នារីៗ តើអាចរាំពេលមានផ្ទៃពោះបានទេ? ជីវិតក្នុងចង្វាក់រាំវង់៖ មានផ្ទៃពោះ និងរាំក្បាលពោះ រាំវង់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

តើខ្ញុំអាចរាំក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះបានទេ?

ដោយគោរពតាមម៉ូដទាន់សម័យ នារីជាច្រើនបានមកថ្នាក់របាំបូព៌ា ហើយមើលទៅដោយចង់ដឹងចង់ឃើញ ក៏ស្នាក់នៅព្រោះតែស្រលាញ់ខ្លាំង។ ពេល​វេលា​កន្លង​ទៅ អ្នក​ចំណាយ​វា​យ៉ាង​មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុង​សាល​រាំ ហើយ​ថ្ងៃ​មួយ​អ្នក​ដឹង​ថា​អ្នក​កំពុង​តែ​មាន​កូន។ ហើយភ្លាមៗនោះសំណួរកើតឡើង: តើអ្នកគួរបន្តសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តទេ?
ចម្លើយរបស់គ្រូទំនើប និងមានសមត្ថភាពគឺ បាទ បន្ត!

យ៉ាងណាមិញ អត្ថប្រយោជន៍នៃចលនាដែលបញ្ជាក់ដោយប្រវត្តិសាស្ត្រជាច្រើនសតវត្សគឺមិនអាចប្រកែកបាន៖

• រក្សាកាយសម្បទា ព្រោះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបញ្ឈប់សកម្មភាពរាងកាយណាមួយភ្លាមៗ។
• ការរក្សាបាននូវអារម្មណ៍ល្អ ជាពិសេសនៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ នៅពេលដែលកម្រិតអរម៉ូនផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់វា;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃឈាមរត់ឈាមទាំងម្តាយនិងទារក;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលនៃចលនា;
• រក្សាឥរិយាបថ;
• ពង្រឹងសាច់ដុំនៃខ្សែស្មានិងខ្នង;
• ការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំ perineal ដើម្បីកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការដាច់រហែកអំឡុងពេលសម្រាលកូន។

"ហើយរឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើគឺ ជូន​ដំណឹង​គ្រូ​របស់​អ្នក​ថា​ឥឡូវ​នេះ​អ្នក​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង "ទីតាំង​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍"ដោយសារតែបន្ទុកអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរ។

ការទប់ស្កាត់ការរាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ទោះបីជាអ្នកមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះក៏ដោយ ចលនាមួយចំនួនគឺមិនចង់បាន៖

• ញ័រខ្លាំង;
• ការធ្លាក់ចុះ និងផ្លុំមុតស្រួច ទាំងត្រគាក និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ;
• វេនមុតស្រួច;
• ការផ្លាស់ប្តូរសកម្មជាមួយនឹងដៃនិងជើង។

អនុសាសន៍ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាមពេញមួយកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ហើយមិនត្រឹមតែក្នុងត្រីមាសទី 1 ប៉ុណ្ណោះទេ។នៅពេលដែលការផ្សាំស៊ុតបង្កកំណើត និងសុកត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ជាការពិតណាស់ ចាប់ពីត្រីមាសទី 2 (ចាប់ពីសប្តាហ៍ទី 14) វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការផ្លាស់ទី និងរាំ ប៉ុន្តែយើងនៅតែមិនមែនជាស្ត្រីបូព៌ា ដូច្នេះយើងនឹងស្តាប់ដំបូន្មានរបស់គ្រូ។ ចលនារបស់អ្នកគួរតែរលូន, ទន់, "ទឹកឃ្មុំ" ។ ទទួល​បាន​ទាំង​កាយសម្បទា និង​សោភ័ណភាព អ្នក​បាន​ប្រយោជន៍​ទាំង​ខ្លួន​ឯង និង​កូន​ក្នុង​ផ្ទៃ!

សំណុំលំហាត់ពិសេសសម្រាប់ការរាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកមិនធ្លាប់ចូលរួមលេងកីឡា រាំ រឺ អេរ៉ូប៊ីក (ដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ រួមទាំងកង្វះពេលវេលា)?

ឥឡូវ​មាន​ជីវិត​ថ្មី អ្នក​អាច​ធ្វើ​ការ​ខ្វះខាត​នេះ​បាន! ដើម្បី​ហាត់​រាំ​ក្បាលពោះ​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ មិនចាំបាច់​មាន​ការ​ហ្វឹកហាត់​ពិសេស​ឡើយ​។ ចលនាស្មុគស្មាញត្រូវបានសម្រួលសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ៖ ថ្នាក់យឺត និងស្ងប់ស្ងាត់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចែកចាយបន្ទុកបានត្រឹមត្រូវ។

មិន​រាប់បញ្ចូល:

