Ailənizdə hər şey yaxşıdır, hər şey təmiz, səliqəli və rahatdır. Ancaq bu, sizin həyat yoldaşınız heç iştirak etmədi; Və siz artıq bu “müdaxilədən” bezmisiniz. Ailənizə bərabərliyi qaytaracaq üç şey var.
Həyat yoldaşınızın "kişi deyil" işinə istinad etmək vərdişi sizə ev işləri və uşaq böyütmək kimi bütün işləri yükləyə bilər. Amma bu arqument artıq inandırıcı deyil - kişilər artıq mamontların dalınca qaçmır və bir-biri ilə döyüşmürlər. Dövr dəyişib və siz özünüzə qulluq etməlisiniz. Buna görə də, tənbəl insanı utandırmaq və onu sizi bəzi məişət vəzifələrinin yükündən azad etməyə məcbur etmək vaxtıdır. Aşağıdakı üç addım bunu etməyə kömək edəcək.
Onun "insan beynini" işə salın
Tapşırığın aydın ifadəsi və səbəblərin əsaslandırılması ilə başlayın, bununla da onun məntiqinə müraciət edin - kişilər öz hərəkətlərini məhz belə qururlar, bunu xatırlayın. Bunun sizin üçün nə qədər çətin olduğunu, kifayət qədər vaxtınız olmadığını söyləyin və ev işlərində kömək istəyin. Nə üçün köməyə ehtiyacınız olduğuna dair aydın və ardıcıl zəncir qurun. Və bunu sakit və inandırıcı şəkildə etsəniz, o, mütləq reaksiya verəcəkdir.
Ancaq sifariş verməyə yox, soruşmağa çalışın. İmperativ müalicə kişilərdə müqavimətə səbəb olur, çünki kişi qürurunu incidir. Neytral ifadələrdən istifadə edin, onlara şikayət qeydi əlavə edin: "qab-qacaq ilə kömək edin", "paltaryuyan maşını işə sala bilərsinizmi", "uşaqları uşaq bağçasına aparın, əgər belə mehribansınızsa". Yaxşı, ya da xahişlər zamanı qışqırmayın, onun "kişiliyini" xatırlayın.
Kişi cinsinin başqa bir fitri xüsusiyyətindən istifadə edin - azadlıq susuzluğu və itaətsizlik. Tam olaraq necə? Evin ətrafında yerinə yetirilməsi lazım olan işi seçsin. Nə edəcəyinə özünün qərar verməsi ona ev ətrafında köməklərə müqavimət göstərməməyə imkan verəcək və bunu bütün səyi ilə edəcək.
Müsbət möhkəmləndirmə ilə stimullaşdırın və mənfi möhkəmləndirmə ilə qorxutun.
Bütün ev işlərindən yorğunluğunuz onu necə təhdid etdiyini izah edin. Yenə hər şeyi tək etməli olsanız, hansı vəziyyətdə olacağınız və onun nə əldə etməyəcəyini rəngarəng təsvir edin. Sonra ona deyin ki, sizə kömək etmək istəsə nə yaxşılıq əldə edə bilər. Yenə onun kişi məntiqindən istifadə edin, lakin motivasiya çalarları ilə.
Ev işindəki bütün uğurlarını müsbət möhkəmləndirmə ilə təşviq edin - bu, bir çox məsələləri həll etmək üçün qəbul etməyə dəyər olan düzgün davranışın inkişafı üçün əsas texnikadır. Otaqları tozsoranla təmizləyin - öpün, zibil qutusunu çıxarın - boynunuzu sığallayın və iltifat edin, çarpayını təmizləyin - qucaqlayın və öpün. Və beləliklə, sizi qane edən hər bir hərəkətlə.
O, hələ də ev işlərindən qaçmağa çalışırsa, yenidən gücləndirici istifadə edin, lakin bu dəfə mənfi. Birbaşa ona deyin ki, sən artıq qab-qacaq yumayacaqsan və uşaqlara baxmayacaqsan və o, qabyuyan maşın almaq və dayə haqqını ödəmək üçün daha çox qazanmağa başlamalı olacaq. Bir çox kişi bu cür stimullaşdırmanı sevməyəcək: nadir hallarda kimsə əlavə xərclərdən qaçınmaq olarsa, razılaşır. Yenə də kişi məntiqi fəaliyyətdədir. Buna görə də, çox güman ki, qaçmağı dayandıracaq və evin ətrafında sizə kömək etməyə başlayacaq.
