Segala sesuatu di keluarga Anda baik-baik saja, semuanya bersih, teratur, dan nyaman. Tapi ini semua ulah Anda; pasangan Anda tidak ikut serta sama sekali. Dan Anda sudah bosan dengan “tanpa campur tangan” ini. Ada tiga hal yang akan mengembalikan kesetaraan dalam keluarga Anda.
Kebiasaan pasangan Anda yang mengacu pada urusan “bukan urusan laki-laki” dapat membebani Anda dengan segala pekerjaan rumah tangga dan membesarkan anak. Namun argumen ini tidak lagi meyakinkan - manusia tidak lagi mengejar mamut dan tidak berkelahi satu sama lain. Waktu telah berubah, dan Anda harus menjaga diri sendiri. Oleh karena itu, inilah saatnya mempermalukan si pemalas dan memaksanya membebaskan Anda dari beban beberapa tanggung jawab rumah tangga. Tiga langkah berikut akan membantu Anda melakukan hal ini.
Libatkan "otak manusia" -nya
Mulailah dengan pernyataan yang jelas tentang tugas dan pembenaran alasannya, lalu beralih ke logikanya - beginilah cara pria menyusun tindakan mereka, ingat ini. Ceritakan kepada kami betapa sulitnya bagi Anda, Anda tidak punya cukup waktu, dan mintalah bantuan mengerjakan pekerjaan rumah. Bangun rantai yang jelas dan konsisten tentang alasan Anda membutuhkan bantuan. Dan jika Anda melakukannya dengan tenang dan meyakinkan, dia pasti akan bereaksi.
Tapi usahakan untuk tidak memesan, tapi bertanya. Perlakuan imperatif menimbulkan resistensi pada laki-laki, karena melukai harga diri laki-laki. Gunakan frasa netral, tambahkan catatan keluhan kepada mereka: “tolong bantu mencuci piring”, “bisakah Anda menyalakan mesin cuci”, “antar anak-anak ke taman kanak-kanak, jika Anda berbaik hati”. Ya, atau jangan berteriak saat meminta, ingatlah tentang "maskulinitasnya".
Gunakan karakteristik bawaan lain dari jenis kelamin pria - haus akan kebebasan dan ketidaktaatan. Bagaimana sebenarnya? Biarkan dia memilih tugas yang perlu dilakukan di sekitar rumah. Fakta bahwa dia sendiri yang memutuskan apa yang harus dilakukan akan memungkinkan dia untuk tidak menolak bantuan di sekitar rumah, dan dia akan melakukannya dengan segenap ketekunannya.
Rangsang dengan penguatan positif dan menakuti dengan penguatan negatif.
Jelaskan bagaimana kelelahan Anda dari semua pekerjaan rumah tangga mengancamnya. Jelaskan dengan penuh warna keadaan apa yang akan Anda alami jika Anda harus melakukan semuanya sendirian lagi, dan apa yang tidak akan dia dapatkan. Dan kemudian beri tahu dia manfaat apa yang bisa dia peroleh jika dia berkenan membantu Anda. Sekali lagi menggunakan logika langsung maskulinnya, namun dengan nuansa motivasi.
Dorong semua keberhasilannya dalam pekerjaan rumah dengan penguatan positif - ini adalah teknik dasar untuk mengembangkan perilaku yang benar yang layak diterapkan untuk memecahkan banyak masalah. Vakum kamar - cium, buang sampah - usap leher Anda dan berikan pujian, rapikan tempat tidur - peluk dan cium. Begitu pula dengan setiap tindakan yang memuaskan Anda.
Jika dia masih berusaha menghindari pekerjaan rumah, gunakan penguatan lagi, tapi kali ini negatif. Katakan padanya secara langsung bahwa Anda tidak akan lagi mencuci piring dan merawat anak-anak, dan dia harus mulai mendapatkan lebih banyak uang untuk membeli mesin pencuci piring dan membayar pengasuh anak. Banyak pria tidak menyukai rangsangan seperti itu: jarang ada orang yang menyetujui biaya tambahan jika hal itu dapat dihindari. Sekali lagi logika laki-laki beraksi. Oleh karena itu, dia mungkin akan berhenti lalai dan mulai membantu Anda mengurus rumah.
