Լայսան Ուտյաշևան և Պավել Վոլյան բազմիցս ստացել են լավագույն զույգի կոչումը տարբեր հրապարակումներից՝ շատերի համար լինելով ընտանիքի մոդել՝ գեղեցիկ, հաջողակ, ապրել առանց սկանդալների և մեծացնել երկու երեխա։ Եվ մինչ երկրպագուները երազում են համալրվել հայտնի մարդկանցով, Լայսանը երրորդ հղիության մասին լուրեր է հրահրում՝ ձեռքերով թաքցնելով ստամոքսը:
2018 թվականի նոյեմբերից արված բոլոր լուսանկարներում Լայսանը ձեռքերով փակում է ստամոքսը կամ լայն հագուստ է կրում։ Ուշադրություն դարձրեք Ուտյաշևայի զգեստի այս շրջանակին՝ բազմաթիվ ծալքերով, որոնք թույլ են տալիս թաքցնել հետաքրքիր դիրքը
Մարմնամարզուհուն հետաքրքիր դիրքում արդեն կասկածում էին 2016 թվականին, երբ Սոֆյան ընդամենը մեկ տարեկան էր։ Այնուհետև խոսակցությունները բորբոքվեցին Instagram-ում աստղի նկարների վրա ոչ միանշանակ հեշթեգներով, այս անգամ պատճառը նրա լուսանկարներն էին։ Վերջին կադրերում կինն ավելի ու ավելի հաճախ է հայտնվում լայն հագուստով կամ ձեռքերը պահում է ստամոքսի առաջ՝ ակնհայտ թաքցնելով այն։
Մարզուհին հիանալի կազմվածք ունի, սակայն վերջին շրջանում այն թաքցնում է ծավալուն հագուստի հետևում
Եթե Պավել Վոլյայի կինը հագնում է կիպ հագուստ, ապա ստամոքսը թաքցնող ձեռքերը դառնում են հավելում գոտկատեղում, ինչպես այս դեպքում.
Այժմ աստղային ընտանիքը, ինչպես շոու բիզնեսի իրենց գործընկերներից շատերը, գտնվում է Մալդիվներում։
Թվում է, թե ծովը լավագույն վայրն է, որտեղ Լայսանը, ի նախանձի բաժանորդների, կարող է ցուցադրել իր շքեղ կազմվածքը: Սակայն, փոխարենը, Ուտյաշեւան սահմանափակվեց միայն երկու հրապարակմամբ.
Նույնիսկ Մալդիվներում հանգստանալիս Լայսանը չի մոռանում ծածկել ստամոքսը, թեև արդեն ոտքերի օգնությամբ.
Մեկում նա նստում է դստեր և ամուսնու կողքին՝ թաղված ավազի մեջ՝ կռացած, որպեսզի փորը չտեսնի, իսկ երկրորդում նա մենակ կեցվածք է ընդունում փիրուզագույն ջրի ֆոնին, բայց կրկին ոչ լրիվ աճի մեջ։
Ավելին, այս կադրում նրա ստամոքսն ու գոտկատեղը կրկին թաքնված են, բայց ոչ թե պոզայի օգնությամբ, այլ լողազգեստից ծավալուն վերնաշապիկի և արևի փայլի շնորհիվ։
Այստեղ նրան օգնում են արևի շողերը և լողազգեստը, որի վրա մեծ երես է դրված:
Բայց, ի վերջո, ինչպես հիշում է Կրաուզերը, Վիկտորյա Լոպիրևան, ով վերջերս խոստովանեց ապագա մայրությունը, բոլորը սկսեցին նույն կերպ՝ ազատ հագուստ, դեմքի ավելի շատ լուսանկարներ, և ոչ թե ամբողջ կազմվածքը և ձեռքը որովայնում: Ավելին, Լայսանը մեկ անգամ չէ, որ հարցազրույցներ տալով խոստովանել է, որ իր համար գլխավորն ընտանիքն ու երեխաներն են։
