Впереди теплое лето, поэтому перед заботливыми родителями встает вопрос о возможности пребывании ребенка на солнце.
Солнце - источник жизни, тепла, энергии. Для роста и развития живых существ необходимо солнышко, и человек не является исключением. Давно известно, что собственный витамин Д может вырабатываться в организме человека только под воздействием солнца. Если же контакт с солнцем невозможен или сильно ограничен, то для маленьких детей педиатры всего мира рекомендуют прием специальных синтетических препаратов витамина Д. Получение витамина Д в достаточном количестве в раннем детском возрасте чрезвычайно важно, так как его недостаток увеличивает риск возникновения рахита.
Поэтому солнечные ванны полезны и нужны даже маленьким деткам, но контакт малыша и солнышка должен проходить по некоторым несложным правилам. И тогда солнечные ванны принесут только пользу и удовольствие.
Итак, вот некоторые важные правила о пребывании ребенка на солнце:
Правило 1 . Избегать нахождения ребенка на открытом солнце в часы наибольшей солнечной активности.
Таким периодом является промежуток времени с 11 часов дня и до 16 часов вечера. Пик солнечной активности приходится на 12 - 13 часов дня. В это время чрезвычайно высока вероятность получения солнечных ожогов и солнечного удара.
Но даже в благоприятные часы для принятия солнечных ванн (до 11 часов и после 16 часов) нельзя оставаться на открытом солнце дольше получаса (для новорожденных детей до 10 минут). Лучше уйти в тень, таким образом избежав перегрева, но и пользу от солнца получив в достаточной мере. Даже играя в тенечке, ребенок получает полезные солнечные лучи.
Правило 2 . Обязательное использование солнцезащитных средств высокой степени защиты.
Для этих целей лучше всего выбрать специализированные солнцезащитные средства предназначенные для детей (фактор защиты + 50). Удобно, когда такое средство быстро и просто наносить на кожу ребенка. Также для нахождения вблизи водоемов и при купании необходимо использовать водостойкие крема. Солнцезащитное средство необходимо наносить на все открытые участки кожи примерно за 15 минут до выхода на солнце. При этом важно не забывать обновлять защитный слой через некоторое время нахождения на солнце.
Правило 3 . Надевать головной убор и солнцезащитные очки.
Надевать панамку, бейсболку, бандану нужно, когда ребенок находится и в теньке, и в воде. Отраженные солнечные лучи также способны вызвать тепловой удар, перегрев малыша. Для защиты глаз ребенка обязательно используйте детские солнцезащитные очки .
Правило 4 . Одежда, в которой ребенок находится на солнце, должна быть из натуральных тканей. Идеальны в этом отношении стопроцентный хлопок и лен. Конечно, недопустима никакая синтетическая одежда.
Правило 5 . Иметь в своей аптечке средства экстренной помощи при солнечных ожогах.
Конечно, лучше вообще не допускать возникновения солнечного ожога, но если такая неприятность возникнет, важно иметь возможность быстро оказать помощь малышу до консультации с врачом.
Правило 6 . Следить за состоянием и самочувствием ребенка после длительного нахождения на солнце.
Головокружение, тошнота, рвота, сильные головные боли, покраснение кожи, подъем температуры - все это должно стать немедленным поводом обращения к врачу, так как может свидетельствовать о тепловом ударе. Для маленьких детей это весьма опасно и серьезно.
Солнце очень полезно для малышей, но принимать солнечные ванны, чтобы они приносили пользу, а не вред, нужно правильно, соблюдая некоторые правила. О том, как принимать солнечные ванны и пойдет речь в данной статье.
Солнечные ванны для детей
Принимать солнечные ванны лучше всего во время прогулок на свежем воздухе. Для малышей солнышко очень полезно, но необходимо избегать прямых солнечных лучей. Не рекомендуется выходить на прогулки с малышом с 12 до 16 часов, в это время солнечная активность усиливается и увеличивается количество ультракрасных лучей, которые никакой пользы малышу не принесут. Можно выставить ножки, животик и грудь при температуре воздуха +22+24С. Позже можно будет и позагорать полностью раздетым в течение десяти минут. Начиная с годовалого возраста можно принимать солнечные ванны в течение часа. Помните, что дети очень чувствительны к солнцу и могут быстро перегреться, поэтому не забывайте надеть на головку малыша легкую панамку.