• ចលនាសង្កត់សំឡេងទាំងអស់;
• ញ័រសកម្ម, រមួល;
• វេនមុតស្រួច lunges និង swings ។

សំលៀកបំពាក់សម្រាប់រាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ជាដំបូងសម្លៀកបំពាក់គួរតែមានផាសុកភាព ផាសុកភាព និងធម្មជាតិ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសកំពូលប៉ាក់ និងខោដែលមានចង្កេះទាប ពណ៌ដែលពេញចិត្តនឹងភ្នែក។ ទោះបីជាការរាំក្បាលពោះត្រូវបានអនុវត្តដោយជើងទទេក៏ដោយ ស្រោមជើង ឬស្បែកជើងរាំរបាំបាឡេគួរតែត្រូវបានពាក់នៅលើជើង។ ប្រសិនបើអ្នកមានខ្សែក្រវាត់ឡូយ - មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការដាក់វានៅលើត្រគាករបស់អ្នកវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពទាក់ទាញនិងភាពស្រស់ស្អាតបូព៌ាហើយសូមស្វាគមន៍មកកាន់សាល!

ស្ថានភាពសុខភាពពេលរាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

contraindications វេជ្ជសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរចំពោះការរាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាបុគ្គលយ៉ាងតឹងរ៉ឹងសម្រាប់ស្ត្រីម្នាក់ៗ។ពួកវាត្រូវបានកំណត់ដោយស្ថានភាព និងវគ្គនៃការមានផ្ទៃពោះដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ហើយភាគច្រើនទំនងជានេះជាការរារាំងទូទៅចំពោះសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង ព្រោះមិនមានអ្នកឯកទេសច្រើនទេដែលយល់ពីភាពស្មុគ្រស្មាញនៃការរាំ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានកំណត់ក្នុងបន្ទុក ហើយអ្នកមករាំ ត្រូវប្រាកដថាតាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នកអំឡុងពេលរៀន!ផឹកទឹកឱ្យបានញឹកញាប់ និងក្នុងទឹកតូច ដើម្បីការពារការខះជាតិទឹក។ ស្តាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ អ្នកគួរតែរក្សាការសន្ទនាដោយស្ងប់ស្ងាត់ ហើយមានអារម្មណ៍ថាពោរពេញដោយកម្លាំង និងថាមពលវិជ្ជមាន។

ដោយការពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង ត្រគាក ក្បាលពោះ រីករាយនឹងការរាំ អ្នកថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងកូនរបស់អ្នក!

ការរាំគឺជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមស្ត្រីនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះព្រោះវាមិនត្រឹមតែជាវិធីដើម្បីឱ្យមានពេលវេលាល្អប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជាវិធីដើម្បីទទួលបានរូបរាងស្រស់ស្អាតប្លាស្ទិចនិងព្រះគុណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីដឹងពីការមានផ្ទៃពោះរបស់ពួកគេមនុស្សជាច្រើនមានការភ័យខ្លាចក្នុងការបន្តសកម្មភាពរាំដោយជឿថាឥឡូវនេះចង្វាក់នៃជីវិតគួរតែត្រូវបានវាស់វែងនិងរលូន។ ដូច្នេះតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការរាំក្នុងទីតាំង "គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍"? តើវានឹងប៉ះពាល់ដល់ទារកដែលមិនទាន់កើតទេ?

អត្ថប្រយោជន៍នៃការរាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

នៅតែមានការហាមប្រាមអំពីការរាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនៅក្នុងសង្គម។ទីមួយ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ស្ត្រីម្នាក់នៅក្នុងទីតាំងមួយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពយឺតយ៉ាវ និងភាពយឺតយ៉ាវ។ ហើយទី 2 គំនិតដែលថាម្តាយដែលរំពឹងទុកគួរតែថែរក្សាសុខភាពរបស់ទារកហើយកុំគិតអំពីបំណងប្រាថ្នានិង "ការចង់បាន" របស់នាងមិនទាន់ត្រូវបានដកចេញទេ។

ពិត​ណាស់ ទាំង​ពីរ​គឺ​ជា​ការ​យល់​ខុស​ដ៏​ធំ។ ការមានផ្ទៃពោះមិនមែនជាជំងឺទេ ប៉ុន្តែការរាំដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ដែលមិនធ្វើឱ្យរាងកាយស្ត្រីធ្វើការហួសកម្លាំង អាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់ម្តាយ និងទារកដែលកំពុងមានសង្ឃឹម - ទាំងផ្នែកសរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្ត៖

1. ក្នុងនាមជាប្រភេទពេញលេញនៃសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមពួកគេបង្កើនសម្លេងនៃរាងកាយផ្តល់ថាមពលភាពរឹងមាំ។
2. ពង្រឹងសាច់ដុំនៃជើង, ឆ្អឹងអាងត្រគាក, ខ្នង, ទ្វារមាស - នោះគឺពួកគេជាប្រភេទនៃការត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់ការសម្រាលកូន។ លើសពីនេះ ដោយសារតែសកម្មភាពបែបនេះ ស្ត្រីម្នាក់នឹងងើបឡើងវិញលឿនជាងមុន ទោះបីជាទារកកើតមកក៏ដោយ។
3. បណ្តុះបណ្តាលប្រព័ន្ធដង្ហើម។ ហើយការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ការសម្រាលកូនដោយជោគជ័យ។
4. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។ ជាលទ្ធផលសម្ពាធមានស្ថេរភាពចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាសរសៃ varicose និង toxicosis យឺតមានការថយចុះ។
5. លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង (អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ អរម៉ូននៃភាពរីករាយត្រូវបានផលិត) ជួយការពារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (រួមទាំងក្រោយពេលសម្រាលកូន)។
6. ទារកនៅដំណាក់កាលជាក់លាក់មួយនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់វាចាប់ផ្តើមឆ្លើយតបទៅនឹងសំឡេងដែលមកពីខាងក្រៅ។ គាត់មានអារម្មណ៍ថាពួកគេនៅក្នុងទម្រង់នៃការរំញ័រហើយប្រសិនបើម្តាយរាំជាមួយភ្លេងដ៏រីករាយនោះវាមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើទារក។

ការរាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីលើកទឹកចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងជៀសវាងការគិតដែលរំខាន។

របៀបរាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនអ្នក និងទារក

ចំពោះលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់នៃការមានផ្ទៃពោះ វាជាការប្រសើរក្នុងការកំណត់សកម្មភាពរាងកាយណាមួយ រួមទាំងការរាំក្នុងត្រីមាសទីមួយ។ អ្នកអាចធ្វើវាបាន - ប៉ុន្តែមានតែដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត ដោយវាយតម្លៃសុខុមាលភាពរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ នេះគឺជារយៈពេលនៃការសម្របខ្លួននៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីទៅនឹងទីតាំងថ្មីរបស់វា។ លើសពីនេះ ម្តាយដែលរំពឹងទុកជាច្រើនទទួលរងពីជំងឺ toxicosis នៅដើមកំណើតកូន ហើយនៅពេលនេះ ពួកគេនឹងមិនហ៊ានរាំនោះទេ។

ប៉ុន្តែបីខែបន្ទាប់គឺសមបំផុតសម្រាប់ថ្នាក់រាំ។ Toxicosis គឺនៅពីក្រោយរួចទៅហើយ, ក្រពះមិនធំពេក, ស្ត្រីមិនមានការព្រួយបារម្ភជាពិសេសអំពីការឈឺខ្នង, ធ្ងន់នៅក្នុងជើង។

ពេលវេលាអំណោយផលបំផុតសម្រាប់ការរាំគឺត្រីមាសទី 2 នៅពេលដែលរាងកាយបានសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពរបស់វាហើយក្រពះមិនធំពេក។

នៅត្រីមាសចុងក្រោយការរាំនឹងមិនស្រួលខ្លាំងដោយសារតែទំហំធំនៃពោះ។ ការផ្ទុកដូចជានៅដើមដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះនឹងត្រូវកាត់បន្ថយ។

ជាទូទៅ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីគឺត្រូវចូលរួមក្នុងក្រុមពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដែលដំណើរការនេះត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយគ្រូជំនាញ។ សម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ កម្មវិធីពិសេសកំពុងត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលចលនាដែលមានគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានដកចេញ ចង្វាក់សមស្រប និងកម្រិតនៃការផ្ទុកត្រូវបានជ្រើសរើស។ ប៉ុន្តែជាអកុសលស្ទូឌីយោរាំបែបនេះមិនមាននៅគ្រប់ទីកន្លែងទេ (តែនៅក្នុងទីក្រុងធំ) ដូច្នេះនៅពេលទៅសាលរាំធម្មតាឬផ្លាស់ប្តូរនៅផ្ទះទៅតន្ត្រីចង្វាក់ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែពិចារណាអនុសាសន៍សំខាន់ៗដូចខាងក្រោម:

1. ការរាំមិនគួររួមបញ្ចូលចលនាភ្លាមៗ បង្វិលរហ័ស បង្វិល លោត ឬលើកដៃខ្ពស់ពេកទេ។ លើសពីនេះទៀត វាចាំបាច់ក្នុងការជៀសវាងភាពតានតឹងលើសាច់ដុំពោះ៖ នេះអាចបង្កឱ្យមានសម្លេងស្បូន។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសរបាំយឺត និងសាមញ្ញ ពីព្រោះនៅក្នុងទីតាំង "គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍" វាមិនមែនជាបច្ចេកទេសសំខាន់នោះទេ ប៉ុន្តែជាការរីករាយដែលទទួលបានពីមេរៀន។
2. មុនពេលមេរៀន ត្រូវប្រាកដថាត្រូវធ្វើការកម្តៅសាច់ដុំ៖ នេះនឹងជៀសវាងការរងរបួសសាច់ដុំ និងសរសៃពួរដែលអាចកើតមាន។
3. ប្រសិនបើស្ត្រីមិនបានហាត់ប្រាណមុនពេលមានផ្ទៃពោះ ឬទើបតែចាប់ផ្តើមធ្វើវាថ្មីៗនេះ បន្ទុកគួរតែត្រូវបានកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ។
4. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់ ប៉ុន្តែមិនលើសពីបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ រយៈពេលនៃមេរៀននីមួយៗគឺ 20-30 នាទី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើស្ត្រីមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ឬមានរោគសញ្ញាមិនល្អណាមួយ (ញ័រទ្រូង ដកដង្ហើមខ្លី វិលមុខ) វគ្គគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់។ ការរាំគួរតែនាំមកនូវភាពរីករាយប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែនជាបន្ទុកនោះទេ។
5. ត្រូវប្រាកដថាយកដបទឹកជាមួយអ្នកទៅសាលរាំដើម្បីធ្វើឱ្យឡើងសម្រាប់ការបាត់បង់ជាតិសំណើម។ មានតែអ្នកទេដែលត្រូវតែផឹក មិនមែនក្នុងមួយក្តាប់ទេ ប៉ុន្តែក្នុងកែវតូច។
6. ដោយសារការរាំគឺជាសកម្មភាពរាងកាយ វា "ដក" កាឡូរីបន្ថែមពីម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះ​ហើយ ស្ត្រី​ត្រូវ​ទទួលទាន​អាហារ​ឱ្យ​បាន​ល្អ​ជា​ពិសេស ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​ថាមពល​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​គ្រប់​យ៉ាង ។
7. នៅចុងបញ្ចប់នៃមេរៀន គួរតែដេកចុះ ដោយលើកជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាង។ ការធ្វើបែបនេះនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមចេញពីចុងខាងក្រោម និងជៀសវាងការហើម។
8. សម្រាប់ថ្នាក់រៀន អ្នកត្រូវជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ដែលមានផាសុខភាពដែលធ្វើពីក្រណាត់ធម្មជាតិ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបដិសេធក្រណាត់សំយោគក្រៅពីនេះសម្លៀកបំពាក់មិនគួរតឹងពេកនៅលើពោះទទេ។ ប្រសិនបើត្រូវការកែងជើងសម្រាប់ការរាំ នោះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសតែជម្រើសទាប (4-5 សង់ទីម៉ែត្រ)។

ថ្នាក់រាំនីមួយៗគួរតែចាប់ផ្តើមដោយការឡើងកម្តៅ ហើយនៅចុងបញ្ចប់ គួរតែដេកដោយលើកជើងរបស់អ្នកឡើងលើ ដើម្បីបង្កើនលំហូរឈាម។

វីដេអូ៖ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះកំពុងរាំនៅផ្ទះ (ក្បាច់រាំមួយបែប ដល់ចង្វាក់ភ្លេងពិរោះៗ)

វីដេអូ៖ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះសម្តែងរបាំបូព៌ានៅផ្ទះ

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការរាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ: ការហាមឃាត់ចំពោះថ្នាក់រាំ

វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិចារណាថាសកម្មភាពរាងកាយណាមួយត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់តែស្ត្រីដែលមានគភ៌មិនស្មុគស្មាញ។ ហើយមានលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដែលថ្នាក់រាំសម្រាប់ម្តាយនាពេលអនាគតត្រូវបាន contraindicated:

1. សម្លេងស្បូនកើនឡើង, រោគសាស្ត្រសុក, នៅពេលដែលមានផ្ទៃពោះគឺមានគ្រោះថ្នាក់។
2. toxicosis ធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងការក្អួតម្តងម្កាល។
3. Preeclampsia ជាមួយនឹងការហើមធ្ងន់ធ្ងរ លោតសម្ពាធឈាម។
4. Polyhydramnios ។
5. ប្រសិនបើការមានផ្ទៃពោះពីមុនបានបញ្ចប់ដោយការរលូតកូន។
6. ការមានផ្ទៃពោះច្រើនដង (ជារឿយៗវាអមដោយការកើនឡើងហានិភ័យ)។
7. ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលមានស្រាប់ចំពោះស្ត្រី៖ ជំងឺហឺត bronchial, ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត, ជំងឺបេះដូង, ជំងឺរលាកក្រពះនៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ, បញ្ហាសាច់ដុំឬសន្លាក់។
8. វីរុសនិងផ្តាសាយស្រួចស្រាវ។

ប្រភេទជាក់លាក់នៃការរាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖ អនុញ្ញាត និងហាមឃាត់

មានរបាំជាច្រើនប្រភេទខុសៗគ្នា ហើយមិនមែនពួកគេទាំងអស់នឹងមានប្រយោជន៍ដូចគ្នាក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះទេ។ ជម្រើសគឺសមរម្យដែលចលនាភ្លាមៗត្រូវបានដកចេញ មិនមានបន្ទុកសំខាន់លើសាច់ដុំពោះ ប៉ុន្តែមានចលនារលូននៃដៃ និងជើង ខ្នង និងក។

