Наконец-то началась 40 неделя беременности! С высокой долей вероятности роды произойдут именно в этот период времени, хотя не исключено, что малыш пожелает появиться на свет на 41 или 42 неделе.
Сейчас все должно быть готово к рождению ребенка, начиная от сумки в роддом и заканчивая генеральной уборкой в квартире и приобретением запаса продуктов в магазине.
Но самое главное для будущей мамы – настроиться на благополучное завершение родов и пребывать в хорошем расположении духа, ведь от эмоционального состояния напрямую зависит, какие ощущения будет испытывать женщина в процессе родовой деятельности.
Расчет даты родов
Состояние плода
На 40 неделе беременности длина тела малыша находится в пределах от 48 до 51 см, а вес достигает в среднем 3500 г.
Сейчас малыш по размерам
Как арбуз
Рост51.5 см
Вес3 кг 400 г
Все его системы и органы полностью готовы к самостоятельному функционированию вне организма матери. Голова ребенка расположена, как правило, в самом низу живота. Кожа имеет светло-розовый оттенок, но может выглядеть немного желтоватой или синюшной.
Шевеления плода не слишком активные, ведь вокруг осталось слишком мало свободного пространства. Тем не менее шевелится малыш довольно регулярно, это является показателем его нормального состояния.
Сразу после появления на свет у некоторых новорожденных голова может иметь немного деформированный вид, но впоследствии она приобретает нормальную форму.
Изменения в организме женщины
Сороковая неделя беременности в большинстве случаев является завершающим периодом вынашивания малыша, поэтому организм будущей мамы практически готов к предстоящим родам. Сейчас состояние женщины можно охарактеризовать следующим образом:
- Отеки могут стать более заметными, причем в наибольшей степени отекают ноги.
- Нередко беременная жалуется на тянущие боли в спине в области поясницы.
- Живет все чаще каменеет, т. е. становится твердым на некоторое время.
- Накануне родов у некоторых женщин может возникнуть бессонница, вызванная тревожными мыслями о будущих родах.
- Периодически тянет и болит лобковая кость, что связано с увеличением давления матки на область таза.
- Белые выделения – это нормально на любом сроке, а кровяные выделения могут свидетельствовать о том, что роды состоятся совсем скоро. Появление следов крови обусловлено выходом слизистой пробки и началом родовой деятельности.
- Живот уже давно опустился вниз, поэтому такие ощущения, как изжога или одышка, беспокоят будущую маму намного реже.
- Немало неприятностей и дискомфорта накануне родов может причинить женщине геморрой, вызывающий сильный зуд вокруг анального отверстия и сопровождающийся появлением узелков.
Возможные опасности на 40 неделе беременности
Накануне родов женщине и малышу могут угрожать следующие опасности:
- Гипоксия плода, которая может быть острой, возникающей при сдавливании шеи малыша пуповиной или хронической, причиной которой могут являться маловодие, недостаточность плаценты, подтекание околоплодных вод и другие факторы. В первом случае врачи проводят экстренное кесарево сечение, чтобы спасти малыша, или вызывают роды. При обнаружении признаков хронической гипоксии перед специалистами также встает вопрос о том, чтобы активно стимулировать родовую деятельность, ведь дефицит кислорода отрицательно сказывается на состоянии плода.
- Гестоз – состояние, приводящее к появлению осложнений со стороны эндокринной, сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем. При наличии симптомов гестоза (повышенное давление, белок в моче и др.) врач может принять решение о стимуляции родов. Для лечения используют магнезию и другие препараты.
Предвестники родов
Вполне возможно, что к началу 40 недели беременности у женщины уже возникли такие признаки приближающихся родов, как опущение живота, исчезновение одышки и изжоги, учащение позывов в туалет, склонность к диарее, усиление болей в пояснице. Кроме того, живот все чаще твердеет, появляются болевые ощущения в области матки. Если вышеуказанные симптомы отсутствуют, это должно насторожить будущую маму, ведь в подобном случае возможно перенашивание плода.
