Հղի կնոջը պատում է զգացմունքների ալիքը։ Ես կցանկանայի ամբողջ աշխարհին պատմել այս ներքին լույսի մասին, որը լցնում է այնտեղի յուրաքանչյուր բջիջ՝ որովայնի ստորին հատվածում։ Հանկարծ դրական հույզերը փոխարինվում են անհանգստությամբ և գրգռվածությամբ, երբեմն էլ անհիմն հիստերիկությամբ՝ արցունքներով: Անհիմն զայրույթը փոխարինվում է վրդովմունքով, հետո՝ մեղքի զգացումով, հետո նորից գալիս է քնքշության փուլը։
Եվ մի՞թե այդ ամենն առանց պատճառի:
Ամենից հաճախ գրգռվածությունը պայմանավորված է ոչ թե հոգեբանական խնդիրներով, այլ կանանց մարմնի ֆիզիոլոգիայի և հորմոնալ հավասարակշռության փոփոխությամբ: Հղիության առաջին իսկ շաբաթներից կինը մեծ փոփոխությունների է ենթարկվում։ Ամբողջ օրգանիզմի գլոբալ փոփոխություն կա.
- Սրտանոթային և նյարդային համակարգ,
- Էնդոկրին գեղձի աշխատանքը,
- շնչառական օրգաններ,
- մարսողական համակարգ,
- Ինչպես նաև երիկամները, ենթաստամոքսային գեղձը և լյարդը:
- Երբեմն առաջանում է հուսահատության զգացում, արցունքահոսություն, դեպրեսիայի վիճակ։
- Աճում է խստապահանջությունը, սիրելիների կողմից ուշադրության պակասի զգացումը:
- Թերևս քննադատական վերաբերմունք ամուսնու, ինչպես նաև իր համար ամենաթանկ մարդկանց խոսքերի և վարքի նկատմամբ:
- Ձայնները, բարձր զրույցը կամ պարզապես ձեր շրջապատի մարդկանց շփվելու ձևը կարող է զայրացնել:
Ո՞ւմ է սա արտացոլված:
Ամենից հաճախ հղի կնոջ մարմնի վերակազմավորման պատանդները ամենամոտ մարդիկ են.- Ամուսինը, մեկնելով աշխատանքի, մոռացել է համբուրել. Սա ամբողջ օրվա ընթացքում դժգոհություն և արցունքներ կառաջացնի, իսկ երեկոյան՝ սկանդալ ամուսնու հետ և անքուն գիշեր։
- Մայրիկը չհարցրեց, թե ինչպես է նա այսօր զգում: Հղի կինն իրեն կզգա որպես ամենադժբախտ ու անհարկի, չսիրված մայր։ Նյարդայնությունը կարող է թափվել մայրիկի վրա արցունքների և մեղադրանքների հոսքով: Կամ այն կարող է կուտակվել ներսում, և պայթել, երբ ամուսինը տուն է գալիս աշխատանքից: Այդ ժամանակ մեղքի զգացում կլինի անարժան վիրավորված ամուսնու առաջ։ Նյարդային անհանգստությունները, թե ինչպես փոխհատուցել ձեր չարագործությունը, միայն կսրեն գրգռվածությունը:
Նևրոզ բոլոր ինը ամիսների համար.
Դյուրագրգռությունը և զգայունության բարձրացումը նյարդային և էնդոկրին համակարգերի փոփոխությունների հետևանք են: Նրանք կանհետանան, հենց որ ապագա մայրը կարողանա հարմարվել իր նոր վիճակին։ Սովորաբար, մարմնի նման վերակազմավորումը տևում է տասից տասներկու շաբաթ:Ամուսինը, ծնողները և բոլոր մտերիմները պետք է տեղյակ լինեն, որ այս փոփոխությունները օբյեկտիվ են և փորձեն օգնել հղի կնոջը հաղթահարել նյարդայնությունը։ Հարկավոր է ավելի ուշադիր և ընկերասեր լինել ապագա մայրիկի նկատմամբ, աջակցություն ցուցաբերել և ընտանիքում հանգիստ մթնոլորտ ստեղծել։ Ինքը՝ հղի կինը, նույնպես պետք է հասկանա, թե ինչ է կատարվում և փորձի օգնել իրեն և կառավարել սեփական էմոցիաները։
Ինչպե՞ս խուսափել դյուրագրգռությունից:
- Դուք պետք է գիտակցեք ձեր պայմանը, հասկանաք և ընդունեք այն: Եթե կինը գիտակցաբար է հղիության եկել, և սա ցանկալի երեխա է, գլխավորը պտղի առողջ զարգացումն է և ապագա երեխայի խնամքը։ Սիրելիների հասկացողությունն ու սերը խաղաղության համար անհրաժեշտ պայման է, և անհրաժեշտության դեպքում կարելի է ընդունել հանգստացնող դեղաբույսերի թուրմեր և թուրմեր (միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո):
- Նման պայմանն ավելի դժվար է ընդունել, եթե հղիությունը անցանկալի է, իսկ երեխային պահելու որոշումն անմիջապես չի կայացվում։ Բայց երբ որոշում կայացվի, դուք պետք է ձեր ուշադրությունը դարձնեք զարգացող պտղի վրա: Դուք կարող եք ձեզ հանգստացնել, որ սա ժամանակավոր վիճակ է։ Հղիությունը կանցնի, դու երեխա կունենաս, ով կսիրի քեզ։ Դուք օրհնված եք մայր լինելու համար: Դուք սիրված և կարիք կունենաք:
- Պետք է հոգեբանական հանգստի ինչ-որ ճանապարհ գտնել։ Դա կարող է լինել երաժշտություն լսելը, թատրոն այցելելը, բնության հետ շփվելը, կենդանիների հետ: Լավ է հանգստացնող նկարչությունը: Խոզանակով կամ մատիտով կուտակված նեգատիվը պարզապես կարելի է գցել մոլբերտի վրա։ Ապագա երեխայի համար գեղեցիկ փոքրիկ բաներ հյուսելը հանգստացնող ազդեցություն ունի: Դուք կարող եք անել ամեն ինչ, որը դրական էմոցիաներ է բերում:
- Չափավոր վարժություններն ու ֆիզիկական ակտիվությունը նույնպես ճնշում են դյուրագրգռությունը։ Կարող եք հատուկ մարմնամարզություն անել հղիների համար կամ յոգա: Ապագա մայրերի համար ստեղծված են պարախմբեր։ Հղի կանայք պարի և երաժշտության հետ ներդաշնակություն են զգում և զգացմունքային բավարարվածություն են ստանում։ Կամ կարող եք պարզապես զբոսնել այգում քնելուց առաջ կամ առավոտյան՝ վայելելով տեսարանը։
- Հանգիստ հուզական վիճակի կարևոր տարրը միշտ կլինի խաղաղությունն ու հանգիստը։ Արագ հոգնածությունը հղի կնոջ համար նորմ է: Հոգնածությունից պետք չէ տխրել, պետք է մարմնին հանգստացնել, դանդաղեցնել, աշխատանքին մոտենալ «դոզավորված» ձևով։ Պահանջվում է լիարժեք և հարմարավետ քուն։
- Ճիշտ սնունդը կարևոր է. Դուք պետք է քննարկեք ձեր սննդակարգը ձեր բժշկի հետ: Վիտամին B-ի պակասի դեպքում՝ կերեք ծաղկակաղամբ, հատիկաընդեղեն, ձու, սպանախ և ընկույզ:
- Փորձեք շփվել միայն դրական մարդկանց հետ, նրանց հետ, ովքեր հաճելի են ձեզ։ Պետք չէ լսել անհաջող ծնունդների մասին պատմություններ, բամբասանքներ բժիշկների անկարողության մասին։ Սահմանափակեք ձեր կոնտակտները: Թող ձեզ հետ լինեն միայն մտերիմ, սիրող մարդիկ։
- Շատ հազվադեպ դեպքերում մտերիմների ուշադրությունն ու ինքնատիրապետումը ցանկալի արդյունքի չեն բերում, ապա անհրաժեշտության դեպքում կարելի է հոգեբանի մոտ դասերի գնալ։
Այն ժամանակը, որը, թվում է, կնոջ կյանքում պետք է լինի ամենահանգիստն ու երջանիկը՝ երեխային սպասելու ժամանակը, հաճախ իրականում դառնում է շատ սթրեսային. շատ ապագա մայրեր հղիության ընթացքում անհասկանալի դյուրագրգռություն են զգում և չեն կարողանում հաղթահարել դրա հետ: Ինչ է պատահել? Ինչու՞ են հղի կանայք հաճախ անհավասարակշռված, և ինչպե՞ս կարող եք օգնել նրանց նվաճել իրենց «տրամադրությունը»: Այս հարցերին պատասխանելու համար պետք է պատկերացնել, թե ինչ է կատարվում կնոջ հետ այս ամիսների ընթացքում։
«Դու հղի ես»:
Հենց բժիշկն արտաբերում է այս արտահայտությունը, կնոջ կյանքում ամեն ինչ կտրուկ փոխվում է։ Անկախ նրանից՝ սա երկար սպասված երեխա է, թե՞ բժշկի ախտորոշումն անակնկալ է եղել, առաջինը հղիությունն է, թե՞ կինն արդեն երեխաներ ունենալու փորձ ունի, ապագա մայրը սկսում է անհանգստանալ։ Նա անհանգստանալու շատ բան ունի:
Ի՞նչ հարցեր կարող են հուզել նրան: Մոտավորապես հետևյալը.
- սեփական առողջությունը և երեխայի առողջությունը.
- Հարաբերություններ ամուսնու հետ.
- Պաշտոնը աշխատավայրում կամ, եթե ապագա մայրը ուսանող է, ուսումնական հաստատությունում.
- Արտաքին տեսքի փոփոխություն.
- Վախ ծննդաբերությունից.
Իսկ արժե՞ անհանգստանալ։
Նույնիսկ ամենամոտ մարդիկ հաճախ չեն հասկանում կնոջ անհանգստությունը. դրսից հարցերը միամիտ են թվում։ Իրականում դրանք բոլորն էլ կարևոր են ապագա մայրիկի համար՝ ի վերջո, որոշ ժամանակով նա ամբողջովին կախված է իր դիրքից։
Առաջիկա ամիսներին նա կարող է չկարողանա այնքան ուշադրություն դարձնել իր ամուսնուն, որքան նախկինում, նա դեռ ուշադիր կլինի՞ նրա նկատմամբ: Արդյո՞ք նրա զգացմունքները կթուլանան այս ընթացքում։ Արդյո՞ք նա կխաբի նրան, եթե նա արտաքուստ ավելի վատ տեսք ունենա: Արդյո՞ք նա համբերություն կունենա հղի կնոջ մոտ անցկացնելու ամբողջ ազատ ժամանակը, թե՞ կձգվի ընկերների մոտ։
Կփոխվի նաև նրա դիրքը աշխատավայրում. ինչպիսի ձեռքբերումներ էլ որ ունենան այս պահին, գործատուների համար պարզ է, որ նա հաջորդ կամ երկու տարվա «աշխատող» չէ: Արդյո՞ք վերադասները նրան մարդկայնորեն կվերաբերվեն՝ ազատելով նրան այս ժամանակահատվածի համար դժվարին աշխատանքային ոլորտներից, կաջակցե՞ն գործընկերները: Եթե ապագա մայրը ուսանող է, նա կարող է կորցնել հետաքրքրությունը սովորելու նկատմամբ, կամ պարզապես ուժ չի մնա գիտության ոլորտում լուրջ ուսումնասիրությունների համար, արդյոք ուսուցիչները հավատարիմ կլինեն նրան։
