ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವತಿಯರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಸ್ತನದ ನೋಟವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಎಲ್ಲೋ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕೇವಲ ದಂತಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡೆತಡೆಗಳು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನೂ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ!
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ನಂತರ ತನ್ನ ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೋಡೋಣ.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಕಾಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಊಹಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಗ್ಗುವುದಿಲ್ಲ.ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ
ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಎ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು
ಇದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ತಣ್ಣೀರು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂಪಾದ ಶವರ್ ಆಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ.ಆರಾಮದಾಯಕ ಒಳ ಉಡುಪು
ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಅಥವಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಾರದು. ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಇನ್ಸೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ಸ್ತನ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು
ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬರುವ ಮೊದಲ ಮುಲಾಮು, ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯುವ ತಾಯಂದಿರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.ಎದೆಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ತನಗಳ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು:- ಮೊದಲು ನೀವು ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಮಡಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಿಂಡಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಭಾಗವು ಬಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು
ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿದಂತೆ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯು ಡೆಕೊಲೆಟ್ನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ, ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಜೊತೆಗೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜಿದರೆ ಸಾಕು.ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಆಹಾರ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ. ಮಗು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಮಿಷನ್ ಪೂರೈಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ? ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಕೊಬ್ಬಿದ ತಾಯಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಒಂದು, ಎರಡು ಮತ್ತು ಮೂರು ಅದ್ಭುತವಾದ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಹಿಂದೆ ಹತಾಶ "ಶಿಶುಗಳು". ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದವು: ಬಹುಪಾಲು ಸ್ತನಗಳು ತಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವು - ಹಾಲಿನ ನಿರ್ಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಕುಗ್ಗಿದವು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿತು. ಮತ್ತು ಒಂದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ "ಸಂತೋಷಗಳು" ಇಲ್ಲದೆ, ಹುಡುಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು. ರಹಸ್ಯ ಸರಳವಾಗಿತ್ತು - ಎರಡನೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ. ಸಂಶೋಧಕರ ಆಸಕ್ತಿಯು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು, ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕುತೂಹಲವು ಅತಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೇನೆಯೇ? ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು: ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ!
ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ತನವು ಸಂತತಿಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಅದು ಹಾಲಿನ ಆಗಮನದಿಂದ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ. ಮಾನವರಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ: ಬಸ್ಟ್ ಸುಂದರವಾದ ದುಂಡಾದ, "ಪೂರ್ಣ" ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಈ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮಹಿಳೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕರ ಅವಲೋಕನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣ, ಅದರ ಸೌಂದರ್ಯವು ನಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ. ನಾವು ಕಾಳಜಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ತನದ ವಿರೂಪತೆಯು ಚರ್ಮದ ಸಡಿಲತೆ ಅಥವಾ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸ್ತನವು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಬ್ಬಿಣವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಆಕಾರವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ "ಸುಂದರಿಗಳು" ಪ್ಯಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ: ಕೊಬ್ಬಿನ ತೆಳುವಾದ ಪದರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ (ಹಿಂಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು, ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನ - ಮಾನಿಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು), ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು, "ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ" ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆದರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ. ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಸ್ತನದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಲೋಡ್ಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮಗು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪಾಠದ ಅವಧಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯಕರಿಗೆ ಬಿಡಬಹುದು.
ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎದೆಯ ಆಕಾರದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ("ಸಗ್ಗಿಂಗ್" ಎದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಬೋಧಕ). ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಎದೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೇರಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ಎದೆಗೆ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎದೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. "ಎದೆ" ತೋಳುಗಳು, ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳು, ದೇಹ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತೂಕ, ವಿಶ್ವಕೋಶ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ತ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು 5-15 ಬಾರಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನಾವು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೇಟ್ ಸೋವಿಯತ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾದ ಎರಡು ಬೃಹತ್ ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
- "ಬಿದ್ದು - ಹೊರಬಿದ್ದಿದೆ."
ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಏರಿ, ದೇಹವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ. 10 ಬಾರಿ ವರೆಗೆ. - "ಕೋಬ್ರಾ".
ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ನೆಗೆಯಲು ತಯಾರಾಗುತ್ತಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ಹಾವಿನಂತೆ ನಾವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಮ್ಮ ತಲೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. - "ಕೈ ಮೇಲೆತ್ತು".