Bagikan tanggung jawab
Ketika suami Anda mulai membantu Anda hampir tanpa pengingat, duduklah di meja perundingan dan bagikan semua tanggung jawab di sekitar rumah. Tuliskan semuanya dan bagi rata dan sesuai dengan kemampuan Anda, bahkan Anda bisa membuat jadwal dan menggantungnya di tempat yang terlihat agar tidak ingin gagal menyelesaikannya terkadang karena kelupaan. Perbaiki tanggung jawab yang diberikan dalam pikirannya, biarkan dia merasa bertanggung jawab terhadapnya. Ini sama sekali tidak melukai harga diri prianya; ini hanyalah solusi paling optimal dan adil untuk masalah keluarga. Perkuat kembali kesepakatan tersebut dengan sesuatu yang baik, misalnya pergi ke bioskop atau restoran.
Suami seringkali menolak melakukan pekerjaan rumah tangga. Baik permintaan maupun pengingat tidak membantu bahwa pasangan juga bekerja lembur dan ingin istirahat. Bagaimana cara mendapatkan pasangan yang malas menjaga kebersihan rumah? Psikolog keluarga Angelina Lazarenko menjawab pertanyaan ini.
Haruskah pasangan Anda membantu?
Pertama, Anda perlu menyadari bahwa pekerjaan rumah tangga adalah salah satu tanggung jawab perempuan. Namun, seperti yang kita ketahui dari ilmu psikologi, agar suasana sehat tetap terjalin dalam sebuah pernikahan, disarankan untuk membiasakan suami dalam melakukan pekerjaan rumah tangga sehari-hari. Jika orang pilihan Anda membersihkan, setidaknya setelah dirinya sendiri, dia akan segera belajar menghargai pekerjaan Anda, dan rumah akan menjadi lebih bersih dan nyaman.
Putuskan tanggung jawab mana yang akan Anda lakukan dan mana yang akan menjadi tanggung jawab suami Anda. Biarkan pasangan Anda mengetahui apa yang Anda lakukan, seperti mencuci, memasak, dan menyetrika.
Jangan mengambil tugas yang seharusnya dilakukan pria. Jika keran di rumah bocor atau lukisan jatuh, ingatkan orang pilihan Anda dengan tenang tentang hal ini. Namun jangan mulai menuntut pasangan Anda untuk meninggalkan segalanya dan lari untuk memukul paku. Dalam hal ini, Anda tidak akan mencapai hasil.
Apakah orang pilihan Anda meyakinkan Anda bahwa pekerjaan rumah adalah pekerjaan perempuan dan tidak ingin terlibat di dalamnya? Jika Anda mendengarkan pasangan Anda, Anda bisa dibiarkan tanpa bantuan sama sekali, menambah tugas rumah tangga ke dalam kewajiban pekerjaan Anda. Ingatlah bahwa seorang pria mampu melakukan beberapa tugas. Satu-satunya hambatan untuk membagi tanggung jawab Anda adalah kemalasannya. Mungkinkah melatih suami Anda untuk melakukan beberapa pekerjaan rumah tangga tanpa melakukan tindakan ekstrem? Berikut beberapa tips psikolog tentang apa yang harus dilakukan jika pria tidak mau membantu pekerjaan rumah.
Libatkan "otak manusia" -nya
Komunikasikan bahwa Anda memerlukan bantuan menggunakan logika. Agar seorang pria mendengarkan kata-kata Anda, Anda perlu memberi tahu dia tugas apa yang dia hadapi, membangun rantai logis yang jelas. Jelaskan bahwa Anda lelah bekerja sehingga tidak punya cukup waktu untuk menjaga kebersihan rumah. Mintalah pasangan Anda untuk mengambil beberapa tanggung jawab. Bicaralah dengan tenang, jangan meninggikan suara. Jika penjelasan Anda jelas, pasangan Anda akan cepat memahami apa yang diminta darinya.
