Вашим главным чувством во время лыжных занятий с детьми является слух: внимайте детям и следуйте их желаниям. Для Вас наступило время быть терпеливым и морально готовым к бескорыстию и самопожертвованию. Во время этих занятий Вам не стоит пытаться удовлетворить Ваши собственные "лыжные желания", хотя вполне возможно, что затраченные усилия с лихвой будут оплачены в будущем. Как только дети начинают хныкать или жаловаться на тяжесть упражнений, Вам следует найти причину такой реакции Ваших подопечных и устранить её (причину, а вместе с ней и реакцию учеников).
Попытайтесь почувствовать концентрацию детского внимания. Лучше закончить лыжный урок раньше времени, чем когда уже будет поздно. Для занятий лыжами вполне подходит старая родительская аксиома: "Объём детского внимания в минутах равен возрасту ребёнка, выраженному в годах". Поддерживайте детский энтузиазм, а если он вдруг исчезает - не принуждайте ребёнка к возобновлению упражнений.
Вы можете обнаружить, что когда Вы пробуете объяснить детям азы лыжной техники, это их совсем не интересует. Поставьте себя на их место: хочется ли ребёнку слушать взрослого человека, который вместо того, чтобы просто кататься на лыжах, начинает пространно объяснять, как это делается. Гораздо правильнее разрешить им делать то, что им хочется и позволить совершенствоваться со своей собственной скоростью.
Помните, что во время занятий лыжами у детей тоже есть права, и они вправе требовать их соблюдения. А именно:
Право на тепло и комфорт. Помимо того, что детская одежда должна быть "многослойной", необходимо обеспечить лёгкий доступ к верхним её "слоям". В Вашем термосе должно быть достаточно горячего чая, а в карманах - пряников и печенья.
Право на свободу. Детские лыжи должны легко сниматься и одеваться. Позволяйте детям на лыжах вытворять всё, что им нравится.
Право на уважение. Присушивайтесь к детям и принимайте их слова всерьёз.
Право на безопасность. Может быть горка, на которой Вы собираетесь кататься, слишком крутая, ухабистая или леденистая? Постарайтесь исключить все возможные опасные ситуации.
Право не чувствовать себя скучающими или уставшими. Чересчур много упражнений вряд ли принесут детям массу удовольствия. Нет лучшего способа воспитать у них отвращение к лыжному спорту, чем заставить заниматься, когда им этого больше не хочется.
Право не чувствовать принуждения. Дети ненавидят, когда их заставляют что-либо делать. Их ощущения от катания на лыжах будут только более радостными, если у них будет возможность начинать или заканчивать занятия по своему желанию. Вы сами наверняка понимаете вред от занятий "из-под палки".
Научите ребёнка кататься на лыжах рядом с Вашим домом. Если недалеко от того места, где Вы живёте есть хоть небольшая площадка, пригодная для катания - используйте её. Держите лыжную экипировку Ваших детей в легкодоступном месте, чтобы они могли воспользоваться ею как только у них возникнет такое желание. Наверняка у Вас не будет достаточно свободного времени, чтобы часто устраивать лыжные уроки. Этого и не требуется - есть множество забавных игр, в которые можно играть на лыжах - обучите им Ваших детей и они сами улучшат свои навыки. Например:
Лыжный гандбол
- игра без палок, великолепно развивающая такие качества, как быстрота и реакция.
Соревнования колесниц
- играющие (все на лыжах) разбиваются на пары: один из них становится "лошадью", второй "седоком", держащимся за верёвку, обвязанную вокруг талии "лошади". После первого "заезда" члены каждой из команд меняются местами.
Лыжный слалом
- для этого Вам понадобятся только не слишком крутой склон и несколько палок, изображающих слаломные ворота.
Прыжки на лыжах
- сами соорудите для Ваших детей трамплин - так, чтобы он был не слишком большим и в полной мере безопасным.
Слалом и прыжки на лыжах обычно оказываются настолько увлекательными, что дети могут играть и веселиться до полного изнеможения. Представьте себе, сколько упражнений Вам нужно было бы заставить сделать Ваших детей, чтобы добиться такого же тренировочного эффекта. По мере того, как они научатся проходить слаломную трассу и прыгать на лыжах со всё большей скоростью, улучшится и их техническая подготовленность. Я начал прыгать на лыжах в возрасте 7 лет и уверен, что прыжки могут заинтересовать лыжными гонками многих из тех ребят, которым не пришлась по душе скорость горных лыж.
