Ձեր ընտանիքում ամեն ինչ լավ է, ամեն ինչ մաքուր է, կարգուկանոն, հարմարավետ: Բայց սա ձեր արածն է, ձեր ամուսինն ընդհանրապես չի մասնակցել: Իսկ դուք արդեն հոգնել եք այս «չմիջամտությունից»։ Երեք բան կա, որ հավասարությունը կվերադարձնի ձեր ընտանիքին.
«Ոչ տղամարդու» գործին անդրադառնալու ձեր կողակցի սովորությունը կարող է ձեզ ծանրաբեռնել տնային աշխատանքների և երեխաներ մեծացնելու բոլոր գործերով: Բայց այս փաստարկն արդեն համոզիչ չէ՝ տղամարդիկ այլևս չեն վազում մամոնտի հետևից և չեն կռվում միմյանց հետ։ Ժամանակները փոխվել են, և դուք պետք է հոգ տանեք ձեր մասին: Ուստի ժամանակն է ամաչել ծույլին և ստիպել նրան ազատել ձեզ կենցաղային որոշ պարտականությունների բեռից։ Հետևյալ երեք քայլերը կօգնեն ձեզ դա անել:
Ներգրավեք նրա «տղամարդու ուղեղը»
Սկսեք առաջադրանքի հստակ շարադրումից և պատճառների հիմնավորումից, դրանով իսկ դիմելով նրա տրամաբանությանը. տղամարդիկ հենց այսպես են կառուցում իրենց գործողությունները, հիշեք սա: Ասեք մեզ, թե որքան դժվար է ձեզ համար, դուք բավարար ժամանակ չունեք և օգնություն խնդրեք տնային գործերում: Կառուցեք հստակ և հետևողական շղթա, թե ինչու ձեզ օգնության կարիք ունեք: Իսկ եթե դա անես հանգիստ ու համոզիչ, նա անպայման կարձագանքի։
Բայց աշխատեք ոչ թե պատվիրել, այլ խնդրել։ Իմպերատիվ բուժումը տղամարդկանց մոտ դիմադրողականություն է առաջացնում, քանի որ դա վիրավորում է տղամարդու հպարտությունը։ Օգտագործեք չեզոք արտահայտություններ՝ դրանց վրա ավելացնելով բողոքի նշում. «Խնդրում եմ օգնեք սպասքի հարցում», «կարո՞ղ եք գործարկել լվացքի մեքենան», «երեխաներին մանկապարտեզ տարեք, եթե այդքան բարի լինեիք»: Դե, կամ պարզապես մի գոռացեք խնդրանքների ժամանակ, հիշեք նրա «առնականության» մասին:
Օգտագործեք արական սեռի մեկ այլ բնածին հատկանիշ՝ ազատության ծարավ և անհնազանդություն: Ինչպե՞ս կոնկրետ: Թող նա ընտրի այն խնդիրը, որը պետք է կատարվի տան շուրջը: Այն, որ նա ինքն է որոշում, թե ինչ անել, թույլ կտա նրան չդիմադրել տան շուրջ օգնությանը, և նա դա կանի իր ողջ ջանասիրությամբ։
Խթանել դրական ամրապնդմամբ և վախեցնել բացասական ամրապնդմամբ:
Բացատրեք, թե ինչպես է նրան սպառնում ձեր հոգնածությունը տնային բոլոր գործերից: Գունավոր նկարագրեք, թե ինչ վիճակում կլինեք, եթե ստիպված լինեք ամեն ինչ նորից անել միայնակ, և ինչ նա չի ստանա: Եվ հետո ասեք նրան, թե ինչ լավ բան կարող է ստանալ, եթե նա ցանկանում է օգնել ձեզ: Կրկին օգտագործեք նրա առնական ուղիղ տրամաբանությունը, բայց մոտիվացիայի երանգներով:
Խրախուսեք նրա բոլոր հաջողությունները տնային գործերում դրական ամրապնդմամբ. սա ճիշտ վարքագիծ մշակելու հիմնական տեխնիկան է, որն արժե ընդունել շատ հարցեր լուծելու համար: Փոշեկուլով մաքրեք սենյակները՝ համբուրվեք, հանեք աղբը, շոյեք ձեր վիզը և հաճոյախոսություն արեք, կարգի բերեք անկողինը, գրկեք և համբուրեք: Եվ այսպես, յուրաքանչյուր գործողություն, որը բավարարում է ձեզ:
Եթե նա դեռ փորձում է խուսափել տնային գործերից, ապա կրկին օգտագործեք ուժեղացում, բայց այս անգամ բացասական: Ուղիղ ասեք նրան, որ դուք այլևս չեք լվանա սպասքը և չեք զբաղվի երեխաների մասին, և նա պետք է սկսի ավելի շատ վաստակել աման լվացող մեքենա գնելու և դայակի համար վճարելու համար: Շատ տղամարդկանց դուր չի գա նման խթանումը. հազվադեպ է որևէ մեկը համաձայնվում հավելյալ ծախսերի հետ, եթե դրանցից կարելի է խուսափել: Կրկին արական տրամաբանությունը գործողության մեջ. Հետևաբար, նա հավանաբար կդադարի խուսափել և կսկսի օգնել ձեզ տանը:
Բաշխել պարտականությունները
Երբ ձեր ամուսինը սկսում է օգնել ձեզ գրեթե առանց հիշեցումների, նստեք բանակցությունների սեղանի շուրջ և բաշխեք բոլոր պարտականությունները տան շուրջը: Գրի առեք ամեն ինչ և հավասարապես բաժանեք, և ըստ ձեր հնարավորությունների, կարող եք նույնիսկ ժամանակացույց կազմել և կախել տեսանելի տեղում, որպեսզի երբեմն մոռացության պատճառով չհասցնեք դրանք ավարտին հասցնել։ Իր մտքում ֆիքսիր հանձնարարված պարտականությունները, թող պատասխանատվություն զգա դրանց համար։ Սա ոչ մի կերպ չի վնասում նրա տղամարդկային հպարտությանը, դա պարզապես ամենաօպտիմալ և արդարացի լուծումն է ընտանեկան խնդրի համար: Նորից ամրապնդեք պայմանավորվածությունը ինչ-որ լավ բանով, օրինակ՝ գնացեք կինո կամ ռեստորան։
Ամուսինները հաճախ հրաժարվում են տնային գործերից: Ոչ խնդրանքները, ոչ հիշեցումները չեն օգնում, որ ամուսինը նույնպես ուշ է աշխատում և ցանկանում է հանգստանալ։ Ինչպե՞ս ձեռք բերել ծույլ զուգընկերոջը, որ տունը մաքուր պահի: Այս հարցին պատասխանում է ընտանեկան հոգեբան Անգելինա Լազարենկոն.
Արդյո՞ք ձեր ամուսինը պետք է օգնի:
Նախ պետք է գիտակցել, որ տնային գործերը կանանց պարտականություններից են: Սակայն, ինչպես գիտենք հոգեբանությունից, որպեսզի ամուսնության մեջ առողջ մթնոլորտ տիրի, նպատակահարմար է ամուսնուն սովորեցնել կենցաղային առօրյա գործերին։ Եթե ձեր ընտրյալը մաքրի, գոնե իրենից հետո, նա շատ շուտով կսովորի գնահատել ձեր աշխատանքը, իսկ տունը կդառնա ավելի մաքուր ու հարմարավետ։
Որոշեք, թե որ պարտականությունները կկատարեք և որոնք կանցնեն ձեր ամուսնուն։ Ձեր կողակցին տեղեկացրեք, թե ինչ եք անում, օրինակ՝ լվացվել, ճաշ պատրաստել և արդուկել:
Մի ստանձնեք գործեր, որոնք տղամարդը պետք է անի։ Եթե տանը ծորակ ծորակ է կաթում կամ նկար է ընկնում, հանգիստ հիշեցրեք ձեր ընտրյալին այս մասին։ Բայց մի սկսեք պահանջել, որ ձեր զուգընկերը թողնի ամեն ինչ և վազի մեխը խփելու: Այս դեպքում արդյունքի չեք հասնի։