Իհարկե, այս ամենի մասին չարժե անհանգստանալ, քանի որ բոլոր պարկեշտ մարդիկ այս պահին հասկանում են կնոջը և փորձում աջակցել նրան, իսկ սիրող ամուսինները դառնում են էլ ավելի ուշադիր, նուրբ, սիրալիր. բայց քանի դեռ ապագա մայրը չի համոզվել, որ իր շրջապատում բոլորը հոգ են տանում իր և իր երեխայի մասին, նա կարող է լրջորեն անհանգստանալ:
Ավելորդ կասկածամտություն
Հաճախ այս շրջանում կինը դյուրագրգիռ է դառնում հենց կասկածամտության պատճառով։ Վերևում մենք արդեն նշել ենք, որ նրա ուշադրության կենտրոնում առողջությունն է: Արժե, որ բժիշկը մի անզգույշ խոսք ասի, որ թեստերը «շատ լավ չեն», կամ նա «ավելորդ քաշ է», կամ «թերքաշ» կամ իր դիրքի հետ կապված այլ բանի մասին, անհանգստությունը բազմապատկվում է: Հնարավոր է, որ հուզմունքի պատճառ ընդհանրապես չկա, բժիշկը միայն նշում է մարմնի վիճակը, բայց հղի կնոջը սկսում է թվալ, որ ամեն ինչ վատ է։
Նշում!Չափազանց անհանգստացնող, հղի կինն իսկապես կարող է առաջացնել իր առողջության վատթարացում: Նման պահերին շատ կարևոր է, որ ծնողները, ամուսինը, ընկերները աջակցեն նրան՝ հանգստացնում են, շեղում, հանգստանալու պայմաններ ստեղծում։
Կնոջ հարազատները պետք է փորձեն պաշտպանել նրան բացասական փորձառություններից, և դրա համար միշտ նրա հետ լինեն կամ գոնե կապի մեջ լինեն, որպեսզի նրան ուրախացնեն ճիշտ ժամանակին մի խոսքով: Կարիք չկա նրա հետ խոսել «տխուր» թեմաների մասին, հատկապես մայրության հետ կապված: Կան մարդիկ, ովքեր շատ են սիրում վախը թոթափել ինչ-որ ողբերգական պատմություններով։ Չգիտես ինչու, նրանք չեն հորինում պատմություններ այն մասին, թե ինչպես են որոշ կանայք հիանալի կերպով կերակրում իրենց հղիությունը և ոչ միայն չեն կորցնում իրենց գեղեցկությունը, այլ նույնիսկ ամեն ամիս գեղեցկանում են; այն մասին, որ որոշ ծննդաբերող կանայք, գրեթե առանց ցավի, հեշտությամբ և արագ են ծննդաբերում, նրանց պատմությունները պտտվում են ծննդատան «վախերի» շուրջ։ Նման մարդկանց, նույնիսկ եթե նրանք մտերիմ բարեկամներ կամ ընկերներ են, ավելի լավ է այս ամիսների ընթացքում բացառել սոցիալական շրջանակից։
Նշում!Կինը շատ ավելի հանգիստ կլինի, եթե երեխային սպասելիս իր ազատ ժամանակը տրամադրի հաճելի պատմություններով գրքեր կարդալուն, լավ երաժշտություն լսելուն, բացառապես պայծառ մարդկանց հետ շփվելուն՝ բարի, կենսուրախ, դրական էներգիա կրող:
Դյուրագրգռության պատճառներից մեկը վատառողջությունն է
Որոշ կանայք չեն մտածում «վատի» մասին, նրանք ոչնչից չեն վախենում և միևնույն ժամանակ չեն կարողանում հաղթահարել իրենց զգացմունքները։ Հաճախ նրանք իրենք չեն կարողանում բացատրել իրենց՝ ինչո՞ւ է ամուսինը նյարդայնացնում: Ինչո՞ւ է տրամադրությունն անընդհատ փլուզման եզրին, չնայած տեսանելի պատճառներ չկան։
Ամենից հաճախ դա պատահում է այն կանանց հետ, ովքեր սովոր չեն բողոքել՝ խուսափելով ծանրաբեռնվածությունից։ Ձգտելով մնալ «հերթի մեջ», այսինքն՝ գլուխ հանել այն նույն գործից, որը վերջերս նրանց ընդհանրապես չէր հոգնեցրել, նրանք հանկարծ սկսում են հոգնել, բայց իրենք իրենց դա չեն խոստովանում։
Ընտանիքը կնոջը նայում է ակամա հիացմունքի զգացումով. նա ընդհանրապես չի փոխում իր ապրելակերպը։ Նա նաև աշխատում է կամ սովորում, կարողանում է տան շուրջբոլորը անել; բայց ինչ-ինչ պատճառներով նա դարձավ մի փոքր դյուրագրգիռ, բայց դա նրա համար ներելի է. նա մի դիրքում է: Փաստորեն, պետք չէ ստուգել կնոջ առողջությունն ու նյարդային համակարգը. նա հաստատ հոգնում է։ Տնային գործերի մեծ մասը պետք է իր վրա վերցնեն ընտանիքի անդամները. ավելի լավ է նրա համար, եթե հղիությունը նրա համար ամենևին ծանրաբեռնված չէ, նա լրացուցիչ ժամ կանցկացնի զբոսանքի՝ զբոսնել այգում կամ հրապարակում, շնչել: մաքուր օդ.