За день-два или за несколько часов до начала родов могут появиться такие признаки, как отхождение слизистой пробки, излитие околоплодных вод, жидкий стул (понос), частое мочеиспускание, появление первых настоящих схваток в виде резких болезненных ощущений внизу живота. При их возникновении следует поторопиться в роддом, ведь роды могут начаться совсем скоро, особенно у повторнородящих.
Вторые роды у женщин обычно наступают несколько быстрее с момента появления их предвестников, чем у первородящих, ведь организм уже знает, как действовать в подобной ситуации, чтобы с наименьшими затратами сил родить малыша.
Надо ли специально вызывать роды?
Как правило, если еще идет 40-я неделя беременности, необходимость в специальной стимуляции родовой деятельности не возникает, ведь ребенок еще не считается переношенным. Но в некоторых случаях врачи пытаются приблизить роды, так как малышу может угрожать опасность.
Потребность в медикаментозном стимулировании родов возникает в следующих случаях:
- Многоводие у женщины, вследствие которого возможно преждевременное излитие околоплодных вод, слабость родовой деятельности, развитие гипоксии плода, а также риск появления кровотечения сразу после родов.
- Усиление симптомов гестоза. В этом случае необходимо спасать не только малыша, но и саму женщину, ведь риск появления неблагоприятных последствий становится очень высоким.
- Излитие околоплодных вод, после которого последующая родовая деятельность отсутствует или является очень слабой.
Стимуляция родов путем применения лекарственных препаратов («Окситоцин», «Папаверин» («Но-шпа»), «Пенкрофтон», «Мифепристон» и др.) позволит избежать развития острой гипоксии плода. Для подготовки шейки матки к родам используют «Гинипрал», а также свечи «Бускопан».
Необходимость в том, чтобы спровоцировать роды медикаментозным способом при отсутствии родовых схваток, может возникнуть и в других случаях, но в любом случае врач должен предварительно установить, почему возникла подобная ситуация, чтобы принять взвешенное решение.
Решение о стимуляции родовой деятельности принимают врачи с учетом состояния женщины и плода. Нередко женщины сами ищут ответ на вопрос о том, как вызвать роды, и обращаются к видео, посвященным этой теме.
Моя 40 неделя беременности!
40 неделя беременности � Ложные схватки или роды?! � + кадры из роддома
40 неделя беременности плановая госпитализация, как вызвать схватки, как ускорить роды
Voting
Отправить
В домашних условиях они используют такие методы, как усиленный физический труд, прием касторового масла, половой акт, а некоторые вообще применяют нетрадиционные средства, такие как заговоры.
Но физические способы стимуляции могут быть опасны, ведь они могут не столько ускорить роды, сколько вызвать сильное кровотечение, остановить которое будет крайне затруднительно, особенно дома, а не в условиях роддома.
Почему могут не начинаться роды?
Признаки родовой деятельности по истечении девяти месяцев беременности могут отсутствовать в связи с влиянием целого ряда факторов:
- Индивидуальный биологический ритм женщины. Известно, что роды обычно наступают немного позже у женщин, имеющих более длинный менструальный цикл (более 28 дней). Напротив, беременные, у которых цикл месячных ранее составлял 23-25 дней, могут рожать раньше, чем в 40 недель.
- Пониженная двигательная активность беременной. Если женщина регулярно двигается, то из-за давления околоплодных вод происходит раздражение шейки матки и повышение маточного тонуса, что впоследствии приводит к началу родовой деятельности. У малоподвижных беременных женщин этот процесс может затянуться.
- Слишком большой вес плода (более 4 кг).
- Психологические факторы: неготовность женщины к рождению ребенка, страх родов и проч.
Если роды не начинаются на 40 неделе и никаких признаков их приближения женщина не ощущает, врач дополнительно обследует беременную, в некоторых случаях для этого необходимо сделать внеплановое УЗИ, а затем на основании результатов осмотра принимает решение о продолжении наблюдения или о возможной стимуляции родов.
Voting
Отправить
Календари беременности
Сороковая неделя беременности - секс, выделения и предвестники родов.
