Girls, apakah mungkin menari selama kehamilan?! Hidup dalam irama tarian: kehamilan dan tari perut Tari perut untuk wanita hamil

Bisakah saya menari saat hamil?

Untuk menghormati mode modern, banyak wanita datang ke kelas dansa oriental, dan, karena penasaran, bertahan karena cinta yang besar. Seiring berjalannya waktu, Anda menghabiskannya dengan berguna di ruang dansa, dan suatu hari Anda mengetahui bahwa Anda sedang mengandung. Dan segera muncul pertanyaan: haruskah Anda melanjutkan kegiatan favorit Anda?
Jawaban guru modern dan kompeten adalah YA, lanjutkan!

Bagaimanapun, manfaat gerakan yang dibuktikan oleh sejarah berabad-abad tidak dapat disangkal:

• menjaga kebugaran fisik, karena tidak mungkin menghentikan aktivitas fisik apa pun secara tiba-tiba;
• mempertahankan suasana hati yang baik, terutama pada minggu-minggu pertama kehamilan, ketika kadar hormon berubah dengan cepat, dan dengan itu suasana hati;
• peningkatan sirkulasi darah, baik ibu dan janin;
• peningkatan koordinasi gerakan;
• menjaga postur;
• memperkuat otot-otot korset bahu dan punggung;
• pelatihan otot perineum, untuk mengurangi kemungkinan pecah saat melahirkan.

"Dan hal pertama yang harus kamu lakukan adalah— beri tahu guru Anda bahwa Anda sekarang berada dalam "posisi yang menarik", karena beban Anda harus berubah.

Kontraindikasi menari selama kehamilan

Bahkan jika Anda memiliki kesehatan yang sempurna, beberapa gerakan tidak diinginkan:

• gemetar intens;
• tetes dan pukulan tajam, baik dengan pinggul dan bagian tubuh lainnya;
• tikungan tajam;
• ayunan aktif dengan tangan dan kaki.

Rekomendasi ini harus diikuti selama seluruh periode kehamilan, dan tidak hanya pada trimester pertama. ketika telur yang dibuahi berimplantasi dan plasenta terbentuk. Tentu saja, mulai dari trimester kedua (dari minggu ke-14) akan lebih mudah bagi Anda untuk bergerak dan menari, tetapi kami masih bukan wanita Timur, jadi kami akan mendengarkan saran guru. Gerakan Anda harus halus, lembut, "sayang". Mendapatkan kesenangan fisik dan estetika, Anda menguntungkan diri sendiri dan bayi Anda yang belum lahir!

Satu set latihan khusus untuk menari selama kehamilan

Tetapi bagaimana jika Anda tidak pernah terlibat dalam olahraga, menari atau aerobik (karena berbagai alasan, termasuk kurangnya waktu)?

Sekarang, dengan membawa kehidupan baru, Anda dapat menebus kekurangan ini! Untuk berlatih tari perut untuk ibu hamil, tidak diperlukan pelatihan khusus. Kompleks gerakan disesuaikan untuk ibu hamil: kecepatan kelas yang lambat dan tenang memungkinkan Anda mendistribusikan beban dengan benar.

Pengecualian:

• semua gerakan beraksen;
• gemetar aktif, memutar;
• tikungan tajam, lunge, dan ayunan.

Pakaian untuk menari selama kehamilan

Pakaian harus, pertama-tama, nyaman, nyaman dan alami. Lebih baik memilih atasan rajutan dan celana panjang dengan pinggang rendah, warna yang menyenangkan mata. Meskipun tari perut dilakukan tanpa alas kaki, kaus kaki atau sepatu balet harus dikenakan di kaki. Jika Anda memiliki ikat pinggang yang apik - jangan ragu untuk mengenakannya di pinggul Anda, itu akan memberi Anda pesona dan keindahan oriental, dan selamat datang di aula!

Status kesehatan saat menari selama kehamilan

Kontraindikasi medis yang serius untuk menari selama kehamilan sangat individual untuk setiap wanita., mereka ditentukan oleh kondisi dan perjalanan kehamilan oleh dokter, dan kemungkinan besar ini akan menjadi kontraindikasi umum untuk aktivitas fisik yang intens, karena tidak banyak spesialis yang memahami seluk-beluk tarian.

