Tytöt, onko mahdollista tanssia raskauden aikana?! Elämä tanssin rytmissä: raskaus ja vatsatanssi Vatsatanssia raskaana oleville naisille

Voinko tanssia raskaana?

Kunnioitusta modernille muodille, monet naiset tulivat itämaisen tanssin tunnille, ja uteliaisuudesta katsoen jäivät suuren rakkauden vuoksi. Ajan myötä vietät sen hyödyllisesti tanssisalissa, ja jonain päivänä saat selville, että odotat vauvaa. Ja heti herää kysymys: pitäisikö sinun jatkaa suosikkitoimintaasi?
Nykyaikaisen ja osaavan opettajan vastaus on KYLLÄ, jatka!

Loppujen lopuksi vuosisatojen historian osoittamat liikkeiden hyödyt ovat kiistattomat:

• fyysisen kunnon ylläpitäminen, koska minkäänlaista fyysistä toimintaa on mahdotonta lopettaa äkillisesti;
• hyvän mielialan ylläpitäminen, erityisesti raskauden ensimmäisinä viikkoina, kun hormonitasot muuttuvat nopeasti ja sen mukana mieliala;
• verenkierron parantaminen sekä äidille että sikiölle;
• parantaa liikkeiden koordinaatiota;
• asennon säilyttäminen;
• vahvistaa olkavyön ja selän lihaksia;
• välilihasten harjoittelu vähentää repeämien todennäköisyyttä synnytyksen aikana.

"Ja ensimmäinen asia, joka sinun pitäisi tehdä, on ilmoita opettajallesi, että olet nyt "mielenkiintoisessa asemassa", koska kuormaa sinun on muutettava.

Vasta-aiheet tanssimiseen raskauden aikana

Vaikka sinulla olisi täydellinen terveys, jotkut liikkeet eivät ole toivottavia:

• voimakas ravistelu;
• terävät pudotukset ja iskut sekä lantiolla että muilla kehon osilla;
• terävät käännökset;
• aktiiviset keinut käsillä ja jaloilla.

Näitä suosituksia tulee noudattaa koko raskauden ajan, ei vain ensimmäisen kolmanneksen aikana. kun hedelmöitetty munasolu istuttaa ja istukka muodostuu. Tietysti toisesta kolmanneksesta alkaen (14. viikosta lähtien) sinun on paljon helpompi liikkua ja tanssia, mutta emme silti ole itämaisia ​​naisia, joten kuuntelemme opettajan neuvoja. Liikkeiden tulee olla sileitä, pehmeitä, "hunaja". Saat sekä fyysistä että esteettistä nautintoa hyödyksesi sekä itsellesi että syntymättömälle lapsellesi!

Erityinen harjoitussarja tanssimiseen raskauden aikana

Mutta entä jos et ole koskaan harrastanut urheilua, tanssia tai aerobicia (eri syistä, kuten ajan puutteesta johtuen)?

Nyt kun olet saanut uuden elämän, voit korjata tämän puutteen! Raskaana olevien naisten vatsatanssin harjoittaminen ei vaadi erityistä koulutusta. Liikkeiden kompleksi on mukautettu odottaville äideille: hidas, rauhallinen tuntivauhti antaa sinun jakaa kuorman oikein.

Ulkopuolelle:

• kaikki korostetut liikkeet;
• aktiivinen ravistelu, kiertäminen;
• jyrkät käännökset, syöksyt ja heilahtelut.

Vaatteet tanssimiseen raskauden aikana

Vaatteiden tulee ennen kaikkea olla mukavia, mukavia ja luonnollisia. On parempi valita neulottu toppi ja housut, joissa on matala vyötärölinja, jonka väri miellyttää silmää. Vaikka vatsatanssia tanssitaan paljain jaloin, jaloissa tulee käyttää sukkia tai balettia. Jos sinulla on tyylikäs vyö - laita se rohkeasti lantiolle, se antaa sinulle itämaista charmia ja kauneutta, ja tervetuloa saliin!

