Qızlar, hamiləlikdə rəqs etmək olarmı?! Rəqs ritmində həyat: hamiləlik və qarın rəqsi Hamilə qadınlar üçün göbək rəqsi

Hamilə olarkən rəqs edə bilərəmmi?

Müasir modaya hörmət edərək, bir çox qadın oriental rəqs dərsinə gəldi və maraqdan baxaraq, böyük sevgi səbəbiylə qaldı. Vaxt keçdikcə onu rəqs zalında faydalı keçirirsən və bir gün uşaq gözlədiyini öyrənirsən. Və dərhal sual yaranır: sevimli fəaliyyətinizə davam etməlisiniz?
Müasir və savadlı müəllimin cavabı HƏ, davam et!

Axı, əsrlər boyu tarixin sübut etdiyi hərəkətlərin faydaları danılmazdır:

• fiziki hazırlığı qorumaq, çünki hər hansı bir fiziki fəaliyyəti kəskin şəkildə dayandırmaq mümkün deyil;
• yaxşı əhval-ruhiyyəni qorumaq, xüsusilə hamiləliyin ilk həftələrində, hormonların səviyyəsi sürətlə dəyişdikdə və bununla birlikdə əhval;
• həm ana, həm də dölün qan dövranının yaxşılaşdırılması;
• hərəkətlərin təkmilləşdirilmiş koordinasiyası;
• duruşun saxlanması;
• çiyin qurşağının və arxanın əzələlərini gücləndirmək;
• perineal əzələ təhsili, doğuş zamanı yırtılma ehtimalını azaltmaq üçün.

"Və etməli olduğunuz ilk şey budur müəlliminizə indi "maraqlı vəziyyətdə" olduğunuz barədə xəbərdar edin, çünki yükü dəyişdirməlisiniz.

Hamiləlik dövründə rəqs üçün əks göstərişlər

Mükəmməl sağlamlığınız olsa belə, bəzi hərəkətlər arzuolunmazdır:

• güclü sarsıntı;
• həm itburnu, həm də bədənin digər hissələri ilə kəskin damlalar və zərbələr;
• kəskin dönüşlər;
• qolları və ayaqları ilə aktiv yelləncəklər.

Bu tövsiyələrə yalnız ilk trimestrdə deyil, bütün hamiləlik dövründə riayət edilməlidir. döllənmiş bir yumurta implantasiyası və plasenta meydana gəldiyi zaman. Təbii ki, ikinci trimestrdən (14-cü həftədən) hərəkət etmək və rəqs etmək sizin üçün çox asan olacaq, amma biz hələ də şərq qadınları deyilik, ona görə də müəllimin məsləhətinə qulaq asacağıq. Hərəkətləriniz hamar, yumşaq, "bal" olmalıdır. Həm fiziki, həm də estetik həzz alaraq həm özünüzə, həm də doğmamış körpənizə fayda verirsiniz!

Hamiləlik dövründə rəqs etmək üçün xüsusi məşqlər dəsti

Bəs siz heç vaxt idman, rəqs və ya aerobika ilə məşğul olmamısınızsa (müxtəlif səbəblərə görə, o cümlədən vaxt azlığı səbəbindən) nə etməli?

İndi yeni bir həyata sahib olmaqla, bu çatışmazlığı tamamlaya bilərsiniz! Hamilə qadınlar üçün göbək rəqsi ilə məşğul olmaq üçün xüsusi təlim tələb olunmur. Hərəkətlər kompleksi gələcək analar üçün uyğunlaşdırılmışdır: dərslərin yavaş, sakit tempi yükü düzgün paylamağa imkan verir.

İstisna edilib:

• bütün vurğulanmış hərəkətlər;
• aktiv sarsıntı, burulma;
• kəskin dönüşlər, lunges və yelləncəklər.

Hamiləlik zamanı rəqs üçün geyim

Geyim, ilk növbədə, rahat, rahat və təbii olmalıdır. Daha yaxşı olar ki, trikotaj top və aşağı beli olan şalvar, gözü oxşayan rəngdə olsun. Göbək rəqsi ayaqyalın yerinə yetirilsə də, ayaqlara corab və ya balet geyinmək lazımdır. Əgər qəşəng bir kəməriniz varsa - onu beyninizə taxmaqdan çəkinin, o, sizə şərq cazibəsi və gözəllik bəxş edəcək və zala xoş gəlmisiniz!