Apakah Anda ingin kekasih Anda membersihkan dirinya sendiri? Jangan mencoba berteriak atau berbicara dengan nada memerintah.
Usahakan menggunakan kata-kata yang netral, bertanya daripada memerintah (“tolong buang sampahnya”, “bisakah kamu mencuci piring?”). Jangan memulai pertengkaran, berhentilah mencela orang pilihan Anda karena kemalasannya. Tindakan seperti itu akan melukai harga diri suami Anda, dan dia akan mulai melakukan segala hal yang merugikan Anda.
Pria memiliki rasa kebebasan bawaan. Gunakan itu untuk keuntungan Anda. Biarkan pasangan Anda tahu bahwa dia bisa memilih tugas apa pun yang dia ingin lakukan. Jika pasangan melakukan apa yang dia suka, dia tidak akan mengabaikan pekerjaan rumah, dengan alasan kelelahan atau beban kerja.
Rangsang dengan penguatan positif dan menakuti dengan penguatan negatif.
Jelaskan kepada pria Anda betapa sulitnya Anda melakukan semua pekerjaan rumah tangga sendirian. Jelaskan se-emosional mungkin berapa banyak energi yang terkuras dari pekerjaan rumah tangga Anda. Setelah itu, ceritakan kejutan menyenangkan apa yang akan didapat pasangan Anda jika dia mencuci piring atau menyeka debu. Tugas Anda adalah memotivasi seorang pria. Apakah motivasi ini positif atau negatif, terserah Anda.
Apakah Anda ingin mendidik pasangan Anda dengan dorongan daripada hukuman? Maka setiap tindakan yang benar dari pasangan harus didukung oleh sesuatu yang menyenangkan baginya. Cium suamimu saat dia menyedot debu, katakan padanya betapa kamu menghargai pasanganmu saat dia mencuci lantai. Jangan menyia-nyiakan pujian, dan orang yang Anda pilih akan mulai menganggap pekerjaan rumah bukan sebagai pekerjaan berat, tetapi sebagai waktu senggang yang menyenangkan.
Motivasi positif tidak berhasil? Terapkan negatif. Beri tahu pasangan Anda bahwa jika dia tidak mau mencuci piring, Anda juga tidak akan melakukannya. Nyatakan bahwa Anda tidak ingin lagi mengawasi anak Anda.
Ketika orang pilihan Anda menyadari bahwa dia sekarang harus menabung untuk mesin pencuci piring dan pengasuh anak, dia akan kembali membantu Anda mengerjakan pekerjaan rumah. Tidak ada orang yang mau mengeluarkan uang ekstra jika hal itu bisa dihindari.
Bagikan tanggung jawab
Pria itu tidak lagi menolak dan dengan senang hati membantu Anda? Saatnya membagi tanggung jawab. Kumpulkan dewan keluarga dan bagilah pekerjaan rumah tangga secara merata. Setelah itu buatlah jadwal dan gantungkan di lemari es. Pasangannya harus ingat bahwa dia sekarang bertanggung jawab atas tugas-tugas tertentu. Untuk mencegah suami Anda berpikir untuk membatalkan rencananya, pergilah ke restoran atau jalan-jalan, dukung daftar itu dengan sesuatu yang menyenangkan.
Jika Anda memiliki anak, ingatlah bahwa cepat atau lambat mereka juga harus memikul beberapa tanggung jawab. Tapi mumpung laki-laki masih kecil, kamu perlu mengajari suamimu tentang kebersihan, agar kedepannya kamu tidak harus menjaga ketertiban sendiri.