Однако не настаивайте только на беговых лыжах! Поддержите любое лыжное увлечение Ваших детей, каким бы оно ни было: горные лыжи, сноуборд или биатлон. Всегда помните, что ходьба на лыжах является наилучшей основой для любой лыжной дисциплины.
Увлекательнейшей игрой как для детей, так и для взрослых обычно становится буксировка
- такая же игра, как соревнования колесниц, где в качестве "лошади" выступают взрослые. Используйте длинную (как минимум 3-х метровую) верёвку, обвязав её вокруг талии "лошади" и пристегнув к буксируемому с помощью какой-либо легко открывающейся застёжки. Так как руки у ребёнка будут свободными, он сможет помогать себе в движении палками. Запомните, что в эту игру играть можно только на равнине или небольшом пологом подъёме - никогда не спускайтесь с горы, если Вас подхлёстывает "наездник".
Буксировка особенно полезна в том случае, если Вы обладаете хорошей лыжной техникой - тогда Ваши дети просто смогут копировать правильные движения. Это будет лучшим способом показать ученикам, что основа лыжной техники - скольжение. Дети очень быстро поймут, что чем сильнее их толчок, тем дольше продолжается скольжение.
При буксировке нужно обеспечить такое крепление "буксировочного троса", чтобы дети сами могли легко открыть и закрыть застёжку. Родители! Не думайте, что Вам удастся совершить таким образом марафонский пробег. В первую очередь убедитесь, что Вашим детям не надоело "буксироваться" после первого километра дистанции.
Если там, где Вы живёте, зимой бывает достаточно снега, Вам стоит попробовать превратить катание на лыжах в стиль жизни. На самом деле такой способ обучения гораздо легче осуществить, чем кажется на первый взгляд. Существует множество возможностей достичь цели. И не забудьте - ведь катание на лыжах способно приносить настоящее удовольствие - тем самым Вы делаете более весёлой Вашу жизнь (укрепляя при этом здоровье детей).
Если у Вас есть такая возможность, попробуйте превратить лыжи для Ваших детей в средство передвижения. Я вместе со своим братом каждый день зимой добирался на лыжах до школы - и у меня до сих пор сохранились воспоминания о том, как это здорово - встать ранним утром и почувствовать скольжение лыж по свежевыпавшему снегу. А сколько приятных мгновений ждало нас на обратном пути домой - извилистые лыжные тропинки среди сугробов, захватывающие дух спуски по целинным склонам холмов, прыжки через застывшие ручьи! В то время, когда нет снега, посадите своих детей на велосипед. Не пользуйтесь транспортом - пусть работает собственный двигатель Вашего ребёнка!
Лыжи - увлекательнейшее занятие, но помните, что у современных детей есть много разных способов занять свободное время, причём не все из них приносят им пользу. Главное, о чём Вы не должны забывать - единственное, что может заставить детей кататься на лыжах - это их желание. Когда катание не делает их радостными и весёлыми - значит что-то не так. Прислушивайтесь к детям, если хотите, чтобы они получали удовольствие от занятий лыжами. И даже когда Ваши дети довольны - не останавливайтесь на достигнутом. Всегда старайтесь делать занятия разнообразными - и Ваши воспитанники скажут Вам спасибо.
Билл Кох (Bill Koch)
- серебряный призёр Олимпийских игр
и обладатель Кубка мира.
"Cross Country Skier"
Очень важно приобрести ребенку беговые лыжи с качественными и удобными креплениями, которые будут обеспечивать прочное сцепление обуви с лыжами. Длина лыж должна быть немного больше роста малыша, а длина палок - немного меньше. Лыжи могут быть и деревянными, и пластиковыми, палки - легкими, с петлями для рук и кольцами для упора. Верхняя одежда должна быть из ветро- и водонепроницаемой ткани, так как падения в первое время будут частыми.
После покупки пусть ребенок походит в лыжах дома, привыкнет к их габаритам, поучится одевать и снимать лыжи. Для первых занятий на улице выберите солнечный, не слишком морозный день и ровную площадку с накатанной лыжней.
