មានផ្ទៃពោះ Laysan ។ និង - គន្លឹះមួយចំនួនពី J. Lo សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់របស់ម៉ាក់។ ដូច្នេះអាថ៌កំបាំងនៃការសម្រកទម្ងន់ពី Ksyusha Borodina ...

ជាវ
ចូលរួមជាមួយសហគមន៍ perstil.ru!
ទាក់ទងជាមួយ៖

Laysan Utyasheva និង Pavel Volya បានទទួលងារជាគូស្វាមីភរិយាល្អបំផុតម្តងហើយម្តងទៀតពីការបោះពុម្ពផ្សាយជាច្រើនដែលជាគំរូនៃគ្រួសារមួយ - ស្រស់ស្អាត, ជោគជ័យ, រស់នៅដោយគ្មានរឿងអាស្រូវនិងចិញ្ចឹមកូនពីរនាក់។ ហើយខណៈពេលដែលអ្នកគាំទ្រស្រមៃចង់បំពេញបន្ថែមជាមួយតារាល្បី Laysan ធ្វើឱ្យមានពាក្យចចាមអារ៉ាមអំពីការមានផ្ទៃពោះទីបីដោយលាក់ពោះរបស់នាងដោយដៃរបស់នាង។

នៅក្នុងរូបថតទាំងអស់ដែលថតតាំងពីខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 2018 Laysan គ្របពោះរបស់នាងដោយដៃរបស់នាង ឬស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុង។ យកចិត្តទុកដាក់លើស៊ុមនេះនៅលើរ៉ូបរបស់ Utyasheva ជាមួយនឹងផ្នត់ជាច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលាក់ទីតាំងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

អ្នក​ហាត់​ប្រាណ​ត្រូវ​បាន​គេ​សង្ស័យ​រួច​ទៅ​ហើយ​ថា​នឹង​ស្ថិត​ក្នុង​ទីតាំង​ដ៏​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​ក្នុង​ឆ្នាំ ២០១៦ ដែល​កាល​នោះ Sophia មាន​អាយុ​ត្រឹម​តែ​មួយ​ឆ្នាំ​ប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់មកពាក្យចចាមអារ៉ាមត្រូវបានបញ្ឆេះដោយ hashtag ដែលមិនច្បាស់លាស់លើរូបភាពរបស់តារានៅលើ Instagram លើកនេះរូបថតរបស់នាងគឺជាហេតុផល។ នៅ​ក្នុង​ឈុត​ចុង​ក្រោយ ស្ត្រី​នោះ​លេច​មុខ​កាន់​តែ​ញឹកញាប់​ក្នុង​សម្លៀក​បំពាក់​រលុង ឬ​កាន់​ដៃ​នៅ​ពី​មុខ​ពោះ ដោយ​លាក់​បាំង​យ៉ាង​ច្បាស់។

អត្តពលិកមានរូបរាងដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែថ្មីៗនេះនាងបានលាក់វានៅពីក្រោយសម្លៀកបំពាក់សំពីងសំពោង

ប្រសិនបើប្រពន្ធរបស់ Pavel Volya ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់តឹងណែន នោះដៃលាក់ក្រពះ ក្លាយជាការបន្ថែមនៅចង្កេះ ដូចករណីនេះដែរ។

ឥឡូវនេះ គ្រួសារតារាគឺដូចជាមិត្តរួមការងាររបស់ពួកគេជាច្រើននៅក្នុងការបង្ហាញមុខជំនួញនៅប្រទេសម៉ាល់ឌីវ។

វាហាក់ដូចជាថាសមុទ្រគឺជាកន្លែងដ៏ល្អបំផុតដែល Laysan អាចធ្វើអោយអ្នកទស្សនាច្រណែននឹងបង្ហាញរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់នាង។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ Utyasheva បានកំណត់ខ្លួនឯងត្រឹមតែការបោះពុម្ពពីរប៉ុណ្ណោះ។

សូម្បី​ពេល​សម្រាក​នៅ​ម៉ាល់ឌីវ​ ក៏​ Laysan មិន​ភ្លេច​ខ្ទប់​ពោះ​ដែរ​ ទោះ​បី​ជើង​រួច​ហើយ

លើក​មួយ​នាង​អង្គុយ​ក្បែរ​កូន​ស្រី និង​ប្តី​កប់​ដី​ខ្សាច់​អោន​ពោះ​មើល​មិន​ឃើញ ហើយ​លើក​ទី​ពីរ​នាង​ឈរ​តែ​ម្នាក់​ឯង​ទល់​នឹង​ផ្ទៃ​ទឹក​ពណ៌​ខៀវ​ខ្ចី ប៉ុន្តែ​ម្តង​ទៀត​មិន​ដុះ​ពេញ​ខ្លួន។

ជាងនេះទៅទៀត នៅក្នុងស៊ុមនេះ ពោះ និងចង្កេះរបស់នាងត្រូវបានលាក់ម្តងទៀត ប៉ុន្តែមិនមែនដោយជំនួយពីរូបទេ ប៉ុន្តែអរគុណដល់កំពូលដ៏ភ្លឺច្បាស់ពីឈុតហែលទឹក និងពន្លឺចាំងពីព្រះអាទិត្យ។

