Беременность – это особый период в жизни каждой женщины. В это время на будущую маму накладывается множество ограничений – все для того, чтобы сохранить здоровье маленького человечка. В ожидании малыша женщинам так или иначе приходится несколько снизить свою активность, подстраиваясь под нужды изменившегося тела. Как же следует себя вести будущим мамам?
Многие женщины в интересном положении задаются вопросом, можно ли им наклоняться? Одним мешает растущий животик, другие просто беспокоятся, не навредит ли это ребенку. И те и другие осознают, что во время беременности тело ведет себя совсем по-другому. Смещается центр тяжести, движения становятся замедленными и неуклюжими. Опасаясь навредить себе и ребенку, будущие мамы не рискуют лишний раз наклоняться, даже если нужно что-то поднять с пола. Верна ли такая тактика?
Наклоны при беременности: за и против
Во время резких наклонов будущая мама может испытывать множество неприятных ощущений, таких как головные боли или головокружение. Подобное состояние связано с тем, что при изменении положения тела кровь отливает от головы. Мушки перед глазами, шум в ушах также могут сопровождать наклоны вперед. При длительном сохранении такого положения усиливается нагрузка на позвоночник и все внутренние органы. Повышается тонус матки, что в перспективе может привести к прерыванию беременности на любом сроке.
Значит ли это, что будущим мамам ни в коем случае не нужно наклоняться? Вовсе нет, только делать это нужно правильно и внимательно следить за своими ощущениями. Наклоны и приседания включены в список упражнений, рекомендованных для женщин в процессе подготовки к родам. Они помогают растянуть мышцы и связки, а также повысить выносливость, что значительно облегчает появление малыша на свет. Будущей маме не стоит слишком ограничивать свои движения. Наоборот, умеренная физическая активность во время беременности позволяет поддерживать свое тело в тонусе и существенно облегчает протекание всех 40 недель гестации.
Как правильно наклоняться?
Если будущей маме нужно что-то поднять с пола, ей следует присесть на корточки, то есть немного наклониться вперед и слегка согнуть ноги в коленях. Такая поза является оптимальной на любом сроке беременности. При этом перераспределяется вес, а также значительно снижается нагрузка на позвоночник и тазобедренные суставы. Чтобы встать, нужно медленно разогнуть колени и постепенно выпрямить спину. Никаких резких движений не допускается, все действия должны выполняться спокойно и плавно.
При наклоне вперед можно встать на одно колено. Это поможет перенести вес на мышцы ног, сняв напряжение с поясницы. Свободной рукой следует поддерживать животик, особенно на поздних сроках гестации. Если будущей маме необходимо поднять тяжелый предмет, ей нужно расставить ноги на ширину плеч и уже из такого положения медленно и плавно выпрямиться.
На ранних сроках никаких особых ограничений на наклоны не существует. Важно лишь внимательно следить за своим состоянием, не допуская появления головокружения или других неприятных ощущений. При наличии токсикоза, сопровождающегося тошнотой, наклоняться следует осторожно, чтобы не вызвать внезапного приступа рвоты. Поднимать тяжелые вещи даже из положения на корточках не рекомендуется.
Во второй половине беременности при наклонах лучше всего опускаться на пятки. Это поможет правильно перераспределить вес и предупредит появление болей в спине в связи с нагрузкой. Ближе к родам не стоит слишком долго сидеть на корточках, поднимать тяжелые вещи с пола, а также отклоняться назад с упором на поясницу.
Во время беременности будущая мама должна очень бережно относиться к своему здоровью, ведь в ближайшие девять месяцев от нее полностью зависит состояние маленького человечка. Не стоит запирать себя в четырех стенах, адекватная физическая нагрузка пойдет только на пользу. Зная, как правильно двигаться, будущая мама может с комфортом выносить своего ребенка, не переживая ни о чем до самых родов.