Несколько полезных советов для укрепления детского здоровья:
— Очень полезна для детей ходьба босиком по теплому песку или мелким камушкам, но только гладким, таким как галька.
— Для здорового роста и развития ребенка очень важно соблюдать все правила гигиены. Не забывайте мыть малышу руки перед едой, приучайте ребенка чистить зубки с раннего возраста.
— Помните — много здоровья не бывает, а поэтому закаливание лишним не станет. Не прекращайте закаливающие процедуры, если вы начали закаливать вашего ребенка. Также не забывайте следить за правильным питанием вашего малыша.
Рима Саярова
Консультация для воспитателей и родителей
«Солнечные ванны » .
«Куда редко заглядывает солнце , туда часто приходит врач», – гласит старая пословица. Целебные силы солнца изумительны . Солнечные ванны усиливают рост , улучшают обмен веществ, состав крови, защитные свойства кожи. Под влиянием солнечного облучения повышается работоспособность, улучшается настроение.
Закаливание солнечной ванной – это тренировка организма к разнообразным воздействиям внешней среды для повышения его устойчивости к колебаниям температуры (жаре и холоду, ветру, физической нагрузке и др.) . Закаливание должно входить в систему физического воспитания ребенка наравне со всеми другими оздоровительно – воспитательными мероприятиями детских учреждений. С целью закаливания используют естественные природные факторы : воздух, воду и солнце . Под влиянием закаливания у детей улучшаются общее состояние, сон, аппетит, настроение, повышается выносливость к физической и умственной нагрузке, снижается заболеваемость. При закаливании солнечными лучами надо следить за тем, чтобы нагрузка нарастала постепенно, увеличивая длительность процедур. Начинают прием солнечных ванн при отраженной солнечной радиации , затем постепенно переходят к ваннам рассеянного света и , наконец, используют прямую солнечную радиацию . Такая последовательность особенно необходима детям и лицам, плохо переносящим солнце .
Воздушно - солнечные ванны проводят под наблюдением взрослого. Их можно проводить летом на воздухе в местах, защищенных от прямых солнечных лучей и ветра , например в затененном месте вблизи солнечной площадки . При этом на обнаженного ребенка оказывают действие рассеянные солнечные лучи , температура воздуха, его влажность и скорость движения. Лучше всего проводить солнечные ванны в 9 - 11 часов утра , через 1 - 1,5 часа после легкого завтрака, до наступления жары, когда солнечная реакция богата ультрафиолетовыми лучами.
Но нужно помнить, что злоупотребление солнечными лучами способствует перегреванию организма, появлению вялости, головных болей, потере аппетита и сна. А чтобы солнце принесло только пользу необходимо соблюдать определенные условия.
а). Солнечные ванны проводятся в дошкольном учреждении под руководством медицинского персонала. Воспитатели в этом принимают непосредственное участие.
б). Во время приема солнечных ванн все дети должны иметь легкие головные уборы из светлых тканей.
в). Дозирование времени легко контролируется.
г). Впервые дни продолжительность солнечных ванн не должна превышать 3-5 минут, и постепенно может быть увеличена до 30-35 минут. Впервые дни солнечных ванн чувствительность кожи по отношению к солнечным лучам сравнительно высока. Проводить в это время различные мероприятия на свежем воздухе необходимо в затемненных местах.
д). Известно, что оздоровительные действия солнечных лучей проявляются уже при таких дозах, которые не вызывают загара. Поэтому для закаливания нет нужды добиваться сильного загара.
