Laysan Utyasheva និង Pavel Volya បានទទួលងារជាគូស្វាមីភរិយាល្អបំផុតម្តងហើយម្តងទៀតពីការបោះពុម្ពផ្សាយជាច្រើនដែលជាគំរូនៃគ្រួសារមួយ - ស្រស់ស្អាត, ជោគជ័យ, រស់នៅដោយគ្មានរឿងអាស្រូវនិងចិញ្ចឹមកូនពីរនាក់។ ហើយខណៈពេលដែលអ្នកគាំទ្រស្រមៃចង់បំពេញបន្ថែមជាមួយតារាល្បី Laysan ធ្វើឱ្យមានពាក្យចចាមអារ៉ាមអំពីការមានផ្ទៃពោះទីបីដោយលាក់ពោះរបស់នាងដោយដៃរបស់នាង។
នៅក្នុងរូបថតទាំងអស់ដែលថតតាំងពីខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 2018 Laysan គ្របពោះរបស់នាងដោយដៃរបស់នាង ឬស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុង។ យកចិត្តទុកដាក់លើស៊ុមនេះនៅលើរ៉ូបរបស់ Utyasheva ជាមួយនឹងផ្នត់ជាច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលាក់ទីតាំងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវបានគេសង្ស័យរួចទៅហើយថានឹងស្ថិតក្នុងទីតាំងដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងឆ្នាំ ២០១៦ ដែលកាលនោះ Sophia មានអាយុត្រឹមតែមួយឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់មកពាក្យចចាមអារ៉ាមត្រូវបានបញ្ឆេះដោយ hashtag ដែលមិនច្បាស់លាស់លើរូបភាពរបស់តារានៅលើ Instagram លើកនេះរូបថតរបស់នាងគឺជាហេតុផល។ នៅក្នុងឈុតចុងក្រោយ ស្ត្រីនោះលេចមុខកាន់តែញឹកញាប់ក្នុងសម្លៀកបំពាក់រលុង ឬកាន់ដៃនៅពីមុខពោះ ដោយលាក់បាំងយ៉ាងច្បាស់។
អត្តពលិកមានរូបរាងដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែថ្មីៗនេះនាងបានលាក់វានៅពីក្រោយសម្លៀកបំពាក់សំពីងសំពោង
ប្រសិនបើប្រពន្ធរបស់ Pavel Volya ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់តឹងណែន នោះដៃលាក់ក្រពះ ក្លាយជាការបន្ថែមនៅចង្កេះ ដូចករណីនេះដែរ។
ឥឡូវនេះ គ្រួសារតារាគឺដូចជាមិត្តរួមការងាររបស់ពួកគេជាច្រើននៅក្នុងការបង្ហាញមុខជំនួញនៅប្រទេសម៉ាល់ឌីវ។
វាហាក់ដូចជាថាសមុទ្រគឺជាកន្លែងដ៏ល្អបំផុតដែល Laysan អាចធ្វើអោយអ្នកទស្សនាច្រណែននឹងបង្ហាញរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់នាង។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ Utyasheva បានកំណត់ខ្លួនឯងត្រឹមតែការបោះពុម្ពពីរប៉ុណ្ណោះ។
សូម្បីពេលសម្រាកនៅម៉ាល់ឌីវ ក៏ Laysan មិនភ្លេចខ្ទប់ពោះដែរ ទោះបីជើងរួចហើយ
លើកមួយនាងអង្គុយក្បែរកូនស្រី និងប្តីកប់ដីខ្សាច់អោនពោះមើលមិនឃើញ ហើយលើកទីពីរនាងឈរតែម្នាក់ឯងទល់នឹងផ្ទៃទឹកពណ៌ខៀវខ្ចី ប៉ុន្តែម្តងទៀតមិនដុះពេញខ្លួន។
ជាងនេះទៅទៀត នៅក្នុងស៊ុមនេះ ពោះ និងចង្កេះរបស់នាងត្រូវបានលាក់ម្តងទៀត ប៉ុន្តែមិនមែនដោយជំនួយពីរូបទេ ប៉ុន្តែអរគុណដល់កំពូលដ៏ភ្លឺច្បាស់ពីឈុតហែលទឹក និងពន្លឺចាំងពីព្រះអាទិត្យ។
នៅទីនេះ ពន្លឺព្រះអាទិត្យចាំង និងឈុតហែលទឹកដែលមានអាវធំនៅលើកំពូលជួយនាង។
ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីទាំងអស់ ដូចដែល krauzer បានរំrecallក Victoria Lopyreva ដែលថ្មីៗនេះបានទទួលស្គាល់ភាពជាម្តាយនាពេលអនាគតទាំងអស់បានចាប់ផ្តើមដូចគ្នា - សំលៀកបំពាក់រលុង រូបថតមុខរបស់នាង មិនមែនរូបទាំងមូល និងដៃនៅក្នុងពោះនោះទេ។ ជាងនេះទៅទៀត ឡាយ សាន បានសារភាពច្រើនជាងម្តង ដោយផ្តល់បទសម្ភាសន៍ថា រឿងសំខាន់សម្រាប់នាង គឺគ្រួសារ និងកូន។