Սիրող մարդկանց ուշադրությունը դյուրագրգռության դեմ լավագույն միջոցն է
Ինչ էլ որ լինի հղի կնոջ վատ տրամադրության պատճառը, նրա սիրելիները պետք է հիշեն. նա պետք է պաշտպանված լինի: Ոչ մի դեպքում չպետք է վիճեք նրա հետ այս ընթացքում, վիճեք, հայհոյեք։ Նա երեխա է կրում. նրա մարմնում տեղի են ունենում ամենաբարդ գործընթացները, փոխվում է հորմոնալ ֆոնը՝ այս ամենը չի կարող չարտացոլվել էմոցիոնալ մակարդակում։
Հղիության ընթացքում դյուրագրգռության ի հայտ գալն ամենևին էլ նշան չէ, որ կնոջ բնավորությունը վատացել է կամ վատացել է ընտանիքի անդամների հետ վարվելուց։ Ոչ ինքը ապագա մայրը, ոչ էլ նրա շրջապատը չպետք է կենտրոնանան դրա վրա. մանր վիրավորանքներ, արցունքներ, զայրույթ - ամեն ինչ կանցնի ... Հիմնական բանը այն է, որ շուտով ընտանիքում ուրախություն կլինի. երեխա կհայտնվի:
Տեսանյութ
Ինչ փոփոխություններ են տեղի ունենում հղի կնոջ տրամադրության մեջ և ինչպես գոյատևել այն, տես հետևյալ տեսանյութը.
Հղի կանանցից շատերը գիտեն, որ ցանկացած զգացմունքային փորձ ազդում է երեխայի վիճակի վրա: Նրա հետ սերտ ֆիզիոլոգիական կապը դրսևորվում է բոլոր օրգանների և համակարգերի մակարդակով։ Ի՞նչ է պատահում, եթե հղիության ընթացքում նյարդայնանում եք: Շնչառության և սրտի ռիթմի խախտումը, հորմոնների մակարդակի փոփոխությունները, մոր մոտ նյարդային համակարգի ակտիվությունը անմիջապես կազդեն երեխայի վրա։
Հղիության շրջանը էմոցիոնալ առումով շատ դժվար է։ Կնոջ մոտ անհանգստությունն առաջանում է բազմաթիվ արտաքին պատճառներով՝ հղիության ընթացքի առանձնահատկություններից, դրա բարդություններից, կանոնավոր ախտորոշիչ հետազոտություններ անցնելու անհրաժեշտությունից։ Անընդհատ քիչ թե շատ ընդգծված անհանգստություն կա երեխայի վիճակի, իսկ ժամկետի վերջում՝ գալիք ծննդաբերության մասին։ Այս ամենը սրվում է էնդոկրին համակարգի փոփոխություններով։ Հորմոնների անհավասարակշռությունը կնոջը դարձնում է ավելի նվնվացող, անհանգիստ, կասկածամիտ, դյուրագրգիռ: Ինչու՞ չպետք է նյարդայնանալ հղիության ընթացքում. Ի՞նչ անել ավելորդ հուզական փորձառություններից խուսափելու համար:
Հղիության ընթացքում բոլոր կանայք պետք է նյարդայնանան, հնարավոր չէ ամբողջությամբ բացառել այն իրավիճակները, որոնք առաջացնում են էմոցիոնալ պոռթկումներ։ Բայց միայն ինտենսիվ և երկարատև փորձառությունները կարող են բացասաբար ազդել մոր և երեխայի վիճակի վրա: Ամենօրյա անախորժությունները հղի կնոջ օրգանիզմում էական փոփոխություններ չեն առաջացնում, գործում են փոխհատուցման մեխանիզմները։
Հղիության ընթացքում նյարդային սթրեսները շատ արագ հանգեցնում են հուզական վիճակի խանգարումների՝ արցունքոտություն, դյուրագրգռություն, դյուրագրգռություն, դեպրեսիա: Սթրեսային գործոնների երկարատև ազդեցության դեպքում դեպրեսիան կարող է զարգանալ: Այս ամենը բացասաբար է անդրադառնում հղիության ընթացքի վրա, քանի որ կապ կա կնոջ փորձի և մարմնի համակարգերի աշխատանքի օգուտների միջև:
Ինչու՞ հղի կանայք չպետք է նյարդայնանան. Քանի որ երկար զգացմունքային փորձառությունները կարող են առաջացնել մի շարք բարդություններ.
- Ինքնաբուխ աբորտ.Եթե դուք նյարդայնանում եք հղիության վաղ փուլերում, ապա մեծանում է վիժման արդեն գոյություն ունեցող վտանգը։ Իրավիճակը որքան վտանգավոր է, այնքան ուժեղ է սթրեսի գործոնը (հոգեբանական տրավմա):
- Ամնիոտիկ հեղուկի վաղ արտահոսք:Ձգձգվող հուզական փորձառությունները հանգեցնում են լարվածության, որն արտահայտվում է բոլոր մակարդակներում (հոգեկան, ֆիզիոլոգիական): Արդյունքում փուչիկի ամբողջականությունը կարող է խախտվել:
- Պտղի զարգացման աննորմալ դադարեցում. Ամենավտանգավորը 8-րդ շաբաթն է։ Այս պահին սթրեսային հանգամանքները կարող են հանգեցնել.
Այսպիսով, երկարատև և ինտենսիվ զգացմունքային ապրումները վտանգավոր են հղիության ընթացքի համար։ Սթրեսային գործոնների կամ հանկարծակի տրավմատիկ իրադարձության երկարատև ազդեցությունը կարող է առաջացնել աբորտ:
Հղիության ընթացքում հուզական անկայունության հետևանքները
Եթե հղիության ընթացքում շատ եք նյարդայնանում, ապա դա կհանգեցնի հետևյալ խնդիրների.
- Արյան ճնշումը կբարձրանա, սրտի բաբախյունը կդառնա արագ, անհավասար։ Դա կհանգեցնի պլասենցայի և պտղի անոթների փոփոխությունների, իսկ հետո՝ դեպի. Արդյունքում երեխան չի ստանում բավարար քանակությամբ թթվածին եւ սննդանյութեր, սկսում է հետ մնալ զարգացման մեջ։
- Դրսևորումները կսրվեն.