Hamiləlik dövründə rəqs edərkən sağlamlıq vəziyyəti

Hamiləlik dövründə rəqs üçün ciddi tibbi əks göstərişlər hər bir qadın üçün ciddi şəkildə fərdi., onlar hamiləliyin vəziyyəti və gedişi ilə həkim tərəfindən müəyyən edilir və çox güman ki, bu, intensiv fiziki fəaliyyət üçün ümumi bir əks göstəriş olacaq, çünki rəqsin incəliklərini başa düşən mütəxəssislər çox deyil.

Əgər yüklə məhdudlaşmamısınızsa və rəqsə gəlmisinizsə, dərs zamanı vəziyyətinizi izləməyi unutmayın! Susuzluğun qarşısını almaq üçün tez-tez və kiçik qurtumlarla su için. Hisslərinizə qulaq asın, məşq zamanı sakitcə söhbəti davam etdirməli və güc və müsbət enerji ilə dolu hiss etməlisiniz.

Arxa, omba, qarın əzələlərini gücləndirərək, rəqsdən həzz alaraq, özünüzə və gələcək körpənizin qayğısına qalırsınız!

Rəqs bu gün qadınlar arasında çox populyardır, çünki bu, yalnız yaxşı vaxt keçirmək deyil, həm də gözəl bir fiqur, plastiklik və zəriflik yoludur. Ancaq hamiləliklərini öyrəndikdən sonra çoxları xoreoqrafik fəaliyyətə davam etməkdən qorxurlar, indi həyatın ritminin ölçülməsi və hamar olması lazım olduğuna inanırlar. Yəni "maraqlı" mövqedə rəqs etmək olarmı? Bu, doğmamış körpəyə zərər verəcəkmi?

Hamiləlik dövründə rəqs etməyin faydaları

Cəmiyyətdə hələ də hamiləlik dövründə rəqslə bağlı banal stereotiplər mövcuddur. Birincisi, bir çoxları üçün bir mövqedə olan bir qadın süstlük və yavaşlıq ilə əlaqələndirilir. İkincisi, gözləyən ananın yalnız körpənin sağlamlığına diqqət yetirməsi və onun istəkləri və "şıltaqlıqları" haqqında düşünməməsi ilə bağlı fikir köhnəlməyib.

Təbii ki, hər ikisi böyük yanlış fikirlərdir. Hamiləlik xəstəlik deyil, qadın orqanizmini çox işlətməyən nisbətən sakit rəqslər gələcək ana və körpəyə həm fizioloji, həm də psixoloji cəhətdən çox fayda verə bilər:

1. Orta fiziki fəaliyyətin tam hüquqlu bir növü olmaqla, bədənin tonunu artırır, enerji, canlılıq verir.
2. Bacakların, çanaqların, arxanın, vajinanın əzələlərini gücləndirin - yəni onlar doğuşa bir növ hazırlıqdır. Bundan əlavə, bu cür fəaliyyətlər sayəsində bir qadın körpə doğulduqdan sonra da fiziki olaraq daha tez sağalacaq.
3. Tənəffüs sistemini məşq edin. Uğurlu doğuş üçün düzgün nəfəs də çox vacibdir.
4. Qan dövranını yaxşılaşdırın. Nəticədə, hamilə qadında təzyiq sabitləşir, varikoz damarlarının və gec toksikozun inkişaf riski azalır.
5. Müntəzəm məşq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır (fiziki fəaliyyət zamanı həzz hormonları istehsal olunur), depressiyanın qarşısını almağa kömək edir (doğuşdan sonra da daxil olmaqla).
6. Döl inkişafının müəyyən bir mərhələsində kənardan gələn səslərə cavab verməyə başlayır. Onları vibrasiya şəklində hiss edir və əgər ana xoş melodik musiqi altında rəqs edirsə, bu, körpəyə sakitləşdirici təsir göstərir.

Hamilə qadın üçün rəqs tez bir zamanda şadlanmaq və narahat düşüncələrdən qaçmaq üçün gözəl bir yoldur.

