Hamilə qadın emosiya dalğası ilə boğulur. Oradakı hər hüceyrəni - qarnın aşağı hissəsində dolduran bu daxili işıq haqqında bütün dünyaya danışmaq istərdim. Birdən müsbət emosiyalar narahatlıq və qıcıqlanma, bəzən isə göz yaşları ilə əsassız isteriya ilə əvəz olunur. Səbəbsiz qəzəb incikliklə, sonra günahla əvəzlənir, sonra yenidən incəlik mərhələsi gəlir.
Və hamısı səbəbsizdir?
Çox vaxt qıcıqlanma psixoloji problemlərdən deyil, qadın orqanının fiziologiyasında və hormonal balansındakı dəyişiklikdən qaynaqlanır. Hamiləliyin ilk həftələrindən bir qadın böyük dəyişikliklərə məruz qalır. Bütün orqanizmdə qlobal dəyişiklik var:
- Ürək-damar və sinir sistemi,
- Endokrin bezlərin işi,
- tənəffüs orqanları,
- həzm sistemi,
- Eləcə də böyrəklər, mədəaltı vəzi və qaraciyər.
- Bəzən ümidsizlik, göz yaşı, depressiya vəziyyəti var.
- Artan tələbkarlıq, yaxınlarınız tərəfindən diqqətsizlik hissi var.
- Bəlkə də ərinin, eləcə də onun üçün ən əziz olan digər insanların sözlərinə və davranışlarına tənqidi münasibət.
- Səslər, yüksək səsli söhbət və ya sadəcə olaraq ətrafınızdakı kiminsə ünsiyyət tərzi əsəbi ola bilər.
Bu kimə əks olunur?
Çox vaxt hamilə qadının cəsədinin yenidən qurulmasının girovları ən yaxın insanlardır:- İşə gedən ər öpməyi unudub. Bu, bütün gün üçün inciklik və göz yaşlarına, axşam isə əri ilə qalmaqala və yuxusuz bir gecəyə səbəb olacaq.
- Anam bu gün özünü necə hiss etdiyini soruşmadı. Hamilə qadın özünü ən bədbəxt və lazımsız, sevilməyən ana kimi hiss edəcək. Əsəbilik göz yaşı və ittihamlarla ananın üzərinə tökülə bilər. Yaxud içəridə yığılıb ər işdən gələndə partlaya bilər. Sonra haqsız yerə zədələnmiş ərin qarşısında günahkarlıq hissi yaranacaq. Təhlükənizi necə düzəldəcəyinizlə bağlı əsəbi narahatlıqlar yalnız qıcıqlanmanı artıracaq.
Bütün doqquz ay nevroz?
Qıcıqlanma və artan həssaslıq sinir və endokrin sistemlərdəki dəyişikliklərin nəticəsidir. Gələcək ananın yeni vəziyyətinə uyğunlaşa bildiyi anda onlar yox olacaqlar. Adətən, bədənin belə bir yenidən qurulması on həftədən on iki həftəyə qədər davam edir.Ər, valideynlər və bütün yaxın insanlar bu dəyişikliklərin obyektiv olduğunu bilməli və hamilə qadına əsəbiliyin öhdəsindən gəlməyə kömək etməyə çalışmalıdırlar. Gələcək anaya daha diqqətli və mehriban olmaq, dəstək vermək və ailədə sakit bir atmosfer yaratmaq lazımdır. Hamilə qadının özü də nə baş verdiyini anlamalı və özünə kömək etməyə və öz duyğularını idarə etməyə çalışmalıdır.
Qıcıqlanmanın qarşısını necə almaq olar?
- Vəziyyətini dərk etməli, anlamalı və qəbul etməlisən. Bir qadın hamiləliyə şüurlu şəkildə gəlibsə və bu arzu olunan uşaqdırsa, əsas odur ki, dölün sağlam inkişafı və gələcək uşağa qayğı göstərilir. Yaxınlarınızı anlamaq və sevmək sülh üçün zəruri şərtdir və lazım olduqda, sakitləşdirici otların həlimləri və tinctures qəbul edə bilərsiniz (yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra).
- Hamiləlik arzuolunmazdırsa və uşağı saxlamaq qərarı dərhal verilmirsə, belə bir vəziyyəti qəbul etmək daha çətindir. Ancaq qərar qəbul edildikdən sonra diqqətinizi inkişaf edən fetusa yönəltməlisiniz. Özünüzü əmin edə bilərsiniz ki, bu müvəqqəti bir vəziyyətdir. Hamiləlik keçəcək, səni sevəcək övladın olacaq. Ana olmaqdan xoşbəxtsən. Siz seviləcək və lazım olacaqsınız.
- Psixoloji istirahət üçün bir yol tapmaq lazımdır. Bu, musiqi dinləmək, teatra baş çəkmək, təbiətlə, heyvanlarla ünsiyyət ola bilər. Sakitləşdirici rəsm üçün yaxşıdır. Fırça və ya qələm ilə yığılmış mənfi sadəcə dəzgahın üzərinə atmaq olar. Gələcək körpə üçün şirin kiçik şeylər toxumaq sakitləşdirici təsir göstərir. Müsbət emosiyalar gətirən hər şeyi edə bilərsiniz.