Պավել Վոլյա և Լայսան Ուտյաշևա
Աստղային զույգը՝ Լայսան Ուտյաշևան և Պավել Վոլյան, շուտով կարող են կրկին ծնող դառնալ։ Այս մասին լուրերն օրեր շարունակ պտտվում էին համացանցում: Ասեկոսեների մեղավորը հենց մարմնամարզուհին էր, ով իր միկրոբլոգում անսպասելի հրապարակում է արել. Նա ցուցադրել է լուսանկար, որում վառ բաճկոնով կանգնած է քաղաքային երկնաքերերի ֆոնին և վայելում գարնանային արևը։ Մարզուհին նկարն ուղեկցել է հետևյալ հեշթեգերով՝ «երկու սիրտ բաբախում է մեկ», «բալիկ»։
Դժվար չէ կռահել, որ նման երկիմաստ գրառումը պայթեցրել է համացանցային տարածքը։ Երկրպագուներն անմիջապես որոշեցին, որ Ուտյաշեւան հղի է և այդպիսով որոշեցին խոստովանել դա։ Ավելին, նա նկարը կտրել է գոտկատեղին, որպեսզի նկարի ստորին կեսը չերեւա։
«Դուք հղի եք. Մենք միայն երջանիկ կլինենք», «Իսկապե՞ս մեկ այլ երեխա կլինի՞», «Դուք և Փաշան հիանալի ընտանիք ունեք, և ձեզ շատ երեխաներ են պետք: Շնորհավորում եմ! (այսուհետ՝ հեղինակների ուղղագրությունն ու կետադրությունը պահպանվում են, - նշում ..
Երկրպագուներին հետաքրքրել է նաև այն հարցը, թե որտեղ է արված նկարը և ինչպիսի արև է վայելում աստղը։ Հատկապես ուշադիր անմիջապես որոշեց, որ դա Գերմանիան է։
«Դուք Ֆրանկֆուրտում եք !!!) իմ կողքին ...) գնացեք այնտեղ, երկնաքերի վրա գտնվող դիտահարթակ», - խորհուրդ տվեցին բաժանորդները մարզիկին:
Լայսան Ուտյաշեւան և Պավել Վոլյան երկու երեխա ունեն։ Զույգի դուստրն ընդամենը ինը ամսական է, սակայն աստղային ծնողներն արդեն մտածում են երրորդ երեխայի մասին։ Հեռուստահաղորդավարուհին խոստովանել է, որ ցանկանում է հաջորդ երեխային լույս աշխարհ բերել Ռուսաստանում։
Լայսանի և Պավելի երեխաները ծնվել են Ամերիկայում։ Հեռուստահաղորդավարուհին Մոսկվայից հեռացել է ծննդաբերության ժամանակ, քանի որ այստեղ ամեն ինչ նրան հիշեցրել է վերջին ողբերգության մասին։
«Ես լքեցի Մոսկվան իմ առաջին հղիության ժամանակ, քանի որ այս քաղաքում ամեն ինչ հիշեցրեց իմ սիրելի, սիրելի մորս մասին, ով քիչ առաջ այդքան անսպասելի մահացավ։ Եվ նաև թաքնվելու հետաքրքրասեր աչքերից: Ուստի մեր որդին՝ Ռոբերտը փաշայի հետ ծնվել է Ամերիկայում։ Նույն տեղում, ավանդույթի համաձայն, ծնեցի իմ աղջկան՝ Սոֆիյկային։ Բայց մնացած երեխաները՝ երրորդը, չորրորդը, այնքան, որքան Փաշան ու Աստված կտան ինձ, կարծում եմ՝ ծննդաբերեմ տանը»,- մեջբերում է «7 Days»-ի աստղը։
Ավելի վաղ տված հարցազրույցում Լայսյանը խոստովանել էր, որ չի հասկանում ներկայիս միտումը, երբ կին ծնվելու ժամանակ հիվանդասենյակում ամուսիններ են լինում։