Seorang wanita bekerja dan berkarier atas dasar kesetaraan dengan pria. Namun selain itu, dia memiliki serangkaian tanggung jawab rumah tangga tradisional. Dan tentunya mengasuh anak atau anak-anak. Sangat sering dia mencoba menggabungkan semua hipotesa ini. Namun suatu hari mungkin akan tiba saatnya ketika tidak ada lagi kekuatan yang tersisa untuk “melakukan segalanya”.
psikolog anak
Paling sering hal ini terjadi selama kehamilan seorang wanita. Perubahan kesejahteraan, peran baru yang sulit untuk segera dibiasakan, dan peningkatan kelelahan meninggalkan bekas pada ritme kehidupan yang biasa. Wanita itu lambat laun menyadari bahwa dia tidak lagi mampu, seperti sebelumnya, membawa tas berat dari toko, memasak makan malam, membersihkan kamar mandi... Dan kemudian dia meminta bantuan suaminya. Dan dia tiba-tiba terkejut.
Kenapa dia menjauh?
Ada stereotip yang terbentuk secara historis tentang pembagian peran dalam keluarga: perempuan mengurus rumah dan anak-anak, laki-laki mencari nafkah untuk keluarganya. Saat ini Anda tidak perlu berburu besar-besaran, banyak hal telah berubah, dan struktur keluarga patriarki sudah sulit ditemukan di antara penduduk kota besar. Peran dalam keluarga beragam. Namun stereotip masih berdampak kuat pada semua orang dan sering kali menyesatkan kita.
Ketika seorang wanita tidak mampu mengatasinya dan meminta bantuan, pria “memberontak.” Dia tidak setuju dan tersinggung dengan “serangan” yang tidak adil terhadap waktu dan tenaganya.
Saat bertemu dengan psikolog keluarga, pria sangat sering mengeluh tentang tuduhan dan ketidakpuasan istri yang tiada henti terhadap mereka. Dan inilah mengapa mereka terkejut bahwa wanita sedang menunggu bantuan:
- Ini adalah kebiasaan di keluarga suami saya. Ibu selalu mengerjakan segala sesuatunya di rumah sendiri, tanpa melibatkan suami dan anak dalam pekerjaan rumah. Dan dia tidak mengeluh. Oleh karena itu, setelah menikah, pria seperti itu memindahkan model keluarga orang tuanya ke modelnya sendiri. Dan dia menerima begitu saja bahwa seorang wanita sukses di mana pun.
- Sang istri melakukan segalanya, dan tiba-tiba mulai mengajukan tuntutan. Bagi seorang pria, ini benar-benar sebuah kejutan. “Haruskah aku mencuci piring? Apakah kamu serius??? Mungkin kita harus memakai celemek?” atau “Berjalan-jalan dengan bayi di malam hari? Tidak, aku lelah. Dan Anda sedang cuti hamil, waktu hampir habis.” Anda bisa memahami seorang pria. Jika seorang wanita memberinya kehidupan yang nyaman dan tidak mengeluh, maka menurut pendapatnya, itu cocok untuknya. Dan ketika dia “entah dari mana” mulai menuntut sesuatu yang belum pernah dibicarakan sebelumnya - tentu saja, dia akan terkejut dan menggali sampai ke dasar - “apa sebenarnya yang berubah?” Tidak ada apa-apa. Saya baru saja kehabisan energi.
Situasi dari dalam
Apa yang harus dilakukan jika seorang wanita tidak mampu mengatasinya dan membutuhkan bantuan suaminya dalam pekerjaan rumah tangga dan mengasuh anak? Keluarga yang berhasil mencapai kesepakatan dan membagi tanggung jawab dalam keluarga menjalani kehidupan yang sangat bersahabat dan bahagia. Dan yang terpenting, keterampilan magis ini diturunkan dari generasi ke generasi.