Pavel Volya និង Laysan Utyasheva
គូស្នេហ៍តារាគឺ Laysan Utyasheva និង Pavel Volya អាចនឹងក្លាយជាឪពុកម្តាយម្តងទៀតឆាប់ៗនេះ។ ពាក្យចចាមអារ៉ាមអំពីរឿងនេះបានអណ្តែតពេញបណ្តាញជាច្រើនថ្ងៃមកហើយ។ ពិរុទ្ធជននៃពាក្យចចាមអារ៉ាមនេះគឺអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធខ្លួនឯងដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយដែលមិននឹកស្មានដល់នៅក្នុង microblog របស់នាង។ នាងបានបង្ហាញរូបថតមួយសន្លឹកដែលនាងឈរនៅក្នុងអាវភ្លឺទល់នឹងផ្ទាំងខាងក្រោយនៃអគារខ្ពស់ៗក្នុងទីក្រុង ហើយរីករាយនឹងព្រះអាទិត្យនិទាឃរដូវ។ កីឡាការិនីរូបនេះបានអមជាមួយរូបភាពជាមួយនឹងសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖ “បេះដូងពីរលោតដូចគ្នា” “ទារក”។
វាមិនពិបាកទាយទេថា ធាតុមិនច្បាស់លាស់បែបនេះបានបំផ្ទុះទំហំអ៊ីនធឺណិត។ អ្នកគាំទ្របានសម្រេចចិត្តភ្លាមៗថា Utyasheva មានផ្ទៃពោះហើយដូច្នេះសម្រេចចិត្តសារភាពវា។ ជាងនេះទៅទៀត នាងបានច្រឹបរូបថតមកត្រឹមចង្កេះ ដើម្បីកុំឲ្យរូបភាពពាក់កណ្ដាលទាបមើលបាន។
"តើអ្នកមានផ្ទៃពោះទេ? យើងនឹងសប្បាយចិត្ត”, “តើនឹងមានកូនម្នាក់ទៀតមែនទេ?”, “អ្នក និង Pasha មានគ្រួសារដ៏អស្ចារ្យ ហើយអ្នកត្រូវការកូនច្រើន។ សូមអបអរសាទរ!" (តទៅនេះ អក្ខរាវិរុទ្ធ និងវណ្ណយុត្តិរបស់អ្នកនិពន្ធត្រូវបានរក្សាទុក - ចំណាំ ..
អ្នកគាំទ្រក៏ចាប់អារម្មណ៍នឹងសំណួរថាតើរូបនេះថតនៅកន្លែងណា ហើយតើតារារូបនេះកំពុងតែរីករាយជាមួយព្រះអាទិត្យបែបណា? ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសភ្លាមៗបានកំណត់ថាវាជាប្រទេសអាល្លឺម៉ង់។
"អ្នកនៅហ្វ្រែងហ្វើត!!!) នៅក្បែរខ្ញុំ...) ទៅទីនោះទៅកន្លែងសង្កេតលើអាគារខ្ពស់" អ្នកជាវបានផ្តល់ដំបូន្មានដល់អត្តពលិក។
Laysan Utyasheva និង Pavel Volya មានកូនពីរនាក់។ កូនស្រីរបស់គូស្នេហ៍មួយគូនេះមានអាយុទើបតែ៩ខែប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែឪពុកម្តាយតារាកំពុងគិតរឿងកូនទី៣ហើយ ។ ពិធីករទូរទស្សន៍បានសារភាពថានាងចង់សម្រាលកូនបន្ទាប់នៅប្រទេសរុស្ស៊ី។
កូនរបស់ Laysan និង Pavel កើតនៅអាមេរិក។ ពិធីករទូរទស្សន៍បានចាកចេញពីទីក្រុងមូស្គូសម្រាប់ពេលសម្រាលកូនព្រោះអ្វីៗនៅទីនេះបានរំឭកនាងអំពីសោកនាដកម្មថ្មីៗនេះ។
“ខ្ញុំបានចាកចេញពីទីក្រុងមូស្គូអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដំបូងរបស់ខ្ញុំ ពីព្រោះនៅក្នុងទីក្រុងនេះ អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានរំឭកខ្ញុំអំពីម្តាយជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំ ដែលបានស្លាប់ដោយមិននឹកស្មានដល់មុននេះបន្តិច។ ហើយក៏ត្រូវលាក់បាំងភ្នែក ដូច្នេះកូនប្រុសរបស់យើង Robert ជាមួយ Pasha បានកើតនៅអាមេរិក។ ខ្ញុំបានផ្តល់កំណើតឱ្យកូនស្រីរបស់ខ្ញុំ Sofiyka នៅកន្លែងដដែលនេះបើយោងតាមប្រពៃណី។ ប៉ុន្តែកូនដែលនៅសេសសល់ - ទីបី ទីបួន ជាច្រើនដូចជា Pasha និងព្រះនឹងផ្តល់ឱ្យខ្ញុំ ខ្ញុំគិតថានឹងសំរាលកូននៅផ្ទះ" the 7 Days star quotes as said.