នៅទីនេះ ពន្លឺព្រះអាទិត្យចាំង និងឈុតហែលទឹកដែលមានអាវធំនៅលើកំពូលជួយនាង។

ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីទាំងអស់ ដូចដែល krauzer បានរំrecallក Victoria Lopyreva ដែលថ្មីៗនេះបានទទួលស្គាល់ភាពជាម្តាយនាពេលអនាគតទាំងអស់បានចាប់ផ្តើមដូចគ្នា - សំលៀកបំពាក់រលុង រូបថតមុខរបស់នាង មិនមែនរូបទាំងមូល និងដៃនៅក្នុងពោះនោះទេ។ ជាងនេះទៅទៀត ឡាយ សាន បានសារភាពច្រើនជាងម្តង ដោយផ្តល់បទសម្ភាសន៍ថា រឿងសំខាន់សម្រាប់នាង គឺគ្រួសារ និងកូន។

Pavel Volya និង Laysan Utyasheva

គូស្នេហ៍តារាគឺ Laysan Utyasheva និង Pavel Volya អាចនឹងក្លាយជាឪពុកម្តាយម្តងទៀតឆាប់ៗនេះ។ ពាក្យចចាមអារ៉ាមអំពីរឿងនេះបានអណ្តែតពេញបណ្តាញជាច្រើនថ្ងៃមកហើយ។ ពិរុទ្ធជននៃពាក្យចចាមអារ៉ាមនេះគឺអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធខ្លួនឯងដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយដែលមិននឹកស្មានដល់នៅក្នុង microblog របស់នាង។ នាងបានបង្ហាញរូបថតមួយសន្លឹកដែលនាងឈរនៅក្នុងអាវភ្លឺទល់នឹងផ្ទាំងខាងក្រោយនៃអគារខ្ពស់ៗក្នុងទីក្រុង ហើយរីករាយនឹងព្រះអាទិត្យនិទាឃរដូវ។ កីឡាការិនី​រូប​នេះ​បាន​អម​ជាមួយ​រូបភាព​ជាមួយ​នឹង​សញ្ញា​ដូច​ខាង​ក្រោម៖ “បេះដូង​ពីរ​លោត​ដូច​គ្នា” “ទារក”។

វាមិនពិបាកទាយទេថា ធាតុមិនច្បាស់លាស់បែបនេះបានបំផ្ទុះទំហំអ៊ីនធឺណិត។ អ្នកគាំទ្របានសម្រេចចិត្តភ្លាមៗថា Utyasheva មានផ្ទៃពោះហើយដូច្នេះសម្រេចចិត្តសារភាពវា។ ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត នាង​បាន​ច្រឹប​រូបថត​មក​ត្រឹម​ចង្កេះ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​រូបភាព​ពាក់​កណ្ដាល​ទាប​មើល​បាន។

"តើអ្នកមានផ្ទៃពោះទេ? យើងនឹងសប្បាយចិត្ត”, “តើនឹងមានកូនម្នាក់ទៀតមែនទេ?”, “អ្នក និង Pasha មានគ្រួសារដ៏អស្ចារ្យ ហើយអ្នកត្រូវការកូនច្រើន។ សូមអបអរសាទរ!" (តទៅនេះ អក្ខរាវិរុទ្ធ និងវណ្ណយុត្តិរបស់អ្នកនិពន្ធត្រូវបានរក្សាទុក - ចំណាំ ..

អ្នក​គាំទ្រ​ក៏​ចាប់​អារម្មណ៍​នឹង​សំណួរ​ថា​តើ​រូប​នេះ​ថត​នៅ​កន្លែង​ណា ហើយ​តើ​តារា​រូប​នេះ​កំពុង​តែ​រីករាយ​ជាមួយ​ព្រះអាទិត្យ​បែប​ណា? ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសភ្លាមៗបានកំណត់ថាវាជាប្រទេសអាល្លឺម៉ង់។

"អ្នកនៅហ្វ្រែងហ្វើត!!!) នៅក្បែរខ្ញុំ...) ទៅទីនោះទៅកន្លែងសង្កេតលើអាគារខ្ពស់" អ្នកជាវបានផ្តល់ដំបូន្មានដល់អត្តពលិក។

Laysan Utyasheva និង Pavel Volya មានកូនពីរនាក់។ កូនស្រី​របស់​គូស្នេហ៍​មួយ​គូ​នេះ​មាន​អាយុ​ទើបតែ​៩​ខែ​ប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែ​ឪពុក​ម្តាយ​តារា​កំពុង​គិត​រឿង​កូន​ទី​៣​ហើយ ។ ពិធីករទូរទស្សន៍បានសារភាពថានាងចង់សម្រាលកូនបន្ទាប់នៅប្រទេសរុស្ស៊ី។

កូនរបស់ Laysan និង Pavel កើតនៅអាមេរិក។ ពិធីករទូរទស្សន៍បានចាកចេញពីទីក្រុងមូស្គូសម្រាប់ពេលសម្រាលកូនព្រោះអ្វីៗនៅទីនេះបានរំឭកនាងអំពីសោកនាដកម្មថ្មីៗនេះ។

