Закаливание в семье.
Скоро Ваш малыш пойдет в школу. Готов ли он к этому? Ведь школа предъявляет высокие и серьезные требования к здоровью детей. У Вас есть время укрепить здоровье малыша, подготовить его физически к предстоящей напряженной умственной деятельности.
Известно, что чаще всего дети пропускают уроки из-за простудных заболеваний, а самое действенное средство борьбы с ними - закаливание.
Одно из удивительных свойств организма - способность отвечать защитными реакциями на изменяющиеся условия, окружающей среды и, в частности, на колебания температуры, формируется постепенно и в дошкольном возрасте очень несовершенно и нуждается в постоянной тренировке.
Под закаливанием следует понимать использование естественных сил природы (воздуха, воды, солнца) для повышения устойчивости организма к простудным заболеваниям. Весь повседневный быт ребенка надо строить так, чтобы он не изнеживался, а закалялся. Первым требованием является обеспечение чистого, свежего воздуха в помещении и правильное сочетание температуры воздуха и одежды ребенка.
Однако пользу закаливающие процедуры принесут при соблюдении следующих правил:
предварительно посоветуйтесь с участковым педиатром, который знает Вашего ребенка и может дать рекомендации при выборе методов закаливания с учетом состояния его здоровья;
постепенно увеличивайте силу закаливающего фактора (воздуха, воды, солнца);
закаливание проводите систематически, поскольку даже при небольших перерывах (10 дней) полностью исчезает достигнутый эффект;
добивайтесь положительного эмоционального отношение ребенка к закаливающим процедурам.
Закаливание воздухом - это не только специальные процедуры, но и ежедневная влажная уборка, и многократное проветривание помещения.
поддерживание в нем оптимальной температуры воздуха + 20 °С; во время гимнастики и подвижных игр она может быть ниже +16 °С.
Ребенок должен ежедневно гулять. Даже в ненастную погоду и зимой быть на воздухе не менее 3,5-4 часов.
К специальным закаливающим процедурам относятся общие воздушные ванны, их начинают при температуре воздуха 22 °С продолжительностью 3-5 минут с последующим снижением температуры до 18 °С и увеличением продолжительности до 10-15 мин. При этом постепенно облегчается одежда ребенка: вначале обнажают руки (заменяют рубашку с рукавами майкой, затем снимают майку, оставляя малыша в одних трусиках).
Закаливание свежим воздухом полезно всем детям, но особенно важно, если ребенок ослаблен. В то же время известно, что многие родители ошибочно считают необходимым всячески оберегать от «дуновения воздуха» слабого, часто болеющего ребенка. Нередко забота о нем сводится к тому, что его как можно теплее одевают, кутают. В такой одежде ребенку жарко, она затрудняет его движения, в результате - очередная простуда.
Свежий воздух - замечательное средство закаливания детского организма!
Закаливание водой оказывает более сильное воздействие. Поэтому начинать его желательно после короткого курса закаливания воздухом. Водные процедуры делятся на местные и общие. Наиболее доступная местная водная процедура - обливание ног. Из ковша или лейки быстро обливают нижнюю половину голеней и стопы, первоначальная температура воды 30 °С. Постепенно снижая ее через 1-2 дня на 2 °С, доводят до 16-14 °С. Сразу же после процедуры ноги ребенка насухо вытирают жестким полотенцем.
Закаливающий эффект усиливается, если применять контрастное обливание стоп. Одно из важнейших правил закаливания - постепенность, переходом процедур, оказывающих менее сильное воздействие, к более сильным, от местных к общим. Поэтому, прежде чем начать такие процедуры, как - обтирание тела, обливание, необходимо приучить ребенка ходить дома не в колготках, а в носках, после этого - босиком.
Общие закаливающие водные процедуры проводятся при температуре воздуха не ниже 23 °С. Начинать надо с обтирания тела мягкой варежкой, смоченной водой. Вначале, слегка массируя, обтирают руки и ноги от пальцев вверх (по ходу движения лимфы и крови), затем грудь, живот, спину - обязательно в такой последовательности. Начальная температура воды 34-35 °С, через 3-4 дня снижается на 2 °С и доводится до 22 °С. Для ослабленных детей начальная и конечная температура должна быть на 2-4 °С выше, а темп ее снижения более медленный. Обтирание делают в течение 2 месяцев (для получения эффекта тренировки), а затем переходят к более сильной процедуре - к обливанию.
Если Ваш ребенок заболел, обязательно обратитесь к врачу и, если он сочтет возможным, не отменяйте закаливающие процедуры, лишь несколько повысьте температуру воды (на 2-3 °С по сравнению с той, которая была до заболевания).
Научите ребенка систематически полоскать рот и горло водой комнатной температуры. Это способствует закаливанию носоглотки, предупреждает разрастание миндалин и аденоидов. Кроме того, полоскание оказывает массирующее действие на слизистую оболочку полости рта, миндалин и задней стенки глотки. На каждое полоскание необходимо примерно 1/3 стакана воды.