មុននេះនៅក្នុងបទសម្ភាសមួយ Laysyan បានសារភាពថានាងមិនយល់ពីនិន្នាការបច្ចុប្បន្ននៅពេលដែលប្តីប្រពន្ធមានវត្តមាននៅក្នុងវួដអំឡុងពេលសម្រាលកូនប្រពន្ធ។
“មានអ្វីមួយចម្លែកសម្រាប់ខ្ញុំ ឧទាហរណ៍ ការសម្រាលកូនរបស់ដៃគូ។ ខ្ញុំគិតថាសម្រាប់បុរសកំណើតកូនគួរតែនៅតែជាអាថ៌កំបាំងដ៏អស្ចារ្យបំផុត ហើយមនុស្សស្រីហាក់ដូចជាអាបធ្មប់។ លើសពីនេះទៀត Pasha មាននិស្ស័យដែលគាត់នឹងវាយវួដនៅពេលយំដំបូងរបស់ខ្ញុំ! ដូច្នេះហើយ ប្តីទាំងពីរចេញពីបន្ទប់សម្រាលទាំងភ័យរង់ចាំសំឡេងយំក្រោមទ្វារ» តារារូបនេះបានចែករំលែក។
កំណើតនៃទារកគឺតែងតែជាអព្ភូតហេតុដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់នារីវ័យក្មេងទាំងស្រុង។ សណ្តែកដីផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗទាំងអស់ - ជីវិត អាហាររូបត្ថម្ភ ផែនការ មុខមាត់ ហើយជួនកាលបន្ថែមបញ្ហាបន្តិចបន្តួចដល់តួរលេខរបស់ម្តាយខ្ញុំ។ ម្តាយគ្រប់រូបដឹងថាវាលំបាកយ៉ាងណាក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្រោយពេលសម្រាល។ សូម្បីតែម្តាយដែលមានផ្កាយបំផុត។ ហើយម្ដាយតារាគួរតែមើលទៅអស្ចារ្យក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ។ តើពួកគេគ្រប់គ្រងការសម្រកទម្ងន់បានលឿនយ៉ាងដូចម្តេច ហើយត្រឡប់ទៅទម្រង់ស្រើបស្រាលរបស់ពួកគេវិញ? ចំពោះការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក - រូបមន្តសម្ងាត់នៃភាពសុខដុមក្រោយសម្រាលពីម្តាយផ្កាយ។
Polina Dibrova
ខ្ញុំបានឡើងទម្ងន់ 23 គីឡូក្រាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទី 3 របស់ខ្ញុំ។
បន្ទាប់ពី 2 ខែវានៅសល់តែ 5 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។
Beauty Polina មិនត្រឹមតែជាភរិយារបស់ពិធីករល្បីម្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាអ្នកចូលរួមក្នុងការប្រកួតសម្រស់ផងដែរ ដូច្នេះការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងតែម្នាក់ឯងសម្រាប់ទម្រង់ដ៏ស័ក្តិសមគឺមិនគ្រប់គ្រាន់នៅទីនេះទេ។
ជាងនេះទៅទៀត ក្នុងរយៈពេល១០ឆ្នាំ ប៉ូលីណា បានផ្តល់កូនប្រុស៣នាក់ដល់ប្តី ហើយរបបអាហារមួយមុខ ប្រាកដជាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីវិលមករកភាពសុខដុមនោះទេ។
ជាការពិតណាស់យើងមិននិយាយអំពីអ្នកម៉ាស្សាទំនើបនិង "ហ្សែនត្រឹមត្រូវ" ទេ - ទោះបីជាមិនមានម្តាយផ្កាយតែមួយអាចធ្វើបានដោយគ្មានពួកគេក៏ដូចជាដោយគ្មានហាងកែសម្ផស្សក៏ដោយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Polina ជឿជាក់ថាគំរូដែលមានតម្លាភាពទាំងស្រុងគឺមិនសមស្របនឹងតួនាទីរបស់ម្តាយដែលមានកូនច្រើននោះទេ។
អញ្ចឹងតើប៉ូលីណាមានអាថ៌កំបាំងអ្វី? ចាំឬល្អជាងនេះ សរសេរវាចុះ!