Jika Anda tidak dibatasi dalam beban, dan Anda datang ke pesta dansa, pastikan untuk memantau kondisi Anda selama kelas! Minumlah air, sering dan dalam tegukan kecil, untuk mencegah dehidrasi. Dengarkan perasaan Anda, selama pelatihan Anda harus dengan tenang melanjutkan percakapan dan merasa penuh kekuatan dan energi positif.

Dengan memperkuat otot-otot punggung, pinggul, perut, menikmati tarian, Anda merawat diri sendiri dan anak Anda yang belum lahir!

Menari sangat populer di kalangan wanita saat ini, karena tidak hanya cara untuk bersenang-senang, tetapi juga cara untuk sosok yang indah, plastisitas dan keanggunan. Namun, setelah mengetahui kehamilan mereka, banyak yang takut untuk melanjutkan kegiatan koreografi, percaya bahwa sekarang ritme hidup harus terukur dan lancar. Jadi mungkinkah menari dalam posisi "menarik"? Apakah itu akan membahayakan bayi yang belum lahir?

Manfaat menari selama kehamilan

Masih ada stereotip dangkal tentang menari selama kehamilan di masyarakat. Pertama, bagi banyak orang, seorang wanita dalam suatu posisi dikaitkan dengan kelesuan dan kelambatan. Dan kedua, pendapat bahwa ibu hamil seharusnya hanya menjaga kesehatan bayi dan tidak memikirkan keinginan dan "keinginannya" belum habis.

Tentu saja, keduanya adalah kesalahpahaman besar. Kehamilan bukanlah penyakit, tetapi tarian yang relatif tenang yang tidak membebani tubuh wanita, dapat membawa banyak manfaat bagi calon ibu dan bayi - baik secara fisiologis maupun psikologis:

1. Menjadi jenis aktivitas fisik sedang yang lengkap, mereka meningkatkan nada tubuh, memberi energi, vitalitas.
2. Perkuat otot-otot kaki, panggul, punggung, vagina - yaitu, semacam persiapan untuk melahirkan. Selain itu, karena aktivitas tersebut, fisik seorang wanita akan lebih cepat pulih bahkan setelah bayinya lahir.
3. Melatih sistem pernapasan. Dan pernapasan yang tepat juga sangat penting untuk keberhasilan persalinan.
4. Meningkatkan sirkulasi darah. Akibatnya, tekanan stabil pada wanita hamil, risiko pengembangan varises dan toksikosis lanjut berkurang.
5. Olahraga teratur meningkatkan mood (selama aktivitas fisik, hormon kesenangan diproduksi), membantu mencegah depresi (termasuk setelah melahirkan).
6. Janin pada tahap perkembangan tertentu mulai merespon suara yang datang dari luar. Dia merasakannya dalam bentuk getaran, dan jika ibu menari dengan musik melodi yang menyenangkan, ini memiliki efek menenangkan pada bayi.

Menari untuk wanita hamil adalah cara yang bagus untuk segera menghibur dan menghindari pikiran yang mengganggu.

Cara menari selama kehamilan, agar tidak membahayakan diri sendiri dan janin

Adapun syarat khusus kehamilan, lebih baik membatasi aktivitas fisik, termasuk menari, pada trimester pertama. Anda dapat melakukannya - tetapi hanya dengan sangat hati-hati, dengan hati-hati menilai kesejahteraan Anda. Ini adalah periode adaptasi tubuh wanita ke posisi barunya. Selain itu, banyak ibu hamil menderita toksikosis pada awal melahirkan anak, dan pada saat ini mereka tidak akan siap untuk menari.

Tetapi tiga bulan ke depan paling cocok untuk kelas koreografi. Toksikosis sudah ada di belakang, perutnya tidak terlalu besar, wanita itu tidak terlalu khawatir dengan sakit punggung, berat di kaki.

Waktu yang paling disukai untuk menari adalah trimester kedua, ketika tubuh sudah beradaptasi dengan kondisinya, dan perutnya tidak terlalu besar.

Pada trimester terakhir, menari tidak akan terlalu nyaman karena ukuran perut yang besar. Beban, seperti pada awal kehamilan, harus dikurangi.