Закаливание солнечными лучами возможно только после «зимней» подготовки организма ребенка воздушными ваннами и водными процедурами, поскольку солнце действует гораздо сильнее, чем воздух и вода. В лешие месяцы в средней полосе нашей страны лучшее время для пребывания де1ей под лучами солнца - с 10 до 12 часов. Начинать солнечную ванну можно не ранее, чем через 1,5 часа после еды и заканчивать не позднее, чем за 30 минут до еды. Это обосновано тем, что высокая температура угнетает выделение пищеварительных соков. Закаливающее действие солнца можно постепенно увеличивать, меняя одежду ребенка: вначале на него надевают рубашку с короткими рукавами, снимаю! колготки, носки, затем через 2 дня оставляют в одних трусиках. Голова ребенка всегда должна быть защищена от солнца головным убором.
Еще раз напоминаем: ослабленные дети особенно нуждаются в закаливании, от Вашего внимания к рекомендациям врача, настойчивого, терпеливого их выполнения зависит, каким Ваш ребенок придет в школу, как будет справляться с новым для него режимом и нагрузками.
Наши советы адресованы, в первую очередь, родителям здоровых детей. Вам также необходимо внимательно наблюдать за состоянием ребенка, за его реакцией на закаливающие процедуры.
По каким признакам определить, эффективно ли закаливание?
Настроение - жизнерадостное, спокойное, ребенок нормально реагирует на окружающее.
Самочувствие - бодрое, ребенок всегда готов к действию, активно участвует во всех играх и занятиях.
Утомляемость - нормальная, наблюдается умеренная усталость.
Аппетит - хороший, активно ест все предлагаемые блюда, во время еды не отвлекается.
Сон - спокойный, глубокий, засыпает быстро (через 5-10 минут), во время сна отмечается расслабление мышц, ребенок не пробуждается от звука, света.
При изменении одного из перечисленных показателей - неустойчивость настроения, подавленность, раздражительность, плаксивость, повышенная утомляемость, ухудшение аппетита, сна - необходимо обратиться к врачу и но его рекомендации внести коррективы в закаливающие процедуры: сократить продолжительность, повысить температуру воды, заменить процедуру другой и. т.п.
Самое главное - не прекращайте закаливания!
Не так давно астрология считалась неточной наукой, точнее, даже к науке её не принято было относить. Сегодня же многие медицинские специалисты уверены, что на судьбу ребёнка оказывает влияние не только время и дата его рождения, но и момент зачатия, а также те погодные условия, в которых прошли первые месяцы жизни крохи.
И это не удивительно, ведь малыши, появившиеся на свет в зимнее время года, буквально с рождения вынуждены испытывать острую нехватку солнечного света, их мамы на протяжении внушительного периода питаются обедненной витаминами пищей. Кроме того, малыши большую часть суток проводят в искусственно отапливаемых помещениях, а прогулки на свежем воздухе в первые дни жизни сопряжены для них с серьёзными испытаниями для механизмов терморегуляции.
Вместе с тем, именно малыши, пришедшие в этот мир в зимнее время года, по уверениям неонатологов, обладают более мощным иммунитетом, что связано с закаливающим эффектом, который реализует холод, воздействующий на крох с первых минут их жизни.
Наличие значительного перепада температур между помещением, где постоянно пребывает ребёнок, и открытым воздухом, куда время от времени его выносят для прогулки – мощный закаливающий фактор.
Как закаливать ребенка правильно и безопасно? Даже непродолжительное пребывание на улице позволяет значительно укрепить иммунитет малыша, оказывает на его организм оздоравливающее действие. Каждый пропуск прогулки для малышей, рожденных зимой, является своего рода ударом по защитным механизмам, заставляет начинать закаливающие мероприятия с исходной точки. Именно поэтому недопустимым считается пропуск прогулок как по причине плохих погодных условий, так и вследствие отсутствия времени и возможности совершать прогулки у мамы. Даже в самые морозные дни закаливающие процедуры не следует пропускать, для этого достаточно одеть малыша как для прогулки и вынести его ненадолго на балкон, если семья проживает в многоквартирном доме.
Малыши, которые на протяжении нескольких зимних месяцев оттачивали работу терморегуляторных механизмов, с легкостью справятся с весенними перепадами температуры, смогут противостоять инфекционным агентам, не заболеют острыми респираторными заболеваниями, на которые так богаты весенние месяцы.
Неправильная позиция мамы, излишнее неоправданное беспокойство о комфорте ребёнка могут сыграть злую шутку с рожденным в зимние месяцы малышом. Пересушенный воздух помещений, необоснованно большое количество теплой одежды на малыше во время прогулки на свежем воздухе, постоянный отказ от пребывания на свежем воздухе по различным причинам до наступления тепла становятся теми факторами, вследствие которых кроха вместо того, чтобы удивлять окружающих своим богатырским здоровьем, начинает свое продолжительное хождение по медицинским специалистам, которые будут тщетно пытаться восстановить пошатнувшийся иммунитет, если мама не пересмотрит своё отношение к таким обычным режимным мероприятиям, как воздушные ванны, прогулка и закаливание.