Məsuliyyətləri bölüşdürün
Əriniz demək olar ki, heç bir xatırlatma olmadan sizə kömək etməyə başlayanda, danışıqlar masasına oturun və evin ətrafında bütün məsuliyyətləri bölüşdürün. Hər şeyi yazın və bərabər şəkildə bölün və imkanlarınıza uyğun olaraq, hətta bir cədvəl hazırlayıb görünən bir yerə asa bilərsiniz ki, bəzən unutqanlıq səbəbindən onları tamamlaya bilməmək istəmirsiniz. Təyin edilmiş vəzifələri beynində düzəldin, onlar üçün məsuliyyət hiss etsin. Bu, heç bir şəkildə onun kişi qüruruna zərər vermir; bu, sadəcə olaraq, ailə probleminin ən optimal və ədalətli həllidir. Razılığı yaxşı bir şeylə yenidən gücləndirin, məsələn, kinoya və ya restorana gedin.
Ərlər çox vaxt ev işləri görməkdən imtina edirlər. Nə xahişlər, nə də xatırlatmalar həyat yoldaşının da gec işləməsinə və istirahət etmək istəməsinə kömək etmir. Evi təmiz saxlamaq üçün tənbəl tərəfdaşı necə əldə etmək olar? Bu suala ailə psixoloqu Ancelina Lazarenko cavab verir.
Həyat yoldaşınız kömək etməlidirmi?
Əvvəlcə dərk etməlisiniz ki, ev işləri qadınların məsuliyyətləri arasındadır. Ancaq psixologiyadan bildiyimiz kimi, evlilikdə sağlam bir atmosfer hökm sürməsi üçün əri gündəlik ev işlərinə öyrətmək məsləhətdir. Əgər seçdiyiniz şəxs heç olmasa özündən sonra təmizlik etsə, o, tezliklə işinizi qiymətləndirməyi öyrənəcək və ev daha təmiz və daha rahat olacaq.
Hansı vəzifələri yerinə yetirəcəyinizə və hansının ərinizə keçəcəyinə qərar verin. Yuymaq, yemək bişirmək və ütüləmək kimi nə etdiyinizi həyat yoldaşınıza bildirin.
Kişinin görməli olduğu işləri öz üzərinə götürməyin. Evdə kran sızarsa və ya rəsm düşərsə, seçdiyinizə bu barədə sakitcə xatırladın. Ancaq ortağınızdan hər şeyi atıb bir mismar vurmaq üçün qaçmağı tələb etməyə başlamayın. Bu vəziyyətdə nəticə əldə etməyəcəksiniz.
Seçdiyiniz insan sizi ev işinin qadın işi olduğuna inandırır və bu işə qarışmaq istəmir? Partnyorunuzu dinləsəniz, iş öhdəliklərinizə ev işləri əlavə edərək, tamamilə köməksiz qala bilərsiniz. Unutmayın ki, kişi bəzi tapşırıqları öhdəsinə götürə bilər. Məsuliyyətlərinizi bölüşməyiniz üçün yeganə maneə onun tənbəlliyidir. İfrat tədbirlərə əl atmadan ərinizi bəzi ev işlərini öz üzərinə götürməyə öyrətmək mümkündürmü? Kişi evin ətrafında kömək etmək istəmədiyi təqdirdə nə etməli olduğuna dair psixoloqlardan bəzi məsləhətlər.