Secara umum, pilihan terbaik bagi seorang wanita adalah terlibat dalam kelompok khusus untuk wanita hamil, di mana prosesnya dikendalikan oleh instruktur profesional. Untuk ibu hamil, program khusus sedang dikembangkan, di mana gerakan yang berpotensi berbahaya dikecualikan, ritme dan tingkat beban yang sesuai dipilih. Namun sayangnya, studio koreografi seperti itu tidak tersedia di mana-mana (hanya di kota-kota besar), jadi ketika pergi ke ruang dansa biasa atau pindah ke rumah dengan musik berirama, seorang wanita hamil harus mempertimbangkan rekomendasi penting berikut:

1. Tarian tidak boleh mencakup gerakan tiba-tiba, belokan cepat, berputar, melompat, atau mengangkat lengan terlalu tinggi. Selain itu, perlu untuk menghindari tekanan pada otot perut: ini dapat memicu nada uterus. Yang terbaik adalah memilih tarian yang lambat dan sederhana, karena dalam posisi "menarik", bukan tekniknya yang penting, tetapi kesenangan yang diperoleh dari pelajaran.
2. Sebelum pelajaran, pastikan untuk melakukan pemanasan: ini akan menghindari potensi cedera otot dan keseleo.
3. Jika seorang wanita tidak berolahraga sebelum hamil atau baru saja mulai melakukannya, bebannya harus ditingkatkan secara bertahap.
4. Dianjurkan untuk melakukannya secara teratur, tetapi tidak lebih dari tiga kali seminggu. Durasi setiap pelajaran adalah 20-30 menit. Namun, jika seorang wanita merasa lelah atau gejala yang tidak menyenangkan (palpitasi, sesak napas, pusing), sesi harus segera dihentikan. Menari seharusnya hanya membawa kegembiraan, dan tidak menjadi beban.
5. Pastikan untuk membawa sebotol air ke ruang dansa untuk menebus hilangnya kelembapan. Hanya Anda yang perlu minum tidak dalam satu tegukan, tetapi dalam tegukan kecil.
6. Karena menari adalah aktivitas fisik, itu "menghilangkan" kalori tambahan dari ibu hamil. Karena itu, seorang wanita perlu makan dengan sangat baik agar ada energi yang cukup untuk semuanya.
7. Di akhir pelajaran, disarankan untuk berbaring, mengangkat kaki lebih tinggi. Ini akan meningkatkan aliran darah dari ekstremitas bawah dan menghindari pembengkakan.
8. Untuk kelas, Anda harus memilih pakaian yang nyaman yang terbuat dari kain alami. Lebih baik menolak kain sintetis, selain itu pakaiannya tidak boleh terlalu ketat di perut. Jika tumit diperlukan untuk menari, maka Anda hanya perlu memilih opsi rendah (4–5 cm).

Setiap kelas dansa harus dimulai dengan pemanasan, dan pada akhirnya disarankan untuk berbaring dengan kaki terangkat untuk meningkatkan aliran darah.

Video: seorang wanita hamil sedang menari di rumah (semacam senam tari dengan musik berirama yang menyenangkan)

Video: seorang wanita hamil melakukan tarian oriental di rumah

Apakah mungkin menari selama kehamilan: kontraindikasi untuk kelas koreografi

Penting untuk mempertimbangkan bahwa aktivitas fisik apa pun hanya diindikasikan untuk wanita dengan kehamilan tanpa komplikasi. Dan ada kondisi tertentu di mana kelas menari untuk calon ibu dikontraindikasikan:

1. Peningkatan tonus uterus, patologi plasenta, saat kehamilan berisiko.
2. Toksikosis berat dengan serangan muntah sesekali.
3. Preeklamsia dengan edema berat, lonjakan tekanan darah.
4. Polihidramnion.
5. Jika kehamilan sebelumnya berakhir dengan keguguran.
6. Kehamilan ganda (sering disertai dengan peningkatan risiko).
7. Penyakit kronis yang ada pada seorang wanita: asma bronkial, gangguan tiroid, patologi jantung, gastritis pada tahap akut, masalah dengan otot atau persendian.
8. Virus dan pilek akut.

Jenis tarian tertentu selama kehamilan: diizinkan dan dilarang

Ada banyak jenis tarian yang berbeda, dan tidak semuanya sama-sama bermanfaat selama kehamilan. Pilihan cocok di mana gerakan tiba-tiba dikecualikan, tidak ada beban signifikan pada otot perut, tetapi ada gerakan halus pada lengan dan kaki, punggung dan leher.

