តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសុដន់បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន? ហេតុអ្វីបានជាទ្រូងខូច? តើ​វា​អាច​រក្សា​រូបរាង​សុដន់​អំឡុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ និង​ក្រោយ​វា​បានទេ? វិធីរក្សាទុកសុដន់ក្រោយពេលបំបៅដោះ

ស្ត្រីវ័យក្មេងភាគច្រើនបដិសេធមិនបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយក្រោយពេលសម្រាលកូនទេ ដោយសារតែពួកគេបានឮកន្លែងណាមួយថា ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយធ្វើឱ្យខូចរូបរាងសុដន់ ដែលធ្វើឱ្យវាយារធ្លាក់។ ប៉ុន្តែ​ទាំង​អស់​នេះ​គ្រាន់​តែ​ជា​រឿងព្រេង​និទាន ហើយ​មិន​គួរ​ត្រូវ​បាន​គេ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ឡើយ។ តាមធម្មជាតិ ការរំខានអ័រម៉ូន ការឡើងទម្ងន់នឹងប៉ះពាល់ដល់សុដន់របស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតវាគួរអោយចងចាំថានេះអាចធ្វើអោយការបត់បែននៃស្បែកកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ប៉ុន្តែដូចដែលអ្នកដឹង គ្មានអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចសម្រាប់មនុស្សម្នាក់!

ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសការថែទាំរាងកាយត្រឹមត្រូវអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងផ្តល់អាហារដល់ទារក នោះក្នុងពេលមួយអ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកត្រលប់មកធម្មតាវិញបានយ៉ាងងាយស្រួល និងស្ដារសម្រស់ដើមទ្រូងរបស់អ្នកឡើងវិញ។ សូមក្រឡេកមើលគន្លឹះដ៏ពេញនិយមបំផុតជាមួយគ្នា ដែលនឹងជួយស្ត្រីដែលចង់រក្សាបាននូវភាពស្រស់ស្អាត និងភាពបត់បែននៃរាងកាយរបស់នាង បន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះ។

ការចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវ។

ដំបូងអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបចិញ្ចឹមកូនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរកំណត់ដំណើរការដោយខ្លួនឯង ឬព្យាយាមធ្វើវាឱ្យកម្រ និងឆាប់រហ័សតាមដែលអាចធ្វើបាននោះទេ ព្រោះទារកគួរតែព្យាយាមឱ្យបានយូរតាមដែលគាត់ត្រូវការ។ អ្នក​គួរ​តែ​សន្មត​ថា​មាន​ឥរិយាបថ​ដែល​មាន​ផាសុកភាព​ប៉ុណ្ណោះ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកត្រូវការដេកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យទ្រូងរបស់អ្នកមានទម្ងន់តិច ហើយសាច់ដុំរបស់អ្នកមិនលាតសន្ធឹង។

របបអាហារត្រឹមត្រូវ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលស្ត្រីដែលបំបៅកូនត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារពិសេស ទទួលទានវីតាមីន និងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាវីតាមីន B, C និង A មានឥទ្ធិពលល្អលើស្បែក វាក៏ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីបំបៅដោះ។

ងូតទឹកកម្រិតពណ៌

ជឿឬមិនជឿ ទឹកត្រជាក់អាចធ្វើការអស្ចារ្យ! យ៉ាងណាមិញ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា វាគឺជាការងូតទឹកត្រជាក់ដែលជួយក្នុងវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីពង្រឹងស្បែក និងស្ដារស្ថានភាពរបស់វា។ ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌សម្រាប់តំបន់ décolleté ដែលគួរធ្វើម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងនាំអ្នកមកធម្មតាវិញ ជាពិសេសរួមផ្សំជាមួយនឹងការម៉ាស្សាសុដន់។

ខោទ្រនាប់មានផាសុកភាព

បញ្ឈប់ការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកលើចំណុចនេះទៅ ព្រោះនៅពេលជ្រើសរើសអាវទ្រនាប់ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាមុនសិន ថាតើវាមានផាសុកភាពប៉ុណ្ណាសម្រាប់អ្នក។ គ្មាន​ករណី​ណា​ដែល​អ្នក​គួរ​ស្លៀក​ខោ​ទ្រនាប់​ក្រោយ​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​ដែល​អាច​ច្របាច់​រាងកាយ ឬ​ជូត​ស្បែក​ឡើយ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលខោទ្រនាប់ត្រូវបានផលិតចេញពីវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិ និងសមនឹងផ្ទាំងអនាម័យ។ នៅពេលជ្រើសរើសខោទ្រនាប់ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការជៀសវាងការទិញអាវទ្រនាប់ជាមួយនឹង inseam ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួលនៅពេលផ្លាស់ទី។

គ្រឿងសំអាងសុដន់

អ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថាជម្រើសនៃគ្រឿងសំអាងបែបនេះនៅក្នុងហាងគឺធំទូលាយណាស់។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកមិនអាចទិញណាមួយបានទេ ឧទាហរណ៍ មួនដំបូងដែលកើតមាន ប៉ុន្តែជ្រើសរើសតែគ្រឿងសម្អាងដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះកុំភ្លេចអំពីឡេការពារកម្តៅថ្ងៃសម្រាប់សុដន់ដែលត្រូវតែមានគុណភាពល្អផងដែរដូច្នេះការត្រៀមលក្ខណៈបែបនេះមិនបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីនិងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពរបស់ម្តាយវ័យក្មេង។

លំហាត់រាងកាយសម្រាប់ទ្រូង

លំហាត់ប្រាណស្រាលៗសម្រាប់ដើមទ្រូងនឹងជួយឱ្យអ្នកមានរាងស្អាត ក៏ដូចជាស្ដាររូបរាងដើមទ្រូងឡើងវិញ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់សាមញ្ញមួយចំនួន៖

1. ដំបូងអ្នកត្រូវបត់បាតដៃរបស់អ្នកនៅកម្រិតទ្រូងនៅពីមុខអ្នក។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវច្របាច់ពួកគេឱ្យខ្លាំង។ លំហាត់នេះត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ដប់ដង។
2. ផ្អៀងខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យខ្នងខាងក្រោមរបស់អ្នកកោង។ បន្ទាប់មក​អូស​ដៃរបស់អ្នក​ក្នុង​ទីតាំង​ឆ្លាស់​គ្នា ហើយ​ធ្វើ​ចលនា​ម្តងទៀត​ប្រហែល ១០ ដង។

ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់

ដូចដែលអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺហើយ ការព្យាបាលដោយប្រើក្លិនក្រអូបគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពយឺតនៃ decolleté។ បន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ ប្រេងសំខាន់ៗនៃក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូច ឬក្រូចថ្លុង គឺសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។ អាល់ម៉ុន និងប្រេងដូងក៏ល្អផងដែរ ដែលលើសពីនេះទៅទៀតជួយកម្ចាត់ស្នាមសង្វារ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺជូតប្រេងក្រអូបនៅលើទ្រូងរបស់អ្នកភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីអ្នកងូតទឹក។

ដោយបានបំបៅទារកអស់រយៈពេលមួយឆ្នាំ ខ្ញុំបានគិតអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងចំពោះសុដន់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីការបំបៅ។ កូនឆ្អែតហើយ មានសុខភាពល្អ ខ្ញុំបានបំពេញបេសកកម្មហើយមែនទេ? ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំចាប់ផ្តើមសួរចម្លើយម្តាយដែលធាត់របស់ខ្ញុំរបស់កូនតូចដ៏អស្ចារ្យម្នាក់ ពីរនាក់ និងសូម្បីតែបីនាក់ ដែលកាលពីអតីតកាលអស់សង្ឃឹម "ទារក" ។ លទ្ធផលភាគច្រើនមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ សម្រាប់ភាគច្រើន សុដន់បានបាត់បង់រូបរាង - យារធ្លាក់ជាមួយនឹងការចាកចេញនៃទឹកដោះគោ ហើយស្បែកបានគ្របដណ្ដប់ដោយស្នាមសង្វារ។ ហើយមានតែនៅក្នុងមួយប៉ុណ្ណោះដែលនាងនៅតែពាក់, យឺត girlishly, ដោយគ្មាន stretch marks និង "រីករាយ" ផ្សេងទៀត។ អាថ៌កំបាំងគឺសាមញ្ញ - ការមានផ្ទៃពោះលើកទីពីរ។ ចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកស្រាវជ្រាវបានញុះញង់ឱ្យបន្តទៅមុខ ហើយការចង់ដឹងចង់ឃើញផ្ទាល់ខ្លួនគឺមិនមានអ្វីលើសលប់ទេ - ប៉ុន្តែតើខ្ញុំនឹងជោគជ័យទេ? មួយឆ្នាំក្រោយមក យើងអាចនិយាយបានថាៈ ប្រតិបត្តិការបានជោគជ័យ!