Предлагаю вам фотоснимки прошлого года, как мы с детьми на нашем участке детского сада принимали солнечные ванны . Детям это очень нравится. Они становятся бодрыми, жизнерадостными. Действительно мы убедились о пользе солнечных ванн , так как болезнь резко снизилась, наши дети почти не болели в течение пяти лет. А к выпуску они готовы - совсем здоровые, готовые к школе .
Под зонтом, в тенечке детям нравится играть с песком, при этом они успевают получать и воздушные, и солнечные ванны . Конечно, к закаливанию подходим индивидуально, некоторым детям, учитывая состояние их самочувствия не разрешаем снимать майки.
Вот так дружно лежа на одеяле, рассказывая друг другу, что то интересное дети наши провели свои веселенькие деньки на участке нашего детского сада.
А возле цветущей клумбы из петуний, за которыми сами же дети помогали ухаживать ещё приятнее закалятся и отдыхать вместе!
(Обратили, наверное внимание, что некоторые дети без головного убора, они только во время съемок снимали ненадолго свои панамы с нашего разрешения).
Лечение и профилактика заболеваний солнцем известна с давних и давних времен, многие люди и сегодня не могут представить здорового человека, регулярно не принимающего солнечные ванны и не бывающего под солнечными лучами для закаливания и здорового цвета кожи. Без преувеличения мы можем сказать, что это самая приятная и полезная процедура. Об этом методе упоминает великий Гиппократ, чью клятву в настоящее время принимают выпускники медицинских учреждений.
Роль солнца для здоровья человека
Все на этой планете зависит от солнца: растения питаются солнцем, растут благодаря ему, вырабатывают кислород и поглощают углекислоту. Если, например, оставить цветы в темноте, то они погибнут. Человек также растет и развивается благодаря солнцу.
Солнце - это главная планета в нашей звездной системе и несет не только оздоравливающие коды и информацию для каждого человека, но также эволюционные космические коды развития.
Так в и Древнем Египте, и наши мудрые предки Славяне, и люди в некоторых других высокоразвитых культурах мира не зря поклонялись Солнцу, и на рассвете просили у него удачного дня и здоровья.
Положительное влияние солнечных ванн на тело
Наверное, каждый из нас знает, что солнечные лучи делятся на видимую часть спектра и невидимую, так называемую инфракрасную и ультрафиолетовую его часть. И что удивительно – все части спектра солнечных лучей оказывают целительное действие и определенную пользу для человеческого тела.
Видимая часть лучей – это наше визуальное восприятие, то, что мы видим своими глазами. После долгой и скучной зимы все испытывают потребность в солнечном свете – это указывает на нашу связь и зависимость от солнца.
Таким образом, солнечный свет – это прекрасный метод профилактики стрессов и заболеваний, связанных с недостатком витамина D . Недостаток витамина D вызывает рахит, проблемы, связанные с развитием физического тела и даже умственными недостатками.Польза загара и ультрафиолета
Невидимая часть спектра – это инфракрасные лучи и ультрафиолетовые. Это то, что мы на уровне физического тела ощущаем, как нагревание и видим, как загар. Как какова же польза от загара, или это только косметическая процедура?
Инфракрасные лучи способствуют лучшей циркуляции крови в организме, и кроме того, оказывают болеутоляющий эффект. А ультрафиолет улучшает иммунитет, обменные процессы и работу эндокринных желез или как их еще называют железы внутренней секреции – они вырабатывают жизненно необходимые вещества, известные обычным людям как гормоны. Это всем известные гипофиз, гипоталамус, надпочечники и половые железы.
Кому особенно необходимы солнечные ванны?
- людям, перенесшим различные травмы;
- при недостатке витамина D
- при псориазе
- людям северного и средних регионов России
- при стрессах и неустойчивых эмоциональных состояниях
- при заболеваниях суставов
- радикулиты и невралгические заболевания
Кому следует сократить время пребывания на солнце?
- беременным женщинам
- гипертоническая болезнь тяжелой степени
- онкологические заболевания
Наиболее полезно утреннее солнце. Не стоит применять различные кремы и мази для загара, так как они содержат много химических компонентов, исключение для мазей из натуральных трав.