Mari kita lihat dari luar sebuah keluarga di mana seorang perempuan bekerja, mengurus rumah, dan mengasuh anak. Dia tidak bahagia, lelah, tidak puas dengan suaminya dan sangat menginginkan bantuan dari suaminya, tetapi suaminya menolak untuk membantu. Setiap kali dia membantu, dia tidak menyukainya. Ia melakukan segala sesuatu dengan enggan, tanpa jiwa dan cepat, sesuai prinsip “ambil dan biarkan”. Seorang wanita biasanya merasa tidak puas, dia membutuhkan bantuan seorang pria dewasa, dan bukan seorang anak laki-laki yang tertarik pada tugas-tugas “perempuan” di luar keinginannya, dan untuk itu dia juga harus mengulang semuanya.
Apa yang terjadi pada pria di keluarga ini? Dia bekerja, lelah dan butuh istirahat di malam hari. Dia tidak perlu mengambil “peran perempuan”. Pulang ke rumah, ia tidak merasa dibutuhkan, diinginkan dan dicintai. Dia tidak melihat rasa terima kasih dari istrinya atas pekerjaannya. Dia sedang bekerja dan sangat lelah. Namun di sini mereka tidak memahaminya dan tidak menerimanya. Beberapa “bantuan” tambahan diharapkan darinya. Mereka tidak puas dengannya, mereka mengutuknya, memarahinya dan kembali meminta bantuan. Pria itu berada di bawah tekanan yang sangat besar. Situasi ini dianggapnya tidak adil dan tidak jujur. Seperti yang bisa kita lihat, dalam keluarga seperti itu hal buruk terjadi baik bagi perempuan maupun laki-laki. Keduanya adalah pecundang.
Teater rumah
Persepsi kita memainkan peran besar dalam hidup kita. Cara kita memandang situasi akan menentukan pemikiran seperti apa yang kita ciptakan. Selanjutnya pikiran akan membentuk perasaan. Dan jika kita yakin bahwa situasinya dapat diterima, maka semuanya baik-baik saja. Kami puas dan bahagia. Tidak ada hinaan atau pertengkaran.
Jika seorang wanita memandang situasi secara negatif dan berpikir bahwa suaminya berperilaku tidak jujur terhadapnya, maka dia tersinggung, tetapi menanggungnya dan melakukan semuanya sendiri. Di sinilah peran korban berperan. Wanita itu berpikir: “Saya sangat baik, saya melakukan banyak hal untuk keluarga, tetapi dia tidak berterima kasih, tidak menghargai saya, tidak membantu saya. Saya seorang istri yang baik! Dia suami yang buruk!
Dalam persepsi wanita, dia berperan sebagai Cinderella, dan suaminya berperan sebagai ibu tiri yang tidak peka. Hadiah yang tidak disadari dari situasi ini: pengakuan terhadap diri sendiri sebagai gadis yang baik dan tidak bahagia. Dalam dongeng, peran seperti itu biasanya dijunjung tinggi. Dan pada akhirnya Cinderella akan mendapat kebahagiaan dan pertolongan, tapi dari orang lain, bukan dari ibu tirinya! Karakter ini tidak dapat diubah dalam dongeng mana pun...
Apa yang terjadi dalam hidup? Korban melakukan semuanya sendiri, bertahan, tetap diam dan menunda selama dia bisa. Namun begitu ada pekerjaan lagi (bayi lahir, terjadi perpindahan, kembali bekerja setelah cuti hamil, dan sebagainya), maka bantuan suami menjadi diperlukan. Dia melamarnya dan ditolak. Seorang wanita mengumpulkan keluhan, ketegangan meningkat, kemarahan menguasai dirinya. Dan dia mengubah peran korban menjadi penyerang. Ketakutan memaksa seseorang untuk memenuhi semua tuntutan yang dinyatakan. Tapi itu tidak akan bertahan lama. Suami saat ini mengambil peran sebagai korban. Setelah memahami sedikit situasinya, dia bereaksi dengan salah satu dari dua strategi historis untuk bertahan hidup: melarikan diri (dari rumah, ke tempat kerja, ke pelatihan atau urusan bisnis) atau diam (tertidur, berhenti bicara).