Поставьте малыша на лыжню, оставьте палки и просто возьмите его за руку. Пусть он шагает по лыжне как сумеет. Когда ребенок научится ходить, не путаясь в лыжах, координировано двигая руками и ногами, приступайте к освоению скользящего шага. Чтобы малыш ощутил настоящее скольжение, возьмите его на буксир - пусть он ухватится за палку, согнет ноги в коленях и попытается удерживать равновесие, пока вы его будете катать.
Теперь пусть поучится скользить сам: положите на лыжню перед носиком каждой лыжи маленькие цветные мячики и пусть ребенок попробует их толкать. Научите его, не отрывая лыж от лыжни, сделать скользящее движение вперед одной ногой, перенеся тяжесть тела на нее. Когда лыжа останавливается, нужно сделать такое же движение другой ногой. Чем сильнее толчок, тем длительнее скольжение. Теперь то же самое, но уже с лыжными палками. С ними скользящий шаг будет еще быстрее.
После скольжения нужно показать ребенку, как делать поворот. Удобнее всего поворачиваться переступанием. Чтобы повернуть направо, нужно приподнять правую ногу, не отрывая конца лыжи от снега, и перенеси ее немного вправо. Таким же способом переставить левую лыжу, а затем опять правую.
Покажите малышу, как можно подниматься на склоны. При подъеме «полуелочкой» одну лыжу нужно ставить на снег всей плоскостью, а другую - на ребро, отставив носок второй лыжи подальше от первой. Так подниматься наверх. При подъеме «лесенкой» нужно повернуться боком к вершине горки. Поставить лыжи ровно и сделать шаг первой лыжей вверх по склону. Потом подставить к ней параллельно вторую лыжу. С помощью таких движений можно подняться даже на крутую горку.
Теперь можно попробовать покататься с небольшого склона. Перед этим покажите малышу основную стойку лыжника - лыжи стоят ровно, колени согнуты, тело немного наклонено вперед. В первый раз лучше съехать вместе. Встаньте рядом с ребенком, возьмите поперек палку и предложите ему ухватиться за нее.
Обязательно расскажите, как правильно падать - только вбок, не вперед и не назад. Не форсируйте события, пусть малыш сначала освоит свой маленький «плацдарм». Освоив эти основные движения, ребенок вскоре сможет составить вам компанию на лыжной прогулке.
Стараясь сделать все возможное, чтобы ребенок рос здоровым, родители пытаются воспитать у него любовь к спорту. Нередко выбор падает на лыжное катание. Но тут возникает ряд вопросов. Когда ребенка ставить на лыжи? Какой возраст самый подходящий?
С какого возраста можно учить ребенка кататься на лыжах?
Мнения специалистов в этом вопросе расходятся. Ортопеды, например, считают, что до достижения четырехлетнего возраста детям не стоит заниматься данным видом спорта. В раннем возрасте происходит активное формирование скелета и костной системы. Поэтому серьезные занятия стоит немного отложить.
Тренеры, в свою очередь, набирают в секцию малышей с двух лет, считая это самым подходящим возрастом.
Если вы не планируете делать из своего ребенка чемпиона мира, стоит придерживаться золотой середины и начинать занятия с возраста трех-четырех лет.
Выбираем лыжи
Не покупайте лыжи «с запасом». Конечно, дети растут быстро, но такая покупка будет нецелесообразной. Для пробных уроков лучше использовать лыжи длиной до 70 см, которые можно взять напрокат. Так ребенку будет проще осваивать новую науку.
Если малышу вид спорта пришелся по душе, стоит приобрести новые лыжи с учетом некоторых требований.
- Лыжи должны соответствовать максимально допустимая длина - на 5 см. выше.
- Если рост малыша достигает 120 см, покупать лыжи необходимо по «взрослым» правилам. То есть длина должна соответствовать расстоянию от пола и до ладошки руки, поднятой вверх.
- Лыжная палка должна быть такой длины, чтобы достигала подмышек ребенка.
- До 5 лет не понадобится, лучше использовать буксир.
Научить детей кататься на лыжах будет проще, если выполнить эти рекомендации.