«Ինձ համար ինչ-որ բան խորթ է, օրինակ՝ զուգընկերոջ ծննդաբերությունը: Կարծում եմ, որ տղամարդու համար երեխայի ծնունդը պետք է մնա ամենամեծ առեղծվածը, իսկ կինը պետք է թվա որպես կախարդ։ Բացի այդ, փաշան այնպիսի խառնվածք ունի, որ իմ առաջին լացից կջարդեր հիվանդասենյակը։ Հետևաբար, երկու անգամ էլ ամուսինը լքել է ծննդատանը և դռան տակ նյարդայնացած սպասել երեխայի լացին»,- կիսվել է աստղը։
Երեխայի ծնունդը միշտ հրաշք է, որն ամբողջությամբ շրջում է երիտասարդ կնոջ կյանքը: Գետնանուշը փոխում է ամեն ինչ՝ կյանքը, սնունդը, պլանները, դեմքի դիմագծերը, երբեմն էլ մի փոքր խնդիրներ է ավելացնում մորս կազմվածքին։ Յուրաքանչյուր մայր գիտի, թե որքան դժվար է նիհարելը ծննդաբերությունից հետո։ Նույնիսկ ամենաաստղային մայրիկը: Իսկ աստղային մայրերը պետք է հիանալի տեսք ունենան ցանկացած պարագայում: Ինչպե՞ս են նրանց հաջողվում այդքան արագ նիհարել և վերադառնալ իրենց նախկին գայթակղիչ ձևերին։ Ձեր ուշադրությանը՝ աստղային մայրերից հետծննդյան ներդաշնակության գաղտնի բանաձեւերը։
Պոլինա Դիբրովա
3-րդ հղիության ընթացքում գիրացել եմ 23 կգ։
2 ամիս հետո մնացել է ընդամենը 5 կգ ավելորդ։
Գեղեցկուհի Պոլինան ոչ միայն հայտնի հաղորդավարուհու կին է, այլ նաև գեղեցկության մրցույթների մասնակից, այնպես որ իդեալական ձևերի համար միայն ինքդ քեզ սերը, իհարկե, այստեղ բավարար չէ։
Ավելին, 10 տարվա ընթացքում Պոլինան ամուսնուն երեք որդի է պարգեւել, եւ մեկ դիետան հաստատ բավարար չի լինի ներդաշնակությանը վերադառնալու համար։
Իհարկե, մենք չենք խոսում սուպերմերսողների և «ճիշտ գեների» մասին, թեև ոչ մի աստղ մայր չի կարող անել առանց նրանց, ինչպես նաև առանց գեղեցկության սրահների:
Սակայն Պոլինան կարծում է, որ լիովին թափանցիկ մոդելներն այնքան էլ հարմար չեն բազմազավակ մայրերի դերին։
Այսպիսով, ո՞րն է Պոլինայի գաղտնիքը: Հիշեք, կամ ավելի լավ է, գրեք այն:
- Առողջ միտք առողջ մարմնում! Սիրեք և հարգեք ինքներդ ձեզ, այդ դեպքում օրգանիզմի համար ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել ծննդաբերությունից հետո վերականգնումը։
- Կրծքով կերակրել. Շատ աստղային մայրեր կարծում են, որ հենց կրծքով կերակրելն է օգնել իրենց ազատվել հղիության ընթացքում ձեռք բերած ավելորդ սանտիմետրերից։ Առողջ նախուտեստներ (աղցաններ և մրգեր՝ թխվածքաբլիթների և սենդվիչների փոխարեն), սովորական ջուր՝ քաղցր ըմպելիքների փոխարեն, «թթու/աղի/ճարպային ուտելիքներից» հրաժարվելը, սննդակարգում ծովամթերքի առատությունը կօգնի ձեզ նիհարել լակտացիայի և կրծքով կերակրման ժամանակ։ Ծնվելուց մոտ 5-6 ամիս հետո մարմինը սովորաբար սկսում է հասկանալ, որ ինքը հաղթահարել է «սնման համար ռեսուրսներ կուտակելու» խնդիրը, և այդ պահից սկսած գործի են դրվում կրծքի կաթի ներքին պաշարներից ճարպային պաշարները:
- Մենք ճիշտ ենք ուտում: Մենք ուտում ենք դիետիկ միս և արգանակներ, կաթնաշոռ և թխած բանջարեղեն: Աղանդերի փոխարեն՝ չրեր և թխած մրգեր։ Պետք չէ ագահ լինել։
- Մենք երեխաներից հետո չենք ուտում: Շատ մայրեր նման սովորություն ունեն՝ երեխայից հետո վերջացնել ուտելը, որպեսզի այն դեն չգցեն։ Մի արա սա. Կիրառեք այնքան, որ բոլորն ունենան բավարար քանակությամբ քաղցը հագեցնելու համար, այլ ոչ թե «չափազանց ուտել և սողալ դեպի անկողին»:
- Նախօրոք կորսետ գնեք և ձեզ հետ տարեք հիվանդանոց որպեսզի ժամանակ չկորցնենք իդեալական կազմվածքը վերականգնելու վրա։ Բացի կորսետներից, մի մոռացեք քսուքների մասին, քանի որ ավելորդ սմ կորստի դեպքում մաշկը հատկապես լրացուցիչ առաձգականության և խոնավացման կարիք ունի։
- Ոչ մի օր առանց սպորտի: Ամեն օր մենք մեզ համար առնվազն մեկ ժամ ենք հատկացնում։ Պոլինայի ծրագիրը՝ տնային առավոտյան սիրտ ծանրաբեռնվածություն (կամ վազք փողոցում կամ սիմուլյատոր), ցերեկային ուժային մարզումներ պրոֆեսիոնալ մարզչի հետ (նշում - կամ մոդելային մերսում): Հանգստյան օրերին, հիմար մի եղեք: Գտեք ուժ 40 րոպեի ընթացքում բավարար ծանրաբեռնվածության համար: Եթե չեք կարող վազել մարզասրահ, դա արեք ինքներդ տանը՝ երաժշտության ներքո:
- Պահպանեք ձեր հոգեկան հավասարակշռությունը: Որքան ավելի հարմարավետ եք, այնքան ավելի անձեռնմխելի է ձեր նյարդային համակարգը, այնքան ավելի քիչ գործոններ կարող են խթանել շատակերությունը:
Ջ Լո
Նա ծննդաբերել է 40 տարեկանում, գիրացել մոտ 20 կգ։
Չնայած այն հանգամանքին, որ նա 9 ամիս շարունակ ոչինչ չէր հերքում, նա արագ վերադարձավ իր նախկին ձևերին:
Ջենիֆեր Լոպեսը 48 տարեկանում իսկապես շքեղ տեսք ունի, և դժվար թե որևէ մեկը դրա հետ վիճի։
Առաջին հերթին դիվային հղիությունից հետո մարզավիճակը վերականգնելու համար օգնել է պրոֆեսիոնալների թիմը՝ ներառյալ մերսողներ, սննդաբաններ, մարզիչներ և այլն։
Քաշի կորստի ծրագիր, որը նախատեսված է հատուկ Ջ. Լոյի համար, ներառում էր.
- Մարզասրահի մարզումներ.
- Օրական հինգ սնունդ 1-ին ճաշ՝ վարսակի ալյուր կամ կաթնաշոռ, 2-րդ՝ մածուն, 3-րդ՝ անյուղ միս բանջարեղենով և ծովամթերքով, 4-րդ՝ կաթնային կոկտեյլ՝ մրգերով, և 5-րդ՝ ձուկ՝ բրոկկոլիով: Գիշերը Ջենիֆերն իրեն թույլ է տվել մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն խմել։
- Պարային մարզումներ.