ដោយសារនៅក្នុងសត្វ សុដន់បម្រើទាំងស្រុងនូវមុខងារនៃការផ្តល់អាហារដល់កូនចៅ វាហើមតែជាមួយនឹងការមកដល់នៃទឹកដោះ ឬនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការរំភើប។ នៅក្នុងមនុស្ស អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺខុសគ្នា៖ ដើមទ្រូងមានរាងមូល "ពេញ" ដ៏ស្រស់ស្អាត ទោះបីជាស្ត្រីមិនមានផ្ទៃពោះ និងមិនបានចិញ្ចឹមទារកក៏ដោយ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការថែរក្សាអំណោយនៃធម្មជាតិនេះ។

យោងតាមការសង្កេតរបស់អ្នកកែសម្ផស្ស និងគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា មូលហេតុដែលនាំឱ្យបាត់បង់រូបរាងដើមទ្រូង ភាពស្រស់ស្អាតរបស់វាត្រូវបានចាក់ឫសចេញពីភាពខ្ជិលរបស់យើង។ យើងមិនយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ក្នុងការថែទាំទេ។

ការខូចទ្រង់ទ្រាយសុដន់គឺបណ្តាលមកពីភាពធូររលុងនៃស្បែក ឬការគាំទ្រខ្លាំងមិនគ្រប់គ្រាន់នៃក្រពេញ mammary ដោយសាច់ដុំ pectoral ។ យ៉ាងណាមិញ សុដន់​គឺ​ជា​ដំបូង​នៃ​ជាតិ​ដែក​លើ​ការ​បត់បែន​ដែល​រូបរាង​របស់​វា​អាស្រ័យ។ "សម្រស់" របស់យើងមានទីតាំងនៅលើបន្ទះ: ស្រទាប់ស្តើងនៃជាតិខ្លាញ់និងជាមួយនឹងទីតាំងខុសនៃរាងកាយ (ខ្នងនិងស្មា, ទីតាំងឋិតិវន្ត - អង្គុយនៅពីមុខម៉ូនីទ័រ) សាច់ដុំ pectoral ចុះខ្សោយ។ ដូច្នេះរឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺថែរក្សាស្ថានភាពទូទៅនៃសាច់ដុំ "ទាញខ្នង" និងថែរក្សាឥរិយាបថ។

ប៉ុន្តែវាលឿនពេកក្នុងការបោះបង់។ ការស្តារសុដន់ឡើងវិញអាចត្រូវបានធ្វើឡើងបន្ទាប់ពីការបញ្ឈប់ការបំបៅ។ ទីមួយអាំងតង់ស៊ីតេនៃបន្ទុកអាចត្រូវបានកើនឡើងហើយទីពីរទារកបានក្លាយទៅជាធំហើយសម្រាប់រយៈពេលនៃមេរៀនអ្នកអាចទុកវាទៅឱ្យជំនួយការណាមួយ។

លំហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំទ្រូង

ជាទូទៅ លំហាត់ប្រាណមិនអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើរូបរាងដើមទ្រូង (ទ្រូង "យារ" និងគ្រូយោគៈ)។ យ៉ាង​ណា​មិញ ការ​ពង្រឹង​សាច់ដុំ​មាន​ន័យ​ថា​ដើម្បី​លើក​កម្ពស់​ការ​អភិវឌ្ឍ​នៃ​ទ្រូង ការ​តម្រង់​ឆ្អឹងខ្នង។ លំហាត់ប្រាណគួរតែធ្វើសម្រាប់ទ្រូង និងសាច់ដុំជុំវិញក្រពេញខាងមុខ ជាពិសេសអ្នកដែលនៅជុំវិញទ្រូង។ "ទ្រូង" ក៏រួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់ប្រភេទសម្រាប់ដៃ សន្លាក់ស្មា រាងកាយ ក និងដង្ហើម។ ទំងន់, សៀវភៅសព្វវចនាធិប្បាយ, dumbbells - ឧបករណ៍ងាយស្រួលទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីស្តារសុដន់ដ៏ស្រស់ស្អាត។ លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុត 5-15 ដង។

1. អង្គុយ​លើ​កៅអី​រឹង យើង​តម្រង់​ឡើង​ហើយ​ពត់​ដៃ​ត្រង់​កែងដៃ។ យើងលើកកែងដៃដល់កម្រិតស្មា ហើយដាក់បរិមាណដ៏ធំចំនួនពីរនៃសព្វវចនាធិប្បាយសូវៀតដ៏អស្ចារ្យ។ រក្សាចង្ការបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ ទាញកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
2. "ធ្លាក់ - ចេញ" ។
   យើងដេកនៅលើឥដ្ឋ សម្រាកបាតដៃនៅលើឥដ្ឋ លើកដៃឡើង រាងកាយត្រូវបានពង្រីក យើងពឹងផ្អែកលើដៃ និងម្រាមជើងតែប៉ុណ្ណោះ។ រហូតដល់ 10 ដង។
3. "ពស់វែក" ។
   ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺដូចគ្នា។ យើងចាប់ផ្តើមលើកក្បាលឡើងយឺតៗ ហើយអោនខ្នងរបស់យើង ហាក់ដូចជាយើងជាពស់ពិសកំពុងត្រៀមលោត។
4. "លើកដៃ​ឡើង​លើ"។
   សង្កត់ទម្ងន់នៅលើបាតដៃនីមួយៗ (សៀវភៅ ឬ dumbbells) ហើយលើកដៃរបស់អ្នកឡើងលើយឺតៗ បន្ទាប់មកបន្ថយវាចុះយឺតៗ ដោយព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំដំណើរការ។

ត្រជាក់

ផ្ទាំងទឹកកក និងផ្កាឈូកផ្ទុយ គឺជាជំនួយដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងការប្រយុទ្ធដើម្បីភាពស្រស់ស្អាតនៃដើមទ្រូង។ មានតែនៅទីនេះទេដែលអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតនិងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់នៃការឡើងរឹង។ កំដៅរាងកាយ និងទ្រូងរបស់អ្នក បំពេញអាងដោយទឹកកក (ទឹកត្រជាក់តាមដែលអាចធ្វើបាន) រៀបចំខ្លួនអ្នក និង... ទៅមុខ! តាំងពីជំនាន់ម្តាយយើងមក ហាងកែសម្ផស្សមានឧបករណ៍ពិសេសរាងជារង្វង់ដែលនៅតាមបណ្តោយគែមដែលខ្សែយឺតមួយបានកន្លងផុតទៅដោយញែកសុដន់។ ហើយនៅខាងក្នុងអព្ភូតហេតុនៃបច្ចេកវិជ្ជានេះ ទឹកត្រជាក់ហូរចូលរួមចំណែកដល់ការងាររបស់សាច់ដុំ ចលនាឈាមរត់យ៉ាងសកម្ម។ ទឹកកកបង្កើនភាពរឹងមាំ និងការបត់បែននៃសុដន់ បំបាត់ភាពធូររលុងនៃស្បែក។ និងការបំបៅមិនមែនជា contraindications ទៅនឹង dousing - ហើយសព្វថ្ងៃនេះនៅក្នុងសាលារៀនសម្រាប់ឪពុកម្តាយនាពេលអនាគតដោយមានជំនួយពីទឹកត្រជាក់ការរលាកត្រូវបានយកចេញ mastitis ត្រូវបានព្យាបាល។ ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់បានកម្ចាត់ lactostasis (ការជាប់គាំងនៃទឹកដោះគោ) ដោយមានជំនួយពី douches និងស្ពៃក្តោប។

ក្រែម

អាកប្បកិរិយាសង្ស័យឥទ្ធិពលនៃការងូតទឹកគឺខ្លាំងជាងប៉ុន្តែ ... ពួកគេថែរក្សាស្បែកធ្វើឱ្យវាកាន់តែបត់បែនទន់និងរលោង។

ជំហានចុងក្រោយ៖ ការវះកាត់កែសម្ផស្ស

ក្នុងអំឡុងពេលប្រតិបត្តិការសុដន់ត្រូវបានលើកនិងពង្រឹង។ ការវះកាត់ត្រូវបានធ្វើឡើងនៅកន្លែងពិបាកទៅដល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការវះកាត់គឺជាអន្តរាគមន៍ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀត ការវះកាត់ត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុត បន្ទាប់ពីអ្នកបានសម្រេចចិត្តយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ថានឹងមិនសម្រាលកូនម្តងទៀត។ បើមិនដូច្នេះទេ ការមានផ្ទៃពោះថ្មីនឹងលុបចោលលទ្ធផលទាំងអស់ដែលសម្រេចបាន៖ អ័រម៉ូននឹងផ្លាស់ប្តូររូបរាងសុដន់ម្តងទៀត។ ហើយអាគុយម៉ង់ចុងក្រោយប្រឆាំងនឹង "ប្លាស្ទិច" គឺលុយ។

ការពិភាក្សា

ខ្ញុំបំបៅដោះកូន៧ខែ ប៉ុន្តែមានស្នាមសង្វារ ហើយនេះយ៉ាប់ណាស់… Fitness ផ្លាស់ប្តូររូបរាងសុដន់ ប៉ុន្តែស្នាមទាំងនេះ… តើវាពិតជាមិនអាចកម្ចាត់ចោលទាំងស្រុងបានទេ?!

ហើយអត្ថបទមានប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ។ សំណួរទៅកាន់អ្នកនិពន្ធ៖ តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើកាយសម្បទា និងបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ តើ​មាន​ផល​វិបាក​អ្វី​ខ្លះ ទាំង​ល្អ និង​អាក្រក់? ហើយ​តើ​វា​អាច​ទៅ​ហាល​ថ្ងៃ​នៅ​កន្លែង​សូឡា​បាន​ដែរ​ឬ​ទេ? ខ្ញុំដឹងថានេះមិនមែនជាសកម្មភាពដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនោះទេ ប៉ុន្តែនៅតែ :)
សូមអរគុណទុកជាមុនសម្រាប់ចម្លើយ។

០៩/២៩/២០០៤ ០៦:៥១:៣៤, ត្រយ

អត់​ដឹង​ទេ មិត្ត​ស្រី​របស់​ខ្ញុំ​មាន​ដើម​ទ្រូង​ស្អាត។ ប្រហែលជាមកពីការពាក់អាវទ្រនាប់ជាប្រចាំ? ពេលខ្លះវាហាក់បីដូចជាសុដន់បានប្រែជាតូចជាងមុន - ទំហំដើមត្រូវបានបំភ្លេចចោល។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកអាចលួងចិត្តខ្លួនឯងថាស្ត្រីដែលធាត់មានហានិភ័យទាបនៃជំងឺមហារីកសុដន់។

01/31/2003 11:28:00 ព្រឹក, Olga

Ochen "k stati, spasibo za sovety, poprobyuy vospol" zovat "sya, mozhet pomozhet ។