Ձեր ընտրյալը ձեզ համոզու՞մ է, որ տնային աշխատանքը կնոջ գործն է և չի ցանկանում դրանով զբաղվել: Եթե լսեք ձեր զուգընկերոջը, ապա կարող եք լիովին առանց օգնության մնալ՝ ձեր աշխատանքային պարտավորություններին ավելացնելով տնային գործերը։ Հիշեք, որ տղամարդն ի վիճակի է ստանձնել որոշ առաջադրանքներ։ Ձեր պարտականությունները կիսելու միակ խոչընդոտը նրա ծուլությունն է։ Հնարավո՞ր է արդյոք ձեր ամուսնուն վարժեցնել որոշ գործեր՝ առանց ծայրահեղ միջոցների դիմելու։ Ահա մի քանի խորհուրդ հոգեբանների կողմից, թե ինչ անել, եթե տղամարդը չի ցանկանում օգնել տանը:
Ներգրավեք նրա «տղամարդու ուղեղը»
Հաղորդեք, որ դուք օգնության կարիք ունեք՝ օգտագործելով տրամաբանությունը: Որպեսզի տղամարդը լսի ձեր խոսքերը, դուք պետք է նրան ասեք, թե ինչ խնդիր է դրված՝ կառուցելով հստակ տրամաբանական շղթա։ Հստակ հասկացրեք, որ հոգնած եք աշխատավայրում, ուստի բավարար ժամանակ չունեք տունը մաքուր պահելու համար։ Խնդրեք ձեր ամուսնուն ստանձնել որոշ պարտականություններ: Հանգիստ խոսիր, ձայնդ մի բարձրացրու։ Եթե ձեր բացատրությունները պարզ են, ձեր զուգընկերը արագ կհասկանա, թե ինչ է իրենից պահանջում։
Ցանկանու՞մ եք, որ ձեր սիրելին մաքրի իր հետևից: Մի փորձեք բղավել կամ խոսել հրամայական տոնով:
Փորձեք օգտագործել չեզոք բառեր, հարցրեք, այլ ոչ թե հրամայեք («խնդրում եմ հանեք աղբը», «կարո՞ղ եք լվանալ ամանները»): Մի սկսեք վեճեր, դադարեք նախատել ձեր ընտրյալին իր ծուլության համար: Նման գործողությունները կվնասեն ձեր ամուսնու հպարտությանը, և նա կսկսի ամեն ինչ անել ձեր դեմ։
Տղամարդիկ ունեն բնածին ազատության զգացում: Օգտագործեք այն ձեր օգտին: Թող ձեր ամուսինը իմանա, որ նա կարող է ընտրել ցանկացած գործ, որը ցանկանում է անել: Եթե գործընկերն անում է այն, ինչ իրեն դուր է գալիս, նա չի խուսափի տան գործերից՝ պատճառաբանելով հոգնածությունը կամ ծանրաբեռնվածությունը:
Խթանել դրական ամրապնդմամբ և վախեցնել բացասական ամրապնդմամբ:
Բացատրեք ձեր տղամարդուն, թե որքան դժվար է ձեզ համար միայնակ կատարել բոլոր տնային գործերը: Նկարագրեք հնարավորինս էմոցիոնալ, թե որքան էներգիա են խլում ձեզանից տնային գործերը: Սրանից հետո ասեք, թե ինչ հաճելի անակնկալ է սպասվում ձեր զուգընկերոջը, եթե նա լվացի ամանները կամ սրբի փոշին։ Ձեր խնդիրն է մոտիվացնել տղամարդուն։ Արդյոք այս մոտիվացիան դրական կամ բացասական կլինի, ձեր որոշելիքն է:
Ցանկանու՞մ եք ձեր զուգընկերոջը դաստիարակել ոչ թե պատժելով, այլ խրախուսելով: Այնուհետև ամուսնու յուրաքանչյուր ճիշտ գործողություն պետք է աջակցվի նրա համար հաճելի բանով։ Համբուրեք ձեր ամուսնուն, երբ նա փոշեկուլ է մաքրում, ասեք նրան, թե որքան եք գնահատում ձեր զուգընկերոջը, երբ նա լվանում է հատակը: Մի խնայեք հաճոյախոսությունները, և ձեր ընտրյալը կսկսի տնային գործերը դիտել ոչ թե որպես ծանր աշխատանք, այլ որպես հաճելի ժամանց:
Դրական մոտիվացիան չի՞ աշխատում: Կիրառել բացասական: Ասացեք ձեր կողակցին, որ եթե նա չի ուզում ամանները լվանալ, դուք էլ չեք անի: Նշեք, որ այլևս չեք ցանկանում վերահսկել ձեր երեխաներին:
Երբ ձեր ընտրյալը հասկանա, որ այժմ ստիպված կլինի գումար խնայել աման լվացող մեքենայի և դայակի համար, նա նորից կսկսի օգնել ձեզ տան շուրջը: Ոչ մի տղամարդ չի համաձայնի լրացուցիչ գումար ծախսել, եթե հնարավոր լինի խուսափել դրանից։
Բաշխել պարտականությունները
Տղամարդն այլևս չի դիմադրում և ուրախ է օգնել ձեզ: Ժամանակն է բաշխել պարտականությունները։ Հավաքեք ընտանեկան խորհուրդ և հավասարապես բաժանեք տնային գործերը: Դրանից հետո ժամանակացույց կազմեք և կախեք սառնարանից։ Ամուսինը պետք է հիշի, որ նա այժմ պատասխանատու է որոշակի խնդիրների համար: Որպեսզի ձեր ամուսնուն չհասկանա իր պլանից հրաժարվելու գաղափարը, գնացեք ռեստորան կամ զբոսնելու՝ ցանկը աջակցելով ինչ-որ հաճելի բանով:
Եթե երեխաներ ունեք, հիշեք, որ վաղ թե ուշ նրանք նույնպես պետք է ստանձնեն որոշ պարտականություններ։ Բայց քանի դեռ տղաները փոքր են, դուք պետք է ձեր ամուսնուն մաքրություն սովորեցնեք, որպեսզի ապագայում ստիպված չլինեք ինքնուրույն կարգուկանոն պահպանել:
Կինը աշխատում և կարիերա է անում տղամարդու հետ հավասար հիմունքներով։ Բայց այս ամենից բացի, նա ունի մի շարք ավանդական տնային պարտականություններ: Եվ, իհարկե, երեխայի կամ երեխաների խնամքը: Շատ հաճախ նա փորձում է համատեղել այս բոլոր հիպոստազները։ Բայց մի օր կարող է գալ մի պահ, երբ ուժ չմնա «ամեն ինչ անելու»:
մանկական հոգեբան
Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում կնոջ հղիության ընթացքում: Բարեկեցության փոփոխությունները, նոր դերը, որին դժվար է անմիջապես ընտելանալ, և ավելացած հոգնածությունը իրենց հետքն են թողնում կյանքի սովորական ռիթմի վրա: Կինը հետզհետե հասկանում է, որ այլեւս չի կարողանա, ինչպես նախկինում, խանութից ծանր պայուսակներ բերել, ճաշ պատրաստել, մաքրել լոգարանը... Իսկ հետո դիմում է ամուսնու օգնությանը. Եվ նա հանկարծ զարմանում է.
Ինչու՞ է նա հեռու մնում:
Ընտանիքում դերերի բաժանման պատմականորեն հաստատված կարծրատիպ կա՝ կինը հոգ է տանում տան ու երեխաների մասին, տղամարդն իր ընտանիքի համար սնունդ է վաստակում։ Այսօր ձեզ հարկավոր չէ մամոնտի որսի գնալ, շատ բան է փոխվել, և մեծ քաղաքների բնակիչների շրջանում հայրապետական ընտանիքի կառուցվածքն արդեն դժվար է գտնել: Ընտանիքում դերերը խառը էին. Բայց կարծրատիպերը դեռևս ուժեղ ազդեցություն են ունենում բոլորի վրա և հաճախ մոլորեցնում են մեզ:
Երբ կինը չի կարողանում հաղթահարել և օգնություն է պահանջում, տղամարդը «ըմբոստանում է»: Նա համաձայն չէ և վիրավորված է իր ժամանակի և էներգիայի վրա անարդար «հարձակումից»:
Ընտանեկան հոգեբանների հետ հանդիպումների ժամանակ տղամարդիկ շատ հաճախ դժգոհում են իրենց հասցեին իրենց կանանց անվերջ մեղադրանքներից ու դժգոհություններից։ Եվ ահա թե ինչու է նրանց համար անակնկալ, որ կանայք օգնության են սպասում.