От обезвоживания организма следует употреблять достаточное количество воды. Желательно больше времени проводить в движении – это уменьшит вероятность возникновения ожогов.
Солнечные ванны для похудения
Медицинские исследования показали, что принятие солнечных ванн в утренние часы помогает поддерживать оптимальный вес тела. Да и сам факт того что сред загорелых и часто бывающих на солнце людей практически нет полных, уже говорит о многом, и о влиянии солнечных ванн и солнечного закаливания на похудение, как мужчин таки женщин.
Лучшее и безопасное время для загара
Самое лучшее и самое безопасное время для загара: с 6 до 11 утра – это время, когда солнечные лучи несут бодрящую энергию, а уже с 16 и далее – спокойную и расслабляющую энергию. Между этими периодами солнце имеет слишком сильную активность, а также не полезный угол падения солнечных лучшей, поэтому загорать под ним неблагоприятно для кожи.
Солнечное закаливание
Да именно закаливание, я не оговорился, ведь обычно люди под словом закаливание подразумевают закаливание водой или воздухом. Но, оказывается, существует и такая доступная и приятная методика закаливания, которая называется закаливание солнцем или солнечное закаливание, и известно оно с самых древних времен.
Что в себя включает закаливание солнцем
Солнечное закаливание – это закаливание солнечными лучами, состоящими из различных видов лучей. Существуют видимые солнечные лучи – красные, желтые, зеленые, фиолетовые, голубые. И невидимые — инфракрасные и ультрафиолетовые.
Человеческий организм нуждается во всех видах солнечного света и особенно в ультрафиолетовом. Недостаток в ультрафиолетовом свете, может особенно отражаться на детях, как растущих организмах, и выражается в препятствии умственного и физического развития, кости становятся хрупкими, и снижается иммунитет.
Немаловажен психологический фактор закаливания солнцем. При недостаточном облучении солнечным светом возникают усталость, апатия, раздражительность, снижение работоспособности.
Солнечное закаливание заключается в том, что человек находится без одежды под солнечными лучами и постепенно подготавливает (закаляет) свою кожу, для возможности последующего, более долгого нахождения под солнцем.
Методика правильного и здорового солнечного закаливания
Правильное закаливание солнечным светом включает в себя постепенность, нужное время суток и продолжительность.
Солнечное закаливание обычно начинают с 10-15 минутного нахождения на солнце, каждый день, прибавляя по несколько минут и доведя время до 1,5-2 часов.
Лучшее время такого вида закаливания — на юге утром до 10 утра и вечером с 17 часов. А в сочетании с водными процедурами и физическими упражнениями оздоровительный эффект значительно возрастает, поэтому лучше не просто лежать на подстилке, а поиграть в какие-нибудь активные игры вроде волейбола.
Ограничения при закаливании
Всем, и больным и здоровым людям полезны солнечные закаливания. Для больных и неподготовленных к солнцу просто нужно ограничивать себя по времени и самочувствию. Данные ограничения существуют для детей до 2-3х лет, беременных женщин, при болезнях сердца и онкологических заболеваниях.
Солнечные закаливания для детей
Детская кожа нежна и чувствительна – этот факт нужно учитывать, поэтому в первые месяцы жизни солнечное закаливание обнаженного или полуобнаженного ребенка проводят при температуре не ниже 20 градусов тепла и под деревьями с просветами для доступа солнечных лучей, а не под прямыми лучами.
Начинайте закаливать ребенка солнцем от 3-5 минут в первый день и доведя общую процедуру до 15-20 минут.
Детей до 1 года, повторяю, не следует оставлять под открытым солнцем, а лучше находится под кронами деревьев.
Детям от 1 года и старше, можно проводить «прямое солнечное закаливание» в утренние и вечерние часы в теплую погоду, начиная с 5 минут и доведя до 10 минутного закаливания, проводя процедуру 2-3 раза в день.
Для ребенка с 6 лет процедура проводится в таком же режиме как для взрослых, без перегрева организма и учитывая утренние и вечерние благоприятные режимы.