- Մի ցատկեք անմիջապես մարզումների մեջ: Առաջին 5-6 ամիսներին պարզապես մայրիկ եղեք և սահմանափակվեք հաճախակի քայլելով և վազքով:
- Եվ ոչ առասպելական կամ անլուրջ: Ջեյ Լոյի համար եռամարտի ապագա մրցումները դարձել են ավելի ուժեղ դրդապատճառ, քան հանուն սիրելի ջինսի նիհարելու ցանկությունը։ Ջենիֆերը մարզումների վրա ծախսում էր օրական 45 րոպեից մինչև 2 ժամ (ծննդաբերությունից 7 ամիս հետո):
- Այլընտրանքային բեռների տեսակները որպեսզի մարմինը հարմարվի տարբեր մարզումների։
- Դիետան այնքան կարևոր չէ, որքան առողջ սնունդը. Օրական 5-7 սնունդ (նախաճաշը բոլորից ծանրն է), օրգանական սնունդ, ավելի շատ ամբողջական ձավարեղեն և սպիտակուց:
- Սկսեք հոգ տանել ձեր մասին նույնիսկ հղիությունից առաջ: Եթե դուք սովոր եք լավ մարզավիճակին, ապա օրգանիզմը ծննդաբերությունից հետո շատ ավելի արագ կվերականգնվի։
Կարևոր է նշել, որ Ջ. Լոյին հաջողվեց վերջապես ազատվել հավաքած կիլոգրամներից միայն մի քանի տարի անց, այնուհետև «վեգանի վերածվելու» պատճառով, ինչը նրան թույլ տվեց արագ նիհարել մոտ 5 կգ:
Անաստասիա Տրեգուբովա
3-րդ հղիությունից հետո 7 կգ «ավելցուկով» դուրս է գրվել հիվանդանոցից։
Առաջին շաբաթվա ընթացքում նիհարեցի 3 կգ, իսկ մեկ ամսվա ընթացքում ազատվեցի մնացած ավելորդ սմ-ից։
Դժվար է հավատալ, որ հաղորդավարուհի Տրեգուբովան 3 երեխաների մայր է՝ նայելով իր կատարյալ կազմվածքին։ Բայց կախարդանքը, այս դեպքում, չի ներառում ասկետիկ, դաժան դիետա ...
- Մենք չենք շտապում։
- Չմոռանանք. Մենք ուտում ենք առողջ սնունդ, ոչ մի տապակած մթերք. մենք ամեն ինչ շոգեխաշում ենք, խաշում կամ ուտում հում վիճակում: Քաղցրավենիքի, աղի և ապխտած մսի արգելքը. Չենք չարաշահում պանիրը, կաթնաշոռը՝ միայն յուղազերծ, իսկ մածունը՝ առանց հավելումների։ Որպես աղանդեր, մենք խնձոր ենք թխում տանձի կամ բանանի հետ: Խմիչքի փոխարեն՝ ջուր և կանաչ թեյ։ Ապուրներ - միայն 3-րդ արգանակի վրա:
- Մենք ուտում ենք փոքր չափաբաժիններով օրական 5 անգամ և ոչ երկուսով: Եվ ինքս ինձ համար: Երկուսի համար - այլևս կարիք չկա:
- Սպորտ և բեռներ՝ բժշկի թույլտվությամբ: Օրինակ՝ 10-րդ օրվանից Նաստյային թույլատրվում էր ձգող և լիմֆոդրենաժային մերսում, իսկ 14-րդ օրվանից՝ տախտակ։
- Ավելի հաճախ քայլեք ձեր մանկասայլակի հետ: Քայլելը նաև նիհարում է.
Լայսան Ուտյաշևա
Հղիության ընթացքում գիրացել է 25 կգ.