- ចិត្តល្អក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ! ស្រឡាញ់និងគោរពខ្លួនឯង នោះវានឹងងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយដើម្បីទប់ទល់នឹងការងើបឡើងវិញក្រោយពេលសម្រាល។
- បំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ ម្តាយតារាជាច្រើនជឿថាវាជាការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយដែលជួយពួកគេកម្ចាត់សង់ទីម៉ែត្របន្ថែមដែលពួកគេទទួលបានអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ (សាឡាដ និងផ្លែឈើជំនួសឱ្យខូគី និងនំសាំងវិច) ទឹកធម្មតាជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ការបដិសេធ "អាហារមានជាតិជូរ/ប្រៃ/ខ្លាញ់" អាហារសមុទ្រច្រើនក្រៃលែងក្នុងរបបអាហារនឹងជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់អំឡុងពេលបំបៅដោះ និងបំបៅដោះ។ ប្រហែល 5-6 ខែបន្ទាប់ពីកំណើត រាងកាយជាធម្មតាចាប់ផ្តើមយល់ថាខ្លួនបានស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការ "ស្តុកទុកធនធានសម្រាប់ការចិញ្ចឹម" ហើយចាប់ពីពេលនោះមក ទុនបម្រុងជាតិខ្លាញ់ពីទុនបម្រុងខាងក្នុងសម្រាប់ទឹកដោះម្តាយចូលមកលេង។
- យើងញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ យើងញ៉ាំសាច់ និងទំពាំងបាយជូរ សាច់ក្រក និងបន្លែដុតនំ។ ជំនួសឱ្យបង្អែម - ផ្លែឈើស្ងួតនិងផ្លែឈើដុតនំ។ អ្នកមិនគួរលោភលន់ទេ!
- យើងមិនញ៉ាំបន្ទាប់ពីក្មេងៗទេ។ ម្តាយជាច្រើនមានទម្លាប់បែបនេះ - បញ្ចប់ការញ៉ាំបន្ទាប់ពីកូនដើម្បីកុំឱ្យវាចោល។ កុំធ្វើបែបនេះ។ អនុវត្តឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាមានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញការស្រេកឃ្លានរបស់ពួកគេហើយមិនត្រូវ "ញ៉ាំច្រើនពេកហើយវារទៅគ្រែ" ។
- ទិញ corset ជាមុនហើយយកវាទៅមន្ទីរពេទ្យ ដើម្បីកុំឱ្យខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាលើការស្តាររូបរាងដ៏ល្អ។ បន្ថែមពីលើ corsets កុំភ្លេចអំពីក្រែមព្រោះជាមួយនឹងការបាត់បង់បន្ថែមសង់ទីម៉ែត្រស្បែកជាពិសេសត្រូវការការបត់បែននិងជាតិទឹកបន្ថែម។
- មិនមែនមួយថ្ងៃដោយគ្មានកីឡាទេ! ជារៀងរាល់ថ្ងៃ យើងទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។ កម្មវិធីរបស់ប៉ូលីណា៖ បន្ទុក cardio ពេលព្រឹកនៅផ្ទះ (ឬរត់តាមដងផ្លូវ ឬម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ) ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងពេលថ្ងៃជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលជំនាញ (ចំណាំ - ឬម៉ាស្សាគំរូ)។ ចុងសប្តាហ៍កុំឆ្កួត! ស្វែងរកកម្លាំងសម្រាប់បន្ទុកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រយៈពេល 40 នាទី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរត់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណបានទេ ធ្វើវាដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះដើម្បីស្តាប់តន្ត្រី។
- រក្សាតុល្យភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកកាន់តែមានផាសុកភាព ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពស្និទ្ធស្នាល កត្តាតិចជាងមុនដែលអាចជំរុញឱ្យការញ៉ាំច្រើនពេក។
ជេឡូ
នាងសម្រាលកូននៅអាយុ 40 ឆ្នាំឡើងទម្ងន់ប្រហែល 20 គីឡូក្រាម។
ទោះបីជាការពិតដែលថានាងមិនបានបដិសេធខ្លួនឯងអ្វីទាំងអស់អស់រយៈពេល 9 ខែក៏ដោយក៏នាងបានត្រលប់ទៅទម្រង់មុនរបស់នាងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
Jennifer Lopez នៅអាយុ 48 ឆ្នាំពិតជាមើលទៅប្រណិត ហើយស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់ប្រកែកនឹងរឿងនោះ។
ដំបូងឡើយ ឌីវ៉ាត្រូវបានជួយឱ្យមានរាងដូចដើមវិញ បន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះដោយក្រុមអ្នកជំនាញ រួមមាន អ្នកម៉ាស្សា អ្នកផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភ អ្នកបណ្តុះបណ្តាលជាដើម។
កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ J. Lo រួមមាន:
- កន្លែងហាត់ប្រាណ។
- អាហារប្រាំពេលក្នុងមួយថ្ងៃ អាហារទី 1 - oatmeal ឬឈីក្រុម Fulham, ទី 2 - ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ទី 3 - សាច់គ្មានខ្លាញ់ជាមួយបន្លែនិងអាហារសមុទ្រ, ទី 4 - milkshake ជាមួយផ្លែឈើ, និងទី 5 - ត្រីជាមួយ broccoli ។ នៅពេលយប់ Jennifer បានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួននាងផឹកទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវ។
- ការហាត់ប្រាណរាំ។
- កុំលោតចូលវគ្គបណ្តុះបណ្តាល។ ក្នុងរយៈពេល 5-6 ខែដំបូង គ្រាន់តែជាម្តាយ ហើយកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យដើរ និងរត់ញឹកញាប់។
- ហើយមិនមែនជាទេវកថាឬមិនពិត។ សម្រាប់ J. Lo ការប្រកួតកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងនាពេលអនាគតបានក្លាយជាការលើកទឹកចិត្តខ្លាំងជាងការចង់សម្រកទម្ងន់សម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់ខោខូវប៊យដែលគាត់ចូលចិត្ត។ Jennifer បានចំណាយពេលពី 45 នាទីទៅ 2 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃលើការហ្វឹកហាត់ (បន្ទាប់ពី 7 ខែបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន!)