Одеваемся на лыжную прогулку правильно
Для этого - не самый подходящий вариант, в нем будет жарко, да и просто не очень удобно. Поэтому стоит приобрести с начесом. Под него можно надеть теплый свитер, а на голову - вязаную шапочку.
Обувь так же должна быть удобной, лучше всего подойдут ботиночки с тупым носком. Крепиться обувь должна хорошо обтягивающим ремешком.
Как научить детей кататься на лыжах
Для начала необходимо освоить скольжение. Для этого нужно принять стойку лыжника: ноги надо немного согнуть и наклониться вперед. Далее делается легкое движение одной ногой, тяжесть тела переносится на нее. После этого повторяем то же самое второй ногой. Длительность скольжения зависит от силы толчка.
Научившись делать такие движения, можно продолжить с использованием палок.
Поворот и подъемы
Как научить детей кататься на лыжах и делать повороты? Для этого подходит способ переступания. Чтобы повернуть вправо, нужно переступать правой ногой без отрыва конца лыжи от снега. Точно так же переставляется левая лыжа. При правильном чередовании на снегу должны остаться следы, напоминающие расходящиеся лучи.
Для подъема можно использовать несколько способов.
- «Полуелочка». Такой прием пригодится для подъема на склон средней крутизны. Одна лыжа ставится всей плоскостью, а вторая ребром.
- «Лесенка». Нужно встать левым боком к горке. Лыжи располагаются параллельно. Первый шаг делается левой ногой, второй правой. При помощи палок легко подняться на крутой склон.
- Для пологого склона нужно использовать ступающие шаги , прихлопывая лыжами по снегу.
Если вы не знаете, как научить детей кататься на лыжах, чтобы процедура прошла без травм и разочарований, обратитесь к инструктору. Он обучит основным приемам и поможет избежать ошибок.
Спуск и торможение
Спуск - это самый захватывающий момент в катании на лыжах. Но выполнять его следует правильно. Нужно принять стойку лыжника, хорошо оттолкнуться и спускаться, выполняя пружинистые движения ногами. При спуске с крутой горки ноги должны находиться в максимально согнутом положении.
Прежде чем взбираться на склон, нужно научиться тормозить. При скольжении одной из лыж перенесите на нее тяжесть тела. В это время носок второй лыжи немного направьте в сторону первой, упираясь на внутреннее ребро.
В принципе, это все основные ответы на вопрос о том, Самое главное - проявите максимум выдержки. Не ругайте малыша, если что-то не получается. Но в то же время важно приучить его к дисциплине на лыжах. В противном случае баловство может закончиться падением и даже травмой.
Обучение детей ходьбе на лыжах лучше проводить в малолюдном месте. Это позволит не только избежать столкновений, но и сосредоточиться на занятии.
Научив ребенка кататься, вы сможете всей семьей отправляться на лыжные прогулки. Это великолепный досуг, который не только полезен для здоровья, но и поможет сделать отношения в семье теплыми и дружескими. Поверьте, ребенок оценит такой отдых по достоинству и еще долго будет рассказывать друзьям, как он съезжал с самой крутой горки.
Уже через месяц зима окончательно вступит в свои права, хотя снег уже появился на улицах многих городов. Скоро активно начнут появляться снежные горки
, катки, дети на санках, а в школах появится физкультура на лыжах. Расскажем о том, как выбрать лыжи для ребенка и как научить свое чадо кататься.
Прежде чем купить ребенку лыжи, решите для себя, не проще ли будет взять их напрокат. Если вы один раз за сезон устраиваете семейную прогулку на лыжах, а в школе детей кататься выводят крайне редко, то проще взять прокатный инвентарь, дабы не тратить деньги и не захламлять балкон. Если же вы настроены регулярно проводить со своими домочадцами выходные здоровья, то несомненно лыжи должны стать постоянным спутником ребенка на зимний период.
Детские лыжи в магазинах можно встретить нескольких типов, это уже не говоря о горных. Обычно продают универсальные, классические, для конькового катания.
Для начинающих спортсменов идеально подойдут классические лыжи. На их поверхность нанесены специальные насечки, которые не позволяют лыжам скатываться назад. Развить большую скорость на таком инвентаре не удастся, но это и не нужно детям, которые только начали кататься. Единственный минус таких лыж в том, что на них налипает снег во время сырой погоды.