Setelah “badai” wanita tersebut merasa bersalah. Dan ini menempatkannya kembali pada peran sebagai korban. Sampai situasi tersebut terwujud, siklus tersebut akan terus berulang.
Apa yang terjadi pada pria itu? Dia merasa dikhianati. Dia bekerja keras sejak hari pertama kehidupan mereka bersama. Semuanya selalu baik-baik saja. Dan tiba-tiba, setelah kelahiran anak itu, wanita itu berubah dan mulai meminta bantuan, dia menjadi tidak puas dengannya. Pria itu merasa tidak dicintai dan tertipu. "Aku baik-baik saja. Dia jahat. Dia tidak menghargaiku." Peran korban kini dimainkan oleh laki-laki.
Peran “korban-agresor” adalah dua sisi dari mata uang yang sama. Hanya orang-orang dengan masalah psikologis serupa yang dapat mendukung skenario yang sama. Sampai masalahnya diketahui dan diselesaikan, mereka akan merasa tidak enak bersama, namun mereka saling membutuhkan. Dan mereka secara tidak sadar menciptakan situasi di mana mereka bisa mendapatkan “apa yang mereka inginkan”, yaitu pengakuan terhadap diri mereka sendiri sebagai “baik”.
5 langkah ajaib
Anda bisa membantu diri sendiri jika Anda dan pasangan melalui jalan yang terdiri dari beberapa tahapan.
1. Kesadaran. Sungguh menyedihkan kehilangan waktu bertahun-tahun untuk membuktikan bahwa Anda adalah orang baik. Kesadaran akan situasi adalah langkah pertama untuk memecahkan masalah. Bicarakan tentang perasaan, pikiran, pengalaman Anda. Bicarakan tentang diri Anda tanpa menyalahkan satu sama lain. Katakanlah, “Saya merasa sangat kesepian ketika saya berdiri di dapur pada larut malam dan ada segunung piring kotor di wastafel.” Atau “Saya sangat kesal karena harus berjalan-jalan dengan bayi saya di malam hari ketika saya sudah sangat lelah.” Jika Anda merasa disalahkan, katakan saja. Pastikan suara Anda ramah.
2. Penerimaan diri. Untuk mengatasi masalah tersebut, diperlukan penerimaan diri tanpa syarat. Anda harus menganggap diri Anda remeh. Cara Anda menerima langit. Apa pun itu, Anda tidak akan pernah tersinggung atau marah karenanya. Ingat, Anda layak mendapatkan cinta, penerimaan, dan perhatian. Berikan dirimu semua ini. Cintai dan jaga dirimu.
3. Penerimaan pasangan. Dengan menerima diri sendiri, Anda bisa menerima pasangan Anda. Dia adalah siapa dia. Unik dan menakjubkan. Dia adalah orang yang bebas dan bebas menentukan pilihan. Tidak mungkin untuk mendidiknya kembali tanpa keinginannya. Anda hanya bisa menerima dan mencintainya, atau menerima dan melepaskan... Saat Anda menerima pasangan Anda, Anda akan memandangnya dengan pengertian dan cinta. Penampilan Anda akan mengatakan: "Kamu baik-baik saja." Dan dia, dengan kemungkinan besar, akan membalas perasaan Anda. Anda akan mengembangkan hubungan yang saling menghormati dan penuh kasih sayang. Penting untuk dipahami bahwa semua hal di atas juga berlaku untuk pasangan Anda. Harus ada timbal balik dalam suatu hubungan. Seorang suami, setelah menerima dirinya sendiri, akan mampu menerima istrinya.
5. Dukungan. Saling memuji dan mendukung. Lakukan hal-hal baik untuk satu sama lain, lindungi satu sama lain dengan perhatian dan cinta.
Terkadang menjalani 5 langkah ini sendirian bisa jadi sulit, dan pada titik tertentu bahkan mungkin terasa mustahil. Dalam hal ini, terapis keluarga akan memberikan Anda dukungan.