- ប្រភេទបន្ទុកជំនួស ដើម្បីឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងការហាត់ប្រាណផ្សេងៗ។
- របបអាហារមិនសំខាន់ខ្លាំងដូចការញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់សុខភាពឡើយ៖ អាហារ 5-7 ក្នុងមួយថ្ងៃ (អាហារពេលព្រឹកគឺធ្ងន់បំផុត!) អាហារសរីរាង្គ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនច្រើន។
- ចាប់ផ្តើមថែរក្សាខ្លួនអ្នកមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ បើអ្នកធ្លាប់មានរាងស្អាត រាងកាយនឹងងើបឡើងវិញក្រោយពេលសម្រាលបានលឿនជាង។
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា J. Lo ទីបំផុតអាចកម្ចាត់គីឡូក្រាមដែលបានកើនឡើងបានតែប៉ុន្មានឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ ហើយបន្ទាប់មកដោយសារតែ "ប្រែទៅជាបន្លែ" ដែលអនុញ្ញាតឱ្យនាងស្រកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សប្រហែល 5 គីឡូក្រាម។
នាង Anastasia Tregubova
បន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះលើកទី 3 នាងត្រូវបានគេចេញពីមន្ទីរពេទ្យជាមួយនឹង "អតិរេក" 7 គីឡូក្រាម។
ខ្ញុំបានស្រក 3 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ដំបូងហើយក្នុងរយៈពេលមួយខែខ្ញុំបានកម្ចាត់នៅសល់នៃសង់ទីម៉ែត្របន្ថែម។
វាពិបាកក្នុងការជឿថាអ្នកធ្វើបទបង្ហាញ Tregubova គឺជាម្តាយរបស់កូន 3 នាក់ដោយមើលទៅរូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់នាង។ ប៉ុន្តែមន្តអាគមក្នុងករណីនេះមិនរាប់បញ្ចូលការតមអាហារដ៏ឃោរឃៅ ...
- យើងមិនប្រញាប់ទេ។
- ចូរយើងកុំភ្លេចអំពី។ យើងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ គ្មានអាហារចៀន - យើងស្ងោរគ្រប់យ៉ាង ស្ងោរ ឬញ៉ាំឆៅ។ ការហាមប្រាមអាហារផ្អែម ប្រៃ និងសាច់ដែលជក់បារី។ យើងមិនបំពានឈីស ទឹកដោះគោ - មានតែគ្មានជាតិខ្លាញ់ និងទឹកដោះគោជូរ - ដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម។ ក្នុងនាមជាបង្អែមយើងដុតនំផ្លែប៉ោមជាមួយ pears ឬចេក។ ជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈ - ទឹកនិងតែបៃតង។ ស៊ុប - តែនៅលើទំពាំងបាយជូរទី 3 ។
- យើងញ៉ាំក្នុងផ្នែកតូចៗ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយមិនមែនសម្រាប់ពីរទេ! ហើយសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់។ សម្រាប់ពីរ - លែងត្រូវការទៀតហើយ។
- កីឡានិងបន្ទុក - ដោយមានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ ឧទាហរណ៍ចាប់ពីថ្ងៃទី 10 Nastya ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យម៉ាស្សាដោយរឹតបន្តឹងនិងបង្ហូរទឹកឡាំហ្វាទិចហើយចាប់ពីថ្ងៃទី 14 បន្ទះក្តារ។
- ដើរជាមួយរទេះរុញរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។ ដើរក៏ស្រកទម្ងន់!