- Կխախտվի քուն-արթուն ռեժիմը, կզարգանա խրոնիկական հոգնածություն, դեպրեսիա։
Հղիության ընթացքում նյարդայնանալը վտանգավոր է, քանի որ հղի է երեխայի առողջության համար անցանկալի հետևանքներով։
Ծնվելուց հետո նա կարող է ցույց տալ.
- զգացմունքային գրգռվածություն, աճող անհանգստություն և արտաքին գրգռիչների նկատմամբ գերզգայունություն, օդերևութաբանական կախվածություն;
- քնի և արթնության խանգարումներ, որոնք ծանր դեպքերում հանգեցնում են մտավոր և ֆիզիկական զարգացման հետաձգմանը.
- անբավարար քաշի ավելացում;
- զգայունություն ասթմայի նկատմամբ.
Անհանգիստ մայրերի երեխաները հաճախ պտտվում են ստամոքսի մեջ, հրում, ոտքով հարվածում:
Ինչպե՞ս վարվել հղիության ընթացքում հուզական սթրեսի հետ:
Քանի որ հղիության ընթացքում գրեթե անհնար է չնյարդայնանալ, դուք պետք է փորձեք նվազեցնել փորձառությունների ինտենսիվությունը և տևողությունը:
Զգացմունքային վիճակն ավելի հեշտ է վերահսկել, երբ պարզ է դրա ազդեցությունը երեխայի կրելու գործընթացի և նրա առողջության վրա։
- Պլանավորում.Պլան կազմելը (օրական, շաբաթական, ամսական) ապագան դարձնում է ավելի կանխատեսելի, որոշակի և նվազեցնում է անհանգստությունը:
- Տեղեկություններ հղիության մասին.Երիտասարդ մայրերի ֆորումներում շփումը, հոդվածներ կարդալը, երեխա կրելու մասին գրքերը զգալիորեն նվազեցնում են ապագա մոր անհանգստության մակարդակը: Պարզ է դառնում, թե ինչ է կանգնած օրգանիզմում տեղի ունեցող բոլոր գործընթացների, փոփոխությունների հետևում։
- Աջակցություն սիրելիի համար.Հարազատների օգնությունը միշտ ավելի արդյունավետ է, քան մյուսները։ Կանանց մեծամասնության համար կարևոր է ամուսնու աջակցությունը։ Հաճախ մտերիմ կանայք (մայր, քույր, ընկերուհի), ովքեր արդեն երեխա են ունեցել, լավ օգնականներ են դառնում անհանգստության և անհանգստության դեմ պայքարում:
- Երեխաների հետ շփում.Նույնիսկ ստամոքսի մեջ գտնվող երեխայի հետ դուք կարող եք շփվել. կաթված, խոսել, երգեր երգել: Այս ամենն օգնում է նրա հետ էմոցիոնալ կապ հաստատել, հանգստանալ։
- Փնտրեք դրական հույզեր:Պետք է ժամանակ գտնել այն ամենի համար, ինչը հաճույք է տալիս՝ գրքեր, ֆիլմեր, զբոսանքներ, դրական մարդկանց հետ շփում, համեղ սնունդ։ Դուք նույնիսկ կարող եք այն գրել պլանի մեջ, այնուհետև կատարման հավանականությունը կլինի:
- Համապատասխանություն ամենօրյա ռեժիմին.Այն պետք է ներառի լիարժեք քուն, ներառյալ ցերեկային քունը, օրական հինգ անգամ սնունդ փոքր չափաբաժիններով, զբոսանք մաքուր օդում: Ի դեպ, ֆիզիկական, թեկուզ թեթև ծանրաբեռնվածության ժամանակ մեծանում է երջանկության հորմոնի արտադրությունը, ուստի քայլելը, թեթև պարը կարող են արագ ուրախացնել։
Հղիությունը ուրախ և հատուկ ժամանակաշրջան է: Ցավոք սրտի, երեխայի ծննդյան ակնկալիքը միշտ չէ, որ միայն դրական հույզեր է առաջացնում։ Տրամադրության հանկարծակի փոփոխությունները, աչքերի հանկարծակի արցունքները, անհիմն զայրույթի պոռթկումները, զայրույթը կարող են ի հայտ գալ արդեն իսկ հղիության սկզբում՝ որպես դրա առաջին նշաններից մեկը: Հղի կնոջ հոգեկան վիճակի նման փոփոխությունները պատահական չեն։ Սա բնության կողմից դրված գործընթաց է, բավականին բարդ, բայց բուժում չի պահանջում։
Ինչու՞ է դյուրագրգռությունը հայտնվում հղիության վաղ շրջանում:
Հղի կնոջ անկայուն հոգե-հուզական ֆոնի գլխավոր մեղավորը պրոգեստերոնն է։ Այս հորմոնի մակարդակը զգալիորեն ավելանում է յուրաքանչյուր դաշտանից առաջ, ինչի պատճառով էլ դաշտանի ժամանակ նյարդայնությունն ու ագրեսիան այդքան տարածված են։ Հղիության սկսվելուց հետո պրոգեստերոն հորմոնի մակարդակը զգալիորեն ավելանում է դաշտանի համեմատ և ազդում է կնոջ վարքի վրա: Նման հորմոնալ ալիքն ազդում է ապագա մայրիկի հոգեվիճակի վրա, ամեն ինչ վրդովեցնում ու նյարդայնացնում է նրան։