- Orta məşq və fiziki fəaliyyət də əsəbiliyi yatırır. Hamilə qadınlar üçün xüsusi gimnastika və ya yoga edə bilərsiniz. Gözləyən analar üçün yaradılmış rəqs qrupları var. Hamilə qadınlar rəqs və musiqi ilə harmoniya hiss edir və emosional məmnunluq əldə edirlər. Və ya sadəcə yatmazdan əvvəl və ya səhərlər parkda gəzintiyə çıxa, mənzərədən həzz ala bilərsiniz.
- Sakit emosional vəziyyətin vacib elementi həmişə sülh və istirahət olacaqdır. Hamilə qadın üçün sürətli yorğunluq normadır. Yorğunluqdan üzülməməlisən, bədənə istirahət verməlisən, yavaşlamalısan, işə “dozalı” yanaşmaq lazımdır. Tam və rahat bir yuxu tələb olunur.
- Düzgün qidalanma vacibdir. Pəhrizinizi həkiminizlə müzakirə etməlisiniz. B vitamini çatışmazlığı ilə - gül kələm, baklagiller, yumurta, ispanaq və qoz yeyin.
- Yalnız müsbət insanlarla, sizə xoş gələn insanlarla ünsiyyət qurmağa çalışın. Uğursuz doğuşlarla bağlı nağıllara, həkimlərin səriştəsizliyi haqqında dedi-qodulara qulaq asmamalısınız. Əlaqələrinizi məhdudlaşdırın. Yalnız yaxın, sevən insanlar sizinlə olsun.
- Çox nadir hallarda, yaxınların diqqəti və özünə nəzarət istənilən nəticəni vermir, onda lazım olduqda psixoloqla dərslərə gedə bilərsiniz.
Göründüyü kimi, qadının həyatında ən sakit və xoşbəxt vaxt olmalıdır - körpəni gözləmə vaxtı çox vaxt çox stresli olur: bir çox gözləyən analar hamiləlik dövründə anlaşılmaz əsəbilik yaşayır və bunun öhdəsindən gələ bilmirlər. Nə məsələdir? Niyə hamilə qadınlar tez-tez balanssız olurlar və onlara "əhval-ruhiyyəsini" fəth etməyə necə kömək edə bilərsiniz? Bu suallara cavab vermək üçün bu aylarda qadının başına gələnləri təsəvvür etməliyik.
"Sən hamiləsən!"
Həkim bu ifadəni deyən kimi qadının həyatında hər şey kəskin şəkildə dəyişir. Bunun çoxdan gözlənilən uşaq olmasından və ya həkimin diaqnozunun sürpriz olmasından asılı olmayaraq, birincisi hamiləlikdir və ya qadının artıq uşaq dünyaya gətirmək təcrübəsi var, gələcək ana narahat olmağa başlayır. Onun narahat edəcəyi çox şey var.
Onu hansı suallar narahat edə bilər? Təxminən aşağıdakılar:
- öz sağlamlığı və uşağın sağlamlığı.
- Həyat yoldaşı ilə münasibət.
- İş yerində və ya gələcək ana tələbədirsə, təhsil müəssisəsində vəzifə.
- Görünüşdə dəyişiklik.
- Doğuş qorxusu.
Və narahat olmağa dəyərmi?
Hətta ən yaxın adamlar da çox vaxt qadının narahatlığını başa düşmürlər: suallar kənardan sadəlövh görünür. Əslində, onların hamısı gələcək ana üçün vacibdir: bütün bunlardan sonra, müəyyən bir müddət ərzində o, öz mövqeyindən tamamilə asılı olur.
Gələcək aylarda ərinə əvvəlki kimi diqqət yetirə bilməyəcək - əri yenə də ona diqqətli olacaqmı? Bu müddət ərzində onun hissləri sönəcəkmi? Zahirən daha pis görünsə, onu aldadacaqmı? Bütün boş vaxtını hamilə arvadının yanında keçirməyə səbri çatacaqmı, yoxsa dostlara çəkiləcək?
Onun işdəki mövqeyi də dəyişəcək: bu nöqtəyə qədər əldə etdiyi nailiyyətlərdən asılı olmayaraq, işəgötürənlərinə aydındır ki, o, növbəti və ya iki il üçün “işçi” deyil. Rəhbərləri bu dəfə onu çətin iş sahələrindən azad edərək insan kimi davranacaqlarmı, həmkarları ona kömək edəcəkmi? Gözləyən ana tələbədirsə, oxumağa marağını itirə bilər və ya sadəcə elmdə ciddi araşdırmalar üçün güc olmayacaq, müəllimlər ona sadiq olacaqlarmı?