“ខ្ញុំបានចាកចេញពីទីក្រុងមូស្គូអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដំបូងរបស់ខ្ញុំ ពីព្រោះនៅក្នុងទីក្រុងនេះ អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានរំឭកខ្ញុំអំពីម្តាយជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំ ដែលបានស្លាប់ដោយមិននឹកស្មានដល់មុននេះបន្តិច។ ហើយ​ក៏​ត្រូវ​លាក់​បាំង​ភ្នែក ដូច្នេះកូនប្រុសរបស់យើង Robert ជាមួយ Pasha បានកើតនៅអាមេរិក។ ខ្ញុំបានផ្តល់កំណើតឱ្យកូនស្រីរបស់ខ្ញុំ Sofiyka នៅកន្លែងដដែលនេះបើយោងតាមប្រពៃណី។ ប៉ុន្តែកូនដែលនៅសេសសល់ - ទីបី ទីបួន ជាច្រើនដូចជា Pasha និងព្រះនឹងផ្តល់ឱ្យខ្ញុំ ខ្ញុំគិតថានឹងសំរាលកូននៅផ្ទះ" the 7 Days star quotes as said.

មុននេះនៅក្នុងបទសម្ភាសមួយ Laysyan បានសារភាពថានាងមិនយល់ពីនិន្នាការបច្ចុប្បន្ននៅពេលដែលប្តីប្រពន្ធមានវត្តមាននៅក្នុងវួដអំឡុងពេលសម្រាលកូនប្រពន្ធ។

“មានអ្វីមួយចម្លែកសម្រាប់ខ្ញុំ ឧទាហរណ៍ ការសម្រាលកូនរបស់ដៃគូ។ ខ្ញុំ​គិត​ថា​សម្រាប់​បុរស​កំណើត​កូន​គួរតែ​នៅ​តែ​ជា​អាថ៌​កំបាំង​ដ៏​អស្ចារ្យ​បំផុត ហើយ​មនុស្ស​ស្រី​ហាក់​ដូច​ជា​អាបធ្មប់។ លើសពីនេះទៀត Pasha មាននិស្ស័យដែលគាត់នឹងវាយវួដនៅពេលយំដំបូងរបស់ខ្ញុំ! ដូច្នេះហើយ ប្តី​ទាំងពីរ​ចេញពី​បន្ទប់​សម្រាល​ទាំង​ភ័យ​រង់ចាំ​សំឡេង​យំ​ក្រោម​ទ្វារ​» តារា​រូបនេះ​បាន​ចែករំលែក​។








កំណើតនៃទារកគឺតែងតែជាអព្ភូតហេតុដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់នារីវ័យក្មេងទាំងស្រុង។ សណ្តែកដីផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗទាំងអស់ - ជីវិត អាហាររូបត្ថម្ភ ផែនការ មុខមាត់ ហើយជួនកាលបន្ថែមបញ្ហាបន្តិចបន្តួចដល់តួរលេខរបស់ម្តាយខ្ញុំ។ ម្តាយគ្រប់រូបដឹងថាវាលំបាកយ៉ាងណាក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្រោយពេលសម្រាល។ សូម្បីតែម្តាយដែលមានផ្កាយបំផុត។ ហើយម្ដាយតារាគួរតែមើលទៅអស្ចារ្យក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ។ តើ​ពួកគេ​គ្រប់គ្រង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​លឿន​យ៉ាង​ដូច​ម្តេច ហើយ​ត្រឡប់​ទៅ​ទម្រង់​ស្រើបស្រាល​របស់​ពួកគេ​វិញ? ចំពោះការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក - រូបមន្តសម្ងាត់នៃភាពសុខដុមក្រោយសម្រាលពីម្តាយផ្កាយ។

Polina Dibrova

ខ្ញុំបានឡើងទម្ងន់ 23 គីឡូក្រាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទី 3 របស់ខ្ញុំ។

បន្ទាប់ពី 2 ខែវានៅសល់តែ 5 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។

Beauty Polina មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​ភរិយា​របស់​ពិធីករ​ល្បី​ម្នាក់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជា​អ្នក​ចូល​រួម​ក្នុង​ការ​ប្រកួត​សម្រស់​ផង​ដែរ ដូច្នេះ​ការ​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​តែ​ម្នាក់​ឯង​សម្រាប់​ទម្រង់​ដ៏​ស័ក្តិសម​គឺ​មិន​គ្រប់គ្រាន់​នៅ​ទីនេះ​ទេ។

ជាងនេះទៅទៀត ក្នុងរយៈពេល១០ឆ្នាំ ប៉ូលីណា បានផ្តល់កូនប្រុស៣នាក់ដល់ប្តី ហើយរបបអាហារមួយមុខ ប្រាកដជាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីវិលមករកភាពសុខដុមនោះទេ។

ជាការពិតណាស់យើងមិននិយាយអំពីអ្នកម៉ាស្សាទំនើបនិង "ហ្សែនត្រឹមត្រូវ" ទេ - ទោះបីជាមិនមានម្តាយផ្កាយតែមួយអាចធ្វើបានដោយគ្មានពួកគេក៏ដូចជាដោយគ្មានហាងកែសម្ផស្សក៏ដោយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Polina ជឿជាក់ថាគំរូដែលមានតម្លាភាពទាំងស្រុងគឺមិនសមស្របនឹងតួនាទីរបស់ម្តាយដែលមានកូនច្រើននោះទេ។

អញ្ចឹងតើប៉ូលីណាមានអាថ៌កំបាំងអ្វី? ចាំឬល្អជាងនេះ សរសេរវាចុះ!