40 недель беременности, а роды не начинаются
Если 40 неделя беременности подходит к концу, а ты не чувствуешь никаких изменений в своем состоянии, то волноваться не стоит - предполагаемая дата родов определяется весьма ориентировочно и допускает отклонения до 2 недель как в одну, так и в другую сторону.
Посети женскую консультацию. Врач определит, есть ли у ребенка признаки перенашивания и если таковые имеются, направит на госпитализацию. Обычно никаких дополнительных вмешательств не требуется и роды начинаются самостоятельно спустя 1-2 недели. А пока разумнее всего отвлечься, попробовать переключить своё внимание на семейные заботы или любимое дело.
Предвестники родов на 40 неделе беременности
- Ребенок ведет себя спокойно. Если еще несколько недель назад, он активно шевелился, то на последних сроках его движения становятся менее интенсивными.
- Еще один характерный на 40 неделе - опустившийся живот. Матка смещается вниз, к тазу.
- Тренировочные схватки - редкие сокращения матки, во время которых живот становится твердым, как камень, чувствуется несильная ноющая боль в области таза, поясницы.
- Отхождение слизистой пробки. У большинства женщин за несколько дней до родов из влагалища выделяется комок слизи прозрачного или светло-красного цвета.
Часто на 40 неделе беременности женщин мучает бессонница, могут сниться яркие, волнующие сны. Все это является отражением твоих переживаний и помогает психике бороться со страхами. Замечено, что за несколько дней после родов беременные чувствуют повышенную сонливость, утомляемость. Не пытайся наладить режим самостоятельно - организм знает, что ему нужно, пусть основательно подготовится к работе.
Ускорить роды на 40 неделе беременности
Малыш уже несколько недель ждет своего появления на свет, его организм полностью готов к внеутробной жизни, а внешность такая же, как у новорожденного ребенка. Впрочем, впервые увидев своего долгожданного кроху, ты можешь сильно удивиться - младенцы, только что покинувшие материнскую утробу сильно отличаются от тех, которых можно увидеть по телевизору или в проезжающих мимо колясках. Обычно они, мягко говоря, не совсем миловидны. Кожа их красная, возможно с синюшным оттенком, складчатая, покрыта сыровидной смазкой. На спине и ушах могут сохраняться зародышевые волоски, которые отпадут со временем. Первые сутки глазки малыша закрыты веками, а после того, как они откроются, ребенок еще некоторое время будет учиться фокусировать взгляд на предмете. Конечности новорожденного согнуты и прижаты к телу, а пальчики сжаты в кулачки. Примерно так и будет выглядеть ваше сокровище, когда появится на свет и, несомненно, для тебя это будет самый замечательный, любимый и красивый ребенок в мире.
Если у тебя возникла необходимость ускорить роды на 40 неделе, можно испробовать простые, но проверенные временем, методы:
- Возобновить активную половую жизнь. Сперма содержит особый гормон простагландин, который размягчает шейку матки. Конечно, секс должен быть аккуратным, чтобы не навредить малышу. Он стимулирует приток крови в нижнюю часть живота, приводит матку в тонус.
- Ускорят роды на 40 неделе обильные физические нагрузки. Самый простой метод – помыть полы в доме без швабры. Еще разрешены длительные пешие прогулки, фитнес для беременных, занятие на тренажерах.
Секс на 40 неделе беременности
Последняя 40 неделя беременности особенно важна для будущей мамы. Возможен ли секс на 40 неделе? Рекомендуется заниматься сексом только с одобрения врача-гинеколога. В некоторых случаях секс благоприятно сказывается на подготовке к будущим родам и стимуляции матки. Но при коитусе партнерам следует быть максимально осторожными, не делать резких движений, следить за состоянием будущей мамы.
40 неделя беременности часто проходит в волнениях. Ты беспокоишься о том, всё ли готово дома к встрече нового жильца, постоянно прислушиваешься к своему организму в ожидании начала родов, переживаешь о том, насколько хорошо ты справишься с новой ролью. Нередко волнение передается и будущему папе - он уже ощущает груз ответственности и пытается подготовиться к тому, что в ближайшее время ему достается не только роль кормильца, но и помощника. Постарайтесь поддержать друг друга, используйте последние дни перед родами для того, чтобы отдохнуть - смотрите фильмы, прогуливайтесь, встречайтесь с друзьями. Сейчас очень важно не забыть о том, что когда ты попадёшь в роддом, то в случае, если вы живёте без других родственников, будущий папа останется один. Наполните холодильник продуктами так, чтобы провианта хватило на неделю.