Təbii ki, bütün bunlar narahat olmağa dəyməz, çünki bütün ləyaqətli insanlar qadını anlayır və bu zaman ona dəstək olmağa çalışırlar və sevən ərlər daha diqqətli, mülayim, mehriban olurlar; lakin gələcək ana ətrafdakı hər kəsin ona və uşağına baxdığına əmin olana qədər, o, ciddi şəkildə narahat ola bilər.
Həddindən artıq şübhə
Çox vaxt bu dövrdə bir qadın şübhəli olduğundan qıcıqlanır. Artıq yuxarıda qeyd etdik ki, onun diqqət mərkəzində sağlamlıqdır! Həkimə, testlərin "çox yaxşı olmadığı" və ya "artıq çəki" və ya "çəkisiz" olması və ya mövqeyi ilə əlaqəli başqa bir şey haqqında ehtiyatsız bir söz atmağa dəyər, narahatlıq dəfələrlə artır. Həyəcan üçün heç bir səbəb olmaya bilər, həkim yalnız bədənin vəziyyətini bildirir, amma hamilə qadına hər şeyin pis olduğunu görünməyə başlayır.
Qeyd!Çox narahat olan hamilə qadın həqiqətən sağlamlığının pisləşməsinə səbəb ola bilər. Belə anlarda valideynlərinin, ərinin, dostlarının ona dəstək verməsi çox vacibdir: onu sakitləşdirir, fikrini yayındırır, istirahət üçün şərait yaradırlar.
Bir qadının qohumları onu mənfi təcrübələrdən qorumağa çalışmalıdırlar və bunun üçün hər zaman onun yanında və ya heç olmasa əlaqə saxlamalı, lazımi vaxtda bir sözlə onu sevindirməlidirlər. Onunla "kədərli" mövzular, xüsusən də analıqla əlaqəli mövzular haqqında danışmağa ehtiyac yoxdur. Elə insanlar var ki, qorxunu bəzi faciəvi hekayələrlə ört-basdır etməyi çox sevirlər. Nədənsə, bəzi qadınların hamiləliklərini necə mükəmməl bəslədikləri və nəinki gözəlliklərini itirmədikləri, hətta hər ay daha da gözəlləşdikləri haqqında hekayələr ortaya atmırlar; doğuşda olan bəzi qadınların, demək olar ki, ağrısız, asanlıqla və tez doğum etmələri haqqında - onların hekayələri doğum evinin "qorxuları" ətrafında cərəyan edir. Yaxşı olar ki, yaxın qohum və ya dost olsa belə, belə insanlar bu aylar üçün sosial dairədən kənarlaşdırılsın.
Qeyd! Körpə gözləyərkən boş vaxtını xoş hekayələri olan kitablar oxumağa, yaxşı musiqi dinləməyə, yalnız parlaq insanlarla ünsiyyətə - mehriban, şən, müsbət enerji daşımağa həsr edərsə, qadın daha sakit olacaq.
Əsəbiliyin səbəblərindən biri sağlamlığın pis olmasıdır
Bəzi qadınlar "pis" haqqında düşünmürlər, heç nədən qorxmurlar və eyni zamanda duyğularının öhdəsindən gələ bilmirlər. Çox vaxt özləri özlərinə izah edə bilmirlər: ər niyə əsəbiləşdi? Görünən səbəblər olmasa da, niyə əhval-ruhiyyə daim dağılma ərəfəsindədir?
Bu, ən çox şikayət etməyə vərdiş etməyən, yükdən qaçan qadınlarda olur. “Növbəti” qalmaq, yəni son vaxtlar onları heç yormayan bütün eyni işlərin öhdəsindən gəlmək üçün birdən-birə yorulmağa başlayırlar, lakin bunu özlərinə etiraf etmirlər.
Ailə qadına qeyri-ixtiyari heyranlıq hissi ilə baxır: o, həyat tərzini heç dəyişmir! O, həm də işləyir və ya oxuyur, evin ətrafında hər şeyi etməyi bacarır; amma nədənsə bir az əsəbiləşdi, amma bu, onun üçün üzrlüdür - o, bir vəziyyətdədir! Əslində, qadının sağlamlığını və sinir sistemini yoxlamaq lazım deyil: mütləq yorulur! Ev işlərinin əksəriyyətini ailə üzvləri öz üzərinə götürməlidir: onun üçün daha yaxşıdır, əgər hamiləlik onun üçün heç də yük deyilsə, o, gəzintiyə əlavə bir saat sərf edəcək - parkda və ya meydanda gəzmək, nəfəs almaq təmiz hava.
Sevən insanların diqqəti əsəbiliyin ən yaxşı dərmanıdır
Hamilə qadının pis əhval-ruhiyyəsinin səbəbi nə olursa olsun, yaxınları xatırlamalıdırlar: onu qorumaq lazımdır! Heç bir halda bu müddət ərzində onunla mübahisə etməməli, mübahisə etməməli, söyüş söyməməlisən. O, bir uşaq daşıyır: bədənində ən mürəkkəb proseslər baş verir, hormonal fon dəyişir - bütün bunlar emosional səviyyədə əks oluna bilməz.
