Doğuşdan sonra döşləri necə saxlamaq olar? Niyə sinə deformasiyası var? Hamiləlik dövründə və ondan sonra döş formasını saxlamaq mümkündürmü? Ana südü verdikdən sonra döşləri necə saxlamaq olar

Gənc qadınların çoxu doğuşdan sonra süd verməkdən imtina edirlər, çünki haradasa ana südü ilə qidalanmanın döşün görünüşünü pozduğunu, onu sallanmasına gətirib çıxardığını eşitmişlər. Ancaq bunların hamısı sadəcə əfsanədir və ciddi qəbul edilməməlidir. Təbii ki, hormonal pozulmalar, kökəlmə, döşlərinizə təsir edəcək. Bundan əlavə, bunun dərinin elastikliyini pisləşdirə biləcəyini xatırlatmaq lazımdır. Ancaq bildiyiniz kimi, insan üçün mümkün olmayan heç bir şey yoxdur!

Hamiləlik dövründə və körpəni qidalandırarkən düzgün bədən baxımını seçsəniz, bir müddət sonra özünüzü asanlıqla normal vəziyyətə gətirə və sinənizin gözəlliyini yenidən bərpa edə bilərsiniz. Hamiləlikdən və laktasiyadan sonra bədəninin gözəlliyini və elastikliyini qorumaq istəyən qadına kömək edəcək ən məşhur məsləhətləri birlikdə nəzərdən keçirək.

Düzgün qidalanma

Hər şeydən əvvəl, körpənizi düzgün bəsləməyi öyrənməlisiniz. Ancaq heç bir halda prosesin özünü məhdudlaşdırmamalı və ya bunu nadir hallarda və mümkün qədər tez etməyə çalışmamalısınız, çünki körpə ehtiyac duyduğu qədər cəhd etməlidir. Yalnız rahat olan duruşları qəbul etməlisiniz. Məsələn, sinənizin daha az çəkisi və əzələlərin uzanmaması üçün yan yatmaq lazımdır.

Düzgün Pəhriz

Bakımlı qadının xüsusi diyetlərə riayət etməsi, vitaminlər və digər faydalı maddələr qəbul etməsi çox vacibdir. Bildiyiniz kimi B,C və A vitaminləri dəriyə çox yaxşı təsir edir.Həmçinin süd verən qadınlar üçün xüsusi preparatlar qəbul etmək məsləhətdir.

Kontrastlı vannalar

İster inanın, istər inanmayın, soyuq su möcüzələr yarada bilər! Axı, bildiyiniz kimi, dərini gücləndirmək və vəziyyətini bərpa etmək üçün ən yaxşı şəkildə kömək edən soyuq duşdur. Həftədə bir dəfə edilməli olan dekolte bölgəsi üçün kontrastlı vanna xüsusilə döş masajı ilə birlikdə sizi normal vəziyyətə qaytaracaq.

Rahat alt paltarı

Diqqətinizi bu məqamda dayandırın, çünki büstqalter seçərkən ilk növbədə onun sizin üçün nə qədər rahat olduğuna diqqət etməlisiniz. Heç bir halda hamiləlikdən sonra bədəni sıxacaq və ya dərini sürtəcək alt paltarı geyinməməlisiniz. Alt paltarın təbii materialdan hazırlanması və gigiyenik lövhələrə uyğun olması çox vacibdir. Alt paltarı seçərkən, hərəkət edərkən narahatlığa səbəb olacaq iç tikişli büstqalter almaqdan çəkinmək daha yaxşıdır.

Döş kosmetikası

Yəqin ki, artıq bilirsiniz ki, mağazalarda bu cür kosmetik vasitələrin seçimi kifayət qədər genişdir. Ancaq eyni zamanda, məsələn, rast gələn ilk məlhəm ala bilməzsiniz, ancaq hamilə və laktasiya edən qadınlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış yüksək keyfiyyətli kosmetika seçin. Eyni zamanda, döşlər üçün günəşdən qoruyucu kremlər haqqında unutmayın, bu da keyfiyyətli olmalıdır ki, bu cür hazırlıqlar allergik reaksiyalara səbəb olmasın və gənc anaların sağlamlığı üçün təhlükəsiz olsun.

Sinə üçün fiziki məşqlər

Döşlər üçün yüngül idman sizi yaxşı formada saxlamağa kömək edəcək, həmçinin döşlərin əvvəlki formasını bərpa edəcək. Bunu etmək üçün bir neçə sadə məşq etməlisiniz:

1. Əvvəlcə ovuclarınızı önünüzdə sinə səviyyəsində qatlamalısınız. Sonra onları çox sıxmaq lazımdır. Bu məşqin ən azı on dəfə təkrarlanması tövsiyə olunur.
2. bədəninizi elə əyin ki, beliniz əyilmiş olsun. Sonra qollarınızı çarpaz vəziyyətdə yelləyin və hərəkəti təxminən on dəfə təkrarlayın.

Efir yağları

Yəqin ki, eşitdiyiniz kimi, aromaterapiya dekoltenin elastikliyini bərpa etmək üçün gözəl bir üsuldur. Hamiləlikdən sonra limon, portağal və ya qreypfrutun efir yağları sizə ən uyğun gəlir. Badam və hindistan cevizi yağları da yaxşıdır, bunlar əlavə olaraq uzanma işarələrindən qurtulmağa kömək edir. Etməli olduğunuz şey, duş qəbul etdikdən dərhal sonra sinənizə ətirli yağ sürtməkdir.

Körpəni bir il qidalandırdıqdan sonra, qidalandırdıqdan sonra döşlərimə nə olacağını düşündüm. Uşaq tox və sağlamdır, mən öz missiyamı yerinə yetirmişəm, bəs onda? Və sonra mən kökəlmiş anamın bir, iki və hətta üç gözəl balaca dostlarını, keçmişdə ümidsiz "körpələri" sorğu-sual etməyə başladım. Nəticələr əsasən üzücü idi: əksəriyyət üçün döşlər öz formasını itirdi - südün getməsi ilə sallandı və dəri uzanma işarələri ilə örtüldü. Və yalnız birində o, uzanma işarələri və digər "sevinclər" olmadan qız kimi elastik idi. Sirr sadə idi - ikinci hamiləlik. Tədqiqatçının marağı irəliləməyə sövq etdi, şəxsi maraq isə həddən artıq deyildi - amma buna nail olacammı? Bir il sonra deyə bilərik: əməliyyat uğurla keçdi!

Heyvanlarda döş yalnız nəslini qidalandırmaq funksiyasını yerinə yetirdiyindən, yalnız südün gəlməsi ilə və ya həyəcan vəziyyətində şişir. İnsanlarda hər şey fərqlidir: qadın hamilə olmasa və körpəni qidalandırmasa belə, büstü gözəl yuvarlaqlaşdırılmış, "tam" bir forma malikdir. Ona görə də təbiətin bu hədiyyəsini qoruyub saxlamaq qadın üçün xüsusilə vacibdir.

Kosmetoloqların və fitnes təlimatçılarının müşahidələrinə görə, döş formasının itirilməsinin səbəbi, onun gözəlliyi bizim tənbəlliyimizdədir. Biz qayğıya kifayət qədər diqqət yetirmirik.

Döşün deformasiyası dərinin laxlığı və ya döş əzələləri tərəfindən süd vəzinin kifayət qədər güclü dəstəklənməsi nəticəsində yaranır. Axı, döş, ilk növbədə, formasından asılı olan elastikliyindən asılı olan dəmirdir. Bizim "gözəllərimiz" yastiqciq üzərində yerləşir: nazik bir yağ təbəqəsi və bədənin yanlış mövqeyi ilə (buraxılmış arxa və çiyinlər, statik mövqe - monitorun qarşısında oturmaq), döş əzələləri sadəcə zəifləyir. Buna görə də görüləcək ilk şey əzələlərin ümumi vəziyyətinə diqqət yetirmək, "arxasını yuxarı çəkmək", duruşun qayğısına qalmaqdır.

Amma imtina etmək hələ tezdir. Döşün bərpası qidalanma dayandırıldıqdan sonra edilə bilər. Birincisi, yüklərin intensivliyi artırıla bilər, ikincisi, körpə böyüdü və dərs müddətində onu hər hansı bir köməkçiyə buraxa bilərsiniz.

Sinə əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlər

Ümumiyyətlə, məşqlər sinə formasına birbaşa təsir göstərə bilməz ("sallanan" sinə və yoga təlimatçısı). Buna baxmayaraq, əzələləri gücləndirmək, sinənin inkişafına, onurğanın düzəldilməsinə kömək etmək deməkdir. Sinə və öndəki vəzi əhatə edən əzələlər, xüsusən də sinə ətrafındakı əzələlər üçün məşqlər edilməlidir. "Sinə" də qollar, çiyin oynaqları, bədən, boyun və nəfəs üçün bütün növ məşqləri əhatə edir. Çəkilər, ensiklopedik kitablar, dumbbells - bütün bu lazımlı alətlər gözəl döşləri bərpa etmək üçün istifadə edilə bilər. Bütün məşqlər ən yaxşı şəkildə 5-15 dəfə edilir.

1. Sərt bir kresloda oturaraq, düzəldirik və qollarımızı dirsəklərdə bükürük. Dirsəklərimizi çiyin səviyyəsinə qaldırırıq və Böyük Sovet Ensiklopediyasının iki nəhəng cildini qoyuruq. Çənənizi yüksək tutun, dirsəklərinizi mümkün qədər geri çəkin və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
2. "Düşdü - sıxıldı."
   Biz yerə uzanırıq, ovuclarımızı yerə qoyuruq, əllərimizə qalxırıq, bədən uzadılır, yalnız əllərimizə və ayaq barmaqlarımıza güvənirik. 10 dəfəyə qədər.
3. "Kobra".
   Başlanğıc mövqeyi eynidir. Yavaş-yavaş başlarımızı qaldırmağa və kürəyimizə əyilməyə başlayırıq, sanki tullanmağa hazırlaşan zəhərli bir ilanıq.
4. "Əllər yuxarı".
   Hər ovucunuzda (kitablar və ya dumbbells) bir çəki saxlayın və yavaş-yavaş qollarınızı yuxarı qaldırın, sonra yavaş-yavaş aşağı salın, əzələlərin necə işlədiyini hiss etməyə çalışın.

Soyuq

Buz duşları və kontrastlı duşlar sinə gözəlliyi uğrunda mübarizədə əvəzsiz köməkçilərdir. Yalnız burada son dərəcə diqqətli olmaq və sərtləşmə qaydalarına riayət etmək lazımdır. Bədəninizi və sinənizi qızdırın, hövzəni buzla doldurun (mümkün qədər soyuq su), özünüzü zehni olaraq hazırlayın və ... davam edin! Analarımızın dövründən bəri gözəllik salonlarında xüsusi yarımdairəvi qurğular var, onların kənarında döşləri təcrid edən elastik bir bant keçib. Və bu texnologiya möcüzəsinin içərisində soyuq su sıçrayır, əzələlərin işinə, aktiv qan dövranına kömək edir. Buz döşün möhkəmliyini və elastikliyini artırır, dərinin lallığını aradan qaldırır. və qidalanma sulama üçün əks göstəriş deyil - və bu gün gələcək valideynlər üçün məktəblərdə soyuq suyun köməyi ilə iltihab aradan qaldırılır, mastit müalicə olunur. Mən özüm duş və kələm köməyi ilə laktostazdan (südün durğunluğundan) xilas oldum.

Kremlər

Şübhəli bir münasibət, hamamın təsiri daha güclüdür, lakin ... onlar dəriyə qulluq edir, onu daha elastik, yumşaq və hamar edir.

Son addım: plastik cərrahiyyə

Əməliyyat zamanı döş yuxarı qaldırılır və gücləndirilir. Çətin əlçatan yerlərdə kəsiklər edilir. Halbuki cərrahiyyə orqanizmə ciddi müdaxilədir. Bundan əlavə, əməliyyat ən yaxşı şəkildə yenidən doğum etməmək qərarına gəldikdən sonra edilir. Əks halda, yeni bir hamiləlik əldə edilən bütün nəticələri ləğv edəcək: hormonlar yenidən döş şəklini dəyişəcək. Və "plastik"ə qarşı son arqument puldur.

Müzakirə

Mən 7 ay əmizdirmişəm, amma uzanma izləri var və bu çox eybəcərdir... Fitnes döşün formasını dəyişir, amma bu çapıqlar... Onlardan tamamilə qurtulmaq həqiqətən mümkün deyilmi ?!

Və məqalə mənim üçün çox faydalıdır. Müəllifə sual: fitneslə məşğul olmaq və ana südü ilə qidalandırmaq mümkündürmü? Nəticələri həm yaxşı, həm də pisdir? Və solaryumda günəş vannası qəbul etmək mümkündürmü? Bilirəm ki, bu ən faydalı fəaliyyət deyil, amma yenə də :)
Cavab üçün əvvəlcədən təşəkkürlər.

29/09/2004 06:51:34, Troya

Bilmirəm, qız yoldaşlarımın döşləri yaxşıdır. Bəlkə daim tibb bacısı büstqalterlərinin taxılması səbəbindən? Bəzən elə gəlir ki, döşlər kiçilib – ilkin ölçülər unudulur.Hər halda özünüzə təsəlli verə bilərsiniz ki, kökəlmiş qadınlarda döş xərçəngi riski daha azdır.

31.01.2003, 11:28:00, Olqa

Ochen "k statı, spasibo za sovety, poprobyuy vospol" zovat "sya, mozhet pomozhet.

Oh, döşləri ilə heç bir problemi olmayanlar üçün əla məqalə :) Bu, göz altındakı dairələrə bənzəyir - əgər varsa, qəbir kömək edəcəkdir. Döşlərlə təxminən eyni :) Və kimdə "yuvarlaq və qaldırılmış" yox idi? və 12 ədəd döş formaları var ... Yaxşı, tamam, IMHO, sinəni araşdırmaq və mastopatiya ilə yaşamağı öyrətsələr daha yaxşı olardı, daha faydasız olardı. Və yazacaqlar ki, məqalədə təsvir olunan hər şey heç kimə kömək etmirsə, deməli hələ də yaşamağa dəyər :)

Bir qadın uzun müddət döşlər etdi, zaman keçdikcə, xüsusən də doğuşdan sonra, implantlar boşaldı, xüsusən də əzələ altına deyil, bezin altına yerləşdirilsəydi. Heç nəyi unutmuram. Mən rekonstruktiv plastik cərrahiyyə hesab etmirəm, bu fərqlidir. Sinənizi saxlamağı unutmayın.

Əmizdirmə: laktasiyanı artırmaq üçün məsləhətlər, tələbata uyğun qidalanma Əmizdirmə, şübhəsiz ki, körpə üçün çox faydalıdır və ana üçün bir çox üstünlüklər var. Doğuşdan və ana südü ilə qidalandıqdan sonra döş formasının bərpası.

Sinənizi saxlamağı unutmayın. Qidalanmadan sonra döşlərin yenidən qurulması: əzələ gücləndirici məşqlər, buz duşları və kontrastlı duşlar, kremlər, plastik cərrahiyyə. Yaxşı, mənim 4-cü il əmizdirmə başladı, uşaqlar arasında cəmi 2 aylıq fasilə ilə, mən nə edim ...

Doğuşdan və ana südü ilə qidalandıqdan sonra döş formasının bərpası. Ana südü verdikdən sonra heç bir uzanma yox, döşlər hamiləlikdən əvvəlki kimidir.Hamiləlik zamanı heç bir krem ​​istifadə etməmişəm.Hər şey dərinin vəziyyətindən asılıdır.Və mütləq bunu etməlisiniz ...

Emzirmə zamanı və sonra döş şəklini necə saxlamaq olar. Ana südü ilə qidalanmanın tamamlanması. Qızım Doğulanda Çoxları Əmizdirməyi Nə Zaman Dayandırmalıyam Doğuşdan və əmizdirmədən sonra döş formasının bərpası.

qidalanmadan sonra döş. Süddən kəsmə. Ana südü ilə qidalanma. eynilə, hər kəs üçün fərqlidir, 1 uşaq 2 ölçülü qidalandıqdan sonra, ikinci uşağı qidalandırdıqdan sonra, beş il ərzində yalnız məmə ucları qaldı, əvvəlki ölçüsü bərpa olunmadı, hiss edirəm ki, sonra ...

Emzirmə: laktasiyanın artırılması, tələbata uyğun qidalanma, uzun müddət ana südü ilə qidalanma, süddən kəsilməsi üçün məsləhətlər. Qadın döşü haqqında həqiqət və mif. Doğurmamış, xarici görünüşə aludə olan dostlarım deyirlər ki, doğulsalar dərhal...

Sinənizi saxlamağı unutmayın. Döşün deformasiyası dərinin laxlığı və ya döş əzələləri tərəfindən süd vəzinin kifayət qədər güclü dəstəklənməsi nəticəsində yaranır. Son addım: plastik cərrahiyyə. Əməliyyat zamanı döş yuxarı qaldırılır və gücləndirilir.

ana südü verdikdən sonra döşləri bərpa edin. ... Bölmə seçməkdə çətinlik çəkirəm. 1-dən 3-ə qədər bir uşaq. Bir yaşdan üç yaşa qədər bir uşağın böyüdülməsi: sərtləşmə və Uzun müddətdir ki, qeydiyyatda kiminsə ana südü ilə qidalanma bitdikdən sonra döşləri yaxşı bir forma qaytarmaq üçün necə sürüldüyünü gördüm, bəlkə kimsə bilir. kim asıb...

İlk hamiləliyimdə döşlərimi bişirmədim və ondan sonra çox əziyyət çəkdim. Qərəz №2 “Əmizdirmə döşün formasını korlayır” Doğrudan da, ana südü döşün formasını yaxşılaşdırmır, lakin hamiləlik zamanı döş dəyişir.

Sinənizi saxlamağı unutmayın. Nasos və "pis" süd: ana südü ilə bağlı 4 sual. Süd verən ana döşlərində süd "saxlamağa" başlayanda, qidalanmalar arasındakı fasilələri uzatmağa çalışarkən, körpəni su və əmziklə aldatmaqla və ya hissəni dəyişdirməklə ...

Və bundan sonra sinə tamamilə tərk edildi. Mən 2 həftə pompaladım və alternativ qidalanma etdim. Mən də bütün analar kimi bilirəm ki, uşaq üçün ən yaxşı şey ana südü ilə qidalandırmaqdır. Doğuşdan və ana südü ilə qidalandıqdan sonra döş formasının bərpası.

uzun qidalanma və döş forması. ... Bölmə seçməkdə çətinlik çəkirəm. Ana südü ilə qidalanma. Emzirmə: laktasiyanın artırılması, tələbata uyğun qidalanma, uzun müddət ana südü ilə qidalanma, süddən kəsilməsi üçün məsləhətlər.

Döşün forması dəyişəcəkmi? ... Bölmə seçməkdə çətinlik çəkirəm. Ana südü ilə qidalanma. Uşağın 6 aydan coxdu, 3 ayliqdan esasen bir sinekle gunde 1 defe sağa sola qidalandırıram.Döş şəkli dəyişib, elastikliyini itirib, ilk hamiləlikdən sonra bir az sallanıb.

əmizdirməmək - bir sual. Ana südü ilə qidalanma. Uşaq 1-dən 3-ə qədər. Ana südü verməyən bir uşaq tərəfindən böyüdülmək sualdır. Ana, məzun olduqdan sonra döşlər nədir?Döşlərinizi saxlamağı unutmayın. Bölmə: Ana südü

Mən xüsusi aldım gel d / döş və gündə 2 dəfə (duş qəbul etdikdən sonra) döş və məmə ilə bulaşmış. Ümumiyyətlə, kontrastlı duşlar etmək tövsiyə olunur (hamiləlik dövründə), sinə üçün məşqlər edə bilərsiniz, sonra sinəni E vitamini ilə zənginləşdirilmiş krem ​​və ya gel ilə yağlamaq lazımdır ...

Sinənizi saxlamağı unutmayın. böyük döş baxımı Döşün formasını qorumaq üçün bədəni soyma kremindən istifadə etmək faydalıdır. Yumşaq hərəkət edən bir krem ​​seçmək lazımdır, yəni. dəriyə zərər vermir və ilk növbədə...

Döş forması. . Özü haqqında, bir qız haqqında. Qadının ailədə, işdə həyatı, kişilərlə münasibətləri ilə bağlı sualların müzakirəsi. "Həssas bir mövzunu müzakirə etməyi təklif edirəm: ana südü ilə əlaqədar döş forması" mövzusundakı digər müzakirələrə baxın

Hamiləliyin başlanğıcı qadının bədənində dəyişikliklərə səbəb olur. Bu görünüşə, daxili təzahürlərə aiddir. Süd vəziləri ilə baş verən proseslər həmişə zövq vermir. Gigiyena və qidalanma qaydaları doğuşdan sonra döşləri orijinal formada saxlamağa kömək edəcək və dərinin uzanmasına imkan verməyəcək.

16-18 yaşlı bir qızda bezlər zəif inkişaf edir, birləşdirici toxuma əsas rol oynayır. Reproduktiv yaşda təbii qidalanma təbii mexanizmin işinə gətirib çıxarır. Hamiləliyin ilk günlərindən doğuşa qədər laktasiyaya hazırlıq gedir. Vəzilər ölçüdə böyüyür, məmələr qaralır. Körpənin qidalanması döşün xarici vəziyyətinə təsir göstərir: uzanma izləri görünür, forma itkisi baş verir. Dəri daha incə olur, damarlar görünür, striae əmələ gəlir, bağlar uzanır.

1. ciddi qidalanma;
2. su prosedurları;
3. qaydalara uyğun olaraq ana südü ilə qidalandırmaq;
4. masaj;
5. kremdən istifadə;
6. maskalar;
7. bükmək.

Doğuşdan sonrakı dövrdə süd vəzilərinə qulluq müntəzəm olmalıdır. Laktasiya dövründə südün gəlməsi səbəbindən lobulların ölçüsü artır. Vəzi ağırlaşır, bağlar və əzələlər toxumanı dəstəkləyə bilmir. Buraxılış baş verir, xarici quruluş dəyişir.

Süd vəzilərinin ilkin prenatal vəziyyəti vacibdir. Elastiklik qadının yaşından təsirlənir, o, idmanla məşğul olur, döş əzələlərini məşq edən fiziki fəaliyyətlə məşğul olur.

• alt paltarı seçin;
• gimnastika etmək;
• qarşısının alınması;
• duruşun monitorinqi;
• soyuq və isti duş;
• xüsusi köynəkdə yatmaq.

Dartma, əyri kürəklə yeriyərkən, uzun müddət monitorun qarşısında oturarkən baş verir. Doğuşdan əvvəl döş nə qədər böyük olarsa, sallanma riski bir o qədər yüksək olar. Baxım üçün elastik toxumalar lazımdır. Döşlərinizə qulluq etmək problemləri minimuma endirməyə kömək edəcək.

Dartma işarələri və elastikliyin itirilməsi

Hamiləlik zamanı uzanma işarələri görünür. Bu, hormonal dəyişikliklər, süd vəzilərinin kəskin artması ilə ortaya çıxan bir dəri qüsurudur. Proses dərinin daxili təbəqəsinin yırtılması ilə müşayiət olunur, qırmızı zolaqlar görünür. Krem və məlhəmlərdən istifadə problemdən xilas olmayacaq.

Doğuşdan sonra döşü xilas edin və qidalanma lazer terapiyası və ya plastik cərrahiyyə kömək edəcəkdir. Onlar laktasiya tamamilə dayandırıldıqda həyata keçirilir. Bunlar masaj, kosmetik məhsullar, ənənəvi tibb kömək etmədikdə seçilən radikal üsullardır.

Doğuşdan sonra döşlərinizə necə düzgün qulluq etmək olar:

1. çəkiyə nəzarət etmək;
2. formulaları dəriyə tətbiq edin;
3. rejimə uyğun yemək;
4. rahat alt paltarı;
5. kontrastlı vanna.

Çəki nəzarəti hamiləlik dövründə minimum kiloqram qazanmağa imkan verəcəkdir. Dəri elastiklik vermək üçün müntəzəm olaraq yağ və ya kremlə nəmləndirilir. Zərərsiz uzanacaq. Düzgün tərtib edilmiş pəhriz epidermisi vitaminlər və mikroelementlərlə doyuraraq onu güclü edir.

Uzatma işarələrinə qarşı mübarizə, meydana gəlmə səbəbinin aradan qaldırılması və qarşısının alınması ilə başlayır. Bir qadının bir ginekoloq, mammoloq ziyarət etməsi lazımdır. Diaqnostikadan keçdikdən sonra süd vəzilərində dəyişikliklərin baş verdiyi aşkarlanır. Döş yastiqciqları məmələri qıcıqlanmadan və zədələnmədən qorumağa kömək edəcək.

Alt paltar. Onlar qan dövranını pozmayan, nəfəs almağa imkan verən düzəldici, dəstəkləyici modelləri seçirlər. Sümüklərdə krujeva seçimlərindən imtina edin. Büstqalter sinənin təbii görünməsini təmin etməlidir.

Hormonlar. Onlar hormonal fonu yoxlayırlar, çünki kosmetik qüsurların aradan qaldırılması içəridən və xaricdən baş verir. Dəyişikliklər təsdiq edildikdə, dərman müalicəsi təyin edilir. Laktasiyaya təsir etməyən dərmanları seçin.

Qida. Ciddi diyetlərdən çəkinin. Pəhrizdə kalsium, zülallar, vitaminlər var. Lazım gələrsə, dəmir kursu içmək. Yumurta, qaraciyər, qırmızı ətdən yeməklər hazırlayın. Artıq çəkidən qurtulun. Bunu tez edə bilməzsiniz, çünki sinə sallanacaq və formasını itirəcək. Pəhrizdə buxarda hazırlanmış yeməklər, qaynadılmış tərəvəzlər, süd məhsulları var. İçməli balansın qorunması dərinin vəziyyətinə təsir göstərir.

Gimnastika. Sinə məşqləri daimi vəziyyətdə aparılır. Effekti artırmaq üçün dumbbells, su şüşələri, qum torbaları istifadə edin. Gündəlik məşqlər müntəzəm olaraq həyata keçirilir. Stretching, üzgüçülük, yoqa, Pilates sağlamlıq məşqləri kimi istifadə olunur. Süd vəzilərini dəstəkləyən sinə əzələlərinə xüsusi diqqət yetirilir.

Masaj. Zeytun və ya kokos yağı istifadə edərək həyata keçirilir. Taoist və manual terapiya ayırın. İkinci növ, sinə üzərində çox təzyiq göstərməyən məmələrdən bazaya qədər dairəvi hərəkətləri əhatə edir.

Soyuq və isti duş. Qan dövranını yaxşılaşdırmaq və dərini qidalandırmaq üçün lazımdır. İsti su ilə başlayın və soyuqla bitirin. Jet məmə ətrafındakı dəriyə yönəldilir.

Evdə doğuşdan sonra döşə qulluq terapevtik masaj, kosmetika və əczaçılıq preparatlarının köməyi ilə həyata keçirilir. Aktiv maddələr tez bir zamanda uzanma işarələrindən qurtulmağa, epidermal hüceyrələri stimullaşdırmağa və kollagenin təbii istehsalını təşviq etməyə imkan verir. Üç-dörd ay ərzində gündəlik istifadə edin. Dərmanların üstünlüyü ana südü zamanı istifadənin mümkünlüyüdür.

Düzgün qidalanma və alt paltarı

Laktasiya büstün vəziyyətinə az təsir göstərir. Doğuşdan sonra döşə əməl etsəniz, süd vəzilərinin zədələnməsi azalır. Bir neçə ay qidalanma məmə çıxıntısı ilə nəticələnir. Qidalanma bitdikdən sonra öz yerinə qayıdır.

Dartma işarələrinin görünməməsi üçün döşlərin sallanması təbii qidalanma qaydalarına kömək edəcəkdir:

1. tələb üzrə;
2. süd verməmək;
3. laktasiyanı qəfil dayandırmayın.

Zamanla bezlər bir qidalanma üçün lazımi miqdarda maye istehsal edir. Körpənin tələb etdiyi zaman döşə tətbiq olunur. Bu, dərinin sallanmasına səbəb olan yığılma və durğunluqdan xilas olacaq.

Bəslənməni birdən dayandırarsanız, mastit meydana gəlir, toxumalara təsiri, büstü orijinal formasını itirir. Tələb olunan qidalanma burkulma riskinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Döş çox doludursa və körpə doludursa, yumşaq bir şəkildə süzün.

Doğuşdan sonra süd vəzilərini necə düzgün uzatmaq olar:

• alternativ xurma və barmaqların ucları;
• təzyiq zəifdir, ağrısızdır;
• 10-15 dəqiqə sərf edin.

Hamiləlikdə ilk növbədə rahat alt paltarı seçilir. Büstqalterin xüsusi modelləri ehtiyaclar nəzərə alınmaqla hazırlanmışdır, döşü normal vəziyyətdə dəstəkləyir, sıxmayın. Onlar geniş qayışlı məhsullara üstünlük verirlər. Modellər sinəyə tam oturan təbii parçalardan seçilir. Güclü süd axını sizi yeni daha böyük büstqalter almağa məcbur edir.

Məşq edin və masaj edin

Təlim sinənin əvvəlki görünüşünü tamamilə qaytarmayacaq. Əzələləri gücləndirərək, həcmi artıraraq bezləri sıxır və vizual olaraq qaldırırlar. Məşqlər həftədə ən azı dörd dəfə, 6-8 təkrar etməklə həyata keçirilir. Ən yaxşı vaxt səhər yeməyi və nahar arasındadır.

Belə kompleksləri yerinə yetirin:

1. məşq 1. Düz durun, sinənizin qarşısında əllərinizi ovuclarınızla birləşdirin. Əzələlərinizi gərginləşdirərək barmaqlarınızı mümkün qədər sıxın. Qollarınızı aşağı salın, istirahət edin, təkrarlayın. Səmərəliliyi artırmaq üçün tennis topu istifadə edin;
2. məşq 2. Əlləri kiliddə birləşdirin. Gərginləşdirin, onu pozmağa çalışın. İki və ya üç dəfə fasilələrlə hesablamağı kəskin şəkildə yerinə yetirin;
3. məşq 3. Ovuclarınızla divara söykənin. Əllər çiyin səviyyəsində. Divarı itələyirmiş kimi sıxın. Tam istirahət ilə alternativ;
4. məşq 4. Çiyinlərinizi irəli və geri hərəkət etdirin. Qollarınızı yanlara yayın, əllərinizlə dairəvi hərəkətlər edin, dirsəyə, bütün əzaya qədər bölün.

Arxa əzələləri məşq edin. Bunu etmək üçün çiyinlərinizi yuxarı və aşağı qaldırın, əyilmək. Əllərinizlə "qayçı" düzəldin. İcra edərkən tənəffüsü diqqətlə izləyin. Burun vasitəsilə nəfəs alın, ağızdan nəfəs alın. Əzələlərə tam yükü almaq üçün hərəkətlər yavaş olur. Yanaşmaların sayı durmadan artır. Sonda isti duş qəbul edin.

Doğuşdan sonra döş masajını necə etmək olar:

• rahat bir mövqe tutmaq, stulda oturmaq;
• əllərinizə yağ sürtün;
• sinə qoyun;
• avuçla masaj edin;
• barmaqlarınızın ucu ilə yüngülcə vurun;
• istirahət.

Masaj döşlərə möhkəmlik vermək üçün təsirli və xoş bir üsuldur. Toxuma tonlanır, hüceyrələr bərpa olunur, dərinin görünüşü yaxşılaşır. İcra etməzdən əvvəl istirahət etməlisiniz. Ərik və üzüm toxumlarının efir yağlarından istifadə edin. Yüngül dairəvi hərəkətlər edin. Vaxt - yatmazdan əvvəl 20 dəqiqədən çox olmamalıdır.

Digər üsullar

Döşləri gücləndirmək üçün kosmetik vasitələrdən istifadə olunur. Doğuşdan sonra məmə üçün krem, iltihab prosesi zamanı meydana gələn çatlardan xilas olmağa kömək edəcəkdir. Tərkibində qidalandırıcı yağlar, silikon, elastin var. Dərman uzanma işarələrindən qurtulmayacaq, lakin yenilərinin yaranmasının qarşısını alacaq. Daha yaxşı sorulması üçün dəri xüsusi yumşaq skrabla təmizlənir.

Doğuşdan sonra məmələri necə sürtmək olar:

• Ana südü;
• lanolin ilə krem;
• xalq müalicəsi.

Doğuşdan sonra məmə ucları üçün məlhəm seçirlər, bu məlhəmdə çobanyastığı, gicitkən, kalendula və agave ekstraktları var. Dəniz yosunu, A və E vitaminləri faydalı hesab olunur.Hidroksiprolin elastin və kollagenin istehsalı üçün lazımdır.

Bal, kəsmik, aloe şirəsi və zeytun yağından çatlamış məmə üçün xalq müalicəsi hazırlayın. Komponentlər bir qarışdırıcıda çırpılır, bitmiş qarışıq göğsün yuxarı hissəsinə tətbiq olunur, tamamilə qurumağa buraxılır. Çaytikanı yağı yaraları sağaldır, dərini yumşaldır.

Kələm yarpaqları şişkinliyi və iltihabı aradan qaldıracaq. Bezi ağcaqayın yarpaqları və palıd qabığının infuziyası ilə silinir. Gücləndirmək üçün təzə xiyar suyuna batırılmış bir doka zolağından istifadə edin. Onun uzunluğu bədəni sarmağa kifayət etməlidir. Manipulyasiyalar altı ay ərzində aparılır.

Döşlərinizi formada saxlamağın bir yolu gündəlik duş qəbul etməkdir. Dərinin isti su ilə masajı elastikliyini qoruyacaq, qan mikrosirkulyasiyasını artıracaq. Dəri oksigen və qida alacaq, burkulma və yırtılma riski azalacaq. Duş əvvəlcə saat yönünə, sonra saat yönünün əksinə yönəldilir.

Döşün formasını və ölçüsünü hamiləlik mərhələsində belə saxlamaq lazımdır. Dərinin yumşaq olmasına və çatlarla bağlı problemlərin qarşısını almağa kömək edəcək prosedurları həyata keçirmək üçün vaxt ayırırlar. Evdə hazırlanmış sadə formulalar zədələnməmək üçün məmə bezlərinə tətbiq olunur. Məşq dəstləri arxa əzələləri dəstəkləyəcək və sinənin əyilməsinə imkan verməyəcək.

Doğuşdan sonra gözəl döş formasını qorumaq məsələsi, yəqin ki, hər bir gənc ananı narahat edir. Döşün vəziyyətinin dəyişməsinin səbəblərini daha ətraflı başa düşəcəyik və doğuşdan sonra döş formasını saxlamağın yollarını tapacağıq.

Sinə qəfəsinin deformasiyasına nə səbəb olur?

Süd vəzilərində dəyişikliklər hamiləlik zamanı və uşaq doğulduqdan sonra təbii bir prosesdir.

Deformasiyanın səbəbləri:

• Pektoral əzələlərin qeyri-kafi inkişafı və dərinin letarjisi. Döşün forması birbaşa nazik bir yağ təbəqəsində yerləşən süd vəzilərinin elastikliyindən asılıdır;
• Artıq çəki dəsti. Döşdə mütənasib və normal çəki ilə 25% yağ və 75% vəzi toxuması var. Kilo artımı ilə və xüsusən də hormonların təsiri altında hamiləlik dövründə döşdə yağ faizi artır və toxumaların uzanması baş verir, flabbiness görünür və elastiklik azalır;
• Yanlış seçilmiş alt paltarı;
• Slouch. Qeyri-bərabər duruş pektoral əzələlərin zəifləməsinə gətirib çıxarır və sinə şəklini itirir;
• Körpənin düzgün olmayan qidalanması. Laktasiya dövründə döşün həcmi artır, məmə ucları uzanır, dəri daha az elastik olur və uzanır.

Hamiləlik və doğuşdan sonra döşün cəlbediciliyini necə saxlamaq olar?

Deformasiyanın səbəbləri ilə birbaşa əlaqəli olan bir neçə qaydaya riayət etmək lazımdır:

1. Keyfiyyətli alt paltarı seçin. Laktasiya dövründə mütləq xüsusi bir körpə satın almalısınız. Geniş tənzimlənən qayışlara, bərkidicilər üçün bir neçə sıra qarmaqlara, dəstəkləyici elementə (daşsız, köpük kauçuksuz) malikdir, perçinləmə köməyi ilə qidalanma üçün məməni azad edir. Materialın tərkibi: gündüz büstqalterləri - pambıq 20-60%, sintetik 40-80%, gecə pambıq tərkibi 80% -ə qədər olmalıdır, qalanları sintetik liflərdir. Büstqalter tam ölçüdə oturmalıdır, heç bir yerə basmamalı və sıxmamalıdır. Doğuşdan dərhal əvvəl ixtisaslaşdırılmış mağazalarda və ya apteklərdə satın ala bilərsiniz. Buna qənaət etməyə dəyməz və bütün keyfiyyət standartlarına cavab verən yaxşı birini almaq daha yaxşıdır.
2. Duruş. Düzgün duruş təkcə onurğa və xoş görünüş üçün deyil, həm də döş əzələləri üçün faydalıdır. Düzgün duruşla döş əzələləri inkişaf edir və güclənir.
3. Çəki. Hamiləlik dövründə 10-14 kiloqramdan artıq çəki almaq arzuolunmazdır. Bu, çoxlu sayda uzanma işarələrinin və süd vəzilərinin sallanmasının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
4. Su. Su prosedurları döşlərin formasını və elastikliyini qorumağın ən yaxşı yoludur. Həkimlər hamiləlik dövründə və doğuşdan sonrakı dövrdə hər gün kontrastlı duş qəbul etməyi (isti və soyuq su ilə dəyişmək) və sinə su masajı etməyi tövsiyə edirlər. Kontrastlı duş qan dövranını yaxşılaşdırır, dövranı artırır, bunun sayəsində dəri lazımi qida və oksigen alır. Su masajı dərinin elastikliyini qorumağa kömək edir, uzanma izlərini aradan qaldırır və yenilərinin yenilənməsinin qarşısını alır. Masajı necə etmək olar? İsti suyu yandırın, reaktivi məmə areolasına yönəldin, dairəvi hərəkətlər edin (sol döş - saat yönünde, sağa - qarşı). Effekti artırmaq üçün yuyucu parça və duş gelindən istifadə edə bilərsiniz. Su prosedurlarını tamamladıqdan sonra sinəni terri dəsmal ilə silin, uzanma izlərinin göründüyü yerə nəmləndirici tətbiq edin. Krem seçərkən, hərəkət prinsipinə diqqət yetirmək vacibdir: bəziləri aradan qaldırır, digərləri isə parlaqlaşır. Əgər doğuşdan sonra 9 ay ərzində uzanma izləri yoxa çıxmayıbsa, o zaman lazer üsulu ilə onları aradan qaldırmaq üçün kosmetoloqla əlaqə saxlamalısınız.
5. Gücləndirilməsi. Hamiləlik dövründə döşün vəziyyətinə diqqət yetirmək və xüsusi kosmetik vasitələrdən istifadə etməkdən qorxmamaq çox vacibdir. Bu sahə üçün hamiləlik və laktasiya dövründə icazə verilən çoxlu kremlər, yağlar və digər qulluq məhsulları var. Onların tərkibində vitaminlər, silikon, mikroelementlər, elastin kimi qidalar olmalıdır. Yadda saxlamaq lazımdır ki, kremlər formanı, ölçüsünü bərpa etməyə və uzanma izlərini aradan qaldırmağa kömək etməyəcək, onlar yalnız yenilərinin yaranmasının qarşısını alır, dəriyə elastiklik və möhkəmlik verir.
6. Qida. Döş və bütövlükdə bədənin vəziyyəti üçün düzgün bəslənmə çox vacibdir. Qızardılmış, yağlı, duzlu, hisə verilmiş qidalardan, həmçinin spirt və tütündən sui-istifadə etməyin. Bütün bunlar dərinin vəziyyətinə təsir edir, vaxtından əvvəl qocalmağa kömək edir və hüceyrələri tıxanır. Yeməkdə təzə tərəvəz və meyvələrə, balıqlara və taxıllara diqqət yetirmək lazımdır.

Bunlar döşləri yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün ümumi qaydalardır, lakin bütün qadınları maraqlandıran bir neçə yanan problem var: forma, ölçü, elastiklik. Bu parametrləri necə saxlamaq və təkmilləşdirmək olar?

Formanı saxlayırıq

Bir çox qadın qorxusundan körpələrini əmizdirməkdən imtina edir. Bu, hər kəs üçün fərdi seçimdir, lakin belə bir radikal üsula müraciət etmək lazım deyil, hətta laktasiya dövründə gözəl döş formasını saxlamaq həqiqətən mümkündür.

Birincisi, ən az dəri zədəsi ilə körpəni düzgün qidalandırmağı öyrənməlisiniz. Körpəni düzgün tutmağı öyrədəcək, qidalanma zamanı və sonra döşün necə davranması lazım olduğunu göstərəcək, səliqəli (əllə və ya döş pompasının köməyi ilə) sirlərini söyləyəcək bir ana südü ilə qidalanma mütəxəssisini evə dəvət edə bilərsiniz.

Qidalanma zamanı əzələlərin həddindən artıq uzanmasından qaçaraq, rahat bir mövqe tapmaq vacibdir. Məməni çatlardan və qanaxmadan qorumaq üçün uşağın yaşını nəzərə alaraq xüsusi silikon yastiqciqlar ala bilərsiniz. Və qidalandıqdan sonra məmələri növbəti qidalanmadan əvvəl yuyula bilməyən Bepanthen ilə yağlayın.

İkincisi, döş əzələləri üçün məşqlər edin. Yüngül məşq və bir az fiziki fəaliyyət formada qalmağa kömək edəcək. Bir neçə sadə məşq nümunəsi:

1. Günəş pleksusunun səviyyəsində əllərinizi ovuclarınızla bir-birinə bağlayın, dirsəklərinizi yanlara yayın və ovuclarınızı mümkün qədər sıxın. 10 dəfə təkrarlayın. Bu məşq bir topla edilə bilər.
2. 90 dərəcə irəli əyilmək və qollarınızı ayaqlarınıza çarpaz şəkildə yelləyin. 10 dəfə təkrarlayın.
3. Push-up və taxta. Əllərinizi yerə qoyun, xurma bir-birinə paralel. Ayaq barmaqlarında. Bir neçə dəfə push-up edin. Ən asan seçim ayaqlarınızı dizlərinizə qoymaqdır. Plank - ayaqlar və qollar təkanlarda olduğu kimi yerləşir, arxa yerə paraleldir, omba və mədə geri çəkilir. İcra müddəti 1 dəqiqə.

Ölçü

Uşağın daşınması zamanı büstün ölçüsündə təbii dəyişiklik baş verir, böyüyür, daha yumşaq olur, məmələr qaralır.

Doğuşdan sonra döş ölçüsünü necə saxlamaq olar? Hamiləliyin ilk günlərindən döşə xüsusi diqqət yetirmək vacibdir və məqalənin əvvəlində göstərilən qaydalara əməl olunarsa, qidalanma tamamlandıqdan sonra döş orijinal ölçüsünə qayıdacaqdır.

Elastiklik

Elastikliyi qorumaq üçün tədbirlərə mümkün qədər erkən başlamaq lazımdır, çünki doğuşdan sonra döş doldurulur və çox uzanmaması, sarkmaması və orijinal görünüşünü itirməməsi vacibdir. Doğuşdan sonra döş elastikliyini necə saxlamaq olar? Elastiklik vermək üçün vasitələr hər hansı bir aptekdə, xüsusən də onlayn mağazalarda tapıla bilər.

• Aromaterapiya döş möhkəmliyini qorumaq və bərpa etmək üçün ən yaxşı üsuldur. Doğuşdan əvvəl dəniz iti, kətan toxumu və kakao yağı istifadə edə bilərsiniz. Doğuşdan sonra sitrus efir yağları (limon, portağal, qreypfrut), həmçinin badam və kokos yaxşı uyğun gəlir. Tətbiq üsulu çox sadədir - duşdan dərhal sonra yağı dekolte bölgəsinə sürtün. Xatırladırıq ki, əvvəlcə dirsəyinizin əyri yerinə bir müddət yağ sürtməklə allergiyanızın olub olmadığını yoxlamaq lazımdır.
• Həmçinin dərinin möhkəmliyi və elastikliyi üçün müxtəlif kremlər, skrablar və yağlar qidalanma və doğuşdan sonra gözəl döşləri saxlamağa kömək edəcək. Onların köməyi ilə bir masaj edə bilərsiniz: mərkəzdən bazaya vurmaq və sürtmək.
• Maskalar təsirli olur. Məsələn, kəsmik. Blenderlə hazırlanır: 2 xörək qaşığı kəsmik və 1 çay qaşığı zeytun yağı çalın. 20 dəqiqə dekolte bölgəsinə çəkin. Çobanyastığın yumşaq bir həlli ilə yuyun.

Gözəl formaların arxasında bədənin fərdi xüsusiyyətlərini unutma: kosmetikanın tərkibini diqqətlə oxumalı və mütəxəssislərin tövsiyələrinə əməl etməlisiniz.

Döşün gözəlliyi onun ölçüsündən çox deyil, formasından asılıdır. Doğuşdan sonra ən çox əziyyət çəkən döşün formasıdır. Əgər qadın əmizdirirsə, uşağın həyatının ilk aylarında onun döşləri cazibədar görünür: südlə doldurulur, yuvarlaq formalar alır və boyun xəttində gözəl görünür. Amma süd az olanda və ya getdikdə məlum olur ki, döşlər sallanıb və indi onlar artıq toplu almaya deyil, söndürülmüş toplara bənzəyirlər.

Doğuşdan sonra döşlər niyə sallanır?

• Bütün bunlar genetika ilə bağlıdır

Əgər ananızın və nənənizin döşləri doğuşdan sonra tez bir formada formalaşıbsa, sizin də şanslı olma şansınız yüksəkdir. Ancaq ən yaxın qohumlarınızın fiquru və döşləri doğuşdan sonra əhəmiyyətli dərəcədə dəyişibsə, döşlərin forması üçün mübarizə aparmalı olacaqsınız.

• Qadın əmizdirmədi və ya çox tez süd verməyi dayandırdı

Uşaq dərhal süni qidalanmaya keçərsə, doğuşdan sonra döşlərin dəyişməyəcəyinə dair bir mif var. Ancaq qadının döşləri qidalanma zamanı deyil, hətta uşaq dünyaya gətirmə dövründə də dəyişməyə başlayır. Əgər əmizdirmə başlamamışsa və ya başlamamışsa və çox tez bitmişsə, süd vəzisinin vəzi toxumasının yağ toxuması ilə əvəzlənməyə vaxtı olmur və döş boş və sallanmış görünür.

Doğuşdan sonra döşün təbii bərpası uzun müddət qidalanma ilə mümkündür. Bir qadın uşağı bir yarımdan iki ilədək və ya daha uzun müddətə əmizdirirsə, laktasiya tədricən yox olur və involution mərhələsinə çatır - süd istehsalının azalması. Bu dövrdə döşün vəzi toxuması yağ toxuması ilə əvəzlənir və doğuşdan sonra qadının döşü hamiləlikdən əvvəlki kimi görünməyə başlayır. Düzdür, qeyd etmək lazımdır ki, hamiləlik və laktasiya dövründə bir qadın döşlərinə qulluq etsə və aşağıda müzakirə ediləcək sadə tövsiyələrə əməl etsə, döşlərin təbii bərpası mümkündür.

Doğuşdan sonra döşləri necə saxlamaq olar?

Doğuşdan sonra elastik döşlərə sahib olmaq istəyirsinizsə, körpənin gözləndiyi dövrdən onlara əlavə qayğı göstərməlisiniz. Döş artıq hamiləliyin ilk həftələrində şişir və böyüyür - tez-tez bu əsasda bir qadın tezliklə ana olacağını öyrənir. Süd gəldiyi zaman döş ən böyük ölçüsünə çatır - bu anda dəri xüsusilə güclü şəkildə uzanır və deformasiyaya uğrayır, bəzən hətta dəridə uzanma izləri görünür.

Artıq hamiləlik dövründə döşlərinizə qulluq etməyə başlamalısınız.

• Dəstəkləyici büstqalter geyin

Böyüyən döşləri dəstəkləmək üçün telsiz yaxşı elastik büstqalter lazımdır, idman növündən istifadə edə bilərsiniz. Onu təkcə gündüz deyil, gecə də taxmaq məsləhətdir.

• Masaj etmək üçün

Döş masajı əllərinizlə - yumşaq, dairəvi hərəkətlərlə və ya su axını ilə edilə bilər. Döş üçün kontrastlı duş süd vəzilərinin toxumalarında qan dövranını yaxşılaşdıracaq və dərini gücləndirəcək. Masaj zamanı məmə və areolalara təsir etməmək vacibdir - bu, uterusun tonusunun artmasına səbəb ola bilər.

• Döş dərisini nəmləndirir və qidalandırır

Dartma izlərinin qarşısını almaq üçün sinə dərisi intensiv nəmləndirilməlidir. Bunun üçün həm yüksək miqdarda E vitamini olan xüsusi döş kremləri, həm də evdə hazırlanmış kremlər və maskalar uyğun gəlir.

• Yulaf ezmesi maskası: bir stəkan qaynar su ilə 2 xörək qaşığı kiçik yulaf ezmesi tökün, 20 dəqiqə israr edin. Soyuduqdan sonra qarışığı sinə üzərinə çəkin (məmə ucları və areola nahiyələri istisna olmaqla) və quruduqdan sonra ilıq su ilə yuyun.
• Gil maskası: kosmetik gili (təxminən 3 xörək qaşığı) ilıq su ilə seyreltin, homojen bir kütlə alınana qədər qarışdırın. Bu qarışıma 2 xörək qaşığı maye bal da əlavə edə bilərsiniz. Maskanı boyuna və sinəyə təxminən 20 dəqiqə çəkin və sonra yuyun.
• Efir yağları olan maskalar: əsas olaraq əsas yağları götürə bilərsiniz - zeytun, üzüm toxumu, makadamiya, fındıq, onlara (bir xörək qaşığı bazaya 2-3 damcı efir yağı nisbətində) portağal, naringi efir yağları , dərini sıxlaşdıran təsirə malik olanlar onlara əlavə edilir.səndəl ağacı, ardıc, ilanq-ilanq. Əgər ana südü ilə qidalandırırsınızsa, efir yağlarını istifadə etməzdən əvvəl pediatrınızla və ideal olaraq aromaterapistinizlə məsləhətləşmək yaxşıdır.

Doğuşdan sonra döşü necə sıxmaq olar?

Doğuşdan sonra döş forması üzərində işləyərkən, hamiləlik dövründə istifadə edilən, lakin döşün indi süd istehsal etdiyinə görə düzəldilmiş demək olar ki, bütün üsullardan istifadə edə bilərsiniz.

Beləliklə, məsələn, kontrastlı duşlara üstünlük verərək, doğumdan sonra döş kremindən istifadə etməmək daha yaxşıdır. Doğuşdan sonra döş masajı da ehtiyatla aparılmalıdır, çünki bu, süd axını stimullaşdıra bilər.

Aşağıdakı qaydalardan istifadə edərək, doğuşdan sonra döşün formasını bərpa edə bilərsiniz.

• Düzgün nasos

Südü nə qədər çox sağsanız, bir o qədər çox gəlir və döş dərisi daha çox uzanır. Buna görə də, hiperlaktasiyanı stimullaşdırmamaq üçün uşağı qidalandırdıqdan sonra bütün südün "quru" ifadə edilməsi tövsiyə edilmir. Sinənin dolduğunu hiss edirsinizsə, relyef yaranana qədər bir az süd sağmaq kifayətdir və bu, dərini uzatmadan və deformasiya etmədən yumşaq hərəkətlərlə edilməlidir.

• tibb bacısı büstqalteri

Doğuşdan sonra, hətta gecə də sinəni dəstəkləyən büstqalter taxmağa davam etməlisiniz. Geniş qayışlı, tikişləri və sümükləri olmayan modelləri seçin. Həm idman tipli büstqalterlər, həm də xüsusi tibb bacısı büstqalterləri çox uyğun gəlir.

• Düzgün qidalanma

Gözəl döşləri saxlamaq üçün duzsuz pəhriz vacibdir, bu da bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir, həmçinin A, C və E vitaminləri (quru ərik, banan, sitrus meyvələri, göyərti) və protein qidaları ilə zəngindir. (yağsız ət, süd və qoz-fındıq).

• Doğuşdan sonra döş üçün məşqlər

Orta fiziki fəaliyyət, doğuşdan sonra döşləri bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Qadınlar üçün gimnastika ilə video dərsləri İnternetdə endirilə və körpə yatarkən həyata keçirilə bilər. İdman yüklərini təqib etməyin, yoga elementləri ilə məşqlərə, həmçinin yerdən və ya əlləriniz yorulursa, divardan banal, lakin təsirli təkanlara üstünlük verin.

• Doğuşdan sonra cərrahi döş qaldırma

Döşlər çox sallanırsa və tək məşqlər və kremlər artıq kifayət etmirsə, doğuşdan sonra döşün radikal korreksiyası mümkündür - neştər ilə. Bu üsul ucuz deyil və bütün qadınlar üçün uyğun deyil, plastik cərrah ilə ilkin məsləhətləşmə tələb olunur.

Doğuşdan sonra döşün necə qaytarılacağı barədə narahat olmayın. Emzirmə bitdikdə, döşlər tədricən bərpa olunmağa başlayacaq, əsas şey şeyləri məcbur etməmək və qidalanma prosesini kəskin və çox erkən dayandırmamaqdır.

Doğuşdan sonra döşün elastikliyini bərpa etmək mümkündür, əgər bu məsələyə əvvəlcədən diqqət yetirsəniz və artıq hamiləlik və ana südü zamanı orta fiziki fəaliyyət sinə dərisini gücləndirməklə birləşdirəcəkdir.

Qayıt