Итак, в любом случае, ты можешь гордиться собой - пройдены долгие и трудные сорок недель беременности и ты на финишной прямой. Пройдет несколько лет или даже месяцев, и ты с ностальгией будешь вспоминать свой круглый животик и все те ощущения, которые с ним связаны. Если у тебя ещё нет красивых фотографий, сделанных во время беременности, закажи фотосессию сейчас - нежные, струящиеся наряды, распущенные волосы и счастливая улыбка, разве может быть что-то прекрасней? Ты - само воплощение женственности и самая лучшая мама на свете!
Ну вот и наступила долгожданная 40 неделя беременности. С момента зачатия прошло ровно 10 акушерских месяцев, и женщина выходит на финишную прямую и до появления долгожданного малыша осталось совсем чуть-чуть. Определена возможная дата родов и большинство беременных ждут этого дня уже не со страхом, а с нетерпением. Стоит отметить, что хоть эта неделя и считается последней, но организм у всех разный и малыш может и не торопиться на свет. Этого не нужно боятся: совсем скоро произойдет чудо появления на свет новой жизни. По статистике, всего лишь 4% беременных рожают на этой неделе. И связанно это не с отклонениями в развитии ребенка, а с неправильной постановкой даты родов.
Что же происходит на этой неделе с плодом и матерью?
Плод на сороковой неделе уже полностью сформировался и готов к появлению на свет. Средний вес малыша составляет3- 3,5 кг, рост порядка 51-55 см. Малышу уже очень тесно внутри матки, его потребность в кислороде и питательных веществах возросла, а плацента уже не в состоянии в должной мере удовлетворить эти потребности.
Плацента становится совсем тонкой, ее толщина достигает всего 34,3 мм, ослабевает защита малыша от патогенных бактерий.
Все это значит, что организм малыша уже совсем скоро даст команду к началу родов. Будущая мама все так же четко ощущает толчки ребенка, хоть ему и тесно внутри нее.
Если плод лежит правильно (затылочное предлежание), то есть головкой вниз, а лицом к маминой спине, то его головку вы вполне можете прощупать в районе лобка. Еще одним подтверждением правильного расположения ребенка являются ощутимые толчки в области крестца и мочевого пузыря.
Если плод расположен неправильно (тазовое предлежание), то живот беременной принимает треугольную форму, а толчки мама ощущает в верхней части живота.
Контроль за количеством движений ребенка на сороковой неделе беременности обязателен. В течение 12 часов нормальным является 10 ощутимых шевелений. Если ребенок малоподвижен или наоборот, его движения становятся учащенными, то обязательно нужно сказать об этом своему врачу. Это может говорить о нехватке кислорода у малыша.
В связи с высоким содержанием эстрогена в организме малыша у него сейчас чуть выпуклы грудные железы. Но не стоит переживать, уже в течение нескольких недель его жизни все придет в норму.
Будущая мамочка
Размер матки достиг пика, а беременная женщина наконец перестает набирать вес. Даже наоборот, может потерять 1-2 кг за счет выведения из организма мочи и других ненужных более веществ. Кожа на животе сильно растянута. Головка ребенка давит на мочевой пузырь и кишечник, поэтому не стоит переживать из-за того, что вы чаще стали бегать в туалет.
Молочные железы беременной женщины становятся полностью готовыми к предстоящему грудному вскармливанию. Вырабатывается молозиво – густая, вязкая, желтоватая, высокопитательная жидкость, которая будет обеспечивать новорождённого в первые часы его жизни всеми необходимыми питательными веществами. Уже на 2 — 4 сутки на смену молозиву придет грудное молоко.
Нередко у беременной женщины именно на 40 неделе отходит слизистая пробка. Пробка представляет собой сгусток слизи, в норме прозрачной или светло-желтой. В пробке могут незначительно присутствовать прожилки крови, это не является отклонением от нормы. Пробка защищает шейку матки на протяжении всего периода беременности от различных болезнетворных и патогенных микроорганизмов, бактерий и инфекций. Само по себе отхождение пробки не является признаком начала родов, она лишь свидетельствует о том, что до появления малыша осталось совсем немного. Но если вместе с пробкой вы заметили признаки кровотечения или сгустки крови, пробка темного цвета, то обязательно обратитесь к врачу. После отхождения пробки не стоит принимать ванны, чтобы избежать заражения различными микробами и бактериями. Пользоваться стоит только душем.
Анализы и обследования на 40 неделе
Никаких особенных обследований на этой неделе не проводят, если к этому нет определенных медицинских показаний.
Обязательна консультация акушера — гинеколога, который уточнить состояние ребенка и степень готовности к родам.
Обязателен также:
- общий анализ мочи;
- измерение веса беременной;
- прослушивание сердцебиения плода;
- измерение артериального давления женщины;
- прощупывание живота для определения предлежания ребенка;
- измерение окружности живота и высоты стояния дна матки;
Особых ограничений в еде нет, помните лишь, что питание никак не должно влиять на ваше эмоциональное состояние.
И конечно не стоит забывать о том, что пища должна способствовать достаточной выработке молока после родов. Поэтому крайне важно, чтобы в вашем рационе присутствовала нежирная белковая пища, мясо, рыба, птица. Обязательна молочная и кисломолочная продукция, зелень, овощи и фрукты.
Переедать не стоит, прием пищи может быть частым, но порции следует уменьшить. Вам и так сейчас тяжело, зачем причинять себе лишний дискомфорт переполненным желудком.
Не стоит употреблять копченую, жареную и острую пищу. Также не стоит употреблять бобовые, чтобы избежать чрезмерного газообразования и соответствующего дискомфорта в животе.
Если во время первых схваток вы проголодаетесь, то можно съесть немного легкоусвояемых продуктов или немного шоколада. Перед родами можно выпить стакан кефира и сделать себе легкий фруктовый салат.
Медицинские рекомендации по образу жизни беременной на 40 неделе
Несомненно, любая женщина, вплотную подошедшая к рубежу своей беременности очень сильно волнуется. Она боится пропустить начало родов, боится самих родов и боится за своего малыша. Не стоит волноваться, ведь природа предусмотрела все наилучшим образом. Итак, что же такое роды? Упрощенно можно сказать, что роды начинаются тогда, когда организм плода полностью созрел к началу его жизни вне маминой утробы. Организм ребенка подает сигнал организму мамы, и начинается процесс родов.
Как же не пропустить момент подачи этого сигнала? Подробно рассмотрим существующие признаки и предвестники родов.
Важнее всего для женщины понять, что не только ей сейчас тяжело, но и малышу. Как же психологически настроиться и помочь ребенку появиться на свет?
- Следует настроить психологический контакт с ребенком: разговаривайте с ним, подбадривайте, не забывайте о нем.
- Сконцентрируйтесь на том, что роды — это проходящее действие, и уже совсем скоро вашего малыша положат вам на грудь, вы впервые встретитесь с ним глазами и сможете обнять. Старайтесь прокручивать этот образ в голове как можно чаще.
- Твердо верьте, что ваш ребеночек родится здоровым, красивым и самым — самым лучшим.
- Уберите прочь все переживания только за себя, вы должны думать о вас обоих. Только связка мама+малыш должна волновать вас в этот сложный момент.
- Обязательно слушайте своего врача — акушера, старайтесь выполнять все его рекомендации.
Если же вы еще не ощущаете у себя каких-либо чувствительных предвестников родов, то не стоит волноваться. Будущая мама боится и переживает, ждет, когда же появится малыш. В норме, ребенок может появиться на свет с 38 по 42 неделю беременности. Поэтому не волнуйтесь и ведите привычный вам образ жизни. Не нужно сидеть и ждать начала родов буквально «на чемоданах».