И совсем не обязательно пользоваться защитными очками ни детям ни взрослым – если не смотреть прямо на солнце никакого вреда не будет, наоборот, вы получите максимум пользы от света. Посмотрите сами – ни одно животное не пользуется очками, и в этом плане намного мудрее человека.
Полезные свойства солнечных лучей
Последние исследования ученых выявили интересный факт – при применении солнцезащитных устройств, кремов и подобного, процент рака кожи возрастает, даже по сравнению с тем, если ими не пользоваться совсем. Это говорит нам о том, что опасность солнечных лучей явно преувеличена. И часто проблема исходит именно от крема, а не от солнца.
Ученые из Англии провели исследования по влиянию ультрафиолетовых лучей и выяснили, что они препятствуют возникновению ожирения и диабета.
Благодаря воздействию солнечных лучей в организме человека вырабатывается серотонин, который еще иногда называют «гормоном радости», который способствует возникновению хорошего настроения на целый день.
Пребывание на солнце необходимо для возникновения в организме витамина D, который препятствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, таких как аритмия, инфаркт миокарда и гипертонии. Кроме того, витамин D обладает ранозаживляющим свойством и снижает риск возникновения раковых клеток.
Солнечный свет омолаживает организм и кожу
Солнечный свет — катализатор ощелачивания организма. Щелочная среда организма необходима для поддержания здоровья и молодости всего тела и в частности кожи на должном уровне.
Дело в том, что именно при болезнях организм человека имеет более кислотную характеристику. Интересно, что в кислотную сторону смещают также такие эмоции как гнев, зависть, ревность, страх и другие.Как можно видеть из этого – все натуральное, естественно в разумных дозах это польза и здоровье. Солнечные ванны; сырые овощи и фрукты, мед и орехи; купание и водные процедуры; прогулки на свежем воздухе и физические упражнения – вот залог хорошего здоровья и самочувствия.
Надеюсь данной информации будет достаточно чтобы не запираться за компьютером, а начать заботиться о своем здоровье, хоть иногда принимая такие полезные солнечные ванны самостоятельно и со своими детьми. А также советую прочесть и даже , а также , уверен, вам вы узнаете много нового и из этой статьи.
Закаливание солнцем детей дошкольного возраста дает возможность повысить иммунную защиту и намного реже простужаться. В его основе лежит тренировка организма ребенка к перепадам температуры.
Положительный эффект детского закаливания
Специалисты в сфере здоровья советуют начинать совершать закаливание солнцем с раннего возраста. Так как у детей механизмы терморегуляции работают пока что не во всю силу, дающую возможность справляться без проблем с переохлаждением и перегреванием, такие процедуры будут прекрасной тренировкой детского неокрепшего организма. Укрепление здоровья малышей позволяет им адаптироваться к пребыванию среди сверстников в детском саду, который является в этот период главным учреждением, помогающим молодым родителям в воспитании их чад.
Закаливание детей солнцем дает возможность укрепить их за счет чего они будут намного реже болеть. Чем раньше начинают проводиться такие процедуры, тем быстрее формируется сопротивляемость низким температурам. Кроме того, у такого ребенка намного быстрее появляются полезные условные рефлексы, которые необходимы для экстренной мобилизации ресурсов его организма.
Принципы закаливания
Перед тем как начать закаливание солнцем детей необходимо уяснить правила, без соблюдения коих эта процедура не принесет никакой пользы, а также может навредить.
Любое укрепление организма совершенно неэффективно без регулярности в его проведении. Лишь систематические процедуры, не привязанные ко времени года, могут дать желаемый положительный результат.
Нужно помнить, что закаливание детей необходимо начинать только в их абсолютно здоровом состоянии. Необходимо понимать, что и для здорового организма такие процедуры в первый раз являются стрессом, следовательно, на их фоне состояние больного ребенка может значительно ухудшиться.
Интенсивность, длительность и частоту всех закаливающих процедур необходимо повышать постепенно, постоянно наблюдая за тем, как малыш смог перенести предыдущую нагрузку.