Hamiləlik dövründə qıcıqlanmanın görünməsi heç də qadının xarakterinin pisləşməsinə və ya ailə üzvləri ilə rəftarının pisləşməsinə işarə deyil. Nə gələcək ananın özü, nə də ətrafı buna diqqət yetirməməlidir: xırda təhqirlər, göz yaşları, qəzəb - hər şey keçəcək ... Əsas odur ki, tezliklə ailədə sevinc olacaq - uşaq görünəcək!
Video
Hamilə qadının əhval-ruhiyyəsində hansı dəyişikliklər baş verir və ondan necə xilas olmaq olar, aşağıdakı videoya baxın:
Hamilə qadınların əksəriyyəti hər hansı bir emosional təcrübənin körpənin vəziyyətinə təsir etdiyini bilir. Onunla sıx fizioloji əlaqə bütün orqan və sistemlər səviyyəsində özünü göstərir. Hamiləlik zamanı əsəbi olsanız nə olar? Tənəffüs və ürək ritminin pozulması, hormonların səviyyəsində dəyişikliklər, anada sinir sisteminin fəaliyyəti dərhal uşağa təsir edəcəkdir.
Hamiləlik dövrü emosional baxımdan çox çətindir. Bir qadında narahatlıq bir çox xarici səbəblərə görə yaranır: hamiləliyin gedişatının xüsusiyyətləri, onun ağırlaşmaları, mütəmadi olaraq diaqnostik müayinələrdən keçmək ehtiyacı. Uşağın vəziyyəti və müddətin sonunda - qarşıdan gələn doğuş haqqında daima az və ya çox açıq bir narahatlıq var. Bütün bunlar endokrin sistemdəki dəyişikliklərlə daha da ağırlaşır. Hormonların balanssızlığı bir qadını daha sızıltılı, narahat, şübhəli, əsəbi edir. Niyə hamiləlik zamanı əsəbi olmamalısınız? Lazımsız emosional təcrübələrdən qaçmaq üçün nə etməli?
Hamiləlik dövründə bütün qadınlar əsəbi olmalıdır, emosional partlayışlara səbəb olan vəziyyətləri tamamilə istisna etmək mümkün deyil. Ancaq yalnız sıx və uzun müddətli təcrübələr ana və uşağın vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Gündəlik çətinliklər hamilə qadının bədənində əhəmiyyətli dəyişikliklərə səbəb olmur, kompensasiya mexanizmləri işləyir.
Hamiləlik dövründə sinir gərginliyi çox tez emosional vəziyyətin pozulmasına səbəb olur: göz yaşı, əsəbilik, əsəbilik, depressiya. Stressə uzun müddət məruz qalma ilə depressiya inkişaf edə bilər. Bütün bunlar hamiləliyin gedişatına mənfi təsir göstərir, çünki qadının yaşadıqları ilə bədən sistemlərinin işindəki faydalar arasında əlaqə var.
Niyə hamilə qadınlar əsəbi olmamalıdır? Çünki uzun müddətli emosional təcrübələr bir sıra fəsadlara səbəb ola bilər:
- Spontan abort.Əgər hamiləliyin erkən mərhələlərində əsəbisinizsə, artıq mövcud olan aşağı düşmə riski artır. Vəziyyət nə qədər təhlükəlidirsə, stress faktoru (psixoloji travma) bir o qədər güclüdür.
- Amniotik mayenin erkən boşaldılması. Uzun sürən emosional təcrübələr gərginliyə gətirib çıxarır ki, bu da özünü bütün səviyyələrdə (zehni, fizioloji) göstərir. Nəticədə, qabarcığın bütövlüyü pozula bilər.
- Dölün inkişafının anormal dayandırılması. Ən təhlükəlisi 8-ci həftədir. Bu zaman stresli vəziyyətlər səbəb ola bilər.
Beləliklə, uzun və sıx emosional təcrübələr hamiləliyin gedişi üçün təhlükəlidir. Stressə və ya qəfil travmatik hadisəyə uzun müddət məruz qalmaq aborta səbəb ola bilər.
Hamiləlik dövründə emosional qeyri-sabitliyin nəticələri
Hamiləlik dövründə çox əsəbisinizsə, bu, aşağıdakı problemlərə səbəb olacaq:
- Qan təzyiqi yüksələcək, ürək döyüntüsü sürətlənəcək, qeyri-bərabər olacaq. Bu, plasenta və dölün damarlarında dəyişikliklərə səbəb olacaq, sonra isə. Nəticədə uşaq kifayət qədər oksigen və qida qəbul etmir, inkişafdan geri qalmağa başlayır.
- Təzahürlər güclənəcək.
- Yuxu-oyanma rejimi pozulacaq, xroniki yorğunluq və depressiya inkişaf edəcək.
Hamiləlik dövründə əsəbi olmaq təhlükəlidir, çünki uşağın sağlamlığı üçün arzuolunmaz nəticələrlə doludur.