Բարեբախտաբար, այս ընթացքում մեծանում է նաև էստրոգենի հորմոնի կոնցենտրացիան, որը որոշ չափով չեզոքացնում է վատ հոգե-հուզական վիճակը (հակառակ դեպքում՝ երեխա ունենալու շրջանում շատ հաճախ կառաջանային դեպրեսիան և նևրոզը)։ Բայց, ցավոք, դա թույլ չի տալիս լիովին խուսափել դյուրագրգռությունից ու նյարդայնությունից։
Տրամադրության փոփոխություններ. հղիության ընթացքում արցունքաբերություն
Արցունքները տագնապալի և զգացմունքային վիճակ է, որի հետ մենք առնչվում ենք մեր ողջ կյանքի ընթացքում: Հղիության ընթացքում արցունքաբերությունը բավականին տարածված է և կարող է ուղեկցել ապագա մորը ողջ հղիության ընթացքում:
Ցանկացած մանրուք կարող է հղի կնոջն արցունքներ պատճառել, նա դառնում է շատ հուզիչ և նվնվացող:
Ապագա մորը կարող է թվալ, որ շրջապատը և ամուսինը չեն մտածում իր մասին և չեն համակրում իր դժվարին իրավիճակին: Անընդհատ արցունքն ու գրգռվածությունը կարող են առաջանալ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի, և միևնույն ժամանակ, նույնիսկ գիտակցելով իր ծիծաղելի պահվածքը, կինը չի կարող դադարեցնել լացը: Հղի կինը պետք է հիշի, որ եթե նա անընդհատ ենթարկվում է նման հույզերին, ապա դա կարող է բացասաբար ազդել երեխայի զարգացման վրա:
Ապացուցված է, որ եթե հղիության ընթացքում ապագա մայրը նյարդայնացած և անհանգստացած է եղել, ապա նրա ծնունդից հետո երեխան անհանգիստ և քմահաճ կլինի։ Բացի այդ, ուղիղ կապ կա երեխայի քաշի և հղիության ընթացքում կնոջ հուզական վիճակի միջև։
Հաճախ՝ նյարդայնություն հղիության ընթացքում
Հղիության ընթացքում նյարդայնությունը անցանկալի պայման է։ Հատկապես դժվար է այն ապագա մայրերի համար, ովքեր հակված էին տրամադրության մշտական փոփոխության և կարող էին ագրեսիվ լինել՝ պահպանել հուզական հանգստությունը: Ուժեղ հուզական փորձառություններ կարող է ունենալ մի կին, ով նախկինում ունեցել է վիժում կամ վաղաժամ ծնունդ: Ուժեղ նյարդայնություն, ընդհուպ մինչև փսիխոզ, կարող է լինել, եթե հղիությունը անցանկալի է ապագա մոր համար:
Հղիության ընթացքում կանանց մարմինը ենթարկվում է ուժեղ հորմոնալ ցնցումների: Հենց այս պատճառով է, որ շատ ապագա մայրեր չափազանց դյուրագրգիռ և նյարդային են թվում։ Այս պահվածքի համար շատ պատճառներ կան, և հղիության յուրաքանչյուր եռամսյակի հետ ավելի ու ավելի շատ պատճառներ են լինում ձեր տրամադրությունը փոխելու համար: Ինչպես օգնել նորմալացնել կնոջ հորմոնալ ֆոնը և դադարել նյարդայնանալ մանրուքների պատճառով, կքննարկվի հոդվածում:
Ինչու՞ է անհանգստությունն ավելանում հղիության ընթացքում:
Հղիության ընթացքում, ինչպես վերը նշվեց, ապագա մայրիկի հորմոնալ ֆոնը մեծապես փոխվում է: Հորմոնալ վերակազմավորումը տեղի է ունենում ցանկացած օրգանիզմում, որտեղ նոր կյանք է ծնվում, ուստի ցանկացած կին այս կամ այն կերպ հոգեբանորեն խոցելի է դառնում։ Երեխա ունենալու շրջանում շրջապատի մարդիկ և հատկապես հարազատներն ու ընկերները պետք է շատ զգայուն լինեն կնոջ նկատմամբ։
Արդեն բեղմնավորման պահին գոնադոտրոպին հորմոնի արժեքը կտրուկ ցատկում է։ Նրա արագությունը հասնում է առավելագույն նշագծին 7-10 շաբաթվա ընթացքում: Համակենտրոնացման բարձրացումը մեծապես ազդում է կնոջ ֆիզիկական վիճակի վրա և փոխում նրա հոգեբանական ֆոնը՝ փոփոխական դարձնելով նրա տրամադրությունը։ Շատերը սրտխառնոցի զգացում ունեն, և համի նախասիրությունները փոխարինվում են:
Հղում! Պրոգեստերոն հորմոնը մեծ ազդեցություն ունի ապագա մայրիկի տրամադրության վրա։ Դրա մակարդակը բարձր արագությամբ տատանվում է ցածրից բարձր, ինչը կտրուկ ազդում է տրամադրության վրա: Կարևոր դեր է խաղում էստրիոլը՝ բնական հակաօքսիդանտ, որն արտադրվում է հղիության ողջ ժամանակահատվածում:
Աճող դյուրագրգռության պատճառները.
- 1-ին եռամսյակում
Հղիության առաջին եռամսյակում կանայք ամենից նվնվացող և դյուրագրգիռ են։ Դա պայմանավորված է հորմոնալ ֆոնի կտրուկ ցատկով և այն հարմարեցնելով առավել ընդունելի: Այս ժամանակահատվածում վատ տրամադրության հաճախակի կանխորոշող գործոնները ներառում են.