1. Rumba. Tarian geser halus. Gerakan utama adalah langkah maju dan mundur, berat badan dipindahkan dari kaki ke kaki, dan langkah disertai dengan goyangan pinggul.
2. Salsa. Pola dasar tarian juga berkaitan dengan langkah-langkahnya. Satu-satunya hal - seorang wanita hamil perlu mengurangi laju gerakan pinggul.
3. Flamenco. Tarian Spanyol penuh gairah dan feminitas. Ini sangat memperkuat otot punggung, yang penting bagi ibu hamil. Penekanannya juga pada gerakan tangan yang spektakuler, yang benar-benar aman untuk wanita hamil. Hal utama adalah memilih kecepatan eksekusi rata-rata.
4. tarian India. Ini bukan hanya serangkaian gerakan yang indah, tetapi setiap waktu memiliki cerita kecilnya sendiri. Dasar dari tarian ini adalah gerakan ringan pada lengan, leher, dan bahkan mata. Setiap gerakan penting.
5. Tarian oriental (tidak heran disebut tarian kesuburan wanita), yang paling populer adalah tari perut (bellydance). Gerakan yang sangat plastis membuat tulang belakang ibu hamil lebih fleksibel. Risiko stretch mark di perut berkurang, otot-otot yang menggerakkan sendi di panggul dan otot-otot perineum dilatih (ini akan sangat penting saat melahirkan), fungsi usus meningkat (bagi banyak orang, masalah sembelit dan mulas dihilangkan). Hanya pakaian paling indah yang dirancang untuk koreografi seperti itu yang dapat mengangkat suasana hati dan harga diri seorang wanita. Anda perlu membangun tarian hamil pada gerakan lengan, bahu, punggung. Tapi karakteristik gemetar dan spektakuler menulis delapan dengan pinggul tidak perlu dipraktekkan.

Tarian oriental akan membawa banyak manfaat bagi wanita hamil, mempersiapkan tubuh untuk melahirkan, yang utama adalah menghindari goncangan yang kuat dan menulis angka delapan dengan pinggul yang kuat.

Video: tarian oriental - program eksklusif untuk wanita hamil

Video: tari perut untuk ibu hamil

Di bawah larangan selama masa kehamilan adalah tarian klub modern (misalnya, tarian telanjang) dan gaya jalanan (misalnya, hip-hop terkenal). Mereka penuh dengan gerakan tiba-tiba yang dapat memicu konsekuensi merugikan selama kehamilan.

Secara alami, ibu hamil tidak memiliki tempat di diskotik dan klub malam, bahkan jika dia suka menari di sana sebelum hamil. Tidak ada apa-apa selain terlalu banyak bekerja, waktu luang seperti itu tidak akan membawa.

Secara umum diterima bahwa seorang wanita "dalam posisi" membutuhkan kedamaian. Orang tidak bisa tidak setuju dengan ini, namun, aktivitas fisik sedang akan berguna. Tentu saja, dalam hal ini, rangkaian latihan harus disesuaikan dengan kondisi khusus tubuh calon ibu - apakah itu kebugaran, aerobik air, atau menari. Semua gerakan harus halus, lebih baik melakukannya dengan kecepatan lambat atau sedang (tetapi tidak cepat), gerakan yang tajam atau terlalu rumit harus dikecualikan.

Tari perut (dalam versi yang disesuaikan untuk wanita hamil) tidak akan membahayakan ibu dan bayi sama sekali, dan sebaliknya, itu akan mempersiapkan tubuh wanita untuk kelahiran yang akan datang. Terlibat dalam tarian oriental, Anda akan mencapai hasil penting:

Perkuat otot-otot punggung (yaitu, mereka menanggung beban besar saat perut tumbuh
- mencapai elastisitas ligamen
- belajar mengendurkan kelompok otot tertentu (yang berguna saat melahirkan)
- Menguatkan otot perut dan panggul.

Terlepas dari apakah Anda sebelumnya telah berlatih tarian oriental atau lainnya, selama kehamilan lebih baik menghadiri kelas khusus dengan pelatih yang berkualitas. Dia akan mengajari Anda untuk melakukan gerakan dengan lancar dan hati-hati agar tidak membahayakan diri sendiri dan bayi. Jadi, misalnya, elemen-elemen seperti gemetar atau belokan tajam sepenuhnya dikecualikan dari tarian. Yang paling mobile menjadi tubuh bagian atas (lengan dan korset bahu), sedangkan gerakan panggul dan kaki diminimalkan.