Марина Моя мама запрещает мне выполнять любую работу по дому, особенно нагибаться при стирке. По ее мнению это может навредить ребенку. Правда ли что беременным нельзя нагибаться?Во время беременности каждая женщина обязана беречь себя, ведь от ее самочувствия всецело зависит здоровье будущего малыша. Если существует угроза выкидыша, то физическая активность должна быть сведена к минимуму. Любые проблемы со здоровьем у будущей мамы являются противопоказанием к наклонам. Однако даже если беременность проходит без патологий, бережное отношение к себе должно стать вашим жизненным кредо, особенно в последние месяцы.
Гинекологи не рекомендуют будущим мамам делать резких наклонов, поскольку такие движения могут навредить малышу. В согнутом положении тела возникает дополнительная нагрузка на позвоночник, в результате чего у будущей мамы возникает сильная боль в пояснице . Поэтому если вам надо наклониться, то делать это следует так: согнуть ноги в коленях и присесть. Чтобы достать что-то с пола, можно присесть на одно колено. Но делать это надо очень осторожно. Все движения должны быть аккуратными, медленными, без резких рывков.
При выполнении работы по дому, лучше надевать бандаж, с помощью которого можно снизить нагрузку на спину. Какую модель выбрать, вам посоветует врач.
В целом, наклоны при беременности не запрещены, если делать их осторожно и правильно. Главное - не поднимать тяжелые предметы, не мыть полы вручную и не стирать, наклонившись над тазом или ванной. Если вы привыкли мыть голову над раковиной, то во время беременности эту процедуру следует выполнять, стоя в душе.
Помните о том, что при вынашивании ребенка вы должны относиться к себе бережно. От вашего образа жизни зависит самочувствие малыша. Гуляйте больше, питайтесь правильно, высыпайтесь и будьте здоровы! Ну, а работу по дому, которая связана с наклонами, лучше поручите близким людям. Поверьте, без вашего участия дом не развалиться, и ничего страшного не случится, если полы вымоет муж, а не вы. Бережное отношение к себе при беременности повышает шанс выносить и родить здорового полноценного ребенка.
Еще вопросы:
Что ребенок должен уметь в 2 года
Двухлетний малыш проявляет самостоятельность во всем: он вполне аккуратно ведет себя за обеденным столом - не разбрасывает еду и не обливается; может…
Как объяснить ребенку, откуда берутся дети
Какую температуру надо сбивать у ребенка
Педиатры утверждают, что сбивать температуру у малыша необходимо только в том случае, если отметка градусника достигла более 39 градусов. Однако даже…
Как разбудить новорожденного для кормления
Режим дня для новорожденных детей предполагает многократный прием пищи. Как правило, грудничков кормят семь раз в сутки, каждые три-четыре часа. Как…
Во время беременности для женщины возникает много ограничений. Однако очень важно следовать рекомендациям и правилам, чтобы сохранить свое здоровье и здоровье ребенка.
Можно ли будущей маме наклоняться?
Вопрос о наклонах волнует многих беременных женщин. Врачи утверждают, что в принципе это делать можно, только правильно. Давайте рассмотрим некоторые опасности, которые связаны с наклонами. Итак, если находиться долго в наклоненном состоянии, – это может вызывать чрезмерное напряжение в позвоночнике и он будет испытывать больше нагрузки. Межпозвоночные диски во время беременности очень уязвимы, и наклоны вперед должны быть непродолжительными. Помимо перегрузки позвоночника повышается давление на весь организм, особенно на матку, что приводит к гипертонусу, преждевременным родам и даже .
Резкие наклоны тоже противопоказаны беременной женщине, они могут привести к головокружению и . Резкие движения могут разорвать околоплодный пузырь, приводя к излиянию околоплодных вод.
Как правильно наклоняться во время беременности?
Для правильного наклона беременная женщина должна предварительно сгибать ноги в коленях. Это позволит передать часть нагрузки тела и расслабить позвоночник. При наклонах вперед нужно придерживать живот одной рукой и очень осторожно опускаться вниз. Резкие движения противопоказаны вовсе! Чтобы предотвратить наклоны вперед всегда можно встать на одно колено, так точно все пройдет осторожно и гладко.