- Կանանց հոգեկանի առանձնահատկությունները.Եթե ապագա մայրը մինչև բեղմնավորման շրջանը հակված է եղել տրամադրության անսպասելի փոփոխության, ապա նա այդպիսի վիճակ կբերի իր սկսված հղիության մեջ: Նման երիտասարդ տիկնանց հոգեկանը բավականին դիմացկուն է սթրեսին, հետևաբար այն այնքան էլ վտանգավոր չէ հուզական առողջության համար ընդհանրապես։
- Հղիության նախորդ վատ փորձը.Եթե կինը նախկինում ունեցել է վիժման փորձ, ապա այս ընթացքում ստացած սթրեսն ինքնին անցնում է նոր հղիության։ Կորստի զգացմունքային վախի հետ հաղթահարելն այս դեպքում շատ դժվար է դառնում։ Կինը ամեն րոպե լսում է իր մարմինը՝ նախկին սենսացիաներից խուսափելու համար։
- Անսպասելի հղիություն.Եթե բեղմնավորումը տեղի է ունենում չնախատեսված, ապա այդ մասին իմանալուց հետո կինը սթրես է ապրում՝ կա՛մ ուրախություն, կա՛մ խուճապ: Դե, եթե երեխան երկար սպասված է: Այս դեպքում էմոցիոնալ ֆոնն արագ վերադառնում է նորմալ, իսկ սթրեսը վերանում է։ Բայց եթե երեխան անսպասելի է, ապա զգացմունքների փոթորիկը պարզապես ծածկում է շփոթված մորը: Այստեղ դուք պետք է արագ որոշեք ընդունել իրավիճակը, հակառակ դեպքում կարող եք անուղղելի վնաս հասցնել երեխային:
- Ուժեղ անհատականության դերը.Եթե կինը սովոր է քրտնաջան աշխատանքին, ինքնուրույն խնդիրներ լուծելուն, ապա այն ըմբռնումը, որ դա պետք է հետաձգվի, նրան հոգեբանական թեթև շոկ է պատճառում։ Զգացմունքներին դիմակայելու համար դուք պետք է վարժվեք մայրության գաղափարին և ձեր կանացի էությանը` փափկությանը և թուլությանը:
- 2-րդ եռամսյակում
Հղիության կեսերին կանայք հակված են մի փոքր հանգստանալու: Ապագա մոր դերը նրանց կողմից արդեն լիովին գիտակցված է, և հոգեկանը վերադառնում է նորմալ: Սակայն հղիության երկրորդ եռամսյակում շատ հաճախակի են լինում էմոցիոնալ անկումներ, որոնք ուղեկցվում են ապագա մայրիկի դյուրագրգռությամբ։
Ուշադրություն.Կինը կարող է սկսել վիրավորվել բոլոր շրջապատից: Նա բառացիորեն մինչև հոգին վիրավորված է իր գործընկերների խոսքերից, թե ինքը բացակայում է կամ մի բաժակ սուրճը սխալ տեղում է դրել: Անգամ եթե նախատինք չեղավ, կինը խորհուրդի կամ ակնարկի մեջ, այնուամենայնիվ, դժգոհության նշույլ կգտնի։
Հնչյուններն ու հոտերը կարող են հանկարծ սկսել գրգռել, և նույնիսկ հանգիստ ձայները մեծ տարակուսանք են առաջացնում՝ ընդհուպ մինչև հիստերիա։ Եթե երկրորդ եռամսյակում կնոջը շարունակում է անհանգստացնել տոքսիկոզը, ապա այս ֆոնին ուժեղանում է դյուրագրգռությունը։ Միևնույն ժամանակ, փսխումը կարող է հանգեցնել սովի մշտական զգացողության, որը մայրիկը փորձում է ուտել ինչ-որ համեղ և հագեցնող բանի հետ։ Իր հերթին, քաղցրավենիքից և օսլա պարունակող մթերքներից կախվածությունը նկատելիորեն ավելացնում է կիլոգրամներ կշեռքի վրա, ինչը նույնպես բացասաբար է անդրադառնում կնոջ ինքնազգացողության և նրա էմոցիոնալ ֆոնի վրա։
- 3-րդ եռամսյակում
Երրորդ եռամսյակը բավականին բարդ թեստ է կնոջ համար։ Նրա զանգվածը նկատելիորեն մեծանում է, և ստամոքսը սկսում է քաշվել, դժվարանում է երկար մնալ ոտքի վրա, քաշում է ավելի շատ պառկելու։ Մարմնի ավելորդ քաշի և ոտքերի վրա մեծ ծանրաբեռնվածության պատճառով է, որ կինը ծանր անհանգստություն է զգում և հանգեցնում է գրգռման:
Բավականին ուժեղ այտուցն անխուսափելի է, հատկապես այն դեպքերում, երբ կինը ստիպված է լինում ժամանակ անցկացնել նստակյաց աշխատանքի մեջ, իսկ ֆիզիկական բեռնաթափում իրականացնելու հնարավորություն չկա։ Միևնույն ժամանակ հղի կնոջ վրա աշխատանքից հետո կուտակվում են կենցաղային պարտականություններ (մաքրում, կերակուր պատրաստել), որոնք էմոցիոնալ ճնշում են գործադրում հոգեկանի վրա և առաջացնում են ողջամիտ նյարդային անկումներ։ Տղամարդկանց համար կարևոր է աջակցել իրենց սիրելիին, օգնել նրան տնային գործերում և նույնիսկ որոշ գործառույթներ տեղափոխել իրենց ուսերին:
Երեխայի հետ վաղ հանդիպումը վախի նոտա է ավելացնում մոր տրամադրությանը. նա անհանգստանում է ծննդաբերության բնականոն ընթացքով և երեխայի հաջող ծննդով: Ամեն օր փորձառությունները կուտակվում են, և որքան մոտենում է ծննդաբերության շրջանը, այնքան մայրը ավելի շատ սթրես ու անհանգստություն է ունենում իր գլխում։
Ինչ անել հղի կնոջ դյուրագրգռության հետ:
Ուժեղ գրգռվածության դեպքում կնոջ տրամադրությունը փոխվում է, առաջանում է իրարանցում և խուճապ, խանգարվում է քունը և արցունքներ են հայտնվում նրա աչքերում։ Հետևանքներից խուսափելու համար հրատապ է հաղթահարել այն ախտանիշները, որոնք առաջացել են մայրիկին: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս պահպանել վարքագծի հետևյալ կանոնները.