Как тренировать детей, чтобы из иммунитет не снижался в неблагоприятных зимних условиях? Лучшим помощником в деле сбережения высокой напряженности иммунитета, предупреждения ослабления защитных механизмов является использование увлажнителей воздуха. Роль этого доступного и недорогого бытового электроприбора сложно переоценить, так как он предупреждает пересушивание воздуха в помещении, где пребывает малыш, благодаря чему удаётся избежать и пересушивания слизистых оболочек верхних дыхательных путей, что является главным условием сохранения целостности первого барьера, препятствующего проникновению вирусов в организм любого человека, в том числе и ребёнка. Барьер сухих слизистых с лёгкостью преодолевает практически любой возбудитель.
Именно поэтому дети, постоянно пребывающие в помещениях с пересушенным воздухом, так часто болеют острыми респираторными заболеваниями. В решении вопроса, как закалять ребенка, не менее важны и воздушные ванны, причём воздух в помещении должен быть «бодрящей» температуры. Продолжительность воздушных ванн следует постепенно увеличивать, по мере того, как адаптационные механизмы малыша приспособятся к подобным испытаниям.
Что касается одежды, то её количество на малыше во время воздушных ванн и пребывания в отапливаемом помещении должно быть минимальным. Уже через десять-двенадцать дней после рождения можно отказаться от использования шапочки в домашних условиях. Как закаливать ребенка во время прогулки? Не следует кутать малыша, эффективный теплообмен – основное условие становления его иммунитета. Применение специальной детской косметики позволяет даже в холодное время года сохранять кожу в безупречном состоянии.
Что касается личностных особенностей «зимних» малышей, то, по уверению астрологов, крохи, рожденные в начале декабря, - любознательные и активные существа, которые обожают общение и не боятся оставаться одни. Даже большая компания взрослых не смутит такого кроху, он будет себя чувствовать в ней достаточно комфортно. Как только такой малыш научится перемещаться в пространстве, родителям придётся приложить огромные усилия, чтобы его активность не выходила за рамки дозволенного. Для обеспечения безопасности крохи важно исключить из поля его зрения все потенциально опасные предметы: острые и колющие, режущие и мелкие, бытовую химию и легко воспламеняющиеся жидкости. С развитием речевых навыков в голове крохи появится и миллион вопросов, ответы на которые он пожелает получить незамедлительно. Спорт для таких малышей станет эффективным способом самореализации, поэтому как можно раньше следует познакомить такого кроху с различными вариантами физической активности и предоставить выбор наиболее подходящего для него вида.
Январские малыши в большинстве своём – философы и созерцатели. Они появляются на свет словно для того, чтобы научить своих родителей и близких чему-то особенному. Они полностью отдают себя тому, чем занимаются, демонстрируют недетскую ответственность и скрупулёзность в выполнении даже самых простых поручений. В отличие от декабрьских малышей, для них комфортным считается уединение.
Февральские крохи обладают невероятной фантазией и впечатляющим упрямством, освоение информации для них – лёгкое и не требующее особых усилий дело.
Вы можете или написать свой.
Вместе с холодами и снегом приходит сезон простуд и ОРЗ. Дети дружно обзаводятся насморком и кашлем, классы и детские сады пустеют на треть, а то и наполовину. Что делать? Можно ли как-то уменьшить восприимчивость ребенка к респираторным заболеваниям? Конечно, надо было с лета начать закаливать, но все как-то откладывали… А теперь, в сезон простуд, наверное, начинать поздно?
Не поздно. Для хорошего дела поздно не бывает. IllnessNews расскажет, как можно начать закаливать ребенка в холодное время года.
Здоровье ребенка - в руках родителей
Лучше всего начинать закаливать ребенка с первых месяцев его жизни. Но даже если малыш уже немного подрос, это не означает, что он опоздал к началу закаливания.
Будет ли успешным закаливание, во многом зависит от родителей. От них требуется не так уж и много, на самом деле.
- Несгибаемое намерение идти к цели. Без этого не получится всего остального.
- Систематичность. Закаливанием необходимо заниматься регулярно, и не три раза в год, а действительно регулярно, то есть постоянно.
- Последовательность и терпение. Готовность идти маленькими шагами к большой цели.
- Чуткость. Необходимо внимательно следить за реакцией ребенка на проводимые процедуры и проявлять гибкость. Малейший перегиб и чрезмерная настойчивость могут привести к тому, что у ребенка выработается негативное отношение к закаливанию, и все пойдет насмарку.
- Знания. Нельзя действовать наобум. Необходимо точно знать, что и почему нужно делать.
- Осторожность и постоянный контакт с педиатром.