1. រ៉ាំបា។ របាំរអិលដោយរលូន។ ចលនាសំខាន់ៗគឺជំហានទៅមុខ និងថយក្រោយ ទម្ងន់រាងកាយត្រូវបានផ្ទេរពីជើងទៅជើង ហើយជំហានត្រូវបានអមដោយការយោលនៃត្រគាក។
2. សាល់សា។ លំនាំជាមូលដ្ឋាននៃរបាំក៏ទាក់ទងទៅនឹងជំហានផងដែរ។ រឿងតែមួយគត់ - ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវកាត់បន្ថយអត្រានៃចលនាត្រគាក។
3. Flamenco ។ របាំអេស្បាញគឺពោរពេញទៅដោយចំណង់ចំណូលចិត្តនិងភាពជាស្ត្រី។ វា​ជួយ​ពង្រឹង​សាច់ដុំ​ខ្នង​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​កត់សម្គាល់​ដែល​សំខាន់​សម្រាប់​ម្តាយ​ដែល​មាន​ផ្ទៃពោះ​។ ការសង្កត់ធ្ងន់គឺទៅលើចលនាដៃដ៏អស្ចារ្យផងដែរ ដែលមានសុវត្ថិភាពទាំងស្រុងសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ រឿងចំបងគឺជ្រើសរើសល្បឿនមធ្យមនៃការប្រតិបត្តិ។
4. របាំឥណ្ឌា។ នេះ​មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​ជា​ឈុត​នៃ​ចលនា​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​រាល់​ពេល​មាន​រឿង​តូច​តាច​រៀង​ខ្លួន។ មូលដ្ឋាននៃការរាំគឺជាចលនាស្រាលនៃដៃ ក និងសូម្បីតែភ្នែក។ រាល់កាយវិការសំខាន់។
5. របាំបូព៌ា (មិននឹកស្មានថាគេហៅថារបាំស្ត្រីមានកូន) ដែលពេញនិយមបំផុតគឺរបាំពោះ (របាំពោះ)។ ចលនាផ្លាស្ទិចខ្លាំងធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះអាចបត់បែនបាន។ ហានិភ័យនៃស្នាមសង្វារនៅក្នុងពោះត្រូវបានកាត់បន្ថយ សាច់ដុំដែលផ្លាស់ទីសន្លាក់នៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាក និងសាច់ដុំនៃ perineum ត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល (នេះនឹងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាលកូន) មុខងារពោះវៀនមានភាពប្រសើរឡើង (សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន បញ្ហានៃការទល់លាមក និង ការក្រហាយទ្រូងត្រូវបានលុបចោល) ។ មានតែសំលៀកបំពាក់ដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតដែលរចនាឡើងសម្រាប់ក្បាច់រាំបែបនេះទេដែលអាចលើកអារម្មណ៍ និងការគោរពខ្លួនឯងរបស់ស្ត្រី។ អ្នកត្រូវបង្កើតរបាំមានផ្ទៃពោះនៅលើចលនានៃដៃ, ស្មា, ខ្នង។ ប៉ុន្តែចរិតលក្ខណៈនៃការញ័រនិងការសរសេរដ៏អស្ចារ្យចេញប្រាំបីជាមួយនឹងត្រគាកមិនចាំបាច់ត្រូវបានអនុវត្តទេ។

របាំបូព៌ានឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ រៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការសម្រាលកូន រឿងសំខាន់គឺជៀសវាងការញ័រខ្លាំងនិងរឹងមាំសរសេរចេញប្រាំបីជាមួយនឹងត្រគាក

វីដេអូ៖ របាំបូព៌ា - កម្មវិធីផ្តាច់មុខសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

វីដេអូ៖ របាំពោះសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

នៅក្រោមការហាមឃាត់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺការរាំក្លឹបទំនើប (ឧទាហរណ៍ ការរាំឆ្នូត) និងរចនាប័ទ្មផ្លូវ (ឧទាហរណ៍ ហ៊ីបហបល្បី)។ ពួកគេពោរពេញដោយចលនាភ្លាមៗដែលអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ជាធម្មតា ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះមិនមានកន្លែងនៅក្នុងឌីស្កូ និងក្លឹបរាត្រីនោះទេ ទោះបីជានាងចូលចិត្តរាំនៅទីនោះមុនពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ។ គ្មានអ្វីក្រៅពីការងារហួសកម្លាំង ការលំហែបែបនេះនឹងមិននាំមកទេ។

វាត្រូវបានទទួលយកជាទូទៅថាស្ត្រីម្នាក់ "នៅក្នុងទីតាំង" ត្រូវការសន្តិភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សម្នាក់មិនអាចយល់ស្របនឹងរឿងនេះទេ សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមនឹងមានប្រយោជន៍។ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងករណីនេះ សំណុំនៃលំហាត់គួរតែត្រូវបានសម្របទៅនឹងស្ថានភាពពិសេសនៃរាងកាយរបស់ម្តាយនាពេលអនាគត - ថាតើវាជាកាយសម្បទា កាយសម្ព័ន្ធ aqua ឬការរាំ។ ចលនាទាំងអស់គួរតែរលូន វាជាការប្រសើរក្នុងការអនុវត្តពួកវាក្នុងល្បឿនយឺត ឬមធ្យម (ប៉ុន្តែមិនលឿន) ចលនាស្រួច ឬស្មុគ្រស្មាញពេកគួរតែត្រូវបានដកចេញ។