Doğulduqdan sonra o, göstərə bilər:
- emosional həyəcan, artan narahatlıq və xarici stimullara qarşı həssaslıq, meteoroloji asılılıq;
- ağır hallarda zehni və fiziki inkişafın ləngiməsinə səbəb olan yuxu və oyaqlığın pozulması;
- qeyri-kafi çəki artımı;
- astmaya qarşı həssaslıq.
Narahat anaların uşaqları tez-tez mədədə tullanır və fırlanır, itələyir, təpikləyir.
Hamiləlik zamanı emosional stresslə necə mübarizə aparmaq olar?
Hamiləlik dövründə əsəbi olmamaq demək olar ki, mümkün olmadığından, təcrübələrin intensivliyini və müddətini azaltmağa çalışmalısınız.
Uşağın doğulması prosesinə və sağlamlığına təsiri aydın olduqda emosional vəziyyəti idarə etmək daha asandır.
- Planlaşdırma. Plan hazırlamaq (gündəlik, həftəlik, aylıq) gələcəyi daha proqnozlaşdırıla bilən, müəyyən edir və narahatlığı azaldır.
- Hamiləlik haqqında məlumat. Gənc anaların forumlarında ünsiyyət, məqalələr oxumaq, uşaq dünyaya gətirmək haqqında kitablar gözləyən ananın narahatlıq səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bədəndə baş verən bütün proseslərin, dəyişikliklərin arxasında nə olduğu aydın olur.
- Sevilən bir insana dəstək. Qohumların köməyi həmişə digərlərindən daha təsirli olur. Əksər qadınlar üçün ərin dəstəyi vacibdir. Çox vaxt artıq uşaq dünyaya gətirmiş yaxın qadınlar (ana, bacı, qız yoldaşı) narahatlıq və narahatlıqla mübarizədə yaxşı köməkçi olurlar.
- Uşaqla əlaqə. Mədədə bir körpə olsa belə, qarşılıqlı əlaqə qura bilərsiniz: vuruş, danışmaq, mahnı oxumaq. Bütün bunlar onunla emosional əlaqə qurmağa, sakitləşməyə kömək edir.
- Müsbət emosiyalar axtarın. Zövq verən şeylərə vaxt tapmaq lazımdır: kitablar, filmlər, gəzintilər, pozitiv insanlarla ünsiyyət, dadlı yeməklər. Hətta onu bir plana da yaza bilərsiniz, onda icra ehtimalı daha yüksək olacaq.
- Gündəlik rejimə uyğunluq. Buraya tam yuxu, o cümlədən gündüz yuxusu, kiçik hissələrdə gündə beş dəfə yemək, təmiz havada gəzintilər daxil edilməlidir. Yeri gəlmişkən, fiziki gərginlik zamanı, hətta yüngül, xoşbəxtlik hormonunun istehsalı artır, buna görə də gəzinti, yüngül rəqs sizi tez bir zamanda şadlandıra bilər.
Hamiləlik sevincli və xüsusi bir dövrdür. Təəssüf ki, körpənin doğulmasını gözləmək həmişə yalnız müsbət emosiyalara səbəb olmur. Ani əhval dəyişikliyi, gözlərdə qəfil göz yaşları, əsassız qəzəb partlayışları, tantrums hamiləliyin ilk əlamətlərindən biri kimi artıq görünə bilər. Hamilə qadının psixikasında bu cür dəyişikliklər təsadüfi deyil. Bu, təbiət tərəfindən qoyulmuş bir prosesdir, olduqca mürəkkəbdir, lakin müalicə tələb etmir.
Niyə erkən hamiləlik dövründə qıcıqlanma görünür?
Hamilə qadının qeyri-sabit psixo-emosional fonunun əsas günahkarı progesterondur. Bu hormonun səviyyəsi hər menstruasiyadan əvvəl əhəmiyyətli dərəcədə artır, buna görə də menstruasiya zamanı əsəbilik və aqressiya çox yaygındır. Konsepsiya başlandıqdan sonra progesteron hormonunun səviyyəsi menstruasiya ilə müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə artır və qadının davranışına təsir göstərir. Belə bir hormonal artım gələcək ananın psixi vəziyyətinə təsir göstərir, hər şey onu qəzəbləndirir və qıcıqlandırır.
Xoşbəxtlikdən, bu dövrdə estrogen hormonunun konsentrasiyası da artır ki, bu da müəyyən dərəcədə pis psixo-emosional vəziyyəti neytrallaşdırır (əks halda uşaq dünyaya gətirmə dövründə depressiya və nevroz çox tez-tez baş verərdi). Ancaq təəssüf ki, bu, əsəbilik və əsəbilikdən tamamilə qaçmağa imkan vermir.
Əhval dəyişikliyi: hamiləlik zamanı göz yaşı
Göz yaşı, həyatımız boyu qarşılaşdığımız narahat və emosional vəziyyətdir. Hamiləlik zamanı gözyaşardıcılığı olduqca yaygındır və hamiləlik boyu gözlənilən ananı müşayiət edə bilər.