  • ចិត្តល្អក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ! ស្រឡាញ់​និង​គោរព​ខ្លួន​ឯង នោះ​វា​នឹង​ងាយ​ស្រួល​សម្រាប់​រាងកាយ​ដើម្បី​ទប់ទល់​នឹង​ការ​ងើប​ឡើង​វិញ​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល។
  • បំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ ម្តាយតារាជាច្រើនជឿថាវាជាការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយដែលជួយពួកគេកម្ចាត់សង់ទីម៉ែត្របន្ថែមដែលពួកគេទទួលបានអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ (សាឡាដ និងផ្លែឈើជំនួសឱ្យខូគី និងនំសាំងវិច) ទឹកធម្មតាជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ការបដិសេធ "អាហារមានជាតិជូរ/ប្រៃ/ខ្លាញ់" អាហារសមុទ្រច្រើនក្រៃលែងក្នុងរបបអាហារនឹងជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់អំឡុងពេលបំបៅដោះ និងបំបៅដោះ។ ប្រហែល 5-6 ខែបន្ទាប់ពីកំណើត រាងកាយជាធម្មតាចាប់ផ្តើមយល់ថាខ្លួនបានស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការ "ស្តុកទុកធនធានសម្រាប់ការចិញ្ចឹម" ហើយចាប់ពីពេលនោះមក ទុនបម្រុងជាតិខ្លាញ់ពីទុនបម្រុងខាងក្នុងសម្រាប់ទឹកដោះម្តាយចូលមកលេង។
  • យើងញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ យើងញ៉ាំសាច់ និងទំពាំងបាយជូរ សាច់ក្រក និងបន្លែដុតនំ។ ជំនួសឱ្យបង្អែម - ផ្លែឈើស្ងួតនិងផ្លែឈើដុតនំ។ អ្នកមិនគួរលោភលន់ទេ!
  • យើងមិនញ៉ាំបន្ទាប់ពីក្មេងៗទេ។ ម្តាយជាច្រើនមានទម្លាប់បែបនេះ - បញ្ចប់ការញ៉ាំបន្ទាប់ពីកូនដើម្បីកុំឱ្យវាចោល។ កុំធ្វើបែបនេះ។ អនុវត្តឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាមានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញការស្រេកឃ្លានរបស់ពួកគេហើយមិនត្រូវ "ញ៉ាំច្រើនពេកហើយវារទៅគ្រែ" ។
  • ទិញ corset ជាមុនហើយយកវាទៅមន្ទីរពេទ្យ ដើម្បីកុំឱ្យខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាលើការស្តាររូបរាងដ៏ល្អ។ បន្ថែមពីលើ corsets កុំភ្លេចអំពីក្រែមព្រោះជាមួយនឹងការបាត់បង់បន្ថែមសង់ទីម៉ែត្រស្បែកជាពិសេសត្រូវការការបត់បែននិងជាតិទឹកបន្ថែម។
  • មិនមែនមួយថ្ងៃដោយគ្មានកីឡាទេ! ជារៀងរាល់ថ្ងៃ យើងទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។ កម្មវិធីរបស់ប៉ូលីណា៖ បន្ទុក cardio ពេលព្រឹកនៅផ្ទះ (ឬរត់តាមដងផ្លូវ ឬម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ) ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងពេលថ្ងៃជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលជំនាញ (ចំណាំ - ឬម៉ាស្សាគំរូ)។ ចុងសប្តាហ៍កុំឆ្កួត! ស្វែងរកកម្លាំងសម្រាប់បន្ទុកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រយៈពេល 40 នាទី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរត់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណបានទេ ធ្វើវាដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះដើម្បីស្តាប់តន្ត្រី។
  • រក្សាតុល្យភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកកាន់តែមានផាសុកភាព ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពស្និទ្ធស្នាល កត្តាតិចជាងមុនដែលអាចជំរុញឱ្យការញ៉ាំច្រើនពេក។

ជេឡូ

នាងសម្រាលកូននៅអាយុ 40 ឆ្នាំឡើងទម្ងន់ប្រហែល 20 គីឡូក្រាម។

ទោះបីជាការពិតដែលថានាងមិនបានបដិសេធខ្លួនឯងអ្វីទាំងអស់អស់រយៈពេល 9 ខែក៏ដោយក៏នាងបានត្រលប់ទៅទម្រង់មុនរបស់នាងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

Jennifer Lopez នៅអាយុ 48 ឆ្នាំពិតជាមើលទៅប្រណិត ហើយស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់ប្រកែកនឹងរឿងនោះ។

ដំបូងឡើយ ឌីវ៉ាត្រូវបានជួយឱ្យមានរាងដូចដើមវិញ បន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះដោយក្រុមអ្នកជំនាញ រួមមាន អ្នកម៉ាស្សា អ្នកផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភ អ្នកបណ្តុះបណ្តាលជាដើម។

កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ J. Lo រួមមាន:

  • កន្លែងហាត់ប្រាណ។
  • អាហារប្រាំពេលក្នុងមួយថ្ងៃ អាហារទី 1 - oatmeal ឬឈីក្រុម Fulham, ទី 2 - ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ទី 3 - សាច់គ្មានខ្លាញ់ជាមួយបន្លែនិងអាហារសមុទ្រ, ទី 4 - milkshake ជាមួយផ្លែឈើ, និងទី 5 - ត្រីជាមួយ broccoli ។ នៅពេលយប់ Jennifer បានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួននាងផឹកទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវ។
  • ការហាត់ប្រាណរាំ។