Ընկել է 3 ամսում։
Բոլորը գիտեն այս հմայիչ հաղորդավարուհուն, մարմնամարզուհուն և օրինակելի մորը։ Լայսանը միշտ զարմանալի տեսք ունի՝ անկախ աշխատանքի ծավալից ու հոգսերից։
Այնուամենայնիվ, երեխաների ծնվելուց հետո ցանկալի ձևերին վերադառնալը (և Լայսանն ունի նրանցից երկուսը) նրա զգալի ջանքերը արժեցան: Իսկ մարզումներին նա կարողացավ վերադառնալ ծննդաբերությունից հետո միայն 2-րդ ամսում։
- Դիետայի ամբողջական փոփոխություն. Առանց ալյուրի, արտադրանքը միայն բնական է և թարմ: Պատրաստում ենք ինքնուրույն և բարձր տրամադրությամբ։ Ավելի շատ ձուկ և բանջարեղեն:
- Կոկտեյլ Լայսանից սամիթ մաղադանոսով, վարունգով, թարմ ցուկկինիով և կանաչ սոխով - հարիչով խառնել ծովի աղի հետ, հյութի փոխարեն խմել։
- Oh սպորտ - դու կյանք ես: Բնականաբար, ոչ անմիջապես ծննդաբերությունից հետո, պետք չէ շտապել օրգանիզմը։ Դասընթացի տևողությունը օրական մոտ 45 րոպե է: Փոքրիկ - մանկասայլակի մեջ և վազիր այգու միջով:
- Ոչ մի ծուլություն: Երեւի շատ անելիքներ ունես, յուրաքանչյուր գործընթացին մոտենաս սպորտի տեսանկյունից։ Նույնիսկ սպասք լվանալիս կարող եք մկանները մղել:
- Մի ջութակ. Նույնիսկ արձակուրդում և հանգստյան օրերին ժամանակ և տարածք գտեք առնվազն 20 րոպե վարժությունների համար, նույնիսկ եթե ինքնաթիռում եք (միացրեք ֆանտազիան):
- Եղեք դրական և սիրեք ինքներդ ձեզ , բայց թույլ մի տվեք ձեզ ծաղկել և միշտ լինել լավ մարզավիճակում։
Քսենիա Բորոդինա
Հղիության ընթացքում գիրացել է ավելի քան 20 կգ։
Քաշի կորստի առաջին փուլը մինուս 16 կգ է։
Հաղորդավարուհու շքեղ ձևերը հիշում են Քսենիայի վարած հաղորդման բոլոր երկրպագուները։ Հղիությունը, իհարկե, ներդաշնակություն չտվեց, իսկ նիհարելու հարցը շատ սուր ու հրատապ էր։
Ոչ դիետաները, ոչ բեռնաթափում-տանջալի օրերը, ոչ ջանասիրաբար մարզումները արդյունք չտվեցին, քանի որ խնդիրը ոչ միայն արդյունքի կայունության մեջ էր, այլ նաև պինդ քանակությամբ ավելորդ կիլոգրամներ այրելու մեջ։
Քսենիան ստիպված էր շատ աշխատել իր վրա, մանավանդ որ աղջիկն իր բնույթով հակված է ավելորդ քաշի, և արդյունքն այսօր գնահատվեց նույնիսկ նրանց կողմից, ովքեր երբեք չեն դիտել Dom-2-ը:
Այսպիսով, նիհարելու գաղտնիքները Կսյուշա Բորոդինայից ...