- Стойкость. Надо быть готовым к тому, что окружающие люди, особенно старшего поколения, могут отнестись к вашим действиям с непониманием и осуждением. К сожалению, бабушки часто склонны баловать, кутать и перекармливать внуков, и любые попытки родителей приучить малыша к здоровому образу жизни могут восприниматься как «издевательство над ребенком».
К перечисленному выше можно добавить еще готовность все делать вместе с малышом, то есть закаливать и свой организм тоже. Это правильно и эффективно - ведь малышу всегда интереснее делать все то же самое, что делают взрослые.
Для начала стоит проконсультироваться с врачом, получить его рекомендации. Правда, идти для этого в поликлинику, которая в сезон ОРВИ полным-полна кашляющими и чихающими больными - отдельный риск. Стоит ли подвергать ему ребенка - решать родителям. Быть может, стоит просто получить консультацию по телефону.
Начинать закаливание следует тогда, когда ребенок здоров, не голоден, хорошо выспался и пребывает в жизнерадостном настроении. Закаливание должно вызывать у него только приятные эмоции, это важно.
Воздушные ванны
Первыми закаливающими процедурами могут быть простые воздушные ванны: ребенок просто находится некоторое время без одежды в помещении с обычной комнатной температурой. Важно закончить воздушную ванну до того, как он озябнет и покроется «гусиной кожей». Перед одеванием можно энергично, но осторожно растереть кожу малыша мягкой тканевой варежкой, после чего одеть.
Продолжительность воздушных ванн следует постепенно, но не слишком быстро увеличивать, а температуру в помещении снижать. Перед проведением процедуры комнату следует хорошо проветрить.
Вода - прекрасный способ укрепления здоровья. Начинать можно с умывания прохладной водой, постепенно расширяя зону: сначала только лицо и кисти рук, потом шейку, потом плечи и руки до локтя, потом тело до пояса. Температура воды в начале закаливания должна быть теплой, 28-30°С, а затем постепенно ее нужно понижать, доведя до 18°С. Понижение происходит медленно, не более чем на 1° в 7-10 дней.
Полезно также обтирать тело малыша водой, делать обливания, в том числе и контрастные. Существуют различные методики: можно увеличивать интенсивность воздействия, расширяя зону обливания, или обливать только ножки, но постепенно понижать температуру воды. При контрастном обливании начинать следует с небольшой разницы, постепенно доводя температуру теплой воды до 38-40°С, холодной - до 18°С. Отдельные экстремальные родители приучают малышей к обливанию ледяной водой, но рекомендовать это всем подряд не стал бы ни один врач.
Мнение врача
Ребенок рождается с практически совершенными механизмами адаптации к внешним воздействиям и в закаливании не нуждается. Задача родителей - не закаливать ребенка, а обеспечить ему такой уход, который позволит сохранить врожденные способности противостоять внешней среде, не даст им отключиться за ненадобностью. А вот экстремизма не нужно.
Ребенок будет реже жаловаться на простуженное горло, если привыкнет регулярно полоскать его прохладной водой, лучше - с добавлением морской соли. Слизистая носоглотки реагирует на холод резким сужением сосудов, от этого покрывающий ее жидкий секрет становится более вязким, у него изменяются физико-химические показатели, вплоть до пересыхания. Сухость значительно снижает защитные возможности слизистой и открывает ворота для инфекции. Если каждый день полоскать горло прохладной водой, носоглотка станет менее критичной к охлаждению, и ни беготня на морозце, ни даже порция мороженого, съеденного на улице, уже не будут приводить к заболеванию.
Очень хорошо заняться с малышом плаванием в бассейне. Это полезно и детям, и родителям. Лучше всего посещать детские бассейны. Особенно - с морской водой.
О пользе морских купаний знают все, но не всем приходит в голову, что можно устроить «море» в ванне. Для этого достаточно добавить в воду морской соли.
Почему солевая ванна может оказаться более эффективной?
Исследования ученых еще в прошлом веке показали: хлоридно-натриевая вода воздействует не только на терморецепторы кожи, но и на те нервные окончания, которые взаимодействуют с химическими раздражителями. В результате организм отвечает на прохладную соленую воду расширением периферических кровеносных сосудов, улучшением кровообращения. Если после соленой ванны не ополаскивать ребенка обычной водой, то на поверхности кожи образуется «солевой плащ», продлевающий воздействие морской соли на несколько часов.
Для приготовления ванны следует выбирать морскую соль хорошего качества от надежных производителей, желательно предназначенную именно для детей. Можно использовать соль Мертвого моря, тщательно выполняя все инструкции по применению. Продолжительность соленой ванны не должна превышать 15 минут.
Мощным закаливающим эффектом обладает даже не ванна или обливание соленой водой, а всего лишь хождение по «солевой дорожке». Что это такое?
Сделать «солевую дорожку» несложно. Для этого потребуется 5 небольших ковриков:
- 2 массажных, с пупырышками или камушками, для предварительного разогрева стоп;
- коврик из материала с умеренно грубой поверхностью, для пропитывания его солевым раствором;
- 2 коврика более мягких, хорошо впитывающих влагу;
- морская соль и вода для приготовления раствора.