ಪ್ರತಿ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ (ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್) ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಚಳಿ
ಐಸ್ ಡೌಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ಗಳು ಎದೆಯ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕರು. ಇಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ, ಜಲಾನಯನವನ್ನು ಐಸ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ (ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಣ್ಣೀರು), ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ... ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ! ನಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ಗಳು ವಿಶೇಷ ಅರ್ಧವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದರ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಹಾದುಹೋಗಿದೆ, ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಈ ಪವಾಡದ ಒಳಗೆ, ತಣ್ಣೀರು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸಕ್ರಿಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ. ಐಸ್ ಎದೆಯ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸಡಿಲತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಡೌಸಿಂಗ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಇಂದು ಭವಿಷ್ಯದ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ತಣ್ಣೀರಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾಸ್ಟಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡೌಚ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾನು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ (ಹಾಲಿನ ನಿಶ್ಚಲತೆ) ತೊಡೆದುಹಾಕಿದೆ.
ಕ್ರೀಮ್ಗಳು
ಒಂದು ಸಂದೇಹಾಸ್ಪದ ವರ್ತನೆ, ಸ್ನಾನದ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ... ಅವರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ಮೃದು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೊನೆಯ ಹಂತ: ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ
ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ತನವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಛೇದನವನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ತಲುಪುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಜನ್ಮ ನೀಡದಿರಲು ದೃಢವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಸಾಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತೆ ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು "ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್" ವಿರುದ್ಧದ ಕೊನೆಯ ವಾದವೆಂದರೆ ಹಣ.
ಚರ್ಚೆ
ನಾನು 7 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಕೊಳಕು ... ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಚರ್ಮವು ... ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಾಧ್ಯವೇ?!
ಮತ್ತು ಲೇಖನವು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಲೇಖಕರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು? ಮತ್ತು ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ :)
ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಗೆಳತಿಯರು ಸ್ತನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನರ್ಸಿಂಗ್ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಬಹುಶಃ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ತನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಮೂಲ ಆಯಾಮಗಳು ಮರೆತುಹೋಗಿವೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ನೀವು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಬಹುದು.
01/31/2003 11:28:00 AM, ಓಲ್ಗಾಓಚೆನ್ "ಕೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿ, ಸ್ಪಾಸಿಬೊ ಝಾ ಸೋವೆಟಿ, poprobyuy vospol" zovat "ಸ್ಯಾ, mozhet pomozhet.
ಓಹ್, ಸ್ತನಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಲೇಖನ :) ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ವಲಯಗಳಂತೆ - ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಮಾಧಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ತನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ :) ಮತ್ತು ಯಾರು ಅದನ್ನು "ದುಂಡಾದ ಮತ್ತು ಬೆಳೆದ" ಹೊಂದಿಲ್ಲ? ಮತ್ತು ಸ್ತನ ರೂಪಗಳ 12 ತುಣುಕುಗಳಿವೆ ... ಸರಿ, ಸರಿ, IMHO, ಅವರು ಎದೆಯನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಸ್ಟೋಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ ಯಾರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಬದುಕಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ :)
ಮಹಿಳೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ಗಳು ಬರಿದಾಗುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ. ನಾನು ಯಾವುದನ್ನೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಸ್ತನ್ಯಪಾನ: ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು, ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಮಗುವಿಗೆ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಮ್ಮಿಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ನಂತರ ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆಹಾರದ ನಂತರ ಸ್ತನ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ: ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಐಸ್ ಡೌಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ಗಳು, ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ. ಸರಿ, ನನ್ನ 4 ನೇ ವರ್ಷದ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ, ಮಕ್ಕಳ ನಡುವೆ ಕೇವಲ 2 ತಿಂಗಳ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ...
ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ನಂತರ ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ನಂತರ, ಒಂದೇ ಒಂದು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲ, ಸ್ತನಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ...
ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು. ನನ್ನ ಮಗಳು ಜನಿಸಿದಾಗ ಅನೇಕ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ನಂತರ ಸ್ತನ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು.