- Ճիշտ սնուցում. Մենք նվազեցնում ենք ճաշատեսակների օրական ընդհանուր կալորիականությունը։ Մենք թշնամուն տալիս ենք յուղոտ սնունդ, աղի և քաղցրավենիք, մեզ՝ բանջարեղեն, մրգեր և շոգեխաշած ուտեստներ։ Շաքարավազի փոխարեն՝ փոխարինող։ Նիհարելու առաջին օրերին Քսենիան կենտրոնացել է վարունգի (ավելի շատ վարունգ), բողկի, ճակնդեղով լոլիկի վրա։ Սա նրա ճաշացանկի հիմքն էր։ Ավելի լավ է ժամանակավորապես հրաժարվել աղից կամ գոնե նվազեցնել դրա սպառման քանակը։ Ճաշին թույլատրվում է մի քիչ անյուղ միս, ինչպես նաև օրվա ընթացքում 1 ձու և մի կտոր հացահատիկային հաց։ Աղցանները հագցնում են միայն յուղով։
- Ֆիզիկական վարժություն. Ոչ թե որոշ «ամեն դեպքում», այլ նրանք, որոնք ուրախություն են բերում: Օրինակ՝ պար, ֆիթնես կամ լող։
- Ճիշտ ամենօրյա ռեժիմ, սնուցում (5-6 անգամ) մարզումներ, խմել (2 լիտր ջրից) և քնել։ Լիարժեք, և ոչ թե «ինչպես կստացվի»։
- Ուտելուց հետո մենք չենք պառկում, չենք հանգստանում - Ակտիվություն է պահանջվում, գոնե զբոսանք։
- Մարզումներ մարզչի հետ , առաջարկելով մկանների էլեկտրական խթանում (խորհրդակցում ենք բժշկի հետ):
Պելագիա
Ծննդաբերությունից հետո 7 ամսվա ընթացքում վերադարձվել է ձևին:
Եվ հանդիսատեսը բավականին զարմացավ, երբ ծննդաբերությունից հետո հոկեյիստ Տելեգինի կինը վերադարձավ իր կարմիր դաստիարակի աթոռին նույնիսկ ավելի գեղեցիկ տեսքով, քան ծննդաբերությունից առաջ։
Նիհարեք Պելագեայի պես:
- Դիետա Օրական 5-6 անգամ, քիչ-քիչ։ Պահքի օրերը ռեժիմի պարտադիր մասն են. Ջուր օրական - մոտ 1,5-2 լիտր: Ոչինչ ավելորդ! Միայն մրգեր, բանջարեղեն և շոգեխաշած ուտեստներ: Մենք երբեք չենք խախտում սննդակարգը՝ անկախ իրավիճակներից։
- Ինչքան լավ աշխատի ձեր մարսողական տրակտը, աղիները մաքրվեն, տոքսինները հեռացվեն, այնքան ավելի արագ եք նիհարում։
- Պիլատես ենք անում։ Ավելի լավ - ըստ հեղինակային ծրագրի պրոֆեսիոնալ մարզիչի հետ:
- Ֆիթնես - շաբաթական երեք անգամ . Ֆիզիկական ակտիվությունը պարտադիր է՝ քայլել, մարզվել և այն ամենը, ինչ կարող ես անել և տիրապետել։ Կարևոր է. զբոսանքները պետք է լինեն ակտիվ և ոչ պակաս, քան 40 րոպե, քանի որ ճարպերը սկսում են «հալվել» միայն 25 րոպե ակտիվ քայլելուց հետո:
- Մի մոռացեք լոգանքների և սաունաների մասին , որոնք նպաստում են ճարպերի այրմանը և ավելորդ հեղուկի հեռացմանը։
Պոլինա Գագարինա
2-րդ հղիության ընթացքում գիրացել եմ 25 կգ։
Մեկուկես շաբաթվա ընթացքում 78,5 կգ-ից նա հասավ 64,5 կգ-ի։
2 շաբաթվա ընթացքում ես վերադարձա նորմալ քաշի:
Մինչ օրս պահանջվող 53 կգ-ին մնացել է ընդամենը 3 կգ:
Ռուսական հեռուստատեսության մեկ այլ շքեղ շիկահեր, երկու երեխաների մայր, Պոլինա Գագարինան շատ ակտիվ պայքարում էր հավաքած կիլոգրամների հետ, ի վերջո, ժամանակն էր բեմ դուրս գալ իր դստեր ծնունդից մի քանի շաբաթ անց, և դուք պետք է գնաք նրա վրա: կատարյալ վիճակում!