Özünüzə və dölə zərər verməmək üçün hamiləlik dövründə necə rəqs etmək olar

Hamiləliyin spesifik şərtlərinə gəldikdə, ilk trimestrdə rəqs də daxil olmaqla hər hansı bir fiziki fəaliyyəti məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Siz bunu edə bilərsiniz - ancaq son dərəcə diqqətlə, rifahınızı diqqətlə qiymətləndirərək. Bu, qadın orqanizminin yeni vəziyyətinə uyğunlaşma dövrüdür. Bundan əlavə, bir çox gözləyən analar uşaq dünyaya gətirmənin əvvəlində toksikozdan əziyyət çəkirlər və bu zaman onlar sadəcə rəqs edə bilməyəcəklər.

Ancaq sonrakı üç ay xoreoqrafiya dərsləri üçün ən uyğundur. Toksikoz artıq arxada qaldı, mədə çox böyük deyil, qadın xüsusilə bel ağrısından, ayaqlarda ağırlıqdan narahat deyil.

Rəqs üçün ən əlverişli vaxt bədənin artıq öz vəziyyətinə uyğunlaşdığı və mədə çox böyük olmadığı ikinci trimestrdir.

Son trimestrdə qarın ölçüsünün böyük olması səbəbindən rəqs çox rahat olmayacaq. Hamiləliyin başlanğıcında olduğu kimi, yükləri azaltmaq lazımdır.

Ümumiyyətlə, bir qadın üçün ən yaxşı seçim hamilə qadınlar üçün xüsusi qruplarla məşğul olmaqdır, burada proses peşəkar təlimatçı tərəfindən idarə olunur. Gələcək analar üçün potensial təhlükəli hərəkətlərin istisna olunduğu, müvafiq ritm və yük dərəcəsinin seçildiyi xüsusi proqramlar hazırlanır. Ancaq təəssüf ki, belə xoreoqrafik studiyalar hər yerdə (yalnız böyük şəhərlərdə) mövcud deyil, buna görə də adi rəqs salonuna gedərkən və ya evdə ritmik musiqiyə gedərkən hamilə qadın aşağıdakı vacib tövsiyələri nəzərə almalıdır:

1. Rəqslərə qəfil hərəkətlər, sürətli dönüşlər, fırlanmalar, atlamalar və ya çox yüksək qol qaldırma hərəkətləri daxil edilməməlidir. Bundan əlavə, qarın əzələlərində stressdən qaçınmaq lazımdır: bu, uterusun tonusunu təhrik edə bilər. Yavaş, sadə rəqsləri seçmək yaxşıdır, çünki "maraqlı" mövqedə texnika deyil, dərsdən alınan həzz vacibdir.
2. Dərsdən əvvəl mütləq istiləşmə edin: bu, potensial əzələ zədələrindən və burkulmalardan qaçınacaqdır.
3. Bir qadın hamiləlikdən əvvəl məşq etməmişsə və ya bu yaxınlarda bunu etməyə başlamışsa, yük tədricən artırılmalıdır.
4. Bunu müntəzəm olaraq etmək məsləhətdir, lakin həftədə üç dəfədən çox olmamalıdır. Hər dərsin müddəti 20-30 dəqiqədir. Ancaq qadın yorğun hiss edirsə və ya hər hansı bir xoşagəlməz simptom (ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı, başgicəllənmə) varsa, seans dərhal dayandırılmalıdır. Rəqs yalnız sevinc gətirməlidir, yük olmamalıdır.
5. Nəm itkisini kompensasiya etmək üçün rəqs salonuna özünüzlə bir şüşə su götürməyi unutmayın. Yalnız bir qurtumla deyil, kiçik qurtumlarla içmək lazımdır.
6. Rəqs fiziki fəaliyyət olduğundan, gözləyən anadan əlavə kalorilər "apar". Buna görə də qadın xüsusilə yaxşı yeməlidir ki, hər şey üçün kifayət qədər enerji olsun.
7. Dərsin sonunda ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq uzanmaq məsləhətdir. Bu, alt ekstremitələrdən qan axını yaxşılaşdıracaq və şişkinlikdən qaçınacaqdır.
8. Dərslər üçün təbii parçalardan hazırlanmış rahat paltar seçmək lazımdır. Sintetik parçadan imtina etmək daha yaxşıdır, bundan əlavə, paltar mədədə çox sıx olmamalıdır. Rəqs üçün heels lazımdırsa, onda yalnız aşağı bir seçim (4-5 sm) seçmək lazımdır.