Hər hansı bir xırda şey hamilə qadını göz yaşlarına gətirə bilər, o, çox həssas və sızıltılı olur.
Gələcək anaya elə görünə bilər ki, ətrafı və əri ona əhəmiyyət vermir və onun çətin vəziyyətinə rəğbət bəsləmir. Daimi gözyaşardıcılıq və qıcıqlanma heç bir səbəb olmadan baş verə bilər və eyni zamanda, hətta gülünc davranışını dərk edən bir qadın ağlamağı dayandıra bilməz. Hamilə qadın yadda saxlamalıdır ki, əgər o, daim bu cür duyğulara tab gətirərsə, bu, uşağın inkişafına mənfi təsir göstərə bilər.
Sübut edilmişdir ki, əgər gələcək ana hamiləlik dövründə əsəbi və narahat idisə, doğuşdan sonra uşaq narahat və şıltaq olacaq. Bundan əlavə, körpənin çəkisi ilə hamiləlik dövründə qadının emosional vəziyyəti arasında birbaşa əlaqə var.
Ümumi: Hamiləlik zamanı əsəbilik
Hamiləlik dövründə əsəbilik arzuolunmaz bir vəziyyətdir. Daimi əhval dəyişikliyinə meylli olan və aqressiv ola bilən gələcək analar üçün emosional sakitliyi saxlamaq xüsusilə çətindir. Güclü emosional təcrübələr, əvvəllər aşağı və ya vaxtından əvvəl doğuş keçirmiş bir qadın tərəfindən yaşana bilər. Hamiləlik gələcək ana üçün arzuolunmazdırsa, psixoza qədər güclü əsəbilik ola bilər.
Hamiləlik dövründə qadın orqanizmi güclü hormonal sarsıntı keçir. Məhz bu səbəbdən bir çox gözləyən analar həddindən artıq əsəbi və əsəbi görünürlər. Bu davranışın bir çox səbəbi var və hamiləliyin hər üç aylıq dövrü ilə əhvalınızı dəyişdirmək üçün daha çox səbəb var. Bir qadının hormonal fonunu normallaşdırmağa və xırda şeylərə görə əsəbi olmağı dayandırmağa necə kömək etmək məqalədə müzakirə olunacaq.
Niyə hamiləlik zamanı narahatlıq artır?
Hamiləlik dövründə, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, gələcək ananın hormonal fonu çox dəyişir. Hormonal yenidənqurma, yeni bir həyatın doğulduğu hər hansı bir orqanizmdə baş verir, buna görə də hər hansı bir qadın bu və ya digər şəkildə psixoloji cəhətdən həssas olur. Körpə dünyaya gətirmə dövründə ətrafınızdakı insanlar, xüsusən də qohumlar və dostlar qadına qarşı çox həssas olmalıdırlar.
Artıq gübrələmə zamanı gonadotropin hormonunun dəyəri kəskin şəkildə sıçrayır. Onun dərəcəsi 7-10 həftə ərzində maksimum həddə çatır. Artan konsentrasiya qadının fiziki vəziyyətinə çox təsir edir və onun psixoloji fonunu dəyişir, onun əhvalını dəyişir. Çoxlarında ürəkbulanma hissi var və dad üstünlükləri əvəz olunur.
İstinad! Progesteron hormonu gələcək ananın əhvalına böyük təsir göstərir. Onun səviyyəsi yüksək sürətlə aşağıdan yuxarıya doğru dəyişir, bu da əhval-ruhiyyəyə kəskin şəkildə təsir edir. Bütün hamiləlik dövründə istehsal olunan təbii antioksidant olan estriol mühüm rol oynayır.
Artan əsəbiliyin səbəbləri:
- 1-ci trimestrdə
Hamiləliyin ilk trimestrində qadınlar ən çox ağlayan və əsəbi olurlar. Bu, hormonal fonda kəskin bir sıçrayış və onu ən məqbul olana uyğunlaşdırmaqla bağlıdır. Bu dövrdə pis əhval-ruhiyyənin tez-tez əvvəlcədən təyinedici amillərinə aşağıdakılar daxildir:
- Qadın psixikasının xüsusiyyətləri. Konsepsiya dövründən əvvəl gələcək ananın gözlənilməz əhval dəyişikliyinə meyli varsa, o, başlamış hamiləliyinə belə bir vəziyyət gətirəcəkdir. Belə gənc xanımların psixikası stresə kifayət qədər davamlıdır, buna görə də ümumiyyətlə emosional sağlamlıq üçün o qədər də təhlükəli deyil.
- Əvvəlki pis hamiləlik təcrübəsi. Bir qadın əvvəllər aşağı düşmə təcrübəsini yaşayırsa, bu dövrdə alınan stress öz-özünə yeni bir hamiləliyə keçir. Bu vəziyyətdə emosional itki qorxusu ilə mübarizə aparmaq çox çətin olur. Bir qadın əvvəlki hisslərdən qaçmaq üçün hər dəqiqə bədənini dinləyir.