Температура воды должна быть не выше 20°С, раствор 10%. Соленой водой пропитывают грубый коврик, остальные два остаются сухими.
Процедуру лучше всего проводить после дневного сна, не одевая ребенка. Сначала малыш ходит по 5-6 минут по массажным коврикам, разогревая стопы. Затем переходит на влажный соленый коврик, на котором топчется 2-3 минуты. После этого переходит последовательно на сухие коврики, ходьба по которым помогает очистить ступни от соли и осушить кожу. Процедуру лучше проводить под живую веселую музыку, под которую ребенку можно потанцевать и попрыгать, а заодно и проснуться окончательно.
Такая «дорожка здоровья» ощутимо снижает склонность к респираторным заболеваниям. Именно поэтому проведение такого закаливания рекомендуют и для коллективного закаливания в детских садиках.
Все описанные методы закаливания могут применяться в любое время года, и в традиционный сезон простуд тоже. Главное - не время года, а систематичность действий и правильная последовательность процедур.
Начать путь к здоровью никогда не поздно. Не нужно ждать лета, зима - отличное время для начала закаливания ребенка.
Комментарий эксперта
Закаливание является важным шагом на пути к здоровью. Очень хорошо, когда родители уделяют достаточно внимания закаливанию своих детей с их самого раннего возраста. Однако иногда мамы и папы опускают ошибки, которые ведут не только низкому эффекту самого закаливания, но и порой к еще большей заболеваемости детей простудными болезнями. Сейчас мы немного поговорим об этих ошибках:
- Самодеятельность без консультации с врачом.
Конечно, не нужно спрашивать врачебного разрешения, чтобы отпустить ребенка бегать по полу босиком или приоткрыть на ночь форточку, но если в планах более серьезные закаливающие процедуры (обтирание, обливание), то стоит предварительно проконсультироваться с педиатром. Имеет значение, здоров ли ребенок на данный момент, когда он болел последний раз, в какой стадии находятся на данный момент хронические болезни.
- Форсирование событий.
Закаливание не проводится коротким курсом или по ускоренной схеме. Это очень длительный и монотонный процесс. Усложнение условий окружающей среды происходит очень постепенно. Кроме того, нужно учитывать индивидуальную реакцию ребенка на закаливающие процедуры (особенно водные). У детей с разной реактивностью организма темпы закаливания тоже отличаются.
- Нерегулярность процедур.
Если уж принято решение о том, что нужно вводить закаливающие процедуры, то они должны быть регулярными. Единственная уважительная причина, чтобы приостановить процедуры, - это острое заболевание ребенка (или обострение хронического заболевания). Если процедуры проводить время от времени, то ребенок скорее чаще будет заболевать, чем оздоравливаться.
- Отсутствие режима дня и хорошего питания.
Для того чтобы закаливание было эффективным, должен быть налажен режим дня: достаточный сон, правильное питание, ежедневные прогулки, подвижные игры. Если не будет выстроен четкий режим дня соответственно возрасту, то закаливающие процедуры могут стать стрессом для организма, который «не знает, чего ожидать, и к чему готовиться» в ближайшие часы.
- Закаливание ребенка против его воли.
Хорошее дело приносит пользу, если делать с его удовольствием и с хорошим настроением. В том случае, когда ребенок не осознает важность закаливающих процедур и противиться им, стоит пересмотреть подход к делу и ввести игровые моменты. А еще лучше начать проводить оздоровительные процедуры самим родителям на глазах у ребенка. Вот тогда-то он точно захочет все повторить и даже сделать еще лучше.
Татьяна Ионова
Методы и приемы закаливания детей в детском саду
Консультация для воспитателей на тему : «Методы и приемы закаливания детей в детском сад
Польза и значение всех способов закаливания организма детей
В наше время дети проводят много времени за компьютером, редко бывают на улице, пренебрегая прогулками на свежем воздухе и подвижными играми, что не может не отразиться на состоянии здоровья. «Тепличный» домашний ребенок болеет гораздо чаще, нежели тот, кто часто гуляет, занимается плаванием и спортом. Солнце, воздух и вода – это все то, что требуется для укрепления здоровья, особенно в раннем возрасте.
С помощью закаливания человек получает возможность укрепить свой иммунитет, повысить сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды, улучшить терморегуляцию, укрепить нервную систему, то есть по максимуму активизировать защитные силы организма.
Разнообразные методы закаливания детей позволяют выбирать наиболее подходящие, в зависимости от особенностей организма, возраста ребенка, уровня его подготовки, наличия или отсутствия хронических заболеваний.
Закалка чаще проводится в домашних условиях, но и в детском саду существуют свои методики закаливания детей . Где бы ни велась данная работа, она должна начинаться постепенно и проходить систематически, так как закаливание – это всегда стресс для организма. Нельзя начинать с резкого охлаждения, сначала нужно ограничиться легкими охлаждающими тело процедурами. Если закаливание проводится с использованием воды, ее температуру нужно постепенно понижать, начиная с комнатной, плавно перейдя на прохладную, а затем холодную.