Кроме того, программа укрепления организма малышей должна выстраиваться индивидуально для каждого ребенка, в зависимости от психических и физических способностей каждого из них.
Помимо этого, важна последовательность в использовании разных факторов - всегда начинают с более легких (солнечные и воздушные ванны), переходя постепенно к сильнодействующим обтирания).
Оптимальным решением станет вписать комплекс мероприятий по укреплению организма в каждодневный малыша, кроме того, сочетать их с остальными занятиями, к примеру, во время выполнения физических упражнений или прогулки.
Закаливание солнцем и воздухом детей дошкольного возраста необходимо проводить всегда при хорошем настроении малышей, поскольку от этого напрямую зависит их отношение к процедурам, что повлияет прямым образом на регулярность последних.
Самые популярные способы закаливания
Можно выделить специальные и неспециальные способы. Неспециальные методы - это создание необходимых условий для закаливания малышей дошкольного возраста: свежий чистый воздух, температура, одежда по погоде.
Чтобы выполнить все необходимые требования к уровню качества воздуха в комнате, его проветривают до пяти раз в сутки сквозным способом. Подобное пульсирующее проветривание позволяет выработать у детей устойчивость к холоду.
При этом специальные методы представляют собой непосредственно закаливающие мероприятия, которые зависят от времени года и конкретных возможностей определенного дошкольного учреждения.
Будет оптимально, если неспециальные и различные специальные способы укрепления организма малышей будут доступны для того, чтобы воспроизводить их дома.
Правила проведения процедур
Необходимо начинать укрепление организма ребенка с проведения регулярных воздушных ванн. В этом нет каких-либо особенных правил, при этом с их помощью происходит и закаливание солнцем. Гуляйте с ребенком как можно чаще на свежем чистом воздухе. Это лучше всего делать в одно время каждый день.
Прогулки
Прогулки - это прекрасный способ укрепления организма, а также профилактики возникновения рахита. Хотя не гуляйте, если на улице чересчур жарко - это позволит избежать теплового удара, кроме того, возникновения ребенка. Лучше это делать утром, до одиннадцати часов, а также после четырех дня. В это время происходит эффективное закаливание солнцем, поскольку поверхность земли и воздух не сильно разогреты, а жара переносится намного легче.
Если ребенок еще совсем маленький, то ему нужны прогулки сразу после роддома. Если погода позволяет, то прогуливайтесь с ним дольше и чаще. Только не нужно кутать малыша. Его необходимо одевать немного теплее, чем вы сами одеты. Идеальное время для прогулок с таким крохой - до обеда.
Закаливание солнцем и воздухом
Это самый доступный и простой способ для детей. Полезное на организм действие оказывают следующие его характеристики: процент влаги, температура, а также движение частиц.
Закаливание солнцем в детском саду начинают с воздушных ванн, к примеру, переодеваясь утром на улице или делая утреннюю зарядку под его лучами, потом подключают сон с распахнутой форточкой - для начала только дневной, потом и ночной (летом). Лучше всего в помещении поддерживать температуру в районе 20˚С.
Перед самой школой у детей осуществляется более интенсивно при прогулках на свежем воздухе при любой погоде по 4 часа. Необходимо, чтобы одежда для прогулок была достаточно теплой, а также легкой, не стесняющей движений малыша.
Ходьба босиком
Не запрещайте на отдыхе, а скорее, наоборот, разрешайте малышам ходить по пляжу босиком. Это укрепляет здоровье, поскольку происходит естественный массаж ног. Только необходимо соблюдать правила безопасности. Внимательно проверьте, чтобы предметов, которые могут поранить кожу, не было вокруг.
Закаливание солнечными лучами
Солнце стимулирует рост ребенка, укрепляет нервную систему, увеличивает сопротивляемость организма различным инфекциям, ускоряет обменные процессы.