Terveydentila tanssiessa raskauden aikana

Vakavat lääketieteelliset vasta-aiheet tanssimiseen raskauden aikana ovat tiukasti yksilöllisiä jokaiselle naiselle., lääkäri määrittää ne raskauden tilan ja kulun mukaan, ja todennäköisesti tämä on yleinen vasta-aihe intensiiviselle fyysiselle aktiivisuudelle, koska tanssin monimutkaisuutta ymmärtäviä asiantuntijoita ei ole paljon.

Jos kuormitus ei rajoittunut, ja tulit tanssimaan, muista seurata kuntoasi tunnilla! Juo vettä usein ja pienin kulauksin estääksesi kuivumisen. Kuuntele tunteitasi, harjoituksen aikana sinun tulee jatkaa keskustelua rauhallisesti ja tuntea olevansa täynnä voimaa ja positiivista energiaa.

Vahvistamalla selän, lantion, vatsan lihaksia, nauttimalla tanssista pidät huolta itsestäsi ja syntymättömästä lapsestasi!

Tanssi on nykyään naisten keskuudessa erittäin suosittua, koska se ei ole vain tapa pitää hauskaa, vaan myös tie kauniiseen vartaloon, plastisuuteen ja armeaan. Kuitenkin saatuaan tietää raskaudestaan ​​monet pelkäävät jatkaa koreografista toimintaa uskoen, että nyt elämänrytmin pitäisi olla mitattu ja sujuva. Onko siis mahdollista tanssia "mielenkiintoisessa" asennossa? Haittaako se sikiötä?

Tanssimisen edut raskauden aikana

Yhteiskunnassa on edelleen banaaleja stereotypioita raskauden aikana tanssimisesta. Ensinnäkin, monille asennossa oleva nainen liittyy hitauuteen ja hitauuteen. Ja toiseksi, mielipide siitä, että odottavan äidin tulisi huolehtia vain vauvan terveydestä eikä ajatella hänen toiveitaan ja "oikkujaan", ei ole eletty.

Tietysti molemmat ovat suuria väärinkäsityksiä. Raskaus ei ole sairaus, mutta suhteellisen rauhalliset tanssit, jotka eivät ylikuormita naisvartaloa, voivat tuoda paljon hyötyä odottavalle äidille ja vauvalle - sekä fysiologisesti että psykologisesti:

1. Koska ne ovat täysipainoinen kohtalainen fyysinen aktiivisuus, ne lisäävät kehon sävyä, antavat energiaa, elinvoimaa.
2. Vahvista jalkojen, lantion, selän, emättimen lihaksia - eli ne ovat eräänlainen valmistautuminen synnytykseen. Lisäksi tällaisten toimien ansiosta nainen toipuu fyysisesti nopeammin jopa vauvan syntymän jälkeen.
3. Harjoittele hengityselimiä. Ja oikea hengitys on myös erittäin tärkeää onnistuneen synnytyksen kannalta.
4. Paranna verenkiertoa. Tämän seurauksena raskaana olevan naisen paine tasaantuu, suonikohjujen ja myöhäisen toksikoosin riski pienenee.
5. Säännöllinen liikunta parantaa mielialaa (fyysisen toiminnan aikana tuotetaan mielihyvähormoneja), auttaa ehkäisemään masennusta (myös synnytyksen jälkeen).
6. Tietyssä kehitysvaiheessa sikiö alkaa reagoida ulkopuolelta tuleviin ääniin. Hän tuntee ne värähtelyjen muodossa, ja jos äiti tanssii miellyttävän melodisen musiikin tahtiin, sillä on rauhoittava vaikutus vauvaan.

Tanssi raskaana olevalle naiselle on loistava tapa piristää nopeasti ja välttää häiritseviä ajatuksia.