- Gözlənilməz hamiləlik. Konsepsiya planlaşdırılmamış şəkildə baş verərsə, bu barədə öyrəndikdən sonra bir qadın sevinc və ya çaxnaşma ilə stress yaşayır. Yaxşı, əgər körpə çoxdan gözləniləndirsə. Bu zaman emosional fon tez bir zamanda normallaşır və stress aradan qalxır. Ancaq uşaq gözlənilməz olarsa, emosiyaların fırtınası sadəcə çaşqın ananı əhatə edir. Burada vəziyyəti qəbul etməyə tez qərar verməlisiniz, əks halda uşağa düzəlməz zərər verə bilərsiniz.
- Güclü şəxsiyyətin rolu. Bir qadın ağır işə, müstəqil problemləri həll etməyə vərdiş edirsə, bunun təxirə salınmalı olduğunu başa düşmək onun yüngül psixoloji sarsıntısına səbəb olur. Duyğuların öhdəsindən gəlmək üçün analıq ideyasına və qadın mahiyyətinizə alışmalısınız: yumşaqlıq və zəiflik.
- 2-ci trimestrdə
Hamiləliyin ortalarında qadınlar bir az sakitləşməyə meyllidirlər. Gələcək ananın rolu artıq onlar tərəfindən tam həyata keçirilir və psixika normallaşır. Ancaq hamiləliyin ikinci trimestrində çox tez-tez emosional pozulmalar olur, bu da gələcək ananın qıcıqlanması ilə müşayiət olunur.
Diqqət! Bir qadın ətrafdakı hər kəsdən inciməyə başlaya bilər. O, həmkarlarının fikirsiz olduğu və ya bir fincan qəhvəni səhv yerə qoyduğu barədə sözlərindən sözün əsl mənasında ürəyinə zərər verir. Heç bir məzəmmət olmasa belə, qadın yenə də məsləhətdə və ya işarədə bir inciklik işarəsi tapacaqdır.
Səslər və qoxular qəflətən qıcıqlanmağa başlaya bilər və hətta sakit səslər isteriyaya qədər böyük çaşqınlığa səbəb olur. İkinci trimestrdə bir qadın toksikozla narahat olmağa davam edərsə, bu fonda qıcıqlanma güclənir. Eyni zamanda, qusma, ananın dadlı və doyurucu bir şeylə yeməyə çalışdığı daimi aclıq hissinə səbəb ola bilər. Öz növbəsində, şirniyyatlara və nişastalı qidalara olan aludəçilik tərəzidə kiloqramları nəzərəçarpacaq dərəcədə artırır, bu da qadının rifahına və onun emosional fonuna mənfi təsir göstərir.
- 3-cü trimestrdə
Üçüncü trimestr bir qadın üçün olduqca çətin bir sınaqdır. Onun kütləsi nəzərəçarpacaq dərəcədə artır və mədə aşağı çəkilməyə başlayır, uzun müddət ayaq üstə qalmaq çətinləşir, sizi daha çox uzanmağa çəkir. Məhz artıq bədən çəkisi və ayaqlarındakı böyük yük səbəbindən bir qadın ciddi narahatlıq keçirir və qıcıqlanmaya səbəb olur.
Kifayət qədər güclü ödem qaçılmazdır, xüsusən də bir qadın oturaq işdə vaxt keçirməyə məcbur olduğu hallarda və fiziki boşaltma aparmaq imkanı yoxdur. Eyni zamanda, işdən sonra hamilə qadının üzərinə məişət vəzifələri (təmizlik, yemək bişirmək) yığılır ki, bu da psixikaya emosional təzyiq göstərir və ağlabatan sinir böhranlarına səbəb olur. Kişilər üçün sevgilisinə dəstək olmaq, ev işlərində ona kömək etmək və hətta bəzi funksiyaları çiyinlərinə yükləmək vacibdir.
Körpə ilə erkən görüş ananın əhval-ruhiyyəsinə qorxu notu əlavə edir: o, normal doğuş prosesi və uşağın uğurlu doğulmasından narahatdır. Hər gün təcrübələr yığılır və doğuş dövrü yaxınlaşdıqca ananın başında bir o qədər stress və narahatlıq olur.
Hamilə qadında qıcıqlanma ilə nə etməli?
Güclü qıcıqlanma ilə qadının əhval-ruhiyyəsi dəyişir, təlaş və çaxnaşma görünür, yuxu pozulur və gözlərində yaş görünür. Nəticələrin qarşısını almaq üçün ananı ələ keçirən simptomların öhdəsindən gəlmək təcilidir. Mütəxəssislər aşağıdakı davranış qaydalarına riayət etməyi tövsiyə edirlər:
- İstirahət etmək. Rahat bir mövqe tutmalı və bütün düşüncələrdən yayındırmalısınız. Bunun üçün siz müsbət oriyentasiyaya malik maraqlı filmi işə sala, bir neçə rahatlaşdırıcı masaj seansına gedə, yaxınlıqdakı parkda və ya meydanda gəzə, sakitləşdirici musiqi yandıra bilərsiniz. Siz sadəcə olaraq ilıq duş qəbul edə və ya sevdiyiniz ətirlə köpüklü vannada otura bilərsiniz.