Hər bir rəqs dərsi istiləşmə ilə başlamalıdır və sonunda qan axını yaxşılaşdırmaq üçün ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq uzanmaq məsləhətdir.

Video: hamilə qadın evdə rəqs edir (ritmik xoş musiqi sədaları altında bir növ rəqs gimnastikası)

Video: hamilə qadın evdə oriental rəqs edir

Hamiləlik dövründə rəqs etmək mümkündürmü: xoreoqrafiya dərslərinə əks göstərişlər

Hər hansı bir fiziki fəaliyyətin yalnız ağırlaşmamış hamiləliyi olan qadınlar üçün göstərildiyini nəzərə almaq vacibdir. Gələcək ana üçün rəqs dərslərinin əks göstəriş olduğu müəyyən şərtlər var:

1. Hamiləlik riski olduqda, uterus tonunun artması, plasenta patologiyası.
2. Bəzən qusma ilə müşayiət olunan ağır toksikoz.
3. Şiddətli ödem ilə preeklampsi, qan təzyiqində atlamalar.
4. Polihidramnioz.
5. Əvvəlki hamiləlik abortla başa çatdısa.
6. Çoxlu hamiləlik (tez-tez artan risklərlə müşayiət olunur).
7. Bir qadında mövcud olan xroniki xəstəliklər: bronxial astma, tiroid bezinin pozulması, ürək patologiyaları, kəskin mərhələdə qastrit, əzələlər və ya oynaqlarla bağlı problemlər.
8. Kəskin viral və soyuqdəymə.

Hamiləlik dövründə xüsusi rəqs növləri: icazə verilir və qadağandır

Müxtəlif rəqslərin bir çox növləri var və hamiləlik dövründə hamısı eyni dərəcədə faydalı olmayacaq. Seçimlər qəfil hərəkətlərin istisna edildiyi yerlərdə uyğundur, qarın əzələlərində əhəmiyyətli bir yük yoxdur, lakin qolların və ayaqların, arxa və boyunun hamar hərəkətləri var.

1. Rumba. Hamar sürüşmə rəqsi. Əsas hərəkətlər irəli və geri addımlardır, bədən çəkisi ayaqdan ayağa köçürülür və addımlar ombanın yellənməsi ilə müşayiət olunur.
2. Salsa. Rəqsin əsas nümunəsi də addımlarla bağlıdır. Yalnız bir şey - hamilə qadının kalça hərəkətlərinin sürətini azaltması lazımdır.
3. Flamenko. İspan rəqsi ehtiras və qadınlıq ilə doludur. Bu, gələcək ana üçün vacib olan arxa əzələləri nəzərəçarpacaq dərəcədə gücləndirir. Vurğu həm də hamilə qadın üçün tamamilə təhlükəsiz olan möhtəşəm əl hərəkətlərinə verilir. Əsas odur ki, orta icra sürətini seçin.
4. Hind rəqsi. Bu sadəcə gözəl hərəkətlər toplusu deyil, hər zamanın öz kiçik hekayəsi var. Rəqsin əsasını qolların, boyunların və hətta gözlərin yüngül hərəkətləri təşkil edir. Hər jest önəmlidir.
5. Şərq rəqsləri (təəccüblü deyil ki, onları qadın məhsuldarlığı rəqsləri adlandırırlar), ən populyarı qarın rəqsidir (bellydans). Həddindən artıq plastik hərəkətlər gələcək ananın onurğasını daha çevik edir. Qarın boşluğunda uzanma izləri riski azalır, çanaqdakı oynaqları hərəkət etdirən əzələlər və perineum əzələləri məşq edilir (bu, doğuş zamanı çox vacib olacaq), bağırsaq funksiyası yaxşılaşır (bir çoxları üçün qəbizlik problemi və ürək yanması aradan qaldırılır). Yalnız belə xoreoqrafiya üçün nəzərdə tutulmuş ən gözəl geyimlər qadının əhval-ruhiyyəsini və özünə hörmətini qaldıra bilər. Qolların, çiyinlərin, arxanın hərəkətləri üzərində hamilə rəqs qurmaq lazımdır. Ancaq xarakterik sarsıntı və səkkizləri itburnu ilə möhtəşəm yazmağı məşq etmək lazım deyil.