Kuinka tanssia raskauden aikana, jotta et vahingoita itseäsi ja sikiötä

Mitä tulee raskauden erityisehtoihin, on parempi rajoittaa kaikkea fyysistä toimintaa, mukaan lukien tanssiminen, ensimmäisen kolmanneksen aikana. Voit tehdä sen - mutta vain äärimmäisen huolellisesti arvioimalla huolellisesti hyvinvointiasi. Tämä on ajanjakso, jolloin naisen keho sopeutuu uuteen asentoonsa. Lisäksi monet odottavat äidit kärsivät toksikoosista synnytyksen alussa, ja tällä hetkellä he eivät yksinkertaisesti osaa tanssia.

Mutta seuraavat kolme kuukautta sopivat parhaiten koreografisiin luokkiin. Toksikoosi on jo takana, vatsa ei ole liian suuri, nainen ei ole erityisen huolissaan selkäkivuista, jalkojen raskaudesta.

Tanssin suotuisin aika on toinen raskauskolmannes, jolloin keho on jo sopeutunut kuntoonsa, eikä vatsa ole liian iso

Viimeisellä kolmanneksella tanssiminen ei ole kovin mukavaa vatsan suuren koon vuoksi. Kuormia, kuten raskauden alussa, on vähennettävä.

Yleensä naiselle paras vaihtoehto on osallistua erityisryhmiin raskaana oleville naisille, joissa prosessia ohjaa ammattimainen ohjaaja. Odotaville äideille kehitetään erityisiä ohjelmia, joissa mahdollisesti vaaralliset liikkeet suljetaan pois, valitaan sopiva rytmi ja kuormitusaste. Mutta valitettavasti tällaisia ​​koreografisia studioita ei ole saatavilla kaikkialla (vain suurissa kaupungeissa), joten kun mennään tavalliseen tanssisaliin tai liikkuessaan kotona rytmisen musiikin parissa, raskaana olevan naisen tulee harkita seuraavia tärkeitä suosituksia:

1. Tansseihin ei saa sisältyä äkillisiä liikkeitä, nopeita käännöksiä, kierroksia, hyppyjä tai liian korkeita käsien nostoja. Lisäksi on vältettävä vatsalihasten rasitusta: tämä voi aiheuttaa kohdun sävyn. On parasta valita hitaita, yksinkertaisia ​​tansseja, koska "mielenkiintoisessa" asennossa tekniikka ei ole tärkeä, vaan oppitunnista saatu ilo.
2. Muista tehdä lämmittely ennen oppituntia: tämä välttää mahdolliset lihasvammat ja nyrjähdykset.
3. Jos nainen ei harrastanut liikuntaa ennen raskautta tai aloitti sen harjoittamisen vasta äskettäin, kuormaa tulee lisätä asteittain.
4. On suositeltavaa tehdä se säännöllisesti, mutta enintään kolme kertaa viikossa. Kunkin oppitunnin kesto on 20-30 minuuttia. Jos nainen kuitenkin tuntee olonsa väsyneeksi tai hänellä on epämiellyttäviä oireita (palpitaatio, hengenahdistus, huimaus), hoito on lopetettava välittömästi. Tanssin tulee tuottaa vain iloa, ei taakkaa.
5. Muista ottaa vesipullo mukaasi tanssisaliin kompensoidaksesi kosteuden menetystä. Vain sinun ei tarvitse juoda yhdellä kulauksella, vaan pienillä kulauksilla.
6. Koska tanssi on fyysistä toimintaa, se "vie" ylimääräisiä kaloreita odottavalta äidiltä. Siksi naisen on syötävä erityisen hyvin, jotta energiaa riittää kaikkeen.
7. Oppitunnin lopussa on suositeltavaa maata ja nostaa jalkojasi korkeammalle. Tämä parantaa veren virtausta alaraajoista ja välttää turvotusta.
8. Luokkiin sinun on valittava mukavat vaatteet, jotka on valmistettu luonnonkankaista. On parempi kieltäytyä synteettisestä kankaasta, lisäksi asu ei saa olla liian tiukka vatsassa. Jos tanssimiseen tarvitaan korkokenkiä, sinun on valittava vain matala vaihtoehto (4–5 cm).

Jokainen tanssitunti tulee aloittaa lämmittelyllä, ja lopussa on suositeltavaa mennä makuulle jalat ylhäällä verenkierron parantamiseksi.

Video: raskaana oleva nainen tanssii kotona (eräänlainen tanssivoimistelu rytmisen miellyttävän musiikin tahtiin)

Video: raskaana oleva nainen esittää itämaista tanssia kotona

Onko mahdollista tanssia raskauden aikana: koreografisten tuntien vasta-aiheet

On tärkeää ottaa huomioon, että kaikki fyysinen aktiivisuus on tarkoitettu vain naisille, joilla on mutkaton raskaus. Ja on tiettyjä ehtoja, joissa tulevan äidin tanssitunnit ovat vasta-aiheisia:

1. Kohon kohonnut sävy, istukan patologia, kun raskaus on vaarassa.
2. Vaikea toksikoosi, johon liittyy satunnaisia ​​oksentelua.
3. Preeklampsia ja vaikea turvotus, verenpaineen nousut.
4. Polyhydramnion.
5. Jos edellinen raskaus päättyi keskenmenoon.
6. Monisikiöinen raskaus (siihen liittyy usein lisääntynyt riski).
7. Naisen olemassa olevat krooniset sairaudet: keuhkoastma, kilpirauhasen toimintahäiriöt, sydänsairaudet, gastriitti akuutissa vaiheessa, lihas- tai nivelongelmat.
8. Akuutti virus ja vilustuminen.

Tietyt tanssityypit raskauden aikana: sallittu ja kielletty

Erilaisia ​​tansseja on monenlaisia, eivätkä kaikki ole yhtä hyödyllisiä raskauden aikana. Vaihtoehdot sopivat silloin, kun äkilliset liikkeet on poissuljettu, vatsalihaksia ei ole merkittävää kuormitusta, mutta käsivarsien ja jalkojen, selän ja niskan liikkeet ovat sujuvat.

1. Rumba. Tasainen liukuva tanssi. Pääliikkeet ovat eteen- ja taaksepäin askeleet, kehon paino siirtyy jalalta jalalle ja askelia seuraa lonkan heiluminen.
2. Salsa. Tanssin peruskuvio liittyy myös askeliin. Ainoa asia - raskaana olevan naisen on vähennettävä lonkan liikkeiden määrää.
3. Flamenco. Espanjalainen tanssi on täynnä intohimoa ja naisellisuutta. Se vahvistaa huomattavasti selkälihaksia, mikä on tärkeää odottavalle äidille. Painopiste on myös näyttävissä käsien liikkeissä, mikä on täysin turvallista raskaana olevalle naiselle. Tärkeintä on valita keskimääräinen suoritustahti.
4. Intialainen tanssi. Tämä ei ole vain joukko kauniita liikkeitä, vaan jokaisella kerralla on oma pieni tarinansa. Tanssin perustana ovat käsivarsien, kaulan ja jopa silmien kevyet liikkeet. Jokainen ele on tärkeä.
5. Itämaiset tanssit (ei ihme, että niitä kutsutaan naisten hedelmällisyystansseiksi), joista suosituin on vatsatanssi (vatsatanssi). Äärimmäisen plastiset liikkeet tekevät odottavan äidin selkärangan joustavammaksi. Vatsan venytysarvojen riski vähenee, lantion niveliä liikuttelevia lihaksia ja perineumin lihaksia treenataan (tämä on erittäin tärkeää synnytyksen aikana), suolen toiminta paranee (monille ummetus- ja närästys poistuu). Vain kauneimmat sellaiseen koreografiaan suunnitellut asut voivat kohottaa naisen mielialaa ja itsetuntoa. Sinun on rakennettava raskaana oleva tanssi käsivarsien, hartioiden ja selän liikkeisiin. Mutta ominaista tärinää ja näyttävää kahdeksoiden kirjoittamista lantiolla ei tarvitse harjoitella.

Itämaiset tanssit tuovat paljon hyötyä raskaana olevalle naiselle, valmistelevat kehoa synnytykseen, tärkeintä on välttää voimakasta tärinää ja voimakasta kahdeksoiden kirjoittamista lantiolla

Video: itämainen tanssi - eksklusiivinen ohjelma raskaana oleville naisille

Video: vatsatanssi raskaana oleville naisille

Raskausajan kiellon alaisia ​​ovat modernit klubitanssit (esim. strip-tanssi) ja katutyylit (esimerkiksi tunnettu hip-hop). Ne ovat täynnä äkillisiä liikkeitä, jotka voivat aiheuttaa haitallisia seurauksia raskauden aikana.

Luonnollisesti odottavalla äidillä ei ole paikkaa diskoissa ja yökerhoissa, vaikka hän rakasti tanssia siellä ennen raskautta. Ei muuta kuin ylityötä, sellaista vapaa-aikaa ei tuoda.

On yleisesti hyväksyttyä, että "asemassa oleva" nainen tarvitsee rauhaa. Tästä ei voi olla muuta kuin samaa mieltä, mutta kohtalainen fyysinen aktiivisuus on hyödyllistä. Tietenkin tässä tapauksessa harjoitussarja tulee mukauttaa tulevan äidin kehon erityistilaan - olipa kyseessä kunto, vesiaerobic tai tanssi. Kaikkien liikkeiden tulee olla sileitä, on parempi suorittaa ne hitaasti tai keskipitkällä (mutta ei nopealla) tahdilla, terävät tai liian monimutkaiset liikkeet tulisi sulkea pois.

Vatsatanssi (muokattuna raskaana oleville naisille) ei vahingoita äitiä ja vauvaa ollenkaan, vaan päinvastoin, se valmistelee naisen kehoa tulevaa synnytystä varten. Harrastamalla itämaisia ​​tansseja saavutat tärkeitä tuloksia:

Vahvista selän lihaksia (niin ne kantavat suuren kuorman mahalaukun kasvaessa
- saavuttaa nivelsiteiden joustavuus
- oppia rentouttamaan tiettyjä lihasryhmiä (mikä on hyödyllistä synnytyksen aikana)
- Vahvistaa vatsan ja lantion lihaksia.

Riippumatta siitä, oletko aiemmin harrastanut itämaisia ​​tai muita tansseja, raskauden aikana on parempi osallistua erikoistunneille pätevän valmentajan johdolla. Hän opettaa sinua suorittamaan liikkeitä sujuvasti ja huolellisesti, jotta et vahingoita itseäsi ja vauvaa. Joten esimerkiksi sellaiset elementit kuin tärinä tai terävät käännökset suljetaan kokonaan pois tanssista. Liikkuvimmaksi tulee ylävartalo (kädet ja olkavyö), kun taas lantion ja jalkojen liikkeet ovat minimoituja.

Joten jos pidät tanssista, jos voit paremmin päivittäisen (vaikkakin kohtalaisen) fyysisen aktiivisuuden ansiosta, sinun ei pitäisi kieltäytyä niistä! Älä jätä itseltäsi suosikkitoimintaasi, mutta muista ryhtyä varotoimiin. Alustava konsultaatio asiantuntijan kanssa on tarpeen.

Raskautta pidetään jokaisen naisen elämän erityisimpänä, upeimpana ja mielenkiintoisimpana. Tällä hetkellä jokainen reilun sukupuolen edustaja vaatii muiden huolenpitoa ja harmoniaa ympäröivässä maailmassa.

Nainen kokee, että hänen elämässään tapahtuu pian globaaleja muutoksia, hän ei voi olla huolissaan tästä. Sielu kaipaa maksimaalista rentoutumista, joka usein korvataan maksimaalisen toiminnan tarpeella. Tänä aikana on erittäin tärkeää tuntea harmoniaa ja mielenrauhaa. Raskaana olevien naisten vatsatanssi voi auttaa tässä.