  • កុំលោតចូលវគ្គបណ្តុះបណ្តាល។ ក្នុងរយៈពេល 5-6 ខែដំបូង គ្រាន់តែជាម្តាយ ហើយកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យដើរ និងរត់ញឹកញាប់។
  • ហើយមិនមែនជាទេវកថាឬមិនពិត។ សម្រាប់ J. Lo ការប្រកួតកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងនាពេលអនាគតបានក្លាយជាការលើកទឹកចិត្តខ្លាំងជាងការចង់សម្រកទម្ងន់សម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់ខោខូវប៊យដែលគាត់ចូលចិត្ត។ Jennifer បានចំណាយពេលពី 45 នាទីទៅ 2 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃលើការហ្វឹកហាត់ (បន្ទាប់ពី 7 ខែបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន!)
  • ប្រភេទបន្ទុកជំនួស ដើម្បីឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងការហាត់ប្រាណផ្សេងៗ។
  • របប​អាហារ​មិន​សំខាន់​ខ្លាំង​ដូច​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព​ឡើយ៖ អាហារ 5-7 ក្នុងមួយថ្ងៃ (អាហារពេលព្រឹកគឺធ្ងន់បំផុត!) អាហារសរីរាង្គ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនច្រើន។
  • ចាប់ផ្តើមថែរក្សាខ្លួនអ្នកមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ បើ​អ្នក​ធ្លាប់​មាន​រាង​ស្អាត រាងកាយ​នឹង​ងើប​ឡើង​វិញ​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល​បាន​លឿន​ជាង។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា J. Lo ទីបំផុតអាចកម្ចាត់គីឡូក្រាមដែលបានកើនឡើងបានតែប៉ុន្មានឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ ហើយបន្ទាប់មកដោយសារតែ "ប្រែទៅជាបន្លែ" ដែលអនុញ្ញាតឱ្យនាងស្រកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សប្រហែល 5 គីឡូក្រាម។

នាង Anastasia Tregubova

បន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះលើកទី 3 នាងត្រូវបានគេចេញពីមន្ទីរពេទ្យជាមួយនឹង "អតិរេក" 7 គីឡូក្រាម។

ខ្ញុំបានស្រក 3 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ដំបូងហើយក្នុងរយៈពេលមួយខែខ្ញុំបានកម្ចាត់នៅសល់នៃសង់ទីម៉ែត្របន្ថែម។

វាពិបាកក្នុងការជឿថាអ្នកធ្វើបទបង្ហាញ Tregubova គឺជាម្តាយរបស់កូន 3 នាក់ដោយមើលទៅរូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់នាង។ ប៉ុន្តែមន្តអាគមក្នុងករណីនេះមិនរាប់បញ្ចូលការតមអាហារដ៏ឃោរឃៅ ...

  • យើងមិនប្រញាប់ទេ។
  • ចូរយើងកុំភ្លេចអំពី។ យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ គ្មាន​អាហារ​ចៀន - យើង​ស្ងោរ​គ្រប់​យ៉ាង ស្ងោរ ឬ​ញ៉ាំ​ឆៅ។ ការហាមប្រាមអាហារផ្អែម ប្រៃ និងសាច់ដែលជក់បារី។ យើងមិនបំពានឈីស ទឹកដោះគោ - មានតែគ្មានជាតិខ្លាញ់ និងទឹកដោះគោជូរ - ដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម។ ក្នុងនាមជាបង្អែមយើងដុតនំផ្លែប៉ោមជាមួយ pears ឬចេក។ ជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈ - ទឹកនិងតែបៃតង។ ស៊ុប - តែនៅលើទំពាំងបាយជូរទី 3 ។
  • យើងញ៉ាំក្នុងផ្នែកតូចៗ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយមិនមែនសម្រាប់ពីរទេ! ហើយសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់។ សម្រាប់ពីរ - លែងត្រូវការទៀតហើយ។
  • កីឡានិងបន្ទុក - ដោយមានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ ឧទាហរណ៍ចាប់ពីថ្ងៃទី 10 Nastya ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យម៉ាស្សាដោយរឹតបន្តឹងនិងបង្ហូរទឹកឡាំហ្វាទិចហើយចាប់ពីថ្ងៃទី 14 បន្ទះក្តារ។
  • ដើរជាមួយរទេះរុញរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។ ដើរក៏ស្រកទម្ងន់!