- Սա սովորություն էր ամուսնուս ընտանիքում:Մայրիկը տանը ամեն ինչ ինքն էր անում՝ չներքաշելով ամուսնուն և երեխաներին տնային գործերում։ Եվ նա չբողոքեց: Ուստի, ամուսնանալով, այդպիսի տղամարդը իր ծնողական ընտանիքի մոդելը փոխանցում է իր սեփականին։ Եվ նա ընդունում է այն, որ կինը ամեն տեղ հաջողակ է:
- Կինն ամեն ինչ արեց, իսկ հետո հանկարծ սկսեց պահանջներ ներկայացնել։Տղամարդկանց համար սա իրոք կապույտ պտուտակ է: «Պե՞տք է լվանալ սպասքը: Լուրջ??? Միգուցե գոգնոց կրե՞նք»։ կամ «Երեկոյան երեխայի հետ քայլե՞լ: Ոչ, ես հոգնել եմ: Եվ դուք ծննդաբերության արձակուրդում եք, ժամանակը սպառվում է»: Դուք կարող եք հասկանալ տղամարդուն: Եթե կինը նրան հարմարավետ կյանք էր ապահովում ու չէր դժգոհում, ապա, նրա կարծիքով, դա իրեն սազում էր։ Եվ երբ նա «ոչ մի տեղից» սկսեց պահանջել մի բան, որը նախկինում չէր քննարկվել, իհարկե, նա կզարմանա և կփորփրի մինչև հատակը, «ինչն է իրականում փոխվել»: Ոչինչ։ Ուղղակի էներգիաս սպառվեց:
Իրավիճակը ներսից
Ի՞նչ անել, եթե կինը չի կարողանում հաղթահարել և ամուսնու օգնության կարիքն ունի տնային աշխատանքների և երեխաների խնամքի հարցում: Այն ընտանիքները, որոնք կարողացել են համաձայնության գալ և իրենց պարտականությունները բաշխել ընտանիքի ներսում, ապրում են շատ ընկերական և երջանիկ կյանքով: Եվ, ինչ շատ կարևոր է, այս կախարդական հմտությունը փոխանցվում է սերնդեսերունդ։
Եկեք դրսից նայենք մի ընտանիքի, որտեղ կինն է աշխատում, տան հոգսը, երեխաներին խնամում է: Նա դժգոհ է, հոգնած, դժգոհ է ամուսնուց և իսկապես ուզում է օգնել ամուսնուց, բայց նա հրաժարվում է օգնելուց։ Ամեն անգամ, երբ նա օգնում է, նրան դա դուր չի գալիս: Նա ամեն ինչ անում է դժկամությամբ, առանց հոգու և արագ՝ «ստացե՛ք և հանգիստ թողե՛ք» սկզբունքով։ Կինը սովորաբար դժգոհ է, նա կարիք ունի չափահաս տղամարդու օգնությանը, և ոչ թե փոքրիկ տղայի, ով իր կամքին հակառակ տարված էր «կանացի» գործերով, և որի համար նա նույնպես պետք է ամեն ինչ նորից անի:
Ի՞նչ է պատահում այս ընտանիքի տղամարդուն: Նա աշխատում է, հոգնում է, երեկոյան հանգստի կարիք ունի։ Նա կարիք չունի «կանացի դեր» ստանձնելու։ Գալով տուն՝ նա իրեն կարիք, ցանկալի ու սիրված չի զգում։ Նա երախտագիտություն չի տեսնում կնոջ կողմից իր աշխատանքի համար։ Նա աշխատում էր և շատ հոգնած։ Բայց այստեղ նրան չեն հասկանում և չեն ընդունում։ Նրանից լրացուցիչ «օգնություն» է սպասվում։ Նրանից դժգոհ են, դատապարտում են, նախատում ու նորից օգնություն պահանջում։ Մարդը հսկայական ճնշման տակ է. Այս իրավիճակը նրա կողմից ընկալվում է որպես անարդար ու անազնիվ։ Ինչպես տեսնում ենք, նման ընտանիքում դա վատ է և՛ կնոջ, և՛ տղամարդու համար։ Երկուսն էլ պարտվող են։