Закаливание солнцем - это довольно интенсивный способ укрепления организма. При слишком долгом пребывании под солнечными лучами могут появиться различные нежелательные реакции, начиная от недомогания и слабости и заканчивая солнечным ударом.
Закаливание солнцем можно начинать в тени деревьев, потом постепенно переходят на солнечные местные ванны отдельных частей тела (ног, рук), со временем увеличивая длительность принятия таких ванн. Это необходимо делать утром и вечером, наблюдая за тем, как себя чувствует малыш. Принятие солнечных ванн начинают с 4 минут, доводя постепенно время пребывания на солнце до получаса. Укрепление организма малышей завершают в дальнейшем обливанием водой. Питье и головной убор - это непременные условия закаливания солнечными лучами.
Закаливание водой
Вода - это самый мощный способ укрепления организма. Для малышей в режим дня непременно вводят регулярное мытье рук - с утра, до и после употребления пищи, после прогулки и туалета. Помимо гигиенического значения, тщательное мытье рук холодной водой также выполняет закаливающую роль. Спустя время режим укрепления организма водой можно расширить: мыть попеременно руки до локтей, лицо и шею холодной и теплой водичкой.
Чистка зубов с прохладной водой - это один из отличных вариантов закаливания ротоглотки. Прекрасным эффектом обладает также полоскание горла водой после приема пищи. После серии подобных полосканий сокращается частота воспалительных заболеваний горла и носоглотки.
Закаливание детей водой следует начинать с тщательного обтирания тела махровой влажной рукавичкой. Для начала обтирают исключительно руки, шею и ноги, увеличивая постепенно площадь обтирания, длительность процедуры и температуру воды. После обтирания необходимо интенсивно растереть кожу чистым сухим полотенцем. Лишь после подобной подготовки переходить можно к обливаниям.
Начинают с воды, температура которой 39˚С, спустя 3-4 суток ее на пару градусов понижают. Летом обливаться можно на улице, а когда похолодает - в ванной комнате.
При подобном виде укрепления организма дошкольников важна также постепенность. Чтобы к нему привыкнуть, обливание начинают с ног, поднимаясь постепенно выше. При этом общее обливание советуют проводить детям с 9 месяцев. Помимо него, водные закаливающие процедуры включают с полутора лет душ, а также купание с 3 лет в природных водоемах.
Не разрешайте детям купаться голодными либо менее чем через полтора часа после приема пищи. Дети до года воздушные ванны могут принимать примерно через полчаса после еды. А вот детям постарше их можно делать через полтора часа.
Процедуры проводите регулярно, долгих перерывов не делайте. Их длительность и интенсивность наращивайте постепенно.
Желательно процедуры совмещать с играми. Пойте песенки, разучивайте стихи, используйте игрушки, в особенности мяч. В этом случае любому ребенку понравится сам процесс закаливания, кроме того, ему пойдут на пользу такие развивающие занятия.
Процедуры сочетайте с аккуратным Дайте возможность ребенку походить босыми ногами по песку или траве. Хотя переохлаждения ног не допускайте, поскольку у детей терморегуляция еще несовершенна.
Делайте все вместе с маленькими детьми. Малыши за взрослыми очень любят повторять, поэтому используйте это, станьте для него хорошим примером.
Верное укрепление организма малышей летом важно для состояния их здоровья в дальнейшее холодное время года. Нужно понимать, что вне зависимости от возраста, ребенок, закаленный летом, с легкостью адаптируется зимой к различным вирусным инфекциям. Регулярные процедуры его делают крепким, сильным, а его развитие - более гармоничным.
Противопоказания при закаливании солнцем
Существуют противопоказания к укреплению организма малышей - это жар, острые инфекции, травмы, ожоги, заболевания сердечно-сосудистой системы, высокая нервная возбудимость, недостаток веса. Проводить закаливание солнцем, воздухом и водой необходимо с учетом возраста малыша, а также его индивидуальных особенностей. Огромное значение имеет состояние здоровья, общее физическое развитие, тип нервной системы. Выбирая метод оздоровления, следует обратиться за советом к специалисту.