Laysan Utyasheva

មានផ្ទៃពោះ ២៥ គីឡូក្រាម។

បានធ្លាក់ចុះក្នុងរយៈពេល 3 ខែ។

អ្នក​រាល់​គ្នា​ស្គាល់​អ្នក​ធ្វើ​បទ​បង្ហាញ​ដ៏​មាន​មន្ត​ស្នេហ៍ អ្នក​ហាត់​ប្រាណ និង​ជា​ម្ដាយ​គំរូ។ Laysan តែងតែមើលទៅអស្ចារ្យដោយមិនគិតពីចំនួនការងារនិងការព្រួយបារម្ភ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការត្រលប់ទៅទម្រង់ដែលចង់បានបន្ទាប់ពីកំណើតនៃកូន (ហើយ Laysan មានពីរក្នុងចំនោមពួកគេ) ធ្វើឱ្យនាងចំណាយការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងច្រើន។ ហើយ​នាង​អាច​ត្រឡប់​មក​ហ្វឹកហាត់​វិញ​បាន​តែ​ក្នុង​ខែ​ទី ២ ក្រោយ​សម្រាល​កូន​ប៉ុណ្ណោះ។

  • ការកែប្រែរបបអាហារពេញលេញ។ គ្មានម្សៅ ផលិតផលមានតែធម្មជាតិ និងស្រស់។ យើងធ្វើម្ហូបដោយខ្លួនឯង ហើយមានអារម្មណ៍ល្អ។ ត្រី និងបន្លែច្រើនទៀត។
  • ស្រាក្រឡុកពីឡៃសាន : dill ជាមួយ parsley, ត្រសក់, zucchini ស្រស់និង onions ពណ៌បៃតង - លាយជាមួយអំបិលសមុទ្រនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយមួយផឹកជំនួសឱ្យទឹក។
  • អូកីឡា - អ្នកគឺជាជីវិត! តាមធម្មជាតិ មិនមែនភ្លាមៗក្រោយពេលសម្រាលកូនទេ វាមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់រាងកាយនោះទេ។ រយៈពេលបណ្តុះបណ្តាលគឺប្រហែល 45 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្មេងចេះដើរតេះតះ - នៅក្នុងរទេះរុញ ហើយរត់កាត់សួនច្បារ!
  • គ្មានភាពខ្ជិល! អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​អ្វី​ច្រើន​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ ចូល​ទៅ​ជិត​ដំណើរការ​នីមួយៗ​ពី​ទស្សនៈ​កីឡា។ សូម្បីតែពេលលាងចាន អ្នកអាចបូមសាច់ដុំបាន។
  • កុំកុហក! សូម្បីតែនៅវិស្សមកាល និងចុងសប្តាហ៍ក៏ដោយ ចូរស្វែងរកពេលវេលា និងលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទី បើទោះបីជាអ្នកនៅលើយន្តហោះក៏ដោយ (បើកការស្រមើស្រមៃ)។
  • គិតវិជ្ជមាន និងស្រលាញ់ខ្លួនឯង ប៉ុន្តែ​កុំ​បណ្តោយ​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​រីក ហើយ​មាន​រាង​ស្អាត​ជានិច្ច។

Ksenia Borodina

ការឡើងទម្ងន់លើសពី 20 គីឡូក្រាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ដំណាក់កាលដំបូងនៃការសម្រកទម្ងន់គឺដក 16 គីឡូក្រាម។

ទម្រង់ដ៏អស្ចារ្យនៃពិធីករត្រូវបានចងចាំដោយអ្នកគាំទ្រទាំងអស់នៃកម្មវិធីដែលរៀបចំដោយ Ksenia ។ ជាការពិតណាស់ការមានផ្ទៃពោះមិនបានបន្ថែមភាពសុខដុមទេហើយបញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់គឺធ្ងន់ធ្ងរនិងបន្ទាន់។

ទាំងរបបអាហារ ទាំងថ្ងៃដែលមិនមានការធ្វើទារុណកម្ម និងការហ្វឹកហ្វឺនដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាមនាំមកនូវលទ្ធផល ពីព្រោះភារកិច្ចមិនត្រឹមតែស្ថិតក្នុងស្ថេរភាពនៃលទ្ធផលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដុតទម្ងន់បន្ថែមមួយចំនួនទៀត។

Ksenia ត្រូវប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដោយខ្លួនឯង ជាពិសេសចាប់តាំងពីក្មេងស្រីនេះមានទំនោរចង់លើសទម្ងន់ដោយធម្មជាតិ ហើយលទ្ធផលថ្ងៃនេះត្រូវបានគេកោតសរសើរសូម្បីតែអ្នកដែលមិនដែលមើល Dom-2 ក៏ដោយ។

ដូច្នេះអាថ៌កំបាំងនៃការសម្រកទម្ងន់ពី Ksyusha Borodina ...

  • អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ យើងកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីសរុបប្រចាំថ្ងៃរបស់ចាន។ យើងផ្តល់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ជាតិប្រៃ និងផ្អែមដល់សត្រូវ ដល់ខ្លួនយើង - បន្លែ ផ្លែឈើ និងចានចំហុយ។ ជំនួសឱ្យស្ករ - ជំនួស។ នៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃការសម្រកទម្ងន់ Ksenia បានផ្តោតលើត្រសក់ (ត្រសក់កាន់តែច្រើន!), radishes, ប៉េងប៉ោះជាមួយ beets ។ នេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃម៉ឺនុយរបស់នាង។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធជាបណ្តោះអាសន្ននូវអំបិល ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយបរិមាណនៃការប្រើប្រាស់របស់វា។ សាច់គ្មានខ្លាញ់តិចតួចត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ក៏ដូចជាស៊ុត 1 និងនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំណែកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ Salads ស្លៀកពាក់តែជាមួយប្រេង។
  • លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ។ មិន​មែន​«​យ៉ាង​ណា​»​ខ្លះ​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​អ្នក​ដែល​នាំ​មក​នូវ​ភាព​រីករាយ! ឧទាហរណ៍ រាំ ហាត់ប្រាណ ឬហែលទឹក។
  • ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវ អាហារូបត្ថម្ភ (5-6 ដង) ការហ្វឹកហាត់ផឹក (ពី 2 លីត្រទឹក) និងដេក។ ពេញលេញហើយមិនមែន "របៀបដែលវានឹងប្រែជា" ។
  • បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​រួច យើង​មិន​ដេក មិន​សម្រាក - សកម្មភាពត្រូវបានទាមទារយ៉ាងហោចណាស់ដើរ។
  • ហាត់ប្រាណជាមួយគ្រូបង្វឹក ណែនាំការរំញោចអគ្គិសនីនៃសាច់ដុំ (យើងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត!)