អូ អត្ថបទដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានបញ្ហាជាមួយសុដន់ :) វាដូចជារង្វង់នៅក្រោមភ្នែក - ប្រសិនបើមាន នោះផ្នូរនឹងជួយ។ ប្រហែលដូចគ្នាជាមួយនឹងសុដន់ :) ហើយអ្នកណាខ្លះដែលមិនមានវា "រាងមូល"? ហើយមានទម្រង់សុដន់ចំនួន 12 ដុំ ... មិនអីទេ IMHO វានឹងប្រសើរជាងប្រសិនបើពួកគេបង្រៀនឱ្យស៊ើបអង្កេតដើមទ្រូង និងរស់នៅជាមួយ mastopathy វានឹងគ្មានប្រយោជន៍ជាង។ ហើយពួកគេនឹងសរសេរថា ប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់ដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងអត្ថបទនេះមិនបានជួយនរណាម្នាក់ទេ នោះវានៅតែមានតម្លៃរស់នៅ :)

ស្ត្រីម្នាក់បានដោះសុដន់អស់រយៈពេលជាយូរ ជាពិសេសក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច ការផ្សាំត្រូវបង្ហូរចេញ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានដាក់មិននៅក្រោមសាច់ដុំ ប៉ុន្តែនៅក្រោមក្រពេញ។ ខ្ញុំមិនភ្លេចអ្វីទាំងអស់។ ខ្ញុំមិនចាត់ទុកការវះកាត់កែសម្ផស្សឡើងវិញទេ នេះគឺខុសគ្នា។ កុំភ្លេចរក្សាទ្រូងរបស់អ្នក។

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ៖ ការណែនាំសម្រាប់បង្កើនការបំបៅកូន ការបំបៅតាមតម្រូវការ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយពិតជាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ទារក ហើយមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ម៉ាក់។ ស្តាររូបរាងសុដន់ក្រោយពេលសម្រាលកូន និងការបំបៅដោះ។

កុំភ្លេចរក្សាទ្រូងរបស់អ្នក។ ការ​បង្កើត​សុដន់​ឡើង​វិញ​បន្ទាប់​ពី​បំបៅ​ដោះ​កូន៖ លំហាត់​ប្រាណ​ពង្រឹង​សាច់ដុំ ការ​ដាក់​ទឹកកក និង​ផ្កាឈូក​ផ្ទុយ​គ្នា ក្រែម វះកាត់​កែ​សម្ផស្ស។ ជាការប្រសើរណាស់, ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយឆ្នាំទី 4 របស់ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមហើយជាមួយនឹងការសម្រាករយៈពេល 2 ខែរវាងកុមារដូច្នេះតើខ្ញុំធ្វើដូចម្តេច ...

ស្តាររូបរាងសុដន់ក្រោយពេលសម្រាលកូន និងការបំបៅដោះ។ ក្រោយពេល​បំបៅ​ដោះ​មិន​បាន​មួយ​ម៉ាត់ សុដន់​ក៏​ដូច​មុន​ពពោះ​ដែរ អត់​បាន​ប្រើ​ក្រែម​អី​ទេ​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ វា​អាស្រ័យ​លើ​ស្ថានភាព​ស្បែក​ខ្លួនឯង ហើយ​អ្នក​ប្រាកដជា​ត្រូវធ្វើ​វា​...

វិធីរក្សារាងសុដន់អំឡុងពេលបំបៅដោះ និងក្រោយ។ ការបញ្ចប់ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ពេលណាត្រូវបញ្ឈប់ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយច្រើន នៅពេលដែលកូនស្រីរបស់ខ្ញុំកើត ការស្តាររូបរាងសុដន់ឡើងវិញក្រោយពេលសម្រាលកូន និងការបំបៅដោះ។

សុដន់បន្ទាប់ពីបំបៅ។ ការផ្តាច់ដោះ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ ដូច​គ្នា​នេះ​ដែរ វា​ខុស​គ្នា​សម្រាប់​អ្នក​រាល់​គ្នា ក្រោយ​ពេល​បំបៅ​កូន​១​ទំហំ​២ ក្រោយ​ពេល​បំបៅ​កូន​ទី​២ ក្បាល​សុដន់​នៅ​សល់​តែ​៥​ឆ្នាំ​ប៉ុណ្ណោះ ទំហំ​មុន​មិន​បាន​ធូរ​ស្បើយ​ទេ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ក្រោយ​មក…

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ៖ ការណែនាំសម្រាប់បង្កើនការបំបៅកូន ការចិញ្ចឹមតាមតម្រូវការ ការបំបៅដោះកូនរយៈពេលវែង ការផ្តាច់ដោះ។ ការពិតនិងទេវកថាអំពីសុដន់ស្ត្រី។ មិត្តភ័ក្តិ​ដែល​មិន​ទាន់​សម្រាល​កូន​ដែល​ឈ្លក់​វង្វេង​នឹង​រូបរាង​និយាយ​ថា​បើ​សម្រាល​ភ្លាម​នឹង​ប្តូរ​ទៅ​ជា…

កុំភ្លេចរក្សាទ្រូងរបស់អ្នក។ ការខូចទ្រង់ទ្រាយសុដន់គឺបណ្តាលមកពីភាពធូររលុងនៃស្បែក ឬការគាំទ្រខ្លាំងមិនគ្រប់គ្រាន់នៃក្រពេញ mammary ដោយសាច់ដុំ pectoral ។ ជំហានចុងក្រោយ៖ ការវះកាត់កែសម្ផស្ស។ ក្នុងអំឡុងពេលប្រតិបត្តិការសុដន់ត្រូវបានលើកនិងពង្រឹង។

ស្តារសុដន់ឡើងវិញបន្ទាប់ពីបំបៅដោះ។ ... ខ្ញុំពិបាកជ្រើសរើសផ្នែកមួយ។ ក្មេងអាយុពី 1 ដល់ 3 ឆ្នាំ ការចិញ្ចឹមកូនអាយុពី 1 ទៅ 3 ឆ្នាំ៖ ឡើងរឹង ហើយយូរមកហើយ ខ្ញុំឃើញមានអ្នកចុះឈ្មោះចូលហ្វូងពីរបៀបដើម្បីអោយសុដន់មានរូបរាងល្អឡើងវិញ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការបំបៅកូន ប្រហែលជាមានអ្នកណាដឹង តើអ្នកណាកំពុងព្យួរ ...

ខ្ញុំមិនបានចម្អិនសុដន់របស់ខ្ញុំក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដំបូងរបស់ខ្ញុំទេហើយបន្ទាប់ពីនោះខ្ញុំទទួលរងការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។ ការរើសអើង #2 "ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយធ្វើឱ្យខូចរូបរាងសុដន់" ជាការពិត ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមិនធ្វើអោយរូបរាងសុដន់មានភាពប្រសើរឡើងទេ ប៉ុន្តែសុដន់ផ្លាស់ប្តូរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

កុំភ្លេចរក្សាទ្រូងរបស់អ្នក។ ការបូមទឹកនិងទឹកដោះគោ "មិនល្អ": 4 សំណួរអំពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ នៅពេលដែលម្តាយដែលបំបៅដោះកូនចាប់ផ្តើម "ស្តុក" ទឹកដោះនៅក្នុងសុដន់របស់នាង ដោយព្យាយាមពន្យារចន្លោះពេលរវាងការបំបៅ ការបោកបញ្ឆោតទារកដោយទឹក និងថ្នាំបញ្ចុះលាមក ឬជំនួសផ្នែក ...

ហើយបន្ទាប់ពីនោះទ្រូងត្រូវបានគេបោះបង់ចោលទាំងស្រុង។ ខ្ញុំបានបូមរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ហើយការបំបៅជំនួស។ ខ្ញុំ​ដូច​ម្តាយ​ទាំងអស់​ដែរ ដឹង​ថា​អ្វី​ដែល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​កូន​គឺ​ការ​បំបៅ​ដោះ​កូន។ ស្តាររូបរាងសុដន់ក្រោយពេលសម្រាលកូន និងការបំបៅដោះ។

ការបំបៅរយៈពេលយូរនិងរូបរាងសុដន់។ ... ខ្ញុំពិបាកជ្រើសរើសផ្នែកមួយ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ៖ ការណែនាំសម្រាប់បង្កើនការបំបៅកូន ការចិញ្ចឹមតាមតម្រូវការ ការបំបៅដោះកូនរយៈពេលវែង ការផ្តាច់ដោះ។

តើរូបរាងសុដន់នឹងផ្លាស់ប្តូរទេ? ... ខ្ញុំពិបាកជ្រើសរើសផ្នែកមួយ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ កូន​មាន​អាយុ​លើស​ពី​៦​ខែ ហើយ​ចាប់ពី​៣​ខែ​មក ខ្ញុំ​ចិញ្ចឹម​សុដន់​ម្ខាង​ស្តាំ និង​ឆ្វេង​ម្តង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ សុដន់​បាន​ផ្លាស់ប្តូរ​រាង បាត់បង់​ភាព​យឺត យារ​បន្តិច​ក្រោយ​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​ដំបូង​។

ការមិនបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ - សំណួរមួយ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ កុមារពី 1 ទៅ 3. ការចិញ្ចឹមដោយអ្នកមិនបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយគឺជាសំណួរមួយ។ ម៉ែអើយ សុដន់​ក្រោយ​រៀន​សូត្រ​អ្វី​ខ្លះ កុំភ្លេច​រក្សា​ដើមទ្រូង​ផង។ ផ្នែក៖ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ

ខ្ញុំបានទិញពិសេស ជែល ឃ / សុដន់ និង 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (បន្ទាប់ពីងូតទឹក) លាបវាដោយសុដន់និងក្បាលសុដន់។ ជាទូទៅ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើផ្កាឈូកផ្ទុយ (អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ) អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ដើមទ្រូង បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវលាបក្រែម ឬជែលដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន E...

កុំភ្លេចរក្សាទ្រូងរបស់អ្នក។ ការថែរក្សាសុដន់ធំ ដើម្បី​រក្សា​រាង​សុដន់ វា​មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុង​ការ​ប្រើ​ក្រែម​លាប​ខ្លួន។ វាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសក្រែមដែលដើរតួយ៉ាងទន់ភ្លន់ i.e. មិនប៉ះពាល់ស្បែក និងមិនបង្កជាឈុតលំហាត់ដែលមានបំណង...