ការរាំក្បាលពោះ (ជាកំណែប្រែសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ) នឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ម្តាយ និងទារកទាល់តែសោះ ហើយផ្ទុយទៅវិញ វានឹងរៀបចំរាងកាយរបស់ស្ត្រីសម្រាប់ការសម្រាលកូននាពេលខាងមុខ។ ដោយបានចូលរួមក្នុងរបាំបូព៌ា អ្នកនឹងទទួលបាននូវលទ្ធផលសំខាន់ៗ៖

ពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង (ពោលគឺពួកគេទទួលបន្ទុកធំនៅពេលក្រពះលូតលាស់
- ទទួលបានភាពបត់បែននៃសរសៃចង
- រៀនសម្រាកក្រុមសាច់ដុំមួយចំនួន (ដែលមានប្រយោជន៍អំឡុងពេលសម្រាលកូន)
- ពង្រឹងសាច់ដុំពោះ និងអាងត្រគាក។

មិនថាអ្នកធ្លាប់ហាត់របាំបូព៌ា ឬរបាំផ្សេងទៀតទេ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាជាការប្រសើរក្នុងការចូលរៀនថ្នាក់ពិសេសជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលដែលមានសមត្ថភាព។ គាត់នឹងបង្រៀនអ្នកឱ្យធ្វើចលនាដោយរលូន និងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនអ្នក និងទារក។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ ធាតុដូចជាការរង្គោះរង្គើ ឬវេនស្រួច គឺត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងពីការរាំ។ ទូរស័ព្ទចល័តភាគច្រើនក្លាយជារាងកាយផ្នែកខាងលើ (ដៃ និងស្មា) ខណៈពេលដែលចលនានៃឆ្អឹងអាងត្រគាក និងជើងត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរាំ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ (ទោះបីជាកម្រិតមធ្យម) អ្នកមិនគួរបដិសេធពួកគេឡើយ! កុំបង្អត់ខ្លួនអ្នកពីសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។ ការពិគ្រោះយោបល់បឋមជាមួយអ្នកឯកទេសត្រូវបានទាមទារ។

ការមានផ្ទៃពោះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាពេលវេលាពិសេស អស្ចារ្យ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រីគ្រប់រូប។ នៅពេលនេះអ្នកតំណាងម្នាក់ៗនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ទាមទារការថែទាំពីអ្នកដទៃនិងភាពសុខដុមរមនានៅក្នុងពិភពលោកជុំវិញនាង។

ស្ត្រីម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាឆាប់ៗនេះការផ្លាស់ប្តូរសកលនឹងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់នាង នាងមិនអាចព្រួយបារម្ភអំពីរឿងនេះបានទេ។ ព្រលឹងចង់បានការសម្រាកជាអតិបរមា ដែលជារឿយៗត្រូវបានជំនួសដោយស្ថានភាពនៃតម្រូវការសម្រាប់សកម្មភាពអតិបរមា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលនេះដើម្បីមានអារម្មណ៍សុខដុមរមនានិងសន្តិភាពនៃចិត្ត។ ការ​រាំ​ក្បាល​ពោះ​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​អាច​ជួយ​ក្នុង​រឿង​នេះ។

ថាតើគួររាំក្បាលពោះ (រាំក្បាលពោះ) អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះឬអត់ គឺអាស្រ័យលើអ្នក។ មាន​មតិ​ផ្សេង​គ្នា​អំពី​ការ​ធ្វើ​ឬ​មិន​ធ្វើ​បែប​នេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំភ្លេចថា សកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់ក្នុងដែនកំណត់សមហេតុផល ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។ មុននឹងទទួលយកការរាំ ជ្រើសរើសពួកគេជាការហ្វឹកហាត់មុនពេលសម្រាល អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ និងរោគស្ត្រីរបស់អ្នក។ មិនមែនតួនាទីចុងក្រោយត្រូវបានលេងដោយអារម្មណ៍ និងវិចារណញាណខាងក្នុងរបស់អ្នកទេ ព្រោះរហូតដល់អ្នកសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង អ្នកនឹងមិនអាចកំណត់ថាតើអ្នកចូលចិត្តវាឬអត់នោះទេ។

ដោយយុត្តិធម៌គួរកត់សម្គាល់ថាក្នុងចំណោមស្ត្រីមានផ្ទៃពោះសម័យទំនើបការរាំក្បាលពោះដែលត្រូវបានរៀបចំដោយកន្លែងហាត់ប្រាណជាច្រើនកំពុងមានប្រជាប្រិយភាពកាន់តែខ្លាំងឡើង។ វាប្រែថារបាំនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការរៀបចំមុនពេលមានផ្ទៃពោះនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីនៅក្នុងប្រទេសអេហ្ស៊ីបបុរាណ។ ការពិតវាបានប្រែក្លាយថាចលនាបែបនេះផ្តល់នូវបន្ទុកមធ្យមនិងទន់ភ្លន់លើសរីរាង្គបន្តពូជទាំងអស់។ ការសំរាកលំហែ ការលូតលាស់សាច់ដុំ និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងការរាំ រួមចំណែកដល់ការមានគភ៌កាន់តែងាយស្រួល។