Şərq rəqsləri hamilə qadına çox fayda gətirəcək, bədəni doğuşa hazırlayacaq, əsas odur ki, güclü sarsıntıdan və itburnu ilə səkkizləri güclü şəkildə yazmaqdan çəkinin.

Video: oriental rəqs - hamilə qadınlar üçün eksklüziv proqram

Video: hamilə qadınlar üçün qarın rəqsi

Hamiləlik dövründə qadağa altında müasir klub rəqsləri (məsələn, striptiz rəqsi) və küçə üslubları (məsələn, tanınmış hip-hop) var. Hamiləlik dövründə zərərli nəticələrə səbəb ola biləcək ani hərəkətlərlə doludurlar.

Təbii ki, hamiləlikdən əvvəl orada rəqs etməyi sevsə də, gələcək ananın diskotekalarda və gecə klublarında yeri yoxdur. Həddindən artıq işdən başqa heç nə, belə istirahət gətirməyəcək.

Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, "vəzifədə olan" bir qadının sülhə ehtiyacı var. Bununla razılaşmamaq olmaz, lakin orta fiziki fəaliyyət faydalı olacaq. Əlbəttə ki, bu vəziyyətdə məşqlər kompleksi gələcək ananın bədəninin xüsusi vəziyyətinə uyğunlaşdırılmalıdır - istər fitnes, istər aqua aerobik, istərsə də rəqs. Bütün hərəkətlər hamar olmalıdır, onları yavaş və ya orta (lakin sürətli deyil) sürətlə yerinə yetirmək daha yaxşıdır, kəskin və ya çox mürəkkəb hərəkətlər istisna edilməlidir.

Göbək rəqsi (hamilə qadınlar üçün uyğunlaşdırılmış versiyada) ana və körpəyə heç bir zərər verməyəcək və əksinə, qadının bədənini gələcək doğuşa hazırlayacaqdır. Şərq rəqsləri ilə məşğul olmaqla, mühüm nəticələr əldə edəcəksiniz:

Arxa əzələlərini gücləndirin (yəni, mədə böyüdükcə böyük bir yük daşıyırlar.
- bağların elastikliyinə nail olmaq
- müəyyən əzələ qruplarını rahatlamağı öyrənin (bu, doğuş zamanı faydalıdır)
- Qarın və çanaq əzələlərini gücləndirin.

Əvvəllər şərq və ya digər rəqslərlə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, hamiləlik dövründə ixtisaslı bir məşqçi ilə xüsusi dərslərdə iştirak etmək daha yaxşıdır. Özünüzə və körpəyə zərər verməmək üçün hərəkətləri rəvan və diqqətlə yerinə yetirməyi öyrədəcək. Beləliklə, məsələn, sarsıntı və ya kəskin dönüşlər kimi elementlər rəqsdən tamamilə xaric edilir. Ən hərəkətli olan yuxarı bədənə çevrilir (qollar və çiyin qurşağı), çanaq və ayaqların hərəkətləri minimuma endirilir.

Beləliklə, rəqsdən zövq alırsınızsa, gündəlik (orta dərəcədə olsa da) fiziki fəaliyyətlə özünüzü daha yaxşı hiss edirsinizsə, onlardan imtina etməməlisiniz! Özünüzü sevimli fəaliyyətinizdən məhrum etməyin, lakin ehtiyat tədbirləri görməyə əmin olun. Bir mütəxəssislə ilkin məsləhətləşmə lazımdır.

Hamiləlik hər bir qadının həyatında ən xüsusi, gözəl və maraqlı dövr hesab olunur. Bu zaman zərif cinsin hər bir nümayəndəsi başqalarından qayğı və ətrafındakı dünyada harmoniya tələb edir.

Bir qadın tezliklə həyatında qlobal dəyişikliklərin baş verəcəyini hiss edir, bundan narahat olmaya bilməz. Ruh maksimum istirahətə can atır, bu, tez-tez maksimum fəaliyyət ehtiyacı vəziyyətləri ilə əvəz olunur. Bu dövrdə harmoniya və dinclik hiss etmək çox vacibdir. Hamilə qadınlar üçün göbək rəqsi buna kömək edə bilər.