- Հանգստանալ.Պետք է հարմարավետ դիրք զբաղեցնել և շեղել բոլոր մտքերից։ Դրա համար կարող եք միացնել դրական կողմնորոշմամբ հետաքրքիր ֆիլմ, գնալ մի քանի սեանս հանգստացնող մերսման, զբոսնել մոտակա այգում կամ հրապարակում, միացնել հանգստացնող երաժշտություն։ Դուք կարող եք պարզապես տաք ցնցուղ ընդունել կամ նստել պղպջակային լոգարանում՝ ձեր սիրելի բույրով:
- Զբաղվիր նրանով ինչ սիրում ես.Դա կարող է լինել ճանապարհորդություն դեպի խանութ կամ գեղեցկության սրահ: Այն կարող է նաև օգտակար գործունեություն լինել ձեր հոբբիին վերադառնալու համար: Կարևոր է գտնել ձեր ցանկությամբ ինչ-որ բան, որը լիովին կհանգստացնի և՛ մարմինը, և՛ հոգին, կպարգևի ներդաշնակություն և հանգստություն։
- Արտահայտվել.Կնոջ համար շատ կարևոր է կուտակված բոլոր վախերի և կասկածների մասին պատմել այլ մարդկանց, հատկապես զուգընկերոջը։ Տղամարդը պետք է ուշադիր լսի իր կնոջը, և պետք չէ ի պատասխան ինչ-որ բան ասել։ Բավական կլինի գրգռված կնոջը գլխով անել կամ մխիթարել։ Այս մեթոդը գործում է անթերի։ Ոչ մի աղջիկ չի կարող դիմակայել իր ընտրյալի ըմբռնմանը և ուշադիրությանը:
- Փորձեք հիշել ձեր կյանքի ամենազվարճալի և հուզիչ պահերը։Երբ չկա մեկը, ով բարձրաձայնի, իսկ մելամաղձությունը պարզապես լցնում է ամեն ինչ ներսում, դուք պետք է փորձեք ձեր հիշողություններից հանել ամենազարմանալի պահերը, որոնք կարող են անմիջապես շտկել «նեղված իրավիճակը»։ Պատահում է, որ նման գործընթացի 10 րոպեն բավական է, որպեսզի մայրիկը հանգստանա, և նրա մարմնի բոլոր գործառույթները նորմալանան։
- Պաշտպանեք ձեզ բացասական տեղեկատվությունից:Փորձեք հնարավորինս քիչ արձագանքել շրջակա միջավայրին: Դուք չեք կարող հեռուստացույց դիտել տխուր լուրերով, ինչպես նաև լսել տխուր երաժշտություն ռադիոյով: Ավելի լավ է հանգիստ ու հանգիստ նստել, ավելի լավ է տեսանյութեր ներառել կենդանիների, թռչունների, փոքր երեխաների մասին:
Ինչու՞ է վատ նյարդայնանալ հղիության ընթացքում:
Ոչ մի ապագա մայր պաշտպանված չէ դյուրագրգռությունից: Այնուամենայնիվ, նրա համար կարևոր է սովորել չխորանալ իր բացասական հույզերի վրա, այլ ամբողջ ուժով փորձել ազատվել դրանցից։ Մայրն ու երեխան արգանդում կազմում են մեկ և անբաժանելի ամբողջություն։ Շրջապատող բոլոր անհանգստացնող պահերը ազդում են մոր բարեկեցության վրա, և նրա արձագանքով նա ձևավորում է չծնված երեխայի բարեկեցությունը:
Հուզական ուժեղ ցնցումներով, ցնցումներով, կնոջ անվերջ գրգռվածությամբ տուժում է ոչ միայն նրա հոգեկանը, այլև պառկած պտղի հոգեկանը։ Միևնույն ժամանակ կարող է տուժել նաև ֆիզիկական զարգացումը։ Այն երեխաները, որոնց ծնողները հղիության ընթացքում շատ նյարդայնացել են, ծնվում են հոգեպես անկայուն և հաճախ ունենում են ֆիզիկական զարգացման շեղումներ։
Հղիության ընթացքում օրգանիզմում տեղի են ունենում բոլոր կարեւորագույն գործընթացները, որոնք անմիջականորեն ազդում են պտղի զարգացման վրա։ Ֆիզիկական կամ հոգեբանական ֆոնի վրա ցանկացած դրսևորում մոր մոտ հակազդեցություն կառաջացնի երեխայի մոտ։ Հետեւաբար, դրական ռեակցիաները բարձրացնում են կենսունակությունը, իսկ բացասականները նվազեցնում են այն՝ միաժամանակ խախտելով գենային բաղադրիչը։ Դա տեղի է ունենում բնության օրենքների համաձայն: Ապագա մայրը պետք է ապրի և ապրի միայն ամենավառ զգացմունքները և արձագանքի միայն բարի հորդորներով իրեն շրջապատող աշխարհին:
Կարևոր.Հղի կինը չպետք է զղջա ու տառապի իր պահվածքի պատճառով։ Նրա համար կարևոր է գիտակցել, որ ինքն իրոք մեղավոր չէ այս վիճակի համար, եթե դուք միտումնավոր սկանդալներ չսկսեք՝ օգտվելով ձեր դիրքից և ամեն առիթով և առանց դրա ցույց տալով ձեր քմահաճույքներն ու քմահաճույքները։
Կինը ցանկացած պահի պետք է հանգիստ վարի իր հղիությունը։ Կարևոր չէ, թե բեղմնավորումը նոր է տեղի ունեցել կամ արդեն անցել է հղիության պատշաճ շրջան, արգանդում գտնվող երեխան զգայուն է արգանդում իր ձևավորման առաջին պահերից: Բոլոր բացասական մտքերը հեռացնելու համար պետք է կենտրոնանալ հաճելիի և լավի վրա: Սրանում մեծ դեր պետք է ունենա ապագա հայրը։
Հատուկ համար-Ելենա Կիչակ