ಹಾಲುಣಿಸಿದ ನಂತರ ಸ್ತನ. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ. ಅಂತೆಯೇ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, 1 ಮಗುವಿಗೆ ಗಾತ್ರ 2 ಆಹಾರ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಎರಡನೇ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಿದ ನಂತರ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಮಾತ್ರ ಐದು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿದಿವೆ, ಹಿಂದಿನ ಗಾತ್ರವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ನಂತರ ...
ಸ್ತನ್ಯಪಾನ: ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು, ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ. ಹೆಣ್ಣು ಸ್ತನದ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಪುರಾಣ. ಜನ್ಮ ನೀಡದ, ನೋಟಕ್ಕೆ ಗೀಳಿರುವ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಅವರು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದರೆ, ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ...
ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸ್ತನದ ವಿರೂಪತೆಯು ಚರ್ಮದ ಸಡಿಲತೆ ಅಥವಾ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ಹಂತ: ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ತನವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಲುಣಿಸುವ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ... ವಿಭಾಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ. 1 ರಿಂದ 3 ರವರೆಗೆ ಮಗು. ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು: ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾನು ನೋಂದಣಿ ಹಿಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೋಡಿದ್ದೇನೆ, ಬಹುಶಃ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು ಯಾರು ನೇತಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ...
ನನ್ನ ಮೊದಲ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹ #2 "ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ" ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಪಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಹಾಲು: ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ 4 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲನ್ನು "ಶೇಖರಿಸಿಡಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಆಹಾರದ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಮಗುವನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ಶಾಮಕದಿಂದ ಮೋಸಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಭಾಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ...
ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ, ಎದೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು. ನಾನು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು, ಎಲ್ಲಾ ತಾಯಂದಿರಂತೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ನಂತರ ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು.
ದೀರ್ಘ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಆಕಾರ. ... ವಿಭಾಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ: ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು, ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ.
ಎದೆಯ ಆಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ... ವಿಭಾಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ. ಮಗುವಿಗೆ 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು 3 ತಿಂಗಳಿಂದ ನಾನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಸ್ತನವು ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಮೊದಲ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಸಿಯಿತು.
ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು - ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ. ಮಗು 1 ರಿಂದ 3. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡದವರಿಂದ ಬೆಳೆಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಮಮ್ಮಿ, ಪದವಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳು ಯಾವುವು? ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ವಿಭಾಗ: ಸ್ತನ್ಯಪಾನ
ನಾನು ವಿಶೇಷ ಖರೀದಿಸಿದೆ ಜೆಲ್ ಡಿ / ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ (ಸ್ನಾನದ ನಂತರ) ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಹೊದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ), ನೀವು ಎದೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ನಂತರ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಎದೆಯನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ...
ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನ ಆರೈಕೆ ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ದೇಹದ ಕೆನೆ ಬಳಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅಂದರೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ...
ಸ್ತನ ಆಕಾರ. . ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ, ಹುಡುಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಚರ್ಚೆ. ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಇತರ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ "ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇನೆ: ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸ್ತನದ ಆಕಾರ"
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋಟ, ಆಂತರಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
16-18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯಲ್ಲಿ, ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವು ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯವರೆಗೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಯಾರಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಕಪ್ಪಾಗುತ್ತವೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸ್ತನದ ಬಾಹ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆಕಾರದ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ನಾಳಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ಟ್ರೈಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪೋಷಣೆ;
- ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು;
- ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ;
- ಮಸಾಜ್;
- ಕೆನೆ ಬಳಕೆ;
- ಮುಖವಾಡಗಳು;
- ಸುತ್ತು.
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಆರೈಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಲಿನ ಆಗಮನದಿಂದಾಗಿ ಲೋಬ್ಲುಗಳ ಗಾತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ರಂಥಿಯು ಭಾರವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಲೋಪ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಬಾಹ್ಯ ರಚನೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಮಹಿಳೆಯ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವಳು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋದಳು, ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.
- ಒಳ ಉಡುಪು ಆಯ್ಕೆ;
- ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ;
- ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
- ಮಾನಿಟರ್ ಭಂಗಿ;
- ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್;
- ವಿಶೇಷ ಅಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗು.