Jadi, jika Anda menikmati menari, jika Anda merasa lebih baik dengan aktivitas fisik harian (walaupun sedang), Anda tidak boleh menolaknya! Jangan menghilangkan aktivitas favorit Anda, tetapi pastikan untuk mengambil tindakan pencegahan. Konsultasi awal dengan spesialis diperlukan.

Kehamilan dianggap sebagai waktu paling istimewa, indah, dan menarik dalam kehidupan wanita mana pun. Pada saat ini, setiap perwakilan dari jenis kelamin yang adil membutuhkan perhatian dari orang lain dan harmoni di dunia di sekitarnya.

Seorang wanita merasa bahwa perubahan global akan segera terjadi dalam hidupnya, dia tidak bisa tidak khawatir tentang hal ini. Jiwa mendambakan relaksasi maksimal, yang sering kali digantikan oleh keadaan kebutuhan akan aktivitas maksimal. Sangat penting selama periode ini untuk merasakan harmoni dan ketenangan pikiran. Tari perut untuk wanita hamil dapat membantu dengan ini.

Apakah akan melakukan tari perut (belly dance) selama kehamilan atau tidak, itu terserah Anda. Ada perbedaan pendapat tentang perlu atau tidaknya melakukan ini. Namun, jangan lupa bahwa aktivitas fisik yang cukup dalam batas wajar bermanfaat bagi ibu hamil. Sebelum mengambil menari, memilih mereka sebagai pelatihan prenatal, Anda harus berkonsultasi dengan terapis dan ginekolog Anda. Bukan peran terakhir yang dimainkan oleh perasaan dan intuisi batin Anda, karena sampai Anda mencobanya sendiri, Anda tidak akan bisa menentukan apakah Anda suka atau tidak.

Sejujurnya, perlu dicatat bahwa di antara wanita hamil modern, tarian perut, yang diselenggarakan oleh banyak pusat kebugaran, menjadi semakin populer. Ternyata tarian ini dikembangkan untuk persiapan pranatal tubuh wanita di Mesir kuno. Ternyata, gerakan seperti itu memberikan beban sedang dan lembut pada semua organ reproduksi. Relaksasi, pengembangan otot, dan teknik pernapasan yang dikembangkan dalam tarian berkontribusi pada kehamilan yang lebih mudah.

Program tari perut berisi latihan yang berfokus pada relaksasi otot-otot perut, punggung bawah dan punggung, sambil menghilangkan semua gerakan dan dorongan yang tiba-tiba. Aturan terpenting yang harus diperhatikan jika ingin mendapatkan manfaat maksimal adalah mengikuti rekomendasi instruktur berpengalaman. Harus diingat bahwa kelas tari oriental dikontraindikasikan untuk wanita hamil dengan rahim dalam kondisi baik, plasenta kurang dari 5 cm, hipertensi, fibroid.

Seperti yang telah diketahui para ilmuwan, jenis tarian ini secara langsung berhubungan dengan melahirkan anak, karena berkontribusi pada keberhasilan pembuahan, mempersiapkan tubuh untuk melahirkan dan melahirkan anak. Di beberapa negara Arab, gerakan tarian oriental hingga saat ini merupakan ritual sebelum melahirkan.

Tari perut untuk wanita hamil memiliki kombinasi organik dari empat faktor utama kehamilan: aktivitas fisik, muatan emosional, pelatihan kemauan, berada di masyarakat. Tugas ibu hamil bukan hanya membuat beberapa rekor, tetapi belajar bagaimana bergerak dengan lancar, indah dan, tentu saja, bersenang-senang. Bagaimanapun, emosi positif ibu akan membawa kegembiraan bagi bayi.

Untuk ibu hamil, instruktur memasukkan musik yang lebih tenang dibandingkan dengan pilihan tarian klasik, dan gerakannya lebih plastis. Mereka dirancang untuk melatih otot-otot panggul, menekan dan melatih tulang belakang dengan sempurna.

Kami mencantumkan manfaat yang diberikan tari perut kepada ibu hamil:

Mereka berkontribusi pada relaksasi semua otot dalam, akibatnya kejang nyeri wanita dalam persalinan berkurang;

Meningkatkan nada;

Menari mengencangkan bokong tanpa banyak tekanan;

Membantu memperkuat dan meningkatkan elastisitas otot-otot perineum, mencegah kemungkinan pecah saat melahirkan;

Meningkatkan fungsi usus;

Pencegahan varises;

Normalisasi aliran darah;

Pelestarian bentuk payudara;

Mereka membantu memulihkan bentuk prenatal dengan cepat setelah melahirkan.

