip pat akcentuojami įspūdingi rankų judesiai, o tai visiškai saugūs nėščiai moteriai. Svarbiausia pasirinkti vidutinį vykdymo tempą.
4. Indijos šokis. Tai ne tik gražių judesių rinkinys, bet ir kiekvienas laikas turi savo mažą istoriją. Šokio pagrindas – lengvi rankų, kaklo ir net akių judesiai. Kiekvienas gestas yra svarbus.
5. Rytietiški šokiai (neveltui jie vadinami moteriškais vaisingumo šokiais), iš kurių populiariausias – pilvo šokis (bellydance). Itin plastiški judesiai besilaukiančios mamytės stuburą daro lankstesnį. Sumažėja strijų atsiradimo pilvo srityje rizika, treniruojami raumenys, judantys dubens sąnarius ir tarpvietės raumenys (tai bus labai svarbu gimdymo metu), pagerėja žarnyno veikla (daugeliui iškyla vidurių užkietėjimo ir vidurių užkietėjimo problema). pašalinamas rėmuo). Moteriai nuotaiką ir savigarbą gali pakelti tik patys gražiausi tokiai choreografijai sukurti apdarai. Nėščiųjų šokį reikia sukurti ant rankų, pečių, nugaros judesių. Tačiau būdingo drebėjimo ir įspūdingo aštuntukų rašymo klubais praktikuoti nereikia.

Rytietiški šokiai duos daug naudos nėščiai moteriai, paruoš kūną gimdymui, svarbiausia vengti stipraus drebėjimo ir energingo aštuntukų rašymo klubais.

Vaizdo įrašas: rytietiškas šokis – išskirtinė programa nėščiosioms

Vaizdo įrašas: pilvo šokis nėščioms moterims

Nėštumo laikotarpiu draudžiami šiuolaikiniai klubiniai šokiai (pavyzdžiui, striptizo šokiai) ir gatvės stiliai (pavyzdžiui, gerai žinomas hip-hopas). Juose gausu staigių judesių, kurie nėštumo metu gali išprovokuoti žalingas pasekmes.

Natūralu, kad būsimai mamai nėra vietos diskotekose ir naktiniuose klubuose, net jei prieš nėštumą ji ten mėgo šokti. Nieko, išskyrus pervargimą, toks laisvalaikis neatneš.

Visuotinai priimta, kad moteriai „padėtyje“ reikia ramybės. Su tuo negalima nesutikti, tačiau saikingas fizinis aktyvumas pravers. Žinoma, tokiu atveju pratimų kompleksas turėtų būti pritaikytas ypatingai būsimos mamos organizmo būklei – ar tai būtų fitnesas, ar vandens aerobika, ar šokiai. Visi judesiai turi būti sklandūs, geriau juos atlikti lėtu ar vidutiniu (bet ne greitu) tempu, atmesti aštrius ar per sudėtingus judesius.

Pilvo šokis (pritaikytas variantas nėščiosioms) visiškai nepakenks mamai ir kūdikiui, o atvirkščiai – paruoš moters organizmą būsimam gimdymui. Užsiimdami rytietiškais šokiais pasieksite svarbių rezultatų:

Stiprinkite nugaros raumenis (būtent jie patiria didelę apkrovą augant skrandžiui
- pasiekti raiščių elastingumą
- išmokti atpalaiduoti tam tikras raumenų grupes (tai naudinga gimdymo metu)
- Stiprinti pilvo ir dubens raumenis.

Nepriklausomai nuo to, ar anksčiau buvote treniruoję rytietiškus ar kitus šokius, nėštumo metu geriau lankyti specialius užsiėmimus su kvalifikuotu treneriu. Jis išmokys jus atlikti judesius sklandžiai ir atsargiai, kad nepakenktumėte sau ir kūdikiui. Taigi, pavyzdžiui, tokie elementai kaip drebėjimas ar staigūs posūkiai yra visiškai neįtraukti į šokį. Judriausia tampa viršutinė kūno dalis (rankų ir pečių juosta), o dubens ir kojų judesiai yra minimalūs.

Taigi, jei jums patinka šokiai, jei jaučiatės geriau su kasdieniu (nors ir saikingu) fiziniu aktyvumu, neturėtumėte jų atsisakyti! Neatimkite iš savęs mėgstamos veiklos, tačiau būtinai imkitės atsargumo priemonių. Būtina išankstinė specialisto konsultacija.

Nėštumas laikomas pačiu ypatingiausiu, nuostabiausiu ir įdomiausiu laikotarpiu bet kurios moters gyvenime. Šiuo metu kiekviena dailiosios lyties atstovė reikalauja kitų rūpesčio ir harmonijos aplinkiniame pasaulyje.

Moteris jaučia, kad netrukus jos gyvenime įvyks globalūs pokyčiai, dėl to ji negali nesijaudinti. Siela trokšta maksimalaus atsipalaidavimo, kurį dažnai pakeičia maksimalios veiklos poreikio būsenos. Šiuo laikotarpiu labai svarbu jausti harmoniją ir dvasios ramybę. Tai gali padėti nėščių moterų pilvo šokiai.

Ar šokti pilvą (pilvo šokį) nėštumo metu, ar ne, priklauso nuo jūsų. Yra įvairių nuomonių, ar tai daryti, ar ne. Tačiau nepamirškite, kad tinkamas fizinis aktyvumas protingose ​​ribose yra naudingas būsimai mamai. Prieš pradėdami šokti, pasirinkdami juos kaip prenatalinę treniruotę, turėtumėte pasikonsultuoti su savo terapeutu ir ginekologu. Ne paskutinį vaidmenį atlieka tavo vidiniai jausmai ir intuicija, nes kol pats nepabandysite, negalėsite nustatyti, ar jums tai patinka, ar ne.

Tiesą sakant, reikia pažymėti, kad tarp šiuolaikinių nėščiųjų pilvo šokiai, kuriuos organizuoja daugybė kūno rengybos centrų, tampa vis populiaresni. Pasirodo, šis šokis buvo sukurtas prenataliniam moters kūno paruošimui senovės Egipte. Tiesą sakant, paaiškėjo, kad tokie judesiai vidutiniškai ir švelniai apkrauna visus reprodukcinius organus. Šokio metu išvystytos atsipalaidavimo, raumenų ugdymo ir kvėpavimo technikos prisideda prie lengvesnio nėštumo.

Pilvo šokių programoje yra pratimų, skirtų pilvo, apatinės nugaros ir nugaros raumenų atpalaidavimui, pašalinant visus staigius judesius ir stūmimus. Svarbiausia taisyklė, į kurią reikia atsižvelgti, jei norite gauti maksimalią naudą – vadovautis patyrusio instruktoriaus rekomendacijomis. Reikėtų nepamiršti, kad rytietiškų šokių užsiėmimai yra draudžiami nėščioms moterims, kurių gimda yra geros formos, placenta mažesnė nei 5 cm, hipertenzija, fibroma.

Kaip išsiaiškino mokslininkai, ši šokio rūšis yra tiesiogiai susijusi su gimdymu, nes prisideda prie sėkmingos pastojimo, kūno paruošimo gimdymui ir vaikelio gimdymui. Kai kuriose arabų šalyse rytietiškų šokių judesiai iki šių dienų yra prenatalinis ritualas.

Pilvo šokis nėščiosioms turi organišką pagrindinių keturių nėštumo veiksnių derinį: fizinį aktyvumą, emocinį krūvį, valios lavinimą, buvimą visuomenėje. Besilaukiančios mamos užduotis – ne tik siekti kažkokių rekordų, bet ir išmokti sklandžiai, gražiai judėti ir, žinoma, smagiai leisti laiką. Juk teigiamos mamos emocijos džiugins kūdikį.

Nėščiosioms instruktorius įtraukia ramesnę muziką, lyginant su klasikinio šokio variantais, o judesiai plastiškesni. Jie skirti lavinti dubens raumenis, presą ir puikiai lavinti stuburą.

Išvardijame naudą, kurią pilvo šokis suteikia besilaukiančioms mamoms:

Jie prisideda prie visų giliųjų raumenų atsipalaidavimo, dėl to sumažėja skausmingas gimdančios moters spazmas;

Padidinti toną;

Šokant be didelio streso stangrėja sėdmenys;

Padėti stiprinti ir padidinti tarpvietės raumenų elastingumą, užkertant kelią plyšimų tikimybei gimdymo metu;

Gerinti žarnyno veiklą;

Venų varikozės prevencija;

Kraujo tėkmės normalizavimas;

Krūtinės formos išsaugojimas;

Jie padeda greitai atkurti prenatalinę formą po gimdymo.

Jausminga muzika ir Rytų atmosfera nėščią moterį nuteikia pozityviai, o tai prisideda prie emocinio krūvio, nuotaikos pakilimo, fantazijų ir svajingumo kurstymo, o tai ne visada įmanoma dėl fiziologinių ir hormoninių pokyčių.

Nėštumo metu pilvo šokius praktikavusios moterys teigia, kad šventės jausmas, galimybė pasipuošti ryškiais rytietiškais drabužiais, artistiškumo ir atvirumo kūrybai pasireiškimas triumfuoja prieš nepaaiškinamą ašarojimą ir irzlumą.

Pilvo šokiai lavina gebėjimą harmonizuoti savo būklę, ugdo ištvermę, mobilizuoja organizmo išteklius, lavina valią ir kt. Užsiėmimai moko akimirksniu atsipalaiduoti, o tai leis būsimai mamai teisingai reaguoti į sąrėmius.

Išlikimas visuomenėje slypi tame, kad daugumai nėščiųjų trūksta bendravimo. Todėl puiki priežastis išeiti iš namų ir skirti laiko savo bei trupinių labui – užsiregistruoti į rytietiškų pilvo šokių pamokas!

Pilvo šokis – senovinis menas, nepraradęs savo aktualumo ir šiandien. Jis ypač naudingas besilaukiančioms mamoms, kurios dar tik ruošiasi vaikelio gimimui arba jau nešiojasi po širdele.

Bet kuri moteris, esanti „padėtyje“, supranta, kad jos nėštumas nereiškia absoliutaus fizinio krūvio atsisakymo. Be to, fizinis aktyvumas nėščiajai labai naudingas, nes padeda palaikyti tinkamą fizinę formą.

Sporto alternatyva

Tačiau kartais nutinka taip, kad visiškai nėra noro sportuoti, o kaip alternatyvą sportinei fizinei veiklai galite naudoti tokį įdomų šokį kaip pilvo šokiai.

Rytuose nuo seno moterys šio meno buvo mokomos beveik nuo vaikystės, o Rytų išminčiai tikėjo, kad būtent toks šokis paruošia moters kūną pačiam pagrindiniam tikslui – vaiko gimimui.

Judesiais lavinamos tam tikros raumenų grupės, kurios dalyvauja nėštumo procese, taip pat ir gimdymo metu. Jei dar tik ruošiatės pastoti, tai būtent šis šokis gali padėti tinkamai pasiruošti artėjančiam svarbiam įvykiui, o jei jau laukiatės kūdikio, tuomet puikiai pasiruošti artėjančiam gimdymui. Šiandien beveik bet kuri Kijevo ar bet kurio kito didžiojo Ukrainos miesto šokių mokykla pasiūlys jums savo paslaugas mokantis ir praktikuojant šį meną.

Kokie yra pilvo šokių pranašumai?

1. Jo dėka tampa įmanoma treniruoti tuos raumenis, kurie dalyvaus gimdyme.
2. Taip pat išmokys atpalaiduoti giliuosius raumenis, o tai labai sumažina skausmą susitraukimų metu.
3. Pilvo šokiai gerai treniruoja kojų raumenis, tačiau gimdymo metu jie vis tiek turi gana didelį krūvį.
4. Šis sveikas šokis gali apsaugoti nuo tokių ligų, kaip venų varikozė, į kurią linkusios daugelis nėščiųjų.
5. Puikiai treniruoja krūtinės raumenis, todėl moteris gali išlaikyti gražią krūtinę.
6. Raumenų treniruotės padeda išvengti strijų ant odos.

Pilvo šokiai yra visiškai saugūs nėščioms moterims, nes visi judesiai yra sklandūs. Jei nuspręsite užsiimti tokia meno rūšimi, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, o jei nėra kontraindikacijų, galite saugiai tai praktikuoti iki pat trečiojo trimestro pradžios.

Pilvo šokiai labai praverčia ir po gimdymo, nes padeda moteriai kuo greičiau grįžti į ankstesnę formą.

Grįžti