រូបរាងដើមទ្រូង។ . អំពីខ្លួនគាត់ អំពីក្មេងស្រី។ ការពិភាក្សាអំពីសំណួរអំពីជីវិតរបស់ស្ត្រីក្នុងគ្រួសារ នៅកន្លែងធ្វើការ ទំនាក់ទំនងជាមួយបុរស។ សូមមើលការពិភាក្សាផ្សេងទៀតលើប្រធានបទ "ខ្ញុំស្នើឱ្យពិភាក្សាអំពីប្រធានបទដ៏រសើបមួយ៖ រូបរាងនៃសុដន់ទាក់ទងនឹងការបំបៅដោះកូន"

ការចាប់ផ្តើមនៃការមានផ្ទៃពោះនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ នេះអនុវត្តចំពោះរូបរាង, ការបង្ហាញខាងក្នុង។ ដំណើរការដែលកើតឡើងជាមួយក្រពេញ mammary មិនតែងតែជាការរីករាយនោះទេ។ ច្បាប់នៃអនាម័យ និងអាហារូបត្ថម្ភ នឹងជួយរក្សាសុដន់ឱ្យនៅដដែល បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច នឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យស្បែកលាតសន្ធឹងឡើយ។

ចំពោះក្មេងស្រីអាយុ 16-18 ឆ្នាំ ក្រពេញត្រូវបានអភិវឌ្ឍតិចតួច ជាលិកាភ្ជាប់ដើរតួជាមូលដ្ឋាន។ នៅអាយុបង្កើតកូនការបំបៅធម្មជាតិនាំទៅរកការងារនៃយន្តការធម្មជាតិ។ ចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះរហូតដល់ការសម្រាលកូន ការរៀបចំសម្រាប់ការបំបៅដោះកូនកើតឡើង។ ក្រពេញ​កើន​ទំហំ ក្បាល​សុដន់​ងងឹត។ ការផ្តល់អាហារដល់ទារកប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពខាងក្រៅនៃសុដន់: ស្នាមសង្វារលេចឡើងការបាត់បង់រូបរាងកើតឡើង។ ស្បែកកាន់តែស្តើង, នាវាអាចមើលឃើញ, striae ត្រូវបានបង្កើតឡើង, សរសៃចងត្រូវបានលាតសន្ធឹង។

1. អាហារូបត្ថម្ភតឹងរឹង;
2. នីតិវិធីទឹក;
3. ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយតាមច្បាប់;
4. ម៉ាស្សា;
5. ការប្រើប្រាស់ក្រែម;
6. របាំង;
7. រុំ។

ការថែរក្សាក្រពេញ mammary អំឡុងពេលក្រោយសម្រាលគួរតែទៀងទាត់។ ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនទំហំនៃ lobules កើនឡើងដោយសារតែការមកដល់នៃទឹកដោះគោ។ ក្រពេញក្លាយជាធ្ងន់ សរសៃចង និងសាច់ដុំមិនអាចទ្រទ្រង់ជាលិកាបានទេ។ ការខកខានកើតឡើង រចនាសម្ព័ន្ធខាងក្រៅផ្លាស់ប្តូរ។

ស្ថានភាពមុនពេលសម្រាលដំបូងនៃក្រពេញ mammary គឺសំខាន់។ ការបត់បែនត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយអាយុរបស់ស្ត្រី នាងបានចូលលេងកីឡា សកម្មភាពរាងកាយដែលហ្វឹកហាត់សាច់ដុំ pectoral ។

• ជ្រើសរើសខោទ្រនាប់;
• ធ្វើកាយសម្ព័ន្ធ;
• ការការពារ;
• តាមដានឥរិយាបថ;
• ងូតទឹកក្តៅនិងត្រជាក់;
• គេងក្នុងអាវពិសេស។

ការលាតសន្ធឹងកើតឡើងនៅពេលដើរជាមួយនឹងខ្នងកោង ដោយអង្គុយនៅមុខម៉ូនីទ័ររយៈពេលយូរ។ ទំហំសុដន់កាន់តែធំមុនពេលសម្រាល ហានិភ័យនៃការយារធ្លាក់កាន់តែខ្ពស់។ សម្រាប់ការថែទាំជាលិកាយឺតគឺត្រូវការ។ ការថែរក្សាសុដន់របស់អ្នកនឹងជួយរក្សាបញ្ហាឱ្យតិចបំផុត។

ស្នាមសង្វារ និងការបាត់បង់ការបត់បែន

ស្នាមសង្វារលេចឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះគឺជាពិការភាពស្បែកដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដែលជាការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃក្រពេញ mammary ។ ដំណើរការនេះត្រូវបានអមដោយការរហែកនៃស្រទាប់ខាងក្នុងនៃស្បែក, ឆ្នូតក្រហមលេចឡើង។ ការប្រើក្រែមនិងកមួននឹងមិនកម្ចាត់បញ្ហានោះទេ។

រក្សាទុកសុដន់បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនហើយការបំបៅនឹងជួយការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរឬការវះកាត់ប្លាស្ទិច។ ពួកវាត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលដែលការបំបៅដោះកូនត្រូវបានបញ្ឈប់ទាំងស្រុង។ ទាំងនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តរ៉ាឌីកាល់ដែលត្រូវបានជ្រើសរើសប្រសិនបើការម៉ាស្សា ផលិតផលកែសម្ផស្ស ឱសថបុរាណមិនអាចជួយបានទេ។

វិធីថែទាំសុដន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្រោយពេលសម្រាលកូន៖

1. តាមដានទម្ងន់;
2. អនុវត្តរូបមន្តលើស្បែក;
3. បរិភោគតាមរបប;
4. ខោអាវទ្រនាប់ស្រួល;
5. ងូតទឹកកម្រិតពណ៌។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានចំនួនអប្បបរមានៃគីឡូក្រាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ស្បែក​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​សំណើម​ជា​ប្រចាំ​ដោយ​ប្រេង ឬ​ក្រែម​ដើម្បី​ផ្តល់​ភាព​យឺត។ វានឹងលាតសន្ធឹងដោយគ្មានការខូចខាត។ របប​អាហារ​ដែល​មាន​សមាសភាព​ត្រឹមត្រូវ​នឹង​ធ្វើឱ្យ​អេពីដេមី​ឆ្អែត​ជាមួយនឹង​វីតាមីន និង​មីក្រូធាតុ ដែល​ធ្វើឱ្យ​វា​រឹងមាំ។

ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្នាមសង្វារចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការលុបបំបាត់បុព្វហេតុនៃការបង្កើតនិងការការពារ។ ស្ត្រីម្នាក់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យរោគស្ត្រី, mammologist ។ បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវាត្រូវបានបង្ហាញជាលទ្ធផលដែលការផ្លាស់ប្តូរបានកើតឡើងជាមួយនឹងក្រពេញ mammary ។ ទ្រនាប់សុដន់នឹងជួយការពារក្បាលសុដន់ពីការរលាក និងរបួស។

ខោទ្រនាប់។ ពួកគេជ្រើសរើសម៉ូដែលគាំទ្រដែលកែតម្រូវដែលមិនរំខានដល់ចរន្តឈាមដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបាន។ បដិសេធជម្រើសចរនៅលើឆ្អឹង។ អាវទ្រនាប់គួរតែធ្វើឱ្យទ្រូងមើលទៅធម្មជាតិ។

អរម៉ូន។ ពួកគេពិនិត្យមើលផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនចាប់តាំងពីការលុបបំបាត់ពិការភាពគ្រឿងសំអាងកើតឡើងពីខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ។ នៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរត្រូវបានបញ្ជាក់ការព្យាបាលដោយថ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ ជ្រើសរើសថ្នាំដែលមិនប៉ះពាល់ដល់ការបំបៅដោះ។

អាហារ។ ជៀសវាងរបបអាហារតឹងរឹង។ របបអាហាររួមមានជាតិកាល់ស្យូម ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន។ បើចាំបាច់ ពិសាជាតិដែក។ រៀបចំចានពីស៊ុតថ្លើមសាច់ក្រហម។ កម្ចាត់ទម្ងន់លើស។ អ្នក​មិន​អាច​ធ្វើ​បែប​នេះ​បាន​លឿន​ទេ ព្រោះ​ទ្រូង​នឹង​ស្រក ហើយ​បាត់បង់​រាង។ របបអាហាររួមមានចានចំហុយ បន្លែឆ្អិន ផលិតផលទឹកដោះគោ។ ការថែរក្សាតុល្យភាពនៃការផឹកប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃស្បែក។

កាយសម្ព័ន្ធ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទ្រូងត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងឈរ។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព ប្រើ dumbbells ដបទឹក ថង់ខ្សាច់។ ការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់។ ការលាតសន្ធឹង ហែលទឹក យូហ្គា ពីឡាត ត្រូវបានប្រើជាលំហាត់ប្រាណសុខភាព។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគឺត្រូវបានបង់ទៅសាច់ដុំនៃទ្រូងដែលគាំទ្រដល់ក្រពេញ mammary ។

ម៉ាស្សា។ អនុវត្តដោយប្រើប្រេងអូលីវឬដូង។ បែងចែក Taoist និងការព្យាបាលដោយដៃ។ ប្រភេទទី 2 ពាក់ព័ន្ធនឹងចលនារាងជារង្វង់ពីក្បាលសុដន់ទៅមូលដ្ឋាន ដោយមិនបញ្ចេញសម្ពាធខ្លាំងពេកលើទ្រូង។

ងូតទឹកក្តៅនិងត្រជាក់។ត្រូវការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងចិញ្ចឹមស្បែក។ ចាប់ផ្តើមដោយទឹកក្តៅ និងបញ្ចប់ដោយត្រជាក់។ យន្តហោះប្រតិកម្មត្រូវបានតម្រង់ទៅស្បែកជុំវិញក្បាលសុដន់។