ಬಾಗಿದ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ನಡೆಯುವಾಗ, ಮಾನಿಟರ್ ಮುಂದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಕುಗ್ಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನಷ್ಟ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಚರ್ಮದ ದೋಷವಾಗಿದೆ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಚರ್ಮದ ಒಳ ಪದರವನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಕೆಂಪು ಪಟ್ಟೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನವನ್ನು ಉಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್, ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಇವುಗಳು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ:
- ಮಾನಿಟರ್ ತೂಕ;
- ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ;
- ಆಡಳಿತದ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನಿರಿ;
- ಆರಾಮದಾಯಕ ಒಳ ಉಡುಪು;
- ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಸ್ನಾನ.
ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡಲು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ರಚನೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ, ಮಮೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹಾದುಹೋದ ನಂತರ, ಇದು ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿವೆ. ಸ್ತನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಗಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಳ ಉಡುಪು. ಅವರು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದ ಸರಿಪಡಿಸುವ, ಬೆಂಬಲ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಲೇಸ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು. ಬ್ರಾ ಎದೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಅವರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ದೋಷಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯು ಒಳಗಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ಆಹಾರ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೋರ್ಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ನೀವು ಇದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಎದೆಯು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಕುಡಿಯುವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು, ಮರಳು ಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಈಜು, ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕ್ಷೇಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಜ್. ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟಾವೊ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ. ಎರಡನೆಯ ವಿಧವು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ತಳಕ್ಕೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್.ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತದಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಜೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಿ. ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ.
ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒಳ ಉಡುಪು
ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಬಸ್ಟ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ತನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಆಘಾತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾನೆ.
ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಬೇಡಿಕೆಯಮೇರೆಗೆ;
- ಹಾಲು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಡಿ;
- ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಒಂದು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಎದೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಮಾಸ್ಟಿಟಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ, ಬಸ್ಟ್ ಅದರ ಮೂಲ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉಳುಕು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ ತುಂಬಾ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಮಗು ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:
- ಪರ್ಯಾಯ ಪಾಮ್ ಮತ್ತು ಬೆರಳ ತುದಿಗಳು;
- ಒತ್ತಡವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- 10-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ತನಬಂಧದ ವಿಶೇಷ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸ್ತನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸಿ, ಹಿಂಡಬೇಡಿ. ಅವರು ವಿಶಾಲ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನ ತೀವ್ರವಾದ ಹರಿವು ಹೊಸ ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್
ತರಬೇತಿಯು ಎದೆಯ ಹಿಂದಿನ ನೋಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ, ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 6-8 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.
ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ:
- ವ್ಯಾಯಾಮ 1. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಟೆನ್ನಿಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಿ;
- ವ್ಯಾಯಾಮ 2. ಲಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ಆಯಾಸ, ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ;
- ವ್ಯಾಯಾಮ 3. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಒಲವು. ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು. ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ, ಅದನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಿದಂತೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ;
- ವ್ಯಾಯಾಮ 4. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮೊಣಕೈಯವರೆಗೆ ಭಾಗ ಮಾಡಿ, ಇಡೀ ಅಂಗ.
ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಬಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ "ಕತ್ತರಿ" ಮಾಡಿ. ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರೆ ಪಡೆಯಲು ಚಲನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:
- ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ;
- ಕೈಗಳಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ;
- ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ;
- ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಿ;
- ಉಳಿದ.
ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ದೃಢತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಂಗಾಂಶವು ಟೋನ್ಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮದ ನೋಟವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಡೆಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜಗಳ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮೃದುವಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸಮಯ - ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು
ಸ್ತನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕ ತೈಲಗಳು, ಸಿಲಿಕೋನ್, ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಔಷಧವು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಸದನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ, ವಿಶೇಷ ಮೃದುವಾದ ಪೊದೆಸಸ್ಯದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:
- ಎದೆ ಹಾಲು;
- ಲ್ಯಾನೋಲಿನ್ ಜೊತೆ ಕೆನೆ;
- ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು.
ಅವರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಗಿಡ, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಮತ್ತು ಭೂತಾಳೆ ಸಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಕಡಲಕಳೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಪ್ರೊಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಅಲೋ ರಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಒಡೆದ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಎದೆಯ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಲು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ತೈಲವು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳು ಊತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬರ್ಚ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಓಕ್ ತೊಗಟೆಯ ಕಷಾಯದಿಂದ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಒರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲಪಡಿಸಲು, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸದಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿದ ಗಾಜ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅದರ ಉದ್ದವು ದೇಹವನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳನ್ನು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮಸಾಜ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಶವರ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ, ನಂತರ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೂ ಸ್ತನದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸರಳ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ಗಳು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎದೆಯು ಕುಸಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆ, ಬಹುಶಃ, ಪ್ರತಿ ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ತನದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಎದೆಯು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವೇನು?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
ವಿರೂಪತೆಯ ಕಾರಣಗಳು:
- ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆಲಸ್ಯ. ಸ್ತನದ ಆಕಾರವು ತೆಳುವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ;
- ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸೆಟ್. ಸ್ತನವು 25% ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 75% ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ತನದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಫ್ಲಾಬಿನೆಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಒಳ ಉಡುಪು;
- ಸ್ಲಚ್. ಅಸಮ ಭಂಗಿಯು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎದೆಯು ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ಮಗುವಿನ ಅನುಚಿತ ಪೋಷಣೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ತನದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನದ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ವಿರೂಪತೆಯ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
- ಗುಣಮಟ್ಟದ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿಶೇಷ ಮಗುವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ಇದು ವಿಶಾಲ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಫಾಸ್ಟೆನರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಸಾಲುಗಳ ಕೊಕ್ಕೆಗಳು, ಪೋಷಕ ಅಂಶ (ಕಲ್ಲುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಫೋಮ್ ರಬ್ಬರ್ ಇಲ್ಲದೆ), ರಿವರ್ಟಿಂಗ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಸ್ತು ಸಂಯೋಜನೆ: ಹಗಲಿನ ಬ್ರಾಸ್ - ಹತ್ತಿ 20-60%, ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ಸ್ 40-80%, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿ ಅಂಶವು 80% ವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು, ಉಳಿದವು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಫೈಬರ್ಗಳು. ಸ್ತನಬಂಧವು ನಿಖರವಾಗಿ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಒತ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಭಂಗಿ. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಮ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ, ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
- ಭಾರ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, 10-14 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೀರು. ಸ್ತನಗಳ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ (ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ನೀರಿನ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಚರ್ಮವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಮಸಾಜ್ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಅರೋಲಾಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ (ಎಡ ಸ್ತನ - ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ, ಬಲ - ವಿರುದ್ಧ). ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಎದೆಯನ್ನು ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒರೆಸಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಒಂದು ಕೆನೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ವಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಕೆಲವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇತರರು ಪ್ರಕಾಶಮಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ 9 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಲೇಸರ್ ವಿಧಾನದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
- ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ತನದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ. ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸಿಲಿಕೋನ್, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮುಂತಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಆಕಾರ, ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಅವುಗಳು ಹೊಸದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಾಣದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ದೃಢತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರ. ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಉಪ್ಪು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕುಗಳನ್ನು ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.
ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಸುಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ: ಆಕಾರ, ಗಾತ್ರ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ. ಈ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವುದು?
ನಾವು ಆಕಾರವನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ
ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಯದಿಂದ ತಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಕನಿಷ್ಟ ಚರ್ಮದ ಗಾಯದೊಂದಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ತಜ್ಞರನ್ನು ನೀವು ಮನೆಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತನವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ, ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ (ಕೈಪಿಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ತನ ಪಂಪ್ ಸಹಾಯದಿಂದ) ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿ.
ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಾಗ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು, ನೀವು ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಿಶೇಷ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬೆಪಾಂಥೆನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಮುಂದಿನ ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ತೊಳೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆ:
- ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- 90 ಡಿಗ್ರಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ. 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಲಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಾದಗಳು. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ - ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿವೆ, ಹಿಂಭಾಗವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ರನ್ಟೈಮ್ 1 ನಿಮಿಷ.
ಗಾತ್ರ
ಮಗುವಿನ ಬೇರಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಸ್ಟ್ನ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತದೆ, ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಕಪ್ಪಾಗುತ್ತವೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಸ್ತನಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಲೇಖನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಸ್ತನವು ಅದರ ಮೂಲ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ
ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನವು ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕುಸಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲ ನೋಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು? ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆನ್ಲೈನ್ ಸ್ಟೋರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
- ಸ್ತನ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು (ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು), ಹಾಗೆಯೇ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅನ್ವಯಿಸುವ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಡೆಕೊಲೆಟ್ಗೆ ರಬ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಬಾಗಿದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಅಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು: ಮಧ್ಯದಿಂದ ಬೇಸ್ಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವುದು.
- ಮುಖವಾಡಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 1 ಟೀಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನ ಸೌಮ್ಯ ದ್ರಾವಣದಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಸುಂದರವಾದ ರೂಪಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ: ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಬೇಕು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ಸ್ತನದ ಸೌಂದರ್ಯವು ಅದರ ಗಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನದ ಆಕಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಅವಳ ಸ್ತನಗಳು ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ: ಅವರು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ, ದುಂಡಾದ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಂಠರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಾಲು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ಅದು ಹೋದಾಗ, ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗಿವೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಅವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬೃಹತ್ ಸೇಬುಗಳಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಬ್ಬಿದ ಚೆಂಡುಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳು ಏಕೆ ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ?
- ಇದು ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿಯ ಸ್ತನಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಿಗಳ ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ತನಗಳ ಆಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಹಿಳೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಿಲ್ಲ
ಮಗುವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೃತಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಪುರಾಣವಿದೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ತನಗಳು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೇಗನೆ ಕೊನೆಗೊಂಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ತನದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸ್ತನವು ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚೇತರಿಕೆ ದೀರ್ಘ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯ. ಮಹಿಳೆಯು ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದೂವರೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಾಲುಣಿಸಿದರೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣದ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ - ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ತನದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ತನವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಜ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವ ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ತನ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಗುವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಅವಧಿಯಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ತನವು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಹಿಳೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತಾಯಿಯಾಗುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಹಾಲು ಬರುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಸ್ತನವು ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ - ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
- ಬೆಂಬಲ ಬ್ರಾ ಧರಿಸಿ
ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ತಂತಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ತನಬಂಧ ಬೇಕು, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಧರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು
ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು - ಶಾಂತ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು - ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಜೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ. ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಐರೋಲಾಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ - ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಸ್ತನ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ
ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಎದೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ತನ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
- ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮುಖವಾಡ: ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ತಂಪಾಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ (ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಐರೋಲಾಗಳ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಕ್ಲೇ ಮಾಸ್ಕ್: ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಜೇಡಿಮಣ್ಣನ್ನು (ಸುಮಾರು 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು) ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ನೀವು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಖವಾಡಗಳು: ಬೇಸ್ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಬೇಸ್ ಆಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಆಲಿವ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜ, ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್, ಅವರಿಗೆ (ಬೇಸ್ನ ಪ್ರತಿ ಚಮಚಕ್ಕೆ 2-3 ಹನಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ) ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು , ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಶ್ರೀಗಂಧದ ಮರ, ಜುನಿಪರ್, ಯಲ್ಯಾಂಗ್-ಯಲ್ಯಾಂಗ್. ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರನ್ನು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ತನವು ಈಗ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಡೌಚ್ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಾಲಿನ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.
- ಸರಿಯಾದ ಪಂಪಿಂಗ್
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೈಪರ್ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸದಂತೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಹಾಲು "ಶುಷ್ಕ" ವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎದೆಯು ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪರಿಹಾರವು ಬರುವವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸದೆ ಅಥವಾ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸದೆ ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
- ನರ್ಸಿಂಗ್ ಬ್ರಾ
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯೂ ಸಹ ಸ್ತನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಸ್ತರಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ವಿಶಾಲ ಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಕ್ರೀಡಾ ಮಾದರಿಯ ಬ್ರಾಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಬ್ರಾಗಳು ಎರಡೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
- ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ
ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ (ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್) ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು. (ನೇರ ಮಾಂಸ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು).
- ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳನ್ನು ವೆಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಗು ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಕ್ರೀಡಾ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಬೇಡಿ, ಯೋಗ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನೆಲದಿಂದ ನೀರಸ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಗೋಡೆಯಿಂದ.
- ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸ್ತನ ಎತ್ತುವಿಕೆ
ಸ್ತನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಗ್ಗಿದರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನದ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಸಾಧ್ಯ - ಸ್ಕಾಲ್ಪೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಅಗ್ಗವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ; ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಸ್ತನಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಎದೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.