Տնային կինոթատրոն
Մեր ընկալումը մեծ դեր է խաղում մեր կյանքում։ Ինչպես ենք մենք ընկալում իրավիճակը, կորոշի, թե ինչպիսի միտք ենք մենք ստեղծում: Հաջորդը, միտքը կձևավորի զգացում: Իսկ եթե համոզվենք, որ իրավիճակն ընդունելի է, ապա ամեն ինչ լավ է։ Մենք գոհ ու երջանիկ ենք։ Ոչ մի վիրավորանք կամ վիճաբանություն չկա։
Եթե կինը բացասական է ընկալում իրավիճակը և կարծում է, որ ամուսինն իրեն անազնիվ է պահում, ապա նա վիրավորված է, բայց դիմանում է և ամեն ինչ անում է ինքն իրեն։ Հենց այստեղ է հայտնվում զոհի դերը: Կինը մտածում է. «Ես այնքան լավն եմ, ես այնքան բան եմ անում ընտանիքի համար, բայց նա անշնորհակալ է, չի գնահատում ինձ, չի օգնում: Ես լավ կին եմ! Նա սարսափելի ամուսին է:
Կնոջ ընկալմամբ նա Մոխրոտիկի դերում է, իսկ ամուսինը՝ անզգա խորթ մոր դերում։ Այս իրավիճակի անգիտակցական մրցանակը՝ իրեն լավ և դժբախտ աղջկա ճանաչում: Հեքիաթներում նման դերը սովորաբար բարձր են գնահատում: Եվ վերջում Մոխրոտը կունենա երջանկություն և օգնություն, բայց այլ մարդկանցից, ոչ թե խորթ մորից: Այս կերպարը ոչ մի հեքիաթում հնարավոր չէր փոխել...
Ինչ է տեղի ունենում կյանքում: Տուժողն ինքն է ամեն ինչ անում, դիմանում, լռում ու ձգձգում այնքան, որքան կարող է։ Բայց հենց որ ավելի շատ աշխատանք լինի (երեխա է ծնվում, տեղաշարժ է լինում, ծննդաբերության արձակուրդից հետո աշխատանքի վերադառնալը և այլն), անհրաժեշտ է դառնում ամուսնու օգնությունը։ Նա դիմում է դրա համար և մերժում է ստանում։ Կինը դժգոհություններ է կուտակում, լարվածությունը մեծանում է, զայրույթը պատում է նրան։ Եվ նա փոխում է զոհի դերը ագրեսորի դերի։ Վախը ստիպում է տղամարդուն կատարել բոլոր առաջադրված պահանջները։ Բայց դա երկար չի տևի։ Տուժողի դերն այս պահին վերցնում է ամուսինը։ Մի փոքր հասկանալով իրավիճակը՝ նա արձագանքում է գոյատևման երկու պատմական ռազմավարություններից մեկին՝ փախչել (տնից, աշխատանքի, մարզվելու կամ գործի վրա) կամ սառչել (քնել, դադարել խոսել):
«Փոթորիկից» հետո կինն իրեն մեղավոր է զգում։ Եվ դա նրան կրկին դնում է զոհի դերում: Քանի դեռ իրավիճակը չի իրականացվել, ցիկլը կրկնվում է նորից ու նորից։
Ի՞նչ է պատահում տղամարդուն: Նա իրեն դավաճանված է զգում։ Իրենց համատեղ կյանքի առաջին օրերից նա քրտնաջան աշխատել է։ Ամեն ինչ միշտ լավ էր։ Իսկ հետո հանկարծ, երեխայի ծնվելուց հետո կինը փոխվել է ու սկսել օգնություն պահանջել, դժգոհ է դարձել նրանից։ Մարդն իրեն չսիրված ու խաբված է զգում։ "Ես լավ եմ։ Նա վատն է: Նա ինձ չի գնահատում»: Տուժողի դերն այժմ տղամարդ է խաղում։