Как стоит себя вести женщине, находящейся на сороковой неделе беременности?
Прежде всего — оставаться спокойной. Не стоит запирать себя в четырех стенах, но в то же время вы должны быть готовы начать рожать в любой момент. Поэтому, если вам необходимо куда-либо отлучиться, то, на всякий случай, возьмите с собой все необходимые документы:
- паспорт;
- карту беременной;
- родовой сертификат;
- медицинский полис;
- флюорографию.
Приберите квартиру, купите необходимые продукты (из расчета на срок вашего пребывания в роддоме), посетите вашего акушера — гинеколога. И проведите время с семьей и дорогими вам людьми.
Беременной женщине стоит избегать стрессовых ситуаций. Особенно актуально это на последнем рубеже беременности.
К моменту начала родов вы должны быть готовы к ним психологически и практически. Как только вы понимаете, что малыш готов появится на свет, не паникуйте. Спокойно соберите необходимые вещи и документы и вызывайте скорую помощь. Помните, что первые роды длятся обычно не менее 10-14 часов.
В первые минуты жизни малыша его обтирают от остатков родовой грязи и заворачивают в теплую, абсолютно стерильную пеленку. Особенно важным считается поддержать температуру тела новорождённого, так как его механизм терморегуляции еще не сформирован.
Врач — неонатолог оценит состояние ребенка по специальной шкале — шкале АПГАР, Это международная система оценку жизнеспособности новорождённого. Проводится она на первой и пятой минуте его жизни.
Оценивается
- окраска кожного покрова,
- частота сердечных сокращений,
- рефлекторная возбудимость,
- мышечный тонус,
- дыхание.
Нормальным показателем является показатель в 7-10 баллов.
Если отсутствуют опасения о жизни и здоровье матери и новорождённого малыша, и роды прошли хорошо, то малыша прикладывают к груди родильницы. Это особенно важно, ведь с первыми каплями молозива ребенок получает максимум питательных веществ и веществ, ответственных за выработку его иммунитета. Первое прикладывание к груди малыша также способствует успешному грудному вскармливанию, а в организме женщины при этом формируется выработка гормона окситоцина. Окситоцин способствует скорейшему восстановлению матки и всего организма женщины после родов, уменьшается риск послеродового кровотечения.
На заметку.
Если малыш не может взять грудь, попросите врача — педиатра помочь вам.
К сожалению, не во всех родильных домах приветствуют грудное вскармливание. Бывают врачи, которые не могут (или не хотят) оказать помощь и поддержку молодой маме в вопросах грудного вскармливания. Настаивайте на своем, ведь именно в первые часы и дни своей жизни малыш учиться сосать грудь. Если малыш родился здоровым, а мама хорошо перенесла роды, при возникновении проблем с грудным вскармливанием не стоит прибегать к искусственному типу кормления.
Видео — 40 неделя беременности
Вот и подошел к концу период, полный ожиданий, волшебных изменений и ощущений. На 40 неделе беременности будущая мама очень четко чувствует своего ребенка, но ощущает при этом больше физического дискомфорта, чем на протяжении всего периода. Малышу становится мало места, и он уже со всей готовностью собирается появиться на свет.
Развитие плода
Ребенок на стадии предродового периода представляет собой уже полностью сформировавшегося человечка со всеми действующими органами чувств. При ультразвуковом исследовании без труда определяются анатомические признаки, и выявляется пол ребенка.
Более подробно визуально рассмотреть, как ведет себя малыш на 40 неделе, можно посмотрев видео гид по беременности.
Выделим основные признаки развития.
- Вес малыша в среднем на сороковой неделе колеблется от 3 000 до 3 500 кг. В длину рост составляет приблизительно от 50 до 53 см.
- Его нервная система и легкие еще находятся на стадии развития.
- Иммунная система находится не в окрепшем состоянии — ее поддерживает плацентарное питание. А после рождения поддержка будет осуществляться за счет грудного молока.
- Осуществляется формирование первородного кала – мекония.
По прошествии 42 недель роды стимулируют медикаментозно, вводя специальные препараты, которые начинают активизировать сокращения матки.