Laysan Utyasheva
មានផ្ទៃពោះ ២៥ គីឡូក្រាម។
បានធ្លាក់ចុះក្នុងរយៈពេល 3 ខែ។
អ្នករាល់គ្នាស្គាល់អ្នកធ្វើបទបង្ហាញដ៏មានមន្តស្នេហ៍ អ្នកហាត់ប្រាណ និងជាម្ដាយគំរូ។ Laysan តែងតែមើលទៅអស្ចារ្យដោយមិនគិតពីចំនួនការងារនិងការព្រួយបារម្ភ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការត្រលប់ទៅទម្រង់ដែលចង់បានបន្ទាប់ពីកំណើតនៃកូន (ហើយ Laysan មានពីរក្នុងចំនោមពួកគេ) ធ្វើឱ្យនាងចំណាយការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងច្រើន។ ហើយនាងអាចត្រឡប់មកហ្វឹកហាត់វិញបានតែក្នុងខែទី ២ ក្រោយសម្រាលកូនប៉ុណ្ណោះ។
- ការកែប្រែរបបអាហារពេញលេញ។ គ្មានម្សៅ ផលិតផលមានតែធម្មជាតិ និងស្រស់។ យើងធ្វើម្ហូបដោយខ្លួនឯង ហើយមានអារម្មណ៍ល្អ។ ត្រី និងបន្លែច្រើនទៀត។
- ស្រាក្រឡុកពីឡៃសាន : dill ជាមួយ parsley, ត្រសក់, zucchini ស្រស់និង onions ពណ៌បៃតង - លាយជាមួយអំបិលសមុទ្រនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយមួយផឹកជំនួសឱ្យទឹក។
- អូកីឡា - អ្នកគឺជាជីវិត! តាមធម្មជាតិ មិនមែនភ្លាមៗក្រោយពេលសម្រាលកូនទេ វាមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់រាងកាយនោះទេ។ រយៈពេលបណ្តុះបណ្តាលគឺប្រហែល 45 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្មេងចេះដើរតេះតះ - នៅក្នុងរទេះរុញ ហើយរត់កាត់សួនច្បារ!
- គ្មានភាពខ្ជិល! អ្នកប្រហែលជាមានអ្វីច្រើនដែលត្រូវធ្វើ ចូលទៅជិតដំណើរការនីមួយៗពីទស្សនៈកីឡា។ សូម្បីតែពេលលាងចាន អ្នកអាចបូមសាច់ដុំបាន។
- កុំកុហក! សូម្បីតែនៅវិស្សមកាល និងចុងសប្តាហ៍ក៏ដោយ ចូរស្វែងរកពេលវេលា និងលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទី បើទោះបីជាអ្នកនៅលើយន្តហោះក៏ដោយ (បើកការស្រមើស្រមៃ)។
- គិតវិជ្ជមាន និងស្រលាញ់ខ្លួនឯង ប៉ុន្តែកុំបណ្តោយឱ្យខ្លួនឯងរីក ហើយមានរាងស្អាតជានិច្ច។
Ksenia Borodina
ការឡើងទម្ងន់លើសពី 20 គីឡូក្រាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ដំណាក់កាលដំបូងនៃការសម្រកទម្ងន់គឺដក 16 គីឡូក្រាម។
ទម្រង់ដ៏អស្ចារ្យនៃពិធីករត្រូវបានចងចាំដោយអ្នកគាំទ្រទាំងអស់នៃកម្មវិធីដែលរៀបចំដោយ Ksenia ។ ជាការពិតណាស់ការមានផ្ទៃពោះមិនបានបន្ថែមភាពសុខដុមទេហើយបញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់គឺធ្ងន់ធ្ងរនិងបន្ទាន់។
ទាំងរបបអាហារ ទាំងថ្ងៃដែលមិនមានការធ្វើទារុណកម្ម និងការហ្វឹកហ្វឺនដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាមនាំមកនូវលទ្ធផល ពីព្រោះភារកិច្ចមិនត្រឹមតែស្ថិតក្នុងស្ថេរភាពនៃលទ្ធផលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដុតទម្ងន់បន្ថែមមួយចំនួនទៀត។
Ksenia ត្រូវប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដោយខ្លួនឯង ជាពិសេសចាប់តាំងពីក្មេងស្រីនេះមានទំនោរចង់លើសទម្ងន់ដោយធម្មជាតិ ហើយលទ្ធផលថ្ងៃនេះត្រូវបានគេកោតសរសើរសូម្បីតែអ្នកដែលមិនដែលមើល Dom-2 ក៏ដោយ។
ដូច្នេះអាថ៌កំបាំងនៃការសម្រកទម្ងន់ពី Ksyusha Borodina ...
- អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ យើងកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីសរុបប្រចាំថ្ងៃរបស់ចាន។ យើងផ្តល់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ជាតិប្រៃ និងផ្អែមដល់សត្រូវ ដល់ខ្លួនយើង - បន្លែ ផ្លែឈើ និងចានចំហុយ។ ជំនួសឱ្យស្ករ - ជំនួស។ នៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃការសម្រកទម្ងន់ Ksenia បានផ្តោតលើត្រសក់ (ត្រសក់កាន់តែច្រើន!), radishes, ប៉េងប៉ោះជាមួយ beets ។ នេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃម៉ឺនុយរបស់នាង។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធជាបណ្តោះអាសន្ននូវអំបិល ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយបរិមាណនៃការប្រើប្រាស់របស់វា។ សាច់គ្មានខ្លាញ់តិចតួចត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ក៏ដូចជាស៊ុត 1 និងនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំណែកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ Salads ស្លៀកពាក់តែជាមួយប្រេង។
- លំហាត់ប្រាណរាងកាយ។ មិនមែន«យ៉ាងណា»ខ្លះនោះទេ ប៉ុន្តែជាអ្នកដែលនាំមកនូវភាពរីករាយ! ឧទាហរណ៍ រាំ ហាត់ប្រាណ ឬហែលទឹក។
- ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវ អាហារូបត្ថម្ភ (5-6 ដង) ការហ្វឹកហាត់ផឹក (ពី 2 លីត្រទឹក) និងដេក។ ពេញលេញហើយមិនមែន "របៀបដែលវានឹងប្រែជា" ។
- បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច យើងមិនដេក មិនសម្រាក - សកម្មភាពត្រូវបានទាមទារយ៉ាងហោចណាស់ដើរ។
- ហាត់ប្រាណជាមួយគ្រូបង្វឹក ណែនាំការរំញោចអគ្គិសនីនៃសាច់ដុំ (យើងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត!)