Для возраста 3-6 лет лыжи следует выбирать длиной чуть выше роста ребенка. Лучше, если инвентарь будет достаточно широким и простым, поскольку на начальном этапе такие лыжи будут очень устойчивы и удобны. Обратите внимание на то, что у детских лыж должны быть закруглённые носы, чтобы они были безопасными при падении.
Стоит отметить, что идеальный возрастом для начала катания считается период 4-5 лет. К этому времени у ребенка уже хорошо развита координация - она сделает обучение легким и не особо мучительным.
При выборе лыж для детей постарше ориентиром служит следующий стандарт: рост ребенка + 15-20 см.
Лыжные палки для начального этапа обучения не нужны, поскольку они скорее будут только мешать, чем помогать. В целом для детей школьного возраста при обычном катании, палки должны упираться ребенку в подмышку. Для выполнения конькового стиля выберете ребенку палки чуть выше плеча.
В лыжных палках самое главное, чтобы они были легкими, с удобными рукоятками и без острых наконечников. На конце приспособления должен быть опорный элемент в виде звездочки или кольца.
Для начинающих лыжников необходимо приобретать лыжи с креплением под обычную обувь. Это и сбережет ваши деньги, и создаст комфортное катание ребенку.
Если выбираете среди мягких креплений и полужестких, берите вторые, поскольку они не так часто будут съезжать с ноги.
Если вы берете в магазине лыжи со специальными креплениями под лыжные ботинки, то обратите внимание на то, что крепления не должны быть слишком жесткими, чтобы не сдавливать ногу ребенка. Никогда не приобретайте лыжные ботинки на вырост - экономия денег можно привести к травмам ребенка. Всегда учитывайте при покупке снаряжения рост и вес ребенка на данный момент.
Для первых тренировок не стоит приобретать специальный лыжный костюм. Лучше катайтесь в обычном зимнем комбинезоне. Для обучения хорошо подойдут ясные безветренные дни, когда температура на улице не ниже -12 градусов.
Как научить ребенка кататься на лыжах?
Как и в случае с коньками обучение стоит начать с тренировок дома. Пусть ребенок попробует встать на лыжи, походить в них. Научите ребенка ходить в лыжах так, чтобы они не пересекались - тогда при тренировках на улице у него почти не будет страха упасть.
Потренируйтесь дома, как нужно снимать и надевать лыжи, как нужно носить лыжи и собирать, а также, как правильно за ними ухаживать. Разучите основную стойку лыжника: ноги слегка согнуты в коленях, тело наклонено вперед.
Прежде, чем поставить ребенка на настоящую лыжню, научите его падать. Объясните ребенку, что падать не страшно и не больно. Нужно просто сгруппироваться и падать на бок не выставляя рук. Для того, чтобы ребенок не боялся падать, вы можете поиграть с ним, несколько раз легонько без лыж уронив в снег - тогда он поймет, что падение это даже весело.
В начале обучения покатайте ребенка на лыжах самостоятельно, чтобы он почувствовал скольжение, затем предложите отталкиваться самому. Самый простой способ - попеременный ход (скольжение поочерёдно каждой ногой). Также можно попробовать скольжение одной ногой, когда одна лыжа снята и ребенок отталкивается, как на самокате.
Важно научить ребенка торможению. Самый простой способ - это сведение кончиков лыж вместе. Также можно тормозить и одной лыжей: перенос тела на одну ногу и разворот другой лыжи немного поперек.
В зимнее время лыжная прогулка всей семьей - прекрасное времяпровождение. Особенно, если удастся выбраться в заснеженный красивый лес, где можно насладиться красотой и подышать чистым, свежим воздухом.
Зимние виды спорта всегда нравились малышам своей динамичностью, необычностью и морем веселых впечатлений. Положительное влияние занятий тяжело переоценить. Как научить ребенка кататься на лыжах и правильно подойти к организации таких мероприятий, подскажут проверенные простые рекомендации.
Первые шаги
Начинать обучение детей катанию на лыжах можно уже в возрасте 4 лет. Раньше, как утверждают ортопеды, занятия будут сильно влиять на скелет и могут привести к негармоничному формированию систем организма.