នៅផ្ទះការថែទាំសុដន់ក្រោយពេលសម្រាលកូនត្រូវបានអនុវត្តដោយមានជំនួយពីការម៉ាស្សាព្យាបាលគ្រឿងសំអាងនិងការត្រៀមលក្ខណៈឱសថ។ សារធាតុសកម្មអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ស្នាមសង្វារយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជំរុញកោសិកាអេពីដេមី និងជំរុញការផលិតកូឡាជែនធម្មជាតិ។ ប្រើរាល់ថ្ងៃរយៈពេលបីទៅបួនខែ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃថ្នាំគឺលទ្ធភាពនៃការប្រើក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះ។

ការផ្តល់អាហារត្រឹមត្រូវ និងខោទ្រនាប់

ការបំបៅដោះកូនមានឥទ្ធិពលតិចតួចលើស្ថានភាពនៃការធ្លាក់ចុះ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមសុដន់ក្រោយពេលសម្រាលកូន ការប៉ះទង្គិចដល់ក្រពេញទឹកដោះត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ការ​បំបៅ​ច្រើន​ខែ​នាំ​ឱ្យ​ក្បាល​សុដន់​រីក​។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការបំបៅគាត់ត្រឡប់ទៅកន្លែងរបស់គាត់វិញ។

ដើម្បីជៀសវាងការលេចចេញនូវស្នាមសង្វារ សុដន់យារធ្លាក់នឹងជួយឱ្យច្បាប់នៃការបំបៅធម្មជាតិ៖

1. នៅលើតម្រូវការ;
2. កុំបង្ហាញទឹកដោះគោ;
3. កុំបញ្ឈប់ការបំបៅដោះកូនភ្លាមៗ។

យូរ ៗ ទៅក្រពេញផលិតបរិមាណសារធាតុរាវដែលត្រូវការសម្រាប់ការបំបៅម្តង។ ទារកត្រូវបានគេលាបលើសុដន់នៅពេលដែលគាត់ត្រូវការវា។ នេះនឹងកម្ចាត់ការឡើងរឹង និងជាប់គាំង ដែលនាំឱ្យស្បែកយារធ្លាក់។

ប្រសិនបើអ្នកបញ្ឈប់ការបំបៅភ្លាមៗ ការ mastitis កើតឡើង ឥទ្ធិពលលើជាលិកា ការធ្លាក់ចុះបាត់បង់រូបរាងដើមរបស់វា។ ការផ្តល់ចំណីតាមតម្រូវការអាចជួយការពារហានិភ័យនៃការកន្ត្រាក់។ បើ​សុដន់​ពេញ​ខ្លាំង ហើយ​ទារក​ពេញ​ហើយ នោះ​ថ្នមៗ។

វិធីពង្រីកក្រពេញ mammary ឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្រោយពេលសម្រាលកូន៖

• ដូងនិងចុងម្រាមដៃឆ្លាស់គ្នា;
• សម្ពាធគឺខ្សោយ, គ្មានការឈឺចាប់;
• ចំណាយពេល 10-15 នាទី។

ខោទ្រនាប់ដែលមានផាសុកភាពត្រូវបានជ្រើសរើសដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ម៉ូដែលពិសេសនៃអាវទ្រនាប់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយគិតគូរពីតម្រូវការ គាំទ្រសុដន់ក្នុងទីតាំងធម្មតា កុំច្របាច់។ ពួកគេចូលចិត្តផលិតផលដែលមានខ្សែធំទូលាយ។ ម៉ូដែលត្រូវបានជ្រើសរើសពីក្រណាត់ធម្មជាតិដែលសមនឹងដើមទ្រូង។ លំហូរទឹកដោះខ្លាំងតម្រូវឱ្យអ្នកទិញអាវទ្រនាប់ធំថ្មី។

ហាត់ប្រាណ និងម៉ាស្សា

ការបណ្តុះបណ្តាលនឹងមិនត្រលប់មកវិញទាំងស្រុងនូវរូបរាងពីមុននៃទ្រូងនោះទេ។ ពួកវារឹតបន្តឹង និងលើកក្រពេញដោយមើលឃើញដោយពង្រឹងសាច់ដុំ បង្កើនបរិមាណ។ លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយធ្វើម្តងទៀត 6-8 ។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតគឺរវាងអាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់។

អនុវត្តស្មុគស្មាញបែបនេះ៖

1. លំហាត់ប្រាណ 1. ក្រោកឈរឱ្យត្រង់ ភ្ជាប់ដៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងបាតដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខទ្រូងរបស់អ្នក។ ចុចម្រាមដៃរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកតឹង។ បន្ទាបដៃរបស់អ្នក, សម្រាក, ធ្វើម្តងទៀត។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព ប្រើបាល់វាយកូនបាល់;
2. លំហាត់ 2. ភ្ជាប់ដៃនៅក្នុងសោមួយ។ ច្របាច់, ព្យាយាមបំបែកវា។ អនុវត្តយ៉ាងមុតស្រួច រាប់ពីរ ឬបីដង;
3. លំហាត់ប្រាណ 3. ផ្អៀងលើជញ្ជាំងដោយបាតដៃរបស់អ្នក។ ដៃនៅកម្រិតស្មា។ សង្កត់លើជញ្ជាំង ដូចជារុញវាចេញ។ ជំនួសដោយការសម្រាកពេញលេញ;
4. លំហាត់ប្រាណ 4. ផ្លាស់ទីស្មារបស់អ្នកទៅក្រោយ។ លាតដៃរបស់អ្នកទៅសងខាង ធ្វើចលនារាងជារង្វង់ដោយដៃរបស់អ្នក ចែកដល់កែងដៃ អវយវៈទាំងមូល។

ហ្វឹកហាត់សាច់ដុំខ្នង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះលើកស្មារបស់អ្នកឡើងលើចុះក្រោមពត់។ ធ្វើ "កន្ត្រៃ" ដោយដៃរបស់អ្នក។ នៅពេលសម្តែង សូមតាមដានការដកដង្ហើមដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ស្រូបចូលតាមច្រមុះ ហត់តាមមាត់។ ចលនាយឺតដើម្បីទទួលបានបន្ទុកពេញលើសាច់ដុំ។ ចំនួនវិធីសាស្រ្តកំពុងកើនឡើងឥតឈប់ឈរ។ នៅចុងបញ្ចប់សូមងូតទឹកក្តៅ។

របៀបម៉ាស្សាសុដន់ក្រោយពេលសម្រាលកូន៖

• យកទីតាំងសុខស្រួលអង្គុយលើកៅអី;
• លាបប្រេងនៅលើដៃ;
• ដាក់នៅលើទ្រូង;
• ម៉ាស្សាដោយបាតដៃរបស់អ្នក;
• លាបបន្តិចដោយចុងម្រាមដៃ;
• សម្រាក។

ការម៉ាស្សាគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងរីករាយក្នុងការផ្តល់ភាពតឹងណែនដល់សុដន់។ ជាលិកាមកដល់សម្លេង, កោសិកាត្រូវបានស្តារឡើងវិញ, រូបរាងនៃស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង។ មុនពេលអនុវត្តអ្នកត្រូវសម្រាក។ ប្រើប្រេងសំខាន់ៗនៃផ្លែ apricot និងគ្រាប់ទំពាំងបាយជូ។ ធ្វើចលនារាងជារង្វង់ទន់ភ្លន់។ ពេលវេលា - មិនលើសពី 20 នាទីមុនពេលចូលគេង។

វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត។

គ្រឿងសំអាងត្រូវបានប្រើដើម្បីពង្រឹងសុដន់។ ក្រែមសម្រាប់ក្បាលសុដន់បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូននឹងជួយកម្ចាត់ស្នាមប្រេះដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការរលាក។ មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹម ស៊ីលីកូន អ៊ីឡាស្ទីន។ ថ្នាំនេះនឹងមិនកម្ចាត់ស្នាមសង្វារនោះទេប៉ុន្តែនឹងការពារការលេចឡើងនៃថ្មី។ សម្រាប់ការស្រូបយកបានប្រសើរជាងមុន ស្បែកត្រូវបានសម្អាតដោយប្រើស្ក្រាប់ទន់ពិសេស។

វិធីលាបក្បាលសុដន់ក្រោយពេលសម្រាលកូន៖

• ទឹកដោះ;
• ក្រែមជាមួយ lanolin;
• ឱសថ folk ។

ពួកគេជ្រើសរើសក្រែមសម្រាប់ក្បាលសុដន់ក្រោយពេលសម្រាលកូន ដែលរួមមានការដកស្រង់នៃ chamomile, nettle, calendula និង agave ។ សារាយសមុទ្រ វីតាមីន A និង E ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍។ Hydroxyproline ត្រូវការជាចាំបាច់សម្រាប់ផលិត elastin និង collagen ។

រៀបចំឱសថបុរាណសម្រាប់ក្បាលសុដន់ប្រេះពីទឹកឃ្មុំ ឈីក្រុម Fulham ទឹក aloe និងប្រេងអូលីវ។ សមាសធាតុត្រូវបាន whipped នៅក្នុង blender មួយ, ល្បាយដែលបានបញ្ចប់ត្រូវបានអនុវត្តទៅផ្នែកខាងលើនៃទ្រូង, ទុកឱ្យស្ងួតទាំងស្រុង។ ប្រេងសមុទ្រ buckthorn ព្យាបាលរបួស, ធ្វើឱ្យស្បែកទន់។

ស្លឹកស្ពៃនឹងបំបាត់ការហើម និងរលាក។ ក្រពេញត្រូវបានជូតជាមួយ infusion នៃស្លឹក birch និង bark OAK ។ ដើម្បីពង្រឹង សូមប្រើបន្ទះមារៈបង់រុំដែលជ្រលក់ក្នុងទឹកត្រសក់ស្រស់។ ប្រវែងរបស់វាគួរតែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរុំរាងកាយ។ ឧបាយកលត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយខែ។