Hamiləlik dövründə göbək rəqsi (qarın rəqsi) edib etməmək sizə bağlıdır. Bunu etmək və ya etməmək barədə müxtəlif fikirlər var. Bununla belə, ağlabatan məhdudiyyətlər daxilində adekvat fiziki fəaliyyətin gələcək ana üçün faydalı olduğunu unutmayın. Rəqs etməyə başlamazdan əvvəl, onları prenatal məşq kimi seçməzdən əvvəl, terapevt və ginekoloqunuzla məsləhətləşməlisiniz. Son rolu daxili hissləriniz və intuisiyanız oynamır, çünki özünüz cəhd etməyincə, bəyənib-bəyənmədiyinizi müəyyən edə bilməyəcəksiniz.

Ədalət naminə qeyd etmək lazımdır ki, müasir hamilə qadınlar arasında çoxsaylı fitnes mərkəzləri tərəfindən təşkil edilən göbək rəqsi getdikcə populyarlaşır. Məlum olub ki, bu rəqs qədim Misirdə qadın orqanizminin prenatal hazırlanması üçün hazırlanıb. Əslində, belə hərəkətlərin bütün reproduktiv orqanlara orta və yumşaq bir yük verdiyi ortaya çıxdı. Rəqsdə inkişaf etdirilən istirahət, əzələ inkişafı və tənəffüs üsulları hamiləliyin asanlaşmasına kömək edir.

Göbək rəqsi proqramı bütün qəfil hərəkətləri və itələmələri aradan qaldırarkən qarın, aşağı arxa və arxa əzələlərini rahatlamağa yönəlmiş məşqlərdən ibarətdir. Maksimum fayda əldə etmək istəyirsinizsə, nəzərə alınmalı ən vacib qayda təcrübəli təlimatçının tövsiyələrinə əməl etməkdir. Nəzərə almaq lazımdır ki, oriental rəqs dərsləri uterusu yaxşı vəziyyətdə, plasenta 5 sm-dən az, hipertoniya, miyom olan hamilə qadınlar üçün kontrendikedir.

Alimlərin müəyyən etdiyi kimi, bu rəqs növü uşaq doğurma ilə birbaşa əlaqəlidir, çünki o, uğurlu konsepsiyaya, bədəni doğuşa və uşaq dünyaya gətirməyə kömək edir. Bəzi ərəb ölkələrində oriental rəqs hərəkətləri bu günə qədər doğuşdan əvvəl bir ritualdır.

Hamilə qadınlar üçün göbək rəqsi hamiləliyin dörd əsas amilinin üzvi birləşməsinə malikdir: fiziki fəaliyyət, emosional yük, iradə məşqi, cəmiyyətdə olmaq. Gələcək ananın vəzifəsi yalnız bəzi rekordlar qoymaq deyil, rəvan, gözəl və əlbəttə ki, əylənməyi öyrənməkdir. Axı ananın müsbət emosiyaları körpəyə sevinc bəxş edəcək.

Hamilə qadınlar üçün təlimatçı klassik rəqs variantları ilə müqayisədə daha sakit musiqi daxildir və hərəkətlər daha plastikdir. Onlar çanaq əzələlərini, mətbuatı məşq etmək və onurğanın mükəmməl hazırlanması üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Qarın rəqsinin gələcək analara verdiyi faydaları sadalayırıq:

Onlar bütün dərin əzələlərin rahatlamasına kömək edir, bunun nəticəsində doğuş zamanı qadının ağrılı spazmı azalır;

Tonu artırmaq;

Rəqs çox stress olmadan ombaları sıxır;

Perineumun əzələlərini gücləndirməyə və elastikliyini artırmağa kömək edin, doğuş zamanı yırtılma ehtimalının qarşısını alır;

Bağırsaq funksiyasının yaxşılaşdırılması;

Varikoz damarlarının qarşısının alınması;

qan axınının normallaşdırılması;

Döş formasının qorunması;

Doğuşdan sonra prenatal formanı tez bir zamanda bərpa etməyə kömək edirlər.

Həssas musiqi və Şərq ab-havası hamilə qadını emosional yüklənməyə, əhval-ruhiyyənin artmasına, fantaziyalara və xəyalpərəstliyə təhrik edən müsbət bir vəziyyətə gətirir, bu da fizioloji və hormonal dəyişikliklər səbəbindən həmişə mümkün olmur.