កម្មវិធីរាំក្បាលពោះមានលំហាត់ដែលផ្តោតលើការសម្រាកសាច់ដុំពោះ ខ្នង និងខ្នង ខណៈពេលដែលបំបាត់រាល់ចលនាភ្លាមៗ និងការរុញ។ ច្បាប់សំខាន់បំផុតដែលត្រូវពិចារណាប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាគឺធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូដែលមានបទពិសោធន៍។ វាគួរតែត្រូវបានដោយសារក្នុងចិត្តថាថ្នាក់របាំបូព៌ាត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានស្បូននៅក្នុងរាងល្អ, សុកតិចជាង 5 សង់ទីម៉ែត្រ, លើសឈាម, សរសៃ។

ដូចដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញ របាំប្រភេទនេះគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការមានកូន ព្រោះវារួមចំណែកដល់ការមានគភ៌ជោគជ័យ ការរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការសម្រាលកូន និងការសម្រាលកូន។ នៅក្នុងប្រទេសអារ៉ាប់មួយចំនួន ចលនារបាំបូព៌ារហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ គឺជាពិធីមុនពេលសម្រាល។

ការ​រាំ​ក្បាលពោះ​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​មាន​ការ​រួម​បញ្ចូល​សរីរាង្គ​នៃ​កត្តា​សំខាន់​ចំនួន​បួន​នៃ​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ៖ សកម្មភាព​រាងកាយ បន្ទុក​អារម្មណ៍ នឹង​ការ​ហ្វឹកហាត់ ការ​នៅ​ក្នុង​សង្គម។ ភារកិច្ចរបស់ម្តាយដែលរំពឹងទុកគឺមិនមែនគ្រាន់តែកំណត់កំណត់ត្រាមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវរៀនពីរបៀបផ្លាស់ទីដោយរលូន ស្រស់ស្អាត ហើយពិតណាស់មានភាពសប្បាយរីករាយ។ យ៉ាងណាមិញអារម្មណ៍វិជ្ជមានរបស់ម្តាយនឹងនាំមកនូវសេចក្តីអំណរដល់ទារក។

សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ គ្រូបង្ហាត់រួមបញ្ចូលតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងជម្រើសរបាំបុរាណ ហើយចលនាគឺប្លាស្ទិកជាង។ ពួកវាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីហ្វឹកហាត់សាច់ដុំនៃឆ្អឹងអាងត្រគាក សារព័ត៌មាន និងបង្ហាត់ឆ្អឹងខ្នងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។

យើងរាយបញ្ជីអត្ថប្រយោជន៍ដែលការរាំក្បាលពោះផ្តល់ឱ្យម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ៖

ពួកគេបានរួមចំណែកដល់ការសម្រាកនៃសាច់ដុំជ្រៅទាំងអស់, ជាលទ្ធផលនៃការ spasm ឈឺចាប់របស់ស្ត្រីក្នុងពលកម្មមានការថយចុះ;

បង្កើនសម្លេង;

រាំរឹតបន្តឹងគូទដោយគ្មានភាពតានតឹងច្រើន;

ជួយពង្រឹងនិងបង្កើនការបត់បែននៃសាច់ដុំនៃ perineum ការពារលទ្ធភាពនៃការប្រេះស្រាំអំឡុងពេលសម្រាលកូន;

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារពោះវៀន;

ការការពារនៃសរសៃ varicose;

ធ្វើឱ្យធម្មតានៃលំហូរឈាម;

ការថែរក្សារូបរាងនៃសុដន់;

ពួកគេជួយស្តារទម្រង់មុនពេលសំរាលកូនបានយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។

តន្ត្រីត្រេកត្រអាល និងបរិយាកាសនៃបូព៌ារៀបចំស្ត្រីមានផ្ទៃពោះសម្រាប់ភាពវិជ្ជមាន ដែលរួមចំណែកដល់បន្ទុកផ្លូវចិត្ត ការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ ការញុះញង់ឱ្យស្រមើស្រមៃ និងសុបិនដែលមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យា និងអ័រម៉ូន។

ស្ត្រីដែលហាត់រាំក្បាលពោះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអះអាងថា អារម្មណ៍នៃថ្ងៃឈប់សម្រាក ឱកាសក្នុងការស្លៀកពាក់បែបបូព៌ាភ្លឺ ការបង្ហាញពីសិល្បៈ និងការបើកចំហចំពោះភាពច្នៃប្រឌិតបានយកឈ្នះលើការស្រក់ទឹកភ្នែកដែលមិនអាចពន្យល់បាន និងឆាប់ខឹង។

ការរាំក្បាលពោះនាំមកនូវសមត្ថភាពក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ បង្កើតការស៊ូទ្រាំ ប្រមូលផ្តុំធនធានរាងកាយ កម្លាំងចិត្ត ហ្វឹកហាត់ជាដើម។ ថ្នាក់បង្រៀនអ្នកឱ្យសម្រាកភ្លាមៗ ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះឆ្លើយតបយ៉ាងត្រឹមត្រូវចំពោះការកន្ត្រាក់។

ការរស់នៅក្នុងសង្គមគឺស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះភាគច្រើនខ្វះទំនាក់ទំនង។ ដូច្នេះហើយ ហេតុផលដ៏ល្អមួយដើម្បីចេញពីផ្ទះ ហើយចំណាយពេលវេលាដើម្បីប្រយោជន៍ខ្លួនឯង និងកំទេចកំទីគឺចុះឈ្មោះចូលរៀនថ្នាក់រាំបូព៌ា!