От процедуры необходимо воздержаться в период, когда ребенок чувствует недомогание или болеет. После выздоровления нужно начать с обтирания и контрастного душа. Через 2 – 3 недели можно начинать закаляться .
Всевозможные способы закаливания детей дают возможность выбирать наиболее оптимальный из них для каждого отдельного ребенка, ведь организм у всех разный. Все способы делятся на специальные и неспециальные. Специальные выбираются для конкретного человека, с учетом его индивидуальных особенностей и возможностей. Так, например, кому-то больше подойдет закаливание водой , а кому-то большую пользу принесут солнечные ванны.
Традиционные и нетрадиционные методы закаливания детей дошкольного возраста
Существуют традиционные методы закаливания детей дошкольного возраста и нетрадиционные. Традиционные основаны на постепенном привыкании к прохладе, а позже к холоду. Нетрадиционные методы закаливания детей дошкольного возраста основаны на чередовании температур : низкой и высокой. В детских садах стараются внедрить нетрадиционные методы закаливания детей , сочетая закаливание с физическими упражнениями и элементами игры, поскольку это дает больший эффект, чем обычная закалка .
Прежде чем начать процедуру, нужно создать надлежащие для ее проведения условия : обеспечить чистоту, проверить соответствует ли требованиям температуру воздуха, приготовить удобную одежду и обувь.
Традиционные способы закаливания организма детей широко применяются родителями и воспитателями детских садов . Эти способы хорошо известны и изучены, их эффективность и польза для здоровья проверены временем.
Основные методы закаливания детей дошкольного возраста – это закаливание солнцем , воздухом и водой. Перечисленные методы считаются традиционными. Они проверены временем, поскольку применяются на протяжении нескольких десятков лет и считаются весьма эффективными.
Методика закаливания детей дошкольного возраста водой
Закаливание организма холодной водой относится к самому распространенному способу повышения жизненных сил организма и укрепления иммунной системы. Решив прибегнуть к данному способу закалки ребенка , родители должны понимать, что его называют экстремальным, дающим большую нагрузку на организм, но в то же время очень действенным.
Методика закаливания водой детей дошкольного возраста подразумевает применение разных способов :
Умывание;
Обтирание;
Принятие душей, ванн;
Купание в открытых водоемах;
Обливание.
Начинать закалку нужно постепенно , с легких воздействий на определенные кожные покровы, после чего переходить к обтиранию/обливанию всего тела. В первые дни процедур температура воды должна составлять 30 градусов, последующие дни ее снижают на 1 – 2 градуса и так до тех пор, пока она не составит 16 градусов.
Методики закаливания детей водой рекомендуют тем, кто часто болеет или ослаблен после болезни, начать с обтирания и контрастного обливания ног. При контрастном обливании чередуется теплая и прохладная вода (теплая температурой 36 градусов и прохладная температурой 24 градуса) . Прохладную воду постепенно понижают до 20 градусов.
Процедура умывания подразумевает помыв детьми младшего возраста лица, шеи, рук до локтя и верхней части груди. В теплый сезон используется прохладная вода из-под крана, а в холодное время года закаливание начинается с применения теплой воды температурой 28 градусов. Каждые 2 – 3 дня температуру понижают на 3 градуса, пока она не достигнет 17 градусов. После умывания дети обтираются полотенцем. Вся процедура должна занять около 2 – 3 минут.
Большую пользу детскому организму приносит обливание ног прохладной водой. Для этого необходима емкость объемом 0.5 л. Прохладную воду льют на теплые ноги, охватывая нижнюю часть голеней и стопы. Вся процедура займет 30 – 40 секунд, затем выполняется обтирание ног сухим полотенцем.
В основные методы закаливания детей входит и обтирание , которое признано более эффективным, чем умывание. Для обтирания потребуется махровая варежка, мягкая салфетка или полотенце. Выбранный атрибут смачивается прохладной водой, после чего с его помощью обтирают конечности, массируя в направлении от кистей рук к плечу. Сначала обтирают руки, затем шею, грудь, живот, спину. На процедуру уходит 2 – 3 минуты. По ее завершении кожу вытирают сухим полотенцем, слегка массируя кожу до небольшого покраснения.
Методика закаливания детей рекомендует принятие душа и ванны. И та, и другая процедура показана для детей от 1 года и должна проводиться через 30 минут после приема пищи . В ванну набирают воду температурой 35 градусов. Высота воды не должна скрывать грудь ребенка. Продолжительность принятия закаливающей ванны составляет 10 минут, после этого следует контрастное обливание водой температурой 32 – 33 градуса. Процедура проводится в прохладной ванной комнате, по ее завершении ребенка нужно быстро обтереть сухим полотенцем и одеть.