«Զոհ-ագրեսոր» դերը նույն մետաղադրամի երկու կողմն է։ Միայն նմանատիպ հոգեբանական խնդիրներ ունեցող մարդիկ կարող են աջակցել նույն սցենարին: Քանի դեռ խնդիրը չի ճանաչվել և լուծվել, նրանք միասին վատ կզգան, բայց միմյանց կարիքն ունեն։ Եվ նրանք անգիտակցաբար ստեղծում են իրավիճակներ, որոնցում կարող են ստանալ «այն, ինչ ուզում են», այսինքն՝ ճանաչել իրենց որպես «լավ»։
5 կախարդական քայլ
Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել, եթե դուք և ձեր ամուսինն անցնեք մի քանի փուլից բաղկացած ճանապարհով:
1. Իրազեկում.Տխուր է կորցնել այդքան տարիներ՝ ապացուցելով, որ լավ մարդ ես: Իրավիճակի գիտակցումը խնդրի լուծման առաջին քայլն է։ Խոսեք ձեր զգացմունքների, մտքերի, փորձառությունների մասին: Խոսեք ձեր մասին՝ առանց միմյանց մեղադրելու։ Ասենք, «Ես ինձ շատ միայնակ եմ զգում, երբ ուշ գիշերը խոհանոցում եմ կանգնած, իսկ լվացարանի մեջ կեղտոտ սպասքի մի սար կա»: Կամ «Ինձ ահավոր նյարդայնացնում է երեխայիս հետ երեկոյան զբոսանքի գնալու անհրաժեշտությունը, երբ արդեն շատ հոգնած եմ»: Եթե զգում ես, որ քեզ մեղադրում են, ասա։ Համոզվեք, որ ձեր ձայնը բարեկամական է:
2. Ինքնաընդունում.Խնդիրը հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է անվերապահ ինքնաընդունում։ Դուք պետք է ինքներդ ձեզ համար ընդունեք: Ինչպես ընդունում ես երկինքը: Ինչ էլ որ լինի, դուք երբեք չեք վիրավորվի կամ զայրանա դրա վրա: Հիշեք, որ դուք արժանի եք սիրո, ընդունման և խնամքի: Տվեք ձեզ այս ամենը: Սիրեք և հոգ տանեք ձեր մասին:
3. Ամուսնու ընդունում.Ընդունելով ինքներդ ձեզ, դուք կարող եք ընդունել ձեր ամուսնուն: Նա այնպիսին է, ինչպիսին կա: Եզակի և զարմանալի: Նա ազատ մարդ է և ազատ է ընտրություն կատարելիս։ Անհնար է նրան վերադաստիարակել առանց նրա ցանկության։ Դուք կարող եք միայն ընդունել և սիրել նրան, կամ ընդունել և բաց թողնել... Երբ ընդունեք ձեր ամուսնուն, նրան կնայեք ըմբռնումով և սիրով: Ձեր հայացքը կասի. «Դու լավն ես»: Եվ նա, ամենայն հավանականությամբ, կպատասխանի ձեր զգացմունքներին։ Դուք կզարգացնեք հարգալից, սիրալիր հարաբերություններ։ Կարևոր է հասկանալ, որ վերը նշված բոլորը վերաբերում են նաև ձեր ամուսնուն: Հարաբերություններում պետք է փոխադարձություն լինի։ Ամուսինը, ընդունելով ինքն իրեն, կկարողանա ընդունել իր կնոջը:
5. Աջակցություն.Գովաբանեք և աջակցեք միմյանց: Լավ բաներ արեք միմյանց համար, ծածկեք միմյանց խնամքով և սիրով:
Երբեմն այս 5 քայլերն ինքնուրույն անցնելը կարող է դժվար լինել, և ինչ-որ պահի դա կարող է նույնիսկ անհնարին թվալ: Այս դեպքում ընտանեկան թերապևտը ձեզ աջակցություն կցուցաբերի: