Повечето млади жени отказват да кърмят след раждане, защото са чули някъде, че кърменето разваля външния вид на гърдите, което ги прави увиснали. Но всичко това са само легенди и не трябва да се приемат на сериозно. Естествено, хормоналните смущения, наддаването на тегло ще се отразят на гърдите ви. Освен това си струва да припомним, че това може да влоши еластичността на кожата. Но, както знаете, нищо не е невъзможно за човек!
Ако изберете правилната грижа за тялото по време на бременност и хранене на бебето, след известно време можете лесно да се върнете към нормалното и отново да възстановите красотата на гърдите си. Нека заедно да разгледаме най-популярните съвети, които ще помогнат на жена, която иска да запази красотата и еластичността на тялото си след бременност и кърмене.
Правилно хранене
На първо място, трябва да се научите как да храните бебето правилно. Но в никакъв случай не трябва да ограничавате самия процес или да се опитвате да го правите възможно най-рядко и бързо, защото бебето трябва да опитва толкова дълго, колкото му е необходимо. Трябва да заемате само пози, които са удобни. Трябва например да лежите настрани, така че гърдите ви да са по-малко натоварени и мускулите ви да не се разтягат.Правилна диета
Много е важно кърмещата жена да спазва специални диети, да приема витамини и други полезни вещества. Както знаете, много добро действие върху кожата имат витамините В, С и А. Препоръчително е да се приемат и специални препарати за кърмещи жени.Контрастни бани
Вярвате или не, студената вода може да направи чудеса! В крайна сметка, както знаете, студеният душ помага по най-добрия начин за укрепване на кожата и възстановяване на нейното състояние. Контрастната баня за зоната на деколтето, която трябва да се прави веднъж седмично, ще ви върне към нормалното, особено в комбинация с масаж на гърдите.Удобно бельо
Спрете вниманието си на тази точка, защото когато избирате сутиен, трябва да обърнете внимание преди всичко на това колко ви е удобно. В никакъв случай след бременност не трябва да носите бельо, което би притискало тялото или търкало кожата. Много е важно бельото да е изработено от естествена материя и да пасва на хигиенни лепенки. Когато избирате бельо, по-добре избягвайте да купувате сутиени с вътрешен шев, които биха ви причинили дискомфорт при движение.Козметика за гърдите
Вероятно вече знаете, че изборът на такава козметика в магазините е доста богат. Но в същото време не можете да си купите, например, първия мехлем, който се срещне, но изберете само висококачествена козметика, специално предназначена за бременни и кърмещи жени. В същото време не забравяйте за слънцезащитните кремове за гърдите, които също трябва да бъдат с добро качество, така че такива препарати да не предизвикват алергични реакции и да са безопасни за здравето на младите майки.Физически упражнения за гърдите
Леките упражнения за гърдите ще ви помогнат да поддържате добра форма, както и да възстановите предишната форма на гърдите. За да направите това, трябва да направите няколко прости упражнения:- Първо трябва да сгънете дланите си на нивото на гърдите пред себе си. След това трябва да ги стиснете силно. Това упражнение се препоръчва да се повтори поне десет пъти.
- наклонете тялото си така, че долната част на гърба да е огъната. След това завъртете ръцете си на кръст и повторете движението около десет пъти.
Етерични масла
Както вероятно сте чували, ароматерапията е прекрасен начин за възстановяване на еластичността на деколтето. След бременност най-подходящи за вас са етеричните масла от лимон, портокал или грейпфрут. Бадемовото и кокосовото масло също са добри, които освен това помагат да се отървете от стриите. Всичко, което трябва да направите, е да втриете ароматни масла в гърдите си веднага след душ.След като хранех бебето една година, си помислих какво ще стане с гърдите ми след хранене. Детето е пълно и здраво, изпълних мисията си, а после? И тогава започнах да разпитвам моите угоени майки приятелки на едно, две и дори три прекрасни малки, в миналото отчаяни "бебета". Резултатите бяха предимно депресиращи: за мнозинството гърдите загубиха формата си - увиснаха с напускането на млякото и кожата се покри със стрии. И само в една тя все още се надигаше, момичешки еластична, без стрии и други "радости". Тайната беше проста - втората бременност. Интересът на изследователя подтикна да продължа напред, а и личното любопитство не беше излишно – но дали ще успея? Година по-късно можем да кажем: операцията беше успешна!
Тъй като при животните гърдата служи изключително за хранене на потомство, тя набъбва само с пристигането на мляко или в състояние на вълнение. При хората всичко е различно: бюстът има красива заоблена, „пълна“ форма, дори ако жената не е бременна и не храни бебето. Ето защо е особено важно жената да запази този дар на природата.
Според наблюденията на козметолози и фитнес инструктори, причината за загубата на формата на гърдите, красотата им се корени в нашия мързел. Не обръщаме достатъчно внимание на грижите.
Деформацията на гърдите се причинява от отпусната кожа или недостатъчно силна опора на млечната жлеза от гръдните мускули. В крайна сметка гърдата е преди всичко желязо, от еластичността на което зависи нейната форма. Нашите „красавици“ са разположени на подложката: тънък слой мазнини и с неправилно положение на тялото (прегърбен гръб и рамене, статично положение - седене пред монитора), гръдните мускули просто отслабват. Ето защо, първото нещо, което трябва да направите, е да се погрижите за общото състояние на мускулите, да "издърпате гърба" и да се погрижите за позата.
Но е твърде рано да се отказваме. Възстановяването на гърдата може да се извърши след спиране на храненето. Първо, интензивността на натоварванията може да се увеличи, и второ, бебето е станало голямо и по време на урока можете да го оставите на всеки асистент.
Упражнения за укрепване на мускулите на гърдите
По принцип упражненията не могат да имат пряк ефект върху формата на гърдите ("увиснали" гърди и йога инструктор). Въпреки това укрепването на мускулите означава насърчаване на развитието на гръдния кош, изправянето на гръбначния стълб. Трябва да се правят упражнения за гърдите и мускулите около жлезата отпред, особено тези около гърдите. „Гърди“ включва и всички видове упражнения за ръцете, раменните стави, тялото, шията и дишането. Тежести, енциклопедични книги, дъмбели - всички тези удобни средства могат да се използват за възстановяване на красиви гърди. Всички упражнения се правят най-добре 5-15 пъти.
- Седейки на твърд стол, изправяме се и огъваме ръцете си в лактите. Вдигаме лакти до нивото на раменете и поставяме два огромни тома от Великата съветска енциклопедия. Дръжте брадичката си високо, издърпайте лактите си възможно най-назад и се върнете в изходна позиция.
- "Падна - изцеден."
Лягаме на пода, опираме длани на пода, издигаме се на ръце, тялото е изпънато, разчитаме само на ръцете и пръстите на краката. До 10 пъти. - "Кобра".
Началната позиция е същата. Бавно започваме да повдигаме глави и извиваме гърба си, сякаш сме отровна змия, която се готви да скочи. - "Ръцете горе".
Дръжте тежест във всяка длан (книги или дъмбели) и бавно повдигнете ръцете си нагоре, след това бавно ги спуснете надолу, опитвайки се да усетите как работят мускулите.
Студ
Ледените душове и контрастните душове са незаменими помощници в борбата за красотата на гърдите. Само тук трябва да бъдете изключително внимателни и да се придържате към правилата за втвърдяване. Загрейте тялото и гърдите си, напълнете легена с лед (възможно по-студена вода), подгответе се психически и ... напред! Още от времето на нашите майки салоните за красота разполагат със специални полукръгли уреди, по ръба на които е минавал ластик, изолиращ гърдите. И вътре в това чудо на технологията се пръска студена вода, която допринася за работата на мускулите, активното кръвообращение. Ледът повишава стегнатостта и еластичността на гърдите, премахва отпуснатостта на кожата. и храненето не са противопоказания за обливане - и днес в училищата за бъдещи родители с помощта на студена вода се премахва възпаление, лекува се мастит. Аз самият се отървах от лактостазата (застой на мляко) с помощта на душове и зеле.
кремове
Скептично отношение, ефектът от ваната е много по-силен, но ... те се грижат за кожата, правят я по-еластична, мека и гладка.
Последна стъпка: пластична хирургия
По време на операцията гърдата се повдига и укрепва. Правят се разрези на труднодостъпни места. Операцията обаче е сериозна интервенция в тялото. Освен това операцията е най-добре да се направи, след като твърдо сте решили да не раждате повече. В противен случай нова бременност ще отмени всички постигнати резултати: хормоните отново ще променят формата на гърдите. И последният аргумент срещу "пластмасата" са парите.
Дискусия
Кърмих 7 месеца, но има стрии и това е много грозно ... Фитнесът променя формата на гърдите, но тези белези ... Наистина ли е невъзможно да се отървете напълно от тях?!
И статията е много полезна за мен. Въпрос към автора: възможно ли е да правите фитнес и да кърмите. Какви са последствията, добри и лоши? И възможно ли е да се правят слънчеви бани в солариума? Знам, че това не е най-полезното занимание, но все пак :)
Благодаря предварително за отговора.
Не знам, моите приятелки са добре с гърди. Може би заради постоянното носене на сутиени за кърмачки? Понякога изглежда, че гърдите са станали по-малки - първоначалните размери са забравени.Във всеки случай можете да се утешите, че пълните жени имат по-малък риск от рак на гърдата.
31.01.2003 г. 11:28:00 ч., ОлгаOchen "k stati, spasibo za sovety, poprobyuy vospol" zovat "sya, mozhet pomozhet.
О, страхотна статия за тези, които нямат проблеми с гърдите :) Това е като кръгове под очите - ако има, тогава гробът ще помогне. Приблизително същото е и с гърдите :) И кой не го е имал "заоблен и повдигнат"? и има 12 броя форми на гърдите ... Е, добре, IMHO, би било по-добре, ако те се научат да сондират гърдите и да живеят с мастопатия, би било по-безполезно. И биха написали, че ако всичко, описано в статията, не помага на никого, значи все пак си струва да се живее :)
Една жена е правила гърди дълго време, с течение на времето, особено след раждането, имплантите се оттичат, особено ако са поставени не под мускул, а под жлеза. Нищо не забравям. Не смятам реконструктивната пластична хирургия, това е друго. Не забравяйте да пазите гърдите си.
Кърмене: съвети за увеличаване на лактацията, хранене на поискване Кърменето несъмнено е много полезно за бебето, а за мама има много предимства. Възстановяване на формата на гърдите след раждане и кърмене.
Не забравяйте да пазите гърдите си. Възстановяване на гърдите след хранене: упражнения за укрепване на мускулите, ледени душове и контрастни душове, кремове, пластични операции. Е, започна 4-та година кърмене, само с 2 месеца почивка между децата, какво да правя...
Възстановяване на формата на гърдите след раждане и кърмене. След кърмене, нито едно разтягане, гърдите са същите като преди бременността. Не използвах никакви кремове по време на бременност. Всичко зависи от състоянието на самата кожа. И определено трябва да го направите ...
Как да поддържаме формата на гърдите по време на кърмене и след това. Завършване на кърменето. Кога да спра да кърмя Много Когато дъщеря ми се роди Възстановяване на формата на гърдите след раждане и кърмене.
гърди след хранене. Отбиване. Кърмене. по същия начин, за всеки е различно, след хранене на 1 дете с размер 2, след хранене на второто дете, само зърната останаха в продължение на пет години, предишният размер не се възстанови, чувствам, че след ...
Кърмене: съвети за увеличаване на лактацията, хранене на поискване, продължително кърмене, отбиване. Истина и мит за женските гърди. Мои приятелки, които не са раждали, които са обсебени от външния вид, казват, че ако родят, веднага ще преминат към ...
Не забравяйте да пазите гърдите си. Деформацията на гърдите се причинява от отпусната кожа или недостатъчно силна опора на млечната жлеза от гръдните мускули. Последна стъпка: пластична хирургия. По време на операцията гърдата се повдига и укрепва.
възстановяване на гърдите след кърмене. ... Трудно ми е да избера раздел. Дете от 1 до 3. Отглеждане на дете от една до три години: закаляване и От дълго време съм виждал някой в стадото за регистрация как да върна гърдите в добра форма след края на кърменето, може би някой знае кой виси...
Първата бременност не си готвих гърдите и след това много страдах. Предразсъдък №2 „Кърменето разваля формата на гърдите“ Наистина, кърменето не подобрява формата на гърдите, но гърдите се променят по време на бременност.
Не забравяйте да пазите гърдите си. Изпомпване и "лошо" мляко: 4 въпроса за кърменето. Когато кърмещата майка започне да „съхранява“ мляко в гърдите си, опитвайки се да удължи интервалите между храненията, мами бебето с вода и биберон или заменя част от ...
И след това сандъкът беше напълно изоставен. Цедя се 2 седмици и редувах хранения. И аз като всички майки знам, че най-доброто за едно дете е кърменето. Възстановяване на формата на гърдите след раждане и кърмене.
дълго хранене и форма на гърдите. ... Трудно ми е да избера раздел. Кърмене. Кърмене: съвети за увеличаване на лактацията, хранене на поискване, продължително кърмене, отбиване.
Ще се промени ли формата на гърдите? ... Трудно ми е да избера раздел. Кърмене. Детето е на повече от 6 месеца, а от 3 месеца се храня основно с една гърда, дясна и лява веднъж на ден.Гърдата промени формата си, загуби еластичност, увисна малко след първата бременност.
некърмещи - въпрос. Кърмене. Дете от 1 до 3. Да си отгледан от некърмащ е въпрос. Мамо, какво са гърдите след дипломирането? Не забравяйте да запазите гърдите си. Раздел: Кърмене
Купих си специална гел г / гърди и 2 пъти на ден (след душ) ги мажех с гърдите и зърната. Като цяло се препоръчва да се правят контрастни душове (по време на бременност), можете да правите упражнения за гърдите, след това трябва да смажете гърдите с крем или гел, обогатен с витамин Е ...
Не забравяйте да пазите гърдите си. грижа за големи гърди За поддържане на формата на гърдите е полезно да използвате пилинг крем за тяло. Необходимо е да изберете крем, който действа нежно, т.е. не наранява кожата и не причинява набор от упражнения, насочени основно към...
Форма на гърдите. . За своя, за момиче. Обсъждане на въпроси за живота на жената в семейството, на работа, отношенията с мъжете. Вижте други дискусии по темата „Предлагам да обсъдим чувствителна тема: формата на гърдите във връзка с кърменето“
Началото на бременността води до промени в тялото на жената. Това се отнася за външния вид, вътрешните прояви. Процесите, протичащи в млечните жлези, не винаги са удоволствие. Правилата за хигиена и хранене ще помогнат за запазване на гърдите в оригиналната им форма след раждането и няма да позволят на кожата да се разтяга.
При момиче на 16-18 години жлезите са слабо развити, съединителната тъкан действа като основа. В детеродна възраст естественото хранене води до работата на естествения механизъм. От първите дни на бременността до раждането се извършва подготовка за кърмене. Жлезите се увеличават по размер, зърната потъмняват. Храненето на бебето влияе върху външното състояние на гърдите: появяват се стрии, настъпва загуба на форма. Кожата става по-тънка, съдовете се виждат, образуват се стрии, връзките се разтягат.
- стриктно хранене;
- водни процедури;
- кърмене по правилата;
- масаж;
- използване на крем;
- маски;
- обвивам.
Грижата за млечните жлези в следродилния период трябва да бъде редовна. По време на кърмене размерът на лобулите се увеличава поради пристигането на мляко. Жлезата става тежка, връзките и мускулите не могат да поддържат тъканта. Възниква пропуск, променя се външната структура.
Първоначалното пренатално състояние на млечните жлези има значение. Еластичността се влияе от възрастта на жената, тя се занимаваше със спорт, физическа активност, която тренира гръдните мускули.
- изберете бельо;
- правя гимнастика;
- предотвратяване;
- следете позата;
- студен и горещ душ;
- спи в специална риза.
Разтягането се получава при ходене с изкривен гръб, продължително седене пред монитор. Колкото по-голям е размерът на гърдите преди раждането, толкова по-голям е рискът от увисване. За поддръжка са необходими еластични тъкани. Грижата за гърдите ви ще помогне да сведете проблемите до минимум.
Стрии и загуба на еластичност
По време на бременност се появяват стрии. Това е кожен дефект, който възниква при хормонални промени, рязко увеличаване на млечните жлези. Процесът е придружен от разкъсване на вътрешния слой на кожата, появяват се червени ивици. Използването на кремове и мехлеми няма да ви отърве от проблема.
Запазете гърдата след раждането, а храненето ще помогне на лазерната терапия или пластичната хирургия. Те се извършват, когато лактацията е напълно спряна. Това са радикални методи, които се избират, ако масажът, козметичните продукти, традиционната медицина не помагат.
Как правилно да се грижите за гърдите си след раждане:
- следете теглото;
- нанесете формули върху кожата;
- яжте според режима;
- удобно бельо;
- контрастна вана.
Контролът на теглото ще ви позволи да спечелите минимален брой килограми по време на бременност. Кожата редовно се овлажнява с масло или крем, за да придаде еластичност. Ще се разтегне без повреди. Правилно съставената диета ще насити епидермиса с витамини и микроелементи, което ще го направи силен.
Борбата срещу стриите започва с премахване на причината за образуването им и профилактика. Една жена трябва да посети гинеколог, мамолог. След преминаване на диагностиката се установява, в резултат на което са настъпили промени в млечните жлези. Подложките за гърди ще предпазят зърната от дразнене и нараняване.
Дамско бельо. Те избират коригиращи, поддържащи модели, които не нарушават кръвообращението, което ви позволява да дишате. Откажете се от опциите за дантела на костите. Сутиенът трябва да прави гърдите естествени.
Хормони. Те проверяват хормоналния фон, тъй като премахването на козметичните дефекти се извършва отвътре и отвън. При потвърждаване на промените се предписва медикаментозно лечение. Изберете лекарства, които не влияят на лактацията.
Храна. Избягвайте строгите диети. Диетата включва калций, протеини, витамини. Ако е необходимо, изпийте курс от желязо. Пригответе ястия от яйца, черен дроб, червено месо. Отървете се от излишните килограми. Не можете да направите това бързо, тъй като гърдите ще увиснат и ще изгубят форма. Диетата включва ястия на пара, варени зеленчуци, млечни продукти. Поддържането на питейния баланс влияе върху състоянието на кожата.
Гимнастика. Упражненията за гърди се изпълняват в изправено положение. За да засилите ефекта, използвайте дъмбели, бутилки с вода, торби с пясък. Ежедневните тренировки се провеждат редовно. Като уелнес упражнения се използват стречинг, плуване, йога, пилатес. Особено внимание се обръща на мускулите на гръдния кош, които поддържат млечните жлези.
Масаж. Извършва се с помощта на зехтин или кокосово масло. Разпределете даоистка и мануална терапия. Вторият тип включва кръгови движения от зърната към основата, като не упражнява прекалено голям натиск върху гърдите.
Студен и горещ душ.Необходим за подобряване на кръвообращението и подхранване на кожата. Започнете с гореща вода и завършете със студена. Струята се насочва към кожата около зърната.
У дома грижата за гърдите след раждане се извършва с помощта на терапевтичен масаж, козметика и фармацевтични препарати. Активните съставки ви позволяват бързо да се отървете от стриите, стимулират епидермалните клетки и насърчават естественото производство на колаген. Използвайте ежедневно в продължение на три до четири месеца. Предимството на лекарствата е възможността за употреба по време на кърмене.
Правилно хранене и бельо
Кърменето има малък ефект върху състоянието на бюста. Ако следвате гърдата след раждането, травмата на млечните жлези намалява. Храненето в продължение на няколко месеца води до изпъкване на зърното. След края на храненето се връща на мястото си.
За да избегнете появата на стрии, увисналите гърди ще помогнат на правилата за естествено хранене:
- при поискване;
- не изцеждайте мляко;
- не спирайте рязко лактацията.
С течение на времето жлезите произвеждат необходимото количество течност за едно хранене. Бебето се прилага на гърдата, когато го изисква. Така ще се отървете от натрупването и стагнацията, което води до отпускане на кожата.
Ако рязко спрете храненето, възниква мастит, ефект върху тъканите, бюстът губи първоначалната си форма. Храненето при поискване може да помогне за предотвратяване на риска от навяхвания. Ако гърдите са много пълни и бебето е пълно, внимателно отцедете.
Как правилно да разтегнете млечните жлези след раждането:
- редуване на дланта и върховете на пръстите;
- налягането е слабо, безболезнено;
- отделете 10-15 минути.
Удобното бельо се избира първо от бременността. Специалните модели сутиени са проектирани, като се вземат предвид нуждите, поддържат гърдите в нормално положение, не притискат. Те предпочитат продукти с широки презрамки. Моделите са подбрани от естествени материи, които пасват точно на гърдите. Интензивният поток на мляко ви задължава да си купите нов по-голям сутиен.
Упражнение и масаж
Обучението няма да върне напълно предишния вид на гърдите. Те стягат и визуално повдигат жлезите, като укрепват мускулите, увеличени в обем. Упражненията се изпълняват най-малко четири пъти седмично, като се правят 6-8 повторения. Най-доброто време е между закуската и обяда.
Изпълнете такива комплекси:
- упражнение 1. Застанете изправени, свържете ръцете си с дланите си пред гърдите. Натиснете пръстите си колкото е възможно повече, напрягайки мускулите си. Спуснете ръцете си, починете, повторете. За да увеличите ефективността, използвайте топка за тенис;
- упражнение 2. Съединете ръцете си в ключалка. Напрягайки се, опитайте се да го разчупите. Изпълнете рязко, преброявайки с прекъсвания два или три пъти;
- упражнение 3. Облегнете се на стената с длани. Ръцете на нивото на раменете. Натиснете стената, сякаш я отблъсквате. Редувайте с пълна релаксация;
- упражнение 4. Движете раменете напред и назад. Разтворете ръцете си встрани, правете кръгови движения с ръцете си, разделете до лакътя, целия крайник.
Тренирайте мускулите на гърба. За да направите това, повдигнете раменете си нагоре и надолу, огънете се. Направете "ножици" с ръцете си. Когато изпълнявате, внимателно следете дишането. Вдишайте през носа, издишайте през устата. Движенията са бавни, за да получите пълното натоварване на мускулите. Броят на подходите непрекъснато се увеличава. В края вземете топъл душ.
Как да направите масаж на гърдите след раждане:
- заемете удобна позиция, седнали на стол;
- нанесете масло върху ръцете;
- поставете на гърдите;
- масажирайте с длан;
- леко потупване с върховете на пръстите;
- Почивка.
Масажът е ефективен и приятен начин за придаване на стегнатост на гърдите. Тъканта идва в тонус, клетките се възстановяват, външният вид на кожата се подобрява. Преди изпълнението трябва да се отпуснете. Използвайте етерични масла от кайсиеви и гроздови семена. Правете нежни кръгови движения. Време - не повече от 20 минути преди лягане.
Други методи
Козметиката се използва за укрепване на гърдите. Крем за зърна след раждане ще помогне да се отървете от пукнатини, които се появяват по време на възпалителния процес. Съдържа подхранващи масла, силикон, еластин. Лекарството няма да се отърве от стриите, но ще предотврати появата на нови. За по-добро усвояване кожата се почиства със специален мек скраб.
Как да намажете зърната след раждане:
- кърма;
- крем с ланолин;
- народни средства.
Те избират мехлем за зърната след раждане, който включва екстракти от лайка, коприва, невен и агаве. За полезни се считат морските водорасли, витамините А и Е. Хидроксипролинът е необходим за производството на еластин и колаген.
Пригответе народен лек за напукани зърна от мед, извара, сок от алое и зехтин. Компонентите се разбиват в блендер, готовата смес се нанася върху горната част на гърдите, оставя се да изсъхне напълно. Маслото от морски зърнастец лекува рани, омекотява кожата.
Зелевите листа ще облекчат подуването и възпалението. Жлезите се избърсват с инфузия от брезови листа и дъбова кора. За укрепване използвайте марля, потопена в пресен сок от краставица. Дължината му трябва да е достатъчна, за да обвие тялото. Манипулациите се извършват в продължение на шест месеца.
Един от начините да поддържате гърдите си във форма е да взимате ежедневен душ. Масажът на кожата с топла вода ще запази еластичността, ще увеличи микроциркулацията на кръвта. Кожата ще получи кислород и хранителни вещества, рискът от навяхвания и разкъсвания ще намалее. Душът се насочва първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.
Необходимо е да се поддържа формата и размера на гърдите дори на етапа на бременност. Те отделят време, за да извършат процедури, които ще ви помогнат да направите кожата мека и да избегнете проблеми с пукнатини. Прости формулировки, приготвени у дома, се прилагат върху млечните жлези, за да се избегне нараняване. Комплексите от упражнения ще поддържат мускулите на гърба и няма да позволят на гърдите да увиснат.
Въпросът за поддържането на красива форма на гърдите след раждането тревожи вероятно всяка млада майка. Ще разберем по-подробно причините за промяната в състоянието на гърдите и ще намерим начини за поддържане на формата на гърдите след раждането.
Какво причинява деформация на гърдите?
Промените в млечните жлези са естествен процес по време на бременност и след раждането на детето.
Причини за деформация:
- Недостатъчно развитие на гръдните мускули и летаргия на кожата. Формата на гърдите зависи пряко от еластичността на млечните жлези, които са разположени върху тънък мастен слой;
- Комплект за наднормено тегло. Гърдите съдържат 25% мазнини и 75% жлезиста тъкан с пропорционално и нормално тегло. С увеличаване на теглото и особено по време на бременност под въздействието на хормони, процентът на мазнини в гърдите се увеличава и се появява разтягане на тъканите, появява се отпуснатост и еластичността намалява;
- Неправилно подбрано бельо;
- Отпуснат. Неравномерната поза води до отслабване на гръдните мускули и гърдите губят своята форма;
- Неправилно хранене на бебето. По време на кърмене обемът на гърдите се увеличава, зърната се разтягат, кожата става по-малко еластична и се разтяга.
Как да запазите привлекателността на гърдите след бременност и раждане?
Необходимо е да се спазват няколко правила, които са пряко свързани с причините за деформация:
- Вземете качествено бельо. По време на кърмене определено трябва да закупите специално бебе. Има широки регулируеми презрамки, няколко реда кукички за закопчалки, поддържащ елемент (без камъни, без гума от пяна), освобождава зърното за хранене с помощта на занитване. Състав на материала: дневни сутиени - памук 20-60%, синтетика 40-80%, през нощта съдържанието на памук трябва да бъде до 80%, останалото са синтетични влакна. Сутиенът трябва да стои точно по размер, да не натиска или компресира никъде. Можете да го закупите в специализирани магазини или аптеки, непосредствено преди раждането. Не си струва да спестявате от това и е по-добре да закупите добър, който ще отговаря на всички стандарти за качество.
- Поза. Правилната стойка е полезна не само за гръбначния стълб и приятния външен вид, но и за гръдните мускули. При равна стойка гръдните мускули се развиват и укрепват.
- Теглото. По време на бременност е нежелателно да наддавате над 10-14 килограма. Това ще помогне да се избегнат голям брой стрии и увисване на млечните жлези.
- вода. Водните процедури са най-добрият начин за поддържане на формата и еластичността на гърдите. Лекарите настоятелно препоръчват по време на бременност и в следродилния период да се вземат ежедневни контрастни душове (редуване на топла и студена вода) и воден масаж на гърдите. Контрастният душ подобрява кръвообращението, засилва кръвообращението, благодарение на което кожата получава необходимите хранителни вещества и кислород. Водният масаж спомага за поддържане на еластичността на кожата, заличава стриите и предотвратява обновяването на нови. Как се прави масаж? Включете топла вода, насочете струята към ареолата на зърното, правете кръгови движения (лявата гърда - по часовниковата стрелка, дясната - срещу). За да подобрите ефекта, можете да използвате кърпа и душ гел. След приключване на водните процедури избършете гърдите с хавлиена кърпа, нанесете овлажняващ крем върху мястото, където се появяват стрии. При избора на крем е важно да се обърне внимание на принципа на действие: някои елиминират, докато други озаряват. Ако стриите не са изчезнали в рамките на 9 месеца след раждането, тогава трябва да се свържете с козметолог, за да ги премахнете с лазерен метод.
- Укрепване. По време на бременност е много важно да се грижите за състоянието на гърдите и да не се страхувате да използвате специална козметика. Има много кремове, масла и други продукти за грижа за тази област, които са разрешени по време на бременност и кърмене. Те трябва да съдържат хранителни вещества като витамини, силикон, микроелементи, еластин. Трябва да се помни, че кремовете няма да помогнат за възстановяване на формата, размера и премахване на стрии, те само предотвратяват появата на нови, придават на кожата еластичност и твърдост.
- Храна. Правилното хранене е много важно за състоянието на гърдите и организма като цяло. Не злоупотребявайте с пържени, мазни, солени, пушени храни, както и с алкохол и тютюн. Всичко това се отразява на състоянието на кожата, допринася за преждевременното стареене и запушва клетките. В храната трябва да се съсредоточите върху пресни зеленчуци и плодове, риба и зърнени храни.
Това са общите правила за поддържане на гърдите в добро състояние, но има няколко горещи въпроса, които интересуват всички жени: форма, размер, еластичност. Как да поддържаме и подобряваме тези параметри?
Поддържаме формата
Много жени отказват да кърмят бебетата си от страх. Това е личен избор за всеки, но не е необходимо да се прибягва до такъв радикален метод, дори по време на кърмене наистина е възможно да се поддържа красива форма на гърдите.
Първо, трябва да се научите как правилно да храните бебето, с минимално нараняване на кожата. Можете да поканите вкъщи специалист по кърмене, който ще ви научи как да държите бебето правилно, ще покаже как трябва да се държи гърдата по време на хранене и след това, ще разкаже тайните на чистотата (ръчно или с помощта на помпа за кърма).
По време на хранене е важно да намерите удобна позиция, като същевременно избягвате прекомерното разтягане на мускулите. За да предпазите зърното от пукнатини и кървене, можете да закупите специални силиконови подложки, като вземете предвид възрастта на детето. И след хранене смажете зърната с Bepanthen, който не може да се измие преди следващото хранене.
Второ, правете упражнения за гръдните мускули. Леки упражнения и малко физическа активност ще ви помогнат да поддържате форма. Пример за няколко прости упражнения:
- Затворете ръцете си с длани една към друга на нивото на слънчевия сплит, разтворете лактите си настрани и стиснете дланите си колкото е възможно повече. Повторете 10 пъти. Това упражнение може да се направи с топка.
- Наклонете напред на 90 градуса и завъртете ръцете си на кръст към краката. Повторете 10 пъти.
- Лицеви опори и дъска. Поставете ръцете си на пода, дланите са успоредни една на друга. Крака на пръсти. Направете лицеви опори няколко пъти. Най-лесният вариант е да поставите краката си на колене. Планк - краката и ръцете са разположени като при лицеви опори, гърбът е успореден на пода, задните части и коремът са прибрани. Времетраене 1 минута.
Размерът
По време на раждането настъпва естествена промяна в размера на бюста, той става по-голям, по-мек, зърната потъмняват.
Как да поддържате размера на гърдите след раждане? Важно е да се обърне специално внимание на гърдите от първите дни на бременността и ако се спазват правилата, посочени в началото на статията, гърдите ще се върнат към първоначалния си размер след приключване на храненето.
Еластичност
Мерките за поддържане на еластичността трябва да започнат възможно най-рано, тъй като след раждането гърдата е пълна и е важно тя да не се разтяга твърде много, да не увисва и да не губи първоначалния си вид. Как да запазим еластичността на гърдите след раждане? Средства за придаване на еластичност могат да бъдат намерени във всяка аптека и особено в онлайн магазини.
- Ароматерапията е най-добрият начин за поддържане и възстановяване на стегнатостта на гърдите. Преди раждането можете да използвате морски зърнастец, ленено семе и какаово масло. След раждането са подходящи цитрусови етерични масла (лимон, портокал, грейпфрут), както и бадеми и кокос. Начинът на приложение е много прост - втрийте маслото в деколтето веднага след душ. Напомняме ви първо да проверите дали сте алергични, като нанесете масло за известно време върху свивката на лакътя.
- Също така различни кремове, ексфолианти и масла за стегнатост и еластичност на кожата ще помогнат за поддържане на красиви гърди след кърмене и раждане. С тяхна помощ можете да направите масаж: поглаждане и триене от центъра към основата.
- Маските са ефективни. Например, извара. Приготвя се с блендер: разбийте 2 супени лъжици извара и 1 чаена чаша зехтин. Нанесете върху зоната на деколтето за 20 минути. Измийте с мек разтвор на лайка.
В преследване на красиви форми, не забравяйте за индивидуалните характеристики на тялото: трябва внимателно да прочетете състава на козметиката и да следвате препоръките на експертите.
Красотата на гърдите зависи не толкова от размера, колкото от формата. И това е формата на гърдите след раждането, която страда най-много. Ако една жена кърми, в първите месеци от живота на детето гърдите й изглеждат съблазнителни: те се пълнят с мляко, придобиват заоблени форми и изглеждат красиви в деколтето. Но когато има по-малко мляко или то изчезне, става ясно, че гърдите са увиснали и вече не изглеждат като обемни ябълки, а като издути топки.
Защо гърдите увисват след раждането?
- Всичко е въпрос на генетика
Ако гърдите на майка ви и баба ви бързо се оформиха след раждането, шансовете вие също да имате късмет са големи. Но ако фигурата и гърдите на най-близките ви роднини са се променили значително след раждането, ще трябва да се борите за формата на гърдите.
- Жената не е кърмила или е спряла да кърми твърде рано
Има мит, че гърдите след раждането няма да се променят, ако детето незабавно бъде прехвърлено на изкуствено хранене. Но гърдите на жената започват да се променят не по време на хранене, а дори по време на периода на раждане на дете. Ако кърменето не е започнало или е започнало и приключило твърде рано, жлезистата тъкан на гърдата няма време да бъде заменена от мастна тъкан и гърдата изглежда празна и увиснала.
Естественото възстановяване на гърдата след раждане е възможно при продължително хранене. Ако една жена кърми дете до година и половина до две или повече, лактацията постепенно изчезва и достига етапа на инволюция - намаляване на производството на мляко. През този период жлезистата тъкан на гърдата се заменя с мастна тъкан и гърдите на жената след раждането започват да изглеждат като преди бременността. Вярно е, че трябва да се отбележи, че естественото възстановяване на гърдите е възможно, ако по време на бременност и кърмене жената се грижи за гърдите си и следва простите препоръки, които ще бъдат разгледани по-долу.
Как да запазим гърдите след раждане?
Ако искате да имате еластични гърди след раждането, трябва да полагате допълнителни грижи за тях от периода на очакване на бебето. Гърдите набъбват и се увеличават още през първите седмици от бременността - често на тази основа жената разбира, че скоро ще стане майка. Гърдите достигат най-големия си размер до пристигането на мляко - точно в този момент кожата се разтяга и деформира особено силно, понякога дори се появяват стрии по кожата.
Още по време на бременност трябва да започнете да се грижите за гърдите си.
- Носете поддържащ сутиен
За да поддържате растящи гърди, имате нужда от добър еластичен сутиен без кабели, можете да използвате спортен тип. Препоръчително е да го носите не само през деня, но и през нощта.
- Да си направиш масаж
Масажът на гърдите може да се прави с ръце - нежни, кръгови движения - или с водна струя. Контрастният душ за гърдите ще подобри кръвообращението в тъканите на млечните жлези и ще укрепи кожата. По време на масажа е важно да не засягате зърната и ареолите - това може да доведе до повишаване на тонуса на матката.
- Овлажнява и подхранва кожата на гърдите
За да избегнете стрии, кожата на гърдите трябва да бъде интензивно овлажнена. За това са подходящи както специални кремове за гърди с високо съдържание на витамин Е, така и домашни кремове и маски.
- Маска от овесени ядки: изсипете 2 супени лъжици малки овесени ядки с чаша вряла вода, настоявайте за 20 минути. След охлаждане нанесете сместа върху гърдите (с изключение на областта на зърната и ареолите) и след изсъхване изплакнете с топла вода.
- Маска с глина: разредете козметичната глина (около 3 супени лъжици) с топла вода, разбъркайте, докато се получи хомогенна маса. Към тази смес можете да добавите и 2 супени лъжици течен мед. Нанесете маската върху шията и гърдите за около 20 минути и след това изплакнете.
- Маски с етерични масла: като основа можете да вземете базови масла - маслина, гроздови семки, макадамия, лешник, към тях (в съотношение 2-3 капки етерично масло на супена лъжица основа) етерични масла от портокал, мандарина , които имат стягащ кожата ефект, към тях са добавени сандалово дърво, хвойна, иланг-иланг. Ако кърмите, най-добре е да се консултирате с вашия педиатър и в идеалния случай с ароматерапевт, преди да използвате етерични масла.
Как да стегнем гърдите след раждане?
Работейки върху формата на гърдите след раждането, можете да използвате почти всички методи, използвани по време на бременност, но съобразени с факта, че гърдата сега произвежда мляко.
Така например, по-добре е да не използвате крем за гърди след раждането, предпочитайки контрастни душове. Масажът на гърдите след раждане също трябва да се прави с повишено внимание, тъй като може да стимулира притока на мляко.
Можете да възстановите формата на гърдите след раждането, като използвате следните правила.
- Правилно изпомпване
Колкото повече изцеждате мляко, толкова повече пристига и кожата на гърдите се разтяга повече. Затова не е препоръчително след хранене на детето да изцежда цялото мляко „на сухо“, за да не се стимулира хиперлактацията. Ако почувствате, че гърдите са пълни, достатъчно е да изцедите малко мляко, докато настъпи облекчение, като това трябва да стане с леки движения, без да разтягате или деформирате кожата.
- сутиен за кърмене
След раждането трябва да продължите да носите поддържащ гърдите сутиен, дори през нощта. Изберете модели с широки презрамки, без шевове и камъни. Подходящи са както спортни сутиени, така и специални сутиени за кърмачки.
- Правилното хранене
За поддържане на красиви гърди е важна диета без сол, която помага за премахване на излишната течност от тялото, както и храни, богати на витамини А, С и Е (сушени кайсии, банани, цитрусови плодове, зеленчуци), както и протеинови храни (постно месо, мляко и ядки).
- Упражнения за гърди след раждане
Умерената физическа активност ще помогне за възстановяване на гърдите след раждането. Видео уроци с гимнастика за жени могат да бъдат изтеглени в мрежата и изпълнявани, докато бебето спи. Не преследвайте спортни натоварвания, предпочитайте упражнения с елементи на йога, както и банални, но ефективни лицеви опори от пода или, ако ръцете ви се уморят, от стената.
- Хирургично повдигане на гърдите след раждане
Ако гърдите са много увиснали и само упражнения и кремове вече не са достатъчни, е възможна радикална корекция на гърдите след раждане – със скалпел. Този метод не е евтин и не е подходящ за всички жени, необходима е предварителна консултация с пластичен хирург.
Не се притеснявайте как да върнете гърдата след раждането. Когато кърменето приключи, гърдите постепенно ще започнат да се възстановяват, основното е да не насилвате нещата и да не спирате процеса на хранене рязко и твърде рано.
Възможно е да възстановите еластичността на гърдите след раждането, ако се погрижите за този проблем предварително и още по време на бременност и кърмене ще комбинирате умерена физическа активност с укрепване на кожата на гърдите.