Onun "insan beynini" işə salın
Məntiqdən istifadə edərək köməyə ehtiyacınız olduğunu bildirin. Bir insanın sözlərinizi dinləməsi üçün ona aydın bir məntiqi zəncir quraraq hansı vəzifə ilə qarşılaşdığını söyləməlisiniz. İşdə yorğun olduğunuzu aydınlaşdırın, buna görə də evi təmiz saxlamaq üçün kifayət qədər vaxtınız yoxdur. Həyat yoldaşınızdan bəzi məsuliyyətləri üzərinə götürməsini xahiş edin. Sakit danışın, səsinizi qaldırmayın. Əgər izahatlarınız aydındırsa, tərəfdaşınız ondan nə tələb olunduğunu tez başa düşəcək.
Sevgilinizin özündən sonra təmizlik etməsini istəyirsiniz? Qışqırmağa və ya əmr tonu ilə danışmağa çalışmayın.
Neytral sözlərdən istifadə etməyə çalışın, əmr əvəzinə soruşun (“zibil qabını çıxarın”, “qabları yuya bilərsinizmi?”). Mübahisələrə başlamayın, seçdiyiniz insanı tənbəlliyinə görə qınamağı dayandırın. Bu cür hərəkətlər ərinizin qürurunu zədələyəcək və o, sizə qarşı hər şeyi etməyə başlayacaq.
Kişilərdə fitri bir azadlıq hissi var. Bundan öz xeyrinizə istifadə edin. Həyat yoldaşınıza bildirin ki, o, istədiyi işi seçə bilər. Tərəfdaş xoşuna gələni edərsə, yorğunluq və ya iş yükünü əsas gətirərək ev işlərindən qaçmaz.
Müsbət möhkəmləndirmə ilə stimullaşdırın və mənfi möhkəmləndirmə ilə qorxutun.
Kişinizə bütün ev işlərini təkbaşına görməyin sizin üçün nə qədər çətin olduğunu izah edin. Ev işlərinin sizdən nə qədər enerji aldığını mümkün qədər emosional şəkildə təsvir edin. Bundan sonra, partnyorunuz qabları yuyarsa və ya tozunu silsə, hansı xoş sürprizlə qarşılaşacağını söyləyin. Sizin vəzifəniz bir kişini motivasiya etməkdir. Bu motivasiyanın müsbət və ya mənfi olacağına qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır.
Partnyorunuzu cəzalandırmaqdansa, təşviq etməklə öyrətmək istəyirsiniz? Sonra həyat yoldaşının hər düzgün hərəkəti onun üçün xoş bir şeylə dəstəklənməlidir. Ər tozsoran zamanı öpün, partnyorunuz döşəmə yuyanda ona nə qədər dəyər verdiyinizi deyin. Komplimentləri əsirgəməyin və seçdiyiniz ev işlərinə ağır əmək kimi deyil, xoş asudə vaxt kimi baxmağa başlayacaq.
Müsbət motivasiya işləmir? Mənfi tətbiq edin. Həyat yoldaşınıza deyin ki, o, qab yumaq istəmirsə, siz də bunu etməzsiniz. Artıq uşaqlarınızı izləmək istəmədiyinizi bildirin.
Seçdiyiniz şəxs artıq qabyuyan maşın və dayə üçün pul yığmalı olacağını anladıqda, o, yenidən sizə evdə kömək etməyə başlayacaq. Əgər bunun qarşısını almaq olarsa, heç bir kişi əlavə pul xərcləməyə razı olmaz.
Məsuliyyətləri bölüşdürün
Adam artıq müqavimət göstərmir və sizə kömək etməkdən məmnundur? Məsuliyyətləri bölüşdürməyin vaxtıdır. Ailə şurasını toplayın və ev işlərini bərabər bölüşdürün. Bundan sonra cədvəl hazırlayın və soyuducuya asın. Həyat yoldaşı indi müəyyən vəzifələrə cavabdeh olduğunu xatırlamalıdır. Ərinizin planından imtina etmək fikrinə düşməsinin qarşısını almaq üçün bir restorana gedin və ya gəzintiyə çıxın, siyahını xoş bir şeylə dəstəkləyin.
Əgər övladlarınız varsa, unutmayın ki, gec-tez onlar da bəzi məsuliyyətləri öz üzərlərinə götürməli olacaqlar. Ancaq uşaqlar kiçik olsa da, ərini təmizliyə öyrətmək lazımdır ki, gələcəkdə öz başınıza nizam-intizam saxlamaq məcburiyyətində qalmayasınız.
Qadın kişi ilə bərabər işləyir və karyera qurur. Bununla yanaşı, onun bir sıra ənənəvi məişət vəzifələri var. Və, əlbəttə ki, bir uşağa və ya uşaqlara qayğı göstərmək. Çox tez-tez bütün bu hipostazları birləşdirməyə çalışır. Ancaq bir gün elə bir vaxt gələ bilər ki, “hər şeyi etmək” üçün heç bir güc qalmadı.
uşaq psixoloqu
Çox vaxt bu, bir qadının hamiləliyi zamanı baş verir. Rifahdakı dəyişikliklər, dərhal alışmaq çətin olan yeni bir rol və artan yorğunluq həyatın adi ritmində iz buraxır. Qadın get-gedə anlayır ki, bundan sonra əvvəlki kimi mağazadan ağır çantalar gətirə, şam yeməyi bişirə, hamamı təmizləyə bilməyəcək... Və sonra kömək üçün ərinə müraciət edir. Və birdən təəccüblənir.
Niyə uzaqlaşır?
Ailədaxili rol bölgüsü ilə bağlı tarixən formalaşmış bir stereotip var: qadın evin və uşaqların qayğısına qalır, kişi ailəsi üçün yemək qazanır. Bu gün mamont ovuna getməyə ehtiyac yoxdur, çox şey dəyişdi və böyük şəhərlərin sakinləri arasında patriarxal ailə quruluşunu tapmaq artıq çətindir. Ailədəki rollar qarışıq idi. Ancaq stereotiplər hələ də hamıya güclü təsir göstərir və çox vaxt bizi yanıltırlar.
Qadın öhdəsindən gələ bilməyəndə və kömək tələb edəndə kişi “üsyan edir”. O, bununla razılaşmır və vaxtına və enerjisinə edilən haqsız “hücumdan” inciyir.
Ailə psixoloqları ilə görüşlərdə kişilər çox vaxt arvadlarının onlara qarşı sonsuz ittihamlarından və narazılıqlarından şikayətlənirlər. Və buna görə də qadınların kömək gözləməsi onlar üçün sürprizdir:
- Bu, ərimin ailəsində adət idi. Ana həmişə ərini və uşaqlarını ev işlərinə cəlb etmədən evin ətrafında hər şeyi özü edirdi. Və şikayət etmədi. Buna görə də, evlənərək, belə bir adam valideyn ailəsinin modelini özünə köçürür. Və o, qadının hər yerdə uğur qazandığını təbii qəbul edir.
- Arvad hər şeyi etdi, sonra birdən iddialar irəli sürməyə başladı. Bir kişi üçün bu, həqiqətən, mavi bir boltdur. “Qabları yumalıyam? Sən ciddisən??? Bəlkə önlük taxaq?” və ya “Axşam körpə ilə gəzmək? Yox, yoruldum. Siz isə analıq məzuniyyətindəsiniz, vaxt daralır”. Adamı başa düşə bilərsən. Əgər qadın onu rahat həyatla təmin edibsə və şikayət etməyibsə, deməli, onun fikrincə, bu, ona yaraşıb. Və o, "heç bir yerdən" əvvəllər müzakirə edilməmiş bir şeyi tələb etməyə başlayanda - əlbəttə ki, təəccüblənəcək və dibinə qədər qazacaq - "əslində nə dəyişdi?" heç nə. Sadəcə enerjim tükəndi.
İçəridən vəziyyət
Bir qadın öhdəsindən gələ bilmirsə və ev işləri və uşaq baxımı ilə ərinin köməyinə ehtiyacı varsa nə etməli? Ailə daxilində razılığa gəlib vəzifələri bölüşdürməyi bacaran ailələr çox mehriban və xoşbəxt yaşayırlar. Və çox vacib olan bu sehrli bacarıq nəsildən-nəslə ötürülür.
Qadının işlədiyi, ev işləri ilə məşğul olduğu, uşaqlara baxdığı ailəyə kənardan baxaq. O, bədbəxtdir, yorğundur, ərindən narazıdır və həqiqətən də ərindən kömək istəyir, amma o, kömək etməkdən imtina edir. Hər dəfə kömək edəndə onun xoşuna gəlmir. O, hər şeyi könülsüz, cansız və tez, “alıb, burax” prinsipi ilə edir. Bir qadın ümumiyyətlə narazıdır, onun "qadın" işlərinə iradəsinə zidd olan və hər şeyi yenidən düzəltməli olan kiçik bir oğlana deyil, yetkin bir kişinin köməyinə ehtiyacı var.
Bu ailədəki kişiyə nə olur? İşləyir, yorulur, axşamlar istirahətə ehtiyacı var. Onun “qadın rolu” almağa ehtiyacı yoxdur. Evə gələndə özünü lazımlı, arzulanan və sevilən hiss etmir. Həyat yoldaşından işinə görə minnətdarlıq görmür. İşləyirdi və çox yorğun idi. Amma burada onu başa düşmürlər və qəbul etmirlər. Ondan əlavə “kömək” gözləyirlər. Ondan narazıdırlar, qınayırlar, danlayırlar və yenidən kömək istəyirlər. Kişi böyük təzyiq altındadır. Bu vəziyyət onun tərəfindən ədalətsiz və vicdansızlıq kimi qəbul edilir. Gördüyümüz kimi, belə ailədə qadına da, kişiyə də pis olur. Hər ikisi itirənlərdir.
Ev kinoteatrı
Bizim qavrayışımız həyatımızda böyük rol oynayır. Vəziyyəti necə qavradığımız, hansı düşüncə tərzini yaratdığımızı müəyyənləşdirəcək. Sonra fikir bir hiss formalaşdıracaq. Və vəziyyətin məqbul olduğuna əminiksə, deməli hər şey qaydasındadır. Biz razıyıq və xoşbəxtik. Heç bir təhqir və mübahisə yoxdur.
Əgər qadın vəziyyəti mənfi şəkildə qəbul edirsə və ərinin ona qarşı vicdansız davrandığını düşünürsə, o, inciyir, amma buna dözür və hər şeyi özü edir. Burada qurbanın rolu oynanır. Qadın fikirləşir: “Mən çox yaxşıyam, ailə üçün çox şey edirəm, amma nankordur, məni qiymətləndirmir, kömək etmir. Mən yaxşı həyat yoldaşıyam! O, dəhşətli ərdir!
Qadının qavrayışında o, Zoluşka rolunda, əri isə həssas ögey ana rolundadır. Bu vəziyyətin şüursuz mükafatı: özünü yaxşı və bədbəxt bir qız kimi tanımaq. Nağıllarda belə bir rol adətən böyük hörmətlə qarşılanır. Və sonda, Zoluşka xoşbəxtlik və kömək olacaq, ancaq ögey anasından deyil, digər insanlardan! Bu obrazı heç bir nağılda dəyişmək olmaz...
Həyatda nə baş verir? Qurban hər şeyi özü edir, dözür, susur və bacardığı qədər gecikdirir. Ancaq daha çox iş olan kimi (uşaq doğulur, yerdəyişmə olur, analıq məzuniyyətindən sonra işə qayıtmaq və s.) ərin köməyi lazım olur. Bunun üçün müraciət edir və rədd edilir. Qadın şikayətləri toplayır, gərginlik artır, qəzəb onu bürüyür. Və qurbanın rolunu təcavüzkar roluna dəyişir. Qorxu insanı bütün tələbləri yerinə yetirməyə məcbur edir. Amma uzun sürməyəcək. Bu anda ər qurban rolunu alır. Vəziyyəti bir az başa düşdükdən sonra o, yaşamaq üçün iki tarixi strategiyadan biri ilə reaksiya verir: qaçmaq (evdən, işə, təlimə və ya biznesə) və ya donmaq (yuxuya getmək, danışmağı dayandırmaq).
“Fırtınadan” sonra qadın özünü günahkar hiss edir. Və bu, onu yenidən qurban roluna qoyur. Vəziyyət həyata keçənə qədər, dövr təkrar-təkrar təkrarlanır.