On sinun päätettävissäsi, harrastatko vatsatanssia (vatsatanssia) raskauden aikana vai et. Siitä, pitäisikö tämä tehdä vai ei, on erilaisia ​​mielipiteitä. Älä kuitenkaan unohda, että riittävä fyysinen aktiivisuus kohtuullisissa rajoissa on hyödyllistä odottavalle äidille. Ennen kuin aloitat tanssimisen ja valitset ne synnytystä edeltäväksi koulutukseksi, sinun tulee neuvotella terapeutin ja gynekologin kanssa. Viimeistä roolia eivät näytä sisäiset tunteesi ja intuitiosi, koska ennen kuin kokeilet sitä itse, et voi määrittää, pidätkö siitä vai et.

Rehellisyyden nimissä on huomattava, että nykyaikaisten raskaana olevien naisten keskuudessa lukuisten kuntokeskusten järjestämä vatsatanssi on tulossa yhä suositummaksi. Osoittautuu, että tämä tanssi kehitettiin naisen kehon synnytystä edeltävään valmisteluun muinaisessa Egyptissä. Itse asiassa kävi ilmi, että tällaiset liikkeet antavat kohtalaisen ja lempeän kuormituksen kaikille lisääntymiselimille. Tanssissa kehitetyt rentoutumis-, lihaskehitys- ja hengitystekniikat helpottavat raskautta.

Vatsatanssiohjelma sisältää harjoituksia, jotka keskittyvät vatsan, alaselän ja selän lihaksien rentouttamiseen ja samalla eliminoivat kaikki äkilliset liikkeet ja työnnöt. Tärkein huomioitava sääntö, jos haluat saada suurimman hyödyn, on noudattaa kokeneen ohjaajan suosituksia. On pidettävä mielessä, että itämaiset tanssitunnit ovat vasta-aiheisia raskaana oleville naisille, joiden kohtu on hyvässä kunnossa, istukka alle 5 cm, verenpainetauti, fibroidit.

Kuten tiedemiehet ovat havainneet, tämäntyyppinen tanssi liittyy suoraan synnytykseen, koska se edistää onnistunutta hedelmöitystä, valmistaa kehoa synnytykseen ja synnytykseen. Joissakin arabimaissa itämaiset tanssiliikkeet ovat tähän päivään asti synnytystä edeltävä rituaali.

Raskaana olevien naisten vatsatanssissa on orgaaninen yhdistelmä raskauden neljästä päätekijästä: fyysinen aktiivisuus, tunnelataus, tahdonharjoittelu, yhteiskunnassa oleminen. Odottavan äidin tehtävänä ei ole vain asettaa ennätyksiä, vaan oppia liikkumaan sujuvasti, kauniisti ja tietysti pitämään hauskaa. Loppujen lopuksi äidin positiiviset tunteet tuovat iloa vauvalle.

Raskaana oleville ohjaaja sisältää klassiseen tanssiin verrattuna rauhallisempaa musiikkia ja liikkeet ovat plastisempia. Ne on suunniteltu harjoittelemaan lantion lihaksia, painoa ja täydellisesti selkärankaa.

Luettelemme edut, joita vatsatanssi antaa odottaville äideille:

Ne edistävät kaikkien syvien lihasten rentoutumista, minkä seurauksena synnyttäneen naisen kivulias kouristukset vähenevät;

Lisää sävyä;

Tanssiminen kiristää pakaroita ilman suurta stressiä;

Auttaa vahvistamaan ja lisäämään perineumin lihasten joustavuutta, estäen repeämien todennäköisyyden synnytyksen aikana;

suoliston toiminnan parantaminen;

Suonikohjujen ehkäisy;

verenkierron normalisointi;

Rintojen muodon säilyttäminen;

Ne auttavat palauttamaan nopeasti synnytystä edeltävän muodon synnytyksen jälkeen.

Aistillinen musiikki ja idän ilmapiiri asettavat raskaana olevan naisen positiiviseen, mikä myötävaikuttaa emotionaaliseen lataukseen, mielialan nousuun, fantasioihin ja unenomaisuuteen kiihottamiseen, mikä ei aina ole mahdollista fysiologisten ja hormonaalisten muutosten vuoksi.