Если же малышу уже исполнилось 4 года, можно в полной мере углубиться в методику того,
Подбор экипировки
Для первого занятия лучше подыскать лыжи длиной до 70 см. Постоянная экипировка должна быть аналогична или максимум на 5 см больше его.
Лучше выбрать беговое снаряжение, так как оно оснащено хорошими креплениями.
Обучая ребенка кататься на лыжах в более взрослом возрасте, когда его рост превышает уже 120 см, подбирать экипировку следует по тому же правилу, что и для взрослых. Длина снаряжения должна равняться расстоянию, которое замеряется от пола до вытянутой вверх ладони юного спортсмена, и ни в коем случае не длиннее.
Обучение детей до 5 лет обычно не предполагает использование палок снаряжения.
Но следует предусмотреть наличие специальной палочки для буксировки размером около 30 см. Ее привязывают к добротной веревке длиной приблизительно 3 м. Буксировочную палочку применяют как вспомогательный элемент, чтобы малыш ощутил правильное, настоящее скольжение.
Лучше всего для занятий подойдут ботинки, имеющие тупой носок, который должен быть длиннее ширины ремня крепления на 3-4 см.
Из одежды оптимальным вариантом будет шерстяной свитер, специальный с начёсом и вязаная шапочка.
Учим детей кататься на лыжах, еще находясь дома, дабы ребенок привык к габаритам экипировки и ее весу.
Осваивание шагов
Учить детей кататься на лыжах необходимо с овладения простым ступающим шагом. Палки отложить в сторону. Малышу предлагают поднять (показывают, как это делается) правую ногу и топнуть ею, а затем то же самое сделать и левой ногой. Повторяется упражнение несколько раз.
После того как шаг испробован, можно приступать к изучению скользящего шага. Для его выполнения необходимо принять главную стойку лыжника: в коленях ноги следует слегка согнуть, а корпус наклоняется немного вперед.
На правую ногу переносится центр тяжести, при этом ее не отрывают от снега, и осуществляют скольжение по поверхности вперед. В тот момент, когда правая лыжа остановится, упражнение проделывается с левой ногой.
Ребенок должен понять, что чем сильнее он отталкивается от снега, тем дольше происходит скольжение.
Когда это упражнение будет освоено, следует взять в руки и пойти по снегу скользящим шагом, который теперь будет получаться даже еще быстрее.
Если вперед идет правая нога, то упор делается на палку в левой руке. И наоборот.
Изучение техники подъема
Методика выполнения подъемов по горке средней крутизны поможет научить ребенка взбираться на лыжах по склону.
Взбирание "полуелочкой" заключается в постановке одной лыжи ее основанием на поверхность, а второй - наискосок, при этом делается упор на ребро. Носок остается подальше от первой лыжи.
Еще один способ называется "лесенка". Левым боком малыш поворачивается к снежной горке. Лыжи стоят параллельно одна к другой. Левая нога ступает вверх параллельно основанию подъема. Вторая нога приставляется к первой. Такой шаг используется для крутого склона. Можно также опираться на палки.
Спуск и торможение
Для того чтобы научить ребенка навыкам катания на лыжах, особое внимание следует уделить спуску и торможению.
Перед выполнением скольжения с горки ребенок должен принять правильную позицию. Лыжи ставятся прямо и близко друг от друга. Во время спускания по склону необходимо совершать пружинящие движения. Чем круче будет горка, тем сильнее сгибаются ноги в коленках.
Одним из ключевых моментов того, как научить ребенка кататься на лыжах, является техника торможения.
Сначала пробуют выполнить остановку движения на некрутых склонах. Основная техника называется "полуплуг". На первую лыжу, идущую прямо, переносится вес, а носок другой поворачивают к первой и делают упор, используя внутреннее ребро.
При правильном выполнении этой техники торможение происходит плавно. Освоив метод на пологом склоне, следует попробовать останавливать движение на более крутых горках.
В поисках ответа вопрос о том, как научить ребенка кататься на лыжах, необходимо тщательно подойти к выбору экипировки и методики освоения основных элементов Можно не сомневаться, что при правильном подходе к организации такого мероприятия катание с горок принесет много веселья, ярких и незабываемых впечатлений как ребенку, так и родителям.