- Sevdiyinizi edin. Bu, mağazaya və ya gözəllik salonuna səyahət ola bilər. Bu, hobbinizə qayıtmaq üçün də faydalı bir fəaliyyət ola bilər. Həm bədəni, həm də ruhu tamamilə rahatlaşdıracaq, harmoniya və dinclik bəxş edəcək xoşunuza gələn bir şey tapmaq vacibdir.
- Danış. Bir qadının bütün yığılmış qorxu və şübhələrini digər insanlara, xüsusən də ortağına söyləməsi çox vacibdir. Kişi arvadını diqqətlə dinləməlidir və cavab olaraq nəsə demək lazım deyil. Həyəcanlı qadına başını tərpətmək və ya təsəlli vermək kifayət edəcək. Bu üsul qüsursuz işləyir. Heç bir qız seçdiyi birinin anlayışına və diqqətliliyinə qarşı dura bilməz.
- Həyatınızın ən gülməli və həyəcanlı anlarını xatırlamağa çalışın. Danışacaq kimsə olmadıqda və melanxoliya sadəcə olaraq içindəki hər şeyi doldurduqda, "bəlalı vəziyyəti" dərhal düzəldə biləcək ən heyrətamiz anları xatirələrinizdən çıxarmağa çalışmaq lazımdır. Belə bir prosesin 10 dəqiqəsi ananın sakitləşməsi və bədəninin bütün funksiyalarının normallaşması üçün kifayətdir.
- Özünüzü mənfi məlumatlardan qoruyun.Ətraf mühitə mümkün qədər az reaksiya verməyə çalışın. Kədərli xəbərlərlə televizora baxa, eləcə də radioda kədərli musiqi dinləyə bilməzsiniz. Sakit və sakit oturmaq yaxşıdır, heyvanlar, quşlar, kiçik uşaqlar haqqında videolar əlavə etmək daha yaxşıdır.
Hamiləlik zamanı əsəbi olmaq niyə pisdir?
Heç bir gələcək ana qıcıqlanmadan immun deyil. Bununla belə, onun mənfi emosiyaları üzərində dayanmamağı, onlardan qurtulmaq üçün var gücü ilə çalışmağı öyrənməsi vacibdir. Bətnindəki ana və uşaq vahid və ayrılmaz bir bütövdür. Ətrafdakı bütün narahatedici məqamlar ananın rifahına təsir edir və onun reaksiyası ilə gələcək körpənin rifahını formalaşdırır.
Güclü emosional sarsıntılar, sarsıntılar, qadının sonsuz qıcıqlanması ilə təkcə onun psixikası deyil, həm də qoyulan dölün psixikası əziyyət çəkir. Eyni zamanda, fiziki inkişaf da əziyyət çəkə bilər. Valideynləri hamiləlik dövründə çox əsəbi olan uşaqlar əqli cəhətdən qeyri-sabit doğulur və tez-tez fiziki inkişafda sapmalar olur.
Hamiləlik dövründə orqanizmdə dölün inkişafına birbaşa təsir edən bütün ən vacib proseslər baş verir. Anada fiziki və ya psixoloji fonda hər hansı bir təzahür uşağında reaksiyaya səbəb olacaqdır. Buna görə müsbət reaksiyalar canlılığı artırır, mənfi reaksiyalar isə gen komponentini pozaraq onu azaldır. Bu, təbiət qanunlarına uyğun olaraq baş verir. Gələcək ana yalnız ən parlaq hissləri yaşamalı və yaşamalıdır və ətrafındakı dünyaya yalnız yaxşı çağırışlarla cavab verməlidir.
Vacibdir! Hamilə qadın öz davranışına görə peşmançılıq hissi keçirməməli, əziyyət çəkməməlidir. Siz bilərəkdən qalmaqallara başlamasanız, mövqeyinizdən istifadə edərək, hər fürsətdə və onsuz öz şıltaqlıqlarınızı nümayiş etdirməyincə, onun həqiqətən də bu vəziyyətə görə günahkar olmadığını başa düşməsi vacibdir.
Qadın istənilən vaxt hamiləliyini sakit şəkildə həyata keçirməlidir. Konsepsiya yeni baş vermiş və ya layiqli bir hamiləlik dövrünün artıq keçmiş olmasının əhəmiyyəti yoxdur, ana bətnində olan uşaq ana bətnində formalaşmasının ilk anlarından həssasdır. Bütün mənfi düşüncələri aradan qaldırmaq üçün diqqətinizi xoş və yaxşıya yönəltməlisiniz. Bunda gələcək ata böyük rol oynamalıdır.
Xüsusilə üçün- Elena Kiçak