Спасибо 0
Вам будут интересны эти статьи:
Изредка, в периоды хронической усталости или стрессов, других же она мучит постоянно. Расстройство сна часто беспокоит и будущих мам. Почему при беременности возникает бессонница? Грозит ли это ухудшением развития плода? И что делать беременным, которые очень плохо спят?
Почему на поздних сроках беременности появляется бессонница
Так называют расстройство сна, которое характеризуется плохим засыпанием, короткой продолжительностью и качеством сна. На первый взгляд небольшая проблема, а на самом деле она существенно влияет на качество жизни человека, а что уже говорить о будущих мамочках!
Их расстройство сна чаще беспокоит в последние месяцы беременности. А вот на ранних сроках многие жалуются на то, что не высыпаются за 7-8 часов ночного сна и постоянно испытывают сонливость.
Причин бессонницы в третьем триместре несколько. И, прежде всего, это растущая матка, которая создает тяжесть и дискомфорт для всех внутренних органов. Учащаются ночные походы в туалет, ведь мочевой пузырь постоянно пребывает под давлением, мешают и ночные , изжога.
Вес малыша также увеличивает нагрузку на скелет, что приводит к болям и чувству тяжести, которые не проходят даже ночью. А еще растягивающаяся кожа вызывает зуд, и это мешает женщине нормально спать. Страх перед родами — еще один существенный фактор, особенно, если беременность первая. Поэтому многим будущим мамочкам снятся кошмары. Боясь их повторения, они и не могут уснуть.
По большому счету на малыша бессонница на этом сроке не влияет. Но если учесть, что плод и мама — одно целое, то ее расстройство сна и дитя в утробе делает неспокойным.
Как бороться с бессонницей беременным
Лучший способ — это ее предотвращение. Уже на ранних сроках вынашивания малыша женщина должна внести в свою жизнь определенный порядок, соблюдать режим, чтобы организм легче адаптировался к нагрузкам и новой роли. Ложиться спать надо в одно и то же время. Это помогает женскому организму сформировать привычку легче и быстрее отходить ко сну. Самые ответственные дела необходимо планировать на первую половину дня.
Если женщина в декрете позволяет себе поспать часок-другой днем, то, возможно, как раз это и мешает ей засыпать вечером. В таком случае стоит попробовать отказаться от дневного сна. Его можно заменить чтением, прогулкой в медленном темпе в парке или другими занятиями, которые дают возможность организму отдыхать и приносят удовольствие.
Огромное значение имеет и качество питания, особенно ужина. Никакого чая, кофе, шоколада, жирного мяса, жареного употреблять нельзя! За три часа до сна в желудок будущей мамы должна поступать только легкая пища. На ужин рекомендуется есть овощи, рыбу, каши, кисломолочные продукты.
Комната, в которой спит будущая мама, не должна содержать отвлекающих ее предметов. Это тикающие часы, телевизор, радио. Да и атрибуты для сна должны быть соответствующими: ортопедический матрас, постель из натуральной ткани, удобная подушка.
И терапевты, и гинекологи рекомендуют женщинам вечером совершать пешие прогулки в любую погоду. Пусть они будут хотя бы получасовыми, после ужина. Это позволит женщине обогатить запас кислорода, снять напряжение. Если на прогулке беременную сопровождает дорогой ей собеседник, то польза от нее будет еще выше.
Можно попросить мужа сделать расслабляющий массаж спины, ног.
Если же беременная не может уснуть в течение 30 минут, то лучше встать, выйти из спальни, послушать спокойную музыку, почитать, а спать ложиться снова только при появлении сонливости. Погладьте свой животик, спойте малышу колыбельную, вспомните приятные моменты детства.
Никаких успокоительных препаратов самостоятельно женщина не должна принимать без консультации с врачом. Единственное, что можно попробовать выпить, — стакан теплого молока с медом, настой мяты, мелиссы. Их рекомендуется употребить за 30-40 минут до отхода ко сну.
Если женщина знает, что причина ее бессонницы кроется в страхе перед родами, то стоит посетить психотерапевта, проконсультироваться с психологом.