Pelagia
ត្រលប់ទៅទម្រង់បែបបទវិញក្នុងរយៈពេល 7 ខែបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។
ហើយទស្សនិកជនពិតជាមានការភ្ញាក់ផ្អើលជាខ្លាំង នៅពេលដែលក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច ភរិយារបស់កីឡាករវាយកូនគោលលើទឹកកក Telegin បានត្រឡប់មកអង្គុយកៅអីគ្រូបង្ហាត់ក្រហមរបស់នាងវិញក្នុងទម្រង់ដ៏ស្រស់ស្អាតជាងមុនពេលសម្រាល។
ស្រកទម្ងន់ដូច Pelageya!
- របបអាហារ : 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្តិចម្តង ៗ ។ ថ្ងៃតមអាហារគឺជាផ្នែកចាំបាច់នៃរបបនេះ។ ទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ - ប្រហែល 1.5-2 លីត្រ។ គ្មានអ្វីបន្ថែមទេ! មានតែផ្លែឈើ បន្លែ និងចានចំហុយប៉ុណ្ណោះ។ យើងមិនដែលបំពានលើរបបអាហារឡើយ ទោះស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបណាក៏ដោយ។
- ដំណើរការរំលាយអាហាររបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ ពោះវៀនត្រូវបានសម្អាត ជាតិពុលត្រូវបានដកចេញ អ្នកនឹងស្រកទម្ងន់លឿនជាងមុន។
- យើងធ្វើ Pilates ។ កាន់តែប្រសើរ - យោងតាមកម្មវិធីរបស់អ្នកនិពន្ធជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលជំនាញ។
- កាយសម្បទា - បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ . សកម្មភាពរាងកាយគឺជាកាតព្វកិច្ច៖ ការដើរ លំហាត់ប្រាណ និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន និងធ្វើជាម្ចាស់។ សំខាន់៖ ការដើរគួរតែសកម្ម ហើយមិនតិចជាង 40 នាទីទេ ព្រោះខ្លាញ់ចាប់ផ្តើម "រលាយ" តែបន្ទាប់ពី 25 នាទីនៃការដើរសកម្ម។
- កុំភ្លេចអំពីការងូតទឹកនិងសូណា ដែលរួមចំណែកដល់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងការយកចេញនៃសារធាតុរាវលើស។
ប៉ូលីណា ហ្គាហ្គារីណា
ខ្ញុំឡើងទម្ងន់ ២៥ គីឡូក្រាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះលើកទី ២ ។
ក្នុងមួយសប្តាហ៍កន្លះពី 78,5 គីឡូក្រាមនាងឡើងដល់ 64,5 គីឡូក្រាម។
ក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ខ្ញុំត្រលប់មកទម្ងន់ធម្មតាវិញ។
មកដល់ពេលនេះ សល់តែ៣គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះដល់៥៣គីឡូក្រាម។
ប៍នតង់ដេងដ៏ស្រស់ស្អាតម្នាក់ទៀតពីទូរទស្សន៍រុស្ស៊ី ម្តាយមានកូនពីរនាក់ ប៉ូលីណា ហ្គាហ្គារីណា បានប្រយុទ្ធយ៉ាងសកម្មជាមួយនឹងទម្ងន់ដែលឡើងគីឡូ - បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ ដល់ពេលឡើងឆាកពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីកំណើតកូនស្រី ហើយអ្នកត្រូវបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ នៅក្នុងរូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ!
ការតស៊ូជាមួយនឹងសង់ទីម៉ែត្រលើសត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយបញ្ហាជាមួយនឹងផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនដែលយោងទៅតាមប៉ូលីណាគ្រាន់តែមិនអនុញ្ញាតឱ្យនាងបាត់បង់គីឡូក្រាម។
តើ Polina គេចផុតពីការចាប់បានផោនបន្ថែមដោយរបៀបណា?
- ការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងតឹងរឹងនៃរបបអាហារ។ នៅពេលព្រឹក - កាបូអ៊ីដ្រាត (បបរ) នៅអាហារថ្ងៃត្រង់ - ប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ប្រូតេអ៊ីនម្តងទៀត។ ការបម្រើមានទំហំប៉ុនបាតដៃ មិនមានទៀតទេ ហើយរវាងអាហារ អ្នកអាចមានអាហារសម្រន់មួយ (ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ "ញ៉ាំ") ប្រូតេអ៊ីននៃស៊ុតឆ្អិន ឬសាច់មាន់ឆ្អិន។
- កីឡាប្រចាំថ្ងៃ។
- ការគ្រប់គ្រងស្បែក។
អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធដ៏ល្បីល្បាញដែលជាភរិយារបស់តារាសម្តែង Pavel Volya បានចែករំលែករូបភាពថ្មីជាមួយអ្នកគាំទ្រនៅលើទំព័រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងនៅលើបណ្តាញសង្គម។ Laysan Utyasheva បានបោះពុម្ពរូបថតនិទាឃរដូវជាមួយនឹងចំណងជើងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ hashtags ដែលភ្ជាប់ជាមួយរូបភាពបានជំរុញឱ្យអ្នកគាំទ្ររបស់អត្តពលិកគិតអំពីការបំពេញបន្ថែមនៅក្នុងគ្រួសារនាពេលខាងមុខ។
លើប្រធានបទនេះ។
អ្នកលេងអ៊ីនធឺណិតសង្ស័យថាអ្នកហាត់ប្រាណនិង Pavel Volya កំពុងតែមានកូនម្នាក់ទៀត។ Utyasheva បានបោះពុម្ភរូបថតដែលនាងស្រមៃមើលមេឃហើយចុះហត្ថលេខាថា: "បេះដូងពីរលោតដូចតែមួយ" ។ ហើយដាក់ hashtag #baby។
អ្នកគាំទ្រតារាសម្ដែងប្រតិកម្មភ្លាមៗដោយចាត់ទុករូបថតនេះថាជាការបង្ហាញពីការមានផ្ទៃពោះ។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបោះពុម្ពផ្សាយ អ្នកអានបានចោមរោម Laysan ដោយមានសំណួរថាតើនាងរំពឹងមានកូនទីបីឬអត់? ក្នុងនោះផងដែរ អ្នកប្រើប្រាស់បណ្ដាញសង្គម ប្រញាប់ប្រញាល់សប្បាយចិត្ត ចំពោះគូស្នេហ៍ដ៏ល្បីមួយនេះ។ "មានផ្ទៃពោះ?", "តើអ្នកមានផ្ទៃពោះទេ? យើងនឹងសប្បាយចិត្ត", "តើអ្នកមានផ្ទៃពោះទេ?", "Leysan ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះនោះពិតជាអស្ចារ្យណាស់! អ្នកនិង Pasha មានគ្រួសារដ៏អស្ចារ្យហើយអ្នកត្រូវការកូនច្រើន សូមអបអរសាទរ! (អក្ខរាវិរុទ្ធនិងវណ្ណយុត្តិរបស់អ្នកនិពន្ធត្រូវបានរក្សាទុក។ - Approx. ed.), "- ពួកគេបានសរសេរ។
គួរកត់សម្គាល់ថាមិនយូរប៉ុន្មាន Utyasheva ខ្លួនឯងបាននិយាយអំពីការបំពេញបន្ថែមនៅក្នុងគ្រួសារ។ តារាមិនត្រឹមតែគិតពីកូនទី៣ទេ ប៉ុន្តែបានសម្រេចចិត្តរួចហើយថាកូននឹងកើតនៅទីណា។
Utyasheva បានសង្កត់ធ្ងន់ថានៅពេលក្រោយនាងនឹងសម្រាលកូននៅប្រទេសរុស្ស៊ី។ Laysan បាននិយាយថា "ខ្ញុំបានចាកចេញពីទីក្រុងមូស្គូក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដំបូងរបស់ខ្ញុំ ពីព្រោះនៅក្នុងទីក្រុងនេះ អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានធ្វើឱ្យខ្ញុំនឹកឃើញដល់ម្តាយជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំ ដែលបានស្លាប់ដោយមិននឹកស្មានដល់មិនយូរប៉ុន្មានមុនពេលនោះ" ហើយក៏ដើម្បីលាក់បាំងពីភ្នែកដ៏ក្រៀមក្រំផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ កូនប្រុសរបស់ Pasha របស់យើងគឺ Robert កើតនៅអាមេរិក ខ្ញុំបានផ្តល់កំណើតឱ្យកូនស្រីរបស់ខ្ញុំឈ្មោះ Sofiyka នៅទីនោះ - រួចទៅហើយយោងទៅតាមប្រពៃណី។ ប៉ុន្តែកូនដែលនៅសល់ - ទីបីទីបួន - ជាច្រើនដូចជាព្រះនឹងផ្តល់ឱ្យ Pasha ហើយខ្ញុំខ្ញុំគិតថានឹងផ្តល់កំណើតនៅស្រុកកំណើតរបស់ខ្ញុំ។ "