វិធី​មួយ​ដើម្បី​រក្សា​ដើមទ្រូង​ឱ្យ​នៅ​ស្អាត​គឺ​ងូតទឹក​រាល់ថ្ងៃ។ ម៉ាស្សាស្បែកដោយទឹកក្តៅនឹងរក្សាភាពបត់បែន បង្កើន microcirculation ឈាម។ ស្បែក​នឹង​ទទួល​បាន​អុកស៊ីហ្សែន និង​សារធាតុចិញ្ចឹម ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ដាច់​រហែក និង​ទឹកភ្នែក​នឹង​ថយចុះ។ ផ្កាឈូកត្រូវបានតម្រង់ទិសទ្រនិចនាឡិកាដំបូង បន្ទាប់មកច្រាសទ្រនិចនាឡិកា។

វាចាំបាច់ដើម្បីរក្សារូបរាង និងទំហំនៃសុដន់សូម្បីតែនៅដំណាក់កាលនៃការមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ។ ពួកគេត្រូវការពេលវេលាដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យស្បែកទន់និងជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងស្នាមប្រេះ។ រូបមន្តសាមញ្ញដែលរៀបចំនៅផ្ទះត្រូវបានអនុវត្តទៅក្រពេញ mammary ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ សំណុំនៃលំហាត់នឹងគាំទ្រសាច់ដុំខ្នង ហើយនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យទ្រូងយារឡើយ។

បញ្ហា​រក្សា​រាង​ដើមទ្រូង​ឱ្យ​ស្អាត​ក្រោយ​សម្រាល​កូន​គួរ​ឱ្យ​បារម្ភ ប្រហែលជា​អ្នក​ម្តាយ​វ័យក្មេង​គ្រប់រូប ។ យើង​នឹង​យល់​កាន់តែ​លម្អិត​អំពី​ហេតុផល​នៃ​ការ​ផ្លាស់ប្តូរ​ស្ថានភាព​សុដន់ និង​ស្វែងរក​វិធី​រក្សា​រូបរាង​សុដន់​ក្រោយ​សម្រាល​កូន។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យទ្រូងខូចទ្រង់ទ្រាយ?

ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងក្រពេញ mammary គឺជាដំណើរការធម្មជាតិអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងក្រោយពេលសម្រាលកូន។

មូលហេតុនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយ៖

• ការអភិវឌ្ឍមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសាច់ដុំ pectoral និង lethargy នៃស្បែក។ រូបរាងនៃសុដន់ដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើការបត់បែននៃក្រពេញ mammary ដែលមានទីតាំងនៅលើស្រទាប់ខ្លាញ់ស្តើង;
• សំណុំលើសទម្ងន់។ សុដន់មានជាតិខ្លាញ់ 25% និងជាលិកាក្រពេញ 75% ជាមួយនឹងទម្ងន់សមាមាត្រ និងធម្មតា។ ជាមួយនឹងការឡើងទម្ងន់ និងជាពិសេសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក្រោមឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូន ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងសុដន់កើនឡើង ហើយការលាតសន្ធឹងជាលិកាកើតឡើង ភាពទន់ខ្សោយលេចឡើង និងការបត់បែនថយចុះ។
• ខោទ្រនាប់ដែលបានជ្រើសរើសមិនត្រឹមត្រូវ;
• រអិល។ ឥរិយាបថមិនស្មើគ្នានាំឱ្យសាច់ដុំ pectoral ចុះខ្សោយហើយទ្រូងបាត់បង់រូបរាងរបស់វា;
• ការចិញ្ចឹមទារកមិនត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូន បរិមាណសុដន់កើនឡើង ក្បាលសុដន់លាតសន្ធឹង ស្បែកប្រែជាយឺត និងលាតសន្ធឹង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាភាពទាក់ទាញនៃសុដន់បន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះនិងសម្រាលកូន?

វាចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់មួយចំនួនដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងមូលហេតុនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយ:

1. ជ្រើសរើសខោទ្រនាប់ដែលមានគុណភាព។ នៅពេលបំបៅកូន អ្នកត្រូវតែទិញទារកពិសេស។ វាមានខ្សែដែលអាចលៃតម្រូវបានធំទូលាយ, ទំពក់ជាច្រើនជួរសម្រាប់តោង, ធាតុជំនួយ (ដោយគ្មានថ្ម, ដោយគ្មានកៅស៊ូស្នោ) ដោះលែងក្បាលសុដន់សម្រាប់ការបំបៅដោយជំនួយនៃការ riveting ។ សមាសភាពសម្ភារៈ៖ អាវទ្រនាប់ពេលថ្ងៃ - កប្បាស 20-60%, សំយោគ 40-80%, នៅពេលយប់មាតិកាកប្បាសគួរតែមានរហូតដល់ 80%, នៅសល់គឺជាសរសៃសំយោគ។ អាវទ្រនាប់គួរតែមានទំហំពិតប្រាកដ មិនត្រូវចុច ឬបង្ហាប់នៅកន្លែងណានោះទេ។ អ្នកអាចទិញវានៅក្នុងហាងឯកទេស ឬឱសថស្ថានភ្លាមៗមុនពេលសម្រាល។ វាមិនមានតម្លៃក្នុងការសន្សំលើរឿងនេះទេហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការទិញរបស់ល្អដែលនឹងបំពេញតាមស្តង់ដារគុណភាពទាំងអស់។
2. ឥរិយាបថ។ ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវគឺមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងនិងរូបរាងដ៏រីករាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់សាច់ដុំ pectoral ផងដែរ។ ជាមួយនឹងឥរិយាបថស្មើគ្នា សាច់ដុំ pectoral អភិវឌ្ឍ និងពង្រឹង។
3. ទម្ងន់។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះវាមិនគួរឱ្យចង់ឡើងលើសពី 10-14 គីឡូក្រាមទេ។ នេះនឹងជួយជៀសវាងនូវស្នាមសង្វារ និងការយារធ្លាក់នៃក្រពេញ mammary មួយចំនួនធំ។
4. ទឹក។ ការព្យាបាលទឹកគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីរក្សារូបរាង និងការបត់បែននៃសុដន់។ វេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងអំឡុងពេលក្រោយសម្រាល ឱ្យងូតទឹកកម្រិតពណ៌ប្រចាំថ្ងៃ (ទឹកក្តៅ និងត្រជាក់ជំនួស) និងធ្វើការម៉ាស្សាទឹកទ្រូង។ ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង បង្កើនចរន្តឈាម ដោយសារស្បែកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ និងអុកស៊ីហ្សែន។ ការម៉ាស្សាទឹកជួយរក្សាភាពយឺតនៃស្បែក បំបាត់ស្នាមសង្វារ និងការពារការកើតជាថ្មី។ តើធ្វើម៉ាស្សាដោយរបៀបណា? បើក​ទឹក​ក្តៅឧណ្ហៗ ដឹកនាំ​យន្តហោះ​ទៅ​តំបន់​ក្បាល​សុដន់ ធ្វើ​ចលនា​រាង​ជា​រង្វង់ (សុដន់​ឆ្វេង - ទ្រនិច​នាឡិកា ស្ដាំ - ប្រឆាំង)។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព អ្នកអាចប្រើក្រណាត់លាងសម្អាត និងជែលផ្កាឈូក។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់នីតិវិធីទឹក សូមជូតទ្រូងដោយកន្សែង Terry លាបក្រែមផ្តល់សំណើមដល់កន្លែងដែលស្នាមសង្វារលេចឡើង។ នៅពេលជ្រើសរើសក្រែមវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើគោលការណ៍នៃសកម្មភាព: ខ្លះលុបបំបាត់ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតភ្លឺ។ ប្រសិនបើស្នាមសង្វារមិនបាត់ក្នុងរយៈពេល 9 ខែបន្ទាប់ពីការសម្រាល អ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកជំនាញកែសម្ផស្ស ដើម្បីបំបាត់វាដោយប្រើវិធីសាស្ត្រឡាស៊ែរ។
5. ការពង្រឹង។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាស្ថានភាពនៃសុដន់ហើយកុំខ្លាចក្នុងការប្រើគ្រឿងសំអាងពិសេស។ មានក្រែម ប្រេង និងផលិតផលថែរក្សាផ្សេងទៀតជាច្រើនសម្រាប់តំបន់នេះ ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះ។ ពួកគេគួរតែមានសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាវីតាមីនស៊ីលីកុនធាតុដានអេឡាស្ទីន។ គួរចងចាំថាក្រែមនឹងមិនជួយស្ដាររូបរាង ទំហំ និងបំបាត់ស្នាមសង្វារនោះទេ ពួកគេគ្រាន់តែការពារការលេចចេញនូវរូបរាងថ្មី ផ្តល់ភាពយឺត និងរឹងមាំនៃស្បែក។
6. អាហារ។ អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ថានភាពនៃសុដន់ និងរាងកាយទាំងមូល។ កុំបំពានអាហារចៀន ខ្លាញ់ ប្រៃ ជក់បារី ក៏ដូចជាគ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំជក់។ ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃស្បែក រួមចំណែកដល់ភាពចាស់មុនអាយុ និងស្ទះកោសិកា។ នៅក្នុងម្ហូបអាហារ អ្នកត្រូវផ្តោតលើបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ ត្រី និងធញ្ញជាតិ។

ទាំងនេះគឺជាច្បាប់ទូទៅសម្រាប់ការថែរក្សាសុដន់ក្នុងស្ថានភាពល្អ ប៉ុន្តែមានបញ្ហាដុតជាច្រើនដែលស្ត្រីគ្រប់រូបចាប់អារម្មណ៍៖ រូបរាង ទំហំ ភាពយឺត។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែទាំនិងកែលម្អប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងនេះ?