Pelagia

ត្រលប់ទៅទម្រង់បែបបទវិញក្នុងរយៈពេល 7 ខែបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។

ហើយទស្សនិកជនពិតជាមានការភ្ញាក់ផ្អើលជាខ្លាំង នៅពេលដែលក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច ភរិយារបស់កីឡាករវាយកូនគោលលើទឹកកក Telegin បានត្រឡប់មកអង្គុយកៅអីគ្រូបង្ហាត់ក្រហមរបស់នាងវិញក្នុងទម្រង់ដ៏ស្រស់ស្អាតជាងមុនពេលសម្រាល។

ស្រកទម្ងន់ដូច Pelageya!

  • របបអាហារ : 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្តិចម្តង ៗ ។ ថ្ងៃតមអាហារគឺជាផ្នែកចាំបាច់នៃរបបនេះ។ ទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ - ប្រហែល 1.5-2 លីត្រ។ គ្មានអ្វីបន្ថែមទេ! មានតែផ្លែឈើ បន្លែ និងចានចំហុយប៉ុណ្ណោះ។ យើង​មិន​ដែល​បំពាន​លើ​របប​អាហារ​ឡើយ ទោះ​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​បែបណា​ក៏ដោយ។
  • ដំណើរការរំលាយអាហាររបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ ពោះវៀនត្រូវបានសម្អាត ជាតិពុលត្រូវបានដកចេញ អ្នកនឹងស្រកទម្ងន់លឿនជាងមុន។
  • យើងធ្វើ Pilates ។ កាន់តែប្រសើរ - យោងតាមកម្មវិធីរបស់អ្នកនិពន្ធជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលជំនាញ។
  • កាយសម្បទា - បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ . សកម្មភាពរាងកាយគឺជាកាតព្វកិច្ច៖ ការដើរ លំហាត់ប្រាណ និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន និងធ្វើជាម្ចាស់។ សំខាន់៖ ការដើរគួរតែសកម្ម ហើយមិនតិចជាង 40 នាទីទេ ព្រោះខ្លាញ់ចាប់ផ្តើម "រលាយ" តែបន្ទាប់ពី 25 នាទីនៃការដើរសកម្ម។
  • កុំភ្លេចអំពីការងូតទឹកនិងសូណា ដែលរួមចំណែកដល់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងការយកចេញនៃសារធាតុរាវលើស។

ប៉ូលីណា ហ្គាហ្គារីណា

ខ្ញុំឡើងទម្ងន់ ២៥ គីឡូក្រាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះលើកទី ២ ។

ក្នុងមួយសប្តាហ៍កន្លះពី 78,5 គីឡូក្រាមនាងឡើងដល់ 64,5 គីឡូក្រាម។

ក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ខ្ញុំត្រលប់មកទម្ងន់ធម្មតាវិញ។

មក​ដល់​ពេល​នេះ សល់​តែ​៣​គីឡូក្រាម​ប៉ុណ្ណោះ​ដល់​៥៣​គីឡូក្រាម។

ប៍នតង់ដេងដ៏ស្រស់ស្អាតម្នាក់ទៀតពីទូរទស្សន៍រុស្ស៊ី ម្តាយមានកូនពីរនាក់ ប៉ូលីណា ហ្គាហ្គារីណា បានប្រយុទ្ធយ៉ាងសកម្មជាមួយនឹងទម្ងន់ដែលឡើងគីឡូ - បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ ដល់ពេលឡើងឆាកពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីកំណើតកូនស្រី ហើយអ្នកត្រូវបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ នៅក្នុងរូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ!

ការតស៊ូជាមួយនឹងសង់ទីម៉ែត្រលើសត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយបញ្ហាជាមួយនឹងផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនដែលយោងទៅតាមប៉ូលីណាគ្រាន់តែមិនអនុញ្ញាតឱ្យនាងបាត់បង់គីឡូក្រាម។

តើ Polina គេចផុតពីការចាប់បានផោនបន្ថែមដោយរបៀបណា?

  • ការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងតឹងរឹងនៃរបបអាហារ។ នៅពេលព្រឹក - កាបូអ៊ីដ្រាត (បបរ) នៅអាហារថ្ងៃត្រង់ - ប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ប្រូតេអ៊ីនម្តងទៀត។ ការបម្រើមានទំហំប៉ុនបាតដៃ មិនមានទៀតទេ ហើយរវាងអាហារ អ្នកអាចមានអាហារសម្រន់មួយ (ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ "ញ៉ាំ") ប្រូតេអ៊ីននៃស៊ុតឆ្អិន ឬសាច់មាន់ឆ្អិន។
  • កីឡាប្រចាំថ្ងៃ។
  • ការគ្រប់គ្រងស្បែក។

អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធដ៏ល្បីល្បាញដែលជាភរិយារបស់តារាសម្តែង Pavel Volya បានចែករំលែករូបភាពថ្មីជាមួយអ្នកគាំទ្រនៅលើទំព័រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងនៅលើបណ្តាញសង្គម។ Laysan Utyasheva បានបោះពុម្ពរូបថតនិទាឃរដូវជាមួយនឹងចំណងជើងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ hashtags ដែលភ្ជាប់ជាមួយរូបភាពបានជំរុញឱ្យអ្នកគាំទ្ររបស់អត្តពលិកគិតអំពីការបំពេញបន្ថែមនៅក្នុងគ្រួសារនាពេលខាងមុខ។

លើប្រធានបទនេះ។

អ្នក​លេង​អ៊ីនធឺណិត​សង្ស័យ​ថា​អ្នក​ហាត់​ប្រាណ​និង​ Pavel Volya កំពុង​តែ​មាន​កូន​ម្នាក់​ទៀត។ Utyasheva បានបោះពុម្ភរូបថតដែលនាងស្រមៃមើលមេឃហើយចុះហត្ថលេខាថា: "បេះដូងពីរលោតដូចតែមួយ" ។ ហើយដាក់ hashtag #baby។

អ្នក​គាំទ្រ​តារា​សម្ដែង​ប្រតិកម្ម​ភ្លាមៗ​ដោយ​ចាត់​ទុក​រូបថត​នេះ​ថា​ជា​ការ​បង្ហាញ​ពី​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ។ ភ្លាម​ៗ​បន្ទាប់​ពី​ការ​បោះពុម្ព​ផ្សាយ អ្នក​អាន​បាន​ចោម​រោម Laysan ដោយ​មាន​សំណួរ​ថា​តើ​នាង​រំពឹង​មាន​កូន​ទី​បី​ឬ​អត់? ក្នុងនោះផងដែរ អ្នកប្រើប្រាស់បណ្ដាញសង្គម ប្រញាប់ប្រញាល់សប្បាយចិត្ត ចំពោះគូស្នេហ៍ដ៏ល្បីមួយនេះ។ "មានផ្ទៃពោះ?", "តើអ្នកមានផ្ទៃពោះទេ? យើងនឹងសប្បាយចិត្ត", "តើអ្នកមានផ្ទៃពោះទេ?", "Leysan ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះនោះពិតជាអស្ចារ្យណាស់! អ្នកនិង Pasha មានគ្រួសារដ៏អស្ចារ្យហើយអ្នកត្រូវការកូនច្រើន សូមអបអរសាទរ! (អក្ខរាវិរុទ្ធនិងវណ្ណយុត្តិរបស់អ្នកនិពន្ធត្រូវបានរក្សាទុក។ - Approx. ed.), "- ពួកគេបានសរសេរ។

គួរកត់សម្គាល់ថាមិនយូរប៉ុន្មាន Utyasheva ខ្លួនឯងបាននិយាយអំពីការបំពេញបន្ថែមនៅក្នុងគ្រួសារ។ តារា​មិន​ត្រឹម​តែ​គិត​ពី​កូន​ទី​៣​ទេ ប៉ុន្តែ​បាន​សម្រេច​ចិត្ត​រួច​ហើយ​ថា​កូន​នឹង​កើត​នៅ​ទីណា។

Utyasheva បានសង្កត់ធ្ងន់ថានៅពេលក្រោយនាងនឹងសម្រាលកូននៅប្រទេសរុស្ស៊ី។ Laysan បាននិយាយថា "ខ្ញុំបានចាកចេញពីទីក្រុងមូស្គូក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដំបូងរបស់ខ្ញុំ ពីព្រោះនៅក្នុងទីក្រុងនេះ អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានធ្វើឱ្យខ្ញុំនឹកឃើញដល់ម្តាយជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំ ដែលបានស្លាប់ដោយមិននឹកស្មានដល់មិនយូរប៉ុន្មានមុនពេលនោះ" ហើយក៏ដើម្បីលាក់បាំងពីភ្នែកដ៏ក្រៀមក្រំផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ កូនប្រុសរបស់ Pasha របស់យើងគឺ Robert កើតនៅអាមេរិក ខ្ញុំបានផ្តល់កំណើតឱ្យកូនស្រីរបស់ខ្ញុំឈ្មោះ Sofiyka នៅទីនោះ - រួចទៅហើយយោងទៅតាមប្រពៃណី។ ប៉ុន្តែកូនដែលនៅសល់ - ទីបីទីបួន - ជាច្រើនដូចជាព្រះនឹងផ្តល់ឱ្យ Pasha ហើយខ្ញុំខ្ញុំគិតថានឹងផ្តល់កំណើតនៅស្រុកកំណើតរបស់ខ្ញុំ។ "



ត្រឡប់មកវិញ

×
ចូលរួមជាមួយសហគមន៍ perstil.ru!
ទាក់ទងជាមួយ៖
ខ្ញុំបានចុះឈ្មោះជាមួយសហគមន៍ "perstil.ru" រួចហើយ