Naiset, jotka harjoittivat vatsatanssia raskauden aikana, väittävät, että loman tunne, mahdollisuus olla kirkkaissa itämaisissa vaatteissa, taiteellisuuden ilmentymä ja avoimuus luovuudelle voittaa selittämättömän itkuisuuden ja ärtyneisyyden.

Vatsatanssi kasvattaa kykyä harmonisoida kuntoa, rakentaa kestävyyttä, mobilisoi kehon resursseja, harjoittelee tahdonvoimaa jne. Tunnit opettavat sinua rentoutumaan välittömästi, jolloin odottava äiti reagoi oikein supistukseen.

Yhteiskunnassa pysyminen johtuu siitä, että useimmilta raskaana olevilta naisilta puuttuu kommunikaatio. Siksi hyvä syy poistua kotoa ja viettää aikaa itsesi ja murusien hyväksi on ilmoittautua itämaisen vatsatanssin tunneille!

Vatsatanssi on ikivanha taide, joka ei ole menettänyt merkitystään tänä päivänä. Se on erityisen hyödyllinen odottaville äideille, jotka vasta valmistautuvat lapsen syntymään tai pitävät sitä jo sydämensä alla.

Jokainen "asennossa" oleva nainen ymmärtää, että hänen raskautensa ei tarkoita täydellistä harjoituksen kieltämistä. Lisäksi fyysinen aktiivisuus on erittäin hyödyllistä raskaana olevalle naiselle, koska se auttaa pitämään kehon hyvässä fyysisessä kunnossa.

Urheiluvaihtoehto

Mutta joskus käy niin, että urheiluun ei ole mitään halua, kun taas vaihtoehtona urheilufyysiselle aktiivisuudelle voit käyttää niin mielenkiintoista tanssia kuin vatsatanssi.

Idässä naisille on opetettu tätä taitoa muinaisista ajoista lähtien lähes lapsuudesta lähtien, ja itämaiset viisaat uskoivat, että juuri tällainen tanssi valmistaa naisen kehon hänen perustarkoitukseensa, nimittäin lapsen syntymään.

Liikkeet kehittävät tiettyjä lihasryhmiä, jotka ovat mukana raskausprosessissa sekä synnytyksen aikana. Jos olet juuri tulossa raskaaksi, tämä tanssi voi auttaa sinua valmistautumaan kunnolla tulevaan tärkeään tapahtumaan, ja jos odotat jo vauvaa, se auttaa sinua valmistautumaan täydellisesti tulevaan synnytykseen. Nykyään melkein mikä tahansa tanssikoulu Kiovassa tai missä tahansa muussa suuressa Ukrainan kaupungissa tarjoaa sinulle palvelujaan tämän taiteen opiskeluun ja harjoittamiseen.

Mitä hyötyä vatsatanssista on?

1. Hänen ansiosta on mahdollista kouluttaa niitä lihaksia, jotka osallistuvat synnytykseen.
2. Se myös opettaa sinulle kuinka rentouttaa syvät lihakset, mikä lievittää suuresti kipua supistuksen aikana.
3. Vatsatanssi treenaa hyvin jalkojen lihaksia, mutta synnytyksen aikana niillä on silti melko suuri kuormitus.
4. Tämä terveellinen tanssi voi suojata sairauksilta, kuten suonikohjuilta, joille monet raskaana olevat naiset ovat alttiita.
5. Se harjoittelee täydellisesti rintalihaksia, minkä ansiosta nainen voi pitää rintansa kauniina.
6. Lihasharjoittelu auttaa välttämään venytysmerkkejä ihollasi.

Vatsatanssi on täysin turvallista raskaana oleville naisille, koska kaikki liikkeet ovat sileitä. Jos päätät harjoittaa tällaista taidetta, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa, ja jos vasta-aiheita ei ole, voit harjoitella sitä turvallisesti kolmannen kolmanneksen alkuun asti.

Vatsatanssista on hyötyä myös synnytyksen jälkeen, sillä se auttaa naista palaamaan entiseen muotoonsa mahdollisimman pian.

Palata