យើងរក្សារាង

ស្ត្រីជាច្រើនបដិសេធមិនបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយរបស់ពួកគេដោយភ័យខ្លាច។ នេះគឺជាជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ក្នុងការងាកទៅរកវិធីសាស្ត្ររ៉ាឌីកាល់បែបនេះទេ សូម្បីតែអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនក៏ដោយ វាពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរក្សារាងសុដន់ដ៏ស្រស់ស្អាត។

ដំបូងអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបចិញ្ចឹមទារកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយមានរបួសស្បែកតិចតួចបំផុត។ អ្នកអាចអញ្ជើញអ្នកជំនាញការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនៅផ្ទះដែលនឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបកាន់ទារកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ បង្ហាញពីរបៀបដែលសុដន់គួរមានឥរិយាបថអំឡុងពេលបំបៅ និងក្រោយ ប្រាប់អាថ៌កំបាំងនៃភាពស្អាតស្អំ (ដោយដៃ ឬដោយជំនួយពីម៉ាស៊ីនបូមទឹកដោះ)។

ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកទីតាំងដែលមានផាសុកភាពខណៈពេលដែលជៀសវាងការលាតសន្ធឹងនៃសាច់ដុំហួសប្រមាណ។ ដើម្បីការពារក្បាលសុដន់ពីការប្រេះ និងហូរឈាម អ្នកអាចទិញបន្ទះស៊ីលីកូនពិសេស ដោយគិតគូរពីអាយុរបស់កុមារ។ ហើយ​បន្ទាប់​ពី​បំបៅ​រួច​ត្រូវ​រំអិល​ក្បាល​សុដន់​ជាមួយ Bepanthen ដែល​មិន​អាច​លាង​សម្អាត​បាន​មុន​ពេល​បំបៅ​លើក​ក្រោយ។

ទីពីរធ្វើលំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំ pectoral ។ លំហាត់ប្រាណស្រាលៗ និងសកម្មភាពរាងកាយតិចតួចនឹងជួយរក្សារាង។ ឧទាហរណ៍នៃលំហាត់សាមញ្ញមួយចំនួន៖

1. បិទដៃរបស់អ្នកដោយបាតដៃទៅគ្នាទៅវិញទៅមកនៅកម្រិតនៃ plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យ រាលដាលកែងដៃរបស់អ្នកទៅភាគីហើយច្របាច់បាតដៃរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ធ្វើម្តងទៀត 10 ដង។ លំហាត់នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយប្រើបាល់។
2. ផ្អៀង​ទៅ​មុខ 90 ដឺក្រេ ហើយ​បង្វិល​ដៃ​របស់​អ្នក​ទៅ​ខាង​ជើង។ ធ្វើម្តងទៀត 10 ដង។
3. Push-ups និង plank ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ, បាតដៃស្របទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។ ជើងនៅលើម្រាមជើង។ ធ្វើការរុញច្រើនដង។ ជម្រើសងាយស្រួលបំផុតគឺដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នក។ Plank - ជើង និងដៃ មានទីតាំងនៅក្នុងការរុញ ខ្នងគឺស្របទៅនឹងឥដ្ឋ គូទ និងក្រពះត្រូវដកថយ។ រយៈពេលដំណើរការ 1 នាទី។

ទំហំ

ក្នុងអំឡុងពេលបង្កើតកូន ការផ្លាស់ប្តូរធម្មជាតិនៃទំហំនៃការធ្លាក់ចុះកើតឡើង វាកាន់តែធំ ទន់ជាងមុន ក្បាលសុដន់កាន់តែងងឹត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាទំហំសុដន់ក្រោយពេលសម្រាលកូន? វាចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះសុដន់ចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ ហើយប្រសិនបើច្បាប់ដែលមានចែងនៅដើមអត្ថបទត្រូវបានអនុវត្ត នោះសុដន់នឹងត្រលប់ទៅទំហំដើមវិញបន្ទាប់ពីការបំបៅរួចរាល់។

ភាពបត់បែន

វិធានការដើម្បីរក្សាភាពបត់បែនគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ចាប់តាំងពីក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច សុដន់ត្រូវបានបំពេញ ហើយវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលវាមិនលាតសន្ធឹងខ្លាំងពេក មិនយារធ្លាក់ និងមិនបាត់បង់រូបរាងដើមរបស់វា។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាភាពយឺតនៃសុដន់ក្រោយពេលសម្រាលកូន? មធ្យោបាយសម្រាប់ការផ្តល់ភាពបត់បែនអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឱសថស្ថានណាមួយ និងជាពិសេសនៅក្នុងហាងអនឡាញ។

• ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ក្លិន​ក្រអូប គឺជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ថែរក្សា និង​ស្តារ​សុដន់​ឱ្យ​តឹង​ណែន​ឡើងវិញ​។ មុនពេលសំរាលកូនអ្នកអាចប្រើសមុទ្រ buckthorn, linseed និងប៊ឺកាកាវ។ ក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច ប្រេងសំខាន់ៗនៃក្រូចឆ្មា (ក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូច ក្រូចថ្លុង) ក៏ដូចជាអាល់ម៉ុន និងដូងគឺសមល្អ។ វិធីសាស្រ្តនៃការដាក់ពាក្យគឺសាមញ្ញណាស់ - ជូតប្រេងចូលទៅក្នុង décolleté ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីងូតទឹក។ យើង​រំលឹក​អ្នក​ឱ្យ​ពិនិត្យ​ជា​មុន​សិន​ថា​តើ​អ្នក​មាន​អា​ឡែ​ស៊ី​ដោយ​ការ​លាប​ប្រេង​មួយ​រយៈ​នៅ​ត្រង់​កែងដៃ​របស់​អ្នក​ឬ​អត់​។
• ម្យ៉ាងទៀត ក្រែម ស្ក្រាប់ និងប្រេងផ្សេងៗសម្រាប់ភាពតឹងណែន និងភាពយឺតនៃស្បែក នឹងជួយរក្សាសុដន់ឱ្យស្រស់ស្អាតក្រោយពេលបំបៅកូន និងសម្រាលកូនរួច។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេ អ្នកអាចធ្វើការម៉ាស្សាបាន៖ វាយ និងត្រដុសពីកណ្តាលទៅមូលដ្ឋាន។
• របាំងមុខមានប្រសិទ្ធភាព។ ឧទាហរណ៍ឈីក្រុម Fulham ។ រៀបចំជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ៖ វាយ 2 ស្លាបព្រានៃឈីក្រុម Fulham និង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងអូលីវ។ លាបលើផ្ទៃdécolletéរយៈពេល 20 នាទី។ លាងជម្រះជាមួយដំណោះស្រាយស្រាលនៃ chamomile ។

ក្នុងការស្វែងរកទម្រង់ដ៏ស្រស់ស្អាតកុំភ្លេចអំពីលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយ: អ្នកត្រូវតែអានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវសមាសភាពនៃគ្រឿងសំអាងនិងធ្វើតាមអនុសាសន៍របស់អ្នកជំនាញ។

សម្រស់​សុដន់​មិន​អាស្រ័យ​លើ​ទំហំ​របស់​វា​ច្រើន​ទេ ប៉ុន្តែ​អាស្រ័យ​លើ​រូបរាង។ ហើយវាគឺជារូបរាងនៃសុដន់បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនដែលទទួលរងការឈឺចាប់បំផុត។ ប្រសិនបើស្ត្រីកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយក្នុងខែដំបូងនៃជីវិតរបស់កុមារ សុដន់របស់នាងមើលទៅគួរឱ្យទាក់ទាញ: ពួកគេបំពេញដោយទឹកដោះគោ យករាងមូល និងមើលទៅស្រស់ស្អាតនៅក្នុងខ្សែក។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមានទឹកដោះតិច ឬវាបាត់ទៅវិញ វាច្បាស់ណាស់ថាសុដន់បានយារធ្លាក់ ហើយឥឡូវនេះវាលែងមើលទៅដូចជាផ្លែប៉មធំទៀតហើយ ប៉ុន្តែដូចជាដុំពក។

ហេតុអ្វីបានជាសុដន់យារធ្លាក់ក្រោយពេលសម្រាល?

• វាទាំងអស់អំពីពន្ធុវិទ្យា

ប្រសិនបើ​សុដន់​ម្តាយ និង​ជីដូន​របស់អ្នក​ប្រែជា​រូបរាង​ភ្លាមៗ​ក្រោយពេល​សម្រាល នោះ​ឱកាស​មាន​ខ្ពស់​ដែល​អ្នក​នឹងមាន​សំណាង​ផងដែរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើតួរលេខ និងសុដន់របស់សាច់ញាតិជិតស្និទ្ធបំផុតរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច អ្នកនឹងត្រូវតស៊ូដើម្បីរូបរាងសុដន់។

• ស្ត្រី​នោះ​មិន​បាន​បៅ​ដោះ ឬ​ឈប់​បៅ​ដោះ​ឆាប់​ពេក​ទេ។

មានទេវកថាថាសុដន់បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូននឹងមិនផ្លាស់ប្តូរទេប្រសិនបើកុមារត្រូវបានផ្ទេរភ្លាមៗទៅការបំបៅសិប្បនិម្មិត។ ប៉ុន្តែ​សុដន់​ស្ត្រី​ចាប់ផ្តើម​ផ្លាស់ប្តូរ​មិនមែន​អំឡុងពេល​បំបៅ​កូន​នោះទេ ប៉ុន្តែ​សូម្បីតែ​អំឡុងពេល​សម្រាល​កូន​។ ប្រសិនបើការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមិនទាន់ចាប់ផ្តើម ឬចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ឆាប់ពេក ជាលិកាក្រពេញនៃសុដន់មិនមានពេលវេលាដើម្បីជំនួសដោយជាលិកាខ្លាញ់ទេ ហើយសុដន់មើលទៅទទេ និងយារធ្លាក់។

ការងើបឡើងវិញតាមធម្មជាតិនៃសុដន់បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនគឺអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងការបំបៅរយៈពេលយូរ។ ប្រសិនបើស្ត្រីបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយរហូតដល់ 1 ឆ្នាំកន្លះទៅ 2 ឆ្នាំឬយូរជាងនេះ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះបន្តិចម្តង ៗ ហើយឈានដល់ដំណាក់កាលនៃការបញ្ចូល - ការថយចុះនៃផលិតកម្មទឹកដោះគោ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ជាលិកាក្រពេញនៃសុដន់ត្រូវបានជំនួសដោយជាលិកាខ្លាញ់ ហើយសុដន់របស់ស្ត្រីបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនចាប់ផ្តើមមើលទៅដូចជាមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ ពិតហើយ គួរកត់សម្គាល់ថា ការស្តារសុដន់តាមបែបធម្មជាតិគឺអាចធ្វើទៅបាន ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន ស្ត្រីម្នាក់បានថែរក្សាសុដន់របស់នាង ហើយធ្វើតាមអនុសាសន៍សាមញ្ញដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សាខាងក្រោម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសុដន់បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន?

ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​មាន​សុដន់​យឺត​ក្រោយពេល​សម្រាល អ្នក​ត្រូវ​ថែរក្សា​វា​បន្ថែម​ពី​រយៈពេល​នៃ​ការ​រំពឹងទុក​របស់​ទារក។ សុដន់ហើម និងបង្កើនទំហំរួចទៅហើយនៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ - វាជារឿយៗផ្អែកលើមូលដ្ឋាននេះដែលស្ត្រីដឹងថានាងនឹងក្លាយជាម្តាយឆាប់ៗនេះ។ សុដន់ឈានដល់ទំហំធំបំផុតរបស់វានៅពេលទឹកដោះគោមកដល់ - វាគឺនៅពេលនេះដែលស្បែកលាតសន្ធឹងនិងខូចទ្រង់ទ្រាយយ៉ាងខ្លាំងជាពិសេសជួនកាលសូម្បីតែស្នាមសង្វារលេចឡើងនៅលើស្បែក។

រួចហើយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមថែរក្សាសុដន់របស់អ្នក។

• ពាក់អាវទ្រនាប់ទ្រទ្រង់

ដើម្បីគាំទ្រដល់ការរីកលូតលាស់សុដន់ អ្នកត្រូវការអាវទ្រនាប់យឺតល្អដោយគ្មានខ្សែ អ្នកអាចប្រើប្រភេទកីឡា។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យពាក់វាមិនត្រឹមតែនៅពេលថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅពេលយប់ផងដែរ។

• ដើម្បីធ្វើការម៉ាស្សា

ការម៉ាស្សាសុដន់អាចត្រូវបានធ្វើដោយដៃរបស់អ្នក - ទន់ភ្លន់ ចលនារាងជារង្វង់ - ឬជាមួយយន្តហោះទឹក។ ផ្កាឈូកផ្ទុយសម្រាប់សុដន់នឹងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើងនៅក្នុងជាលិកានៃក្រពេញ mammary និងពង្រឹងស្បែក។ ក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលមិនប៉ះពាល់ដល់ក្បាលសុដន់និងអារីយ៉ូឡា - នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃសម្លេងនៃស្បូន។

• ផ្តល់សំណើម និងចិញ្ចឹមស្បែកដើមទ្រូង

ដើម្បីជៀសវាងស្នាមសង្វារ ស្បែកទ្រូងត្រូវតែមានសំណើមខ្លាំង។ ចំពោះបញ្ហានេះ ក្រែមសុដន់ពិសេសទាំងពីរជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន E ក៏ដូចជាក្រែម និងម៉ាសដែលផលិតនៅផ្ទះគឺសមរម្យ។

• របាំង Oatmeal: ចាក់ 2 tablespoons នៃ oatmeal តូចមួយជាមួយនឹងកែវទឹករំពុះ, ទទូច 20 នាទី។ បន្ទាប់ពីត្រជាក់ លាបល្បាយលើទ្រូង (លើកលែងតែតំបន់ក្បាលសុដន់ និងអារីយ៉ូឡា) ហើយបន្ទាប់ពីស្ងួតរួច លាងជមែះជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។
• របាំងដីឥដ្ឋ៖ ពនលាយដីឥដ្ឋកែសម្ផស្ស (ប្រហែល 3 ស្លាបព្រាបាយ) ជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ កូររហូតទទួលបានម៉ាស់ដូចគ្នា។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំរាវ 2 ស្លាបព្រាបាយទៅក្នុងល្បាយនេះ។ លាបម៉ាសលើកញ្ចឹងក និងដើមទ្រូង ប្រហែល 20 នាទី រួចលាងទឹកចេញ។
• របាំងជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ៖ ក្នុងនាមជាមូលដ្ឋានអ្នកអាចយកប្រេងមូលដ្ឋាន - អូលីវ គ្រាប់ពូជទំពាំងបាយជូ macadamia ពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ ទៅឱ្យពួកគេ (ក្នុងសមាមាត្រនៃ 2-3 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗក្នុងមួយស្លាបព្រានៃមូលដ្ឋាន) ប្រេងសំខាន់ៗនៃទឹកក្រូច ក្រូចឃ្វិច។ ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពរឹតបន្តឹងស្បែកត្រូវបានបន្ថែមទៅពួកគេ។ sandalwood, juniper, ylang-ylang ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នក និងតាមឧត្ដមគតិអ្នកព្យាបាលរោគមុននឹងប្រើប្រេងសំខាន់ៗ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរឹតបន្តឹងសុដន់បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន?

ធ្វើការលើរូបរាងនៃសុដន់ក្រោយពេលសម្រាលកូន អ្នកអាចប្រើវិធីសាស្រ្តស្ទើរតែទាំងអស់ដែលធ្លាប់ប្រើអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ប៉ុន្តែត្រូវបានកែតម្រូវសម្រាប់ការពិតដែលថាសុដន់កំពុងផលិតទឹកដោះ។

ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ វាជាការប្រសើរជាងកុំប្រើក្រែមសុដន់ក្រោយពេលសម្រាលកូន ដោយចូលចិត្តការលាបពណ៌ផ្ទុយគ្នា។ ការ​ម៉ាស្សា​សុដន់​ក្រោយ​សម្រាល​កូន​ក៏​គួរ​ធ្វើ​ដោយ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ដែរ ព្រោះ​វា​អាច​ជំរុញ​លំហូរ​ទឹកដោះ។

អ្នកអាចស្តាររូបរាងនៃសុដន់ក្រោយពេលសម្រាលកូនដោយប្រើច្បាប់ខាងក្រោម។

• ការបូមត្រឹមត្រូវ។

កាលណា​អ្នក​បញ្ចេញ​ទឹកដោះ​កាន់តែច្រើន វា​កាន់តែ​មកដល់ និង​ស្បែក​សុដន់​កាន់តែ​លាតសន្ធឹង​។ ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបញ្ចេញទឹកដោះគោទាំងអស់ "ស្ងួត" បន្ទាប់ពីបំបៅកូនដើម្បីកុំឱ្យរំញោច hyperlactation ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទ្រូងពេញ នោះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការបញ្ចេញទឹកដោះបន្តិចរហូតដល់ការធូរស្បើយ ហើយនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយចលនាទន់ភ្លន់ ដោយមិនលាតសន្ធឹង ឬខូចស្បែកឡើយ។

• អាវទ្រនាប់ថែទាំ

ក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច អ្នកត្រូវតែបន្តពាក់អាវទ្រនាប់ជំនួយសុដន់ ទោះបីជានៅពេលយប់ក៏ដោយ។ ជ្រើសរើសម៉ូដែលដែលមានខ្សែធំទូលាយដោយគ្មានថ្នេរនិងថ្ម។ ទាំងអាវទ្រនាប់ប្រភេទកីឡា និងអាវទ្រនាប់ថែទាំពិសេសគឺសមយ៉ាងល្អ។

• អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

ដើម្បីថែរក្សាដើមទ្រូងឱ្យស្អាត របបអាហារគ្មានជាតិប្រៃមានសារៈសំខាន់ ដែលជួយកម្ចាត់ជាតិទឹកដែលលើសចេញពីរាងកាយ ក៏ដូចជាអាហារសម្បូរវីតាមីន A, C និង E (ផ្លែ apricots ស្ងួត ចេក ផ្លែក្រូចឆ្មារ បៃតង) និងអាហារប្រូតេអ៊ីន។ (សាច់គ្មានខ្លាញ់ ទឹកដោះគោ និងគ្រាប់)។

• លំហាត់ប្រាណសុដន់ក្រោយពេលសម្រាលកូន

សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមនឹងជួយស្តារសុដន់ឡើងវិញក្រោយពេលសម្រាលកូន។ ការបង្រៀនវីដេអូជាមួយលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ស្ត្រីអាចទាញយកបាននៅលើគេហទំព័រ ហើយអនុវត្តនៅពេលទារកកំពុងគេង។ កុំដេញតាមបន្ទុកកីឡា ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់លំហាត់ប្រាណជាមួយធាតុយូហ្គា ក៏ដូចជាការរុញច្រាន ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ពីកម្រាលឥដ្ឋ ឬប្រសិនបើដៃរបស់អ្នកហត់ពីជញ្ជាំង។

• ការវះកាត់លើកសុដន់ក្រោយពេលសម្រាលកូន

ប្រសិនបើសុដន់យារធ្លាក់ច្រើន ហើយការហាត់ប្រាណ និងក្រែមតែមួយមុខលែងគ្រប់គ្រាន់ ការកែសុដន់ក្រោយពេលសម្រាលគឺអាចធ្វើទៅបាន - ដោយប្រើស្បែកក្បាល។ វិធីសាស្ត្រនេះមិនថោកទេ និងមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ស្ត្រីទាំងអស់នោះទេ ការពិគ្រោះយោបល់បឋមជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្សគឺត្រូវបានទាមទារ។

កុំ​បារម្ភ​ពី​វិធី​យក​សុដន់​មក​វិញ​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល។ នៅពេលដែលការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបានបញ្ចប់ សុដន់នឹងចាប់ផ្តើមងើបឡើងវិញបន្តិចម្តងៗ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវបង្ខំ និងមិនត្រូវបញ្ឈប់ដំណើរការបំបៅភ្លាមៗ និងឆាប់ពេកនោះទេ។

វាអាចទៅរួចក្នុងការស្តារភាពបត់បែននៃសុដន់ក្រោយពេលសម្រាលកូនប្រសិនបើអ្នកថែរក្សាបញ្ហានេះជាមុន ហើយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងការបំបៅដោះកូននឹងរួមបញ្ចូលគ្នានូវសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមជាមួយនឹងការពង្រឹងស្បែកនៃទ្រូង។

ត្រឡប់មកវិញ