របាំ​ក្បាល​ពោះ​ជា​សិល្បៈ​បុរាណ​មួយ​ដែល​មិន​បាត់​បង់​ភាព​ទាក់​ទង​ដូច​សព្វ​ថ្ងៃ។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះដែលទើបតែរៀបចំសម្រាប់កំណើតនៃកូនឬកំពុងពាក់វានៅក្រោមដួងចិត្តរបស់ពួកគេ។

ស្ត្រីណាម្នាក់ដែលមាន "នៅក្នុងទីតាំង" យល់ថាការមានផ្ទៃពោះរបស់នាងមិនមានន័យថាជាការបដិសេធដាច់ខាតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ជាងនេះទៅទៀត ការហាត់ប្រាណពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ព្រោះវាអាចជួយរក្សារាងកាយឱ្យមានរូបរាងត្រឹមត្រូវ។

ជម្រើសកីឡា

ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាកើតឡើងថាពិតជាគ្មានបំណងចង់ចូលលេងកីឡានោះទេ ខណៈពេលដែលជាជម្រើសសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយកីឡា អ្នកអាចប្រើការរាំដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដូចជាការរាំក្បាលពោះ។

នៅបូព៌ាតាំងពីបុរាណកាល ស្ត្រីត្រូវបានបង្រៀនសិល្បៈនេះស្ទើរតែតាំងពីកុមារភាព ហើយអ្នកប្រាជ្ញបូព៌ាជឿថាវាជារបាំប្រភេទនេះដែលរៀបចំរាងកាយរបស់ស្ត្រីសម្រាប់គោលបំណងជាមូលដ្ឋានបំផុតរបស់នាងគឺសម្រាប់កំណើតនៃកូន។

ចលនាបង្កើតក្រុមសាច់ដុំមួយចំនួនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការនៃការមានផ្ទៃពោះ ក៏ដូចជាអំឡុងពេលសម្រាល។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែរៀបនឹងមានផ្ទៃពោះ នោះរបាំពិសេសនេះអាចជួយអ្នករៀបចំបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់នាពេលខាងមុខ ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងរំពឹងថានឹងមានកូនរួចហើយនោះ វានឹងជួយអ្នករៀបចំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសម្រាលកូននាពេលខាងមុខ។ សព្វថ្ងៃនេះ សាលារាំស្ទើរតែទាំងអស់នៅក្នុងទីក្រុង Kyiv ឬទីក្រុងធំៗផ្សេងទៀតរបស់អ៊ុយក្រែននឹងផ្តល់ជូនអ្នកនូវសេវាកម្មរបស់ខ្លួនក្នុងការសិក្សា និងអនុវត្តសិល្បៈនេះ។

តើការរាំក្បាលពោះមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

1. សូមអរគុណដល់គាត់វាក្លាយជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីហ្វឹកហាត់សាច់ដុំទាំងនោះដែលនឹងចូលរួមក្នុងការសម្រាលកូន។
2. វាក៏នឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបសម្រាកសាច់ដុំជ្រៅ ដែលជួយសម្រាលការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងអំឡុងពេលកន្ត្រាក់។
3. ការ​រាំ​ក្បាលពោះ​បាន​បង្ហាត់​សាច់ដុំ​ជើង​បាន​យ៉ាង​ល្អ ប៉ុន្តែ​ពួកគេ​នៅ​មាន​បន្ទុក​ធំ​គួរសម​ក្នុង​ពេល​សម្រាល។
4. របាំដែលមានសុខភាពល្អនេះអាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺដូចជាសរសៃ varicose ដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើនងាយនឹងកើត។
5. វាបង្ហាត់សាច់ដុំ pectoral យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីអាចរក្សាសុដន់របស់នាងឱ្យស្រស់ស្អាត។
6. ការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំជួយជៀសវាងស្នាមសង្វារនៅលើស្បែករបស់អ្នក។

ការ​រាំ​ក្បាលពោះ​គឺ​ពិតជា​មាន​សុវត្ថិភាព​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ព្រោះ​គ្រប់​ចលនា​គឺ​រលូន​។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តចូលរួមក្នុងសិល្បៈប្រភេទនេះ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើមិនមាន contraindications អ្នកអាចអនុវត្តវាដោយសុវត្ថិភាពរហូតដល់ដើមត្រីមាសទីបី។

ការ​រាំ​ក្បាលពោះ​ក៏​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ណាស់​បន្ទាប់​ពី​សម្រាល​កូន​ដែរ ព្រោះ​វា​ជួយ​ឱ្យ​ស្ត្រី​មាន​រាង​ដូច​មុន​បាន​ឆាប់​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន ។

ត្រឡប់មកវិញ