Kişiyə nə olur? Özünü xəyanət edilmiş hiss edir. Birgə həyatının ilk günlərindən çox çalışdı. Hər şey həmişə yaxşı idi. Və birdən-birə, uşaq dünyaya gəldikdən sonra qadın dəyişdi və kömək tələb etməyə başladı, ondan narazı qaldı. Kişi özünü sevilməmiş və aldanmış hiss edir. "Mən yaxşıyam. O pisdir. O, məni qiymətləndirmir”. Qurban rolunu indi kişi oynayır.
“Qurban-təcavüzkar” rolu eyni sikkənin iki üzüdür. Yalnız oxşar psixoloji problemləri olan insanlar eyni ssenarini dəstəkləyə bilər. Problemi tanıyana və həll etməyənə qədər birlikdə özlərini pis hiss edəcəklər, lakin bir-birlərinə ehtiyac duyurlar. Və onlar şüursuzca “istədiklərini” əldə edə biləcəkləri vəziyyətlər yaradırlar, yəni özlərini “yaxşı” kimi tanıyırlar.
5 sehrli addım
Əgər siz və həyat yoldaşınız bir neçə mərhələdən ibarət yoldan keçsəniz, özünüzə kömək edə bilərsiniz.
1. Məlumatlılıq. Yaxşı insan olduğunuzu sübut etmək üçün bu qədər illər itirmək çox kədərlidir. Vəziyyətdən xəbərdar olmaq problemi həll etmək üçün ilk addımdır. Hissləriniz, düşüncələriniz, təcrübələriniz haqqında danışın. Bir-birinizi günahlandırmadan özünüz haqqında danışın. Tutaq ki, "Gecə gec saatlarda mətbəxdə dayananda və lavabonun içində çoxlu çirkli qablar olanda özümü çox tənha hiss edirəm." Və ya "Axşam çox yorğun olduğum zaman körpəmlə gəzintiyə çıxmaq zərurətindən çox əsəbiləşirəm." Əgər özünüzü günahlandırdığınızı hiss edirsinizsə, deyin. Səsinizin mehriban olduğundan əmin olun.
2. Özünü qəbul etmək. Problemi aradan qaldırmaq üçün qeyd-şərtsiz özünü qəbul etmək lazımdır. Özünüzü təbii qəbul etməlisiniz. Səmanı necə qəbul edirsən. Nə olursa olsun, heç vaxt ondan inciməyəcək və əsəbiləşməyəcəksiniz. Unutmayın, siz sevgiyə, qəbula və qayğıya layiqsiniz. Bütün bunları özünüzə verin. Özünüzü sevin və qayğı göstərin.
3. Həyat yoldaşının qəbulu.Özünüzü qəbul etməklə, həyat yoldaşınızı da qəbul edə bilərsiniz. O, kimdir. Unikal və heyrətamiz. O, azad insandır və seçim etməkdə azaddır. Onun istəyi olmadan onu yenidən tərbiyə etmək mümkün deyil. Onu ancaq qəbul edib sevə bilərsən, ya da qəbul edib buraxa bilərsən... Həyat yoldaşını qəbul etdiyin zaman ona anlayış və sevgi ilə baxacaqsan. Baxışınız deyəcək: "Yaxşısınız". Və o, yüksək dərəcədə ehtimalla, hisslərinizə cavab verəcəkdir. Hörmətli, mehriban münasibətlər quracaqsınız. Yuxarıda göstərilənlərin hamısının həyat yoldaşınıza da aid olduğunu başa düşmək vacibdir. Münasibətlərdə qarşılıqlılıq olmalıdır. Özünü qəbul edən ər arvadını qəbul edə biləcək.
5. Dəstək. Bir-birinizi tərifləyin və dəstəkləyin. Bir-biriniz üçün gözəl şeylər edin, bir-birinizi qayğı və sevgi ilə örtün.
Bəzən bu 5 addımı təkbaşına keçmək çətin ola bilər və bəzi məqamlarda hətta qeyri-mümkün görünə bilər. Bu vəziyyətdə bir ailə terapevti sizə dəstək verəcəkdir.