Ավելորդ սմ-ի հետ պայքարն ավելի են սրել հորմոնալ ֆոնի հետ կապված խնդիրները, որոնք, ըստ Պոլինայի, պարզապես բաց չեն թողել իր կիլոգրամները։
Ինչպե՞ս Պոլինան փախավ ավելորդ կիլոգրամների գերությունից.
- Դիետայի խիստ վերահսկողություն. Առավոտյան՝ ածխաջրեր (շիլա), ճաշին՝ սպիտակուց և բջջանյութ, ընթրիքին՝ կրկին սպիտակուց։ Ծառայությունը ափի չափ է, ոչ ավելին, և կերակուրների միջև կարելի է խորտիկ (եթե իսկապես ցանկանում եք «ուտել») խաշած ձվի կամ խաշած հավի սպիտակուցը:
- Ամենօրյա սպորտ.
- Մաշկի վերահսկում.
Հայտնի մարմնամարզուհին՝ շոումեն Պավել Վոլյայի կինը, սոցցանցի իր անձնական էջում նոր նկար է տարածել երկրպագուների հետ։ Լայսան Ուտյաշեւան գարնանային լուսանկար է հրապարակել՝ ինտրիգային մակագրությամբ. Նկարին ուղեկցող հեշթեգերը մարզիկի երկրպագուներին դրդել են մտածել ընտանիքում առաջիկա համալրման մասին։
ԱՅՍ ԹԵՄԱ
Համացանցից օգտվողները կասկածում էին, որ մարմնամարզիկը և Պավել Վոլյան ևս մեկ երեխայի են սպասում։ Ուտյաշևան հրապարակել է լուսանկար, որտեղ երազկոտ նայում է երկնքին և մակագրել. «Երկու սիրտ բաբախում է մեկ»: Եվ դրեք #baby հեշթեգը։
Աստղի երկրպագուներն ակնթարթորեն արձագանքել են՝ լուսանկարը համարելով հղիության ակնարկ։ Հրապարակումից անմիջապես հետո ընթերցողները Լայսանին հեղեղեցին հարցերով, թե արդյոք նա երրորդ երեխային է սպասում: Նաեւ սոցցանցի օգտատերերը շտապել են ուրախանալ հայտնի զույգի համար։ «Հղի՞ ես», «Հղի՞ ես, մենք միայն ուրախ կլինենք», «Հղի՞ ես», «Լեյզան։ Եթե հղի ես, ուրեմն հիանալի է։ Դու և Փաշան հիանալի ընտանիք ունես, և քեզ շատ երեխաներ են պետք։ Շնորհավորում եմ (հեղինակների ուղղագրությունն ու կետադրությունը պահպանված է.-մոտ խմբ.)»,- գրել են նրանք։
Հատկանշական է, որ ոչ այնքան վաղուց Ինքը՝ Ուտյաշևան, խոսում էր ընտանիքում համալրման մասին։ Աստղը պարզապես չի մտածել երրորդ երեխայի մասին, այլ արդեն որոշել է, թե որտեղ է ծնվելու փոքրիկը։
Ուտյաշեւան ընդգծել է, որ հաջորդ անգամ պատրաստվում է ծննդաբերել Ռուսաստանում։ «Ես լքեցի Մոսկվան իմ առաջին հղիության ժամանակ, քանի որ այս քաղաքում ամեն ինչ ինձ հիշեցրեց իմ սիրելի, սիրելի մոր մասին, ով այդքան անսպասելիորեն մահացավ դրանից քիչ առաջ», - ասաց Լայսանը: ծնվել է Ամերիկայում։ Ես այնտեղ ծնեցի իմ աղջկան՝ Սոֆիկային, արդեն ավանդույթի համաձայն։ Բայց մնացած երեխաներին՝ երրորդը, չորրորդը, այնքան, որքան Աստված կտա ինձ և Փաշային, կարծում եմ, որ ծննդաբերեմ իմ հայրենիքում։ «