Обливание прохладной водой можно производить после обычного купания в теплой ванне или принятия душа. Сначала для обливания используют воду температурой 35 – 36 градусов, которую постепенно снижают до 26 градусов. Данную процедуру разрешается выполнять и с грудничками, а также с детьми, имеющими ослабленный иммунитет.
Обливание можно проводить и таким способом : наполнить ведро водой температурой 35 градусов. Обливание начинать с рук, ног, с переходом к спине, груди, голове. К концу недели температуру воды снизить на 1 – 2 градуса, продолжая обливать ею ребенка в течение 5 – 7 дней и так до тех пор, пока температура воды не составит 25 – 27 градусов. По завершении процедуры тело протирают сухим полотенцем.
Традиционные методы закаливания ребенка от 3 лет дома
Методы закаливания детей дома позволяют проводить купание в открытых водоемах под наблюдением родителей. Этот способ оказывает сильнейшее воздействие на организм, так как в нем сочетаются три мощных фактора : свежий воздух, вода и солнечные лучи. Купание в открытом водоеме разрешается детям в возрасте от 3 лет, уже прошедшим закаливание водой температурой 24 градуса. Длительность процедуры составит 5 – 8 минут. Здоровым детям с крепким иммунитетом разрешается купаться в воде более низкой температуры, но сократив продолжительность купания до 3 минут.
В методы закаливания ребенка от 3 лет входит чередование прохладной и теплой воды. Данный метод помогает укрепить ослабленный иммунитет. Для процедуры потребуется два ведра с прохладной и теплой водой. Температура прохладной воды в первый раз должна составлять 35 градусов, теплой – 40 градусов. Обливание начинается с конечностей ребенка, затем поливают тело и голову. Процедуру начинают с прохладной воды, после чего сразу используют теплую.
Каким бы ни было закаливание водой , оно должно проводиться систематически, за исключением тех дней, когда ребенок болеет.
Основные методы закаливания детей дошкольного возраста : солнечные ванны
Всем известно благотворное влияние солнечного света на человеческий организм. Особенно важно находиться под солнцем в раннем возрасте, когда иммунитет еще формируется. В чем польза солнечных лучей? Под его воздействием ребенок в полной мере получает витамин Д, необходимый для его полноценного развития. Однако избыток или недостаток солнечного света пагубно влияет на детский организм и вызывает различные отклонения.
Детям до года не рекомендуется находиться под прямыми солнечными лучами, а собираясь проводить закаливание , следует отдать предпочтение не прямому, а рассеянному солнечному свету, например, больше бывать с ребенком в тени деревьев и т. д.
Детям старше года можно закаляться во время прогулки или игр на открытом воздухе, но лучше всего это делать в утренние часы. Нельзя допустить перегрева или того, чтобы кожа обгорела. Первые дни солнечные ванны даже при жаркой погоде нужно принимать в легкой одежде, а через 5 – 7 дней можно проводить процедуру с обнаженным телом. Загорать следует в разных позах, чередуя их : лежа на спине, животе, на боку. В каждом положении лежать не более 3 минут. Постепенно время нахождения под солнцем нужно увеличивать. Детям до 5 лет разрешается загорать 10 – 15 минут в день, 5 – 6 лет – 20 – 25 минут, 6 – 7 лет – 25 – 30 минут.
Очень полезно чередовать воздушные ванны с обливанием прохладной водой. Также рекомендуется сочетать солнечные ванны с упражнениями, подвижными играми или физическим трудом на свежем воздухе.
Чтобы избежать перегрева, следует взять с собой питьевую воду и при сильной жаре давать ребенку пить каждые 10 минут. Голова во время процедуры должна быть защищена головным убором.
Когда следует проводить закаливание солнцем ? Этот вопрос актуален по той причине, что дети и взрослые принимают солнечные ванны в разное время года. Если взрослый может начинать процедуру с наступлением теплых весенних дней, то ребенка нужно закалять солнечными лучами летом и только тогда, когда он полностью здоров. В остальное время процедуру будут заменять прогулки на свежем воздухе.
Традиционный способ закаливания детей воздухом
Принятие воздушных ванн можно необходимо с первых месяцев жизни ребенка. Закаливание воздухом – один из эффективнейших способов избежать простуд и вирусных инфекций. Кроме того, данная процедура приятна детям, так как нахождение на свежем воздухе в раннем возрасте – это всегда радостные, позитивные эмоции.
Эта процедура очень проста, но в то же время полезна для детского организма . Закаливающий эффект достигается в том случае, когда есть разница температур между воздухом и кожной поверхностью. Традиционные способы закаливания воздухом используются с первых дней жизни ребенка. Один из способов – проветривание комнаты. Температура воздуха в помещении, где большую часть времени проводит ребенок, понижается на 1 – 2 градуса. Полезно делать сквозное проветривание, то есть устраивать в комнате сквозняк, открыв и окно и дверь. В осенне – зимний период проветривание проводят не менее 4 раз в день, открывая окно на 15 минут. На это время ребенка из комнаты удаляют. Летом в теплые дни окно круглые сутки нужно держать приоткрытым.