Hamiləlik dövründə göbək rəqsi ilə məşğul olan qadınlar iddia edirlər ki, bayram hissi, parlaq şərq paltarında olmaq imkanı, sənətkarlığın təzahürü və yaradıcılığa açıqlıq izaholunmaz göz yaşı və əsəbilik üzərində qələbə çalır.

Göbək rəqsi öz vəziyyətini uyğunlaşdırmaq bacarığını yetişdirir, dözümlülük yaradır, orqanizmin resurslarını səfərbər edir, iradəsini məşq edir və s. Dərslər sizə dərhal istirahət etməyi öyrədir ki, bu da gələcək ananın sancmalara düzgün cavab verməsini təmin edir.

Cəmiyyətdə qalmaq, hamilə qadınların əksəriyyətinin ünsiyyətdən məhrum olmasıdır. Buna görə də, evdən çıxmaq və özünüzün və qırıntıların xeyrinə vaxt keçirmək üçün böyük bir səbəb oriental göbək rəqsi dərslərinə yazılmaqdır!

Göbələk rəqsi bu gün də aktuallığını itirməyən qədim sənətdir. Xüsusilə bir uşağın doğulmasına hazırlaşan və ya artıq ürəklərinin altına taxan gələcək analar üçün faydalıdır.

"Mövqeyində" olan hər hansı bir qadın başa düşür ki, onun hamiləliyi idmandan mütləq imtina demək deyil. Üstəlik, fiziki fəaliyyət hamilə qadın üçün çox faydalıdır, çünki bədəni düzgün fiziki formada saxlamağa kömək edir.

İdman alternativi

Ancaq bəzən elə olur ki, idmanla məşğul olmaq heç bir istək yoxdur, idman fiziki fəaliyyətinə alternativ olaraq, qarın rəqsi kimi maraqlı bir rəqsdən istifadə edə bilərsiniz.

Şərqdə qədim zamanlardan qadınlara bu sənəti demək olar ki, uşaqlıqdan öyrədiblər və şərq müdrikləri hesab edirdilər ki, məhz bu rəqs növü qadın orqanizmini ən əsas məqsədə, yəni uşaq dünyaya gətirməyə hazırlayır.

Hərəkətlər hamiləlik prosesində, eləcə də doğuş zamanı iştirak edən müəyyən əzələ qruplarını inkişaf etdirir. Əgər təzəcə hamilə qalacaqsınızsa, bu xüsusi rəqs qarşıdan gələn mühüm hadisəyə düzgün hazırlaşmağınıza kömək edə bilər və əgər siz artıq körpə gözləyirsinizsə, o zaman qarşıdan gələn doğuşa mükəmməl hazırlaşmağınıza kömək edəcək. Bu gün Kiyevdə və ya Ukraynanın hər hansı digər böyük şəhərində demək olar ki, hər hansı bir rəqs məktəbi bu sənəti öyrənmək və tətbiq etmək üçün sizə öz xidmətlərini təklif edəcəkdir.

Göbək rəqsinin faydaları nələrdir?

1. Onun sayəsində doğuşda iştirak edəcək əzələləri məşq etmək mümkün olur.
2. O, həmçinin daralma zamanı ağrıları böyük ölçüdə aradan qaldıran dərin əzələləri necə rahatlamağı öyrədəcək.
3. Göbək rəqsi ayaqların əzələlərini yaxşı məşq edir, lakin doğuş zamanı hələ də olduqca böyük bir yük daşıyırlar.
4. Bu sağlam rəqs bir çox hamilə qadının meylli olduğu varikoz damarları kimi xəstəliklərdən qoruya bilər.
5. O, döş əzələlərini mükəmməl şəkildə məşq edir, bu da qadına döşlərini gözəl saxlamağa imkan verir.
6. Əzələ məşqləri dərinizdə uzanma izlərinin qarşısını almağa kömək edir.

Göbələk rəqsi hamilə qadınlar üçün tamamilə təhlükəsizdir, çünki bütün hərəkətlər hamardır. Bu sənət növü ilə məşğul olmaq qərarına gəlsəniz, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz və heç bir əks göstəriş yoxdursa, üçüncü trimestrin əvvəlinə qədər təhlükəsiz şəkildə tətbiq edə bilərsiniz.

Göbək rəqsi doğuşdan sonra da çox faydalıdır, çünki qadının mümkün qədər tez əvvəlki formasına qayıtmasına kömək edir.

Qayıt