Musik sensual dan suasana Timur membuat wanita hamil menjadi positif, yang berkontribusi pada muatan emosional, peningkatan suasana hati, dorongan untuk fantasi dan mimpi, yang tidak selalu mungkin karena perubahan fisiologis dan hormonal.

Wanita yang berlatih tari perut selama kehamilan mengklaim bahwa perasaan liburan, kesempatan untuk mengenakan pakaian oriental yang cerah, manifestasi kesenian dan keterbukaan terhadap kreativitas menang atas air mata dan lekas marah yang tidak dapat dijelaskan.

Tari perut memunculkan kemampuan untuk menyelaraskan kondisi seseorang, membangun daya tahan, memobilisasi sumber daya tubuh, melatih kemauan, dll. Kelas mengajarkan Anda untuk langsung rileks, yang akan memungkinkan ibu hamil untuk merespons kontraksi dengan benar.

Tinggal di masyarakat terletak pada kenyataan bahwa sebagian besar wanita hamil kurang komunikasi. Oleh karena itu, alasan yang bagus untuk keluar dari rumah dan menghabiskan waktu untuk kepentingan diri sendiri dan remah-remah adalah untuk mendaftar ke kelas tari perut oriental!

Tari perut adalah seni kuno yang tidak kehilangan relevansinya saat ini. Ini sangat berguna bagi ibu hamil yang baru saja mempersiapkan kelahiran anak atau sudah memakainya di bawah hati mereka.

Setiap wanita yang "dalam posisi" memahami bahwa kehamilannya tidak berarti penolakan mutlak terhadap olahraga. Selain itu, aktivitas fisik sangat bermanfaat bagi ibu hamil, karena membantu menjaga tubuh dalam kondisi fisik yang baik.

Alternatif olahraga

Tetapi kadang-kadang terjadi bahwa sama sekali tidak ada keinginan untuk berolahraga, sedangkan sebagai alternatif untuk aktivitas fisik olahraga, Anda dapat menggunakan tarian yang menarik seperti tari perut.

Di Timur sejak zaman kuno, wanita telah diajarkan seni ini hampir sejak masa kanak-kanak, dan orang bijak oriental percaya bahwa jenis tarian inilah yang mempersiapkan tubuh wanita untuk tujuan paling mendasarnya, yaitu untuk kelahiran anak.

Gerakan mengembangkan kelompok otot tertentu yang terlibat dalam proses kehamilan, serta saat melahirkan. Jika Anda baru saja akan hamil, maka tarian khusus ini dapat membantu Anda mempersiapkan diri dengan baik untuk acara penting yang akan datang, dan jika Anda sudah hamil, maka tarian ini akan membantu Anda mempersiapkan diri dengan sempurna untuk kelahiran yang akan datang. Saat ini, hampir semua sekolah tari di Kyiv atau kota besar Ukraina lainnya akan menawarkan layanannya kepada Anda dalam mempelajari dan mempraktikkan seni ini.

Apa manfaat tari perut?

1. Berkat dia, menjadi mungkin untuk melatih otot-otot yang akan terlibat dalam persalinan.
2. Ini juga akan mengajari Anda cara mengendurkan otot-otot dalam, yang sangat mengurangi rasa sakit selama kontraksi.
3. Belly dancing melatih otot-otot kaki dengan baik, tetapi mereka masih memiliki beban yang cukup besar saat melahirkan.
4. Tarian sehat ini dapat melindungi dari penyakit seperti varises, yang banyak dialami ibu hamil.
5. Ini melatih otot-otot dada dengan sempurna, yang memungkinkan seorang wanita untuk menjaga payudaranya tetap indah.
6. Latihan otot membantu menghindari stretch mark pada kulit Anda.

Tari perut benar-benar aman untuk ibu hamil karena semua gerakannya mulus. Jika Anda memutuskan untuk terlibat dalam jenis seni ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, dan jika tidak ada kontraindikasi, Anda dapat mempraktikkannya dengan aman, hingga awal trimester ketiga.

Tari perut juga sangat berguna setelah melahirkan, karena membantu seorang wanita untuk kembali ke bentuk semula sesegera mungkin.

Kembali