Современные методики закаливания детей в домашних условиях рекомендуют воздушные ванны, которые необходимы уже с первых дней жизни ребенка. Воздушная ванна – это и сон на открытом воздухе, и прогулка, и ходьба босиком на улице.
Сон на открытом воздухе независимо от сезона показан новорожденным и детям до 1 года. Одежда для грудничка должна подбираться в соответствии с погодой, температурой воздуха на улице. Многие мамы пренебрегают прогулкой в морозные дни, а ведь зимой дневной сон на улице вдвойне полезен, так как зимний воздух гораздо чище, чем летний, ведь в нем почти нет микробов. Гулять лучше всего в парках, лесной полосе, вдали от дорожных магистралей. Длительность прогулки зависит от температуры воздуха. Зимой в морозную погоду достаточно 30 минут пребывания на свежем воздухе, тогда как летом это время увеличивается до 2 – 3 часов.
Для укрепления организма, особенно при ослабленном иммунитете врачи рекомендуют использовать проверенные методы закаливания детей в детском саду и дома , к которым относится прогулка. Дети с раннего возраста должны привыкнуть к прохладному воздуху, только в этом случае им удастся избежать различных простудных заболеваний. Гулять нужно как летом, так и зимой. Зимняя прогулка – это обычная пешая прогулка, подвижные игры, катание на лыжах и т. п. Летом можно приучать ребенка к ходьбе босяком.
Для прогулок не следует выбирать места вблизи дорог, а также неподалеку от фабрик и заводов. Воздух в этих местах загрязнен, поэтому вреда от таких прогулок будет больше, чем пользы. Лучше гулять в парках, скверах, в лесу. Для прогулки стараться выбирать утренние часы, так как с утра воздух наиболее чистый.
Нетрадиционные : хождение босиком и полоскание горла
Нетрадиционные методы закаливания детей в детском саду направлены на укрепление здоровья, увеличение работоспособности, формирование двигательных умений и навыков, дисциплинированности, интереса к здоровому образу жизни, снижение заболеваемости в группах.
Одним и распространенных методов закаливания является хождение босиком. Существует прямая зависимость рецепторов стоп с организмом. Замечено, если постоянно ходить в теплой обуви, ноги привыкают к этой температуре и при охлаждении стоп начинается заболевание. Если заниматься закаливанием стоп , можно уменьшить их чувствительность, а значит, восприимчивость к перепадам температур.
Закаливание стоп в детском саду подразумевает хождение по полу при его температуре 18 градусов. В течение 5 дней выполняется ходьба в носках, затем босиком, начиная с 3 – 4 минут в день. Постепенно время хождения босиком по прохладному полу увеличивается на 1 минуту, до тех пор, пока не достигнет 20 – 25 минут. Данная процедура показана детям всех возрастов.
В домашних условиях рекомендуется начинать приучать ребенка к ходьбе босиком летом по земляному грунту, песку и асфальту. При этом стоит учесть, что мелкие камешки, хвойные иглы, шишки оказывают возбуждающее воздействие на организм, тогда как песок и мягкая трава успокаивают.
Методика закаливания детей дошкольного возраста имеет разные формы, но в каждой из них заложен свой смысл. Так, для профилактики заболеваний горла и носоглотки проводится полоскание горла прохладной водой с постепенным понижением температуры. Процедура подходит детям старшего дошкольного возраста, так как они уже умеют самостоятельно полоскать горло. В первые дни закаливания берут воду температурой 36 градусов, в последующие дни она снижается на 2 – 3 градуса и доводится в результате до 10 градусов.
Нетрадиционный метод закаливания детей раннего возраста снегом
В нетрадиционные способы закаливания для детей включено и обтирание снегом, а также хождение босиком по снегу. В результате ребенок получает возможность укрепить свой иммунитет в зимний период, исключение составляют дети с хроническими простудными заболеваниями, которым данный вид закаливания не подойдет .
Во время первых прогулок по снегу ребенок должен быть в теплой обуви. Сначала обувь снимается с одной ноги, после чего нога ставится на несколько секунд на снег, затем то же самое проделывается со второй ногой. Когда ноги привыкнут к холоду, можно дать ребенку возможность походить или побегать по снегу в течение 3 минут. Процедуру проводить ежедневно, постепенно увеличивая время нахождения на снегу до 5 – 7 минут.
Методы закаливания детей дошкольного возраста направлены на уменьшение простудных заболеваний, повышение сопротивляемости организма к инфекциям и выработке иммунитета. Закаливающие процедуры должны стать частью жизни ребенка. Для каждой из них необходима систематичность, только тогда она принесет желаемый эффект. Перерыв даже на 2 недели приведет к ослаблению организма и снизит его устойчивость к инфекциям.
Основные принципы и методы закаливания детей предполагают регулярность и постепенное увеличение дозировки. Только так можно добиться успеха в борьбе с простудными заболеваниями.